नृत्य आंदोलनों के प्रकार। चुनने और सीखने की सिफारिशों के साथ लड़कियों के लिए आधुनिक नृत्यों की सूची
- नियमित डांस क्लासेस आपके शरीर को स्लिमर बनाएगी। प्रशिक्षण के दौरान, प्रति घंटे 200 से 800 किलो कैलोरी जलाई जाती है - फिटनेस करते समय इससे भी बदतर नहीं।
- आप श्वसन अंगों और हृदय को मजबूत कर सकते हैं, शरीर की सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल की रक्त वाहिकाओं को साफ कर सकते हैं।
- और चाल - कुछ ऐसा जिस पर आप नियमित अभ्यास के बाद गर्व कर सकते हैं। नृत्य करने से आपको यह सीखने में मदद मिलेगी कि अपनी पीठ को सही तरीके से कैसे पकड़ें।
- आप शरीर के उत्कृष्ट समन्वय, प्रतिक्रिया और लचीलेपन का विकास करेंगे।
- संचारी और आत्मविश्वासी बनें।
- अपने शरीर के लिए शर्मिंदा न होना सीखें और खूबसूरती से संगीत की ओर बढ़ें।
- आपको खुद को व्यक्त करने का अवसर मिलेगा। नृत्य में, एक व्यक्ति पूरी तरह से मुक्त हो जाता है, जो मनो-भावनात्मक उतार-चढ़ाव में योगदान देता है।
- आप बहुत अच्छे मूड में हैं। जिम या फिटनेस प्रशिक्षण के बाद, बहुत से लोग थकान महसूस करते हैं, और नृत्य करने के बाद, इसके विपरीत, ताकत और जोश में वृद्धि होती है।
किस दिशा का चयन करें
Pinterest.comहिप-हॉप एक हंसमुख, दिलेर और बहुत ऊर्जा-गहन युवा नृत्य निर्देशन है। आप अपनी भावनाओं, भावनाओं या विरोध को व्यक्त करने में सक्षम होंगे, उन आंदोलनों के लिए धन्यवाद जो शरीर स्वयं सुझाता है। यह ड्राइव और एड्रेनालाईन, प्रतिस्पर्धा और नेतृत्व की भावना है। यहां नियम और प्रतिबंध धुंधले हैं, लेकिन साथ ही, एक उज्ज्वल, स्पष्ट शैली महसूस की जाती है।
यह दिशा उन आंदोलनों की विशेषता है जो नीचे की ओर झुकी हुई हैं, आराम से आधे मुड़े हुए घुटने और शरीर, जो कम फिट में है। ऊंची छलांग को फर्श पर फिसलने से बदल दिया जाता है, लहरदार और धीमी गति से तेज और स्पष्ट लोगों तक एक त्वरित और अप्रत्याशित संक्रमण होता है। नर्तक को पूरी तरह से शिथिल दिखना चाहिए और नृत्य चुटीला होना चाहिए।
कौन सूट करता है
कोई भी जो युवा है या युवा, आत्मविश्वासी और साहसी महसूस करता है। हिप-हॉप आपके बच्चे के लिए एक उपयोगी शौक हो सकता है। बच्चों और किशोरों के लिए, यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने, थोड़ा सा रुकने और एक आनुपातिक आकृति बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह नृत्य दिशा मजबूत इरादों वाले गुणों और दृढ़ संकल्प को सामने लाती है, व्यक्तित्व दिखाने में मदद करती है।
शोध के अनुसार नृत्य कक्षाओं के दौरान अधिकांश समय निष्क्रिय रहने वाले बच्चे, हिप-हॉप एक बच्चे के लिए सबसे उपयोगी नृत्य निर्देशन है: प्रशिक्षण समय का 57% एक व्यक्ति गति में है। वैज्ञानिकों ने फ्लेमेंको को सबसे कम सक्रिय के रूप में मान्यता दी: इस मामले में, बच्चे केवल 14% समय मोबाइल थे।
peculiarities
- मुख्य विशिष्ट विशेषता: हिप-हॉप को माधुर्य की लय में नहीं, बल्कि ताल पर नृत्य किया जाता है, जिसे संगीत रचना में पहचाना जाना चाहिए और स्पष्ट रूप से कैप्चर किया जाना चाहिए।
- यह सिर्फ एक नृत्य नहीं है, बल्कि आत्म-अभिव्यक्ति और जीवन शैली का एक तरीका है। हिप-हॉप के प्रशंसक अक्सर ऐसे कपड़े पहनते हैं जो उनकी स्वतंत्रता पर जोर देते हैं: वाइड लेग पैंट, स्नीकर्स, बेसबॉल कैप, हुड वाली स्वेटशर्ट।
- हिप-हॉप हमेशा प्रयोग और आशुरचना के लिए खुला है। इस दिशा में एक महत्वपूर्ण भूमिका चरित्र द्वारा निभाई जाती है, अर्थात् आत्मविश्वास, आत्म-पुष्टि, एक निश्चित जिद और दृढ़ता। इस प्रकार का नृत्य आपको अधिक साहसी, मनोवैज्ञानिक रूप से मुक्त और संचार में खुला बनने में मदद करेगा।
- ऐसा नृत्य पैरों, बाहों और कंधे की कमर की मांसपेशियों को पूरी तरह से काम करता है, ठीक मोटर कौशल में सुधार करता है।
मतभेद
हिप-हॉप को एक सेट माना जा सकता है, इसलिए contraindications मानक हैं, जैसा कि नियमित कसरत के लिए होता है। अत्यधिक सावधानी के साथ, जिन लोगों को घुटने के जोड़ों की समस्या है, उन्हें ऐसी गतिविधियों में ले जाना चाहिए, क्योंकि उन पर बहुत अधिक भार होता है।
Pinterest.com प्रशिक्षण आकर्षक नृत्य के तत्वों के साथ एरोबिक व्यायाम को जोड़ता है। प्रत्येक पाठ में वार्म-अप शामिल है, जिसमें स्ट्रेचिंग और डांस सीक्वेंस सीखना शामिल है। पैरों और बाहों, कूल्हों और नितंबों, पेट, पीठ और छाती की मांसपेशियों को एक उत्कृष्ट भार मिलता है।
शुरुआती को बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करनी होगी: शरीर और बाहों के साथ तरंगें, कूल्हों और छाती के साथ गोलाकार गति, खड़े होने, बैठने और फर्श पर लेटने के दौरान पीछे की ओर झुकना। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, प्रशिक्षण में कलाबाजी के तत्वों (स्प्लिट्स, फ्लिप्स, रैक्स) के साथ जटिल नृत्य संयोजन शामिल होते हैं।
कौन सूट करता है
इस प्रकार का नृत्य सभी लड़कियों और महिलाओं के लिए बनाया गया था, चाहे उनका शारीरिक रूप, रूप और उम्र कुछ भी हो। यदि आप न केवल एक सुंदर फिगर और ग्रेसफुल वॉक के लिए प्रयास करते हैं, बल्कि यह भी सीखना चाहते हैं कि कैसे खुद से प्यार करें, विपरीत लिंग को आकर्षित करें और आकर्षित करें, तो स्ट्रिप प्लास्टिक आपके लिए आदर्श है।
peculiarities
- स्ट्रिप प्लास्टिक कॉम्प्लेक्स को अधिक आसानी से दूर करने में मदद करेगा, आपके शरीर और इसके फायदों को नए तरीके से देखने का अवसर प्रदान करेगा, साथ ही साथ खामियों को ठीक करने या छिपाने का भी। नियमित व्यायाम के बाद, आप न केवल बेहतर दिखेंगे, बल्कि अधिक आत्मविश्वास और आकर्षक भी महसूस करेंगे।
- इस शैली को सिखाते समय मुद्रा पर बहुत ध्यान दिया जाता है और जिसके बिना उच्च गुणवत्ता वाले नृत्य तत्वों का प्रदर्शन करना असंभव है।
- कार्यक्रम में फैशन शो भी शामिल है। इसमें कुछ सप्ताह लगेंगे, और आप सुचारू रूप से और बिना रुके चलना शुरू कर देंगे, और चाल आसान हो जाएगी।
- एक और फायदा यह है कि कई आंदोलनों को पीठ के निचले हिस्से में आर्च के साथ किया जाता है। आमतौर पर ये मांसपेशियां गतिहीन जीवन शैली के कारण खराब विकसित होती हैं। इस प्रकार का नृत्य स्कोलियोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारियों की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।
- इस तरह के प्रशिक्षण के दौरान, पुनर्जन्म होता है, आप अपनी कामुकता को प्रकट कर सकते हैं और गुप्त इच्छाओं के बारे में बता सकते हैं, विभिन्न भूमिकाओं पर प्रयास कर सकते हैं - एक मामूली गृहिणी से एक पिशाच तक। आप पुरुषों को आकर्षित करने की कला में महारत हासिल करेंगे और उनकी रुचि जगाना सीखेंगे।
मतभेद
कक्षाओं में बाधा श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्त वाहिकाओं और जोड़ों के रोग हो सकते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, एक सीमा है: आप रीढ़ में दृढ़ता से मुड़ नहीं सकते। इसी समय, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना, कूल्हों, कंधे की कमर और श्रोणि की मांसपेशियों को खींचना रोग की अभिव्यक्तियों को काफी कम करने में मदद करेगा।
idance-nyc.com यह सबसे कामुक स्थलों में से एक है, जो एक महिला के यौवन और आकर्षण को लम्बा करने में मदद करता है। प्राच्य नृत्यों के अनिवार्य घटक स्ट्राइक (कूल्हों की तेज गति) और चिकनी तरंगों, मंडलियों, आठों के संयोजन में कंपन हैं। आंदोलन समन्वय बहुत महत्वपूर्ण है। दर्शकों का सारा ध्यान आकर्षित करते हुए नृत्य पैटर्न समग्र दिखना चाहिए।
कौन सूट करता है
परिपक्व महिलाओं के लिए आदर्श। जॉगिंग या एरोबिक्स के विपरीत, बेली डांसिंग शारीरिक गतिविधि का एक कोमल रूप है। इसका मतलब है कि आप अपने घुटनों, पिंडलियों और पैरों पर बहुत अधिक तनाव डाले बिना आंदोलनों को कर सकते हैं।
peculiarities
- आप खराब शारीरिक आकार में भी पूर्व दिशा में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं: बेली डांस आपके शरीर को आवश्यक भार के लिए स्वतंत्र रूप से तैयार करेगा।
- इस प्रकार की गतिविधि एक स्त्री आकृति बनाने में मदद करती है। चूंकि इस नृत्य में कूल्हों की गति समन्वय की दृष्टि से काफी जटिल होती है, इसलिए सामान्य व्यायाम के दौरान जिन मांसपेशियों का उपयोग करना मुश्किल होता है, उन पर काम किया जा रहा है। ऐसा fशारीरिक गतिविधि एक स्वस्थ प्रवाह में योगदान करती है और बच्चे के जन्म की सुविधा प्रदान करती है।
- 2-3 महीने के बेली डांस के बाद स्त्री रोग संबंधी बीमारियों में महिलाएं बेहतर महसूस करती हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, विशेष रूप से श्रोणि अंगों में, उपांगों की सूजन गायब हो जाती है, मासिक धर्म के दर्द को भुला दिया जाता है।
- केवल प्राच्य नृत्यों में लगे होने के कारण, एक आदर्श आकृति बनाना असंभव है, क्योंकि यह काफी समान भार है। यहां सभी मांसपेशी समूह शामिल नहीं हैं, उदाहरण के लिए, जांघ का पिछला भाग, ग्लूटियल मांसपेशी और ट्राइसेप्स व्यावहारिक रूप से काम नहीं करते हैं।
मतभेद
लैटिन अमेरिकी नृत्य (सालसा, बचाटा, चा-चा-चा, मांबा, रूंबा)
लैटिन अमेरिकी नृत्य अपने उग्र, आवेगी और सकारात्मक स्वभाव के लिए जाने जाते हैं। पाठों में तीन भाग होते हैं:
- वार्म-अप - सिर, कूल्हों, कंधों के वृत्ताकार आंदोलनों और इसी तरह का अर्ध-गोलाकार घुमाव।
- मुख्य भाग आंदोलनों को सीख रहा है और उनका बार-बार दोहराव है।
- कूलडाउन - आमतौर पर स्टैटिक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और डांस धीमी गति से चलते हैं।
कौन सूट करता है
इस प्रकार का प्रशिक्षण ऊर्जावान और भावनात्मक लोगों के लिए आदर्श है। यह आग लगाने वाली लय और आंदोलन की स्पष्टता का प्रतीक है। लैटिन अमेरिकी नृत्य भी एक जोड़े में रिश्तों को गर्म करने या नए परिचित बनाने का एक शानदार तरीका है।
peculiarities
- इस तरह के नृत्यों की मुख्य विशेषता पीठ की एक निश्चित स्थिति और एक स्प्रिंगदार कदम के साथ कूल्हे की मांसपेशियों का निरंतर काम है। इसलिए, मुख्य भार कंधों, पीठ के निचले हिस्से और पैरों की मांसपेशियों पर पड़ता है। साथ ही, इस प्रकार का नृत्य हृदय गति को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक यह है कि आप पूरे शरीर पर भार को नोटिस भी नहीं करेंगे। अधिकतम जो आप महसूस करेंगे वह थोड़ी सुखद थकान है। यह पूरे शरीर पर भार की आनुपातिकता के कारण है।
- लैटिन अमेरिकी नृत्यों में सक्रिय रूप से लगे हुए, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने कूल्हों को भी पंप कर सकते हैं, यदि आपके पास ऐसा करने की प्रवृत्ति है।
मतभेद
हृदय रोगों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं की उपस्थिति में, ऐसे नृत्यों को contraindicated है।
val_th/Depositphotos.com वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय वर्कआउट में से एक। इसे 180 से अधिक देशों में वितरित किया गया है। यह फिटनेस प्रोग्राम हिप हॉप, सालसा, सांबा, मेरेंग्यू, मम्बो, फ्लैमेन्को और बेली डांस के तत्वों को जोड़ता है। इसका लक्ष्य मांसपेशियों की अधिकतम संख्या को काम करना है, जबकि आपको तुच्छ अभ्यासों के बार-बार दोहराव से थका नहीं है।
दिशा का आविष्कार कोलम्बियाई अल्बर्टो पेरेज़ (अल्बर्टो पेरेज़) ने 90 के दशक के अंत में किया था। वह एक पेशेवर कोरियोग्राफर थे और उन्होंने अपना पूरा जीवन दूसरों को लैटिन नृत्य सिखाने के लिए समर्पित कर दिया। बाद में, ज़ुम्बा कई सितारों (शकीरा, बेयोंसे, ब्रिटनी स्पीयर्स) के प्रशिक्षण का आधार बन गया।
कौन सूट करता है
ज़ुम्बा प्रतिबंधों को बर्दाश्त नहीं करता है, इसका अभ्यास किसी भी उम्र के लोग, किसी भी क्षमता और कौशल वाले पुरुष और महिलाएं कर सकते हैं। सभी कोरियोग्राफिक मूवमेंट सरल और स्पष्ट हैं।
peculiarities
- प्रशिक्षण एक पार्टी की तरह है जहां हर कोई आंदोलनों के सरल संयोजनों का उपयोग करके नृत्य कर रहा है।
- व्यायाम शुरू करने के लिए आपको किसी विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, इसलिए ज़ुम्बा शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है।
- नृत्य कार्यक्रम बहुत विविध है, जिसका अर्थ है कि यह उबाऊ नहीं होगा।
- प्रशिक्षण में निचले शरीर पर जोर दिया जाता है, जो आपको अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से कसने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
मतभेद
श्रेणीबद्ध contraindications काठ का रीढ़ की हर्निया, कशेरुक के विस्थापन, हड्डियों के रोग, स्नायुबंधन, जोड़ों, घनास्त्रता, हृदय की मांसपेशियों के साथ समस्याएं, उच्च रक्तचाप, अभिघातजन्य अवधि, किसी भी समय गर्भावस्था।
Pinterest.com Contempo पश्चिमी (शास्त्रीय नृत्य, आधुनिक जैज़) और पूर्वी (चीगोंग, ताईजीक्वान, योग) आंदोलन की कलाओं की नृत्य तकनीकों का एक संयोजन है।
मुख्य अभ्यास शास्त्रीय और आधुनिक लोगों के साथ सादृश्य द्वारा बनाए गए हैं: सरल से अधिक जटिल तक। पाठ में स्टालों (फर्श पर काम), विश्राम तकनीक, साथ ही साथ स्ट्रेचिंग में व्यायाम शामिल हैं।
कौन सूट करता है
शौकिया और पेशेवर नर्तक। यहां किसी व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, रंग महत्वपूर्ण नहीं है। Contempo आपके लिए उपयुक्त है यदि आप न केवल एक अच्छा आकार रखना चाहते हैं, खूबसूरती से आगे बढ़ना चाहते हैं, बल्कि खुद को भी जानना चाहते हैं।
peculiarities
- विश्व स्तर पर, कॉन्टेम्पो अन्य नृत्य शैलियों से अपने आवक अभिविन्यास, एक गतिशील शरीर की गुणवत्ता में रुचि, स्थान, समय और एक साथी के साथ इसके संबंध से भिन्न होता है। नर्तक अपने अंदर ऊर्जा, विचार, भावनाओं को संचित करता है और फिर उन्हें दर्शक को देता है।
- नृत्य की ख़ासियत मांसपेशियों में तनाव और विश्राम, गिरने और उठाने, अचानक रुकने (अक्सर सीधे पैरों पर), संतुलन के विकल्प में भी निहित है।
- कंटेम्पो के दौरान श्वास को मापा जाना चाहिए, जैसे कि वह चलती रहती है। मार्शल आर्ट ने इस आवश्यकता को नृत्य में ला दिया।
- Contempo फर्श पर अधिक गुरुत्वाकर्षण करता है, जबकि आंदोलनों की हल्कापन और अभिव्यक्ति पर जोर दिया जाता है। आमतौर पर नंगे पांव नृत्य करते थे।
मतभेद
शारीरिक गतिविधियों के लिए मानक प्रतिबंध। इसके अलावा, इस प्रकार का नृत्य काफी कठिन, थकाऊ होता है, और आपको प्रशिक्षण के लिए उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक आकार में होना चाहिए। लंबे समय तक चलने, कूदने का अभ्यास करने से एक अच्छे मानसिक संगठन वाले व्यक्ति को थका दिया जा सकता है और उसे एक स्थिति में लाया जा सकता है।
showbaza.ru यह आंदोलनों का एक जटिल सेट है, जिसके दौरान आपको पूरे शरीर को तनाव में रखने की आवश्यकता होती है। काफी बड़े भार के साथ प्रशिक्षण अक्सर थकाऊ होता है। शुरू करने से पहले, मुख्य मांसपेशी समूहों को गर्म करने के लिए 15 मिनट का वार्म-अप आवश्यक है, जिसके बाद नृत्य के मूल तत्वों पर काम करना शुरू हो जाता है। इस शैली के प्रदर्शन के लिए, न केवल नर्तक की हरकतें महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उनकी उपस्थिति, विशेष रूप से जूते भी महत्वपूर्ण हैं। सेल्टिक नृत्य का सबसे प्रसिद्ध प्रकार जिसके बारे में हर कोई जानता है वह है कदम।
कौन सूट करता है
रोगी लोग जो सामाजिक नृत्य के विषय से आकर्षित होते हैं। इस शैली में जटिल संयोजन निहित हैं, जिनमें से तत्वों को न केवल कक्षा में, बल्कि घर पर (शायद मानसिक रूप से भी) सीखना होगा।
peculiarities
- आपको एक असामान्य मुद्रा की आदत डालनी होगी। नृत्य आधे पैर की उंगलियों पर किया जाता है (नर्तक अपनी एड़ी उठाता है और अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है), ऊपरी शरीर गतिहीन होता है, हाथ हमेशा नीचे होते हैं। मूल नियम तेज फुटवर्क है।
- यह एक सामूहिक नृत्य है, इसलिए एक ओर जहां आपको सभी स्वतंत्रताओं को त्यागना होगा, वहीं दूसरी ओर, जब आप खुद को अन्य लोगों के साथ एक महसूस करेंगे तो आपको साझेदारी की भावना विकसित करनी होगी। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि ऐसा प्रशिक्षण उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें टीम में शामिल होने में कठिनाई होती है या संचार से डरते हैं।
- संगीत की एक स्पष्ट लय होती है और इसके लिए समान सटीक चरणों की आवश्यकता होती है। नोट और पैर दोनों को हिट करना महत्वपूर्ण है।
- एक और जिज्ञासु विशेषता यह है कि प्रशिक्षण शुरू करने से पहले किसी अन्य नृत्य का अभ्यास नहीं करना बेहतर है। शास्त्रीय नृत्यकला प्रशिक्षण अक्सर आड़े आता है। उदाहरण के लिए, बैले में, पैरों और कूल्हों को दृढ़ता से पक्षों की ओर मोड़ दिया जाता है। यहां, इसके विपरीत, पैर हमेशा पार किए जाते हैं। और हाथों के बारे में भूल जाओ।
- सेल्टिक नृत्यों की प्रणाली इस मायने में बेहद दिलचस्प है कि यह एक भी खंड को खोए बिना रीढ़ को ठीक करती है, वास्तविक चिकित्सक से बदतर नहीं। अपनी पीठ को सीधा रखने की आदत कुछ हफ्तों के नियमित अभ्यास के बाद बनेगी।
- लगातार प्रशिक्षण आदर्श बछड़े की मांसपेशियों का निर्माण करेगा। यद्यपि किसी भी प्रकार के नृत्य का पैरों की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सेल्टिक लोगों को एक अच्छी तरह से योग्य स्वर्ण पदक प्राप्त होता है।
- इस प्रकार की गतिविधि हाथों पर कोई भार नहीं देती है, इसलिए यदि आवश्यक हो (या यदि वांछित हो), तो आपको इस क्षेत्र को अलग से काम करने की आवश्यकता है।
मतभेद
बड़े शॉक लोड (कूद) उन लोगों को सेल्टिक नृत्य का अभ्यास करने की अनुमति नहीं देते हैं जिन्हें हृदय, रक्त वाहिकाओं और रीढ़ की समस्या है। प्रगतिशील वैरिकाज़ नसें भी एक contraindication हैं।
हमने कई बुनियादी नृत्य शैलियों को देखा है जिनसे आप नृत्य की दुनिया से अपने परिचित की शुरुआत कर सकते हैं। कुछ कक्षाएं लें और आप देखेंगे कि आपके लिए क्या सही है। चुनते समय, अपनी उम्र, प्रशिक्षण की जटिलता, अपनी शारीरिक स्थिति और लक्ष्यों पर विचार करें।
यह बहुत संभावना नहीं है कि आपको एक सामाजिक गेंद के लिए आमंत्रित किया जाएगा, आप एक क्लब में या एक अलग लोकतांत्रिक सेटिंग में दोस्तों की पार्टी में होने की अधिक संभावना रखते हैं।
नृत्य करने की क्षमता हर जगह काम आएगी। तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे, आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे, मुद्रा और आकृति में सुधार करेंगे, आंतरिक रूप से बदलेंगे, अतुलनीय आनंद महसूस करेंगे। पता करें कि लड़कियों के लिए कौन से आधुनिक नृत्य सबसे लोकप्रिय हैं और फैशनेबल नृत्य चालें कहाँ से सीखें।
एक उपयोगी शौक के रूप में नृत्य
नृत्य में किसी के शरीर का अधिकार लगभग सभी लोगों को दिया जाता है, लेकिन अत्यधिक शील कई लोगों को स्वयं को महसूस करने से रोकता है। यदि आप कंपनियों में शर्मीले हैं और आपको नृत्य करने के लिए आमंत्रित करने वाले पुरुषों को मना करते हैं, तो अपने आप को आंतरिक रूप से पुनर्निर्माण करें। विशेष रूप से मामूली लड़कियां अपने पसंदीदा संगीत को चालू करके और आईने के सामने सुधार करके घर पर आधुनिक नृत्य करना सीखने की कोशिश कर सकती हैं।
यह शौक किसी भी वजन और शरीर के प्रकार के साथ सभी उम्र की महिलाओं के लिए उपयुक्त है। यदि आपके पास एक गैर-मानक आकृति, रसीला कूल्हे, बड़े स्तन या एक फैला हुआ पेट है तो शर्मिंदा न हों।
नृत्य न केवल मनोदशा और सुंदरता के लिए उपयोगी है, बल्कि अच्छी सेहत के लिए. नृत्य आंदोलनों के लिए धन्यवाद, रक्त प्रवाह बढ़ता है, फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार होता है, और हृदय मजबूत होता है। नियमित कक्षाओं के बाद, मुद्रा में सुधार होता है, आंदोलनों का समन्वय और वेस्टिबुलर तंत्र का काम सामान्य हो जाता है।
प्रत्येक लड़की और स्त्री के लिए एक उपयुक्त प्रकार का आधुनिक नृत्य होता है, जिसमें दोषों को सद्गुणों में बदलना आसान होता है। नियमित रूप से नृत्य करने से लड़कियां अधिक स्त्रैण हो जाती हैं, उनकी चाल और चेहरे के भाव बदल जाते हैं। कोरियोग्राफी प्रलोभन और सहवास, चंचलता और आत्मविश्वास से भरे दिखने की कला सिखाती है। साथ ही, नर्तक अपनी दूरी बनाए रखना जानते हैं और कभी भी किसी व्यक्ति के हाथ में खिलौने नहीं होते हैं।
जल्दी और खूबसूरती से डांस करना कहाँ से सीखें
वहाँ है नृत्य सीखने के दो तरीके- स्वतंत्र रूप से और एक शिक्षक के मार्गदर्शन में। पहला विकल्प उन लोगों के लिए आदर्श है, जिन्होंने कभी कोरियोग्राफी का अध्ययन किया था, और अब बस एक नई शैली में महारत हासिल करना चाहते हैं। दूसरा सभी के लिए सफलता की गारंटी देता है।
होमस्कूलिंग और इसकी विशेषताएं
स्व-अध्ययन के लिए, लड़कियां आधुनिक नृत्य पर वीडियो पाठों का उपयोग कर सकती हैं, कोरियोग्राफी पर किताबें पढ़ सकती हैं, फिल्में देख सकती हैं, पत्रिकाओं में अध्ययन सिद्धांत का उपयोग कर सकती हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि वर्चुअल कोरियोग्राफर की सिफारिशों की उपेक्षा न करें, बल्कि उनका सख्ती से पालन करें। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि स्व-अध्ययन के लिए अच्छे पाठ्यक्रम और सामग्री खोजें। कुछ को चुनना बेहतर है, और उसके बाद ही बारीकियों को समझते हुए, अतिरिक्त को हटा दें।
शुरुआत के लिए, निश्चित रूप से, आप बिना सूट के कर सकते हैं, लेकिन एक सूट आपको सही मूड में ट्यून करने में मदद करता है और तुरंत आपको अपने कपड़ों के अनुसार चलना सिखाता है। सुनिश्चित करें कि आपको उपयुक्त संगीत की आवश्यकता है, जो आपको प्रशिक्षण पाठ और नृत्य का विवरण चुनने में मदद करेगा।
नौसिखियों के लिए यह बेहतर है कि वे दिशाएँ चुनें जिनमें कामचलाऊ व्यवस्था की अनुमति. एक नियम के रूप में, ये सड़क शैलियों के "मूल" हैं, उन्हें विशेष प्रशिक्षण, वेशभूषा और एक साथी की आवश्यकता नहीं है। मुक्त नृत्य शैलियों की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप डांस फ्लोर पर आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
शास्त्रीय शैलियों में महारत हासिल करना अधिक कठिन है जिसमें आपको शरीर की स्थिति, सिर, हाथ, मूल स्थिति और कदम सीखने की आवश्यकता होती है। इस तरह के निर्देशों के लिए घर या स्कूल में शिक्षक के साथ कक्षाओं की आवश्यकता होती है।
स्कूलों और स्टूडियो में शिक्षा
यदि आप हर चीज को गंभीरता से लेने के आदी हैं और न केवल एक प्रतिभागी बनना चाहते हैं, बल्कि डांस फ्लोर की केंद्रीय कड़ी भी बनना चाहते हैं, तो एक आधुनिक डांस स्कूल में दाखिला लेना बेहतर है।
स्टूडियो में पढ़ने के फायदे:
- अनुभवी शिक्षकों, अच्छे स्कूलों में पेशेवर कोरियोग्राफर होते हैं।
- जोड़ी और समूह नृत्य के लिए साथी या टीम को कहां खोजें, इस बारे में सोचने की जरूरत नहीं है।
- दर्पण के साथ पेशेवर डांस हॉल, सही संगीत।
- एक विशेष माहौल और समान रुचियों वाले नए दोस्त।
- लड़कियों के लिए - न केवल वाल्ट्ज के लिए, बल्कि जीवन के लिए एक साथी खोजने का अवसर।
यह पता लगाने के लिए कि ऐसे स्कूल कौन सी सेवाएं प्रदान करते हैं, हमने स्टूडियो को बुलाया फैशन नृत्य, मास्को में काम कर रहा था, और कुछ प्रश्न पूछे।
आप नौसिखियों को कौन-सी नृत्य शैलियाँ सिखा सकते हैं?
हमारे पास वाल्ट्ज और टैंगो से लेकर बॉलरूम और आधुनिक, आधुनिक लैटिन अमेरिकी और प्राच्य नृत्य सहित कई दिशाएं हैं, और विशेष अवसरों के लिए गो-गो और कामुक शैलियों के साथ समाप्त होती हैं।
और क्या, आप किसी भी लड़की को डांस करना सिखा सकते हैं?
प्रत्येक ग्राहक के लिए, हम व्यक्तिगत डेटा और इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए, उसके लिए सबसे उपयुक्त शैली ढूंढते हैं। ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो नृत्य करना नहीं जानते हैं, यह मनुष्य को स्वभाव से दिया गया है, मुख्य बात सही ढंग से खोलना है।
और कौन सी इच्छाएँ आपके पास सबसे अधिक बार आती हैं?
लड़कों और युवा लड़कियों के बीच सबसे लोकप्रिय दिशा आधुनिक नृत्य है, बड़ी उम्र की महिलाएं बेली डांस सीखना चाहती हैं, और जिन महिलाओं के पास सेवानिवृत्ति में खाली समय है, वे वाल्ट्ज के लिए तैयार हैं।
आधुनिक युवाओं की वैश्विक समस्या विवाह है। विशेष रूप से नवविवाहितों के लिए, हमने एक कोर्स खोला शादी से पहले की तैयारी, जिसके भीतर हम दूल्हा और दुल्हन, पिता और बेटी, दोस्तों और गर्लफ्रेंड के नृत्य का मंचन करते हैं।
आरंभ करने के लिए आपको क्या चाहिए और इसकी लागत कितनी है?
सबसे पहले आपको हमारे पास आना होगा और अपनी इच्छाएं व्यक्त करनी होंगी। हम नामों और शैलियों में उन्मुख होने में मदद करते हैं, संयुक्त रूप से एक समूह और एक शिक्षक का चयन करते हैं। इसके अलावा, कीमतों सहित सब कुछ व्यक्तिगत है। हमारे पास बहुत सारे छूट कार्यक्रम हैं। डांस स्कूल की वेबसाइट पर जाना बेहतर है फैशन नृत्ययदि आप नहीं समझते हैं, तो हमें कॉल करें, हमें आपको सब कुछ बताने में खुशी होगी!
नौसिखियों के लिए आधुनिक नृत्यों के प्रकार
शुरुआती लोगों के लिए आधुनिक नृत्य की शैलियों में महारत हासिल करना सबसे आसान है, जिसमें कोरियोग्राफी के लिए कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं। छोटी खामियां यहां व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं हैं, उन्हें लड़की के कामचलाऊपन और व्यक्तिगत हाइलाइट्स के लिए गलत माना जाता है।
फ्री डांस - सपने देखने वालों की पसंद
नि: शुल्क, जिसे रिदमोप्लास्टिक या प्लास्टिक नृत्य के रूप में भी जाना जाता है, पिछली शताब्दी की शुरुआत में दिखाई दिया। इस नृत्य शैली का आधार बैले है, जो रोजमर्रा की जिंदगी से मुक्त आंदोलनों से पतला है। इस दिशा का मुख्य सार मुक्ति, ऊर्जा, पर्यावरण के साथ बातचीत है।
आधुनिक संगीत के लिए मुक्त नृत्य में, कामचलाऊ व्यवस्था, सहजता और रचनात्मकता को प्रोत्साहित किया जाता है। शायद शुरुआती लोगों के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि कोरियोग्राफी और तकनीक के लिए कोई सख्त नियम नहीं हैं, लेकिन आत्म-अभिव्यक्ति का अवसर है।
लड़कियां अकेले और पुरुष के साथ जोड़ी दोनों में मुफ्त नृत्य कर सकती हैं। सख्त सीमाओं की अनुपस्थिति इस बात की गारंटी है कि आप नाचते हुए खराब नहीं दिखेंगे, क्योंकि हर कोई अपने स्वयं के आंदोलनों के साथ आ सकता है।
आर्ट नोव्यू मुक्त की पसंद के रूप में
आर्ट नोव्यू पारंपरिक बैले तकनीकों की अस्वीकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुआ। उनका श्रेय सिद्धांतों और सम्मेलनों की अस्वीकृति है, अवतार नई कोरियोग्राफी. आधुनिक लड़कियों में आधुनिकता बीसवीं सदी से आई। दिशा के संस्थापकों में से एक इसाडोरा डंकन थे। शैली के विकास और लोकप्रियता में योगदान देने वाली एक अन्य नर्तकी मैरी विगमैन हैं, जिन्होंने असामान्य और यहां तक कि चौंकाने वाले लोगों के पक्ष में पारंपरिक सुंदर आंदोलनों को छोड़ दिया।
आधुनिक नंगे पांव नृत्य किया जाता है, इसका मुख्य कोरियोग्राफर प्रकृति है। तकनीक को जटिल नहीं कहा जा सकता, सफलता का मुख्य घटक नर्तक की भावुकता है। हर आंदोलन में कामुकता आपके अपने आनंद और दूसरों की खुशी की गारंटी है।
इलेक्ट्रो - युवा दिशा
इलेक्ट्रो लड़कियों के लिए आधुनिक नृत्यों की सूची में सबसे लोकप्रिय प्रवृत्तियों में से एक है, जो शुरुआती लोगों के लिए सुलभ है। वास्तव में, यह एक स्ट्रीट डांस है जो पिछली शताब्दी के मध्य में क्लब संगीत के लिए पैदा हुआ था। इलेक्ट्रो को शरीर की तुलना में हाथों से अधिक नृत्य किया जाता है, इसलिए यह शुरुआती नर्तकियों और कमजोर शारीरिक प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए आदर्श है।
दो दिशाएँ हैं:
- आकाशगंगा - शांत आंदोलन, कुछ हद तक मंच पर एक अभिनेता के प्रदर्शन के समान। नर्तक का प्रत्येक निकास एक शुरुआत और अंत के साथ एक छोटा प्रदर्शन है। इस प्रकार से इलेक्ट्रो नृत्य सीखना शुरू करना बेहतर है, फिर अधिक जटिल दिशा में आगे बढ़ना।
- इलेक्ट्रो - सक्रिय आंदोलनों, सुचारू रूप से उच्च गति पर एक दूसरे में बदलना। यहां मुख्य बात संगीत को महसूस करना और यह समझना है कि वे गीत में किस बारे में गा रहे हैं ताकि आंदोलनों के अर्थ का खंडन न हो।
विवर्तनिक - गतिकी और ऊर्जा
टेकटोनिक लड़कियों और लड़कों के लिए एक और आधुनिक नृत्य निर्देशन है। टेक्टोनिक टेक्नो, हिप-हॉप, पॉपिंग, लॉकिंग के नृत्य तत्वों को जोड़ती है। सच्चे प्रशंसक कपड़ों की एक निश्चित शैली से चिपके रहते हैं - पतली जींस, तंग टी-शर्ट, बास्केटबॉल जैसे स्नीकर्स। वे गॉथिक तत्वों के साथ भविष्य के केशविन्यास द्वारा प्रतिष्ठित हैं।
हालांकि, कोई सख्त आवश्यकताएं नहीं हैं, आप किसी भी कपड़े में और किसी भी केश के साथ टेक्टोनिक्स नृत्य कर सकते हैं। न केवल तंग-फिटिंग, बल्कि ढीले कपड़ों की भी अनुमति है - हुडी, शॉर्ट्स, टॉप। आंदोलन के लिए सबसे उपयुक्त फ्लैट जूते.
यह टेक्टोनिक्स के दो समूहों को अलग करने के लिए प्रथागत है - भारी और नरम। प्रत्येक समूह में कई प्रकार के नृत्य शामिल होते हैं। नृत्य तत्वों को स्वयं सीखना कठिन है, इसे समूह में या शिक्षक के साथ करना बेहतर है।
ब्रेकडांस प्लास्टिक का पसंदीदा है
ब्रेकडांस आधुनिक लड़कियों के लिए एक नृत्य है जो कलाबाजी का मालिक है, जिसकी उत्पत्ति पिछली शताब्दी के सत्तर के दशक में हुई थी। फिल्म बीट स्ट्रीट की रिलीज के बाद 1984 में ब्रेकडांस ने सचमुच जनता को एक लहर के साथ कवर किया। वे इसे डिस्को में, क्लबों में और यहां तक कि स्कूल पार्टियों में भी नृत्य करने लगे।
ब्रेक को दो बड़े समूहों में बांटा गया है - निचला और ऊपरी:
- शीर्ष ब्रेक लोकप्रिय डिस्को नृत्य के समान है। यह हाथ, पैर और पूरे शरीर के तेज इंटरलॉकिंग आंदोलनों की विशेषता है। ऊपरी ब्रेक समूह में कई शैलीगत रुझान शामिल हैं।
- बॉटम ब्रेकडांसिंग अधिक चुनौतीपूर्ण है और कलाबाजी से भरा है। इसे फर्श पर नृत्य किया जाता है, शरीर को धारण करने के लिए शारीरिक तैयारी और शक्ति की आवश्यकता होती है। इस प्रकार का आधुनिक नृत्य लड़कियों की अपेक्षा लड़कों के लिए अधिक उपयुक्त होता है।
ब्रेक कपड़े यथासंभव आरामदायक और सुविधाजनक होने चाहिए। लड़कियां बी-गर्ल्स होती हैं, स्टाइलिश और आकर्षक दिखने के लिए मशहूर ब्रांड्स के खूबसूरत स्पोर्ट्सवियर में ब्रेक डांस करती हैं। छोटे बाल कटवाने के साथ कोई समस्या नहीं है, लेकिन लंबे बालों के मालिकों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बाल आंदोलनों में हस्तक्षेप न करें।
हिप-हॉप - शरारती और लयबद्ध
हिप-हॉप की उत्पत्ति सत्तर के दशक के मध्य में न्यूयॉर्क के कामकाजी वर्ग के माहौल में हुई थी। कुछ ही वर्षों में वे कई देशों में युवा संस्कृति का हिस्सा बन गए। नब्बे के दशक के उत्तरार्ध में, हिप-हॉप संगीत उद्योग का एक पूर्ण घटक बन गया। आजकल, यह दिशा एक फैशनेबल उपसंस्कृति में प्रतिष्ठित है, यह एक लोकप्रिय शैली है जो कुछ के लिए जीवन शैली बन गई है।
रैप सहित लयबद्ध संगीत पर हिप-हॉप नृत्य किया जाता है। ताल, एक नियम के रूप में, डीजे द्वारा निर्धारित किया जाता है, और नर्तकियों और नर्तकियों को संगीत सुनने और इसके आंदोलनों पर विचार करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
Contempo - आत्मा की उड़ान
Contempo सफलतापूर्वक कई नृत्य शैलियों को जोड़ती है। वह आंदोलनों की सादगी और सुधार करने की क्षमता के साथ लड़कियों को आकर्षित करता है। कॉन्टेम्पो के संस्थापक, जिनमें इसाडोरा डंकन थे, ने सब कुछ किया ताकि हर कोई इस नृत्य में महारत हासिल कर सके।
कंटेम्पो प्रशिक्षण मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन की तैयारी के साथ शुरू होना चाहिए। लब्बोलुआब यह है कि तीव्र विश्राम के साथ तनावपूर्ण मांसपेशियों का प्रत्यावर्तन। कंटेम्पो उतार-चढ़ाव के विपरीत, विरोधाभास और संतुलन की विशेषता पर बनाया गया है। नंगे पांव नृत्य करना बेहतर है, ताकि कुछ भी स्वतंत्रता में हस्तक्षेप न करे।
हक्का - आधुनिक लड़कियों की पसंद
कट्टर संगीत निर्देशन की बदौलत हक्का बीसवीं सदी के अस्सी के दशक में दिखाई दिया। इस विशिष्ट रूप से नामित आधुनिक नृत्य का ऊर्जावान आंदोलन भारी रॉक बास बीट्स को निर्देशित करता है। यह सबसे भावनात्मक नृत्य शैलियों में से एक है जिसमें लड़कियों से धीरज और खेल प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
व्यायाम के दौरान, आप अपना वजन कम भी कर सकते हैं, क्योंकि बहुत सारी ऊर्जा खर्च होती है और कैलोरी बर्न होती है। हक्का पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, कूल्हों को पंप करता है और निचले शरीर को अधिक टोंड और पतला बनाता है।
साथ ही, हक्का शुरुआती लोगों के लिए सीखना आसान है, इसमें कुछ बुनियादी तत्व हैं, और बाकी सब कुछ सुधार है जो शैली में फिट बैठता है।
गो-गो - डिस्को सितारों के लिए
गो-गो की उत्पत्ति पिछली शताब्दी के साठ के दशक के मध्य में हुई थी, शुरुआत में यह मनोरंजन स्थलों, त्योहारों, क्लबों और डिस्को में आगंतुकों के मनोरंजन के तरीकों में से एक था। गो-गो रूस में नब्बे के दशक में ही आया था, इसका सक्रिय रूप से न केवल क्लबों और डिस्को में उपयोग किया गया था, बल्कि किसी भी सामाजिक आयोजनों पर ध्यान आकर्षित करने के लिए भी किया गया था।
गो-गो को कुछ अश्लील मानने की जरूरत नहीं है, एक नाचने वाली महिला हमेशा होती है अनुपलब्ध रहता है. गो-गो के भोर में नर्तकियों को भी पिंजरों में लटका दिया जाता था ताकि पुरुष उनके पास आने की संभावना के बारे में सोच भी न सकें।
गो-गो नृत्य करने की क्षमता आत्मविश्वासी लड़कियों के लिए आवश्यक है जो ध्यान आकर्षित करना और घटनाओं के केंद्र में रहना पसंद करती हैं। गो-गो क्लब या डिस्को में काम आएगा, यह आपको लय पकड़ना, अपनी गर्मजोशी को नियंत्रित करना, खेलना और सुधार करना सिखाएगा।
महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ नृत्य निर्देश
नृत्य को एक शौक के रूप में और आत्म-साक्षात्कार के अवसरों में से एक के रूप में देखने वाली महिलाओं के लिए, कई आधुनिक रुझान हैं। आपको मौजूदा कौशल और प्रारंभिक शारीरिक फिटनेस से आगे बढ़ने की जरूरत है। धीरे-धीरे, अधिक जटिल शैलियों पर आगे बढ़ते हुए, बार को उठाया जा सकता है।
नौसिखियों के लिए प्राच्य और भारतीय नृत्य
पूर्वी आकर्षण कभी भी फैशन से बाहर नहीं जाएगा, क्योंकि पूर्व की भावना किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ती है। सभी विशेष रूप से स्त्रैण, वे चंचल और हल्के हैं। आधुनिक प्रकार उन लड़कियों और महिलाओं के लिए आदर्श हैं जिन्हें पतले - सुडौल और यहां तक कि एक उभरे हुए पेट के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। कुछ पाठों के बाद, छोटे अपने परिसरों के बारे में भूल जाते हैं और उन्हें अपने गुणों के रूप में सेवा देते हैं।
सबसे लोकप्रिय तीन दिशाएं:
- मिस्र - यह विनय, अधिक बंद कपड़ों की विशेषता है;
- अरबी - मुख्य भूमिकाओं में से एक बालों द्वारा निभाई जाती है, ढीले बालों का खेल नृत्य का एक तत्व है;
- तुर्की - खुलासा करने वाले संगठन, दर्शकों के साथ संपर्क, मेज पर नृत्य।
बेली डांस सबसे पसंदीदा प्राच्य नृत्य है, उज्ज्वल, शानदार, शानदार। आप इसे स्वयं सीख सकते हैं, लेकिन स्कूल में कम से कम कुछ कक्षाओं में भाग लेना बेहतर है। बेली डांसिंग के लिए एक पोशाक, गहने और श्रृंगार महत्वपूर्ण हैं। इक्कीसवीं सदी की शुरुआत के बाद से, बेली डांस भूमिगत से बाहर आ गया है और यहां तक कि अखिल रूसी नृत्य संगठन की संरचना में भी प्रवेश किया है।
आकर्षक भारतीय धुन आपको उन लोगों तक भी नाचने पर मजबूर कर देती है जिन्होंने कभी नृत्य करना नहीं सीखा है। भारतीय कोरियोग्राफी पर आधारित है नाट्य- नृत्य-संगीत शैली, भरत मुनि "नाट्य-शास्त्र" के सिद्धांत से पैदा हुई। न केवल आंदोलन महत्वपूर्ण हैं, चेहरे के भाव, आंखों का खेल, आंतरिक ऊर्जा यहां बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। ये कौशल जीवन में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।
लोकप्रिय जोड़ी नृत्यों की सूची
जोड़ी नृत्य, बॉलरूम और आधुनिक दोनों, लड़कियों को पुरुषों के साथ एक आम भाषा खोजने में मदद करते हैं, स्थिति के आधार पर एक जोड़ी में रहना, हावी होना और पालन करना सीखते हैं। शर्मीली लड़कियों और महिलाओं के लिए, पुरुष के स्पर्श से अत्यधिक शालीनता और अजीबता से छुटकारा पाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
सबसे लोकप्रिय आधुनिक जोड़ी नृत्य:
- वाल्ट्ज - धीमा, जो लोकप्रियता नहीं खोता है और लगातार विकसित हो रहा है। वाल्ट्ज नृत्य करने की क्षमता अच्छे स्वाद की निशानी है।
- टैंगो अर्जेंटीना का एक पुराना नृत्य है, जिसे आज भी आधुनिक कहा जाता है। आज, टैंगो को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है: अर्जेंटीना, उरुग्वे, बॉलरूम, फिनिश और अन्य।
- बाल्बोआ - एक साथी के साथ बहुत निकट संपर्क, शरीर को एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाया जाना चाहिए ताकि कोई अंतराल न हो। बहुत सारे आंदोलन नहीं हैं, इसलिए यह आधुनिक नृत्य शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है।
- रॉक 'एन' रोल एक लयबद्ध जोड़ी नृत्य है जिसमें निर्बाध गति होती है। रॉक 'एन' रोल के लिए एक्रोबेटिक कौशल और लंबे वर्कआउट की आवश्यकता होती है, एक साथी के साथ प्रशिक्षित करना सबसे अच्छा है क्योंकि इसके लिए तेज गति से बहुत सारे लिफ्टों की आवश्यकता होती है।
- फ्लेमेंको मोरक्को, स्पेनिश और जिप्सी रूपांकनों का एक उज्ज्वल कॉकटेल है, जो कामचलाऊ व्यवस्था और रहस्य से भरा है।
- पासो डोबल एक नृत्य शैली है जो स्पेनिश बुलफाइटिंग की याद दिलाती है। पुरुष टोरो बजाता है, और लड़की मैटाडोर के हाथों में लबादा या खच्चर बजाती है।
- रूंबा क्लेव लय पर आरोपित अफ्रीकी ड्रम की लय के लिए प्रेम का एक नाटकीय नृत्य है। आधुनिक रूबमा बॉलरूम, क्यूबा, अफ्रीकी और जिप्सी में बांटा गया है।
नृत्य चुनते समय, प्रारंभिक प्रशिक्षण, मुद्रा, धीरज, वेस्टिबुलर तंत्र के काम द्वारा निर्देशित होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को बांधना है, बस छोटी शुरुआत करनी है। आपको पहले या करने की आवश्यकता हो सकती है, और उसके बाद ही नृत्य अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ें।
की भागीदारी से तैयार किए गए आधुनिक नृत्यों की सूची और विवरण फैशन डांस स्कूल।विशेष रूप से ऑनलाइन पत्रिका "महिलाओं के शौक" के लिए।
आधुनिक नृत्य में बड़ी संख्या में प्रकार और नृत्य आंदोलनों की उप-प्रजातियां होती हैं, इसलिए इसे कोरियोग्राफिक कला में सबसे व्यापक खंड माना जाता है।
इसमें इस तरह के नृत्य शामिल हैं जैसे बॉलरूम, जैज़, आधुनिक, समकालीन और अन्य थोड़े कम लोकप्रिय प्रकार के आधुनिक नृत्य। प्रत्येक दिशा की अपनी विशेषताएं होती हैं, जो आधुनिक नृत्य को नृत्यकला में एक समृद्ध और जीवंत दिशा बनाती है।
आधुनिक नृत्य के प्रकार: जैज़ नृत्य
अपने नाम के बावजूद, आधुनिक नृत्य अन्य प्रकार की नृत्य कलाओं की तुलना में इतना युवा नहीं है। उदाहरण के लिए, जैज़ नृत्य इस दिशा का सबसे "परिपक्व" उपखंड है, क्योंकि इसकी उत्पत्ति 19वीं शताब्दी के अंत में हुई थी।
जैज़ नृत्य की अपनी प्रवृत्ति होती है, जो नृत्य तकनीकों और प्रदर्शन के तरीके दोनों में भिन्न होती है। ये स्टेप, फंक, सोल, ब्रॉडवे जैज, क्लासिकल जैज, एफ्रो-जैज, स्ट्रीट, फ्रीस्टाइल और कई अन्य प्रकार हैं।
जैज़ नृत्य की सबसे युवा दिशा है आत्मा. इसकी विशिष्ट विशेषता को गति की प्रति इकाई बड़ी संख्या में विभिन्न आंदोलनों के रूप में माना जा सकता है, जो समय में अधिकतम खिंचाव के साथ किया जाता है।
हालांकि, आधुनिक नृत्य का सबसे आकर्षक प्रकार है फ्लैश जैज़, जो डांस ट्रिक्स की जटिलता, सद्गुण और बड़ी संख्या में नृत्य तकनीकों से चकित करता है, जो इसे समान बनाता है।
जैज़ नृत्य, विशेष रूप से स्ट्रीट जैज़, ने आधुनिक कोरियोग्राफिक कला के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई और एक दिवसीय नृत्य और युवा नृत्य शैलियों जैसे बूगी-वूगी, ब्रेक, रैप, हाउस के पूर्वज बन गए। आपने शायद ध्यान दिया होगा कि नृत्यों के नाम आम लोगों के साथ मेल खाते हैं।
आधुनिक नृत्य के प्रकार: बॉलरूम नृत्य
बॉलरूम नृत्य आज एक स्वतंत्र प्रकार की खेल कला है, जो ऐतिहासिक और रोज़मर्रा के जैज़ नृत्य के साथ-साथ एक दिवसीय सामाजिक नृत्यों के मिश्रण से बनाई गई थी। आधुनिक नृत्य की दुनिया में, बॉलरूम नृत्य में लैटिन अमेरिकी और यूरोपीय कार्यक्रम शामिल हैं।
लैटिन अमेरिकी कार्यक्रम में नृत्य शामिल हैं जैसे:
- चा चा चा
- सांबा
- रूंबा
- पासो डोबल
- बक
यूरोपीय कार्यक्रम नृत्य के कलाकार:
- धीमा वाल्ट्ज।
- विनीज़ वाल्ट्ज।
- धीमी फॉक्सट्रॉट।
- त्वरित कदम।
- टैंगो।
इस प्रकार के आधुनिक नृत्यों में न केवल शरीर, बल्कि चेहरे की भी सुंदर गति होती है। यह बॉलरूम नृत्य को और भी अधिक अभिव्यक्ति और जीवंतता के साथ धोखा देता है।
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आधुनिक नृत्य के प्रकार: आधुनिक
इस प्रकार के आधुनिक नृत्य की एक विशेषता आंदोलन के लिए एक दार्शनिक दृष्टिकोण और शास्त्रीय नृत्य के सिद्धांतों की अस्वीकृति है। इस प्रकार के नृत्य को नर्तक की गतिविधियों और ताल बनाने वाली नींव के संबंध के साथ-साथ संगीत संगत की दूसरी, तीसरी योजना की खोज की विशेषता है।
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आधुनिक नृत्य के प्रकार: समकालीन नृत्य
नृत्यकला की इस आधुनिक दिशा में एक महत्वपूर्ण बिंदु नर्तक की आंतरिक भावनात्मक स्थिति और नृत्य के रूप के बीच संबंध है। समकालीन नृत्य में विभिन्न तकनीकों की सहायता से आंतरिक संसाधनों का अधिकतम उपयोग शामिल है, जैसे नृत्य और संपर्क सुधार, रिलीज।
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हालांकि, कई प्रकार के आधुनिक नृत्य युवा लोगों और परिपक्व उम्र के लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि जैज़ नृत्य प्रदर्शन की सुंदरता की सुंदरता, धीमी गति से वाल्ट्ज की आत्मीयता और सामंजस्य और समकालीन नृत्य में राज्य और मनोदशा का हस्तांतरण न केवल बहुत प्रभावशाली है, बल्कि आपको इसके पैमाने के बारे में भी सोचने पर मजबूर करता है। कोरियोग्राफिक कला में रुझान।
स्ट्रिपटीज, स्ट्रिप प्लास्टिक, पिलोन
स्ट्रिपटीज़ प्रलोभन की कला है... यह दिलचस्प है क्योंकि यह एक नर्तकी में स्त्रीत्व, कामुकता और कामुकता को प्रकट करने में सक्षम है। एक पुरुष के बराबर बनना, हमारे समय की एक महिला एक महिला बनना भूल रही है। स्ट्रिपिंग वृत्ति को ताज़ा करता है, कठोरता की बेड़ियों को तोड़ता है, आपको भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करना सिखाता है। स्तंभ प्रशिक्षण, बदले में, अद्भुत शारीरिक प्रशिक्षण देता है।
कठिनाइयाँ: लयबद्ध जिमनास्टिक कौशल, अच्छी स्ट्रेचिंग और एक सुंदर फिगर की आवश्यकता होती है।
टॉप ब्रेक डांस, डुप स्टेप, पॉपिंग, इलेक्ट्रिक बूगी
इन शैलियों के नर्तक असली "नृत्य जादूगर" होते हैं, जो पैंटोमाइम की कला से उत्पन्न होते हैं। वे जो करते हैं वह अद्भुत है! कुछ नहीं के लिए, आज आधुनिक नृत्य में ब्रेकर से कूलर कोई नहीं है। उनके प्रदर्शन में, हम शरीर पर उच्चतम स्तर के नियंत्रण को देखते हैं, सबसे जटिल तत्व, इतने अकल्पनीय कि कभी-कभी यह देखने में भी दर्द होता है। आतंक की सीमा पर उत्साह!
कठिनाइयाँ: वास्तव में ब्रेकडांसिंग में कुछ हासिल करने के लिए, आपको इसके लिए खुद को समर्पित करने की आवश्यकता है। और आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है, यह चोटों के बिना नहीं करता है।
गो-गो, वेकिंग, वोग
बस आपको उन फैशनपरस्तों की क्या जरूरत है जो मंच के भूखे हैं! मुद्रा और अभिनय की उच्चतम डिग्री। वे रूपों और रेखाओं की सुंदरता पर खेलते हैं जो एक अर्ध-नग्न शरीर की सुंदरता को प्रकट करते हैं। वोग और वाकिंग "गोरों के लिए पाथोस" हैं। वोग शैली को मॉडल पोज़ की विशेषता है, यह कैटवॉक वॉकिंग की नकल करता है। वाकिंग की शैली, जिसने वोग से बहुत कुछ लिया, हाथ की हरकतों पर हावी है (नाम ही "लहराते हुए हाथ" के रूप में अनुवादित है), उन्होंने लॉकिंग से कई आंदोलनों को उधार लिया। गो-गो एक ढीली शैली है जो पिछले दो को मिलाती है और अन्य शैलियों के तत्वों को जोड़ती है, जैसे कि पट्टी। यह नाइटक्लब नृत्य करने की सबसे लोकप्रिय शैली है।
कठिनाइयाँ: मंच पर व्यावहारिक रूप से अंडरवियर में प्रदर्शन करने के लिए उत्कृष्ट भौतिक डेटा और नैतिक तत्परता की आवश्यकता होती है।
जैज मॉडर्न, कंटेम्परेरी डांस
बैले की एक आधुनिक व्याख्या जो सौंदर्य परंपराओं को संरक्षित करती है, लेकिन क्लासिक्स के कठोर मानकों को समाप्त करते हुए, तकनीक की स्वतंत्रता और लचीलापन देती है। इन शैलियों के केंद्र में कोरियोग्राफी है। समकालीन नृत्य के तहत अधिकांश उच्च शिक्षण संस्थानों का प्रतिनिधित्व समकालीन द्वारा किया जाता है। लेकिन विरोधाभास यह है कि यह शैली आधुनिक नृत्य संगीत पर नृत्य करने के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त है। यह विशुद्ध रूप से एक स्टेज डांस तकनीक है।
कठिनाइयाँ: इस शैली में सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको बचपन से ही अभ्यास करने की आवश्यकता है।
क्लासिक। नृत्यकला
कोरियोग्राफिक कला का उच्चतम "नाटकीय" रूप, उच्चतम सौंदर्य आदर्शों का अवतार। यह एक विशेष रूप से मंचीय नृत्य है, जो दर्शकों पर केंद्रित है। यह प्रदर्शन तकनीकों के लिए सख्त मानकों और उच्च आवश्यकताओं की विशेषता है, जिनमें से कई मानवीय क्षमताओं की सीमा पर किए जाते हैं। जटिलता के संदर्भ में, बैले के तत्वों की तुलना केवल ब्रेक डांस के तत्वों से की जा सकती है।
कठिनाइयाँ: पेशेवर बैले कक्षाओं पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। अत्यधिक उच्च मांगें शरीर के गठन पर अपनी छाप छोड़ती हैं, खासकर जब से बैले का अभ्यास बचपन से किया जाना चाहिए, जबकि शरीर अभी भी कोमल है। स्नायुबंधन, tendons, जोड़ों, अविकसित व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों और बहुत कुछ को नुकसान संभव है।
लैटिन अमेरिकी नृत्य, सालसा, ऊधम
ये गंतव्य आज बेहद लोकप्रिय हैं। यह केवल नृत्य नहीं है, यह अवकाश, संचार, डिस्को है। ये शैलियाँ लोगों को एक साथ लाती हैं: ऊर्जावान, भावुक हरकतें, कूल्हों का रोमांचक हिलना ... हालाँकि ये ज्यादातर जोड़ी नृत्य हैं, इन्हें इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि आप आसानी से साथी बदल सकते हैं और नए परिचित बना सकते हैं। और उन्हें विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, वे सीखने में काफी सरल हैं।
कठिनाइयाँ: प्रारंभिक अवस्था में, प्रेमियों के लिए कुछ कठिनाइयाँ होती हैं, मुख्य बात एक उपयुक्त साथी की तलाश करना है।
लोअर ब्रेक डांस
निचला विराम आधुनिकता की उत्कृष्ट कृति है, जो मानव क्षमताओं की सीमाओं से परे, असंभव की सीमा पर है। उन्होंने डबस्टेप या हिप-हॉप संगीत द्वारा प्रस्तुत हिप-हॉप संस्कृति के तत्वों और शैली को आत्मसात किया। शैली का तकनीकी सार सभी संभावित स्थितियों में "टोक़" का नियंत्रण है, अर्थात। सिर पर भी, समर्थन के किसी भी बिंदु पर स्थिति में परिवर्तन के साथ घूमना जारी रखें। यह संगीत की लय पर आरोपित सबसे जटिल कलाबाजी है। शॉर्ट, स्टॉकी डांसर्स के लिए उपयुक्त।
कठिनाइयाँ: चोट को रोकना बेहद मुश्किल
जिप्सी का रोमांस
अनिवार्य पारंपरिक वेशभूषा के साथ स्पेनिश लोक नृत्य। फ्लेमेंको विशेष रूप से नाटकीय है और काफी परिपक्व दर्शकों को आकर्षित करता है। यह जुनून से भरी एक शानदार और अभिव्यंजक शैली है। उन्हें हाथों की एक विशिष्ट कोरियोग्राफी, टैप-डांसिंग ट्रिल की सक्रिय धड़कन और जिप्सी तरीके से फ्रिल्ड ठाठ स्कर्ट में शानदार पेस की विशेषता है।
कठिनाइयाँ: लय की गहरी समझ की आवश्यकता है
ओरिएंटल डांस, आदिवासी
प्रलोभन की कला, पूर्व का कामुक नृत्य (प्राचीन स्ट्रिपटीज़)। यह बजने वाले तराजू के साथ विशिष्ट वेशभूषा में किया जाता है, जो नृत्य की संगीतमयता को बढ़ाता है, संगीत के साथ तालमेल बिठाता है। ओरिएंटल नृत्य प्लास्टिसिटी, लय, छोटे विवरण और सजावट से परिपूर्ण सभी प्रकार की तकनीकों में समृद्ध है। वास्तव में पेशेवर नर्तक अर्ध-नग्न शरीर के वक्रों की सुंदरता और स्पष्ट, बारीक खींची गई हरकतों से मोहित हो जाते हैं। अन्य शैलियों के विपरीत, "प्राच्य नर्तक" वक्र रूपों की अभिव्यक्ति से प्रसन्न होते हैं, महिला आकृति की विशेषताओं को लाभकारी रूप से प्रकट करने की क्षमता।
कठिनाइयाँ: छोटे झटके, कंपन, अभी तक गठित महिला शरीर के लिए हानिकारक।
आधुनिक नृत्य का आधार, डांस फ्लोर के लिए आशुरचना
आधुनिक नृत्य का आधार- डांस फ्लोर के लिए नृत्य प्रारूप, विभिन्न शैलियों के संगीत के लिए उपयुक्त। यह एक सार्वभौमिक नृत्य तकनीक है जिसे किसी भी शैली, प्रकार और तरीके से जोड़ा जाता है। नृत्य दृश्यों और प्रदर्शनों को याद करने की आवश्यकता नहीं है, नृत्य एक निर्माता के सिद्धांत पर बनाया गया है: बुनियादी तत्व और नियम हैं, वे एक साथ कैसे फिट होते हैं। कई आंदोलनों का अध्ययन करने और उन्हें एक-दूसरे के साथ जोड़ना सीखने के बाद, आप अलग-अलग संगीत में सुधार कर सकते हैं, इसके लिए कुछ महीनों का प्रशिक्षण पर्याप्त है। संपूर्ण नृत्य ताल, प्लास्टिसिटी और आंदोलनों के समन्वय पर आधारित है।
कठिनाइयाँ: सौंदर्य प्राप्त करने और आशुरचना में आसानी के लिए, एट्रोफाइड मांसपेशी समूहों को बहाल करने में समय लगता है।
शफल, हाउस, इलेक्ट्रोडांस, टेक्टोनिक, सी-वॉक
अभिव्यंजक युवाओं के लिए सक्रिय शैलियाँ: सीधी लय के साथ संगीत में झूलों और कूद के साथ तकनीक। अत्यधिक ऊर्जा की खपत, बहुत अधिक ध्यान आकर्षित करती है और इसके लिए बहुत अधिक स्थान की आवश्यकता होती है। यदि आप भीड़ भरे डांस फ्लोर पर खुद को ऐसे डांसर के बगल में पाते हैं तो आप बदकिस्मत होंगे, क्योंकि ऐसा अक्सर नहीं होता है, लेकिन ये स्टाइल स्ट्रीट फेस्टिवल में हिट हो गए हैं! ये तकनीकें आपको चालू करती हैं - आप बस इसमें शामिल होना चाहते हैं और नृत्य करना शुरू करना चाहते हैं। लेकिन नर्तक लंबे समय के लिए पर्याप्त नहीं हैं, क्योंकि। आंदोलनों का सेट विशेष रूप से बड़ा और विविध नहीं है, और सभी काफी ऊर्जावान हैं।
कठिनाइयाँ: उन्हें पूरा करने के लिए जगह ढूँढना
आर'एन'बी, हिप-हॉप
प्रारंभ में, R'n'B दुर्गंध, जैज़ और आत्मा की संस्कृति है। उन्होंने रॉक एंड रोल के उद्भव में भी योगदान दिया। भविष्य में, R'n'B और हिप-हॉप सक्रिय रूप से मिश्रित होने लगे, क्योंकि। वे दोनों अफ्रीकी अमेरिकी संस्कृति का हिस्सा हैं। आज, एक नृत्य के रूप में R'n'B में कोई भी संभव तकनीक शामिल है, लेकिन उन सभी को अनिवार्य अति-फैशनेबल पोशाक में विशेष रूप से दयनीय तरीके से किया जाता है। R'n'B कक्षाएं उन लोगों के लिए एक बढ़िया समाधान हैं जो "खुद को दिखाना" चाहते हैं। यह शैली आत्मविश्वास देती है, स्वयं की शीतलता और कामुकता का आभास देती है, यह जटिलताओं और असुरक्षा का इलाज है, जिसकी युवा लोगों में बहुत कमी है; इसलिए यह विशुद्ध रूप से एक युवा आंदोलन है।
हिप-हॉप, हालांकि, एक गंभीर दिशा है, जहां नर्तकियों के वास्तव में शांत प्रशिक्षण द्वारा पाथोस को उचित ठहराया जाता है जो ब्रेकडांसिंग की उपेक्षा नहीं करते हैं।
कठिनाइयाँ: टीम के भीतर लगातार मनोवैज्ञानिक दबाव, जहाँ संघर्ष और प्रतिस्पर्धा की भावना राज करती है।
बॉलरूम नृत्य
कठोर कोरियोग्राफिक मानकों के साथ जोड़ी नृत्य। डांसर अपने पार्टनर से पूरी तरह से जुड़े होते हैं, जिन्हें रिप्लेस करना बेहद मुश्किल होता है।
कमियां:चोट, व्यावसायिक रोग। यह देखते हुए कि यह प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए एक पेशेवर नृत्य है, एक साथी का नुकसान लगभग हमेशा नर्तक के पेशेवर करियर के पतन की ओर ले जाता है।
लाभ:एक साथी के साथ बातचीत के विषय को पूरी तरह से प्रकट करता है। संभव जोड़ीदार नृत्य कला का उच्चतम रूप।
पट्टी
यह सबसे प्राचीन और साथ ही साथ नृत्य की सबसे आधुनिक शैली है। यह लगातार बदल रहा है, क्योंकि स्त्रीत्व और पुरुषत्व के मानक बदलते हैं। आप इसे अलग-अलग तरीकों से नृत्य कर सकते हैं, लेकिन अर्थ नहीं बदलता है। यह एक ऐसा नृत्य है जो यौन रुचि जगाता है, जिससे आप अपनी छवि का आनंद ले सकते हैं, जो प्रभाव आप पैदा करते हैं। यह नृत्य की सबसे भावनात्मक शैली है, जिसमें पुरुष और महिला आंदोलनों की विशेषताओं को अधिकतम रूप से व्यक्त किया जाता है। सबसे सुंदर और सबसे घृणित के बीच एक बहुत पतली रेखा है। इसलिए, कोरियोग्राफर की उच्च योग्यता बस आवश्यक है।
क्लब नृत्य
"क्लब नृत्य" की व्यापक अवधारणा में विभिन्न शैलियों के कई आंदोलन शामिल हैं। उन्हें तुल्यकालिक या एकल प्रदर्शन किया जा सकता है। क्लब नृत्य आज 2 दिशाओं में विभाजित है: सीधे ताल के साथ संगीत और टूटी लय के साथ संगीत। सीधी लय शास्त्रीय इलेक्ट्रॉनिक संगीत है जैसे डिस्को हाउस, टेक्नो, प्रोग्रेसिव। एक टूटी हुई लय एक ब्रेक बीट, ब्रेक, आर'एन'बी, हिप-हॉप है।
जैज-मॉडर्न
बॉलरूम डांसिंग की प्रासंगिकता के समय पैदा हुआ, आधुनिक जैज़ शास्त्रीय तकनीकों, स्ट्रीट डांस शैलियों, जैज़ इम्प्रोवाइज़ेशन का एक संयोजन है।
टॉप ब्रेक डांस
प्लास्टिक, स्लाइड, किंग-टैट, रोबोट जैसे सभी "पुराने स्कूल" शैलियों का संयोजन। ब्रेक डांस रोमांचक, जीवंत और रंगीन है। इसी वजह से वह काफी लोकप्रिय हुए। ब्रेक डांसिंग सबसे पहले साउथ ब्रोंक्स (बिग अप्स टू दा ब्रोंक्स!) में 70 के दशक में दिखाई दी। सबसे पहले, इसे सड़क पर बिछाए गए गत्ते के बक्सों पर नृत्य किया गया, जिसने फुटपाथ को एक मंच में बदल दिया। स्ट्रीट डांसर्स ने मार्शल आर्ट और डिस्को डांस के साथ डांस एरोबेटिक्स को मिलाया और प्रत्येक कलाकार ने अपनी शैली तैयार की। पोर्टेबल स्टीरियो टेप रिकॉर्डर से संगीत डाला गया। अब यह आकार में आने और मज़े करने का एक निजी तरीका है!
जाने-जाना
एक नृत्य तकनीक जो आपको मानक कलात्मक तकनीकों का उपयोग करके दर्शकों की भीड़ प्राप्त करने की अनुमति देती है, व्यापक, आयाम वाले आंदोलनों जो ध्यान, साहस और खेल को आकर्षित करते हैं। गो-गो के मुख्य तत्वों में से एक कामुकता की अभिव्यक्ति और कपड़ों की न्यूनतम मात्रा है।
सड़क छाप नृत्य
70 के दशक की शुरुआत में, संयुक्त राज्य अमेरिका में सड़कों पर नृत्य करने वाले बड़ी संख्या में समूह, बाद में संस्कृति में पुनर्जन्म लेते थे। इसने विभिन्न नृत्य शैलियों के तत्वों से भरा एक लोकप्रिय रूप शामिल किया है।
मंच, समकालिक नृत्य की शक्ति शैली, जो आपको गुणवत्ता, धीरज को बाहर निकालने की अनुमति देती है। जन आंदोलनों और साहस के समकालिक संबंध बड़ी संख्या में प्रस्तुत किए जाते हैं।
मंच के लिए शक्तिशाली नृत्य शैली, जहां आंदोलनों को पूरी ताकत से और तेज गति से किया जाता है। इस शैली में बड़ी संख्या में "विस्तृत" आंदोलनों, झूलों, घुमावों और उत्क्रमण की सुविधा है।
स्लाइड मैन (मून वॉक)
सभी दिशाओं में सभी प्रकार के चंद्रमा। यह तकनीक पूरी तरह से प्लास्टिक के साथ संयुक्त है। शैली मूनवॉक पर आधारित है, जो फर्श पर फिसलने का एक भ्रामक प्रभाव देती है। शैली में 20 से अधिक प्रकार की चालें शामिल हैं। तैरना या फिसलना तो अर्ध आपके पैरों से बना एक भ्रम है। इससे यह अहसास होता है कि आप एक दिशा में जाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में आप दूसरी दिशा में जा रहे हैं। इस आशय का एक उत्कृष्ट उदाहरण माइकल जैक्सन द्वारा प्रसिद्ध 'मूनवॉक' है। वास्तविक भ्रम एक पुरानी माइम चाल है।
डिस्को
60 के दशक के उत्तरार्ध की "साइकेडेलिक क्रांति" के परिणामस्वरूप, संगीत, फैशन और नृत्य की संस्कृति का गठन किया गया था। इस रूप में किसी के व्यक्तित्व की अभिव्यक्ति आज भी प्रासंगिक है। डिस्को शैली ने बाद में दिखाई देने वाली कई अन्य शैलियों को प्रभावित किया।
आर एंड बी
इसने दुनिया भर में बहुत लोकप्रियता हासिल की है, इसके लिए संगीत की बदौलत इसे किया जाता है। यह आधुनिक नृत्य दिशा न केवल एक उत्कृष्ट खेल रूप प्राप्त करने में मदद करती है, बल्कि क्लबों में "एरोबेटिक्स" दिखाने का अवसर भी प्रदान करती है। "हिप-हॉप" से विकसित शैली, अधिक विविध और जटिल हो गई। संक्षिप्त नाम "आर एंड बी" का अर्थ "रिदम एंड ब्लूज़" है। एक नियम के रूप में, यह आशुरचना के स्तर पर नृत्य किया जाता है।
ट्रांस
इलेक्ट्रॉनिक ट्रान्स संगीत की विशिष्ट विशेषताओं के आधार पर आंदोलनों की एक नरम प्रकृति के साथ, नृत्य तकनीक की शैली के रूप में ट्रान्स ने ज्यादातर आंदोलनों को अवशोषित कर लिया है जो कि विशेष शारीरिक प्रशिक्षण के बिना किसी के द्वारा किया जा सकता है। यह गहरी भावनाओं का नृत्य है, जो हमेशा दूसरों के लिए स्पष्ट नहीं होता है।
- नियमित डांस क्लासेस आपके शरीर को स्लिमर बनाएगी। प्रशिक्षण के दौरान, प्रति घंटे 200 से 800 किलो कैलोरी जलाई जाती है - फिटनेस करते समय इससे भी बदतर नहीं।
- आप श्वसन अंगों और हृदय को मजबूत कर सकते हैं, शरीर की सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल की रक्त वाहिकाओं को साफ कर सकते हैं।
- और चाल - कुछ ऐसा जिस पर आप नियमित अभ्यास के बाद गर्व कर सकते हैं। नृत्य करने से आपको यह सीखने में मदद मिलेगी कि अपनी पीठ को सही तरीके से कैसे पकड़ें।
- आप शरीर के उत्कृष्ट समन्वय, प्रतिक्रिया और लचीलेपन का विकास करेंगे।
- संचारी और आत्मविश्वासी बनें।
- अपने शरीर के लिए शर्मिंदा न होना सीखें और खूबसूरती से संगीत की ओर बढ़ें।
- आपको खुद को व्यक्त करने का अवसर मिलेगा। नृत्य में, एक व्यक्ति पूरी तरह से मुक्त हो जाता है, जो मनो-भावनात्मक उतार-चढ़ाव में योगदान देता है।
- आप बहुत अच्छे मूड में हैं। जिम या फिटनेस प्रशिक्षण के बाद, बहुत से लोग थकान महसूस करते हैं, और नृत्य करने के बाद, इसके विपरीत, ताकत और जोश में वृद्धि होती है।
किस दिशा का चयन करें
Pinterest.comहिप-हॉप एक हंसमुख, दिलेर और बहुत ऊर्जा-गहन युवा नृत्य निर्देशन है। आप अपनी भावनाओं, भावनाओं या विरोध को व्यक्त करने में सक्षम होंगे, उन आंदोलनों के लिए धन्यवाद जो शरीर स्वयं सुझाता है। यह ड्राइव और एड्रेनालाईन, प्रतिस्पर्धा और नेतृत्व की भावना है। यहां नियम और प्रतिबंध धुंधले हैं, लेकिन साथ ही, एक उज्ज्वल, स्पष्ट शैली महसूस की जाती है।
यह दिशा उन आंदोलनों की विशेषता है जो नीचे की ओर झुकी हुई हैं, आराम से आधे मुड़े हुए घुटने और शरीर, जो कम फिट में है। ऊंची छलांग को फर्श पर फिसलने से बदल दिया जाता है, लहरदार और धीमी गति से तेज और स्पष्ट लोगों तक एक त्वरित और अप्रत्याशित संक्रमण होता है। नर्तक को पूरी तरह से शिथिल दिखना चाहिए और नृत्य चुटीला होना चाहिए।
कौन सूट करता है
कोई भी जो युवा है या युवा, आत्मविश्वासी और साहसी महसूस करता है। हिप-हॉप आपके बच्चे के लिए एक उपयोगी शौक हो सकता है। बच्चों और किशोरों के लिए, यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने, थोड़ा सा रुकने और एक आनुपातिक आकृति बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह नृत्य दिशा मजबूत इरादों वाले गुणों और दृढ़ संकल्प को सामने लाती है, व्यक्तित्व दिखाने में मदद करती है।
शोध के अनुसार नृत्य कक्षाओं के दौरान अधिकांश समय निष्क्रिय रहने वाले बच्चे, हिप-हॉप एक बच्चे के लिए सबसे उपयोगी नृत्य निर्देशन है: प्रशिक्षण समय का 57% एक व्यक्ति गति में है। वैज्ञानिकों ने फ्लेमेंको को सबसे कम सक्रिय के रूप में मान्यता दी: इस मामले में, बच्चे केवल 14% समय मोबाइल थे।
peculiarities
- मुख्य विशिष्ट विशेषता: हिप-हॉप को माधुर्य की लय में नहीं, बल्कि ताल पर नृत्य किया जाता है, जिसे संगीत रचना में पहचाना जाना चाहिए और स्पष्ट रूप से कैप्चर किया जाना चाहिए।
- यह सिर्फ एक नृत्य नहीं है, बल्कि आत्म-अभिव्यक्ति और जीवन शैली का एक तरीका है। हिप-हॉप के प्रशंसक अक्सर ऐसे कपड़े पहनते हैं जो उनकी स्वतंत्रता पर जोर देते हैं: वाइड लेग पैंट, स्नीकर्स, बेसबॉल कैप, हुड वाली स्वेटशर्ट।
- हिप-हॉप हमेशा प्रयोग और आशुरचना के लिए खुला है। इस दिशा में एक महत्वपूर्ण भूमिका चरित्र द्वारा निभाई जाती है, अर्थात् आत्मविश्वास, आत्म-पुष्टि, एक निश्चित जिद और दृढ़ता। इस प्रकार का नृत्य आपको अधिक साहसी, मनोवैज्ञानिक रूप से मुक्त और संचार में खुला बनने में मदद करेगा।
- ऐसा नृत्य पैरों, बाहों और कंधे की कमर की मांसपेशियों को पूरी तरह से काम करता है, ठीक मोटर कौशल में सुधार करता है।
मतभेद
हिप-हॉप को एक सेट माना जा सकता है, इसलिए contraindications मानक हैं, जैसा कि नियमित कसरत के लिए होता है। अत्यधिक सावधानी के साथ, जिन लोगों को घुटने के जोड़ों की समस्या है, उन्हें ऐसी गतिविधियों में ले जाना चाहिए, क्योंकि उन पर बहुत अधिक भार होता है।
Pinterest.com प्रशिक्षण आकर्षक नृत्य के तत्वों के साथ एरोबिक व्यायाम को जोड़ता है। प्रत्येक पाठ में वार्म-अप शामिल है, जिसमें स्ट्रेचिंग और डांस सीक्वेंस सीखना शामिल है। पैरों और बाहों, कूल्हों और नितंबों, पेट, पीठ और छाती की मांसपेशियों को एक उत्कृष्ट भार मिलता है।
शुरुआती को बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करनी होगी: शरीर और बाहों के साथ तरंगें, कूल्हों और छाती के साथ गोलाकार गति, खड़े होने, बैठने और फर्श पर लेटने के दौरान पीछे की ओर झुकना। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, प्रशिक्षण में कलाबाजी के तत्वों (स्प्लिट्स, फ्लिप्स, रैक्स) के साथ जटिल नृत्य संयोजन शामिल होते हैं।
कौन सूट करता है
इस प्रकार का नृत्य सभी लड़कियों और महिलाओं के लिए बनाया गया था, चाहे उनका शारीरिक रूप, रूप और उम्र कुछ भी हो। यदि आप न केवल एक सुंदर फिगर और ग्रेसफुल वॉक के लिए प्रयास करते हैं, बल्कि यह भी सीखना चाहते हैं कि कैसे खुद से प्यार करें, विपरीत लिंग को आकर्षित करें और आकर्षित करें, तो स्ट्रिप प्लास्टिक आपके लिए आदर्श है।
peculiarities
- स्ट्रिप प्लास्टिक कॉम्प्लेक्स को अधिक आसानी से दूर करने में मदद करेगा, आपके शरीर और इसके फायदों को नए तरीके से देखने का अवसर प्रदान करेगा, साथ ही साथ खामियों को ठीक करने या छिपाने का भी। नियमित व्यायाम के बाद, आप न केवल बेहतर दिखेंगे, बल्कि अधिक आत्मविश्वास और आकर्षक भी महसूस करेंगे।
- इस शैली को सिखाते समय मुद्रा पर बहुत ध्यान दिया जाता है और जिसके बिना उच्च गुणवत्ता वाले नृत्य तत्वों का प्रदर्शन करना असंभव है।
- कार्यक्रम में फैशन शो भी शामिल है। इसमें कुछ सप्ताह लगेंगे, और आप सुचारू रूप से और बिना रुके चलना शुरू कर देंगे, और चाल आसान हो जाएगी।
- एक और फायदा यह है कि कई आंदोलनों को पीठ के निचले हिस्से में आर्च के साथ किया जाता है। आमतौर पर ये मांसपेशियां गतिहीन जीवन शैली के कारण खराब विकसित होती हैं। इस प्रकार का नृत्य स्कोलियोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारियों की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।
- इस तरह के प्रशिक्षण के दौरान, पुनर्जन्म होता है, आप अपनी कामुकता को प्रकट कर सकते हैं और गुप्त इच्छाओं के बारे में बता सकते हैं, विभिन्न भूमिकाओं पर प्रयास कर सकते हैं - एक मामूली गृहिणी से एक पिशाच तक। आप पुरुषों को आकर्षित करने की कला में महारत हासिल करेंगे और उनकी रुचि जगाना सीखेंगे।
मतभेद
कक्षाओं में बाधा श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्त वाहिकाओं और जोड़ों के रोग हो सकते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, एक सीमा है: आप रीढ़ में दृढ़ता से मुड़ नहीं सकते। इसी समय, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना, कूल्हों, कंधे की कमर और श्रोणि की मांसपेशियों को खींचना रोग की अभिव्यक्तियों को काफी कम करने में मदद करेगा।
idance-nyc.com यह सबसे कामुक स्थलों में से एक है, जो एक महिला के यौवन और आकर्षण को लम्बा करने में मदद करता है। प्राच्य नृत्यों के अनिवार्य घटक स्ट्राइक (कूल्हों की तेज गति) और चिकनी तरंगों, मंडलियों, आठों के संयोजन में कंपन हैं। आंदोलन समन्वय बहुत महत्वपूर्ण है। दर्शकों का सारा ध्यान आकर्षित करते हुए नृत्य पैटर्न समग्र दिखना चाहिए।
कौन सूट करता है
परिपक्व महिलाओं के लिए आदर्श। जॉगिंग या एरोबिक्स के विपरीत, बेली डांसिंग शारीरिक गतिविधि का एक कोमल रूप है। इसका मतलब है कि आप अपने घुटनों, पिंडलियों और पैरों पर बहुत अधिक तनाव डाले बिना आंदोलनों को कर सकते हैं।
peculiarities
- आप खराब शारीरिक आकार में भी पूर्व दिशा में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं: बेली डांस आपके शरीर को आवश्यक भार के लिए स्वतंत्र रूप से तैयार करेगा।
- इस प्रकार की गतिविधि एक स्त्री आकृति बनाने में मदद करती है। चूंकि इस नृत्य में कूल्हों की गति समन्वय की दृष्टि से काफी जटिल होती है, इसलिए सामान्य व्यायाम के दौरान जिन मांसपेशियों का उपयोग करना मुश्किल होता है, उन पर काम किया जा रहा है। ऐसा fशारीरिक गतिविधि एक स्वस्थ प्रवाह में योगदान करती है और बच्चे के जन्म की सुविधा प्रदान करती है।
- 2-3 महीने के बेली डांस के बाद स्त्री रोग संबंधी बीमारियों में महिलाएं बेहतर महसूस करती हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, विशेष रूप से श्रोणि अंगों में, उपांगों की सूजन गायब हो जाती है, मासिक धर्म के दर्द को भुला दिया जाता है।
- केवल प्राच्य नृत्यों में लगे होने के कारण, एक आदर्श आकृति बनाना असंभव है, क्योंकि यह काफी समान भार है। यहां सभी मांसपेशी समूह शामिल नहीं हैं, उदाहरण के लिए, जांघ का पिछला भाग, ग्लूटियल मांसपेशी और ट्राइसेप्स व्यावहारिक रूप से काम नहीं करते हैं।
मतभेद
लैटिन अमेरिकी नृत्य (सालसा, बचाटा, चा-चा-चा, मांबा, रूंबा)
लैटिन अमेरिकी नृत्य अपने उग्र, आवेगी और सकारात्मक स्वभाव के लिए जाने जाते हैं। पाठों में तीन भाग होते हैं:
- वार्म-अप - सिर, कूल्हों, कंधों के वृत्ताकार आंदोलनों और इसी तरह का अर्ध-गोलाकार घुमाव।
- मुख्य भाग आंदोलनों को सीख रहा है और उनका बार-बार दोहराव है।
- कूलडाउन - आमतौर पर स्टैटिक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और डांस धीमी गति से चलते हैं।
कौन सूट करता है
इस प्रकार का प्रशिक्षण ऊर्जावान और भावनात्मक लोगों के लिए आदर्श है। यह आग लगाने वाली लय और आंदोलन की स्पष्टता का प्रतीक है। लैटिन अमेरिकी नृत्य भी एक जोड़े में रिश्तों को गर्म करने या नए परिचित बनाने का एक शानदार तरीका है।
peculiarities
- इस तरह के नृत्यों की मुख्य विशेषता पीठ की एक निश्चित स्थिति और एक स्प्रिंगदार कदम के साथ कूल्हे की मांसपेशियों का निरंतर काम है। इसलिए, मुख्य भार कंधों, पीठ के निचले हिस्से और पैरों की मांसपेशियों पर पड़ता है। साथ ही, इस प्रकार का नृत्य हृदय गति को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक यह है कि आप पूरे शरीर पर भार को नोटिस भी नहीं करेंगे। अधिकतम जो आप महसूस करेंगे वह थोड़ी सुखद थकान है। यह पूरे शरीर पर भार की आनुपातिकता के कारण है।
- लैटिन अमेरिकी नृत्यों में सक्रिय रूप से लगे हुए, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने कूल्हों को भी पंप कर सकते हैं, यदि आपके पास ऐसा करने की प्रवृत्ति है।
मतभेद
हृदय रोगों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं की उपस्थिति में, ऐसे नृत्यों को contraindicated है।
val_th/Depositphotos.com वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय वर्कआउट में से एक। इसे 180 से अधिक देशों में वितरित किया गया है। यह फिटनेस प्रोग्राम हिप हॉप, सालसा, सांबा, मेरेंग्यू, मम्बो, फ्लैमेन्को और बेली डांस के तत्वों को जोड़ता है। इसका लक्ष्य मांसपेशियों की अधिकतम संख्या को काम करना है, जबकि आपको तुच्छ अभ्यासों के बार-बार दोहराव से थका नहीं है।
दिशा का आविष्कार कोलम्बियाई अल्बर्टो पेरेज़ (अल्बर्टो पेरेज़) ने 90 के दशक के अंत में किया था। वह एक पेशेवर कोरियोग्राफर थे और उन्होंने अपना पूरा जीवन दूसरों को लैटिन नृत्य सिखाने के लिए समर्पित कर दिया। बाद में, ज़ुम्बा कई सितारों (शकीरा, बेयोंसे, ब्रिटनी स्पीयर्स) के प्रशिक्षण का आधार बन गया।
कौन सूट करता है
ज़ुम्बा प्रतिबंधों को बर्दाश्त नहीं करता है, इसका अभ्यास किसी भी उम्र के लोग, किसी भी क्षमता और कौशल वाले पुरुष और महिलाएं कर सकते हैं। सभी कोरियोग्राफिक मूवमेंट सरल और स्पष्ट हैं।
peculiarities
- प्रशिक्षण एक पार्टी की तरह है जहां हर कोई आंदोलनों के सरल संयोजनों का उपयोग करके नृत्य कर रहा है।
- व्यायाम शुरू करने के लिए आपको किसी विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, इसलिए ज़ुम्बा शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है।
- नृत्य कार्यक्रम बहुत विविध है, जिसका अर्थ है कि यह उबाऊ नहीं होगा।
- प्रशिक्षण में निचले शरीर पर जोर दिया जाता है, जो आपको अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से कसने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
मतभेद
श्रेणीबद्ध contraindications काठ का रीढ़ की हर्निया, कशेरुक के विस्थापन, हड्डियों के रोग, स्नायुबंधन, जोड़ों, घनास्त्रता, हृदय की मांसपेशियों के साथ समस्याएं, उच्च रक्तचाप, अभिघातजन्य अवधि, किसी भी समय गर्भावस्था।
Pinterest.com Contempo पश्चिमी (शास्त्रीय नृत्य, आधुनिक जैज़) और पूर्वी (चीगोंग, ताईजीक्वान, योग) आंदोलन की कलाओं की नृत्य तकनीकों का एक संयोजन है।
मुख्य अभ्यास शास्त्रीय और आधुनिक लोगों के साथ सादृश्य द्वारा बनाए गए हैं: सरल से अधिक जटिल तक। पाठ में स्टालों (फर्श पर काम), विश्राम तकनीक, साथ ही साथ स्ट्रेचिंग में व्यायाम शामिल हैं।
कौन सूट करता है
शौकिया और पेशेवर नर्तक। यहां किसी व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, रंग महत्वपूर्ण नहीं है। Contempo आपके लिए उपयुक्त है यदि आप न केवल एक अच्छा आकार रखना चाहते हैं, खूबसूरती से आगे बढ़ना चाहते हैं, बल्कि खुद को भी जानना चाहते हैं।
peculiarities
- विश्व स्तर पर, कॉन्टेम्पो अन्य नृत्य शैलियों से अपने आवक अभिविन्यास, एक गतिशील शरीर की गुणवत्ता में रुचि, स्थान, समय और एक साथी के साथ इसके संबंध से भिन्न होता है। नर्तक अपने अंदर ऊर्जा, विचार, भावनाओं को संचित करता है और फिर उन्हें दर्शक को देता है।
- नृत्य की ख़ासियत मांसपेशियों में तनाव और विश्राम, गिरने और उठाने, अचानक रुकने (अक्सर सीधे पैरों पर), संतुलन के विकल्प में भी निहित है।
- कंटेम्पो के दौरान श्वास को मापा जाना चाहिए, जैसे कि वह चलती रहती है। मार्शल आर्ट ने इस आवश्यकता को नृत्य में ला दिया।
- Contempo फर्श पर अधिक गुरुत्वाकर्षण करता है, जबकि आंदोलनों की हल्कापन और अभिव्यक्ति पर जोर दिया जाता है। आमतौर पर नंगे पांव नृत्य करते थे।
मतभेद
शारीरिक गतिविधियों के लिए मानक प्रतिबंध। इसके अलावा, इस प्रकार का नृत्य काफी कठिन, थकाऊ होता है, और आपको प्रशिक्षण के लिए उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक आकार में होना चाहिए। लंबे समय तक चलने, कूदने का अभ्यास करने से एक अच्छे मानसिक संगठन वाले व्यक्ति को थका दिया जा सकता है और उसे एक स्थिति में लाया जा सकता है।
showbaza.ru यह आंदोलनों का एक जटिल सेट है, जिसके दौरान आपको पूरे शरीर को तनाव में रखने की आवश्यकता होती है। काफी बड़े भार के साथ प्रशिक्षण अक्सर थकाऊ होता है। शुरू करने से पहले, मुख्य मांसपेशी समूहों को गर्म करने के लिए 15 मिनट का वार्म-अप आवश्यक है, जिसके बाद नृत्य के मूल तत्वों पर काम करना शुरू हो जाता है। इस शैली के प्रदर्शन के लिए, न केवल नर्तक की हरकतें महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उनकी उपस्थिति, विशेष रूप से जूते भी महत्वपूर्ण हैं। सेल्टिक नृत्य का सबसे प्रसिद्ध प्रकार जिसके बारे में हर कोई जानता है वह है कदम।
कौन सूट करता है
रोगी लोग जो सामाजिक नृत्य के विषय से आकर्षित होते हैं। इस शैली में जटिल संयोजन निहित हैं, जिनमें से तत्वों को न केवल कक्षा में, बल्कि घर पर (शायद मानसिक रूप से भी) सीखना होगा।
peculiarities
- आपको एक असामान्य मुद्रा की आदत डालनी होगी। नृत्य आधे पैर की उंगलियों पर किया जाता है (नर्तक अपनी एड़ी उठाता है और अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है), ऊपरी शरीर गतिहीन होता है, हाथ हमेशा नीचे होते हैं। मूल नियम तेज फुटवर्क है।
- यह एक सामूहिक नृत्य है, इसलिए एक ओर जहां आपको सभी स्वतंत्रताओं को त्यागना होगा, वहीं दूसरी ओर, जब आप खुद को अन्य लोगों के साथ एक महसूस करेंगे तो आपको साझेदारी की भावना विकसित करनी होगी। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि ऐसा प्रशिक्षण उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें टीम में शामिल होने में कठिनाई होती है या संचार से डरते हैं।
- संगीत की एक स्पष्ट लय होती है और इसके लिए समान सटीक चरणों की आवश्यकता होती है। नोट और पैर दोनों को हिट करना महत्वपूर्ण है।
- एक और जिज्ञासु विशेषता यह है कि प्रशिक्षण शुरू करने से पहले किसी अन्य नृत्य का अभ्यास नहीं करना बेहतर है। शास्त्रीय नृत्यकला प्रशिक्षण अक्सर आड़े आता है। उदाहरण के लिए, बैले में, पैरों और कूल्हों को दृढ़ता से पक्षों की ओर मोड़ दिया जाता है। यहां, इसके विपरीत, पैर हमेशा पार किए जाते हैं। और हाथों के बारे में भूल जाओ।
- सेल्टिक नृत्यों की प्रणाली इस मायने में बेहद दिलचस्प है कि यह एक भी खंड को खोए बिना रीढ़ को ठीक करती है, वास्तविक चिकित्सक से बदतर नहीं। अपनी पीठ को सीधा रखने की आदत कुछ हफ्तों के नियमित अभ्यास के बाद बनेगी।
- लगातार प्रशिक्षण आदर्श बछड़े की मांसपेशियों का निर्माण करेगा। यद्यपि किसी भी प्रकार के नृत्य का पैरों की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सेल्टिक लोगों को एक अच्छी तरह से योग्य स्वर्ण पदक प्राप्त होता है।
- इस प्रकार की गतिविधि हाथों पर कोई भार नहीं देती है, इसलिए यदि आवश्यक हो (या यदि वांछित हो), तो आपको इस क्षेत्र को अलग से काम करने की आवश्यकता है।
मतभेद
बड़े शॉक लोड (कूद) उन लोगों को सेल्टिक नृत्य का अभ्यास करने की अनुमति नहीं देते हैं जिन्हें हृदय, रक्त वाहिकाओं और रीढ़ की समस्या है। प्रगतिशील वैरिकाज़ नसें भी एक contraindication हैं।
हमने कई बुनियादी नृत्य शैलियों को देखा है जिनसे आप नृत्य की दुनिया से अपने परिचित की शुरुआत कर सकते हैं। कुछ कक्षाएं लें और आप देखेंगे कि आपके लिए क्या सही है। चुनते समय, अपनी उम्र, प्रशिक्षण की जटिलता, अपनी शारीरिक स्थिति और लक्ष्यों पर विचार करें।
