आपल्यात सुसंवाद साधण्याचे सर्वात सोपा मार्ग. मनाची शांतता

जर आपण सतत अस्वस्थतेसह असाल तर पूर्णपणे आनंदी व्यक्तीसारखे वाटणे अशक्य आहे. या राज्यात माणूस जीवनाचा पूर्ण आनंद घेऊ शकत नाही. काहीही प्रसन्न होत नाही - उगवत्या उष्ण उन्हात किंवा नातेवाईकांच्या आणि मित्रांच्या यशस्वीतेमुळे किंवा त्यांच्या स्वतःच्या कर्तृत्वानेही नाही. परंतु जर आत्म्यामध्ये खरी सुसंवाद आणि मनाची शांती असेल तर दररोज सकाळी, जरी सोमवार बहुप्रतीक्षित आणि आनंदी असेल. मोठ्या अपेक्षेने आनंदी व्यक्ती हा वर्षाच्या कोणत्याही कार्यक्रम, नवीन सभा, हंगामांचा संदर्भ घेतो. असं का होत आहे? खरोखर आनंदी लोकांचे रहस्य काय आहे, इतरांना नसून काहींना सुसंवाद आणि संतुलन शोधणे का सोपे आहे?

आनंद आपल्या हातात आहे

आणखी एक महान पेट्रेल - मॅक्सिम गॉर्की यांनी असा युक्तिवाद केला की आपल्यातील प्रत्येकजण सुखी आयुष्यासाठी तसेच कोणत्याही पक्ष्यासाठी उडण्यासाठी जन्मला होता. सहमत आहे, या विधानाशी कोणीही सहमत नाही परंतु सहमत नाही. परंतु बहुतेक लोक चुकून असा विश्वास करतात की आनंद ही एक गोष्ट आहे जी आपल्यावर अवलंबून नसते. ही खळबळ एकतर प्रभु देवने दिली आहे की नाही. खरं तर, आम्ही एका सामान्य वाक्यांशासह सुखद निराशा करण्यास घाई करतो - आनंद आपल्या हातात आहे. आपल्या स्वतःच्या प्रयत्नांद्वारे आपण आध्यात्मिक समरसता आणि संतुलन जाणवू शकता. शिवाय, मानसशास्त्रज्ञांना खात्री आहे की आनंद सहजपणे मिळू शकतो. आपल्याला एखादी साधी रेसिपी जाणून घ्यायची असल्यास, मौल्यवान शिफारसींचा काळजीपूर्वक अभ्यास करा आणि खाली दिलेल्या नियमांचे काटेकोरपणे पालन करा.

गोलची व्याप्ती अरुंद करू नका

सर्व प्रथम, आनंदासाठी एकमेव लक्ष्य बनणे आवश्यक नाही. ज्यांची तिची अपेक्षा नसते त्यांच्याकडे ती अनपेक्षितपणे येते. जर आपण नेहमी कर्णमधुर अस्तित्वाच्या या मुख्य घटकाबद्दल विचार केला तर आपण ते म्हणू शकता की, "चुना". आणि प्रतीक्षा वेळ भयानक स्वप्न, छळ मध्ये बदलेल. वेगळ्या पद्धतीने कार्य करा - आनंद वाटेवर असताना, जीवनाचा आनंद लुटू नका, यशस्वी क्षण पकडा आणि मजा करा. कदाचित अपयशाची परिस्थिती असेल, त्रास होईल - काळजी करू नका. भाग्य कधीकधी धडे शिकवते, अधिक धैर्यवान आणि शहाणे होण्यासाठी शिकवते.

सतत काळा पट्टी अशी कोणतीही गोष्ट नाही, जीवनाचे नियम इतके सुव्यवस्थित नाहीत. खात्री करुन घ्या की राखाडी, नंतर पांढरे आणि सर्वकाही, जसे ते सांगतात, तडजोड होतील. म्हणूनच, आम्ही सुवर्ण आणि सार्वत्रिक नियमांचा अभ्यास करीत आहोत, ज्यामुळे प्रत्येक वाचकांच्या जीवनात आशा, आनंद आणि आपल्या सुंदर पृथ्वीवरील समृद्ध अस्तित्व नक्कीच चमकेल.

आनंदी जीवनाचे नियम

अशा काही गोष्टी आहेत ज्या ग्रहात कोणत्याही संपत्तीसाठी खरेदी केल्या जाऊ शकत नाहीत. यामध्ये आपल्या आरोग्याचा समावेश आहे, ज्याची काळजी तरुण नखांपासून घ्यावी. बरेच लोक आपल्या शरीरावर उशिरा विचार करण्यास सुरवात करतात, तेथे गंभीर आजार आहेत. परंतु जर आपण जन्मजात पॅथॉलॉजीजबद्दल बोलत नसलो तर आरोग्य चांगल्या स्थितीत राखणे काहीच अवघड नाही. यासाठी काय आवश्यक आहेः

चांगले आरोग्य

1. सूर्योदयानंतर उठ. प्राचीन काळापासून लोक लवकर पहाटे उठतात यात काही आश्चर्य नाही. सर्वकाही, एक जैविक घड्याळ, दिवसाची वेळ, झोपेचा एक विशिष्ट वेळ - हे सर्व एका कारणासाठी शोधण्यात आले. आणि लक्षात ठेवा - जे मुर्हाड्यांसह उठतात ते वेळेवर कार्य करण्यास सुरवात करतात - नेहमीच विजय. अशा गोष्टी चांगल्याप्रकारे जातात, त्यांची स्थिर आणि चांगली कमाई असते, घर नेहमीच स्वच्छ, आरामदायक, उबदार आणि समाधानकारक असते. प्रत्येक गोष्टीसाठी लवकर जागे होणे - काम करणे, आराम करणे, मजा करणे, कुटूंबासह गप्पा मारणे. आणि त्यांना सतत गर्दी करण्याची आवश्यकता नाही, पुरेसा वेळ आहे.
2. दररोज उपचारात्मक व्यायाम करा. हे एरोबिक्स, सामान्य हालचाली, योग, किगोंग होऊ द्या - काही फरक पडत नाही. क्रियाकलापांबद्दल धन्यवाद, एखाद्या व्यक्तीचा रक्त प्रवाह सुधारतो, स्थिर, दाहक प्रक्रिया, उत्कृष्ट समन्वय, तीक्ष्ण मन, चांगले मूड वगळले जाते. तसेच, व्यायामामुळे जादा चरबी, विषाक्त पदार्थ जमा होऊ देत नाहीत आणि खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढत नाही. परिणामी, रक्तवाहिन्या, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूखातील अवयव, हृदय, फुफ्फुस, हाडे आणि मज्जासंस्था चांगली स्थितीत असतात.
3. वर्गानंतर, कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेण्याची खात्री करा, कठोर टॉवेलने स्वत: ला पुसून टाका - सर्व बिंदू सक्रिय करा, त्वचेला ताजेपणा येऊ द्या, रक्त परिसंचरण सुधारू द्या. या प्रक्रियेबद्दल धन्यवाद, त्वचा नेहमीच घट्ट होईल, मेंदूचे भाग जे शांतता, आत्म-नियंत्रण, दृष्टी, श्रवण, भूक यासाठी सक्रिय आहेत. आत्म्या नंतर लगेचच, हलकापणा जाणवतो, उर्जाचा एक प्रचंड प्रवाह, चेतना ओतते.
4. बरोबर खा. होय, आमच्यातील प्रत्येकजण स्मोक्ड मांस, चरबीयुक्त, गोड अन्नाची लालसा करण्यासाठी दोषी आहे. हानिकारक उत्पादने पूर्णपणे काढून टाकू नका, फक्त कमीतकमी आणि कधीकधी त्यांचा वापर करा. भाज्या, फळे, सीफूड, मासे, पांढरे मांस, नट
5. जास्तीत जास्त पाणी प्या. सामान्यत: आपल्याला दररोज कमीतकमी 2 लिटर खाणे आवश्यक आहे, आपण आहारात ग्रीन टी, हर्बल डेकोक्शन्स, कंपोट्स, जूस घालू शकता.
6. संयमित काम करा. जास्त काम करण्याची आणि एका दिवसात सर्व काही करण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही. श्रम हे सुलभ आणि प्रयत्नशील असावेत. आपल्या क्रियाकलापांचा आनंद घेण्यासाठी आणि त्याच वेळी आरोग्य राखण्यासाठी हा एकमेव मार्ग आहे. अभ्यासासाठीही हेच आहे. एक आशादायक भविष्यातील सदस्यता म्हणून आपल्या मार्गावर उपचार करा. मनोरंजनासाठी शिका, परंतु आळशी होऊ नका.
7. रोड होम अल्कोहोलच्या सेवेसह असू नये. ग्लास लाइट ड्रिंक घेणे चांगले - चहा, स्मूदी, उपचारात्मक कॉकटेल.
8. न्याहारी, लंच आणि डिनर दरम्यान. जास्त प्रमाणात खाण्याची गरज नाही, काजू, नाशपाती इत्यादींचे हलके स्नॅक्स देखील उपयुक्त आहेत.
9. कोणतेही जेवण घरातील सर्व सदस्यांच्या उपस्थितीत कौटुंबिक टेबलवर घेतले पाहिजे. टेबलवर फक्त ताजे तयार केलेले डिश नसावेत तर सकारात्मक दृष्टीकोन देखील महत्त्वाचा आहे. परोपकार आणि परस्पर आदरयुक्त वातावरणात हसणे, विनोद दरम्यान खाणे - उत्कृष्ट आरोग्यासाठी ही एक महत्वाची बाजू आहे.
10. वेळेवर झोपा. टीव्हीकडे पाहण्यास उशीर होण्याची गरज नाही, ज्यामध्ये बरेच नकारात्मकता आहे. जुने कॉमेडी किंवा हलका संगीत चालू करा आणि 21-00 पर्यंत विश्रांती घ्या. शरीराला विश्रांतीची आवश्यकता आहे आणि गोड आणि इंद्रधनुष्याची स्वप्ने पाहण्याकरिता स्वच्छ बेडिंगच्या ढीगात डुंबण्याची स्वप्ने.

याव्यतिरिक्त, मी हे सांगणे आवश्यक आहे की मानसात काही समस्या असल्यास एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधा. मानसशास्त्रज्ञांना भेट देणे ही लज्जास्पद गोष्ट नसून, एखाद्या नातेसंबंधातील व्यावसायिकांना त्रास देऊन सोडवण्याचा एक लहानसा मार्ग आहे.

आध्यात्मिक आरोग्य

बर्\u200dयाचदा, मानसिक अस्वस्थता मानसिक समस्यांमुळे उद्भवते. परिणाम आणि कारण यांचा गोंधळ आहे. उदाहरणार्थ, ज्या स्त्रिया एखाद्या पुरुषाबद्दल आनंदी राहण्यात यशस्वी ठरली नाहीत, ती बळकट अर्ध्या भागातील सर्व सदस्यांविषयी नकारात्मक असतात. एक शब्द - शेळ्या! हे सर्व इतके सोपे आहे का? आपल्या स्वत: च्या वागण्याकडे लक्ष देणे अजूनही अर्थपूर्ण असू शकते. विभक्त होण्यापूर्वीच्या सर्व चरणांचे विश्लेषण करणे महत्वाचे आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, स्वत: ची टीका कोणालाही त्रास देत नाही. जर एखादी अप्रिय परिस्थिती उद्भवली असेल तर दयाळू व्हा, आपल्या व्यक्तीशी विनोदाने वागू नका आणि असे समजू नका की केवळ वाईट व्यक्तिमत्त्वे तुमच्याभोवती आहेत.

आशावाद, मोकळेपणा आणि दयाळूपणा बाहेरील परोपकारी वृत्तीची उत्कृष्ट हमी असेल, विशेषत: हे पुरुषांना आकर्षित करते.

धन्यवाद म्हणायला शिका

आमची पिढी कदाचित सर्वात कृतघ्न आहे. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की कृतघ्न लोक शेवटी एकटेच राहतात आणि इतरांना ते आवडत नाहीत. हे केवळ एखाद्या गोष्टीबद्दल विशिष्ट कृतज्ञतेबद्दलच नाही. आयुष्याने आपल्याला जे दिलेले आहे त्याबद्दल कृतज्ञ कसे राहावे हे आपल्याला माहित नाही. विचित्र, परंतु चांगले घर, उत्कृष्ट कार्य, निरोगी आणि गोड मुले असूनही यशस्वी विवाह, एखादी व्यक्ती राग आणि कुरकुर करण्यास सांभाळते. सर्वात वाईट म्हणजे जेव्हा आपण आपल्याकडून इतरांकडून घेतलेल्या दयाळूपणे लक्षात येत नाही. आम्ही सर्वकाही कमी प्रमाणात घेतो आणि हे लक्षात ठेवणे विसरतो की ही नशिबाची भेट आहे.

प्रत्येक गोष्टीचे कारण एक स्वार्थी स्वभाव आहे, ज्यासाठी सर्व काही लहान आहे आणि सर्व काही वाईट आहे. अधिकाधिक आवश्यक आहे. हे आपल्याला रशियन साहित्यातील कोणत्याही गोष्टीची आठवण करून देते? लक्षात ठेवा ... गोल्डन फिशच्या कथेतील जुन्या आजीने देखील कुरकुर केली, आणि ती पुरेशी नव्हती. आणि ती जे उरली होती त्यासह - एक तुटलेली कुंड. एक उपदेशात्मक, आपल्याला माहिती आहे, अशी कथा जी पुन्हा वाचण्यास जागा नसते.

आपण कृतज्ञ नसल्यास पूर्ण आनंद अनुभवणे अशक्य आहे. आपल्याकडे जे काही आहे आणि जे अद्याप नाही त्याबद्दल पालक, मुले, जोडीदार, मित्र आणि जीवनाचे आभार मानण्यास शिका. या क्षणी, आत्म्यात सुसंवाद आणि शांती आहे.

आपण आधीच आनंदी आहात

आपल्या आयुष्यात आधीच आनंद आहे याची आपल्याला नेहमी खात्री असणे आवश्यक आहे. जरी एक तणावपूर्ण परिस्थिती उद्भवली तरीही आशावादी व्हा. स्वतःला खात्री करुन घ्या की हे फार काळ नाही. सकारात्मक गोष्टीकडे आपले लक्ष वळवा. स्वत: ची खाणे, स्वत: ची फ्लागेलेशन केल्याने काहीही चांगले होणार नाही, परंतु एक औदासिनिक स्थिती वाढवेल. अशा परिस्थितीत काय आनंद बोलू शकतो.

मुलांकडे लक्ष द्या. त्यांना जे सांगितले गेले त्याबद्दल ते कधीही “काळजी” करत नाहीत. नकारात्मकची स्मरणशक्ती कमी असते. आणि प्रौढ केवळ असेच करतात, जसे मणी, सर्व भावनांना तारण करतात, सहकार्यांचा छळ करतात, पौगंडावस्थेतील असभ्यपणा, पाकीट कमी होणे, वेळेचा अभाव. परिणामी, खराब झालेला मूड आणि एक स्नोबॉल, उदासीनता, दु: खी विचार इ. सारखे वाढत आहे

त्रास म्हणू नका

कुणी शहाणा म्हटलं की विचारांचा विकास होतो. सतत भीती, काहीतरी घडण्याची भीती, एखादी दुर्घटना घडेल, एक भयानक आजार उद्भवेल, मुले मोठी माणसे बनतील आणि वाईट गोष्टी घडतील, या गोष्टीची सत्यता नेईल. जर जोडीदाराने आपल्या पत्त्यात हे ऐकले की तो एक महिला आहे, तर काही वेळा तिचे डोळे इतर स्त्रियांकडे वळतील. थांबा, मूर्खपणाने न जुमानणे थांबवा, निराशावाद दूर करा, केवळ आनंदासाठी चांगल्या आशा असलेल्या रुंद डोळ्यांनी फक्त भविष्य पहा.

कार्यक्रम प्राक्तन

आपले जीवन केवळ नशीब, यश आणि समृद्धीसाठी प्रोग्राम करण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या भावनांचा सामना करा. जर नकारात्मकता सतत उद्भवली तर आपण उदास स्थितीत आहात, परंतु याची कोणतीही कारणे नाहीत - ते वाईट आहे. बरं, अशा व्यक्तीला कर्णमधुर अस्तित्वाची संधी असू शकत नाही. अशी कल्पना करा की आपले विचार नकारात्मक असलेले एक पान आहेत आणि त्याच वेळी आपल्या मनात हे पान फेकून द्या, ज्यामधून केवळ समस्या उद्भवू शकतात. कशामुळे आनंद मिळतो, हसायला पाहिजे याबद्दल विचार करा - लाटांच्या आवाजाबद्दल, रात्रीची हलकी झुळूक, आपल्या बाळाचे स्मित आठवते, जेव्हा आपण फुले दिली किंवा सुवार्तेने आनंदित झाला तो क्षण.

आपला मूड नियंत्रित करा

संपूर्णपणे ढगाळ नसलेल्या अवस्थेत जेव्हा दुःख, खिन्नता, असंतोष उद्भवतो तेव्हा बहुतेक लोक त्या राज्याशी परिचित असतात. थोडक्यात - मांजरी त्यांचे आत्मे स्क्रॅच करतात. हे देखील घडू शकते की गंभीर गोंधळासह, मूड, त्याउलट, तीव्रतेने वाढतो.

• प्रथम, आपल्याला डॉक्टरांना भेटण्याची आणि आपले आरोग्य तपासण्याची आवश्यकता आहे;
• दुसरे म्हणजे - कोणत्याही परिस्थितीत या राज्यात महत्वाच्या बाबींचा स्वीकार करू नका. विशेषतः जर मूड खराब असेल तर.

परिस्थिती फार लवकर पुनर्संचयित होईल, कोणत्याही परिस्थितीत आत्म्यास आराम मिळेल, आनंद निर्माण होईल आणि मग आपण गंभीर वाटाघाटी करू शकता, महत्त्वपूर्ण प्रकल्प घेऊ शकता.

स्वतःपासून सुरुवात करा

लोकांना बदलण्याचा प्रयत्न करू नका, माझ्यावर विश्वास ठेवा - हे कृतघ्न कार्य आहे. आपण ज्याच्याशी संवाद साधता त्या व्यक्तीची स्वत: ची टीका काहीही असो, परंतु आपल्याकडून टीका करण्याचे शब्द नकारात्मकतेने समजले जातील. हे समजून घेणे देखील योग्य आहे की स्वत: ला बदलण्यापेक्षा इतरांना शिकवणे सोपे आहे. आम्हाला नेहमी विश्वास असतो की आपण इतरांपेक्षा हुशार, गंभीर आणि शहाणे आहोत. हे असे नाही, कोणत्याही परिस्थितीत, जवळजवळ प्रत्येकजण असा विचार करतो. एखाद्याचा दृष्टीकोन इतरांकडे बदलण्याची प्रक्रिया खूप कमी वेळ घेईल आणि परिणाम न देता निघेल. शिवाय, स्वत: ला बदलून घेतल्यावर तुम्ही अधिक मित्र बनवाल, आदर वाटेल, जी आत्म्यात नक्कीच एक सामंजस्य आणि संतुलन आणेल.

फक्त चांगल्याचा विचार करा आणि हेतुपूर्वक जगा

आपल्याला वेदनादायकपणे काहीतरी विकत घ्यायचे आहे, एखादे घर विकत घ्यायचे आहे किंवा एखादे घर किंवा एखादी गाडी तयार करायची आहे, तर अर्ध्या भागाला भेट द्या. जणू तुमची इच्छा पूर्ण झाली आहे असा विचार करा. स्वत: ला सुंदर सुसज्ज लॉजिंगमध्ये, एक वेगवान उडणारी महागड्या कारची कल्पना करा. सकारात्मक बद्दल विचार करणे, मजा करा, आकर्षित करा, स्वत: ला आनंद आकर्षित करा.

विचारांमध्ये चमकणारे, आपली स्वप्ने काही प्रकारच्या शेलमध्ये तयार केली पाहिजेत. म्हणजेच, विशिष्ट ध्येये निश्चित करा आणि हळूहळू त्यांच्या दिशेने जा. सिपोलिनोमधील भोपळा लक्षात ठेवा. त्याला घराचे स्वप्न पडले, पण वाटेत त्याने एक वीट खणली. एक विशिष्ट फॉर्म्युलेशन आपल्या अवचेतन आणि सर्व गोष्टींना सिग्नल देते, इच्छित इच्छेसाठी लक्ष केंद्रित करते.

कामाचे प्रश्न कामावर सोडा.

सहकार्यांशी मतभेद असल्यास, मालकांनी तुम्हाला हाक मारली, अधीनस्थांनी शस्त्रे उचलले - याबद्दल विचार करू नका. लक्षात ठेवाः कार्याचे क्षण ऑफिसमध्येच राहिले पाहिजेत. आपल्याला हलकेपणे घरी जाण्याची आणि सद्य परिस्थितीशी संबंधित नकारात्मक आठवणी पूर्णपणे काढून टाकण्याची आवश्यकता आहे. सतत स्व-फ्लॅगेलेशन, मानसिक छळ, नोकरी गमावण्याच्या भीतीमुळे चिंताग्रस्त ब्रेक डाउन होऊ शकते. सुलभ व्हा, स्वत: चा सन्मान करा आणि प्रत्येकास हे कळू द्या की रिक्त स्थानापेक्षा आपण मानसिक शांती आणि शांती आपल्यासाठी अधिक महत्त्वपूर्ण आहे. काम नेहमीच आढळू शकते, परंतु तंत्रिका पुन्हा तयार करणे कठीण आहे.

क्षमा करण्यास शिका

राग, फसवणूक, असभ्य शब्द, घोटाळा - हे आणि इतर अप्रिय क्षण गंभीर नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकतात. जे लोक क्षमा करण्यास सक्षम नाहीत ते फक्त स्वत: लाच खराब करतात. दुर्दैवाने, जेव्हा आपण अपमानाबद्दल क्षमा करता आणि गुन्हेगारासह अपहार करता तेव्हा सकारात्मक, आनंदाची कोणती लाट येते हे त्यांना माहित नसते. तर मग जवळचे नातेसंबंध असू नयेत, परंतु दर मिनिटाला त्रास देणारी अशी बाधा येणार नाही.

यात एखाद्या व्यक्तीच्या चारित्र्याच्या विशिष्ट वैशिष्ट्यांसह दुर्लक्ष करणे देखील समाविष्ट आहे. जर हा गुन्हेगारी क्षण नसेल तर लबाड नाही - आपल्याला क्षमा करणे आणि स्वीकारणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा - एक माणूस जितका मोठा असेल तितकाच तो वाईट बनतो. जेव्हा वृद्धावस्थेतील लोक सकारात्मक मार्गाने बदलतात तेव्हा अशी कोणतीही प्रकरणे आढळली नाहीत. चारित्र्य गुण पुढील संबंधात येऊ देत नाहीत, सोडा आणि एका नवीन जीवनाचा विचार करा.

1. . आपल्या जीवनाचा मुख्य बोधवाक्य असू द्या - "मी माझ्याशी प्रेमपूर्वक वागलो तरच माझ्यावर प्रेम आणि आदर केला जाईल." याबद्दल धन्यवाद, आपणास केवळ आध्यात्मिक सौहार्दच वाटत नाही तर चांगले आणि आनंदाचे स्रोत देखील बनेल.
2. प्रत्येकाकडे त्यांचे दोष आहेत. आपल्या समस्या, शारीरिक विकृतींवर लक्ष देऊ नका. जगात व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही परिपूर्ण लोक नाहीत. स्वत: ला अपमान करण्यास व अपमान करण्यास अनुमती देऊ नका, चला पुन्हा लढा देऊ आणि त्याहूनही चांगले - बोर्सशी संवाद साधू नका.
3. आपल्याला कधीही स्वतःची आणि इतरांची तुलना करण्याची आवश्यकता नाही. एकदा आणि सर्वांसाठी लक्षात ठेवा - आपण परिपूर्ण आहात, आपली व्यक्तिमत्त्व अद्वितीय आहे, आपल्यासारखे आणखी बरेच लोक नाहीत.
4. आपल्यातील कमकुवतपणा व कमकुवतपणा स्वीकारा. कमकुवतपणा दूर करण्याचा कोणताही मार्ग नसल्यास, त्यांचे अपवाद, पुण्य या श्रेणीमध्ये अनुवाद करा.
5. स्वतःवर काम करा. आपण आयुष्यभर सुधारू शकता. आपला स्वभाव सुधारित करा, केवळ अशा प्रकारे आपण आपल्यावर आपले प्रेम सिद्ध कराल.
6. मागे वळून पहा. इतर आपल्याबद्दल काय विचार करतात याबद्दल काळजी करू नका. अर्थात आम्ही पूर्णपणे अपमानास्पद वागणुकीबद्दल बोलत नाही. परंतु आपल्या इच्छेनुसार जगा. स्वत: ला थोडे आनंद द्या, आपल्या डोक्यासह व्हर्लपूलसारख्या नात्यात अडकून जा.
7. स्वतःला प्रोत्साहित करा. कोणत्याही यशस्वी व्यवसायाला पुरस्कृत केले जावे, म्हणून स्वत: ची प्रशंसा करा, स्वत: ला भेट द्या.
8. आपण जे काही हाती घ्याल - प्रत्येक गोष्ट आपल्या स्वतःच्या स्वेच्छेने अंतःकरणाने आली पाहिजे. मग - कोणीतरी आपल्याला काहीतरी करण्यास भाग पाडत असेल यात शंका नाही.
9. स्वतः निर्णय घ्या. प्रत्येक जण त्यांच्या चुकांमधून शिकतो. कालांतराने, आपल्या अंतर्ज्ञान आणि ज्ञान अयशस्वी होण्याचे थांबेल.
10. मुखवटे घालू नका, स्वत: व्हा. खेळू नका, ढोंग करू नका, आपल्याला जे आवश्यक वाटेल ते करा.

लोकांशी संवाद साधा, एक प्रकारचा छंद करा, तो पोहणे, रेखांकन, मॅक्रोमेम, पियानो वाजवणे इ. वगैरे होऊ द्या. अधिक वेळा निसर्गामध्ये जा, ताजी आणि स्वच्छ हवेचा श्वास घ्या, निसर्गाच्या रंगांची प्रशंसा करा, पानांचा रस्सा ऐका, पावसाचा आवाज. शहराची खळबळ, गाड्यांचा आवाज, जीवनाची वेगवान वेग आणि गोंधळात पडणे आत्म्यात येते. मित्र किंवा नातेवाईकांशी नदी किंवा समुद्राजवळ एकांत, जंगलाची सहल केवळ मानसिक शांती आणि सौहार्दासाठीच नव्हे तर आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.

सर्वांना नमस्कार.
विनम्र, व्याचेस्लाव.

नमस्कार मित्रांनो! आज आपण आध्यात्मिक सुसंवाद, मनाची शांती कशी मिळवायची याबद्दल चर्चा करू. जीवनातील दररोजच्या गोंधळामध्ये, आपल्यातील प्रत्येकामध्ये अनेकदा मानसिक शांती, एकता, संतुलन नसते. मनाची शांती कशी शोधावी? या नियमांचे अनुसरण करा जे आपल्याला शांततेत आणि आयुष्यात आनंद घेण्यास नक्कीच मदत करेल.

मनाची शांती - ताण आणि चिंता नसतानाही, देहभानची शांत स्थिती. पण मुख्य गोष्ट म्हणजे नकारात्मकतेपासून मुक्तता. जगातील अडचणी व समस्या घेऊन आपण जग सोडू शकत नाही. परंतु आपण आपल्या आत्म्यात सुव्यवस्था पुनर्संचयित करू शकतो आणि वाइटाची साखळी तोडू शकतो. आंतरिक शांतता एखाद्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक जागेशी जवळून जोडली जाते.

मानसिक शांती कशी शोधावी: सात नियम

विचार भौतिक आहेत

आम्ही ज्याबद्दल विचार करतो त्या आम्ही आहोत. जेव्हा एखादी व्यक्ती वाईट विचार करते आणि वाईट शब्द बोलते तेव्हा त्याला वेदना होतात. विचार बरोबर असणे आवश्यक आहे. चांगले आणि सकारात्मक विचार करा. सकारात्मक विचार आयुष्य सुलभ करतात, आपल्याला अधिक सुखी बनवतात. एक आनंदी व्यक्ती सकारात्मक ऊर्जा पसरवते.

ते कृती निर्धारित करतात आणि त्या बदल्यात त्यानंतरचे जीवन निश्चित करतात. काहीतरी चांगले वाटेल आणि ते खरे होईल. जर तुम्हाला श्रीमंत व्हायचे असेल तर श्रीमंत व्यक्तीसारखे विचार करा. जतन करा, परंतु शहाणपणाने.

निरोगी रहायचे आहे, असे समजू नका की काहीतरी आपल्याला दुखावते. आपल्याकडे सर्व काही वाईट आहे याची तक्रार नातेवाईक आणि मित्रांना देऊ नका. जर आपण चुकीचा विचार केला तर आपल्याला वाईट गोष्टी आतून नष्ट करु शकतात.

लहान सुरू करा

लहान प्रारंभ करणे ठीक आहे. एका झ stream्यातून नद्या वाहतात, झरा झरा. ड्रॉप बाय ड्रॉप एक पूर्ण वाहणारी नदी दिसते. आपल्यापैकी कोणीही आपल्या हस्तकलेचे जन्मलेले स्वामी नाहीत. प्रत्येकजण मूलभूत गोष्टींपासून विज्ञान समजतो. सुसंगतता आणि धैर्याने आपण आपल्या क्षेत्रात यशस्वी व्हाल.

आपण एका दिवसात विशेषज्ञ होणार नाही. यशस्वी लोक असे लोक आहेत जे सुरवातीपासून सुरुवात करू शकतात आणि परिश्रमपूर्वक कार्य करतात. धान्य धान्य - आणि आपण चांगली पीक घेऊ शकता.

क्षमा करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे

इतरांना क्षमा करण्यास शिका. स्वत: मध्ये राग ठेवण्याची गरज नाही. तो तुम्हाला नष्ट करील, तुम्ही स्वत: चाच त्रास होईल. ज्यांनी आपल्याला दुखावले त्यांना क्षमा करताच हे त्वरित सोपे होईल. आपण स्वत: मध्ये नकारात्मक भावना दडपणार नाही.

आपल्यातील नकारात्मकतेचा उद्रेक झाला पाहिजे आणि जेव्हा आपण क्षमा करण्याचा आणि अपमान गिळंकृत न करता तेव्हा हे घडेल. हे क्षमाशील आहे. ज्याने आपल्याला दुखावले त्या व्यक्तीच्या वाईट कृत्यांचे निमित्त शोधू नका, परंतु त्याला क्षमा करा आणि आपल्या नकारात्मक कृती आणि विचारांसह जाऊ द्या.

आपल्यासाठी अर्थपूर्ण असलेल्या गोष्टी करा

त्यांच्या क्रियेद्वारे दृढ केल्याशिवाय शब्दांचा अर्थ काहीच असू शकत नाही. आपण आपल्या प्रियकराबद्दल आपल्या भावनांविषयी अविरतपणे पुनरावृत्ती करू शकता परंतु कृतीतून त्यांना मजबुतीकरण करू नका. कामावरही.

आपण बरीच पुस्तके वाचू शकता परंतु आपण जे शिकलात त्याचा अभ्यासात प्रयत्न करेपर्यंत प्रभुत्व कधीही शिकू शकत नाही. सराव आणि कृतीद्वारे शब्दांचे समर्थन केले पाहिजे. केवळ जे सतत स्वत: वर आणि त्यांच्या कौशल्यांवर कार्य करतात, त्यांना सुधारतात, त्यांची ओळख मिळू शकते.

समजून घ्या

दुसरे समजणे फार कठीण काम आहे. एखाद्या व्यक्तीला नेहमी काय हवे असते हे समजत नाही. आपण दुसर्\u200dयाशी वाद घालण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, त्याचे विचार आणि भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत नसाल तर स्वतःला समजून घेणे आपल्याला अवघड जाईल. दुसर्\u200dया व्यक्तीचा दृष्टीकोन समजण्यासाठी स्वतःचे कौशल्य लागू करणे आवश्यक आहे.

आपण आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या कृती समजू शकत नसल्यामुळे आपल्याला राग येत असल्यास, थांबा आणि काहीतरी उपयुक्त करा (उदाहरणार्थ, घर स्वच्छ करा). जर आपण इतरांना समजू शकलात तर आपण अधिक शांत आणि संतुलित व्हाल. आपल्याकडे आनंदाची भावना येईल.

आनंदी राहण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपण योग्य असल्याचे कोणालाही सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करू नका. एक आनंदी व्यक्ती केवळ आपल्या कृतीतूनच सिद्ध करू शकते की तो योग्य आहे.

स्वत: वर विजय

आपण स्वत: वर विजय करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही स्वत: ला पराभूत केले तर तुम्ही आणखी बलवान व्हाल. तुमचा विजय तुमच्याकडून घेण्यात येणार नाही. आपण अनावश्यक भावनांशिवाय आपले विचार आणि कृती नियंत्रित करू शकता. आपण आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही असा विचार करू नका.

आपल्या विचारसरणीत बदल करा जो आपल्या आयुष्याच्या आणि स्वप्नांनुसार बसतो. आपली चेतना कदाचित आपल्याला चुकीच्या मार्गावर नेईल परंतु आपण स्वत: वर विजय मिळवणे आवश्यक आहे.

स्वत: वर छळ करु नका, परंतु फक्त प्रेम करा, आणि आपण यशस्वी व्हाल. आपल्या विचारांची पुनर्रचना करा आणि आपण एक अतिशय सामर्थ्यवान व्यक्ती व्हाल, ज्यावर कोणीही मात करू शकत नाही. आपल्या विचारांचे आणि जीवनाचे मास्टर व्हा.

प्रत्येक गोष्टीत कर्णमधुर व्हा

मधून मधून आले पाहिजे. ती तुमच्या हृदयात आहे. आपल्यातील शिल्लक आपल्या समरसतेचे स्रोत आहे. अंतर्गत संमती ही आपली नवीन क्षमता आहे. स्वत: ला सुधारित करा. सद्यस्थितीत रहा, कारण भूतकाळ तुमची सकारात्मक उर्जा तुमच्याकडून घेऊ शकेल.

हे विसरता कामा नये, परंतु केवळ आठवणींनी जगणे फायद्याचे नाही. भविष्य अतिशय अनिश्चित आहे - ही आपली कल्पनाशक्ती अधिक आहे. आणि आपले जीवन भूतकाळ आणि भविष्यामधील वर्तमान आणि "सुवर्ण अर्थ" आहे. भूतकाळ, वर्तमान आणि भविष्य संतुलित करा.

स्वतःशी सुसंगत रहा. आपण आपला मुख्य शत्रू पाहू इच्छित असल्यास, आरशात आपले प्रतिबिंब पहा. त्याचा पराभव करा आणि इतर शत्रू पळून जातील. एक कर्णमधुर व्यक्तिमत्त्व एक यशस्वी, निरोगी, हेतूपूर्ण व्यक्ती आहे.

तो स्वत: वर प्रेम करतो आणि इतरांवरही तो प्रेम करतो. तो आत्म-साक्षात्कार करण्यास सक्षम आहे, तो कलात्मक आहे, स्वत: वर आत्मविश्वास आहे, सद्यस्थितीत जीवन जगतो आणि भविष्यास भीती वाटत नाही. अशा व्यक्तीस गर्दीत नेहमीच ओळखले जाऊ शकते: त्याच्याकडे चेहर्याचा चमकदार शब्द, एक आनंददायक आवाज आणि आत्मविश्वास आहे.

पीस ऑफ माइंड बद्दलचे कोट्स

• आपली मानसिक शांती आणि असण्याचा आनंद आपण कुठे आहोत, आपल्याकडे काय आहे किंवा आपण समाजात कोणत्या पदावर आहोत यावर अवलंबून नाही, परंतु केवळ आपल्या मनाची स्थिती यावर अवलंबून नाही.
• शांत मनाने आनंदी आयुष्याची सुरुवात होते. सिसरो
• शांतता ही विचारांच्या योग्य क्रमाशिवाय काहीही नाही. मार्कस ऑरिलियस
• जेव्हा आपण स्वतःशी सुसंवाद साधता तेव्हा आपण इतरांसह कार्य करू शकता. मिखाईल मामचीच
• जो स्वतःवर नियंत्रण ठेवतो तो जगाचा मालक आहे. हॅलिफाक्स जॉर्ज सॅव्हिले
• शांततेत राहा. वसंत Comeतू या आणि फुले स्वतःच बहरतात. चिनी म्हण
• शांतता हा यशाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, त्याशिवाय लोकांशी उत्पादनक्षमतेने विचार करणे, कार्य करणे आणि संवाद साधणे अशक्य आहे. शांत आत्मा मनाला इंद्रियांवर नियंत्रण ठेवण्याची परवानगी देतो. अण्णा डुवरोवा
• परमेश्वरा, मी जे बदलू शकत नाही ते स्वीकारण्यास मला मनाची शांती दे, मला जे बदलू शकते ते बदलण्याची हिंमत दे आणि मला दुस other्यापासून वेगळे करण्याचे शहाणपण दे. एफ.के. एटिंजर
• शहाणपण शांत होण्याच्या क्षमतेसह येते. फक्त पहा आणि ऐका. आणखी कशाचीही गरज नाही. एकार्ट टोले
• मानवी शहाणपणाची सर्वोच्च पातळी म्हणजे परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता आणि बाह्य धोके असूनही शांतता राखणे. डॅनियल डेफो

मनाची शांती कशी शोधावी: टिपा ↓ व्हिडिओ

बर्\u200dयाच लोक स्वतःला हा प्रश्न विचारतात: "मनाची शांती आणि शांतता कशी मिळवावी जी आपल्या व्यक्तीच्या सर्व स्तरांवर (मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक) संतुलन राखून आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या जगाशी सुसंवादीपणे संवाद साधण्याची परवानगी देईल?"

मूर्त स्वरुप देणे, उत्कटतेच्या पडद्यावरुन जाणे आणि उत्प्रेरकांच्या बर्\u200dयाच शक्तींच्या प्रभावाखाली जीवन जगणे, स्वत: ला खरे लक्षात ठेवणे आणि आंतरिक संतुलन शोधणे सोपे काम नाही आणि प्रत्येकाला हे आव्हान आहे.

या शीर्षस्थानी प्रत्येकासाठी प्रवेश करण्यायोग्य आहे आणि त्याचे सर्व चेहरे आधीपासून आपल्यात आहेत. प्रत्येकजण आपल्या सिस्टमला आरामदायक श्रेणी आणि सीमांवर स्थापित करतो आणि स्थापित करतो.

बाह्य प्रभावाने एखाद्या व्यक्तीचे अंतर्गत संतुलन साध्य केले जाऊ शकत नाही, हे आतून उद्भवणे आवश्यक आहे, ते कसे होते हे भान नसतानाही, जागरूकता नसताना किंवा न करता, परंतु सारांश आतून येईल. बाहेरील दिशा केवळ दिशेनेच मदत करू शकते, परंतु स्वयं-संघटनेत नाही.
शिवाय, अप-विकासावरील अपघात आणि “छापे” येथे मदत करणारे नाहीत. अंतर्गत उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी - आपण स्वतःबद्दल सावधगिरी बाळगणे आणि पद्धतशीरपणे कार्य करणे आवश्यक आहे.

स्वतःला मानसिक शांती आणि सुसंवाद मिळविणे ही आपल्या स्थितीची ती पातळी आहे, जी आपल्या वास्तविकतेच्या प्रत्येक क्षणी उपलब्ध आहे येथे आणि आता.

या गोष्टींचे स्वरूप मुळीच निष्क्रीय नसून ते अतिशय गतिशील आहे आणि इतर अनेक घटकांद्वारे हे लक्षात येते. हे सर्व संयोजनाद्वारे आयोजित केले आहे: मानसिक क्रियाकलाप, उर्जा, शरीर, भावनिक भाग. यापैकी कोणत्याही घटकांचा उर्वरित शरीरावर गंभीर प्रभाव पडतो, संपूर्ण व्यक्ती - एक व्यक्ती मध्ये एकत्रित केल्याने.

आपल्या प्रत्येकाला एक आव्हान आहे आणि ते आमच्या प्रत्येकाने स्वीकारले आहे, ते आमच्या विनामूल्य निवडीद्वारे प्रकट होते.

मानवी अंतर्गत संतुलन - आपल्या जगातील जीवनासाठी ही एक आवश्यक अट आहे. आणि जर आपण स्वतः ते तयार केले नाही तर ते आमच्या जागरूक सहभागाशिवाय तयार केले जाईल आणि आपल्याला कमी-वारंवारतेच्या श्रेणीमध्ये स्थान दिले जाईल जे आपल्याला हाताळण्यास, नियंत्रित करण्यास आणि ऊर्जा घेण्यास अनुमती देते.

म्हणूनच आमचा प्रश्न प्रत्येकाच्या वास्तविक स्वातंत्र्य आणि अस्थिरतेशी थेट संबंधित आहे.

मानसिक संतुलन आणि सुसंवाद तयार करण्याचे प्रकार

दोन मोडमध्ये साध्य करणे शक्य आहे:

प्रथम मोड

आंतरिक सौहार्दाचे सर्व घटक तयार करणे, समायोजित करणे आणि समायोजित करण्याची एक जागरूक, व्यक्तिमत्त्व-चालित प्रक्रिया. या प्रकरणात, कामाच्या प्रक्रियेत तयार केलेला वैयक्तिक शिल्लक स्थिर, सकारात्मक, ऊर्जा-भरलेल्या आणि इष्टतम आहे.

दुसरा मोड

एखादी व्यक्ती जिवंत असताना बेशुद्ध, गोंधळलेला, विचार, भावना आणि कृतींच्या साखळीच्या स्वयंचलित समावेशास नकळतपणे पालन करतो आणि अनुसरण करतो. या प्रकरणात, आपला स्वभाव कमी-वारंवारिता नियंत्रित श्रेणीत तयार केलेला आहे आणि मनुष्यासाठी तो विध्वंसक आणि विध्वंसक आहे.

कालांतराने, आमच्यासाठी कार्य करणारे एक सकारात्मक विश्वदृष्य तयार केल्यामुळे, आम्ही कोणत्याही वेळी अंतर्गत संतुलनास समाकलित करण्याचे आणि स्थापित करण्याचे स्वतःचे मार्ग तयार करू शकतो, अगदी सर्वात कठीण देखील.

मानसिक समतोल निर्मितीवर परिणाम करणारे घटक

1. राहण्याची गती

आयुष्यातील घटनांचा वेग वाढवण्याची तीव्र इच्छा, असंतोष आणि चिडचिडेपणाच्या रूपात नकारात्मक प्रतिक्रिया ज्यामुळे प्रसंग उद्भवतात त्या वेगवान घटनेमुळे आणि जे घडत आहे त्या गोष्टीचा नकार असंतुलनास कारणीभूत ठरतो.

क्षणात रहाणे, आपण ज्या परिस्थितीत प्रभाव पडू शकत नाही अशा परिस्थितीचा स्वीकार करणे केवळ मुद्द्यांच्या चांगल्या निराकरणातच योगदान देते. बाह्य घटनांबद्दलची आमची प्रतिक्रिया जपण्यासाठी ती महत्त्वाची आणि निर्णायक आहे. केवळ आम्ही स्वतःच निवडतो की आम्ही उदयोन्मुख परिस्थितीत आणि घटनांना कसा प्रतिसाद देतो.

सर्व बाह्य उत्प्रेरक प्रारंभी तटस्थ असतात आणि केवळ तेच काय ते ठरवतात, त्यांची क्षमता प्रकट करतात.
वेळ देणे म्हणजे प्रत्येक कृतीवर लक्ष केंद्रित करणे, आपण काय करता याने काही फरक पडत नाही, बटणे बांधा, अन्न शिजवावे, भांडे धुवावेत किंवा इतर काहीही नाही.

चरण-दर चरण, आपण स्वत: च्या मार्गाने जावे, फक्त सध्याच्याकडे लक्ष दिले पाहिजे, योग्य वेगाने हालचालींना वेग देऊ नये. आपल्या जगात एक छोटी गोष्ट द्या, स्वत: ला त्यास पूर्णपणे देऊ द्या, आपल्याला जे उत्तेजित करते त्याचा सतत विश्वासघात करू नये, मनाचे लक्ष विचलित करण्यासाठी आपल्याला शिकण्याची आवश्यकता आहे.

जागरूकता पंप करण्याच्या अशा सोप्या कृती, परंतु दगड पाणी तीव्र करते आणि आपण जे साध्य करता ते आपल्याला चकित करते. आपण ज्या छोट्या गोष्टी बनवितो ज्यामुळे आपण आपली चेतना अधिक प्लास्टिक बनवितो आणि वर्षानुवर्षे आपल्यात जमा झालेले सर्व तणाव कमकुवत करतो आणि बनावट जगात ढकलतो. ते कसे असावे याबद्दल आपण स्वप्न पाहत नाही, आपण स्वत: हून या दिशेने वाटचाल करत आहोत. एकदा, फक्त स्पष्ट आवडीने भांडी धुवा, त्याबद्दल फक्त विचार करा, आपला वेळ घ्या, विचार प्रक्रिया आपल्यासाठी सर्वकाही करू द्या. अशा साध्या तर्कशास्त्र परिपूर्ण पूर्णपणे भिन्न कोनातून प्रकट करतात. शिवाय, जगाने स्वतःकडे लक्ष देऊन आणि विचार करण्यासारखे समजले आहे, आधीच या टप्प्यावर काही भय कमी झाले आहेत.

जीवनातील प्रत्येक गोष्ट आपण नियंत्रित करू शकत नाही - याचा अर्थ असा आहे की त्यास लढाईचा अर्थ नाही, ही वास्तविकता आहे. आणि बर्\u200dयाचदा असे घडते की आपले इतर सर्व परिणाम केवळ परिस्थितीला हानी पोहचवतात आणि याचा अर्थ असा आहे की आपण अद्याप स्वतःला जाणीवपूर्वक मनाची शांती आणि सुसंवाद मिळवण्यास तयार नाही.

2. संयम

अतिरेक्यांसह वातावरणाची देखरेख टाळणे, जगाला काळ्या आणि पांढर्\u200dयामध्ये विभाजित करण्याची क्षमता, आपल्या स्वत: च्या सैन्याची पातळी स्पष्टपणे समजून घेण्याची क्षमता, वेळ व्यर्थ न घालण्याची क्षमता - या सर्वामुळे सकारात्मक आंतरिक संतुलन (शिल्लक) तयार करण्याच्या पुढील वापरासाठी आपल्या उर्जेची आवश्यक क्षमता जमा करणे शक्य होते.

3. विचार करण्याचा मार्ग

विचार आपल्यामध्ये उर्जा पदार्थ असतात. सुसंवाद स्थापित करण्यासाठी, त्यांना वेगळे करणे आणि त्यांचा मागोवा घेणे आवश्यक आहे. पण आपण स्वतःच्या आत डोकावतो असा प्रत्येक विचार आपल्यात नसतो. आपण काय विश्वास ठेवला पाहिजे ते आपण निवडले पाहिजे. आपल्याकडे येणा thoughts्या विचारांमध्ये जाणीवपूर्वक फरक करणे आवश्यक आहे.

आपले हेतू आपल्या सभोवतालच्या जगात प्रतिबिंबित केले जातात, विचारांची नकारात्मक स्थिती सामान्यतः वृत्तीवर देखील लागू होते. विचारांचे अनुसरण करण्याची स्वतःची सवय लावून आणि जागरूक निवडी करून आपण आपल्या जीवनाची जबाबदारी घेतो, मनाची शांती आणि स्वतःशी सुसंवाद साधतो.

विचारांचा मागोवा घेण्यामध्ये उदयोन्मुख प्रतिमांना आपोआप प्रतिसाद न देणे समाविष्ट असते. विराम द्या, या विचारातून कोणत्या भावना आणि भावना उत्तेजित होतात हे जाणवा आणि आपल्याला ती आवडेल की नाही हे निवडा.

उदयोन्मुख नकारात्मक विचारांवर बेशुद्ध वेगवान स्वयंचलित भावनिक प्रतिक्रिया नकारात्मक कमी-वारंवारता उर्जा निर्माण आणि सोडण्याची प्रक्रिया सुरू करते, ज्यामुळे उर्जा देहाची वारंवारता पातळी कमी होते आणि परिणामी ते कमी श्रेणीत कमी होते.
फरक करण्याची क्षमता, मागोवा आणि विचार करण्याचा एक मार्ग निवडण्याची क्षमता सक्षम करते आणि मानसिक शांती आणि शांतता निर्माण करण्यासाठी किंवा पुनर्संचयित करण्यासाठी परिस्थिती सक्षम करते.

4. भावना

मानवी भावना ही व्यक्तीची अंदाजित वृत्ती आणि बाह्य जीवनातील उत्प्रेरकांच्या परिणामास प्रतिसाद देते.
जाणीवपूर्वक वृत्तीने, आपला लैंगिक क्षेत्र, आपल्या भावना म्हणजे दैवी देणगी आणि सर्जनशील शक्ती, सुपरसूलच्या उच्च पैलूशी जोडलेले, एक अक्षम्य स्रोत सैन्याने.

बेशुद्ध वृत्ती आणि बाह्य उत्प्रेरकांना स्वयंचलितपणे भावनिक प्रतिक्रियांसह, दु: ख, वेदना, असंतुलन यांचे कारण.

विचार, आलंकारिकपणे बोलल्यास, ऊर्जा प्रक्रियेच्या सुरूवातीस “ट्रिगर” असल्यास भावना त्या प्रेरक शक्ती आहेत जी या प्रक्रियेस प्रवेग (प्रवेग) देतात. हे सर्व वेक्टरच्या लक्ष दिशेने आणि या प्रवेग प्रवाहामध्ये बुद्धिमत्ता किंवा जाणीवपूर्वक कसे विसर्जन करते यावर अवलंबून असते. प्रत्येकजण सृजनशीलता, निर्मिती, त्याच्या सुपरसौलशी संप्रेषण मजबूत करण्यासाठी किंवा विध्वंसक स्फोटक उत्सर्जनासाठी कसे वापरावे हे निवडतो.

5. भौतिक शरीर

शरीर हे आपल्या विचारांचा विस्तार आहे.
शारीरिक शरीराच्या पातळीवर, ऊर्जा सर्किट बंद केली जाते जे विचारांना जोडते - शरीर, भावना - शरीर, कर्णमधुर प्रणाली - उर्जा मुक्त करते.

भावनिक कॉकटेलच्या व्यतिरिक्त विशिष्ट विचारांच्या पद्धतींचा वापर शरीरात वैयक्तिक प्रकारच्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या गर्दीनंतर होतो, जे आपण कोणत्या वैयक्तिक शारीरिक आणि नैतिक संवेदना अनुभवू शकतो हे ठरवते.

• सकारात्मक भावनाविश्रांती आणि शांततेस कारणीभूत ठरते, आपले शरीर आणि त्याच्या सर्व भागांना उर्जा न देण्यासाठी आणि योग्य मोडमध्ये कार्य करण्याची परवानगी द्या.
• त्याउलट, नकारात्मक भावनांमुळे स्थानिक विचलित होण्यास कारणीभूत ठरते, जे स्नायूंच्या गुळगुळीत आणि ऊतकांच्या झिल्ली, अंगाचा आणि कम्प्रेशनच्या विकृतीमुळे प्रकट होऊ शकतात, यामुळे त्यांचा शरीरात दीर्घकालीन नकारात्मक प्रक्रिया उद्भवू शकते.

मानवी हार्मोनल सिस्टम भावनिक अवस्थेस प्रतिसाद देते, ज्याचा अर्थ असा होतो की याक्षणी त्याचा परिणाम शरीराच्या स्थितीवर होतो, दुसरीकडे, विशिष्ट हार्मोन्सच्या पातळीत वाढ झाल्याने, भावनिकता देखील वाढते.

परिणामी, आम्ही शरीराच्या हार्मोनल पातळीवर काही प्रमाणात नियंत्रण ठेवून भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवू शकतो हे शिकण्यास सक्षम आहोत आणि यामुळे आम्हाला काही नकारात्मक भावनांवर सहज विजय मिळविता येईल, आम्ही त्यांच्यावर नियंत्रण मिळवू. हे कौशल्य मोठ्या प्रमाणात बर्\u200dयाच वेदनादायक परिस्थिती टाळण्याची आणि त्यानंतर आयुर्मानाची संभाव्यता निश्चित करेल.

शांतता आणि समरसता मिळविण्यासाठी 7 टीपा

1. कठोर नियोजनास नकार द्या

जेव्हा विकासाच्या उद्दीष्टांची रूपरेषा तयार करण्यासाठी योजना तयार केल्या जातात, तेव्हा युक्ती, कार्यप्रणाली आणि परिणामांची अंमलबजावणी - नंतर सर्व काही क्रमाने होते. परंतु जेव्हा आपण आपल्या राहत्या जागेच्या प्रत्येक क्षणास नियंत्रित करतो, तेव्हा आपण मागे पडत असलेल्या गोष्टीपासून आपण स्वत: ची हानी करतो. आपल्याला नेहमी कुठेतरी धावण्याची आणि सर्वकाही चालू ठेवण्याची आवश्यकता आहे. या मोडमध्ये, आम्ही दररोजच्या पैलूंवर स्वतःला लॉक ठेवतो आणि परिस्थिती निराकरण करण्यासाठी खास संधी गमावतो. भावनिक दु: ख न घेता, घटनांमध्ये फेरबदल होण्याच्या शक्यतेसाठी हे अधिक लवचिक आणि मुक्त असले पाहिजे.

भविष्यात होणार्\u200dया संभाव्य घटनांमधून प्रत्येक लहान गोष्ट पाहणे अवघड आहे, परंतु आपण या क्षणी समायोजित करण्यास सक्षम असल्यास काहीही आपल्याला अस्वस्थ करीत नाही आणि आपण आत्मविश्वासाने आयुष्याच्या मुख्य प्रवाहात पोहत आहोत, चुकटपणे आपले “ओअर” सांभाळत आहोत, वेळेत योग्य संतुलनाकडे परत जात आहोत.

२. चिन्हे यादृच्छिक नसतात

योगायोगाने काहीही होत नाही. जर आम्हाला उच्च विमानांमधून आम्हाला पाठविल्या गेलेल्या चिन्हे पाहिल्या, वेगळ्या केल्या आणि त्यावर विश्वास वाटला तर आपण आपला तोल व्यवस्थापित करू आणि बरेच त्रास टाळू शकू. लक्षणे आणि चिन्हे यांच्या भावनांचे प्रशिक्षण देऊन, नकारात्मक प्रभाव वेळेवर टाळता येऊ शकतात आणि सेटिंग्जच्या चांगल्या वारंवारतेच्या श्रेणीचे अनुसरण करून, आपण प्रवाहात उर्जाची उपस्थिती सुधारू शकता, मनाची शांती आणि शांती मिळवू शकता.

God. देवावर विश्वास ठेवण्याची आणि उच्च शक्तीची सेवा करण्याचा सराव करा

आपल्याकडे प्रत्यक्ष (भौतिक) आणि आलंकारिक अर्थाने (आकांक्षा आणि विश्वास) दोन्ही ठिकाणी पवित्र स्थान असणे आवश्यक आहे, यामुळे आपल्याला “शुद्धता”, “आत्मविश्वास” आणि “ध्येय” योग्य ध्येय राखण्याची अनुमती मिळते. विश्वास! दैवी भविष्य, प्रवाह, सर्वोच्च सामर्थ्य यावर विश्वास ठेवा आणि निर्माता म्हणूनच मी स्वतः प्रवाहाचे अनुसरण करणे, यशस्वी, शांत, परिपूर्ण आणि परिपूर्ण जीवनाची गुरुकिल्ली आहे. सर्वोच्च प्रोव्हिडन्सच्या हातातून “चाक” ओढू नका, मला सद्यस्थितीत मदत करू द्या.

The. थोडावेळ समस्या विसरून जा आणि विश्वावर तो सोडवण्यावर विश्वास ठेवा.

बर्\u200dयाचदा आपण आपल्या विचारांचे मन थांबवू शकत नाही, कारण आपल्याला मोठ्या संख्येने समस्येबद्दल चिंता असते. एक विनंती "विसरणे" शिकणे हे एक चांगले तंत्र आहे. आपल्याला समस्या असल्यास आपण ते तयार करा आणि मग ते "विसरा". आणि यावेळी आपली दृष्टी स्वतंत्रपणे समस्येचे निराकरण शोधू शकते आणि काही काळानंतर आपण आपल्या विनंतीसह त्याचे निराकरण "लक्षात ठेवू" शकता.

आपल्या अलौकिक अंतर्ज्ञानाकडे आपले अंतःकरण, अंतःप्रेरणा, अंतर्ज्ञान ऐकायला शिका, जे आपल्याला सांगते की - “मला याची गरज का नाही हे मला माहित नाही - परंतु मी आता तिथे जात आहे,” “मला का सोडले पाहिजे हे मला माहित नाही - परंतु आम्हाला जावे लागेल "," मी तिथे का जावे हे मला माहित नाही - परंतु काही कारणास्तव मला जावे लागेल. "

समतोल प्रवाहाच्या स्थितीत, परिस्थितीस आपल्याला तार्किकपणे माहित नसल्यास किंवा समजत नसले तरीही आम्ही कार्य करण्यास सक्षम असतो. स्वतःला ऐकायला शिकवा. स्वत: ला विसंगत, प्रसंगनिष्ठ आणि लवचिक बनू द्या. कठीण असतानाही प्रवाहावर विश्वास ठेवा. जर आपल्या आयुष्यात अडचणी लक्षात घेतल्या गेल्या, आणि आपण आपल्या स्वत: च्या, अंतःप्रेरणाने ऐकले आहे याची आपल्याला खात्री आहे आणि सद्य परिस्थितीत आपण जितके चांगले प्रयत्न केले आहेत, त्या प्रवाहावर दोष देण्यासाठी घाई करू नका, ही परिस्थिती आपल्याला काय शिकवते हे स्वतःला विचारा.

या परिस्थितीतून प्रवाह मला काय शिकवते? या प्रश्नाचे उत्तर नसल्यास फक्त ते जाऊ द्या. विश्वास. कदाचित हे नंतर उघड होईल - आणि आपल्याला "हे सर्व कशाबद्दल होते" ते सापडेल. परंतु ते उघडत नसले तरीही, विश्वास ठेवा. पुन्हा एकदा - विश्वास की आहे!

5. वेळेचा योग्य प्रकारे उपचार करा

वेळेत परत जाऊ नका - भूतकाळ आधीच झाला आहे. भविष्यात जगू नका - ते आले नाही, आणि ते येऊ शकले नाही, परंतु हे अगदी वेगळं (सर्वात अनपेक्षित) येऊ शकेल. आपल्याकडे जे काही आहे ते सर्व सध्या आहे! जेव्हा काळाचा प्रवाह आपल्या पातळीवर असेल तेव्हा आपल्या अस्तित्वाच्या प्रत्येक क्षणावर लक्ष केंद्रित करा.

कौशल्य असल्याचे चैतन्य दिशेने एक जागरूक वृत्ती मध्ये तो स्वतः प्रगट होतो, आणि या झटपट मध्ये आपण प्रत्येक उशिर सोप्या कृतीत सर्व जीवनाची चव आणि परिपूर्णता जाणवू शकता. अन्नाची चव, फुलांच्या सुगंधात, आकाशाच्या निळ्या रंगात, पानांच्या गोंधळात, एखाद्या ओघाच्या कुरकुरात, शरद leafतूतील पानात उड्डाण करताना त्याची चव जाणवते.

प्रत्येक क्षण अद्वितीय आणि अद्वितीय आहे, तो लक्षात ठेवा, स्वतःला आणि या भावना अनंतकाळच्या या अनोख्या क्षणामध्ये आपण अनुभवल्या. आपल्या भावना, आपली समज सर्व विश्वामध्ये अद्वितीय आहे. प्रत्येकजण स्वत: मध्ये जमा झालेली प्रत्येक गोष्ट ही त्याच्या अनंतकाळची देणगी आणि त्याचे अमरत्व आहे.

संतुलन म्हणजे या जगात जगण्याच्या इच्छेशिवाय काहीच नाही, प्रत्यक्षात ज्या वेगाने चालत आहे त्या मार्गाने, म्हणजे फक्त घाई करू नका. चिडचिड होणे आणि घटनांच्या वेगावर परिणाम करण्याची वास्तविक संधी मिळविणे पूर्णपणे भिन्न आहे.

आणि जर खरोखर काहीतरी आपल्यावर अवलंबून असेल तर हे नेहमी शांतपणे केले जाऊ शकते. आणि तरीही, बर्\u200dयाचदा चिडचिडीची वास्तविक लक्षणे म्हणजे आपण स्वत: साठी बनवित असलेली चिंताग्रस्त हावभाव, संताप, आक्षेपार्ह भाषणे, "ठीक आहे, मी नक्की का?" - केवळ त्या क्षणीच प्रकट होईल जेव्हा हे आधीच क्रिस्टल स्पष्ट आहे की आम्ही पूर्णपणे शक्तीहीन आहोत आणि प्रक्रियेवर कोणत्याही प्रकारे परिणाम करू शकत नाही.

आपण फक्त एकच गोष्ट करू शकतो म्हणजे चिडचिड होऊ नये आणि वेग वाढवू नये, आनंद घ्यावा, त्याचे आभार मानले पाहिजे. आणि या निवडी आणि वृत्तीमुळेच हे अनन्य आणि इष्टतम मानसिक संतुलन आणि स्वतःशी सुसंवाद या झटापटीत राखला जातो.

6. सर्जनशीलता

आमच्या तृतीय आयामांच्या रेखीय विचारांच्या पलीकडे जाणा creative्या स्तरावर, सृजनशील संभाव्यता म्हणजे वैयक्तिक पातळीवर एक अनंत निर्मात्याच्या उच्च दैवी सामर्थ्याची प्रकटीकरण. सकारात्मक उर्जेने सर्जनशील संभाव्यतेचे प्रकटीकरण आपल्याला शक्य तितके संतुलन साधण्याची अनुमती देते, उर्जा क्षेत्राची वारंवारता वाढवते आणि आपल्या सुपरसूलसह वैयक्तिक संबंध मजबूत करते.

आपल्याला काय आवडते याचा सराव करताना, खासकरून काही चांगले मोटार काम करताना ते आपल्या हातांनी जोडलेले असेल तर आपण अशा अवस्थेत प्रवेश करा जेथे आपले मन आपोआप शांत होते. आत्ताच, आत्ता - आपल्याला जे करण्यास आवडते ते कसे करावे यासाठी काही क्षण शोधा. हे स्वयंपाक करणे, स्मृतिचिन्हे बनविणे, चित्रे लिहिणे, गद्य आणि कविता लिहिणे, निसर्गात चालणे, कार दुरुस्ती करणे, आपले आवडते संगीत ऐकणे आणि बरेच काही असू शकते, जे आपल्याला वैयक्तिकरित्या आनंद देते.

स्वत: ला विचारू नका - का? तर्कसंगत, "बरोबर" प्रश्न ड्रॉप करा. आपले कार्य आपल्या मनापासून जाणवणे, परिस्थितीचा प्रवाह जाणवणे आणि हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपल्या आवडीनुसार कार्य करणे. आपणास स्वयंपाक करणे - शिजविणे आवडत असल्यास, चालणे आवडत असल्यास - फेरफटका मारा, दररोजच्या जीवनात तुम्हाला “जिवंत / जिवंत” स्थितीत काय समाविष्ट आहे ते शोधण्याचा प्रयत्न करा.

Material. भौतिक आणि भावनिकदृष्ट्या हे प्रेम आणि कृतज्ञतेने सध्या जे देते ते लोकांकडून आणि जीवनातून स्वीकारा.

अधिक किंवा अधिक चांगली मागणी करू नका, आक्रमकपणे प्रभाव टाकण्याचा प्रयत्न करू नका, गुन्हा करा किंवा दुसर्\u200dयास “शिकवा”.
शेवटी, आपल्या विचारसरणीला शांत होण्यास मदत करते यासाठी प्रयोग करा आणि प्रयोग करा. विचार न करता आपल्याला विश्रांती घेण्यास आणि अवकाशात जाण्यास नक्की काय परवानगी देते? कोणती पद्धत आपल्यासाठी योग्य कार्य करते? हे मार्ग शोधा आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट करा - सराव करा.

आमचे इष्टतम संतुलित वैयक्तिक संतुलन दैवी जीवन ऊर्जा प्रवाहाशी जोडलेले आहे. म्हणूनच, या प्रवाहामध्ये येण्यासाठी, आपल्याला वारंवार अशा प्रकारे एकत्रित करणे आवश्यक आहे की आपल्या वारंवारतेला या प्रवाहाशी जोडले जावे. हा प्रवाह हृदय, भावना, विचारांच्या पातळीवर जाणवा, या वारंवारता सेटिंग्ज लक्षात ठेवा, या वारंवारता सेटिंग्जला आपल्या उर्जा क्षेत्रात समाकलित करा आणि त्यांना आपला अविभाज्य भाग बनवा.

येथे आणि आता अनंतकाळच्या एका क्षणात लव्ह इन इन्फिनिटी ऑफ वन अनंत निर्मात्याच्या वारंवारतेवर!

दुर्दैवाने, काही लोक शांतपणे प्रतिक्रिया देतात जेव्हा जेव्हा ते त्यांच्यावर ओरडतात, त्यांचा अपमान करतात, उद्धटपणे वागतात, जेव्हा पैसे गमावतात किंवा प्रियजन सोडते. सर्व लोकांना अडचणींचा सामना करावा लागतो आणि केवळ दुर्मीळ क्षणातच आपण आपल्या जीवनाचा आनंद घेऊ शकता. परंतु आनंद, जसे ते म्हणतात, प्रत्येक व्यक्तीच्या आत जगतो. आणि प्रत्येकजण स्वत: च्या समस्यांपासून स्वत: चे रक्षण करू शकत नाही आणि कारप्रमाणे स्वत: च्या जीवनाचा विमा घेऊ शकत नाही. याचा अर्थ असा आहे की आपण असण्याचा आनंद अनुभवण्यासाठी स्वतःला आध्यात्मिकरित्या आनंदी केले पाहिजे.

परंतु जेव्हा आपण असंख्य समस्यांभोवती असता तेव्हा आपण आनंद कसे अनुभवू शकता? नाही मार्ग. आणि शांतपणे शांतपणे जीवनातील कोणत्याही समस्यांशी संबंधित राहण्यासाठी आणि स्वतःमध्ये आनंद टिकवून ठेवण्यासाठी येथे मानसिक संतुलित व्यक्ती असणे आवश्यक आहे.

मनाची शांती कशी शोधावी?

प्ले करणे आणि ढोंग करणे आवश्यक आहे

एखाद्या व्यक्तीला केवळ मानसिकरित्या आराम आणि आनंदी राहणे अवघड आहे कारण तो स्वतः खोटा, ढोंग करणारा आणि फसवणारा होऊ लागला. बर्\u200dयाच लोक स्वत: ची फसवणूक देखील करतात, जेव्हा एखाद्याला हे कळते की जेव्हा त्याला काही वेगळे काहीतरी हवे होते, तर त्याने जे प्राप्त केले त्याऐवजी नाही. लोक काही भूमिका निभावतात: आपले घर सोडताना, जेव्हा आपण एकटे राहतो तेव्हा प्रत्येकजण आता आपल्यासारखा नसतो. जेव्हा जेव्हा तुला रडायचे असेल, सहकार्यांसह चांगले स्वभाव असलेले नातेसंबंध टिकवायचे असतील तेव्हा आपण हसण्याचा प्रयत्न कराल, जेव्हा खरं तर ते आपल्याला त्रास देतात. हे सर्व खेळ आणि दिखावा केवळ मानसिक सामर्थ्य आणि असंतुलन दूर करतात.

काहीतरी करणे आवश्यक नाही कारण इतरांना ते हवे आहे,
परंतु आपण स्वतः इच्छिता म्हणून

जेव्हा एखादी व्यक्ती इतर लोकांच्या निर्देशानुसार जगणे आणि कार्य करण्यास सुरवात करते तेव्हा मनाची शांती नष्ट होते. तो यापुढे स्वत: चे ऐकत नाही, इतर लोक काय म्हणत आहेत ते ऐकतो. आणि अशा परिस्थितीत एखादा शांत आणि समतोल कसा राहू शकतो जरी काहीवेळा आपण समजू शकत नाही की आपण जे करू इच्छित नाही ते आपण का करावे? आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या इच्छेनुसार जगण्याची सवय आहे, परंतु आपण स्वतःहून विसरलात. आपण ऐकत नसाल आणि स्वत: कडे लक्ष न दिल्यास एखादी व्यक्ती शांततेबद्दल कशी बोलू शकते?

स्वत: वर जाणून घेणे आणि प्रेम करणे आवश्यक आहे

आपल्या इच्छेनुसार व कृती करण्याच्या हेतू समजून घेण्यासाठी स्वत: शी स्वत: शी संवाद साधणे नेहमीच आवश्यक असते. मग असे ज्ञान आपल्याला आत्मविश्वास, स्थिरतेकडे घेऊन जाईल. आणि हे आपल्याकडे मोठ्या प्रमाणात पैसे आणि स्मार्ट घर आहे या तथ्याशी जोडलेले नाही तर आपण स्वतःला समजत आहात या वस्तुस्थितीसह कनेक्ट केले जाईल. आपल्याला काय चालवते, आपल्याला खरोखर काय हवे आहे हे आपणास माहित आहे आणि आपल्याशी जोडलेली प्रत्येक गोष्ट आपल्याला आवडते आणि स्वीकारते. आपण स्वत: ला दोषी ठरवत नाही, टीका करू नका, परंतु शांतपणे अगदी अशा एखाद्या गोष्टीशी संबंध ठेवा ज्यामुळे यापूर्वी वैमनस्य होऊ शकते. कारण आपणच तो कोण आहात, ज्याचे स्वतःचे सामर्थ्य व कमकुवतपणा आहेत.

स्वतःस स्वीकारल्यापासून भावनिक संतुलन वाढू लागते. आपण यापुढे स्वत: चा न्याय करु नका, परंतु आपल्याकडे असलेल्या नकारात्मक आणि सकारात्मक गुणांसह फक्त स्वीकारा. प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची कमतरता असते परंतु आपल्या नकारात्मक गुणांबद्दल सकारात्मक रहायला शिकण्याचा आपल्याला अधिकार आहे.

शांतता आणि सुव्यवस्था, मनाची सामान्य शांतता - ही प्रत्येक व्यक्तीची इच्छित अवस्था आहे. आमचे आयुष्य मुळातच चालू असते - नकारात्मक भावनांपासून ते आनंदाकडे आणि त्याउलट.

संतुलनाचा बिंदू कसा शोधायचा आणि तो कसा टिकवायचा जेणेकरून जगाला सकारात्मक आणि शांतपणे पाहिले जाईल, चिडचिड होणार नाही, घाबरणार नाही, परंतु सध्याचा क्षण प्रेरणा आणि आनंद आणेल? आणि कायमस्वरूपी शांती मिळवणे शक्य आहे का? होय हे शक्य आहे! शिवाय, शांततेत खरी स्वातंत्र्य आणि जगण्याचा साधा आनंद मिळतो.

हे सोप्या नियम आहेत आणि ते काटेकोरपणे कार्य करतात. आपणास बदलण्यासाठी कसे विचार करणे थांबविणे आवश्यक आहे आणि त्यास लागू करा.

1. विचारणे थांबवा: “हे माझ्याशी का झाले?” स्वतःला आणखी एक प्रश्न विचारा: “काय आश्चर्यकारक गोष्ट घडली? हे माझ्यासाठी काय चांगले आहे? " चांगले नक्कीच आहे, आपल्याला ते फक्त पाहण्याची आवश्यकता आहे. कोणतीही शिक्षा वरून शिक्षा म्हणून बदलू शकते, जर आपण ती शिक्षा किंवा अन्याय म्हणून नाही तर संधी म्हणून मानली तर.

2. कृतज्ञता बाहेर काम. प्रत्येक संध्याकाळी, थोडक्यात: ज्यासाठी आपण दिवसा "धन्यवाद" म्हणू शकता. जर मनाची शांती हरवली असेल तर आपल्याकडे असलेल्या चांगल्या गोष्टी आणि ज्यासाठी आपण जीवनाचे आभार मानू शकता त्या गोष्टी लक्षात ठेवा.

3. आपल्या शरीरावर व्यायाम करा. लक्षात ठेवा की मेंदूत सर्वात सक्रियपणे शारीरिक प्रशिक्षणादरम्यान “आनंदाचे हार्मोन्स” (एंडॉर्फिन आणि एनकेफेलिन) तयार होतात. म्हणूनच, जर आपण समस्या, चिंता, निद्रानाश दूर केले तर - बाहेर जा आणि बरेच तास चालत रहा. एक द्रुत पाऊल किंवा धाव दु: खी विचारांपासून विचलित होईल, मेंदूला ऑक्सिजनसह संतुष्ट करेल आणि सकारात्मक हार्मोन्सची पातळी वाढवेल.

“. “जोरदार पवित्रा” विकसित करा आणि आनंदी मुद्रा द्या. जेव्हा मानसिक शांती पुनर्संचयित करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा शरीर उल्लेखनीय मदत करू शकते. आपण आपल्या मागे सरळ, आपल्या खांद्यावर सरळ, आनंदाने स्वत: ला ताणून आणि हसल्यास ते आनंदाची भावना "लक्षात ठेवेल". या स्थितीत जाणीवपूर्वक स्वत: ला थोडा काळ धरा आणि आपण आपल्या डोक्यातले विचार अधिक शांत, आत्मविश्वास आणि आनंदी झाल्याचे पहाल.

Yourself. स्वतःला इथून परत या आणि राज्य करा. एक सोपा व्यायाम चिंतापासून मुक्त होण्यास मदत करतो: सभोवताली पहा, आपण जे पहात आहात त्यावर लक्ष द्या. शक्य तितके "आत्ता" आणि "येथे" बरेच शब्द घालून चित्राला मानसिकरित्या “आवाज” द्या. उदाहरणार्थ: “मी रस्त्यावरुन चालत आहे, येथे सूर्य प्रकाशतो. आता मी एक माणूस पाहतो, तो पिवळा फुले धरतो ... ”इ. आयुष्यात फक्त "क्षण" असतात, त्याबद्दल विसरू नका.

Your. आपल्या समस्या अतिशयोक्ती करू नका. शेवटी, जरी आपण माशी डोळ्याजवळ आणली तरी ते हत्तीचे आकार होईल! जर आपल्याला काही अनुभव दुर्गम वाटला असेल तर, दहा वर्षे आधीच संपली आहे असा विचार करा ... आपल्याकडे यापूर्वी किती समस्या आल्या - आपण सर्वांनी त्या सोडवल्या. म्हणूनच, ही आपत्ती निघून जाईल, आपल्या डोक्यात डुंबू नका!

7. अधिक हसा. सद्य स्थितीत काही मजेदार शोधण्याचा प्रयत्न करा. हे कार्य करत नाही - तर मग प्रामाणिक हसण्याचे कारण शोधा. एक मजेदार चित्रपट पहा, एक मजेदार घटना लक्षात ठेवा. हशाची शक्ती फक्त आश्चर्यकारक आहे! विनोदाच्या चांगल्या डोसानंतर बर्\u200dयाचदा मानसिक शांती परत येते.

8. अधिक निरोप. तक्रारी जड, गंधरस असणा .्या दगडांसारखे असतात ज्या आपण आपल्या जवळ ठेवता. अशा ओझ्याने मनाची शांती कोणती असू शकते? म्हणून, वाईट ठेवू नका. लोक फक्त लोक असतात, ते परिपूर्ण होऊ शकत नाहीत आणि नेहमीच चांगले असतात. तर अपराधींना क्षमा करा आणि स्वतःला क्षमा करा.

10. अधिक बोला. कोणतीही वेदना आतून लपलेली असते, गुणाकार आणि नवीन दु: खी फळ आणते. म्हणून, आपले अनुभव सामायिक करा, प्रियजनांशी त्यांच्याशी चर्चा करा, त्यांचा आधार घ्या. हे विसरू नका की एखाद्याकी व्यक्ती एकाकीपणासाठी नाही. शांतता केवळ मैत्री, प्रेम, नातेवाईक अशा जवळच्या नात्यात आढळू शकते.

११. प्रार्थना करा आणि ध्यान करा. वाईट वाईट विचारांवर आपले नियंत्रण होऊ देऊ नका, घाबरू नका, वेदना आणि चिडचिड करा. छोट्या प्रार्थनेसाठी - देवाला अपील करा किंवा ध्यान करा - अविचारी विचार करा. अंतर्गत संभाषणाचा अनियंत्रित प्रवाह थांबवा. चांगल्या आणि स्थिर मनाच्या स्थितीचा हा आधार आहे.