चेहर्यावरील अँटी-एजिंग जिम्नॅस्टिकचे संकलन - सर्व समस्या क्षेत्र आणि भिन्न वय श्रेण्यांसाठी wrinkles पासून व्यायाम. चेहरा आणि मान वर wrinkles पासून सर्वोत्तम जिम्नॅस्टिक

Wrinkles पासून चेहरा साठी सामान्य व्यायामशाळा पुनरुत्थान एक प्रभावी प्रभावी मार्ग आहे. जर आपण पूर्णपणे काढून टाकत नसाल तर, कमीतकमी वृद्ध होणे ही खरोखर मदत होईल. Wrinkles पासून कोणत्या प्रकारचे व्यायाम अस्तित्वात आहे आणि ते कसे योग्यरित्या कसे सादर करावे याबद्दल प्रकाशने बोलतील.

चेहरा साठी जिम्नॅस्टिक कसे करावे

Worinkles पासून मदत करणार्या व्यक्तीसाठी जिम्नॅस्टिकसाठी मुख्य आवश्यकता अंमलबजावणी नियमितता आहे. जिम्नॅस्टिक व्यायाम दिवसातून दोनदा करावे लागतात - सकाळी आणि संध्याकाळी. असे चार्जिंग आपल्याला 15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेईल. आपण प्रयत्न केल्यास, आपण ते एक प्रकारचे, दैनिक अनुष्ठान बनवू शकता, जे दात धुणे किंवा स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.

आपण संशयास्पद चेहरा व्यायामशाळेत योग्यरित्या कार्य करू शकता, तर संबंधित व्हिडिओ पाहताना एकाच वेळी wrinkles आणि लेदर फडफडण्यापासून व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. याव्यतिरिक्त, अशा जिम्नॅस्टिक बनविण्याची आणि आरशात पहाण्याची शिफारस केली जाते. म्हणून आपण घरी अभ्यास करणे, चार्ज दरम्यान व्यक्ती कोणत्या स्नायूंचा समावेश असेल हे समजू शकतो.

आपण wrinkles पासून प्रभावी होण्यासाठी जिम्नॅस्टिक इच्छित असल्यास, या नियमांचे अनुसरण करा:

• वर्ग दरम्यान, मान कॉलर किंवा स्कार्फ सह झाकून ठेवू नये;
• खोलीत ताजे हवा प्रवेश प्रदान करा ज्यामध्ये आपण wrinkles विरुद्ध चेहरा स्नायूंसाठी व्यायाम करू शकता;
• चांगले प्रभाव आणि स्नायू ऊतक मजबूत करण्यासाठी, अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा, ज्यात भरपूर प्रथिने असतात;
• सकारात्मक परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, स्वत: ला चांगले कॉन्फिगर करण्यासाठी, वर्गातून कोणता प्रभाव येईल याचा विचार करा.
• आपण आपल्या चेहर्यावर wrinkles पासून व्यायाम सुरू केले तर काळजी करू नका आणि स्नायू काढू नका;
• जिम्नॅस्टिक्स करण्यापूर्वी, योग्यरित्या आराम आणि श्वास घेण्याची शिफारस केली जाते;
• वर्गांनंतर, आपण फळांच्या रस आणि इतर उपयुक्त घटकांच्या जोडीने तयार केलेल्या हर्बल इरन्स किंवा कॉस्मेटिक बर्फच्या चेहर्यावर त्वचा पुसून टाकू शकता.

कॉम्प्लेक्स विद वय-संबंधित बदलांमधून व्यायाम

जर आपण फ्लॅबी स्किनची स्थिती सुधारित करू इच्छित असाल ज्यापर्यंत अधिक आणि अधिक folds दिसतात, तेव्हा तो एक स्वर आहे, समस्या सोडवण्यासाठी चार्ज एक चांगला मार्ग बनू शकतो. घरी, wrinkles पासून चेहरा आणि मान साठी जिम्नॅस्टिक खाली ऑर्डर मध्ये पास करू शकता.

वेगवान वेगाने सहजतेने, चेहर्यावरील बोटांनी उडी मारली. मग आपल्या बोटांनी आपल्या केसांमध्ये लॉन्च करा आणि डोके मालिश करा. म्हणून आपण रक्त परिसंचरण सुधारू शकता. पुढे, आपण निश्चितपणे एक खोल श्वास घ्या.

प्रथम जिम कॉम्प्लेक्समध्ये चेहर्याच्या शीर्षस्थानी खालील व्यायाम समाविष्ट आहेत:

1. आपल्या बोटाच्या टोकांना कपाळावर जोडा, त्वचा पुश करा आणि तळाशी कमी करा. त्याच वेळी, आपल्याला आपल्या भितीने वाढवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. या स्थितीत, आपण काही सेकंदात राहू शकता आणि नंतर आराम करू शकता. व्यायाम किमान 10 वेळा पुनरावृत्ती होते.
2. आपल्या बोटांनी कपाळाच्या मध्यभागी दाबा आणि किंचित त्वचा वरच्या बाजूला खेचते, नंतर भौहे खाली कमी करते. या स्थितीत, आपल्याला काही सेकंदांसाठी रेखांकित करणे आवश्यक आहे. आराम करा आणि नंतर दहा वेळा पुन्हा करा.
3. आपले हात कपाळ आणि केसांच्या वाढीचे ओळ लागू करा, आपल्या बोटांना समोरासमोर दाबा, आपले डोळे कमी करा (कोणत्याही परिस्थितीत आपले डोके कमी करू नका) आणि नंतर त्यांचे बंद करा. उघडल्याशिवाय आपले डोळे फिरवा. आपल्याला एका दिशेने दहा रोटेशन्स पुन्हा करणे आवश्यक आहे आणि नंतर दुसर्याला.

ब्रिजहेड्ससाठी जिम्नॅस्टिक

पुलांसाठी जिम्नॅस्टिक खालील व्यायामांमध्ये समाविष्ट आहे:

1. आपण दोन्ही हातांच्या इंडेक्स बोटाने भुवया रेषेच्या सुरूवातीस दाबून त्यांना पुलाकडे हलवावे. Frown करण्याचा प्रयत्न म्हणून ते बनवा. त्याच वेळी, आपले हात प्रतिकार.
2. आपल्या बोटांनी दाबा आणि आपल्या भौतकांवर स्लाइड करा, पाच पर्यंत मोजा, \u200b\u200bआराम करा. व्यायाम पुन्हा करा. दर्पण पाहण्याची शिफारस केली जाते. व्यायामाच्या अंमलबजावणीदरम्यान, आपल्याला भुवयांच्या तणाव जाणणे आवश्यक आहे, परंतु नाक वर खूप त्वचा चमकू नका.

डोळे सुमारे क्षेत्र साठी चार्जिंग

डोळे सुमारे wrinkles पासून व्यायाम खालीलप्रमाणे असू शकते:

1. आपल्या बोटांनी दोन बाजूंच्या बाह्य कोपर्याच्या परिसरात त्वचेवर दाबा आणि त्वचेला बाजूला खेचून घ्या. दहा वेळा डोळ्यांद्वारे Eylids आणि फिरवा.
2. खालच्या पलंगाच्या झोनमधील हाडांना बोटांना गोळ्या घालून, त्वचेला तळाशी विलंब आणि पहा. त्याच वेळी, आपल्या हातांनी दबाव न ठेवता काळजीपूर्वक आपले डोळे काळजीपूर्वक बंद करण्याचा प्रयत्न करा. पापांची घसरण, पाच पर्यंत मोजा, \u200b\u200bआणि नंतर त्यांना उघडा आणि आराम करा. पुन्हा डोळयाला दाबा, पहा, आपले डोळे पाच सेकंदात बंद करा, आराम करा आणि पापणी उघडा. दहा दृष्टीकोनातून व्यायाम करता येते.

गाल साठी जिम्नॅस्टिक

घरी असलेल्या wrinkles पासून चेहरा चार्जिंग अशा व्यायामांमध्ये:

1. आपल्या गालांना हवा टाइप करा आणि त्यांना वाढवा. फुफ्फुसांच्या गालांचा प्रतिकार करून, आपल्या हातांनी आपला चेहरा दाबा. पाच सेकंदांसाठी, आणि नंतर आराम करण्याचा प्रयत्न करा. 10 वेळा व्यायाम करा.
2. साध्या आणि कार्यक्षम व्यायामामुळे मिररच्या समोर घरी काम करणे सोपे आहे, गाल फुगले जाईल. त्याच वेळी, आपल्याला मंडळे सह तोंडात हवा हलवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

नासोलाबियल folds smooling

या क्षेत्रातील wrinkles दूर करण्यासाठी आपण खालील जिम्नॅशियम कॉम्प्लेक्स लक्षात घेऊ शकता:

1. आपल्या ओठांवर ट्यूबमध्ये ठेवा आणि त्यांना बाहेर खेचून घ्या. मग धरून पाच आणि आराम करा. व्यायाम दहा दृष्टीकोनातून पुनरावृत्ती होते.
2. नाकातून खोल श्वास घ्या आणि तोंडातून बाहेर काढा. या प्रकरणात ओठ एक ट्यूब स्वरूपात असावे. दहा वेळा पुन्हा करा.
3. दहा वेळा पाच सेकंद खुल्या रुंद आणि ओठ काढतात, जसे की "ओ".

ठळक क्षेत्र मजबूत करा

चिन क्षेत्रासाठी चार्जिंग अशा व्यायामांमध्ये:

1. खालच्या जबड्यात उजवीकडे हलवा, काही सेकंदांसाठी क्लिक करा. सर्व समान पुन्हा करा, परंतु फक्त डाव्या बाजूला. प्रत्येक पार्टीला 10 पैकी शिफारस केली जाते.
2. वाइड उघडा नाही, आणि नंतर आपले तोंड बंद करा. प्रथम, खुल्या तोंडाने आपल्याला पाच पर्यंत राहण्याची आणि पाच मोजावी लागते. व्यायाम दहा वेळा करा.

मान वर स्नायूंसाठी व्यायाम

गर्दनसाठी जिम्नॅस्टिकमध्ये सोपा व्यायाम समाविष्ट असतात. म्हणून, जर आपण krinkles पासून गर्दन साठी शुल्क आकारू इच्छित असल्यास, खालील गोष्टी करा:

1. बसून आपण दर्पणमध्ये प्रतिबिंब पाहता. आपले परत सरळ करा आणि आपले डोके उठवा. गर्भाशयाच्या स्नायूंना ताणणे.
2. स्वरात दोनदा स्वरात पुन्हा करा: वाई, ए, ओ, ई आणि. ते सर्व उच्चारले पाहिजे. त्याच वेळी, तोंड बंद करणे आणि विशेषतः नाक श्वास घेणे आवश्यक आहे. प्रत्येक पत्र 20 वेळा वाढतो.

व्यक्तीच्या विविध विभागांसाठी वर सूचीबद्ध सर्व व्यायाम घरी साधे आणि पूर्ण होतील. मुख्य आवश्यकता ही आळशीपणाची आणि आळशीपणाची कमतरता आहे कारण आपण इच्छित परिणाम प्राप्त करू शकता.

50 वर्षांनंतर चेहरा चार्जिंग

50 वर्षांच्या वयात, घरात wrinkles पासून चेहर्यासाठी व्यायामशाळा देखील प्रासंगिक आहे. आपण त्वचेवर खोल folds दूर न केल्यास चार्जिंग, नंतर त्यांना दृश्यमान कमी दृश्यमान करा. आपल्याला मदत करणार्या अनेक शिफारसी आहेत:

1. या वयातील मुख्य कार्य म्हणजे चेहर्यावर उबदार करणे आणि सर्वात लक्षणीय तोटे नष्ट करणे.
2. आपण व्हिडिओ पाहू शकता आणि नंतर चार्ज सुरू करू शकता. म्हणून आपण निश्चितपणे जिम्नॅस्टिक आणि त्याच्या अंमलबजावणीच्या गुंतागुंतांच्या गुंतवणूकीवर विश्वास ठेवू शकता.
3. संपूर्ण प्रभावासाठी, उच्च-गुणवत्तेच्या सौंदर्यप्रसाधनांच्या वापरासह योग्य पोषण, निरोगी झोप आणि नियमित काळजी सुनिश्चित करा.
4. चार्जिंग चेहर्यावर काही विशिष्ट भागात थोडासा जळत आहे. निराश होऊ नका आणि शरीराच्या अशा प्रतिकूल प्रतिक्रिया घाबरू नका. हे फक्त स्नायू ऊतीवर योग्य प्रभावाचे चिन्ह आहे. चयापचय प्रक्रियेच्या सक्रियतेमुळे, लैक्टिक ऍसिडच्या पेशींमध्ये क्लस्टर होतो, ज्यामुळे अशा भावना उत्तेजित होतात.
5. सकारात्मक परिणाम साध्य करण्यासाठी नियमितपणे नियमितपणे तपासत आहे. याव्यतिरिक्त, स्वत: ची मसाज करणे शिफारसीय आहे, त्वचेवर सतत मॉइस्चराइझ करणे.

खाली काही व्यायाम आहेत जे आपण 50 नंतर wrinkles पासून wrincastics साठी लक्ष घेऊ शकता.

डोळे सुमारे क्षेत्रासाठी व्यायाम

प्रौढ त्वचेच्या मालकांसाठी पापांची मुख्य कार्ये आहे. अल्गोरिदम खालीलप्रमाणे असेल:

1. आपले डोळे उघडा, 5 सेकंदांवर क्लिक करा आणि आराम करा, नंतर बर्याच वेळा सर्वकाही पुन्हा करा. हे डोळ्याच्या समोरील अभिव्यक्ततेमध्ये योगदान देते.
2. Eyellicks संप्रेषण. Eyelashes वरील वरील वय वर निर्देशांक बोट दाबा. हात प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करा.
3. आपले तोंड उघडा आणि पुन्हा पहा, मग आपले हात चेहर्याच्या वरच्या बाजूला ठेवा आणि कपाळावर दाबा. त्वरीत झुडूप. हे डोळ्याच्या परिसरात एक प्रभावी चार्जिंग आहे, जे सकाळी आणि रात्रीच्या वेळी दोन मिनिटे केले जाऊ शकते. डोळे खाली पिशव्या काढून टाकण्यासाठी तसेच संबंधित स्नायूंना मजबूत करते.

कपाळासाठी जिम्नॅस्टिक

आपण पुढील व्यायाम घेतल्यास चेहरा या भागासाठी चार्ज करणे प्रभावी होईल. मानसिकदृष्ट्या प्रत्यक्ष कान. या ताण सह, आणि वरून कानांवर असलेल्या स्नायूंना आराम करा. ते कसे केले जाते हे दृश्यमान कल्पना करा आणि सर्व गुणवत्ता पूर्ण करणे, कल्पना करा की आपण चाकूमधून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करणार्या चष्मा ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहात.

कपाळ आणि वयासाठी जटिल दहा दृष्टीकोन (किमान प्रमाण) साठी पुनरावृत्ती होते.

व्हिडिओ पहा, 50+ वयोगटातील wrinkles कडून चेहरा व्यायाम कसे करावे:

निष्कर्ष

इतर जिम्नॅस्टिक कॉम्प्लेक्स आहेत ज्यामुळे चेहरा वृद्ध होणे चिन्हे दूर करण्यात मदत करतात, परंतु एकाच वेळी सर्वकाही करण्यासाठी ते खूपच जास्त आहेत. चार्जिंग, जे वर वर्णन केले आहे, अधिक लवचिकता आणि लवचिकतेची त्वचा प्रदान करण्यासाठी पुरेसे आहे. परंतु लक्षात ठेवा की आपण दररोज आणि संध्याकाळी - दररोज आणि दुप्पट करू शकता तर ते केवळ कार्य करेल.

वय किती मूर्खपणाचे आणि आपल्या वर्षांपेक्षा खूपच लहान कसे घ्यावे? वयाशी संबंधित जैविक बदल दिसून येण्यास सुरवात करतात तेव्हा प्रत्येक स्त्रीला अशी एक प्रश्न आहे. Wrinkles लहान आणि खोल आहेत, तोंडावर folds आणि कपाळावर, हे सर्व प्रकारच्या चिन्हे, जीवनातील समस्या आणि आक्रमक आहेत. म्हणून, आजच्या लेखाचा विषय "wrinkles पासून किंवा 50 वर्षांच्या दरम्यान 50 पहा."

घरी चेहर्याचा निलंबन करणे शक्य आहे का?

जेव्हा एखाद्या स्त्रीच्या वय पन्नास वर्षांपूर्वी, वयाची चिन्हे, आणि प्रबलित काळजी घेतल्या आणि त्यांच्याकडे लक्ष दिल्याशिवाय, आपण क्षण गमावू शकता आणि पूर्वीचे वय सुरू करू शकता. Wilting चिन्हे, चेहरा च्या भाग, चेहरा भाग, कोरड्या त्वचा, पिग्मेंटेशन आणि इतर अभिव्यक्ती जे सुंदर सेक्स च्या प्रतिनिधींना रंगवत नाही.

वृद्धांच्या विरूद्ध प्रतिबंध कसे क्रिंकल्सच्या विरोधात विशेष जिम्नॅस्टिकचा शोध लावला जातो.

क्लिनिकल चित्र

Wrinkles बद्दल डॉक्टर काय म्हणतात

डॉक्टर ऑफ मेडिकल सायन्सेस, प्लॅस्टिक सर्जन मोरोजोव्ह ए:

मी बर्याच वर्षांपासून प्लास्टिक सर्जरीमध्ये गुंतलेले आहे. माझ्या माध्यमातून माझ्याद्वारे तरुण दिसू इच्छित असलेल्या अनेक प्रसिद्ध व्यक्ती. सध्या प्लास्टिक शस्त्रक्रिया त्याच्या प्रासंगिकते गमावते. विज्ञान अद्याप उभे नाही, शरीराचे पुनरुत्थान करण्यासाठी अद्याप नवीन आणि नवीन तंत्रे आहेत आणि त्यापैकी काही प्रभावी आहेत. जर आपल्याला इच्छित नसेल किंवा प्लास्टिक सर्जरीच्या मदतीचा अनुभव घेण्याची संधी नसेल तर मी कमी कार्यक्षम नाही, परंतु सर्वात बजेट पर्यायी.

1 वर्षापेक्षा जास्त काळ, युरोपियन बाजारपेठेत नवाकीनच्या त्वचेचे पुनरुत्पादन करण्याची चमत्कार तयार आहे, जे प्राप्त केले जाऊ शकते विनामूल्य आहे. कार्यक्षमतेत, सर्व प्रकारच्या मलईचा उल्लेख न करता, बोटोकांनी इंजेक्शनपेक्षा बरेच वेळा जास्त आहे. वापरणे सोपे आहे आणि आपण त्वरित दिसणारी सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. अतिशयोक्तीशिवाय, मी म्हणेन की लहान आणि खोल wrinkles जवळजवळ ताबडतोब होतात, डोळे खाली बॅग. इंट्रासेल्युलर इफेक्ट्सबद्दल धन्यवाद, त्वचा पूर्णपणे पुनर्संचयित केली गेली आहे, पुन्हा पुनर्संचयित केली जाते, बदल फक्त कोलोस्सल असतात.

अधिक जाणून घ्या \u003e\u003e

निलंबित प्रभाव केवळ व्यायामांच्या सतत वापरासह दृश्यमान असेल, जो सर्वात प्रभावीपणे लवचिकता वाढवितो, फासीच्या स्नायूंना शक्ती द्या आणि टोनमध्ये त्वचा आच्छादन ठेवा.

घरगुती निलंबन डोळ्यात होईल, आणि परिणाम सर्व अपेक्षा ओलांडतील.

शुभेच्छा आणि शिफारसींमध्ये, एखादी व्यक्ती महिलांसाठी सर्वात मौल्यवान वाटप करू शकते. जिम्नॅस्टिकचे पुनरुत्पादन करण्याचा सर्वोत्तम वेळ सकाळी घड्याळ आहे. संपूर्ण शरीराच्या एकूण स्वराचा अनुभव घेण्यासाठी सर्व व्यायाम करणे आवश्यक आहे. उबदार चेहरा कॉम्प्लेक्स बनविणे, आपल्याला ऊर्जा आणि शक्तीने कशी भरली आहे ते आपल्याला वाटेल. जिम्नॅस्टिक तंत्रे लागू करणार्या महिलांच्या म्हणण्यानुसार, चेहरा चेहरा दिसू लागतो. म्हणजेच, सकाळी काम करणार आहे, आपण घर एक चमकदार चेहर्यासह सोडता. त्यानंतरच्या दिवसासाठी हा एक वाईट रूट आहे का?

घरी चेहर्याचे जिम्नॅस्टिक कसे व्यवस्थित करावे

जर कोणी चेहरा स्नायूंसाठी व्यायाम करतो तर हे काहीतरी खास आणि जटिल आहे, तर तो चुकीचा आहे. अशा हालचाली प्रत्येक स्त्री करू शकतात, मुख्य गोष्ट त्याबद्दल विसरू नका आणि आळशी नाही.

हालचाली अंमलबजावणी दरम्यान श्वास घेणे सोपे आणि मुक्त असावे. प्रत्येक व्यायाम दहा वेळा केले जाते. कार्य सुलभ करण्यासाठी, आपण एक खिशात मिरर घेऊ शकता किंवा भिंतीचे फायदा घेऊ शकता. वर्गाच्या सुरूवातीस, जर व्यक्तीचा भाग कुठे आणि कसा जातो आणि कसे आणि कसे व्यवस्थापित करावे आणि कसे व्यवस्थापित करावे हे समजून घेण्यासाठी, अनुकरण करणे, त्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे आणि कोणती संवेदनांची चाचणी केली जाते.

त्वचा साफ करणे, मेकअप धुणे आणि पौष्टिक मलई मालिश हालचाली लागू करा याची खात्री करा. हे स्नायूंना उष्णता आणण्यास मदत करेल आणि ते कोणत्याही समस्यांशिवाय काम चालू ठेवतील, कारण एपिडर्मिसच्या पृष्ठभागाच्या पृष्ठभागावर रक्त एक ज्वारी असेल. कपाळावरून आपले केस काढून टाकणे, जेणेकरून आपण हालचाली करणे अधिक सोयीस्कर व्हाल आणि आपण चेहर्याचे भाव बदलण्याची प्रक्रिया पूर्णपणे नियंत्रित करू शकता.

कायाकल्प वर जिम्नॅस्टिक सत्र पहिल्या साध्या व्यायाम सुरू होते.

आपल्या तोंडात हवा टाइप करा, आपल्या तोंडात एक बॉल आहे. एक गाल पासून दुसर्या पासून ते सवारी सुरू. घड्याळाच्या दिशेने, नंतर त्या विरुद्ध, लिप क्षेत्राच्या प्रक्रियेत. प्रत्येक चळवळ 10 वेळा करा.

• जेव्हा तोंड बंद होते, तेव्हा आपले कोपर दाबा, ओठ पुढे खेचून त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत. आपल्याला दहा दृष्टीकोन करण्याची देखील आवश्यकता आहे. हे व्यायाम एका गालासह wrinkles काढून टाकण्यास मदत करेल आणि ओठांच्या स्नायूंना मजबूत करते आणि त्यांना अधिक आकर्षक बनवते.
• डोळा किंवा "हंस पाय" च्या विरुद्ध "गुसचे पंजा" विरूद्ध सहज हालचालींना बंद केले जाईल. डोळ्याच्या जवळच्या ठिकाणी हळूहळू फिरत असलेल्या आपल्या बोटांच्या टिपा आपल्याला किंचित टॅप करणे आवश्यक आहे, जेथे अनेक लहान wrinkles उद्भवतात.
• आपल्या बोटांनी दोन्ही बाजूंना डोळा कोपर्यास दाबा आणि हळूहळू त्यांना जास्तीत जास्त प्रकट करून, आपल्या भिती वाढवणे. या स्थितीत काही सेकंदात धरून ठेवा, मग आपले डोळे बंद करा आणि आराम करा.
• पोषण, परंतु जेव्हा आपण आपल्या बोटांनी या परिसरात या परिसरात भौतक आणि कोपर ठेवता तेव्हाच. या व्यायामाचा उद्देश समांतर फ्रंट फोल्ड काढून टाकणे आणि सुलभ करण्याचा उद्देश आहे.
• खुल्या तोंडाने, आपल्या ओठांत आपल्या दातांना लपवून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. ही चळवळ चिनेशी निलंबन करण्यास मदत करते. सर्व पुनरावृत्ती एकाचवेळी 10 ते 10 पर्यंत करतात, कमी नाहीत.
• कल्पना करा की फ्लफ तुमच्या समोर लटकत आहे. आपले ओठ पुढे खेचतात आणि शक्य तितकेपर्यंत उन्हाळ्यात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हवा टाइप करा आणि हळूहळू ट्यूबमध्ये पसरलेल्या ओठांद्वारे ते सोडवा.
• आपल्या बोटांनी आपले ओठ वेगवेगळ्या दिशेने पसरवा, आपल्या बोटांनी कोपर पकडले.
• आत आपल्या गाल tighten, नंतर "peeing" राज्य वर जा.

विविध विश्वासू व्यायाम

घरामध्ये कार्यरत असलेल्या अनेक सुप्रसिद्ध तंत्र आहेत जे कोणत्याही स्त्रीला सहजपणे चेहर्याचे संरक्षण करण्यास स्वप्न पाहु शकतात. त्यापैकी आपण सर्वात लोकप्रिय ठळक करू शकता:

• फेसबिल्डिंग, ही जर्मन प्लास्टिक सर्जन आर. बेंजची एक तंत्र आहे.
• योगाच्या मालिश आणि व्यायामांवर आधारित. तंत्राचे लेखक बी कॅंटिओल आहे, ती ही मनोरंजक जटिल विकसित केली होती.
• Facesisa - कॉस्मेटोलॉजिस्ट के. मॅडजेओ पद्धतीद्वारे आणि एरोबिक्ससह काहीतरी तयार केले. महिला आंदोलन आहेत जे 50 वर्षांसाठी महिलांसाठी योग्य आहेत.

50 वयोगटातील वयोगटातील ते अधिक शक्तिशाली व्यायाम आहेत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. केवळ ते तयार केलेल्या wrinkles च्या खोली smooth आणि कमी करण्यास सक्षम आहेत. तरुणपणासाठी, शक्तीची पद्धत योग्य नाही.

परिणाम वास्तविक आणि त्वरीत असण्यासाठी, आपण आपल्या आहारावर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. शक्ती संतुलित आणि योग्य असल्यास खूप चांगले. शरीर शुद्ध करणे, नियमितपणे अनलोडिंग दिवस, अस्वस्थ आणि श्रीमंत पदार्थांनी अति प्रमाणात वापर केल्यामुळे चेहरा रंग आणि तेलकट चमकणे प्रकट करण्यात मदत होते.

उर्वरित तरुण आणि सौंदर्याची किल्ली आहे, म्हणून आठ तास झोप लागतात.

जिम्नॅस्टिकमध्ये, असामान्य संवेदना प्रकट होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, जळजळ संवेदना असू शकते, ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे जी हालचाली आणि सामान्य सखोल लोडची शुद्धता बोलते. वस्तुस्थिती अशी आहे की बर्निंग लॅक्टिक ऍसिडच्या संचयामुळे होतो. ही प्रक्रिया हळूहळू "नाही" वर जाईल आणि अप्रिय भावना अदृश्य होईल. जर आपण सकारात्मक परिणाम प्राप्त करण्याचा निर्णय घेतला तर खेळानुसार, आपल्याला शेवटी जाण्याची आवश्यकता आहे.

कार्यक्षमतेसाठी, विविध आवश्यक तेलांचा वापर करून जिम्नॅस्टिक्स एकत्र करा.

अधिक हसणे आणि भावना दर्शविण्यास घाबरू नका, विशेषत: ते आशावादी असल्यास. तोंडातून दु: खदायक मास्क काढून टाका, अन्यथा ती आपल्यास "बाहेर पडते" आणि वृद्ध स्त्रीला मोठी स्त्री बनवते. लक्षात ठेवा, ओठांच्या कोपऱ्यात सतत उठावले जाऊ नये, वगळले जाऊ नये. ऐवजी अवघड कार्य, सतत आपल्या चेहर्यावरील अभिव्यक्ती नियंत्रित करतात, परंतु जेव्हा हा चेहरा आनंदाचा असतो तेव्हा "ब्लूमिंग चेहरा" असतो, आणि दुःख नाही.

तीस वर्षांच्या ओळीनंतर चेहर्याच्या स्नायूंचे जिम्नास्टिक्स करणे आवश्यक आहे, तर 50 वाजता आपण 35 वर्षे पाहू शकाल.

जगातील अग्रगण्य सौंदर्यशास्त्रज्ञांच्या सरावावर आधारित असलेल्या टिपा वापरा. ते बाइकचा शोध लावू नये कारण आपण इतरांना बर्याच गोष्टी बनविल्या आहेत, फक्त वापरा आणि आळशी होऊ नका.

जिम्नॅस्टिकचा फायदा काय आहे

• स्नायू मजबूत आहेत आणि सक्रिय होतात आणि त्यामुळे आराम गायब होतात;
• रक्तसंक्रमण आणि शक्ती एपिडर्मिस वाढ;
• लवचिकता दिसते;
• संरेखन आहे;
• डोळे खाली पिशव्या गहाळ आहेत.

जटिल व्यायाम पुनरुत्थान

डोळे सुमारे क्षेत्रासाठी व्यायाम

• बंद डोळे सह, बाजूंना शीर्ष पळवाट खेचणे. डोळे माध्यमातून फिरणे सुरू करा एक मार्ग पाच वेळा, नंतर दुसर्या. हे पाप, त्यांच्या घट्टपणासाठी आणि डोळ्यावर लटकण्यासाठी व्यायाम आहे.
• भुवया च्या convex हाडे वर आपले बोट ठेवा. बंद डोळे सह, पहा. सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जा. आठ वेळा पुन्हा करा.
• डोळे खाली असलेल्या क्षेत्रास मोठ्या, क्षेत्रास वगळता सर्व बोटांनी दाबा. वर्तुळात आपले डोळे फिरवा.

ओठांसाठी व्यायाम

• 20 बंद करण्यासाठी, तोंड ओतणे उघडा. हे manipulations ओठ मजबूत आणि नासोलाबियल wrinkles काढून टाकण्यास मदत करते.
• हळूहळू, हळूहळू आपले तोंड जास्तीत जास्त उघडा, आणि हळूहळू ते बंद करा.
• आपले ओठ टाळा आणि शक्य तितके विस्तृत तोंडाने हसणे. आपण आपल्या हातात मदत करू शकता.

Shkik साठी व्यायाम

• गाल एक द्वारे एक द्वारे पुश करा, त्याच वेळी, रोलिंग पाणी म्हणून.
• बंद तोंड सह हसणे, गाल मध्ये तळवे दाबा, परंतु आपल्या बोटांनी प्रक्रिया प्रतिबंधित करणे आवश्यक आहे.
• तळाशी ओठ चालू करा, या क्षणी एक झुडूप व्होल्टेज आहे. ओठ ठिकाणी परत करा. अनेक वेळा पुन्हा करा.
• सर्व हालचाली 10 वेळा करा.

चिन साठी व्यायाम

• छातीवर आपले झुडूप दाबा. या स्थितीत धरा, 10 पर्यंत मोजणे, आपले डोके लिफ्ट करा.
• आता आपले डोके परत लपवा. थोड्या काळासाठी देखील मसुदा सुशोभित करू द्या.
• डोके पासून बाजूला एक मंद वेगाने डोके फिरवून डोके स्नायू बाहेर काढा.
• प्रत्येक हालचाली कमीतकमी सहा वेळा पुन्हा करा.

Wrinkles च्या चेहरा साठी जिम्नॅस्टिक - हे बर्याच स्त्रियांसाठी एक सुंदर चॉपिंग वाड आहे. आपण सर्व व्यायाम केल्यास त्याचे पुनरुत्पादन प्रभाव आहे. याव्यतिरिक्त, वृद्ध स्त्रियांना फक्त जिम्नॅस्टिक करणे आवश्यक नाही. ती मुलींनाही येऊ शकते, कारण wrinkles देखावा अनेक वर्षे दूर जाईल, जे एक निर्विवाद फायदा आहे.

चेहर्यासाठी जिम्नॅस्टिक आपल्याला खूप वेळ आणि प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही. घरी, नियमित व्यायाम नियमितपणे नियमित करणे पुरेसे आहे आणि लवकरच आपण परिणाम दिसेल. चेहरा आणि मान च्या स्नायू खूप मजबूत असेल, आपल्याला वाटत असेल की आपली त्वचा गुळगुळीत आणि लवचिक बनली आहे आणि ट्रेसशिवाय wrinkles गायब झाले.

या क्षणी आपण YouTube वर बरेच व्हिडिओ शोधू शकता, जे योग्यरित्या चेहरा जिम्नॅस्टिकमध्ये व्यस्त ठेवण्यासाठी शिकवले जाते. या क्षणी सर्वात लोकप्रिय ऑनलाइन कोच कॅरोल मॅडजीओ, एम्मा हार्डी आणि गॅलिना डबिनिन आहेत. इंटरनेट वापरकर्त्यांनी असे लक्षात घेतले की स्त्रिया सर्वात प्रभावी व्यायाम दर्शविते ज्यामुळे त्वचा युवकांना शक्य तितके शक्य आहे.

चेहर्यासाठी जिम्नॅस्टिकमध्ये अनेक प्रकार आहेत. प्रत्येक संस्कृतीसाठी विविध व्यायाम आहेत. तर, चेहरा जिम अनेक वाणांमध्ये विभागली आहे:

• चीनी
• जपानी;
• तिबेटी
• हार्मोनल;
• श्वसन

व्यायामाचा अर्थ जवळजवळ समान आहे. फक्त फरक ही त्यांची संख्या आणि विविधता आहे. एखाद्या व्यक्तीसाठी जिम्नॅस्टिकमध्ये मोठ्या प्रमाणात तंत्रज्ञानाचा समावेश असू शकतो, परंतु आपण सर्व वापरू शकत नाही. आपण केवळ आपल्यासाठी एक निवडले पाहिजे, आधीपासूनच पुनरावलोकन वाचणे आणि व्हिडिओच्या शिफारसींचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.

चित्रांमध्ये wrinkles विरुद्ध चेहरा साठी जिम्नॅस्टिक देखील आहे. व्यायाम कसे करावे आणि ते किती वेळ घेतील हे दृश्यमानपणे लक्षात ठेवण्यास मदत करते.

व्यायाम

आमच्या लेखात आम्ही आपल्याला लक्षात घेण्याचा सल्ला देतो दररोज अनेक व्यायामम्हणून त्या wrinkles नंतर आपल्या चेहऱ्यावर दिसतात.

कपाळावर wrinkles पासून

माथा वर mimic किंवा वय wrinklesडोमेन आर्क क्षेत्रासह, जगभरातील बर्याच महिलांची सर्वात सामान्य समस्या आहे. ते जवळजवळ कोणत्याही युगावर दिसू शकतात, त्यानंतर ते त्यांच्यापासून मुक्त होणे फार कठीण आहे. तरीसुद्धा, जर आपण नियमितपणे चेहर्यावर जिम्नॅस्टिक करता, तर wrinkles वेळाने ते तोडतील, आणि ते खूप खोल नसल्यास ते अदृश्य होतील. व्यायामांचा एक संच आहे, ज्याला घरी कपाळावर wrinkles सोडण्यासाठी निर्देशित केले जाते.

• कपाळाच्या दोन्ही बाजूंच्या बाजूला हात ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांच्या बोटांनी संपर्क साधावा. त्वचा किंचित खेचून घ्या आणि भिती वाढविणे सुरू करा, Wrinkles देखावा टाळण्याचा प्रयत्न. आपण प्रति मिनिट ब्रेकसह दोन मिनिटांसाठी हे व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
• दोन्ही हातांवर निर्देशांक बोटांना खेचून त्यांना भुवया वरील बाजूला ठेवा. आपल्या बोटांनी त्वचेवर थोडासा धक्का बसला आणि तो खाली खेचला, आणि या क्षणी भौथ वाढवल्या पाहिजेत. Wrinkles पासून चेहरा अशा व्यायाम देखील आवश्यक आहे. सुमारे दोन मिनिटे घ्या.

कपाळावर नमूद किंवा वय wrinkles देखावा टाळण्यासाठी, frown न करण्यासाठी आणि wrinkles तयार करू नका, बोलणे तेव्हा आपले भोपळा उठवू नका.

ब्रोव्हिया दरम्यान

बर्याचदा दिसून येते भुवया दरम्यान wrinkles, काही अयोग्यपणा आणि चोरीच्या चेहऱ्यावरील महिलांचे सौम्य बाह्यरेखा काय देते. जिम्नॅस्टिक वापरून अशा wrinkles देखावा टाळणे देखील शक्य आहे. हे करण्यासाठी, दोन्ही मध्यम बोटांनी भुवया च्या आतल्या भागावर स्थापित करणे आवश्यक आहे आणि निर्देशांक थेट त्यांच्या वरील उद्भवले. आपल्या बोटांनी योग्यरित्या ठेवून, उचलणे सुरू करा आणि आपल्या भुवयांना कमी करणे, तसेच त्यांना शिफ्ट करा. त्याच वेळी, त्वचेला आपल्या बोटांनी चिकटवून जेणेकरून wrinkles बनलेले नाहीत.

हे व्यायाम सुमारे दहा वेळा केले पाहिजे. सकाळी आणि संध्याकाळी पुनरावृत्ती करण्याचा सल्ला दिला जातो.

डोळे आणि त्यांच्या अंतर्गत

चेहर्यासाठी जिम्नॅस्टिक आपल्याला wrinkles लावतात मदत करू शकता डोळे आणि डोळे खालीते कुठेही दिसतात. हे व्यायाम आपल्याला डोळ्यांवर आणि डोळ्यांत, तसेच कोपऱ्यात आणि त्यांच्या खाली असलेल्या डोळ्यांवर झुरळांना प्रतिबंध करण्यास मदत करतील. आणि आपल्याला खालील गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे:

• आपल्या भुवया अप skid म्हणून, आपण आश्चर्यचकित आहात आणि त्यांना निर्देशांक बोटांनी दाबा. आपले डोळे बंद करा आणि त्यांना कठोर परिश्रम करा, ते पाच आणि क्षेत्रफळ मिळवा. त्याच वेळी, आपल्या बोटांनी भुवया ठेवणे कठिण करणे आवश्यक आहे. व्यायाम दिवसातून दहा वेळा असावा.
• दोन्ही हाताने अक्षरे आणि डोळा कोनावर ठेवलेल्या इंडेक्स आणि मध्य बोटांनी पटवा: बाह्य आणि अंतर्गत. आता शक्य तितक्या कमी ताणतणाव करण्याचा प्रयत्न करा, आपले डोळे उघडा. काही सेकंदांसाठी या स्थितीत धरून ठेवा, त्यानंतर आपल्या डोळ्यांना आराम द्या. काही सेकंदांनंतर, व्यायाम पुन्हा करा.
• धीमे ब्लेट, शक्य तितके डोळे स्नॅप करण्याचा प्रयत्न करीत आणि दोन्ही शतकांवर ताणणे. त्याच वेळी, भुंगा आणि कपाळ शतकांपासून पुढे जाऊ नये, त्यांना निश्चित सोडण्याचा प्रयत्न करा.

अशा व्यायामांना दिवसातून दोनदा पुनरावृत्ती करण्याचा सल्ला दिला जातो ज्याचा परिणाम शक्य तितक्या लवकर प्रकट होतो.

चेहर्यासाठी अशा साध्या जिम्नॅस्टिक आपल्याला नेहमीच तरुण आणि ताजे दिसतात, wrinkles आणि folds विसरतात. आवश्यक तेलांसह वेलनेस मालिशसह जिम्नॅस्टिक एकत्र करा आणि मग आपली त्वचा फक्त एक लवचिक नसते तर ते चिकट असेल.

• जिम्नॅस्टिकचे पुनरुत्थान करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ - जागृत झाल्यानंतर किंवा झोपल्यानंतर, ते सकाळी आणि संध्याकाळी आहे.
• स्वत: ला दैनिक प्यायला कमी करण्याचा प्रयत्न करा दोन लीटर पाणी. यामुळे त्वचेला आतून ओलावा आणि अशा प्रकारच्या चाचण्यांमध्ये तयार करण्यास मदत होईल. जर त्वचा कोरडी असेल तर तुम्ही ती इजा करू शकता.
• विशेष सह त्वचा स्वच्छ करणे विसरू नका लोशनडोळ्यांवर सौंदर्यप्रसाधने नसताना wrinkles विरुद्ध जिम्नॅस्टिक असल्याने चांगले करणे चांगले आहे.
• व्यायाम करण्यापूर्वी ब्रॉल केस शेपूट किंवा ब्रॅडमध्ये ते जिम्नॅस्टिक मॅनिपुलेशनच्या प्रक्रियेतून आपल्याला विचलित करीत नाहीत.
• आपण काळजी घेत नसल्यास एखाद्या व्यक्तीसाठी पुन्हा जिवंत करणे आवश्यक नाही. वाढलेली तापमान किंवा दाब - व्यायाम नाकारण्याचे कारण त्यांच्या आरोग्यामध्ये व्यस्त होते.
• हळूहळू वेळ आणि व्यायाम संख्या वाढवा: प्रत्येक आठवड्यात प्रति मिनिट. मग परिणाम अधिक कार्यक्षम असेल.

या साध्या टिप्सनंतर, आपण आपल्या चेहर्यावर wrinkles विरुद्ध योग्यरित्या आणि सहजपणे शिकाल. म्हणून आपण लवकरच या अनावश्यक अतिथींसह पसरेल आणि बर्याच काळापासून आपल्या त्वचेवर मार्ग बंद कराल. सौंदर्यप्रसाधने सहजपणे वापरण्याचा प्रयत्न करा आणि अधिक हसण्याचा प्रयत्न करा.

1. कापूस चेहरा मालिश
   हे व्यायाम कोणत्याही वयाच्या महिलांसाठी योग्य आहे. हे पूर्णपणे बाह्यरेखा वाढवते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि खालील क्रियांसाठी उबदार म्हणून सर्व्ह करते. म्हणून, आपल्या दैनिक क्रीम आपल्या चेहर्यावर लागू करा. डाव्या आणि उजव्या बाजूला मान च्या पॅच सह सुरू. पुढे, चिन वर जा.

   ठोसा च्या मध्यभागी चेहरा च्या समोरील बाजूने बोट च्या उशासह थंड. मध्यभागी असलेल्या संपूर्ण भागावर एक मालिश करा आणि कपाळावर जा. स्ट्राइकची ताकद सुरुवातीस मध्यम किंवा कमकुवत असावी. ते हळूहळू वाढले पाहिजे जेणेकरुन कापूस चांगले आहे, परंतु वेदनादायक संवेदनांशिवाय. 30 वर्षीय कडून मालिश सकाळी एकदा, आणि 40 वर्षांनंतर - दिवसातून दोनदा, संध्याकाळी विसरत नाही.

2. कपाळावर क्षैतिज wrinkles smoothing
   हे व्यायाम कपाळावर wrinkles काढून टाकण्यास मदत करते, आपले भोपळा वाढवा आणि चेहर्यावरील अभिव्यक्ती अधिक आरामदायी आणि गोंडस बनवा. दोन्ही हातांची निर्देशांक समांतर भौहेरीमध्ये ठेवली पाहिजे, परंतु अनेक मिलीमीटरपेक्षा जास्त. बोटांनी बोटांच्या उशीचा फक्त तंदुरुस्त तंदुरुस्त होतो जेणेकरून भौहे चढू शकले नाही.

   बोटांनी प्रतिकार करणे, आपल्या भौहेंस वाढवा. व्होल्टेज 5 सेकंदांसाठी सर्वात मजबूत, शून्य आहे. आता आपण आराम करू शकता. व्यायाम पुन्हा करा 3 वेळा.

   

3. कपाळावर अनुलंब wrinkles काढून टाकणे
   व्यायाम करताना, स्नायू सहभागी होतील, ज्यामुळे भुवया लपविण्यात मदत होते. आपल्या भुवया आणि कपाट बोटांवर कडकपणे ठेवा. हात चालणे जसे की कपाळाच्या त्वचेवर stretching. मग आपण frown म्हणून, आपल्या भुते आणण्याचा प्रयत्न करा. 15-20 सेकंदांसाठी या स्थितीत उडी मारते. सावधगिरी बाळगा: यावेळी, ते जसे असतील तर त्वचेवर काही फरक पडू नये - त्वचेला आपल्या हाताने मजबूत करा. आराम. 3 वेळा व्यायाम करा.

   

4. डोळे अंतर्गत पिशव्या आणि wrinkles पासून सुटका
   खालच्या पाप्यांना बळकट करण्याचा एक चांगला मार्ग, गुसचे पंख आणि निळा काढून टाका, ताजेपणा पहा. मध्य किंवा निर्देशांक बोटांनी डोळ्याच्या बाहेरील कोपऱ्यावर ठेवावे जेणेकरून ते कोपरांचे निराकरण करतात, परंतु त्वचेवर जास्त दाबले नाहीत. आता व्यापक डोळे आणि कमी पापणी stretch. आपण त्याचे सील वाटत करणे आवश्यक आहे.

   शांतपणे श्वास घ्या. 15-20 सेकंदांसाठी सर्वात मजबूत व्होल्टेजच्या वेळी श्वास ठेवा. आता आराम करा. व्यायाम 3 वेळा पुनरावृत्ती पाहिजे.

   

5. ओव्हल चेहरा दुरुस्त
   हे व्यायाम मटनाचा रस्सा गाल आणि दुसरी ठिपके काढून टाकण्यास मदत करते आणि मान मजबूत करते. ओव्हर तोंड आणि मध्यम आणि इंडेक्स फिंगर्स कमी दात साठी सेट. आपल्या तोंड बंद करण्याचा प्रयत्न करा, जबडाला बोटांनी ओढण्यासाठी प्रतिकार करा. 15-20 सेकंदांच्या व्होल्टेजमध्ये रहा. आता आपण आराम करू शकता. 3 वेळा व्यायाम करा.

   

6. तळाच्या ओठ अंतर्गत क्षेत्रात ठोसा मजबूत करणे
   वयोगटातील दुसरा भाग - तळघर आणि ठिपके दरम्यान क्षेत्र. या व्यायामाच्या मदतीने, चरबीच्या ठोसांवर ठेवी, तोंडाचे ओठांचे आणि कोपऱ्यात चेतावणी दिली जाते. त्यांच्या हातांची अनुक्रमणिका, मध्यम आणि अनामित बोट त्वरित तळाशी लिपीखाली स्थित आहेत.

   स्थिर बोटांनी धक्का देण्यासाठी ओठांच्या मदतीने प्रयत्न करा. 30 सेकंदांच्या आत व्होल्टेज ठेवा. आराम. दोनदा व्यायाम करा.

   

7. नासोलाबियल folds काढणे
   शीर्ष होबच्या खाली असलेल्या गमवर प्रत्येक हाताने इंडेक्स, मध्यम आणि अनामित बोटांच्या पॅड संलग्न करा, त्यांना एकत्र ठेवा. डोळे बंद. तोंड कापून तो "ओ" आवाज उच्चारतो. वरच्या ओठांनी तणाव अनुभव केला पाहिजे. एक मिनिट व्यायाम करा. सुरुवातीला, हे व्यायाम दिवसातून 2 वेळा केले पाहिजे आणि दोन आठवड्यांनंतर ते दिवसातून एकदा केले जाऊ शकते.

   

8. संपूर्ण डोळा क्षेत्र मजबूत करणे
   भुवयांवर निर्देशांक बोटांनी, त्यांना दाबून, आणि घंटाच्या उर्वरित बोटांनी दाबा. प्रथम, 5 सेकंदांसाठी, खाली पहा आणि निघून पहा. नंतर दृश्याच्या दिशेने बदलल्याशिवाय डोळे वाढवतात. डोळा हलविणे धीमे आणि 5 सेकंद व्यापून घ्यावे. नंतर, खालीलप्रमाणे, डावीकडे पहा, खालीलप्रमाणे खालीलप्रमाणे पहा. 5 सेकंद हलवून, खूप सहजतेने, उजवीकडे पहा, वरीलप्रमाणे पहा.

   त्याच्या दिशानिर्देश न बदलता 5 सेकंदांच्या आत सहजतेने कमी करा. 5 सेकंदांसाठी, शक्य तितक्या आणि खाली पहा. आता आपण आपले डोळे बंद करू शकता, 5-10 सेकंदांसाठी आराम करू शकता. व्यायाम तीन वेळा पुनरावृत्ती पाहिजे.

   

9. ठिपके तयार करणे
   या व्यायामामध्ये बाह्य आणि उप-सरफॅक्टंट स्नायूंच्या सुंदर झुडूपांच्या निर्मितीसाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. ठिबक खाली मध्यभागी मध्यभागी. डोळे बंद करणे, नद्वीने ठिबक असलेल्या थंब्यांसह, डोके प्रतिरोधक असणे म्हणजे ती चढाई करू शकत नाही.

   एका मिनिटासाठी, आपल्या बोटांनी झुडूपच्या तळाशी दाबा. हा व्यायाम केवळ एकदाच केला पाहिजे. व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, आपण चपळ लेयर झुडूप वर मासिक करू शकता.

   

10. तोंडाच्या कोपऱ्याच्या उदय
    या व्यायामासह, आपण नासोलाबियाचा गुंडाळू, ओठांच्या खालच्या कोपऱ्यात वाढवू शकता. तोंडाच्या कोपऱ्यात निर्देशांक बोटांनी पोच, त्वचेवर किंचित दाबून. बोटांनी तयार केलेल्या प्रतिकारांवर मात करुन प्रयत्न करा, जसे की तोंडाच्या कोपऱ्यात ढकलणे, त्यांना उचलणे. सर्वात तीव्र दृष्टिकोनात, 30 सेकंदात गोठलेले असावे. आता आपण आराम करू शकता. व्यायाम 2 वेळा पुनरावृत्ती पाहिजे.

    

चेहर्यासाठी जिम्नॅस्टिक हे wrinkles लावतात, बाह्यरेखा काढण्यासाठी मदत करते आणि दुसरी चिन दिसते. अर्थात, प्रौढतेमध्ये देखावा सुधारण्यासाठी परिणाम त्वरित साध्य करण्यासाठी, या उपायांचा संच वापरणे आवश्यक आहे ज्याविषयी आम्ही थोडी कमी सांगू. परंतु आम्ही यावर जोर देऊ इच्छितो की योग्य त्वचेची काळजी घेणे आणि घरामध्ये सर्व आवश्यक व्यायाम करणे शक्य आहे. आणि घरगुती जटिल झाल्यानंतर लिफ्टिंग इफेक्ट्स कॉस्मेटोलॉजी क्लिनिक (क्रायओझेज द्रव नायट्रोजन, मेथेरपी, बॉटॉक्स इंजेक्शन) च्या परिणामांच्या तुलनेत तुलना करता येते. फेसबिल्डिंग व्यायाम अतिशय साधे आणि व्हिज्युअल व्हिडिओ धडे आहेत की आपल्याला तोंडासाठी या अँटी-एजिंग जिम्नॅस्टिकांना त्वरीत जाणून घेण्यास मदत होईल.

साहित्य नेव्हिगेशन:

- फोटो: चेहर्यावरील स्नायू

♦ नवशिक्यांसाठी उपयुक्त टिपा

तर मग, wrinkles आणि इतर वय-संबंधित बदलांच्या विरोधात जिम्नॅस्टिक का आपल्याला 5-10 वर्षांसारखे दिसतात? वस्तुस्थिती अशी आहे की चेहर्याच्या स्वरुपाचे वय हळूहळू कमी होते आणि त्वचेचे फ्लेबबी बनते, कारण चेहर्यावरील स्नायू आवाज, विकृती आणि कमी होणे सुरू होते. आणि दुहेरी ठिपकेच्या निर्मितीसाठी मुख्य कारण जास्त वजनाच्या स्वरूपात आहे, परंतु चिन आणि गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या कमकुवतपणात.

नाकच्या परिसरात कमकुवत स्नायू आपल्या व्हॉल्यूम वाढवतात आणि डोळ्याच्या स्नायूंची वायरिंग हेर्नियाच्या स्थापनेत योगदान देते जे वाढते आणि डोळ्यांत उडते आणि डोळ्यांत कुरूप पिशव्या दिसतात. या वयातील संबंधित बदल यशस्वीरित्या हाताळण्यासाठी, चेहर्यावरील स्नायू (तथापि, जिममधील सर्व स्नायू, फिटनेस सेंटर किंवा घरी) मजबूत करणे उपयुक्त आहे.

चेहरा असलेल्या व्यायामाच्या विशेष डिझाइन केलेल्या चेहर्याच्या मदतीने आम्ही त्यांना मजबूत, च्युइंग, गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करण्यासाठी आणि प्लास्टिकच्या ऑपरेशनशिवाय लक्षणीय सुधारणा करतो. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - चेहर्यासाठी व्यायामशाळेत जिम्नॅस्टिक्स वय-संबंधित बदलांच्या कारणास्तव लढण्यास मदत करते (आणि अंतहीन सर्जिकल सस्पेंडेसारख्या परिणामाने नाही) जे दीर्घ उठवण्याच्या प्रभाव प्रदान करते.

आम्ही वर उल्लेख केल्याप्रमाणे, जलद आणि जास्तीत जास्त पुनरुत्पादन प्रभावासाठी घरामध्ये समाकलित त्वचा काळजी व्यवस्थापित करणे उपयुक्त आहे. आपल्या त्वचेसाठी योग्य पोषणात्मक क्रीम वापरा, नैसर्गिक मास्क, डोळ्याच्या आसपासच्या परिसरासाठी मॉइस्चराइजिंग जेल, सीरमचे पुनरुत्पादन. घरगुती चेहर्यावरील मालिश, कटलरी किंवा चमचे, व्हॅक्यूम कॅन, फिंगर आणि मध च्या पॅडसह मॅन्युअल एक्सपोजर. आम्ही आपल्याला एक लिम्फॅटिक ड्रेनेज किंवा पॉईंट शियासू असलेल्या व्यावसायिकांमध्ये दोन वर्ग घेण्यास सल्ला देतो. परंतु मालिश व्यायामांच्या स्वतंत्र अंमलबजावणीकडे जाण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

✓ कोणत्या समस्येमुळे घरगुती घराचा नाश करण्यास मदत करते

आईमिक wrinkles, "डोळ्याच्या कोपर्यात गुसचे पाय"

नासोलाबियल folds

लेदर फ्लेबबी, बॉल

दुहेरी हनुवटी

अस्वस्थ रंग

ओठ च्या slifed कोपर

Echers, डोळे अंतर्गत पिशव्या

♦ चेहर्यावरील स्नायूंसाठी व्यायाम करण्यासाठी contrinescations

▪ कौटुंबिक रोग, चेहर्यावरील मज्जा;

▪ हायपरटेन्शन (रक्तदाब मध्ये सतत वाढ);

▪ अलीकडे प्लास्टिक शस्त्रक्रिया हस्तांतरित;

▪ फेरेल आणि बॉटॉक्स, मेसोथेरपी (फेसबिल्डिंग कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियेस इंजेक्ट केल्यानंतर औषधांच्या प्रभावांचे निराकरण करू शकते).

Faceial muscles साठी व्यायाम केल्यानंतर परिणाम

फोटो: फेसबिल्डिंग अभ्यासांची नियमितपणे अंमलबजावणी करण्यापूर्वी आणि नंतर चेहरा

♦ घरामध्ये चरण-दर-चरण चेहरा व्यायाम

- व्यायाम करण्यापूर्वी, स्वच्छता एजंट (लोशन, फोम) सह चेहर्यावर काळजीपूर्वक उपचार करा.
- दर्पण आधी प्रत्येक व्यायाम करा.
- लक्षणीय wrinkles सह लेदर क्षेत्र निराकरण करण्यासाठी बोट पॅड सह फाडणे.
- चेहरा वर क्रीम किंवा जेल fasbilding करण्यापूर्वी लागू नये.
- चेहरा आणि मान च्या त्वचेवर व्यायाम केल्यानंतर, पोषक मास्क किंवा मलई लागू करा.

व्यायाम क्रमांक 1: रक्त सूक्ष्मसंस्करण सुधारणे, इमिक wrinkles काढून टाकणे, पेरिर्यूबिटल क्षेत्रात, कण्य स्नायू मजबूत करणे, पापणीचे सुधारणे मजबूत करणे.

फोटोमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे, भोपळा दरम्यान मध्यम आणि अनुक्रमित बोट ठेवा, त्वचेला किंचित धक्का द्या. कमी पलंगांचा सामना करा, डोळ्याच्या बाहेरील कोपर्यात अडथळा आणणे. पंक्तीमध्ये 10-12 वेळा पळवाट आणि आराम करा. त्यानंतर, 30 पर्यंत एकत्र करा आणि विचार करा.

व्यायाम क्रमांक 2: अंगठ्या स्नायू मजबूत करणे, डोळे अंतर्गत wrinkles काढून टाकणे.

मागील व्यायामात आम्ही मध्यम आणि निर्देशांक बोटांनी पाहतो आणि ठेवतो. खालच्या शतकांपासून थोडीशी उडी मारली. डोळा बंद केल्याशिवाय एकूण - 10-12 वेळा. त्या नंतर, stretch आणि eyellids वीस सेकंद आराम करू नका. मग आराम आणि बाहेर काढा.

व्यायाम क्रमांक 3: भुवया दरम्यान smoothing wrinkles.

साइन-करण्यायोग्य बोटांनी कपाळाच्या मध्यभागी त्वचा दाबा. त्वचा खाली भुवया, या स्थितीत विलंब आणि आपले डोळे वर उचलणे. बोटांवर बोटांनी दाबून, नाटकीयदृष्ट्या आपले भेद वाढवा आणि 15 वेळा कमी करा. मग सहजपणे जळजळ होईपर्यंत आपण उठावलेले भुवया आणि आपले भोपळा वाढवा. उंचावलेल्या आपल्या भुवया सोडा, परंतु त्यावर खाली दाबून 20 वर मोजा. नंतर गोळ्या आराम करा आणि गोलाकार हालचालींसह भुवया.

व्यायाम क्रमांक 4: डोळे सुमारे मंडळे काढून टाकणे, गाल आणि निलंबन आकार सुधारणे.

तोंड उघडा आणि ओठांच्या कोपऱ्यात वेगवेगळ्या दिशेने, ओव्हल तयार करून दांत दाबून ओव्हळ तयार करणे. प्रत्येक गालची त्वचा चिकटवून तोंडाच्या कोपऱ्यांसह हसणे. फक्त 15 वेळा.

व्यायाम क्रमांक 5: रक्त सूक्ष्मसंस्था सुधारणे, रंग पातळी.

आपले तोंड उघडा आणि ओव्हल तयार करा आणि दात दाबून. बोटांच्या बाहेरच्या मंदिराच्या खाली असलेल्या त्वचेला थोडासा दाबा, हसणे, गालच्या स्नायूंना त्रास देणे 10-12 वेळा आहे. नंतर सक्तीने वरच्या ओठ खेचून घ्या. आपल्या हात उंचावून दोन सेंटीमीटरच्या मागे डोके पुनरुत्थान करा, परंतु फक्त आपले डोके. 30 पर्यंत विचार करा.

व्यायाम क्रमांक 6:नाक आणि नासोलाबियल folds च्या पंख जवळ wrinkles.

बोटाने बोटांच्या नाकाच्या खाली वर क्लिक करा. नाकच्या बोटांना धक्का बसणे, नाकाचे पंख वाढवणे. फक्त 40 वेळा.

व्यायाम क्रमांक 7:ओठ आकार सुधारणे (तोंडाच्या कोपऱ्यात वाढवा).

ओठ बंद आणि किंचित stretched आहेत, ओठ च्या कोपर किंचित straining आणि काढत आहेत. जंगलांनी तोंडाच्या कोपर्याला किंचित दाबा. आम्ही तोंडाच्या कोपऱ्याला व्होल्टेजसह वाढवतो, नंतर आराम करतो. फक्त 20 वेळा. आता 40 वेळा तोंडाच्या कोपऱ्यात आपल्या बोटांवर ठोकणे आवश्यक आहे.

व्यायाम क्रमांक 8: वरच्या झुडूप, लिप contour दुरुस्ती वर smoothing wrinkles.

आपले दात निचरा, दात निचरा न करता, किंचित वाढवा. आम्ही वरच्या ओठांच्या मध्यभागी निर्देशांक बोटांसह हालचाली करीत आहोत.

व्यायाम क्रमांक 9: खोल wrinkles च्या smoothing, नासोलाबियल च्या दुरुस्ती.

आम्ही तोंड उघडतो आणि ओव्हर्स तयार करून ओव्हलच्या कोपऱ्यात पसरतो. दात दिशेने दाबली. आम्ही नाकाच्या पंखांसह आणि खाली - 30 वेळा समांतर वर वर आणि खाली हलवा. मग आम्ही 20 वेळा - बोटांच्या पॅडसह टॅपिंग हालचाली करतो.

व्यायाम क्रमांक 10: मान मध्ये folding, स्नायू मजबूत.

आपले मान आणि किंचित दाब कॅप्चर करा. डोके थोडे पुढे खेचले, गर्दन हलवत नाही. मान स्नायू वाकणे आणि तळघर अंतर्गत धक्का. फक्त 30 वेळा.

व्यायाम №11: च्यूइंग स्नायू मजबूत करणे, टोन सुधारणे, फ्लाई आणि चेंडू उचलणे.

तोंड सोडले जाते, वरच्या ओठ दातावर दाबले जाते आणि तळाशी खोल दातांच्या पलीकडे जाते. निर्देशांक बोटाने ठोस बिंदू दाबा. आम्ही तोंड उघडतो आणि बंद करतो, तोंडाच्या कोपरांना त्रास देतो - फक्त 40 वेळा. मग आम्ही परत डोके फेकून, 20 पर्यंत आणि आपल्या दातांद्वारे बळकट झटका देऊन आम्ही विचार करतो.

व्यायाम क्रमांक 12: टोन सुधारणे, चेहर्यावरील ओव्हल च्या लिफ्ट.

थोडासा आपले तोंड उघडा आणि दात लाइनसाठी ओठ काढा. घटकांच्या कोपर्याविरुद्ध निर्देशांक बोटांच्या पॅड किंचित दाबले जातात, या क्षेत्रात हलके गोलाकार हालचाली करतात. फक्त 30 वेळा.

व्यायाम №13: टोन सुधारणे, मिमिक wrinkles च्या smoothing.

आम्ही तोंड उघडतो आणि दात लाइनसाठी ओठ ओढतो. पाम्स प्रेस गाल. आम्ही चेहरा बाजूला आपल्या तळावा वरच्या बाजूला खर्च करतो. आपण सहजपणे बर्निंग होईपर्यंत आम्ही पाहतो आणि व्यायाम करतो. मग आम्ही त्याच स्थितीत राहतो, परंतु आपल्या डोक्यावर आपले हात वाढवतो, आम्ही 40 वर विचार करतो.

व्यायाम §14: दुसरी ठिपके काढून टाकणे.

आम्ही झुडूप वाढवतो आणि तोंडाचा कोपरा काढून टाकतो. Clavicle वरील मान च्या तळाशी क्लिक करा, गर्दन च्या मान खाली. झुडूप क्षेत्र आणि मान मध्ये एक मजबूत ताण वर लक्ष केंद्रित, देखभाल आहे. आम्ही आपले डोके परत उधार देतो, आम्ही पाच मानतो आणि त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत येतो. फक्त 35 वेळा.

♦ व्हिडिओ सामग्री