लगातार थकान और उनींदापन से खुद कैसे छुटकारा पाएं। थकान और उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं

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यदि वे गायब हैं, तो शरीर कुछ संकेत भेजना शुरू कर देता है। उदाहरण के लिए, बाल झड़ते हैं, दांतों की समस्याएँ सामने आती हैं, मूड ख़राब रहता है, या आप लगातार सोना चाहते हैं। इस मामले में, थकान और कमजोरी के खिलाफ विटामिन बचाव में आएंगे।

कमजोरी, सुस्ती और उनींदापन के लिए विटामिन

कमजोरी, थकान, उदासीनता और खराब मूड की शिकायतें शरीर में समस्याओं का संकेत दे सकती हैं। यदि आपके पास ऐसे लक्षण हैं, तो आपके खराब स्वास्थ्य के कारणों का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। यदि किसी बीमारी की पहचान नहीं की गई है, तो ये लक्षण संकेत देते हैं कि शरीर क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) का अनुभव कर रहा है या बस विटामिन की कमी है।

सीएफएस का खतरा यह है कि पूरे शरीर में व्यवस्थित रूप से कमी आ जाती है और तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है। यह खतरनाक बीमारियों के निर्माण से भरा है। सिंड्रोम के कारण यह हैं कि एक व्यक्ति अपने शरीर को लगातार तनाव, बार-बार अधिक काम करना, नींद की कमी, खराब पोषण और दवाओं का लंबे समय तक उपयोग करना पड़ता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम और विटामिन की कमी के मुख्य लक्षण हैं:

उदासीनता;
खराब मूड;
मैं हर समय सोना चाहता हूँ;
सुस्ती और शक्तिहीनता;
अवसाद;
नींद की समस्या.

थकान और उनींदापन के खिलाफ अच्छा आराम, पोषण और विटामिन सिंड्रोम को दूर करने में मदद करेंगे।

स्वतंत्र रूप से यह पता लगाना असंभव है कि शरीर में किस विटामिन की कमी है। आपको एक डॉक्टर को दिखाने और आवश्यक परीक्षण कराने की आवश्यकता है

थकान के लिए विटामिन और अवसाद के लिए विटामिन:

थियामिन (बी1)। चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है, प्रोटीन और ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद करता है, जो कोशिकाओं के लिए ऊर्जा के स्रोत हैं। विटामिन की कमी से उदासीनता, चिड़चिड़ापन, अवसाद, न्यूरोसिस, स्मृति समस्याएं होती हैं और आपको लगातार सोने की इच्छा भी हो सकती है। वयस्कों के लिए दैनिक भत्ता 1.5 मिलीग्राम है।
पाइरिडोक्सिन (बी6)। शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है और हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। विटामिन की कमी से तंत्रिका तंत्र कमजोर हो जाता है, शरीर तनाव के प्रति अस्थिर हो जाता है, थकान, मतली और भूख की कमी हो जाती है। वयस्कों के लिए दैनिक भत्ता 2.5 मिलीग्राम है।
फोलिक एसिड (बी9). हेमटोपोइजिस के कार्य के लिए जिम्मेदार। इसकी कमी से थकान, उनींदापन, उदासीनता और एनीमिया हो जाता है। वयस्कों के लिए दैनिक मान 400 एमसीजी है।
सायनोकोबालामिन (बी12)। तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, लाल रक्त कोशिकाओं को पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। विटामिन की कमी से लाल रक्त कोशिका की शिथिलता, उनींदापन और कमजोरी होती है। वयस्कों के लिए दैनिक मान 3 एमसीजी है।

क्या आप लगातार सोना चाहते हैं, कमजोरी और ताकत की कमी महसूस करते हैं? शायद ये विटामिन बी2, बी3, बी5 या बी7 की कमी के लक्षण हैं, जो शरीर में मेटाबॉलिज्म के लिए जिम्मेदार होते हैं। विटामिन स्वर, ऊर्जा, मनोदशा और प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। विटामिन का दैनिक सेवन: 1.8 मिलीग्राम; 20 मिलीग्राम; 5 मिलीग्राम; क्रमशः 50 एमसीजी

एस्कॉर्बिक एसिड (सी)। कोशिकाओं द्वारा नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई को बढ़ावा देता है, जिससे मूड और टोन में सुधार होता है। विटामिन सी शरीर को रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस से भी बचाता है। एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता, भूख में कमी आती है और कमजोरी आती है। वयस्कों के लिए दैनिक भत्ता 90 मिलीग्राम है।

तनाव के लिए अन्य विटामिन: ए, डी, एफ, ई। इनकी कमी से भी कमजोरी, सुस्ती और खराब मूड महसूस होता है।

आपका डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि किसी विशेष मामले में कौन सा विटामिन लेना है।

कौन से पोषक तत्व शरीर को लाभ पहुंचाएंगे?

विटामिन के अलावा, शरीर को लगातार अन्य सूक्ष्म और स्थूल तत्व, खनिज प्राप्त होने चाहिए, जिसके बिना व्यक्ति को कमजोरी और अस्वस्थता का अनुभव होगा।

निम्नलिखित पदार्थ शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं:

लोहा। यह विटामिन सी के अवशोषण के लिए आवश्यक है, सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र, थायरॉयड ग्रंथि का समर्थन करता है और मस्तिष्क समारोह पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
पोटैशियम। हृदय, मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों के ऊतकों, रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक।
मैग्नीशियम. हृदय की मांसपेशियों के कामकाज को नियंत्रित करता है, रक्तचाप को कम करता है और क्रोनिक थकान सिंड्रोम से राहत देता है।
एस्पार्टिक अम्ल। शरीर में अधिकांश जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, थकान, सुस्ती और अवसाद के लक्षणों को दूर करता है। तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, सीखने की क्षमता, ध्यान, स्मृति और मनोदशा में सुधार करता है।

शरीर को उत्कृष्ट स्थिति में बनाए रखने, जोश और अच्छा मूड देने के लिए कैल्शियम, जिंक और कॉपर की आवश्यकता होती है।

क्या उत्पाद फार्मास्युटिकल दवाओं की जगह ले सकते हैं?

लगातार तनाव, नींद की कमी, कड़ी मेहनत, विटामिन की कमी खराब स्वास्थ्य के सबसे आम कारण हैं। स्थिति को ठीक करने के लिए आपको स्वस्थ भोजन खाने की जरूरत है।

विटामिन और पोषक तत्वों के मुख्य स्रोत:

गोमांस जिगर, गुलाब कूल्हे, मीठी मिर्च, काला करंट, समुद्री हिरन का सींग;
खट्टे फल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी, डिल

जिगर, हृदय, सूअर का मांस;
सोयाबीन, राई की रोटी, मटर;
खमीर, मूंगफली और अखरोट

अंडे, गोमांस, भेड़ का बच्चा;
दूध, झींगा, टूना;
पनीर, केला, तरबूज;
अनाज, मेवे, बीज;
हरे पत्ते वाली सब्जियां;
फलियाँ

कॉड लिवर, गोमांस;
खरगोश, मैकेरल, सार्डिन;
पनीर, समुद्री शैवाल

गोमांस, सूअर का मांस, चिकन जिगर, गुर्दे, वील;
मेमना, मसल्स, सीप;
झींगा, सूखे पोर्सिनी मशरूम, फलियां, पालक;
आलू, गाजर, फूलगोभी;
अनाज, फल और जामुन

सामन, आलू, धूप में सुखाया हुआ टमाटर;
सेम, सूखे खुबानी, आलूबुखारा;
एवोकैडो, पालक, कद्दू;
संतरे

चिकन अंडे, अनाज;
साबुत अनाज आटा उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियाँ;
कोको, मेवे

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

कुछ विटामिन और खनिज अन्य तत्वों की उपस्थिति के बिना शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किए जा सकते हैं या एक दूसरे के साथ असंगत हो सकते हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना अधिक उचित है। वे पदार्थों की इष्टतम खुराक का चयन करते हैं और विटामिन अनुकूलता की बारीकियों को ध्यान में रखते हैं।

इससे पहले कि आप विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करें, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि उनमें से कुछ में मतभेद और दुष्प्रभाव हो सकते हैं। दवा लेने के नियमों से खुद को परिचित करना भी आवश्यक है

यदि आप थकान से छुटकारा पाना चाहते हैं तो कौन सा विटामिन कॉम्प्लेक्स पियें:

वर्णमाला ऊर्जा. यह परिसर बढ़ी हुई घबराहट और थकान वाले सक्रिय लोगों के लिए बनाया गया था। दवा की दो प्रकार की गोलियाँ होती हैं, जो सुबह और शाम ली जाती हैं। सुबह की गोलियाँ आपको जगाती हैं, आपको ऊर्जा से भर देती हैं और आपको पूरे दिन के लिए चुस्त-दुरुस्त बनाती हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स में थायमिन, एलुथेरोकोकस के अर्क, लेमनग्रास के बीज और फोलिक एसिड होते हैं। शाम की गोलियाँ ताकत बहाल करती हैं, प्रतिरक्षा बढ़ाती हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं। बढ़ी हुई उत्तेजना, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप और गर्भवती महिलाओं वाले लोगों के लिए कॉम्प्लेक्स की सिफारिश नहीं की जाती है।
डुओविट। तैयारी में विटामिन बी, सी, डी, टोकोफ़ेरॉल और खनिज शामिल हैं। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, बढ़े हुए शारीरिक और मानसिक तनाव वाले लोगों, अनुचित और अपर्याप्त पोषण, सर्जरी के बाद और दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के लिए कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है। डुओविट ताकत बहाल करने, स्वर और मनोदशा में सुधार करने में मदद करेगा।
सेलमेविट। 13 विटामिन और 9 खनिजों का एक कॉम्प्लेक्स। थकान को कम करता है, थकान और सुस्ती से राहत देता है। बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, तनाव और प्रतिकूल परिस्थितियों वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया।
Enerion। उनींदापन, थकान और सुस्ती के लिए एक उपाय। दवा में सैल्बुटियामाइन (विटामिन बी1 का सिंथेटिक व्युत्पन्न) होता है। विटामिन की कमी, शक्तिहीनता, शारीरिक या मानसिक थकान के लिए उपयोग किया जाता है। एनरियोन लेने के एक सप्ताह के भीतर व्यक्ति की स्थिति में सुधार होता है। सुस्ती और उनींदापन गायब हो जाता है, प्रदर्शन बढ़ता है और मूड में सुधार होता है। उत्पाद शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करता है और बीमारी के बाद ताकत बहाल करता है।
रिवियेन। इसमें जिंक, आयरन, सेलेनियम, हॉप और जिनसेंग अर्क जैसे उपयोगी पदार्थ होते हैं। तनाव और थकान से बचाता है, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।
विट्रम एनर्जी। कॉम्प्लेक्स में खनिज, जिनसेंग अर्क और आवश्यक तनाव-विरोधी विटामिन शामिल हैं। यह तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करता है। यह दवा पुरानी थकान, उनींदापन, चिड़चिड़ापन, पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन प्रणाली में विकारों, ऑपरेशन के बाद और बीमारियों के लिए प्रभावी है।
अपिलक। मधुमक्खियों की रॉयल जेली से बना उत्पाद, जिसमें विटामिन, खनिज, एंजाइम, हार्मोन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। अपिलक शरीर की तनाव का विरोध करने की क्षमता को बढ़ाता है, याददाश्त, ध्यान में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, चयापचय में सुधार करता है और बेहतर हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देता है।

इसके अलावा, यदि आप ताकत खो देते हैं और सोना नहीं चाहते हैं, तो निम्नलिखित दवाएं मदद करेंगी:

उनींदापन, सुस्ती, कुछ भी करने में अनिच्छा, भूख न लगना, चिड़चिड़ापन - ये आपकी आदतों, दैनिक दिनचर्या और आहार पर पुनर्विचार करने के कारण हैं। ऐसे लक्षण अक्सर क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ दिखाई देते हैं, जब शरीर में विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की कमी होती है। शरीर में स्वास्थ्य, ऊर्जा बहाल करने, मनोदशा और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए - हम थकान-रोधी विटामिन पीते हैं, सही खाते हैं, खेल खेलते हैं और दिन में कम से कम 8 घंटे सोते हैं।

नीचे दिए गए वीडियो में बी विटामिन और शरीर के कामकाज में उनकी भूमिका पर व्याख्यान।

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महिलाओं की थकान और कमजोरी के लिए शीर्ष 5 विटामिन की रेटिंग। परिसरों की समीक्षा

अक्सर ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब एक महिला दिन के लिए कुछ कार्यों की रूपरेखा तैयार करती है, लेकिन परिणामस्वरूप उन्हें पूरा करना शुरू नहीं कर पाती है। और यह बिल्कुल भी आलस्य के कारण नहीं है, यह सब थकान के बारे में है। बहुत बार, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि नींद की पुरानी कमी और ऊर्जा की हानि से पीड़ित होते हैं, जो तनाव या काम के बोझ के कारण प्रकट होते हैं।

पुरानी थकान और कमजोरी के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है

स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी नींद में सुधार करना होगा। आखिरकार, न केवल भावनात्मक, बल्कि शरीर की शारीरिक स्थिति भी इस पर निर्भर करती है। इसके अलावा, विटामिन का एक विशेष कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करना महत्वपूर्ण है, जो शरीर को अधिभार से निपटने में मदद करेगा और न केवल आंतरिक स्थिति में सुधार करेगा, बल्कि महिला की उपस्थिति में भी सुधार करेगा।

हम अपने लेख में महिलाओं के लिए थकान और कमजोरी के लिए सर्वोत्तम विटामिन देखेंगे।

एक विशेष प्रकार का विटामिन शरीर में अपना कार्य करता है। यदि कोई महिला लगातार थकी रहती है और हर दिन कमजोरी महसूस करती है, तो उसके शरीर में तालिका में दिए गए निम्नलिखित तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं हैं।

टिप्पणी! विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के कामकाज को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर में हमेशा इसकी पर्याप्त मात्रा रहे। इसकी कमी से बचने के लिए आपको अपने आहार में समुद्री शैवाल को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि इनमें ही यह घटक बड़ी मात्रा में होता है।

थकान और कमजोरी दूर करने में मदद के लिए आवश्यक खनिज

शरीर के सफल कामकाज के लिए न केवल विटामिन महत्वपूर्ण हैं। इसे अच्छे आकार में रखने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण खनिजों को याद रखना उचित है जो सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

सदैव स्फूर्तिवान एवं प्रफुल्लित रहने के लिए निम्नलिखित खनिज पदार्थों को सामान्य स्तर पर बनाए रखना आवश्यक है:

एसपारटिक एसिड (शरीर में उपयोगी पदार्थों का परिवहन करता है, और कोशिका के संरचनात्मक ऊतकों तक पोटेशियम और मैग्नीशियम का भी परिवहन करता है);
पोटेशियम (संचार प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करता है, हृदय और तंत्रिका तंत्र के अच्छे कामकाज के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है);
मैग्नीशियम (मानव शरीर में ऊर्जा परिवहन का एक स्रोत, महिलाओं के लिए थकान और कमजोरी के खिलाफ विटामिन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, क्योंकि यह विटामिन बी 6 को सक्रिय चरण में स्थानांतरित करता है);
जिंक (नाखून प्लेटों की स्थिति के लिए जिम्मेदार है; यदि इसकी कमी है, तो उन पर सफेद धब्बे दिखाई देते हैं)।

खनिज पदार्थ एक साथ लेने पर ही लाभकारी परिणाम देते हैं। इसलिए, आपको उन्हें एक-दूसरे से अलग किए बिना, व्यापक रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है, अन्यथा कोई सकारात्मक परिणाम नहीं होगा।

थकान और कमजोरी के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स की समीक्षा

महिलाओं में थकान और कमजोरी को हमेशा भोजन की मदद से ठीक नहीं किया जा सकता है, क्योंकि ये मुख्य रूप से मौसमी सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं। इसलिए, उदासीनता और ताकत की हानि के खिलाफ विटामिन लेना बहुत महत्वपूर्ण है, हालांकि, ऐसा करने से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को नियमित रूप से लेना सख्त मना है।

आज फार्मेसियों में आप विटामिन की तैयारी का एक बड़ा वर्गीकरण पा सकते हैं जो शरीर में उन तत्वों की कमी से अच्छी तरह निपटते हैं, जो ताकत की हानि का कारण बनते हैं। सबसे लोकप्रिय दवाएं नीचे प्रस्तुत की गई हैं।

कॉम्प्लेक्स सेल्मेविट

सेलमेविट एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है; इसमें 13 विटामिन और 9 खनिज होते हैं। दवा में विटामिन बी, ए, ई, एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन पी और खनिज शामिल हैं: जस्ता, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा।

कॉम्प्लेक्स की ख़ासियत यह है कि सभी घटक तनाव और बाहरी नकारात्मक कारकों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, सहनशक्ति बढ़ाते हैं और थकान को कम करते हैं। प्रदर्शन, गतिविधि बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए दवा का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

सेलमेविट का उपयोग विटामिन कॉम्प्लेक्स को छोड़कर अन्य दवाओं के साथ किया जा सकता है, क्योंकि पदार्थों की दैनिक दर पार हो जाएगी। 30 गोलियों की औसत लागत 150 रूबल है, 60 गोलियों की औसत लागत 300 रूबल है।

जटिल बायोन 3

बायोन 3 एक आहार अनुपूरक है और इसे औषधीय उत्पाद नहीं माना जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, विटामिन की कमी, एनीमिया;
तनाव या तंत्रिका सदमे के बाद जठरांत्र संबंधी मार्ग की बहाली;
एंटीबायोटिक लेने के बाद आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार।

यह दवा वयस्कों और 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त है। ख़ासियत यह है कि, विटामिन और खनिजों के अलावा, संरचना में 3 प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं जो आंतों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

इसकी एक विशेष संरचना होती है. 3 परतों से मिलकर बनता है। पहला है विटामिन, दूसरा है खनिज पदार्थ, तीसरा है बैक्टीरिया। प्रत्येक परत धीरे-धीरे शरीर में घुल जाती है, जिससे घटकों का बेहतर अवशोषण होता है।

दवा की औसत लागत रूबल है, पाठ्यक्रम 30 दिन है।

विटामिन डुओविट

महिलाओं के लिए थकान और कमजोरी के लिए विटामिन डुओविट एक उत्कृष्ट उपाय माना जाता है। रचना में विटामिन बी, डी, टोकोफ़ेरॉल, एस्कॉर्बिक एसिड, 8 खनिज शामिल हैं। सभी घटक शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं; संयोजन में लेने पर उन्हें अस्वीकार नहीं किया जाता है।

दवा को गर्भावस्था के दौरान, प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, साथ ही गंभीर शारीरिक परिश्रम, खराब और असंतुलित पोषण के दौरान महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है। विशेषज्ञ शरीर के ठीक होने की पश्चात की अवधि के दौरान एक कोर्स करने की सलाह देते हैं।

कॉम्प्लेक्स की औसत लागत रूबल है और यह नीले और लाल ड्रेजेज के रूप में उपलब्ध है।

प्राकृतिक तैयारी पैंटोक्राइन

जानना ज़रूरी है! महिलाओं के लिए थकान और कमजोरी के लिए विटामिन - पैंटोक्राइन - को प्राकृतिक बायोस्टिमुलेंट माना जाता है जिसका सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है। इस औषधि का प्रयोग दमा की स्थिति में किया जाता है।

सक्रिय पदार्थ हिरण सींगों का अर्क है, जिसका टॉनिक प्रभाव होता है। इसके अलावा, दवा कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और तंत्रिका तनाव से पीड़ित होने के बाद शरीर को पुनर्स्थापित करती है। संरचना में मौजूद फॉस्फोलिपिड्स आयन एक्सचेंज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

दवा का उत्पादन गोलियों के रूप में, या पारदर्शी कांच की बोतलों में टिंचर के रूप में किया जा सकता है। खुराक एक विशेषज्ञ द्वारा सख्ती से निर्धारित की जाती है, और डॉक्टर आवश्यक पाठ्यक्रम निर्धारित करता है। गोलियों में दवा की औसत लागत 350 रूबल है, टिंचर के रूप में - 400 रूबल।

कॉम्प्लेक्स बेरोका प्लस

बेरोका प्लस विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स है, जिसमें विटामिन बी, ए, पी, एस्कॉर्बिक एसिड और जिंक, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं। हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है और मानसिक और शारीरिक गतिविधि पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

दिलचस्प तथ्य! बेरोका प्लस लेने के बाद याददाश्त, एकाग्रता के साथ-साथ तनावपूर्ण स्थितियों में महिला के एकाग्र और शांत व्यवहार में सुधार होता है। विटामिन सी के लिए धन्यवाद, छोटी आंत में आयरन के अवशोषण में सुधार होता है, जिसका जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

दवा गोलियों के रूप में निर्मित होती है, औसत लागत 10 टुकड़े - 440 रूबल, 30 टुकड़े - 660 रूबल है।

थकान और कमजोरी के लिए सही विटामिन कैसे चुनें?

महिलाओं के लिए सही विटामिन का चयन करना जरूरी है जो थकान और कमजोरी दूर करते हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स में शामिल होना चाहिए:

विटामिन ए (लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन जो शरीर में आयरन की आवश्यक मात्रा को नियंत्रित करने, वायरल बैक्टीरिया और संक्रमण से लड़ने, गर्भाशय ग्रीवा, जठरांत्र पथ, ऊपरी क्षेत्र में श्वसन पथ के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है)।
बी विटामिन (आपको किसी भी तनावपूर्ण स्थिति का सामना करने की अनुमति देते हैं, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को भी सामान्य स्थिति में लाते हैं, गर्भावस्था के दौरान वे भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब बनाने में मदद करते हैं, और बच्चे को सामान्य रूप से खाने में भी मदद करते हैं)।
विटामिन डी (शरीर में हड्डियों की स्थिति के लिए जिम्मेदार है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, जिससे वायरस और संक्रमण के प्रवेश के प्रतिरोध में वृद्धि होती है)।

यह मत भूलो कि कोई भी विटामिन कॉम्प्लेक्स शरीर को लाभ और हानि दोनों पहुंचा सकता है। इसलिए इसे लेने से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

लगातार तनाव और चिंता से महिलाएं थक जाती हैं और कमजोर हो जाती हैं।

शरीर के प्रदर्शन और अच्छे मूड को बहाल करने के लिए न केवल सही खाना जरूरी है, बल्कि शरीर में विटामिन के स्तर की निगरानी करना भी जरूरी है। इसलिए, अतिरिक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है जो महिला शरीर को सामान्य स्थिति में लौटाता है।

इस उपयोगी वीडियो में महिलाओं के लिए थकान और कमजोरी के लिए विटामिन:

थकान कैसे दूर करें? ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:

शिलाजीत ने मेरी मदद की, मैंने इसे 2 महीने तक पिया और मेरी ताकत काफी बढ़ गई! और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक सस्ता उत्पाद है।

ग्लाइसिन डी3 इफ्यूसेंट पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है; इसकी मदद से मैं घर और सामान्य तौर पर सभी काम कर लेता हूं।

थकान और उनींदापन: खराब स्वास्थ्य से छुटकारा पाने के विभिन्न तरीके

जब महिलाएं उनींदापन और अंतहीन थकान की शिकायत करती हैं, तो वे ऊर्जा की कमी के कारण कुछ भी करने की अनिच्छा की बात करती हैं। ये संवेदनाएँ एक जैसी नहीं हैं और ये अलग-अलग कारणों से उत्पन्न होती हैं। अगर थकान का संबंध नींद की कमी से है तो इसमें कोई बुरी बात नहीं है। अच्छे आराम के बाद ताकत जल्दी बहाल हो जाती है। लेकिन अगर उनींदापन के साथ लगातार थकान लंबे समय तक बनी रहती है, तो आपको अलार्म बजाना चाहिए। परिवर्तन किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

आपकी तबीयत क्यों ख़राब होती है?

थकान और उनींदापन के कई कारण हैं, और उनमें से मुख्य कारण क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) माना जाता है। यह समस्या कई लोगों से परिचित है. कमजोरी, जोड़ों में दर्द, गले में परेशानी, एकाग्रता में गिरावट, अनिद्रा और लिम्फ नोड्स में दर्द सिंड्रोम से जुड़े हैं। इसके खिलाफ कोई दवा नहीं है, और विशेषज्ञों की सभी सिफारिशें मरीजों को अपनी जीवनशैली बदलने के निर्देश देने तक ही सीमित हैं।

बदले में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम निम्न के कारण होता है:

एपनिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को नींद के दौरान सांस लेने में थोड़ी रुकावट के कारण आवश्यक मात्रा में हवा नहीं मिल पाती है। ऐसे क्षणों में शरीर तो जाग जाता है, परंतु चेतना सोयी रहती है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति थका हुआ, अभिभूत महसूस करता है और उदासीनता की शिकायत करता है।
एनीमिया. हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी के कारण स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है। ऑक्सीजन की कमी चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है, जिसके दोषपूर्ण पाठ्यक्रम से शरीर के कामकाज में समस्याएं पैदा होती हैं। एनीमिया प्रतिरक्षा विकारों, कैंसर, अस्थि मज्जा विकृति और संधिशोथ का संकेत देता है।
एक बच्चे की प्रतीक्षा कर रहा हूँ. विभिन्न चरणों में गर्भधारण करते समय, खराब स्वास्थ्य का आवधिक प्रवाह हाइपोटेंशन, प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि, शरीर में ऑक्सीजन की कमी और आंतरिक अंगों के रोगों से जुड़ा हो सकता है।
हृदय प्रणाली की विकृति। एक रोगग्रस्त हृदय ऑक्सीजन युक्त रक्त को सभी ऊतकों तक नहीं पहुंचा पाता है, इसलिए व्यक्ति लगातार थकान महसूस करता है।
अविटामिनोसिस। विटामिन की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली ख़राब हो जाती है, एनीमिया हो जाता है, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है और शरीर ख़राब हो जाता है। परिवर्तनों का संयोजन सीएफएस का कारण बनता है।

कमज़ोरी और अतिनिद्रा से लड़ना

लगातार सुस्ती और कमजोरी होने पर क्या करें, थकान और उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं? यदि संवेदनाएं मस्तिष्क पर बढ़ते तनाव से जुड़ी हैं, तो डॉक्टर मोडाफिनिल लेने की सलाह देते हैं। दवा शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाती है और दिन के उजाले के दौरान हाइपरसोमनिया के लक्षणों से राहत देती है।

लॉन्गडाइसिन एक और दवा है जो थकावट में मदद करती है। इसका नाम "दिन बढ़ाने वाला" है। यह उत्पाद उन लोगों के लिए उपयोगी है जो बार-बार यात्रा करने और जेट लैग से थक जाते हैं। जो कोई भी लगभग चौबीसों घंटे काम करने का आदी है, वह इसकी प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त हो सकता है। गोलियाँ बीमारियों से जुड़ी उनींदापन को भी खत्म करती हैं।

दवाएं जो थकान और उनींदापन में मदद करेंगी

पैंटोक्राइन आपको सीएफएस और सुस्ती पर शीघ्र काबू पाने में मदद करेगा। गोलियों और बूंदों के उपचारात्मक प्रभावों को उनकी संरचना द्वारा समझाया गया है। फार्मासिस्ट उत्पाद की तैयारी के लिए सक्रिय पदार्थ हिरण, वापिति और सिका हिरण के नरम सींगों से प्राप्त करते हैं। घटक हृदय और पाचन तंत्र की गतिविधि में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

हम दवाओं के बिना थकावट दूर करते हैं

थकान और उनींदापन के लिए चिकित्सकों द्वारा विकसित लोक उपचार दवाओं के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं और किसी व्यक्ति को "पुनर्जीवित" कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको रोजाना अंगूर का जूस पीना होगा। केवल 2 बड़े चम्मच. एल प्रतिदिन एक पेय आपको स्वस्थ अवस्था में लौटाता है और आपको अच्छा स्वास्थ्य देता है। यदि कोई रस नहीं है, तो इसे जामुन के एक छोटे गुच्छा से बदल दिया जाता है।

शहद, नींबू और अखरोट से उनींदापन और थकान-विरोधी एक उपयोगी रचना तैयार की जाती है:

शुद्ध नींबू को छिलके सहित कद्दूकस से कसा जाता है;
छिलके वाली गुठली का एक गिलास कुचल दिया जाता है और खट्टे गूदे के साथ मिलाया जाता है;
मिश्रण में एक गिलास तरल शहद मिलाया जाता है;
घटकों को मिश्रित किया जाता है, लेकिन संक्रमित नहीं किया जाता है;
रचना 2 - 3 पी लें। प्रति दिन 1 बड़ा चम्मच।

कैमोमाइल से थकान की भावना को दूर करने वाला एक स्फूर्तिदायक पेय प्राप्त होता है। 1 चम्मच। फाइटोरॉ सामग्री को एक तामचीनी कटोरे में डाला जाता है और एक गिलास गाय के दूध के साथ डाला जाता है। मिश्रण को उबाल लें, ओवन को धीमी आंच पर रखें और उत्पाद को लगभग 15 मिनट तक उबालें। फिर इसे ठंडा किया जाता है और 1 बड़ा चम्मच मिलाया जाता है. एल प्राकृतिक शहद. सामग्री को अच्छी तरह मिलाने के बाद, सोने से आधे घंटे पहले पूरा मिश्रण पी लें।

एक गर्म स्नान आपको अपने घर में आराम करने और तनाव मुक्त होने में मदद करेगा। पानी में समुद्री नमक, आवश्यक तेल या पाइन या देवदार का अर्क मिलाने की सलाह दी जाती है। शाम को स्नान किया जाता है। इसके अतिरिक्त, बिना चीनी वाली गुलाब की चाय (शहद से मीठी) पियें।

सरल व्यायाम स्नान की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करेंगे:

फर्श पर लेटते समय, अपने पैर सीधे रखें और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ रखें;
शरीर को आराम दिया जाता है ताकि रीढ़ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा फर्श को छू सके;
10 मिनट के लिए मुद्रा में "फ्रीज" करें, फिर अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं और अपने कंधों को फर्श पर रखते हुए अपने धड़ को ऊपर उठाएं (ऐसा 8 बार करें);
अपने पंजों पर खड़े हों और अपनी भुजाएँ ऊपर उठाएँ, मानो किसी काल्पनिक पट्टी को पकड़ रहे हों। शरीर को 15 बार बाएँ और दाएँ घुमाया जाता है।

व्यायाम से शरीर में स्फूर्ति आती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। स्क्वैट्स के साथ संयोजन में, यह प्रभावी रूप से थकान से राहत देता है।

थकान और उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं: शीर्ष 10 तरीके

थकान और नींद महसूस करने से अतिरिक्त लक्षण हो सकते हैं, जैसे भूलने की बीमारी या गलत समय पर सो जाना। यह काफी अप्रिय स्थिति हो सकती है जो आपके पेशेवर प्रदर्शन को ख़राब कर सकती है और आपके दैनिक जीवन में समस्याएं पैदा कर सकती है। इस लेख में हम आपको दिखाएंगे कि सरल और सुलभ तरीकों से थकान और उनींदापन से कैसे छुटकारा पाया जाए।

थकान और उनींदापन के कारण

उनींदापन अक्सर अनुचित नींद या नींद की कमी का परिणाम होता है। दरअसल, दिन में अत्यधिक नींद आना नींद संबंधी विकार का संकेत हो सकता है। अवसाद, चिंता, तनाव और बोरियत सहित भावनात्मक स्थितियाँ भी थकान और उनींदापन का कारण बन सकती हैं।

आपकी स्थिति कुछ दवाओं के दुष्प्रभावों का परिणाम भी हो सकती है। नींद और थकान के अन्य कारणों में खराब आहार, खान-पान संबंधी विकार, पुराना दर्द, शारीरिक गतिविधि की कमी, शराब का सेवन, मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म नामक थायरॉयड स्थिति शामिल है।

लक्षण

थकान और नींद के अलावा, आपको कुछ अन्य लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं जैसे सुस्ती, चिड़चिड़ापन, भूलने की बीमारी और ऊर्जा के स्तर में कमी।

उनींदापन आपकी उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है और यहां तक कि आपके निजी जीवन में भी अराजकता पैदा कर सकता है। अपनी जीवनशैली, आहार और नींद के पैटर्न में कुछ बदलाव करके आप उनींदापन और थकान से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।

हालाँकि, यदि आपको स्थिति का इलाज करने के लिए पहले से ही कदम उठाने के बाद नींद आने लगती है, आपने एक नई दवा लेना शुरू कर दिया है, आप किसी दवा की महत्वपूर्ण खुराक ले रहे हैं, या आपको सिर में चोट लगी है, तो सुनिश्चित हो जाएँ अपने डॉक्टर से मिलने के लिए. इसके अतिरिक्त, यदि आपकी तंद्रा किसी चिकित्सीय स्थिति या नींद संबंधी विकार के कारण है, तो आपको चिकित्सकीय सहायता भी लेनी चाहिए।

यहां थकान और उनींदापन से छुटकारा पाने के 10 सर्वोत्तम तरीके दिए गए हैं।

1. सख्त नींद कार्यक्रम का पालन करें

नींद की कमी और नींद में खलल दिन में नींद आने के दो मुख्य कारण हैं। इसलिए, दिन की नींद को रोकने के लिए एक अच्छी नींद का कार्यक्रम स्थापित करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। उचित नींद आपको थकान, कम ऊर्जा स्तर, अवसाद और तनाव से निपटने में भी मदद कर सकती है।

अच्छी तरह से काम करने के लिए अलग-अलग लोगों को अलग-अलग मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है, और औसत वयस्क को शरीर के सामान्य कार्यों को बनाए रखने के लिए घंटों की गहरी नींद की आवश्यकता होती है। रात की अच्छी नींद का आनंद लेने के लिए आपको चाहिए:

सोने के एक शेड्यूल का पालन करें जिसमें आपको एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना और जागना होता है।
आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए अपने शयनकक्ष को पूरी तरह से अंधेरा रखें। यदि आवश्यक हो तो किसी भी बाहरी रोशनी को रोकने के लिए आप पर्दों या ब्लाइंड्स का उपयोग कर सकते हैं।
अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाला गद्दा, कंबल और तकिए खरीदें।
सोने से पहले लगभग 20 मिनट तक किताब पढ़ें या आरामदायक योगासन करें।
शाम को सोने से पहले कंप्यूटर, टीवी या फ़ोन स्क्रीन के सामने बिताए गए समय को सीमित करें।

2. अपने दिन की शुरुआत धूप से करें

रोजाना सुबह उठने के बाद पर्दे बंद कर लें और खुद को सूरज की किरणों के संपर्क में लाने की कोशिश करें। यह आपको पूरे दिन जोश और ऊर्जा देगा और दिन भर की थकान और उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करेगा। सूरज की रोशनी वास्तव में आपके सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करती है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को संकेत देती है कि जागने का समय हो गया है।

सूरज की रोशनी शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में भी मदद करती है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी की कमी नींद की समस्याओं, विशेष रूप से दिन में नींद आने से जुड़ी हो सकती है।

जब आप सुबह उठें तो बाहर टहलें और कम से कम 15 मिनट तक धूप का आनंद लें, लेकिन इस दौरान सनस्क्रीन न लगाएं।

3. अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं

जब भी आपको नींद आए तो अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें या ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लें। तापमान में अचानक बदलाव से तंद्रा की भावनाओं को खत्म करने में मदद मिलती है और आपकी ऊर्जा के स्तर के साथ-साथ मानसिक एकाग्रता में भी सुधार होता है।

अपने चेहरे पर ठंडा पानी लगाने के बाद इस वॉटर थेरेपी को और भी प्रभावी बनाने के लिए एयर कंडीशनर के सामने खड़े हो जाएं।

आप उनींदापन और थकान को दूर करने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए सुबह में ठंडा स्नान भी कर सकते हैं।

4. सुबह उठने के बाद ग्रीन टी पियें

ग्रीन टी पीने से आपको ऊर्जा और जीवन शक्ति मिलती है और यह प्रभाव कई घंटों तक रहता है, जिससे आपको उनींदापन से राहत मिलती है। ग्रीन टी थकान और तनाव से प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करती है, मानसिक एकाग्रता में सुधार करती है। इसके अलावा, इसकी संरचना में मौजूद पॉलीफेनोल्स नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

जब आप उठें तो एक कप ग्रीन टी पियें और दिन भर में कई कप पियें। ग्रीन टी बनाने के लिए आपको चाहिए:

एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच हरी चाय की पत्तियां डालें।
ढक्कन से ढकें और 5 मिनट तक पकने दें।
छान लें, शहद से मीठा करें और पियें।

5. नींबू पानी पिएं

जागने के बाद नींबू पानी पीना दिन की थकान और नींद से निपटने का एक और शानदार तरीका है। यह प्राकृतिक उपचार शरीर को हाइड्रेटेड रखने और हानिकारक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। निर्जलीकरण मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रभावित करता है, जिससे आप पूरे दिन अधिक थकान और नींद महसूस करते हैं।

एक गिलास नींबू पानी सुबह खाली पेट पियें और दूसरा गिलास पूरे दिन पियें।

नींबू पानी बनाने के लिए, एक गिलास शुद्ध, गर्म पानी में ½ नींबू का रस निचोड़ें। आप चाहें तो इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं.

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप ऐसे खाद्य पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं जिनमें पानी होता है, जैसे दही, ब्रोकोली, गाजर, रसदार फल, तरबूज, संतरे और अंगूर।

6. नाश्ते में स्वस्थ भोजन खाएं

दिन में नींद आने से बचने के लिए नाश्ता कभी न छोड़ें। नाश्ते में स्वस्थ भोजन खाने से आप सुबह सक्रिय रहेंगे और दिन भर अपनी दैनिक गतिविधियों में अधिक उत्पादक रहेंगे।

इसके अतिरिक्त, यदि आप नाश्ता छोड़ते हैं, तो सुबह आपके रक्त शर्करा का स्तर कम होगा और आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो जाएगा।

एक अच्छे नाश्ते में भरपूर प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ कम वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। एक स्वस्थ नाश्ते में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल हैं: दूध, दही, अंडे, पनीर, साबुत अनाज की ब्रेड, फाइबर युक्त फल, दलिया, अनाज, नट्स और स्मूदी।

आप एक बेहद स्वास्थ्यवर्धक पोषणयुक्त शेक भी तैयार कर सकते हैं और जागने के बाद नाश्ते में इसे पी सकते हैं। एक ब्लेंडर में कम वसा वाला दही, स्ट्रॉबेरी, केला, कीवी, ताजा संतरे का रस और थोड़ा शहद मिलाएं।

दोपहर के भोजन में भारी भोजन खाने से बचें और नाश्ते के कुछ घंटे बाद और दोपहर के भोजन के कुछ घंटे बाद स्वस्थ नाश्ता करें। अपने नाश्ते के दौरान, आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, फल, जूस आदि खा सकते हैं। इसके अलावा, रात का खाना सोने से दो घंटे पहले खाने की आदत बनाएं।

7. नियमित शारीरिक गतिविधि

सप्ताह में 5 बार 30 मिनट का नियमित व्यायाम, आपकी ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने और दिन में नींद आने से रोकने में काफी मदद कर सकता है। वे रात में आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करते हैं। खुली हवा में शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छा प्रभाव देती है।

सुबह 30 मिनट तक पार्क में तेज गति से टहलें।
अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करें, जिनकी आपको दिन के दौरान आवश्यकता होती है।
शाम को एरोबिक व्यायाम करें, लेकिन इसे सोने से ठीक पहले न करें।
दिन भर में कई बार साँस लेने के व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और तनाव से निपटने में मदद मिलती है।
आप योग मुद्राओं का अभ्यास करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

विभिन्न शारीरिक व्यायाम करते समय अपने शरीर को अत्यधिक थकान महसूस करने की स्थिति में न लाएँ।

8. अरोमाथेरेपी

अरोमाथेरेपी का उपयोग करने से दिन की नींद, साथ ही चिड़चिड़ापन, कम ऊर्जा स्तर, थकान और सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। अरोमाथेरेपी के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेल मेंहदी, तुलसी और पुदीना आवश्यक तेल हैं।

अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूँदें एक नैपकिन पर डालें और समय-समय पर इसकी सुगंध लें - इससे आपको अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और उनींदापन से बचने में मदद मिलेगी।
नहाने के पानी में अपनी पसंद के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाएं।
लंबे समय तक चलने वाले परिणामों के लिए आप तेल को अपने कार्यालय या अपार्टमेंट में भी फैला सकते हैं।

9. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से नींद में सुधार होता है। रात की अच्छी नींद स्वचालित रूप से उनींदापन, साथ ही थकान और हल्के अवसाद से निपटने में मदद करती है।

इसके अतिरिक्त, ओमेगा-3 फैटी एसिड पूरे दिन प्रतिरक्षा और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोतों में निम्नलिखित शामिल हैं:

वसायुक्त मछलियाँ जैसे सैल्मन, लेक ट्राउट, सार्डिन, मैकेरल और अल्बाकोर
अखरोट और अलसी
मूंगफली का मक्खन
श्वेत सरसों का तेल
सोया और सोया उत्पाद

आप इस पृष्ठ पर ओमेगा-3 पीयूएफए से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ उनकी तुलनात्मक विशेषताओं के बारे में विस्तार से पढ़ सकते हैं - 15 ओमेगा-3 खाद्य पदार्थ जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता है।

10. उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनसे आपको नींद आती है

स्वस्थ खाने के साथ-साथ, आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में जागरूक रहना होगा जो उनींदापन और थकान का कारण बनते हैं, और फिर उन्हें अपने आहार से खत्म करने का प्रयास करें।

दिन के दौरान केक, पास्ता, आलू और सफेद चावल खाने से बचें क्योंकि ये उनींदापन का कारण बनते हैं।
सुबह के समय कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने से बचें। जबकि कैफीन उनींदापन से राहत दिलाने और आपको ऊर्जा देने में मदद करता है, यह सिर्फ एक अस्थायी उत्तेजक है जो आपको दिन में बाद में उनींदा बना सकता है।
दिन के दौरान शराब पीने से बचें क्योंकि इससे आपको नींद आने लगती है।
प्रोसेस्ड और स्मोक्ड मीट खाने से बचें।
नाश्ते में उच्च फ्रुक्टोज और शुगर कॉर्न सिरप वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें।

अपने शरीर को थकान और नींद से उबरने में मदद करने के लिए, दिन में 20 मिनट की झपकी लेने का प्रयास करें।
आपको आराम करने और तनाव और अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए किसी प्रियजन से लगभग 10 मिनट तक पूरे शरीर की मालिश करने के लिए कहें।
तेज़ संगीत सुनने से भी मदद मिल सकती है।
अपने आहार में अदरक और लाल मिर्च जैसे मसालों को शामिल करने से आपको नींद से लड़ने में मदद मिल सकती है।
ऐसे जंक फूड खाने से बचें जिनमें संतृप्त वसा और शर्करा होती है।
अपनी रात की नींद को बेहतर बनाने के लिए, सोने से पहले ध्यान का अभ्यास करें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो अनिद्रा का इलाज करने और नींद में सुधार करने में मदद करते हैं।
जब भी आपको नींद आए तो 5 मिनट तक टहलने की कोशिश करें।
शुगर-फ्री गम चबाने से दिन के दौरान नींद से निपटने में भी मदद मिल सकती है।
अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए काम से छोटे-छोटे ब्रेक लें।
आप थकान और उनींदापन को कम करने के लिए एक्यूप्रेशर भी आज़मा सकते हैं।
अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना कोई भी दवा लेना बंद न करें।

डॉक्टर उनींदापन की स्थिति को नींद संबंधी विकार कहते हैं। पूर्ण उदासीनता, थकान और ऐसे समय के दौरान लेटने की इच्छा जो आराम के लिए नहीं है। ऐसे कई कारण हैं जो इस स्थिति को भड़काते हैं। इसलिए, उनींदापन के लिए गोलियां खरीदने के लिए फार्मेसी जाने से पहले, समस्या का स्रोत निर्धारित करने की सलाह दी जाती है। पैथोलॉजिकल विचलन की प्रभावी राहत के बारे में बात करने का यही एकमात्र तरीका है।

उनींदापन रोधी गोलियों के उपयोग के लिए संकेत

शरीर के सामान्य स्वर में कमी, तेजी से थकान, लेटने और सोने की निरंतर इच्छा - यह स्थिति शरीर में कई रोग संबंधी बीमारियों और शारीरिक व्यवधानों का लक्षण हो सकती है। इसलिए, यदि यह अत्यधिक काम का परिणाम है, जो उचित आराम के बाद दूर हो जाता है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, लेकिन यदि ऐसी स्थिति किसी व्यक्ति को लंबे समय तक परेशान करती है, तो आपको भाग्य का लालच नहीं करना चाहिए। किसी योग्य विशेषज्ञ से सलाह लेना और जांच कराना बेहतर है। डॉक्टर समस्या के स्रोत को निर्धारित करने में मदद करेंगे और ऐसी दवाएं लिखेंगे जो समस्या से राहत के लिए सबसे उपयुक्त हों।

उनींदापन रोधी गोलियों के उपयोग के मुख्य संकेत इस प्रकार हैं:

रोगी पूरी तरह अभिभूत महसूस करता है।
रात की नींद ख़राब होना या अनिद्रा.
दिन भर लेटने और झपकी लेने की इच्छा बनी रहती है।
अवसादग्रस्त अवस्था.
तेजी से थकान होना.

ऐसे लक्षण विभिन्न बीमारियों का परिणाम हो सकते हैं:

कुछ एंटीहिस्टामाइन और अन्य औषधीय समूह लेना।
शराबखोरी की प्रवृत्ति.
एपनिया सिंड्रोम कम से कम 10 सेकंड तक नाक-मुंह से सांस लेने की एक एपिसोडिक समाप्ति है।
कैटालेप्सी अपनाई गई मुद्रा का रोगजन्य रूप से दीर्घकालिक संरक्षण है।
धमनी हाइपोटेंशन और हाइपोटेंशन।
एनीमिया. विटामिन की कमी सिंड्रोम.
अनेक संक्रामक रोग. उदाहरण के लिए, फ्लू, तपेदिक...
न्यूरस्थेनिया और विभिन्न न्यूरोसिस।
श्वसन अंगों को प्रभावित करने वाले रोग।
शक्तिहीनता।
पाचन तंत्र की खराबी.
चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन।
नार्कोलेप्सी आरईएम नींद चरण में एक विकार का परिणाम है।
उम्र से संबंधित स्मृति में गिरावट.
इस स्थिति का कारण जलवायु क्षेत्रों में तेज बदलाव और प्रतिकूल पर्यावरणीय रहने की स्थिति हो सकती है।
हृदय या अंतःस्रावी तंत्र के रोग।
कठिन शारीरिक श्रम.
मानसिक थकान। मल्टीपल स्क्लेरोसिस।
क्लेन-लेविन सिंड्रोम.
अल्जाइमर रोग।

रिलीज़ फ़ॉर्म

दवाओं का यह समूह फार्मेसियों की अलमारियों पर काफी बड़ी विविधता में प्रस्तुत किया जाता है। रिलीज़ का रूप भी भिन्न होता है, जिससे प्रिस्क्राइब करने वाले चिकित्सक और उसके मरीज़ को चयन करने का अधिकार मिलता है।

आप दवा को टैबलेट के रूप में खरीद सकते हैं। जो लोग हर्बल टिंचर पसंद करते हैं वे तरल अल्कोहल अर्क का उपयोग कर सकते हैं। फार्माकोलॉजिकल कंपनियां इस समूह में इंजेक्शन समाधान के रूप में या बूंदों के रूप में दवाओं का उत्पादन करती हैं।

फार्माकोडायनामिक्स

इस समूह की दवाओं को एडाप्टोजेनिक फार्माकोडायनामिक्स के लिए विकसित किया गया था। दवाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रिसेप्टर्स पर उत्तेजक प्रभाव डालती हैं, पाचन तंत्र और हृदय प्रणाली को सक्रिय करती हैं। प्राकृतिक, सिंथेटिक या अर्ध-सिंथेटिक मूल के बायोस्टिमुलेंट पूरे शरीर पर एक टॉनिक प्रभाव डालते हैं, जो सामान्य सुदृढ़ीकरण विशेषताओं को दर्शाते हैं।

धमनी उच्च रक्तचाप के मामले में दवाओं के सक्रिय घटकों के प्रभाव में, रक्तचाप सामान्य हो जाता है। उदाहरण के लिए, पैंटोक्राइन का आधार बनाने वाले रासायनिक यौगिक अपने बायोस्ट्रक्चर, बायोडायनामिक्स और बायोकेनेटिक्स में मानव शरीर के सूक्ष्म तत्वों के बहुत करीब हैं, जो इसे किसी भी महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव के बिना ऊतकों में अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित होने का अवसर देता है।

उनमें मौजूद अमीनो एसिड कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चयापचय के सामान्यीकरण पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जो किसी तनावपूर्ण स्थिति या किसी बीमारी के कारण होने वाले रोग संबंधी परिवर्तनों के बाद बाधित हो जाता है। मानव शरीर प्रणालियों के कुल गैर-विशिष्ट प्रतिरोध को सक्रिय करें, आंतों की गतिशीलता में सुधार करें।

फॉस्फोलिपिड संरचनात्मक संरचनाएं ट्रांसमेम्ब्रेन आयन एक्सचेंज के मानदंड को बहाल करना संभव बनाती हैं, जिससे बायोमेम्ब्रेन के कार्य में संतुलन होता है। इस समूह की दवाएं विशेष रूप से एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं के पाठ्यक्रम को उत्तेजित करने के लिए काम करती हैं, जो रोगी की न्यूरोलॉजिकल स्थिति को पर्याप्त रूप से प्रभावित करती हैं।

इस समूह की दवाएं कंकाल की मांसपेशी ऊतक के समग्र स्वर को बढ़ाती हैं और उन्हें साइकोस्टिमुलेंट दवाओं के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो रोगी की साइकोमोटर विशेषताओं को सक्रिय करती हैं।

फार्माकोकाइनेटिक्स

साइकोस्टिमुलेंट दवाओं के फार्माकोकाइनेटिक्स भी अच्छे परिणाम दिखाते हैं।

चिकित्साकर्मी सोखने की काफी उच्च दर पर ध्यान देते हैं। रक्त सीरम में सक्रिय पदार्थों की अधिकतम मात्रा 1 घंटा 50 मिनट से 2 घंटे 30 मिनट तक देखी जाती है। ऐसे पैरामीटर, उदाहरण के लिए, क्रमशः आर्मोडाफिनिल और मोडाफिनिल दिखाते हैं। इस मामले में, इन रासायनिक यौगिकों का मात्रात्मक घटक निम्न से मेल खाता है: आर्मोडाफिनिल - 5.44 मिलीग्राम/एमएल (+/- 1.64), मोडाफिनिल - 4.61 मिलीग्राम/एमएल (+/- 0.73)।

इस लेख में चर्चा की गई दवाओं का आधा जीवन (T1/2) औसतन 13 से 15 घंटे की समय अवधि द्वारा निर्धारित किया जाता है। विशिष्ट पदार्थों का आधा जीवन (T1/2) समय के साथ पर्याप्त अंतर पर होता है। उदाहरण के लिए, मोडाफिनिल का आर-आइसोमर 15 घंटे के बाद मूत्र के साथ रोगी के शरीर को छोड़ देता है, जबकि मोडाफिनिल का एस-आइसोमर चार से पांच घंटे में रोगी के शरीर को छोड़ देता है।

ली गई दवा की चिकित्सीय प्रभावशीलता आमतौर पर प्रशासन के क्षण से दो दिनों तक रहती है।

गर्भावस्था के दौरान नींद न आने वाली गोलियों का उपयोग करना

मानव शरीर के सभी ऊतकों और तरल पदार्थों में दवाओं के प्रवेश के उच्च स्तर और गति के आधार पर, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उनींदापन रोधी गोलियों का उपयोग अवांछनीय है। आख़िरकार, भ्रूण या नवजात शिशु को, स्तन के दूध के साथ, प्रशासित दवा के सक्रिय घटकों की उच्च सांद्रता भी प्राप्त होती है। यह तथ्य बच्चे के स्वास्थ्य और विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अत्यंत आवश्यकता के मामले में, संबंधित दवाओं के समूह की दवाओं के उपयोग का प्रश्न केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा ही तय किया जा सकता है। यदि दवा का प्रशासन चिकित्सकीय रूप से आवश्यक है, तो इसे कम खुराक में सावधानी से प्रशासित किया जाना चाहिए। उपचार पाठ्यक्रम पूरा करने के समय, स्तनपान बंद करना और बच्चे को कृत्रिम पोषण में स्थानांतरित करना बेहतर होता है।

उनींदापन रोधी गोलियों के उपयोग में बाधाएँ

लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि निर्धारित दवा कितनी आधुनिक और सुरक्षित है, इसमें अभी भी सक्रिय बायोफिजिकल विशेषताएं हैं जो कुछ शरीर प्रणालियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हुए, दूसरों को नुकसान पहुंचा सकती हैं जिनमें किसी प्रकार का दोष है। इसलिए, उनींदापन रोधी गोलियों के उपयोग में मतभेद हैं।

डॉक्टर रोगी के शरीर में होने वाले कई परिवर्तनों को इस प्रकार निषेध में शामिल करते हैं:

दवा में मौजूद एक या अधिक घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में।
एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति में वृद्धि।
एथेरोस्क्लेरोसिस का गंभीर रूप।
नेफ्रैटिस की तीव्र अवस्था.
उच्च रक्तचाप द्वारा दर्शायी जाने वाली एक पुरानी स्थिति।
दस्त के लक्षणों की उपस्थिति.
जीर्ण हृदय रोग. जिसमें जैविक विकार, एनजाइना पेक्टोरिस और अन्य शामिल हैं।
हाइपरकोएग्यूलेशन - रक्त के थक्के में वृद्धि।
रोगी को घातक नियोप्लाज्म का इतिहास रहा है।
दस वर्ष से कम उम्र के बच्चों के उपचार प्रोटोकॉल में ऐसी दवाओं का उपयोग न करने की सलाह दी जाती है।
गर्भवती महिलाओं या जो अपने नवजात शिशुओं को स्तनपान करा रही हैं, उन्हें चिकित्सा देते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

उनींदापन रोधी गोलियों के दुष्प्रभाव

अधिकतर औषधीय एजेंट जो विचाराधीन समस्या को प्रभावी ढंग से हल करते हैं, मानव शरीर द्वारा अच्छी तरह से स्वीकार किए जाते हैं। लेकिन कुछ मामलों में, आप अभी भी उनींदापन रोधी गोलियों के दुष्प्रभाव देख सकते हैं, जो कुछ लक्षणों के साथ प्रकट होते हैं। यह हो सकता है:

दवा के किसी एक घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया, इस प्रकार व्यक्त की गई:
- त्वचा की खुजली.
- चकत्ते.
- एपिडर्मिस का हाइपरिमिया।
- और एलर्जी की अन्य अभिव्यक्तियाँ।
दुर्लभ मामलों में, सिर क्षेत्र में दर्द नोट किया जाता है।
रक्तचाप बढ़ सकता है.

थकान और उनींदापन के लिए गोलियाँ

आधुनिक चिकित्सा के दृष्टिकोण से, प्रश्न में विकृति एक तुच्छ अस्थायी शारीरिक प्रकृति की हो सकती है: मानसिक या शारीरिक थकान, और इसी तरह। लेकिन यह रोगी के शरीर में मौजूद काफी गंभीर विकृति का संकेत भी दे सकता है। इसलिए, गोलियां निगलने से पहले, बीमारी का कारण स्थापित करना आवश्यक है, और यदि यह उन बीमारियों में से एक है जो उनींदापन का कारण बन सकती है, तो उपचार प्रोटोकॉल केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। स्व-दवा कभी-कभी न केवल निरर्थक होती है, बल्कि खतरनाक भी होती है।

यदि बीमारी का कारण बीमारियों में से एक है, तो डॉक्टर विशेष दवाएं और तकनीकें लिखेंगे, या स्रोत को जाने बिना कुछ सुझाएंगे - यह बिल्कुल पेशेवर नहीं है।

यदि कारण वह दवा है जो आप ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को दुष्प्रभावों के बारे में सूचित करना चाहिए, जो पैथोलॉजी चित्र के आधार पर, खुराक को समायोजित करेगा और दवा को किसी अन्य दवा से बदल देगा जिसका समान प्रभाव हो। यदि लक्षण इतने स्पष्ट नहीं हैं और उपचार अल्पकालिक है, तो रोगी को बस धैर्य रखना होगा। चिकित्सा के दौरान रोग संबंधी बीमारी अपने आप गायब हो जाएगी।

लेकिन मरीज़ की हालत में सुधार अभी भी संभव है। आधुनिक दवा कंपनियाँ थकान और उनींदापन के लिए विशेष गोलियाँ बनाती हैं, जिनके फार्माकोडायनामिक्स का उद्देश्य इस विशेष समस्या को खत्म करना है। आमतौर पर इनका न केवल स्फूर्तिदायक, बल्कि शांत प्रभाव भी होता है।

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब इस समूह की दवाएं किसी विशेष अंग या प्रक्रिया के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। इस मामले में, दवा बंद कर दी जाती है और इसका एनालॉग निर्धारित किया जाता है। इस प्रकार, एक ऐसी दवा का चयन किया जाता है जो अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने में सबसे बड़ी प्रभावशीलता दिखाती है, जबकि रोगी के शरीर पर न्यूनतम नकारात्मक प्रभाव डालती है।

आज, सबसे नवीन विकासों में से एक औषधीय औषधि है modafinil. इसके निर्माण के लिए आवश्यक शर्तें 70 के दशक में संयुक्त राज्य अमेरिका में स्थापित की गई थीं, लेकिन यह केवल 90 के दशक के अंत में फार्मेसी अलमारियों पर दिखाई दी। मोडाफिनिल की मुख्य अवधारणा सेरेब्रल कॉर्टेक्स के क्षेत्रों को प्रभावित करने की इसकी क्षमता है। उन्हें काम करने के लिए उत्तेजित करके, यह आपको थोड़े समय में उनींदापन और थकान से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। एक सकारात्मक विशेषता यह है कि यह रात की नींद में खलल नहीं डालता है। इसके विपरीत, नींद अधिक उत्पादक हो जाती है, जिससे व्यक्ति को आवंटित समय के लिए अच्छा आराम मिलता है और सुबह वह प्रसन्न और स्वस्थ महसूस करता है।

टैबलेट में सक्रिय रासायनिक यौगिक बेंज़हाइड्रीलसल्फिनिलेसिटामाइड होता है, जो प्राप्तकर्ता के शरीर पर साइकोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव डालता है, जबकि उसकी साइकोमोटर गतिविधि को बढ़ाता है। दवा का यह "कार्य" न केवल रोगी को उनींदापन और थकान से राहत देता है, बल्कि याददाश्त में भी सुधार करता है और मस्तिष्क की तार्किक और बौद्धिक क्षमताओं को सक्रिय करता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह दवा शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने में भी मदद करती है। एक और अच्छी विशेषता यह है कि यह दवा मादक दवाओं की श्रेणी में नहीं आती है, और इसलिए, इसकी लत नहीं लगती है।

वे बस उन लोगों के लिए एक ईश्वरीय उपहार हैं, जो विभिन्न परिस्थितियों के कारण, कम नींद से काम चलाने के लिए मजबूर हैं, जबकि अभी भी सतर्क और उत्पादक महसूस करते हैं।

दवा के नैदानिक परीक्षणों ने इसकी उच्च औषधीय सुरक्षा की पुष्टि की है।

यह दवा पहले से ही सेना, विमानन और मानव जीवन के अन्य क्षेत्रों में व्यापक रूप से उपयोग की जाती है। जहां उच्च प्रदर्शन, लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने, तेजी से सोचने और निर्णय लेने की क्षमता की आवश्यकता होती है।

लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि दवा कितनी अद्भुत है, यह अभी भी एक फार्माकोलॉजिकल इकाई है जिसे केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

आधुनिक बाजार हर्बल सामग्री के आधार पर विकसित दवाओं की पेशकश करने के लिए तैयार है।

उनींदापन के लिए गोलियों के नाम

इस लेख में चर्चा की गई समस्या से निपटने में प्राकृतिक-आधारित दवाएं काफी प्रभावी हैं। वे उन्हें ले जाने वाले व्यक्ति को अधिक प्रसन्न महसूस करने और उनके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं। इस औषधीय समूह की दवाएं लेने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है। अक्सर उनींदापन के लिए गोलियों के नाम औषधीय पौधे के अनुरूप होते हैं, जिसने दवा का आधार बनाया। ये हैं इचिनेशिया पुरप्यूरिया, शिसांद्रा चिनेंसिस, रोडियोला रसिया, रोज़ हिप्स, एलेउथेरोकोकस, जिनसेंग रूट।

अक्सर, गोलियाँ निर्धारित की जाती हैं, जिसका मूल घटक है रॉयल जेली, मुमियो या प्रोपोलिस-उत्कृष्ट प्राकृतिक उत्तेजक।

आप उनमें से कुछ को आवाज़ दे सकते हैं. यह पहले से ही ऊपर उल्लिखित मोडाफिनिल है, और आप इसे पैंटोक्राइन, लॉन्गडाइसिन और अन्य भी कह सकते हैं।

किसी भी मामले में, आपको एक बार फिर चेतावनी देनी चाहिए कि कोई भी दवा केवल एक योग्य चिकित्सक द्वारा ही निर्धारित की जानी चाहिए।

इस क्षेत्र में व्यवस्थित कार्य ने वैज्ञानिकों को एक अनूठा उत्पाद बनाने की अनुमति दी - longdaisin, जो, जब पर्याप्त रूप से लिया जाता है, तो आपको किसी व्यक्ति की जैविक लय को सामान्य करने, स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, उन क्षणों में उनींदापन के खिलाफ लड़ाई में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना संभव हो जाता है जब मन साफ होना चाहिए और शरीर सतर्क होना चाहिए। लॉन्गडाइसिन को इसका नाम एक कारण से मिला। इसका नाम "दिन बढ़ाने वाला" के रूप में अनुवादित किया जा सकता है।

डॉक्टरों का मानना है कि यह दवा उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगी जो बहुत यात्रा करते हैं, और इसलिए उन्हें समय-समय पर समय क्षेत्र और उनके साथ जलवायु क्षेत्र भी बदलना पड़ता है। यह उन लोगों की भी मदद करेगा जिनकी व्यावसायिक गतिविधियों के लिए रात सहित शिफ्ट में काम की आवश्यकता होती है।

लेकिन हिरण, वेपिटी या सिका हिरण के सींगों के आधार पर विकसित और उत्पादित औषधीय उत्पाद पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जिन्हें अभी तक कठोरता नहीं मिली है (सींग अभी बढ़ने लगे हैं और अभी तक अस्थिभंग नहीं हुए हैं)। इस औषधि को कहा जाता है पैंटोक्राइन.

वैज्ञानिकों के इस विकास के लिए धन्यवाद, यह पाचन तंत्र के अंगों, केंद्रीय तंत्रिका और हृदय प्रणाली के रिसेप्टर्स पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाता है, साथ ही साथ थकान और सोने की इच्छा को भी दूर करता है।

आइए प्रकृति के एक और उपहार पर विचार करें। यह दवा चाइनीज लेमनग्रास के आधार पर बनाई गई है। शिसांद्रा टिंचरइस पौधे के बीजों के अर्क से तैयार, इसमें अल्कोहल बेस होता है। एक बार रोगी के शरीर में, सक्रिय तत्व हृदय गति को प्रभावित करना शुरू कर देते हैं, रक्त प्रवाह को सक्रिय करते हैं, जो मस्तिष्क कोशिकाओं को काम करने के लिए उत्तेजित करता है, जिससे मानसिक और शारीरिक गतिविधि बढ़ती है। ऑप्टिक नर्व का काम भी दुरुस्त होता है। उनके सभी कार्यों का उद्देश्य उनींदापन, उदासीनता और थकान के लक्षणों को दूर करना है।

उपयोग और खुराक के लिए दिशा-निर्देश

किसी भी दवा को निर्धारित करते समय, उपस्थित चिकित्सक को दवा के उपयोग की विधि और खुराक का वर्णन करना चाहिए। यदि ऐसी सलाह नहीं मिलती है, तो आपको उन सिफारिशों का पालन करना चाहिए जो दवा से जुड़े किसी भी निर्देश में आवश्यक रूप से इंगित की गई हैं।

उदाहरण के लिए, स्थायी चिकित्सीय प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए, प्राकृतिक बायोस्टिम्यूलेटर पैंटोक्राइन को भोजन से 30-40 मिनट पहले रोगी के शरीर में प्रशासित करने की सिफारिश की जाती है। दिन भर में दवा की खुराक एक गोली (या अल्कोहल अर्क के रूप में एक खुराक एनालॉग) है, जिसे दो से तीन बार दिया जाता है। उपचार की अवधि आमतौर पर दो से तीन सप्ताह होती है।

आप पूरे दिन में कई बार, सात से दस दिनों के लिए निवारक पाठ्यक्रम आयोजित कर सकते हैं।

यदि उपस्थित चिकित्सक का मानना है कि इंजेक्शन अधिक प्रभावी होंगे, तो प्रश्न में दवाओं का एक समाधान रोगी के शरीर में त्वचा के नीचे या नस के अंदर 1 - 2 मिलीलीटर की दैनिक खुराक में इंजेक्ट किया जाता है। इस मामले में उपचार की अवधि 20 दिन है। यदि कोई चिकित्सीय आवश्यकता उत्पन्न होती है, तो डॉक्टर दो से तीन कोर्स लिख सकते हैं, उनके बीच दस दिनों का अंतर छोड़ सकते हैं।

यदि दवा को बूंदों के रूप में चुना जाता है, तो सक्रिय पदार्थ रोगी के शरीर में मौखिक रूप से प्रवेश करता है, 20 से 40 बूंदें, जिन्हें प्रशासन से पहले थोड़ी मात्रा में तरल के साथ पतला किया गया था। दवा का यह रूप भोजन से आधे घंटे पहले या भोजन के दो घंटे बाद लेने पर सबसे प्रभावी होता है। दवा पूरे दिन में दो से तीन बार ली जाती है। अनिद्रा को रोकने के लिए, पैंटोक्राइन को बिस्तर पर जाने से चार घंटे पहले नहीं लिया जा सकता है।

एक दवा जिसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर "टॉनिक" प्रभाव होता है - मोडियोडल - को दो से चार गोलियों की दैनिक खुराक में लेने की सलाह दी जाती है। यह औषधीय एजेंट सुबह और दोपहर के भोजन के समय लिया जाता है। सोने से कुछ घंटे पहले इसका इनपुट बंद हो जाता है।

यदि रोगी के पास यकृत समारोह को प्रभावित करने वाले विकारों का इतिहास है, तो दवा का मात्रात्मक घटक कम हो जाता है और प्रति दिन 0.1 से 0.2 ग्राम तक होता है।

यदि खुराक अनुसूची 0.2 ग्राम से मेल खाती है, जिसे सुबह एक बार दिया जाता है, तो रात की नींद में कोई विचलन नहीं देखा जाता है। यदि दवा सुबह और दोपहर के भोजन के समय 0.1 ग्राम ली जाती है, तो डॉक्टर रात की नींद की अवधि में वृद्धि देखते हैं। शाम को इसे लेना अस्वीकार्य है - इससे स्थिति और बिगड़ सकती है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है।

बायोस्टिमुलेंट - चीनी लेमनग्रास (टिनक्टुरा शिज़ांद्रे) का टिंचर मौखिक रूप से लिया जाता है, 20 - 25 बूँदें दिन में दो बार - तीन बार। एक प्रभावी दवा पाठ्यक्रम की अवधि 20 से 25 दिनों तक होती है।

अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया

शरीर की अवांछित प्रतिक्रियाओं, जटिलताओं की अभिव्यक्ति, या उपचार प्रोटोकॉल में शामिल दवाओं के औषधीय प्रभावों की अनियमित वृद्धि या निषेध को रोकने के लिए, विशेषज्ञ को प्रशासित दवा के फार्माकोडायनामिक्स और अन्य के साथ इसकी बातचीत का परिणाम प्रस्तुत करना होगा। औषधियाँ।

इस समूह की दवाओं को उन दवाओं के साथ नहीं दिया जाना चाहिए जिनमें कैल्शियम लवण होते हैं। दवाओं के साथ उनके अग्रानुक्रम प्रशासन की सिफारिश नहीं की जाती है, जिसके उपयोग से रक्त के थक्के बनने की दर में वृद्धि होती है।

बायोस्टिमुलेंट पिरासेटम के प्रभाव को बढ़ाते हैं, साथ ही नॉट्रोपिक दवाओं के समूह से संबंधित अन्य दवाएं भी।

आपको बायोस्टिमुलेंट्स और दवाओं को शामिल नहीं करना चाहिए जो आंतों के कार्य और छोटी और बड़ी आंतों की चिकनी मांसपेशी फाइबर की सिकुड़ा गतिविधि को सक्रिय करते हैं (उदाहरण के लिए, डोमपरिडोन के साथ) एक चिकित्सीय प्रोटोकॉल में।

कमरा सूखा होना चाहिए.

पहुंच को बच्चों से दूर रखें.

जिस तापमान पर दवा संग्रहीत की जाती है वह 25 ºС से अधिक नहीं होनी चाहिए।

तारीख से पहले सबसे अच्छा

दवाओं के इस समूह के प्रभावी उपयोग की अवधि कुछ अलग है और दो साल (24 महीने) से तीन साल (36 महीने) तक है। इस मामले में, पैकेजिंग पर रिलीज की तारीख और बिक्री की समय सीमा का संकेत दिया जाना चाहिए। यदि दवा का शेल्फ जीवन समाप्त हो गया है, तो दवा के आगे उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है।

यदि आप उदासीनता से घिर गए हैं, अधिक थकान महसूस करते हैं और लगातार नींद महसूस करते हैं, तो आपको इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। एक योग्य डॉक्टर से परामर्श करने से "सभी बातों पर ध्यान दिया जाएगा।" यह सिर्फ छुट्टी लेने और प्रकृति में जाने के लिए पर्याप्त हो सकता है, लेकिन ऐसी स्थिति में मुख्य बात एक अधिक गंभीर रोग संबंधी बीमारी के विकास को याद नहीं करना है, जिसके लक्षण ये अभिव्यक्तियाँ हैं। आपको उनींदापन के लिए गोलियां निर्धारित करके स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए - यह केवल एक डॉक्टर द्वारा ही किया जाना चाहिए। अन्यथा, राहत के बजाय, आप कई जटिलताओं के प्रकट होने के साथ स्थिति को खराब कर सकते हैं, जिन्हें खत्म करने में बहुत अधिक प्रयास, समय और पैसा लगेगा।

उनींदापन, सुस्ती और थकान काम, अध्ययन में बाधा डालते हैं और आपको जीवन का आनंद लेने से रोकते हैं। ये शरीर में गंभीर विकारों के संकेत हो सकते हैं, इसलिए आपको निश्चित रूप से जांच करानी चाहिए। रोग संबंधी असामान्यताओं की अनुपस्थिति में, आप विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ अपनी जीवन शक्ति बढ़ा सकते हैं। पर्याप्त पोषण के साथ भी, एक व्यक्ति को हमेशा पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिलते हैं जो थकान से लड़ सकते हैं। थकान और उनींदापन के लिए विटामिन प्रदर्शन, सहनशक्ति बढ़ाने और आपकी आत्माओं को उठाने में मदद करेंगे। बुजुर्ग लोगों, व्यवस्थित रूप से नींद से वंचित छात्रों और कामकाजी लोगों को सर्दी और वसंत ऋतु में नियमित रूप से मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता होती है।

थकान और उदासीनता कई विटामिनों की कमी के कारण होती है, इसलिए उनसे युक्त कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है। दवा चुनते समय, आपको संरचना पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अच्छे मूड और उच्च प्रदर्शन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निम्न द्वारा निभाई जाती है:

समूह बी के विटामिन। कमी के साथ, उनींदापन, अनिद्रा, उदासीनता, लगातार थकान देखी जाती है और चयापचय बाधित होता है। थायमिन बी1 को शक्तिवर्धक विटामिन कहा जाता है, बायोटिन (बी7) हीमोग्लोबिन और ग्लूकोज के संश्लेषण के लिए आवश्यक है, जो तंत्रिका कोशिकाओं और मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करता है।
विटामिन सी. एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से तेजी से थकान होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। एस्कॉर्बिक एसिड नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई को बढ़ावा देता है, जो टोन बढ़ाता है और मूड में सुधार करता है।
सर्दियों में विटामिन डी की कमी महसूस होती है, लंबे समय तक थकान महसूस होती है, दिल तेजी से धड़कता है और नींद बेचैन करने लगती है। उम्र के साथ पदार्थ का स्वतंत्र उत्पादन कम हो जाता है। यदि आप विटामिन डी की कमी की भरपाई करते हैं, तो हड्डी के ऊतक और प्रतिरक्षा मजबूत हो जाएगी, और निराशा और सुस्ती गायब हो जाएगी।

कार्यक्षमता और चयापचय को बनाए रखने के लिए आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम और पोटेशियम की आवश्यकता होती है।खनिजों की कमी उनींदापन, ताकत की हानि और चिड़चिड़ापन से प्रकट होती है। खनिज और विटामिन परिसरों में, अधिकतम प्रभाव सुनिश्चित करने के लिए घटकों की अनुकूलता को ध्यान में रखा जाता है।

स्फूर्तिदायक उत्पादों की समीक्षा

फार्मेसियों और ऑनलाइन स्टोरों में कई विटामिन तैयारियाँ उपलब्ध हैं जो थकान के लक्षणों को कम करती हैं। चुनते समय, पैकेज पर लेबल पढ़ें और अपनी जीवनशैली पर विचार करें।कुछ दवाएं, जब विटामिन कॉम्प्लेक्स के घटकों के साथ बातचीत करती हैं, तो एक बढ़ा हुआ या कमजोर प्रभाव देती हैं। चिकित्सक आपको बताएगा कि कौन से विटामिन लेने चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। मल्टीविटामिन लगातार नहीं लेना चाहिए। पाठ्यक्रमों के बीच ब्रेक होते हैं। लगातार उपयोग से, शरीर खाद्य पदार्थों से विटामिन और खनिजों को अवशोषित करना बंद कर देता है। प्रसिद्ध निर्माताओं के उत्पाद चुनें जो प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करते हैं।

वर्णमाला ऊर्जा

विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो शारीरिक और मानसिक रूप से कड़ी मेहनत करते हैं। प्रत्येक गोली का शरीर पर एक विशिष्ट प्रभाव होता है। सुबह की खुराक में थायमिन, एलेउथेरोकोकस अर्क, शिसांद्रा बीज, फोलिक एसिड होता है। पदार्थ उनींदापन से राहत देते हैं और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। दैनिक खुराक उच्च भार के तहत प्रदर्शन बनाए रखने में मदद करती है और ऊर्जा चयापचय में सुधार करती है। शाम की गोली काम के बाद ताकत बहाल करने में मदद करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। अनिद्रा, गर्भावस्था, तंत्रिका उत्तेजना, उच्च रक्तचाप के लिए दवा को contraindicated है।

डुओविट

दवा में विटामिन बी, डी, टोकोफ़ेरॉल, एस्कॉर्बिक एसिड और चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल आठ खनिज शामिल हैं। डुओविट को गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, उच्च शारीरिक गतिविधि, खराब पोषण, फलों और सब्जियों की मौसमी कमी और ऑपरेशन के बाद रिकवरी के दौरान संकेत दिया जाता है। विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स तनाव और बढ़ी हुई थकान के तहत काम करने वाले लोगों, एथलीटों के लिए उपयुक्त है, और युवा माताओं को थकान से निपटने में मदद करेगा।

सेलमेविट

शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए एक संतुलित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में 13 विटामिन और 9 खनिज होते हैं। जटिल प्रभाव के कारण, तनाव प्रतिरोध और सहनशक्ति बढ़ जाती है और थकान कम हो जाती है। विशेषज्ञ कार्यक्षमता और शक्ति बनाए रखने, गतिविधि बढ़ाने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए सेलमेविट लेने की सलाह देते हैं। दवा का उपयोग करने के बाद, शरीर प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है।

Enerion

सुस्ती और उनींदापन के उपाय में सैल्बुटियामाइन (विटामिन बी1 का सिंथेटिक व्युत्पन्न) होता है। एनरियोन विटामिन की कमी, दमा की स्थिति, मानसिक और शारीरिक थकान के लिए प्रभावी है। दवा काफी तेजी से काम करती है। इसे एक सप्ताह तक लेने से शरीर का भारीपन दूर हो जाता है, भूख और मूड में सुधार होता है। एनरियोन ध्यान में सुधार करता है और ऑक्सीजन की कमी के प्रति मस्तिष्क के ऊतकों की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह उत्पाद गंभीर संक्रामक और वायरल बीमारियों से उबरने में मदद करता है।

रिवियेन

आहार अनुपूरक में जिंक, सेलेनियम, आयरन, हॉप अर्क और जिनसेंग शामिल हैं। प्राकृतिक घटक तनाव से बचाते हैं, जीवन शक्ति बढ़ाते हैं और तंत्रिका तंत्र की थकावट को रोकते हैं। रेविएन विचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और मनो-भावनात्मक तनाव को कम करता है। इसे लेने के बाद, शारीरिक गतिविधि और मनोदशा में सुधार होता है, चिड़चिड़ापन दब जाता है, उदासीनता और चिंता दूर हो जाती है। पुरानी थकान, लगातार उनींदापन, शारीरिक और मानसिक तनाव के लिए आहार अनुपूरक की सिफारिश की जाती है।

विट्रम एनर्जी

विटामिन, खनिज, जिनसेंग अर्क का मिश्रण तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, शरीर के ऊर्जा संसाधनों को बढ़ाता है। प्रत्येक पदार्थ दूसरे की क्रिया को बढ़ाता और पूरक करता है। विट्रम एनर्जी का उपयोग क्रोनिक थकान, यौन रोग, तनाव, उनींदापन और प्रदर्शन में कमी की रोकथाम और उपचार के लिए किया जाता है। यह उत्पाद बीमारी, सर्जरी जैसी गंभीर स्थितियों से निपटने में मदद करता है और सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

विट्रम सेंचुरी

एक टैबलेट में 12 विटामिन और 12 सूक्ष्म तत्व होते हैं जो उनींदापन के कारणों को खत्म करते हैं और हृदय प्रणाली में सुधार सुनिश्चित करते हैं। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के प्रभाव की उन लोगों द्वारा सराहना की जाएगी जो उदासीनता और ताकत की हानि की शिकायत करते हैं। विट्रम सेंटुरी सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, तनाव और पुरानी थकान के प्रभाव से राहत देता है और कैंसर के विकास को रोकता है। वृद्ध लोगों के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने, एथेरोस्क्लेरोसिस और विटामिन की कमी के विकास को रोकने के लिए दवा की सिफारिश की जाती है।

मकरोविट

कॉम्प्लेक्स में विटामिन बी, अल्फा-टोकोफ़ेरॉल, निकोटिनमाइड शामिल हैं। मल्टीविटामिन मानसिक और शारीरिक तनाव के बाद ताकत बहाल करने, गतिविधि बढ़ाने और उनींदापन और थकान की भावनाओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं। इनका उपयोग सेहत में सुधार और सर्दियों में विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए किया जाता है। गहन खेल के बाद जल्दी ठीक होने में मदद करता है। मैक्रोविट को गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान लिया जा सकता है।

डोपेल हर्ट्ज़ एनर्जोटोनिक

सुगंधित गंध और सुखद स्वाद वाले अमृत में विटामिन, खनिज, आवश्यक तेल और पौधों के टिंचर शामिल हैं। 30 से अधिक घटक शरीर को मजबूत करते हैं, ऊर्जावान बनाते हैं और एकाग्रता को बढ़ावा देते हैं। अमृत एनीमिया की स्थिति, प्रदर्शन में कमी और हृदय प्रणाली के रोगों के संयुक्त उपचार के लिए निर्धारित है। टिंचर के घटक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि और समग्र कल्याण में सुधार करते हैं।

गतिशील

टैबलेट के रूप में आहार अनुपूरक में ताक़त के लिए आवश्यक विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज और जिनसेंग अर्क शामिल हैं। डायनामिसन का एक जटिल प्रभाव होता है: यह अवसाद के विकास के जोखिम को कम करता है, ऊतकों में ऊर्जा उत्पादन को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, और स्मृति और प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है। आहार अनुपूरक बुढ़ापे में, शल्य चिकित्सा उपचार के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान, और कमजोर यौन क्रिया के साथ सामान्य स्थिति में सुधार के लिए प्रभावी है।

Supradyn

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स शरीर के कमजोर होने की अवधि के दौरान लिया जाता है, जब व्यक्ति थकान और उनींदापन महसूस करता है। उपचार के एक कोर्स के बाद, ऊर्जा संतुलन बहाल हो जाता है और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है। सुप्राडिन सहनशक्ति बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र और हेमटोपोइएटिक अंगों की कार्यप्रणाली बढ़ाता है और रक्तचाप को स्थिर करता है। संरचना में शामिल घटक ऊर्जा भंडार के निर्माण, ध्यान में सुधार और सीखने के संकेतकों में योगदान करते हैं। यह उत्पाद सक्रिय जीवनशैली जीने वाले लोगों के लिए उपयोगी है।

मल्टी-टैब संपत्ति

विटामिन कॉम्प्लेक्स उच्च थकान, एस्थेनिक सिंड्रोम, काम करने की कम क्षमता और लगातार मनो-भावनात्मक तनाव के लिए प्रभावी है। मल्टी-टैब एक्टिव यौन गतिविधियों का समर्थन करता है, उच्च शारीरिक और बौद्धिक तनाव से निपटने, बीमारी से उबरने और दीर्घकालिक खेल प्रशिक्षण में मदद करता है। विटामिन के, जो कॉम्प्लेक्स का हिस्सा है, संवहनी दीवारों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है।

अपिलक

मधुमक्खियों की सूखी रॉयल जेली पर आधारित एक सामान्य टॉनिक, जिसमें विटामिन, खनिज, हार्मोन, एंजाइम और कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। अपिलक तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, याददाश्त बनाए रखने में मदद करता है और रक्तचाप में सामंजस्य बिठाता है। उत्पाद वायरल रोगों से रिकवरी को तेज करता है, चयापचय और हेमटोपोइजिस को उत्तेजित करता है। रॉयल जेली बढ़ी हुई थकान और उनींदापन, भूख न लगना, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और हाइपोटेंशन के लिए उपयोगी है। बुढ़ापे में, अपिलक भूख, स्वास्थ्य और मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है।

शिकायत

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स तंत्रिका तंत्र के कामकाज को स्थिर करता है और इसका उपयोग शारीरिक और भावनात्मक थकान और उनींदापन के खिलाफ किया जा सकता है। संरचना में शामिल जिन्कगो बिलोबा पत्तियों का अर्क कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है, मस्तिष्क वाहिकाओं की स्थिति को सामान्य करता है, एकाग्रता बढ़ाता है और मूड में सुधार करता है। कंप्लीटविट संक्रामक और वायरल रोगों, तनावपूर्ण स्थितियों, उच्च भार का विरोध करने में मदद करता है और दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है।

विशेषज्ञ की चेतावनी! यह सलाह दी जाती है कि मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन डॉक्टर द्वारा किया जाए। उनमें से कुछ में मतभेद हैं। दवा के सही विकल्प के साथ, विटामिन उनींदापन, ऊर्जा की कमी के कारणों को खत्म करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा।

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सुस्ती और उनींदापन इस तथ्य को जन्म देती है कि किसी व्यक्ति के लिए अध्ययन करना, काम करना और सामान्य जीवन जीना बहुत मुश्किल हो जाता है। एक नियम के रूप में, यह समस्या शरीर में गंभीर विकारों का संकेत देती है। लेकिन सुस्ती सामान्य जीवन के लिए महत्वपूर्ण कई पदार्थों की कमी का भी एक लक्षण है। और यदि आप थकान और उनींदापन के लिए विटामिन लेते हैं, तो ज्यादातर मामलों में समस्या समाप्त हो जाती है।

शरीर में आवश्यक मात्रा में विटामिन और खनिजों के सेवन को सामान्य करना बहुत मुश्किल है, भले ही आप उचित पोषण का आयोजन करें। ये पदार्थ हमेशा भोजन के साथ पूरी तरह अवशोषित नहीं होते हैं। इसलिए, गतिविधि और शक्ति के लिए अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता होती है, जो तैयार तैयारियों के रूप में सेवन करने पर अधिक प्रभावी होते हैं।

शक्ति के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

ताक़त के लिए विटामिन में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक पूरा परिसर शामिल होता है जिन्हें एक साथ लेने की आवश्यकता होती है। बाहरी संकेतों द्वारा यह निर्धारित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि किस समूह में कमी है और ऐसी दवा का चयन करें जो कमी की अधिकतम भरपाई करती हो।

इसलिए, यदि आप तलाश कर रहे हैं कि थकान और उनींदापन के लिए आपको कौन से विटामिन की आवश्यकता है, तो संरचना पर ध्यान दें। निम्नलिखित समूह होने चाहिए:

विटामिन ए. रेटिनॉल और संरचना में समान पदार्थ शरीर में एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक भूमिका निभाते हैं। यह बैक्टीरिया, वायरस और कवक से ऊतक क्षति को रोकता है। इसकी कमी से मुंह की श्लेष्मा झिल्ली, जठरांत्र पथ, फेफड़े, आंतरिक जननांग अंगों आदि के रोग शुरू हो जाते हैं। विटामिन ए अप्रत्यक्ष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है; यह लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में भी शामिल होता है।
विटामिन बी। जब आप थके हुए होते हैं और लापता विटामिन की तलाश कर रहे होते हैं, तो आमतौर पर समूह बी के पदार्थों की कमी का पता चलता है। यह एक महत्वपूर्ण समूह है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है, खासकर तनाव और चिंता के समय में . थकान और उनींदापन के लिए सर्वोत्तम विटामिन बी1, बी2, बी3, बी12, फोलिक एसिड, बी6 और अन्य हैं। वे मानसिक स्थिति को सामान्य करते हैं और अवसाद के लक्षणों से लड़ते हैं। ये पदार्थ मुख्य रूप से पादप खाद्य पदार्थों (बी12 को छोड़कर) से आते हैं। ये फलियां, खट्टे फल, साग हैं। लेकिन कभी-कभी जब आपकी ताकत कम हो जाती है तो ये विटामिन कम मात्रा में मिलते हैं, इसलिए इन्हें मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में लेना महत्वपूर्ण है।
विटामिन डी: अगर आपको नींद आती है तो विटामिन डी लेना भी जरूरी है, क्योंकि यह पदार्थ न केवल कंकाल प्रणाली के लिए बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं के स्वस्थ विकास के लिए भी जिम्मेदार है। बहुत बार, तेजी से थकान और उनींदापन इस विशेष समूह के विटामिन की कमी का कारण होता है (विटामिन डी संरचना में समान कई पदार्थों का एक जटिल है)। एक कमजोर शरीर वायरस और बैक्टीरिया की कार्रवाई के प्रति कम प्रतिरोधी होता है, जिससे अधिक सुस्ती और उनींदापन होता है। यदि उनींदापन का कारण विटामिन डी की कमी है, तो आहार में लाल मछली, डेयरी उत्पाद, गढ़वाले अनाज, मांस को शामिल करना और तनाव और थकान के लिए अतिरिक्त विटामिन लेना आवश्यक है।

थकान के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

तो, थकान और उनींदापन के लिए आपको कौन से विटामिन लेने चाहिए? आपको बस किसी फार्मेसी में जाना है और अपनी ज़रूरत का विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना है। आदर्श रूप से, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और साथ में यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है। पुरानी थकान के लिए विटामिन चुनते समय, आपको उन दवाओं पर भी विचार करना चाहिए जो आप नियमित रूप से लेते हैं। वे एक-दूसरे के साथ बातचीत कर सकते हैं, जिससे अप्रत्याशित प्रभाव पड़ सकते हैं।

इसे देखते हुए यह सलाह दी जाती है कि आप पहले डॉक्टर से मिलें और थकान का कारण पता करें। यदि यह सामान्य विटामिन की कमी में निहित है, तो चिकित्सक विटामिन के अनुशंसित कॉम्प्लेक्स को निर्धारित करेगा। ऐसा एल्गोरिदम गंभीर प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं और अप्रभावी उपचार से बचने में मदद करेगा।

विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय, आपको अधिक विश्वसनीय और प्रसिद्ध निर्माताओं को प्राथमिकता देनी चाहिए जो उत्पादन में उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक कच्चे माल का उपयोग करते हैं। अन्यथा, शरीर उन पदार्थों के एक बड़े प्रवाह को अवशोषित नहीं कर पाएगा जो उसके लिए फायदेमंद हैं, और वे धीरे-धीरे अवशोषित किए बिना जठरांत्र संबंधी मार्ग से समाप्त हो जाएंगे। तो, आइए सबसे लोकप्रिय और मांग वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स पर नज़र डालें।