ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಜನರ ಪ್ರಭಾವವು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸುವವರೆಗೂ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರುಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಾಖೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು - ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದರ ಪ್ರಭಾವವು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹರಡುವವರೆಗೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ದೃirೀಕರಣಗಳು, ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಅವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪರಾಧವಲ್ಲ. ಕೃತಕ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಗಳ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನರರೋಗ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದ ವಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದ ಸುಪ್ತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಓಡಿದೆವು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ negativeಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ನೋವು ಬಿಂದುಗಳು ಕಪ್ಪು ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿವೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬೇಡಿ (ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೂಗುವುದು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡ, ಆದರೆ ಇದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ). ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂಷಿಸುವ, ಖಂಡಿಸುವ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚೆಲ್ಲುವ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿಧಾನ ವಿಷದಿಂದ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುವ ಜನರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ - ನೀವು ಹುಚ್ಚರ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಶಾಂತಿಯುತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೂಲಗಳ ದಾಸ್ತಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವರ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ, ಬೇರೆಯವರ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ.

ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಶಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಭಾವನೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಭಾವನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು: ಅಸಮಾಧಾನ, ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸದಿರುವಿಕೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಅಡಗಿರುವ ಕೋಪ, ಕಣ್ಣೀರು, ನೋವು,. ನಾವು negativeಣಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ನಾವು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ.

ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರಿಂದ ದೂರ ಓಡುವ ಬದಲು - ಅವರಿಗೆ ಇರುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡಿ, ಜೀವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಅವರ ಬಿಡುಗಡೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಿಸುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಿಗೆ, ತರಬೇತಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಘಾತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಾಗದದೊಂದಿಗಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು (ಬಹುಶಃ ಅದರ ರೂಪಾಂತರದೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ), ಪರಿಸ್ಥಿತಿ (ಮತ್ತು ಅದರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಮಾರ್ಗಗಳು), ನೀವು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸದ ಕ್ರಮಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನ ಸುಡುವ ಕಾರು, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯಿಂದ ಒದೆಯುವುದು) -ಇನ್-ಲಾ), ಅಥವಾ ನೀವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು (ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು, ಮೊದಲ ಸಂದೇಶದ ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಳಾಸದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಅಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ).

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಿಂಹಪಾಲು ಇದೆ (ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದಾಗ - ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ಗಂಟಲಿನ ಸೆಳೆತ). ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯಮದ, ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗದ ಭಾವನೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಿಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಸೋಫಾವನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಿಸಿ, ನೀವು ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಕೂಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳು. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ದೇಹ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಂತೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸದ ಭಾವನೆಗಳು ಧಾವಿಸಿದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ-ಇದರರ್ಥ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಪೆಂಟ್-ಅಪ್ ಒತ್ತಡ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಜೀವಂತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ನಿಷೇಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ("ಒಳ್ಳೆಯ ಹುಡುಗಿಯರು ಅಳುವುದಿಲ್ಲ"), ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ("ಪುರುಷರು ಅಳುವುದಿಲ್ಲ"), ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ("ವಿದ್ಯಾವಂತರು ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ") ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ನಂಬಿದ ದೂರದ ಗತಕಾಲದ ಹಿರಿಯರ ಮಾತುಗಳು, ಆದರೆ ಅವರ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುವ ಬದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಶಃ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಕರು ಇಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಟದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಅರ್ಥಹೀನ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜನರ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ negativeಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜನರು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ಅಪಘಾತಗಳು, ಜನರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನರು ತಂದ neಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಿದವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ - ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಲಹೆಯಿಂದ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ, ಆದರೆ ಜನರು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು negativeಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಅದು ಶಕ್ತಿಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ನೋಯಿಸಲು, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅಪಾಯದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ neಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ, ಆ ಮೂಲಕ ಆತನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಿದರೆ, ಏನನ್ನೂ ಉತ್ತರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು ಮತ್ತು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಧನಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅಂತಹ ತಂತ್ರವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನ ಸ್ವಂತ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ negativeಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆಗ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಇತರರ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಜಲಪಾತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿದ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮದು , ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳು ಅನ್ವಯವಾಗುವಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒಂದನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪಾದಿಸದ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಬದುಕುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹರಿದು ಹೋಗಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ . ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರುವುದು, ಖಾಲಿ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಅರೆ -ಜಡಭರತ, ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹತಾಶ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸದೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ಯಾವುದೇ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು, ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜನರಿಂದ gaಣಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ - ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ನೀವು ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇರೊಬ್ಬರ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ, ಎಲ್ಲೋ ದಯೆ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಜನರು ನಿಮಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಲನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಡಿಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಧೈರ್ಯ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ , ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಕಾಶದಿಂದ ನೀವು ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ದೂರುಗಳಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಡಿಗಳ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಒಂದು ಅಯೋಟಾವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರಿವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅವರಂತೆಯೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಜೊತೆಗೆ, ಮನಸ್ಸು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಂತೆಯೇ, ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು - ಒಂದು ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಟೇಪ್ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದ ಮೂಲಕ ತಿರುಗುವುದು, ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿಲುಗಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಿರುಚುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನೀವು ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ನಿಮ್ಮ ನಗರ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಏನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ನಿಮಗೇ), ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಹುಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಅರಿವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ). ಅಂತಹ ಮರಳುವಿಕೆಯು ಬೇರೆಯವರ gaಣಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಧುಮುಕದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿನ ಸೃಜನಶೀಲ ಬದಲಾವಣೆಯು ಬೇರೆಯವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಟೇಪ್ ಬದಲಿಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಚಲನಚಿತ್ರದ ಬದಲು ಚಿತ್ರಕಲಾ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಕೂಗುವ ಬದಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆಯವರ negativeಣಾತ್ಮಕ ಭಾಗಶಃ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಬೇರೆಯವರ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಬನ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಆಶ್ರಯ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೊಲದಿಂದ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಮೋಜಿನ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಗುಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಯಾವುದೇ negativeಣಾತ್ಮಕವನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ಸುಂದರವಾದ ದಿನವನ್ನು ಯಾವುದೂ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಆದ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹಿಂದಿನ ಪದೇ ಪದೇ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ವಿಧಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾತು ಎಷ್ಟು negativeಣಾತ್ಮಕ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ., ಇತರರು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವನು ತುಂಬಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಧನಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ! ಈ ರೀತಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ neಣಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಬೇರೂರಬಹುದು!

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ದೂರು ನೀಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡುವುದು ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬಲಿಪಶುಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ (ಸಂದರ್ಭಗಳ ಒತ್ತೆಯಾಳುಗಳು) ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಜೀವನದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತಾರೆ!

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಬಹುದು, ಹತಾಶೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಡ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಎತ್ತರದ ಮಾರ್ಗವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾರಿಗಾದರೂ "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ಅವನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಬರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು negativeಣಾತ್ಮಕ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಕೇವಲ ವಾಸ್ತವವಾದಿ" ಎಂಬ ಪದವು ವೈಫಲ್ಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹೀಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ವೈಫಲ್ಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ" ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಊಹೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಯಿತು.

ಈ ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ನಂಬುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಂಬಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನ ಅನುಭವದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ. ಜಗತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಊಹೆಗಳು ಸರಿಯೇ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬುತ್ತೀರಾ? ಪೋರ್ಷೆ ಓಡಿಸಿದ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಿಳಿಯದೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋರ್ಷೆ ಚಾಲಕರು ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯವರು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ? ಪರಿಹಾರ: ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

• ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಕಲ್ಪನೆಯ ಶಕ್ತಿಯು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸದಿರುವುದು), ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ negativeಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಹಾರ: ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೂ ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮೈಂಡ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಅಪನಂಬಿಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಇದು ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ!

• ಗ್ರೇಸ್ಕೇಲ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ

ಜೀವನವು ವಿಪರೀತಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಅಥವಾ "ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಮತಾಂಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.ನೀವು "ಅನಿವಾರ್ಯ" ವೈಫಲ್ಯ, ಅನಾಹುತ, ಅವಮಾನ, ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಏಕೆ? ಪರಿಹಾರ: ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಘಟನೆಗಳ "ಸರಾಸರಿ" ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು "ಇದು ಕೂಡ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

• ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಅವರನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ negativeಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಹಾರ: ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಲಭವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

• ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದಿನಾಂಕದಂದು ಕೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವೇ? ಪರಿಹಾರ: ಪ್ರತಿ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠವಾಗಿ ನೋಡಿ.

• ಇತರರ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಆರೋಪಿಸಬೇಡಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಜೀವನ, ತನ್ನದೇ ಚಿಂತೆ, ಕೆಲಸ, ಭಯ, ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೌನದಲ್ಲಿ ಗುಪ್ತ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಡಿ! ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗುಪ್ತ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಇತರರು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಪರಿಹಾರ: ಇತರರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ಪದಗಳು / ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆರೋಪಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು? ಬದಲಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ!

ನೀವು negativeಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಏನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಜೀವನವು ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

• ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅವನು / ಅವಳು ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ "ನೀವು ಕೆಲಸ ಬಿಟ್ಟಾಗ ಕರೆ ಮಾಡಿ" ಎಂಬ ನಿಯಮವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಅರ್ಧ ಅಂತಹ ನಿಯಮವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ! ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ!

ನಿಮ್ಮ
ಐರಿನಾ ಖ್ಲಿಮೊನೆಂಕೊ
ಮತ್ತು ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನ ತಂಡ

ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವವರೆಗೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗಲೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, negativeಣಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಪರಿಚಿತರು ಅಥವಾ ಪರಿಚಿತ ಜನರು ಅಸಹ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯಕರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ "ಬೇರೂರುವ" ತನಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ: ಉತ್ತರಿಸಿದ, ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ, ಆಲೋಚನೆಯು ಅವನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು. ಇದು ಅವರ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೊಂದು ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂಗಡಿ ಕಿಟಕಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು: "ನಾನು ಈಗ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?"

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ, ಅದನ್ನು ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ತರುವುದು. Negativeಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಸ್ ಈಗ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು: ಅವನು ತಡವಾದ ಉದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಕಚೇರಿಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅವಮಾನದಿಂದ, ಉಳಿದ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಡೆದು ನಗುತ್ತಾರೆ ಅವನ ಮೇಲೆ ಅಪಶಕುನ, ನಂತರ ಎಲ್ಲರೂ ಗೀರುವುದು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಸಂಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವಿರೋಧ. "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ".

ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು: ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಯಾರಿಗೂ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

ಅಂತಹ ಒಂದು ತಂತ್ರವೆಂದರೆ "ಖಾಲಿ ಕುರ್ಚಿ". ನೀವು ಕೋಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಆಟಿಕೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು, ಅದು ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುರಿದ ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರ. ತದನಂತರ ನೀವು "ಅಪರಾಧಿ" ಯನ್ನು ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಒದ್ದಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕೂಗಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಈ ತಂತ್ರದಂತೆಯೇ, ನೀವು ಪೇಪರ್, ಅಹಿತಕರ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು - ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.

ಒಮ್ಮೆ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯುವ ತಂತ್ರವೂ ಇದೆ. ಈ ಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆತನ ಪರವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ, ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಅಪರಾಧಿಯಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅಳಬಹುದು, ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು - ಈ ರೀತಿ negativeಣಾತ್ಮಕ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತನ್ನ ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಚಿಂತೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವೂ ಅವರ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು ಅದು ಕೇವಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಲಹೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಕೇವಲ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಂದರೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಜೀವನದ negativeಣಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಲಂಕರಿಸದೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇತರ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾರ್ಕ್ ಟ್ವೈನ್

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ಯಾರು?

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವನು ಬೆರಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನವೊಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿಟ್ಟು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಗುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ದುರದೃಷ್ಟಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸಲು ಅವನು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವರು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೇಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅವನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಬೀಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಅವನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಟೀಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆಯವರ ಯಶಸ್ಸು ಅವರನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯ ಅವರನ್ನು ಅಣಕಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹರಡುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

1. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅನುಮಾನವನ್ನು ಬಿತ್ತುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಅಂತಹ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು negativeಣಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೆಲದಿಂದ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, negativeಣಾತ್ಮಕ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಹಂತ 1. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ

ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನೆಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ಏನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಪರಿಸರ, ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವರ ಸಲುವಾಗಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಯಾವ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಹಂತ 2. ಕೀಟಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕುಸಿತ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಂತಹ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಟನೆಯಿಂದ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಆತನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಂತ 3. ಅವರನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ

ಈಗಷ್ಟೇ ಆರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಫೋನ್ ತೆಗೆಯಬೇಡಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸತ್ಯವಂತ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ಸಂಬಂಧ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಿಡಿ.

ಹಂತ 4. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ

ಜೀವನವು ಒಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಹೆದರಿ ಅದನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಪದಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಒಂದೇ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ಜನರು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಸುಕಾಗಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಜೀವನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ದಾಟಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಲದಿಂದ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ?

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆಮಾಡದಿರುವವರೆಗೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ neಣಾತ್ಮಕತೆಯು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಬೇರೂರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಷಣಿಕವಾದ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ, ದೃ beliefವಾದ ನಂಬಿಕೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಕೆಟ್ಟವನು," "ಇತರರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ," "ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಾನು ಯೋಗ್ಯನಲ್ಲ" - ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ತಪ್ಪು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ನಾವೇ ಅವರಿಗೆ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರಾಶಾವಾದವು ನಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ "ಪ್ರಪಾತ" ಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 8 ವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ವಿಧಾನ # 1 - ನಾಳೆಯ ವಿವರವಾದ ಯೋಜನೆ

ನಾವು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಸ್ಥೂಲವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ಅಂತರಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೈಜ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ನೀವು "ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹೊರೆಯಿಂದ" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ರೂ isಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, "ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ಅಸಮರ್ಥ ವಿಧ" ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ವಿಧಾನ # 2 - ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳ ಸಮರ್ಪಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ.

ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲಿಖಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು "ಡಿ" ಮತ್ತು "ಆರ್" ಅಂಕಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ನೀಡಿದ ಆ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, "U" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಅವುಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಿರುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3-ಪರಿಸ್ಥಿತಿ-ಚಿಂತನೆ-ಭಾವನೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರಿವು ಅನುಗುಣವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಾಶಕಾರಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನಡೆದರು ಮತ್ತು ಹಲೋ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದಾನೆ, ಎಲ್ಲೋ ಧಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಗೌರವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಂತನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಜಾರಿಹೋಗಿ ಬೇರುಬಿಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು "ಖಾಲಿ ಜಾಗ" ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯ ನಂತರ ಅದೇ ಭಾವನೆ ಬಂದಿತು. ಅಥವಾ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನ, ನಿರಾಶೆ, ನೋವಿನಿಂದ ಆವರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ವಿಧಾನ # 4 - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು.

ಅಹಿತಕರ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಇತರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು "ತಿರುಗಿಸಿದ" ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಉದ್ಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಬಾಸ್‌ನಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿರಬೇಡಿ: ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಉದ್ಯೋಗಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಟೀಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು (ನಂತರ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ), ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರೇಮಿ ಎಂದು ಸಾಕ್ಷಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಇದಕ್ಕೂ, ನಿಮಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ: "ನನ್ನನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮುಟ್ಟಿತು?" ಅಥವಾ "ನನ್ನನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ?"

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 5 - ಭಾವನೆಗಳ ಬದಲಿ.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ, ಅದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. Negativeಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಶಾವಾದಿ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಆಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ: "ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿದೆ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಠಾತ್ತಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕಿನ ಮೃದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಲ್ಪನೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ನರ್ತನ, ಬೇಸಿಗೆಯ ನಡಿಗೆ. ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜೀವಿಸಿ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಆಲೋಚನೆಯು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: "ಅವರಿಗೆ ನನ್ನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ." "ಕೌಂಟರ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್" ಬಳಸಿ: ಅವರಿಗೆ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಉಪಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅತಿರೇಕ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ವಿಧಾನ # 6 - ಮೂರು ಕಾಲಮ್‌ಗಳು.

ನಾವು ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮೂರು ಕಾಲಮ್‌ಗಳಾಗಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮೊದಲ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಅದರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ನಾವು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ನಾವು ಮೂರನೇ ಅಂಕಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಈ ವಿಧಾನವು "ದೆವ್ವವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ" ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆಯೇ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ "ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗೆ" ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಧಾನ # 7 - ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಳ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು.

ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಜೋತುಬೀಳಬೇಡಿ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುವವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ಅದರಿಂದ ಕೆಲವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸರಳ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನೀವು ಅದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಧುಮುಕುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದರ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಹರಿದು ಹೋಗಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೀರಿ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 8 - ಮಾನಸಿಕ ನೆರವು

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೈಜತೆಯನ್ನು ದೂರದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ, ನಾವು ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮೂಲದಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!