दिल के दर्द से कैसे निपटें।

यह तब होता है जब पृथ्वी किसी प्रियजन के नुकसान से पैरों के नीचे छोड़ देती है: अलगाव, बीमारी, मृत्यु। इस व्यक्ति के साथ एक विशेष दुनिया का निर्माण किया जाता है। अगर दुनिया एक जैसी नहीं होगी तो कैसे जिएगी? अगर दिल को प्रिय रिश्ता पुनर्जीवित नहीं किया जा सकता है तो मानसिक दर्द से कैसे राहत मिलेगी? शायद धैर्य रखें और प्रतीक्षा करें?

अपूरणीय क्षति पहले ही हो चुकी है। दुर्भाग्य फिल्मों में नहीं, बल्कि वास्तविक जीवन में हुआ। ?

समय ठीक हो जाता है?

यह तब होता है जब पृथ्वी किसी प्रियजन के नुकसान से पैरों के नीचे छोड़ देती है: अलगाव, बीमारी, मृत्यु। इस व्यक्ति के साथ एक विशेष दुनिया का निर्माण किया जाता है। दिल एक नए अपार्टमेंट में जाने से, बच्चों को रखने या पार्क में टहलने से चिंता करता है। क्या आप उस अभिव्यक्ति को याद करते हैं जिसके साथ वह खुश, उदास या बड़बोला है। आप जानते हैं कि चीनी के कितने क्यूब्स वह चाय में जोड़ना पसंद करते हैं। और अचानक जीवन का परिचित रास्ता पार हो जाता है।

अगर दुनिया एक जैसी नहीं होगी तो कैसे जिएगी? कैसे शांत हो जाएं, अगर दिल से प्यारे रिश्ते को पुनर्जीवित नहीं किया जाता है? शायद धैर्य रखें और प्रतीक्षा करें? यूरी बरलान का प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" एक और तरीका प्रदान करता है - मानसिक दर्द के कारणों को समझने और मनोविश्लेषण की मदद से।

वर्ड फर्स्ट एड

किसी प्रियजन के जाने के वर्षों बाद भी, आपके द्वारा संबोधित पत्रों को पढ़ना दर्दनाक हो सकता है जिसमें उसने अपनी अंतरतम भावनाओं को साझा किया है। सबसे अच्छा, बिदाई का मानसिक दर्द - या विश्वासघात, हिंसा - वर्षों में सुस्त। लेकिन भावनात्मक कष्टों से खुद को मुक्त करने के लिए किसी को निष्क्रिय इंतजार नहीं करना पड़ता है। एकदम विपरीत। एक मानसिक घाव से दर्द के उपचार के लिए, आपको समय बर्बाद नहीं करना चाहिए।

एक मजबूत भावनात्मक सदमे के मामले में प्राथमिक चिकित्सा बाहर बात करने के लिए है।

एक राय है कि जब किसी व्यक्ति ने तनाव का अनुभव किया है, तो उसे अपनी भावनाओं के साथ अकेला छोड़ दिया जाना चाहिए और "घाव को नष्ट नहीं करना चाहिए।" वास्तव में, मानसिक दर्द का सामना करने के लिए, आपको तुरंत किसी प्रियजन के साथ बात करना शुरू करना होगा। अपने आप में भावनाओं को बंद न करें, आँसू वापस न करें, दर्दनाक अनुभवों को दबाएं नहीं। और एक भी दर्दनाक याद को अनदेखा न करें।

यदि भावनात्मक दुख इस तथ्य से जुड़ा हुआ है कि किसी व्यक्ति को वापस नहीं किया जा सकता है, तो संभव है कि उसके साथ जुड़े कई सुखद क्षणों और भावनाओं के बारे में चर्चा करें। उसकी उपलब्धियों और खूबियों के बारे में बात करें। इस तरह की यादें नुकसान की कड़वाहट को कम कर देंगी, जिससे उज्ज्वल उदासी के लिए जगह बन जाएगी।

दर्दनाक घटना के बाद जितनी जल्दी हो सके बोलना महत्वपूर्ण है, अन्यथा नकारात्मक अनुभवों को बेहोश में निचोड़ दिया जाएगा। यदि ऐसा होता है, तो दिल का दर्द से निपटना बाद में और मुश्किल हो जाएगा।

सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है। आत्मिक वार्तालाप के लिए किसी व्यक्ति की पसंद को गंभीरता से लें। सुनिश्चित करें कि वह आपकी भावनाओं, दिल के दर्द का सावधानीपूर्वक उपचार करता है।

इस विधि को कृत्रिम श्वसन की तरह प्राथमिक चिकित्सा माना जा सकता है। जब मनोवैज्ञानिक "प्राथमिक चिकित्सा किट" से इस उपाय ने अपना काम पूरा कर लिया है, तो एक व्यक्ति को रहने के लिए एक संसाधन की आवश्यकता होती है।

कैसे जीना है?

लोग विभिन्न तरीकों से एक कठिन स्थिति का अनुभव कर सकते हैं, और नुकसान के परिणाम मानव मानस की विशेषताओं के आधार पर अलग-अलग प्रकट होते हैं।

भावनात्मक कष्ट

ऐसे लोग हैं जिनके लिए भावनात्मक संबंध में विराम विशेष रूप से दर्दनाक है। प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान उन्हें प्रतिनिधियों के रूप में परिभाषित करता है।

इस प्रकार के मानस वाले लोगों के लिए, भावनाएं महत्वपूर्ण हैं। एक घंटे में वे डर से प्यार करने के लिए अनुभवों के पूरे सरगम \u200b\u200bको जीवित कर सकते हैं। वे उन लोगों के साथ भावनात्मक संबंध बनाना चाहते हैं जिनके साथ वे छिपी भावनाओं का आदान-प्रदान कर सकते हैं या आत्मा को गर्मी दे सकते हैं।

भावनात्मक बंधनों की हानि उनकी आत्मा को चोट पहुँचाती है। असहनीय पीड़ा के कारण, एक अनुभवी आघात के बाद दृश्य लोग बंद हो सकते हैं, आगे प्रकट होने वाली भावनाओं से बच सकते हैं। इसके द्वारा वे खुद को फँसा लेते हैं। आखिरकार, फिर उन्हें प्रकृति द्वारा निर्धारित क्षमताओं का पूरी तरह से एहसास नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि वे जीवन की खुशी का अनुभव करने के लिए अपनी क्षमता खो देते हैं।

यह तब होता है जब मानसिक पीड़ा के कारण भावनाओं का सामना करना मुश्किल हो जाता है। भावनाओं को ताकत से ऊपर रखें। स्तन लुढ़क रहे हैं, भावनात्मक अतिरंजना से वास्तविकता को शायद ही पहचाना जाता है। ऐसे फटने से हाथ काँप रहे हैं, सिर टूट गया है। शून्यता और लालसा द्वारा प्रतिस्थापित।

ऐसी स्थितियां डर का नतीजा हो सकती हैं। यह एक दृश्य वेक्टर के साथ सभी लोगों के विकास के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में कार्य करता है। आम तौर पर, एक वयस्क में, भय की भावना को सहानुभूति के लिए पुनर्निर्देशित किया जाता है, लेकिन गंभीर तनाव की स्थितियों में, ऐसा होता है कि सामान्य प्रतिक्रिया कौशल एक विस्फोटित बांध की लहर से दूर धोया जाता है। तब मृत्यु के मूल भय को प्रकट किया जा सकता है। इसे हमेशा मान्यता नहीं दी जाती है और इसे साइकोसोमैटिक्स के स्तर पर व्यक्त किया जा सकता है, जिसमें आतंक हमले भी शामिल हैं।

अपराध

यह स्थिति गुदा वेक्टर के मानस की विशेषताओं के कारण होती है। ऐसे लोगों के लिए दोस्ती और परिवार पवित्र होते हैं। यदि उन्हें यकीन है कि उन्होंने किसी प्रियजन को चोट पहुंचाई है, तो वे इसके लिए खुद को कड़ी फटकार लगाते हैं। आत्म-आलोचना गुदा वेक्टर की सहज दृढ़ स्मृति द्वारा ईंधन है। वह दृढ़ता से अतीत के विवरणों को पकड़ लेती है, भले ही कोई उन्हें याद नहीं करना चाहता हो। और यदि आप अतीत को ठीक नहीं कर सकते हैं? एक व्यक्ति लंबे समय तक अपराध की स्थिति में फंस सकता है और न जाने कैसे अपने जीवन को आगे बढ़ा सकता है। स्थिति बदल जाएगी यदि आपको उन लोगों की देखभाल करने का एक तरीका मिल जाता है जिनकी आवश्यकता है।

अकेलापन

प्रूफरीडर: नताल्या कोनोवलोवा

दिल का दर्द - एक विशिष्ट घटना जो व्यक्तित्व की भावनाओं के क्षेत्र को गहराई से प्रभावित करती है और किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति में परिवर्तन में खुद को प्रकट करती है। शारीरिक दर्द सिंड्रोम के विपरीत, मानसिक पीड़ा शरीर के जैविक या कार्यात्मक रोगों का परिणाम नहीं है।

मानसिक दर्द के विकास का तंत्र

एक भावना के रूप में, मानसिक पीड़ा किसी व्यक्ति की सामान्य जीवन शैली में तेज वैश्विक परिवर्तन के जवाब में उत्पन्न होती है, जिसे एक व्यक्ति एक महत्वपूर्ण नकारात्मक घटना के रूप में व्याख्या करता है। ज्यादातर मामलों में, यह भावना व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण नुकसान का परिणाम है, उदाहरण के लिए: एक करीबी रिश्तेदार की मृत्यु, एक प्यारे साथी से अलग होना, एक सबसे अच्छे दोस्त के साथ विश्वासघात के कारण एक ब्रेक, एक पालतू जानवर की मृत्यु, या सामाजिक स्थिति का नुकसान।

एक व्यक्ति द्वारा एक तरह के नकारात्मक मूल्यांकन के साथ एक तेजी से उत्पन्न होने वाली भावना एक लंबे नकारात्मक अनुभव में बदल जाती है, दिल के दर्द को एक गहरी, तीव्रता से व्यक्त भावना में अनुवाद करती है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जीवन-महत्वपूर्ण घटकों के व्यक्ति द्वारा किसी भी अचानक नुकसान, चाहे वह किसी प्रियजन या मूल्यवान वस्तु का नुकसान हो, व्यक्ति के अस्तित्व के लिए आवश्यक कारकों में से एक आवश्यक लिंक को हटा देता है।

कुछ समय पहले तक, अधिकांश डॉक्टर इस परिकल्पना का पालन करते थे कि मानसिक दर्द विशुद्ध रूप से व्यक्तिपरक है। आधुनिक मनोवैज्ञानिक इस सिद्धांत का पालन करते हैं कि मानसिक दर्द एक ऐसी घटना है जो शारीरिक संवेदनाओं से पूरी तरह से अलग है, अपने आप में एक "मैं" के लिए एक प्रकार का अचेतन दुख है। हालांकि, अमेरिकी न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट द्वारा किए गए व्यापक अध्ययनों ने इस दावे को खारिज कर दिया है। चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग द्वारा ली गई छवियों ने मानसिक दर्द और शारीरिक विकास की प्रक्रिया में पहचान की पुष्टि की। दोनों मामलों में, जब कोई व्यक्ति मानसिक पीड़ा और शारीरिक दर्द दोनों का अनुभव करता है, तो मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम के न्यूरॉन्स की सक्रियता देखी जाती है।

यह भी पाया गया कि मानसिक पीड़ा शारीरिक स्तर पर खुद को प्रकट कर सकती है, विशेष रूप से, यह मनोवैज्ञानिक दर्द की तरह महसूस होता है। इस तरह का दर्द दैहिक विकृति से जुड़ा नहीं है और इसका स्पष्ट स्थानीयकरण नहीं है। अक्सर, मानसिक के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक दर्द अवसाद, हिस्टीरिया, हाइपोकॉन्ड्रिया, चिंता और अन्य मानसिक-भावनात्मक विकारों का एक अनिवार्य साथी है।

घटना के कारण

एक नियम के रूप में, नैतिक पीड़ा की घटना के लिए सभी जिम्मेदारी, मानव जाति का उपयोग केवल बाहरी कारकों और परिस्थितियों में स्थानांतरित करने के लिए किया जाता है। हालांकि, एक मनोदैहिक प्रकृति का यह अप्रिय अनुभव लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण उत्पन्न हो सकता है, उदाहरण के लिए: क्रोध की तर्कहीन, लंबे समय तक भावना की निरंतर भावना। ऐसी प्रतिक्रियाओं की मुख्य रूप से शारीरिक प्रकृति को ध्यान में नहीं रखते: कुछ रसायनों की कमी - न्यूरोट्रांसमीटर, चिंता हार्मोन का अत्यधिक उत्पादन, एक व्यक्ति अपनी संवेदनाओं को एक विशेष रूप से आंतरिक भावना के रूप में व्याख्या करता है, साथ में मांसपेशियों की ऐंठन, तनाव सिरदर्द और अन्य दैहिक लक्षणों पर ध्यान नहीं देता है।

काफी बार, एक व्यक्ति अपने दम पर दिल का दर्द पैदा करता है, किसी घटना से अतीत में अनुभव की गई दर्दनाक भावनाओं के लिए एक सीधा संबंध बनाता है। व्यक्तिगत इतिहास की नकारात्मक स्थितियों पर इस तरह के एक जागरूक निर्धारण पिछले दुख के साथ किसी भी, यहां तक \u200b\u200bकि महत्वहीन घटना को जोड़ता है, जिससे एक पुरानी भावनात्मक "हिला-अप" होता है।

अक्सर दूसरों को दिखाया जाता है मानसिक दर्द व्यक्ति के अश्लील विचारों को मास्क करता है। इस प्रकार, आत्मा की पीड़ा कुछ लाभ प्राप्त करने के लिए व्यक्ति की आंतरिक सनकी जरूरत को छिपा सकती है, उदाहरण के लिए: किसी भी तरह से ध्यान आकर्षित करना, कार्रवाई में फ़िस्को का अनुभव न करने की गारंटी प्राप्त करना। उजागर मानसिक पीड़ा बदला लेने का एक कुशल उपकरण हो सकती है या दूसरों पर अधिकार प्राप्त करने का साधन बन सकती है।

मानसिक पीड़ा के व्यापक प्रसार का एक महत्वपूर्ण कारण ऐतिहासिक रूप से स्थापित तथ्य है: ईसाई नैतिकता मानसिक पीड़ा को प्रोत्साहित करती है और खेती करती है। विश्वासियों की समझ में, दिल की पीड़ा एक गुण है, जो किसी व्यक्ति की धार्मिकता और सच्ची आस्था का सूचक है। आधुनिक संस्कृति, ईसाई धर्म को ध्यान में रखते हुए, सिद्धांत का प्रचार करती है: दुख का अनुभव - गरिमा, विशेष वीरता, एक अच्छी तरह से शिक्षित मानवीय व्यक्तित्व का एक प्रकार का संकेतक, परिवर्तन के मार्ग पर एक व्यक्ति की आवश्यक नियति।

चरण 1. हम खुद को दुख के लिए समय देते हैं

मानसिक दर्द से कैसे निपटें - एक अवांछित अतिथि जो बिना किसी खुशी और विश्वास को नष्ट कर देता है? मानसिक दर्द का सामना करने के लिए, आपको अपने आप को एक कठिन अवधि से गुजरने का समय देना चाहिए, जल्दी नहीं और अपने आप को धक्का न दें। याद रखें: अधिकांश लोगों को मानसिक दर्द के एक स्वतंत्र उन्मूलन की विशेषता है, बशर्ते कि आप "रक्तस्राव घाव" न डालें। यह समान है कि समय के साथ, मांसपेशियों में ऐंठन के बाद विश्राम कैसे होता है, एक अच्छे आराम के बाद एक मनोवैज्ञानिक सिरदर्द कैसे गायब हो जाता है। किसी जीव की प्राकृतिक चिकित्सा की दर कई कारकों पर निर्भर करती है: एक व्यक्ति की आयु, उसकी मनोवैज्ञानिक विशेषताएं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति और व्यक्ति के लिए अनुभवी घटनाओं का महत्व।

चरण 2. नाटक करने की आदत से छुटकारा पाएं

दुर्भाग्य से, हमारे समकालीनों में से अधिकांश, दिल के दर्द से ग्रस्त हैं, उन्हें मानसिक दर्द से राहत पाने के लिए पर्याप्त मनोवैज्ञानिक ज्ञान नहीं है, या अभ्यास में कौशल का उपयोग नहीं करते हैं। हम में से कई के व्यवहार के अनुष्ठान पैटर्न हैं, जिसका सार "घाव में नमक डालना" है। यह एक व्यथा विषय को उठाने और चर्चा करने की आदत में प्रकट होता है, पिछले "खुश" दिनों को याद करते हुए, जाने नहीं देता है, लेकिन किसी व्यक्ति का पीछा करना, यहां तक \u200b\u200bकि जब रिश्ते की निरर्थकता स्पष्ट रूप से समझ में आती है। निस्संदेह, दुखद घटना के बाद पैदा हुई मामूली भावना एक स्वाभाविक और समझ में आने वाली स्थिति है, लेकिन जानबूझकर नाटकीय रूप से नाटकीयता और तबाही के पैमाने को बढ़ाने की आदत को मिटाना होगा। अगर दिल में दर्द होता है, तो एक ऐसी घटना होती है, जिसे बदला नहीं जा सकता है, उदाहरण के लिए: किसी प्रियजन की असाध्य बीमारी के साथ, आपको भावनाओं पर काम करना चाहिए और स्थिति की व्याख्या को बदलना चाहिए।

मानसिक पीड़ा जानबूझकर या आंतरिक चक्र को मजबूत नहीं कर सकती है, कमजोरियों को छू सकती है, अप्रिय विषयों पर छू सकती है, "व्यावहारिक" सलाह दे सकती है। ऐसी स्थितियों में, मानसिक दर्द को दूर करने के लिए, व्यक्तिगत संपर्कों पर पुनर्विचार करना आवश्यक है, जो अस्थायी रूप से उन लोगों के साथ संचार को रोकते हैं जो एक असंतोष को प्रस्तुत करते हैं।

चरण 3. हम ब्रह्मांड की कठिनाइयों के साथ अपनी पीड़ा को कम करते हैं

ज्यादातर लोग जल्दी से दिल के दर्द की चपेट में आ जाते हैं, समझ नहीं आता कि क्या समस्या वास्तव में मौजूद है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सभी "अस्थिर" कठिनाइयों में से 99% मनुष्य द्वारा स्वतंत्र रूप से या बल्कि, मस्तिष्क द्वारा बनाई जाती हैं। लोग हाथियों को मक्खियों से दूर करते हैं, अस्थायी परेशानियों को सर्वनाश की श्रेणी में लाया जाता है। और परिणामी मानसिक पीड़ा एक निंदनीय खतरे का सबूत नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि एक व्यक्ति घटनाओं की व्याख्या में भ्रमित है, उसके पास ज्ञान और कौशल का अभाव है।

ऐसी स्थिति में, मानसिक पीड़ा प्रकृति से एक मूल्यवान उपहार है, जो किसी व्यक्ति को अपने व्यक्तित्व का अध्ययन करने के लिए निर्देशित करता है, जीवन के अर्थ के बारे में सोचता है, और उसकी वास्तविकता के बारे में सोचता है। मनोवैज्ञानिक इस तथ्य को पहचानने की सलाह देते हैं कि एक निजी समस्या ब्रह्मांड की जटिल संरचना में सबसे छोटा अनाज है। यह समझना एक व्यक्ति को अपनी कठिनाइयों की तुलना में अधिक गहरा गोता लगाने की अनुमति देता है, एक व्यक्ति को ज्ञान प्राप्त करने, बेहतर के लिए बदलने, केवल उपयोगी कार्यों को करने और व्यर्थ में ऊर्जा बर्बाद न करने का मौका देता है।

चरण 4. हम स्वयं और हमारे कष्टों का अध्ययन करते हैं

एक महत्वपूर्ण कदम, भावनात्मक दर्द को कैसे दूर किया जाए, सवालों के ईमानदार जवाब दें: “दिल की पीड़ा क्या सच दिखाती है? घटना से मुझे क्या सबक सीखने की जरूरत है? ” मानसिक दर्द से निपटने के लिए, आपको इसमें गोता लगाने और इसका अध्ययन करने की आवश्यकता है। और खुद की ताकत, उद्देश्य और प्रेरणा में विश्वास गंभीर स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा। प्रत्येक व्यक्ति को एक पोषित सपना होता है, जिसका कार्यान्वयन लगातार बाद में स्थगित हो जाता है। आदिम प्रवृत्ति से निर्देशित मनुष्य अपने आलस्य के कारण अपने सपनों को साकार करने का मौका नहीं छोड़ता, निष्क्रियता, काल्पनिक भय और विश्वास की कमी के लिए बहाने खोजता है।

मानसिक दर्द से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी स्थिति का अध्ययन करने और अपनी भावनाओं का वास्तविक कारण निर्धारित करने के लिए समय समर्पित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर आपको अपनी गतिविधियों को अंतिम सप्ताह में अंतिम विवरण पर बताना चाहिए और अपनी वर्तमान भावनाओं का वर्णन करने का प्रयास करना चाहिए। आधे से अधिक लोगों के दिल का दर्द पूरी तरह से बेकार चीजों पर खर्च किए गए दुरुपयोग के लिए अफसोस से उकसाया गया है।

उदाहरण के लिए: एक गृहिणी, व्यक्तिगत विकास और शिक्षा के लिए समय समर्पित करने के बजाय, पूर्ण सामाजिक संपर्कों, शरीर की देखभाल, अपने मिशन को नियमित रूप से घरेलू कामकाज करने में देखती है। अक्सर, एक समान पैटर्न के साथ एक महिला के दिल का दर्द एक नीरस गृहकार्य से संचित थकान से उत्पन्न होता है, जो अपने पति से उचित मूल्यांकन प्राप्त नहीं करता है, और एक महत्वपूर्ण बिंदु तक पहुंचता है जब उसका पति परिवार को छोड़ देता है।

ऐसी स्थिति में क्या करना है, और मानसिक दर्द से कैसे निपटना है? एक फितरत को स्वीकार करें, जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें, गतिविधि के क्षेत्र को बदलें, व्यक्तित्व के नए पहलुओं को प्रकट करने पर काम करें, अपनी खुद की हाइलाइट खोजने का प्रयास करें।

चरण 5. अपनी जीवन शैली को फिर से परिभाषित करें

महत्वपूर्ण कार्य जिन्हें हर दिन करना चाहिए अथाह रसातल से बाहर निकलने और मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए:

• खा
• नींद,
• चलते हैं।

खाने की रस्म का आनंद लेते हुए एक विविध, पौष्टिक, पौष्टिक और स्वादिष्ट मेनू बनाया जाना चाहिए। नींद स्वास्थ्य को बहाल करने में एक महत्वपूर्ण घटक है, दर्द का जादुई इलाज। आंदोलन सिर्फ वह तर्क है, जिसके कारण कोई भी जीव जीवित रहता है।

मानसिक दर्द से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक स्वस्थ शरीर रखने की आवश्यकता है, क्योंकि भावनात्मक क्षेत्र की स्थिरता सीधे शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है। मन की एक दर्दनाक स्थिति से जल्दी से निपटने के लिए, आपको शरीर के संसाधनों को "चालू" करने की आवश्यकता है, खेल कर। शारीरिक गतिविधि न केवल महान आकार में रहने और दैहिक स्वास्थ्य बनाए रखने का एक तरीका है, बल्कि आंतरिक दुनिया में सद्भाव प्राप्त करने, नैतिक आनंद प्राप्त करने, एक सच्चे जीवन पथ पर लगने और मन की शांति पाने का मौका है।

चरण 6. प्रियजनों का ख्याल रखें

जब आपका दिल बहुत दुखी हो, तो अपने प्रियजनों के बारे में सोचें और उनकी देखभाल करना शुरू करें। कभी-कभी दूसरों के प्रति एक कदम उठाना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि जब आत्मा पीड़ित होती है, तो सभी विचार केवल उनकी स्थिति पर केंद्रित होते हैं। अहंकार की बाधाओं से छुटकारा पाने के बाद, किसी अन्य व्यक्ति पर ध्यान और प्यार दिखाने के बाद, आप एक पुरस्कार के रूप में, ऊर्जा की वृद्धि और उठने और जीने के लिए प्रोत्साहन प्राप्त करेंगे। इसलिए, दूसरों का भला करने से, एक व्यक्ति अपनी भलाई का ख्याल रखता है और दिल की पीड़ा का सामना कर सकता है।

चरण 7. विनाशकारी भावनाओं से छुटकारा पाएं

एक दिल का दर्द से बचने के लिए, आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। याद रखें: वह जो नाराजगी, ईर्ष्या, ईर्ष्या, का औचित्य सिद्ध करता है और मानसिक पीड़ा महसूस करता है, क्योंकि नकारात्मक जुनून की संचित गर्मी सबसे पहले खुद को नष्ट कर देगी।

चरण 8. व्यसनों को ना कहें

ध्यान! बहुत से लोग, जो पीड़ित हैं, शराब, ड्रग्स, जोखिम भरे उपायों की मदद से दिल के दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। दर्दनाक आंतरिक दर्दनाक संवेदनाओं और मानसिक दर्द की प्रकृति की गलतफहमी के कारण, एक व्यक्ति, अपने व्यक्तित्व को बदलने के उद्देश्य से प्रयासों के बजाय, वास्तविकता से बचने के लिए पसंद करता है, खुद को विनाशकारी व्यसनों के एक कोहरे में भूल गया है। हालांकि, इस तरह के उपाय न केवल मानसिक दर्द से निपटने में मदद करते हैं, बल्कि और भी अधिक खतरनाक समस्याएं पैदा करते हैं, इच्छाशक्ति से वंचित करते हैं और खुशी की आखिरी उम्मीद को दूर करते हैं।

चरण 9. अपनी आत्मा को कठोर करें

याद रखें कि इससे निपटने के मुकाबले दिल का दर्द रोकना आसान है। आपको अपनी भावनात्मक स्थिरता का विकास करना चाहिए, मानसिक स्थिरता को प्रशिक्षित करना चाहिए, मनोवैज्ञानिक अयोग्यता को मजबूत करना चाहिए। जीवन में छोटी चीज़ों के सफल समापन के साथ अपनी आत्मा को सख्त करना शुरू करना आवश्यक है। मूल नियम: घटना की गलत व्याख्या की पहचान करना और तटस्थ रूप से कम से कम स्थिति की अपनी धारणा को बदलना।

उदाहरण के लिए: कमी के परिणामस्वरूप आपको प्रतिष्ठित पद से बर्खास्त कर दिया गया। प्राकृतिक भावनाएं क्रोध, आक्रोश, क्रोध, निराशा, भविष्य के लिए भय होगी। हालांकि, इस तरह के एक "प्रस्थान" सकारात्मक पहलुओं का एक बहुत वहन करती है: रोजमर्रा की जिंदगी में नयापन लाने के लिए, अपने आप को एक नए क्षेत्र में प्रयास करने का अवसर, एक और शिक्षा प्राप्त करने के लिए, अपने आप को अपने व्यवसाय में सफल होने के लिए प्रेरित करें, और दूसरे क्षेत्र में अपनी प्रतिभा की खोज करें। इस मामले में, घटनाओं की एक सकारात्मक व्याख्या उनके मानसिक पीड़ा द्वारा कब्जा किए जाने का मामूली मौका नहीं देगी।

चरण 10. हम चेहरे की मांसपेशियों के साथ काम करते हैं

सबसे अजीब और मजेदार, लेकिन आत्मा की पीड़ा से निपटने के लिए प्रभावी तरीका: चबाने वाली गम को सख्ती से चबाना। तथ्य यह है कि पीड़ित में चेहरे की मांसपेशियों सहित स्थिर "लुप्त होती" और मांसपेशियों में तनाव शामिल है। जबड़े के लयबद्ध और ऊर्जावान आंदोलनों से ऐंठन की मांसपेशियों को राहत मिलती है, जिससे ऐंठन दूर होती है।

यदि आप मानसिक दर्द का इलाज नहीं कर सकते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिकों की पेशेवर मदद लेनी चाहिए।

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लोग एक उद्देश्य के लिए अक्सर मनोवैज्ञानिकों के पास जाते हैं - तुरंत दर्द को बाहर करने के लिए। तेजी से महसूस करना बंद करने के लिए

जल्दी समय। भावनाओं का त्वरित परिवर्तन। दर्द के लिए कोई जगह नहीं है।

लोग एक उद्देश्य के लिए अक्सर मनोवैज्ञानिकों के पास जाते हैं - तुरंत दर्द को बाहर करने के लिए। महसूस करने के लिए जल्दी से बंद करो - और फिर से, जीवन के लिए, काम करने के लिए, परिवार को। रोबोट की तरह। जीने के लिए और चिंता करने के लिए नहीं। जीने के लिए और जुनूनी विचारों के लिए नहीं। जीने के लिए और महसूस करने के लिए नहीं।

क्योंकि दर्द भावनाओं के बारे में है। यह एक संकेतक है। जहां सत्यनिष्ठा टूटी, दुख हुआ। जहां घाव होता है। जहां घाव है, वह चोट नहीं पहुंचा सकता है। यदि शरीर जीवित है, तो यह दर्द के साथ आघात, एक बीमारी के लिए, एक खराबी के लिए प्रतिक्रिया करता है।

एक तरीका है: एक साइबरबॉगर बनने के लिए, फिर यह चोट नहीं पहुंचेगी। कभी नहीं। लेकिन तब सूर्यास्त नहीं होगा, और शराब स्वादिष्ट नहीं है, और बिल्ली स्पर्श नहीं करती है। यह भी भावनाओं के बारे में है।

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घाव तुरंत ठीक नहीं होता है। चलो संवेदनाहारी मरहम के साथ अभिषेक करें। चलो एक पट्टी लगाते हैं। लेकिन सभी सुरक्षात्मक और बहाली तंत्र काम करने से पहले घाव को ठीक नहीं करेंगे। रक्त को तेजी से थक्का नहीं बनाया जा सकता है, और कोशिकाएं तेजी से पुनर्जीवित नहीं हो सकती हैं। सब कुछ अपनी गति से और नियत समय में होता है।

यही बात मानस के साथ भी होती है। उसे सभी चरणों के माध्यम से काम करने की आवश्यकता है। उद्देश्य पर पकड़ मत करो (घाव को मत उठाओ), गति न करें (एक के बाद एक उपाय को ठीक करें)। आपको खुद को BACK देना होगा।

नुकसान होता है। बिदाई दुख देती है। खराब सामग्री वाला संदेश दुख देता है। एक अनुत्तरित संदेश दर्द होता है। अशिष्ट शब्द दुख देता है। दुख होता है। इसे नजरअंदाज करने से दर्द होता है। ईर्ष्या दर्द देती है।

हमें भागना नहीं चाहिए, बचाना नहीं चाहिए, बल्कि जीना होगा। चोट करने की जरूरत है। जैसे कि फ्लू के दौरान, आपको नींबू के साथ चाय पीते समय बिस्तर पर सोना पड़ता है। इस दर्द और इस स्थिति को स्वीकार करना चाहिए। पहचानें और नाम जो आपको लगता है। "हाँ मुझे जलन हो रही है"। "हाँ, मुझे उसके खोने का डर है, घातक रूप से डर लगता है।" और महसूस करना है। रोना। क्रोध करना। गुस्सा निकालो। तस्वीरों को देखते हुए पीड़ित। बेवकूफ पत्र लिखो। आप भेज नहीं सकते, लेकिन लिख सकते हैं। स्थिति के दर्द से बचने के लिए समय का एक हिस्सा समर्पित करें। इसमें होना है। चिकनाई नहीं। बिना स्विच किए। विचलित नहीं हुआ। दर्द के प्रति सचेत रहने के लिए विशेष रूप से अलग समय निर्धारित करें।

मानस में ही सुरक्षात्मक तंत्र शामिल होंगे। यदि आप उसे परेशान नहीं करते हैं, तो वह उसे चालू कर देगा। बीमार होंगे - और उदासीनता, उदासीनता आएगी। फिर जो हुआ उसकी एक शांत समझ आएगी। फिर - स्थिति की स्वीकृति और आगे बढ़ने की इच्छा। यह वही है जिसे आप तुरंत, तुरंत, बहुत शुरुआत में प्राप्त करना चाहते थे।

मैं समझता हूं, एक अजीब नुस्खा। लेकिन आप खुद जानते हैं: किसी भी दर्द की दवा का असर खत्म हो जाता है और घाव ठीक हो जाता है।

प्रेम क्षेत्र में नियमित असफलताएं और करियर की निरंतर कमी, आत्मा के आंत्र में गंभीर दर्द के उद्भव के लिए किसी प्रियजन और दमनकारी अकेलेपन के नुकसान की दुखद खबरें पूर्वापेक्षाएँ हैं। इस तरह की घटना को एक प्रभावी गोली या दवा लेने से ठीक नहीं किया जा सकता है। उदास रहने वाले व्यक्ति की चेतना कोमोटोज हो जाती है।

उभरती समस्या का निदान करना संभव नहीं होगा, क्योंकि XXI सदी में उपरोक्त लक्षणों के उपचार के लिए, कोई भी दवा नहीं मिली थी। सुखदायक कैप्सूल और साइकोट्रोपिक ड्रग्स स्थिति को बढ़ा सकते हैं, दु: ख और भावनाओं से क्षतिग्रस्त चेतना को चोट पहुंचा सकते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लोगों के पास एक सवाल है: गंभीर मानसिक दर्द को कैसे दूर करें? क्या विधि किसी प्रियजन को पूर्ण जीवन लौटाएगी? सफलता का सूत्र कहां छिपा है? कैसे छुटकारा पाएं?

मानसिक दर्द उन लोगों में प्रकट होता है जो होने वाली घटनाओं के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं थे। यदि आप स्थिति के विकास के लिए विभिन्न विकल्पों के लिए खुद को पहले से स्थापित कर लेते हैं, तो एक नकली साथी को महसूस करना बहुत आसान हो जाएगा

दिल का दर्द से कैसे निपटें: कार्रवाई के लिए एक कदम-दर-चरण मार्गदर्शिका

समस्या को हल करने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, जो अपने स्वयं के उपचार तकनीक का प्रस्ताव करके आध्यात्मिक अनुभवों के कारण का सही निदान करता है। हालांकि, गंभीर दर्द से छुटकारा पाना, जो हर मिनट एक व्यक्ति की चेतना को अवशोषित करता है, भी संभव हो जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, नीचे दिए गए कार्यों के सरल अनुक्रम का पालन करें:

• दिल के दर्द के कारण को पहचानें।
• उदासीनता को अतीत के एक तत्व के रूप में स्वीकार करते हुए, अवसाद की उपस्थिति से इनकार न करें।
• स्थिति की भयावहता का एहसास।
• घटनाओं की सबसे "डरावनी" तस्वीर पेश करके परिणामों पर निर्णय लें।
• परिणाम को स्थिति के पैमाने से संबंधित करें। क्या वास्तविकताएं इतनी कठोर नहीं हैं?
• अपने सामान्य वातावरण को बदलें, धीरे-धीरे आपकी चेतना में जीवन में रुचि पैदा होती है।
• अपने स्वयं के अस्तित्व में एक नया पृष्ठ "खोलने" द्वारा एक घटना के अनुस्मारक से छुटकारा पाएं।
• नकारात्मक भावनाओं से बचते हुए सकारात्मक क्षणों का आनंद लें।
• एक नए प्रारूप में रहना सीखें, खुश रहना।

केवल शब्दों और उत्साहजनक वाक्यांशों की मदद से यह मुश्किल है। एक क्षतिग्रस्त चेतना के साथ आपसी समझ को बहाल करने के लिए, एक करीबी दोस्त और प्रेमी को नियमित रूप से वहां रहना होगा, खोए हुए विश्वास को वापस करना होगा। याद रखें कि गंभीर मानसिक दर्द दुनिया के प्रति उदासीनता की स्थिति का कारण बनता है, लोगों के प्रति आक्रामकता, होने वाली घटनाओं के लिए घृणा। भावनाओं के इस स्पेक्ट्रम को अपने आप में स्थानांतरित न करें, क्योंकि कोई प्रिय व्यक्ति आपको अपमानित नहीं करना चाहता है - इस समय यह बहुत मुश्किल है।

यदि आप नियमित रूप से भावनात्मक स्थिरता को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप मानसिक दर्द की घटना को रोक सकते हैं। निपुण घटनाओं की तर्कसंगत धारणा एक संतुलित और अजेय व्यक्ति के लिए एक विश्वसनीय आधार है।

विभिन्न उम्र में समस्या को हल करने के लिए विकल्प

यदि आप अपने प्रियजन को दिल के दर्द से छुटकारा पाने में मदद करना चाहते हैं, तो उसकी उम्र पर विचार करना सुनिश्चित करें। जीवन के विभिन्न अवधियों में, लोगों की विश्वदृष्टि में स्पष्ट समानता है, इसलिए, समस्या को हल करने के तरीके समान हैं:

• उम्र 5-10 साल।

बच्चों में, माता-पिता के अधूरे वादों के कारण आध्यात्मिक अनुभव उत्पन्न होते हैं जो बच्चे के पोषित सपने को पूरा नहीं करते हैं। व्यवहार के इस प्रारूप को प्रोत्साहित करें - वयस्कों का अनुचित निर्णय, लेकिन आपको इस अवधि में बच्चे की मदद करने की आवश्यकता है। "मुक्त" करने के लिए एक अनियोजित यात्रा से संतानों की चेतना मनोरंजन पार्क के लिए पर्याप्त है। आप एक युवा शोधकर्ता खरीद सकते हैं जो दुनिया को जानता है, आइसक्रीम का एक हिस्सा या एक नया खिलौना - सबसे महत्वपूर्ण बात, आश्चर्य का क्षण जो बच्चे में सकारात्मक भावनाओं को उकसाता है।

• उम्र 10-18 साल।

इस तरह की अवधि में, मानसिक पीड़ा किसी प्रियजन के विश्वासघात का परिणाम बन जाती है या असफलताओं की एक श्रृंखला के बाद प्रकट होती है जो साथियों द्वारा नकारात्मक रूप से माना जाता है। एक किशोर की चेतना में महारत हासिल करना, बड़े होने की प्रक्रिया को धीमा करना, बच्चे को समाज में महसूस करने से रोकना। इस स्थिति से एकमात्र तर्कसंगत तरीका उस व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करना है जो एक संक्रमणकालीन युग में आकर्षक गतिविधियों के लिए है। एक नया सामाजिक दायरा एक किशोर को अवसादग्रस्त अवस्था में दर्द से राहत दिलाएगा।

• आयु 18-30 वर्ष।

भावनात्मक संतुलन को बहाल करने के लिए, आपको एक वयस्क के साथ नियमित रूप से गंभीर तनाव का अनुभव करने की आवश्यकता है। इस उम्र में, तलाक में असफल प्रेम संबंध के बाद अवसाद दिखाई देता है। परिवार में असहमति, बच्चे के साथ संवाद की कमी, वरिष्ठों के असंतोष, पैसे की कमी - अनुभवों के कारण विविध हैं। हालांकि, उपचार की विधि हमेशा एक है - दिल से दिल की बात और समर्थन का एक विश्वसनीय "कंधे"।

मदद करने के प्रयास में, अपनी खुद की दया का "बंधक" न बनें, गंभीर मानसिक दर्द का अनुभव करने वाले व्यक्ति के विश्वदृष्टि को साझा करना। आपको उसे बात करने का अवसर देना चाहिए, लेकिन उसे सहमत नहीं होना चाहिए, अवसादग्रस्त संचार के प्रारूप का समर्थन करना चाहिए। पास रहें और लोगों में अपने प्यारे विश्वास और उज्ज्वल भविष्य को बहाल करके अपनी वफादारी साबित करें।

किसी प्रियजन को खोना हमेशा दुख और पीड़ा है। बहुत से लोग पुनर्जन्म जैसा कुछ महसूस करते हैं जब एक पिछला जीवन अपने पैरों के नीचे छोड़ देता है और चलना, साँस लेना, मुस्कुराना, और इसी तरह से सीखना होता है। दर्द और चिंता एक सामाजिक वातावरण में रहना जारी रखने से रोकती है, एक बार फिर से लोगों पर भरोसा करती है और विपरीत लिंग के लिए सहानुभूति महसूस करती है। दर्द की निरंतर भावना इतनी तीव्र है कि यह पूरी चेतना को बदल देता है और सामने आता है।

शारीरिक दर्द को हर कोई अलग तरह से मानता है, यह दर्द की सीमा पर निर्भर करता है। लेकिन हर कोई दिल के दर्द की चपेट में है। यह सबसे मुश्किल और ठंडे व्यक्ति के लिए भी नुकसान का सामना करना मुश्किल है, और मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि ये लोग मनोवैज्ञानिक आघात का बहुत गहरा और मजबूत अनुभव करते हैं। इस से यह इस प्रकार है कि अनुभवों को अंदर रखना आवश्यक नहीं है, स्थिति को कम करने और दुख से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं।

बिदाई इतनी दर्दनाक क्यों है?

व्यक्तित्व का मनोविज्ञान इस तरह से बनाया गया है कि पहली जगह में प्रत्येक व्यक्ति खुद, उसकी स्थिति और उसकी प्रतिष्ठा के बारे में चिंतित है। इसके साथ बहस करना मुश्किल है, क्योंकि यह एक सिद्ध तथ्य है। जुदाई के क्षण में दर्द उस व्यक्ति द्वारा महसूस किया जाता है जिसने भविष्य की योजना बनाई थी। रिश्ते जो लंबे समय तक खुशी और उत्साह नहीं लाते थे, सिद्धांत रूप में, किसी व्यक्ति को परेशान नहीं कर सकते। सभी नकारात्मक अनुभव निराशा और अपनी योजनाओं और आशाओं के पतन पर आधारित हैं। रिश्तों को खोना मुश्किल नहीं है, लेकिन आपकी समझ और कल्पना में उनके साथ क्या जुड़ा है।

ज्यादातर रिश्ते तिरेपन, देखभाल और रोमांस से शुरू होते हैं। अगली बैठक की प्रतीक्षा में, लापरवाह, लेकिन गैर-आयामी स्पर्श और प्रत्याशा - यह सब बहुत ही रोमांचक और सुखद है। कुछ बिंदु पर, हल्कापन और थोड़ी खुशियाँ समाप्त होती हैं, जीवन और दिनचर्या शुरू होती है। इस समय, एक सुखद लहर को बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति भविष्य की कल्पना करना और कल्पना करना शुरू कर देता है, जहां जल्द ही सब कुछ बेहतर होगा, लेकिन आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। पार्टनर की ओर से, अधिक से अधिक टुकड़ी और इस रिश्ते को तोड़ने की इच्छा महसूस करता है। इस समय, जो भी हो रहा है उससे भी बड़ा विरोध और निर्मित योजनाओं के संबंध में पतन को स्वीकार करने की अनिच्छा शुरू होती है।

संयुक्त जीवन, आम संपत्ति और आम बच्चों की उपस्थिति के मामले में, जो कुछ भी अंदर हो रहा है उसके लिए जिम्मेदारी की भावना भी पैदा होती है, आंशिक रूप से सब कुछ ठीक करने में असमर्थता और पिछले स्तर पर लौटने के लिए अपराध की भावना है। बाहरी हस्तक्षेप के बिना स्थिति को रोकना और शांत करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। हर दिन, प्रत्येक नई स्थिति के साथ, प्रत्येक नई जागरूकता के साथ कि सब कुछ खत्म हो गया है, दर्द बढ़ता है और तेज होता है। घरेलू मुद्दों के साथ, संपत्ति के विभाजन से जुड़ी नई समस्याएं हैं। यह महसूस करना बहुत मुश्किल है कि भविष्य के लिए सब कुछ अच्छा और योजनाबद्ध नहीं होगा।

हमेशा रिश्ते की अवधि सीधे सदमे की डिग्री को प्रभावित नहीं करती है। व्यक्तित्व प्रकार द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। काल्पनिक भावनात्मक आक्रामकता और आक्रोश बाहरी शांत और व्यवस्था की तुलना में कई बार मानसिक दर्द का सामना करने में मदद करता है। बाद के मामले में, व्यक्ति इनकार कर देता है कि क्या हुआ था और दर्द अंदर से बहुत लंबे समय तक रहता है।

दिल का दर्द से कैसे निपटें?

हर कोई सदमे की डिग्री को समझने और मनोवैज्ञानिक के लिए बारी करने के लिए तैयार नहीं है। कोई व्यक्ति घबराहट में लड़ने लगता है और सब कुछ वापस करने के असफल प्रयास करता है, कोई बाहरी दुनिया से बंद हो जाता है और वापस लौट जाता है, लेकिन ये सभी प्रयास शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। मानसिक दर्द कार्बनिक विकृति के विकास को भड़काने, हृदय के काम में रुकावट पैदा कर सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है और व्यक्तित्व विकार को जन्म दे सकता है।

किसी प्रियजन का नुकसान एक कठिन जीवन स्थिति है जिसके लिए एक लंबी वसूली की आवश्यकता होती है। चिंता न करें कि प्रियजनों को समझ में नहीं आता है या दूसरों की निंदा करेंगे। हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसा कुछ अनुभव किया है। मानसिक दर्द तेजी से गुजरता है यदि आप इसे एक शारीरिक विकृति के रूप में मानते हैं, जो कि एक पूर्ण बीमारी है। उसके पास उपचार के बुनियादी सिद्धांत और एक पुनर्प्राप्ति अवधि भी होनी चाहिए।

दुखी होने का समय

आप भावनाओं को छिपा नहीं सकते हैं और अकेले अपने आप के साथ, अंदर के दर्द को जीवित रखने की कोशिश कर सकते हैं। किसी समस्या पर ध्यान केंद्रित करने से ही उसे बढ़ावा मिलेगा। नए विचार और आकस्मिक भय दिखाई देंगे। प्रारंभ में, किसी को आक्रामकता और आँसू नहीं छिपाना चाहिए। हम नखरे और दिखावे की बात नहीं कर रहे हैं। एक साथी, यह एक पति या पत्नी हो, एक साथ रहने वाला या सिर्फ एक लड़का या लड़की, पहले से ही अपनी पसंद बना चुका है, और अब आप एक टूटा हुआ नहीं है। इस पर समय बर्बाद मत करो, बार-बार मानसिक पीड़ा से गुजरना। यह बीमारी ठीक हो जाती है और पूर्ण पुनर्वास के बाद केवल एक स्मृति बनकर रह जाती है। यह अवधि एक सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा यह अवसाद के लिए खतरनाक संक्रमण है।

कई मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण हैं। आक्रामकता और आंतरिक दर्द को खत्म करने के लिए। कुछ मनोवैज्ञानिक सभी संयुक्त चीजों को बाहर फेंकने और उन सभी चीजों से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं जो सामान्य परिचितों सहित, सदृश हो सकती हैं। दूसरों को यकीन है कि बिजली के भार और प्रकृति, जंगल में लंबी पैदल यात्रा, पहाड़ों पर चढ़ना, राफ्टिंग या ताजे पानी में नियमित रूप से टहलना है। फिर भी अन्य लोग व्यंजन को पीटने की सलाह देते हैं और चिल्लाते हैं कि उनमें संचित नकारात्मकता को छोड़ने की ताकत है। यह सामान्य गतिविधियों से अस्थायी रूप से दूर जाने का अवसर खोजने के लिए आवश्यक है - उदाहरण के लिए, एक छुट्टी ले लो।

जीवनशैली में बदलाव

लंबे समय तक एक रिश्ते में रहने के बाद, जल्दी या बाद में आपको पता चलता है कि जीवन का एक निश्चित एल्गोरिदम विकसित हुआ है। कार्यदिवसों पर - काम या अध्ययन, सप्ताहांत पर - घर के काम और, सबसे अच्छे रूप में, सिनेमा पर जाकर या दोस्तों से मिलने। बिदाई के बाद, मौलिक रूप से सब कुछ बदलना आवश्यक है। मूल्यों का पुनर्गठन अवश्य होना चाहिए। अधिकांश साझा हितों को साझा किया जाता है और एक बार आत्मा साथी द्वारा लगाया जाता है। निश्चित रूप से किसी प्रकार का शौक या शौक होगा, जिसे एक दिन साथी के साथ हितों के टकराव के कारण छोड़ना पड़ा।

जीवन का सबसे सही तरीका स्वस्थ है। तर्कसंगत और संतुलित पोषण शक्ति देगा और आकृति में आकृति का समर्थन करेगा। ताजी हवा में नियमित रूप से टहलने से नींद में सुधार होगा, एक नए मूड में ट्यून होगी और जटिलता में सुधार होगा। काम और आराम के शासन के साथ अनुपालन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। काम पर overstrain हालत बढ़ जाएगा। एक स्वस्थ और उचित नींद शरीर को पुनर्स्थापित करती है और वसूली को बढ़ावा देती है। आपको विटामिन लेने और अधिक ताज़ी सब्जियां और फल खाने की ज़रूरत है। मानसिक दर्द की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सामान्य स्वास्थ्य उच्च स्तर पर होना चाहिए, अन्यथा वसूली अवधि में देरी का खतरा होता है।

नए हितों और परिचितों

नए हित अनिवार्य रूप से डेटिंग की ओर ले जाएंगे। नए संपर्क बनाने के अवसर की उपेक्षा न करें। समान हितों वाले लोगों के साथ संवाद करने से अधिक शक्ति मिलती है, इसलिए दोस्तों के पुराने सर्कल में लौटने की इच्छा गायब हो जाती है, जहां सब कुछ नुकसान की याद दिलाता है। कुछ सामान्य परिचित जानबूझकर दर्द का कारण बन सकते हैं और संपर्क को उत्तेजित कर सकते हैं। बैठकों के लिए अवचेतन रूप से देखने और बात करने की कोशिश करने, कुछ खोजने और कुछ फिर से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, इस तरह के प्रयास और भी अधिक निराशाजनक और मानसिक पीड़ा को तेज करते हैं।

जुनून आपकी पसंद का होना चाहिए। ठीक है, अगर यह काम से जुड़ा हुआ है, तो यह अतिरिक्त आय भी लाएगा। फिटनेस सेंटरों, डांस क्लासेस में जाने के साथ-साथ, विभिन्न वर्गों में जाकर, सप्ताहांत की परंपरा शुरू करना अच्छा होगा। ऐसा करने के लिए, आपको रुचि के कुछ दोस्तों को खोजने और किसी प्रकार की सामान्य गतिविधि के साथ आने की आवश्यकता है - प्रीमियर के दौरान एक स्पा, बाथहाउस, रेस्तरां या फिल्म थियेटर का दौरा करना। यह बहुत विचलित करने वाला है, क्योंकि इस तरह के आयोजनों को पहले से तैयार करने की आवश्यकता होती है, और उनके बाद चर्चा करने के लिए कुछ होता है।

भविष्य के बारे में सोचो

सभी भविष्य की योजनाओं को दो के लिए रेखांकित किया गया था, अन्यथा चिंता का कोई कारण नहीं होगा। केवल अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को पुन: प्राप्त करना आवश्यक है। लेकिन उन्हें पूरी तरह से समीक्षा करना बेहतर है और यदि संभव हो, तो कुछ नया अपनाते हुए कल्पना की गई थी। अकेले कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के साथ सामना करना बहुत आसान है, खासकर अगर किसी व्यक्ति को स्वयं सब कुछ करने की आदत हो। यह संभव है कि योजना को एक नए साथी की आवश्यकता होगी और यह उसके लिए देखने का समय है, उदाहरण के लिए, दोस्तों और रिश्तेदारों के बीच।

आप भविष्य के अकेलेपन के बारे में नहीं सोच सकते हैं, कल्पना को प्रेम के विषय और दूसरी छमाही की खोज पर न छूने दें। यह कुछ उज्ज्वल और उज्ज्वल चीज़ों को समर्पित करने योग्य है, जैसे कि गर्म देशों में छुट्टी या यूरोप की यात्रा। एक नया गैजेट या कार खरीदने की योजना बनाना भी फायदेमंद होगा, क्योंकि पैसा बनाने की इच्छा होगी, जो बहुत विचलित करने वाली भी है। दुनिया की विजय के लिए एक स्पष्ट योजना तैयार करना आवश्यक है, कार्यस्थल पर कैरियर की सीढ़ी को आगे बढ़ाने के लिए एक रणनीति विकसित करना या कुछ और, भले ही यह पागल हो, लेकिन मज़ेदार है। आत्म-सम्मोहन अच्छी तरह से सफलता को उत्तेजित करता है।

बातचीत करने का समय

हर समय अनुभवों से डरना और शिकायतों को दूर करने के लिए काम नहीं करेगा। आपको एक प्यार करने वाला व्यक्ति ढूंढना होगा जो शांत हो सके और बात करने में मदद कर सके। आपको समस्या के बारे में बात करने की ज़रूरत है, कुछ छिपा हुआ प्रकट करने में संकोच न करें। समस्या वैश्विक लगती है, जबकि इसे अंदर संग्रहीत किया जाता है, जैसे ही इसे आवाज दी जाती है और इसके खाते पर अन्य राय होती है, यह आसान हो जाता है। संचित शिकायतों को लंबे समय तक गुप्त रखा गया है जो अंदर से अत्याचार कर रहे हैं। एक आत्मीय बातचीत या कुछ बातचीत भी आत्मा को ठीक करने में मदद करेगी, लेकिन अब और नहीं - समस्या में गोता मत लगाओ और इससे बाहर जीवन का नाटक बनाओ, यह अब मदद नहीं है, लेकिन अवसाद की ओर सही कदम है।

हमेशा ऐसे लोग नहीं होते हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। कभी-कभी मैं वास्तव में अपने दिल के दर्द को साझा नहीं करना चाहता हूं और पिछली स्थितियों के बारे में बात करना चाहता हूं, मेरी प्रतिष्ठा के बारे में चिंता करना या अपने परिवार के लिए परेशानी का कारण नहीं बनना चाहता। इसके लिए कई फोरम हैं, जहां लोग एक-दूसरे की समस्याओं पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं, और इसके लिए अपना वास्तविक नाम देना भी आवश्यक नहीं है। इस संबंध में सामाजिक नेटवर्क कुछ अधिक खतरनाक हैं - आमतौर पर व्यक्तिगत डेटा होता है, और पत्राचार संग्रहीत होता है और व्यक्ति के खिलाफ इस्तेमाल किया जा सकता है।

अतीत पर एक नजर

समय के साथ, जो हुआ उसकी एक जागरूकता, आप समझते हैं कि एक व्यक्ति अब जीवन में नहीं है और कभी नहीं होगा। दिल का दर्द धीरे-धीरे गायब हो जाता है और यादों के साथ उनके चेहरे पर थोड़ी उदासी और हल्की उदास मुस्कान बनी रहती है। ये भावनाएँ क्या हुआ है के एक शांत मूल्यांकन की संभावना को इंगित करती हैं। जीवन में सब कुछ अनुभव लाने में सक्षम है। नए रिश्ते में पिछली गलतियों को रोकने के लिए, आपको पुराने लोगों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना चाहिए और अपने आप को कुछ सवालों के जवाब देना चाहिए:

• किस मोड़ पर रिश्ता बदलने और बिगड़ने लगा?
• सभी से क्या गलतियाँ हुईं और क्यों?
• क्या और किस पल में बदला जा सकता है?
• क्या भविष्य में ऐसी गलतियों को रोकना संभव है?

प्रश्नों के उत्तर में बहुत समय लगेगा, उनमें से कुछ खुले रहेंगे, क्योंकि प्रतिद्वंद्वी की राय अज्ञात है, और दो हमेशा किसी भी संघर्ष के लिए जिम्मेदार हैं।

समय ठीक हो जाता है, भले ही मानसिक दर्द शारीरिक दर्द से कई गुना अधिक मजबूत हो, लेकिन यह अतीत में भी टिक जाता है। भावनात्मक उपचार के सभी चरणों से गुजरने के बाद, यह एक नए रिश्ते के बारे में सोचने का समय है, क्योंकि अकेलापन खतरनाक है और एक करीबी व्यक्ति के पास होने के रूप में बहुत अच्छे और उज्ज्वल अनुभव नहीं लाता है। रिश्ता कितना भी बुरा या कड़वा क्यों न हो, वह अतीत का रिश्ता है, अतीत का है। सभी लोग अलग-अलग हैं, इसलिए आपको निश्चित रूप से योग्य उम्मीदवार को मौका देना चाहिए और शुरू में सही रिश्ते बनाने की कोशिश करनी चाहिए।