या समस्येचे निराकरण करणे शक्य आहे. कोणत्याही समस्यांचे निराकरण कसे करावे

आज मी कोणत्याही जीवनातील समस्या सोडविण्याची तंत्रज्ञान सामायिक करू. हे अशा प्रकरणांमध्ये देखील कार्य करते, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, समाधान पर्याय नाहीत. हा लेख समाप्त करा, मी एक भेट तयार केली आहे.

जेव्हा मनाच्या समस्या येतात तेव्हा एक सुंदर उपकरणे येते. मुलाखत प्रश्न विचारा: "आपल्याकडे कोणती प्रतिभा आहेत?" उमेदवार विचार केला आणि उत्तर देतो: "माझ्याकडे एक प्रतिभा आहे: मी कोणत्याही प्राथमिक कार्याला समस्यांसह निराशाजनक परिस्थितीत बदलू शकतो."

अशा प्रकारच्या प्रतिभेचा एक मोठा भाग आहे. त्याचप्रमाणे, याला "एक हत्ती उडवा." हे का होत आहे? उत्साही भावनात्मक स्थितीत असताना समस्या सोडविण्याचा प्रयत्न हा मुख्य कारण आहे. "डायमंड हँड" चित्रपटातील तुकड लक्षात ठेवा: शेफ, सर्व काही हरवले आहे. "

2008 मध्ये जेव्हा माझी पत्नी गर्भधारणेच्या आठव्या महिन्यात होती, तेव्हा मी ज्या कंपनीला व्यवसायाची बंद केली ती जाहीर केली. कसे? का? आत्ताच का? डोके मध्ये पूर आला: "आता काय?" "दरवर्षी 36% अंतर्गत घेतलेल्या कर्जाची परतफेड कशी करावी?" "एका महिन्यात, जन्म देऊ नका, पण छतावरील कोणतेही कर्ज नाही ..." भावनांवर हा अंतर्गत संवाद काय संपला? उच्च दाब कचरा तीन दिवस. मी स्वत: ला पांढरा केशनवर पोचवून या समस्येचे निराकरण केले आहे का. अर्थात नाही, मी फक्त ते मजबूत केले. तीन दिवसात काय झाले? मी या समस्येचे निराकरण करण्यास शांत आणि गुंतलेली आहे. प्रथम, सर्व पुरवठादारांना फोन केला आणि योग्य नोकरी शोधण्यात मदत करण्यास सांगितले. बहुतेक मशीनने उत्तर दिले की लक्षात ठेवा (हे स्पष्ट नाही: माझे परिस्थिती किंवा ...)

या प्रकरणात मला कोण आहे हे निर्धारित करण्याची संधी दिली. एक व्यक्ती प्रतिसाद. त्याचे नाव दु: खी आहे, ज्यांना मी माझ्या आयुष्यात आभारी आहे. त्यांनी मला एक अद्भुत आणि सभ्य व्यक्तीकडे आणले, माझ्या वर्तमान सल्लागारांसाठी व्यवसाय पावेल विक्टोरोविवी आणि माझ्या कारकीर्दीत माझ्या करिअर आणि वैयक्तिक विकासाचा एक नवीन गोल सुरू झाला.

या परिस्थितीचे विश्लेषण आता मला समजले आहे की जर कोणतीही समस्या आली तर आपल्याला माझ्या प्रश्नांची "का?" आणि "कशासाठी?" कोणत्याही समस्येचा निर्णय नेहमीच समान किंवा अधिक संधी असतो.

मला प्रश्नांबद्दल काही शब्द सांगायचे आहे. प्रश्नांची अविरत मालिका स्वत: ला विचारत आहे "का?" आपण सर्वसाधारणपणे सर्वसाधारण भावना दर्शविणारी भावना आहात. आणि स्वत: ला मृत्यूनंतर चालवा. अर्थात, या अडथळ्याचे कारण समजणे आवश्यक आहे, परंतु प्रश्न यासारखे तयार केले पाहिजे: "या समस्येचे सिग्नल आणि काय निर्णय घेईल?" समस्या आणि अडथळे प्रशिक्षण आहेत.

पुढील चाचणी आपल्या आयुष्यात आली तेव्हा प्रथम एम्बुलन्स कसे प्रस्तुत करावे. सहसा प्रत्येकजण म्हणतो: "शांत व्हा, सर्व काही ठीक होईल." शांत कसे करावे? आणि शांत करण्याचा अर्थ काय आहे?

म्हणून, जेव्हा आपण पुढील आव्हानांना आव्हान देतो तेव्हा आपल्याला "गोल्ड नियम" लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: "भावनांवर कोणतीही समस्या सोडवू नका." समस्या येताना आपल्याला काय घडते ते लक्षात घ्या? नाडी सहजपणे आहे, गोंधळ च्या डोक्यात, श्वास तोडणे ... फक्त ठेवले - घाबरणे. शांत श्वास घेण्यात मदत करण्यासाठी शांत व्हा.

एक खोल श्वास घ्या, आपले हात वाढवणे, जसे की स्वत: मध्ये जास्तीत जास्त शोषून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि श्वासोच्छवासावर हात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. चला या व्यायाम एकत्र करूया. हे करणे, श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा. ऑर्डर मध्ये श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा आणि बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यापैकी प्रत्येकजण 15 सेकंद ते 30 सेकंदांवर व्यापला जातो. आवश्यक असल्यास, अनेक वेळा पुन्हा करा. या व्यायामाचा परिणाम पल्स आणि श्वसनाची सामान्यीकरण आणि समस्येतून त्याच्या निराकरणात जाण्याची इच्छा असेल.

जर ही कारवाई मदत करत नसेल तर "बी" योजनेकडे जा. समस्येचे निराकरण करा आणि ताजे हवेमध्ये चालण्यासाठी जा. मी खूप गंभीर आहे ... एकमेव अपवाद: कोणी वाईट आहे आणि त्वरित प्रतिसाद आवश्यक आहे. इतर सर्व प्रकरणांमध्ये, ताजे हवेतील अर्धा तास म्हणजे काय करावे हे माहित नाही, काय करावे हे माहित नाही. 30 मिनिटांत माझ्यावर विश्वास ठेवा, काहीही घातक होणार नाही.

चालल्यानंतर, समाधान शोधण्यासाठी पुढे जा. यामुळे आम्हाला "ब्रेनस्टॉर्मिंग" सर्वात सुंदर व्यायाम करण्यात मदत होईल. हे पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला हँडल आणि पेपरची शीटची आवश्यकता आहे. हे एकटे केले जाऊ शकते आणि इतर लोकांना आकर्षित केले जाऊ शकते.

ते कशासाठी आहे? समस्या उद्भवल्यास, ते आपल्यासमोर एक ठोस भिंतीद्वारे उभे राहते आणि त्यावरील कोणत्या संधी लपविल्या जातात हे पाहण्यापासून प्रतिबंध करते. आमचे कार्य या भिंतीला "धक्का" आहे जेणेकरून आपण ज्या ठिकाणी आहोत आणि जिथे जिथे आहोत तिथे तो पूल बनतो. फक्त ठेवा, समस्या subsees मध्ये बदला.

तंत्रज्ञान अतिशय सोपे आहे. पेपर शीटच्या शीर्षस्थानी आपली समस्या लिहा. नंतर लक्षात येणार्या सोल्युशन्सचे निराकरण करणे प्रारंभ करा. कोणत्याही शक्य आणि अशक्य बद्दल विसरून जा, बकवास बकवास नाही, खरोखर किंवा नाही, संपादित करू नका, विचार करू नका, कल्पनाशक्ती दडपून ठेवू नका, म्हणून आपण सर्वात मनोरंजक चुकवू शकता. फक्त कागदावर सर्व कल्पना पसरवा. सर्व कल्पना चांगले आहेत. ब्रेनस्टॉर्म डोक्यात "कचरा" लावतात आणि परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नाही असा विश्वास ठेवण्यास मदत करते. चळवळीच्या दिशेने स्पष्टता म्हणून आपल्याला काहीही उत्तेजन मिळत नाही.

जेव्हा कल्पना संपली तेव्हा, ते त्यांच्या स्केलचे भय बनवू शकतात या वस्तुस्थिती असूनही, बरेच पर्याय निवडा. इतर पर्याय काढू नका. आपल्याला मदत करू शकणार्या कमीतकमी काहीतरी शोधण्याचा प्रयत्न करा.

जेव्हा सोल्युशन पर्याय परिभाषित केले जातात तेव्हा यश योजना बाहेर पडते आणि ताबडतोब लक्ष्यित क्रिया पुढे जातात.

कोणतीही समस्या उद्भवल्यास आपल्याला मुख्य गोष्ट समजून घेणे आवश्यक आहे: "आपल्या जीवनात कधीही कधीही असह्य असलेल्या समस्यांचे उद्भवत नाही आणि प्रत्येक समस्येसाठी एक चांगली संधी आहे." ही समज आत्मविश्वास वाढवेल की आपण कोणत्याही समस्येचा सामना करू शकता.

आणि आता वचनबद्ध भेट. आपण स्वत: ला सोडवू शकत नाही अशा समस्या असल्यास, आपण स्वत: ला सोडवू शकत नाही, या व्हिडिओवर टिप्पण्या द्या आणि मी तीन सर्वात मनोरंजक पर्याय आणि निराकरण पर्याय शोधण्यात मदत करण्यासाठी पूर्णपणे विनामूल्य. जर आपल्याला खरोखरच दुखापत झाली तर त्वरेने.

आज सर्व आहे. नवीन सभांना, मित्र.

आपल्याला समस्येचे निराकरण कसे करावे हे माहित नसल्यास काय होईल. निराशाजनक परिस्थिती.
जेव्हा आपल्या जीवनात कठीण परिस्थिति असता तेव्हा आपण एक नियम म्हणून आपल्या डोक्यांसह विसर्जित केले जाते, आपण प्रश्न विचारतो: "मला काय म्हणायचे आहे?", "माझ्याबरोबर हे मला का केले?" आम्हाला मदत करू नका, परंतु उलट, आपल्या मनो-भावनिक स्थिती खराब करा.

आम्ही आम्हाला संबंधित समस्येवर अधिक लक्ष केंद्रित करतो, नकारात्मक भावनांमध्ये स्वत: ला विसर्जित करतो, आम्ही बर्याच वेळा समाधान शोधण्यासाठी आणि अद्याप ते शोधू शकत नाही. आम्ही निराश आहोत आणि आपल्यावर विश्वास गमावतो. परिस्थितीतून बाहेर पडताना बहुतेक लोक, हळूहळू नकारात्मक बदलांसह नम्र करतात आणि जीवनाच्या प्रवाहाद्वारे पोहचतात, आशा आहे की कालांतराने सर्व काही निराकरण केले जाईल आणि परिणामी अधिक अनुकूल किनारपट्टी होईल.

जेव्हा आपल्याला काही प्रकारची समस्या दिसली तेव्हा लक्षात ठेवा, आम्ही जगाकडे पाहतो आणि या समस्येच्या प्रिझमद्वारे ते जाणतो आणि आम्हाला उर्वरित लक्षात आले नाही आणि या अडचणी दूर करणे ही महत्त्वाची असू शकते.

आपल्याला एक सत्य समजून घेणे आवश्यक आहे: नेहमीच एक उपाय असते आणि आम्हाला त्याबद्दल माहिती आहे.
तेथे आहे 2 महत्वाचे मुद्दे ज्यासाठी मी आपले लक्ष आकर्षित करू इच्छितो:

- कोणतीही निराशाजनक परिस्थिती, समाधान आहेत जे आपल्याला आवडत नाहीत
- समस्येचे निराकरण सोईच्या झोनमधून बाहेर पडण्याची आवश्यकता असू शकते, त्यांच्या भीतीवर मात करुन स्वत: वर कार्य करणे आवश्यक आहे, नंतर आम्ही अशा निर्णयाची जागरुकता अवरोधित करू शकतो आणि आम्ही शोधात बर्याच काळापासून चालतो बाहेर पडा.

जर तुम्हाला बाहेर पडायचे नाही तर?

1. प्रामाणिकपणे उत्तर प्रश्न:

- आपल्या स्वत: च्या जीवनाचे आयोजन करण्यासाठी आपली भूमिका कशी समजते?
- आपल्याला वाटते की आपल्या भविष्यावर आपण निर्णायक प्रभाव पडतो?

गंभीर परिस्थितिच्या प्रतिक्रियांसाठी काही पर्याय आहेत. आपले कार्य आपल्यामध्ये किती प्रमाणात अंतर्भूत आहे हे निर्धारित करणे आहे:
"मला क्रूर / अन्यायकारक जीवन";
"मी यासह काहीही करू शकत नाही, ते माझ्या सामर्थ्यामध्ये नाही";
"मला बदल हवा आहे, पण अशा परिस्थितीत ते अशक्य आहेत";
"मी जे काही करतो ते सर्व व्यर्थ आहे, उद्या पुन्हा काहीतरी चूक होईल";
"ही शिक्षा संपली आहे, मी ते काहीतरी दिले आहे."

आपण आपल्या अनेक सूचीबद्ध विधानांमध्ये आपले प्रतिक्रिया शिकल्यास, स्वत: ला विचारता की आपण त्यांना किती वारंवार पाठवावे? या तीन प्रश्नांची उत्तरे आपल्याला आपल्या स्वत: च्या जीवनाचे व्यवस्थापन किती प्रमाणात व्यवस्थापित करतात आणि काय घडत आहे याची जबाबदारी स्वीकारतात हे समजून घेण्यास आपल्याला अनुमती देईल.

2. समस्येपासून दूर करणे आवश्यक आहे.

जेव्हा आपल्या जीवनात कठीण परिस्थिति असतात किंवा आम्हाला निराशाजनक परिस्थितीत वाटते, आम्ही भावनिकरित्या त्यांच्यात पूर्णपणे गुंतलेले आहोत आणि आपले लक्ष इतके उपयुक्त आहे की आम्ही त्वरित समस्येशिवाय इतर काहीही लक्षात घेत नाही. जेव्हा आपण अभिनय व्यक्तीची भूमिका सोडून देतो तेव्हा, ज्याच्याशी काहीतरी घडले आणि निरीक्षक स्थिती व्यापतात, अशा विषयावरून आम्ही या समस्येबद्दल बर्याच नवीन गोष्टी शिकू शकतो. काय घडले याची आमची दृष्टी बदलत आहे, भावना मरतील आणि आम्ही आधीपासूनच लक्ष दिले नाही अशा कोणत्याही गोष्टी लक्षात ठेवण्यास आधीच सक्षम आहोत.

3. "मित्रांना परिषद" तंत्र.

स्व: तालाच विचारा:
- अशा परिस्थितीत असलेल्या एखाद्या मित्राने मी काय सल्ला देतो?

समस्येपासून स्वतःला दूर करण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे, आपल्याद्वारे ऑफर केलेल्या निर्णयांसाठी भावनिक सहभाग आणि अंशतः मागे घेण्याची जबाबदारी कमी करा. आपल्या निवडीच्या परिणामासाठी जबाबदार असण्याची गरज आहे की परिस्थितीतून एक स्पष्ट निर्गमन किती काळ आहे आणि निर्णय घेण्यात विलंब होतो. मी शिफारस करतो की आपण निर्णय कसे करावे हे शिकताना माझे व्हिडिओ पहा.

4. चुकीची निवड करण्यासाठी भीती - इतर कारणास्तव परिस्थिती निराशाजनक वाटू शकते. जसे मी म्हणालो, नेहमीच एक मार्ग आहे, परंतु आपण चुकीचा निर्णय घेण्यास घाबरतो आणि म्हणूनच आम्ही बर्याचदा समस्येकडे दुर्लक्ष करू शकतो, तिच्यापासून दूर जाण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करतो, कोणीतरी, मनोरंजनातून दूर जातो. , संगणक खेळ, मालिका पाहणे, आणि कोणालाही ते अल्कोहोल, ड्रग्स आणि इत्यादीमध्ये शांत दिसतात.

योग्य आणि चुकीचा निर्णय समजणे महत्वाचे आहे - ही एक मिथक आहे, आम्ही निवडलेल्या मार्गावर थांबत नाही तोपर्यंत आमच्या निवडीपेक्षा आम्हाला आगाऊ माहिती नाही. अधिक माहितीसाठी, मी तुम्हाला माझ्या व्हिडिओमध्ये सांगतो "निर्णय घेणे इतके कठीण का आहे?"

5. सर्वोत्तम उपाय शोधण्यासाठी आणखी एक शिफारस - आपल्या सर्जनशील प्रारंभासाठी आपली स्वातंत्र्य द्या . कागद किंवा व्हॉइस रेकॉर्डरचा एक पत्रक घ्या ज्याला ते अधिक सोयीस्कर आहे, आपल्या समस्येचे वर्णन करा आणि नंतर आपल्याला खालील गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे. वेळ पाठवा, 5 मिनिटे सांगा, अलार्म घड्याळ सेट करा आणि सर्व संभाव्य निराकरणे रेकॉर्ड करण्यासाठी पुढे जा. मुख्य स्थिती आपल्या स्वत: ची टीका करणे आणि ते पर्याय जे आपल्या डोक्यात भरतील. आपले लक्ष्य शक्य तितके कल्पनांचे निराकरण करणे आहे आणि या प्रकरणात एक मर्यादित वेळ आपल्याला शोधण्याच्या शोधावर शक्य तितके लक्ष केंद्रित करेल. पुढील चरण आपल्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी सर्व पर्यायांची निवड करणे आहे.

6. जर माझ्याद्वारे प्रस्तावित केलेली माझी पद्धती कोणत्याही परिस्थितीतून मार्ग शोधण्यात मदत करत नसेल तर स्वतःला वेळ द्या. आपला प्रश्न शब्द आणि आपल्या बेशुद्ध परवानगी द्या सर्वात योग्य समाधान शोधा. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, अशा शिफारसी काही प्रकारचे जादुई असल्याचे दिसते आणि गूढ शिकवणी देते. तथापि, जर आपण मनोविज्ञान प्रक्रियेत ते ओळखले तर सर्वकाही घडते आणि चित्र स्पष्ट केले आहे. आमचे वर्तन, रोजच्या निवडणुकीत आणि कृत्ये आमच्या बहुतेक बेशुद्ध मध्ये निर्धारित आहेत. याव्यतिरिक्त, बर्याचदा कल्पना आणि इच्छा चेतना पातळीवर अवास्तविक, भ्रमनिरास, साध्य करणे कठीण आहे, अयोग्य आणि इतकेच नाही. होय, आणि आम्ही समजतो की माहितीची संख्या खूपच मर्यादित आहे.

Iceberg सह मला समानता आवडते, जिथे शीर्ष आमची चेतना आहे आणि जे काही लपलेले आहे ते सर्व आहे, म्हणजे हिमवादाचा मुख्य भाग बेशुद्ध आहे. ज्या तंत्रज्ञानाचा मी सुचवितो तो पूर्णपणे कार्य करतो, जर आपण स्वतःवर विश्वास ठेवू शकता तर आपण माहितीच्या बाह्य आणि अंतर्गत जगातून उघडले असता, आपल्या समस्येकडे लक्ष ठेवण्यासाठी आणि त्यांना वापरण्यासाठी आपल्या आजूबाजूला काय घडत आहे याची जाणीव होईल. .

जर आपण आपल्यासाठी उपयुक्त ठरले तर - ते सामाजिक नेटवर्कमध्ये सामायिक करा,
कदाचित ती एखाद्या वेळी असेल आणि ती चांगली मदत करेल!

समस्यांशी कसे तोंड द्यावे हे आपल्याला किती चांगले आहे ते आपल्याला यश आणि आनंद निश्चित करते. समस्येचे निराकरण कसे करावे हे आपल्याला समजू शकत नाही, तर ते अनेक लहान भागांमध्ये विभाजित आणि विभाजित करण्याचा प्रयत्न करा. विचार करा की तार्किकदृष्ट्या किंवा संवेदना आणि भावनांद्वारे समस्या संपर्क साधावी का? इतर लोकांशी सल्लामसलत करून आणि या समस्येकडे वेगवेगळ्या ठिकाणी पाहून या परिस्थितीत सर्जनशील दृष्टीकोन शोधा.

चरण

समस्या येतात

1. समस्या निश्चित करा. खरोखर समस्या काय आहे याचा विचार करा, आपण या समस्येचे केवळ "लक्षणे" विचारात घेऊ नये. अशा व्यवसायात, या समस्येशी संबंधित असंख्य संवेदनांसाठी लक्ष देणे महत्वाचे आहे. संबंधित भावना आणि भावना आपण नंतर विश्लेषण करू शकता. म्हणून, मुख्य समस्येशी परिचित व्हा आणि पूर्णपणे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.

   • उदाहरणार्थ, जर आपले खोली सतत एक गोंधळ असेल तर समस्या असू शकत नाही की आपण गलिच्छ आहात. कदाचित तुमच्याकडे फक्त तुमच्या सर्व गोष्टींचे निरुपयोगी आणि विघटित करण्यासाठी फक्त बॉक्स आणि शेल्फ् 'चे अवशेष नसतील.
   • मुख्य समस्या निर्धारित करताना, शक्य तितके सावधगिरी बाळगा. ही एक वैयक्तिक समस्या असल्यास, काय आहे हे शोधण्यासाठी आपल्याशी प्रामाणिक राहा. ही एक समस्या असल्यास जी लॉजिकल स्पष्टीकरण परत देते, प्रथम कुठे आणि जेव्हा ते दिसले तेव्हा समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • ही समस्या वास्तविक आहे किंवा आपण हे ठरविल्यास विचार करा? आपल्याला ही समस्या सोडविण्याची गरज आहे किंवा आपल्याला पाहिजे आहे का? भविष्यातील परिस्थितीचा दृष्टीकोन आपल्याला समस्येचे निराकरण करण्याच्या समस्येवर नेव्हिगेट करण्यात मदत करेल.

2. प्रथम महत्वाचे उपाय घ्या. आपल्याला कोणत्या समस्येची आवश्यकता आहे याचा विचार करा, आपल्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी ते कसे आणि का महत्वाचे आहेत. निर्णय घेण्याची समस्या सोडविण्यात मदत करेल, म्हणून स्टार्टर्सना विचार करा की आपण ते कसे करावे हे आपल्याला काय करावे लागेल ते लक्ष केंद्रित करावे.

   • उदाहरणार्थ, आपल्याकडे अनेक समस्या असू शकतात ज्यात निराकरण करणे आवश्यक आहे. म्हणून, आपल्याला प्रथम कोणता निर्णय घेण्याचा निर्णय घेण्याची आवश्यकता आहे. ते येतात म्हणून समस्या ठरवा - ते सोपे होईल आणि इतर समस्यांमुळे आपण अनुभवणार नाही.
   • आम्ही ठरवितो तितक्या लवकर, स्वत: शंका करू नका. आतापासून, भविष्यात पहाण्यासाठी तयार राहा, माझ्या डोक्यात जाऊ नका, आपण दुसरा पर्याय निवडल्यास ते कसे असू शकते.

3. समस्या सुलभ करा. खूप क्लिष्ट आणि जागतिक समस्या सोडविणे कठीण आहे. जर अनेक समान समस्या असतील तर त्यांना लहान घटकांमध्ये स्क्रोल करा आणि त्यांच्याशी स्वतंत्रपणे व्यवहार करा. समस्या लहान भागांमध्ये समस्या आहे - म्हणून आपण ते समजून घेऊ शकता आणि समाधान शोधू शकता.

   • उदाहरणार्थ, आपल्याला परीक्षा उत्तीर्ण होण्यासाठी अनेक भिन्न कार्ये करणे आवश्यक असल्यास, किती कार्ये करणे आवश्यक आहे यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि नंतर त्यांच्या अंमलबजावणीकडे जाण्याची आवश्यकता असल्यास.
   • शक्य असल्यास, समान समस्या एकत्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना एकत्र सोडवा. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे अभ्यास करण्यासाठी पुरेसा वेळ नसेल तर रेकॉर्ड केलेल्या व्याख्यान ऐकण्याचा प्रयत्न करा जेव्हा आपण धड्यात जाता तेव्हा (किंवा आपण दुपारचे जेवण घेत असताना आपल्या रेकॉर्डचे पुनरावलोकन करा).

4. आपल्याला जे माहित आहे त्याचे वर्णन करा आणि माहित नाही. आपल्या माहितीची आपली माहिती पहा. मग विचार करा की आपल्यासाठी कोणती माहिती उपयुक्त आहे. सर्व आवश्यक सामग्री शोधा आणि नंतर ते योग्यरित्या व्यवस्थापित करा.

   • उदाहरणार्थ, आपण चाचणी पास करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, आपल्याला जे माहित आहे ते शोधा आणि नंतर आपल्याला शिकण्याची आवश्यकता असेल हे ठरवा. प्रथम, आधीच माहित असलेल्या सामग्री पुन्हा करा, नंतर आपल्या रेकॉर्ड, नोटबुक आणि इतर स्त्रोतांमधून नवीन माहिती शोधून काढणे प्रारंभ करा.

5. परिणाम अंदाज करण्याचा प्रयत्न करा. प्लॅनमध्ये (कदाचित योजना सी) यामध्ये येण्यासाठी उपयुक्त आहे, म्हणून फक्त एक पर्यायाच्या कैद्यात नसल्यास. जेव्हा आपण संभाव्य निराकरणांबद्दल विचार करता तेव्हा त्यांच्यापैकी प्रत्येकाने काय होऊ शकते याचा विचार करा. संभाव्य परिणाम आणि ते आपल्यास आणि इतरांना कसे प्रभावित करतात याचा विचार करा. सर्वोत्कृष्ट आणि सर्वात वाईट परिणामांबद्दल सर्वकाही कसे विकसित होईल याचा विचार करा.

   • या "परिदृश्यांकडून आपल्याला काय कारण आहे ते लक्ष द्या.

6. संसाधने वितरित करा. संसाधनांचा वेळ, पैसा, मेहनत, ट्रिप इत्यादींचा समावेश आहे. जर समस्येचे निराकरण करणे आपल्यासाठी मुख्य प्राधान्य असेल तर आपल्याला या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी अधिक संसाधने वाटप करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते आपल्यासाठी प्राधान्य नव्हते. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपण ते कसे लागू करू शकता ते आपल्या कोणत्या संसाधनांचा विचार करा.

   • उदाहरणार्थ, आपल्याकडे अंतिम मुदत असल्यास, या प्रकल्पावर यावेळी काम करण्यासाठी व्यायामशाळेत दुपारचे जेवण किंवा कसरत तयार करणे आपल्याला काही वेळा मिळू शकेल.
   • अशी संधी असल्यास, आवश्यक नसलेल्या त्या कार्ये कमी करा. उदाहरणार्थ, आपण ऑनलाइन उत्पादने किंवा व्यंजन ऑर्डर केल्यास आपण वेळ वाचवू शकता आणि आपण स्टोअरमध्ये जाणार नाही. इतर कार्ये करण्यासाठी जतन केलेला वेळ खर्च केला जाऊ शकतो.

   सर्जनशील समस्येचे निराकरण करण्यासाठी येतात

   1. डिव्हाइस "ब्रेनस्टॉर्मिंग" आणि अनेक सोल्यूशनसह येतात. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी वेगवेगळ्या मार्गांबद्दल विचार करा. हे जाणून घेणे की आपल्याकडे या समस्येचे निराकरण करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, आपल्याकडे एक पर्याय असेल. वैकल्पिक आवृत्त्याबद्दल विचार करणे, त्यापैकी कोणती अधिक यथार्थवादी ठरवते आणि काय विसरणे चांगले ठरवते.

      • आपण आव्हानात्मक समाधान घेतल्यास, पर्यायी पर्यायांची सूची लिहा. या प्रकरणात, आपण कोणत्याही संभाव्य पर्याय विसरणार नाही आणि त्या पर्यायांना ताबडतोब अवास्तविक वाटते.
      • उदाहरणार्थ, कल्पना करा की तुम्ही भुकेले आहात आणि म्हणूनच तुम्हाला काहीतरी खावे लागेल. आपण स्वत: ला काहीतरी शिजवू इच्छित असल्यास, फास्ट फूड खरेदी करा, जेवण घ्या किंवा रेस्टॉरंट किंवा कॅफेमध्ये जा.

   2. समस्येकडे वेगवेगळ्या प्रकारे संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा. आपण विशिष्ट समस्या सोडल्यास, विश्लेषणात्मक आणि तार्किक कौशल्य आपल्याला सर्वोत्तम मदत करेल. इतर प्रकरणांमध्ये भावनांवर अवलंबून राहणे आवश्यक आहे जे आपल्याला समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करेल. बर्याचदा समस्येचे निराकरण करण्यासाठी विचार करणे आवश्यक कौशल्य, भावना आणि अंतर्ज्ञान एकत्रित करण्याची क्षमता आवश्यक आहे. या सर्व मार्गांचा वापर करण्यास घाबरू नका, त्यांच्यापैकी प्रत्येक प्रयत्न करा आणि आपण अधिक काय फिट करतो ते पहा.

      • उदाहरणार्थ, आपण जॉब ऑफरवर विचार करीत असल्यास, जे चांगले पैसे दिले जातील, परंतु कुटुंबावर आपल्याला फारच थोडा वेळ सोडून देईल, आपल्याला या समस्येकडे वेगवेगळ्या प्रकारे संपर्क करावा लागेल. या प्रस्तावास तर्कशुद्धपणे विचार करा, परंतु आपल्या भावना आणि विचारांवर लक्ष द्या आणि आपला निर्णय आपल्यावर आणि इतरांवर कसा प्रभाव पडतो याची कल्पना देखील होईल.

   3. परिषद विचारा. जर तुमची समस्या रात्रभर सोडली नाही तर इतर लोकांना सल्ला घ्या. कदाचित आपण भूतकाळात अशाच प्रकारची समस्या पाहिली असती, आणि या व्यक्तीने आपल्याला काहीतरी सल्ला देण्यास सक्षम असाल. आपण त्याच्या सल्ल्याचे पालन केल्यास ते इतके महत्वाचे नाही - ते केवळ आपल्यावर अवलंबून असते. तथापि, दुसर्या दृष्टीकोनातून शिकणे उपयुक्त आहे.

      • उदाहरणार्थ, आपण घर किंवा अपार्टमेंट खरेदी केल्यास आणि अंतिम निर्णय कसा घ्यावा हे माहित नसल्यास, इतर घरमालकांशी बोला, घर / अपार्टमेंट खरेदीबद्दल आणि त्यांच्या पश्चात्तापाबद्दल त्यांच्या मते ऐका.

   4. प्रगतीचा मागोवा घ्या. आपण काही हेतूवर काम केल्यास, गोष्टी कशा चालत आहेत हे सुनिश्चित करा. आपण पुढे जा आणि यशस्वी व्हा - पुढे जा. आपण खरोखर कार्य करत नाही असे समजल्यास, ही समस्या वेगळ्या प्रकारे सोडविण्याविषयी विचार करा. आपल्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्याला नवीन रणनीतींसह येऊ शकते.

      • उदाहरणार्थ, आपल्याकडे आर्थिक अडचणी असल्यास, आपल्या प्रयत्नांना मिळकत आणि खर्च कसे प्रभावित करते यावर लक्ष द्या. जर बजेटची सवय आपल्याला मदत करेल तर सुरू ठेवा. जर आपल्याला पैसे कसे हाताळायचे ते माहित नसेल तर काहीतरी दुसरे प्रयत्न करा.
      • आपल्या डायरी चालवा, आपल्या प्रगतीबद्दल आणि समस्यांबद्दल लिहा, आपल्या प्रगतीबद्दल आणि समस्यांबद्दल लिहा. निराशाजनक वाटेल तेव्हा प्रेरणा वाढविण्यासाठी या नोंदी वाचल्या जाऊ शकतात.

त्या समस्येचे निराकरण करणे अशक्य आहे ज्यावर ती उद्भवली आहे. काही कारणास्तव हा प्रसिद्ध आइंस्टीन स्टेटमेंट नेहमीच सभेच्या रिसेप्शनमध्ये रहायला विसरला आहे. माझी परिस्थिती समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत आहे, ग्राहक सर्व प्रकारच्या गृहितक, परिकल्पना तयार करतो आणि या मानसशास्त्रज्ञांशी कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करतो.

दोन डोकी चांगले आहेत - आणि दुसरा सामान्यतः सक्षम असतो - आता स्पष्टीकरण शोधा, अंतर्दृष्टी होईल आणि समस्या सोडवेल. म्हणून क्लाएंटला प्रतिबिंबित होते आणि नियम म्हणून ते मूर्खपणात वाहते, जेव्हा त्याच्या डोक्यात धुके विचित्र भावना स्पष्ट होण्याऐवजी प्राप्त होते.

मी या स्थितीचे कौतुक करतो आणि थेरपीमध्ये घडते तेव्हा नेहमीच आनंद होतो. हे सूचित करते की काहीतरी महत्वाचे होत आहे. याचा अर्थ असा आहे की आपल्या जीवनाच्या प्रतिमानांच्या मर्यादेच्या पलीकडे जाणे शक्य आहे, जागरूकता क्षेत्रासाठी थोडे पुढे.

सर्व मागील कल्पना क्रॅश होते, म्हणून "आतील बाजू शोधणे" आहे - तेथे नाही. त्यांच्यापुढे आणि चिकित्सक नसल्यामुळे, त्याच्याकडे जीवनाचे आणि त्यांच्या आव्हानांचा सामना करण्याचे त्यांचे मार्ग आहे. आणि त्याच्या कोणत्याही परिस्थितीत सल्ला देण्यासाठी त्याला प्रभूला आणू नका.

सत्य, उत्पन्न मध्यभागी कुठेतरी जन्माला येते, कोणत्याहीद्वारे अज्ञात. दुसरा माणूस जवळ येण्यास मदत करतो - जिथे तो स्वत: ला ओळखत नाही. शिवाय, जगाचे चित्र, मनोचिकित्सच्या प्रतिमानाने देखील बदलू शकतो. आम्ही इतरांना स्वीकारतो तेव्हा आपण वास्तविकतेच्या नवीन पातळीवर जातो जेव्हा आपण इतरांना वेगळे करतो, गोष्टींकडे लक्ष देतो. अशा मानवी मानसांचे स्वरूप आहे.

मनोवैज्ञानिक समस्या रिझोल्यूशन पातळी.

1. अशी कोणतीही समस्या नाही, अशी कोणतीही समस्या नाही, असे असूनही कदाचित अस्पष्ट चिंता, विचित्र अस्वस्थता, असंतोष भावना लक्षात ठेवते. हे सर्व गैर-मनोवैज्ञानिक घटकांना श्रेय देते, म्हणून लक्षणे काढून टाकण्याचा उद्देश आहे.

2. समस्या किती मनोवैज्ञानिक आहे याची जाणीव आहे, परंतु बहुतेकदा, परिस्थितीचा प्रभाव: कुटुंब समान नाही, देश अनावश्यक आहे, अनावश्यकपणे, एक सूक्ष्म मानसिक संस्था भाग्यवान नाही. रेसिपीसाठी कारणे आणि गैर-निवासी शोधासाठी वाजवी जिज्ञासा "काहीतरी करणे. प्रश्नांची उत्तरे "कसे" सर्वात जास्त मूल्यवान आहेत.

3. कारणांमुळे चित्रात नवीन स्पर्श नियमितपणे जोडल्या जातात. समस्या वेगळ्या प्रकारे आहे, परंतु सर्वकाही देखील प्रासंगिक आहे. "मला सर्व काही माहित आहे, काहीच बदललेले नाही." हे समजते की "किती निरुपयोगी नसतात, परंतु कधीकधी हानिकारक प्रश्नाचे उत्तर.

4. भावना आणि भावनांची व्याप्ती समाविष्ट असलेल्या समस्या (अंतर्दृष्टी) अशा परिस्थितीत (अंतर्भूत) (परल्सद्वारे "अह-अनुभव". प्रतिक्रिया आणि वर्तन बदलणे शक्य नाही, परंतु ही वेळ आहे (या पातळीवरून). काय घडत आहे याची जबाबदारी ओळखण्याच्या दुःखाने एकत्र, त्याच्या जीवनावर शक्तीची भावना येते आणि ते प्रेरणा देते.

5. वेळेवर क्षमता, किंवा थोड्या विलंबाने, समस्येशी संबंधित फील्ड परिस्थितींमध्ये सामान्य प्रतिक्रिया आणि नमुने मागोवा घ्या. संभाव्यत: अवरोधित किंवा मनाई करण्यापूर्वी "डोळे उघडले". निवडीची स्वातंत्र्य वेगळ्या पद्धतीने परत येते.

आपल्याला जे काही त्रास देता ते: नवीन गॅझेटची निवड, भागीदार किंवा नवीन प्रमुखांच्या अतिवृद्ध आवश्यकता - आपल्याकडे या भावनांपासून मुक्त होण्यासाठी चार मार्ग आहेत:

• स्वत: ला आणि त्यांचे वर्तन बदला;
• परिस्थिती बदला;
• परिस्थितीतून बाहेर पडा;
• परिस्थितीबद्दल आपला दृष्टीकोन बदला.

निःसंशयपणे, प्रत्येक गोष्ट सोडण्याचा दुसरा पर्याय आहे, परंतु हे निश्चितपणे समस्येच्या परवानगीबद्दल नाही.

सर्व काही, सूची संपली आहे. अधिक, कसे प्रयत्न करा, काहीही करू नका. आणि आपण कसे करावे यावर प्रतिबिंबित करू इच्छित असल्यास, मी खालील चरणांचे करण्याचा प्रस्ताव देतो.

क्रिया च्या अल्गोरिदम

1. प्रथम व्यक्तीची समस्या शब्द

समस्या "जगात अद्याप मला आवश्यक असलेले गॅझेट तयार केले नाही", "" तो मला काळजी करीत नाही. "आणि" बॉस - श्वापद, अशक्य आहे, अशक्य ". पण "मला माझ्या निकषांशी संबंधित गॅझेट शोधू शकत नाही" ही समस्या, "मला दु: ख वाटत नाही कारण भागीदार माझ्याबद्दल काळजी नाही" आणि "मी बॉस आवश्यक आहे" हे कार्यरत आहे.

2. आपल्या समस्येचे विश्लेषण करा

उपरोक्त निराकरण करण्यासाठी चार मार्गांमधून एक्सेल:

कदाचित आपल्याला समजेल की आपण त्यांच्यापैकी बरेच एकत्र करू इच्छिता, उदाहरणार्थ, परिस्थितीबद्दल आपला दृष्टीकोन बदला आणि नंतर आपले वर्तन बदला. किंवा कदाचित आपण निवडण्यासाठी अनेक मार्गांचा विचार करू शकता. हे सामान्य आहे.

4. एक, दोन किंवा तीन मार्ग निवडणे, स्वतःला ब्रेनस्टॉर्मिंगची व्यवस्था करा

कागद आणि हाताळणी एक पत्रक घ्या. प्रत्येक मार्गाने, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी अनेक पर्याय लिहा. या टप्प्यावर, सर्व फिल्टर ड्रॉप ("अनावश्यक", "अस्वस्थ", "कुरूप", "लाजले" आणि इतर) आणि लक्षात येते की सर्वकाही लिहा.

उदाहरणार्थ:

प्रेरणा साठी:

• आपण आदर करता तेव्हा कल्पना करा आणि मदत करू शकेल. समस्येचे निराकरण कोणते पर्याय सूचित करतात?
• मित्र आणि परिचितांच्या मदतीसाठी विचारा: कंपनीमध्ये ब्रेनस्टॉर्मिंग अधिक मजेदार आहे.

या परिस्थितीत आपल्यासाठी सर्वात योग्य निवडा.

6. खालील प्रश्नांना स्वत: ला उत्तर द्या.

• जीवनात या निर्णयाचे भाषांतर करण्यासाठी मला काय करावे लागेल?
• मी काय टाळू शकतो आणि मी त्याचा पराभव कसा करू शकतो?
• ते मला कोण करण्यास मदत करू शकेल?
• माझी समस्या सोडवण्यासाठी पुढील तीन दिवसात मी काय करू?

7. कायदा!

वास्तविक कृतीशिवाय, हे सर्व प्रतिबिंब आणि विश्लेषण वेळेची कचरा आहेत. आपण निश्चितपणे कार्य कराल! आणि लक्षात ठेवा:

निराशाजनक परिस्थिती ही परिस्थिती आहे, ज्यातून आपल्याला आवडत नाही.