ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಮೆನು, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (3 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ) ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗ್ಗದ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಈ ಏಕದಳದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ತನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಅದರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹುರುಳಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುವ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅನೇಕ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತು ಸಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು.

ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬಕ್ವೀಟ್, ಹುರುಳಿ, ಹುರುಳಿ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಇದು ಬಕ್ವೀಟ್ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಸಸ್ಯದ ಬೀಜಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯ, ಖಾದ್ಯ, ಬಿತ್ತಲಾಗಿದೆ). ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸೋವಿಯತ್ ನಂತರದ ಜಾಗದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಧಿಕೃತ ಹೆಸರನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ - "ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ರಾಣಿ" .

100 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 343 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ 101 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕದಳದ ಇದೇ ಭಾಗವು 13.3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಗಂಜಿ - 4.2 ಗ್ರಾಂ); 3.4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (ಗಂಜಿ - 1.1 ಗ್ರಾಂ), 71.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗಂಜಿ - 18.6 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ (ಗಂಜಿ - 3.8 ಗ್ರಾಂ). ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ರಂಜಕ , ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ , ಗ್ರಂಥಿ , ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ , ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಪರೂಪದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ತಾಮ್ರ ... ಅವಳು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಭರಿಸಲಾಗದದನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಧಾನ್ಯದ ಫೈಬರ್ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು "ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು" ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಂಟು (ಗ್ಲುಟನ್), ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಈ ಏಕದಳದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತ್ವರಿತ ಶಾರೀರಿಕ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು, ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ " ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್", ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಸ್ತುಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು , ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನಚರಿ , ಇದು ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಏಕದಳದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ದಿನಚರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಸೇರಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನೇಕ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು , ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, BJU (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು / ಕೊಬ್ಬುಗಳು / ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ-ಕಡಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹುರುಳಿ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಸ್ಥಿರಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅಸಾಧ್ಯ. ಚಯಾಪಚಯ , ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ .

ಕಬ್ಬಿಣ , ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರಚನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಟೋನಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ, ಹೈಪೋಕ್ರೊಮಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ , ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿಗಳು , ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಹುರುಳಿ ಬಳಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ರಂಜಕ , ಇದು ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ರಂಜಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳು, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಮೂಳೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ರಂಜಕದ ಜೊತೆಗೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ. ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅಂಶವು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸತು ಅನೇಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, BJU, ಹಾಗೆಯೇ ಹಲವಾರು ಜೀನ್ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ , ದ್ವಿತೀಯ, ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ದೋಷಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಶಿನ್-ಬೆಕ್ ರೋಗ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಲವಾರು ಕೀಲಿನ ವಿರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಥಬ್ದ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ (ಕೇಶನ ಕಾಯಿಲೆ).

ತಾಮ್ರ ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕ ಶುದ್ಧತ್ವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಇತರ ಜನರು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಗಮನಾರ್ಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ (343 kcal / 100 g), ಇದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಈ ಸೂಚಕವು 40-50 ರ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು "ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು" ಒಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಆಯ್ಕೆ

ಆಧುನಿಕ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು 4 ಉತ್ಪಾದನಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• unground groats - ಮೇಲ್ಮೈ ಶೆಲ್ನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಕತ್ತರಿಸುವುದು (ಮುಗಿದಿದೆ) - ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಒರಟಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಸ್ಮೋಲೆನ್ಸ್ಕ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ - ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

• ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯದ ಸಮಗ್ರತೆ (ಅದನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಹುರುಳಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ);
• ಏಕದಳದ ಬಣ್ಣ (ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣ, ಆಳವಾದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಏಕದಳದಲ್ಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ);
• ಏಕದಳ ದರ್ಜೆ (ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಕೈಗಾರಿಕಾ ದರ್ಜೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ / ಹಾಳಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿದೇಶಿ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ);
• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ (ಪಾರದರ್ಶಕ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಇದು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಅದರ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ);
• ವಾಸನೆ (ಮಸ್ಟಿನೆಸ್ ಅಥವಾ ಅಚ್ಚಿನ ವಿದೇಶಿ ಭಾರೀ ವಾಸನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ಪನ್ನದ ಹಾಳಾಗುವಿಕೆಯ ಪರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ).

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ರುಚಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಗ್ರೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಕಲ್ಮಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ) ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೇವಾಂಶ (ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಆದರೆ ಹಾಳಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. );
• ಒಣ ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹರ್ಮೆಟಿಕ್ ಮೊಹರು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು;
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕಟುವಾದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಣ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು (ಬಕ್ವೀಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು 5-15 ° C ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು 60% ಆರ್ದ್ರತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೂ ಸಹ, ಹುರುಳಿ ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 20 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏಕದಳ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಪೂರ್ವ-ವಿಂಗಡಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ತಯಾರಾದ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (ಆಹಾರ ಥರ್ಮೋಸ್, ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚುವ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ);
• ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 2-3 ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಹುರುಳಿ ಸುರಿಯಿರಿ (ಕಡಿಮೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಹರಳಿನ ಗಂಜಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ಥರ್ಮೋಸ್ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ (ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ) ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಿಡಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೆಡಿ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮರುದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ! ಹುರುಳಿ ಹಬೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!

ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ವಿಧದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹುರುಳಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನದ ಇತರ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ಸರಿಯಾಗಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಾಡಬಹುದು ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ"; ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ; ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವು ಮರಳುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್

ಮೇಲಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವ ಆಹಾರದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ರೀತಿಯ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೀರಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬಕ್‌ವೀಟ್‌ಗೆ ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. .

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. .

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷಕಾರಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಅವುಗಳ ತ್ವರಿತ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹುರುಳಿ-ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅವರು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (7 ಮತ್ತು 10 ದಿನಗಳು) ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 5 ರ ಸ್ಥಾಪಿತ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಗಳು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ, ಅದರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತವೆ.

• ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನುವಿನ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಬಕ್ವೀಟ್-ಕೆಫೀರ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡನೇ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹಗುರವಾದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಥ್ಯದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ಜತೆಗೂಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು) ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳ ವಿಂಗಡಣೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆವೃತ್ತಿಯು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ತರಕಾರಿಗಳು / ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೇರ ಮೀನು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವು ರೂಢಿಯಿಂದ ದೂರವಿರದವರಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹೋಗಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. .

ಸರಾಸರಿ, ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ 2-3 ಕೆಜಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ 5-ದಿನದ ಆವೃತ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು 3-4 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು 5-6 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಡಿ, ಲಘು ತಿನ್ನುವ ಅಪಾರ ಬಯಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. "ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ" ಮತ್ತು "ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಜೊತೆಗೆ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್

"ಮೊನೊ-ಡಯಟ್" ನ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ವ-ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ. ಈ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಐದು ದಿನಗಳ ಆವೃತ್ತಿಯು ಎರಡು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್. ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಕರಣದಂತೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ತಾಜಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ;
• ಎರಡನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ) ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಿವಿಧ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಶುದ್ಧ ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು;
• ನೇರ ಮೀನಿನ ಮಾಂಸ (ಕಾಡ್, ಹ್ಯಾಕ್, ಬ್ಲೂ ವೈಟಿಂಗ್);
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳ ಆಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು / ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕಾಫಿ (ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ) ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಸೀಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು:

• ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು;
• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ;
• ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸಿಹಿ ಮೊಸರು, ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಸಾಸ್, ಕೆಚಪ್, ಮೇಯನೇಸ್;
• ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಸಿಹಿಗಳು, ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು, ಜಾಮ್ಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಮಕರಂದಗಳು;
• ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

* 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೆನು

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್

ಮೂರು-ದಿನದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ವರೆಗೆ) ಪೂರ್ವ-ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಗಂಜಿ ಊಟದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ), ನೀವು ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು (1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು / ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು). ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಊಟವನ್ನು ಸಂಜೆ 19:00 ರವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ 5 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ "ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು) ಹುರುಳಿ-ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಮೂರು ವಿಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹುರುಳಿ ಗ್ರೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಬಳಕೆಯ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಲ್ಲಿ (ಗಂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ) ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. .

ಬಕ್ವೀಟ್-ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಒಂದು ದಿನದ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ:

• ಹುರುಳಿ (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತುಂಬಿದ) - 5-6 ಬಾರಿ, ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಸಾಕು, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 1%) - ಗರಿಷ್ಠ 1 ಲೀಟರ್;
• ಶುದ್ಧ ಶುದ್ಧ ನೀರು - ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್.

ಮೆನು # 1

ಮೆನುವಿನ ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು / ಕುದಿಯುವ ನೀರು 1: 2 ರ ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ), ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳು - ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ನೀರು, ಗಂಜಿ ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ). ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಮಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು (19:00 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ).

ಮೆನು ಸಂಖ್ಯೆ 2

ಮೆನುವಿನ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯು ಹುರುಳಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಜೆ 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ಹುರುಳಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ 1: 2 ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕದಳವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ). ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಾಗವನ್ನು 5-6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬಕ್ವೀಟ್-ಕೆಫೀರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಮೆನು ಸಂಖ್ಯೆ 3

ಮೂರನೇ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಏಕದಳವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ 1: 2 ರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಮೊದಲಿನಂತೆ, ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, 5-ದಿನದ ಹುರುಳಿ-ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಆಹಾರ" ದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಕಚ್ಚಾ ಹುರುಳಿ (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಿದ) ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ತ್ವರಿತ ವಿಲೇವಾರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.

• ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ವಾರದ ಮೆನುವು ಬಕ್ವೀಟ್-ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ). ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿದಿನ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬಾರದು.
• ಎರಡನೇ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವು ಕೆಫೀರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ) ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಅಂತಹ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದಿನದ ಸಂಯೋಜಿತ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅವರ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಫಿ.

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ

ಎರಡನೇ ದಿನ

ಮೂರನೇ, ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಐದನೇ ದಿನಗಳು

ಆರನೇ ದಿನ

ಏಳನೇ ದಿನ

ಎಂಟನೇ ದಿನ

ಒಂಬತ್ತನೇ ಮತ್ತು ಹತ್ತನೇ ದಿನಗಳು

ಹನ್ನೊಂದನೇ ದಿನ

ಹನ್ನೆರಡನೆಯ ದಿನ

ಹದಿಮೂರನೇ ದಿನ

ಹದಿನಾಲ್ಕನೆಯ ದಿನ

14 ದಿನಗಳ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಹುರುಳಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು. ಈ ಏಕದಳವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ಊಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು - 2 ಲೀ;
• ನೆಲದ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಎಲೆಗಳು - 15 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 70 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 1 tbsp. ಎಲ್ .;
• ಉಪ್ಪು - ಗರಿಷ್ಠ 5 ಗ್ರಾಂ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಪೂರ್ವ-ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ (ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ). ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಘನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೊಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ, ಮಡಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು - 600 ಮಿಲಿ;
• ನೆಲದ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಮಧ್ಯಮ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು - ಗರಿಷ್ಠ 10 ಗ್ರಾಂ (ಅದು ಇಲ್ಲದೆ).

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾದ ಜಾಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ (ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲ).

ಬಕ್ವೀಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಹುರುಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ನಂತರ, ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಏಕದಳವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿದಾಗ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ನೆಲದ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು - 175 ಗ್ರಾಂ;
• ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್ - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು - 180 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 70 ಗ್ರಾಂ;
• ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ರುಚಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಉಪ್ಪು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೋಳಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ) ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಮತ್ತೆ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಿ, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ (ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು - 30 ಮಿಲಿ;
• ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು - 30 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 125 ಗ್ರಾಂ.

ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ (ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲ).

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು - 500 ಮಿಲಿ;
• ನೆಲದ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 1 ಗುಂಪೇ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ದೊಡ್ಡ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು - ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣ.

ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಮಾಡಿ. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ (ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ).

ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಧ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಲಕೋಟೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು

ಹುರುಳಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ತೂಕವು ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಮೀರಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕಷ್ಟಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಮರಳಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ವರ್ಗದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. , ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ವರ್ಗವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು, ಮಾಪಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪಿಷ್ಟದ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

ಹಗುರವಾದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಅವರಿಗೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
• /ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ ;
• (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ);
• ಆಳವಾದ ರಾಜ್ಯಗಳು;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸೇರಿದಂತೆ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ ರಾಜ್ಯಗಳು;
• ತೀವ್ರ ಕೋರ್ಸ್ ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು;
• ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ ಇಂಟ್ರಾಕ್ಯಾವಿಟರಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ;
• ಗಂಭೀರ ಸ್ವಭಾವದ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ದೈನಂದಿನ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯ;
• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬಕ್‌ವೀಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಸೀಮಿತ ಆಹಾರಗಳು ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಭ್ರೂಣದ / ಶಿಶುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಯಾವುದೇ ಪಥ್ಯದ ಆಹಾರದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೆನುಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ನೇರ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೀನು.

ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹುರುಳಿ-ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕಚ್ಚಾ ಹುರುಳಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಲು ಬಿಡಿ;
• ಏಕದಳವನ್ನು ಕೋಲಾಂಡರ್ ಆಗಿ ಮಡಚಿ, ಹಿಂದೆ ಹಲವಾರು ಹಿಮಧೂಮ ಪದರಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಜ್ ಪದರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ;
• ಹಿಮಧೂಮವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಲಾಂಡರ್ ಅನ್ನು 12-15 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ಅದು ಒಣಗಿದಾಗ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಿಮಧೂಮವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ಮೊದಲ ಹಸಿರು ಮೊಗ್ಗುಗಳ ನೋಟವು ಬಳಕೆಗೆ ಹುರುಳಿ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು 5-6 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಡುವೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ

ಬಕ್ವೀಟ್-ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಪೋಷಣೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ-ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೆನುವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಘಟಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಐದು ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಗಂಜಿ ಬಡಿಸಿದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆ-ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 6-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮೇಲೆ

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಡುವುದು.

ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು 2-3 ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಜಿ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ದಿನದ. ಊಟದ ನಡುವೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ರಸಗಳ ಮೇಲೆ

ವಿವಿಧ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವವು ದೇಹವನ್ನು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸದಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 300-400 ಗ್ರಾಂ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು (ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸದು) ದೈನಂದಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ, ನೀವು 3-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ 7-ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ರಮವೂ ಇದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ

ಏಕದಳ ಆಹಾರದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರ, ಕೇವಲ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಹುರುಳಿ-ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತುರ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ತೂಕದ. ವಿವಿಧ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿಗಿಂತ ಯಾವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. .

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಬೆಯ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀರ್, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮೇಲೆ

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಏಕದಳ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 5-7 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು.

ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಅಂತಹ ಊಟಗಳಿವೆ, ಅದರ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರ

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆವೃತ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದ್ವಿತೀಯ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಮೆನು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ / ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಊಟಕ್ಕೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು (ಚಿಕನ್ / ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ) ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಕಿವಿ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ರುಚಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ;
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್) ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಇದು ಬೌದ್ಧ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವು ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪಾಚಿ, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಹುರುಳಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಂಜೆ, ಒಣ ಗಂಜಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ (ಸುಮಾರು 300-400 ಮಿಲಿ) ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಯಂತ್ರ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು 2-3 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು: ಹಣ್ಣಿನ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಹಸಿರು / ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು (2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ). ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ, ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹುರುಳಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸುರಕ್ಷತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ " ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು«, « ಆರೋಗ್ಯ«, « ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ಆಫ್ ಬ್ಯೂಟಿ»ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ವೀಡಿಯೊ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು.

ವಿವಿಧ ವೇದಿಕೆಗಳ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅದರ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತವರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಆಹಾರದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟೂಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಈ ಆಹಾರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ತೊಡಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು 7 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• «… ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಾನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಇದು ಡಿಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾನು ಈ ಗಂಜಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. , ಇದು ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಾನು 2.5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಭಾಗಗಳು ಸ್ವತಃ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನನ್ನನ್ನು ಕಾಡುವ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು 11 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಇದು ನನಗೆ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ಉಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು 2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.»;
• «… ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ನನ್ನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲಿಲ್ಲ, ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉಗುರುಗಳು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು, ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ, ಬೂದು ಕೂದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾ, ನಾನು ಸಮಾಧಿಗೆ ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನಾನು ಬಕ್‌ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಾನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರುವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒಂದೇ ಸುಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಸೇವಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಮತ್ತೆ 171 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಯುವಕನಂತೆ ಭಾವಿಸಿದೆ.»;
• «… ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಎತ್ತರ 170 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನನಗೆ ರೂಢಿಯು 67 ಕೆಜಿ ತೂಕವಾಗಿತ್ತು. ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನಾನು 23 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ತೂಕದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನನಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದೆ, ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಾನು ಒಂದು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಸೇವಿಸಿದೆ, ಇದು 6 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ನಾನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಎಂದಿನಂತೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾನು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ 67 ಕೆಜಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ»;
• «… ನಾನು 56 ಕೆಜಿಯಿಂದ 48 ಕೆಜಿಗೆ 8 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ 3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು 2 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದೆ). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ತುಂಬಾ ನೀರಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ, ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿದೆ. ಈಗ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾನು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ»;
• «… ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಎತ್ತರ 168 ಸೆಂ, ತೂಕ 66 ಕೆಜಿ). ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಓಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಗಾಬರಿಗೊಂಡೆ. ಈ ಹಂತದವರೆಗೆ, ಅವಳು ಹುರುಳಿಯನ್ನು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಹಗೆತನವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದಳು, ಏಕದಳ ಇತ್ತು - ಅವಳು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು, ಇಲ್ಲ - ಅವಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದ್ವೇಷಿಸಲು ನನಗೆ 2 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಸಾಕಾಗಿತ್ತು. ತೀವ್ರವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಎದೆಯುರಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾದ ದ್ವೇಷವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಅವಳು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಿದ್ದಾಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಳು. ಹೀಗಾಗಿ ಜೀವನ ಪರ್ಯಂತ ಬಕ್‌ವೀಟ್‌ಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿದೆ.».

ಆಹಾರದ ಬೆಲೆ

ಒಂದರ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಕ್ವೀಟ್, 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಆಚರಣೆಯು ಗರಿಷ್ಠ 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಸಲಿನ ಬೆಲೆ ಐದು ದಿನಗಳ ಬಕ್ವೀಟ್-ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಸರಿಸುಮಾರು 200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ-ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದಿನದ ಅನುಸರಣೆ ಸುಮಾರು 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನ ಹಗುರ 14 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 100-200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾತ್ರ. ಹೆಚ್ಚಿನ, ಅಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ನಂತರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ತಕ್ಷಣವೇ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಯಮವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ ಪ್ರತಿದಿನದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು

ಪ್ರತಿದಿನ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು ಕೆಳಗೆ:

• ಉಪಹಾರ:ಹಾಲು (ಮೊಸರು) ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಊಟ:ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗುಲಾಮ;
• ಊಟ:ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಮೆನುವು ಬಲವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ನ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಅದು ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ (ಪ್ಲಸ್ ಅಥವಾ ಮೈನಸ್ 50 ಗ್ರಾಂ) ಆಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೂರನೇ ದಿನವನ್ನು ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು (ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ, ಸೇಬು) ಮಾಡಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಸಣ್ಣ ಸೇವೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅದು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಿಂದಿನ ತೂಕವು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ:

1. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
2. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
3. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
4. ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
5. ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
6. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
7. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
8. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
9. ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾಡಿದ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಲ್ಲ.

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಂಚು ಕಾಯಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ...

ಜಠರ ಹುಣ್ಣು ರೋಗದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ...

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ನಿಜ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ...

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಥಮ ...

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ...

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ನಾಯಕನಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ: ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು?

ಬಕ್ವೀಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ.ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಂಕಿಸಬಹುದು: ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು. ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ.ಹೌದು, ಕಚ್ಚಾ ಬಕ್ವೀಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 330 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಕೇವಲ 110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
• ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಫೈಬರ್‌ನ 20% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಮತ್ತು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಒಂದು ಔನ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬಕ್ವೀಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸುಮಾರು 13 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಅದರ ರೂಢಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ದಣಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5-10 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹಿಂಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮೀ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಬಕ್ವೀಟ್.

ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸಾಕು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ (1%) ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ, ಒಂದು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀರು - ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಸರಳ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಊಟ ಮೋಡ್

ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹುರುಳಿ ಬಳಸುವ ಹತ್ತಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ:

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು. ಮುಂದಿನ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ತೊಳೆದ ಹುರುಳಿ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಗಮನಿಸಿ: ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

"ಬಕ್ವೀಟ್ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ" ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿ ಒಂದು ವಾರ. ನಿಯಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಾವು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ 1 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ: ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು. ನೆನಪಿಡಿ: ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆನೆ, ಸೋಡಾವನ್ನು ನಂತರ ಉಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ. ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ: ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು 150 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ.

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರು ಈ ಬೋನಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಇದ್ದರೂ:

• ಸಿಹಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹನಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಹುರುಳಿ ಮೂರನೇ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನೀರಸವಾಗುತ್ತದೆ.

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• ಆಹಾರ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ);
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ,

ಮಲಗುವ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಊಟವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ. ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಕ್‌ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಬಕ್‌ವೀಟ್ ಮೊನೊ ಡಯಟ್‌ಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರ

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 3 ದಿನಗಳು.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಕ್ವೀಟ್ನಿಂದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಹುರುಳಿ ಚೆಂಡುಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿ. ಹುರುಳಿ ಸನ್ನದ್ಧತೆಗೆ ನಾವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ: ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದಾದರೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮುಗಿದಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಾವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಈಗ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಉರುಳಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಹಸಿವಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕರಗಿಸಿ. ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ ವಿಫಲವಾದರೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಗಿತಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮಿಠಾಯಿ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಲಘುತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಭಾರದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಹುರುಳಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತಮ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡು ದಿನಗಳ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನಿಜವಾಗಿಯೂ 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ, ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಕೊಬ್ಬು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರು ಮೈಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಿಂದ ವಾಸನೆ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ 10 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಬಟ್ಟೆ ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕುದಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಂಡುತನದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಷಾದದಿಂದ ಗಮನಿಸಿ: ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಡ್ಯುಯೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳುಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ: 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಿಜ, ಕೆಲವರು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಸ್ವತಃ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನದಂಡದ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ!

ಎರಡು ವಾರಗಳ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ,ಅವಧಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 7 ಕೆಜಿ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವು 100 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ 16 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಂತಿರುಗದಿರಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದವು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರ,ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ವಿಘಟನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ!

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಎಲ್ಲಾ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳಂತೆ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳು, ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಸತತವಾಗಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹುರುಳಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಏಳು-ದಿನ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಶುಂಠಿಯು ಸಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ರೋಗಗಳು. ಕೆಲಸದ ಅಡಚಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಟ್ರ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೇಬುಗಳು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದೆರಡು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು?

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಅವಧಿಯು ತೂಕವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪುಟಗಳು ಮಾತ್ರ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೊದಲ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ - 3-5 ಕೆಜಿ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕೈಬಿಡಲಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸದಿದ್ದರೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದೇ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೈಬಿಡಲಾದ ಕೆಜಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹತ್ತಿರದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಪ್ಲಂಬ್ ರೇಖೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಆಹಾರಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ. ಇಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಎರಡನೆಯದು! ಆದರೆ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು: ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ವೀಡಿಯೊ - "ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ"

ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

(39) ರಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಗಲಿನಾ ಅವರ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ ನಕ್ಕಿದ್ದೇನೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು "ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ - ಹೌದು, ಈ ಆಹಾರವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸುಮಾರು 10-15 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನಂತರ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಪ್ಲಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪವಾಸದ ದಿನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿ ಗುರುವಾರ ನೀವು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಮತ್ತು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಹಿಟ್ಟು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ತೂಕವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾನು 58 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ - ಬಹುಶಃ ನಾನು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 170 ರ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ನಾನು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಬೆರೆಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಬಕ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನಲು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿತ್ತು.

ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು 4 ಕೆಜಿ ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನಾನು 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ತೀವ್ರತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು 11 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.ಈ ಆಹಾರದ ನಂತರ ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ!

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ!

ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ಏಳನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಈ ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಲೇ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 300-400 ಗ್ರಾಂ.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ ದ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುರಿಯದಿರಲು ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ.

14 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನಾನು 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ತೂಕವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿದಿರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ನನ್ನ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆವು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಮೋಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗೆ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ - ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ನಾನು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ - ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಕಿಲೋ. ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ)) ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಲಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನನ್ನ ತಾಯಿ ಏನೂ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವಿಲ್ಲದೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು. ಅವಳು 3 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಿದಳು, ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ...

ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ) ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 10-ದಿನದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನಾನು 4 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ವಿಷಾದಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಅವರು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿದರು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನನಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಕೇಳಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗ 2 ವಾರಗಳಿಂದ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡೆ, 10 ತಿಂಗಳುಗಳು ಕಳೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ನಾನು ಸುಂದರ ಯುವ ತಾಯಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಕೇವಲ 24 ವರ್ಷ.
ಆಹಾರದ ಮೊದಲು, ನನ್ನ ತೂಕವು 76 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿತ್ತು ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಮೈನಸ್ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು! ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.
ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ)
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ನಾನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಲೇಖನವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ - ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರುಳಿ, ಸಂಜೆ - ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನನಗೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ - ಹೊಸ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ನನ್ನಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ನಂತರ ಬೂಮರಾಂಗ್‌ನಂತೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಒಂದೆರಡು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು. . ನಾನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಒಣ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದು ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಾನು 10 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಈಗ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ನಾನು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ! ನನ್ನ ಆಹಾರದ ವಿಶೇಷ ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು, 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ!
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ಗಂಜಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು, ಹುರುಳಿ ಸುರಿದು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಾನು 4.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ನಂತರ ತೂಕವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಯಿತು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಳ್ಳೆಯದು - 12 ಕೆಜಿ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಮದುವೆಯ ಮೊದಲು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮದುವೆಯ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಘೋಷಿತ 10 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ಇದು ನರಕದ ಕೆಲಸ.

ನಾನು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾನು 20 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಗಳಿಸಿದೆ! ನನ್ನ ಕೊಳಕು ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಆಹಾರವು ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ, ಕೆಫೀರ್, ತೋಟದಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಮೊದಲ ವಾರ ಸಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು. ನಾನು ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಗೆ ಹೋದೆ, ಏನೇ ಇರಲಿ!

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಹತೆ. ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು!

ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹುರುಳಿ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡು) ಸೇವಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಉಗಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಥರ್ಮೋಸ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ತೂಕವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಈ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಎಲ್ಲರೂ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಜ, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ - ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೂರನೇ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಡಿಜ್ಜಿ, ದುರ್ಬಲ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಇಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನೀಡಲಿಲ್ಲ. ರಜಾದಿನದ ಮೊದಲು ನಾನು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತವನ್ನು ನೋಡಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ. ಆದರೆ 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲವರು ಬರೆಯುವಂತೆ, ನನಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, 2 ದಿನಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಹ್ಯಕರ ರುಚಿ. ಮೂರನೆಯ ದಿನ, ಅವಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಇನ್ನೂ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಂತು ಯಾವುದೇ ಕೆಫೆಯ ಹಿಂದೆ ಮತಾಂಧವಾಗಿ ಹಸಿದ ನೋಟದಿಂದ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಕನಸು ಕೂಡ.

ನಾನು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ - ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲದ ಆಂಟೊನೊವ್ಕಾ ಅವರು ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ನಾನು ಎಷ್ಟು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ - ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಂತರ ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು 6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೈನಸ್ 4 ಕೆಜಿ (ತೂಕ 59). ನನಗೆ, ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆ ಉತ್ತಮ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ - ರುಚಿಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ! ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ! ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು! ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ, ಆದ್ದರಿಂದ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ... ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು! ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ನಾನು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ: ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ನಾನು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಹನಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಕೆಫೀರ್ ಬದಲಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನಾನು ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ! ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾನು 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಉತ್ತಮ ಮೊನೊ ಆಹಾರ!

ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಂತೆ, ನಾನು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ತಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಆದರೆ ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾದವು. ನಾನು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ ನಾನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಾನು ಪರಿಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ ಮಾತ್ರ ನೋವಿನಿಂದ ನೀರಸವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೊಸರು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ನಾನು ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಮೊಸರನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ತಯಾರಕರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ)) ಸರಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ) ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು 1 ತುಂಡು ಮಾತ್ರ! ಇದು ಮುಖ್ಯ!
ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಮೂಲಕ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ ಭಾರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಇದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನನ್ನ ತೂಕವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗಿತು. ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರುಳಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ನಂತಹ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವೂ ಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಕೆಟ್ಟ ಮೊನೊ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುಳಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹುರುಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಚ್ಚಾ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ನೆನೆಸಿದ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬಕ್‌ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನನಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ನಾಲ್ಕು ದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕದ ಹುರುಳಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟ - 3 ಕೆಜಿ. ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಕಷ್ಟ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಸಂಜೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಈ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ರುಚಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳಲೇಬೇಕು, ಸಂಜೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಆಹಾರವು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ನನಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲು, ಅವಳು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಣ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಿದಳು.

ತೂಕವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕುಸಿಯಿತು, ಅಕ್ಷರಶಃ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆವು. ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 15 ಕೆಜಿ ಇದೆ, ನನ್ನ ಬಳಿ 8-9 ಇದೆ. ಸುದೀರ್ಘ ಹುಡುಕಾಟ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಯ್ಕೆಯ ನಂತರ, ನಾವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ (ನನ್ನ ಪತಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ).

2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ನಾನು ಒಟ್ಟು 2 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ 7 ಕೆಜಿ.

ಈಗ 2 ತಿಂಗಳಾಯಿತು, ಏನೂ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು)) tummy ಹೋಯಿತು, ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಯಿತು.

ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ತದನಂತರ ನಾನು "ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೂಕವು ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದರ ಹುರುಳಿ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ನೀರಸವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನಾನು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರೀಕ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಕೈಯಿಂದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಷರಶಃ 100-200 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಫಲಿತಾಂಶವಿದೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ನಾನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಹೌದು, ಈ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ. ನಾನು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಿದೆ. ಮೂರನೇ ದಿನದ ನಂತರ, ಬಿಡುವ ಬಯಕೆ ಇತ್ತು, ಬಕ್ವೀಟ್ ಏರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು. ನಾನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಇದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. 5 ಕೆ.ಜಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಮತೋಲಿತ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು, ವರ್ಗಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಇದು ಕುದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಷ್ಟವೆಂದರೆ ಅದು ಉಪ್ಪು ಅಲ್ಲ, ಸಿಹಿ ಅಲ್ಲ ... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ...
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

10 ದಿನಗಳ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು 7 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಾಗ, ತೂಕವು ಮರಳಿತು. ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ, ನಾನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರದ 5 ನೇ ದಿನದಂದು ನಾನು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಬಕ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನ್ನ ಅನುಭವವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಏನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ! ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನಾನು ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ದಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದು, ಬಳಲುವುದು ನನಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಬಕ್ವೀಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾನು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ!
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಈ ಆಹಾರವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ;)) ಮತ್ತು ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈಗಾಗಲೇ ಹತಾಶರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ.

ಕೊನೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಳು, ಅದು ನನ್ನ ಮೇಲೆ "ತೂಗುಹಾಕಿತು" ಮತ್ತು ನನಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದೋಷವಿದೆ, ಹುರುಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಸವಾಗಿದೆ;)))
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ... ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆನ್ನಟ್ಟಬೇಡಿ.

ಇದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಹುರುಳಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಏಕದಳ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ 5 ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗಿತ್ತು. ಕೊನೆಯ ದಿನ ನಾನು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೆ, ನಂತರ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹುರುಳಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ಮೈನಸ್ 4 ಕೆಜಿ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಅವಳ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳು ನನ್ನದಲ್ಲ.

ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ - ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇಂದಿಗೂ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಅಸಹ್ಯಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾನು 2 ಕೆಜಿ ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಯಾವ ತ್ಯಾಗದಿಂದ ...
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಹೌದು, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೊಬ್ಬು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲ!
ಮುಚ್ಚಿ [x], ಕಿರೋವ್ | 19 ಮಾರ್ಚ್ 2015 22:15

ನಾನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ದೇಹವು ಬಹುಶಃ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು 3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೊರಬಂದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ಮುರಿಯದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೊನೊ ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ರಜಾದಿನಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗದಿರಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿ?
ಉತ್ತರಿಸಲು

ಮುಚ್ಚಿ [x]

ಇಂದು, ಹುರುಳಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಅಯೋಡಿನ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, B1, B2, B6, PP, P) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ರುಟಿನ್, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಸಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದರ ನಂತರ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ಬಕ್ವೀಟ್ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು (ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹುರುಳಿ) ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಹುರುಳಿ ಸುರಿಯಿರಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕ್ರೂರವಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಕೆಫೀರ್-ಬಕ್ವೀಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 4 - 5 ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಬಳಕೆಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ). ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ ಮೆನುಗೆ ಹೋದೆವು.

ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೆನು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿದೆ:

• ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ);
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬುಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್);
• ನೀರು (ಮೇಲಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್);
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ತುಂಡುಗಳು);
• ಕಾಫಿ / ಚಹಾ (ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು);
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ (ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು);
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ (ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಬಹುದು).

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು! ನೀವು ಮೆನುವಿನಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಆಹಾರದಂತೆ ಪ್ರತಿ 2 - 3 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ದಿನ ತಿನ್ನಿರಿ). ಆಹಾರವನ್ನು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ದೂಡಬಾರದು, ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಸುಮಾರು 10 ದಿನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದಂತೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ - ಆಹಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ "4 ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು."
2. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದನ್ನು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು (ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್).
3. ಆಹಾರವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಬೇಕು. ಜಿಮ್, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕ್ಲಾಸ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹುರುಳಿ, ಕೆಫೀರ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ಗಳು, ಸಿಹಿ ಚಹಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರಸಗಳು. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಟರ್ಕಿ) ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮೂರನೇ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
5. ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
6. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕ್ರಮೇಣ ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ರೂಢಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಜನರ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು.
• ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು.
• ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
• ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಗೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇಡೀ ಚಮಚವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಭಾಗಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೇನು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ವಿಪರೀತ ವಿಧಾನದಂತೆ, ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ? ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹುರುಳಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಈಗ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ...

"ನೀವು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು" ಎಂದು ಅವಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬರೆದಳು, ನಂತರ ಅವಳು ಯೋಚಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದಳು: "ಮತ್ತು ಈಗ ದೇಹವು ಬಿದ್ದದ್ದನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ... ಏಕೆ ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೇಳಿದೆ! - ಮತ್ತು ಸಹಿ: - ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ "...

ನಮಸ್ಕಾರ ಗೆಳೆಯರೆ! ಔಟ್ಪುಟ್ ಏಕೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದು "ಕ್ಷಮಿಸಿ". ಹಾಗೆ, ಅವನೇ ಕಾರಣ. "ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಚಾವಟಿ" ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಗೊಗೊಲ್ ಅವರ ವಿಧವೆಯಂತೆ.

ಆದರೆ ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಈಗ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗ: ಘನತೆಯಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ಡಯಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವವರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಏನಿದೆ" ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಇರುವಂತೆ" ಕೂಡ. ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರವೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು:

1. ನಿರ್ಗಮನ - ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ದಿನಗಳು.

1. ನೀವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ. ನೀವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕೆಫೀರ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಟೇಬಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

1. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ದೂಡಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮುಂದಿನ ನಾಲ್ಕು - ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾವು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು (ಅದೇ ಹುರುಳಿಯೊಂದಿಗೆ) ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ - ಹೀಗೆ.

1. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣು: ಒಂದು ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ (ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ, ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಒಂದು ತುಂಡು - ಆದರೆ ಏನು!).

1. ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ತೆಳುವಾದ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ, ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಗಂಜಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಕ್ಕಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.

1. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸುಮಾರು ಆರು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಮಲಗುವ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು.

1. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, 600 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (!) ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು 1500 ಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಬೇಡಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ, ಗಂಜಿ ಕಾರಣ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು ...

1. ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹುಚ್ಚು! ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ.

1. ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಶತ್ರುಗಳು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

1. ಕುಡಿಯಲು ಅಲ್ಲ! ಇದರರ್ಥ ವೋಡ್ಕಾ, ವೈನ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ಮೊದಲಿಗೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕ್ರಮೇಣ, ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಯಿಸಿ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು: ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಥಕ ಚಿಹ್ನೆ

ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ: ನೀವು ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕೆ ನಡೆಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಳಿತು ದೂರು ನೀಡಬಹುದು? ಹೌದು ಓಹ್! ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಈಗಲೇ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡಿ! ನಿಮ್ಮದು ನಿಧಾನಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುರಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುವಿರಿ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಅರ್ಧ-ಹಸಿವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವ್ಯಸನ

ನಾನು ಎರಡನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ಹಿಡಿದಾಗ, ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳ ಗೊಂಚಲುಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್‌ನ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಕೆಚಪ್‌ನ ಹಾರವನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ನೇತುಹಾಕಿದಾಗ ಮುಂದೆ ಸಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಒಂದು ಗಿರಣಿ ಕಲ್ಲು.

ಪುರುಷರಿಗೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ಕಷ್ಟ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಕೇವಲ 2 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ತಿನ್ನಿರಿ, ತದನಂತರ ಪವಾಡದ ಆಹಾರಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು;
• ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಎಸೆದು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡದೆ ಓಡಿಹೋಗಿ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ.

ಎರಡನೆಯದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಸದ (ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಯ) ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು -!

ದೇಹವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀಡಿ ಅಧಿಕವನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜೀವಿ, ಅವನು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ಬುದ್ಧಿವಂತರು: ನಾವು 70-80 ವರ್ಷಗಳು ಹಾಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾದ ನಮ್ಮ ಜೆನೆಟಿಕ್ ಕೋಡ್?

ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ: "ಇವು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳು, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ!"

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೇಲೆ, ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಕೇವಲ ತೆವಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ನಾವು ಬೀಳುವ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಹೊರೆಯಿಂದ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸೋಫಾ. ಅದು ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗ: ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ

ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ! ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ATP ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಣುಗಳು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬಾರದು.

ಮತ್ತು ನಾವು, "ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ" ನಮ್ಮ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಎಟಿಪಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಮೂಲಕ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ವಲ್ಪ ನರಳುತ್ತದೆ (ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನನುಕೂಲವಾಗಿದೆ). ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆಜಿ!) ಯಾವಾಗಲೂ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ರವದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ, "ಸರಬರಾಜನ್ನು" ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಕನಿಷ್ಠ ಮಹತ್ವದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ಮೆಚ್ಚಿನ ವಿಭಜನೆ ಪದಗಳು!

ನನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ರಾಜಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯಲ್ಲೂ ಕಾರಣವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಭೌತಿಕ ಮೌಲ್ಯ - ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೂರ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸುವರ್ಣಯುಗ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಬದುಕಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸರಿಸಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ, ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಪರ್ವತಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಬಟನ್‌ಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ.

ಇವತ್ತಿಗೂ ಅಷ್ಟೆ.
ನನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.
ಮತ್ತು ಅವರು ಓಡಿಸಿದರು!

ಧ್ವನಿ ಕಾರ್ಯವು 200 ಅಕ್ಷರಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ