नकारात्मक कसे मिळवावे. नकारात्मक लोक आणि नकारात्मक कार्यक्रमांपासून पळून जाणे कसे

नकारात्मक कसे मिळवावे? हा प्रश्न आपल्या तणावपूर्ण वेळेत उपयुक्त आहे. विनाशकारी भावना, नकारात्मक अनुभव, आपल्या जीवनावरील लोकांचा प्रभाव आपल्या भावनिक स्थिती, जागतिकदृष्ट्या आणि शारीरिक आरोग्यावर विनाशकारी प्रभाव बदलत आहे. काही शारीरिक रोगांचे उपचार निरुपयोगी आहे, तर एखादी व्यक्ती स्वत: च्या जीवनात आणि भावनिक भरणा नाही. ते एक वेगळी शाखा दिसून आले होते जे एक स्वतंत्र शाखा दिसून आले - मनोविश्लेषण, मनोवैज्ञानिक पद्धतीने लढण्यासाठी मदत करणे. परंतु समस्येस प्रतिबंध करणे आणि शॉवरमध्ये नकारात्मक लोकांना मुक्त करण्यासाठी त्यांचे मार्ग विकसित करणे चांगले आहे.

नकारात्मकतेच्या पद्धती मोठ्या प्रमाणावर अभियान आहेत, लक्ष वेधून घेणे, दुर्लक्ष करणे, त्रासदायक परिस्थितीतून काळजी घेणे. फुफ्फुसांमध्ये ते लोकप्रिय, व्यापक आणि प्रभावी आहेत, विशेषत: नॉन-घेणारे प्रकरण आहेत. कृत्रिम आणि किनार्यावरील अनुभवांच्या परिस्थितीत, मनोविज्ञानविषयक औषधोपचाराच्या वार्डच्या वार्डमध्ये आपण स्वत: ला लपवून ठेवण्याचा धोका असतो, ज्यामध्ये त्यांनी स्वत: ला नष्ट केले. स्विच करणे, काळजी पूर्णपणे मास्क केलेले आहे, परंतु समस्येचे निराकरण करू नका आणि परिणामी नकारात्मक समाप्ती करू नका आणि अप्रिय अनुभवांच्या समान डोससह पुन्हा टक्कर झाल्यामुळे नकारात्मक कडून सुटण्याच्या कौशल्य शोषले गेले नाही, द गडद झोनमध्ये वेदना पॉइंट राहिले.

जेव्हा ते ओळखले जातात आणि बाहेर पडतात तेव्हा त्यांना निर्विवादपणे जीवनात नकारात्मक पद्धतीने कसे सोडले पाहिजे हे प्रश्न उद्भवतो, परंतु जवळचा किंवा नातेसंबंधांचा नाश करू नका (एखाद्याच्या स्वत: च्या व्होल्टेज कमी करण्याचा मार्ग, परंतु पर्यावरणाला अनुकूल असण्याची शक्यता नाही). प्राथमिक कार्य नकारात्मक वाढविण्यासाठी विद्यमान संबंध आणि त्यांचे स्वतःचे वर्तन पुनरावृत्ती असेल. ज्या लोकांनी सतत आरोप केला आहे, तो आपल्या दैनंदिन विषाने आपल्या धीमे विष काढून टाकण्यासाठी कोणाचा वापर करतो, त्यामुळे त्यांच्याबरोबर संपर्क कमी करणे, आपण नकारात्मक पातळी कमी करता. आपल्या स्वत: च्या वर्तनाची आणि माहिती सूचनांची निवड ही जीवनशैलीची प्रमुख आहे - जेव्हा आपण मॅनियाक्सबद्दल बातम्या मागोवा घेता आणि शांततापूर्ण क्षेत्रात असताना सैन्य इव्हेंटचे अनुसरण करता तेव्हा आपण स्वत: ला अनुभवता आणि आपल्या जीवनात वैयक्तिकरित्या दिसणार्या नकारात्मक व्यक्तीस अधिक कमकुवत होतात. .

नकारात्मक आणि समजून घेण्याच्या स्त्रोतांच्या सूचनेनंतर आपण आपल्या स्वत: च्या भावनांसह कार्य करण्यास प्रारंभ करू शकता, आपल्या भावनात्मक क्षेत्रातील एखाद्याच्या नकारात्मक समस्यांसह.

नकारात्मक आत कसे सुटका

अशा परिस्थितीत जेथे सैन्याने कमी आणि कमी होत आहे आणि जीवनावरील नकारात्मकपणाच्या प्रभावाची भावना सोडत नाही, हे समजले पाहिजे की शॉवरमध्ये नकारात्मक कसा साधावा. भावना भिन्न असू शकतात: अपमान, अभिव्यक्त, अभिव्यक्त, उत्तेजन, उत्साही, अश्रू, अश्रू,. आपण नकारात्मक मानत असलेल्या मोठ्या संख्येने भावना, आपण अनुभव करू इच्छित नाही आणि तरीही आम्ही कधीकधी बर्याच वर्षांपासून स्वतःमध्ये चालतो.

जसजसे ते आपल्यापासून दूर जाण्याऐवजी नकारात्मक अनुभवांवर परत येतात - त्यांना मानण्याचा अधिकार द्या, भावनांचे निवासस्थान, उर्जेची मुक्तता आणि आनंदाची क्षमता वाढते. मनोचिकित्सक किंवा आध्यात्मिक सल्लागारांव्यतिरिक्त, प्रशिक्षणे किंवा ध्यानधारणा गटांसाठी, प्रत्येकासाठी दररोज आणि प्रत्येकासाठी मार्ग आहेत, तज्ञांच्या व्यवस्थापनाविना प्रत्येकासाठी अधिक मार्ग आणि प्रवेशयोग्य आहेत, जरी हे मानसिक समस्यांमधील विशिष्ट व्यक्तीस हे रद्द करू शकत नाही वेगवान आणि कमी त्रासदायक मदत. परंतु जर तुम्हाला अशी संधी वाटत नाही तर मी स्वतंत्र कार्य करण्यास मदत करू शकेन जे सर्वकाही नष्ट करते आणि बाहेरील जगात भावना घालण्यास मदत करेल. आपण आपले अर्थ स्वत: ला (कदाचित त्याच्या परिवर्तनासह अनेक चित्रांमध्ये), परिस्थिती (आणि त्याच्या इच्छित परवानगीचे मार्ग), वास्तविकतेत परवानगी नसलेली क्रिया (डोक्याचे बर्निंग मशीन, आई-इन किक -law), आणि आपण शब्द लिहू शकता, अभिव्यक्ती आणि शब्दांत (आणि ते जळत जाऊ शकतात, प्रथम संदेशानंतर, रीसायकल करण्यासाठी, जेणेकरून स्वीकारार्ह फॉर्ममध्ये अॅड्रेससी किंवा पुढील कामासाठी सोडून द्या जर प्रकाशन न भरण्याची भावना असेल तर).

नकारात्मक मुक्त होण्यासाठी आपल्या स्वत: च्या शरीराचा वापर करा, जसे की ते नक्कीच आहे (जेव्हा आपण एखाद्याला मारले नाही तेव्हा ते आपल्या हातात तणाव टिकते, जेव्हा अश्रू ठेवल्या गेल्या - डोळ्यांनी सरळ केले गले च्या). आमची सर्व संयोजना, जारी केलेली भावना भौतिक शेलमध्ये राहत नाही आणि जेव्हा आपण आधीच लक्षात घेत नाही तेव्हा शरीराला हानी पोहोचविणे सुरू ठेवा. म्हणून पियर आणि सोफा, जेव्हा गुन्हेगारांना मारले नाही तेव्हा स्टेडियममध्ये एक किलोमीटर चालवा, जेव्हा ते एक भयानक परिस्थिती, ओरडतात, उद्यानात राहतात किंवा मैफिलमध्ये टिकून राहतात - आपले कार्य सुरक्षिततेच्या सुरक्षिततेस प्रतिसाद देण्यासाठी परिस्थिती, स्वत: ला आणि इतरांना हानी न करता. आणि शरीरात जुन्या ब्लॉक्ससह मालिश किंवा शरीर-केंद्रित थेरेपीशी सामोरे जाण्यास मदत होईल, जर स्नायू शिथिल असतात तेव्हा आश्चर्यचकित होऊ नका, भावना अयोग्य परिस्थिती घाबरली आहे - याचा अर्थ दुखापत आणि व्होल्टेज कमजोर आहे.

भावना ओळखणे आणि त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवाची स्वतःची संधी आपल्याला अस्वस्थ करते, असंवेदनशील करते. बंदी काढणे क्रोधित आहे ("चांगले मुली चिडून ओरडत नाहीत"), निराश होतात ("पुरुष रडत नाहीत"), स्वत: चे रक्षण करतात ("जो लोक वादविवाद करीत नाहीत") हे समजून घेण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर उपचार घेऊ शकतात आमच्या वनस्पती नाहीत आणि दूरच्या भूतकाळातील प्रौढांचे शब्द, ज्यामध्ये आम्ही विश्वास ठेवला, परंतु त्यांच्या सोयीसाठी जुळत नाही. कदाचित लहानपणापासूनच ते प्रासंगिक होते, कारण प्रौढांशिवाय, मुल वाचू शकणार नाही आणि खेळाच्या नियमांचे पालन करण्यास बांधील आहे, परंतु बरेच लोक त्यांच्या आयुष्याच्या स्थापनेची पूर्तता करतात.

नकारात्मक लोकांना कसे सोडवायचे

त्याच्या स्वत: च्या अंतर्गत नकारात्मक अनुभवांच्या व्यतिरिक्त, बाह्य घटक, घटना, लोक प्रभावित होतात. आणि जर जीवनात नकारात्मक कार्यक्रमांपासून मुक्त कसे जायचे ते स्पष्ट नसेल तर जे नकारात्मकपणे काय करावे ते स्पष्ट नाही, जे अगदी विशिष्ट लोकांना आणते, अनेक मार्ग आहेत.

सर्वप्रथम, जे आपल्यामध्ये त्यांचे नकार विलीन करतात ते निर्धारित करतात - ते स्पष्टपणे स्पष्ट करू शकतात आणि आपल्याला या सल्ल्याबद्दल आश्चर्य वाटेल, परंतु लोक जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला नकारात्मक समजत नाहीत तेव्हा असे प्रकरण आहेत, जेव्हा ते गायब होतात तेव्हा ऊर्जा गायब होतात, हे डोके सुरू होते दुखापत करणे, चिंता किंवा व्होल्टेजची पातळी वाढते आणि कदाचित धोका किंवा दबाव वाढते. भावनिक किंवा शारीरिक क्षेत्रातील कोणत्याही बदलात काही विशिष्ट व्यक्तीच्या उपस्थितीत कोणतेही बदल आपल्या दिशेने निर्देशित नकारात्मक गोष्टींबद्दल भ्रमित आहेत.

एखाद्या व्यक्तीसाठी पहा, आपल्याकडून भावनिक प्रतिक्रिया असलेल्या कोणत्याही मार्गाचे मालक असल्यास, अधिक योग्य होण्यासाठी, नंतर काहीही उत्तर देण्याचा प्रयत्न करा, हसणे आणि सकारात्मक काहीतरी विचारा. अशा प्रकारे आपल्याकडून फिट होण्यासाठी एखादी व्यक्ती आपल्याकडून फिट होऊ देत नाही, त्याच्या स्वत: च्या कमतरतेसाठी सूचित करते, परंतु आपण ताकदाने हे केल्यास ते नकारात्मकरित्या प्रभावित करू शकते, तर जेव्हा आपण आधीच हुकवर पडले आणि भावनात्मक प्रतिक्रिया लॉन्च केली जाते तेव्हा. जेणेकरून हे घडत नाही, तुम्ही नकारात्मक उत्साही घनतेच्या घनतेवर व्हिज्युअलायझेशनच्या तंत्रे पाहण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि आपल्या सभोवतालच्या उज्ज्वल प्रकाशाचा प्रवाह सादर करणे, आपण प्रतिस्पर्ध्याला लहान आकारात कमी करू शकता - आपले नियम कायदा वांछित प्रतिमा निवडण्यात किंवा प्रभावीपणे येण्यास मदत करेल. जे लोक उत्पादन करीत नाहीत आणि आपल्या मानसिक उर्जेच्या खर्चावर राहतात, त्यांच्या स्वत: च्या भावनांपासून दूर असले पाहिजेत, परंतु ते त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करण्याच्या प्रयत्नांमुळे स्वत: ला ऊर्जा तयार करण्यास सक्षम नसतात, आपले लक्ष वेधण्यासाठी प्रयत्न तीव्र होईल. ही एक कठीण संघर्ष आहे, जिथे आपण अनुकूल स्थिती नाही, कारण एखाद्या व्यक्तीने प्रतिक्रिया एक निश्चित डोस प्राप्त करण्यासाठी आणि आपल्या वैशिष्ट्यांना माहित असणे आवश्यक आहे, म्हणून ते कोणत्याही पद्धतीनाकडे दुर्लक्ष करीत नाही, अगदी आपल्यासाठी सर्वात वेदनादायक नाही. आउटपुट एक आहे - आणि पद घेण्याची गरज नाही, ती रिकाम्या बॅरल असल्याचे मानले जाते जे प्रतिक्रिया, अशा अर्ध-अझोम्बी, स्वभावात्मक राउटिंगच्या दृष्टीने प्रतिक्रिया करण्यास सक्षम नाही.

आपल्याला परिस्थितीचे विश्लेषण करण्याची संधी असल्यास, थेट भाग घेतल्याशिवाय, नंतर या क्षणी नकारात्मक आणण्यासाठी एक व्यक्ती काय आहे ते पहा. इच्छित दृष्टीकोनामध्ये कोणताही वैशिष्ट्य वापरला जाऊ शकतो - आपले कार्य ते पहावे आणि ते उपयुक्त आहे आणि आपल्यासाठी विनाशकारी मार्गदर्शन नाही. तसेच, लोकांकडून नकारात्मक बदलण्यासाठी, आगाऊ परिस्थितीचे मूल्यांकन करा - खोलीत प्रवेश करणे, विश्वास, जेश्चरमध्ये उपस्थित असलेल्या भावनात्मक स्थितीचे मूल्यांकन करणे आणि नंतर एखाद्या परिस्थितीत लक्ष केंद्रित करणे. , आवश्यक असल्यास, संरक्षण.

आपल्या स्वत: च्या जीवनात दुसऱ्याच्या नकारात्मकतेपासून मुक्त व्हा - कार्य दिवसासाठी नाही, त्यासाठी सतत लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि नियमांचे कठोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे, बर्याच वेळा आपण आपल्या समस्यांपासून परत येऊ शकता.

आपल्या स्वत: च्या सीमाची काळजी घ्या: आपल्या भावनांमुळे आपण खर्च करता तेव्हा कोणीही आपल्याला व्यतीत करू शकत नाही, आपण आपल्या भावनिक आणि भौतिक संसाधनांद्वारे विल्हेवाट लावता. आपल्या जीवनात पहा आणि या अभिव्यक्तीमध्ये आपल्याकडे पुरेशी स्वातंत्र्य किती आहे याची प्रशंसा करणे हे शक्य आहे की कुठेतरी चांगले आणि जवळचे लोक आपल्यासाठी बरेच काही सोडवतात आणि आपण आपले गुणधर्म हलवत आहात. अर्थात, सीमा नसलेल्या नसलेल्या व्यक्तींना धैर्य, विशिष्ट शेअर आणि शक्तीचे अभिव्यक्तीची आवश्यकता असते, परंतु त्यांच्याशी त्यांचे पालन करण्यास असमर्थता आपल्या वैयक्तिक सीमा इतर लोकांद्वारे दिल्या जातात आणि त्यांच्यासाठी सोयीस्कर असल्याचे दिसून येते. , आणि नाही. अशा परिस्थितीत, आपण आपल्या स्वत: च्या गरजा परत मिळविण्याची आणि अनुभवण्याची क्षमता गमावू शकता, जेव्हा एखादी मैत्रिणी तक्रारींची आधीच आजारी असेल तेव्हा, जेव्हा आपण नातेवाईकांना कायमचे पीडित होण्यास मदत करू शकत नाही तेव्हा नाही हे सांगण्याची क्षमता नाही. म्हणून, प्रत्येक दुसरी दुसरी दुसरी दुसरी दुसरी दुसरी दुसरीकडे जेथे आपण त्यांना थोडा वेळ थोडा हलवू शकता आणि ते कोठेही आयोटामध्ये वाढवत नाहीत, ते स्वयंचलित होईपर्यंत कार्यरत असावे.

परिस्थिती न सोडता, नकारात्मकतेपासून दूर अंतराने, संपर्क व्यत्यय आणून आणि आपल्या प्रतिक्रियांचा मागोवा घेणे आणि मनाची माहिती समजून घेण्याची शक्यता आहे. लोकांशी स्पर्धा करीत असल्याने, आम्ही त्याच भावना अनुभवतो, परंतु कमी प्रमाणात, आणि त्यांच्या समस्यांमधून आणि इतरांच्या परिश्रमांमध्ये जास्तीत जास्त प्रयत्न करतो, असे मन थांबवू शकते. संगणकाप्रमाणेच, आणि पुढे काम करण्यास नकार द्या - एका परिच्छेदावर स्वत: ला मानते, टेप किंवा पुस्तकाचे अर्थहीन स्क्रोलिंग, सर्वात वाईट आवृत्तीमध्ये, समस्या झोपेत सुरू आहेत. सर्व लक्षणे इच्छित स्टॉपबद्दल ओरडतात आणि स्वतःकडे लक्ष केंद्रित करतात, काय केले जाऊ शकते, आपण कुठे आहात, जटिलतेशिवाय, आपल्या कुटुंबात काय होते, आपण काय बसता - आपल्या स्वत: च्या वास्तविकतेचे वर्णन करा), तसेच शारीरिक संवेदनशीलता (समोरच्या स्नायूंना परतफेड करणे, खोकला खा, खोकला खा आणि शारीरिक जागरूकता वाढविणे. स्वतःला समान परतावा दुसर्याच्या नकारात्मक गोष्टींमध्ये विसर्जित होऊ नये.

एखाद्याच्या नकारात्मक व्यक्तीच्या प्रभावापासून मुक्त व्हा, त्याच्या दिवसात क्रिएटिव्ह बदलास अनुमती देते. फिल्मच्या ऐवजी पेंटिंग्सच्या प्रदर्शनासाठी पाहण्यासाठी, चित्रपटाची ऑफर देण्यासाठी, चित्रपटाची ऑफर देण्याऐवजी चित्रपटाच्या प्रदर्शनासाठी पाहण्यासाठी, सामाजिक टेपऐवजी पुस्तक वाचण्याचा प्रयत्न करा, कारण आनंदी लोक अपमानत नाहीत. अंशतः कोणीतरी इतरांना नकारात्मक प्राप्त केले की एखाद्याच्या सकारात्मक व्यक्तीचे निराकरण करण्यास सक्षम आहे आणि अधिक चांगले. आपण आश्रयस्थान आणि रुग्णालये, बोर्डिंग स्कूल आणि स्वयंसेवक संघटनांसाठी जाऊ शकता - आपल्या मदतीची आवश्यकता आहे आणि कृतज्ञता आणणारी आणि आनंदाने आनंदाने आपले मन तयार करेल. अशा ठिकाणी जाणे आवश्यक नाही, आपण जवळील राहणा-या लोकांना मदत करू शकता किंवा त्यांच्या स्वत: च्या आवारात मजा करण्यासाठी मजेदार सुट्टीची व्यवस्था करू शकता.

कोणत्याही घटनेत सकारात्मक शोधण्याची क्षमता किंवा विकासास प्रेरणा म्हणून समजण्याची क्षमता - अमूल्य गुणवत्ता जे नकारात्मक, आपल्या बाजूने निरुपयोगी आहे.

नकारात्मक विचारांपेक्षा वेगवान एक सुंदर दिवस खराब करू शकत नाही. परिस्थितीत सर्वोत्तम पाहण्याऐवजी काय येत आहे किंवा काय चूक होऊ शकते यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ते सकारात्मक विचारांवर शीर्ष करतात. कधीकधी भूतकाळात वारंवार अपयशांचे परिणाम आहे जेव्हा आपल्याला असे वाटले की भविष्यकाळात आपल्याकडून बाहेर पडले आहे जेणेकरून आपल्याला खात्री आहे की हे पुन्हा घडण्याची शक्यता आहे.

नकारात्मक विचारांपासून मुक्त कसे व्हावे? स्वत: ची विश्लेषण सह प्रारंभ. जेव्हा आपण नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्याचा मार्ग शोधत असतो, तेव्हा नकारात्मक कारणास्तव आपल्या जीवनाचे अविभाज्य गुण बनते याचे शोध सुरू करा.

बर्याचदा लोकांना त्यांचे भाषण किती नकारात्मक आहे याची कल्पना नाहीविश्रांती तत्काळ ते लक्षात घ्या. आणि जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला नकार दिला असेल तर त्याने लगेच रागावला आहे, एक संरक्षणात्मक स्थिती व्यापली आहे आणि तो सकारात्मक आहे हे सिद्ध करतो! हे कदाचित अविश्वसनीय असू शकते आणि आपल्या चेतनामध्ये तो किती रूट करू शकतो!

ज्यांच्याकडे खूप आहे त्यांना पाहण्यास दुःखी आहे, परंतु सतत घाई आणि जगातील प्रत्येक गोष्टीबद्दल तक्रार करतात. ते पीडितांची भूमिका (परिस्थितीचे बंधन) आणि सतत न्यायाधीश आणि टीका करतात.

परंतु लोकांमध्ये असे दिसून येते की ज्यांना जीवन परिस्थितीमुळे पूर्णपणे दुःखी होऊ शकते, परंतु तरीही आनंदी आणि उत्साही आहे!

व्यक्ती स्वत: ला समजत नाही, निराशापासून विमा घेण्याचा प्रयत्न करून नकारात्मक विचार करू शकतो. हे स्वत: ची रोमांचक एक मार्ग असू शकते. जेव्हा एखादी व्यक्ती एखाद्याला सांगते की "मी बोललो," तो स्वत: ची प्रशंसा करतो.

स्वत: ला नकारात्मक परिदृश्ये थांबवा आणि त्यांच्यावर विश्वास ठेवा!

दुर्दैवाने, बरेच लोक वास्तविकतेच्या नकारात्मक प्रवृत्तीला प्रवृत्त करतात. "फक्त मला वास्तविकवादी" या वाक्यांशाचा अर्थ असा आहे की अपयश अपरिहार्य आहे. पण असे कोणी म्हटले पाहिजे? जर आपल्याला विश्वास असेल की अपयश अपरिहार्य आहे तर ते आपल्या भाषणात आणि आपल्या कृतींमध्ये दिसून येते. आणि मग अपयश झाल्यास, आपल्या मते सर्वकाही "सामान्यत:" - सामान्यतः "होते - सर्व केल्यानंतर, आपली धारणा न्याय्य होती.

स्वत: ची पुनरुत्थान करा आणि आपल्याला नकारात्मक विचारांपासून मुक्त व्हा, सिल्वा पद्धतीच्या या टिप्स आणि शक्तिशाली सेल्फ-प्रोग्राम तंत्रज्ञानाद्वारे मदत केली जाईल:

• सर्वकाही विश्वास ठेवू नका, आपण काय विश्वास करता?

आपल्या मागील जीवन अनुभवामुळे आपल्या अवचेतन प्रभावित झाला आहे. जग विश्वासू कसे आहे याबद्दल तुमची कल्पना आहे का? उदाहरणार्थ, आपण पालकांकडून कोणत्याही विश्वासू घेऊ शकता, परंतु आपण त्यांच्यावर खरोखरच विश्वास ठेवता? आपल्या पालकांना एखाद्या शेजाऱ्याबरोबर समस्या असल्यास, पोर्श चालविल्यास, ते स्वत: ला हे समजत नाही की सर्व ड्रायव्हर्स खराब वर्तनात भिन्न होते. आणि आपल्याला हे विश्वास व्यक्त करा. पण खरोखर सत्य आहे का? निराकरण: स्वत: ची विश्लेषण आणि त्यांच्या विश्वासाचे सत्यापन.

• आपल्याला जे आवडत नाही ते करणे थांबवा

कल्पनाशक्ती शक्ती अविश्वसनीय आहे. परंतु जर आपण त्याला योग्य सूचना देत नसाल (उदाहरणार्थ, सकारात्मक परिणाम दृश्यमान न करणे) तर ते आपल्या अवचेतनामध्ये संचयित केलेल्या नकारात्मक विचारांच्या नमुन्यांना चालू करेल. निराकरण: आपल्या कल्पनांमध्ये वेदना आपल्याला त्रास देणार्या सर्व परिस्थितींसाठी अनुकूल परिणामांचे चित्र. आपल्या कल्पनेतील इच्छित परिणामाचे चित्र तयार करण्यासाठी मानसिक स्क्रीन वापरा. अविश्वास दूर होत नाही तोपर्यंत अधिक वारंवार आणि सतत व्यायाम करा.

सकारात्मक आनंद मिळतो; आणि हे निवडीची बाब आहे!

• राखाडी रंगाच्या श्रेण्यांमध्ये विचार करा

आयुष्य अतिरेकांची मालिका नाही. हे काळा आणि पांढरे नाही आणि अशा परिस्थितीत "फक्त एकच मार्ग किंवा कोणत्याही प्रकारे" किंवा "सर्व काही किंवा काहीही नाही." आपण ध्येय हाताळल्यास खूप कौतुक केले असल्यास, आपण कधीही आनंदी होणार नाही. जर आपल्याला "अपरिहार्य" अपयश, आपत्ती, शर्म, अस्वीकार, याचा अर्थ असा होतो की आपण इव्हेंटच्या विकासासाठी सर्वात वाईट संभाव्य परिस्थितीवर लक्ष केंद्रित करण्यास इच्छुक आहात. का? ऊत्तराची: कोणत्याही परिस्थितीत सकारात्मक बाजू पाहून शिका, "सरासरी" घटना विकास परिदृश्यांवर लक्ष केंद्रित करणे शिका, लक्षात ठेवा की सर्वकाही तात्पुरते आणि ते "आणि ते आयोजित केले जाईल."

• सूचना लक्षात घ्या

लोकांनी नकारात्मक पद्धतीने नकार दिला आहे.

आणि ते त्यांना सकारात्मक नशीलेकडून प्रतिबंधित करते. जर आपण आपल्या दुर्दैवाने मोठ्या प्रमाणावर अपमानास्पद असाल आणि जवळजवळ आपल्यासाठी उपलब्ध असलेल्या आनंदाकडे लक्ष देत नाही, नकारात्मक वाढण्याची सवय उपाय: आपण जे शोधत आहात ते आपल्याला सापडेल - म्हणून सकारात्मक शोधा. कधीकधी ते सोपे नसते तरी ते सर्वकाही आढळू शकते.

• एका खाजगी प्रकरणातून नकारात्मक हस्तांतरित करू नका

सामान्यीकृत करू नका. जर आपण एखाद्याला एका तारखेला आमंत्रित केले आणि नकार दिला तर याचा अर्थ असा की आपण नेहमी नकार देता? उपाय: भविष्यासाठी विशेष केस आणि एक मौल्यवान धडे म्हणून प्रत्येक अपयशी पहा.

• त्यांच्यामध्ये नसलेल्या इतर शब्दांचे आणि कृतीचे श्रेय देऊ नका

प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे जीवन, त्यांची चिंता, गोष्टी, भय, आशा आणि स्वप्ने असते, म्हणून इतर लोकांच्या क्रिया किंवा निष्क्रियतेमध्ये लपलेले अर्थ शोधू नका, त्यांच्या शब्दांमध्ये किंवा शांततेत! जेव्हा आपण काही लपवलेल्या अर्थाच्या कृतीमध्ये पाहता तेव्हा याचा अर्थ असा नाही की इतरांनाही त्याला पाहता. उपाय: इतर लोकांचे विचार वाचण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण एखाद्या व्यक्तीच्या त्या किंवा दुसर्या कार्यांवर विशेषता असलेले हेतू आपल्या कल्पनेपेक्षा अधिक नाहीत. नकारात्मक कल्पनांवर लक्ष केंद्रित करणे का? त्याऐवजी, समजून घेणे आणि सहानुभूती निवडा!

आपण नकारात्मक विचारांचा प्रजनन केल्यास ध्यान आपल्याला मदत करेल

• आपण नियंत्रित करता त्याबद्दल जबाबदारी घ्या, परंतु आपल्या खांद्यावर संपूर्ण जग घेण्याचा प्रयत्न करू नका.

आम्ही आपल्या कृतींसाठी जबाबदार आहोत, परंतु जेव्हा आयुष्य अप्रिय आश्चर्यचकित करते तेव्हा स्वत: ला दोष देऊ नका. उपाय: आपल्या क्षमतेच्या आधारावर कार्य करा आणि लक्षात ठेवा की कधीकधी आपण नियंत्रित करू शकता अशा प्रत्येक गोष्टीचा हा दृष्टिकोन आहे.

• सर्व मानवते आपल्या नियमांनुसार जगत नाही.

आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे चांगले काय आहे आणि काय वाईट आहे याची कल्पना आहे. आपली अपेक्षा नकारात्मक मुख्य स्त्रोत असू शकते. जर आपण अपेक्षा केली असेल की आपल्या दुसर्या अर्ध्या व्यक्तीने नेहमीच आपल्या कामातून घरी जाण्याची इच्छा केली असेल आणि ती या तत्त्वाचे पालन करीत नाही तर आपण निराश होण्याची वाट पाहत आहात, कारण आपण कार्य सोडता तेव्हा आपल्याला एक नियम आहे "आणि आपला सेकंद अर्धा हा नियम स्पष्टपणे नाही! उपाय: आपल्या गरजा आपल्या इच्छेनुसार समन्वय, परंतु अपेक्षा मध्ये लवचिकता प्रकट.

सकारात्मक विचार शिका, इव्हेंटच्या विकासासाठी आणि आपल्या शरीराची भाषा पाहण्याकरिता सर्वात वाईट आणि सर्वोत्तम परिस्थिती समजावून घ्या: सर्वोत्तम परिस्थितींचे व्हिज्युअलायझेशन अधिक आनंददायी आहे!

तुझे
इरिना खल्मेन्को
आणि सिल्वा पद्धत

हे आवश्यक आहे की नकारात्मकपणे एखाद्या व्यक्तीवर राज्य करत नसताना नकारात्मक नाही. याचा अर्थ असा आहे की, जवळपास नकारात्मक परिस्थिती असू शकते, अपरिचित किंवा परिचित लोक अस्वस्थ किंवा निवास करू शकतात, परंतु हे सर्व व्यक्तीच्या आत "चालित मुळे" आहे, नकारात्मक विचार मन भरत नाहीत. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने उत्तर दिले तेव्हा त्याने उत्तर दिले, दुसर्या ठिकाणी जा किंवा बाह्य प्रभावाच्या प्रतिसादात आणखी एक प्रतिक्रिया दर्शविली, विचार त्याच्या डोक्यात बसला आणि त्यास नष्ट करण्यासाठी कार्य करणे आवश्यक आहे.

नकारात्मक विचारांसह काम करताना, जेव्हा हे सर्वात विचार डोक्यात बसतात तेव्हा ओळखणे महत्वाचे आहे. अशा विचारांसह कामाच्या तंत्रे कापून घेतात. हे त्यांच्या विस्तार आणि विश्लेषणास सूचित करीत नाही, या तंत्रामध्ये आपल्याला विचार करणे बंद करणे आवश्यक आहे, ते इतर गोष्टींसह पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे.

दुसर्या तंत्रात, विचार कापला जाऊ नये, परंतु बाजूला विचारात घ्या. त्याच वेळी, तिच्यासाठी जगणे आवश्यक नाही, उदाहरणार्थ, खिडकी खरेदी करणे आवश्यक आहे. या परिस्थितीत, आपण स्वत: ला विचारू शकता: "आता मला काय वाटते?" विचार इतर कोणाचे तरी समजले जाईल, आणि त्याचे स्वतःचे नाही, आणि म्हणून त्यामध्ये बसू शकणार नाही.

नकारात्मक गोष्टीपासून मुक्त होण्याचा समावेश असलेल्या आणखी एक पद्धत एक अतिशयोक्ती आहे, मूर्खपणाकडे आणते. जेव्हा काही नकारात्मक विचार दिसून येतो तेव्हा आपल्याला ते अतिवृद्धीसाठी कार्य करणे आवश्यक आहे. म्हणून, बॉस आता शपथ घेईल की ही कल्पना सुरक्षितपणे विकसित केली जाऊ शकते: तो आपल्या कार्यालयाच्या कोपर्यात मटारांना वाटप करण्याची संधी देईल आणि नंतर उर्वरित कर्मचार्यांसह लज्जास्पद वाटेल. त्याच्यावर हसणे, नंतर प्रत्येकजण स्क्रॅचिंग आणि काटेरी इ. दुसर्या बेकायदेशीरपणे विचार केल्यानंतर, चेहर्यावर एक हसणे निश्चितपणे दिसून येण्याची खात्री असेल, याचा अर्थ नकारात्मक निघेल.

नकारात्मक विचारांसह कार्य करण्याचा आणखी एक प्रभावी पद्धत विरोध आहे. जेव्हा विचार विचार आला, "मी यशस्वी होणार नाही", ते ताबडतोब इतरांना विस्थापित करावे - "मी यशस्वी होईल."

भावना सह कार्य

भावनांबरोबर काम करणे म्हणजे विचारांपेक्षा अधिक कठीण आहे, कारण ते जे दिसते त्याविषयी ते नेहमीच शक्य होत नाही. पण नकारात्मक सोडणे अशक्य आहे: ते संपवण्याची गरज आहे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपण इतरांवर क्रोध, अपमान, दुःख, राग किंवा इतर नकारात्मक भावना व्यक्त करणे आवश्यक आहे. कोणालाही नुकसान कसे करावे आणि त्याच वेळी स्वतःला मदत कशी केली जाते.

अशी एक तंत्रज्ञान एक "रिकामी खुर्ची" आहे. आपल्याला खोलीच्या मध्यभागी रिकाम्या खुर्चीने ठेवण्याची आणि तिच्या अपराधीपणाची कल्पना करून मऊ खेळणी किंवा उशी ठेवावी लागेल. येथे गुन्हेगार व्यक्ती असू शकत नाही, परंतु उदाहरणार्थ, एक तुटलेली वॉशिंग मशीन. आणि मग आपण "अपराधी" वर क्लिक करू शकता, प्रश्न विचारू शकता, पायांवर टप्पा किंवा फक्त ओरडणे जेणेकरून सर्व नकारात्मक पाने बाहेर पडतात. या तंत्राप्रमाणेच आपण पेपर, अप्रिय फोटो फासणे, अप्रिय फोटो काढून टाका - जर फक्त फायदा होईल तर.

एक तंत्रे देखील आहे जी एकदा नाराज झाल्यास पत्र लिहित आहे. हे पत्र पाठविण्याची गरज नाही, आणि म्हणूनच, आपण अभिव्यक्तीमध्ये लाजाळू बनू शकत नाही आणि मला जे पाहिजे ते लिहा. मग आपण एक पत्र-उत्तर लिहू शकता, स्वतःला त्या व्यक्तीच्या जागी कल्पना करा, त्याच्या वतीने माफी मागितली आहे. गुन्हेगारांकडून मी काय ऐकू इच्छितो ते लिहिण्याची शिफारस केली जाते. अशा व्यायाम केल्यानंतर, रडणे शक्य आहे, घाबरणे आवश्यक नाही - ते नकारात्मक येते.

सामायिक करा किंवा सामायिक करत नाही

आपल्याला नेहमी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आपण आपल्या नातेवाईकांना आणि प्रियजनांवर नकारात्मक स्प्लॅश करू शकत नाही. लोकांना त्यांच्या कठीण परिस्थितीबद्दल सांगताना, काही अनुभव त्यांच्यावर पडतात आणि स्वतःला अद्यापही त्याच्या समस्येचे निराकरण करत नाही. जवळच्या लोकांना त्यांच्या समस्यांपासून दूर ठेवणे किंवा संभाषण सुरू करणे आवश्यक आहे जे परिस्थिती सादर करुन संपणार नाही. सल्ला, समजणे, फक्त समर्थन, i.e. साठी विचारणे चांगले आहे. काही उलट प्रतिक्रिया मिळवा आणि दुसर्या व्यक्तीस त्याच्या समस्येसह एकटे सोडू नका.

जर स्वतंत्रपणे जीवनशैलीच्या नकारात्मक समजण्याच्या समस्येचे निराकरण करणे शक्य नाही तर आपण मानसशास्त्रज्ञ संदर्भित करू शकता. आपण त्याच्या भावनांना वाचविण्याचा प्रयत्न करीत नाही, शब्दाशिवाय ते सर्व गोष्टींवर चर्चा करू शकता. चांगली मनोवैज्ञानिकांना अनोळखी नकारात्मक कसे तोंड द्यावे हे माहित आहे.

मार्क ट्वेन

कोण अशा नकारात्मक लोक आहेत

एक नकारात्मक व्यक्ती जो सतत तक्रार करीत आहे आणि आपल्या समस्यांमधून बाहेर पडतो. तो स्वत: ला स्वतंत्रपणे सोडविण्यासाठी, परंतु कधीकधी मदतीसाठी कॉल करण्याची मागणी करू शकत नाही. आपल्याबद्दल किमान एकदाच जाणे आवश्यक आहे आणि आपल्याला अशा सर्व दुर्दैवी लोकांसाठी जबाबदार असेल किंवा भविष्यात अशा व्यक्तीबरोबर घडते.

एक नकारात्मक व्यक्ती आपल्याला कधीही समर्थन देणार नाही. शिवाय, तो प्रत्येक प्रयत्न करण्यासाठी तयार आहे जेणेकरून आपला विचार अयशस्वी झाला. आपण वजन कमी करणे प्रारंभ केल्यास, त्याला एक मधुर केक भेटण्याची वाट पहा. आपण धूम्रपान सोडल्यास, डोळ्यात धुम्रपान करण्यास त्याला आनंद होईल. आपले अपयश आणि आपल्या स्वत: च्या नपुंसकपणाची भावना आनंददायक बनवते.

नकारात्मक लोक सामान्यत: टीका करण्यासाठी पूर्णपणे बंद होतात आणि अत्यंत दुःखदायकपणे पाहतात. ते स्वतःला बदलू इच्छित नाहीत आणि अस्तित्वातील गोष्टी बदलण्यासाठी कोणत्याही प्रयत्नांशी संबंधित नाही. परकीय यश त्यांच्याकडून जळजळ होऊ शकते, आणि अपयश - मजाक. प्रत्येक गोष्टीत एक नकारात्मक व्यक्ती फक्त वाईट दिसते, त्याच्या शक्तीवर विश्वास ठेवत नाही आणि वातावरणात निराशाजनकपणा पसरतो.

नकारात्मक लोकांना आपल्या जीवनातून बाहेर काढणे इतके महत्वाचे का आहे? तीन मुख्य कारण आहेत.

1. नकारात्मक लोक आपल्याला जीवनात वाढ आणि साध्य करण्यास परवानगी देत \u200b\u200bनाहीत. ते आपल्याला सक्रिय कृतींपासून विचलित करतात, शंका पेरतात आणि आपल्याला मार्ग बंद करतात.
2. अशा लोकांची नकारात्मक उर्जा आपल्या उर्जा पातळीवर परिणाम करते. याव्यतिरिक्त, ते तणाव आणि चिंता होऊ शकतात.
3. आपले जीवन थेट आसपासवर अवलंबून असते. त्यापैकी अधिक नकारात्मक वर्ण अधिक, ते अधिक कठीण आणि उतरा होईल. सकारात्मक लोक आपल्याला वांछित साध्य करण्यास मदत करतील, नकारात्मक ज्याने आपण बुडलेल्या एका दल्हानात आपले जीवन चालू केले आहे.

नकारात्मक लोक कसे मिळवावे

चरण 1. आपले ध्येय निश्चित करा

प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्याकडे कोणती समस्या आहेत ते शोधा आणि नंतर त्यांना सोडविण्याची योजना बनवा. स्वतःला विचारा, आपण सर्व स्वत: ला आणि जीवनात व्यवस्थित केल्यास. असे वाटते की आपण ध्येय साध्य करण्यापासून आपल्याला प्रतिबंधित करता. आपले लक्ष्य काय आणि आपण त्यांना किती प्राप्त करू इच्छिता ते ठरवा. आपण त्यांच्या सवयी, सभोवताल, जीवनशैली बदलण्यास सक्षम आहात का? आपल्या सभोवतालचे लोक आपल्यामध्ये व्यत्यय आणतील आणि जे पुढे ढकलत आहेत ते ठरवा.

चरण 2. कीटक शोधा

नकारात्मक लोक आपल्याला वाईट वाटतात. ते आपली उर्जा कमी करतात आणि विनाश आणि त्रासदायक भावना सोडतात. त्यांच्याशी संवाद साधल्यानंतर तुम्हाला घट झाली आहे, जळजळ, अपमान.

असे लोक नेहमी कृतीपासून आपल्याला निराश करतात. ते आपल्याला आणि आपल्या हेतूंमध्ये निरोगी आहेत, परंतु सहाय्य देऊ नका, परंतु केवळ बदलांना निराश करतात. "आपण यशस्वी होणार नाही" "हे खूप धोकादायक आहे," "मला वाट पहाण्याची गरज आहे", "आपण आधीच उशीर झाला आहात" - हे आणि हे शब्द नेहमीच तयार असतात.

नकारात्मक लोक भिन्न असू शकतात आणि कधीकधी चांगले देखील आनंददायक असू शकतात. परंतु जर आपण एखाद्या व्यक्तीस एक विषारी शुल्क पाहिले तर त्यातून दूर राहणे चांगले आहे.

चरण 3. त्यांना सोडू द्या

फक्त प्रारंभ. आपण स्वत: ला प्रभावीपणे आपल्या वातावरणात नकारात्मक लोक काढू शकाल. त्यांना टाळा. फोन घेऊ नका. सामाजिक नेटवर्कवरील मित्रांकडून त्यांना काढून टाका.

स्पष्टीकरण टाळा. कोणत्याही परिस्थितीत, सत्य. अन्यथा, ते संबंध स्पष्टीकरण बदलू शकतात, जे आपले रक्त पिण्याचे आणखी एक कारण देईल. नातेसंबंध स्पष्ट करण्यासाठी नकारात्मक लोक मास्टर वर्ग चालवू शकतात, म्हणून त्यांच्याशी संबंध ठेवू नका. फक्त आपल्या जीवनातून दूर जाऊ द्या.

चरण 4. दोषी वाटत नाही

आयुष्य एकटा आहे, म्हणून आपण केवळ दुसर्या व्यक्तीला मनःस्थिती खराब करण्यास घाबरत आहात कारण आपण त्याचा नाश करू नये. आपण स्वत: ला सर्वात चांगला मित्र असणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या जीवनासाठी आणि कल्याणासाठी जबाबदारी घेत नसल्यास, आपल्यासाठी कोणीही ते करणार नाही.

आपण आपल्या आयुष्यातील एखाद्या व्यक्तीस काढून टाकण्याचा निर्णय घेतल्यास, बहुतेकदा आपण ते बदलण्याचे सर्व मार्ग प्रयत्न केला. जर शहाणा शब्दांनी मदत केली नाही तर तुमच्याकडे दुसरा मार्ग नाही, अशा व्यक्तीपासून मुक्त कसे व्हावे. आपल्याला माझे सर्व आयुष्य एकाच लोकांसह चालवण्याची गरज नाही. जे काही कारण, लोक वाढतात आणि बदलतात. आणि त्यांच्यातील संबंध विकसित किंवा फिकट होऊ शकतो.

नकारात्मक लोकांना नकारात्मक प्रभाव कमी होऊ शकत नाही हे विसरू नका. हे आपल्या सर्व आयुष्य योजना पार करण्यास सक्षम आहे आणि अगदी मजबूत व्यक्तीची शक्ती वंचित ठेवण्यास सक्षम आहे.

आपल्याला आपले वातावरण रूटमध्ये बदलायचे आहे का?

कधीकधी नकारात्मक विचार प्रत्येकास भेट देतात. आणि हे सर्वकाही घडत नाही तोपर्यंत हे सामान्य आहे.

चांगल्या स्थितीत राहणे, आम्ही त्यांना विरोध करण्यास सक्षम आहोत. उदासीन मनोवृत्ती म्हणजे आयुष्याच्या सर्व क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित करणे, डोक्यात नकारात्मक बर्याच काळापासून बसतो. ज्यांच्यावरही कोणतीही समस्या नाही. कायमस्वरुपी विचार, या विचारांचे स्क्रोल करणे त्यांच्या rooting मध्ये योगदान देते. म्हणूनच, वेगवान विचारांपासून एक कठोर आत्मविश्वास निर्माण केला जातो: "मी वाईट आहे", "इतरांना चांगले मिळते", "मी आपल्या प्रियजनांना योग्य नाही" - या सर्व विश्वासांना परिस्थितीचा चुकीचा चुकीचा वाटा बनतो.

फक्त नकारात्मक भावनांना अपमानित करा, आपण पुनर्संचयित मार्गावर उभे राहू शकता. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की वाईट विचारांची आवश्यकता नाही आणि पुष्टी केली नाही. ते फक्त विचार आहेत. आम्ही त्यांना महत्त्वपूर्ण आणि गंभीरतेने जोर देतो.

दीर्घ निराशावादीचा दृष्टीकोन आपल्याला उदासीन "अंडी" मध्ये ढकलतो. आत्मा तिथे विसर्जित आहे, नंतर त्यातून बाहेर पडणे कठीण आहे.

उदासीन स्थितीच्या वाढीस प्रतिबंध करण्यासाठी, आपल्याला नकारात्मक विचारांपासून मुक्त कसे जायचे ते समजून घेणे आवश्यक आहे.

8 नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्याच्या पद्धती

स्वत: च्या आत नकारात्मक कसे सोडवायचे हे जाणून घेणे, आपण निराशाजनक सिंड्रोमवर मात करू शकता आणि आपल्या संपूर्ण आयुष्यावर वाईट विचारांच्या नकारात्मक प्रभावाचा विकास टाळू शकता. मुख्य तंत्रज्ञानाचा विचार करा.

पद्धत क्रमांक 1 - उद्याची विस्तृत नियोजन.

शक्य तितक्या काळजीपूर्वक विचार करणे आवश्यक आहे. अंदाजे योजना बनवा. कागदावर निर्दिष्ट करा. सर्व विनामूल्य अंतराल भरा जेणेकरून आपल्याकडे अस्तित्वात नसलेल्या समस्यांबद्दल विचार करण्याची वेळ नाही. यादीनुसार वास्तविक कार्ये सोडवणे, आपल्या डोळ्यात आपले स्वतःचे महत्त्व उचलून आपण "कारगोच्या कारगो" पासून स्वतःपासून मुक्त होतात. हे शक्य आहे की आपण कामात गुंतणे कठिण असाल - सर्व केल्यानंतर, वेळ घालवणे, घटना आणि अस्तित्वात नसलेल्या परिस्थितीत स्क्रोल करणे अधिक परिचित आहे. स्वतःला कार्य करण्यास सक्ती करण्यासाठी, आपल्याला कमीत कमी जटिल कार्ये निवडण्याची आवश्यकता आहे. सुरुवातीला, आपल्याला हळूहळू आणि तणाव नसताना कार्य करणे आवश्यक आहे. हळूहळू अधिक जटिल समस्या सोडवण्यासाठी पुढे जा.

आधीच पूर्ण झालेल्या वस्तू तपासा. जेव्हा आपण आपले यश स्पष्टपणे पहाल तेव्हा आपल्याला माहित आहे की "निरर्थक, किंवा प्रकार सक्षम नाही" आपल्याबद्दल नाही.

पद्धत क्रमांक 2 इव्हेंट्सचा पुरेसा मूल्यांकन आहे.

दररोज आपल्या दिवसात किंवा आठवड्यात काय घडत आहे ते लिहा. सर्व कार्यक्रमांमधून यश आणि परिणाम हायलाइट करण्यासाठी. सोयीसाठी, ते "डी" आणि "पी" चिन्हाद्वारे दर्शविल्या जाऊ शकतात. आपल्या आनंदाची कृती निर्धारित करा, त्यांच्या जवळ "y" सेट करा.

विशिष्ट वेळेच्या अंतरासाठी आपल्याबरोबर पास केलेल्या घटनांचे मूल्यांकन करा. आपले जीवन किती सुंदर आहे ते आपल्याला समजेल. नकारात्मक विचारांपासून मुक्त कसे व्हावे हे आपल्याला इतके परिश्रम करणे आवश्यक नाही. सर्व केल्यानंतर, आपले डोके आनंद देते जे आनंद देते.

पद्धत क्रमांक 3 एक भावना परिस्थिती आहे.

मनुष्याच्या आत्मविश्वासाने सर्वकाही वाईट आहे. जे काही घडत आहे ते वाईट आणि भयानक मानले जाते. स्वाभाविकच, नकारात्मक जागरूकता योग्य मूड देते. स्वतःला समजून घेणे आवश्यक आहे की ही परिस्थितीची ही वैयक्तिक दृष्टीकोन आहे. मग विनाशकारी वातावरणात डायविंग करण्याऐवजी आपण स्वत: च्या आत नकारात्मक मुक्त होऊ इच्छित आहात.

उदाहरणार्थ, आपला मित्र भूतकाळ गेला आणि हेलो म्हणत नाही. वास्तविकता अशी आहे की ती व्यक्ती स्वत: च्या विचारांनी शोषून घेतली गेली, कुठेतरी घाईने आणि आपल्याला लक्षात आले नाही. परंतु आपण आधीच लक्षात घेत नाही आहात. आपण व्यक्तिमत्त्वासाठी आपण अयोग्य असलेल्या विचारांची अचूकपणे स्लिप आणि रूट केली आहे. किंवा कदाचित आपण असे वाटले की आपण लाजाळू आहात आणि सर्वसाधारणपणे आपण "रिक्त स्थान" आहात? स्वाभाविकच, वाईट विचार केल्यानंतर, समान भावना आली. आणि कदाचित एकटे नाही. अशा परिस्थितीत, आम्ही अत्याचारी, निराशा, वेदना यांचा समावेश होतो.

घटनांच्या शृंखला मागोवा घेणे आपल्यासाठी हेच सोपे होईल की हे केवळ परिस्थितीचे आपलेच आहे. नकारात्मक भावनांपासून मुक्त कसे व्हावे हे माहित नाही? सुरुवातीला, बाजूच्या परिस्थितीकडे लक्ष द्या.

पद्धत क्रमांक 4 - आपल्या स्वत: च्या विचारांची पुनरावृत्ती.

अप्रिय परिस्थिती दरम्यान विचार विश्लेषण. कदाचित ही प्रतिक्रिया स्वतःच नाही. कदाचित इतर घटनांमध्ये आपण "खराब" असलेल्या तृतीय पक्ष घटकांमुळे नकारात्मक परिणाम झाला. उदाहरणार्थ, सकाळी तुम्ही डोकेदुखीला त्रास दिला. बॉसकडून मिळालेला टिप्पणी, नकारात्मक वृत्तीशी काहीही संबंध नाही. म्हणून नाटकीकरण करू नका: आपण सर्वात वाईट कर्मचारी नाही आणि व्यवस्थापकाने फक्त वाजवी टिप्पणी केली. जर तो दररोज आपल्या चुकाकडे निर्देश करीत असेल तर तो आपल्या थकवा (नंतर सुट्टी घ्या) चा परिणाम होऊ शकतो किंवा आपला बॉस तक्रार करण्यासाठी तक्रार दर्शवितो. आणि कदाचित पुन्हा, काहीही करण्याची गरज नाही.

विचारांच्या प्रवाहाला थांबवायला शिका, स्वत: ला थेट प्रश्न विचारा: "मला नक्की काय दुखावले?" किंवा "मला नक्की काय त्रास होत आहे?"

पद्धत क्रमांक 5 - भावनांचा प्रतिस्थापना.

आपण स्वत: ला वाईट विचारांवर पकडता तेव्हा तिचा पुनर्स्थापना शोधण्याचा प्रयत्न करा. नकारात्मक निर्णय ताबडतोब आशावादी वृत्ती बदलतात. हे तंत्र मास्टर करणे महत्वाचे आहे, तर आपल्याला नकारात्मक विचारांपासून मुक्त कसे व्हावे हे प्रश्न नाही. ते गेममध्ये बदला: आपल्याला "गुंडाळलेले" असे वाटते की, आपल्याला काहीही चांगले वाटले आहे, आपल्याला चांगले वाटत नाही: घराच्या मांजरीच्या मऊ पोटाबद्दल, पालकांसोबत गमतीशीरपणाबद्दल, उन्हाळ्याच्या हालचालीबद्दल . या भावना जगतात.

संतुलित आणि तार्किक तर्कांद्वारे आपण स्वयंचलितपणे नकारात्मक विचारांची पुनर्स्थित कराल. उदाहरणार्थ, आपण एका आठवड्यापेक्षा जास्त मित्रांना कॉल करू नका. हे विचार सुचवते: "मला त्याची गरज नाही." "कॉनर्टडर" वापरा: आपल्या मदतीची आवश्यकता आहे याचा विचार करा आणि त्यांना प्राथमिकता कॉल करणे आवश्यक आहे. पुढाकार दर्शवू नका, स्मॅक करू नका.

पद्धत क्रमांक 6 - तीन स्तंभ.

आम्ही कागदाचा एक पत्रक घेतो आणि ते तीन आलेखांमध्ये काढतो. प्रथम स्तंभ परिस्थितीचे वर्णन करण्यासाठी वापरला जातो. दुसर्या मध्ये - त्याच्या पार्श्वभूमीवर नकारात्मक निर्णय लिहा. तिसरा स्तंभ आपल्या विचारांचे निराकरण करण्यासाठी वापरला जातो. बर्याचदा नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्याची ही पद्धत स्पष्टपणे दर्शवते की "इतके भयंकर नाही".

जेव्हा आपण विचारांचे योग्यरित्या कसे व्यवस्थित करावे याबद्दल विचार करता, नंतर बाजूला त्याकडे लक्ष द्या. आपण निश्चितपणे सकारात्मक "नोट्स" मध्ये ट्यून करणे सुरू केले पाहिजे, आपण आपल्या जीवनात अस्तित्त्वात नसलेल्या महत्त्वपूर्ण महत्त्व किती वारंवार करत आहात हे समजून घेता.

पद्धत क्रमांक 7 सोप्या कार्यांवर एक कठीण परिस्थितीचा ब्रेकडाउन आहे.

एक अव्यवहार्य कार्य वर राहू नका - आपण अशक्य करत असतानाच तोच आहे. त्यातून अनेक कार्यक्षम कार्य करा. त्यापैकी प्रत्येक - चरण खाली खंडित. प्रत्येक सोप्या परिस्थितीचे विश्लेषण करा. आपल्याला समजेल की त्याचे महत्त्व किती अतुलनीय आहे. समस्या सोडू शकत नाही. आपल्याला फक्त चरणांची रचना करणे आणि कार्य करणे सुरू करणे आवश्यक आहे आणि नाटक न करणे आवश्यक आहे. समस्या परिस्थितीचे निराकरण करण्यात विसर्जित करणे, आपण त्यातून बाहेर पडण्याच्या मार्गावर ऊर्जा पाठवता. आपण तिच्या समस्येच्या डोक्यात घेत असताना, आपण स्वत: ला नकारात्मक विचारांच्या गोंधळात टाकता.

पद्धत क्रमांक 8 मनोवैज्ञानिक सहाय्य आहे.

तज्ञ आपल्याला उदासीनंतर कसे मिळवायचे किंवा नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्याची स्पष्ट सूचना देणार नाही. परंतु वेगवेगळ्या परिस्थितींचा सामना कसा करावा हे तो आपल्याला शिकवेल. शेवटी, त्यांच्याशी सामना करण्याची क्षमता आधीच ठेवली आहे, केवळ काही कारणास्तव आपण त्यांना वापरू इच्छित नाही. आपण आपल्या वर्तनाचे मॉडेल समायोजित करू शकता आणि शेतीपासून वास्तविक कसे वेगळे करावे हे शिकू शकता.

सल्लागार अनुभव आपण वास्तविक जीवनात हस्तांतरित करू शकता. दुसरीकडे, परिस्थिती वाढविणे थांबवणे, दुसरे म्हणजे, आपल्या सामर्थ्यामध्ये, तिसऱ्या व्यक्तीला आत्मविश्वास मिळवणे.

नकारात्मक भावनांपासून मुक्त कसे व्हावे हे जाणून घेणे आपल्याला चांगले आत्मविश्वास आणि जीवनासाठी उत्सुकता मिळणार नाही. या तंत्रे लागू करणे आवश्यक आहे, त्यांच्या अंमलबजावणीवर नियंत्रण ठेवावे. पण मनोचिकित्सक सह एकत्र काम देखील आम्ही फक्त स्वत: मदत करू शकतो. आपले स्वतःचे विचार पहा, नकारात्मक भावना आणि उदासीन स्थितीचे मूळ नष्ट करणे शिका. सकारात्मक विचारांसह नकारात्मक बदलणे शिका. ते आपले जीवन उज्ज्वल आणि मनोरंजक करेल. मग आपल्याला आपले महत्त्व आणि सामर्थ्य अनुभवण्यास सक्षम असेल, स्वत: च्या ताब्यात घेणे कोणतेही अनुभव नाहीत.

नकारात्मक टाळा आणि निरोगी व्हा!