लगभग किसी भी, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे पतली महिला, उसके शरीर के कुछ हिस्सों से असंतुष्ट है - एक उत्तल पेट, पूर्ण कूल्हों, गोल-मटोल घुटने, एक विस्तृत कमर या आकारहीन कंधे। किसी को आहार पर बैठते समय इन अभिव्यक्तियों से लड़ने का जुनून होता है, अन्य लोग उन पर हाथ उठाते हैं, यह देखते हुए कि यह तय नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह पता चलता है कि किसी समस्या को हल करना कभी-कभी अपेक्षाकृत सरल होता है।

हाल ही में, जीन को शरीर पर शरीर में वसा के विशिष्ट वितरण का कारण कहा जाता था। वे, अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर के किसी विशेष हिस्से में वसा कोशिकाओं की संख्या के लिए जिम्मेदार थे। लेकिन दुनिया के विभिन्न प्रयोगशालाओं में हाल ही में किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि आनुवांशिकी केवल आंशिक रूप से यहां शामिल है - एक हद तक, वसा संचय का वितरण जीवन शैली और पोषण पर निर्भर करता है।

अनुचित आहार और दैनिक दिनचर्या, हार्मोनल असंतुलन, विषाक्त पदार्थों और तनाव, ये हमारे वसा के मुख्य "वितरक" हैं।

यदि आप अपने आप से पूछते हैं: "मैं केवल अपने पैरों या पेट में क्यों ठीक हो रहा हूँ?", यदि आप सोच रहे हैं: "मैं समान रूप से वजन कम क्यों कर रहा हूँ?", तो शायद यह लेख इन समस्याओं को समझने और उन्हें पूरी तरह से हल करने में मदद करेगा।

पेट पर वसा क्यों जमा होता है

समस्या का सार:

आपका पेट दिन के किसी भी समय उभड़ा हुआ और फूला हुआ दिखता है।

जब आप अपना वजन कम करते हैं तब भी पेट सपाट नहीं होता है

किसी भी वजन का बढ़ना मुख्य रूप से पेट में होता है।

संभावित कारण

पेट में जमा वसा तनाव के स्तर से जुड़ा हुआ है। तनाव के तहत, हार्मोन कोर्टिसोल अधिवृक्क ग्रंथियों से जारी किया जाता है, जो पेट के चारों ओर एक मोटी पैड के गठन को बढ़ावा देता है।

येल यूनिवर्सिटी (यूएसए) के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक ताजा अध्ययन से पता चला है कि अगर नियमित रूप से तनाव के संपर्क में आते हैं, तो भी पतला महिलाओं के पेट क्षेत्र में अधिक वसा द्रव्यमान होता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, इसका कारण यह है कि आंत (आंतरिक) वसा में साधारण चमड़े के नीचे के वसा की तुलना में काफी अधिक कोर्टिसोल रिसेप्टर्स होते हैं। आखिरकार, आंत के वसा की मुख्य खोज आंतरिक अंगों के आसपास और पेट की गुहा में होती है।

यही कारण है कि पेट में वसा मेगासिटीज के निवासियों की मुख्य समस्या है, जहां तनाव का स्तर छोटे शहरों और ग्रामीण क्षेत्रों की तुलना में अधिक है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

अच्छी खबर यह है कि आपको किसी भी तरह की तीव्र शारीरिक गतिविधि को चलाना या प्रदर्शन नहीं करना है।

यदि आप एक उत्तल पेट से छुटकारा चाहते हैं, तो इसके विपरीत, वे भी contraindicated हैं रक्त में कोर्टिसोल की अधिकता पैदा कर सकता है (शरीर के लिए भारी शारीरिक तनाव भी तनाव है)। इसके अलावा, प्रेस को डाउनलोड करने का कोई मतलब नहीं है। सबसे अच्छा मामले में, पेट की मांसपेशियों के कारण, आप अपने पेट की गुहा को निचोड़ सकते हैं, इसे नेत्रहीन रूप से कम कर सकते हैं, लेकिन वसा से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। इसके अलावा, संचलन संकुचित, मोटे अंगों में बिगड़ा हो सकता है।

इसके आधार पर, सबसे स्वीकार्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियां चल रही हैं और योग।

आंत के माइक्रोफ्लोरा में असंतुलन के कारण पेट का एक फलाव भी हो सकता है। चीनी, अनाज और खट्टे फल आंतों में गंभीर किण्वन पैदा कर सकते हैं, जिससे सूजन हो सकती है। कॉफी, नमक, शराब जैसे अवांछनीय उत्पाद, जो तनावपूर्ण स्थितियों में योगदान करते हैं।

लेकिन मछली या चिकन, बीट, शकरकंद, हरी सब्जियां, एवोकाडो और जैतून पेट को कम करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे रक्त में कोर्टिसोल के संतुलन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

पैरों पर वसा क्यों जमा होता है

समस्या का सार:

आपके पास मोटे पिंडली हैं (आपके आकार के जूते को जकड़ना मुश्किल है)

आपको सोने में परेशानी होती है

आप लगातार भारी पैर महसूस करते हैं

संभावित कारण

सूजन, भारी पैर रात्रि विश्राम की कमी, नींद के दौरान बार-बार जागना या अपर्याप्त गहराई के कारण हो सकते हैं। गहरी नींद सपने (तेजी से आंख आंदोलनों) का चरण है, यह इस समय है कि शरीर को बहाल और अद्यतन किया जाता है। यदि आप रात में जागते हैं अपने सपनों को याद करते हैं, तो आपके पास एक उथले सपने हैं।

इसे कैसे जोड़ेंगे

नींद के लिए कोई एक विशिष्ट समय नहीं है, इस मामले में सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, 7-9 घंटे की नींद को एक सामान्य अवधि माना जा सकता है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, आपको कई घंटों के लिए, कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को खाने से मना करना चाहिए, विशेष रूप से मिठाई के लिए, जो गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। शायद यह कहने लायक नहीं है कि कैफीन युक्त उत्पाद - कॉफी, चॉकलेट, चाय, कोको आदि भी निषिद्ध हैं। हानिरहित पानी भी, सोने से ठीक पहले नहीं पीना बेहतर है, अन्यथा मूत्राशय पर दबाव नींद में हस्तक्षेप करेगा।

नींद की कमी विटामिन बी की कमी से हो सकती है, इसलिए अपने आहार को मछली, लीन बीफ, अंडे, योगहर्ट्स और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों से संतृप्त करना चाहिए।

बिस्तर पर जाने से पहले टीवी, लैपटॉप, फोन इत्यादि की स्क्रीन को देखने से बचें, बेहतर तरीके से किताब पढ़ें या स्नान करें।

ऊपरी शरीर में वसा क्यों जमा होता है

समस्या का सार:

क्या आपके पास पक्षों पर वसा के पंख हैं

आपके पूरे कंधे हैं

वसा ऊपरी छाती और बगल में जमा होता है

संभावित कारण

ज्यादातर मामलों में, वसा ऊतक का यह वितरण शरीर में विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति से जुड़ा हुआ है।

बिसफेनोल ए विष का हालिया अध्ययन, जो आधुनिक खाद्य पैकेजिंग (उदाहरण के लिए, प्लास्टिक की बोतलों में) में पाया जाता है, ने दिखाया है कि वसा का जमाव, बाइफेनॉल ए के विषाक्त प्रभावों का एक दुष्प्रभाव है। इसके अलावा, वसा उन जगहों पर जमा हो सकती है जो शरीर के लिए अप्राकृतिक हैं।

इसे कैसे जोड़ेंगे

उपर्युक्त अध्ययन में, स्वयंसेवक आहार से सभी पैकेज्ड और औद्योगिक-संसाधित भोजन के तीन दिनों के बहिष्कार को बिस्फेनॉल ए के स्तर में 77% की कमी आई।

डिटॉक्सिफिकेशन प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, बिक्रम योग बहुत मदद करता है, जिसे 40 0 \u200b\u200bС गर्म कमरे में किया जाता है। यह फैटी पंखों और हाथों के मोटापे से छुटकारा पाने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है और उच्च पसीना विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

कमर पर वसा क्यों जमा होता है

समस्या का सार:

आप स्लिम हैं, लेकिन आपके पास पूरी कमर है

जब आप जींस पहनते हैं, तो उनके ऊपर पक्षों पर एक मोटी रोल बनता है।

आप शांति से अपने हाथों से वसा को अपनी तरफ खींचते हैं

संभावित कारण

सबसे अधिक संभावना है कि आप बहुत सारी मिठाई खाते हैं।

कमर क्षेत्र में वसा, एक नियम के रूप में, एक संकेत है कि शरीर पर्याप्त रूप से इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या भोजन के साथ आपूर्ति की गई बड़ी मात्रा में चीनी का सामना नहीं करता है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

यदि आप बाहर करते हैं, या कम से कम मिठाई की खपत को कम करते हैं, तो आप कुल कैलोरी सेवन को बनाए रखते हुए भी कमर पर वसा से 50% तक छुटकारा पा सकते हैं।

इसके अलावा, इस प्रकार के मोटापे का एक तनावपूर्ण कारण हो सकता है, जैसे कि आंत का वसा, इसलिए आपको आराम से कम से कम 15 मिनट बिताना चाहिए।

एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि चमकीले रंग की सब्जियां, जामुन या हरी चाय, रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करते हैं। जिंक इंसुलिन को रिसेप्टर्स को कोशिकाओं में बाँध सकता है, इसलिए आहार में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना उचित है - बीफ या कद्दू के बीज।

लंबी पैदल यात्रा और बहुत सारे तरल पदार्थ कमर में वसा को जलाने और उसके बाद बचे विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करेंगे।

मेरे पास पूरा चेहरा क्यों है?

समस्या का सार:

आपके पास चंद्रमा के आकार का चेहरा है

वजन बढ़ने पर, यह मुख्य रूप से चेहरे पर परिलक्षित होता है

आपके पास एक पूरी गर्दन और दूसरी ठुड्डी है

संभावित कारण

सबसे अधिक संभावना है कि आप अक्सर शराब पर लागू होते हैं।

एक झोंका, पूरा चेहरा शरीर में अत्यधिक शराब की खपत या द्रव प्रतिधारण का संकेत है। जो लोग नियमित रूप से पीते हैं उनमें आमतौर पर दुबले शरीर और भरे हुए चेहरे होते हैं। इसके अलावा, शराब त्वचा की निर्जलीकरण की ओर जाता है, जो गर्दन की शिथिलता को प्रभावित करता है, और इसके ऊपर - दूसरी ठोड़ी।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अजीब लगता है, एक तरफ शराब डिहाइड्रेट्स, दूसरी ओर, यह शरीर में पानी को बनाए रखने में मदद करता है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

शराब का सेवन कम करें।

चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के लिए मालिश और व्यायाम करें, यह लगभग तुरंत लसीका जल निकासी के सुधार और चेहरे की उपस्थिति को प्रभावित करता है। आप विशेष मालिश क्रीम और तेलों का उपयोग कर सकते हैं।

कूल्हों पर वसा क्यों जमा होता है

समस्या का सार:

आपके पास एक सपाट पेट, पतली कमर, लेकिन मोटे कूल्हे हैं

ऊपर और नीचे के आकार में अंतर के कारण मानक सूट आपको सूट नहीं करते हैं

आपका जोड़ एक नाशपाती जैसा दिखता है

संभावित कारण

लगभग 100% आनुवंशिक कारण के साथ यह शायद एकमात्र मामला है।

अच्छी खबर यह है कि कूल्हों पर वसा का जमाव, जैसा कि कई अध्ययनों में दिखाया गया है, स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित है। आपको मधुमेह या हृदय प्रणाली के रोग होने की संभावना कम है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ हद तक स्थिति को सुधारने का एकमात्र तरीका सोया उत्पादों (संभवतः फलियां) को भोजन से बाहर करना है, साथ ही ताजी हवा में कई-कई घंटे चलते हैं।

"लाइफबॉय" या एक कपटी दोस्त?

पेट पर फैट सबसे अधिक स्थिर है। लेकिन उसके बारे में एक लंबे समय से स्थायी और अड़ियल दुश्मन के रूप में बात करना अभी भी इसके लायक नहीं है। आंत का वसा, अर्थात्, जो आंतरिक अंगों को घेरे हुए है, और जिसकी आपूर्ति लगभग पूरी तरह से पेट की गुहा में स्थानीयकृत है, हमारे शरीर द्वारा आवश्यक है!

यह आंतरिक अंगों का सही स्थान सुनिश्चित करता है और उन्हें संभावित चोटों से बचाता है। इसके अत्यधिक पतलेपन से खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, हालांकि, प्रचुर मात्रा में प्रसार भी होता है।

यदि पुरुषों में कमर का आकार 94 सेंटीमीटर से अधिक है, और महिलाओं में - 85, जल्द ही उपाय किए जाने चाहिए। और आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर आश्वस्त कदमों से शुरू करना चाहिए।

किसी भी वजन घटाने का आधार, स्थानीय वजन घटाने (चाहे वह वास्तविक हो या न हो, विशेषज्ञों का अभी भी तर्क है) सहित एक उचित संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि है।

यदि आप छुट्टियों के दौरान खुद को "हेजहोग्स" में नहीं रखना चाहते हैं, तो कम से कम शरीर के सामान्य स्वास्थ्य का ध्यान रखें। अधिक ताजा जामुन, फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियां खाएं, और हर दिन ताजी हवा में अधिक समय तक टहलें।

यह उपाय अकेले एक महीने में कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए पर्याप्त है! और अन्य, वैज्ञानिकों और डॉक्टरों द्वारा समान रूप से प्रभावी सिफारिशें दी जाएंगी।

पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के 8 वैज्ञानिक तरीके सिद्ध

1. फाइबर खाएं

एक सुंदर आकार और एक सपाट पेट खोजने का सबसे आसान तरीका पोषण के सुधार के साथ जुड़ा हुआ है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों पर दांव लगाएं। अध्ययन प्रकाशित पत्रिका निवारण में, बताते हैं कि दैनिक फाइबर मेनू के संवर्धन से शरीर में आंतों की वसा में 3.7% तक की कमी होती है। लेकिन वैज्ञानिकों ने निर्दिष्ट किया कि आपको हर दिन कम से कम 10 ग्राम फाइबर का उपयोग करने की आवश्यकता है ... 5 साल।

एक नोट पर!

10 ग्राम फाइबर एक गिलास हरी मटर, दो छोटे सेब, गाजर के तीन फलों, दो कप जामुन या दो केलों के बराबर होता है।

यह टिप अजीब लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। कमर क्षेत्र में वसा जमा होने के कारणों में से एक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि है। जिन उत्पादों में उज्ज्वल प्राकृतिक रंग होते हैं - सबसे पहले, यह जामुन, फलों और सब्जियों पर लागू होता है, इसमें अधिक विटामिन सी - प्राकृतिक होते हैं एक एंटीऑक्सिडेंट जो स्वाभाविक रूप से शरीर में कोर्टिसोल की मात्रा को कम करता है।

3. कम वसा वाले आहार को भूल जाओ

जब आप वसा से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो वसा का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। विरोधाभासी, लेकिन एक तथ्य! सच है, हम विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड वसा के बारे में बात कर रहे हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि वजन कम करने के लिए इस तरह के वसा की एक मध्यम सामग्री वाला आहार प्रभावी है।

स्वस्थ वसा भूख को नियंत्रण में रखती है और जंक फूड और बहुत सारे स्नैक्स के अनियंत्रित भोजन को रोकती है। मोनोअनसैचुरेटेड वसा का सबसे अच्छा स्रोत, वैज्ञानिकों ने सभी प्रकार के पागल, एवोकैडो, समुद्री भोजन और वनस्पति तेलों को मान्यता दी है।

एक नोट पर!

शोधकर्ताओं ने एक मूल प्रयोग किया। दो नियंत्रण समूहों ने कैलोरी की मात्रा 750 किलो कैलोरी बढ़ा दी। इस मामले में, "हानिकारक" संतृप्त वसा के कारण पहला समूह, और दूसरा - "स्वस्थ" असंतृप्त वसा के कारण। 7 सप्ताह के प्रयोग के बाद, यह पता चला कि संतृप्त वसा का सेवन करने वाले उत्तरदाताओं ने अपने आंत के वसा को दोगुना कर दिया है!

वैज्ञानिकों को यकीन है कि एरोबिक व्यायाम के साथ आंत के वसा को अच्छी तरह से जलाया जा सकता है। नियमित रूप से चलने वाले भार, साइकिल चलाना, तैराकी - किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि जो आपके दिल की दर को तेज करती है, स्लिमर बनने में मदद करती है।

अध्ययन ड्यूक विश्वविद्यालय (इंजी। ड्यूक यूनिवर्सिटी) ने दिखाया कि प्रति सप्ताह 20 किलोमीटर के बराबर दौड़ना कमर की परिधि को "कम" करने की गारंटी है।

5. अपने आहार में अधिक प्रोटीन का परिचय दें

हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमारे शरीर में उतना ही अधिक पोषण होता है। साक्ष्य के अनुसार उच्च प्रोटीन आहार लुइस एरोन, एमडीकॉर्नेल में ओबेसिटी क्लिनिक के प्रमुख, इंसुलिन प्रतिरोध को रोकने में मदद करेंगे - बुढ़ापे में पेट पर वसा के गठन के कारणों में से एक। आहार में विविधता लाने का सबसे आसान तरीका अधिक डेयरी उत्पादों और मांस उत्पादों का उपभोग करना है।

एक नोट पर!

अध्ययन के दौरान, मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के दो समूहों ने 8 सप्ताह तक उच्च और निम्न प्रोटीन आहार का पालन किया। नियंत्रण समूह, जिसका मेनू 30% प्रोटीन, 40% कार्बोहाइड्रेट और 30% वसा से मेल खाता है, समूह के साथ तुलनात्मक दृष्टि से वसा सहित काफी अधिक वसा खो गया, जिसका मेनू 16% प्रोटीन, 55% कार्बोहाइड्रेट और 26% था। वसा से।

जापानी वैज्ञानिकों द्वारा साइट पर प्रकाशित शोध जापानी अध्ययन, वजन घटाने के लिए सिरका के अविश्वसनीय लाभ दिखाए हैं। अधिक वजन वाले लोग जो 8 सप्ताह तक रोजाना एक चम्मच सिरके का सेवन करते हैं, उनके शरीर में वसा की मात्रा काफी कम हो गई।

जिसके कारण वसा की मात्रा कम हो गई - यह वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य बना रहा। एक सिद्धांत यह है कि एसिटिक एसिड, जो आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है और वसा को तोड़ता है, यह सब इसके बारे में है।

7. प्रशिक्षण में अधिक प्रयास करें

जैसा कि ऊपर दिखाया गया है, कम तीव्रता वाले वर्कआउट के अपने फायदे हैं, लेकिन अगर आप सक्रिय रूप से वसा जलाने में सक्षम हैं, तो "जटिल तोपखाने" पर जाने का समय है। विश्राम के लिए अल्प विराम के साथ थोड़े समय के लिए जोरदार व्यायाम शरीर में वसा की मात्रा को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इस तरह के व्यायाम से अधिक कैलोरी कम होती है, साथ ही इंसुलिन और कोर्टिसोल का स्तर कम होता है।

एक नोट पर!

दौड़ने के दौरान, 2 मिनट तक जितना संभव हो उतना तेज करने की कोशिश करें, फिर अपनी सांस को पकड़ने के लिए एक मिनट के लिए धीमा करें, और फिर से दोहराएं। और यदि आप अधिक स्थिर व्यायाम पसंद करते हैं, तो त्वरण के साथ दो मिनट के लिए पुश-अप या स्क्वैट्स का प्रयास करें, फिर एक मिनट का ब्रेक लें और फिर से जारी रखें। अधिक उच्च-अंतराल सेट होते हैं, जितनी जल्दी आप अतिरिक्त शरीर की वसा खो देंगे।

रजोनिवृत्ति के दौरान योग महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जब सक्रिय प्रकार के व्यायाम अधिक कठिन होते हैं। 2012 के अध्ययन से पता चला कि निष्पक्ष सेक्स, जिसने पहली बार योग का परीक्षण किया और 16 सप्ताह तक इसका पालन किया, शरीर में आंत की वसा की मात्रा को काफी कम कर दिया।

यदि "डॉग पोज़" और अन्य स्वास्थ्य आसन आपके लिए नहीं हैं, तो कम से कम विश्राम और गहरी साँस लेने का प्रयास करें। वैज्ञानिकों ने ध्यान दिया कि इससे शरीर में कोर्टिसोल को कम करने में मदद मिलती है और इसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है।

विशेषज्ञ टिप्पणी

पेट में वसा की परत से छुटकारा पाने के लिए शायद सबसे मुश्किल है। इसमें बहुत समय लगेगा। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि "कम, लेकिन अधिक बार" के सिद्धांत पर एक संतुलित आहार है। अधिक बार यह दिन में 4-5 बार होता है। संतुलित - प्रोटीन, वसा और "सही" कार्बोहाइड्रेट सहित।

बेशक, यहां तक \u200b\u200bकि एक आदर्श पोषण योजना का पालन करने के लिए, अतिरिक्त को हटाने के लिए संभव नहीं होगा, मांसपेशियों को लोड की आवश्यकता होती है, और वसा, मालिक को छोड़ने के लिए, एक विशिष्ट हृदय गति के साथ कार्डियो लोड की आवश्यकता होती है। नाड़ी की गणना एक सरल सूत्र का उपयोग करके की जाती है: हम अपनी उम्र को 220 से दूर ले जाते हैं, परिणामस्वरूप परिणाम को 0.65 से गुणा करते हैं और वसा जलने के लिए इष्टतम हृदय गति की निचली सीमा प्राप्त करते हैं।

और 220 और उम्र के बीच के अंतर को 0.75 से गुणा करने पर हमें ऊपरी सीमा मिलती है, जो बहुत महत्वपूर्ण भी है। यदि आपकी हृदय गति बहुत कम है (पहले अंक से कम है), तो प्रशिक्षण अप्रभावी होगा, और यदि यह अधिक है, तो यह सिर्फ धीरज प्रशिक्षण होगा, लेकिन वसा जलने में मदद नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह इन व्यक्तिगत हृदय दर संकेतकों के साथ है कि ऑक्सीजन की सबसे बड़ी मात्रा रक्त में प्रवेश करती है, और उसके बाद ही आप धीरे-धीरे "वसा को जला सकते हैं"।

अंत में, मैं एक और महत्वपूर्ण अनुस्मारक जोड़ूंगा: आप स्थानीय रूप से वसा से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। यदि आप पतले या पतले हैं, लेकिन आपके पेट पर वसा की परत आपको परेशान कर रही है, और साथ ही, निश्चित रूप से, आप अपने शरीर के आकार को खोना नहीं चाहते हैं, तो बस एक अनुभवी व्यक्तिगत ट्रेनर की देखरेख में, सबसे अधिक भार के साथ प्रशिक्षण पर ध्यान दें।

विशेषज्ञ टिप्पणी

पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, ठीक से व्यवस्थित आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली की मदद से। एक ही समय में नाश्ता, अनाज से समृद्ध आहार, तनाव से राहत देने वाली तकनीक, पीने के आहार का अनुपालन (प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी) शरीर को सही शासन में समायोजित करने में मदद करेगा, जिसका अर्थ है कि वे इसे अच्छे आकार में रखेंगे।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना, जो मुख्य रूप से कमर पर जमा होता है, को शारीरिक गतिविधि (चलने या तैराकी), कैलोरी सेवन में दैनिक कमी से भी सुविधा होती है। वसा को जलाने के लिए, आपको एक कैलोरी घाटा बनाने की आवश्यकता है जो आपको उपभोग करने से अधिक खर्च करने की आवश्यकता है। सबसे अच्छा विकल्प पुरुषों के लिए प्रति दिन 2200 कैलोरी है और 2000 - महिलाओं के लिए।

अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने का दूसरा पारंपरिक तरीका शारीरिक गतिविधि और गहन प्रशिक्षण है। ऐस्पन कमर के लिए आवश्यक अभ्यास के सेट में शक्ति और कार्डियो प्रशिक्षण, साथ ही साथ दो प्रकार के व्यायाम शामिल होना चाहिए - एक भार भार के साथ और बिना।

हालांकि, ऐसे मामले हैं, विकासवादी रास्तों से वर्षों से जमा हुए वसा से छुटकारा पाना असंभव है, और क्रांतिकारी, क्रांतिकारी हस्तक्षेप की आवश्यकता है। इस मामले में, लेजर लिपोसक्शन सबसे अच्छा विकल्प होगा, जो वसा को पंप करने के लिए पारंपरिक प्लास्टिक सर्जरी के एक गंभीर विकल्प का प्रतिनिधित्व करता है।

लेजर लिपोसक्शन त्वचा पर चीरों के बिना होता है, जो ऊतक क्षति और हेमटॉमस की उपस्थिति को कम करता है। वांछित क्षेत्र एक कम आवृत्ति वाले लेजर से प्रभावित होता है, जो वसा ऊतक को गर्म और तोड़ देता है। प्रक्रिया का अगला चरण प्राकृतिक कोलेजन का उत्पादन करने के लिए गहरे ऊतक हीटिंग है। एक विशेष उपकरण के माध्यम से त्वचा में पेश की गई नलियों का उपयोग करके वसा को पंप किया जाता है। लेजर-असिस्टेड लिपोसक्शन के निस्संदेह फायदे ऊपरी पेट पर प्रक्रिया को पूरा करने की क्षमता है, शरीर से वसा का एक समान निष्कासन, उठाने का प्रभाव, प्रक्रिया की गति और न्यूनतम वसूली अवधि।

विशेषज्ञ टिप्पणी

पेट में, फास्ट कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के आहार में बहुतायत से वसा जमा होता है: मिठाई, सॉसेज, चीज, वसायुक्त मांस, फास्ट फूड, आदि। यह पूरी तरह से इन सभी उत्पादों को छोड़कर लायक नहीं है (फास्ट फूड को छोड़कर, मैं अभी भी इसे मना करने की सलाह देता हूं), क्योंकि यह शरीर के लिए तनाव है, जो निषिद्ध फल खाने की एक और बड़ी इच्छा की ओर जाता है। लेकिन इनका सेवन सीमित करना जरूरी है।

केवल भूख लगने पर खाने के सिद्धांत का पालन करें और जैसे ही भूख संतुष्ट हो, खाना बंद कर दें। सुनिश्चित करें कि आपका आहार विविध है, जिसमें ताजी सब्जियां और फल, प्राकृतिक मांस, मछली, साबुत अनाज अनाज शामिल हैं, अधिक पानी पीएं। जब आहार संतुलित होता है, और आप केवल भूख की उपस्थिति में खाते हैं, तो आपके जीवन से अतिरिक्त तेजी से कार्बोहाइड्रेट और वसा गायब हो जाएंगे।

पेट में वसा को हटाने के लिए, प्रेस को पंप करना या हुला-हूप को मोड़ना बेकार है - ये अभ्यास प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत और बढ़ाते हैं, लेकिन साथ ही पेट पर वांछित क्यूब्स वसा की एक परत के नीचे छिप जाएंगे।

वसा जलने के लिए, पूरे शरीर पर कार्डियो और एरोबिक भार पर ध्यान दें। समस्या क्षेत्र पर स्थानीय प्रभाव के लिए, व्यायाम "पेट में वैक्यूम" एकदम सही है। अब यह एक प्रसिद्ध पेट मॉडल के बीच लोकप्रिय है जो एक सपाट पेट के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम है। व्यायाम के आधार पर "पेट में वैक्यूम" यहां तक \u200b\u200bकि "शरीर फ्लेक्स" नामक इस क्षेत्र के लिए एक संपूर्ण प्रशिक्षण प्रणाली बनाई गई।

पेट की मात्रा, सुधार और कसने को कम करने के लिए, नीली या काली मिट्टी के आधार पर गर्म आवरण का उपयोग करना अच्छा है। प्रक्रिया से पहले, सावधानी से पढ़ें, उनमें से मुख्य हैं - वैरिकाज़ नसों और उच्च रक्तचाप।

आपके वर्कआउट के दौरान जितनी अधिक मांसपेशियों का वर्कआउट होता है, आपकी दैनिक कैलोरी उतनी ही अधिक होती है और उस दिन आप अधिक फैट जलाते हैं। समस्या क्षेत्रों (पेट, कूल्हों, हाथों) से वसा हानि को ठीक करने के लिए, इन क्षेत्रों में रक्त की आपूर्ति में सुधार करना आवश्यक है। आप मालिश जोड़ सकते हैं, साथ ही एक ईएमसी प्रशिक्षण के अंत में एक स्थानीय आवेग है जो केशिकाओं को खोलता है और वांछित क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है।

लेकिन ये युक्तियां अक्सर काम नहीं करती हैं:

• दिन में 3 बार से ज्यादा खाएं।

यदि आप भागों को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो इससे कैलोरी अधिक हो जाती है।

• अधिक चलाएं

कैलोरी और प्रोटीन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ बड़ी संख्या में एरोबिक व्यायाम मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाते हैं।

• अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें

कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक स्रोत हैं। फिटनेस, उदासीनता के लिए पोषण और ऊर्जा की कमी में बहुत मजबूत प्रतिबंधों का कारण बनता है।

• अपने वसा का सेवन सीमित करें

वसा एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। संतृप्त वसा की कमी से हार्मोन संश्लेषण, कार्बोहाइड्रेट की अधिकता की कमी हो सकती है।

• वजन घटाने के लिए दौड़ें

वजन घटाने के लिए दौड़ना घुटने के जोड़ों को परेशान करता है। ओवरवेट जॉगिंग के लिए एक contraindication है। आपको पहले अपना वजन कम करना होगा, और फिर दौड़ना शुरू करना होगा।

वसा मानव शरीर के लिए आवश्यक है। धन्यवाद मोटीइसे पचाना आसान है मोटीघुलनशील विटामिन। के अतिरिक्त, मोटी यह एक इन्सुलेट ऊतक है जो आंतरिक अंगों को नुकसान और हाइपोथर्मिया से बचाता है। वसायुक्त ऊतक हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करते हैं जो भोजन के साथ आते हैं और उन्हें अधिक महत्वपूर्ण ऊतकों पर कार्य करने की अनुमति नहीं देते हैं। फैटी कोशिकाओं में रिसेप्टर्स होते हैं जो एक निश्चित रासायनिक प्रभाव को अवशोषित करते हैं। मोटी। इन रिसेप्टर्स को अल्फा -2 कहा जाता है। रिसेप्टर्स जो आवंटन के लिए जिम्मेदार हैं मोटीऔर यहां ये मोटीनई कोशिकाओं को बीटा रिसेप्टर्स कहा जाता है। शरीर के निचले हिस्से में अल्फा रिसेप्टर्स की संख्या ऊपरी से कई गुना अधिक है, यह कूल्हों, नितंबों की मात्रा में वृद्धि और पहले स्थान पर कम होने के कारण है। वजन कम करते समय, ऊपरी शरीर पहले वजन कम करता है, जबकि वजन बढ़ने पर, निचला शरीर और भी अधिक बढ़ जाता है, जिससे आंकड़े का अनुपात बदल जाता है। बीटा रिसेप्टर्स का सक्रिय कार्य उत्सर्जन के लिए जिम्मेदार है। मोटीए, एक गहन रक्त की आपूर्ति है, जो जलने के क्रम में है मोटीहृदय को उत्तेजित करने के लिए कार्डियक वर्कलोड की आवश्यकता होती है। बयान के कई मुख्य कारण हैं। मोटीa: - "फास्ट कार्बोहाइड्रेट" का उपयोग: मिठाई, केक, उच्च चीनी सामग्री के साथ रस; - धीमी चयापचय - शरीर को ऊर्जा से छुटकारा पाने और जमा करने का समय नहीं है मोटी; - शरीर की स्थिति: अगर मांसपेशियों में अच्छी तरह से विकसित होता है, मोटी   शरीर में एक अप्रशिक्षित शरीर की तुलना में बहुत कम जमा किया जाएगा; - हार्मोनल पृष्ठभूमि: कुछ हार्मोनों की अधिकता सक्रिय उत्तेजना को बढ़ावा देती है मोटीa. अतिरिक्त जलाने के लिए मोटी, यह शक्ति प्रशिक्षण, जला द्वारा मांसपेशियों को क्रम में रखने के लिए आवश्यक है मोटी   कार्डियो लोड का उपयोग करना। इसके अलावा, हानिकारक कार्बोहाइड्रेट, जानवरों के सेवन को सीमित करना आवश्यक है मोटीपैकेज्ड जूस की। आपको छोटे भागों में दिन में 5-6 बार खाना चाहिए, प्रति दिन 1.5 - 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

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ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब कोई व्यक्ति वजन कम करने के लिए भारी मात्रा में प्रयास करता है, और वजन घटता या घटता नहीं है, लेकिन यह बहुत धीमा है। क्यों होता है? आइए कुछ कारणों पर विचार करें।

अनुदेश पुस्तिका

पोषण पर प्रतिबंध, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि - शरीर के लिए तनाव। पहले सप्ताह, वजन बहुत जल्दी से दूर जा सकता है, लेकिन फिर शरीर, कठिनाइयों का अनुभव कर रहा है, चयापचय में कमी के कारण बचत मोड में चला जाता है। आप कुपोषित हैं, जिम में जुताई करते हैं - और शरीर अतिरिक्त ग्राम के साथ भाग लेने से इनकार करता है। यह और भी अधिक तनाव की ओर जाता है ... और आगे भी।

सुझाव: उपवास के दिन करें। हां, एक आहार से दिन उपवास करें ... अपने पसंदीदा पकवान का इलाज करें (प्रति सप्ताह 1 बार संभव है)। यह मूड में सुधार करेगा, और शरीर को कैलोरी का उपभोग करने के लिए प्रेरित करेगा।

कृपया ध्यान दें कि वजन कम करने की एक मजबूत इच्छा भी तनाव है, जो चिड़चिड़ापन और आहार और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को कम कर सकती है। तो मुख्य बात कट्टरता के बिना कार्य करना है।

नींद की कमी

यह साबित होता है कि नींद की कमी शरीर के लिए तनाव है (हम पहले बिंदु पर लौटते हैं); नींद की कमी से भूख में वृद्धि होती है, जिससे लड़ना होगा; नींद की कमी से थकान होती है, जिसका मतलब है कि इस बात की अधिक संभावना है कि आप फिटनेस रूम तक नहीं पहुंचेंगे या पूरी ताकत से काम नहीं करेंगे।

पानी की कमी

हम अक्सर भूख के साथ शरीर में पानी की कमी को भ्रमित करते हैं। निर्जलित जीव, महत्वपूर्ण गतिविधियों से उत्पन्न विषाक्त पदार्थों और कचरे को हटाने में सक्षम नहीं है। इससे स्लैगिंग और समग्र कल्याण में गिरावट होती है।

टिप: आपको प्रतिदिन पर्याप्त स्वच्छ पानी (चाय, कॉफी या जूस, अर्थात् पानी) नहीं पीना चाहिए। यह माना जाता है कि एक व्यक्ति को 30 मिलीलीटर की आवश्यकता होती है। 1 किलो प्रति वजन पानी। उदाहरण के लिए, मेरा वजन 50 किलोग्राम है। इसलिए, मेरे लिए, आदर्श 1, 5 लीटर है।

बुराई करना

एक जीव जो विषाक्त पदार्थों और हानिकारक अपशिष्ट उत्पादों को जमा करता है, अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग के लिए अनिच्छुक है। उनकी एकाग्रता को कम करने के प्रयास में, वह शरीर की कुल मात्रा (वजन) को बढ़ाना चाहता है। यह उसकी सुरक्षा और अनुकूलन का तरीका है।

टिप: शरीर पर हानिकारक प्रभावों को कम करें और डिटॉक्सीफिकेशन प्रक्रियाओं से गुजरें (यह किया जा सकता है)।

यह गुणवत्ता और कैलोरी के बारे में नहीं है, लेकिन मात्रा के बारे में है। यदि आप शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से शक्ति में तेजी से वृद्धि करते हैं, तो शरीर सही ढंग से प्रतिक्रिया करता है - यह ऊर्जा का विस्तार करने के लिए अधिक भोजन की आवश्यकता होती है। आप यह भी नहीं देख सकते हैं कि भोजन सेवन का हिस्सा या आवृत्ति कैसे बढ़ती है। विशेष रूप से अक्सर उचित पोषण के लिए संक्रमण को भ्रमित करते हैं। मनुष्य सहज रूप से खुद को अधिक पौष्टिक भोजन की अनुमति देता है, लेकिन इसमें कैलोरी भी होती है।

टिप: पूर्णता की भावना आने से पहले खाना बंद कर दें (मस्तिष्क को संकेत 20 मिनट में देरी से आता है - इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए)। यदि अगले भोजन के 20 मिनट बाद आपको भूख लगती है, तो आप कुछ और सब्जियां खा सकते हैं (आलू और उबली हुई गाजर को छोड़कर)

इंसुलिन प्रतिरोध

यह स्वयं इस तथ्य में प्रकट होता है कि ग्लूकोज अब प्रभावी रूप से कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर सकता है, लेकिन सामान्य परिसंचरण चक्र में रहता है और कोशिकाओं में संग्रहीत नहीं होता है। नतीजतन, कोशिकाओं द्वारा बेकार सभी ऊर्जा वसा में संग्रहीत होती है! इसलिए, इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग बहुत कम खा सकते हैं, लेकिन वे अभी भी करते हैं।

लक्षण:
इंसुलिन प्रतिरोध के संकेत:

लगातार थकान।
आप हमेशा कुछ न कुछ खाना चाहते हैं।
मिठाइयों के लिए दीवानगी।
मासिक धर्म की अनियमितता।
3-4 घंटे से अधिक समय तक भोजन के बीच ब्रेक के साथ, चक्कर आना, कांपना, खराब स्वास्थ्य और चिड़चिड़ापन संभव है।
घर पर मिला? डॉक्टर के पास दौड़ना - यह मधुमेह का लक्षण हो सकता है। निदान केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है।

सुझाव: मधुमेह के रोगियों के लिए आहार और पोषण संबंधी नियमों का पालन करें।

कमजोर प्रेरणा

अपर्याप्त प्रेरणा आहार में टूटने की ओर ले जाती है। अपने पसंदीदा पोशाक और दोस्तों या एक बारबेक्यू की कंपनी में एक केक में फिट होने की इच्छा के बीच, अपने लिए सबसे ज्यादा आप चुन लेंगे कि आप क्या जानते हैं। लेकिन एक बच्चे के बाद खाने के बारे में क्या ... समान उत्पादों को फेंकने के लिए नहीं? !!! सूची चलती जाती है।

युक्ति: सभी परीक्षणों का सामना करने के लिए, आपको कोरेक्ट प्रेरणा की आवश्यकता है और इसे पोषण करने की आवश्यकता है (नेटवर्क में प्रेरक वीडियो, विषयगत मंचों की एक बड़ी संख्या है जहां आप समान विचारधारा वाले लोगों को पा सकते हैं)। यह मदद कर सकता है।

यहां तक \u200b\u200bकि पतले लोगों में एक ध्यान देने योग्य पेट और एक धुंधली कमर हो सकती है। पेट में वसा के कई मुख्य कारण हैं,

नसों और अधिक खा

पेट में वसा का सबसे आम कारण खराब पोषण है। कैलोरी की अधिकता जो बहुत से लोगों के पास दिन में उपयोग करने के लिए समय नहीं है, बहुत अधिक मोबाइल जीवन शैली के कारण, आमतौर पर पेट पर जमा नहीं होती है। शरीर के वसा से छुटकारा पाने के लिए, आहार को संशोधित करने और अधिक स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त है।

बुरी आदतें मामलों को बदतर बनाती हैं। नियमित शराब का सेवन और धूम्रपान चयापचय को धीमा कर देते हैं, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बदलते हैं, परिणामस्वरूप, कमर क्षेत्र में वसा जमा होता है। यह बीयर के नियमित सेवन के लिए विशेष रूप से सच है, जिसमें महिला हार्मोन होते हैं, जो पुरुष शरीर को दृढ़ता से प्रभावित करते हैं।

तनाव वजन बढ़ने और पेट बढ़ने का एक अन्य कारण है। बात यह है कि तंत्रिका तंत्र का एक मजबूत तनाव कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ा सकता है, और यह हार्मोन किसी व्यक्ति में "भेड़िया" भूख को बढ़ाता है। नतीजतन, एक तनावग्रस्त व्यक्ति को दिन के दौरान खर्च करने की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी मिलती है। इस तरह की भूख के एक बार के हमलों को गंभीरता से आंकड़ा नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, लेकिन नियमित रूप से तनाव अनिवार्य रूप से इसे प्रभावित करता है।

नींद की कमी पेट में वसा जमा का एक गंभीर कारण है। यह कारण अप्रत्यक्ष रूप से पिछले एक से संबंधित है, क्योंकि एक जीव जिसमें नींद की कमी होती है, तनाव होता है। परिणामस्वरूप, भारी मात्रा में कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जो अधिक मात्रा में होता है।

हार्मोनल समस्याएं

हार्मोनल असंतुलन का आंकड़ा की स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं हो सकता है। सभी मानव गतिविधि हार्मोन द्वारा विनियमित होती है। कुछ हार्मोन ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करते हैं, अन्य ऑक्सीजन और ऊर्जा भंडार वितरित करते हैं। हार्मोनल असंतुलन के मामले में, हार्मोन का कामकाज धीमा हो जाता है या बाधित हो जाता है, और एक व्यक्ति को वजन कम होने की समस्या होती है। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, लेकिन साथ ही साथ आपको अतिरिक्त वजन की समस्या है, तो हार्मोनल प्रणाली की जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श करें। सबसे अधिक संभावना है, यह ठीक मामला है।

अत्यधिक भोजन के साथ एक गतिहीन जीवन शैली वसा के संचय की ओर ले जाती है। यह याद रखना चाहिए कि शरीर सभी अप्रयुक्त कैलोरी "रिजर्व" में संग्रहीत करता है। शरीर के कामकाज को बनाए रखने के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या उम्र, वजन, चयापचय दर के आधार पर बहुत भिन्न हो सकती है। व्यायाम चयापचय में तेजी लाने और अतिरिक्त कैलोरी खर्च करने में मदद करता है। यदि आपके पास जिम जाने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है, तो अधिक चलने की कोशिश करें। नियमित रूप से टहलने से कैलोरी की एक बहुत प्रभावशाली राशि खर्च होती है।

इसलिए, मैं इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करूंगा, ईमानदार होने के लिए, नीचे दी गई जानकारी को मैं इंटरनेट पर विभिन्न स्रोतों से एकत्र करूंगा, और इसलिए, प्रत्येक पाठक को बहुत आलोचनात्मक मूल्यांकन करने दें कि यह जानकारी उसके लिए कितनी उपयुक्त है।

इससे पहले कि आप वसा, वसा क्षेत्रों के संचय के स्थानों का वर्णन पढ़ना शुरू करें, मैं कहना चाहता हूं। मैं इसके बारे में क्या सोचता हूं।

यदि आप मनोदैहिक रोगों को लेते हैं, और अतिरिक्त वजन को बीमारी के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, तो आप सुरक्षित रूप से उस डेटा पर भरोसा कर सकते हैं जो आपका खुद का शरीर आपको देता है, और इन मुद्दों से निपटना शुरू कर देता है, अर्थात्, दुनिया, अपने और दूसरों के संबंध में अपनी खुद की परेशानियों को इकट्ठा करता है।

तो, चलो चलते हैं - वसा क्षेत्र:

बाहों, कंधों, कंधों पर वसा क्यों जमा होता है?

ऊपरी शरीर - कंधे, हाथ, कंधे, दूसरी ठोड़ी

कुछ महिलाओं में, अधिक वजन कंधे और ऊपरी पीठ में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होता है।

दूसरी ठोड़ी का उच्चारण किया जाता है, तथाकथित "विथर्स" के पीछे, रसीला पूरे हाथ बाहर खड़े होते हैं, कंधे के क्षेत्र में - एक घने विशाल रोलर। एक नियम के रूप में, ऐसी महिलाएं अन्य लोगों के लिए जिम्मेदारी लेती हैं।

स्वभाव से, वे देखभाल करने वाले, उत्तरदायी, सक्रिय, हमेशा दूसरों की मदद करने और यहां तक \u200b\u200bकि उनके लिए सभी समस्याओं को हल करने का प्रयास करते हैं।

वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "सब कुछ उसके कंधों पर है।" अत्यधिक भार थकान को रोकता है।

शरीर अपनी मालकिन के आत्म-बलिदान के कारनामों से एक ब्रेक लेने की कोशिश करता है और खुद को वसा की एक परत के साथ कवर करता है ताकि बोझ इतना भारी न लगे।

कंधे और पीठ के क्षेत्र में अतिरिक्त वजन के जमा होने का एक अन्य कारण अतीत से "लोड" है। एक आदमी "खुद को खींचता है" भावनाओं और अनुभव करता है कि यह एक तरफ कास्ट करने और लंबे समय तक भूल जाने का समय है, बार-बार यादों में लौटता है।

दोहरी ठुड्डी

दूसरी ठोड़ी निरंतर समझ का परिणाम है और आपके भाषण को सुशोभित करने का प्रयास है। एक प्रकार का आधा झूठ, आधा सच, एक नियम के रूप में, अपमान या दंडित होने के डर से।

इस मामले में, अनिर्दिष्ट, लेकिन पहले से ही शब्द को तोड़ने के लिए तैयार है, जैसे कि एक प्रकार की ऊर्जा थैली में गिर जाती है, जो दूसरी ठोड़ी के गठन की ओर ले जाती है। उसे मरने के लिए, आपको अपने आप को यह कहने की अनुमति देनी चाहिए कि आप क्या सोचते हैं, और इस बारे में शिकायत करना बंद कर दें।

पीठ पर वसा क्यों जमा होता है?

वह संरक्षण और समर्थन की कमी, अपने अतीत की अस्वीकृति, अपने पिता के साथ समस्याओं के बारे में बात करता है। बगल के नीचे मोटी तकिए - कोठरी में शर्म, कंकाल। "

समस्या को अतीत में एक ईमानदार नज़र के साथ हल किया जाता है, अपने जीवन में, अपनी विशिष्टता की प्राप्ति और हर चीज के लिए खुद को क्षमा कर देना। आपको अपने पिता के साथ एक संबंध स्थापित करने की आवश्यकता है, जो कुछ भी हो सकता है (अक्सर सिर्फ एक मानसिक अपील: "पिताजी, मैं आपकी बेटी हूं, आपने मुझे जो जीवन दिया है, उसके लिए धन्यवाद"), और अपने आप को समर्थन स्वीकार करने की अनुमति दें।

वसा को पक्षों पर क्यों जमा किया जाता है?

किनारों पर फैट   - अपने परिवेश, आघात, खुद के साथ गहरे असंतोष के साथ असंतोष, जो अक्सर अनुचित दावों और जलन में तब्दील हो जाता है। यह समय है कि आप अपनी परेशानियों के लिए दूसरों की आलोचना करना और उन पर दोषारोपण करना बंद करें और यह सोचें कि वास्तव में आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं - आपका और समाज। कम से कम सफाई तो करो!

मेरे पेट पर वसा क्यों जमा है?

यह आपके भय, चिंता या चिंता का सामना करने के तरीके के रूप में उठता है। माँ और बच्चों के बीच की समस्याएं भी बता सकती हैं।

एक ढीला, बड़ा पेट कारणहीन चिंता का संकेत है। "भालू बीमारी" और पेट की गैसों के साथ सूजन - अपने आप को घुमावदार। यह रचनात्मक लोगों के साथ भी होता है जो एक विचार के साथ "हमेशा के लिए गर्भवती हैं" - एक किताब लिखने के लिए एक सैलून खोलने के लिए ... इससे छुटकारा पाने के लिए, दुनिया को स्वीकार करना सीखें। संक्षेप में, आपको चिंता करना बंद करने की आवश्यकता है और अंत में जीना शुरू करें!

मैं इस दृष्टिकोण से पूरी तरह सहमत नहीं हूं, मेरे पास एक विस्तृत विवरण के साथ एक लेख है जो एक बड़े पेट का कारण बनता है -

कमर के चारों ओर फैट का छल्ला

यह लोगों के लिए एक सुरक्षा बेल्ट और अत्यधिक दया है।

यह उन लोगों के लिए होता है जो अक्सर अन्य लोगों की समस्याओं को लेते हैं।

जिम्मेदारी से नहीं, बल्कि दया और सहानुभूति से बाहर।

ये लोग "पेशेवर व्यवसाय" हैं, जिसमें हर कोई रोने के लिए तैयार है। यह नहीं कहा जा सकता है कि ऐसे लोग परिस्थितियों के शिकार हैं, "बनियान" उनकी पसंद है, लेकिन वे कमर पर एक बदसूरत वसा बेल्ट के साथ इसके लिए भुगतान करते हैं।

त्रिक क्षेत्र में वसा त्रिकोण

दबी हुई इच्छाओं, आनंद का निषेध और सच्ची जरूरतों की संतुष्टि। एक नियम के रूप में, यह "सब कुछ के लिए भुगतान किया जाना चाहिए" के सिद्धांत पर रहने वाले लोगों में होता है। यह तब छूटता है जब कोई व्यक्ति अपनी इच्छाओं के महत्व को समझ लेता है और अपने प्रिय व्यक्ति के लिए कम से कम कुछ करने लगता है।

नितंबों

सामाजिक ऋणों का एक क्षेत्र, वे मोटे होते हैं और उन लोगों के बीच ढीले हो जाते हैं जो लगातार खुद को और दूसरों को कुछ वादा करते हैं और वादे नहीं रखते हैं।

वादा करने के बाद, हम न केवल वादों को जमा करते हैं, बल्कि, एक अनर्गल शब्द के लिए निंदा करते हैं। और नितंब बड़े हो जाते हैं, जैसा कि हर रोज़ फ़ॉगिंग से होता है।

"पांचवें बिंदु" की सुंदरता हासिल करने के लिए, कुछ भी वादा नहीं करना बेहतर है, लेकिन आपको वास्तव में क्या करने की ज़रूरत है?

कूल्हों पर वसा क्यों जमा होता है?

वे असत्य लिंग, शक्ति की प्रवृत्ति, आक्रामकता और रचनात्मकता की अभिव्यक्ति पर प्रतिबंध लगाते हैं।

सभी एक साथ (सेक्स, शक्ति, आक्रामकता और रचनात्मकता) - चार बुनियादी प्रभुत्व जो एक स्वतंत्र व्यक्ति को सम्मेलनों और समाज के दास से अलग करते हैं।

यह, ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि कनेक्शन में आक्रामक और तेज होना आवश्यक है, बस विपरीत। एक मजबूत व्यक्ति खुद को और दूसरों को यह समझाने की कोशिश करता है कि उसे इस तरह की "निम्न चीजों" की आवश्यकता नहीं है, अपने कूल्हों के तनाव और परिपूर्णता को मजबूत करना।

पीछे जांघ (सवारी की सवारी)

यह अर्थहीन संचय, लालच का क्षेत्र है। यहाँ पर एक तरफ रखा गया है कि हम सभी के साथ भाग नहीं ले सकते हैं, हालांकि यह उच्च समय है।

प्रशिक्षण के लिए, आपको हमेशा एक मकसद की आवश्यकता होती है, जितना अधिक स्पष्ट रूप से एक व्यक्ति अपने साथ हो रहे परिवर्तनों को देखता है, उतना ही यह उसे और अधिक ऊंचाइयों को जीतने के लिए उत्तेजित करता है। केवल दो कारक उपस्थिति में परिवर्तन को प्रभावित करते हैं - मांसपेशियों में वृद्धि और शरीर में वसा में कमी। मांसपेशियों के इज़ाफ़ा की तुलना प्रशिक्षण भार में वृद्धि के साथ की जा सकती है, लेकिन वसा को मापने के लिए कुछ ज्ञान और जोड़तोड़ की आवश्यकता होती है। वसा द्रव्यमान के अनुपात की जांच कैसे करें - इस पर लेख में चर्चा की जाएगी।

मानव शरीर विकास के प्रभाव के तहत बदल गया है और गठित है, लगभग यही बात वसा जमा के साथ हुई। कुल मिलाकर, जब आप वसा बचाते हैं, तो शरीर दो सिद्धांतों द्वारा निर्देशित होता है।

पहला सिद्धांत भविष्य के लिए एक रिजर्व बनाना है। हमारे पूर्वजों ने शिकार और सभा के माध्यम से भोजन की खरीद की। भोजन ने शरीर में रुक-रुक कर प्रवेश किया, एक सफल शिकार के बाद लंबे समय तक भूखे दिनों का पालन किया जा सकता था, और एक फसल भी थी - मौसम और खाद्य डिपो की कमी ने भोजन को उपभोग के लिए अनुपयुक्त बना दिया। इसलिए, जैसे ही भोजन को निगला गया, वसा भंडार का एक निश्चित जमाव हुआ, जो भोजन की अनुपस्थिति के दौरान खर्च किया गया था।

दूसरा सिद्धांत वार्मिंग है। वसायुक्त ऊतकों में व्यावहारिक रूप से कोई केशिका नहीं होती है, वसा लंबे समय तक गर्मी बनाए रखता है और ठंड की अनुमति नहीं देता है, इसलिए वसा की मदद से मांसपेशियों और शरीर खुद को अपने तापमान को लंबे समय तक रख सकते हैं।

पुरुषों और महिलाओं में वसा विभिन्न स्थानों पर जमा होता है - महिलाओं में, स्तन, कूल्हों और नितंबों को वसा ऊतक से भर दिया जाता है। पुरुषों में, वसा मुख्य रूप से पेट पर जमा होता है। यदि शरीर में एक हार्मोनल खराबी होती है और संबंधित हार्मोन व्यावहारिक रूप से उत्पन्न नहीं होते हैं, तो आंकड़ा विपरीत लिंग के काया के समान हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी है, तो उसका शरीर महिला विशेषताओं को प्राप्त करता है - एक स्तन का निर्माण होता है, कूल्हों को बड़ा किया जाता है, और महिलाओं में एक रिवर्स प्रतिक्रिया होती है। अगर महिला शरीर में एस्ट्रोजन बनना बंद हो जाता है, तो पेट में वसा अधिक जमा हो जाती है।

शरीर में वसा की मात्रा

पुरुषों में शरीर में वसा की न्यूनतम सीमा 5% के क्षेत्र में है, महिलाओं में लगभग 10% है। प्रतियोगिता से पहले के पुरुष अभी भी वसा के प्रतिशत को 3-4% तक कम कर सकते हैं। इस मामले में, एक आदर्श राहत देखी जाती है - सभी मांसपेशियों को बिना किसी विशेष तनाव के खींचा जाता है।

शरीर में वसा की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। वसा बालों के विकास को सामान्य करता है, और यह जोड़ों के लिए श्लेष स्नेहक के गठन में भी भाग लेता है। इसके अलावा, वसा सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है। पुरुषों में, वसा ऊतक की कमी के साथ, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बिगड़ा हुआ है, जो मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए कठिन बनाता है। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन की कमी के साथ, यौन गतिविधि कम हो जाती है। महिलाओं में, वसा की कमी के कारण, मासिक धर्म का उल्लंघन होता है, त्वचा की समस्याएं संभव हैं।