ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಅನೇಕರಿಗೆ ತುರ್ತು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರಶ್ನೆ! ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಂತೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಂತೆ ಹರಿದುಹಾಕುವಷ್ಟು ಭಾವುಕರಾಗಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಪ, ಕೋಪ, ದ್ವೇಷ ಮುಂತಾದವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ. ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ.

ಯಾವುದೇ ಸ್ಕೌಟ್, ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕ, ಉತ್ತಮ ರಾಜಕಾರಣಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಶ್ರೀಮಂತ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಯಶಸ್ಸು ನೇರವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು imagine ಹಿಸಿ:

ಮೊದಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕೌಟ್ ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ತನ್ನದೇ ಆದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪದಕದ ಬದಲು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದಿತ್ತು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯನ್ನು ತನ್ನ ನೆತ್ತಿಯಿಂದ ನಡುಗುವ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾನೆ.

ರಾಜಕಾರಣಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಾನು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಒಡೆದು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನರಗಳಾಗುತ್ತೇನೆ, ಮುಖ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಜನರು, ಮತದಾರರು, ಮತದಾರರ ಬೆಂಬಲ, ಖ್ಯಾತಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತರು, ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಘನತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು, ಸಮಾಜದ ಗಣ್ಯರ ವಲಯಕ್ಕೆ, ಚೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಸ್ವಾಗತಗಳಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅನರ್ಹ ವರ್ತನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಶ್ರೀಮಂತನು ತನ್ನ ಶೀರ್ಷಿಕೆ, ಶೀರ್ಷಿಕೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ರಾಜಕಾರಣಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ?

1. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅವನನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಅವನನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಾಶಮಾಡಿ.

"ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ"
  (ಸಿ) ಕನ್ಫ್ಯೂಷಿಯಸ್

ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಭಾವನೆಗಳು  ಜೀವನವನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸಿ. ಮತ್ತು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು, ಡೆಸ್ಟಿನಿ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ...

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ  ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು.

ಇದನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ದೃ is ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

"ಐದನೇ ಆಯಾಮದ ಪರಿಸರದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತಲಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಉನ್ನತ ನಾಲ್ಕನೇ ಆಯಾಮದ ಭ್ರಾಮಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು."

(ಸಿ) ರೋನೆ ಹರ್ಮನ್ ಮೂಲಕ ಆರ್ಚಾಂಗೆಲ್ ಮೈಕೆಲ್. ಮೇ 2015

ಹೇಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ? ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಾವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು.

ಭಾವನೆ  ಅದು ಹಠಾತ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ  ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಈವೆಂಟ್\u200cನ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಟ್\u200cನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. emovere - ಉತ್ಸಾಹ, ಉತ್ಸಾಹ.

ಭಾವನೆ  ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ ಸ್ಥಿರ ವರ್ತನೆ  ಜಗತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ಜನರು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು. ಭಾವನೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.

ಅಕ್ಷರ  ಅದು ಮಾನವ ಗುಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ  ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಕ್ಷಣದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನಾವು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ  ಪಂದ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು.

ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ (ಇದು ಅವರ ನಿರಂತರ ಸ್ಥಿತಿ) ಅವರನ್ನು ಆಟಕ್ಕೆ ಕರೆತರಲಾಯಿತು.

ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಭಾವನೆಗಳು: ಆಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ವಿಜಯದ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸೋಲಿನ ನಿರಾಶೆ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಆತ್ಮಆದರೆ ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು  (ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಸಂತೋಷ, “ದ್ವೇಷಿಸುವ ಶತ್ರು” ದ ಮೇಲೆ ಕೋಪ).

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿರಬಹುದು  ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ವಿರೋಧಾಭಾಸ. ಉದಾಹರಣೆ: ತಾಯಿ ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿದಳು.

ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಪಾತ್ರ, ಜನರು ಒಂದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕಂಪನಿಯ ಲಾಭ ಕುಸಿಯಿತು.

ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ  ಮನುಷ್ಯ, ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ತನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಖಿನ್ನತೆ.

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬದುಕಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಎಷ್ಟು ಅಸಮತೋಲಿತ ಭಾವನೆಗಳು
  ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ

ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಂದತೆ  ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ, ಅವನ ಹತ್ತಿರ ಇರುವವರಿಗೂ ಸಹ.

ಆದ್ದರಿಂದ, "ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಹೇಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ನೋಯಿಸುವ ಪದಗಳು.

ಅಭ್ಯಾಸ  ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, "ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪಾತ್ರ" ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತರರ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕಾಮೆಂಟ್\u200cಗಳಿಗೆ ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಶೋಚನೀಯ  ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು  ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬಳಲಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.

ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ?

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ವಿಧಾನ ... 3 ಹಂತಗಳ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದವು "ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ" ಅಥವಾ "ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೂಷಿಸಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತಿದೆ

ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್.

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, "ರೋಗವು ನರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆದಿದೆ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಯಾವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

• ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ  (ಉನ್ಮಾದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದು),
• ಲೂಪಿಂಗ್  ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ (ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಅಥವಾ ಮನನೊಂದಾಗ)
• ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹ  ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು (“ನೀವು ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ”).

ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ ಅವರಿಂದ ರೋಗದ ಅರ್ಥದ ವಿವರವಾದ ಪ್ರತಿಲೇಖನ

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಬೀಸುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಸಹನೀಯ.

ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ  ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ. ನೀವು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾನೆಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ

ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕು ಅವರ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ದುಃಖವಾಗಿದೆ, ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ des ಾಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ!

ಕನಿಷ್ಠ ಗುರುತಿಸಿ ನನಗೆನೀವು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ", "ನಿರಾಕರಿಸಿದ" ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ಹೇಡಿತನ, ಉಲ್ಲಾಸ, ಇತರ ಜನರ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಕುತೂಹಲ ...

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ.

ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು  ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು  ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಅನಂತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ

ಏನು ತಿಳಿಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಸಾರ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯ  ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ “ನಕಾರಾತ್ಮಕ”.

• ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಸಿಗ್ನಲ್  ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಏನು ಗಮನ?
• ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?
• ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.

ಬಹುಶಃ ಅಸಮಾಧಾನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯಮತ್ತು ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿನಾಶಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಥವಾ ನೀವು ಉನ್ಮಾದದ \u200b\u200bವರ್ತನೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಒಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ  ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಜನರಿಂದ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು ...

ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣದ ಹಿಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

3. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆ  ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ.

ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೂಗಿದರೆ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಬಹುಶಃ ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ.

ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಬೇಡಿ, ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕೋಪ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗೆ ಇದೆ.

4. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ  ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ.

ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಧ್ಯಾನಗಳು. ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

5. ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿ

ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನೀವೇ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಭ್ಯಾಸ  “ನಕಾರಾತ್ಮಕ” ಸಂದರ್ಭಗಳು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಹಗರಣವನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಡಿಫ್ಯೂಸ್  ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್.

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆವೇಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸ  ಇದು ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಬೇತಿಗಳಲ್ಲಿ). ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

6. ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ: ಅವು ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ  ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಜ್ಞೆ  ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ!

ಪಿ.ಎಸ್. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬಹುಮುಖ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕ್ಷಮಿಸಲು  ಅವರ ಅಪರಾಧಿಗಳು, ಅವರ ಹಿಂದಿನ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಿ.

ಸ್ವಭಾವತಃ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ  ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಯಾದ ಮರ್ಮಲೇಡ್ ... ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ \u003e\u003e

  ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ವಾಸ್ತವವು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಲಿಯದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಆಗಬಹುದು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ತಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. 1. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಇತರರ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಹಾಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇತರರ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
2. 2. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
3. 3. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
4. 4. ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಈ ಗುಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿಯೂ “ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, “ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
5. 5. ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು 10 ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. 6. ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿ. ಈ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
7. 7. ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್\u200cಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವೇ ಜೀವನ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆದ್ಯತೆಗಳ ಅರಿವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

  ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಬಡಿಯುತ್ತವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು.

  ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು

ಗಂಡು ಅಥವಾ ಗಂಡನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ದೊಡ್ಡ ಹಗರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊರೆಯಬಹುದು. ತನ್ನ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.   ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. 1. ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: "ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಿದ್ದರಿಂದಲ್ಲ" ಇತ್ಯಾದಿ.
2. 2. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು. ಅಳುವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಎತ್ತುವ ಮೊದಲು, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
3. 3. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒಂದು ದಾರಿ ನೀಡಿ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಕೋಪಗೊಂಡರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ದೂಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅವಳು ಸುಮ್ಮನೆ ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಳಿಗೆಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ "ಆಂಟಿ-ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು" ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ - ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

“ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಗುರಿಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಂಯಮದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಗಂಭೀರ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜನರು ಇತರರನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಭಾವನೆಯು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖಿಸುತ್ತಾ ಅಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ನಗುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು  ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್  ಭಾವನೆಗಳು ಬೆಳಕು, ಅತ್ಯಲ್ಪ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾದದ್ದು.

ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಶಾಂತವಾಗು! ಈಗ ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ”, ಆದರೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸರದಿ ಬಂದಾಗ, ತಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಭಾವನೆಗಳು ಜನರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು  ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥ.

ಭಾವನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳು ಏನೆಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಭಾವನೆಗಳುಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳಲ್ಲ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ ಆಂತರಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ  ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ  ಜನರು, ಅವರು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಗೆ  ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಂದ  ತೊಂದರೆಗಳು.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ - ಸಾಮಾಜಿಕ  ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದರೂ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ...

ಭಾವನೆಗಳು ಮೀರಿದೆ  ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ (ಮಾನಸಿಕ ಸೇರಿದಂತೆ), ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ವಿಪರೀತ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಭಾವನೆಗಳು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ರೂಪದ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಭಾವನೆಯು ಬಲವಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮುಗಿಸಬೇಡಿ  ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉದ್ದದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಭಾವನೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ನಟರು, ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು, ವಕೀಲರು, ಮಿಲಿಟರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ  ಇದು ಅವರನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ! ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕೌಶಲ್ಯ ತಿಳಿದಿರಲಿಅಂದರೆ, ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ,
• ಕೌಶಲ್ಯ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು  ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು  ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಹತ್ವ, ದೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅವಶ್ಯಕತೆ,
• ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಂದರೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ  ಅನುಭವಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ.

ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ  ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಲವಾದ, ಅತಿಯಾದ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳ ಅನಗತ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

5 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

ಅನೇಕ ಭಾವನೆಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಪರಿಗಣನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಗು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು to ಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಇವೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳುಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೀಡುವ:

ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯ: ಹಿಡಿತದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹಿಡಿತದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಹಿಸುಕು, ಹಿಸುಕು, ತಿರುಚುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದರ ನಂತರ ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಮಿನಿ-ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾರ  ಕೌಶಲ್ಯದಲ್ಲಿ:

• ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ,
• ಅವರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇಚ್ will ೆಯ ಪ್ರಯತ್ನ,
• ಭಾವನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯು ಸುಳಿವು, ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಮಾತು ಕೇಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಖರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ (ಭಯ, ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಪರಾಧ, ಅಸೂಯೆ), ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ!

ಭಾವನೆ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಿತ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಬದಲು, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ಮೊದಲು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕೆ? ಅಸೂಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಸಮಯವಾಗಬಹುದೇ?

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ?

ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಮುಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅವಮಾನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವಮಾನಿಸಬಹುದು, ಅವರು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾಷೆಗಿಂತಲೂ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಅದು ನಮಗೂ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಎಷ್ಟು ಸಂಘರ್ಷಗಳು, ಎಷ್ಟು ಜಗಳಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಶೋಲೋಖೋವ್ ಅವರ ಕಾದಂಬರಿ “ದಿ ಫೇಟ್ ಆಫ್ ಎ ಮ್ಯಾನ್” ನಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಾಜಿಗಳು ಅವನನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಗುತ್ತಾರೆ, ಅವನ ತಾಯ್ನಾಡಿಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಸೈನಿಕ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ. ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಂಡ್ರೇ ಸೊಕೊಲೊವ್ ಅವರ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅವನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮುಖದಲ್ಲಿದ್ದ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದನು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರಿಂದ ಓಡಿಹೋದನು.

ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಟಾಲ್\u200cಸ್ಟಾಯ್ ಬರೆದ ಅನ್ನಾ ಕರೇನಿನಾ ಕಾದಂಬರಿಯ ಲೆವಿನ್ ಕಥೆ. ಕಾನ್ಸ್ಟಾಂಟಿನ್ ಲೆವಿನ್ ಕಿಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಅರ್ಪಣೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದನು, ಆದರೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟನು. ಲೆವಿನ್ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೌನವಾಗಿ ಹೊರಟುಹೋದನು. ಅವನೊಳಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕುದಿಯುತ್ತಿತ್ತು. ಅವನಿಗೆ ದುಃಖವಾಯಿತು. ಆದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅವನನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅದೃಷ್ಟವು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಇನ್ನೂ ಕಿಟ್ಟಿಯ ಗಂಡನಾದನು.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕಲಾಕೃತಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಯಾರಿ (ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು) - ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 2017-04-24

ಗಮನ!
ನೀವು ದೋಷ ಅಥವಾ ಮುದ್ರಣದೋಷವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಪಠ್ಯವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿರಿ Ctrl + Enter.
  ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಓದುಗರಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.