ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ, ಕೋಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ? ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು.
ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸ್ವಭಾವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಹೊಸ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟೂನ್, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ - ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ?
- ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ನಿಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಬದುಕಲು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ
- ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದುಕಿ
ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಹೊರಗಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಮುಕ್ತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸಹಜ. ಮಾಮ್ ಅವರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ
- ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಣ್ಣಿಸುವುದು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಹ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಸರಿ?
ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ? ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಅದು ಕೇವಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದುಕಲು, ಅಂದರೆ ಕೋಪ, ಕೋಪ, ದುಃಖ, ನಮಗೆ ಶಾಲೆ, ಕಾಲೇಜು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದೇ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಜಗಳಗಳು, ವಿವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿತ್ತುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಿರಬೇಕು?
ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಅದರ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕು.
- ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸದೆ ಅವರ ಜೀವನ ಮಾತ್ರ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ?
- ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿನಾಶದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
- ಭಾವನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ - ಇದು ಕ್ಷಣಿಕವೇ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಭಾಗವೇ? ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು
ನಾವು ಜೀವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ವಿನಾಶಕಾರಿ
- ರಚನಾತ್ಮಕ
ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ನಾವು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿನಾಶಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳು
14. ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನದ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ
ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುರುಹು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ. ಪತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಶವರ್ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್. ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
15. ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಕ್ಷಮೆಯ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಅದನ್ನು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಿಂದ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಲೇಖಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯು ಭಾವನೆಗಳ ಗೋಜಲನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಚ್ಚಲು, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
16. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕರಕುಶಲಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನೂಲುವ ಚಕ್ರ, ಕಸೂತಿ, ಹೆಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಜನಶೀಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು.
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ಕುದಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಮಾನವ ಕ್ರಿಯೆ / ಪದವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
17. ನಾವು ದಿಂಬನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದ್ದೇವೆ
"ಬಲಿಪಶು" ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಮಲಗಲು ನೀಡಬೇಡಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಪೀಡಿಸಬಹುದು.
ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಿರುಚಲು ಅಥವಾ ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಿರುಚಿ. ಭಾವನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು.
18. ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಂಚದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು
ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಅಂತಹ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾರೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಅತಿಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾನದ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸೋಫಾವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಡೆತಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು, ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
19. ನಾವು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮುಷ್ಟಿ, ಗುದ್ದುವ ಚೀಲದಿಂದ ನಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸವೆತಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೋಪವು ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು, ಅದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಡುತ್ತದೆ.
ಪತಿ ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
20. ನಾವು ನೀರನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೇವೆ
ನೀರು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಾಶಯದ ಬಳಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ನಡಿಗೆಗಳು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಜೀವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ, ಸರೋವರ, ನದಿ, ಕೊಳ, ಸಾಗರ, ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹದ ನೀರು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾತ್ರ!
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಕೋಲಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ.
21. ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ
ಜಾನಪದ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ನಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲಿನ ತುಳಿತವಿದೆ, ಮತ್ತು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ.
ಭೂಮಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು, ನಾವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ಥಿರ ವಿದ್ಯುತ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅವಳು ಉದಾರವಾಗಿ ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ 10 ನೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉದ್ಯಾನವನ, ಅರಣ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ.
22. ನರ್ತಿಸೋಣ
ಹಿಂದಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪರಿಚಿತ ರಾಗವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
23. ನಾವು ಸಿಂಬಲ್ಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದ್ದೇವೆ
ಅವರು ನಿಮ್ಮವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದರೆ ನಿರುಪದ್ರವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರುವ ತುಣುಕುಗಳ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೂಗಿನಿಂದ ಅವರನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಹಾರುವ ತಟ್ಟೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದು ಅಲ್ಲ.
24. ನಾವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ನೆಲ ಅಥವಾ ಕೈ ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತರಂಗವು ಬಲವಾಗಿ ಉರುಳಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶುಚಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡನೆಯದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ಬದುಕಲು ಸಮಯವಿದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ - ಶುಚಿತ್ವ, ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ - ಆದೇಶ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ.
25. ಕಸವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ
ಇದು ತಲೆ ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಜಾಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಪೂರ್ಣ ಎದೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಸದ ಸಂಗ್ರಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
26. ಮಂಡಲವನ್ನು ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡಿ
ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೂಜಿ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಂಡಲವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು, ಫ್ರೇಮ್ಗಾಗಿ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸುಡಬೇಕು. ನೀವು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.
27. ನಾವು ಮೃದುವಾದ ಆಟಿಕೆ, ಮರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ
ಮುಂದಿನ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಮೃದುವಾದ ಆಟಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಟವಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಟಿಕೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕೇ? ಈ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಆದರೆ ಇದು ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ. ಮರಗಳು ಜೀವಂತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಧುನಿಕ ದ್ವೀಪ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗದವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹಳ್ಳಿಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮರಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಬೈಯುತ್ತಾರೆ. ಮರಗಳು ಒಣಗಿ ಸಾಯುತ್ತವೆ.
28. ನಗುವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ತಂಪಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಮನೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಗುವುದು ಮತ್ತು ನಗುವುದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ 100 ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಮಾಷೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶ ಅಥವಾ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಗುವನ್ನು ಸಿಡಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!
29. ಭಾವನೆಗಳು ಇರಲಿ
ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಸಲು ಯಾರೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದರು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅವು ಯಾವುವು. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿ.
ಅದು ಹೊಡೆದಾಗ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅದರ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ. ಅದರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
30. ಕ್ರೀಡೆ
ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೆವರು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.
ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
31. ಮಾತನಾಡು
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಮಾರ್ಗ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು, ಆತಂಕಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುರಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. "ಶೌಚಾಲಯ" ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ "ವೆಸ್ಟ್" ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
32. ಸ್ಕ್ರೀಮ್
ಮನೆ ಅಥವಾ ಮರುಭೂಮಿ ಕಾಡುಗಳ ಬಳಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ", ಆದರೆ "ಹೊರಗೆ" ಹೊರಡುವ ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ.
ಒಳಗೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಿರುಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೌನವಾಗಿರಿ.
33. ಮಸಾಜ್
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಬಲವಾದ ಕೈಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ.
ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ "ಸಮಸ್ಯೆ" ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೇ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
34. ಉಸಿರಾಡಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ, ಅಳತೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.
35. ಮನೋರಂಜನಾ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
ಜನರನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಆಕರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ, ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
36. ಹಾಡಿರಿ
ಹಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಆನೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಿತು ಎಂದು ನಂಬಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಹಾಡಬಹುದು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಧುರವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಕರ ಜೊತೆಗೆ ಹಾಡಿ.
37. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಳಲು
ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದರ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿರಾಶೆ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ, ಅಸಮಾಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ನದಿಯಂತೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಹಿಳೆಯ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಐಕಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನೋ ಮೂಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನೆನಪು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೂಗು, ಕುತೂಹಲವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ.
38. ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಹಳ ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮರೆತಿರುವದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾದ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ದೇವರನ್ನು ನಂಬಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನವರೆಗೂ ದುಃಖವನ್ನು ನುಂಗಿದವರಿಗೆ ಒಂದು ವಿಧಾನ.
39. ಧ್ಯಾನ
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಭೂಮಿಗೆ ನೀಡಲು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೆಲದಲ್ಲ.
ಭಾವನೆಯು ಎಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಚಿನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
40. ಪ್ರಾರ್ಥನೆ
ಗಂಭೀರ ವಿಧಾನ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಾಗ ಉನ್ನತ ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಮನವಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುತ್ತದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ:
- ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ
- ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕ ಭಾವನೆ
- "ಎತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು", ತಬ್ಬಿಕೊಂಡು, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಗುಲಾಬಿ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ತಂದರು
- ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡು ಮತ್ತು ದೂರು
- ಆತ್ಮದಲ್ಲಿನ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗು
ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಇತರರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಶೀತಲತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪ್ರಪಂಚದ ಬಣ್ಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆಯೇ ಜೀವನವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ವೀಡಿಯೊ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು? ವರ್ತನೆಯ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್
ಹಲೋ ಪ್ರಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರೇ!
ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಬಹುಪಾಲು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಚಿತ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಗೀಚಿದಾಗ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕಿದ್ದೀರಾ? ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಧಾರಣವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ - ನಗು, ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಬಾರದು?
ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಳದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಒತ್ತಡದ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತೇವೆ, ಬದಲಿಗೆ ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇಂದು, ಕೋಪದ ದುಃಖದ ಭಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಾನು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ.
1. ಡೈರಿ
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಡೈರಿ. ಕೋಪಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಚೆಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೃದಯದ ಕೆಳಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಗಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ.
ಮೂಕ ಸ್ನೇಹಿತ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ನ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಾದುಹೋಗುವ ದಿನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಹುಳುವಿನಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿದಿರುವ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯು ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಕಡಿಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು, ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹಿಮಪಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶದ ಹಾದಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಸಂಜೆ. ದಿನವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ. ವಿಜಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನೋವು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ರಚಿಸಿದ ಪ್ರಬಂಧದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಈ ದಿನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಒಳ್ಳೆಯತನ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟದ ಜಾಗತಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
2. ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ
ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಮುಖದ ಫೋಟೋ ರೋಬೋಟ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ವೂಡೂ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಗುದ್ದುವ ಚೀಲ.
ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ದೇಹ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ದಿಂಬು ಅಪರಾಧಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಿದೆ: ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ದಿಂಬನ್ನು "ಹೊಡೆದ" ನಂತರ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೊರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ.
ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕಾಡು ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಳದಿಂದ ನೋವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಅವಕಾಶ ಇದು.
ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು: ನಾಡಿ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಡುಕ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪದಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಹೊಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಘರ್ಜನೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಹೌದು ಅದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ "ಸೆಷನ್" ನಂತರ, ನೀವು ಮರುಜನ್ಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು.
3. ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಕಿರುಚಾಟ
ದ್ವೇಷವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಕಪಟ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸಮೀಪ ಕೊಳ, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಕಾಡು ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ! ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದವುಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಫೋಟೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೂಗಬಹುದು! ನೀವು ಮಾಡಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದವು ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಂಯಮದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದೊಂದಿಗೆ ಹಳೆಯ, ದ್ವೇಷಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
4. "ಕಣ್ಣೀರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಯ ಅಧಿವೇಶನ
ಅಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಣ್ಣೀರು ದೇಹದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಜವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಸರಿಯಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಗುರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿ.
5. ಸ್ಫೋಟ ಸುರಕ್ಷತೆ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಳಗಿಸದ ರಾಕ್ಷಸರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭೂತೋಚ್ಚಾಟನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬಾರದು, ಎಲ್ಲಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪಾಪಗಳನ್ನು ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅರ್ಹವಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋಯಿಸಬಹುದು.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಚರಣೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.
ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಇದು ವಿಷಯ.
ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಓದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯಾವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ?
ಬ್ಲಾಗ್ ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ವಿದಾಯ!
ನೀವು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬದುಕುವವರೆಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪದ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹಕ್ಕು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ - ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು - ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟು ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಂತ್ರಣವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಗಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನೂ ಎಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ಭಾವನೆಗಳು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಬದುಕುತ್ತವೆ - ಮೆದುಳಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಏನನ್ನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ ತಲೆಯಿಂದ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಉಗಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿಗೆ ಕಿರುಚಿದರೆ, ಇದು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲ್ಲುನೋವಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗದಂತೆಯೇ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸರಿ? ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ವಾಸಿಯಾಗಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದೆ.ಸಮರ್ಥಿಸಿ;"> ನಾವು ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಭಾವನೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಹೆಣೆಯುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೋಪವಿದೆ. ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಂತಹ ಅನೇಕ ಕಷ್ಟಕರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಕೋಪದ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದುಕಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುವ ಕ್ಷಣಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿ (ಕೋಪದ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಕೋಪ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬದುಕುವವರೆಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪದ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹಕ್ಕು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ - ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು - ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟು ಹುಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ.
ನಿಯಂತ್ರಣವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಗಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನೂ ಎಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಪವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರದಂತೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು "ಕೊಳಕು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದೇ? ಫಲಿತಾಂಶ ಏನಾಗಲಿದೆ? ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಭಾವನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಹ "ಶೌಚಾಲಯ" ವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು - ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳ, ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ?
ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದದಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಕರ್ಮದಿಂದ ಏಕೆ ಹಾರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಈಗ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ! ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಚಿತ್ತದ ತಲೆಯಿಂದ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ನೋಡುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು, ಲೈವ್. ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಬಿಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಮತ್ತು ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿರುಪದ್ರವಿ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸುವಂತಹವುಗಳು.
ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು:
ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಹಾದುಹೋದವರು".
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಬಾಸ್ ಅದನ್ನು ಪಡೆದರು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ, ಅಂದರೆ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ, ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ತಂದ ಮಗುವಿಗೆ "ಟ್ರೋಕಾ". ಪರಿಚಿತವೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.
ಒರಟುತನ.
ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಾಸ್ ಅವನನ್ನು ಕೋಪದಿಂದ ಓಡಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಕೋಪವು ಒಳಗೆ ಉಳಿಯಿತು, ನೀವು ಈ ಬಾಂಬ್ ಅನ್ನು ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಮಾರಾಟಗಾರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ರಸ್ತೆ ದಾಟಿದವರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಮುಖದಿಂದ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವವರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ ಕೂಡ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಯಾರ ಮೇಲೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ದಿನ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಟ್ರೋಲಿಂಗ್
ಈ ವಿಧಾನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಕ್ಷಿಸದಂತಿದೆ. ಅವತಾರವಿಲ್ಲದ ಅನಾಮಧೇಯ ಪುಟ, ಅವತಾರದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೂ, ಖಚಿತವಾಗಿ ಸಿಕ್ಕಿ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಸ್ ಅದನ್ನು ಹೊರತಂದರು - ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪುಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ಬರೆಯಬಹುದು - ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏನು ಕೊಳಕು! ಅಥವಾ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ! ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಿವಾದವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ, ವಿರೋಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಸರು ಸುರಿಯುವುದು, ನೋಯಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚುವುದು. ಆದರೆ ರಾಜ್ಯದ ಕಾನೂನುಗಳು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕರ್ಮದ ಕಾನೂನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ
ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ನಾಯಕಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ತ್ಯಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ವಂಚಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ? ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಈ ಚಿತ್ರವಿದೆ: ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಿರುವ ಹುಡುಗಿ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನ ದೊಡ್ಡ ಡಬ್ಬವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಅಂತಹ ಘಟನೆಯ ಹಾನಿ, ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡಿ
ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು: ನೀವು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಪತಿ ನಿನ್ನನ್ನು ಕೂಗಲು ಬಂದನು - ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನನ್ನೂ ಕೂಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜಗಳವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಗುಪ್ತ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನಾವು ಧ್ವಂಸಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ವಿವಾದ ಗೆದ್ದರೂ.
ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸೋಲಿಸಿದರು
ಮತ್ತೆ - ಮಕ್ಕಳು, ನಾಯಿಗಳು, ಪತಿ, ಬಾಸ್ (ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ). ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಕೈಗೆ ಬಂದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷೆ, ಪೋಷಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪರಸ್ಪರ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ, ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಜಗಳವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲಿಗರು ಎಂದು ನಾನು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ, ಪುರುಷನು ಮತ್ತೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪುರುಷರನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಗ್ರಹಿಸಿ
ಕೋಪ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಧಾರ್ಮಿಕಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ಕೋಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಕೆಣಕದಂತೆ ನಟಿಸುತ್ತಾನೆ, ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಗುತ್ತಾನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೋಪವು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಿಸಲು (ಮತ್ತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ) - ಮತ್ತು ಅವಳು ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು. ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬದುಕದ ಭಾವನೆಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪದೇ ಪದೇ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ
ಒಂದೆಡೆ, ವಿಧಾನವು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನನ್ನ ಪತಿ ಒಮ್ಮೆ ಕೋಪದಿಂದ ತನ್ನ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿದನು. ಇದು ಭಯಾನಕ ದೃಶ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಹೊಸ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಇದು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.
ಬಾಗಿಲು ಬಡಿಯಿರಿ
ಈ ವಿಧಾನವು ಅನೇಕ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಹಾಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಬಾಗಿಲನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಗಾಜು ಒಡೆದುಹೋಯಿತು. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ಪದಗಳಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ
ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ಪದಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು. ನೋವಿನ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿ, ಕುಟುಕು, ಕೀಟಲೆ - ತದನಂತರ ನಾವು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಟಿಸಿ. ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಎಷ್ಟು ಕೊಳಕು ಇದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮೊದಲು, ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅನೇಕರು ನನ್ನನ್ನು "ಹುಣ್ಣು" ಎಂದು ಕರೆದರು, ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದು ತಮಾಷೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.
ನಾನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿತಂತೆ, ನನ್ನ ಮಾತು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ "ಸ್ಟಡ್ಗಳು" ಕಡಿಮೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತೀಕಾರ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪದ ಭರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳ ರಕ್ತದಿಂದ ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಳೆದರೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವಾಗ, ಅವನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಲು, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ಆಶೀರ್ವಾದದ ಆಯ್ಕೆ, ಅನೇಕರು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪತಿ ಮೋಸ ಮಾಡಿದರೆ. ಆದರೆ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಏನು? ಪ್ರತೀಕಾರವು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತೀಕಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಒರಟು. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾರೂ.
ಸೆಕ್ಸ್
ಇದು ಭೌತಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ಶಾಪಿಂಗ್
ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ಗಂಡನ ಮೇಲೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮಗೆ ನೀಡಲಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಅಂದರೆ ಹಣ - ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಫಲಿತಾಂಶ ಏನಾಗಲಿದೆ? ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿರುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೋಪದಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಉಡುಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಟ್ಟಿಯು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಇಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಇದನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ತಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳು:
ಭಾವನೆಗಳು ಇರಲಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಅದನ್ನು ನೋಡಲು, ಅದರ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಕು. ಅಂದರೆ, ಕೋಪದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: “ಹೌದು, ನಾನು ಈಗ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ." ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ (ಇತರರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ). ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ ನೀವು ಈಗ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೀಗೂ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ಏನು? ನಕ್ಷತ್ರಪುಂಜಗಳಲ್ಲಿ ದವಡೆಗಳು ನಡುಗುತ್ತಿದ್ದ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅವಳ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ದುಃಖ" ಎಂದು ಕರೆದಳು. ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ದೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಸ್ಟಾಂಪ್.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಬರಿಗಾಲಿನ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳಿಂದ - ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು - ಅವರು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜೀವಿಸಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸ್ಟಾಂಪ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಓಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ರಷ್ಯಾದ ಜಾನಪದ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಚಲನೆಗಳಿವೆ.
ಇದೀಗ ನೃತ್ಯ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ (ಆದರೂ ಏಕೆ ಅಲ್ಲ?) ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸ್ಟಾಂಪರ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ "ನೀಡಿ". ಸಹಜವಾಗಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಕಟ್ಟಡದ ಹತ್ತನೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸದಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಿ.
ಸ್ಕ್ರೀಮ್.
ಕೆಲವು ತರಬೇತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಚುವಿಕೆಯಂತಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ರೂಪವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಿರುಚಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಿಂಬಿನೊಳಗೆ ಕಿರುಚಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪದಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೂಗಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ" - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ. ನೀವು "Aaaaa!" ಎಂದು ಕೂಗಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ನೀವು ಒಳಗೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ “ಪಂಪಿಂಗ್” ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಮೊದಲಿಗೆ ಅವರು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ.
ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ಮನೆಯವರು. ಕಿರುಚಾಟ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿರುಚಾಟವು ಶಾಂತವಾದ ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಬರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಅನುಭವಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆಗ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾತನಾಡು.
ಮಹಿಳೆಯರ ದಾರಿ. ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ. ಬಾಸ್ ಹೇಗೆ ಮನನೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಕರೆದರು. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ (ಇದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು), ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ಸುರಿಯುವುದು. ಸರಿಸುಮಾರು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಒಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ. ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಮ್ಮನೆ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆವರಿಸಿದ್ದ ಕೋಪದ ಮುಸುಕು ಕಳಚಿ ದಾರಿ ನೋಡಿದಂತಿತ್ತು.
ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಸ್ಪರ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ - ಅದರಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಾರದು. ಸುಮ್ಮನೆ ಕೇಳು. ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವಲಯವನ್ನು ನೀವು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು - ತದನಂತರ ಹೇಗಾದರೂ ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ).
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಮೇಲೆ ಹಾಕದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ. ಅವನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಮೊದಲು ಅವರ ಒಪ್ಪಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ನೇಹಿತನು "ಶೌಚಾಲಯ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಪತಿ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಗೆ ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಜೀವಂತವಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಬೆಳಕಿನ ಹೊಡೆತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ, ಬಲದಿಂದ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಸಾಜ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ - ನೋವು ತೆರೆಯುವುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಒತ್ತಿ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ - ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಡೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಬರಬಹುದು - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಬೇಕು ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಡಿ. ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನವೀಕೃತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ದಿಂಬಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅಲ್ಲ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನವಾಗಿರಲಿ, ಅದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಅಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವೇ ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತ ಜಾಗವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮಂಚವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
