इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाएं: समस्या को हल करने के तरीके। सामाजिक नेटवर्क: इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाएं

नमस्कार प्रिय पाठकों! अपने फोन को दृष्टि में रखें ताकि आप कुछ महत्वपूर्ण याद न करें? आप VKontakte समाचार फ़ीड के माध्यम से फ़्लिपिंग घंटे बिता सकते हैं और शाम तक एक भी पढ़ा संदेश याद नहीं करते हैं। इंटरनेट बस एक पूर्ण और सुखी जीवन जीना मुश्किल बनाता है, लेकिन अगर यह सबसे सरल और एक ही समय में दिलचस्प शगल है तो इससे कैसे छुटकारा पाएं।

आज आप मनोवैज्ञानिक की सलाह जानेंगे कि इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि 99% मामलों में इसका निदान किया जा सकता है।

समस्या की गंभीरता

ऐसा लगता है, ठीक है, इसमें क्या गलत है - ठीक है, आप इंटरनेट पर बैठे हैं, इसमें क्या गलत है? तुम सब के बाद एक नशे की लत नहीं हो। आधुनिक मनोवैज्ञानिक इंटरनेट की लत की तुलना ड्रग की लत, जुआ और शराब की लत से करते हैं।

वास्तव में, कंप्यूटर पर एक स्थिर प्रवास मस्तिष्क की चेतना और कार्य को प्रभावित करता है। यह सीखने की अक्षमता और गहराई से सोचने की क्षमता की ओर जाता है। लोग विश्लेषण करना बंद कर देते हैं, अधिक आवेगी बन जाते हैं और गतिविधि के बौद्धिक क्षेत्रों में काम करने की क्षमता खो देते हैं।

अभी मत जाओ और सोफे से उठो और बच्चे को चिल्लाना शुरू करो ताकि वह जल्दी से सभी अनुप्रयोगों को बंद कर दे। अपने आप को आवेगी मत बनो।

इंटरनेट की लत और सरल निषेधों से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, एक किशोरी के मानस और उसके साथ आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यहां तक \u200b\u200bकि एक वयस्क को सभी उपकरणों को बंद करने और नेटवर्क से डिस्कनेक्ट करने में काफी मुश्किल है। यहां एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

सबसे पहले, अपने आप पर काम करने की कोशिश करें। मेरा विश्वास करो, बच्चा वही दोहराता है जो उसके माता-पिता करते हैं। आपको अपने स्वयं के उदाहरण से दिखाना होगा कि आप वर्ल्ड वाइड वेब पर निर्भर नहीं हैं। वह आपके बाद खींचकर खुश होगा।

काम करना किसे पसंद है

खुद को नशे से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका इंटरनेट पर नौकरी ढूंढना है। यह विकल्प सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आपके पास एक उन्नत लत चरण है, तो यह दृष्टिकोण सबसे अच्छा समाधान है।

कौन काम करना पसंद करता है? मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, इसके बाद आपका कर्तव्य बनता है, आपको खाली समय बिताने की इच्छा नहीं होगी। यदि आप सामाजिक नेटवर्क में रहना पसंद करते हैं - अपना स्वयं का समूह बनाएं, जैसे वेबसाइट - एक ब्लॉग रखें।

समय के साथ, आप पैसा कमाना शुरू कर देंगे, विश्लेषण करना सीखेंगे, अपनी सामग्री बनाएँ। आपको मुख्य समस्या से छुटकारा मिलेगा - बौद्धिक कार्यों के प्रदर्शन में चेतना और समस्याओं में बदलाव। आप इसे चाहते हैं या नहीं, आपको यह करना होगा। साथ ही अनुशासन में सुधार होता है।

अच्छी नींद

आधुनिक समाज में, यह पहले से ही किसी भी तरह से स्वीकार किया जाता है कि हमने पहले फोन को नीचे रखा क्योंकि यह पूरी तरह से छुट्टी दे दी गई है, और फिर हम खुद बिस्तर पर जाते हैं। बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले सभी गैजेट्स को हटाने की कोशिश करें।

अपने आप के साथ अकेले रहें, ध्यान करें, अपने स्वयं के अनुष्ठान बनाएं - एक कमरे का प्रसारण करना या सोने से पहले एक दिलचस्प किताब पढ़ना। यह सब न केवल नशा के उपचार में योगदान देगा, बल्कि नींद की गुणवत्ता में सुधार भी करेगा।

यदि आपके पास एक बच्चा है, तो बिस्तर पर जाने से पहले उसे पढ़ने के लिए एक नियम बनाएं। किशोरी, इस तरह के ध्यान की सराहना करने की संभावना नहीं है, आप अपने स्वयं के मनोरंजन के साथ आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, सोते समय बैकगैमौन, एकाधिकार, छात्रवृत्ति खेलें।

अपने बच्चे के साथ बात करें, शायद वह शाम की परंपरा के अपने संस्करण के साथ आएगा। बेझिझक स्वीकार करें कि आप खुद टेलीफोन की लत से पीड़ित हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है। इस मामले में, बच्चा अपना और आपका ख्याल रखेगा। उसके पास एक अतिरिक्त प्रोत्साहन होगा - सौंपी गई जिम्मेदारी।

बच्चों को वयस्कों के रूप में माना जाता है। डरो मत कि वह खेलेंगे। आप अब भी उसके माता-पिता बने रहेंगे। वैसे तो सभी में कमजोरी होती है।

यह एक भयानक शब्द है - समयरेखा।

कुछ लोगों को शेड्यूल पसंद है, बहुत कम शेड्यूल। नहीं, मैं आपको दैनिक दिनचर्या लिखने का सुझाव नहीं देता। आरंभ करने के लिए, एक नोटबुक शुरू करें और उसमें वह सब कुछ लिखें जो आप करना चाहते हैं - एक पुस्तक पढ़ें, फ़ोटो का कोलाज बनाएं, बाथरूम को साफ करें।

ये सभी चीजें केवल इसलिए नहीं की जाती हैं क्योंकि आप आराम से कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे हैं। दिन की योजना पूरी होने से पहले फोन (5 मिनट के लिए भी) नहीं लेने का प्रयास करें।

अब आप शेड्यूल से कार्य करना नहीं चाहते हैं - ठीक है, टीवी या दीवार पर देखें, लेकिन फोन या पीसी को न खोलें।

मैं मनोवैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा बनाई गई एक सस्ती और बहुत अच्छी, व्यापक उपचार मार्गदर्शिका "कंप्यूटर की लत का सामना कैसे करें" की सिफारिश कर सकता हूं। यह इस प्रकार की लत के विकास के मनोवैज्ञानिक तंत्र का वर्णन करता है, क्योंकि इस विषय पर पहली पुस्तक आदर्श है।

अपने प्रकाशन की पहली सूची इस प्रकाशन से प्रतिदिन 50 पृष्ठ पढ़ें।

इसका एकमात्र दोष निपटान विधियों की कमी है। इस अंतर को भरने में मदद मिलेगी "नशे की लत। डेस्क की किताब ”। इसने बहुत सारे प्रयोगात्मक डेटा एकत्र किए, इंटरनेट ऑटिज़्म के संकेत एकत्र किए, जोखिम कारकों का वर्णन किया, साथ ही साथ बीमारी को रोकने और इलाज के तरीके भी।

तो वह सब है। नई बैठकों तक और इंटरनेट के बिना वास्तविक जीवन में शुभकामनाएं।

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ऐलेना ज़ेनकोवा, मनोवैज्ञानिक

© कॉपीराइट 2016 ऐलेना ज़ेनकोवा का ब्लॉग।

प्रिय दोस्तों, मैंने अपने प्रोजेक्ट में ज्ञान और आत्मा को रखा है। और मैं आपसे आग्रह करता हूं कि आप सामग्री चोरी न करें। धन्यवाद!

कैसे इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के लिए?

इंटरनेट की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं? तो इस लेख को पढ़ें। हम आपको वास्तविक जीवन का आनंद लेने में मदद करेंगे!

आज हम आपके साथ मानव जाति के शत्रु के बारे में बात करेंगे, एक ऐसी दुर्भावनापूर्ण आदत के बारे में जो कई लोगों को पंगु बना देती है, लोगों को कठिन और कठोर रोबोट में बदल देती है, जिससे वे वास्तविक जीवन के प्रति उदासीन हो जाते हैं - यह इंटरनेट की लत है!

मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं?

यहाँ इस बीमारी के बारे में प्रसिद्ध विकिपीडिया बताता है:

इंटरनेट की लत एक जुनूनी, भावुक और अनियंत्रित इच्छा है जो इंटरनेट से तुरंत जुड़ती है और समय के साथ इंटरनेट छोड़ने में एक दर्दनाक दर्दनाक अक्षमता है।

इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाए?

हमने इंटरनेट की बढ़ती लोकप्रियता और विकास के साथ इंटरनेट की लत की समस्या के बारे में सीखा।

आज और हर दिन यह अधिक से अधिक प्रासंगिक है।

कुछ लोग इस आभासी स्थान के बारे में इतने भावुक हैं कि वे यह भी ध्यान नहीं देते हैं कि इंटरनेट की लत शक्तिशाली पज़ुरी में कैसे गिरती है!

आज, दुनिया भर में किए गए विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, 10% इंटरनेट उपयोगकर्ताओं ने इंटरनेट की लत की खोज की है!

क्या करें? कैसे बनें और इस बुरी और बेवकूफ आदत का विरोध कैसे करें?

आप कह सकते हैं: "यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप अंतरिक्ष में उड़ सकते हैं!" एक इच्छा होगी ...

यह रहा!

सामाजिक नेटवर्क, सामान्य रूप से सोशल नेटवर्क, डेटिंग साइट्स, मंचों आदि पर मित्रों के साथ या चाहे अजनबियों के साथ संवाद करने में आपको कितना समय लगता है, इसकी गणना करें।

क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि आप अपने और अपने परिवार के लिए काम पर या घर पर इसे लाभप्रद रूप से कितना समय बचा सकते हैं और खर्च कर सकते हैं?

लेकिन यह सब मेल चेक से शुरू होता है ...

यह महसूस करने के लिए कि आपको इंटरनेट की लत है, इस समस्या से निपटने के लिए पहला कदम है।

इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के नियम!

अपने काम के घंटे वितरित करें ताकि यह यथासंभव उत्पादक हो।

एक स्पष्ट कार्यक्रम की योजना बनाएं, उसी मेल की जांच के लिए एक निश्चित समय रखें।

पहले तो यह निश्चित रूप से आसान नहीं होगा, लेकिन यह पहले से ही वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि यदि आप लगातार 21 दिनों तक किसी चीज का निरीक्षण करते हैं, तो यह एक आदत बन जाती है।

इंटरनेट पर उस समय से अधिक खर्च न करें जो वास्तव में आपके लिए उपयोगी हो सकता है।

इंटरनेट की लत बुराई है, इसलिए अपने लिए तय किए गए समय से अधिक समय तक नहीं रहने के लिए, अपने रिश्तेदारों से आपको नियंत्रित करने के लिए कहें - मुझे यकीन है कि वे इसमें मदद करने में प्रसन्न होंगे।

आप एक निश्चित समय के लिए एक अलार्म सेट कर सकते हैं, कागज के एक बड़े टुकड़े को प्रेरित करने वाले शब्दों पर लिखें जो आपको आग्रह करेंगे और आपको डाल देंगे, या अपनी आंखों के ठीक सामने अपने कार्यस्थल के पास इस शीट को लटका देंगे।

उन साइटों से बचें जिन्हें आपने पहले घंटों के अंत में बिताया था।

आप अपना खाता हटाने का भी प्रयास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, डेटिंग साइट से।

आभासी संचार की तुलना में वास्तविक समय का संचार बहुत अधिक रोचक, अधिक मजेदार और उत्पादक है।

अनावश्यक विषयों पर विभिन्न मंचों से बचें।

अंतहीन पत्राचार, विवादों, झड़पों और उन पर बेईमानी भाषा के अलावा आप अपने लिए और अधिक दिलचस्प नहीं पाएंगे।

और इस प्रकार आप इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के लिए अपने लिए एक बहुत बड़ा कदम उठाएंगे!

जीवन वीडियो देखें, मुझे लगता है कि यह आपकी स्मृति में अपनी छाप छोड़ेगा!

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, प्रकृति में अधिक समय बिताएं, वास्तविक जीवन में दोस्तों के साथ चैट करें, अपने प्रियजन, परिवार पर अधिक ध्यान दें और एक नियम के रूप में, ये विधियां इंटरनेट की लत से एक व्यक्ति को दूर करती हैं।

एक वास्तविक जीवन जीते हैं!

हर दिन खुद को सफलता के लिए प्रेरित करें!

वर्चुअल स्पेस की एक विशेषता यह है कि यह मौजूद नहीं है।

तो अपना कीमती समय और जीवन क्यों बर्बाद करें, जो आपको केवल एक बार उस चीज पर दिया जाता है जो मौजूद नहीं है?

वास्तविक जीवन में मेरे कोई दोस्त नहीं हैं, लेकिन वे इंटरनेट पर हैं। इंटरनेट की बदौलत वे मुझमें दिखाई दिए। क्यों जीवन को और भी अधिक उबाऊ बनाते हैं, अपने आप को इंटरनेट का उपयोग करने के अवसर से वंचित करते हैं? मेरा पूरा जीवन ऑनलाइन है। लेख सभी की मदद नहीं करेगा।

किसी कारण से, मैं आमतौर पर 2-3 सप्ताह तक रह सकता हूं, और फिर यह सब फिर से शुरू होता है। इसके अलावा, मैं मूल रूप से सामाजिक रूप से नहीं बैठता हूं। नेटवर्क, और अंग्रेजी में फिल्में और टीवी शो देखना। क्या इसे इंटरनेट की लत कहा जा सकता है?

सिद्धांत रूप में, लेख उपयोगी है, विशेष रूप से नामित क्षेत्रों में खाने के बारे में सलाह। कम से कम यह वजन कम करने के लिए बाहर हो जाएगा :)))

लेकिन अगर कोई दोस्त न हो तो क्या होगा? मुझे स्कूल से नफरत है, मेरे सभी दोस्त / दोस्त शहर के दूसरे छोर पर रहते हैं, उनके साथ बात कर रहे हैं वीके और बहुत दुर्लभ बैठकें। क्या करें?

आपकी स्थिति के तीन तरीके हैं:

1. माता-पिता से स्कूलों को दूसरे में बदलने के लिए कहें, संभवतः वह जहां आपका कोई मित्र पढ़ रहा हो।

माता-पिता को सही तरीके से समझाना बहुत ज़रूरी है कि आप यहाँ क्यों नहीं पढ़ना चाहते, लेकिन दूसरे स्कूल का सपना देखें।

हमें उत्पीड़न के बारे में बताएं, अगर यह मौजूद है, तो अपने सहपाठियों के साथ एक आम भाषा खोजने की असंभवता के बारे में, अपने दुख के बारे में, कि यह दोस्तों की अनुपस्थिति है जो आपको इंटरनेट की लत, बेहतर अध्ययन आदि से छुटकारा पाने से रोकता है।

2. स्कूल में संबंध बनाने की कोशिश करें।

इस बारे में सोचें कि आपको "स्कूल में नफरत क्यों है" और इसे कैसे ठीक किया जाए। यह "सब कुछ मैल है, मैं अकेले स्वीटी हूँ" की दिशा में मत सोचो, यह नहीं है। आप सहपाठियों के साथ संबंध स्थापित कर सकते हैं यदि आप किसी की मदद करते हैं, तो अपनी प्रतिभा दिखाएं जो कक्षा को किसी प्रकार की प्रतियोगिता या प्रतियोगिता जीतने में मदद करेगा, कुछ उपयोगी कर सकता है, अधिक खुला और मिलनसार बन जाएगा, आदि। यदि आपको अपनी समस्या का हल नहीं मिल रहा है, तो अपने स्कूल मनोवैज्ञानिक से बात करें।

3. स्कूल के बाहर उन दोस्तों को खोजें जिनसे आप अधिक बार मिल सकते हैं।

यह या तो पड़ोसी हो सकता है (सोचें कि आपके घर में कौन रहता है, जिसके साथ आप दोस्त बना सकते हैं), या ब्याज साथी।

आप क्लब, पाठ्यक्रम, खेलकूद आदि में भाग लेने के लिए शुरू करके हितों को पा सकते हैं।

इससे पहले कि बहुत देर हो जाए आपको कंप्यूटर से खुद को दूर करने की आवश्यकता है। अन्यथा, संचार की कमी के साथ स्कूल की समस्याएं वयस्कता में, इंटरनेट के प्रति जुनूनी एक अशोभनीय युवा व्यक्ति की प्रतीक्षा करने की तुलना में एक तिपहिया प्रतीत होगी।

जुआ एक सहज शौक से दूर है, और, दुर्भाग्य से, हमारे परिवार को इस समस्या का सामना करना पड़ा। पहले यह लत या बीमारी नहीं थी, बस मेरे भाई ने कंप्यूटर पर बहुत समय बिताया: सामाजिक नेटवर्क में, खेल खेले। तब खेल ऑन-लाइन चले गए, वह एक दिन के लिए बैठ सकता था, खाना नहीं खा सकता था, केवल एक सैंडविच पकड़ सकता था, सो नहीं सकता था, और फिर वापस विश्वविद्यालय जा सकता था! हम घबरा गए जब खेल के कारण, वह सत्र में विफल रहा और उसे निष्कासित कर दिया गया। लेकिन यह पता चला कि यह सबसे खराब नहीं था, उसने पैसे के लिए खेलना शुरू किया: ऑनलाइन कैसीनो, पोकर। यह नशे की लत थी! केवल एक मनोचिकित्सक ही उसे वास्तविक जीवन में लौटा सकता था

अभी भी विकल्प हैं: अगले महीने के लिए भुगतान न करें; अपने आप को कार्य निर्धारित करें, एक सप्ताह के लिए ऑनलाइन मत जाओ, यदि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो उलटी गिनती शुरू हो जाती है, और आपको अपने आप को दंडित करना होगा, एक विकल्प के रूप में, एक उबाऊ वैज्ञानिक लेख पढ़ें, कम से कम 200 पृष्ठ दूर। सामान्य तौर पर, एक अच्छी पुरानी सोवियत विधि है - व्यावसायिक चिकित्सा। पूरे दिन के बाद, कठिन शारीरिक श्रम, यह अब इंटरनेट तक नहीं होगा, यह बिस्तर पर क्रॉल होगा। यदि यह वास्तव में कठिन है, तो दीवार के खिलाफ कंप्यूटर को मारें (या बेचते हैं, दान करें, पीएं)।

एक मिनट बचाया एक मिनट eanedr है, और यह बचाया घंटे!

थोड़ी मदद की) अब मैं दोपहर में एक घंटा और शाम को एक घंटा बैठता हूं) (और इसलिए मैं लगभग पूरे दिन बैठा रहा और हमेशा कंप्यूटर के सामने ही खाना खाया)

और क्या बदल गया है?

इसने मेरी मदद नहीं की। तरीके मुझे बिलकुल भी सूट नहीं करते। इसके अलावा, उनमें से बहुत कम हैं। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि लेख ने मेरी मदद नहीं की :(

बहुत उपयोगी लेख! 🙂

धन्यवाद, प्रेरित करना। अब मैं प्रतिदिन एक घंटे से अधिक समय तक इंटरनेट पर नहीं रहता :)))

लेख युवा लोगों के उद्देश्य से है, लेकिन वयस्क भी इस निर्भरता के अधीन हैं। और जब सभी दोस्त पोते या पसंदीदा बीमारी शुरू करते हैं - तो उनके साथ संवाद करना और इंटरनेट में आना दिलचस्प नहीं है ...

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कैसे अपने इंटरनेट की लत पर काबू पाने के लिए

सौ साल पहले, कोई भी कल्पना नहीं कर सकता था कि निकट भविष्य में कभी-कभी, लगभग हर घर में एक उपकरण (या यहां तक \u200b\u200bकि कई) होंगे जो दिन के किसी भी समय अपने मालिक को मानव जाति के सभी ज्ञान तक पहुंच प्रदान करते हैं। आज भारी मात्रा में जानकारी का स्रोत इंटरनेट है। इसके साथ, आप सीख सकते हैं और काम कर सकते हैं, जान सकते हैं और संवाद कर सकते हैं, वित्तीय लेनदेन कर सकते हैं और बस अपने खाली समय में मज़े कर सकते हैं। वर्ल्ड वाइड वेब किसी व्यक्ति के जीवन को बहुत सुविधाजनक बनाता है, लेकिन साथ ही इसका एक नकारात्मक पक्ष भी है, अर्थात् यह लोगों में इंटरनेट की लत पैदा करता है।

इंटरनेट की लत क्या है?

इंटरनेट की लत एक मानसिक विकार है। शराब और मादक पदार्थों की लत के समान, यह लत किसी व्यक्ति को अपने पसंदीदा शगल के लिए अधिक से अधिक समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करती है। इंटरनेट-निर्भर व्यक्ति समय पर ऑनलाइन वातावरण से बाहर नहीं निकल सकता है और लगातार वहां लौटने का प्रयास कर रहा है।

यह विकार न केवल मानसिक, बल्कि किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य पर भी खतरनाक प्रभाव डालता है। इंटरनेट का प्रभाव विविध है:

नेटवर्क में लंबे समय तक रहने से एक व्यक्ति में निष्क्रिय सोच बनती है, जो खुफिया और स्मृति हानि के स्तर में कमी के लिए योगदान देता है।

एक व्यक्ति जो चैट और वीडियो कॉल के माध्यम से संचार करने के लिए उपयोग किया जाता है, वास्तविक संचार की आवश्यकता को खो देता है। एक इंटरनेट एडिक्ट उन स्थितियों में जबरदस्त तनाव का सामना कर रहा है जहां आपको किसी से मिलना है और अजनबियों के साथ बातचीत में संलग्न होना है। नतीजतन, एक व्यक्ति संचार कौशल खो देता है, बंद हो जाता है और असावधान होता है, उदास हो सकता है।

लगातार इंटरनेट पर सर्फिंग करने से अक्सर माता-पिता और बच्चों के साथ-साथ पति-पत्नी के बीच झगड़े होते हैं।

लगातार नेत्र तनाव दृश्य हानि में योगदान देता है। कंप्यूटर पर लगातार उपस्थिति कार्पल टनल सिंड्रोम के विकास को उत्तेजित करती है। बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, स्कोलियोसिस होता है, हृदय प्रणाली और वैरिकाज़ नसों के रोगों की ओर जाता है।

इंटरनेट की लत के प्रकार

मानसिक विकार के कई प्रकार हैं:

• ऑनलाइन संचार (सामाजिक नेटवर्क, मंचों) की आवश्यकता;
• सूचना निर्भरता, विभिन्न प्रकार की जानकारी प्राप्त करने के लिए साइटों की निरंतर यात्रा में व्यक्त;
• जुआ की लत, जब लोग वास्तविक जीवन को आभासी पसंद करते हैं, जहां आपको किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च नहीं करनी होती है
• कई ऑनलाइन जुआ से संबंधित जुआ;
• हैकिंग;
• साइबरसेक्स की लत, जो पोर्न फिल्मों को देखने और आभासी सेक्स में संलग्न होने में ही प्रकट होती है।

कम आम प्रकार के इंटरनेट की लत ऑनलाइन स्टोर में खरीदारी और अपना आधार बनाने के लिए संगीत और वीडियो डाउनलोड करने के लिए तरस रही है।

इलाज

यदि आप अपने आप को या अपने प्रियजनों में निम्नलिखित लक्षण पाते हैं तो आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं:

1. कंप्यूटर पर लगातार उपस्थिति;
2. दोस्तों और परिवार के साथ लाइव संपर्क का नुकसान;
3. मेल, समाचार फ़ीड और खातों की लगातार जाँच और अद्यतन;
4. समय की हानि का नुकसान;
5. वास्तविक जीवन की घटनाओं की तुलना में किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर आभासी समाचार (समीक्षाएं, संदेश, आदि) का अधिक प्रभाव;
6. नींद की गड़बड़ी और खराब स्वास्थ्य;
7. विस्मृति।

एक मनोवैज्ञानिक का निदान निर्भरता के प्रकार और इसकी डिग्री को निर्धारित करने में मदद करेगा, और उसके बाद - उपचार शुरू करें।

लगभग सभी उम्र के लोग इस तरह के विकार के अधीन हैं। और प्रत्येक मामले में, आप स्थिति को नहीं चला सकते हैं। यह अच्छा है यदि व्यक्ति स्वयं समस्या से अवगत है, और स्वेच्छा से उपचार के लिए जाता है, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है।

विशेष क्लीनिक हैं जहां इंटरनेट एडिक्ट के लिए संपूर्ण उपचार प्रणाली विकसित की जाती है। रूस में, ऐसे संस्थान केवल मास्को और सेंट पीटर्सबर्ग में पाए जा सकते हैं। उपचार के लिए, वे मनोचिकित्सा (दवा के बिना) और मनोचिकित्सा (साइकोट्रोपिक दवाओं) का उपयोग करते हैं।

हमारे देश में, मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों की सेवाओं की उतनी मांग नहीं है जितनी कि वे विदेशों में हैं, क्योंकि अधिकांश नशेड़ी खुद को ऐसा नहीं मानते हैं।

लेकिन क्या करें यदि आप खुद को मानसिक विकार में पाते हैं और विशेषज्ञ से परामर्श करने का अवसर नहीं है?

कुछ मनोवैज्ञानिक नशे के साथ स्वतंत्र संघर्ष को जटिल मानते हैं, क्योंकि इसके लिए किसी व्यक्ति से काफी व्यक्तिगत प्रयास की आवश्यकता होती है। प्रसव का सार ध्यान बदल रहा है, गतिविधियों को बदल रहा है। अपने दम पर समस्या से निपटने का फैसला करने के बाद, आप पीछे नहीं हट सकते; इस मामले में, आप केवल अपनी ताकत पर भरोसा कर सकते हैं।

सबसे प्रभावी तरीका ऑफ़लाइन है, जो वास्तविक दुनिया में है। नेटवर्क पर बिताया गया समय शौक, बैठक, खेल, पढ़ना, अध्ययन से भरा होना चाहिए। मेल और फीड अपडेट करने के लिए अपना खुद का शेड्यूल सेट करते हुए, सोशल नेटवर्क में घंटों को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए। इंटरनेट की लत का एक आम कारण असंतोष और वास्तविक जीवन में समस्याएं हैं। इसलिए, इसे दूर करने के लिए, आपको अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने की कोशिश करने की आवश्यकता है: एक दोस्त खोजें, दोस्त बनाएं।

बहुत से लोग काम के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं और धीरे-धीरे यह ध्यान देना बंद कर देते हैं कि वे कुछ भी नहीं पर बहुत समय बिताते हैं। इस मामले में, स्व-संगठन की आवश्यकता है। समय की एक निश्चित अवधि आवंटित करें, इसे अपने भीतर रखें, उन वेबसाइटों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपको देखने की आवश्यकता है और फिर काम अधिक प्रभावी हो जाएगा।

कुछ लोगों को किसी सोशल नेटवर्क या कंप्यूटर पर किसी पेज पर पासवर्ड डालने के लिए किसी प्रिय व्यक्ति से पूछने की लत से लड़ने की सलाह दी जाती है, जिससे इंटरनेट तक पहुंच सीमित हो जाती है। कभी-कभी यह विधि मदद करती है। इस मामले में सामान्य रूप से परिवार और दोस्तों का समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है। केवल ये लोग संचार की आवश्यकता को भरने में मदद करेंगे और अपना खाली समय अच्छे उपयोग में बिताएंगे।

निश्चित रूप से सूचना प्रौद्योगिकी का विकास मानवता के लिए बहुत लाभकारी है। इंटरनेट और विभिन्न गैजेट विभिन्न स्थितियों में पहले सहायक बन गए हैं, लेकिन आपको उन्हें बुद्धिमानी से और एक सीमित सीमा तक उपयोग करने की आवश्यकता है। आप आभासी दुनिया में सिर नहीं झुका सकते, क्योंकि आप सबसे कीमती खो सकते हैं: परिवार, प्यार और अपने आप को।

इंटरनेट सर्फिंग कैसे रोकें?

बिना किसी संदेह के, इंटरनेट मानव जाति के इतिहास में सबसे महान आविष्कारों में से एक है। नेटवर्क की क्षमताओं के कारण, हम किसी भी जानकारी को पहचानने में सक्षम हैं जो हमें रुचिकर बनाती है, साथ ही हमारे ग्रह पर कहीं भी स्थित लोगों के साथ हमारे अपने अपार्टमेंट को छोड़ने के बिना संवाद करती है। हालांकि, इंटरनेट का एक दूसरा पक्ष भी है - वर्चुअल स्पेस की क्षमताओं का लगातार उपयोग इस तथ्य की ओर जाता है कि लोग उन्हें अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ जीवंत संचार के साथ बदलना शुरू कर देते हैं, और प्रकृति या किसी भी घटना में लंबी पैदल यात्रा को प्रासंगिक पृष्ठों की सामग्री को देखकर बदल दिया जाता है। इस मामले में, हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति ने इंटरनेट की लत विकसित करना शुरू कर दिया।

इस लत से कैसे उबरें, और इंटरनेट पर सर्फिंग को कैसे रोकें, एक सामान्य और पूर्ण जीवन की ओर लौटें? आप कैसे जानते हैं कि आप एक कंप्यूटर नेटवर्क के आदी हैं?

उच्च-तकनीकी बीमारी का पहला संकेत यह है कि आप न केवल नई जानकारी इकट्ठा करने के लिए साइटों पर जाते हैं, बल्कि लक्ष्यहीन और यंत्रवत् रूप से। आप अपने ईमेल की अंतहीन जांच करते हैं, लेकिन आप ऐसा इसलिए नहीं करते हैं क्योंकि आप एक महत्वपूर्ण पत्र की उम्मीद कर रहे हैं, बल्कि ऐसा "ऑटोपायलट" पर भी कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, एक सामान्य व्यक्ति खुद नहीं देखता है कि वह कंप्यूटर का आदी हो गया है, लेकिन यदि आप तेजी से ऐसे शब्दों को सुनना शुरू कर देते हैं जो आप नेटवर्क पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो कम से कम यह आपको सचेत करना चाहिए। वास्तव में, सबसे अधिक संभावना यह है कि वास्तव में मामला है, और आप अपने पास के लोगों के साथ बातचीत करने के लिए आभासी अजनबियों के साथ बातचीत करना पसंद करने लगे।

एक और संकेत जो वास्तव में समस्या मौजूद है, यह है कि किसी व्यक्ति को कॉल करने के बजाय, आप उसे टेक्स्ट मैसेज का उपयोग करके संपर्क करने की कोशिश कर रहे हैं, और आपकी अधिकांश खरीदारी वर्चुअल ट्रेडिंग फ़्लोर पर की जाती है।

यह कितना खतरनाक है? सबसे पहले, कंप्यूटर डिस्प्ले पर भारी मात्रा में खर्च करना, आप सचमुच अपनी आँखें मारते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप सबसे अधिक तकनीकी रूप से उन्नत और आधुनिक मॉनिटर का उपयोग करते हैं, तो भी यह आपकी आंखों को निरंतर और बढ़ी हुई ओवरवॉल्टेज और थकान से नहीं बचाएगा।

कंप्यूटर पर आपके लगातार बैठे रहने का एक और नकारात्मक परिणाम पीठ की समस्याएँ हो सकती हैं, जैसे स्कोलियोसिस, स्टूप, निरंतर दर्द। लेकिन इंटरनेट की लत का मुख्य खतरा यह है कि एक व्यक्ति एक आक्रामक और कर्कश प्राणी में बदल जाता है। दोस्तों के साथ मिलना, उनके साथ बातचीत आपके लिए निर्बाध हो जाती है, और यह इस तथ्य की ओर जाता है कि, धीरे-धीरे, आप वास्तविक वार्ताकारों के साथ संवाद करने की क्षमता खो देते हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि अजनबियों के साथ संवाद करना आपके लिए अधिक कठिन हो जाता है, और बड़ी कंपनियों में होने के कारण आप में आतंक के हमले हो सकते हैं।

इंटरनेट सर्फिंग कैसे रोकें? अपने लिए कंप्यूटर दासता की समस्या को हल करने के लिए, आपको यह महसूस करना चाहिए कि यह आपके मामले में मौजूद है, और केवल आप ही अपने आप को इलेक्ट्रॉनिक्स और नई तकनीकों की शक्ति से मुक्त कर सकते हैं। विश्लेषण करें कि आप नेटवर्क के खुले स्थानों पर कितना समय बिताते हैं, साथ ही आपको उस जानकारी को खोजने और संसाधित करने में कितना समय लगा, जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है। इसके साथ, आप यह पता लगा सकते हैं कि नेटवर्क के आपके दैनिक न्यूनतम उपयोग में कितना समय लगता है। इस समय को निर्धारित करने के बाद - अपने आप को एक सीमा निर्धारित करें। कंप्यूटर पर काम करने वाले हर दिन, इसे अधिक न करने की कोशिश करें और इस अवधि के दौरान वेब पर वह सब कुछ करने का प्रयास करें जो आप करना चाहते थे। इसके लिए धन्यवाद, आप अपने मामलों के महत्व का पुनर्मूल्यांकन कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि समय के साथ ऐसे महत्वपूर्ण संसाधन का तर्कसंगत उपयोग कैसे करें।

नशे की लत से निपटने का एक और तरीका आपकी दृष्टि के भीतर स्टिकर और संकेत हो सकते हैं जो आपको याद दिलाते हैं कि इंटरनेट पर बहुत अधिक समय बिताना हानिकारक और खतरनाक है।

इंटरनेट पर सर्फिंग को रोकने के लिए सबसे कट्टरपंथी तरीका उन साइटों तक पहुंच को रोकना है जो आपको कुछ भी उपयोगी नहीं देते हैं, लेकिन यह कि आप लगातार यात्रा करते हैं और उन पर अपना समय बिताते हैं।

यदि आपने पहले से ही इन सभी तरीकों की कोशिश की है, लेकिन इंटरनेट की लत के खिलाफ लड़ाई में सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं किया है, तो समस्या बहुत अधिक तीव्र है और आप पेशेवर मनोवैज्ञानिकों की मदद के बिना ऐसा नहीं कर सकते।

इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाए

आज, ऐसा लगता है कि हर कोई सोशल नेटवर्क पर पंजीकृत है, लेकिन उसके पृष्ठ पर समय-समय पर आने और एक स्पष्ट इंटरनेट लत के बीच एक रेखा है। यदि आप वेब पर लगातार सर्फिंग के कारण अपने जीवन के अन्य पहलुओं में रुचि खोने से डरते हैं, तो आप इंटरनेट की लत विकसित कर सकते हैं। सौभाग्य से, आप इससे बच सकते हैं और अपना पूरा जीवन कंप्यूटर पर नहीं बिता सकते हैं।

कदम संपादित करें

2 की विधि 1:

कंप्यूटर पर खर्च किए गए समय की सीमा

2 की विधि 2:

अधिक गतिविधियाँ संपादित करें खोजें

• अपनी नींद को क्रम में रखें। कई लोगों के लिए, इंटरनेट से उनके लगाव के कारण नींद में खलल पड़ता है। अधिक संगठित और अनुशासित बनें।
• यदि आपको इंटरनेट पर कुछ देखने की आवश्यकता है, तो बाहर की चीजों से विचलित न हों, केवल वही देखें जो आपको चाहिए। टाइमर सेट करें और नेटवर्क पर लंबे समय तक न बैठें।
• अपने आप को सेट करें ताकि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकें!
• उन कारणों की एक सूची बनाएं जिनके कारण आप इंटरनेट के बिना अधिक खुश रहेंगे।
• पार्क या समुद्र तट पर जाएं और बाहर समय बिताएं।
• समय पर खाना, सोना, स्नान करना और स्वच्छता की निगरानी करना न भूलें।
• व्यसनी स्थलों से बचें। यदि आप कुछ साइटों के आदी हैं, तो किसी को उन्हें ब्लॉक करने के लिए कहें या माता-पिता के नियंत्रण का उपयोग करके कुछ साइटों और कंप्यूटर पर बिताए गए समय तक पहुंच को कॉन्फ़िगर करें।
• दोस्तों या परिवार के सदस्यों को यह याद दिलाने के लिए कहें कि क्या आप बहुत समय से कंप्यूटर पर बैठे हैं।
• सूचना, सदस्यता और सब कुछ बंद करें जो इंटरनेट ब्राउज़ करते समय आपका ध्यान भटकाएगा।
• इस बारे में सोचें कि इंटरनेट के बिना आप कितने पैसे बचाएंगे।
• यदि आप इंटरनेट बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे पूरी तरह से त्यागने के लिए तैयार रहें।
• इंटरनेट से डिस्कनेक्ट करें या कंप्यूटर से छुटकारा पाएं।

चेतावनियाँ संपादित करें

• स्कूल के कार्यों और होमवर्क को पूरा करने के लिए आपको कंप्यूटर की आवश्यकता हो सकती है। कंप्यूटर का उपयोग केवल आवश्यक कार्यों के लिए करें।
• कंप्यूटर पर 15 मिनट काम करने के बाद, खड़े हो जाएं, खिंचाव करें, इससे आंखों और पूरे शरीर की थकान को रोका जा सकेगा। कीबोर्ड या माउस के निरंतर उपयोग से कार्पल टनल सिंड्रोम और अन्य गंभीर विकार हो सकते हैं।

अतिरिक्त लेख

अधिकतम इंटरनेट कनेक्शन की गति

गहरी वेब खोजें (अदृश्य नेटवर्क)

iCloud अकाउंट बनाएं

ईमेल पता चुनें

फ़्लैश प्लेयर अनलॉक करें

अपनी स्टीम आईडी पता करें

मुफ्त इंटरनेट मिलता है

यदि आप किसी विशिष्ट साइट तक नहीं पहुंच सकते हैं तो करें

सबसे पहले, याद रखें कि इंटरनेट से एक तेज "बुनाई" शायद ही कभी उपयोगी है। एक वापसी शुरू हो सकती है, जिसके साथ आप सामना नहीं कर सकते हैं, और एक जोखिम है, एक ब्रेक के कुछ दिनों के बाद, पूर्व के सभी कब्र जंगल में भाग लेने के लिए। हां, और इंटरनेट खुद बुराई नहीं है, यह कई लाभों को वहन करता है: सूचना की खोज, उन लोगों के साथ बात करना जो दूर हैं, प्रशिक्षण, किसी और के पास काम है, और बस अंत में खुशी है। इस पद्धति का संपूर्ण बिंदु इस जीवन में इंटरनेट के लिए सुखद प्रतिस्थापन ढूंढना है। इंटरनेट को अपने जीवन में रहने दें। लेकिन जीवन में और इसके बिना मज़े करना सीखना ज़रूरी है। शुरू करने के लिए, हम कृत्रिम तरीके से इन तरीकों की तलाश कर रहे हैं, और बाद में वे सामंजस्यपूर्ण रूप से आपके जीवन में फिट होंगे।

1. अक्सर इंटरनेट पर निर्भरता का मुख्य कारण किसी के अपने जीवन से असंतोष, किसी पसंदीदा चीज की कमी, मॉनिटर के बाहर भावनाओं की कमी है। और यह ठीक यही सवाल है कि पहले संबोधित किया जाना चाहिए - अपने जीवन का अर्थ खोजें। अपने आप को एक बिल्कुल खुश व्यक्ति की कल्पना करो। तुम क्या कर रहे हो? आप क्या करते हैं? आप कैसे जीवनयापन करते हैं? आपके शौक क्या हैं? क्या दोस्तों? तुम कैसे आराम करते हो? इस बारे में सोचें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं या आपने एक बार क्या सपना देखा है। और महसूस करें कि वास्तव में आपके जीवन में यह सब कंप्यूटर पर बैठने से रोका जाता है। यदि आप अपनी इच्छाओं की प्राप्ति के लिए हर दिन कम से कम एक या दो घंटे समर्पित करते हैं, तो निकट भविष्य में वे सच हो जाएंगे। दिन में बस कुछ घंटे, इस स्तर पर आपको अत्यधिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको पहले ही परिणाम मिल जाएगा। यदि आप अपनी गतिविधि के क्षेत्र को बदलना चाहते हैं, तो दिन में दो घंटे एक नया पेशा सीखना शुरू करें। शायद आप हमेशा लोगों की मदद करना चाहते थे, और इसमें आप अपने जीवन का अर्थ देखते हैं - दिन में दो घंटे दूसरों की मदद करना शुरू करें। पसंद बहुत अच्छी है: स्वेच्छा से मित्र परिवहन की चीजों की मदद करने के लिए। यदि आप अपना जीवन परिवार को समर्पित करना चाहते हैं, तो दिन में कम से कम दो घंटे पिता, माता, बेटी, भाई बनना चाहते हैं। यद्यपि यह दिन में केवल दो घंटे है, आप पहले से ही आपको पसंद करते हैं, और यह उतना मुश्किल नहीं है जितना कि यह लग रहा था।

2. यदि आप जीवन के अर्थ से शुरू नहीं करना चाहते हैं, तो बस अपने पसंदीदा व्यवसाय से शुरू करें। आपको क्या भाता है? सच्चा सुख, केवल अपना व्यक्तिगत। ड्रा? ड्रा। लिखो? लिखो। सिलाई करना? सिलना। शिल्प मल? शुरू हो जाओ। क्या आपको भाषा सीखना पसंद है? आज आगे बढ़ें। स्वादिष्ट तरीके से खाना बनाना सीखें, केक बेक करें, बैग सीना, गिटार बजाएँ, चट्टानों का अध्ययन करें। दिन में बस दो घंटे, लेकिन एक साल में आप होंगे, यदि गुरु नहीं, तो निश्चित रूप से एक अच्छा प्रशिक्षु। यहां एकमात्र नियम यह है कि गतिविधि वास्तव में आपको खुशी देनी चाहिए। खुशी के बिना, कुछ भी नहीं चलेगा, खुशी के बिना अपने व्यवसाय को फिर से इंटरनेट से बदलने और अपना जीवन खाली करने में बहुत आसान होगा।

3. हर सुबह और शाम, अपने प्रियजनों और प्रियजनों के लिए कम से कम एक मिनट समर्पित करें। पूरी तरह से समर्पित, कंप्यूटर बंद करें, फोन पर वाई-फाई बंद करें और अपने प्रियजनों के साथ आमने-सामने रहें। स्वादिष्ट नाश्ता या शाम की चाय बनाएं, एक-दूसरे की आंखों में देखें, गले लगाएं, दुनिया की हर चीज के बारे में बात करें। याद रखें कि जब आप एक-दूसरे को पसंद करते थे तो यह आपके रिश्ते की शुरुआत में कैसा था। या यह जानने के लिए इस अवसर का उपयोग करें। एक-दूसरे का सच्चा आनंद महसूस करें। और याद रखें कि एक प्यार करने वाला केवल एक पति या पत्नी नहीं है। बच्चे, माता-पिता, भाई, बहन, दोस्त - वे भी हमारे पसंदीदा हैं।

4. टहलें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे आम है, लेकिन सबसे पहले, इंटरनेट के आदी लोग ताजा हवा में चलते हैं। अक्सर ऐसा लगता है कि इंटरनेट और विशेष रूप से सोशल नेटवर्क पर ऐसे सुखद मिनटों और घंटों की तुलना में ताजी हवा का कोई मतलब नहीं है। वास्तव में, वॉक को बहुत दिलचस्प भी बनाया जा सकता है। याद रखें कि आप अपने शहर या निकटतम कस्बों में कहाँ नहीं गए हैं। इन स्थानों की एक सूची बनाएं, और उनकी संख्या के आधार पर, घर को हर दिन या सप्ताह में कम से कम एक बार छोड़ दें। यात्रा घर के पास चलो, लेकिन नियमित रूप से। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपके आस-पास कितनी सुखद और दिलचस्प जगहें दिखाई नहीं दीं।

5. खेल। अपने स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति का ख्याल रखें। सप्ताह में एक या दो बार फिटनेस क्लब जाने के लिए घर पर दैनिक व्यायाम आपके जीवन को अधिक पूर्ण और जीवंत बना देगा।

6. दोस्तों के साथ चैट करें। आप कब से पूरी कंपनी को एक साथ इकट्ठा कर रहे हैं? क्या आपने लंबे समय से अपने सबसे अच्छे दोस्त या प्रेमिका को आमंत्रित किया है? फिर से, हर हफ्ते मिलने के कारण का आविष्कार करें। प्रत्येक महीने के सम्मान में छुट्टियां, जन्मदिन, बारबेक्यू, एक स्नानघर, खरीदारी, सुबह तक एक गिटार के साथ सभाएं - अपने जीवन को नए अनुभवों से भरने के लिए कुछ भी।

टिप 2: इंटरनेट की लत से छुटकारा पाएं आठ आसान उपाय

दुर्भाग्य से, वर्ल्ड वाइड वेब को एक भयानक बीमारी नहीं माना जाता है। लेकिन इसमें लोगों की संख्या बढ़ रही है। और वह उनसे अधिक से अधिक व्यक्तिगत समय की मांग करती है। हर रोज़, सामान्य गतिविधियों (सोने, खाने, प्रियजनों के साथ बात करना) के लिए बस समय नहीं है। वास्तविक जीवन पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। फिर यह अलार्म बजने और दूसरों के साथ सममूल्य पर इस निर्भरता को लागू करने का समय है, उदाहरण के लिए, शराब और यहां तक \u200b\u200bकि दवाओं के साथ।

इंटरनेट की लत की डिग्री कैसे निर्धारित करें

यह पूछने के लिए कि इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह क्या है। यह आपके जीवन पर थोड़ा प्रतिबिंब के लायक है। क्या आप ऑनलाइन जाकर अपना समय खो देते हैं? क्या आप बस कुछ घंटों के लिए अपने मेल और एस की जांच करने जा रहे हैं? तो, एक अप्रिय इंटरनेट की लत से जल्दी से छुटकारा पाने की समस्या आपके लिए प्रासंगिक है।

कई भी शरीर की बुनियादी जरूरतों को नजरअंदाज करने में सक्षम हैं। आभासी जीवन में डूबे,। इसके अलावा, एक व्यक्ति पहले से बहुत दिलचस्प घटनाओं से इनकार करता है। कैफे, सिनेमा, सिनेमाघर नहीं जाता। वह इंटरनेट संसाधनों में संचार करने में अधिक रुचि रखते हैं। वह यह बिल्कुल नहीं समझता है कि इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के लिए क्या है, यह इसके साथ क्या लाता है।

इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाएं: समस्या को ठीक करें

वास्तव में, वांछित परिणाम प्राप्त करना आसान नहीं है यदि आदत पहले ही जड़ ले चुकी है। नीचे सूचीबद्ध कदम हैं जो समस्या से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

1. जहां इंटरनेट बिल्कुल भी नहीं है वहां यात्रा करना। कुछ दिन यहां पर्याप्त हो सकते हैं। इसलिए आप अपना ध्यान अन्य रुचियों की ओर मोड़ते हैं। जीवन के आकर्षण को कोई दूर से ही देख सकता है, अंत में, मॉनिटर से। यह इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने की समस्या के समाधान में से एक है।
2. लक्षित खोज के साथ खाली इंटरनेट सर्फिंग की जगह। उदाहरण के लिए, सही जानकारी प्राप्त करें, घर के लिए आपकी ज़रूरत की कोई चीज़ खरीदें (केवल वास्तव में आवश्यक चीज़ें)।
3. यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते, तो प्रियजनों से सहायता लें। उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार, dosed पहुँच को समाप्त करते हुए, उन्हें अपने सभी स्थायी संसाधनों के लिए पासवर्ड बदलने दें। नियत समय के बाद, आप देखेंगे कि वेब पर कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं हुआ है।

हर किसी को एहसास नहीं है कि इंटरनेट की लत से छुटकारा पाना कितना मुश्किल है, खासकर पहली बार में। गंभीर प्रतिबंधों के मामले में, यहां तक \u200b\u200bकि ड्रग एडिक्ट को तोड़ने जैसा कुछ भी संभव है। एक व्यक्ति को बस यह नहीं पता होता है कि खुद के साथ क्या करना है, वह इंटरनेट पर आकर्षित होता है। हालांकि, कुछ समय बाद यह गुजर जाता है।

सामान्य तौर पर, इंटरनेट, ज़ाहिर है, काफी दवा नहीं है। यह जीवन में बहुत उपयोगी हो सकता है। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यह सिर्फ एक उपकरण है। और अगर इसे सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो कोई समस्या नहीं होगी।

यदि आप इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में जानकारी की तलाश कर रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप स्वयं इससे पीड़ित हैं, या आपके किसी प्रियजन से। यह लेख आपको 21 वीं सदी की बीमारी से निपटने में मदद करेगा - इंटरनेट की लत। इससे छुटकारा पाने के लिए केवल सलाह और तरीके का पालन करना आवश्यक है।

समस्या को पहचानें

कम से कम इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने का प्रयास करने के लिए, आपको समस्या को पहचानने की आवश्यकता है। अगर आप:

• कंप्यूटर पर भोजन स्किप करना या ओवरईटिंग करना;
• आप अपने बालों को धोना, कपड़े पहनना और कंघी करना भूल जाते हैं;
• आप महत्वपूर्ण काम करने के बारे में भूल जाते हैं;
• इंटरनेट पर लंबे समय तक रहने के लिए स्किपिंग कक्षाएं;
• अक्सर आप नियोजित समय से अधिक समय तक नेट पर बैठते हैं।

फिर आप इंटरनेट के आदी हैं। आप यह भी जोड़ सकते हैं कि आपके परिवार और दोस्त आपको समस्या को पहचानने से पहले एक से अधिक बार बताएंगे।

अपने आप में अफवाह

जीवन में किसी चीज की कमी होने पर लोग किसी चीज के आदी हो जाते हैं, जब कई समस्याएं जमा हो जाती हैं, और एक व्यक्ति उन्हें हल करने में सक्षम नहीं होता है। समर्थन खोजने के बजाय, वह शराब पीकर, सिगरेट पीकर और इंटरनेट पर सर्फिंग करके समस्याओं से बचता है।

ऑनलाइन होने के बिना आपको खुशी महसूस करने के लिए क्या पर्याप्त नहीं है? आमतौर पर इंटरनेट के आदी लोगों को वास्तविक लोगों के साथ संवाद करने में समस्या होती है। आभासीता उन्हें इस तथ्य से आकर्षित करती है कि आप दायित्व के बिना उचित डेटिंग कर सकते हैं। इंटरनेट पर कोई भी रिश्ता शुरू करना उतना ही आसान है जितना कि उसे तोड़ना। वर्ल्ड वाइड वेब में सुर्खियों में आने से, वास्तविकता से दूर मत जाओ। इससे, वास्तव में, स्थिति बेहतर नहीं होगी। इसके विपरीत, स्थिति खराब हो जाएगी।

विरोधपूर्ण तरीका इस्तेमाल करना

एक लत से छुटकारा पाने के लिए, आपको कुछ और पर निर्भर रहने के लिए शुरू करने की आवश्यकता है। नेटवर्क पर निर्भर होने के बजाय, इसे एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए नियम बनाएं। ताजा हवा में चलना, नियमित रूप से जॉगिंग करना, आपके पास ऑनलाइन रहने के लिए कम समय होगा। यह आपको हितों से परिचित कराने में मदद करेगा।

इच्छा शक्ति

इच्छाशक्ति के बिना इंटरनेट की लत से कैसे छुटकारा पाएं? यह लगभग असंभव है। इस बुरी आदत को छोड़ने के लिए, आपको कंप्यूटर पर समय बिताने को सीमित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, अपने आप को बताएं कि अब आपको कंप्यूटर पर दिन में दो घंटे से अधिक समय बिताने की आवश्यकता नहीं होगी। आप इसके साथ खुद को इंटरनेट से पूरी तरह से नहीं काटते हैं। लेकिन आपको यह पता लगाने का अवसर मिलता है कि आभासी की तुलना में वास्तविक जीवन कितना अच्छा है। बेशक, आप इसे तुरंत नोटिस नहीं करेंगे। दो घंटे से अधिक समय तक कंप्यूटर पर बैठने से बचने के लिए, अलार्म घड़ी सेट करें।

मनोवैज्ञानिक की मदद

यदि आपको कोई मानसिक विकार है, या आप परेशान हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। यह वह है जो आपको उस कारण की पहचान करने में मदद करेगा जो आपको जीवन का आनंद लेने के बजाय ऑन-लाइन दिन बिताता है। एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर आप बड़ी सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

पहुंच अवरुद्ध करना

यदि इच्छाशक्ति मदद नहीं करती है, और इंटरनेट पर आप केवल कुछ साइटों में रुचि रखते हैं, तो उन तक पहुंच अवरुद्ध करें। पहले तो आप खाली महसूस करेंगे, आपके पास करने के लिए कुछ नहीं होगा। लेकिन कुछ ही दिनों में यह स्थिति बीत जाएगी। साइट को ब्लॉक करने के लिए, अपने सिस्टम एडमिनिस्ट्रेटर से संपर्क करें।

संचार

रिश्तेदारों के पास जाएँ या दोस्तों के साथ समय बिताएँ। जितनी बार संभव हो ऐसा करने की कोशिश करें। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप बहुत आरक्षित व्यक्ति हैं, तो वास्तविकता में संचार आपको इंटरनेट पर संचार करने की तुलना में अधिक आराम करने में मदद करेगा। आभासी संचार आपको वास्तविक जीवन में कभी मुक्त नहीं करेगा।

शायद आपको पता नहीं है कि इंटरनेट के बिना कैसे रहना है। लेकिन हाल ही में, वह वहां नहीं था, और हर कोई खुश था। अगर इंटरनेट नहीं है, तो आप क्या करें? आपको बहुत सारे मामले मिल सकते हैं। कुछ न करने के बजाय, आप उपयोगी रूप से समय बिता सकते हैं। इसे छोटी चीजें होने दें (गृहकार्य में मदद करें, पुस्तकों, वृत्तचित्रों आदि के साथ अपने क्षितिज का विस्तार करें), लेकिन वे उपयोगी होंगे।

असल जिंदगी में समस्याओं से कभी दूर न भागें। उन्हें तुरंत हल करें। केवल जीवन की समस्याएं एक व्यक्ति को इस बात पर निर्भर कर सकती हैं कि उन्हें कम से कम थोड़ी खुशी क्या दे सकती है किसी भी मुश्किल को झेलने के लिए मज़बूर रहिए, जिसमें जीवन भरा हो।

अमेरिकन डीएसएम-वी क्लासिफिकेशन ऑफ डिजीज में इंटरनेट की लत को शामिल करने का मामला फिलहाल विचाराधीन है। यह इस समस्या की व्यापकता और आधुनिक समाज की समस्या के रूप में इंटरनेट की लत के महत्व की मान्यता दोनों को इंगित करता है। किसी भी अन्य लत की तरह, इंटरनेट की लत से तात्पर्य एक व्यसन वस्तु के लिए निरंतर आवश्यकता से है, वस्तु की अनुपस्थिति में वस्तुगत रूप से पर्यावरण का अनुभव करने में असमर्थता।

निर्भरता के लिए दोनों जैविक पूर्वापेक्षाएँ हैं (शराब या मनोदैहिक पदार्थों के लिए शरीर की गैर-मानक प्रतिक्रिया), और मनोवैज्ञानिक (शिशु रोग, दर्दनाक स्थितियों)। लोगों को विभिन्न प्रकार के व्यसनों की संभावना होती है, जो "वास्तविकता से बचने" की इच्छा की विशेषता है - समस्याओं से बचना, कठिन परिस्थितियों को हल करने के तरीके खोजने के लिए निर्भर व्यवहार को प्राथमिकता देना।

वर्तमान में, इंटरनेट की लत की कई किस्में हैं:

• सबसे पहले यह;
• इंटरनेट, ऑनलाइन शॉपिंग के माध्यम से खरीदारी करने की इच्छा;
• एक कामुक और अश्लील प्रकृति (साइबरसेक्स की लत) की सामग्री को देखना;
• नई जानकारी पर निर्भरता, समाचार की तलाश में लगातार सर्फिंग;
• आभासी डेटिंग, नेटवर्क पर संचार की लत।

"वास्तविकता से भागने" के साधन के रूप में विशेष रूप से आकर्षण, इंटरनेट निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा दिया गया है:

• संचार के लिए अविश्वसनीय रूप से व्यापक अवसर, जबकि किसी विशेष व्यक्ति का ध्यान रखने की कोई आवश्यकता नहीं है - यदि आप चाहें, तो आप आसानी से अगले व्यक्ति को पा सकते हैं। इसके अलावा, इंटरनेट संचार के साथ स्वास्थ्य के लिए खतरा संभव नहीं है, और स्पीकर की रेटिंग अक्सर उसकी बौद्धिक या शारीरिक क्षमताओं से स्वतंत्र होती है।
• संचार की गुमनामी। पहले सूचना विनिमय की दुर्गम स्वतंत्रता, जो स्पष्टता और सबसे अंतरंग मुद्दों पर चर्चा करने की संभावना को प्रोत्साहित करती है।
• सूचना की लगभग अंतहीन धारा - इंटरनेट पर हमेशा कुछ नया, ताजा होता है, यहां खोज संभावनाएं लगभग अंतहीन हैं, और इसलिए ताजा जानकारी पर निर्भर व्यक्ति के लिए आकर्षण बहुत अधिक है।
• सबसे अद्भुत कल्पनाओं को महसूस करने की क्षमता। इंटरनेट पर, कोई भी व्यक्ति अपने लिए कोई भी छवि बना सकता है, सेक्स, उम्र, धर्म बदल सकता है, एक नया यौन अनुभव कर सकता है। यह अंतरिक्ष की असीमित स्वतंत्रता के साथ एक स्थान है, हालांकि केवल आभासी।

इंटरनेट की लत के लिए मापदंड किसी भी अन्य प्रकार के रोग की लत के समान हैं। यह जीवन के सभी क्षेत्रों - वित्तीय, मनोवैज्ञानिक, पारस्परिक संबंधों, सामाजिक, या यहां तक \u200b\u200bकि स्वास्थ्य को नुकसान के रूप में दिखाई देता है।

किसी भी मानसिक बीमारी के साथ, इंटरनेट की लत के लक्षण, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षण हैं:

• भौतिक संकेत अधिक स्पष्ट हैं, लेकिन उनकी उपस्थिति इंटरनेट की लत की लंबे समय से चली आ रही समस्या का प्रमाण है। ये सिरदर्द और पीठ दर्द, अपच, हाथ के जोड़ों में दर्द, नींद की गड़बड़ी हैं।
• इंटरनेट की लत के मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं: इंटरनेट सर्फिंग के लिए सामाजिक संपर्कों की उपेक्षा, ऑनलाइन समय में लगातार वृद्धि, कंप्यूटर की अनुपस्थिति में खराब मनोदशा और चिड़चिड़ापन, और इसके उपयोग करते समय इसके विपरीत, उत्साह। किशोरों में इंटरनेट की लत अक्सर अकादमिक प्रदर्शन में कमी या अध्ययन से इनकार करके प्रकट होती है। एक विशेष रूप से परेशान संकेत किसी के शगल के बारे में एक झूठ है।

इंटरनेट की लत की व्यापकता

इंटरनेट की लत की व्यापकता की जांच के लिए बार-बार प्रयास किए गए हैं। ज्यादातर मामलों में आंकड़े इंटरनेट के नशेबाजों के बारे में 1-2% की जानकारी देते हैं, लेकिन चुनाव के सीमित दर्शकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। कुछ शोधकर्ताओं का मानना \u200b\u200bहै कि इंटरनेट सर्फिंग के लिए 10% तक आबादी एक पैथोलॉजिकल लत के लिए अतिसंवेदनशील है।

इंटरनेट की लत का इलाज

पहली नज़र में, इंटरनेट के लिए एक पैथोलॉजिकल लत की तुलना में अधिक स्वीकार्य लग सकता है, उदाहरण के लिए, जुआ या शराब के लिए एक जुनून। यह नहीं भूलना चाहिए कि यह इंटरनेट का वह तथ्य नहीं है जो लत की घटना के लिए दोषी है, बल्कि व्यक्तित्व को प्रभावित करता है। जब स्थितियां बदलती हैं या जब सर्फिंग नेटवर्क व्यसनी की जरूरतों को पूरा करने के लिए बंद हो जाता है, तो इंटरनेट को किसी अन्य रोग संबंधी प्रवृत्ति से बदला जा सकता है। इसलिए, चिकित्सा का लक्ष्य किसी व्यक्ति को इंटरनेट से बहिष्कृत करना नहीं है, बल्कि व्यक्तित्व को बदलने के लिए, पैथोलॉजिकल व्यसनों के माध्यम से समस्याओं को हल करने की आवश्यकता को समाप्त करना है।

ऑनलाइन नशेड़ी का समर्थन करने के लिए कई साइटें और फ़ोरम हैं। यहां तक \u200b\u200bकि रूसी इंटरनेट क्षेत्र में, एक उपयुक्त मनोवैज्ञानिक सहायता सेवा बनाई गई है। हालांकि, अधिकांश मनोचिकित्सकों का मानना \u200b\u200bहै कि इंटरनेट की लत का उपचार केवल एक विशेषज्ञ के साथ आमने-सामने संचार में प्रभावी हो सकता है। समूह और व्यक्तिगत चिकित्सा दोनों के विभिन्न रूप विकसित किए गए हैं।

यह समझा जाना चाहिए कि "इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के लिए" सवाल के जवाब में रोगी के मनोवैज्ञानिक पुनर्वास पर एक लंबा काम शामिल है, समस्याओं को हल करने की उनकी आदत विकसित करना, और उन्हें टालना नहीं।

मनोचिकित्सा कार्य के मुख्य लक्ष्य:

• इच्छाओं, आवेगों पर नियंत्रण की कमी;
• कम आत्म सम्मान;
• भावनाओं के साथ काम करने की क्षमता की कमी, विशेषकर नकारात्मक।

इंटरनेट की लत के इलाज के लक्ष्य अनुकूलन क्षमता को बढ़ाना है समाज में रोगी और उसका आत्मसम्मान, भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए रणनीतियों में प्रशिक्षण, स्वयं के मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए कौशल का विकास, लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने में प्रशिक्षण।

इंटरनेट की लत के उपचार विविध हैं। यह व्यसनी और उसके पर्यावरण, समूह या व्यवहार मनोचिकित्सा दोनों के साथ काम कर सकता है।

उपचार के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण में विनाशकारी विचारों और कार्यों की पहचान, उनका निर्धारण और रचनात्मक लोगों के साथ प्रतिस्थापन शामिल है। विधियाँ बहुत भिन्न हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, इस गतिविधि के साथ एक विशेष प्रकार की गतिविधि और विचारों के लिए समर्पित समय के रिकॉर्ड के साथ एक डायरी रखना।

एक अनुभवी विशेषज्ञ की उपस्थिति में समूह मनोचिकित्सा जो स्पष्ट रूप से एक समूह में संचार की प्रक्रिया का मार्गदर्शन करता है, बहुत प्रभावी हो सकता है। इस तरह के काम के साथ, विचारों का आदान-प्रदान, समस्या को हल करने के तरीके, एक अपरिचित मनोचिकित्सक की तुलना में एक ही रोगी से बहुत बेहतर माना जाने वाला सुझाव संभव है।

एक इंटरनेट एडिक्ट के परिवार के साथ काम करना उसके उपचार के लिए एक शर्त है। ज्यादातर मामलों में, ऐसे लोगों के परिवार के सदस्यों को अन्य प्रकार के व्यसन होते हैं। इस मामले में इंट्रा-पारिवारिक संबंध ईमानदार हैं, उनमें कई तरह के जोड़-तोड़ हैं। ऐसे परिवार के साथ काम करते समय, अपने सदस्यों को अपने व्यसनों से निपटने के लिए प्रशिक्षित करना आवश्यक है, परिवार में मनोवैज्ञानिक जलवायु में सुधार और रिश्तेदारों के बीच प्रभावी संचार विकसित करना।

इंटरनेट की लत के अत्यंत उन्नत रूपों के मामलों में, इसकी दवा संभव है। ऐसा करने के लिए, चयनात्मक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटर के समूह से एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करें। उनका उपयोग सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, क्रमशः अवसादग्रस्तता की प्रवृत्ति को कम करता है, मनोदशा को बढ़ाता है और चिंता को समाप्त करता है। उनके उपयोग के साथ, आक्रामकता का स्तर भी कम हो जाता है, आत्महत्या की संभावना कम हो जाती है। सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं फ़्लूवोक्सामाइन और एस्सिटालोप्राम हैं।

इंटरनेट की लत की रोकथाम

इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के तरीके ढूंढना ज्यादा कारगर है - इसके विकास को रोकने के लिए। बहुत कम उम्र से, बच्चों को इस विचार के आदी होना आवश्यक है कि कंप्यूटर और इंटरनेट शिक्षा और काम के साधन हैं, न कि मनोरंजन। कंप्यूटर के लिए एक कार्यशील उपकरण के रूप में रवैया इंटरनेट की लत की सबसे प्रभावी रोकथाम है।

इंटरनेट की लत के विषय पर व्याख्यान, खेल, प्रस्तुतियों: प्रारंभिक ग्रेड से शुरू होने वाले स्कूली बच्चों के बीच व्याख्यात्मक कार्य करना महत्वपूर्ण है। प्रचार टीमों के विकसित परिदृश्यों के साथ क्षेत्रीय शिक्षा केंद्रों से प्रशिक्षित लोगों के समूहों को आमंत्रित करना संभव है। बड़े बच्चों और किशोरों में इंटरनेट की लत अधिक आम है, इसलिए इन आयु वर्गों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, नेटवर्क के शैक्षिक संसाधनों के बारे में सूचित करने के लिए उन्हें कंप्यूटर पर काम करते समय सुरक्षा सावधानियों की व्याख्या करने की आवश्यकता होती है।

समय बिताने के लिए वैकल्पिक अवसर प्रदान करना बेहद जरूरी है: खेल खंड, मंडलियां खोलना, अवकाश केंद्रों को व्यवस्थित करना। जनसंख्या की मनोवैज्ञानिक शिक्षा को बढ़ाने, प्रशिक्षण प्राप्त करने और दर्दनाक परिस्थितियों को पार करने में प्रशिक्षित करने की भी आवश्यकता है।

इंटरनेट की लत: संकेत, संघर्ष, उपचार

हम भविष्य के युग में रहते हैं! प्रगति की गति इतनी शानदार हो गई है कि जो चीजें आज शानदार लगती हैं, उन्हें पहले से ही अप्रचलित और पिछड़ा हुआ कल माना जाता है। और अधिक से अधिक इंटरनेट हमारे जीवन को अवशोषित कर रहा है। कुछ सामाजिक नेटवर्क इसके लायक हैं। आप उन दोस्तों और गर्लफ्रेंड के साथ चैट कर सकते हैं जो हमसे एक हज़ार मील की दूरी पर रहते हैं, एक दूसरे को जानते हैं, सभी को अपनी बेहतरीन तस्वीरें दिखाते हैं, और सेट "पसंद" के साथ अपनी वैनिटी को खुश करते हैं। बहुत सारे शांत समूह और समुदाय जहाँ आप अपने हितों के साथ चैट कर सकते हैं और सामाजिक नेटवर्क पर हर स्वाद के लिए, अपने घर को छोड़कर, बहुत कुछ सीख सकते हैं। हमारे लिए ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी में विविधता लाने का सबसे अच्छा तरीका, प्यारा, और आप कल्पना कर सकते हैं।

1969 से सामाजिक नेटवर्क पहले से ही दिखाई देने लगे थे। पहले, लोग पेशेवर हितों और शौक से एकजुट थे। अब सामाजिक नेटवर्क के कार्यों और क्षमताओं में बहुत विस्तार हुआ है। बहुत पहले आधिकारिक नेटवर्क Odnoklassniki है, जो 1995 में स्थापित किया गया था और आज भी चल रहा है। Odnoklassniki में पहले से ही लगभग 50 मिलियन उपयोगकर्ता हैं।

पैमाने की कल्पना करो!

अब इस चमत्कार के लिए मनोरंजन और कंप्यूटर की जरूरत नहीं है। हर किसी के पास इंटरनेट तक पहुंचने के लिए फैशनेबल पॉकेट गैजेट्स हैं, विभिन्न अनुप्रयोगों के ढेर के साथ, इंटरनेट पर मनोरंजन के लिए आप घड़ी के चारों ओर ऑनलाइन हो सकते हैं, और नशे की परवाह नहीं करते हैं। रुकें! नशा क्या है?

तथ्य यह है कि बहुत से लोग ऑनलाइन संचार की आभासी दुनिया में इतने डूबे हुए हैं कि वे इसके बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं। कभी-कभी यह राज्य कट्टरता की ओर आता है। उपयोगकर्ता इसे साकार किए बिना सामाजिक नेटवर्क की भुगतान सेवाओं पर पैसा खर्च करना शुरू करते हैं। इस लत के कारण कई हैं: अधूरे सपने, आंतरिक परिसरों, संचार समस्याएं। आभासीता में, अन्य उपयोगकर्ताओं के लिए आपकी काल्पनिक आदर्श छवि को "आकर्षित" करना बहुत आसान है, इसके अलावा, सामाजिक नेटवर्क संचार करते समय कुछ सुरक्षा प्रदान करते हैं, जो वास्तविक जीवन में नहीं है।

क्या आपका ऑनलाइन समय धीरे-धीरे और निश्चित रूप से अनंत के लिए प्रवृत्त है यहाँ   इंटरनेट की लत के मुख्य लक्षण:

1. आपके पास बहुत सारे "दोस्त" और सैकड़ों समूह हैं। आप तब तक शांत नहीं होंगे जब तक आप सभी समाचारों को अंत तक स्क्रॉल नहीं करते, सभी पसंदों को डालते हैं, पोस्ट की गई नई तस्वीरों पर टिप्पणी लिखते हैं।

2. इंटरनेट की कमी और सामाजिक नेटवर्क तक पहुंच की संभावना समुद्र में आपकी छुट्टी का निरीक्षण कर सकती है, प्रकृति में दोस्तों के साथ पिकनिक, और अध्ययन पर असहनीय व्याख्यान कर सकते हैं।

3. आप सामान्य संचार को आभासी से बदल देते हैं। सड़क पर: "नमस्ते, माशा !! एक सौ साल नहीं देखा! मुझे आज ** ntact में लिखें, कम से कम चैट करें। जब तक!

4. आप पुराने शौक के प्रति उदासीन हो जाते हैं। यदि आप अपने रिश्तेदारों को पाक कला कृतियों के साथ आश्चर्यचकित करना पसंद करते थे, तो अब आप किसी भी पकौड़ी को नहीं जोड़ सकते हैं, क्योंकि आपके सहयोगी ने कॉर्पोरेट पार्टी से चित्र पोस्ट किए हैं, और आपको तत्काल उन्हें "टिप्पणी" करने की आवश्यकता है।

5. आप ऑन-लाइन हैं, यहां तक \u200b\u200bकि सोने के कीमती घंटों की भी तकलीफ। हालाँकि आप इस बात को अच्छी तरह से समझते हैं कि कल आपके पास असहनीय कार्य दिवस होंगे, क्योंकि पर्याप्त नींद नहीं लेने से आप चिड़चिड़े और बहुत ही अनियंत्रित हो जाते हैं।

7. आप भीड़ में अपना होने के लिए, समाज का हिस्सा महसूस करने के लिए अपने दोस्तों से अजनबियों को जोड़ते हैं।

8. अक्सर आप विशेष रूप से दिलचस्प तस्वीरें लेते हैं, बस उन्हें अपने वेब पेज पर पोस्ट करने के लिए।

हम इंटरनेट की लत से छुटकारा पाने के कुछ महत्वपूर्ण सुझाव देते हैं:

1. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस लत से छुटकारा पाना चाहते हैं, एक लक्ष्य निर्धारित करें। एहसास है कि आप इस निर्दयी और अनिवार्य रूप से बेकार "समय हत्या" पर कितना समय बर्बाद कर रहे हैं।

2. यदि संभव हो, तो नेटवर्क में बिताए समय को कम करें। यदि आप फिर भी वहां गए, उदाहरण के लिए, सोशल नेटवर्क के अन्य सभी "सुविधाओं" को छोड़कर, केवल पत्राचार: फोटो, समाचार, टिप्पणियां देखना।

3. लाइव चैट पर जाएं। अपने पुराने दोस्तों से मिलें, "आपके द्वारा परित्यक्त," लेकिन इतने करीब और प्यार।

4. आपके मुफ्त मिनटों में, "ऑनलाइन" में एक और गतिविधि के साथ बैठकर, जैसे कि किताबें पढ़ना, जो सोने से पहले भी उपयोगी होगी, को प्रतिस्थापित करें।

5. सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता का एक कारण जीवन में सकारात्मक भावनाओं की कमी है। वास्तविक जीवन में कुछ रोमांचक और सकारात्मक खोजने की कोशिश करें: नए शौक, महामहिम खरीदारी आपको हमेशा सकारात्मक, यात्रा और डेटिंग का प्रभार देगी। और मुख्य बात यह है कि इन भावनाओं को सीधे लोगों के साथ सूखी "स्थिति" के स्थान पर साझा करना है, रिश्तेदारों और दोस्तों के सर्कल में एक जीवंत मुस्कान के साथ!

6. यदि ये सभी सरल तरीके मदद नहीं करते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए। आखिरकार, नशे की समस्या से स्वतंत्र रूप से सामना करना हमेशा संभव नहीं होता है।

अपने आप में सोशल नेटवर्क का विचार बहुत दिलचस्प है। वे संचार के साधन, सूचना का एक स्रोत और सुनने का एक तरीका है, लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, सब कुछ संयम में होना चाहिए, और सामाजिक नेटवर्क को हमारे वास्तविक जीवन को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, बल्कि इसे और अधिक रंगीन बना देना चाहिए।
अपने आप पर भरोसा करें और आप सफल होंगे!