आत्मविश्वास कैसे हासिल करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं। व्यावहारिक अभ्यास

© सर्गेइवा ओ., पाठ, 2014

© तारासोव ई.ए., पाठ, 2012

© डिज़ाइन. एक्समो पब्लिशिंग हाउस एलएलसी, 2014

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ओक्साना सर्गेइवा
भाग 1. आत्मविश्वास कैसे जगायें
50 सरल नियम

परिचय

एक अपरिचित कंपनी में अजीबता, शर्म की भावना, आत्म-संदेह, गलती के लिए लगातार आत्म-प्रशंसा, किसी के पक्ष में स्थिति को बदलने में असमर्थता - क्या ये परिचित संवेदनाएं हैं? कई लोग समय-समय पर समान भावनाओं और संवेदनाओं का अनुभव करते हैं। हालाँकि, अधिकांश लोग जानते हैं कि अनिश्चितता के दौर से कैसे निपटना है और अपनी शर्मीलेपन पर कैसे काबू पाना है। लेकिन कुछ लोग अपने डर पर काबू नहीं पा पाते। ऐसे लोगों को असुरक्षित माना जाता है. यह अनिश्चितता अलग-अलग तरीकों से और अलग-अलग डिग्री तक प्रकट हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अस्वीकार किए जाने के डर से लड़कियों से मिलने में शर्मिंदा होता है, दूसरा अपने पिता का घर छोड़कर अकेले रहने से डरता है, तीसरा सामाजिक संबंधों से बचता है, समूह में रहने के बजाय अकेलेपन को प्राथमिकता देता है। उनमें से प्रत्येक की अपनी-अपनी असुरक्षाएँ, अपने-अपने डर हैं। इस पुस्तक में हम अनिश्चितता के विभिन्न पक्षों को छूएंगे, हम इसे वहां भी ढूंढने का प्रयास करेंगे जहां पहली नज़र में इसका कोई निशान नहीं है।

यदि आप समय-समय पर खुद पर और अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं, और ये संदेह आपको विकास करने, आगे बढ़ने और आपके सामने आने वाली समस्याओं को हल करने से रोकते हैं, तो यह पता लगाने का प्रयास करने का समय है कि ऐसा क्यों हो रहा है, आप इसका सामना क्यों नहीं कर पा रहे हैं आपकी भावनाएं. यह पुस्तक आपको खुद पर काबू पाने और आंतरिक आत्मविश्वास पाने में मदद करने के लिए बनाई गई है।

क्या आपने कभी सोचा है: आत्मविश्वास क्या है और इसे कैसे व्यक्त किया जाता है? दरअसल, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को एक असुरक्षित व्यक्ति से कैसे अलग किया जाए? कुछ लोगों का मानना ​​है कि आत्मविश्वास ही सफलता का पर्याय है। जो व्यक्ति जितना मजबूत और आत्मविश्वासी होगा, वह उतना ही अधिक सफल होगा। तदनुसार, आत्मविश्वास के सबसे महत्वपूर्ण लक्षण उच्च सामाजिक स्थिति के संकेत हैं - उदाहरण के लिए, एक उच्च पद, जो एक महंगे सूट, एक फैशनेबल कार ब्रांड, या एक प्रस्तुत करने योग्य उपस्थिति के साथ आता है। दूसरों का कहना है कि आत्मविश्वास का सही अर्थ सार्वजनिक रूप से अपनी बात कहने में सक्षम होना है, क्योंकि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति ही अपने विचारों, अपनी स्थिति को बड़ी संख्या में लोगों तक पहुंचाने में सक्षम होता है। बहुत से लोगों को, यहाँ तक कि ऊँची सामाजिक स्थिति वाले लोगों को भी यह नहीं दिया जाता है। तदनुसार, इस दृष्टिकोण के अनुसार, आत्मविश्वास के मुख्य लक्षण सार्वजनिक पेशा, वक्तृत्व क्षमता और जनता को आश्चर्यचकित करने की क्षमता हैं।

फिर भी अन्य लोग आश्वस्त हैं कि सच्चा, गहरा विश्वास विभिन्न लोगों के साथ संपर्क स्थापित करने की क्षमता, उनके मन को समझाने और बदलने की क्षमता में व्यक्त किया जाता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति आसानी से एक नई कंपनी में प्रवेश कर जाता है, जानबूझकर दूसरों को खुश करने की कोशिश किए बिना, नए समाज में स्वीकार किए जाने के लिए विनम्रता का मुखौटा लगाए बिना - वह बस खुद ही बना रहता है। उनके आत्मविश्वास के लक्षण स्वाभाविकता, खुलापन, करिश्मा हैं।

तो हमें क्या करना चाहिए? आपको सबसे पहले अपने अंदर कौन सा आत्मविश्वास विकसित करना चाहिए? आत्मविश्वासपूर्ण छवि बनाने में सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है? कुल मिलाकर, ये दृष्टिकोण एक-दूसरे का खंडन नहीं करते हैं। वे एक पूरे के हिस्से हैं। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अधिक या कम हद तक सफल होता है, उसके पास सार्वजनिक रूप से बोलने की प्रतिभा होती है और एक आंतरिक शक्ति होती है जो उसे एक आकर्षक और उज्ज्वल व्यक्तित्व बनाती है। ये एक प्रकार के तीन स्तर हैं, एक आत्मविश्वासी व्यक्तित्व की तीन परतें। आत्मविश्वासी बनने के लिए, आपको एक आत्मविश्वासी छवि के सभी तत्वों को विकसित करने की आवश्यकता है।

हालाँकि, हम अक्सर एक आत्मविश्वासी छवि के अविकसित होने का सामना करते हैं, उदाहरण के लिए, जब कुछ आसान होता है, लेकिन कुछ पर काम करने की आवश्यकता होती है। इस पुस्तक में, हम विभिन्न स्थितियों में आत्मविश्वास प्रदर्शित करने, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की बाहरी छवि बनाने, सार्वजनिक रूप से बोलने का कौशल विकसित करने और एक आत्मविश्वासपूर्ण जीवन स्थिति बनाने पर व्यावहारिक सलाह देंगे।

अध्याय 1
आत्मविश्वासी और कम आत्मविश्वासी के बारे में

एक "आत्मविश्वासी व्यक्ति" कौन है? यह एक शांत, शांत, ऊर्जावान व्यक्ति है जो अपने चरित्र के अनुसार और उस स्थिति के अनुसार व्यवहार करता है जिसमें वह खुद को पाता है। वह अपने आकलन में पर्याप्त है, अपनी प्रतिक्रियाओं में शांत है, यहां तक ​​कि अपनी भावनाओं में भी। अक्सर उससे बात करना सुखद होता है। वह आसानी से लोगों के साथ मिल जाता है, आत्मविश्वास से अपनी बात व्यक्त करता है, बहस कर सकता है और साबित कर सकता है कि अगर उसका वार्ताकार गलत है तो वह सही है। आत्मविश्वास में तीन बुनियादी घटक शामिल हैं: एक आत्मविश्वासपूर्ण छवि, आत्मविश्वासपूर्ण संचार और एक आत्मविश्वासपूर्ण जीवन स्थिति।

यदि आप ऐसा व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि आत्मविश्वास का सही अर्थ क्या है। ऐसा करने के लिए, हमें चारों ओर देखना होगा और समझना होगा कि क्या है। सच्चे आत्मविश्वास और दंभ, अहंकार, बढ़े हुए आत्मसम्मान और अहंकार के बीच अंतर देखने के लिए, वास्तविक आत्मविश्वास को उसकी झलक से अलग करना महत्वपूर्ण है। इस अध्याय में हम यह भी जानने का प्रयास करेंगे कि डरपोकपन और शर्मीलेपन में क्या अंतर है, एक विनम्र और डरपोक व्यक्ति एक-दूसरे से कैसे भिन्न होते हैं।

नियम 1
खुद पर भरोसा रखने के लिए आपको अपनी क्षमताओं का पर्याप्त आकलन करने की जरूरत है

बहुमत के अनुसार आत्मविश्वास, किसी की अपनी सही स्थिति, अपनी प्रतिभा में एक आंतरिक विश्वास है। हम एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को कहते हैं जो अपनी प्रतिभा, अपने अद्वितीय कौशल और क्षमताओं को घोषित करने से नहीं डरता। हालाँकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, किसी की अपनी प्रतिभा पर विश्वास पर्याप्त नहीं है।

हममें से अधिकांश लोग सावधानीपूर्वक अपनी क्षमताओं और कौशलों के बारे में बात करते हैं; कुछ ही लोग विश्वास के साथ कह सकते हैं कि वे किसी चीज़ में दूसरों से बेहतर हैं। एक नियम के रूप में, ऐसा बयान मिश्रित प्रतिक्रिया का कारण बनता है। कोई व्यक्ति आत्मविश्वासी और प्रतिभाशाली व्यक्ति की प्रशंसा करना शुरू कर देता है, जबकि अन्य लोग स्पष्ट रूप से बढ़े हुए आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के रूप में उसके बारे में नापसंदगी से बात करते हैं। इस मामले में, हम आत्मविश्वास के बारे में तभी बात कर सकते हैं जब शब्द और मामलों की वास्तविक स्थिति मेल खाती हो। लेकिन अगर हम समझते हैं कि हमारे सामने एक ऐसा व्यक्ति है जो स्पष्ट रूप से अपनी क्षमताओं को अधिक महत्व देता है, तो हम उसे नापसंद करने लगते हैं। यहां हम आत्मविश्वास से निपट रहे हैं, जो सच्चे आत्मविश्वास से थोड़ा सा ही मिलता जुलता है।

इस घटना का सार क्या है? एक व्यक्ति, कुछ स्थितियों के प्रभाव में (एक नियम के रूप में, यह पालन-पोषण, माता-पिता की आराधना और अतिसंरक्षण का एक पति-पत्नी का वातावरण है) महाशक्तियों की उपस्थिति को महसूस करना शुरू कर देता है जो उसे कई अन्य लोगों से अलग करती हैं, और वास्तव में उसके पास ये नहीं हैं क्षमताएं, लेकिन वह ईमानदारी से उनके अस्तित्व में विश्वास करता है। इस आत्मविश्वास को प्रियजनों और दोस्तों की गवाही द्वारा समर्थित किया जा सकता है, या यह लगातार आलोचना के विरोध के रूप में उत्पन्न हो सकता है। कुछ समय के लिए ऐसा अपर्याप्त आत्म-सम्मान फल दे सकता है: कभी-कभी आसपास के लोग, व्यक्ति के झूठे आत्मविश्वास से धोखा खाकर, उसकी विशिष्टता पर विश्वास करना शुरू कर देते हैं, लेकिन कुछ समय बाद सब कुछ ठीक हो जाता है। चीजों की सही स्थिति सामने आ गई है. आत्मविश्वासी स्थिति परेशान करने लगती है क्योंकि इसका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है।

सच्चे आत्मविश्वास और अति आत्मविश्वासी रवैये के बीच समानताएं हैं। यही कारण है कि हम अक्सर इन दोनों घटनाओं को भ्रमित कर देते हैं। दोनों ही मामलों में, कोई व्यक्ति अपने बारे में, अपने गुणों और प्राकृतिक उपहारों के बारे में बात करने से नहीं डरता। एक व्यक्ति स्वयं की उच्च प्रशंसा करने में संकोच नहीं करता और अपनी उपलब्धियों को प्रदर्शित करने का प्रयास करता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के बीच अंतर यह है कि उसके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान होता है - वह अपना मूल्य जानता है और अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में जानता है, वह अपने बारे में आत्मविश्वास से बोलता है, लेकिन उसके शब्दों के पीछे हमेशा कुछ न कुछ बातें होती हैं। असली कर्म. बढ़ा हुआ आत्मसम्मान अक्सर व्यक्तिगत विकास में बाधा डालता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति जो अपनी विशिष्टता में विश्वास रखता है वह खुद पर काम करना बंद कर सकता है, आत्म-सुधार पर श्रमसाध्य दैनिक कार्य से इनकार कर सकता है। उसे अनुचित महत्वाकांक्षाएं छोड़ देनी चाहिए और खुद पर काम करना शुरू कर देना चाहिए, ऐसे में उसके पास एक महान भविष्य का मौका होगा।

संक्षेप में, अत्यधिक आत्मविश्वास एक खतरनाक भावना है जो स्वयं में और किसी की क्षमताओं में निराशा पैदा कर सकती है। ज़रा कल्पना करें: एक व्यक्ति जो लंबे समय तक अपनी विशिष्टता की भावना के साथ रहा है वह वास्तविक जीवन में आता है और उसे इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि कोई भी उसकी विशिष्टता पर ध्यान नहीं देता है। ऐसे में व्यक्ति लंबे समय तक उदास रह सकता है। आत्मविश्वास विकसित करने से पहले, आपको अपना, अपनी शक्तियों, अपनी क्षमताओं का सही आकलन करने की आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि आप निष्पक्ष रूप से अपना मूल्यांकन करने में असमर्थ हैं, तो आपको अपनी प्रतिभा, प्रतिभा या कौशल के क्षेत्र में किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए ताकि आप अपने व्यक्तित्व की पर्याप्त तस्वीर विकसित कर सकें। अपनी कीमत जानना ज़रूरी है ताकि बाद में कोई इसे कम न कर सके।

नियम #2
आत्मविश्वास और अहंकार दो असंगत चीजें हैं

एक राय है कि आत्मविश्वास आप जो चाहते हैं उसे पाने की क्षमता के समान है। यह किसी लक्ष्य को प्राप्त करने की एक प्रकार की प्रतिभा है, चाहे आप किसी भी परिस्थिति में हों, और चाहे आपको कितनी भी कठिनाइयों का सामना करना पड़े। बेशक, यह एक महत्वपूर्ण संकेतक है, आत्मविश्वास का एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन कभी-कभी आप जो चाहते हैं उसे पाने की इच्छा इतनी शक्तिशाली हो जाती है कि यह खुद को नियंत्रित करने की क्षमता पर हावी हो जाती है। फिर आत्मविश्वास अहंकार में बदल जाता है.

अहंकार को कभी-कभी आत्मविश्वास की झलक के रूप में देखा जाता है। इन घटनाओं में समानताएँ और भिन्नताएँ दोनों हैं। समानता मुख्य रूप से स्वयं को प्राप्त करने की क्षमता में निहित है। और अंतर यह है कि कोई व्यक्ति इसे किन तरीकों, साधनों और व्यक्तिगत गुणों से प्राप्त करता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति सीधे कार्य करता है। वह अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने ज्ञान, कौशल और क्षमताओं का उपयोग करता है। आंतरिक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति इच्छित योजना से भटक सकता है यदि उसे लगता है कि मुख्य पुरस्कार उसके लिए बहुत कठिन है। बेशक, पीछे हटने से उसका आत्मविश्वास हिल जाएगा, लेकिन यह केवल एक अस्थायी घटना होगी, और धीरे-धीरे उसके आत्मविश्वास का स्तर सामान्य स्तर पर लौट आएगा।

एक लोकप्रिय अभिव्यक्ति है: "अहंकार दूसरा सुख है।" वह किसी व्यक्ति को वह हासिल करने में मदद करती है जो वह किसी भी कीमत पर चाहता है। और यही आत्मविश्वास से इसका मुख्य अंतर है। एक अहंकारी, गंवार, साहसी व्यक्ति वह चीज़ प्राप्त करने का साहस कर सकता है जो उसकी नहीं है, जिसके वह संभवतः योग्य नहीं है। अहंकार अपने लिए अवास्तविक, अपर्याप्त लक्ष्य निर्धारित कर सकता है और तमाम बाधाओं के बावजूद उन्हें हासिल कर सकता है। धृष्टता अक्सर गलत, अनैतिक, यहां तक ​​कि अनैतिक तरीकों का उपयोग करती है। अहंकार किसी भी लक्ष्य को तूफ़ान में ले सकता है। यदि लक्ष्य अभेद्य हो जाता है, तो दुस्साहस पीछे नहीं हटता, वह अभेद्य किले के द्वारों पर धावा बोलना जारी रखता है, और किला, एक नियम के रूप में, आत्मसमर्पण कर देता है।

हम अक्सर अहंकारी व्यक्ति को आत्मविश्वासी व्यक्ति समझ लेते हैं। हालाँकि, ये विभिन्न प्रकार की घटनाएँ हैं। यदि आत्मविश्वास एक ऐसा गुण है जो कठिनाइयों से निपटने और जीवन में एक स्पष्ट स्थिति के कारण आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में मदद करता है, तो अहंकार, इसके विपरीत, लंबे और श्रमसाध्य रास्ते को दरकिनार करने और कम से कम समय में लक्ष्य तक पहुंचने का प्रयास करता है, लेकिन सबसे अधिक नहीं। नैतिक तरीका. उदाहरण के लिए, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति गतिविधि, पहल और अच्छे कार्य परिणामों के माध्यम से पदोन्नति प्राप्त करता है, जबकि एक अहंकारी व्यक्ति अपने वरिष्ठों की नज़र में अपने कर्मचारियों को बदनाम करते हुए अपने नए पद पर जाएगा। एक राय है कि अहंकार किसी भी हाल में अपना लक्ष्य हासिल कर सकता है। यह गलत है। यहां तक ​​कि सबसे घमंडी बदमाशों को भी अपने हमले के प्रतिरोध के रूप में दुर्गम बाधाओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए यह आपको चुनना है - ढीठ लोगों द्वारा अपनाया जाने वाला आसान लेकिन संदिग्ध रास्ता, या आत्मविश्वास से खुद पर काम करने का दृढ़ और कर्तव्यनिष्ठ रास्ता।

नियम #3
आत्मविश्वास को दंभ के साथ भ्रमित न करें

दंभ और आत्मविश्वास विपरीत घटनाएं हैं। हालाँकि, हम अक्सर एक की दूसरे से तुलना करते हैं और कुछ समानताएँ पाते हैं। इन दोनों स्थितियों में जो समानता है वह यह है कि एक दंभी और आत्मविश्वासी व्यक्ति दोनों में मजबूत करिश्मा होता है जो दूसरों का ध्यान आकर्षित कर सकता है। लेकिन शायद यही एकमात्र समानता है.

दंभ पिछली सदियों की सामाजिक और कानूनी असमानता से पैदा हुई एक घटना है, और ऐसा लगता है कि इसे बहुत पहले ही हमारी वास्तविकता से गायब हो जाना चाहिए था। लेकिन कोई नहीं। हमारे समय में, दंभ को रूपांतरित किया गया है, संशोधित किया गया है, लेकिन यह लोगों के प्रति दृष्टिकोण व्यक्त करने के अनाकर्षक रूपों में से एक बना हुआ है। संक्षेप में, दंभ उन लोगों के प्रति शत्रुता की अभिव्यक्ति है जो कुछ मापदंडों, मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं जिन्हें एक पंथ में ऊपर उठाया गया है। ऐसे मानदंड भौतिक कल्याण, बौद्धिक विकास, रचनात्मक क्षमता और इसी तरह के हो सकते हैं। दंभ के मुख्य लक्षण उन लोगों के साथ संवाद करने में अनिच्छा है जो दिए गए मापदंडों को पूरा नहीं करते हैं, अपने दायरे से बाहर के लोगों के प्रति उपेक्षापूर्ण, कभी-कभी कृपालु और अपमानजनक रवैया रखते हैं।

निःसंदेह, दंभ से ग्रस्त व्यक्ति में स्वयं ऐसे गुण हो सकते हैं जो उसे भीड़ से अलग दिखाते हैं। ये गुण और उपलब्धियाँ स्वयं पर लंबे समय तक की गई कड़ी मेहनत का परिणाम हैं। एक व्यक्ति जो बदलने में सक्षम है, अपने व्यक्तित्व को असामान्य बना सकता है, निस्संदेह, उसके पास असाधारण इच्छाशक्ति है। लेकिन सवाल यह है कि दूसरों से बेहतर बनने की उसकी इच्छा कहां से आती है? क्या मुख्य कारण आंतरिक आत्म-संदेह नहीं है?

हाँ, शायद यही सब कुछ है। एक व्यक्ति अपने दायरे के लोगों के साथ संवाद करने में सहज होता है, जिनके बारे में वह सब कुछ जानता है और जो उसे समझ में आता है। अन्य लोग उसके लिए एक रहस्य हैं: वह उनके उद्देश्यों, जीवन मूल्यों और दृष्टिकोणों को नहीं समझता है, उनका मानना ​​​​है कि उनका विश्वदृष्टि उनके आत्मविश्वास को हिला सकता है (अधिक सटीक रूप से, उनके द्वारा बनाए गए आत्मविश्वास की उपस्थिति)। दंभ और आत्मविश्वास अलग-अलग क्षेत्रों के फल हैं, हालाँकि दोनों प्रकार के लोगों के व्यवहार का बाहरी रूप - शांति, संयम, बाहरी अभिमान - इन दोनों घटनाओं को बेहद समान बनाता है।

आपको एक दंभी व्यक्ति को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में नहीं समझना चाहिए जो अपने आप में आश्वस्त है। संक्षेप में, यह एक कमजोर व्यक्तित्व प्रकार है जो दूसरों के प्रति तिरस्कार और शत्रुता के मुखौटे के पीछे आराम से छिप जाता है। इसे बहुत गंभीरता से न लें. मुझे नहीं लगता कि आप किसी गुंडे को संभाल सकते हैं। यह जानकर कि आप उसका रहस्य जानते हैं, वह आपके संचार को कम से कम करने या इसे पूरी तरह से बंद करने का प्रयास करेगा। इस प्रकार के व्यक्ति के साथ संवाद करने का एक अधिक प्रभावी तरीका उसकी विशिष्टता को पहचानना है, साथ ही उसके व्यवहार की शुद्धता का भ्रम बनाए रखना है।

नियम #4
आत्मविश्वास हासिल करने के लिए आपको स्वार्थी होना बंद करना होगा

अहंकार की घटना का अर्थ समझाने की शायद ही कोई आवश्यकता है। मुझे लगता है कि हममें से प्रत्येक को अपने जीवन में कम से कम एक बार अपने स्वार्थ के लिए फटकार मिली है या इस तथ्य से अपराध बोध महसूस हुआ है कि हम दूसरों की तुलना में अपने बारे में अधिक परवाह करते हैं। दरअसल, छोटी मात्रा में स्वार्थ व्यक्ति के लिए फायदेमंद भी होता है। यदि आप मानसिक और भौतिक लाभ प्राप्त करने का प्रयास करते हैं जो आपके जीवन को बेहतर बनाएगा तो यह बिल्कुल सामान्य है। लेकिन स्थिति तब बिगड़ जाती है जब स्वार्थ उचित से असीमित हो जाता है।

यह अहंकार के बारे में बात करने लायक है जो महत्वपूर्ण मानदंड से अधिक है जब कोई व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया को केवल अपने हितों से मापना शुरू कर देता है। उसके लिए ब्रह्माण्ड का केवल वही भाग है जो उसकी ओर मुड़ा हुआ है। वह केवल उन लोगों के साथ संवाद करता है जिनमें वह व्यावहारिक लाभ देखता है; वह इस तरह से कार्य करता है जो उसके लिए फायदेमंद हो, बिना यह सोचे कि उसके कार्यों के परिणाम दूसरों के लिए क्या होंगे। संक्षेप में, उसे इसकी परवाह नहीं है कि वे उसके बारे में क्या सोचते हैं, क्योंकि वह असीमित, असीम शक्ति महसूस करता है।

यह स्वार्थी स्थिति सबसे पहले काम करती है। एक व्यक्ति को अपने इस विश्वास का फल मिलता है कि दुनिया को उसके चारों ओर घूमना चाहिए। उसके दोस्त, प्रियजन, रिश्तेदार उसके जीवन में हिस्सा लेते हैं और उसकी मदद करने का प्रयास करते हैं। लेकिन धीरे-धीरे उनकी परोपकारिता ख़त्म हो जाती है, क्योंकि निःस्वार्थ मदद के बदले में उन्हें कुछ नहीं मिलता। अहंकारी अपने आसपास के लोगों को अपने फायदे के लिए इस्तेमाल करना जारी रखता है, लेकिन कृतज्ञता के मामले में कंजूस बन जाता है। धीरे-धीरे, उसके दोस्तों और परिचितों का दायरा छोटा हो जाता है, अहंकार अपनी पूर्व शक्ति खो देता है, फल देना बंद कर देता है - और व्यक्ति सफल और सभी के प्रिय से परित्यक्त और भूला हुआ हो जाता है।

अहंकार सबसे पहले आत्मविश्वास के समान है, जब अहंकारी बदले में कुछ भी दिए बिना जीवन से सबसे मूल्यवान चीज लेने का प्रबंधन करता है। ऐसी अवधि के दौरान, अहंकारी आत्मविश्वास से जीवन में आगे बढ़ता है। बाह्य रूप से, वह आंतरिक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति प्रतीत हो सकता है। हालाँकि, समानताएँ तब समाप्त हो जाती हैं जब स्वार्थी व्यक्ति खुद को अकेला पाता है और उसके पूर्व मित्र, जिन्होंने उसके व्यवहार का अर्थ समझ लिया है, उससे संबंध तोड़ लेते हैं। सच्चा आत्मविश्वास और स्वार्थ एक दूसरे के समान नहीं हैं। आत्मविश्वास की विशेषता एक मजबूत कोर की उपस्थिति है: एक व्यक्ति जो खुद पर भरोसा रखता है वह इस गुण का उपयोग स्वार्थी उद्देश्यों के लिए नहीं करता है। वह व्यक्तिगत लाभ के लिए अपने वातावरण का उपयोग किए बिना, अपने लक्ष्यों को स्वयं प्राप्त करता है। इसके अलावा, वास्तविक आत्मविश्वास और आत्ममुग्धता की स्वार्थी स्थिति के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर यह तथ्य है कि आत्मविश्वास अटल है, यह भाग्य की गंभीर परीक्षाओं का सामना करने में सक्षम है। और समय के साथ एक स्वार्थी स्थिति या तो एक व्यक्ति को एक अकेले और कड़वे व्यक्ति में बदल देती है, या अनुभव देती है और उसे बेहतरी के लिए बदलने में मदद करती है।

नियम #5
सच्चा आत्मविश्वास और शून्यवादी दृष्टिकोण में एक-दूसरे से कोई समानता नहीं है

शून्यवाद कुछ लोगों के पास मौजूद मनोवैज्ञानिक और चारित्रिक विशेषताओं के एक पूरे परिसर का एक पारंपरिक नाम है। इस परिसर में इनकार सिंड्रोम की उपस्थिति, जीवन के प्रति मुख्य रूप से निराशावादी दृष्टिकोण और भविष्य की विफलताओं में आत्मविश्वास शामिल है।

शून्यवादी दुनिया को सकारात्मक भावनाएं देने के बजाय इनकार करना, डांटना और बुरे मूड में रहना पसंद करते हैं। उनके लिए आत्म-अभिव्यक्ति का यह तरीका सबसे स्वीकार्य है। उनमें से कुछ के लिए, यह सकारात्मक सोच वाले लोगों की भीड़ से अलग दिखने का एक तरीका है। दूसरों के लिए यह दूसरों की नकारात्मकता से, जीवन में होने वाली परेशानियों से खुद को बचाने का एक तरीका है। ऐसे लोग आपका मूड बहुत जल्दी खराब कर सकते हैं। बाहरी तौर पर ये अपने आप में काफी आत्मविश्वासी दिखते हैं। ऐसा लगता है कि उन्हें पहले से ही पता होता है कि क्या होने वाला है और वे परिणाम का पहले से अनुमान लगा लेते हैं। सच्चे आत्मविश्वास से मुख्य अंतर यह है कि ये लोग जिस परिणाम की भविष्यवाणी करते हैं उसके परिणाम आमतौर पर नकारात्मक होते हैं। क्या बात क्या बात? शून्यवाद की अटल स्थिति की कुंजी कहाँ है?

जाहिर है, सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की तुलना में नकारात्मक परिणाम प्राप्त करना बहुत आसान है, और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की तुलना में कुछ खराब करना आसान है। यहाँ इस मनोवैज्ञानिक रहस्य का समाधान है। आपको अपने साक्षात्कार के असफल परिणाम की भविष्यवाणी करने के लिए नास्त्रेदमस होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप स्वयं अपनी सफलता पर विश्वास नहीं करते हैं, तो आपके नियोक्ता को आपकी सफलता पर विश्वास क्यों करना चाहिए? यदि आप इस जीवन को बेहतर बनाने के लिए कोई प्रयास नहीं करते हैं, तो आपको अपने व्यक्तिगत जीवन में विफलता की भविष्यवाणी करने के लिए किसी असाधारण क्षमता की आवश्यकता नहीं है। यह आसान है। यदि आप कुछ नहीं करेंगे तो कुछ नहीं होगा. ऐसी स्थिति में सफलता की आशा करना कम से कम मूर्खता ही है। संशयवादियों और शून्यवादियों को कोई आशा नहीं है और वे सर्वसम्मति से संदेह करना और इनकार करना जारी रखते हैं। यह इस तरह से आसान है, आप सहमत होंगे। पुष्टि करने की तुलना में इनकार करना बहुत आसान है, आशा करने की तुलना में संदेह करना बहुत आसान है।

लेकिन साथ ही, शून्यवादियों को अन्य लोगों पर निस्संदेह लाभ होता है: वे अपनी विफलता के बारे में पहले से जानते हैं, जिससे वे अपनी निष्क्रियता को उचित ठहराते हैं। असफलता की इस तकनीक का प्रयोग अक्सर आलसी और अनाड़ी व्यक्ति करते हैं। परिणामस्वरूप, वे अभी भी समाज में अपना स्थान पाते हैं, जिसमें वे काफी आराम से मौजूद रहते हैं। लेकिन इसका आत्मविश्वास से कोई लेना-देना नहीं है.

नियम #6
आत्म-विश्वास विकसित करने के लिए विनय एक उत्कृष्ट आधार है

आधुनिक दुनिया में विनम्रता के प्रति नकारात्मक रवैया है। इसे आत्मविश्वास के विपरीत माना जाता है। अनुभवी लोग कहते हैं: यदि आप अपना लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं, तो विनम्र मत बनो, अपने मौके का इंतजार मत करो, खुद को घोषित करो और जो चाहो वह बन जाओ।

पुराने समय में, यह माना जाता था कि लड़की जितनी अधिक विनम्र और विनम्र होगी, वह उतनी ही अधिक वांछनीय होगी। आजकल, पुरुषों का स्वाद बदल गया है, और वे जिद्दी और मनमौजी युवतियों को खुशी से देखते हैं, जबकि शर्मीली महिलाएं अकेले इंतजार में बैठी रहती हैं। तो क्या अब वास्तव में विनम्रता के लिए कोई जगह नहीं है और, यदि आप विनम्र और नाजुक हैं, तो क्या आपका काम से बाहर रहना तय है?

आइए जानें कि शब्द के सही अर्थ में विनम्रता क्या है। विनम्रता, सबसे पहले, घमंड की अनुपस्थिति, इच्छाओं सहित हर चीज में अनुपात की भावना है। एक विनम्र व्यक्ति कभी भी अपनी खूबियों पर घमंड नहीं करेगा और अपने आप पर अड़ा रहेगा। यह ध्यान देने योग्य है कि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति भी ऐसा नहीं करता है - वह अपने फायदे के बारे में जानता है, और इसलिए उसे ध्यान केंद्रित करने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। हर बार उन पर दूसरे। शील का तात्पर्य इच्छाओं का संयम है - अर्थात, एक विनम्र व्यक्ति की इच्छाएँ हमेशा उसकी क्षमताओं और जरूरतों से मेल खाती हैं। वह बहुत ज़्यादा नहीं मांगता और जितना हक़दार है उतना लेने में भी नहीं हिचकिचाता।

आत्मसम्मान स्तर से नीचे है, दोस्त आपकी सराहना नहीं करते, पति आपसे प्यार नहीं करता?! पता लगाएं कि जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाएं, अपना आत्मविश्वास और आत्मसम्मान वापस पाएं!

अतिशयोक्ति के बिना, कम आत्मसम्मान को किसी भी व्यक्ति और विशेष रूप से एक महिला के लिए आठवां घातक पाप कहा जा सकता है। जो महिलाएं लगातार खुद पर संदेह करती हैं, वे पहले से ही खुश नहीं रह सकती हैं, और इसलिए अपने प्रत्यक्ष उद्देश्य को पूरा नहीं करती हैं - अपने आस-पास के सभी लोगों को जीवन का आनंद देना।

जहां आत्मविश्वास नहीं होता, वहां जटिलताएं हावी हो जाती हैं और किसी भी प्रयास को तुरंत खत्म कर देती हैं।

एक नियम के रूप में, एक असुरक्षित महिला एक अच्छी नौकरी नहीं पा सकती है, अच्छे दोस्त नहीं बना सकती है या एक सभ्य आदमी से नहीं मिल सकती है, और अगर कुछ भी नहीं बदलता है, तो वह हमेशा "बेंच" पर बनी रहेगी।

हम खुद से प्यार क्यों नहीं करते

कम आत्मसम्मान कभी भी अपने आप प्रकट नहीं होता है; इसके होने के मुख्य कारण ये माने जाते हैं:

• बचपनअपर्याप्त रूप से प्यार करने वाले, अक्सर आलोचनात्मक या लगातार संघर्ष करने वाले माता-पिता के बगल में बिताया;
• विद्यालय के समय, शिकायतों और गलतियों से भरा हुआ, जिसने बच्चे में उसकी क्षमताओं, फायदे और नुकसान के बारे में गलत विचार पैदा किए;
• नियमित विफलताएँ, एक वयस्क को लंबे समय तक परेशान करना और उसकी अपनी ताकत में उसके विश्वास को कम करना।

कम आत्मसम्मान के लक्षण

1. आक्रामकता और हावी होने की लगातार इच्छा. अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि, जो दूसरों के सामने अपनी श्रेष्ठता प्रदर्शित करने के लिए मामूली अवसर का उपयोग करते हैं और खुशी से उन सभी को अपमानित करते हैं जो उन्हें ऐसा करने की अनुमति देते हैं, अक्सर पृथ्वी पर सबसे कुख्यात प्राणी होते हैं।
2. अत्यधिक शर्मीलापन और लगातार शर्मिंदगी. दुर्भाग्य में अपने आक्रामक दोस्तों के विपरीत, डरपोक महिलाएं अपराधियों का विरोध नहीं कर सकतीं, किसी पर हावी नहीं हो सकतीं और अपने अधिकारों की रक्षा करने में पूरी तरह से असमर्थ हैं। उन्हें किसी भी अनुरोध और आदेश को निर्विवाद रूप से निष्पादित करने की विशेषता है, भले ही वे उनके अपने हितों के विपरीत हों।
3. पूर्णतावाद की प्रवृत्ति. यह अकारण नहीं है कि लोकप्रिय ज्ञान कहता है कि हर चीज़ में संयम होना चाहिए। सभी रूपों में पूर्णता की अनियंत्रित इच्छा, जिसे हासिल करना असंभव है, कम आत्मसम्मान की पहचान है और अक्सर अवसाद, तंत्रिका टूटने और सर्वग्रासी घृणा की ओर ले जाती है।
4. ईर्ष्या और स्वामित्व. जो महिलाएं मानती हैं कि ये भावनाएँ हिंसक स्वभाव और बढ़ी हुई भावुकता का संकेत देती हैं, वे बहुत ग़लत हैं। वास्तव में, किसी प्रियजन को पूरी तरह से नियंत्रित करने, उसकी हर हरकत पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखने की इच्छा, अत्यधिक आत्म-संदेह से उत्पन्न होती है।
5. दया की भावनाएँ जगाने के बार-बार प्रयास. जटिल लोग, अपनी व्यर्थता की चिंता में डूबे हुए, अपने जीवन की दुखद परिस्थितियों को बताकर "हर कोने" पर दूसरों का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करते हैं। दुर्भाग्य से, ऐसी युक्तियाँ अक्सर विपरीत परिणाम देती हैं - लोग उनसे और भी अधिक बचने लगते हैं।
6. निर्णय लेने में असमर्थता. कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं हमेशा अपने कार्यों की जिम्मेदारी किसी और पर डालने की कोशिश करती हैं। स्वयं निर्णय लेना उनके लिए मृत्यु के समान है, और वे किसी भी समस्या पर चर्चा इस प्रश्न के साथ शुरू करते हैं: मेरी जगह आप क्या करेंगे?!

खुद पर काम करना क्यों जरूरी है?

जब मैं सोचता हूं कि मुझे वास्तव में उच्च आत्म-सम्मान की आवश्यकता क्यों है, तो मुझे सबसे पहले उन भ्रमों से छुटकारा पाना होगा जो कुख्यात लोगों को अपने स्वयं के जीवन की दुर्दशा पर ध्यान नहीं देने देते हैं। अपने आप पर काम शुरू करने के लिए सबसे शक्तिशाली प्रोत्साहन छाया से बाहर निकलने और धूप में अपना स्थान खोजने की इच्छा है।

एक आत्मविश्वासी महिला शायद ही कभी एकतरफा प्यार से पीड़ित होती है, अच्छे वेतन वाले पद की लड़ाई में आसानी से अपने प्रतिद्वंद्वियों से आगे निकल जाती है, और यहां तक ​​कि अपनी असफलताओं को अपने फायदे में बदलना भी जानती है।

रोने-धोने और दोष देने के लिए किसी की तलाश करने के बजाय, वह सावधानीपूर्वक स्थिति का विश्लेषण करती है, सही निष्कर्ष निकालती है और पूर्ण जीत हासिल करने के स्पष्ट इरादे के साथ एक नए दिन में प्रवेश करती है जहां कल वह हार गई थी।

एक महिला का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

किसी महिला का आत्म-सम्मान बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है, खासकर तब जब आत्म-संदेह कई वर्षों से उसके साथ रहा हो।

यदि आप किसी भी कीमत पर वांछित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि विचार भौतिक हैं, अपने सोचने के तरीके को मौलिक रूप से बदलें और निम्नलिखित युक्तियों को अपनाएं:

1. हमेशा अपना आसन देखें. फिल्म "ऑफिस रोमांस" की अविस्मरणीय सचिव वेरोचका बिल्कुल सही थीं जब उन्होंने कहा कि सही चाल ही सफलता की कुंजी है। केवल कॉम्प्लेक्स वाले लोग इधर-उधर घूमते हैं, झुकते हैं और तिरछी नज़र रखते हैं, जबकि आत्मविश्वासी महिलाएं अपने सिर ऊंचे और अपनी पीठ सीधी करके दुनिया भर में तैरती हैं।
2. जितनी बार संभव हो मुस्कुराएं. साथ ही, अभिवादन के लिए जबरन मुस्कुराहट के साथ अपने होठों को फैलाना ही पर्याप्त नहीं है; मुस्कान आत्मा की गहराई से आनी चाहिए और पूरी तरह से ईमानदार होनी चाहिए। तभी वह आवश्यक परिणाम लाएगी - वह अपने आस-पास के लोगों को नरम कर देगी और उन्हें एक हंसमुख स्वभाव के मालिक को यथासंभव करीब से जानने के लिए प्रेरित करेगी।
3. अपनी शक्ल का ख्याल रखें. आत्म-सम्मान का कोई भी प्रशिक्षण उस महिला की मदद नहीं करेगा जो खुद को बदसूरत मानती है। सौभाग्य से, आधुनिक दुनिया में, निष्पक्ष सेक्स के लाभ के लिए कई सौंदर्य सैलून संचालित होते हैं, जिससे उन्हें अपनी प्राकृतिक विशेषताओं में उल्लेखनीय सुधार करने की अनुमति मिलती है।
4. अपने वॉर्डरोब को नियमित रूप से अपडेट करें. नई चीजें, साथ ही उन्हें प्राप्त करने की प्रक्रिया, अक्सर आत्म-सम्मान को उच्चतम स्तर तक बढ़ाने के लिए उकसाती है। इसके अलावा, एक सुंदर कपड़े पहने महिला धुले हुए स्वेटर पहने एक मामूली चूहे की तुलना में ग्रह की पुरुष आबादी का अधिक ध्यान आकर्षित करती है।
5. अपने लिए शौक खोजें. जो लोग हर नई चीज़ के लिए खुले रहते हैं वे कम आत्मसम्मान के साथ बेहतर ढंग से सामना करते हैं, क्योंकि अतिरिक्त ज्ञान प्राप्त करने से वे खुद पर अधिक विश्वास करना शुरू कर देते हैं। साथ ही, आप कुछ भी कर सकते हैं: योग, पेंटिंग, लैंडस्केप डिज़ाइन, विदेशी भाषाएँ सीखना, बुनाई, रॉक क्लाइम्बिंग - सूची लगभग अंतहीन है।
6. अपने सामाजिक दायरे से ग़लत लोगों को हटा दें. जटिल महिलाओं के कुछ वास्तविक दोस्त होते हैं, लेकिन झूठे दोस्त अक्सर उनके आसपास मंडराते रहते हैं, और समय-समय पर वे अपने लिए "ऊर्जा दावत" की व्यवस्था करती हैं। उनसे कैसे निपटें?! उसी झाड़ू को दहलीज तक और उससे भी आगे तक ले जाओ, क्योंकि जब तक ऐसे लोग आपके आत्मसम्मान पर पहरा देंगे, तब तक इसे उठाना संभव नहीं है।
7. अनावश्यक ज़िम्मेदारियाँ छोड़ें. परिवार और दोस्तों की समस्याओं को हल करने में उनकी सर्वोत्तम क्षमता से मदद करना अद्भुत है, लेकिन केवल तब तक जब तक कोई व्यक्ति खुद के नुकसान के लिए कार्य करना शुरू नहीं कर देता। जब आपको लगे कि आप काम का बोझ नहीं संभाल सकते, तो "नहीं" कहना सीखें और इसके लिए खुद को दोष न दें।

अपने माता-पिता को क्षमा करके अतीत को भूल जाइये

यदि कम आत्मसम्मान का कारण बचपन में है, तो इसे समाप्त करने का सबसे आसान तरीका माता-पिता की नकारात्मकता के कारणों को समझना और समझदारी दिखाना है।

माँ और पिताजी छोटे थे, यह बहुत संभव है कि वे नहीं जानते थे कि बच्चे का पालन-पोषण कैसे किया जाए, और इसलिए उन्होंने अत्यधिक गंभीरता दिखाई। जो भी हो, यह अतीत की बात है और जीवन में आसानी से आगे बढ़ने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक इसे समाप्त करने की आवश्यकता है।

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें

लंबे पैर, शानदार बाल या बड़ी छाती उस महिला को खुश नहीं कर सकती जो सभी प्रकार की जटिलताओं से पीड़ित है। एक "दोष" को ठीक करने के बाद, वह तुरंत अपने आप में सौ अन्य दोष ढूंढ लेगी।

दुष्चक्र से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका यह समझना है कि खुशी एक त्रुटिहीन उपस्थिति के लिए एक मुफ्त जोड़ नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपको समस्या को किसी और चीज़ में देखने की ज़रूरत है।

कभी भी अपनी तुलना किसी से न करें

इस विशाल दुनिया में ऐसे लोग हैं और हमेशा रहेंगे जो कुछ मायनों में बहुत भाग्यशाली हैं: वे अधिक स्मार्ट, अधिक अमीर, अधिक भाग्यशाली या अधिक सुंदर हैं। हालाँकि, उनसे अपनी तुलना करना सबसे निरर्थक गतिविधि है जिसे आप पा सकते हैं।

इस पर कीमती समय बर्बाद करने के बजाय, आत्म-सुधार में संलग्न होना और दैनिक, भले ही नगण्य, अपनी सफलताओं का आनंद लेना बेहतर है।

अपने सपनों को पूरा करने का प्रयास करें

महिलाएं, जो लंबे समय से अपने ही कॉम्प्लेक्स में डूबी हुई हैं, उन्हें विश्वास नहीं होता कि उनके जीवन का सपना कभी सच होगा। और वे 100% सही हैं! जब वे सोफे पर बैठकर भाग्य के उतार-चढ़ाव के बारे में विलाप कर रहे होते हैं, तो यह निश्चित रूप से किसी और के, कम "व्यस्त" हाथों में चला जाएगा।

इसे रोकने का एकमात्र तरीका वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कठिन रास्ता शुरू करना है, चाहे कुछ भी हो और सभी बाधाओं के बावजूद।

नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं

निष्पक्ष सेक्स के कुछ प्रतिनिधि, डरपोक और खुद के बारे में अनिश्चित, लंबे समय तक नकारात्मक विचारों में लिप्त रहते हैं, वस्तुतः उनसे निकलने वाली निराशा में आनंद लेते हैं।

इस तरह का व्यवहार अक्सर दुखद परिणाम देता है, क्योंकि हम जैसा सोचते हैं वैसा ही हमारा जीवन होता है। आप सकारात्मक रहकर और अपनी सोच में सही बदलाव लाकर ही समस्या का समाधान कर सकते हैं।

प्रिय महिलाओं, आत्म-प्रेम का मार्ग लंबा, घुमावदार और बहुत कठिन हो सकता है, लेकिन पीछे हटने से, आप यह जानने की आशा खो देती हैं कि वास्तव में आत्मनिर्भर व्यक्ति होना कितना अद्भुत है!

वीडियो: एक महिला अपना आत्मसम्मान कैसे बढ़ा सकती है?

जीवन की पारिस्थितिकी. मनोविज्ञान: यह सच है कि कम आत्मसम्मान किसी व्यक्ति के लिए हानिकारक है क्योंकि इससे विभिन्न अप्रिय परिणाम होते हैं, और इस प्रकाशन में हम आत्मसम्मान बढ़ाने के प्रभावी तरीकों पर गौर करेंगे।

यह सच है कि कम आत्मसम्मान किसी व्यक्ति के लिए हानिकारक है क्योंकि इससे कई अप्रिय परिणाम होते हैं और इस पोस्ट में हम आत्मसम्मान बढ़ाने के प्रभावी तरीकों पर गौर करेंगे। यह लेख पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए रुचिकर होगा, क्योंकि इसमें बुद्धिमान सलाह दी गई है जिससे प्रत्येक व्यक्ति को लाभ होगा। नीचे सूचीबद्ध तरीके आपको आत्मविश्वास हासिल करने और आपके जीवन को अधिक सकारात्मक और सामंजस्यपूर्ण बनाने में भी मदद करेंगे।

© विक्टोरिया इवानोवा

आत्मसम्मान कम क्यों है?

क्योंकि हम एक स्वार्थी समाज में रहते हैं, जहाँ हर कोई, दूसरे से बेहतर बनने का प्रयास करता है (या कम से कम वैसा दिखने के लिए - दूसरे लोगों की नज़र में या अपनी खुद की), दूसरों को "नीचा" दिखाने की कोशिश करता है।

एक व्यक्ति दूसरे के आत्म-सम्मान को केवल इसलिए कम कर देता है क्योंकि उसका स्वयं का आत्म-सम्मान कम है - और वह प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष, सभी प्रकार के उपलब्ध तरीकों का उपयोग करके, दूसरों को दबाकर इसकी भरपाई करने की कोशिश करता है। सामान्य आत्म-सम्मान वाले लोग दूसरों को "नीच" या "बदतर" नहीं बनाएंगे; वे समझते हैं कि हम सभी अलग हैं और प्रत्येक अपने तरीके से अद्वितीय है, और जीवन में प्रत्येक का अपना स्थान और भूमिका है। "मैं दूसरे से बेहतर हूँ" का विचार बढ़े हुए अहंकार और अज्ञानता का प्रतीक है, इससे अधिक कुछ नहीं।

अपना सही मूल्यांकन कैसे करें?

इससे पहले कि हम देखें कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, सामान्य तौर पर उचित आत्म-सम्मान के बारे में कुछ शब्द कहे जाने चाहिए। अपने आप का सही मूल्यांकन करने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को एक तरफ रखना होगा और अपने कारण का उपयोग करते हुए स्थिति को समझदारी से देखना होगा।और ऐसा होता है कि एक व्यक्ति, आत्म-सम्मोहन के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में "स्मार्ट" लेख पढ़ता है, खुद को लगभग भगवान के रूप में कल्पना करना शुरू कर देता है, जो स्वाभाविक रूप से, बाहर से सबसे अच्छा दिखता है, और सबसे खराब रूप से बनाता है व्यक्ति के लिए और भी अधिक दबाव। समस्याएँ।

अपना मूल्यांकन बुद्धिमानी से करें। यह मत सोचिए कि आप आत्म-सम्मोहन से जीवन को धोखा दे सकते हैं: युक्ति काम कर सकती है, लेकिन अंत में सब कुछ संतुलित हो जाएगा - हर किसी को वही मिलेगा जिसके वे हकदार हैं। हारने वाले वे लोग हैं जिन्होंने पिछले जीवन में पाई का एक मोटा टुकड़ा अपने लिए फाड़ लिया था, लेकिन उन्होंने इसे अपने भविष्य से तोड़ दिया, इसलिए अब, जब भविष्य वर्तमान बन गया है, तो उनके पास कुछ भी नहीं बचा है। लोग सही कहते हैं: हर चतुर नट के लिए एक चतुर बोल्ट होता है।

इसलिए, आत्म-सम्मान बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका, एक विश्वसनीय और विश्वसनीय साधन, अपने आप पर काम करना है: किसी के चरित्र गुणों में सुधार करके, किसी न किसी गतिविधि में सुधार करके और अच्छे कर्म करके, एक व्यक्ति वास्तव में खुद का मूल्यांकन उससे भी अधिक करता है जब वह कहता है और सभी प्रकार की मूर्खतापूर्ण चीजें करता है, और इसलिए योग्यता के अनुसार अधिक प्राप्त करता है। निष्कर्ष सरल है: आपको एक अच्छा इंसान बनने और अधिक अच्छा करने की आवश्यकता है, फिर आत्मसम्मान के साथ समस्याएं उत्पन्न नहीं होंगी। यह विचार कि जीवन को धोखा दिया जा सकता है, पूरी तरह से भ्रमपूर्ण है, और इसे तुरंत त्याग देना बेहतर है।

नीचे सूचीबद्ध विधियाँ इंटरनेट पर एकत्रित ज्ञान की गुठली हैं।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं: 20 तरीके

1. किसी भी विनाशकारी आलोचना और आत्म-आलोचना से इनकार करें. विनाशकारी आलोचना किसी व्यक्ति, कार्यों या घटनाओं का नकारात्मक मूल्यांकन है, जिसका तात्पर्य दुनिया पर अपना दृष्टिकोण थोपने का प्रयास है। थोपना हिंसा है, और जीवन को हिंसा पसंद नहीं है, इसलिए किसी ऐसी चीज़ पर अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें जो आपके खिलाफ हो जाएगी। यदि आप आलोचना के बिना नहीं रह सकते, तो स्थिति को सुधारने में मदद करते हुए इसे विनाशकारी से रचनात्मक में बदलें।

2. नकारात्मक विचारों को त्यागें, विनाशकारी मनोभावों से स्वयं को आतंकित करना बंद करें. विचार हमारा भविष्य बनाते हैं - हम जिसके बारे में लगातार सोचते हैं वही हमें आकर्षित करता है। हम बुरे के बारे में सोचते हैं - हम बुरे को आकर्षित करते हैं, हम अच्छे के बारे में सोचते हैं - हम अच्छे को आकर्षित करते हैं। अपने आप को सकारात्मकता से पोषित करना और इसे चारों ओर फैलाना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है।

3. खुद को दोष देना और बहाने बनाना बंद करें।यदि आपने कुछ गलत किया है और इसके लिए आपको दोषी ठहराया जाता है, तो इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें। अनावश्यक भावनाएँ और बहाने क्यों? हां, मैं दोषी हूं, हां, मैं खुद को सुधार लूंगा। अपने आप को अपराधबोध की भावना में न डालें और बहाने न खोजें - यह सब अतीत की बात है। वर्तमान में रहें और भविष्य के बारे में रचनात्मक और सकारात्मक सोचें - यह किसी व्यक्ति के लिए सोचने का सबसे इष्टतम तरीका है।

4. सकारात्मक सोच वाले और आत्मविश्वासी लोगों के साथ अधिक संवाद करें जो आप पर दबाव डालने या आपको "नीच" करने की कोशिश नहीं करते हैं। अपना सामाजिक दायरा चुनें या पुनर्व्यवस्थित करें, क्योंकि आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है। वे कहते हैं, "जिसके साथ तुम खिलवाड़ करोगे, तुम्हें वैसा ही लाभ होगा।"

5. उन गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको पसंद हैं जो वास्तविक आनंद या संतुष्टि लाती हैं।यदि यह आपके काम के बारे में नहीं है, तो आपको एक ऐसा शौक ढूंढने की ज़रूरत है जो आपको यह एहसास दिलाए कि जीवन व्यर्थ नहीं जिया जा रहा है। कुछ ऐसा करने से जिसे करने में आपको सचमुच आनंद आता है, आप आत्मविश्वास हासिल करते हैं और शायद जीवन में सार्थकता भी हासिल करते हैं, जिससे आपके आत्म-सम्मान में काफी सुधार होता है। आप यह समझने के लिए एक नि:शुल्क उद्देश्य परीक्षा दे सकते हैं कि कौन सी गतिविधियाँ आपको सफलता और सच्ची खुशी देंगी, और उन्हें करना शुरू करें। जब कोई व्यक्ति अपने उद्देश्य को जानता है और वही करता है जो उसे पसंद है, तो वह अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं का उपयोग करते हुए खुशी से रहता है, और उसे आत्मसम्मान के साथ कोई समस्या नहीं होती है।

6. अपने आप पर धैर्य रखें.खुद को बदलकर और अपने जीवन में व्यवहार का एक नया सकारात्मक मॉडल पेश करके, हम अपने कार्यों के लिए तत्काल इनाम चाहते हैं, लेकिन हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि भौतिक दुनिया में प्रभाव कुछ समय के लिए कारण से अलग हो जाता है, और इनाम नहीं मिलता है हमेशा तुरंत नहीं आते.

7. अपने भविष्य की योजना बनाएं.अपने लिए यथार्थवादी (काफी प्राप्य) लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें प्राप्त करने के लिए वास्तविक कदम लिखें और उन्हें नियमित रूप से लागू करें - यह सफलता प्राप्त करने और आत्मविश्वास हासिल करने का एक प्रभावी तरीका है। इसे कल तक न टालें और अपने दिमाग को वास्तव में आवश्यक से अधिक के बारे में सोचने न दें, क्योंकि दिमाग बहुत सारी अनावश्यक बातें सोचता है, संदेह करता है और बहाने ढूंढता है, "ऐसा क्यों न करें।" यदि मन (और महिलाओं में, अंतर्ज्ञान) कहता है "यह आवश्यक है" और "यह इस तरह से बेहतर है," तो यह आवश्यक है, और बिल्कुल उसी तरह।

8. अपने और दूसरों के लिए खेद महसूस करना बंद करें. यदि हमें पछतावा है, तो इसका मतलब है कि हम सहमत हैं कि व्यक्ति समस्या का सामना नहीं कर सकता, कि जीवन अनुचित है, और अगली बार मैं इसका शिकार हो सकता हूं। यदि आप किसी व्यक्ति की मदद कर सकते हैं, तो मदद करें, लेकिन सहानुभूति और दया की नकारात्मक लहर में शामिल न हों, क्योंकि आप अपने और दूसरों के लिए हालात बदतर बना देंगे। दया और सहानुभूति पाने की कोशिश करना (वास्तविक मदद के बजाय) एक अवचेतन इच्छा का प्रकटीकरण है "ताकि दूसरों की स्थिति मुझसे बेहतर न हो।"

9. भाग्य के उपहारों को कृतज्ञता के साथ स्वीकार करें।अक्सर लोग सोचते हैं कि अंधा भाग्य मेरे जैसे अयोग्य लोगों को आशीर्वाद भेजता है। भाग्य कभी ग़लतियाँ नहीं करता - बस समय की देरी होती है, और हम हमेशा यह पता नहीं लगा सकते कि यह या वह लाभ हमें क्यों मिला। भाग्य के उपहार स्वीकार करते समय अच्छे कर्म करते रहें, सकारात्मक बातें दूसरों के साथ साझा करें और कर्म के नियम के अनुसार, अधिक से अधिक अच्छाई आपको वापस मिलेगी। दुनिया के साथ बातचीत करने का यह तरीका सबसे उचित है।

10. अहंकारी मत बनो: "मैदान में एक आदमी योद्धा नहीं है।"मदद माँगना कमज़ोरी की निशानी नहीं है, बल्कि समझदारी की निशानी है। कमजोर शर्मिंदा होते हैं और हार जाते हैं, और मजबूत, जब उन्हें लगता है कि उन्हें समर्थन की आवश्यकता है, तो समर्थन मांगते हैं, क्योंकि वे स्वयं कभी भी मदद से इनकार नहीं करते हैं यदि यह उनकी शक्ति के भीतर है और सामान्य ज्ञान का खंडन नहीं करता है। जीवन हमारे सामने जो समस्याएँ लाता है, उन्हें हम हल कर सकते हैं, लेकिन कोई यह नहीं कहता कि हमें इसे अकेले ही करने की ज़रूरत है। इसके विपरीत, हमारे आसपास की दुनिया के साथ बातचीत ही सफलता की कुंजी है। अपना समर्थन ढूंढें - और आप कई गुना मजबूत हो जाएंगे, आत्मविश्वास हासिल करेंगे और अपने आस-पास की दुनिया पर भरोसा करना सीखेंगे।

11. अपनी कमियों और परेशानियों से प्यार करें.कोई भी कठिनाई और समस्याएँ हमें मजबूत बनाती हैं यदि हम उनका विरोध करने के बजाय उन पर काबू पाते हैं। किसी स्थिति का प्रतिरोध ही उसे मजबूत करता है, क्योंकि हम उसे स्वीकार करने की कोशिश नहीं करते, बल्कि उसे दूर धकेल देते हैं। नतीजतन, कोई समाधान नहीं है और इसे स्वीकार करके ही स्थिति को ठीक किया जा सकता है। उत्पन्न होने वाली समस्याओं और स्थितियों से निपटने से आपके आत्म-सम्मान में काफी सुधार होगा।

12. अपने शरीर का ख्याल रखें, क्योंकि ये ऐसे कपड़े नहीं हैं जिन्हें आप किसी भी समय अपनी इच्छानुसार बदल सकें।अपने शरीर को साफ रखें, बीमारियों का इलाज करें और उनकी रोकथाम करें। एक बीमार व्यक्ति हमेशा स्वस्थ व्यक्ति से कमजोर होता है। अपने लिए अनावश्यक कठिनाइयाँ क्यों पैदा करें? जैसे ही आपको बीमारियों के कारणों का पता चले, उन्हें तुरंत हटा दें, बिना देर किए।

13. हर चीज को पूरा करें, क्योंकि अधूरे कार्य आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कम करते हैं और हमें हार और कमजोरी की याद दिलाते हैं। कभी भी किसी काम को बीच में न छोड़ें - तब आपके पास खुद को धिक्कारने के लिए कुछ नहीं होगा। यह आपके आत्मविश्वास को धीरे-धीरे बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

14. सम्पत्ति के पीछे मत फँसो।आपकी कोई भी चीज़ अचानक गायब हो सकती है या टूट सकती है। और वह जितनी महंगी थी, उसका नुकसान उतना ही कठिन था, और यह नुकसान आपको उतना ही कमजोर कर देगा। साथ ही, जिन लोगों को हम अपने लिए उपयुक्त बनाने की कोशिश करते हैं, वे किसी भी क्षण हमें छोड़ सकते हैं, लेकिन निर्भरता बनी रहती है। अंततः, सब कुछ ईश्वर का है, और केवल अस्थायी रूप से हमारे उपयोग में है, इस बारे में मत भूलो। इसलिए आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें, लेकिन इन अस्थायी चीज़ों से न जुड़ें।

15. अपना महत्व दिखाना और यह दिखावा करना बंद करें कि आप दूसरों से बेहतर हैं।यदि आप अपनी प्रस्तुत की गई छवि के अनुरूप नहीं रहते हैं, तो अन्य लोग आपको आपकी जगह पर रख देंगे और आप मजाकिया लगेंगे। इसके अलावा, इस तरह के व्यवहार से आप किसी ऐसे व्यक्ति को आकर्षित करेंगे जो आपके साथ तुलना करना चाहता है जो वे आमतौर पर मापते हैं, और आप शर्मनाक रूप से हार सकते हैं, जो किसी भी तरह से आत्म-सम्मान बढ़ाने में योगदान नहीं देगा।

16. अपने डर पर काबू पाएं.डर आपके आत्मविश्वास का सबसे बड़ा विध्वंसक है। उन चीज़ों को अधिक बार करने का प्रयास करें जिन्हें करने से आप डरते थे, लेकिन बकवास, अनावश्यक वीरता और अनुचित जोखिमों के बिना करें। ऐसा हो सकता है कि अपने डर पर काबू पाना ही सफलता पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

17. लोगों की मदद करें, समाज को लाभ पहुंचाएं और दूसरों को सकारात्मक लहर के लिए तैयार करें।इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा; और जब आपको एहसास होगा कि आप लोगों को फायदा पहुंचा रहे हैं, तो आप खुद को असफल नहीं मानेंगे।

18. बिना पीछे देखे या पिछली असफलताओं की चिंता किए, निर्णायक और उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करें. लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और साहसपूर्वक उसकी ओर बढ़ें; और जब आप इसे हासिल कर लेंगे, तो आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं रहेगी।

19. ज्ञान का अध्ययन करें, जीवन के सबसे महत्वपूर्ण रहस्यों को भेदने का प्रयास करें("मैं कौन हूं?", "मैं यहां क्या कर रहा हूं?", "यह सब कैसे काम करता है?") और इन सवालों के जवाब पाएं। आत्म-ज्ञान और आध्यात्मिक विकास के साथ, जटिलताएं, आत्म-संदेह और भौतिक अस्तित्व की अन्य समस्याएं गायब हो जाती हैं।

20. अभी और हमेशा अपने आप से प्यार करें।आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, अद्वितीय गुणों और क्षमताओं के साथ, आप जीवन का एक अभिन्न अंग हैं, जीवन में आपकी एक अद्वितीय भूमिका और स्थान है। भगवान ने तुम्हें इस तरह बनाया; यदि वह तुम्हें अलग तरह से चाहता, तो वह तुम्हें अलग बना देता। सृष्टिकर्ता आपको हर पल वैसे ही स्वीकार करता है जैसे आप हैं, इसलिए खुद को स्वीकार न करने और खुद से प्यार न करने का कोई मतलब नहीं है। इसे समझने से आत्म-सम्मान में काफी सुधार होता है, है ना? इसलिए, कभी भी उस उज्ज्वल क्षण के आने की उम्मीद न करें जब आप अपने प्यार के लायक हों, अन्यथा यह क्षण कभी नहीं आएगा।

यह सच है कि कम आत्मसम्मान किसी व्यक्ति के लिए हानिकारक है क्योंकि इससे कई अप्रिय परिणाम होते हैं और इस पोस्ट में हम आत्मसम्मान बढ़ाने के प्रभावी तरीकों पर गौर करेंगे। यह लेख पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए रुचिकर होगा, क्योंकि इसमें बुद्धिमान सलाह दी गई है जिससे प्रत्येक व्यक्ति को लाभ होगा। नीचे सूचीबद्ध तरीके आपको आत्मविश्वास हासिल करने और आपके जीवन को अधिक सकारात्मक और सामंजस्यपूर्ण बनाने में भी मदद करेंगे।

आत्मसम्मान कम क्यों है?

क्योंकि हम एक स्वार्थी समाज में रहते हैं, जहाँ हर कोई, दूसरे से बेहतर बनने का प्रयास करता है (या कम से कम वैसा दिखने के लिए - दूसरे लोगों की नज़र में या अपनी खुद की), दूसरों को "नीचा" दिखाने की कोशिश करता है।

एक व्यक्ति दूसरे के आत्म-सम्मान को केवल इसलिए कम कर देता है क्योंकि उसका स्वयं का आत्म-सम्मान कम है - और वह प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष, सभी प्रकार के उपलब्ध तरीकों का उपयोग करके, दूसरों को दबाकर इसकी भरपाई करने की कोशिश करता है। सामान्य आत्म-सम्मान वाले लोग दूसरों को "नीच" या "बदतर" नहीं बनाएंगे; वे समझते हैं कि हम सभी अलग हैं और प्रत्येक अपने तरीके से अद्वितीय है, और जीवन में प्रत्येक का अपना स्थान और भूमिका है। "मैं किसी और से बेहतर हूँ" का विचार अति अहंकारी और अज्ञानी होने का प्रतीक है, इससे अधिक कुछ नहीं।

अपना सही मूल्यांकन कैसे करें?

इससे पहले कि हम देखें कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, सामान्य तौर पर उचित आत्म-सम्मान के बारे में कुछ शब्द कहे जाने चाहिए। अपने आप का सही मूल्यांकन करने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को एक तरफ रखकर समझदारी से, जुड़कर स्थिति को देखना होगा। और ऐसा होता है कि एक व्यक्ति, आत्म-सम्मोहन के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में "चतुर" लेख पढ़ता है, खुद को लगभग भगवान के रूप में कल्पना करना शुरू कर देता है, जो स्वाभाविक रूप से, बाहर से सबसे अच्छा दिखता है, और सबसे खराब रूप से बनाता है व्यक्ति के लिए और भी अधिक दबाव। समस्याएँ।

अपना मूल्यांकन बुद्धिमानी से करें। यह मत सोचिए कि आप आत्म-सम्मोहन से जीवन को धोखा दे सकते हैं: युक्ति काम कर सकती है, लेकिन अंत में सब कुछ संतुलित हो जाएगा - हर किसी को वही मिलेगा जिसके वे हकदार हैं। हारने वाले वे लोग हैं जिन्होंने पिछले जीवन में पाई का एक मोटा टुकड़ा अपने लिए फाड़ लिया था, लेकिन उन्होंने इसे अपने भविष्य से तोड़ दिया, इसलिए अब, जब भविष्य वर्तमान बन गया है, तो उनके पास कुछ भी नहीं बचा है। लोग सही कहते हैं: हर चतुर नट के लिए एक चतुर बोल्ट होता है।

इसलिए, आत्म-सम्मान बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका, एक विश्वसनीय और विश्वसनीय साधन, अपने आप पर काम करना है: किसी न किसी गतिविधि में सुधार करके और अच्छे कार्य करके व्यक्ति वास्तव में स्वयं का मूल्यांकन उच्चतर करता हैतब से जब वह हर प्रकार की मूर्खतापूर्ण बातें कहता और करता है, और इसलिए अपनी इच्छाओं के अनुसार अधिक प्राप्त करता है। निष्कर्ष सरल है: आपको एक अच्छा इंसान बनने और अधिक अच्छा करने की आवश्यकता है, फिर आत्मसम्मान के साथ समस्याएं उत्पन्न नहीं होंगी। यह विचार कि जीवन को धोखा दिया जा सकता है, पूरी तरह से भ्रमपूर्ण है, और इसे तुरंत त्याग देना बेहतर है।

नीचे सूचीबद्ध विधियाँ इंटरनेट पर एकत्रित ज्ञान की गुठली हैं।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं: 20 तरीके

1. किसी भी विनाशकारी आलोचना और आत्म-आलोचना से इनकार करें।विनाशकारी आलोचना किसी व्यक्ति, कार्यों या घटनाओं का नकारात्मक मूल्यांकन है, जिसका तात्पर्य दुनिया पर अपना दृष्टिकोण थोपने का प्रयास है। थोपना हिंसा है, और जीवन को हिंसा पसंद नहीं है, इसलिए किसी ऐसी चीज़ पर अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें जो आपके खिलाफ हो जाएगी। यदि आप आलोचना के बिना नहीं रह सकते, तो स्थिति को सुधारने में मदद करते हुए इसे विनाशकारी से रचनात्मक में बदलें।

2. नकारात्मक विचारों को त्यागें, विनाशकारी मनोभावों से स्वयं को आतंकित करना बंद करें।विचार हमारा भविष्य बनाते हैं - हम जिसके बारे में लगातार सोचते हैं वही हमें आकर्षित करता है। हम बुरे के बारे में सोचते हैं - हम बुरे को आकर्षित करते हैं, हम अच्छे के बारे में सोचते हैं - हम अच्छे को आकर्षित करते हैं। खुद को खाना खिलाना और इसे चारों ओर फैलाना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है।

3. खुद को दोष देना और बहाने बनाना बंद करें।यदि आपने कुछ गलत किया है और इसके लिए आपको दोषी ठहराया जाता है, तो इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें। अनावश्यक भावनाएँ और बहाने क्यों? हां, मैं दोषी हूं, हां, मैं खुद को सुधार लूंगा। अपने आप को अपराधबोध की भावना में न डालें और बहाने न खोजें - यह सब अतीत की बात है। वर्तमान में रहें और भविष्य के बारे में रचनात्मक और सकारात्मक सोचें - यह किसी व्यक्ति के लिए सोचने का सबसे इष्टतम तरीका है।

4. सकारात्मक और आत्मविश्वासी लोगों के साथ अधिक संवाद करेंजो आप पर दबाव डालने या आपको "नीचे" करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। अपना सामाजिक दायरा चुनें या पुनर्व्यवस्थित करें, क्योंकि आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है। वे कहते हैं, "जिसके साथ तुम खिलवाड़ करोगे, तुम्हें वैसा ही लाभ होगा।" हमारी वेबसाइट पर आप कर सकते हैं- केवल संचार के लिए, या दोस्ती के लिए, या शायद कुछ और के लिए।

5. उन गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको पसंद हैं जो सच्ची खुशी या संतुष्टि लाती हैं।यदि यह आपके काम के बारे में नहीं है, तो आपको एक ऐसा शौक ढूंढने की ज़रूरत है जो आपको यह एहसास दिलाए कि जीवन व्यर्थ नहीं जिया जा रहा है। कुछ ऐसा करने से जिसे करने में आपको सचमुच आनंद आता है, आप आत्मविश्वास हासिल करते हैं और शायद जीवन में सार्थकता भी हासिल करते हैं, जिससे आपके आत्म-सम्मान में काफी सुधार होता है। आप यह समझने के लिए एक नि:शुल्क उद्देश्य परीक्षा दे सकते हैं कि कौन सी गतिविधियाँ आपको सफलता और सच्ची खुशी देंगी, और उन्हें करना शुरू करें। जब कोई व्यक्ति अपने उद्देश्य को जानता है और वही करता है जो उसे पसंद है, तो वह अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं का उपयोग करते हुए खुशी से रहता है, और उसे आत्मसम्मान के साथ कोई समस्या नहीं होती है।

6. अपने आप पर धैर्य रखें.खुद को बदलकर और अपने जीवन में व्यवहार का एक नया सकारात्मक मॉडल पेश करके, हम अपने कार्यों के लिए तत्काल इनाम चाहते हैं, लेकिन हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि भौतिक दुनिया में प्रभाव कुछ समय के लिए कारण से अलग हो जाता है, और इनाम नहीं मिलता है हमेशा तुरंत नहीं आते.

7. अपने भविष्य की योजना बनाएं.अपने लिए यथार्थवादी (काफी प्राप्य) लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें प्राप्त करने के लिए वास्तविक कदम लिखें और उन्हें नियमित रूप से लागू करें - यह सफलता प्राप्त करने और आत्मविश्वास हासिल करने का एक प्रभावी तरीका है। इसे कल तक न टालें और अपने दिमाग को वास्तव में आवश्यक से अधिक के बारे में सोचने न दें, क्योंकि दिमाग बहुत सारी अनावश्यक बातें सोचता है, संदेह करता है और बहाने ढूंढता है, "ऐसा क्यों न करें।" यदि मन (और महिलाओं में, अंतर्ज्ञान) कहता है "यह आवश्यक है" और "यह इस तरह से बेहतर है," तो यह आवश्यक है, और बिल्कुल उसी तरह।

8. अपने और दूसरों के लिए खेद महसूस करना बंद करें।यदि हमें पछतावा है, तो इसका मतलब है कि हम सहमत हैं कि व्यक्ति समस्या का सामना नहीं कर सकता, कि जीवन अनुचित है, और अगली बार मैं इसका शिकार हो सकता हूं। यदि आप किसी व्यक्ति की मदद कर सकते हैं, तो मदद करें, लेकिन सहानुभूति और दया की नकारात्मक लहर में शामिल न हों, क्योंकि आप अपने और दूसरों के लिए हालात बदतर बना देंगे। दया और सहानुभूति पाने की कोशिश करना (वास्तविक मदद के बजाय) एक अवचेतन इच्छा का प्रकटीकरण है "ताकि दूसरों की स्थिति मुझसे बेहतर न हो।"

9. भाग्य के उपहारों को कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करें।अक्सर लोग सोचते हैं कि अंधा भाग्य मेरे जैसे अयोग्य लोगों को आशीर्वाद भेजता है। भाग्य कभी ग़लतियाँ नहीं करता - बस समय की देरी होती है, और हम हमेशा यह पता नहीं लगा सकते कि यह या वह लाभ हमें क्यों मिला। भाग्य के उपहार स्वीकार करते समय, अच्छे कर्म करना जारी रखें, सकारात्मक चीजें दूसरों के साथ साझा करें, और अधिक से अधिक अच्छी चीजें आपके पास वापस आएंगी। दुनिया के साथ बातचीत करने का यह तरीका सबसे उचित है।

10. अति आत्मविश्वासी न बनें: "मैदान में अकेला योद्धा नहीं होता।" मदद माँगना कमज़ोरी की निशानी नहीं है, बल्कि समझदारी की निशानी है। कमजोर शर्मिंदा होते हैं और हार जाते हैं, और मजबूत, जब उन्हें लगता है कि उन्हें समर्थन की आवश्यकता है, तो समर्थन मांगते हैं, क्योंकि वे स्वयं कभी भी मदद से इनकार नहीं करते हैं यदि यह उनकी शक्ति के भीतर है और सामान्य ज्ञान का खंडन नहीं करता है। जीवन हमारे सामने जो समस्याएँ लाता है, उन्हें हम हल कर सकते हैं, लेकिन कोई यह नहीं कहता कि हमें इसे अकेले ही करने की ज़रूरत है। इसके विपरीत, हमारे आसपास की दुनिया के साथ बातचीत ही सफलता की कुंजी है। अपना समर्थन ढूंढें - और आप कई गुना मजबूत हो जाएंगे, आत्मविश्वास हासिल करेंगे और अपने आस-पास की दुनिया पर भरोसा करना सीखेंगे।

11. अपनी कमियों और परेशानियों से प्यार करें।कोई भी कठिनाई और समस्याएँ हमें मजबूत बनाती हैं यदि हम उनका विरोध करने के बजाय उन पर काबू पाते हैं। किसी स्थिति का प्रतिरोध ही उसे मजबूत करता है, क्योंकि हम उसे स्वीकार करने की कोशिश नहीं करते, बल्कि उसे दूर धकेल देते हैं। नतीजतन, कोई समाधान नहीं है और इसे स्वीकार करके ही स्थिति को ठीक किया जा सकता है। उत्पन्न होने वाली समस्याओं और स्थितियों से निपटने से आपके आत्म-सम्मान में काफी सुधार होगा।

12. अपने शरीर की देखभाल करें, क्योंकि ये ऐसे कपड़े नहीं हैं जिन्हें आप किसी भी समय अपनी इच्छानुसार बदल सकें। अपने शरीर को साफ रखें, बीमारियों का इलाज करें और उनकी रोकथाम करें। एक बीमार व्यक्ति हमेशा स्वस्थ व्यक्ति से कमजोर होता है। अपने लिए अनावश्यक कठिनाइयाँ क्यों पैदा करें? जैसे ही आपको वे मिलें, उन्हें तुरंत हटा दें, बाद में देर किए बिना।

13. हर चीज़ को पूर्णता तक ले आओ, चूँकि अधूरे कार्य आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कम करते हैं, हमें हार और कमजोरी की याद दिलाते हैं। कभी भी किसी काम को बीच में न छोड़ें - तब आपके पास खुद को धिक्कारने के लिए कुछ नहीं होगा। यह आपके आत्मविश्वास को धीरे-धीरे बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

14. संपत्ति के चक्कर में न पड़ें.आपकी कोई भी चीज़ अचानक गायब हो सकती है या टूट सकती है। और वह जितनी महंगी थी, उसका नुकसान उतना ही कठिन था, और यह नुकसान आपको उतना ही कमजोर कर देगा। साथ ही, जिन लोगों को हम अपने लिए उपयुक्त बनाने की कोशिश करते हैं, वे किसी भी क्षण हमें छोड़ सकते हैं, लेकिन निर्भरता बनी रहती है। अंततः, और हमारे उपयोग में यह केवल अस्थायी है, इसके बारे में मत भूलिए। इसलिए जो आपके पास है उसके लिए बने रहें, लेकिन इन अस्थायी चीज़ों से न जुड़ें।

15. अपना महत्व दिखाना और यह दिखावा करना बंद करें कि आप दूसरों से बेहतर हैं।यदि आप अपनी प्रस्तुत की गई छवि के अनुरूप नहीं रहते हैं, तो अन्य लोग आपको आपकी जगह पर रख देंगे और आप मजाकिया लगेंगे। इसके अलावा, इस तरह के व्यवहार से आप किसी ऐसे व्यक्ति को आकर्षित करेंगे जो आपके साथ तुलना करना चाहता है जो वे आमतौर पर मापते हैं, और आप शर्मनाक रूप से हार सकते हैं, जो किसी भी तरह से आत्म-सम्मान बढ़ाने में योगदान नहीं देगा।

16. अपने डर पर काबू पाएं.डर आपके आत्मविश्वास का सबसे बड़ा विध्वंसक है। उन चीज़ों को अधिक बार करने का प्रयास करें जिन्हें करने से आप डरते थे, लेकिन बकवास, अनावश्यक वीरता और अनुचित जोखिमों के बिना करें। यह पता चल सकता है कि डर पर काबू पाना हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है।

17. लोगों की मदद करें, समाज को लाभ पहुंचाएं और दूसरों को सकारात्मक लहर पर ले जाएं।इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा; और जब आपको एहसास होगा कि आप लोगों को फायदा पहुंचा रहे हैं, तो आप खुद को असफल नहीं मानेंगे।

18. पीछे मुड़कर देखे बिना या पिछली असफलताओं की चिंता किए बिना, निर्णायक और उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करें।लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और साहसपूर्वक उसकी ओर बढ़ें; और जब आप इसे हासिल कर लेंगे, तो आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं रहेगी।

19. जीवन के सबसे महत्वपूर्ण रहस्यों को भेदने का प्रयास करते हुए ज्ञान का अन्वेषण करें("मैं कौन हूं?", "मैं यहां क्या कर रहा हूं?", "यह सब कैसे काम करता है?") और इन सवालों के जवाब पाएं। जैसे-जैसे कोई आध्यात्मिक रूप से बढ़ता है, जटिलताएं, आत्म-संदेह और भौतिक अस्तित्व की अन्य समस्याएं गायब हो जाती हैं।

20. अभी और हमेशा अपने आप से प्यार करें।आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, अद्वितीय गुणों और क्षमताओं के साथ, आप जीवन का एक अभिन्न अंग हैं, जीवन में आपकी एक अद्वितीय भूमिका और स्थान है। भगवान ने तुम्हें इस तरह बनाया; अगर वह आपको अलग तरह से चाहता तो वह आपको अलग बना देता। सृष्टिकर्ता आपको हर पल वैसे ही स्वीकार करता है जैसे आप हैं, इसलिए खुद को स्वीकार न करने और खुद से प्यार न करने का कोई मतलब नहीं है। इसे समझने से आत्म-सम्मान में काफी सुधार होता है, है ना? इसलिए, कभी भी उस उज्ज्वल क्षण के आने की उम्मीद न करें जब आप अपने प्यार के लायक हों, अन्यथा यह क्षण कभी नहीं आएगा।

बेशक, आत्म-सम्मान बढ़ाने और आत्मविश्वास हासिल करने के अन्य तरीके भी हैं, और उन्हें आपके जीवन में सफलतापूर्वक लागू भी किया जा सकता है। गूढ़ साइट पर सामग्री इसमें आपकी सहायता करेगी, उदाहरण के लिए, एक लेख और अन्य समान सामग्री (जिनके लिंक पृष्ठ के नीचे, लेख के नीचे दिए गए हैं)।

किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान उसके अपने व्यक्तित्व के प्रति उसका दृष्टिकोण है, जो उसके बुरे और अच्छे गुणों के आकलन से बनता है। हालाँकि, ऐसी राय न केवल व्यक्ति के स्वयं के व्यक्तिपरक दृष्टिकोण से बनती है, बल्कि कई कारकों से भी बनती है जो आत्म-सम्मान के विकास और पुष्टि को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करते हैं। किसी व्यक्ति के अपने बारे में निम्न विचार उसके दैनिक जीवन और मनोवैज्ञानिक रूप से काफी गंभीर समस्याओं से भरे होते हैं। इसीलिए मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान बढ़ाना स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करने और सामान्य रूप से किसी व्यक्ति के खुशहाल अस्तित्व को प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक माना जाता है।

आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने से क्या रोकता है?

किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों पर विचार करने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि वे कौन से मुख्य कारण हैं जो किसी व्यक्ति को आत्मविश्वास महसूस करने से रोकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कभी-कभी अनुचित रूप से कम आत्मसम्मान की उत्पत्ति किसी व्यक्ति के बचपन में होती है, जो आमतौर पर बच्चे के प्रति माता-पिता के रवैये और शिक्षा के तरीकों के कारण होता है। लेकिन ऐसा भी होता है कि ऐसा कॉम्प्लेक्स वर्षों में विकसित होता है, यानी यह विभिन्न जीवन परिस्थितियों से उकसाया जाता है। और यदि किसी व्यक्ति को समस्या से लड़ने की ताकत नहीं मिलती है, तो समय के साथ यह और भी बदतर हो जाती है, सक्रिय रूप से हीन भावना के विकास में योगदान करती है।

आइए सबसे सामान्य कारणों पर विचार करें जो व्यक्तिगत आत्मसम्मान को बढ़ाने में बाधक हैं:

• दूसरों का नकारात्मक रवैया;
• आसपास के लोगों की आलोचना;
• अपनी असफलताओं का जुनून;
• लगातार दूसरों से अपनी तुलना करना;
• प्राथमिकताएँ बहुत ऊँची हैं.

वास्तव में, समाज में उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक नकारात्मक सोच वाले लोग हैं जो अपने पड़ोसियों को प्रोत्साहित करने और उनमें विश्वास पैदा करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। इसलिए, मनोविज्ञान में बढ़ता आत्मसम्मान अक्सर व्यक्ति के परिवेश से जुड़ा होता है। यदि उसे लगातार यह विश्वास रहता है कि वह सब कुछ गलत या गलत तरीके से कर रहा है, तो वह धीरे-धीरे इस पर विश्वास करना शुरू कर देता है।

आलोचना के लिए भी यही बात लागू होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि काम कितनी अच्छी तरह से किया गया है, चाहे वह उच्च गुणवत्ता वाला हो या नहीं: हमेशा ऐसे लोग होंगे जो इसकी आलोचना करेंगे। यहां सवाल आलोचकों के अपने परिसरों में है: इस तरह वे खुद को मुखर करते दिखते हैं, लेकिन वे ऐसा दूसरों की कीमत पर करते हैं। आपको ऐसे लोगों से संवाद करने से बचना चाहिए या निराधार टिप्पणियों को महत्व नहीं देना चाहिए।

अतीत की असफलताओं और गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने से आत्मसम्मान में वृद्धि भी बाधित होती है, जिससे अनावश्यक सामान्यीकरण होता है: एक व्यक्ति यह सोचना शुरू कर देता है कि अगर कुछ उसके लिए काम नहीं करता है, तो अगली बार भी ऐसा ही होगा। इससे यह ख़तरा है कि वह किसी चीज़ में अपना हाथ आज़माना पूरी तरह से बंद कर देगा और किसी भी चीज़ को हाथ में नहीं लेना पसंद करेगा।

खुद की तुलना दूसरे लोगों से करना भी कम आत्मसम्मान का एक मुख्य कारण है। अक्सर इस पृष्ठभूमि में व्यक्ति में ईर्ष्या जैसा हानिकारक गुण जाग उठता है। वह लगातार सोचता रहता है कि यदि उसमें भी किसी और के समान क्षमताएं होतीं, तो वह बेहतर परिणाम प्राप्त करता। वास्तव में, आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना चाहिए और उनके आधार पर लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए।

मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान बढ़ाना अक्सर किसी की प्राथमिकताओं को पूरा करने की क्षमता से जुड़ा होता है। जब लक्ष्य और योजनाएँ बहुत कठिन होती हैं और उनके कार्यान्वयन में बहुत समय लगता है, तो एक व्यक्ति निर्णय लेता है कि वे उसकी ताकत से परे हैं और खुद को दोष देना शुरू कर देता है। ऐसा अनुभव इस तथ्य की ओर ले जाता है कि वह जल्द ही अपने जीवन की योजना बनाने से इनकार कर देता है, इस राय पर भरोसा करते हुए कि वह अभी भी कुछ नहीं कर सकता है।