Ինչպես է համակարգիչը ազդում երեխայի առողջության և հոգեկանի վրա. Երեխայի համար համակարգիչը վնասո՞ւմ է, թե՞ օգուտ։ Վնասեք համակարգիչը երեխաներին

Մեր երեխաների առողջությունից ավելի կարևոր և թանկ բան չկա։ Դուք չեք կարող այն գնել փողով և չեք կարող այն փոխել ինչպես օգտագործված մարտկոցը: Շատ կարևոր է հասկանալ, թե երեխայի որ օրգաններն ու համակարգերն են տուժում համակարգչից։ Եվ քայլեր ձեռնարկեք, որպեսզի դա տեղի չունենա։

1. Տեսիլք.

Աչքերն առաջինն են տառապում։ Նրանք մշտական ​​լարվածության մեջ են։ Եթե ​​երկար ժամանակ մնաք մոնիտորի մոտ, առաջանում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են կրկնակի տեսողությունը, ժամանակավոր կարճատեսությունը, չորությունը և այրոցի սենսացիա: Երեխաների աչքերը շուտ են հոգնում իրենց անհասության պատճառով։

Տեսողությունը վատանում է, և շուտով պետք է ակնոցներ դնել։ Ամենից հաճախ երեխաները բազմոցին պառկած խաղում են նոութբուքի կամ պլանշետի վրա, ինչը մեծացնում է աչքերի լարվածությունը: Վերջին տարիներին, ըստ վիճակագրության, առաջին դասարանցիների մոտ կրկնակի հաճախակի է (կարճատեսություն): Սա ցույց է տալիս համակարգչի վնասակար ազդեցությունը տեսողության վրա:

1. Կեցվածքը.

Համակարգիչը վնասում է նաև երեխաների կեցվածքը. Որպես կանոն, համակարգչում խաղալու կամ սովորելու տեղը ապահովված չէ երեխայի աճի համար։ Օրինակ՝ նա խաղում է նոութբուքի վրա՝ նստած բազմոցին, հատակին, բազկաթոռին նստած։

Մեջքը սխալ դիրքում է: Երեխան շատ է ծռում կամ ձգում վիզը, քանի որ չի տեսնում պատկերը: Ժամանակի ընթացքում դա հանգեցնում է ողնաշարի կորության: Գլխի և մեջքի շրջանում ցավերի գանգատներ կան։

1. Նյարդային համակարգ.

Երեխաների թույլ, դեռևս լիովին չձևավորված նյարդային համակարգը ձախողվում է համակարգչի հետ երկարատև շփման ժամանակ: Սա դրսևորվում է գրգռվածության բարձրացմամբ, վատ քնով, տրամադրության կտրուկ փոփոխությամբ։

Նվազում է ուշադրությունը, ի հայտ է գալիս չմոտիվացված ագրեսիա։ Հետագայում երեխաների մոտ առաջանում է համակարգչային կախվածություն: Բացի սիրելի «խաղալիքից», կախյալ երեխային այլեւս ոչինչ չի հետաքրքրում։

Երեխաների համակարգչային կախվածության նշանները

• իրական աշխարհը փոխարինվում է վիրտուալով.
• կորցնում են հաղորդակցման հմտությունները. Ինտերնետում ընկերներ գտնելն ավելի հեշտ է, քան կենդանի;
• իրական կյանքում ձեռքբերումները փոխարինվում են ինչ-որ խաղի մակարդակ անցնելով.
• ինչ-որ տեղ դուրս գալու, ինչ-որ բան անելու ցանկությունը անհետանում է.
• խուսափել այլ մարդկանց հետ շփումից;
• ախորժակը նվազում է;
• քունը վատանում է;
• դպրոցի և կենցաղային պարտականությունները անտեսված են.
• ագրեսիան դրսևորվում է համակարգչի հետ շփումը սահմանափակելու ցանկացած փորձի ժամանակ։

Այս վիճակը պահանջում է բժշկական միջամտություն: Միայնակ ծնողներն արդեն դժվար են հաղթահարել:

Ո՞ր տարիքից կարելի է խաղալ համակարգչով:

Երեխաները և համակարգիչը շատ քննարկվող թեմա է։ Ենթադրվում է, որ որքան ուշ երեխան ծանոթանա էլեկտրոնային համակարգչին, այնքան լավ։ Բայց դուք պետք է հաշվի առնեք համակարգչի առավելությունները:

Երբ երեխան շատ փոքր է և նոր է սկսում ուսումնասիրել աշխարհը, նրա համար հետաքրքիր է դիտել զվարճալի նկարներ մոնիտորի վրա և սեղմել ստեղները։

Այս տարիքում «անհնար» կամ «բավական» բառերը չեն կարող բացատրվել: Նրանց համակարգչից խլելու փորձը կավարտվի լացով և. Սրա օգուտը կասկածելի է։

Երեխաները նախընտրելի են համակարգչին յուրացնել 3-4 տարեկանից ոչ շուտ։ Նրանք արդեն հասկանում են «ոչ» բառը։ Եվ նրա հետ դուք կարող եք պայմանավորվել ժամանակի մասին:

Հոգեբանները բանաձև են գտել. Իր օգնությամբ մոտավոր ժամանակը, որ երեխան կարող է ծախսել համակարգչի մոտ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու.

Տարիքը × 3 = թույլատրելի րոպեների քանակը: Հետագա ստացված րոպեներ × 3 = հանգստի ժամանակ:

Օրինակ. Երեխան 5 տարեկան է։ 5 × 3 = 15 րոպե - համակարգչային խաղ: 15 × 3 = 45 րոպե - հանգիստ:

Համակարգչային խաղերի արդյունաբերությունը դեռ կանգուն չէ: Նոր խաղեր են թողարկվում պարբերաբար, և մեկը մյուսից լավն է։ Շատ լավ խաղեր կան, որոնք օգնում են երեխաներին զարգացնել հիշողությունը, տրամաբանությունը և մտածողությունը: Նաև որոշ խաղեր թույլ են տալիս բացահայտելու բնական տաղանդները, թույլ են տալիս սովորել շատ նոր, հետաքրքիր և օգտակար բաներ:

Գլխավորը անհատական ​​մոտեցումն է, որը հաշվի է առնում փոքրիկ «խաղացողի» բնավորությունն ու հետաքրքրությունները։ Բացի օգուտներից, համակարգչային խաղերն ունեն նաև վնասներ։ Այն արտահայտվում է ուժեղ կրքով, որն ի վերջո հանգեցնում է համակարգչային խաղերից կախվածության։

Երեխաները դադարում են վերահսկել համակարգչի մոտ անցկացրած ժամանակը, մոռանում են աշխարհում ամեն ինչի մասին: Արդյունքում՝ գերաշխատանք, հիշողության խանգարում, դպրոցում խնդիրների առաջացում։

Անպայման դիտեք այն խաղի շնորհանդեսը, որը պատրաստվում եք գնել: Համոզվեք, որ այն չի պարունակում բռնություն, ավելորդ դաժանություն, ինչպես նաև էրոտիկ տեսարաններ։ Փոքր օգտատիրոջ խառնվածքին սխալ չհամապատասխանող խաղը արագ կաշխատի նրան, մեծ ճնշում կգործադրի հոգեկանի վրա:

Շատ ընկալունակ երեխաներ կան։ Նրանք հաճախ իրենց տպավորությունները փոխանցում են իրական աշխարհ։ Դա կարող է դրսեւորվել ագրեսիայով շրջապատի մարդկանց նկատմամբ, վախերով, գիշերային մղձավանջներով, մեկուսացմամբ։

Համակարգչային վնասների կանխարգելում

• համակարգիչ խաղալու համար մանկական վայրի կազմակերպում;
• ճիշտ դիրք՝ մեջքը ուղիղ է, արմունկներն ու ծնկները 90 ° անկյան տակ են: Աչքերից մինչև մոնիտոր հեռավորությունը առնվազն 70 սմ է;
• լավ և ճիշտ լուսավորություն;
• լիցքավորումը համակարգչում գտնվելուց հետո աչքերի համար հատուկ վարժությունների պարտադիր կատարմամբ.
• համակարգչից օգտվելու ժամանակի սահմանափակում՝ կախված տարիքից.
• խաղերի զգույշ ընտրություն՝ հաշվի առնելով երեխաների անհատական ​​հատկությունները.
• երեխայի այցելած կայքերի վերահսկում հատուկ ծրագրերի օգնությամբ.

Ինչպե՞ս փոխարինել համակարգիչը:

Շատ ծնողներ ուրախ են միայն համակարգիչների արտաքին տեսքի համար: Ի վերջո, սա երեխային գրավելու և իր գործով զբաղվելու ևս մեկ միջոց է: Բայց նրանց համար, ովքեր գիտեն համակարգչի վտանգների մասին և ցանկանում են ավելի շատ ժամանակ անցկացնել երեխաների հետ, այս տեղեկատվությունը օգտակար կլինի:

Ինչպե՞ս դիվերսիֆիկացնել ժամանցը:

• օգտագործել կրթական և սեղանի խաղեր;
• ցույց տվեք երևակայություն և խաղացեք անվտանգ իրերի հետ, որոնք տանը կան.
• զբոսնում է բաց երկնքի տակ. Ավելի լավ է մյուս երեխաներին կանչել զբոսանքի կամ հանդիպել նրանց փողոցում.
• հաճախել զարգացող շրջանակներ և սպորտային բաժիններ;
• միասին գրքեր կարդալ, բանաստեղծություններ և երգեր սովորել, երաժշտություն լսել;
• ձեռքի աշխատանք կամ ստեղծագործական այլ աշխատանք.

Եվ սա ամբողջ ցանկը չէ։ Երեխայի հետ դուք կարող եք ամեն ինչ անել: Գլխավորը ժամանակ և ցանկություն գտնելն է։

Մենք ապրում ենք առաջադեմ տեղեկատվական տեխնոլոգիաների դարաշրջանում: Առանց համակարգչային գիտելիքների, ժամանակակից մարդու համար դժվար կլինի։ Պետք է հանգիստ վերաբերվել այն փաստին, որ մեր երեխաները վաղ թե ուշ կտիրապետեն այս «հրաշագործ մեքենային»։ Սա կօգնի նրանց ուսման և լավ աշխատանք գտնելու հարցում։

Հիմնական բանը հիշելն է, թե ինչ վնաս կարող է բերել համակարգիչը, եթե չպահպանեք այն օգտագործելու հիմնական կանոնները:

Ժամանակակից երեխաները օրորոցից գիտեն, թե ինչ է համակարգիչը, և մեկ տարեկանում նրանք արդեն օգտագործում են մկնիկը և սեղմում ստեղնաշարի կոճակները։ Երեխայի սերտ «շփումը» համակարգչի հետ երկիմաստ վերաբերմունք է առաջացնում. մի կողմից՝ հիմա իսկապես անհնար է առանց համակարգչի։ Մյուս կողմից, համակարգչի առաջ անընդհատ նստելը հղի է լուրջ հետեւանքներով։ Դրանցից ամենավտանգավորը համակարգչից երեխայի կախվածության ձեւավորումն է, որն իսկական հիվանդություն է, որը բուժում է պահանջում։

Կախվածության պատճառներն ու տեսակները

Երեխաների մոտ համակարգչային կախվածությունն առաջին հերթին իրականությունից հեռանալն է, հետևաբար վիրտուալ աշխարհ գլխիվայր մտնելու ցանկության հիմնական պատճառը իրականում ինչ-որ բանի բացակայությունն է։ Երեխաները կարող են ծնողների ուշադրության և մասնակցության պակաս, ինքնավստահություն, ճանաչում հասակակիցների շրջապատում: Արդյունքում երեխան փորձում է իր իրական կարիքները բավարարել ոչ թե իրական, այլ վիրտուալ աշխարհում։

Կախվածությունը կարող է լինել երկու տեսակի.

1. Խաղային կախվածություն (կիբերկախվածություն) - կախվածություն համակարգչային խաղերից. Որոշ խաղեր անհատականացված են, այսինքն՝ մարդը խաղում է կոնկրետ հերոսի անունից՝ մեծացնելով իշխանությունը, գրավելով քաղաքներ, ձեռք բերելով գերտերություններ։ Այս դեպքում կարելի է խոսել դերային կախվածության մասին։ Մյուս խաղերում կերպար, որպես այդպիսին, չկա, բայց խաղի էությունը միավորներ վաստակելու, հաղթանակ տանելու մեջ է։ Այս դեպքում կախվածությունը ոչ դերային է։
2. Ցանցային կախվածություն (ցանցայինիզմ) . Սա երեխայի կախվածությունն է ինտերնետից, որը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով, բայց գլոբալ իմաստով էությունը նույնն է՝ մարդն իր կյանքը չի պատկերացնում առանց համացանց մտնելու։ Սոցիալական ցանցերում նստելը, չաթերը, երաժշտություն լսելը ցանցային կախվածության տարբերակներ են։ Անգամ ինտերնետում անվնաս ճամփորդելը մի տեսակ ցանցային կախվածություն է, քանի որ մարդը շատ ժամանակ է ծախսում բոլորովին ավելորդ տեղեկություններ թերթելու և կարդալու վրա՝ անցնելով հղումից հղում։

Ե՞րբ պետք է ահազանգել. Համակարգչային կախվածության 10 նշան

Ինչպես երեխաները, այնպես էլ մեծահասակները ենթակա են համակարգչային կախվածության, սակայն երեխաների մոտ կախվածությունը շատ ավելի արագ է ձևավորվում։ Որքան շուտ երեխային ծանոթացնեն համակարգչին, այնքան ավելի հավանական է, որ համակարգիչը դուրս գա իրական կյանքից: Երեխայի մոտ կախվածությունը կարող եք ճանաչել հետևյալ նշաններով.

1. Երեխան չի կարող համակարգչից օգտվել սահմանված սահմաններում։ Եթե ​​նույնիսկ նախնական պայմանավորվածություն լինի, նա չի կարող ժամանակին պոկվել համակարգչից, իսկ կարգուկանոնը վերականգնելու և համակարգչից հեռացնելու փորձերը ավարտվում են հիստերիայի մեջ։
2. Երեխան չի կատարում իրեն հանձնարարված տնային գործերը. Սովորաբար երեխաները միշտ տան գործերն են ունենում՝ լվանում են ամանները, կարգի են բերում իրերը, զբոսնում շանը։ Կախվածություն ունեցող երեխան չի կարող պլանավորել իր ժամանակը և բաց է թողնում տնային աշխատանքը՝ նստելով համակարգչի առաջ։
3. Համակարգչի մոտ լինելը դառնում է ավելի նախընտրելի գործունեություն, քան հարազատների կամ ընկերների հետ զրուցելը:Բացառություն չեն նույնիսկ ընտանեկան տոներն ու այցելությունները:
4. Նույնիսկ բնական կարիքները չեն կարող ստիպել երեխային շեղվել ցանցից: , այնպես որ նա չի բաժանվում իր հեռախոսից/պլանշետից ոչ ուտելու, ոչ էլ լոգարանում։
5. Երեխան անընդհատ փնտրում է սարքեր, որոնցից դուք կարող եք առցանց մտնել կամ խաղալ: Եթե ​​դուք խլեք նրա պլանշետը կամ համակարգիչը, նա անմիջապես կվերցնի հեռախոսը։ ՄԱՆՐԱՄԱՍԻՆ ԿԱՐԴԱՑԵՔ.Պլանշետի ազդեցությունը երեխայի վրա. «ՈՉ» ասելու 10 պատճառ. —
6. Երեխան շփվում է հիմնականում ցանցում՝ անընդհատ այնտեղ նոր ծանոթություններ հաստատելով, որոնք մնում են վիրտուալ աշխարհում։Անգամ իսկական ծանոթների (դասընկերների, ընկերների) հետ երեխան նախընտրում է շփվել ինտերնետով։
7. Երեխան անտեսում է ուսումը չի կատարում տնային առաջադրանքները, դառնում է թերամիտ, անփույթ, ակադեմիական առաջադիմությունը նվազում է.
8. Համակարգչից զրկելը առաջացնում է «կոտրում». երեխան դառնում է ագրեսիվ, դյուրագրգիռ.
9. Համակարգչի բացակայության դեպքում երեխան չգիտի, թե ինչ անի իր հետ , անհնար է նրան ինչ-որ բանով հետաքրքրել։
10. Երեխան ձեզ չի նախաձեռնում այն, ինչ նա անում է առցանց: Ցանկացած հարցում բացասական արձագանք է առաջացնում։

Մայրիկներն ուշադրություն դարձրեք:

Բարև աղջիկներ) Չէի մտածում, որ ձգվող նշանների խնդիրն ինձ վրա կազդի, բայց կգրեմ դրա մասին))) Բայց ես գնալու տեղ չունեմ, ուստի գրում եմ այստեղ՝ Ինչպե՞ս ազատվեցի ձգվող նշաններից. ծննդաբերությունից հետո? Ես շատ ուրախ կլինեմ, եթե իմ մեթոդը ձեզ նույնպես օգնի...

Տեսանյութ 2 - Ինտերնետային կախվածություն դեռահասների մոտ.

Համակարգչի վնաս

Ներկայացում. «Համակարգիչ. օգուտ կամ վնաս»: Ավարտեց՝ 6-րդ «Բ» դասարանի աշակերտ Մուլաշևա Էլինա (կտտացրեք).

Ինչպես մեծերի, այնպես էլ երեխաների մշտական ​​ներկայությունը համակարգչի մոտ դարձել է ծանոթ պատկեր, այդ իսկ պատճառով ծնողները ռիսկի են դիմում թերագնահատել խաղերից կամ ինտերնետից կախվածության վտանգը: Իրականում համակարգչից կախվածությունը բացասական հետեւանքներ է ունենում թե՛ մարմնի, թե՛ հոգեկանի վրա։ Ընդ որում, երբ խոսքը վերաբերում է երեխաներին, այդ հետեւանքներն ավելի խորն են ու դժվար վերացնելը, քանի որ աճող տղամարդու մարմինն ու հոգեկանը դեռ ձևավորվում են։

Կարդում ենք նաև.

Համակարգչի վտանգի մասին.

եւ վերջապես ազատվել ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց սարսափելի բարդույթներից։ Հուսով եմ, որ տեղեկատվությունը օգտակար է ձեզ համար:

Ժամանակակից աշխարհն անհնար է պատկերացնել առանց համակարգիչների, դրանք մարդկանց ուղեկցում են ամենուր՝ աշխատավայրում, տանը, մեքենաներում և խանութներում։ Նրանց հետ մարդու, և ոչ միայն մեծահասակի, այլև երեխայի շփումը սովորական երևույթ է դարձել։ Համակարգիչը օգտակար, իսկ որոշ դեպքերում՝ անփոխարինելի սարք է։ Բայց դա չի կարելի անվնաս անվանել, հատկապես երեխաների հետ կապված։

Համակարգչի օգտակար ազդեցությունը երեխաների վրա

Ժամանակակից երեխաները շատ ժամանակ են անցկացնում համակարգիչների մոտ՝ օգտագործելով այն ոչ միայն սովորելու, այլև զվարճանալու համար։ Նրանց օգնությամբ նրանք շատ նոր բաներ են սովորում, շփվում տարբեր մարդկանց հետ և զբաղվում ստեղծագործությամբ: Մկնիկի օգտագործումը և ստեղնաշարի օգտագործումը նպաստում են նուրբ շարժիչ հմտությունների զարգացմանը։ Համակարգչային խաղերը զարգացնում են տրամաբանական մտածողությունը, ուշադրությունը, հիշողությունը, ռեակցիայի արագությունը և տեսողական ընկալումը: Նրանք բարելավում են ինտելեկտուալ հմտությունները, սովորեցնում են վերլուծական մտածել, ընդհանրացնել և դասակարգել: Բայց եթե համակարգիչը չափազանց շատ ժամանակ է պահանջում երեխայի կյանքում, բացի օգտակար լինելուց, այն կարող է նաև վնասակար լինել։

Համակարգիչ և երեխայի առողջություն

Համակարգչի մոտ երեխայի անվերահսկելի մնալը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների. Դա առաջին հերթին վերաբերում է տեսլականին։ Մոնիտորով պատկերներ դիտելը ավելի շատ աչքի լարվածություն է առաջացնում, քան կարդալը: Համակարգչով աշխատելիս նրանք մշտական ​​լարվածության մեջ են, դա կարող է հանգեցնել կարճատեսության։ Այս խնդրից խուսափելու համար երեխային սովորեցրեք ամեն 20 րոպեն մեկ հայացքը հեռու պահել մոնիտորից և 10 վայրկյան նայել հեռավոր առարկաներին, օրինակ՝ պատուհանից դուրս գտնվող ծառին: Արժե համոզվել, որ էկրանը աչքերից առնվազն կես մետր հեռավորության վրա է, իսկ սենյակը լուսավորված է։

Երեխայի համար համակարգչի վնասը ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնելն է։ Նորմալ զարգացման համար աճող օրգանիզմը շարժման կարիք ունի։ Իսկ մոնիտորի դիմաց սխալ դիրքում երկար մնալը կարող է հանգեցնել հենաշարժական համակարգի հետ կապված խնդիրների, հոգնածության և դյուրագրգռության ավելացման: Երեխան պետք է բավականաչափ ժամանակ անցկացնի մաքուր օդում և շարժվի։ Համակարգիչը չպետք է ամբողջությամբ փոխարինի երեխաների խաղերն ու գործունեությունը, ինչպիսիք են նկարչությունը, մոդելավորումը և հեծանվավազքը: Դրա հետևում անցկացրած ժամանակը պետք է սահմանափակվի: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար այն պետք է լինի ոչ ավելի, քան 25 րոպե, կրտսեր աշակերտների համար՝ ոչ ավելի, քան 1 ժամ, իսկ մեծահասակների համար՝ ոչ ավելի, քան 2 ժամ:

Այս խնդիրներից խուսափելու համար փորձեք երեխայի համար հարմարավետ էմոցիոնալ միջավայր ստեղծել, որպեսզի նա իրականությունից փախչելու ցանկություն չունենա։ Ավելի շատ շփվեք նրա հետ, հետաքրքրվեք նրա հոբբիներով, վստահելի հարաբերություններ հաստատեք և զերծ մնացեք քննադատություններից։ Թող նա միշտ զգա ձեր սերն ու աջակցությունը:

Փորձեք երեխայի մեջ սեր սերմանել սպորտի և ակտիվ խաղերի նկատմամբ, այս զբաղմունքները պետք է նրան հաճույք պատճառեն։ Դուք կարող եք նրան գրանցել ինչ-որ բաժնում՝ պարելու, տեսահոլովակներ կամ հեծանիվ գնելու համար։ Պետք չէ երեխային ամբողջությամբ պաշտպանել համակարգչից, պարզապես վերահսկել, թե ինչ է նա անում մոնիտորի մոտ նստած։

Երբ երեխաներին թույլ են տալիս օգտվել համակարգչից, ծնողները պետք է տեղյակ լինեն, որ այն վնասը, որը համակարգիչը կարող է հասցնել երեխային, կարող է բավականին լուրջ լինել:

Այնուամենայնիվ, դա վտանգի տակ կլինի միայն այն դեպքում, եթե ծնողները չվերահսկեն երեխայի հաղորդակցությունը էլեկտրոնային ընկերոջ հետ: Այս հարցում ողջամիտ մոտեցմամբ դուք կարող եք կանխել վնասակար ազդեցությունը երեխաների առողջության վրա, բայց, ընդհակառակը, օգնել ձեր երեխային զարգանալ և կատարելագործվել:

Համակարգչի վնասը մարդու առողջությանը

Երեխաների համար համակարգչի վնասը պայմանավորված է երեխայի երկարատև և անվերահսկելի ներկայությամբ մոնիտորի մոտ։ Շատ ծնողներ լուրջ չեն վերաբերվում այն ​​փաստին, որ իրենց երեխան ժամերով նստում է համակարգչի մոտ, քանի որ նրանք չեն գիտակցում, թե որքան էական կարող է լինել համակարգչի վնասը մարդու առողջությանը: Մինչդեռ համակարգչի նկատմամբ ավելորդ կրքի հետևանքները ուղղակիորեն սպառնում են մարդու առողջությանը։

Համակարգչում երկարատև շարունակական աշխատանքը վտանգավոր է հետևյալի համար.

• - նստած դիրք
• - էլեկտրամագնիսական ճառագայթում,
• - աչքի լարվածություն
• - բացասական ազդեցություն հոգեկանի և ընդհանուր առմամբ նյարդային համակարգի վրա,
• - փոշու և կեղտի ազդեցություն.

Ինչ վնաս է բերում համակարգիչը և ինչպես վարվել դրա հետ

Ծնողները, ովքեր հոգ են տանում իրենց երեխայի առողջության մասին, գիտեն, որ անհրաժեշտ է տեղեկատվություն ունենալ այն վնասների մասին, որ բերում է համակարգիչը։ Այս գիտելիքի օգնությամբ հնարավոր է նվազեցնել բոլոր անբարենպաստ գործոնների վնասակար ազդեցությունը:

Երկար նստած դիրքը հղի է ոչ միայն կեցվածքի խախտմամբ, այլև մշտական ​​ցավեր է առաջացնում պարանոցի, մեջքի, մեջքի ստորին հատվածում, ինչպես նաև կարող է հրահրել պրոստատիտ և հեմոռոյ: Այս անախորժություններից կարելի է խուսափել, եթե նստում եք հարմարավետ աթոռին (ըստ հասակի) բազկակալներով՝ կարգավորելով դրա բարձրությունն այնպես, որ տեսադաշտն ընկնի մոնիտորի կենտրոնի վրա։

Արդյոք համակարգչի ճառագայթումը վնաս է պատճառում, բավականին վիճելի հարց է: Ժամանակակից համակարգչային մոդելների արտադրողները պնդում են, որ անհանգստանալու պատճառ չկա։ Այնուամենայնիվ, գիտնականներն ապացուցել են, որ էլեկտրամագնիսական ճառագայթումը բացասաբար է անդրադառնում սաղմի զարգացման վրա։ Սա նշանակում է, որ հղիներին դեռ խորհուրդ չի տրվում աշխատել համակարգչով։

Երեխաների համար համակարգչի հիմնական վնասը նրանց տեսողության ծանրաբեռնվածությունն է։ Համակարգչով աշխատելիս աչքերն ավելի արագ են հոգնում, չափազանց փոքր տառատեսակը և մոնիտորի սխալ կարգավորվող պայծառությունը նույնպես նպաստում են տեսողության խանգարմանը: Այս դեպքում դուք պետք է համոզվեք, որ սենյակում բավարար լույս կա, անպայման ընդհատեք աչքերի հատուկ վարժությունները և պահպանեք աչքերի և մոնիտորի միջև հեռավորությունը 60-70 սմ:

Համակարգչի վտանգն այն է, որ այն կարող է առաջացնել հոգեբանական կախվածություն։ Իսկ եթե այն կարելի է հայտնաբերել անզեն աչքով, ապա նյարդային համակարգի վրա համակարգչի բացասական ազդեցությունը հաճախ է նկատվում, երբ արդեն իսկ պահանջվում է մասնագետի օգնությունը։ Այստեղ կարևոր է չաշխատել և չդոզավորել համակարգչում անցկացրած ժամանակը, կանոնավոր հանգստանալ և միայն լավ տրամադրությամբ նստել էկրանի մոտ։

Դժվար չէ պատկերացնել, թե ինչ վնաս է հասցնում համակարգիչը առողջությանը, եթե ստեղնաշարը երբեք չջնջվի, և համակարգի միավորը չմաքրվի փոշուց։ Հետևաբար, դուք պետք է պարբերաբար մաքրեք համակարգչի բոլոր մասերը փոշուց և կեղտից և լվացեք ձեռքերը համակարգչի մոտ նստելուց առաջ և աշխատանքն ավարտելուց հետո:

Հիշեք, որ համակարգիչը կվնասի երեխաների առողջությանը միայն այն դեպքում, եթե ծնողները չվերահսկեն այս գործընթացը։ Խելամիտ մոտեցման դեպքում համակարգիչը միայն օգուտ կտա երեխային՝ երեխան կունենա անձնական տարածք, և նա ավելի արագ կզարգանա։

Դե, եթե ձեր երեխան վերջերս է ծնվել, գուցե ցանկանաք իմանալ: Մեր կայքում դուք կարող եք գտնել բոլոր կանոնների համաձայն երեխային լողացնելու մանրամասն նկարագրությունը:

Այնուամենայնիվ, համակարգիչը կարող է դառնալ և՛ ընկեր, և՛ օգնական, և՛ թշնամի, ամեն ինչ կախված է ինչպես հաճախականությունից, այնպես էլ դրա օգտագործման նպատակից: Ժամանակները, երբ սարքերը վտանգավոր էին համարվում էլեկտրական ցնցումների կամ էլեկտրամագնիսական ճառագայթման վտանգի պատճառով, վաղուց անցել են, սակայն դրանց շահագործման ընթացքում ֆիզիկական և հոգեկան առողջության անվտանգությունը դեռ օրակարգում է։ Ակնհայտ է, որ համակարգիչը կարող է մեծ օգուտ բերել նվազագույն վնասով, բայց եթե օգտագործվի ողջամիտ սահմաններում: Հակառակ դեպքում, համակարգչային վնասը կարող է վերածվել հրատապ խնդրի:

Վնաս

Համակարգչի վնաս

Անկախ նրանից, թե ձեզ համակարգիչ է պետք հաշվետվություններ գրելու, քննություններին պատրաստվելու կամ պարզապես հետաքրքիր խաղով հանգստանալու համար, մոնիտորի առջև անցկացրած ժամանակի չարաշահումը կարող է բացասաբար ազդել կյանքի որակի վրա:

Այս ժամանակակից սարքերի վնասը հետևյալն է.

• Ավելորդ պայծառությունը, թեև անտեսանելի, բայց դեռևս անխուսափելի պատկերի թարթումը և մոնիտորների ապակու վրա փայլը ստիպում են աչքերը անտեղի լարվածություն ունենալ: Սրանից ոսպնյակի մկանները գերլարվում են, տեսողությունը աստիճանաբար սկսում է ընկնել, առաջանում է «հոգնած ու չոր աչքերի» համախտանիշ։ Այս ամենը ապագայում հղի է այնպիսի վտանգավոր հիվանդություններով, ինչպիսին կատարակտն է։
• Համակարգչով աշխատելիս աչքի մկանների երկարատև լարվածությունը, ինչպես նաև պատկերների հաճախակի փոփոխությունները հաճախ հանգեցնում են գերբեռնվածության, գլխացավերի և անքնության։
• Տվյալների, տարատեսակ տեղեկությունների գերառատությունից ուղեղը գերհուզված է։ Հոգնած տեսողական կենտրոններ ուղեղային ծառի կեղևում:
• Նստած դիրքում երկար աշխատանքի ընթացքում առաջանում է մեջքի մկանների և միջողնաշարային սկավառակների բեռի անհավասար բաշխում, ինչը կարող է դեռահասների մոտ առաջացնել սկոլիոզ, իսկ մեծահասակների մոտ՝ օստեոխոնդրոզ, ծանր գլխացավեր և նույնիսկ նեվրալգիա:
• Ստեղնաշարի վրա աշխատելիս մատների և ձեռքերի կրկնվող շարժումները հանգեցնում են մի վիճակի, որը հայտնի է որպես կարպալ թունելի համախտանիշ՝ ուժեղ ցավ, ձեռքերի և մատների թմրություն և մռայլություն, շարժման դժվարություն և այտուց:
• Համակարգչի մոտ երկարատև նստելը հանգեցնում է հիպոդինամիայի, որն արտահայտվում է անքնությամբ, ապատիայի, ընդհանուր անտարբերության, բացակայության և իմունիտետի ուժեղ նվազման մեջ։
• Համակարգչային աշխատողների համար մեկ այլ տարածված խնդիր է թութքը, որը պայմանավորված է կոնքի օրգաններում արյան լճացումով և երակների վրա ավելորդ սթրեսով:
• Ինտերնետի չափազանց մեծ օգտագործումը հաղորդակցության և զվարճանքի համար հանգեցնում է ուժեղ կախվածության: Վիրտուալ կյանքն աստիճանաբար փոխարինում է իրական կյանքին, հարազատների ու ընկերների հետ շփումն ավելի ու ավելի քիչ հետաքրքիր է դառնում, իսկ սովորական արժեքներն ու ձգտումներն աստիճանաբար կորցնում են իրենց իմաստը։
• Երեխաների համար վտանգավոր է նաև համակարգչի անվերահսկելի մուտքը. նրանց համար անընդունելի (անպարկեշտ լեզու, պոռնոբովանդակություն և այլն) մեծ քանակությամբ տեղեկատվության առկայությունը կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների՝ տարբեր հուզական հոգեկան խանգարումների և այլն:

Հետաքրքիր է համացանցում:

Ակնհայտ է համակարգիչների և դյուրակիր համակարգիչների բացասական ազդեցությունը ֆիզիկական առողջության և հոգեկանի վրա։ Այնուամենայնիվ, եթե նրանց հետ աշխատելիս պահպանվեն որոշակի կանոններ, ապա դրանց վնասը կարող է նվազագույնի հասցնել:

Օգուտ

Համակարգչի օգտագործում

Անհնար է հերքել համակարգչի ակնհայտ առավելությունները։ Գիտնականները տասնամյակներ շարունակ աշխատել են բարդ էլեկտրոնիկայի վրա, որը տարեցտարի ավելի ու ավելի կատարյալ է դառնում։

Այսօր շատերը կարող են գնահատել համակարգչի հետևյալ անկասկած առավելությունները.

• Համակարգչային հատուկ ծրագրերի միջոցով հնարավոր է օպտիմալացնել աշխատանքի ընթացքը և հնարավորինս բարելավել աշխատանքի արտադրողականությունը։
• Համակարգիչը կարող է հուսալի պահեստ ծառայել փաստաթղթերի, լուսանկարների և ցանկացած անհրաժեշտ տեղեկատվության համար:
• Համաշխարհային ցանցը թույլ է տալիս արագ գտնել տարբեր տեղեկություններ, որոնք շատ հարմար են աշխատանքի, ուսման, հոբբիների և ձեր հորիզոններն ընդլայնելու համար։
• Համակարգիչը կարող է դառնալ ժամանցի անսպառ աղբյուր՝ ձեր սիրած երաժշտությունը, ֆիլմերը և խաղերը միշտ ազատ հասանելի են ինտերնետի շնորհիվ:
• Հատուկ ծառայությունների օգնությամբ դուք կարող եք շփվել ընկերների և ընտանիքի հետ ամբողջ աշխարհում ցանկացած հարմար պահի:

Օգտագործման հեշտությունը, բազմակողմանիությունը, տեղեկատվության պահպանման և մշակման անսահմանափակ հնարավորությունները հիմնական պատճառներն են, որոնք թույլ են տվել համակարգիչներին դառնալ ժամանակակից հասարակության կյանքի անբաժանելի մասը: Այնուամենայնիվ, ոչ մի դեպքում չպետք է կենտրոնացնեք ձեր կյանքը միայն համակարգչի վրա. հետևանքները կարող են լինել ամենատխուրը:

Համակարգչային կանոններ

Համակարգչով արդյունավետ աշխատելու և միևնույն ժամանակ ձեր և ձեր սիրելիների առողջությունն ու բարեկեցությունը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում հետևել մի քանի պարզ կանոնների.

• Օգտագործեք միայն ժամանակակից բարձր լուծաչափով մոնիտորներ, որոնք նվազեցնում են աչքերի լարվածությունը, հարմարավետ հարթ ստեղնաշար և հարմարավետ գրասենյակային աթոռներ: Հեռացրեք հնացած էլեկտրաճառագայթային մոնիտորները, որոնք շատ վնասակար են առողջությանը, հատկապես՝ աչքերին։
• Եթե ​​նոր մոնիտոր գնելուց հետո ձեզ ավելի վատ եք զգում՝ գլխացավեր, աչքի ճնշում և լարվածություն, ամենայն հավանականությամբ դա սխալ կարգավորումներ է: Համոզվեք, որ ձեր մոնիտորի վրա ճիշտ գունային գունապնակ եք տեղադրել, որն ամենակարևորն է: Մեծ ուշադրություն դարձրեք կապույտ և կարմիր սպեկտրները կարգավորելիս:
• Տեղադրեք մոնիտորը լույսի աղբյուրի նկատմամբ 90° անկյան տակ՝ փայլից խուսափելու համար:
• Համակարգչի մոտ համոզվեք, որ ճիշտ դիրք զբաղեցրեք. մասնագետները խորհուրդ են տալիս դիրքավորվել 50-70 սմ հեռավորության վրա՝ մեջքն ու պարանոցն ուղղված են, ուսերը՝ թուլացած, ոտքերը հարմար են հատակին կամ հատուկ հենարանի վրա։ , մոնիտորը գտնվում է աչքերի մակարդակի վրա, ձեռքերն ու նախաբազուկները չեն լարվում և գտնվում են նույն գծերի վրա։ Կզգաք, թե ինչպես է թուլացել լարվածությունը արգանդի վզիկի շրջանից, նախաբազուկներից։
• Ճիշտ է կազմված աշխատանքի և հանգստի ժամանակացույցը. Աշխատանքի ընթացքում անպայման ամեն ժամ ընդմիջումներ արեք։ Միաժամանակ կարեւոր է հեռուստացույց չդիտելն ու առավել եւս համակարգչից չօգտվելը։ Հանգստի լավագույն տարբերակը squats-ն է, քայլելը, ձեռքերի, աչքերի և ողնաշարի վարժությունները։
• Ամեն օր առնվազն մեկ ժամ հատկացրեք բացօթյա զբոսանքներին և վարժություններին:
• Խստորեն վերահսկեք երեխաների մուտքը համակարգիչ. մանկության տարիներին դրա օգտագործման անվտանգ ռեժիմը օրական 30 րոպեից ոչ ավելի է: Այս դեպքում ցանկալի է սարքի վրա տեղադրել այսպես կոչված ծնողական հսկողություն։
• Շաբաթը գոնե մեկ-երկու օր ընդհանրապես մի օգտվեք համակարգչից։ Հնարավորության դեպքում բեռնաթափեք ձեզ ավելորդ տեղեկատվությունից: «Տեղեկատվական աղբը» բացասաբար է անդրադառնում հիշողության վրա.
• Ցանկալի է հավասարակշռված, վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սննդակարգ: Տեսողությունը և հոդերի նորմալ աշխատանքը պահպանելու համար դուք կարող եք պարբերաբար ընդունել վիտամին A և կալցիումով համալիրներ: Հապալաս - հատապտուղները և բուն խոտը կամ հապալասով տարբեր հավելումները փոխհատուցում են նորմալ տեսողական ապարատը պահպանող նյութերի պակասը:
• Անպայման կատարեք վարժություններ աչքերից լարվածությունը թոթափելու համար՝ դրանք շրջանաձև շարժումներ են՝ աջ-ձախ, հայացք հեռու և մոտ: Աչքերի վրա լոսյոններ՝ դեղաբույսերից, թեյից, կաթից և այլն: Կոնտրաստային կոմպրեսները (սառը-տաք) կօգնեն՝ լավ է աչքերին մի քանի վայրկյան քսել սառույցի խորանարդներ՝ արագ հոգնածությունից ազատվելու համար:
• Կարող եք ձեռք բերել նաև համակարգչային հատուկ ակնոցներ, որոնք այսօր ունեն մեծ տեսականի ցանկացած գնային կատեգորիայում։

Մեր օրերում դժվար թե հնարավոր լինի անել առանց համակարգիչների։ Եվ եթե դուք հոգ տանեք ձեր առողջության մասին և աշխատեք ողջամիտ սահմաններ, խելացի սարքերը ավելի շատ օգուտ կտան, քան վնաս: