मन की शांति जैसे मन की शांति पाएं। अपने जीवन में मन की शांति कैसे पाएं

दैनिक आधार पर, लोगों को काम, परिवार या सार्वजनिक परिवहन से तनाव का सामना करना पड़ता है। चूंकि आधुनिक दुनिया समाज पर अपनी छाप छोड़ती है, एक व्यक्ति एक ही समय में सभी मुद्दों को हल करने की कोशिश कर रहा है। यदि आप समय पर धीमा नहीं करते हैं, तो लंबे समय तक अवसाद विकसित होने का खतरा होगा। मन की शांति और मन की शांति पाने के लिए सामयिक तरीकों पर विचार करें।

विधि संख्या 1। कम सोचें

1. एक व्यक्ति कितना सोचता है और वह किस स्तर की खुशी का अनुभव करता है, इसके बीच सीधा संबंध है। यदि आप लगातार विचारों में हैं, तो आपका सिर सचमुच उबल जाएगा।
2. यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से बुरा है जिनके पास एक अप्रिय विशेषता है - खुद को हवा देना। लगातार नकारात्मक विचार और अपनी निराशा को स्वीकार करना मन की शांति पाने के सभी प्रयासों को नष्ट कर देता है।
3. मूर्ख दिखने पर भी मुस्कुराना सीखो। दुकान सहायक या बस चालक को धन्यवाद देने का मज़ा लें। अपने सिर को बंद करते हुए, अपने दोस्तों के साथ प्यार से संवाद करने की कोशिश करें।
4. खाली समय होने की वजह से अगर आप बहुत सोचते हैं तो स्थिति को ठीक कर लें। अपने दिन को क्षमता के अनुसार लोड करें, काम या स्कूल में एक अतिरिक्त असाइनमेंट के लिए कहें, अपना होमवर्क करें।
5. कोई ऐसा शौक खोजें जो आपको व्यस्त रखे। बॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करें, पियानो या ड्राइंग सबक लें, जिम की सदस्यता खरीदें या डांस करें। जब तुम घर आओ, तो तुम्हें अपने पैरों से गिरना चाहिए।

विधि संख्या 2। हास्य की भावना विकसित करें

1. सहमत हूं, उन लोगों के साथ संवाद करना अधिक दिलचस्प है जो हर चीज में सकारात्मक देखते हैं। हंसमुख व्यक्ति बनें, "खट्टे" चेहरे को हटा दें, दूसरों को डराएं नहीं। अपनी असफलताओं पर हंसना सीखें, उन्हें भविष्य के लिए एक सबक के रूप में लें।
2. सही माहौल चुनें, यह आपको प्रभावित करता है। दिलचस्प और हंसमुख लोगों के साथ चैट करें। उन लोगों को हटा दें जो लगातार उदास रहते हैं। जीवन/परिवार/काम की शिकायत करने वालों की न सुनें।
3. आप अपनी खुशी के खुद लोहार हैं। उकसावे से मूर्ख मत बनो, बातचीत मत सुनो कि कुछ भी नहीं होगा। लोगों को भव्य योजनाओं के बारे में न बताएं, जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने के बाद उन्हें परिणाम देखने दें।
4. हर चीज में खुशी की तलाश करें। आपको प्रकाश का उत्सर्जन करना चाहिए, तभी आप अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित कर पाएंगे। अपने दिल की सुनें, समझदारी से काम लें। कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले, पेशेवरों और विपक्षों को तौलें।

विधि संख्या 3. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें

1. यह ज्ञात है कि वैश्विक तस्वीर छोटी चीजों से बनती है। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें जिससे आपको खुशी मिले। यह किसी प्रियजन की चॉकलेट का बार, किसी सहकर्मी के फूलों का गुलदस्ता या सुगंधित हर्बल स्नान हो सकता है।
2. बहुत से लोग स्वभाव से मौसम पर निर्भर होते हैं। कुछ को बारिश पसंद नहीं है, दूसरे, इसके विपरीत, इसमें आराम चाहते हैं। गिरे हुए पतझड़ के पत्ते, पक्षियों की चहकती, पहली बर्फ का आनंद लेने की कोशिश करें।
3. शायद आप एक सुंदर सूर्यास्त या सूर्योदय देखेंगे जो आपको मुस्कुराएगा। तस्वीर को अपने सिर में कैद करें, निराशा या उदासी के क्षणों में उस पर वापस लौटें। बेशक, समस्याएं दूर नहीं हुई हैं, उन्हें अभी भी संबोधित करने की आवश्यकता है। हालाँकि, आपको चौबीसों घंटे परेशान होकर अपने आप को घूमने नहीं देना चाहिए।
4. रिश्तेदारों या सहकर्मियों की नसीहतों को न सुनें "आप समस्याओं के बारे में नहीं सोचते, आप मज़े कर रहे हैं!"। वे नहीं जानते कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है। जब आप एक स्वादिष्ट केक खाते हैं, तो रिसेप्टर्स की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, न कि अपनी पत्नी / भाई / मित्र की झुंझलाहट पर।
5. अपनी सुबह की शुरुआत ताजी कॉफी या मजेदार टीवी शो के साथ करने की आदत डालें। काम पर जाते समय रेडियो पर मज़ेदार चुटकुले सुनें। अपने सहकर्मियों या मालिकों को अपना दिन बर्बाद न करने दें, अमूर्त दूर। शांति तभी मिल सकती है जब आप आध्यात्मिक झेन सीखें।

विधि संख्या 4. खुद को शिकार न बनाएं

1. सिफारिश उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो हर चीज में निंदा, आलोचना, गुस्सा देखते हैं। पति ने कहा कि सूप थोड़ा अनसाल्टेड है? उस पर चिल्लाने में जल्दबाजी न करें, आलोचना को हल्के में लें। शांति से उत्तर दें, अपना आपा न खोएं।
2. यदि आप पर किसी मामले का आरोप लगाया जाता है, तो अपना बचाव करने की कोशिश न करें और "तीर स्विच करें"। इस तरह के कार्यों को आक्रामकता, क्रोध, किसी और की राय को समझने में असमर्थता माना जाता है। सलाह के लिए धन्यवाद दें, फिर इसे अपने तरीके से करें। अपनी स्थिति साबित करने की कोशिश मत करो।
3. दूसरों की राय, या यों कहें कि इसकी अनुपस्थिति का कोई छोटा महत्व नहीं है। आपको स्वतंत्र होना चाहिए, बाहरी लोगों के कार्यों और विचारों से मुक्त होना चाहिए। कहो "नहीं!" अगर यह आपके लिए सुविधाजनक है। यदि व्यक्ति को इस क्षेत्र में कोई अनुभव नहीं है तो किसी को भी आपको जीवन के बारे में सिखाने न दें।

विधि संख्या 5. सार

1. जब सभी समस्याएं एक ही क्षण में प्रकट होती हैं, तो बहुत से लोग अपना सिर पकड़ लेते हैं। बेशक, कठिनाइयाँ एक साथ आती हैं: काम पर, परिवार में और आर्थिक रूप से। ऐसे दिनों में, बिल्कुल कोई भी छोटी सी चीज आपको क्रोधित कर सकती है, चाहे वह फटी हुई स्टॉकिंग हो या अपर्याप्त रूप से मजबूत कॉफी।
2. पल को रोकना और उसे उल्टा करना सीखें। जब कोई गड़बड़ी हो, बैठ जाओ, सार, एक मग चाय डालो। कल्पना कीजिए कि यह स्थिति आपके साथ नहीं हुई है। मुस्कुराएं, अन्य चीजों पर स्विच करें (किसी मित्र को कॉल करना, किताब पढ़ना, टीवी देखना आदि)।
3. इस तरह की साइकोलॉजिकल ट्रिक आपके सिर से छोटी-छोटी समस्याओं को बाहर निकालने में मदद करेगी। नतीजतन, आप "कचरा" के अपने दिमाग को साफ कर देंगे और समझेंगे कि जटिलता चावल के एक दाने से अधिक नहीं है।
4. एक और बढ़िया विश्राम विकल्प एक गर्म स्नान और तेज़ संगीत है। इस तरह के विपरीत (स्नान की शांति और रचना की लापरवाही) आपको समस्याओं को दबाने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देगी। आप अंततः शुद्ध विचारों के साथ तरोताजा होकर बाहर आएंगे।

विधि संख्या 6. माफ करना सीखो

1. कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि क्षमा करने की क्षमता मजबूत लोगों की विशेषता है, कमजोरों को सालों तक नाराज किया जा सकता है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि आक्रोश और गुस्सा व्यक्ति को बीमारी की तरह अंदर से नष्ट कर देता है।
2. यहां तक ​​कि अगर आपका गाली देने वाला बेहद हिंसक है, तो भी आपको उसे माफ करने की जरूरत है। अन्यथा, आप लगातार इस बारे में सोचेंगे कि इसे कैसे बदतर बनाया जाए। बेशक बदला लिया जाता है, लेकिन उसके बाद आपको स्थिति को छोड़ना होगा।
3. क्षमा करना सीखें। जैसा कि आप जानते हैं कि हर व्यक्ति के कुछ नुकसान होते हैं। रिश्तेदारों और प्रियजनों को छोटी-छोटी बातों के लिए धमकाएं नहीं, उनसे अपनी आंखें बंद कर लें। दयालु बनो, इस गुण को प्रतिदिन विकसित करो।
4. खुद के साथ तालमेल बनाए रखने के लिए अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनना भी जरूरी है। हर स्थिति में वह खुद को प्रकट करते हैं, सावधान रहें। वह काम न करें जो आपके सिद्धांतों के विपरीत हो।

विधि संख्या 7. असफलता के बारे में अलग तरह से सोचें।

1. सभी समस्याओं का सार, उनकी घटना की प्रकृति, परिणाम आदि में भिन्नता है। एक को एक प्रतिष्ठित नौकरी से निकाल दिया गया था, दूसरा अपने निजी जीवन में कठिनाइयों का सामना कर रहा है, तीसरा अपने और अपने परिवार में निराश है।
2. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समस्याएं हमेशा के लिए नहीं रहती हैं। जल्द ही काली पट्टी सफेद हो जाएगी, जीवन में सुधार होने लगेगा। असफलता को एक सबक के रूप में समझना सीखें जो आपको मजबूत और समझदार बनाएगा।
3. सहमत हूं, जब कोई व्यक्ति गलती नहीं करता है, तो उसका व्यक्तिगत विकास रुक जाता है। समस्या को उस मौके के लिए लें जो जीवन ने आपको दिया है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, सभी अच्छी चीजें तब होती हैं जब आप उम्मीद नहीं करते हैं।
4. सकारात्मक और नकारात्मक तरीके से जटिलता पर विचार करें। पहला कहता है कि इसने आपको नई जीत के लिए आगे बढ़ाया। दूसरा पहलू यह है कि अपनी इच्छाशक्ति का परीक्षण करें और आप कितनी दूर जाने को तैयार हैं।

विधि संख्या 8। व्यायाम

1. मनोवैज्ञानिकों ने एक से अधिक बार सिद्ध किया है कि शारीरिक गतिविधि और किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि के बीच सकारात्मक संबंध होता है। अपने अवसरों का उपयोग करें, खेल खेलना शुरू करें।
2. जिम के लिए साइन अप करें, एक प्रोग्राम बनाएं और ट्रेनिंग शुरू करें। एक नृत्य या मार्शल आर्ट स्कूल, तैरना, पिलेट्स, योग पर जाएँ।
3. अगर यह संभव नहीं है तो घर पर ही पढ़ाई करें। रस्सी कूदो, घेरा मोड़ो, अपने पैरों और पेट को घुमाओ। बिस्तर पर जाने से पहले, एक घंटे की सैर या पंद्रह मिनट की जॉगिंग करें।

अनुभवी मनोवैज्ञानिक आंतरिक सद्भाव विकसित करने और अंदर से खाने वाली चिंता को दबाने की सलाह देते हैं। कम सोचें, हास्य की भावना विकसित करें, खुद को शिकार न बनाएं। समस्याओं से दूर हो जाओ, सुखद छोटी चीजों का आनंद लो, क्षमा करना सीखो।

वीडियो: मन की शांति कैसे पाएं

एक समय था जब मैं घंटों सो नहीं पाता था। एक यादृच्छिक घटना, एक दुर्भाग्यपूर्ण घटना, एक बातचीत जो गलत तरीके से समाप्त हुई (जैसा कि मैं चाहूंगा) ने मुझे लंबे समय तक परेशान किया। विचारों में जुनून और जो कुछ था उसका निरंतर पाचन, मज़बूती से मेरे ध्यान में चूसा और मुझे मेरी महत्वपूर्ण ऊर्जा से वंचित कर दिया। सुबह में मैंने जोरदार और नींद नहीं महसूस की, लेकिन प्राणघातक रूप से थका हुआ और अभिभूत महसूस किया।

मुझे एहसास हुआ कि मैं बस एक नकारात्मक "भावनात्मक कोकून" में था, जिसमें पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, मैंने खुद को विसर्जित कर दिया। अंत में, किसी ने भी मुझे अप्रिय और कठिन अनुभवों का अनुभव नहीं कराया। मैंने ख़ुद किया था। भले ही अनजाने में।

इसलिए मैंने बाहर निकलने का रास्ता तलाशना शुरू किया।

एक स्थिर प्रणाली सबसे कमजोर है

मुख्य खोज सतह पर पड़ी।

हम अपने व्यसनों और आदतों के इतने गुलाम नहीं हैं जितने स्थिरता के गुलाम। हम जितने बड़े होते जाते हैं, उतना ही कम हम चाहते हैं कि जीवन में वास्तव में कुछ बदल जाए। विशेष रूप से यह जिस तरह से हम चाहते हैं उसे नहीं बदला। हम स्थिरता और शांति चाहते हैं। दृढ़ता और अपरिवर्तनीयता। जीवन की स्थापित व्यवस्था की हिंसा। हमेशा अच्छा, आनंदित और घुंघराला रहना।

लेकिन यह उस तरह से काम नहीं करता है।

हमारे आस-पास की दुनिया उन कानूनों के अनुसार मौजूद नहीं है जिन्हें हमने इसके लिए आविष्कार किया है। हमारे चारों ओर की दुनिया द्वंद्वात्मकता के नियमों के अनुसार मौजूद है। और द्वंद्वात्मकता केवल एक चीज की निरंतरता और अपरिवर्तनीयता प्रदान करती है - संघर्ष और अंतर्विरोध।

संघर्ष से बचने का प्रयास वास्तविकता या पलायनवाद से बचने का प्रयास है। वास्तविकता अभी भी उन्हें आप पर थोपेगी, लेकिन आप पर नहीं, बल्कि आपके अपने क्षेत्र पर। मैं अपनी त्वचा में समझ गया कि चुप रहना क्या है, जब आपको यह कहने की आवश्यकता होती है कि समस्याओं से खुद को दूर करने के लिए क्या है, जब आपको उन्हें हल करने की आवश्यकता होती है, जब आपको कार्य करने की आवश्यकता होती है तो बैठना और झपकी लेना क्या होता है। नतीजतन, देर-सबेर मैं हार गया।

तब मुझे एहसास हुआ कि मेरे आस-पास की दुनिया को अनदेखा करने का प्रयास, मेरे भ्रम में होने से, मन की शांति नहीं होती है, बल्कि इसके विपरीत - ऐसी स्थितियों का एक गुच्छा उत्पन्न होता है जो असुविधा का कारण बनती हैं।

मेरा एक परिचित था जिसका निरंतर सपना था कि हर कोई पीछे छूट जाएगा। लेकिन किसी न किसी कारण से हर समय यह पता चला कि कोई अभी भी उसकी परवाह करता है। चमत्कार और कुछ नहीं।

गतिशील संतुलन

मेरे जीवन के शिक्षकों में से एक "वंका-वस्तंका" बच्चों का खिलौना था। उसने मुझे दिखाया कि एक ऐसी अवस्था है जिसमें जीवन आपको कितना भी प्रभावित करे, चाहे वह आपको कितना भी धक्का दे, आप हमेशा उसी स्थिति में लौट आएंगे जिस पर आप कब्जा कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, लगातार होने वाले परिवर्तनों और बाहरी प्रभावों के बावजूद, आप हमेशा अपना आंतरिक संतुलन बनाए रखते हैं।

इस अवस्था को गतिशील संतुलन कहते हैं।

व्यवहार में, इसका मतलब यह है कि कोई भी बाहरी घटना या परिस्थिति आपको अस्थिर नहीं कर सकती है और आपको आपके इच्छित लक्ष्य से दूर नहीं कर सकती है। इसके विपरीत, आप किसी भी परेशानी को अपने फायदे में बदल लेते हैं। क्या आपकी कड़ी आलोचना की गई है? निराश होने के बजाय, आप अपने आप पर गहनता से काम करने और अगले स्तर पर जाने के लिए सीखे गए तथ्यों का उपयोग करते हैं। निकाल दिया गया? आप हार न मानें और भाग्य की शिकायत न करें, बल्कि अपनी भूली हुई प्रतिभाओं को याद रखें और उन पर एक लाभदायक व्यवसाय बनाएं।

लेकिन यह सब केवल इस तथ्य का परिणाम है कि आप वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझते हैं और इसके प्रति लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करते हैं। आपके दिमाग में कोई अप्रभावी नियम और सीमित फ्रेम नहीं हैं, लेकिन दुनिया की एक समग्र धारणा है और यह देखने की क्षमता है कि आमतौर पर अन्य लोगों की नजर से क्या छिपा है।

विकास की रणनीति

आंतरिक शांति और मन की शांति पाने का मार्ग, यानी गतिशील संतुलन की स्थिति, अभ्यास का मार्ग है। यह लगातार बढ़ रहा है व्यक्तिगत परिपक्वता डिग्री... और ठीक यही "आत्म-विकास" में लगे लोगों का पूर्ण बहुमत आग की तरह बचने की कोशिश करता है। क्योंकि कुछ सुखद, आरामदायक और दिलचस्प (उदाहरण के लिए, ध्यान या किताबें पढ़ना) करना बहुत अच्छा और मजेदार है और विचार करें कि आप "विकासशील" हैं।

और अपने आप में गहराई से देखने और महसूस करने के लिए यह बहुत अप्रिय है कि आप और केवल आप ही अपने जीवन में होने वाली घटनाओं का एकमात्र कारण हैं - व्यापार में, रिश्तों में, मौजूदा परिस्थितियों में। इसे महसूस करना कभी-कभी बहुत दर्दनाक और अप्रिय होता है। यह इतना अप्रिय है कि एक चालाक और साधन संपन्न दिमाग विभिन्न "गंभीर और वैध" कारणों का आविष्कार करना शुरू कर देता है ताकि खुद पर वास्तविक काम न करें। मामलों की सही स्थिति नहीं देखने के लिए।

पति ने महिला को छोड़ दिया। वह दूसरे के लिए चला गया। वह चला गया क्योंकि वह चल रहा था और क्योंकि यह उबाऊ हो गया था। ये कारण छिपे नहीं हैं। वे सतह पर लेट गए। बारीकी से देखने के लिए, कुछ तथ्यों और संकेतों की तुलना करने के लिए उन्हें देखने के लिए पर्याप्त था। और देखा - उचित उपाय करने के लिए। लेकिन हुआ क्या। और वह केवल उन प्रक्रियाओं को महसूस करके स्थिति को सुधार / सुधार सकती है जिनके आधार पर उसने खुद को इसमें पाया।

इसके बजाय, एक महिला भाग्य-बताने वालों, चुड़ैलों-चुड़ैलों के पास दौड़ती है, महिलाओं के प्रशिक्षण में भाग लेती है, "कर्म को साफ करती है" और अन्य आसान, सुखद और दिलचस्प चीजें करती है। पति भी लौट आता है। कुछ समय के लिए। लेकिन फिर वह फिर से ऊब जाता है, और वह फिर से रोमांच की तलाश में रात में चला जाता है। और इसलिए इसे लंबे समय तक दोहराया जा सकता है।

वास्तविक व्यक्तिगत विकास को अनुकरण द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। बिल्कुल नहीं।

जड़ बाहर खींचो

मैंने हठपूर्वक चिंता की जड़, सभी और सभी प्रकार की चिंता, चिंता और उत्तेजना के स्रोत की खोज की। और किसी भी तरह से नहीं मिला। जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि मेरा वर्तमान व्यक्तित्व (और पर्यवेक्षक जो इसे नियंत्रित करता है) वास्तव में उसकी तलाश नहीं करना चाहता। क्योंकि यह जड़ अपने आप से खुला, अहंकारी और बेशर्म झूठ है। मेरा विश्वास करो, भ्रम और सिमुलाक्रा बनाकर खुद को धोखा देना हमारे सीमित दिमाग की सबसे प्रिय गतिविधियों में से एक है।

क्या आप खुद से झूठ बोलना बंद कर सकते हैं?

लेकिन तब आपको अपने बारे में, लोगों के बारे में, जीवन के बारे में सच्चाई का पूरा सामना करना पड़ेगा जो आप नहीं चाहते थे, नहीं देख सकते थे और नहीं देखना चाहते थे। और उसके बाद, आप पहले की तरह नहीं रह पाएंगे। यह एकतरफा टिकट है।चुनाव गंभीर है और हर कोई इसे करने के लिए तैयार नहीं है। यह वास्तव में मजबूत लोगों का समूह है। या जो एक बनना चाहते हैं।

उसके बाद, आपका जीवन पूरी तरह से अलग होगा। बाह्य रूप से, कुछ भी नहीं बदलेगा। कम से कम तुरंत। लेकिन आपकी धारणा उतनी ही शुद्ध हो जाएगी जितनी आप चाहते हैं। आप दुनिया को पूरी तरह से अलग देखेंगे, जो आप अभी देखते हैं उससे बिल्कुल अलग। क्या आप इस रोमांचक और चुनौतीपूर्ण यात्रा को शुरू करने के लिए तैयार हैं? भेजकर प्रारंभ करें मुफ्त परामर्श के लिए आवेदन.

मुझे यकीन है कि आप एक बेहतर जीवन के लायक हैं! शांत, खुश और सामंजस्यपूर्ण।

एक राय है कि हमारे समय में मानसिक रूप से संतुलित होना मुश्किल है, कि हर दिन एक व्यक्ति पर बहुत सारी समस्याएं, प्रश्न, दायित्व आते हैं, जिसके कारण सिर घूम रहा है।

कुछ लोग शांति से प्रतिक्रिया कर सकते हैं जब उन पर चिल्लाया जाता है, अपमानित किया जाता है, असभ्य होता है, जब कोई प्रिय व्यक्ति चला जाता है या जब पैसा खो जाता है।

लेकिन ऐसे लोग हैं।कभी-कभी उन्हें असामान्य माना जाता है।

मन की शांति कैसे उपयोगी है?

बिल्कुल शांत और संतुलित लोगआक्रामकता, बुराई और असंतोष की लहर को रोकें - और अपनी शांति से इसे पर्याप्त संचार में बदल दें।

ब्रह्मांड की दृष्टि से पर्याप्त है, जो हमारे घमंड और मनोविकार को नहीं समझता है।

मानसिक संतुलन और आंतरिक शांति, जैसा कि मेरे अनुभव से पता चलता है, हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं।

हम गैर-दवा तरीके से कई मौजूदा बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। और हम नए के उद्भव से बच सकते हैं।

और जब हम आंतरिक रूप से शांत हो जाते हैं तो हमारे रिश्तेदार और दोस्त कितने खुश होते हैं!
जब परिवार में एक असंतुलित परिवार कम हो))।

नतीजतन, परिवार में अधिक रचनात्मक बातचीत और निर्णय होते हैं। और काम पर भी।

मन की शांति कैसे पाएं?

विधि संख्या 1। खेलना और नाटक करना बंद करो

जब हम ईमानदार नहीं, बहाना करनातथा धोखा धडी- मानसिक रूप से तनावमुक्त होना मुश्किल है। आखिरकार, हम अक्सर खुद को भी धोखा देते हैं।

हम हम कुछ भूमिकाएँ निभाते हैं: घर छोड़कर, हम में से प्रत्येक अब वह नहीं है जो हम अपने साथ अकेले हैं, जो हम अपने भीतर हैं।

जब हमारा रोने का मन होता है तो हम मुस्कुराने की कोशिश करते हैं। हम सहकर्मियों के साथ अच्छे स्वभाव के संबंध बनाए रखते हैं जब वास्तव में वे हमें परेशान करते हैं।

ये सब खेल और दिखावा मानसिक शक्ति और असंतुलन को दूर भगाएं।
आपको बस इतना करना है कि आप स्वयं बनें!

हां, खुद बनना सीखना, दिखावा करना बंद करना कोई आसान काम नहीं है। हालाँकि, यह संभव है।

विधि संख्या 2। कुछ करें क्योंकि आप खुद इसे चाहते हैं, न कि इसलिए कि दूसरे इसे चाहते हैं।

जब हम शुरू करते हैं तो मन की शांति भंग हो जाती है दूसरे लोगों के इशारे पर जीना और कार्य करना.

हम पहले से ही खुद की मत सुनो, हम वही सुनते हैं जो दूसरे लोग हमें बताते हैं। और ऐसी स्थिति में हम शांत और संतुलित कैसे हो सकते हैं, भले ही कभी-कभी हमें यह समझ में नहीं आता है कि हम जो नहीं करना चाहते हैं, वह क्यों करें?

हम अपने आस-पास के लोगों की इच्छाओं के अनुसार जीने के आदी हैं, लेकिन अपने बारे में भूल गए हैं। हम दूसरों को हमारे साथ छेड़छाड़ करने की अनुमति देते हैं, हम उन्हें अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन करने की अनुमति देते हैं। और साथ ही हम बहुत सारी ऊर्जा खो देते हैं - क्योंकि हम स्वयं के विरुद्ध जा रहे हैं।

हम जो चाहते हैं उसे करना और वह नहीं करना जो दूसरे हमसे चाहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि हम किसी की मदद करने से इनकार करते हैं। इसका मतलब है कि हम अपनी आत्मा की सुनते हैं और खुद का सम्मान करते हैं।

विधि संख्या 3. खुद को जानो और खुद से प्यार करो

अक्सर निजी तौर पर अपने आप से संवाद करेंउनकी इच्छाओं और कार्यों के उद्देश्यों को समझने के लिए। यह समझने के लिए कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को परिभाषित करें। और अपने आसपास के लोगों को उन्हें परेशान न करने दें।

अपने आप से प्रश्न पूछें: " मुझे इसकी ज़रूरत क्यों है…?», « मैं अब यह क्यों कर रहा हूँ?»और अपने आप से ईमानदार रहें।

तब आप अपने आप में और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे। क्योंकि आप अपने आप को समझें... आप जानते हैं कि आपको क्या प्रेरित करता है, आप वास्तव में क्या चाहते हैं। आप खुद का न्याय नहीं करते हैं, आलोचना नहीं करते हैं, लेकिन शांति से उससे भी संबंधित हैं जो पहले शत्रुता और जलन पैदा कर सकता था।

क्योंकि यह आप हैं, आपका सबसे प्रिय व्यक्ति, जिसके अपने फायदे और नुकसान हैं।

से आत्म स्वीकृतिऔर मन की शांति विकसित होने लगती है। आप अब खुद को जज नहीं करते हैं। तुम बस अपने आप को स्वीकार करेंउन सभी गुणों के साथ जो आपके पास हैं।

उनके साथ भी जिन्हें हम "नकारात्मक" कहते हैं। आखिरकार, ब्रह्मांड में कोई "नकारात्मक" और "सकारात्मक" नहीं है। हम स्वयं "+" और "-" चिन्ह लगाते हैं। ब्रह्मांड में बस एक गुण है।

जब वे आपके जीवन का हिस्सा बन जाते हैं, तब आप देखेंगे कि आपके पास अपनी व्यक्तिगत ऊर्जा और आंतरिक शक्ति अधिक है। और इसके परिणाम स्वरूप आपको मन की शांति मिलेगी।

"उत्तेजित पानी को शांत होने दें और यह साफ हो जाएगा।" (लाओ त्ज़ु)
« कभी जल्दबाजी न करें और आप समय पर पहुंचेंगे» ... (एस. तल्लेरैंड)

"हर दिन" शीर्षक से एक और लेख - एक व्यक्ति के जीवन में शांति का विषय... शांत कैसे रहें, जीवन और स्वास्थ्य के लिए शांति इतनी अच्छी क्यों है। हमने इस लेख को "हर दिन के लिए" शीर्षक के तहत विशेष रूप से रखा है, क्योंकि हम मानते हैं कि हर व्यक्ति के लिए समय पर शांत होना, अपने विचारों को क्रम में रखना और बस आराम करना उपयोगी होगा। कोई भी जल्दबाजी या भावनात्मक निर्णय लेने से हम कभी-कभी निराश हो जाते हैं, कुछ समय बाद हमने जो किया उसके लिए पछताते हैं, उसी समय दोषी महसूस करते हैं। ऐसी कोई भी स्थिति हो, आपको इस कौशल को अपने शस्त्रागार में ले जाने की आवश्यकता है। और सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य और जीवन में सफलता पर - शांति का सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। एक स्पष्ट और शांत अवस्था में, एक व्यक्ति स्थिति का अधिक संयम से आकलन करने, खुद को और दुनिया को महसूस करने में सक्षम होता है। आइए जानने की कोशिश करें कि शांति क्या है और इस भावना को अपने ऊपर आजमाएं।

आपके विचार पानी पर घेरे की तरह हैं। उत्तेजना में स्पष्टता गायब हो जाती है, लेकिन अगर आप लहरों को शांत होने दें, तो उत्तर स्पष्ट हो जाएगा। (कार्टून कुंग फू पांडा)

और इसलिए, शांत रहने के क्या लाभ हैं:

शांतता शक्ति देती है - बाहरी बाधाओं और आंतरिक अंतर्विरोधों को दूर करने के लिए।
शांति मुक्ति देती है - यह भय, जटिलताएं और आत्म-संदेह है।
शांति रास्ता दिखाती है - आत्म-सुधार के लिए।
शांति आपके आसपास के लोगों से - परोपकार देती है।
शांतता आत्मविश्वास देती है - अपनी ताकत में।
शांति स्पष्टता देती है - विचार और कार्य।

शांति मन की एक ऐसी स्थिति है जिसमें कोई आंतरिक संघर्ष और विरोधाभास नहीं होते हैं, और बाहरी वस्तुओं को समान रूप से संतुलित माना जाता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में शांति की अभिव्यक्ति; रोज़मर्रा की परिस्थितियाँ, चर्चाएँ, परिवारों में, चरम परिस्थितियाँ:

रोज़मर्रा के हालात। दोस्तों या करीबी लोगों के बीच एक शुरुआती झगड़े को बुझाने की क्षमता एक शांत व्यक्ति का कौशल है।
चर्चाएँ। शांत रहने की क्षमता, बिना गर्म या खोए, अपनी स्थिति की रक्षा करने की क्षमता एक शांत व्यक्ति की क्षमता है।
वैज्ञानिक प्रयोगों। अपनी धार्मिकता में केवल शांत विश्वास ही वैज्ञानिकों को असफलताओं की एक श्रृंखला के माध्यम से अपने इच्छित लक्ष्य तक जाने में मदद करता है।
चरम स्थितियां। मन की स्पष्टता और कार्रवाई की तर्कसंगतता एक शांत व्यक्ति के फायदे हैं जो सबसे कठिन परिस्थितियों में भी मोक्ष की संभावना को बढ़ाते हैं।
कूटनीति। एक राजनयिक के लिए एक आवश्यक गुण शांति है; यह भावनाओं को नियंत्रित करने और केवल तर्कसंगत कार्य करने में मदद करता है।
पारिवारिक शिक्षा। माता-पिता बिना किसी ज्यादती और झगड़ों के शांत वातावरण में बच्चों की परवरिश करते हैं - बच्चों में शांति लाते हैं।

सहमत नहीं होना असंभव है:

शांतता किसी भी बाहरी परिस्थिति में मन की स्पष्टता और संयम बनाए रखने की क्षमता है।
शांतता हमेशा तर्कसंगत रूप से कार्य करने की इच्छा है, तार्किक निष्कर्षों पर निर्भर है, न कि भावनात्मक विस्फोट पर।
शांतता एक व्यक्ति का आत्म-संयम और चरित्र की ताकत है, जो अप्रत्याशित परिस्थितियों में जीवित रहने और सामान्य परिस्थितियों में सफल होने में मदद करती है।
शांति जीवन और हमारे आस-पास की दुनिया में ईमानदारी से विश्वास की अभिव्यक्ति है।
शांति दुनिया के प्रति एक परोपकारी रवैया और लोगों के प्रति एक दोस्ताना रवैया है।

अगर आपको लगता है कि समय बहुत तेजी से बीत रहा है, तो अपनी सांस को धीमा कर लें...

शांति कैसे प्राप्त करें, अभी कैसे शांत हों, अभ्यास में शांति कैसे प्राप्त करें

1. एक कुर्सी पर बैठें और पूरी तरह से आराम करें।... अपने पैर की उंगलियों से शुरू करते हुए और धीरे-धीरे अपने सिर की ओर ऊपर की ओर बढ़ते हुए, अपने शरीर के हर हिस्से को आराम दें। शब्दों के साथ विश्राम की पुष्टि करें: "मेरे पैर की उंगलियों में आराम है ... मेरी उंगलियां आराम से हैं ... मेरे चेहरे की मांसपेशियों को आराम है ..." और इसी तरह।
2. अपने मन की कल्पना एक गरज के साथ एक झील की सतह के रूप में करें, जब लहरें उठ रही हों और पानी बुदबुदा रहा हो।... लेकिन फिर लहरें कम हो गईं, और झील की सतह शांत और चिकनी हो गई।
3. उन सबसे खूबसूरत और शांत दृश्यों को याद करने के लिए दो से तीन मिनट का समय लें, जिनके बारे में आपने कभी सोचा होगा।: उदाहरण के लिए, सूर्यास्त के समय एक पहाड़ या सुबह के सन्नाटे से भरा गहरा मैदान, या दोपहर का जंगल, या पानी की लहर पर चांदनी का प्रतिबिंब। इन तस्वीरों को जीवंत करें।
4. उदाहरण के लिए, शांति और शांति को व्यक्त करने वाले शब्दों की एक श्रृंखला को धीरे-धीरे शांत, शांत, मधुर रूप से दोहराएं: शांति (इसे धीरे-धीरे, एक स्वर में उच्चारण करें); शांति; शांति। इस प्रकार के कुछ अन्य शब्दों के बारे में सोचिए और उन्हें दोहराइए.
5. अपने जीवन में उन समयों की एक मानसिक सूची बनाएं जब आपने महसूस किया कि आप भगवान के संरक्षण में थे, और याद रखें कि कैसे उन्होंने, जब आप चिंतित और भयभीत थे, सब कुछ वापस सामान्य कर दिया और आपको शांत कर दिया। फिर पुराने भजन की इस पंक्ति को जोर से पढ़ें: "इतने लंबे समय तक आपकी ताकत ने मेरी रक्षा की है, मुझे पता है, यह चुपचाप मुझे आगे भी मार्गदर्शन करेगी।"
6. निम्नलिखित श्लोक को दोहराएं, जिसमें मन को शांत और शांत करने की अद्भुत शक्ति है।: « आप एक सिद्ध दुनिया में आत्मा में मजबूत रहते हैं, क्योंकि वह आप पर भरोसा करता है"(यशायाह 26:3)। इसे पूरे दिन में कई बार दोहराएं, जैसे ही आपके पास खाली मिनट हो। इसे दोहराएं, यदि संभव हो तो, जोर से बोलें ताकि दिन के अंत तक आपके पास इसे कई बार कहने का समय हो। इन शब्दों को प्रभावी, महत्वपूर्ण समझें, जो आपके दिमाग में प्रवेश करते हैं, और वह उन्हें वहां से आपकी सोच के हर क्षेत्र में एक उपचार बाम की तरह भेजता है। यह आपके दिमाग से तनाव को दूर करने की सबसे कारगर दवा है।.

7. अपनी सांसों को शांत होने दें।सचेतन श्वास, जो अपने आप में एक शक्तिशाली ध्यान है, धीरे-धीरे आपको शरीर के संपर्क में लाएगा। अपनी सांस का पालन करें क्योंकि हवा आपके शरीर के अंदर और बाहर जाती है। श्वास लें और महसूस करें कि प्रत्येक श्वास और साँस छोड़ने के साथ, पेट पहले थोड़ा ऊपर उठता है और फिर गिरता है। यदि विज़ुअलाइज़ेशन आपके लिए काफी आसान है, तो बस अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप प्रकाश में आच्छादित हैं या एक चमकदार पदार्थ में डूबे हुए हैं - चेतना के समुद्र में। अब इसी रोशनी में सांस लें। महसूस करें कि कैसे चमकदार पदार्थ आपके शरीर को भरता है और इसे चमकदार भी बनाता है। फिर धीरे-धीरे फोकस को भावना पर अधिक शिफ्ट करें। तो तुम शरीर में हो। बस किसी भी दृश्य छवि से न जुड़ें।

जैसे-जैसे आप इस अध्याय में सुझाई गई विधियों को विकसित करते हैं, पुराने व्यवहार - फाड़ने और फेंकने की प्रवृत्ति - धीरे-धीरे बदल जाएगी। आपकी प्रगति के सीधे अनुपात में, आपकी ताकत और आपके जीवन में किसी भी जिम्मेदारी का सामना करने की क्षमता जो पहले इस दुर्भाग्यपूर्ण आदत से दबा दी गई थी, बढ़ेगी।

शांति के लिए सीखना - एक महत्वपूर्ण क्षण में और कठिन परिस्थितियों में शांत कैसे रहें, किसी व्यक्ति की शांति और भावनाओं के बारे में ध्वनि तर्क (स्थानों में, विशेष रूप से शुरुआत में और अंत में, और बीच में स्थानों में):

जीवन में शांति पाने के और कौन से तरीके और तरीके मौजूद हैं, मन की शांति के लिए कहां जाना है, जो शांति पाने में मदद करेगा, शांति कहां मिलेगी:

विश्वास व्यक्ति को मन की शांति देता है... एक आस्तिक हमेशा यह सुनिश्चित करता है कि जीवन में हर चीज - अच्छा और बुरा - का एक अर्थ है। इसलिए, विश्वास व्यक्ति को मन की शांति देता है। - "हे सब थके हुए और बोझ से दबे लोगों, मेरे पास आओ, और मैं तुम्हें विश्राम दूंगा"(मत्ती 11:28)
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण... आंतरिक शांति प्रशिक्षण एक व्यक्ति को आत्म-संदेह की बेड़ियों को छोड़ने और भय से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है; इसलिए - अपने आप में शांति पैदा करने के लिए।
आत्म सुधार... शांति का आधार आत्मविश्वास है; परिसरों और कठोरता से छुटकारा, आत्म-सम्मान की खेती - एक व्यक्ति शांत की स्थिति में पहुंचता है।
शिक्षा... शांति के लिए समझ जरूरी है - चीजों की प्रकृति और उनके अंतर्संबंध को समझने के लिए व्यक्ति को शिक्षा की जरूरत होती है

शांति पर चयनित उद्धरण और उद्धरण:

खुशी के तत्व क्या हैं? केवल दो, सज्जनों, केवल दो में से: एक शांत आत्मा और एक स्वस्थ शरीर। (माइकल बुल्गाकोव)
मन की सबसे बड़ी शांति उसी के पास होती है जो प्रशंसा या निन्दा की परवाह नहीं करता है। (थॉमस ऑफ केम्पिस)
मानवीय ज्ञान की उच्चतम डिग्री परिस्थितियों के अनुकूल होने और बाहरी गरज के बावजूद शांत रहने की क्षमता है। (डेनियल डेफो)
मन की शांति मुसीबत में सबसे अच्छी राहत है। (प्लूटस)
जुनून अपने पहले विकास के विचारों से ज्यादा कुछ नहीं है: वे दिल के युवाओं से संबंधित हैं, और एक मूर्ख वह है जो जीवन भर उनके बारे में चिंता करने के बारे में सोचता है: कई शांत नदियां शोर वाले झरनों से शुरू होती हैं, और कोई भी कूदता और फोम नहीं करता है ये ए। (मिखाइल लेर्मोंटोव)
चीजें आमतौर पर तब तक चलती हैं जब तक हम शांत रहते हैं। यह प्रकृति का नियम है। (अधिकतम तलना)

मैं इस लेख से अपने लिए और जीवन के लिए उपयोगी क्या निकालूंगा:
अगर मेरे जीवन में कोई कठिनाई आती है तो मैं पहले शांत हो जाउंगा और फिर सही निर्णय लूंगा...
मुझे शांति के बारे में उद्धरण याद होंगे, जो मुझे मुश्किल समय में, शांत नहीं होने के क्षणों में मदद करेंगे ...
मैं अभ्यास में शांत अवस्था में प्रवेश करने के तरीकों को लागू करूंगा ...

अगर हम अपना जीवन खुशी से जीना चाहते हैं तो हमें मन की शांति को महत्व देना चाहिए!

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शांत कैसे रहें, शांति के स्वास्थ्य लाभ, या उल्टी और फेंकना कैसे रोकें।

बहुत से लोग अनावश्यक रूप से अपने जीवन को जटिल बनाते हैं, अपनी ताकत और ऊर्जा को बर्बाद करते हुए, एक अनियंत्रित स्थिति के आगे झुक जाते हैं, जिसे "आंसू और फेंक" शब्दों में व्यक्त किया जाता है।

क्या आपके साथ ऐसा होता है कि आप "आंसू और पानी का छींटा" करते हैं? अगर ऐसा है, तो मैं आपको इस राज्य की एक तस्वीर दिखाऊंगा। "उल्टी" शब्द का अर्थ है उबालना, विस्फोट करना, भाप छोड़ना, जलन, भ्रम, बुदबुदाना। "फेंक" शब्द के समान अर्थ हैं। जब मैं उसे सुनता हूं, तो मुझे रात में एक बीमार बच्चे की याद आती है, जो शालीन है और फिर चिल्लाता है, फिर दयनीय रूप से फुसफुसाता है। बमुश्किल शांत होने पर, वह फिर से शुरू होता है। यह एक कष्टप्रद, कष्टप्रद, विनाशकारी कार्य है। फेंकना एक बचकाना शब्द है, लेकिन यह कई वयस्कों की भावनात्मक प्रतिक्रिया का वर्णन करता है।

बाइबल हमें सलाह देती है: "... अपने क्रोध में नहीं ..." (भजन संहिता 37:2)। यह हमारे समय के लोगों के लिए उपयोगी सलाह है। अगर हम सक्रिय जीवन के लिए ताकत बनाए रखना चाहते हैं तो हमें फटना और भागना बंद करना होगा और शांति प्राप्त करनी होगी। हम इसे कैसे हासिल कर सकते हैं?

पहला कदम है अपनी प्रगति को मॉडरेट करना, या कम से कम अपने कदमों की गति को। हमें पता ही नहीं चलता कि हमारे जीवन की गति कितनी बढ़ गई है या कितनी गति हमने स्वयं को निर्धारित कर ली है। बहुत से लोग इस दर से अपने भौतिक शरीर को नष्ट कर रहे हैं, लेकिन इससे भी दुखद बात यह है कि वे अपने मन और आत्मा को भी टुकड़े-टुकड़े कर देते हैं। एक व्यक्ति एक शांत शारीरिक जीवन जी सकता है और साथ ही साथ उच्च भावनात्मक गति बनाए रख सकता है। इस दृष्टि से निःशक्त व्यक्ति भी बहुत तेज गति से जी सकता है। यह शब्द हमारे विचारों की प्रकृति को परिभाषित करता है। जब मन एक स्थिति से दूसरी स्थिति में तेजी से कूदता है, तो यह अत्यधिक उत्तेजित होता है, और परिणामस्वरूप, जलन की एक चमक के करीब एक स्थिति विकसित होती है। आधुनिक जीवन की गति को धीमा करना होगा यदि हम नहीं चाहते हैं तो इसके कारण होने वाले थकाऊ अति उत्साह और अत्यधिक उत्तेजना से पीड़ित हों। इस तरह की अति उत्तेजना मानव शरीर में विषाक्त पदार्थ पैदा करती है और भावनात्मक बीमारियों की ओर ले जाती है। यह थकान और निराशा की भावना को जन्म देता है, इसलिए जब हम अपनी व्यक्तिगत समस्याओं से लेकर राष्ट्रीय या वैश्विक स्तर की घटनाओं तक हर चीज की बात करते हैं तो हम आंसू बहाते हैं। लेकिन अगर इस भावनात्मक चिंता का प्रभाव हमारे शरीर विज्ञान पर ऐसा प्रभाव पैदा करता है, तो हम उस क्रिया के बारे में क्या कह सकते हैं, उस व्यक्ति के गहरे आंतरिक सार पर, जिसे आत्मा कहा जाता है?

जब जीवन की गति इतनी तेज गति से चल रही हो तो मन की शांति मिलना असंभव है। भगवान इतनी जल्दी नहीं जा सकते... वह आपके साथ बने रहने का प्रयास नहीं करेगा। ऐसा लगता है कि वह कह रहा है: "आगे बढ़ो, अगर तुम्हें इस बेवकूफी भरी गति के साथ तालमेल बिठाना है, और जब तुम अपनी ताकत समाप्त करोगे, तो मैं तुम्हें अपनी चिकित्सा की पेशकश करूंगा। लेकिन अगर आप अब अपने कदमों को धीमा कर दें और मुझमें रहना, चलना और रहना शुरू कर दें तो मैं आपके जीवन को बहुत संतोषजनक बना सकता हूं।" भगवान शांति से, धीरे-धीरे और पूर्ण सद्भाव में चलते हैं। जीवन के लिए एकमात्र उचित गति है दिव्य गति... भगवान सुनिश्चित करता है कि सब कुछ सही किया और किया गया है। वह बिना जल्दबाजी के सब कुछ करता है। वह उल्टी या टॉस नहीं करता है। वह शांत है, और इसलिए उसके कार्य प्रभावी हैं। वही शांति हमें दी जाती है: "मैं तुम्हारे साथ शांति छोड़ता हूं, अपनी शांति मैं तुम्हें देता हूं ..." (यूहन्ना 14:27 का सुसमाचार)।

एक मायने में, यह पीढ़ी दया के पात्र है, खासकर बड़े शहरों में, क्योंकि यह लगातार तंत्रिका तनाव, कृत्रिम उत्तेजना और शोर के प्रभाव में है। लेकिन यह बीमारी दूर-दराज के ग्रामीण इलाकों में भी फैलती है, क्योंकि हवा की लहरें इस तनाव को वहां भी पहुंचाती हैं।

मैं एक बुजुर्ग महिला से चकित था, जिसने इस समस्या पर चर्चा करते हुए कहा: "जीवन इतना रोज़ है।" यह रेखा हमारे दैनिक जीवन में आने वाले दबाव, जिम्मेदारी और तनाव को बखूबी दर्शाती है। जीवन हम पर जो निरंतर आग्रह करता है वह इन तनावों को भड़काता है।

कोई तर्क दे सकता है: क्या यह पीढ़ी तनाव की इतनी आदी नहीं है कि सामान्य तनाव की अनुपस्थिति के कारण उनके लिए समझ से बाहर असुविधा के कारण बहुत से लोग दुखी महसूस करते हैं? जंगलों और घाटियों की गहरी शांति, जो हमारे पूर्वजों के लिए प्रसिद्ध है, आधुनिक लोगों के लिए एक असामान्य स्थिति है। उनके जीवन की गति ऐसी है कि कई मामलों में वे भौतिक दुनिया द्वारा प्रदान की जाने वाली शांति और शांति के स्रोतों को खोजने में असमर्थ होते हैं।

एक गर्मियों की दोपहर में मैं और मेरी पत्नी जंगल में लंबी सैर के लिए गए। हम अमेरिका के बेहतरीन प्राकृतिक पार्कों में से एक में स्थित मोहनक झील के एक खूबसूरत पहाड़ी लॉज में रुके - 7,500 एकड़ प्राचीन पहाड़ी ढलान, जिसके बीच में एक झील है जो जंगल के बीच में मोती की तरह स्थित है। मोहनक शब्द का अर्थ है "आकाश में झील।" कई सदियों पहले, एक विशालकाय ने पृथ्वी के इस हिस्से को उठा लिया, जिसके कारण सरासर चट्टानें बनीं। अंधेरे जंगल से, आप एक राजसी प्रांत में निकलते हैं, और आपकी नज़र विशाल घास के मैदानों पर टिकी होती है, जो पत्थरों से घिरी पहाड़ियों के बीच फैली हुई है और सूर्य की तरह प्राचीन है। ये जंगल, पहाड़ और घाटियाँ ऐसी जगह हैं जहाँ इस दुनिया की हलचल से दूर हो जाना चाहिए।

इस दोपहर, चलते समय, हमने देखा कि गर्मियों की बौछारें तेज धूप का रास्ता देती हैं। हम भीग गए और उत्साह से इस पर चर्चा करने लगे, क्योंकि कहीं न कहीं हमारे कपड़े निचोड़ने के लिए जरूरी था। और फिर हम इस बात पर सहमत हुए कि किसी व्यक्ति के लिए कुछ भी भयानक नहीं होगा यदि वह शुद्ध वर्षा के पानी से थोड़ा भीग गया हो, कि बारिश इतनी सुखद रूप से ठंडी हो और चेहरे को तरोताजा कर दे, और आप धूप में बैठ सकें और सूख सकें। हम पेड़ों के नीचे चले और बातें की, और फिर चुप हो गए।

हमने सुना, मौन को सुना। सच कहूं तो जंगल कभी शांत नहीं होते। पैमाने में एक अविश्वसनीय, लेकिन अदृश्य गतिविधि वहां लगातार सामने आ रही है, लेकिन प्रकृति अपने कार्यों की विशाल मात्रा के बावजूद तेज शोर नहीं करती है। प्राकृतिक ध्वनियाँ हमेशा शांत और सामंजस्यपूर्ण होती हैं.

इस खूबसूरत दोपहर में, प्रकृति ने हम पर उपचारात्मक शांति का हाथ रखा, और हमने महसूस किया कि तनाव हमारे शरीर को छोड़ देता है।
जैसे ही हम इस मंत्र की चपेट में थे, संगीत की दूर की आवाजें हम तक पहुंच गईं। यह जैज़ पर एक तेज़, नर्वस बदलाव था। जल्द ही तीन युवक हमारे पास से गुजरे - दो महिलाएं और एक पुरुष। बाद वाले ने एक पोर्टेबल रेडियो रिसीवर ले लिया। ये नगरवासी थे जो जंगल में टहलने गए थे और आदतन अपने शहर के शोर को अपने साथ घसीटते थे। वे न केवल युवा थे, बल्कि स्वागत भी कर रहे थे, क्योंकि वे रुक गए थे,

और हमने उनके साथ बहुत अच्छी बातचीत की। मैं उन्हें रेडियो बंद करने और जंगल का संगीत सुनने की पेशकश करने के लिए कहना चाहता था, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मुझे उन्हें सिखाने का कोई अधिकार नहीं है। अंत में वे अपने-अपने रास्ते चले गए।

हमने इस तथ्य के बारे में बात की कि वे इस शोर से बहुत कुछ खो देते हैं, कि वे इस शांति से गुजर सकते हैं और दुनिया के रूप में प्राचीन सद्भाव और धुन नहीं सुन सकते हैं, जिसकी पसंद एक व्यक्ति कभी नहीं बना सकता है: हवा का एक गीत पेड़ों की शाखाएं, मेरे दिल के गायन में पक्षियों की सबसे प्यारी तरकीबें, और सामान्य रूप से सभी क्षेत्रों की अकथनीय संगीतमय संगत।

यह सब अभी भी ग्रामीण इलाकों में, हमारे जंगलों में और अंतहीन मैदानों में, हमारी घाटियों में, हमारे पहाड़ों की भव्यता में, तटीय रेत पर झागदार लहरों की आवाज में पाया जा सकता है। हमें उनकी उपचार शक्ति का उपयोग करना चाहिए। यीशु के शब्दों को याद रखें: "अकेले किसी एकांत स्थान में जाओ और थोड़ा विश्राम करो" (मरकुस 6:31)। अब भी, जब मैं इन शब्दों को लिखता हूं और आपको यह अच्छी सलाह देता हूं, तो मुझे वह समय याद आता है जब खुद को याद दिलाना और उसी सत्य को व्यवहार में लाना आवश्यक था जो यह सिखाता है अगर हम अपना जीवन खुशी से जीना चाहते हैं तो हमें शांति को महत्व देना चाहिए।

एक शरद ऋतु की दोपहर, श्रीमती पील और मैं अपने बेटे जॉन को देखने के लिए मैसाचुसेट्स की यात्रा पर गए, फिर डियरफील्ड अकादमी में भाग लिया। हमने उसे सूचित किया कि हम ठीक 11 बजे पहुंचेंगे, क्योंकि हमें अपने पुराने जमाने के समय के पाबंद होने पर गर्व था। इसलिए, यह देखते हुए कि हमें थोड़ी देर हो चुकी थी, हम पतझड़ के परिदृश्य में सिर के बल दौड़ पड़े। लेकिन फिर पत्नी ने कहा: "नॉर्मन, क्या तुम उस चमचमाती पहाड़ी ढलान को देखते हो?" "कौन सी ढलान?" मैंने पूछ लिया। "वह दूसरी तरफ था," उसने समझाया। "इस अद्भुत पेड़ को देखो।" "और कौन सा पेड़?" "मैं पहले से ही एक मील दूर था। "यह सबसे शानदार दिनों में से एक है जिसे मैंने कभी देखा है," उसकी पत्नी ने कहा। "क्या आप उन रंगों की कल्पना कर सकते हैं जो अक्टूबर में न्यू इंग्लैंड की ढलानों को चित्रित करते हैं?" संक्षेप में, "उसने कहा," यह मुझे अंदर से बाहर तक खुश करता है।

इस टिप्पणी ने मुझ पर ऐसा प्रभाव डाला कि मैंने कार रोक दी और वापस झील की ओर मुड़ गया, जो एक चौथाई मील दूर थी और खड़ी पहाड़ियों से घिरी हुई थी, जो शरद ऋतु की पोशाक पहने हुए थी। हम, घास पर बैठे, इस सुंदरता को देखा और प्रतिबिंबित किया। भगवान ने अपनी प्रतिभा और बेजोड़ कला की मदद से इस दृश्य को कई तरह के रंगों से रंगा, जिसे केवल वे ही बना सकते थे। सरोवर के शांत जल में महामहिम के योग्य चित्र था - अविस्मरणीय सौन्दर्य का पर्वतीय ढाल इस तालाब में दर्पण की भाँति प्रतिबिम्बित हुआ। हम बिना एक शब्द कहे कुछ देर बैठे रहे, आखिरकार मेरी पत्नी ने ऐसी स्थिति में उपयुक्त एकमात्र कथन के साथ चुप्पी तोड़ी: " वह मुझे शांत जल की ओर ले जाता है”(भजन 22:2)। हम सुबह 11 बजे डियरफील्ड पहुंचे लेकिन थकान महसूस नहीं हुई। इसके विपरीत, हम पूरी तरह से तरोताजा भी लग रहे थे।

इस दिन-प्रतिदिन के तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए, जो हर जगह हमारे लोगों की प्रमुख स्थिति प्रतीत होती है, आप अपनी गति को धीमा करके शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको धीमा करने, शांत करने की आवश्यकता है। नाराज मत होइए। चिंता मत करो। शांत रहने की कोशिश करें। इस निर्देश का पालन करें: "... और परमेश्वर की शांति, जो समझ से ऊपर है ..." (फिलिप्पियों 4:7)। फिर ध्यान दें कि कैसे आपके भीतर शांत शक्ति की भावना तेज़ हो रही है। मेरे एक दोस्त, जो "दबाव" के कारण छुट्टी पर जाने के लिए मजबूर था, ने मुझे निम्नलिखित लिखा: "इस मजबूर छुट्टी के दौरान, मैंने बहुत कुछ सीखा। अब मैं समझ गया कि मैं पहले क्या नहीं समझता था: मौन में हम उसकी उपस्थिति के बारे में जानते हैं। जीवन बेहद अशांत हो सकता है। लेकिन जैसा लाओत्से कहते हैं, उत्तेजित पानी को शांत होने दें और यह साफ हो जाएगा».

एक चिकित्सक ने अपने रोगी, सक्रिय खरीदारों की श्रेणी में एक अतिभारित व्यवसायी को कुछ विलक्षण सलाह दी। उन्होंने उत्साह से डॉक्टर को बताया कि उन्हें कितना अविश्वसनीय काम करना है, और उन्हें इसे तुरंत करना चाहिए, जल्दी, अन्यथा ...

"और मैं शाम के लिए अपने ब्रीफ़केस में घर का काम ला रहा हूँ," उसने उत्साह से कहा। "तुम हर रात काम से घर क्यों लाते हो?" डॉक्टर ने शांति से पूछा। "मुझे यह करना है," व्यवसायी ने चिढ़कर कहा। "क्या कोई और इसे बना सकता है या इससे निपटने में आपकी मदद कर सकता है?" डॉक्टर ने पूछा। "नहीं," रोगी धुंधला हो गया। "मैं अकेला हूं जो यह कर सकता है। इसे सही करना होगा, और मैं अकेला ही इसे सही कर सकता हूं। इसे जल्दी किया जाना चाहिए। यह सब मुझ पर निर्भर करता है"। "अगर मैं आपको एक नुस्खा लिखूं, तो क्या आप इसका पालन करेंगे?" डॉक्टर ने पूछा।

मानो या न मानो, डॉक्टर ने यही आदेश दिया: रोगी को प्रत्येक कार्यदिवस के दौरान दो घंटे लंबी सैर करनी पड़ती थी। फिर, सप्ताह में एक बार, उन्हें आधा दिन कब्रिस्तान में बिताना पड़ता था।

हैरान व्यापारी ने पूछा, "मैं आधा दिन कब्रिस्तान में क्यों बिताऊं?" "क्योंकि मैं चाहता हूं कि तुम इधर-उधर घूमो और उन लोगों की कब्रों पर कब्रों को देखो, जिन्होंने वहां शाश्वत शांति पाई है। मैं चाहता हूं कि आप इस तथ्य पर चिंतन करें कि उनमें से कई वहां हैं क्योंकि उन्होंने आपकी तरह ही तर्क किया, जैसे कि पूरी दुनिया उनके कंधों पर टिकी हुई है। इस गंभीर तथ्य पर विचार करें कि जब आप वहां स्थायी रूप से पहुंचेंगे, तो दुनिया वैसी ही रहेगी, और जितने महत्वपूर्ण अन्य लोग भी वही काम कर रहे होंगे जो आप अभी कर रहे हैं। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप किसी एक मकबरे पर बैठ जाएं और निम्नलिखित श्लोक को दोहराएं: " क्योंकि तेरी आंखों के साम्हने हजार वर्ष कल के दिन, जब बीत चुके हैं, और रात के पहरेदार के समान हैं”(भजन 89:5)।

रोगी इस विचार को समझ गया। उन्होंने अपनी गति को नियंत्रित किया। उसने अधिकार को अन्य, बल्कि आधिकारिक व्यक्तियों को सौंपना सीखा। वह अपने स्वयं के मूल्य की सही समझ में आया। उसने फाड़ना और फेंकना बंद कर दिया। मैंने अपनी शांति पाई। और यह जोड़ा जाना चाहिए कि वह अपने काम में बेहतर हो गया। उन्होंने संगठन के लिए एक बेहतर संरचना विकसित की है, और यह मानते हैं कि उनका व्यवसाय अब पहले की तुलना में बेहतर स्थिति में है।

एक जाने-माने उद्योगपति को अत्यधिक भार का सामना करना पड़ा। वास्तव में, उसका दिमाग लगातार तनी हुई नसों की स्थिति में था। इस तरह उन्होंने अपने जागरण का वर्णन किया: हर सुबह वह बिस्तर से कूद गया और तुरंत पूरी गति से चालू हो गया। वह इतनी जल्दी और उत्साह में था कि उसने "खुद को नरम उबले अंडे का नाश्ता सिर्फ इसलिए बनाया क्योंकि वे तेजी से फिसलते हैं।" इस ज्वर की गति ने उसे थका दिया और उसे दिन के मध्य तक थका दिया। हर शाम वह पूरी तरह बिखर कर बिस्तर पर गिर जाता था।

हुआ यूं कि उनका घर एक छोटे से उपवन में स्थित था। एक सुबह, नींद में असमर्थ, वह उठा और खिड़की के पास बैठ गया। और फिर वह उस पक्षी को दिलचस्पी से देखने लगा जो अभी-अभी जागा था। उसने देखा कि चिड़िया सो रही है, अपने सिर को पंख के नीचे छिपा रही है, कसकर अपने आप को पंखों से ढँक रही है। जागते हुए, उसने अपनी चोंच को पंखों के नीचे से बाहर निकाल दिया, चारों ओर देखा, उसकी आँखें अभी भी नींद से घिरी हुई थीं, एक पैर को उसकी पूरी लंबाई तक फैलाया, साथ ही साथ अपने पंख को उसके साथ फैलाकर, उसे पंखे के रूप में खोल दिया। फिर उसने अपने पंजे में खींच लिया और पंख को मोड़ दिया और दूसरे पंजा और पंख के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराई, जिसके बाद उसने फिर से अपने सिर को पंखों में छुपा लिया और फिर से अपना सिर बाहर कर लिया। इस बार चिड़िया ने जोर से चारों ओर देखा, अपना सिर पीछे घुमाया, दो बार और बढ़ाया, फिर एक ट्रिल बोला - एक नए दिन की स्तुति का एक मार्मिक, रमणीय गीत - जिसके बाद वह शाखा से नीचे उड़ गया, ठंडे पानी का एक घूंट लिया और भोजन की तलाश में चला गया।

मेरे नर्वस दोस्त ने अपने आप से कहा: "अगर जागने की यह विधि, धीमी और आसान, पक्षियों के लिए उपयुक्त है, तो यह मेरे लिए क्यों काम न करे?"

और उन्होंने गायन सहित वही प्रदर्शन किया, और देखा कि यह गीत विशेष रूप से फायदेमंद था क्योंकि यह एक प्रकार की राहत के रूप में कार्य करता था।

"मैं गा नहीं सकता," उन्होंने मुस्कुराते हुए, याद करते हुए कहा, "लेकिन मैंने अभ्यास किया: मैं चुपचाप एक कुर्सी पर बैठ गया और गाया। ज्यादातर मैंने भजन और मजेदार गाने गाए। जरा सोचिए - मैं भी गाता हूं! लेकिन मैंने किया। मेरी पत्नी को लगा कि मैं पागल हूं। केवल एक चीज जिसने मेरे कार्यक्रम को पक्षी कार्यक्रम से अलग बनाया, वह यह थी कि मैंने भी प्रार्थना की, और फिर, पक्षी की तरह, मुझे लगने लगा कि यह मुझे खाने के लिए, या बल्कि, एक ठोस नाश्ता खाने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा - तले हुए अंडे हैम . और मैंने इसके लिए आवंटित समय समर्पित किया। फिर, शांत मन से, मैं काम पर चला गया। यह सब वास्तव में बिना किसी तनाव के दिन की प्रभावी शुरुआत में योगदान देता है, और एक शांत और आराम की स्थिति में दिन को पूरा करने में मदद करता है।"

वर्सिटी रोइंग चैंपियन टीम के एक पूर्व सदस्य ने मुझे बताया कि उनकी टीम के कोच, एक बहुत ही बोधगम्य व्यक्ति, अक्सर उन्हें याद दिलाते हैं: " इस या किसी अन्य प्रतियोगिता को जीतने के लिए इत्मीनान से पंक्तिबद्ध करें। ". उन्होंने बताया कि जल्दबाजी में रोइंग, एक नियम के रूप में, चप्पू के झूले को गिरा देती है, और यदि ऐसा होता है, तो टीम के लिए जीत के लिए आवश्यक लय को बहाल करना बहुत मुश्किल होता है। इस बीच, अन्य टीमें असहाय समूह को बायपास करती हैं। वास्तव में यह बुद्धिमान सलाह है - "तेजी से तैरने के लिए, धीरे-धीरे पंक्तिबद्ध करें".

धीमी गति से चलने के लिए या बिना जल्दबाजी के काम करने के लिए और एक निरंतर गति बनाए रखने के लिए जो जीत की ओर ले जाती है, एक उच्च गति का शिकार बुद्धिमानी से कार्य करेगा यदि वह अपने कार्यों को अपने मन, आत्मा में भगवान की मन की शांति के साथ समन्वयित करता है और ऐसा नहीं होगा जोड़ने के लिए चोट लगी है, नसों और मांसपेशियों में भी।

क्या आपने कभी अपनी मांसपेशियों और जोड़ों में दिव्य शांति के महत्व के बारे में सोचा है? शायद आपके जोड़ों में इतना दर्द न होता अगर उनमें ईश्वरीय शांति मौजूद होती। यदि आपकी क्रिया को दैवीय रचनात्मक शक्ति द्वारा नियंत्रित किया जाता है, तो आपकी मांसपेशियां आपस में जुड़ी हुई काम करेंगी। हर दिन अपनी मांसपेशियों, जोड़ों और नसों से कहें: "... आपके क्रोध में नहीं ..." (भजन 37: 2)। सोफे पर या बिस्तर पर आराम करें, सिर से पैर तक प्रत्येक महत्वपूर्ण मांसपेशी के बारे में सोचें, और उनमें से प्रत्येक से कहें, "ईश्वरीय शांति आप पर उतरती है।" फिर, अपने पूरे शरीर में बहने वाली शांति को महसूस करना सीखें। आने वाले समय में आपकी मांसपेशियां और जोड़ पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे।

अपना समय लें, क्योंकि आप वास्तव में जो चाहते हैं वह नियत समय में होगा यदि आप बिना तनाव और उपद्रव के इस दिशा में काम करते हैं। लेकिन अगर, ईश्वरीय मार्गदर्शन और उनकी सहज और अविचल गति का पालन करना जारी रखते हुए, आपको वांछित परिणाम नहीं मिलेगा, तो, संभवतः, ऐसा नहीं होना चाहिए। यदि आप इसे चूक गए हैं, तो शायद यह अच्छे के लिए है। इसलिए, एक सामान्य, प्राकृतिक, ईश्वर-निर्धारित गति से काम करने का प्रयास करें। मानसिक शांति का विकास और रखरखाव करें। सभी तंत्रिका उत्तेजनाओं से छुटकारा पाने की कला सीखें। ऐसा करने के लिए, समय-समय पर अपनी गतिविधि को रोकें और पुष्टि करें: "अब मैं अपने घबराहट उत्तेजना को छोड़ रहा हूं - यह मुझसे बाहर निकलता है। मैं शांत हूँ"। फाड़ो मत। सपने मत देखो। शांति विकसित करें।

इस जीवन-उत्पादक स्थिति को प्राप्त करने के लिए, मैं एक शांत मानसिकता विकसित करने की सलाह देता हूं। हर दिन हम अपने शरीर की देखभाल से संबंधित कई आवश्यक प्रक्रियाएँ करते हैं: हम स्नान करते हैं या स्नान करते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, सुबह व्यायाम करते हैं। इसी तरह, हमें अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कुछ समय और कुछ प्रयास करना चाहिए। इसे पूरा करने का एक तरीका यह है कि आप एक शांत जगह पर बैठ जाएं और अपने दिमाग में शांत विचारों की एक श्रृंखला प्रवाहित होने दें। उदाहरण के लिए, एक बार देखे गए राजसी पहाड़ या घाटी की कुछ स्मृति, जिस पर कोहरा उगता है, धूप में चमकती नदी की, जहां एक ट्राउट फूटता है, या पानी की सतह पर चांदनी का एक चांदी का प्रतिबिंब है।

दिन में कम से कम एक बार, अधिमानतः दिन की अधिकांश व्यावसायिक अवधि के दौरान, जानबूझकर सभी गतिविधियों को दस से पंद्रह मिनट के लिए रोक दें और शांति की स्थिति का अभ्यास करें।

ऐसे समय होते हैं जब हमारी बेलगाम गति को पूरी तरह से नियंत्रित किया जाना चाहिए, और मुझे इस बात पर जोर देना चाहिए कि रुकने का एकमात्र तरीका उठना और रुकना है।

एक बार मैं एक शहर में व्याख्यान देने गया, जिसके बारे में पहले से सहमति थी, और ट्रेन में किसी समिति के प्रतिनिधियों से मेरी मुलाकात हुई। मुझे तुरंत किताबों की दुकान में घसीटा गया, जहाँ मुझे ऑटोग्राफ देने के लिए मजबूर किया गया। फिर, जैसे ही तेजी से, मुझे मेरे सम्मान में आयोजित एक हल्के नाश्ते में खींच लिया गया, इस नाश्ते को बड़ी तेजी से निगलने के बाद, मुझे उठाया गया और बैठक में ले जाया गया। बैठक के बाद, मुझे उसी गति से वापस होटल में ले जाया गया, जहाँ मैंने अपने कपड़े बदले, जिसके बाद मुझे जल्दी से किसी तरह के स्वागत में ले जाया गया, जहाँ मुझे कई सौ लोगों से मिला और जहाँ मैंने तीन गिलास पंच पिया। . फिर मुझे जल्दी से होटल वापस लाया गया और बताया कि रात के खाने के लिए बदलने के लिए मेरे पास बीस मिनट हैं। जैसे ही मैं अपने कपड़े बदल रहा था, फोन बज उठा और किसी ने कहा, "जल्दी करो, कृपया, हमें दोपहर के भोजन के लिए जल्दी जाना है।" मैंने उत्साह से उत्तर दिया, "मैं पहले से ही दौड़ रहा हूँ।"

कमरे से बाहर भागते हुए, मैं इतना फूला हुआ था कि मुझे मुश्किल से चाबी के छेद में चाबी मिल सकी। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं पूरी तरह से तैयार था, जल्दबाजी में महसूस करते हुए, मैं लिफ्ट की ओर दौड़ा। और फिर वह रुक गया। मेरी सांस मेरे गले में फंस गई। मैंने अपने आप से पूछा, "यह सब किस लिए है? इस अंतहीन दौड़ में क्या बात है? यह हास्यास्पद है! "

और फिर मैंने अपनी स्वतंत्रता की घोषणा की और कहा: "मुझे परवाह नहीं है कि मैं दोपहर के भोजन पर जाता हूं या नहीं। मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं भाषण देता हूं या नहीं। मुझे इस रात्रिभोज में नहीं जाना है, और न ही मुझे भाषण देना है।" उसके बाद, मैं जानबूझकर धीरे-धीरे अपने कमरे में लौट आया और धीरे-धीरे दरवाजा खोल दिया। फिर उसने उस सेवक को बुलाया जो नीचे इंतज़ार कर रहा था और कहा: “अगर तुम्हें भूख लगी है, तो आगे बढ़ जा। अगर आप मेरे लिए जगह लेना चाहते हैं, तो थोड़ी देर बाद मैं नीचे जाऊंगा, लेकिन मेरा इरादा कहीं और जल्दी करने का नहीं है।"

इसलिए मैंने बैठकर विश्राम किया और पंद्रह मिनट तक प्रार्थना की। मैं खुद को नियंत्रित करने की क्षमता से शांति और संतुष्टि की उस भावना को कभी नहीं भूलूंगा, जो मैंने कमरे से बाहर निकलते समय अनुभव की थी। यह ऐसा था जैसे मैंने वीरतापूर्वक किसी चीज़ पर काबू पा लिया, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण कर लिया, और जब मैं दोपहर के भोजन पर पहुँचा, तो आमंत्रितों ने अभी-अभी पहला कोर्स पूरा किया था। मैंने केवल सूप को छोड़ दिया, जो आम तौर पर इतना बड़ा नुकसान नहीं था।

इस घटना ने दिव्य उपस्थिति के उपचार के अद्भुत प्रभाव के बारे में आश्वस्त होने का अवसर प्रदान किया। मैंने इन मूल्यों को बहुत ही सरल तरीके से हासिल किया - मैं रुक गया, शांति से बाइबल पढ़ी, ईमानदारी से प्रार्थना की, और कई मिनटों तक मेरे मन को सुखदायक विचारों से भर दिया।
डॉक्टर आमतौर पर मानते हैं कि दार्शनिक दृष्टिकोण का लगातार अभ्यास करने से अधिकांश शारीरिक बीमारियों से बचा जा सकता है या दूर किया जा सकता है - उल्टी और फेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है।

न्यू यॉर्क के प्रसिद्ध लोगों में से एक ने एक बार मुझसे कहा था कि उनके डॉक्टर ने उन्हें चर्च में हमारे क्लिनिक में आने की सलाह दी थी। "क्योंकि," उन्होंने कहा, "आपको जीवन का एक दार्शनिक तरीका विकसित करने की आवश्यकता है। आपके ऊर्जा संसाधन समाप्त हो गए हैं।"

"मेरे डॉक्टर का कहना है कि मैं खुद को सीमा तक धकेल रहा हूं। वह कहता है कि मैं बहुत तनाव में हूं, बहुत तनाव में हूं कि मैं बहुत फटा हुआ और तलवार हूं। उनका दावा है कि मेरे लिए काम करने वाला एकमात्र इलाज जीवन के दार्शनिक तरीके को विकसित करना है।"
मेरा आगंतुक उठ गया और उत्साह से कमरे में ऊपर-नीचे होने लगा और फिर पूछा, "लेकिन मैं इसे कैसे पूरा कर सकता हूं? कहना आसान है करना मुश्किल।"

फिर इस उत्तेजित सज्जन ने अपनी कहानी जारी रखी। उनके चिकित्सक ने उन्हें इस शांत, दार्शनिक जीवन शैली को विकसित करने के लिए विशिष्ट दिशानिर्देश दिए। सिफारिशें वास्तव में बुद्धिमान निकलीं। "लेकिन फिर," रोगी ने समझाया, "डॉक्टर ने सुझाव दिया कि मैं आपके लोगों को यहां चर्च में देखता हूं, क्योंकि उनका मानना ​​​​है कि अगर मैं अभ्यास में धार्मिक विश्वास का उपयोग करना सीखता हूं, तो यह मेरे दिमाग को शांति देगा और मेरे रक्तचाप को कम करेगा, जिसके बाद मुझे शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कराता है। और यद्यपि मैं स्वीकार करता हूं कि मेरे डॉक्टर के नुस्खे समझ में आते हैं, - उन्होंने दयनीय रूप से निष्कर्ष निकाला, - कैसे एक पचास वर्षीय व्यक्ति, जैसा कि मैंने प्रकृति द्वारा काम किया है, अचानक से उन आदतों को बदल सकता है जो उसने अपने पूरे जीवन में हासिल की थी, और इसे इस तरह विकसित कर सकते हैं दार्शनिक छवि जीवन कहा जाता है?"
वास्तव में, यह एक कठिन समस्या लग रही थी, क्योंकि यह आदमी नसों का एक ठोस बंडल था जिसे सीमा तक फुलाया गया था। वह कमरे के चारों ओर दौड़ा, अपनी मुट्ठी से मेज पर थपथपाया, तेज, उत्तेजित आवाज में बोला, और एक बेहद परेशान, हतप्रभ व्यक्ति की छाप दी। जाहिर है, उनके मामले बहुत खराब स्थिति में थे, लेकिन साथ ही साथ उनकी आंतरिक स्थिति भी सामने आई थी। इस तरह से प्राप्त तस्वीर ने हमें उनकी मदद करने का मौका दिया क्योंकि हम उनके सार को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम थे।

जैसा कि मैंने उनके शब्दों को सुना और उनके रवैये को देखा, मैं फिर से समझ गया कि क्यों यीशु मसीह ने हमेशा लोगों पर अपना अद्भुत प्रभाव बनाए रखा। क्योंकि उनके पास इस तरह की समस्याओं का जवाब था, और मैंने अचानक हमारी बातचीत का विषय बदलकर उस तथ्य को सत्यापित कर दिया। बिना किसी परिचयात्मक शब्दों के, मैंने बाइबल के कुछ अंशों को उद्धृत करना शुरू किया, उदाहरण के लिए: "हे सब परिश्रम करने वालों और बोझ से दबे लोगों, मेरे पास आओ, और मैं तुम्हें विश्राम दूंगा" (मत्ती 11:28)। और फिर: "शांति मैं तुम्हें छोड़ देता हूं, मेरी शांति मैं तुम्हें देता हूं: जैसा कि दुनिया देती है, मैं तुम्हें नहीं देता। तुम्हारा मन व्याकुल न हो, और न डरो ”(यूहन्ना 14:27 का सुसमाचार)। और फिर से: "तू सिद्ध संसार में आत्मा में दृढ़ रहता है, क्योंकि वह तुझ पर भरोसा रखता है" (यशायाह 26:3)।

मैंने इन शब्दों को चुपचाप, धीरे-धीरे, सोच-समझकर उद्धृत किया। जैसे ही मैं चुप हुआ, मैंने तुरंत देखा कि मेरे आगंतुक का उत्साह कम हो गया था। उस पर एक शांति छा गई और हम दोनों कुछ देर के लिए खामोश बैठे रहे। ऐसा लग रहा था कि हम कई मिनट तक ऐसे ही बैठे रहे, या शायद उससे भी कम, लेकिन फिर उसने एक गहरी साँस ली और कहा: “यह मज़ेदार है, लेकिन मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। अजीब है ना? मुझे लगता है कि उन शब्दों ने ऐसा किया।" "नहीं, केवल शब्द ही नहीं," मैंने उत्तर दिया, "हालाँकि उन्होंने निश्चित रूप से आपके दिमाग पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाला था, लेकिन कुछ समझ से बाहर भी था जो उसके बाद हुआ। एक मिनट पहले, उन्होंने आपको - आरोग्य देने वाले - को अपने उपचारात्मक स्पर्श से छुआ। वह इस कमरे में मौजूद थे।"

मेरे आगंतुक ने इस कथन पर कोई आश्चर्य नहीं दिखाया, लेकिन आसानी से और आवेग से सहमत हो गया - और उसके चेहरे पर विश्वास लिखा हुआ था। "यह सही है, वह निश्चित रूप से यहाँ था। मैंने उसे महसूस किया। मैं समझता हूं तुम्हारा क्या मतलब है। अब मुझे पता है - यीशु मसीह जीवन के एक दार्शनिक तरीके को विकसित करने में मेरी मदद करेंगे।"

इस व्यक्ति ने वह पाया है जो वर्तमान समय में अधिक से अधिक लोग खोज रहे हैं: सरल विश्वास और ईसाई धर्म के सिद्धांतों और विधियों का उपयोग शांति और शांति देता है, और, परिणामस्वरूप, शरीर, मन और आत्मा को नई ताकत देता है। यह उन लोगों के लिए अचूक मारक है जो उल्टी और पिटाई करते हैं। यह एक व्यक्ति को शांति पाने में मदद करता है और इस प्रकार शक्ति के नए संसाधनों को खोलता है।

बेशक, इस व्यक्ति को सोचने और व्यवहार करने का एक नया तरीका सिखाना आवश्यक था। यह आंशिक रूप से आध्यात्मिक संस्कृति के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा लिखे गए प्रासंगिक साहित्य की सहायता से किया गया था। उदाहरण के लिए, हमने उसे चर्च में उपस्थिति का पाठ पढ़ाया। हमने उसे दिखाया कि चर्च की सेवाओं को एक तरह की चिकित्सा के रूप में देखना संभव है। हमने उसे प्रार्थना और विश्राम के वैज्ञानिक उपयोग के बारे में निर्देश दिया। और अंत में, इस अभ्यास के परिणामस्वरूप, वह एक स्वस्थ व्यक्ति बन गया। जो कोई भी इस कार्यक्रम का पालन करना चाहता है और ईमानदारी से इन सिद्धांतों का दिन-ब-दिन उपयोग करना चाहता है, मुझे यकीन है, आंतरिक शांति और शक्ति विकसित करने में सक्षम होगा। इनमें से कई विधियों को इस पुस्तक में प्रस्तुत किया गया है।

उपचार विधियों के दैनिक अभ्यास में भावनाओं को नियंत्रित करना सर्वोपरि है। भावनात्मक नियंत्रण जादू या किसी भी आसान माध्यम से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। आप इसे केवल एक किताब पढ़कर हल नहीं कर सकते, हालांकि यह अक्सर मदद करता है। इस दिशा में नियमित, निरंतर, वैज्ञानिक रूप से आधारित कार्य और रचनात्मक विश्वास का विकास ही एकमात्र गारंटीकृत तरीका है।

मैं आपको सलाह देता हूं कि आप नियमित रूप से शारीरिक आराम का अभ्यास करने जैसी बुनियादी और सरल चीज से शुरुआत करें। कोने से कोने तक कदम न रखें। अपने हाथ मत मरो। मेज पर अपनी मुट्ठी मत मारो, चिल्लाओ मत, झगड़ा मत करो। अपने आप को थकावट की हद तक काम न करने दें। स्नायु उत्तेजना के साथ व्यक्ति की शारीरिक गतिविधियां ऐंठनयुक्त हो जाती हैं। इसलिए, सभी शारीरिक गतिविधियों को रोकते हुए, सरलतम से शुरू करें। कुछ देर रुकें या बैठें या लेटें। और, कहने की जरूरत नहीं है, केवल सबसे कम स्वर में बोलें।

अपनी स्थिति पर नियंत्रण विकसित करते समय, आपको मौन के बारे में सोचने की जरूरत है, क्योंकि शरीर बहुत संवेदनशील है और दिमाग पर हावी होने वाली सोच के प्रति प्रतिक्रिया करता है। दरअसल, पहले शरीर को शांत करके ही मन को शांत किया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, शारीरिक स्थिति वांछित मानसिक मनोवृत्ति को गति प्रदान कर सकती है।

एक बार अपने भाषण में मैंने निम्नलिखित घटना का जिक्र किया, जो उस समय एक समिति की बैठक में हुई थी, जहां मैं मौजूद था। एक सज्जन जिसने मुझे यह कहानी सुनाते हुए सुना, उसने एक मजबूत छाप छोड़ी, और उसने इस सच्चाई को दिल से लगा लिया। उसने सुझाए गए तरीकों को आजमाया और फिर बताया कि वे उसकी उल्टी और फेंकने की आदतों पर नियंत्रण पाने में बहुत प्रभावी थे।

एक बार मैं एक बैठक में उपस्थित था, जहां अंत में जो चर्चा भड़की थी, वह काफी उग्र हो गई थी। जुनून भड़क गया, और कुछ प्रतिभागी लगभग पतन के कगार पर थे। कठोर टिप्पणी का पालन किया। और अचानक एक आदमी उठा, जल्दी से अपनी जैकेट उतार दी, अपनी शर्ट के कॉलर को खोल दिया और सोफे पर लेट गया। हर कोई चकित था, और किसी ने यह भी पूछा कि क्या वह बीमार है।

"नहीं," उन्होंने कहा, "मुझे बहुत अच्छा लग रहा है, लेकिन मैं अपना आपा खोना शुरू कर रहा हूं, और अनुभव से मुझे पता है कि लेटते समय अपना आपा खोना मुश्किल है।"

हम सब हँसे और तनाव कम हो गया। फिर हमारे सनकी दोस्त ने और स्पष्टीकरण दिया और बताया कि कैसे उन्होंने खुद के साथ "एक छोटी सी चाल" करना सीखा। उसका चरित्र असंतुलित था, और जब उसने महसूस किया कि वह अपना आपा खो रहा है और अपनी मुट्ठी बंद करके अपनी आवाज उठाने लगा, तो उसने तुरंत अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे फैलाया, उन्हें फिर से मुट्ठी में बंद करने की अनुमति नहीं दी। उसने अपनी आवाज के साथ भी ऐसा ही किया: जब तनाव या गुस्सा बढ़ गया, तो उसने जानबूझकर अपनी आवाज की आवाज को दबा दिया और कानाफूसी में बदल गया। "कानाफूसी में बहस करना बिल्कुल असंभव है," उन्होंने हंसते हुए कहा।

यह सिद्धांत भावनात्मक उत्तेजना, जलन और तनाव को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकता है, जैसा कि कई लोगों ने इसी तरह के प्रयोगों में देखा है। इसलिए, एक शांत अवस्था प्राप्त करने का प्रारंभिक चरण अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करना है। आपको आश्चर्य होगा कि यह आपकी भावनाओं की गर्मी को कितनी जल्दी ठंडा कर देगा, और जब यह गर्मी कम हो जाएगी, तो आपको फाड़ने और फेंकने की कोई इच्छा नहीं होगी। आप सोच भी नहीं सकते कि आप कितनी ऊर्जा और प्रयास बचाएंगे। और कितना कम थकोगे। इसके अलावा, यह कफ, उदासीनता और यहां तक ​​कि उदासीनता विकसित करने के लिए एक बहुत ही उपयुक्त प्रक्रिया है। जड़ता विकसित करने की कोशिश करने से डरो मत। इन कौशलों के साथ, लोग कम भावनात्मक टूटने का अनुभव करते हैं। उच्च संगठित व्यक्तियों को अपनी प्रतिक्रियाओं को बदलने की इस क्षमता से लाभ होगा। लेकिन यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि इस प्रकार का व्यक्ति संवेदनशीलता और जवाबदेही जैसे गुणों को खोना नहीं चाहता। हालांकि, कफ की एक निश्चित डिग्री विकसित करने के बाद, एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व केवल एक अधिक संतुलित भावनात्मक स्थिति प्राप्त करता है।

निम्नलिखित छह-चरणीय, चरण-दर-चरण विधि है जो मुझे व्यक्तिगत रूप से उन लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी लगती है जो उल्टी और फेंकने की आदत को तोड़ना चाहते हैं। मैंने इस विधि की सिफारिश बहुत से लोगों को की है जिन्होंने इसे अत्यंत उपयोगी पाया है।

सार्वभौमिक शांति का मंत्र