जीवन को बेहतर कैसे बनाया जाए। अपने जीवन को आसान बनाने के सरल तरीके

यहां तक \u200b\u200bकि सबसे लंबी यात्रा एक कदम से शुरू होती है।

निश्चित रूप से आप में से प्रत्येक किसी भी तरह बेहतर के लिए अपना जीवन बदलना चाहता है। दुर्भाग्यवश, हर कोई दूर से इसे पूरा करने में पूरी तरह सफल होता है, लेकिन एक समाधान है। अपनी छोटी दिनचर्या की बुरी आदतों को बदलना शुरू करें और धीरे-धीरे महसूस करें कि सही दिशा में चलना इतना मुश्किल और डरावना नहीं है - आपको बस इन छोटे कदमों को नियमित रूप से उठाने की आवश्यकता है।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी मोटिवेशनल टेक्नोलॉजी लैबोरेटरी के संस्थापक और प्रमुख प्रोफेसर बीजे फॉग ने लोगों में उपयोगी कौशल विकसित करने के लिए बहुत सारे शोध समर्पित किए हैं जो उन्हें नाटकीय रूप से अपनी जीवन शैली बदलने में मदद करते हैं। इसकी विधि का उपयोग करें, छोटा शुरू करें और थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि आपके जीवन में बड़े बदलाव आए हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत कैसे करें

1. अक्सर हम दिन भर इतने व्यस्त रहते हैं कि हम पर्याप्त पानी के साथ शरीर की आपूर्ति के बारे में नहीं सोचते हैं, केवल चाय या कॉफी के लिए ब्रेक का समय निकालते हैं। इसे हर सुबह एक गिलास पानी से शुरू करने का नियम बनाएं, जो शरीर के सामान्य जल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

2. जितना संभव हो उतना ड्राइव करें, अपने दैनिक मार्ग को "घर-कार-काम-कार-घर" योजना तक सीमित न करें। ताज़ी हवा में नियमित रूप से टहलने से आप कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक काम करने के बाद जिम में भीषण कसरत कर सकते हैं।

3. प्रत्येक भोजन के साथ कच्ची सब्जियां या फल खाएं। लेट्यूस, तरबूज के स्लाइस, खीरे, गाजर, विभिन्न जामुन - कल्पना की गुंजाइश लगभग असीमित है। फलों और सब्जियों के स्नैक्स आहार को पोषक तत्वों से समृद्ध करते हैं, दिन भर ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं, भूख को कम करते हैं और इस तरह वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।

4. मॉनिटर के सामने लंबे समय तक निर्बाध बैठे रहने से आपकी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, इसलिए आपको नियमित रूप से ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। सब कुछ बहुत सरल है - अपने गैजेट या कंप्यूटर पर प्रति घंटा अनुस्मारक सेट करें, और जैसे ही आप एक बीप सुनते हैं, काम को रोक दें। उठो, एक गहरी साँस लो, अपनी मांसपेशियों को फैलाओ - हर घंटे जिम्नास्टिक दोहराएं और उत्कृष्ट भलाई, साथ ही साथ पूरे दिन काम की गारंटी दें।

5. हर जगह अपने साथ नट्स या कुछ अन्य हल्का, प्रोटीन युक्त भोजन से भरा एक छोटा बैग ले जाएं। जब आप तैयार होते हैं, तो भूख के हमलों को रोकने में मदद मिलेगी, जैसा कि वे कहते हैं, "एक कीड़े को मारने के लिए" आपको पहले स्नैक के साथ मिलता है, इसमें मौजूद कैलोरी की संख्या पर ध्यान नहीं दे रहा है। अपने आहार को प्रोटीन में उच्च आहार के साथ पूरक करके, आप अपने चयापचय में सुधार करेंगे और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देंगे।

अपनी मानसिक स्थिति को कैसे सुधारें

1. जब संचार करते हैं, तो इंटरस्कोप्टर ओपन-एंडेड प्रश्नों को पूछने की कोशिश करें, जिन्हें मोनोसाइलेबिक हां या नहीं के बजाय विस्तृत जवाब की आवश्यकता होती है। वाक्यांशों के साथ पूछताछ की टिप्पणी शुरू करें: "आप क्या सोचते हैं ...?", "आप कैसे करेंगे ...?" या, उदाहरण के लिए, "आपका अनुभव क्या है ...?" इस तरह के प्रश्न संचार की प्रभावशीलता में सुधार करने में योगदान करते हैं, बातचीत को अधिक सार्थक बनाते हैं और इसके विकास के कई तरीके खोलते हैं। वार्ताकारों को ध्यान से सुनना, आप निश्चित रूप से बहुत सारी उपयोगी जानकारी सीखेंगे, इसके अलावा, इस तरह से आप नए दोस्त बना सकते हैं।

2. अगर आपको रचनात्मक बनना पसंद है, तो इसके लिए सभी सामान संभाल कर रखें। ड्राइंग के लिए घंटों समर्पित करने की इच्छा को दर्दनाक रूप से निचोड़ें नहीं, उदाहरण के लिए - जैसे ही आप प्रेरित महसूस करें, बस पेंसिल या पेंट्स को पकड़ो। कलात्मक साधनों के साथ लगातार प्रयोग करना और भी बेहतर है - एक सप्ताह क्रेयॉन के साथ ड्रा करें, दूसरे सप्ताह वॉटरकलर्स के साथ, अगले सप्ताह वुडकार्विंग के लिए समर्पित करें, फिर मास्टर क्ले मॉडलिंग और इतने पर शुरू करें।

3. हर दिन, पूरी चुप्पी में कई मिनट बैठने के लिए समय निकालें, कुछ भी नहीं कर रहे हैं। यह ध्यान नहीं है - यह कमल की स्थिति लेने और अपनी आँखें बंद करने के लिए आवश्यक नहीं है, चक्रों की आवाज़ को सुनने या मायावी ज़ेन को समझने की कोशिश कर रहा है। बस शांति से एक आरामदायक स्थिति में बैठें, तुरंत सांस लें और अपने विचारों को अपने तरीके से जाने दें।

4. दिन के अंत में, अपने विचारों और छापों को लिखें - मस्तिष्क को प्राप्त जानकारी के द्रव्यमान से राहत देने का यह सबसे आसान तरीका है। नियमित रूप से ऐसे नोट्स बनाना डायरी रखने या आपको क्या करने की आवश्यकता है, इसकी विस्तृत सूची बनाने की तुलना में बहुत आसान है। नोटों को अव्यवस्थित होने दें, एक विशिष्ट संरचना और प्रारूप न होने पर - अपनी साहित्यिक प्रतिभा को दिखाने की कोशिश न करें, प्रत्येक वाक्यांश को बार-बार संपादित करें, बस चेतना की धारा को ठीक करें। कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह अभ्यास चिंता से निपटने में मदद करता है और अवसाद के विकास के जोखिम को कम करता है। वैकल्पिक रूप से, आप रिकॉर्डर पर अपने मोनोलॉग रिकॉर्ड कर सकते हैं।

5. मंत्र को याद करना, तनाव और भावनात्मक तनाव के क्षणों में अपने आप को दोहराने के लिए एक सरल, आसान की तरह कुछ सोचें। वाक्यांश को शांत करना चाहिए और आपको महत्वपूर्ण चीजों को याद दिलाना चाहिए। अक्सर, तनावपूर्ण परिस्थितियों में, हमारा मस्तिष्क हमारी मदद नहीं करता है, लेकिन हस्तक्षेप करता है, एक से दूसरे में कूदता है और हमें आतंकित करता है। एक "वर्तनी" विचारों को व्यवस्थित करने और किसी समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। इस तरह के "मंत्र" के सबसे आम उदाहरण हैं: "यह सब बीत जाएगा", "मैं जितना सोचता हूं उससे अधिक मजबूत हूं", "यह बदतर हो गया है", "मैं अकेला नहीं हूं" - आप जो पसंद करते हैं उसे चुनें या कुछ मूल लिखें।

श्रम उत्पादकता कैसे बढ़ाई जाए

1. पेशेवर गतिविधि के क्षेत्र में अनुसरण करने के लिए खुद को एक उदाहरण खोजें। एक कठिन काम पर कड़ी मेहनत के दौरान, एक महत्वपूर्ण व्यवसाय बैठक या पदोन्नति के बाद, आपको अपने पेशेवर कौशल पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है, अपने आप से पूछें - यह व्यक्ति आपके स्थान पर कैसे व्यवहार करेगा? क्या वह हार मान लेगा और बाहर निकल जाएगा? या यह शांत और आत्मविश्वास का मॉडल होगा? फिर कल्पना करें कि आपको क्या लगता है कि आप क्या करने की संभावना है। व्यवहार के दो पैटर्न की तुलना करने से आपको स्थिति की अनिश्चितता और आत्म-संदेह से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

2. कार्यस्थल छोड़ने से पहले, उन कार्यों की सूची पर पांच मिनट बिताएं जिन्हें आपको कार्य दिवस के दौरान हल करना था। ध्यान दें कि क्या किया गया है और क्या नहीं है, और किन परिस्थितियों ने आपको अपनी योजना को लागू करने से रोका है। गलतियों के लिए खुद को दोष न दें, दोषपूर्ण रूप से समझने की कोशिश करें कि क्या कारण हैं। आपने कितना किया इस पर ध्यान दें, सकारात्मक पर ध्यान दें। उत्पादक कार्यों को बाधित करने वाले कारकों की पहचान करके, आप भविष्य में उनसे बच सकते हैं।

3. संचार के लिए विभिन्न कंप्यूटर प्रोग्राम और सेवाओं की सूचनाओं को बंद कर दें, गैजेट्स को हटा दें। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि हर दिन कम से कम कुछ घंटों के लिए आप काम से विचलित न हों। एक कार्य से दूसरे कार्य में जाने के लिए, मस्तिष्क को ऊर्जा और समय बिताना पड़ता है। संदेशों से लगातार विचलित, उदाहरण के लिए, ई-मेल, या सोशल नेटवर्क (पूरी तरह से बेकार स्पैम सहित), आप विज्ञापन संदेशों को पढ़कर अपने काम के समय का 40% तक खो सकते हैं जो सुझाव देते हैं कि "सिर्फ पांच सत्रों में कुछ बढ़ाएं" और बकबक करें मौसम के बारे में दोस्तों के साथ यह अपने अवकाश पर करना बेहतर है।

4. दोस्तों और परिचितों के विभिन्न निमंत्रणों और प्रस्तावों पर समय बिताने का एक तरीका या दूसरा, उत्तर दें: "मैं अपने कार्यक्रम को देखूंगा और इसके बारे में सोचूंगा" - तुरंत सहमत या मना न करें। यदि आप सीधे "नहीं" कहते हैं, तो एक जोखिम है कि समय में आप दोस्तों के बिना पूरी तरह से छोड़ दिए जाएंगे, यदि आप सब कुछ से सहमत हैं, तो आप बस शारीरिक और भावनात्मक रूप से खुद को अधिभार कर सकते हैं। समय बिताने के प्रत्येक विकल्प का शांति से मूल्यांकन करें, पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें, पहले से ही नियोजित गतिविधियों की अनुसूची की जांच करें और उसके बाद ही कोई उत्तर दें।

5. दिन में कम से कम पांच मिनट उन चरणों के बारे में सोचने के लिए समर्पित करें जो आपको कैरियर योजनाओं को लागू करने में मदद करेंगे - यह सही प्रकार के सकारात्मक दृश्य में से एक है। अंतिम परिणाम का दृश्य, एक नियम के रूप में, अपनी उपलब्धि में पूरी तरह से बेकार है, और उन विशिष्ट कार्यों की कल्पना करना चाहिए जो आपको (और, निश्चित रूप से, उन्हें अभ्यास में लाना) चाहिए, आप लक्ष्य को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।

प्रियजनों के साथ संबंध कैसे बनाएं

1. प्रत्येक दिन कम से कम एक परिवार के सदस्य या मित्र से संपर्क करें। आजकल, संपर्क में रहना पहले से कहीं ज्यादा आसान है, लेकिन अक्सर हम नियमित रूप से केवल काम के सहयोगियों या सामाजिक नेटवर्क से कुछ "दोस्तों" के साथ संवाद करते हैं। रिश्तेदारों से कॉल और संदेशों की प्रतीक्षा न करें, पहल करें, कॉल करें या स्वयं लिखें। यह केवल एक दिन में कुछ मिनट लेता है और थोड़ी देर के बाद आप देखेंगे कि आपका सामाजिक सर्कल स्पष्ट रूप से विस्तारित हो गया है।

2. सप्ताह में एक बार, उन लोगों को धन्यवाद नोट लिखें, जो आपकी राय में, आप पर सकारात्मक प्रभाव डालते थे। मान लीजिए कि आपने इस व्यक्ति के साथ कभी घनिष्ठ मित्रता नहीं रखी है, या वह लंबे समय से आपके जीवन का हिस्सा नहीं है, यदि आपके पास उसे "धन्यवाद" कहने के लिए कुछ है, तो इसका लाभ उठाना सुनिश्चित करें। अपने आप में कृतज्ञ और आभारी होने की क्षमता को बढ़ावा देने से, आपको अनावश्यक भय और चिंताओं से छुटकारा मिलता है, और इस तरह आपके और अन्य लोगों के जीवन को सकारात्मक भावनाओं से भर जाता है।

3. अपनी आत्मा के प्रति आभार या प्रोत्साहन व्यक्त करके दिन का अंत करें। बेझिझक एक बार फिर अपने प्रेमी या प्रेमिका को याद दिलाएं कि आप उसे महत्व देते हैं और उसे (या उसे) प्यार करते हैं - यह सरल आदत बेहतर के लिए आपका दृष्टिकोण बदल सकती है। जटिल और लंबे वाक्यांशों की आवश्यकता नहीं है, यह कहने के लिए पर्याप्त है "मुझे खुशी है कि हम एक साथ हैं" या "वहां होने के लिए धन्यवाद।" यदि आप वर्तमान में किसी के साथ डेटिंग नहीं कर रहे हैं, तो धन्यवाद दें और खुद को प्रोत्साहित करें, भले ही वह दिन बहुत सफल न हो। बेवकूफ लगता है? शायद, लेकिन अपने आप को प्रोत्साहित करके, आप कुछ छोटी परेशानियों के कारण अवसाद में फिसलने का विरोध कर सकते हैं।

4. एक बातचीत के दौरान, वार्ताकार का जवाब देने से पहले और, सभी, उस पर आपत्ति जताते हुए, उसने जो कहा है उस पर और आपकी प्रतिक्रिया को प्रतिबिंबित करने के लिए एक छोटा विराम लें। ध्यान से सुनने के लिए खुद को आदी करें, अपने तर्कों पर प्रतिबिंबित करना शुरू न करें जबकि एक व्यक्ति अभी भी बात कर रहा है। इस तरह, आप अपना सम्मान दिखाते हैं और यह स्पष्ट करते हैं कि उसकी राय आपके लिए एक खाली वाक्यांश नहीं है। ठहराव के लिए धन्यवाद, आपके पास अपनी प्रतिक्रिया के सभी संभावित परिणामों को तौलना और सही वाक्यांश खोजने का अवसर है। यदि संचार ऊंचे स्वरों में होता है, तो केवल पांच सेकंड के बाद, आप निर्दयतापूर्ण सावधानी का विरोध कर सकते हैं जो वार्ताकार के साथ संबंध को हमेशा के लिए बर्बाद कर देगा।

5. आइये हम मानवता से एक विराम लेते हैं। आपका जीवन नकारात्मक लोगों सहित भावनाओं से भरा है: जलन, निराशा, क्रोध, तनाव - जुनून की एक तूफान द्वारा कब्जा कर लिया जाना, आप स्पष्ट रूप से सोचने और आशावाद के साथ भविष्य को देखने की क्षमता खो देते हैं। भावनाओं का अनुभव करना ठीक है, लेकिन कभी-कभी एक तरह के टाइमआउट की व्यवस्था करना आवश्यक होता है - जैसा कि एक वाणिज्यिक में कहा गया है: "और पूरी दुनिया को प्रतीक्षा करने दें।" टहलने जाएं, अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें, एक दर्जन पेपर क्रेनों को मोड़ें, अंत में खुद को अपने कमरे में बंद करें और अकेले रहें। अपने आप को विचलित करने के लिए अपना रास्ता खोजें और इसका उपयोग करें जब आपको लगता है कि नकारात्मक भावनाओं की डिग्री छत से गुजर रही है।

पर्यावरण और समाज को कैसे लाभ पहुंचाया जाए

1. समय-समय पर, अपने घर के चारों ओर एक कचरा बैग के साथ जाएं और कचरा इकट्ठा करें। इस अनुष्ठान से आपकी पर्यावरणीय जागरूकता बढ़ेगी और आपके घर के निवासियों पर इसका गहरा प्रभाव पड़ सकता है। यह संभावना है कि जब आप अपनी चिंता देखते हैं, तो बाकी सीढ़ी की स्वच्छता स्थिति और सीढ़ी से सटे क्षेत्र के लिए अधिक चौकस होना शुरू हो जाएगा। अपने उदाहरण के साथ, सभी को दिखाएं कि आपके सबसे नजदीक के वातावरण की स्थिति का भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण और आवश्यक है। यदि आप दुनिया को बदलना चाहते हैं, तो अपने स्वयं के यार्ड से शुरू करें।

2. अपने पड़ोसियों के साथ अच्छा व्यवहार करें। एक क्षणभंगुर मुस्कान या सिर हिलाते हुए, उनके साथ कुछ दोस्ताना वाक्यांशों का आदान-प्रदान करें, या कम से कम नमस्ते कहें। दोस्ती नहीं तो घर में माहौल बनाने की कोशिश करें, तो कम से कम परोपकार करें। उदाहरण के लिए, जब स्टोर के रास्ते में सेवानिवृत्त पड़ोसियों से मिलते हैं, तो उनके स्वास्थ्य के बारे में पूछें, पूछें कि क्या उन्हें कुछ खरीदने की ज़रूरत है। सबसे अधिक संभावना है, वे आपको ईमानदारी से कृतज्ञता के साथ जवाब देंगे और निश्चित रूप से आपको विनम्रतापूर्वक भुगतान करेंगे - उदाहरण के लिए, वे घर के काम में मदद करने या बच्चे की देखभाल करने के लिए सहमत होंगे जब आपको व्यवसाय के लिए तत्काल छोड़ने की आवश्यकता होगी।

3. किसी भी महंगे घरेलू उपकरण या गैजेट को खरीदने से पहले, अपने किसी दोस्त को भी इसी तरह की चीज उधार देने की कोशिश करें, अगर ऐसा कोई मौका हो तो। शायद, कुछ हफ़्ते का उपयोग करने के बाद, उदाहरण के लिए, एक परिष्कृत कॉफी मशीन के साथ, आपको पता चलेगा कि तुर्क में पीसा गया कॉफी बहुत स्वादिष्ट है। इस प्रकार, आप पैसे की बचत करेंगे और फैशनेबल ट्रिंकेट के विचारहीन उपभोग के लिए खुद को कुछ जिम्मेदारी से मुक्त करेंगे, जिसके उत्पादन के दौरान कई हानिकारक पदार्थ हमारे ग्रह के वातावरण में प्रवेश करते हैं। यदि आप समझते हैं कि इस तरह की चीज आपके लिए पूरी तरह से आवश्यक है, तो समर्थित प्रतियों पर एक नज़र डालें - अच्छा, अब यह इंटरनेट के माध्यम से किया जा सकता है, बिना पिस्सू बाजारों में घंटों के लिए भागते हुए।

4. दान के लिए पैसे बचाएं। इसे छोटी मात्रा में होने दें - मुख्य बात यह है कि इसे नियमित रूप से करना है। यदि आप प्रत्येक वेतन से एक सौ रूबल को चैरिटी खातों में स्थानांतरित करते हैं, तो आप गरीब होने की संभावना नहीं रखते हैं, और यदि आप अपने दोस्तों और परिचितों को ऐसा करने के लिए मना सकते हैं, तो गंभीर रूप से बीमार बच्चों के इलाज या गरीब परिवारों की मदद करने के लिए आवंटित धन की कुल राशि बढ़ सकती है प्रभावशाली आकार। याद रखें - हम सभी एक बड़े मानव परिवार के सदस्य हैं।

आज की दुनिया में, बहुत से लोग घर-काम-घर के एक ही सिद्धांत के अनुसार दैनिक रूप से रहते हैं। सुबह की शुरुआत जल्दबाजी, फीस, त्वरित नाश्ते और गर्म कॉफी से होती है। दिन के दौरान, काम पर और शाम के घर के कामों के अलावा कोई विविधता नहीं है। इसलिए दिन-ब-दिन नीरस और भूरे रंग के दिन गुजरते हैं, एक व्यक्ति धीरे-धीरे अवसाद और निराशा में गिर जाता है, यह महसूस करता है कि उसका जीवन कितना उबाऊ और दिलचस्प नहीं है।

परेशान मत हो, सबसे पहले, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि हमारे चारों ओर की दुनिया सुंदर है, मुख्य बात समय में रुकना और जीवन की अपनी लय को बदलना है और अपने जीवन को संतृप्त और दिलचस्प बनाने के लिए, ये 10 सरल युक्तियां काम आएंगी।

आपने अपने जीवन में कम से कम एक बार एक दिन की छुट्टी या काम के सप्ताह की ऊंचाई पर ब्रेक लिया। नहीं? फिर कार्य करें। पूरे दिन के लिए सभी निर्धारित नियुक्तियों को रद्द करें, एक दिन की छुट्टी लें, घर के कामों के बारे में भूल जाएं और अपना सारा खाली समय आराम से व्यतीत करें। शहर में अपने पसंदीदा स्थानों पर जाएं, पार्क में टहलें, सिनेमा या सर्कस जाएं, कैफे में एक कप स्वादिष्ट और सुगंधित पेय के लिए बैठें। इस तरह की छोटी और सुखद छोटी चीजें आपके ग्रे और उबाऊ दिनों में विविधता लाएगी, आपको खुश करेगी, आपको ऊर्जा और ताकत देगी, आपके जीवन को अधिक रोचक और विविध बना देगी।

अपने जीवन को दिलचस्प बनाने के लिए सरल और प्रभावी सुझावों में से एक नया परिचित है। अब लोगों से मिलने में कुछ भी जटिल नहीं है। यह सामाजिक नेटवर्क पर काफी आसानी से किया जा सकता है, आपको बस वहां पंजीकरण करना होगा और रुचि समूह चुनना होगा। आप प्रदर्शनियों, मेलों, पार्कों या विभिन्न मास्टर कक्षाओं में भी परिचित करा सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति को आत्मा के लिए एक व्यवसाय होना चाहिए, जो उसे शांति और सकारात्मक मनोदशा देता है। यह ड्राइंग, नक्काशी, किताबें पढ़ना, खेल या खाना बनाना हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा, मुख्य बात यह है कि आपका शौक आपको खुशी लाता है। यदि कोई नहीं है, तो आपको इसे खोजने की आवश्यकता है। खेल वर्गों, विदेशी भाषा पाठ्यक्रम, सिलाई और खाना पकाने के पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। पसंद बहुत बड़ी है, मुख्य बात यह है कि आपके लिए क्या सही है।

जीवन को उज्जवल बनाने के लिए, अपनी छवि बदलें। शायद अपना हेयर स्टाइल या हेयर कलर बदल लें। महिलाएं अधिक साहसी और उज्ज्वल मेकअप कर सकती हैं ताकि आपका सुंदर चेहरा दूसरों का ध्यान आकर्षित करे। यदि आप इस तरह के कठोर और नाटकीय बदलाव से डरते हैं, तो बस कपड़े में अपनी छवि को थोड़ा बदल दें। नेकरचफ, जीवंत संबंध, बड़े पैमाने पर और दिलचस्प सामान जोड़ें। प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, केवल इस तरह से आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।

स्वयं बनना सीखें और स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें। कई लोगों के लिए, यह एक कठिन कदम हो सकता है, क्योंकि अक्सर यह हम पर थोपा जाता है। हम सभी को खुश करने की कोशिश करते हैं और इस तथ्य से पीड़ित होते हैं कि हम वह नहीं कर रहे हैं जो हम चाहते हैं। अपने जीवन से उन लोगों को हटा दें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, आपको उल्लंघन करते हैं और एक नकारात्मक लाते हैं। अपनी इच्छानुसार जियो, और किसी के प्रति नहीं।

यदि आपके पास एक सपना या इच्छा है जो अभी पूरी हो सकती है, तो यह कार्य करने का समय है, बाद के लिए बंद करना बंद करें। आप एक सुंदर और पतला आंकड़ा चाहते हैं, आप नृत्य के लिए साइन अप कर सकते हैं, लंबे समय से पहाड़ों पर जाने का सपना देखा है - एक टिकट बुक करें। सब कुछ आपके हाथों में है - आप अपने जीवन को खुद दिलचस्प बना सकते हैं।

जीवन को अधिक रोचक और विविध बनाने के लिए सलाह का एक और बड़ा टुकड़ा यात्रा पर जाना है। वे हमेशा एक व्यक्ति को कुछ नया सीखने की अनुमति देते हैं, अज्ञात, बहुत सारे उज्ज्वल और अविस्मरणीय छाप लाता है, आपको आराम करने, आराम करने और जीवन शक्ति प्राप्त करने की अनुमति देता है। बेशक, आप विदेश यात्रा कर सकते हैं, लेकिन अगर बजट बहुत बड़ा नहीं है, तो आप बहुत दूर नहीं जा सकते हैं - पड़ोसी शहर या क्षेत्र में, हर जगह ऐसा कुछ है जो आपका ध्यान आकर्षित करेगा।

लंबे समय तक नहीं सोचने के लिए कि अपने जीवन को कैसे समृद्ध और खुशहाल बनाएं, एक पार्टी फेंक दें। अपने दोस्तों, रिश्तेदारों, रिश्तेदारों या सिर्फ परिचितों को आमंत्रित करें। मज़ेदार संगीत चालू करें, हल्का भोजन करें और कुछ बेहतरीन और मनोरंजक गेम चुनें।

शारीरिक और मानसिक दोनों रूपों में स्थिर न बैठें, विकास करें, अपना बार बढ़ाएं। , प्रशिक्षण में भाग लें, उपयोगी साहित्य पढ़ें, मास्टर कक्षाओं में भाग लें। यह सब आपके सुस्त दिनों को उज्ज्वल और सकारात्मक छापों से बदल देगा।

अपने आसपास दूसरों की मदद करें। आप एक स्वयंसेवक बन सकते हैं, या आप एक बार अनाथालयों और आश्रयों का दौरा कर सकते हैं। जरूरत में अपनी उदारता, दया, स्नेह दें और आप उनके खुश चेहरे देखेंगे जो आपके दिल को खुशी से भर देंगे।

हमारा जीवन हमारे हाथों में है, और इसे दिलचस्प और समृद्ध बनाने के लिए, आपको बहुत सारे काम करने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात यह समझना है कि आप उसे किन रंगों में देखना चाहते हैं।

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हमें एक दिलचस्प लेख मिला जिसमें आप अपने जीवन को अधिक रोचक और उज्जवल बनाने के कई तरीके पाएंगे।

1. हर दिन एक नई शुरुआत है। जो कुछ कल हुआ, उससे एक दिन पहले, या बाद में, उसके साथ संलग्न न हों। आज एक नया जीवन है और भले ही कुछ गलत हुआ करता था - आप निश्चित रूप से बार-बार कोशिश करेंगे।

2. खुद बनो। दूसरे लोगों को खुश करने की कोशिश करना बंद करें और किसी और को होने दें। किसी और के डुप्लिकेट बनने की कोशिश करने के बजाय, खुद का एक अनूठा संस्करण जीना बहुत दिलचस्प है।

3. शिकायत करना बंद करो। एक आवारा कुत्ते की तरह दिखना बंद करो जो कुछ नहीं करता है लेकिन बहुत आवाज़ करता है। अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करना बंद करें, और उन्हें हल करना शुरू करें।

4. सक्रिय रहें। किसी से कुछ करने की अपेक्षा न करें, इसके बजाय, अपनी योजना के साथ आगे बढ़ें।

5. "क्या होगा," सोचने के बजाय "अगली बार" सोचें।

उन चीजों के बारे में सोचना बंद करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं या जो आपको दुखी करती हैं। इसके बजाय, अपने जीवन में महत्वपूर्ण चीजों पर अभिनय करने पर ध्यान केंद्रित करें। यह सबसे रचनात्मक क्रिया है जो आप इस समय कर सकते हैं।

6. "HOW?" के बजाय "व्हाट?" पर ध्यान दें। आप यह कैसे हासिल करेंगे, यह तय करने से पहले आप क्या चाहते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि आप नए अवसरों के लिए खुले हैं और कार्रवाई करने के लिए तैयार हैं - कुछ भी संभव है।

7. अवसर पैदा करना। आप स्वयं जीवन में प्रकट होने के अवसर की प्रतीक्षा कर सकते हैं, या उन्हें स्वयं बनाने का प्रयास कर सकते हैं।

अपने जीवन को कैसे बेहतर बनाया जाए

8. और होशपूर्वक जीना। एक ज़ोंबी होना बंद करें जो एक ही मार्ग पर चलता है और एक ही भोजन खाता है। का आनंद लें !! हवा को महसूस करने की कोशिश करें, पक्षी गाना सुनें, नए पकवान का आनंद लें।

9. अपने विकास के लिए जिम्मेदार रहें। आप और केवल आप ही यह तय करते हैं कि अपने जीवन को कैसे जिया जाए - सामाजिक नेटवर्क पर दसियों घंटे अध्ययन पर खर्च किए गए समय से कम उत्पादक होते हैं। अंत में, जो सबसे अधिक जिज्ञासु है और कई क्षेत्रों में खुद को आजमाने की कोशिश करता है वह गोली मार देगा।

10. सत्य को जानो। अपने आप को एक ईमानदार जवाब देने की कोशिश करें कि आप क्या चाहते हैं। सार्वजनिक राय से बचें, जो आपको मर्सिडीज का मालिक होने की इच्छा पर थोपती है, हालांकि शायद वास्तव में आप सभी गर्मियों में काला सागर में एक तम्बू में रहना चाहते हैं।

11. अपनी कॉलिंग को परिभाषित करें। जीवन में कॉलिंग का चयन करते समय आपके मूल्य एक दिशानिर्देश हैं। समझें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और इसके आधार पर, आगे की गति के मुख्य वेक्टर का निर्धारण करें।

12. अपनी कॉलिंग के हिसाब से जियो।

13. अपने जीवन सिद्धांतों को परिभाषित करें और उनके आधार पर कार्य करें।

14. अपने मूल्यों को जानें। मान हैं जो आपको एक सच्चा बनाते हैं। कुछ के लिए, मान दूसरों, परिवार और वित्तीय विकास के लिए दोस्त हो सकते हैं।

15. उच्चतम बार पर ध्यान दें। मेरे पिता हमेशा कहते हैं - "सब कुछ अच्छी तरह से करो - यह बुरी तरह से निकल जाएगा।" किसी भी मुद्दे पर उच्चतम गुणवत्ता और सर्वोत्तम दृष्टिकोण के अनुसार कार्य करने का प्रयास करें।

16. अपने आदर्श जीवन को डिजाइन करें। आपका आदर्श जीवन क्या है?

17. जीवन को रोकना। असली के लिए जीना सभी मायने में खुश रहना है। क्यों एक कैरियर का निर्माण और उसके निजी जीवन का बलिदान? हम अक्सर कुछ अलग के लिए कुछ दे देते हैं जो अलग है और आगे की प्रगति की कल्पना नहीं करता है। महत्वपूर्ण और वांछित से एक ब्रेक लें और सही से थोड़ा समय चोरी करें।

18. एक नोटबुक प्राप्त करें। इसमें अपने मूल्यों, सिद्धांतों और योजनाओं को लिखें, इसके पृष्ठों पर प्रतिबिंबित करें। भविष्य में, यह सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं पर प्रतिबिंब के लिए शुरुआती बिंदु बन जाएगा।

जीवन को और अधिक रोचक कैसे बनाया जाए

19. लक्ष्यों की एक सूची बनाओ। 1, 3, 5 और 10 साल के लिए लक्ष्य बनाएं। लक्ष्य जितने सटीक हों, उतना अच्छा। लघु, मध्यम और दीर्घकालिक में मेरे लक्ष्य पूरक और एक दूसरे की उपलब्धि में योगदान करते हैं।

20. लक्ष्यों और सपनों को प्राप्त करने की दिशा में कदम उठाएं। अपनी रणनीति और तत्काल कदमों के साथ एक कार्रवाई सूची बनाएं।

21. अपनी इच्छा सूची बनाएं।

22. सिर्फ इसलिए कुछ मत करो क्योंकि इसे करने की आवश्यकता है। किसी भी कार्य का एक अर्थ होना चाहिए। अगर यह आपके जीवन की योजना के दायरे से बाहर है, तो कुछ छोड़ देने से डरो मत।

23. आपको जो अच्छा लगता है वो करें। क्यों थिएटर में जाना, मछली पकड़ना या सेवानिवृत्ति तक यात्रा करना? अपने आप को संतुष्ट करो। अपना समय और ऊर्जा खर्च करें जो आपको भर देगा।

24. जीवन में अपने जुनून को परिभाषित करें। यदि आपके पास असीमित संसाधन और कोई दायित्व नहीं है, तो आप क्या करेंगे? जुनून अपने रास्ते का पालन करना है, चाहे कोई भी समस्या हो। यह आश्चर्यजनक है कि कैसे कुछ लोग जानते हैं या इस छोटी सी जिंदगी में अपने फोन को परिभाषित करने की कोशिश कर रहे हैं।

25. अपने बुलावे के चारों ओर एक कैरियर बनाएँ। फेंक, अंत में, एक नफरत काम। यदि आप वह करते हैं जो आप प्यार नहीं करते हैं, तो बस अपनी आत्मा को बेच दें, लेकिन बहुत बड़ी छूट पर।

26. अपने कॉलिंग को पैसे में बदल दें। आप पूछ सकते हैं, ठीक है - मान लीजिए कि मेरा जुनून बागवानी है, मैं इससे करियर या पैसा कैसे बना सकता हूं? आजकल आपके वोकेशन को मोनेटाइज करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं - ब्लॉगिंग, वीडियो, पेड कोर्स आदि। केवल एक चीज जो अक्सर लोगों को रोकती है वह यह है कि लाभ भविष्य में होगा, लेकिन मेरा अनुभव मानें, यह लाभ (एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ) आपकी सभी अपेक्षाओं को पार करेगा।

27. आलोचना से सबक सीखें। आलोचना वह है जो आपको बेहतर होना सिखा सकती है। यदि आप पर टिप्पणी की जाती है, तो निराश न हों - इसे एक संकेत के रूप में लें कि आपको कुछ बदलने और खुद का बेहतर संस्करण बनने की आवश्यकता है।

28. सकारात्मक रहें। गिलास वास्तव में आधा भरा हुआ है।

29. दूसरों के बारे में बुरी तरह से बात न करें। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति में कुछ पसंद नहीं करते हैं, तो उसे व्यक्तिगत रूप से बताएं। किसी अन्य मामले में, कुछ मत कहो।

30. अपने आप को एक अजीब जगह पर रखें। जीवन को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। शायद आज सुबह चौकीदार आपसे रूठ गया था, लेकिन उसने ऐसा क्यों किया? शायद, कोई भी उस पर ध्यान नहीं देता है, शायद उसे सेवारत और अनावश्यक कर्मचारी माना जाता है और उसके काम की बिल्कुल भी सराहना नहीं करता है। इस बारे में सोचें कि यह कैसे सुनिश्चित करें कि अगली बार वह आपसे मुस्कुराकर मिले।

31. दयावान बनो। वास्तव में किसी और की समस्या के प्रति सहानुभूति है।

32. बिना शर्त आत्मविश्वास का विकास करना। अपने आप में विश्वास तब होता है जब आप आगे बढ़ना जारी रखते हैं, तब भी जब हर कोई आपको इससे रोकता है। अपनी छोटी जीत का विश्लेषण करें, याद रखें कि आप ज्वार के खिलाफ कैसे गए, सही होने का आनंद याद रखें, और सभी नहीं। यदि आप किसी चीज़ पर निर्भर हैं, तो सुनिश्चित करें कि सब कुछ काम करेगा।

33. दुखी अतीत को छोड़ें।

34. क्षमा मांगने वालों को विदाई। लोगों के खिलाफ शिकायत न रखें, लेकिन उनकी कमजोरियों को जानें और उन्हें स्वीकार करें कि वे कौन हैं।

35. महत्वहीन को दूर करो। स्थिति, प्रसिद्धि, मान्यता जैसी चीजों की अल्पकालिक प्रकृति को समझें। यदि आप आत्म-साक्षात्कार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और सामाजिक मान्यता पर नहीं, तो यह सब काम करेगा।

36. उन रिश्तों को रोकें जो आपकी मदद नहीं करते हैं। अपने पर्यावरण से उन लोगों को हटा दें जो आपके जीवन में अनावश्यक निराशावाद जोड़ते हैं।

37. उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो आपको प्रेरित और समर्थन करते हैं।

38. अपने आस-पास के लोगों (अजनबियों, परिवार, प्रियजनों) के साथ एक ईमानदार संबंध बनाएं। अपने रिश्ते को मजबूत बनाने और सुधारने के लिए समय निकालें।

39. अपने पुराने दोस्त के साथ पुनर्मिलन करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या कहते हैं, दोस्तों की संख्या असीमित है। अपने अतीत से लोगों से मिलो।

40. उदारता का दिन बनाओ। सोचें कि आज आप जो कर सकते हैं, उससे दुनिया में थोड़ा सुधार आएगा। दूसरों का भला करना आपके मूड को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।

41. जरूरत पड़ने पर लोगों की मदद करें। इस कदम को दीर्घकालिक निवेश के रूप में लें। एक बार जब आप मदद प्राप्त करेंगे, तो इसकी अपेक्षा न करें।

42. डेट पर जाएं।

43. प्यार में पड़ना।

44. अपने जीवन का पुनर्विकास करो। सप्ताह में एक बार, महीने, 3-6 महीने - अपनी योजना के प्रति अपनी प्रगति और प्रगति का विश्लेषण करें। परिणामों के आधार पर अपने कार्यों को ठीक करें।

45. कड़ा मत करो। निर्णय लेने में देरी करने की आदत से छुटकारा पाएं। कार्रवाई में देरी के कारण 10 में से 9 अवसर चूक जाते हैं।

46. \u200b\u200bपूरी तरह से अजनबियों की मदद करें। एक अमेरिकी दोस्त संयुक्त राज्य अमेरिका से आया था ताकि एक अजनबी व्यक्ति को उसकी बीमारी से उबरने में मदद मिल सके। इसने भविष्य में उसके भाग्य का निर्धारण किया।

47. ध्यान।

48. नए दोस्त बनाओ। मैं यह नहीं दोहराता कि नए अवसर नए परिचितों के लिए धन्यवाद हैं। अपने आप को उन लोगों के चक्र में जबरन जगह देने से न डरें जिनसे आप रूचि रखते हैं और उनसे दोस्ती करते हैं।

49. स्थायी संबंध बनाएं।

50. भविष्य से अपने सलाहकार बनें। 10 साल में खुद का परिचय दें और मानसिक रूप से खुद से सलाह लें, सबसे अच्छा, अपेक्षाकृत जटिल निर्णय। अगर आप 10 साल के समझदार होते तो आप क्या करते?

51. अपने भविष्य के स्व को एक पत्र लिखें।

52. अतिरिक्त निकालें। अपार्टमेंट, शौक, जीवन से अपनी मेज से अतिरिक्त निकालें। अधिक महत्वपूर्ण चीजों के लिए जगह बनाएं।

जीवन में अर्थ कैसे पाएं

53. अध्ययन जारी रखें। मैंने अपने ब्लॉग में बार-बार कहा है कि मुझे आश्चर्य है कि लोग स्नातक होने पर सीखना बंद कर देते हैं। सीखना - इसका मतलब किताबों के पीछे बैठना नहीं है - आप गाड़ी चलाना सीख सकते हैं, नृत्य सीख सकते हैं, बयानबाजी सीख सकते हैं इत्यादि। मुख्य लक्ष्य मस्तिष्क को निरंतर तनाव में रखना है।

54. खुद को विकसित करें। अपनी कमजोरियों को पहचानने और उन्हें विकसित करने का प्रयास करें। यदि आप बहुत अधिक शर्मीले हैं - अधिक मिलनसार होने के लिए ट्रेन करें, तो डर की ओर जाएं।

55. अपने आप को लगातार अपग्रेड करें। दीपेन ने पहले से ही ज्ञान और अनुभव प्राप्त किया, कई क्षेत्रों में विशेषज्ञ बनें।

56. लगातार कुछ नया करने की कोशिश करो। आप बस कल्पना नहीं कर सकते हैं कि आप कितना नया और दिलचस्प अनुभव कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, कोशिश करें और पता करें कि वाट्सु मालिश क्या है)।

57. यात्रा। आंदोलन की अपनी दिनचर्या से खुद को खींचो - काम-घर, घर-काम।

58. एक स्थान पर बसना नहीं है। हमेशा गतिशील रूप से रहें और अपने आप को ऋण, मरम्मत, और बाद में जितना संभव हो उतना टाई करने की कोशिश करें।

59. आप जो करते हैं, उसमें सर्वश्रेष्ठ बनें। यदि आप अपनी कॉलिंग पाते हैं, तो वहां सर्वश्रेष्ठ बनें।

60. अपनी सीमाओं को तोड़ें। जितना संभव हो सके अपने लक्ष्य को निर्धारित करें - जो आपने योजना बनाई है उसे प्राप्त करें और अपने लिए कुछ और भी असंभव सोचें। आपके सभी क्लैम्प्स उस पर हैं जो किसी ने एक बार आपको बताया था कि क्या संभव है और क्या नहीं है।

61. सोखें और असामान्य विचारों का प्रयास करें।

62. प्रेरणा के लिए अपनी जगह बनाएं। यह एक ऐसा कोना हो सकता है जहां आपकी सभी प्रेरणादायक चीजें स्थित हैं (किताबें, फोटो, वीडियो), यह एक पार्क, कैफे, आदि भी हो सकता है। अपना स्वर्ग बनाओ।

63. जैसा कि आप अपने आदर्श स्व की कल्पना करते हैं, व्यवहार करें।

जीवन को उज्ज्वल ढंग से कैसे जिया जाए

64. जीवन में भूमिकाएं बनाएं। किसी तरह कार्य करने की कोशिश करें, जैसे कि आप बिल गेट्स, माइकल जॉर्डन या कोई प्रसिद्ध और सफल व्यक्ति थे।

65. एक संरक्षक या गुरु का पता लगाएं। अपने गुरु के जीवन का अध्ययन करें और उनकी गलतियों को न करने का प्रयास करें। एक अधिक अनुभवी संरक्षक से परामर्श करें।

66. अपनी पूर्व अदृश्य शक्तियों का पता लगाएं।

67. अपनी चेतना बढ़ाएं।

68. रचनात्मक आलोचना और सलाह के लिए पूछें। ओर से आप हमेशा बेहतर देख सकते हैं।

69. एक निष्क्रिय आय स्ट्रीम बनाने का प्रयास करें। यह बैंक में% हो सकता है, एक अपार्टमेंट किराए पर लेने से आय, या कुछ और। निष्क्रिय आय आपको जीवन में अपने प्रयोगों में स्वतंत्र होने और जो आप चाहते हैं उस पर निर्माण करने का अवसर देगी, न कि आपको जो चाहिए।

70. दूसरों को अपना सर्वश्रेष्ठ जीने में मदद करें। यदि आप देखते हैं कि आप किसी व्यक्ति को अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, तो उसे सही रास्ता खोजने में मदद करना सुनिश्चित करें।

71. शादी करो और बच्चे पैदा करो।

72. दुनिया को बेहतर बनाओ। अभी भी बहुत कुछ है जो दुनिया में सुधारा जा सकता है - गरीब, अस्वस्थ, सामान्य रूप से जीने के अवसर से वंचित करने में मदद करने के लिए।

जीवन की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें

73. मानवीय सहायता कार्यक्रम में भाग लें।

74. आप जितना प्राप्त करते हैं उससे अधिक मूल्य दें। जब आप लगातार अधिक देते हैं, तो आपको बदले में बहुत अधिक मिलना शुरू हो जाता है।

75. बड़ी तस्वीर देखने की कोशिश करें। परिणाम का 80% उत्पन्न करने वाले 20% पर ध्यान दें।

76. अपने अंतिम लक्ष्य को स्पष्ट होने दें। आपका अंतिम लक्ष्य क्या है? क्या आप वास्तव में अपनी योजना को प्राप्त करने के लिए आपको धक्का देते हैं?

जब तक आप उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो आपको अपने अंतिम लक्ष्य की ओर धकेलती हैं, आप सही रास्ते पर हैं।

77. हमेशा 20/80 का रास्ता खोजने की कोशिश करें। न्यूनतम प्रयास, लेकिन अधिकतम परिणाम।

78. प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। कभी-कभी जड़ता द्वारा स्थानांतरित करना अधिक सुविधाजनक होता है और अधिक महत्वपूर्ण कार्य पर स्विच करना मुश्किल होता है, लेकिन यह ऐसी संपत्ति है जो आपके जीवन को अधिक प्रभावी बना देगा।

79. पल का आनंद लें। रूक जा। जरा देखो तो। इस समय आपके पास जो अच्छा है उसके लिए भाग्य का धन्यवाद करें।

80. छोटी चीजों का आनंद लें। सुबह में एक कप कॉफी, दिन में 15 मिनट की नींद, प्रिय व्यक्ति के साथ सुखद बातचीत - यह सब संयोगवश हो सकता है, लेकिन सभी छोटे लेकिन सुखद क्षणों पर ध्यान देने की कोशिश करें।

81. एक ब्रेक लें। यह 15 मिनट या 15 दिन का हो सकता है। जीवन एक मैराथन नहीं है, लेकिन आनंद में चलना है।

82. पारस्परिक रूप से अनन्य लक्ष्यों से बचने की कोशिश करें।

जीवन को कैसे बदला जाए

83. निर्माण पर ध्यान दें। मेरे लिए, निर्माण प्रक्रिया दिलचस्प है - एक खेल का निर्माण, एक नया व्यवसाय, और इसी तरह, जब आपको कुछ भी नहीं से कैंडी मिलती है।

84. दूसरों को दोष मत दो। दूसरों के लिए सम्मान करें कि वे कौन हैं।

85. एकमात्र व्यक्ति जिसे आपको बदलना चाहिए वह है आप।

अपने विकास और विकास पर ध्यान दें, न कि दूसरों को बदलने पर।

86. आप हर दिन के लिए आभारी रहें।

87. अपने प्रिय लोगों के प्रति आभार व्यक्त करें।

88. मज़े करो। मेरे पास दोस्त हैं जो बिना रुके हंसते हैं - उनके साथ मैं सब कुछ भूल जाता हूं। अपने आप को इस तरह के प्रयोग की अनुमति दें और आप!

89. अधिक बार प्रकृति में होते हैं।

90. हमेशा एक विकल्प होता है। किसी भी स्थिति में, हमेशा कई विकल्प होते हैं।

हम ऐसी लय में रहते हैं कि समय, तनाव और थकान की लगातार कमी हमारे निरंतर साथी बन गए हैं। लेकिन अगर आप सब कुछ अनावश्यक और माध्यमिक रख देते हैं, तो जीवन बहुत सरल और अधिक सामंजस्यपूर्ण लगेगा।
जीवन को कठिन बनाना कई महिलाओं का पसंदीदा शौक है। हम घर का बना मेयोनेज़ के साथ सलाद पहनते हैं, हालांकि खरीद कोई बदतर नहीं है। हम अपने पूर्व प्रेमी को एसएमएस लिखते हैं, हालांकि हम समझते हैं कि इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। हम एक पोशाक को आवश्यकता से छोटे आकार में खरीदते हैं, और हम आशा करते हैं कि हम छुट्टी के लिए वजन कम करेंगे। आइए अपने लिए मुश्किलें पैदा करना बंद करें और जीवन को आसान बनाने की कोशिश करें। हमारे आसपास बहुत सारे लोग हैं जो एक उत्कृष्ट काम कर रहे हैं।
समय बर्बाद मत करो
किसी भी व्यवसाय को शुरू करने से पहले, हमेशा अपने आप से सवाल पूछें: समय, प्रयास और संसाधनों का खर्च होता है। मान लीजिए कि आप क्रास्नोडार क्षेत्र में नहीं रहते हैं, लेकिन देश में बैंगन उगाने का फैसला किया है। उन्होंने एक ग्रीनहाउस की व्यवस्था की, सभी गर्मियों में उनकी देखभाल की, जैसे कि वे छोटे बच्चे थे, और गिरावट में उन्होंने 4 टुकड़ों को काटा। यह इसके लायक था? एक और बात यह है कि जब परिणाम आपके लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है, तो प्रक्रिया कितनी दूर है। यदि जमीन में खुदाई करने से आपको आराम करने और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है और आप फसल के बाद पीछा नहीं करते हैं, तो आप बैंगन के साथ प्रयोग कर सकते हैं।
सूची बनाएं
स्टोर पर गया - छुट्टियों से पहले, एक खरीदारी की सूची लिखी - उपहारों की एक सूची, सोमवार को - छुट्टी से पहले एक सप्ताह के लिए एक टू-डू सूची - सामान की एक सूची और इसी तरह। सूचियाँ आपको अपने समय की बेहतर योजना बनाने की अनुमति देंगी, महत्वपूर्ण विवरणों को न भूलें, स्टोर पर दो बार मत दौड़ें जब आप एक केक को सेंकने वाले हों, लेकिन मक्खन खरीदना भूल गए। जब आप "आटा खरीदना" या "इंटरकॉम के बारे में मास्टर को कॉल करना" जैसे छोटे कार्यों को ध्यान में रखने के लिए खुद को मजबूर नहीं करते हैं, तो आप अधिक आराम महसूस करते हैं।
अतीत को अलविदा कहो
वर्तमान में जीने की क्षमता और अतीत के बारे में पछतावा न होने से पीड़ा होती है, उन लोगों के लिए एक आवश्यक गुण है जो अपने सिर पर अनावश्यक समस्याओं की तलाश नहीं कर रहे हैं। अप्रिय स्मृतियों को भड़काने वाली किसी भी वस्तु को दृष्टि से हटाएं कहो, एक मिक्सर, ज़ाहिर है, बहुत उपयोगी है। लेकिन हर बार जब आप इसका इस्तेमाल करते हैं, तो आपको याद आती है बुरा पूर्व सास जिसने उसे दिया था। नकारात्मक विचार और यादें आपके सिर में चढ़ जाती हैं, और जब आप पेनकेक्स के लिए आटा गूंध रहे हैं, तो आपका मूड पहले से ही खराब हो गया है। मिक्सर को एक मित्र को प्रस्तुत करें या, और भी बेहतर, इन रसोई उपकरणों का आदान-प्रदान करें, और फिर आप अपनी आत्मा में काले विचारों के लिए गेट बंद कर देंगे।
अनावश्यक चीजों को बाहर फेंक दें
कोई भी फेंग शुई विशेषज्ञ आपको बताएगा कि फर्नीचर और अलमारियाँ के साथ कूड़े वाले कमरे अनावश्यक कबाड़ से जुड़े होते हैं जो महत्वपूर्ण ऊर्जा के उचित संचलन में हस्तक्षेप करते हैं। शहर के केंद्र में एक यातायात जाम की कल्पना करें। इसी तरह, एक अव्यवस्थित अपार्टमेंट में ऊर्जा की आवाजाही के लिए कोई जगह नहीं है। एक सामान्य सफाई करें और एक लोहे का नियम स्थापित करें: यदि आपने 5 साल से किसी चीज का उपयोग नहीं किया है, तो आप इसे प्रेमिका को सुरक्षित रूप से दे सकते हैं या कूड़ेदान में भेज सकते हैं। आपको खुद आश्चर्य होगा कि जिस घर में ज्यादा खाली जगह है, वहां सांस लेना आपके लिए कितना आसान होगा।
अनावश्यक लोगों से छुटकारा पायें।
वे आपका समय, ऊर्जा, आपके अच्छे मूड को चुरा लेते हैं - वे संसाधन जो किसी भी तरह से अनंत नहीं हैं। मान लीजिए कि आप किसी टॉडलर के दोस्त हैं, लेकिन आपकी रुचियां लंबी हो गई हैं, और अब आप शायद ही चर्चा के लिए आम विषय पा सकते हैं। फिर आप अभी भी इस मित्रता को क्यों धारण कर रहे हैं? आपको क्या जोड़ता है? उन लोगों के साथ संवाद करें, जो आपके यहाँ और अभी के हित में हैं, और उन लोगों के साथ नहीं, जिन्होंने बीस साल पहले आपको गणित में अपना होमवर्क लिखने के लिए दिया था। "जहरीले" लोगों से छुटकारा पाएं: व्हिनर्स, ईर्ष्यालु लोग, निराशावादी, जिनके प्रलय का दिन सप्ताह में एक बार आता है।
हसना
हंसी ब्लूज़ और भारी विचारों को पूरी तरह से ठीक करती है। इसलिए, शाम में, रात का खाना बनाते समय, पृष्ठभूमि शोर को एक राजनीतिक विषय पर समाचार या टॉक शो की रिहाई नहीं होना चाहिए, लेकिन एक अच्छा, दयालु हास्य या हास्य कार्यक्रम। हास्य की भावना और एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको कठिनाइयों का सामना करने में मदद करेगा, दूसरों का पक्ष हासिल करेगा और घबराहट नहीं करेगा जब देश में एक और अनियोजित संकट होगा।
अपने लिए समय निकालें
अगर आपको बिना डिनर किए घर से निकलना पड़े तो भी ऐसा करें। सप्ताह में एक बार वे पिज्जा ऑर्डर कर सकते हैं, या खुद भी कुछ पका सकते हैं। अपने आप को और दूसरों के साथ सद्भाव में रहने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम आधा दिन समर्पित करने की आवश्यकता है कि आपको क्या चाहिए, लेकिन आप क्या चाहते हैं। कुछ घरेलू स्पा उपचार करें, एक पत्रिका पढ़ें, एक नई श्रृंखला देखें, एक दोस्त के साथ चैट करें। मुख्य बात यह चिंता करने की नहीं है कि जब आप यहां ठंडा कर रहे हैं, तो चादरें इस्त्री की जाती हैं, सूप पकाया नहीं जाता है, फर्श धोया नहीं जाता है, और फिर सूची में। इस तरह की छूट के बाद, रोजमर्रा की गतिविधियां और चिंताएं अब उबाऊ या इतनी अंतहीन नहीं लगेंगी।

हर कोई बेहतर जीना चाहता है, लेकिन कहां से शुरू करें? पहला कदम कैसे उठाएं?

यहां आपके जीवन को बेहतर, उज्जवल और खुशहाल बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

मैं आपको तुरंत चेतावनी देना चाहता हूं कि एक साधारण विवरण के पीछे सबसे सरल चीजें छिपी नहीं हैं, उन्हें खुद पर दैनिक प्रयासों की आवश्यकता होगी, विशेष रूप से पहली बार जब वे असामान्य और नए होते हैं, लेकिन वे इसके लायक हैं यदि आपने खुद से सवाल पूछा ""।

जाओ…

1. एहसास करें और वही करें जो आपको वास्तव में पसंद है। यह उतना सरल नहीं है जितना लगता है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है।
2. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। धूम्रपान और शराब पीना बंद करें (या यहां तक \u200b\u200bकि अपने आप को शराब तक सीमित रखें, मजबूत और रासायनिक मादक पेय से इनकार करते हुए), फास्ट फूड और "प्लास्टिक" भोजन के बजाय अक्सर सब्जियां, फल और जामुन खाते हैं। कट्टरता के बिना, रहस्य और आहार के बिना, आपके द्वारा विज्ञापन और समाज द्वारा लगाए गए अप्राकृतिक चीजों को त्याग दें और अधिक प्राकृतिक लोगों को स्वीकार करें।
3. भाषा सीखें। इस तथ्य के अलावा कि भाषाएं नए कैरियर और भौगोलिक दृष्टिकोण को खोलती हैं, साथ में विदेशी भाषण के साथ आप अन्य भाषाओं में सोचना सीखेंगे, एक अलग लहर पर, विभिन्न पक्षों से एक विचार के बारे में सोचना सीखें, अधिकतम निचोड़। सब कुछ नया और होनहार "बोलता है" पहले रूसी में नहीं, और फिर यह नया नहीं बन जाता है, और कभी-कभी यह आशाजनक होना बंद हो जाता है।
4. साहित्य पढ़ें। प्रति माह कम से कम 2-3 किताबें। एक मूल्यवान विशेषज्ञ के रूप में खुद को विकसित करने के लिए व्यावसायिक साहित्य, खुद को एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने के लिए कल्पना, वित्तीय सफलता के लिए व्यावसायिक साहित्य और इतने पर। आप कार में रेडियो के बजाय ऑडियो पुस्तकें नहीं पढ़ सकते - लेकिन याद रखें कि दृश्य जानकारी को माना जाता है और ऑडियो से बेहतर याद किया जाता है। साल में 30-50 किताबें आपके जीवन को उल्टा कर देंगी।
5. अपने वीकेंड ब्रेक की योजना बनाएं और उन्हें घर पर बैठाने के बजाय समझदारी से खर्च करें। यह सलाह दी जाती है कि सप्ताहांत रोजमर्रा की जिंदगी से बहुत अलग हो: कंप्यूटर पर कार्यालय में काम करना - सप्ताहांत के खेल के लिए, स्काइडाइविंग, लगातार भागते हुए - एक दिलचस्प फिल्म के लिए दोस्तों के साथ सप्ताहांत बिताना, अपने हाथों से काम करना - संग्रहालय में सप्ताहांत एक शानदार विकल्प हो सकता है। मुख्य बात - कंप्यूटर पर न जाएं और यदि संभव हो तो फोन बंद कर दें।
6. एक ब्लॉग या डायरी रखें। विषय आपके लिए या एक पंक्ति में सब कुछ के लिए महत्वपूर्ण है। लोकप्रियता भी महत्वपूर्ण नहीं है - यह आपके लिए है। यह आपको बाहर से खुद को देखने की अनुमति देगा, और विचारों की लिखित अभिव्यक्ति बेहतर तर्क और सोच में योगदान करती है।
7. लक्ष्य निर्धारित करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उनके लिए प्रयास करें। ऐसा लगता है कि कई लोग पहले से ही लक्ष्यों के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन समय-समय पर लिखने और जांचने का प्रयास करें कि आप उनकी ओर कितना बढ़े हैं, आपने उन्हें हासिल करने के लिए क्या किया है, और आप समझेंगे कि आप कितना समय व्यर्थ में बिताते हैं, और आप अपने सपनों को सच कर सकते हैं एक जिंदगी। चीजों की खरीद से संबंधित लक्ष्यों को निर्धारित करना उचित है, और सबसे महत्वपूर्ण बात सीधे पैसे के साथ। पैसा एक उपकरण है, एक संसाधन है, सच्चे लक्ष्य अधिक हैं, और हमेशा उपकरण होते हैं।
8. अपने कीबोर्ड पर टाइप करने का "अंधा" तरीका जानें। कंप्यूटर 21 वीं सदी का मुख्य उपकरण है, उन्हें इसे यथासंभव सर्वोत्तम रूप से उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, यह आपको बहुत समय बचाएगा, आपकी दक्षता बढ़ाएगा, और यह सोचने के लिए कि सही कुंजी वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सोचने में हस्तक्षेप नहीं करेगी।
9. समय के प्रवाह को नियंत्रित करें। समय 21 वीं सदी का एक बहुत ही महत्वपूर्ण और बहुत ही महंगा संसाधन है, इसे बचाना सीखें, समय प्रबंधन पर किताबें पढ़ें, बाद में इसे बंद करना बंद करें, जल्दी से निर्णय लें, सब कुछ सौंप दें, जिसमें आपकी प्रत्यक्ष भागीदारी की आवश्यकता न हो। पहले महत्वपूर्ण कार्य करें, और उसके बाद ही तत्काल, जिसमें कॉल का उत्तर देना भी शामिल है, और इससे भी अधिक जब तक आप महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा नहीं करते हैं, तब तक मेल और सामाजिक नेटवर्क से विचलित न हों। पालना:
   
   
10. गैर-विकासशील मनोरंजन से मना करें - खेल, सामाजिक नेटवर्क, इंटरनेट पर बैठे लक्ष्यहीन, स्पष्ट रूप से बेवकूफ सामग्री वाली फिल्में, या 1-3 श्रृंखला के फ्रेम में फिट नहीं होते हैं। एक औसत व्यक्ति प्रति दिन 2 घंटे टेलीविजन पर बिताता है - यह वर्ष में 30 दिन है, जीवन का एक महीना है जिसे आप अपने या अपने बटुए के लाभ के लिए खर्च कर सकते हैं। अंग्रेजी सीखने के लिए एक साइट के साथ सोशल नेटवर्क को बदलें, एक ऑडियो पुस्तक के साथ एक रेडियो, विज्ञापन के बिना अग्रिम में डाउनलोड किए गए वास्तव में दिलचस्प कार्यक्रम या वेबिनार देखने के लिए एक टेलीविजन, एक पुस्तक पढ़ें, जिस पर श्रृंखला को शूट किया गया था, और इसी तरह।
11. खबर छोड़ दो। आप दोस्तों और सहकर्मियों से सबसे महत्वपूर्ण चीजें सीखेंगे, बाकी आपके सिर में अतिरिक्त बकवास है। यहां तक \u200b\u200bकि अगर एक और विमान दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है और कई लोग मर जाते हैं, तो भी आप कुछ भी ठीक नहीं कर सकते, या तो अतीत में या भविष्य में, लेकिन अपने मूड को बर्बाद कर सकते हैं, अधिक निराशावादी और कम प्रभावी बन सकते हैं जहां आप वास्तव में कुछ बदल सकते हैं। दैनिक तबाही और हत्याओं के बिना एक दुनिया अपने रंग को फिर से हासिल करती है और सुखद बन जाती है।
12. जल्दी उठो। किसी व्यक्ति को पूरी तरह से ठीक करने के लिए 6-7 घंटे पर्याप्त हैं (एथलीटों को छोड़कर, उन्हें 8-9 की आवश्यकता है)। बहुत अधिक सोना कम सोने के बराबर है - आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी और आप खुश महसूस नहीं करेंगे। इसके अलावा, लोग सुबह में बहुत अधिक उत्पादक होते हैं, शाम को मस्तिष्क सहित शरीर की जैविक गतिविधि धीमी हो जाती है। वैसे, सुबह का व्यायाम और स्वस्थ भोजन आपके लिए इस मोड पर स्विच करना बहुत आसान बना देगा।
13. अपना परिवेश बदलें। उन लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करें जो आपके संचार के योग्य हैं, जो आप की तरह, सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करते हैं, जिनके पास सीखने के लिए कुछ है, जो आपको एक स्वस्थ प्रतियोगी बना सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप, आत्म-विकास, सफलता और लक्ष्यों की उपलब्धि में एक खेल रुचि। बाकी आपको एक पोखर में वापस खींच लेंगे जहां से वे खुद बाहर रेंगना नहीं चाहते हैं।
14. हर मुक्त क्षण जानें, सवाल पूछें, रुचि रखें।
15. नई जगहों पर छुट्टी लें। इसका मतलब मिस्र में ऑल-एक्सक्लूसिव से लेकर तुर्की में ऑल-एक्सक्लूसिव तक रेंगना नहीं है। और विदेश यात्रा करना इतना महत्वपूर्ण नहीं है, आप अपनी मातृभूमि के कितने शहरों में गए हैं?
16. एक कैमरा खरीदें। आप जीवन के अद्भुत क्षणों, अविश्वसनीय छोटी चीजों, क्षणों और लोगों की दूसरी भावनाओं को हर दिन, लगातार कैप्चर करना सीखेंगे! यदि आप इसे करीब से देखते हैं तो दुनिया बहुत अधिक दिलचस्प है। आप कविताओं या कहानियों को लिखने या मूर्तिकला या अन्य रचनात्मक कार्यों में संलग्न होने की कोशिश भी कर सकते हैं - यह सब आपको परिचित चीजों पर अलग तरह से देखने की अनुमति देगा।
17. कुछ खेल करो। इसके लिए जिम या फिटनेस रूम होना जरूरी नहीं है, आप सुबह में दौड़ सकते हैं, बाइक की सवारी की व्यवस्था कर सकते हैं, खेल खेल सकते हैं, जैसे कि फुटबॉल, यानी एक ऐसा खेल खोजें जो आपको पसंद हो और इसे रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाएं। एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग, शांत विचार, और सिर्फ खेल एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करते हैं, और परिणाम आपको अपने शरीर और आत्मविश्वास से संतुष्टि लाएंगे।
18. साधारण जीवन से परे कुछ करें। दूसरे तरीके से काम करें, शहर के दूर-दराज के इलाकों के आंगन में घूमें, एक ऐसी समस्या का हल करें, जिसके स्रोत अभी भी आपको समझ में नहीं आए हैं, अपनी छवि बदलें, अपने अपार्टमेंट में फर्नीचर की व्यवस्था करें, इत्यादि। आराम क्षेत्र से परे जाएं और अपने क्षितिज का विस्तार करें।
19. नकल। पैसा आपके काम आना चाहिए। यह वह नहीं है जो बहुत पैसा कमाता है जो अमीर हो जाता है, बल्कि वह जो कमाता है उससे अधिक कमाता है। शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा निवेश विकल्प है
20. पुरानी चीजों को फेंक दें। जीवन में कुछ नया लाने के लिए, आपको उसमें से कुछ पुराना फेंकने की जरूरत है, कमरा बनाओ। अनावश्यक चीजें इकट्ठा करना बंद करें। वीडियो कैसेट और वीसीआर फेंक दें जिनकी उम्र बीत चुकी है। बालकनी से जलाऊ लकड़ी के लिए अपने दादा की स्की भेजें, यदि आपके बच्चे इस खेल के लिए किसी भी शिकार को हरा देंगे, तो वे सेलुलर संरचना के साथ आधुनिक स्कीइंग की सवारी नहीं करेंगे। एक से अधिक मौसम के लिए एक चीज न पहनें - एक लैंडफिल में, भविष्य के लिए या लत्ता के लिए नहीं। आदि। अब माल की कोई कमी नहीं है और कोई विकल्प नहीं है, यदि आवश्यक हो, जो कि संभावना नहीं है, तो एक नया खरीदें, लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप खरीद नहीं करेंगे।
21. देना सीखो। देना और साझा करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि प्राप्त करना। उदाहरण के लिए, ज्ञान को साझा करते हुए, आप इसे अपने स्वयं के सिर में संरचना करते हैं, नए सवाल उत्पन्न करते हैं जो आपकी रुचि रखते हैं और आपको विकसित करते हैं। बहुत कुछ है जिसे आप साझा कर सकते हैं और इस प्रकार अन्य लोगों को खुश कर सकते हैं, जो बाद में आपको श्रद्धांजलि देंगे।
22. अपने आसपास की दुनिया को स्वीकार करें। अपने आसपास की दुनिया की खराबी के बारे में ग्रेड देना और शिकायत करना बंद करें। जीवन में सब कुछ शुरू में एक सकारात्मक प्रकाश में देखने की कोशिश करें, और इसके विपरीत नहीं, और केवल एक अच्छा कारण होने पर अपना दृष्टिकोण बदलें।
23. अतीत को अतीत में छोड़ दो, उसके भार को अपने साथ जीवन भर मत खींचो। अतीत को बदला नहीं जा सकता है, लेकिन इसे भविष्य में अपने साथ ले जाना आवश्यक नहीं है। सभी सबसे महत्वपूर्ण - अनुभव, रिश्ते और सुखद यादें, बाकी - एक लैंडफिल में चुनें।
24. डरना बंद करो। हमेशा कठिनाइयाँ रहेंगी, कोई अड़चनें नहीं होंगी, केवल आपके सिर में डर है। लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, एक योद्धा होना आवश्यक नहीं है, बाधाओं को दरकिनार किया जा सकता है या यहां तक \u200b\u200bकि एक लाभ के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
25. जो अच्छा लगे वो करें।