इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे: समस्या सोडविण्याचे मार्ग. सामाजिक नेटवर्क: इंटरनेट व्यसनपासून मुक्त कसे व्हावे

हॅलो, प्रिय वाचक! सतत दृश्यमानता क्षेत्रात सतत दृश्यमानता ठेवा जेणेकरून काहीही महत्त्व नाही का? आपण contottte वर तासांसह न्यूजलेटर पाहू शकता आणि संध्याकाळी एक वाचन संदेश लक्षात ठेवू नका. इंटरनेट केवळ पूर्ण-पळवाट आणि आनंदी जीवनासह जगणे प्रतिबंधित करते, परंतु त्यातून मुक्त कसे व्हावे, जर हे सोपे आणि त्याच वेळी एक मनोरंजक विनोद असेल तर.

आज आपण इंटरनेट व्यसनपासून मुक्त कसे व्हावे यासाठी मनोचिकित्सकाचे सल्ला शिकलात. 99% प्रकरणांमध्ये असे निदान करण्यासाठी मी याची आश्वासन देतो.

समस्या गंभीरता

असे वाटते की येथे हेच आहे - आपण इंटरनेटवर बसता, त्यापैकी काय चूक आहे? आपण शेवटी एक औषध व्यसन नाही. आधुनिक मानसशास्त्रज्ञ ड्रग व्यसन, जुगार आणि अल्कोहोलवाद असलेल्या इंटरनेटवर अवलंबून असतात.

खरं तर, संगणकावर कायम राहण्यामुळे मेंदूच्या चेतना आणि कामावर परिणाम होतो. यामुळे शिकणे आणि गहन विचार करण्याची क्षमता येते. लोक विश्लेषण करण्यास थांबतात, अधिक आवेग बनतात आणि क्रियाकलाप बौद्धिक परिसरात कार्य करण्याची संधी गमावतात.

सोफा वर उठण्यासाठी आत्ताच उभे राहू नका आणि मुलाला चिडून ओरडणे सुरू करा जेणेकरून ते त्वरीत बंद होते. स्वत: ला आवेग करू नका.

इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त होणे खूप कठीण आहे आणि साध्या प्रतिबंधांवर किशोरवयीन मुलांच्या मनोवृत्तीबद्दल आणि त्याच्या वृत्तीमुळे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. अगदी प्रौढ व्यक्ती अगदी कठिण आहे फक्त सर्व डिव्हाइसेस बंद करा आणि नेटवर्क सोडून द्या. येथे एक विशेष दृष्टीकोन आवश्यक आहे.

प्रथम, स्वतःवर कार्य करण्याचा प्रयत्न करूया. माझ्यावर विश्वास ठेवा, मुलगा त्याच्या पालकांना काय करतो ते विसरतो. आपण आपल्या उदाहरणावर दर्शविणे आवश्यक आहे, जे जगभरातील कोब्वेवर अवलंबून नाही. तो आनंदाने तुमच्याकडे दुर्लक्ष करेल.

कामावर प्रेम कोण

अवलंबित्वापासून मुक्त होण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे इंटरनेटवर नोकरी शोधणे. हा पर्याय प्रत्येकासाठी योग्य नाही, परंतु आपल्याकडे व्यसन चालणारी पायरी असल्यास, हा दृष्टीकोन सर्वोत्तम उपाय आहे.

कोण कामावर प्रेम आहे? मी आश्वासन देतो की, आपली जबाबदारी झाल्यानंतर, आपल्याला तिथे वेळ घालवण्याची इच्छा नसते. आपण सामाजिक नेटवर्कमध्ये असाल तर - आपल्या गटासारख्या साइट्स तयार करा - ब्लॉग लीग करा.

कालांतराने, आपण कमाई सुरू कराल, आपली स्वतःची सामग्री कशी तयार करावी ते जाणून घ्या. आपण मुख्य समस्येपासून मुक्त व्हा - बौद्धिक काम करताना चेतना आणि समस्यांमधील बदल. आपल्याला पाहिजे किंवा नाही, आपल्याला ते करावे लागेल. शिस्त देखील सुधारतात.

शांत स्वप्न

आधुनिक समाजात, आधीपासूनच आम्ही फोन ठेवला आहे, कारण ते पूर्णपणे सोडले गेले आहे आणि नंतर स्वत: ला झोपायला जा. प्रस्थान झोपण्यापूर्वी कमीतकमी एक तास आधी सर्व गॅझेट काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा.

आपल्यासह कर्मचारी, प्रतिबिंबित करा, आपले स्वतःचे अनुष्ठान तयार करा - खोलीतून बाहेर पडणे किंवा झोपण्याच्या आधी एक मनोरंजक पुस्तक वाचणे. हे सर्व केवळ व्यसनाच्या उपचारांमध्ये योगदान देत नाही तर सुधारित झोप गुणवत्ता होऊ शकते.

आपल्याकडे मुल असल्यास, झोपण्याच्या आधी वाचण्यासाठी नियम घ्या. किशोर, अशा लक्षणे फारच कौतुक केले जाते, आपण आपल्या मनोरंजनासह येऊ शकता. उदाहरणार्थ, बॅकगॅमन, मक्तेदारी, इरुडीटमध्ये झोपेच्या वेळापूर्वी खेळा.

आपल्या मुलाचा सल्ला घ्या, कदाचित तो संध्याकाळी परंपरेच्या आवृत्तीसह येईल. ते स्वत: ला टेलिफोन अवलंबनापासून ग्रस्त आहेत आणि त्यांना एकत्रित करू इच्छित आहे हे मान्य करा. त्यात काहीही चुकीचे नाही. या प्रकरणात, मुलगा आपल्या मागे आणि मागे जाईल. त्याला अतिरिक्त प्रोत्साहन असेल - सोप्या जबाबदारी.

जेव्हा त्यांना प्रौढ मानले जाते तेव्हा मुले पूजा करतात. तो खेळेल घाबरू नका. आपल्याकडे अद्याप त्याच्यासाठी पालक आहेत. ठीक आहे, प्रत्येकापासून कमजोर आहेत.

हे एक भयंकर शब्द आहे - वेळापत्रक

काही लोक ग्राफिक्स आणि आणखी शेड्यूलवर प्रेम करतात. नाही, मी दिवसाची नित्यक्रम लिहायला सांगू शकत नाही. प्रारंभ करण्यासाठी, एक नोटबुक मिळवा आणि जे काही करू इच्छित आहे ते लिहा, पुस्तक वाचा, फोटोंमधून कोलाज तयार करा, बाथरूममध्ये मिळवा.

या सर्व गोष्टी केवळ तेव्हाच केली जात नाहीत की आपण संगणक स्क्रीनसमोर सोयीस्करपणे बसलेले आहात. दिवसाची योजना पूर्ण होण्यापूर्वी फोन (5 मिनिटांसाठी) घेण्याचा प्रयत्न करू नका.

आपल्याला आता शेड्यूलमधून व्यवसायासाठी जायचे नाही - ठीक आहे, टीव्ही किंवा भिंत पहा, परंतु फोन किंवा पीसी उघडू नका.

मनोवैज्ञानिकांच्या लेखकांच्या संघाने तयार केलेल्या "संगणक व्यसनाचा सामना कसा करावा" या उपचारांवर मी स्वस्त आणि खूप चांगले शिफारस करू शकतो. यामुळे या प्रकारच्या अवलंबनाच्या विकासासाठी मनोवैज्ञानिक तंत्राचे वर्णन केले जाते, कारण या विषयावरील पहिले पुस्तक आदर्शपणे योग्य आहे.

आपल्या शेड्यूलची पहिली यादी या प्रकाशनातून दररोज 50 पृष्ठे वाचा.

केवळ सुटकेची कमतरता आहे. हे अंतर "ऍडिजनोलॉजी" मदत करेल. डेस्क बुक ". यात बर्याच प्रायोगिक डेटा आहे, इंटरनेट ऑटिझमचे चिन्ह गोळा केले जातात, जोखीम घटकांचे वर्णन केले जाते तसेच रोग प्रतिबंध आणि उपचार पद्धतींचे वर्णन केले जाते.

बस एवढेच. इंटरनेटशिवाय नवीन सभांमध्ये आणि वास्तविक जीवनात शुभेच्छा.

हे मनोरंजक असू शकते:

हा ब्लॉग 387 9 वाचा, सर्वात मनोरंजक सदस्यता घ्या

टिप्पणी जोडा प्रत्युत्तर द्या उत्तर रद्द

एलेना झेंका, मानसशास्त्रज्ञ

© कॉपीराइट 2016 एलेना झेंका ब्लॉग.

प्रिय मित्रांनो, मी माझ्या प्रकल्पात ज्ञान आणि आत्मा ठेवतो. आणि मी तुम्हाला सामग्री चोरी करू इच्छित नाही. धन्यवाद!

इंटरनेट व्यसन काढू कसे?!

आपण इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त होऊ इच्छिता? मग हा लेख वाचा. आपण वास्तविक जीवनाचा आनंद घेण्यास मदत करू!

आज आपण मानवजातीच्या शत्रूंबद्दल आपल्याशी बोलू, एक दुर्भावनायुक्त सवय बद्दल, लोकांना कठोर आणि कीटक रोबोटमध्ये बदलते, त्यांना वास्तविक जीवनात उदासीन बनते - ही एक इंटरनेट व्यसन आहे!

ते कसे सोडवायचे?

या रोगाबद्दल प्रसिद्ध विकिपीडिया हेच बोलत आहे:

इंटरनेट व्यसन हे इंटरनेटशी कनेक्ट करण्यासाठी इंटरनेटशी कनेक्ट करणे आणि इंटरनेटवर बाहेर पडण्यासाठी वेदनादायक आणि वेदनादायक अक्षमता ही एक प्रेरक, भावनिक आणि अनियंत्रित इच्छा आहे.

इंटरनेट व्यसनपासून मुक्त कसे व्हावे?

इंटरनेटच्या वाढीमुळे आणि इंटरनेटच्या विकासासह आम्ही इंटरनेट व्यसनाची समस्या शिकलो.

आज आणि प्रत्येक दिवस ती अधिक आणि अधिक प्रासंगिक आहे.

या व्हर्च्युअल स्पेसबद्दल लोकांचा एक भाग इतका भावनिक आहे, ज्यामुळे शक्तिशाली साइनसमध्ये कसे पोहोचायचे ते देखील लक्षात येत नाही!

आज, जगभरातील विविध अभ्यासानुसार, इंटरनेट अवलंबित्वावर 10% इंटरनेट वापरकर्ते आढळून आले आहेत!

काय करायचं? कसे असावे? आणि हे वाईट आणि मूर्खपणाचे सामर्थ्य कसे तोंड द्यावे?

आपल्याला असे माहित आहे: "आपल्याला खूप हवे असल्यास - आपण स्पेसवर उडता शकता!" एक इच्छा असेल ...

येथे आणि इथे!

घ्या आणि मोजा, \u200b\u200bआपण संवाद साधणे, मित्रांसह किंवा सर्वसाधारणपणे सामाजिक नेटवर्कमध्ये, डेटिंग साइट्स, फोरम इत्यादींवर अपरिचित लोकांसह काहीतरी असणे आवश्यक आहे?

आपण किती मोठा वेळ आहे याची आपण कल्पना करू शकता का आपण आपल्या आणि आपल्या नातेवाईकांसाठी काम किंवा घरासाठी फायद्यासह खर्च करू शकता?

परंतु ते टाईप करा मेल चेकसह प्रारंभ करा ...

हे लक्षात ठेवा की आपल्याकडे इंटरनेट व्यसन आहे - या समस्येशी लढण्यासाठी ही पहिली पायरी आहे.

इंटरनेट व्यसन मुक्त करण्यासाठी नियम!

त्यांचे काम तास वितरित केले जेणेकरून ते शक्य तितके उत्पादनक्षम असेल.

स्पष्ट शेड्यूल नियोजन, समान मेल तपासण्यासाठी निश्चित वेळेचे पालन करा.

प्रथम ते सोपे होणार नाही, परंतु वैज्ञानिकदृष्ट्या आधीच सिद्ध झाले आहे की जर पंक्तीमध्ये 21 दिवसांचे पालन केले पाहिजे, तर ही एक सवय आहे.

इंटरनेटवर आयोजित करणे त्यापेक्षा जास्त नाही जे आपल्यासाठी खरोखर उपयुक्त ठरू शकते.

इंटरनेट व्यसन वाईट आहे, म्हणून स्वत: साठी निर्णय घेण्यापेक्षा जास्त वेळ मिळत नाही, आपल्या नातेवाईकांना आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्यास सांगा - मला खात्री आहे की ते आनंदाने त्यांना मदत करतील.

आपण एखाद्या विशिष्ट वेळेस पालन करण्यासाठी अलार्म घड्याळ ठेवू शकता, पेपर प्रेरणादायक शब्दांवर लिहा आणि आपल्या डोळ्यांपूर्वी, आपल्या कामाच्या ठिकाणी या कागदाच्या बाजूला कागदाचा तुकडा लपवू शकता.

आपण पूर्वी घड्याळ घालवलेल्या त्या साइट्स टाळा.

आपण आपले खाते हटविण्याचा देखील प्रयत्न करू शकता, उदाहरणार्थ, डेटिंग साइटवरून.

वास्तविक जीवनात संप्रेषण अधिक मनोरंजक, अधिक मजेदार आणि अधिक उत्पादनक्षम आहे.

अनावश्यक विषयांवर भिन्न मंच टाळा.

अंतहीन पत्रव्यवहार, विवाद, ओव्हरवॉटर आणि अश्लील शब्दसंग्रह व्यतिरिक्त आपल्याला आपल्यासाठी काहीही मनोरंजक काहीही सापडणार नाही.

आणि म्हणून इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त होण्यापासून आपण पुढे एक प्रचंड पाऊल उचलता!

महत्त्वपूर्ण रोलरकडे पहा, मला वाटते की तो आपल्या स्मृतीमध्ये त्याचे चिन्ह सोडून देईल!

आमच्याकडे निरोगी जीवनशैली आहे, निसर्गात अधिक वेळ घालवा, वास्तविक जीवनात मित्रांशी संवाद साधा, आपल्या आवडत्या व्यक्तीस आणि नियम म्हणून अधिक लक्ष द्या, या पद्धती इंटरनेट व्यसनातून एखाद्या व्यक्तीकडून मागे घेतल्या जातात.

वास्तविक जीवन जग!

प्रत्येक दिवशी स्वत: ला यश मिळवण्यासाठी प्रेरणा द्या!

वर्च्युअल स्पेसचे वैशिष्ट्य म्हणजे ते नाही.

तर मग आपले मौल्यवान वेळ आणि जीवन का जगतो ते अस्तित्वात नाही का?

वास्तविक जीवनात कोणतेही मित्र नाहीत, परंतु ते इंटरनेटवर आहेत. इंटरनेटचे आभार, ते माझ्याबरोबर प्रकट झाले. जीवन आणखी कंटाळवाणे का बनवते, इंटरनेटमध्ये प्रवेश करण्यासाठी स्वतःला वंचित का? माझ्याकडे नेटवर्कवर संपूर्ण आयुष्य आहे. लेख प्रत्येकास मदत करेल.

काही कारणास्तव, मी सहसा 2-3 आठवड्यांत ठेवू शकतो आणि मग सर्वकाही पुन्हा सुरू होते. याव्यतिरिक्त, मी मूलभूतपणे सामाजिकरित्या बसू शकत नाही. नेटवर्क, आणि इंग्रजीमध्ये चित्रपट आणि टीव्ही शो पहा. याला इंटरनेट व्यसन म्हटले जाऊ शकते?

सिद्धांततः, लेख उपयुक्त आहे, विशेषत: विशेषतः आरक्षित ठिकाणी खाणे परिषद. किमान, वजन कमी करण्यासाठी वळते :))))

आणि जर मित्र नसतील तर काय? मला शाळेत आहे, माझ्या सर्व मित्र / मित्र शहराच्या दुसऱ्या बाजूला राहतात, त्यांच्याशी संप्रेषण - व्हीके आणि फार दुर्मिळ मीटिंग्ज. काय करायचं?

आपल्या परिस्थितीतून तीन आउटपुट आहेत:

आई पालकांना शाळेत दुसरे बदल करण्यास सांगा, कदाचित आपल्या मित्रांकडून कोणीतरी शिकता येईल.

पालकांना योग्यरित्या समजावून सांगणे फार महत्वाचे आहे, परंतु दुसर्या शाळेचे स्वप्न पहा.

जर ती उपस्थित असेल तर तिला आपल्या दुःखांबद्दल एक सामान्य भाषा शोधण्याची अक्षमता, आपल्या दुःखांबद्दल, मित्रांची कमतरता आपल्याला इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त होण्यापासून प्रतिबंध करते, हे शिकणे चांगले आहे.

2. शाळेत संबंध स्थापित करण्याचा प्रयत्न करा.

विचार करा आपण "शाळेत द्वेष" का आहात आणि ते कसे ठीक करावे? "सर्व - bastards, एक मी sweety आहे" च्या दिशेने विचार करू नका, असे घडत नाही. वर्गमित्रांसोबत नातेसंबंध स्थापित करणे जर आपल्याकडे कोणीतरी मदत करण्यास, आपल्या प्रतिभांना दर्शवेल जे क्लासला काही प्रकारचे स्पर्धा किंवा स्पर्धा जिंकण्यास मदत करतील, काहीतरी उपयुक्त करा, अधिक खुले आणि मिलियस बनण्यास मदत होईल. आपण समस्येचे निराकरण शोधू शकता तर, शाळेच्या मनोवैज्ञानिकांशी बोला.

3. शाळेबाहेर मित्र शोधा ज्यांच्याशी आपण अधिक वेळा पाहू शकता.

ते एकतर शेजारी असू शकते (आपल्या घरात कोण राहतात याबद्दल विचार करू शकता, आपण मित्र बनवू शकता) किंवा स्वारस्य असलेल्या सहकार्याने.

आपण स्पोर्ट्समध्ये गुंतलेली काही प्रकारचे वर्तुळ, अभ्यासक्रमांना भेट देण्यास प्रारंभ करू शकता.

खूप उशीर होईपर्यंत संगणक बंद करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, संप्रेषणाच्या नुकसानासंदर्भात शालेय समस्या उद्भवल्याबद्दल ट्रिगरच्या तुलनेत ट्रिगरर्सच्या तुलनेत उद्भवणार आहे, प्रौढतेमध्ये इंटरनेटवर लुप्त केले आहे.

जुगार हानिकारक उत्कटतेने नाही आणि दुर्दैवाने, आमच्या कुटुंबाला ही समस्या आली आहे. प्रथम ते व्यसन किंवा आजार नव्हते, फक्त माझ्या भावाला संगणकावर बराच वेळ घालवला: सामाजिक नेटवर्कमध्ये खेळ खेळला. मग ते ओह-लाईच्या खेळ गेले, तो एका दिवसात बसू शकला नाही, फक्त सँडविचवर बसू शकला नाही, झोपू नये आणि नंतर विद्यापीठाकडे परत जा! आम्ही सत्र घेतलेल्या गेममुळे सत्र पुन्हा स्थापित करतो आणि निष्कासित होते. पण असे दिसून आले की ते सर्वात वाईट नव्हते, त्याने पैशासाठी खेळू लागले: ऑनलाइन कॅसिनो, पोकर. ते व्यसनासारखे होते! ते केवळ एक मनोचिकित्सक परत येण्यास सक्षम होते

अद्याप पर्याय आहेत: पुढील महिन्यात इंटरनेट देऊ नका; स्वत: ला एक कार्य घ्या, ऑनलाइन आठवड्यात जाऊ नका, आपण उभे नसल्यास, काउंटडाउन प्रथम सुरू होते आणि आपण स्वत: ला दंडित करणे आवश्यक आहे, कमीतकमी 200. सामान्यत: एक जुने आहे, एक जुना आहे चांगले सोव्हिएट पद्धत - रोजगार थेरपी. संपूर्ण दिवसानंतर, तीव्र शारीरिक कार्य, तो इंटरनेटवर अवलंबून राहणार नाही, बेडवर प्रयत्न केला जाईल. जर ते पूर्णपणे अवघड असेल तर संगणकाला भिंती (किंवा विक्री, दान, पेय) बद्दल मारणे.

एक मिनिट जतन केलेला एक मिनिट एनीड्र आणि हे जतन केलेले तास आहे!

मी थोडीशी मदत केली) आता मी दुपारच्या सुमारास आणि संध्याकाळी एक तास बसतो) (आणि त्यामुळे जवळजवळ एक दिवस बसला आणि नेहमी संगणकापूर्वी खाल्ले)

आणि काय बदलले आहे?

मी मदत केली नाही. पद्धती मला पूर्णपणे फिट नाहीत. याव्यतिरिक्त, ते खूप लहान आहेत. हा एक प्रश्न आहे की लेखाने मला मदत केली नाही :(

यूपोचय उपयुक्त लेख! 🙂

धन्यवाद, प्रेरणा. आता एक तासापेक्षा जास्त वेळ मी बसू शकत नाही :)))

लेख तरुणांवर केंद्रित आहे, परंतु प्रौढ लोक या अवलंबित्वाच्या अधीन आहेत. आणि जेव्हा सर्व मित्र त्यांच्या नातवंडे किंवा प्रिय आजारांना प्रारंभ करतात - त्यांच्याशी संवाद साधणे मनोरंजक नाही आणि आपल्याला इंटरनेटवर मिळते ...

• घटस्फोटानंतर माझी बायको परत कशी परत घ्यावी: मानसशास्त्रज्ञ 05.02.2018 मधील टिपा
• राशि चक्र चिन्हे दरम्यान संबंध: सुसंगतता आणि विसंगतता 02.02.2018
• निसर्ग प्रेम काय आहे? 02/01/2018.
• माणूस बंद कसा करावा: 6 टिप्स + 3 Tabo 31.01.2018
• पहिल्या तारखेला एखाद्या व्यक्तीशी काय बोलावे: 8 thaks 30.01.2018

कॉपीराइट केलेल्या कार्यांद्वारे संरक्षित असलेल्या साइटचे साहित्य उद्धरण करताना, साइटचा दुवा अनिवार्य आहे!

ई-मेल प्रविष्ट करा आणि मेलवर नवीन लेख मिळवा

आपल्याला एक पुष्टीकरण पत्र प्राप्त होईल

काही मिनिटांत 🙂

15 मिनिटांच्या आत पत्र आले नाही तर तपासा

पोस्टल असल्यास, आपल्या ड्रॉवरवर स्पॅम फोल्डर

सेवा स्पॅमला एक पत्र सापडला.

कोठेही अक्षरे नसल्यास, साइट प्रशासकाशी संपर्क साधा.

इंटरनेटवर अवलंबून राहणे कसे

शंभर वर्षांपूर्वी कोणीही कल्पना करू शकत नाही की जवळजवळ प्रत्येक घरात जवळजवळ प्रत्येक घरात एक यंत्र (किंवा काहीपेक्षा काही) असेल, जे दिवसाच्या कोणत्याही वेळी मानवजातीच्या सर्व ज्ञानामध्ये प्रवेश करते. आज मोठ्या संख्येने माहितीचा स्त्रोत इंटरनेट होता. याचा अर्थ, आपण शिकू शकता आणि कार्य करू शकता, परिचित आणि संप्रेषण करू शकता, आर्थिक ऑपरेशन्स बनविण्यासाठी आणि आपला विनामूल्य वेळ घालविण्यास मजा करा. वर्ल्ड वाइड वेब मोठ्या प्रमाणावर एखाद्या व्यक्तीचे जीवन सुलभ करते, परंतु त्याच वेळी नकारात्मक बाजू आहे, म्हणजे लोकांमध्ये इंटरनेट अवलंबन वाढते.

ऑनलाइन अवलंबित्व म्हणजे काय?

इंटरनेट अवलंबित्व एक मानसिक विकार आहे. अल्कोहोल आणि ड्रग व्यसन प्रमाणेच, या व्यसनामुळे पसंतीच्या क्रियाकलापांमधून शक्य तितक्या वेळपर्यंत शक्य तितक्या वेळा प्रोत्साहित केले जाते. इंटरनेटवर अवलंबून व्यक्ती ऑनलाइन वातावरणातून बाहेर पडू शकत नाही आणि सतत तेथे परत जाण्याचा प्रयत्न करीत आहे.

या विकार केवळ मानसिक आणि मानवी शारीरिक आरोग्यावर धोकादायक प्रभाव असतो. इंटरनेटचा प्रभाव बहुमुखी आहे:

नेटवर्कमध्ये दीर्घकाळ टिकत असताना मनुष्यांमध्ये निष्क्रिय विचार करणे, बुद्धिमत्तेची पातळी कमी करणे आणि मेमरीची कमतरता कमी करण्यात योगदान देते.

चॅट रूम आणि व्हिडिओ कॉलद्वारे संप्रेषण करण्याचा आदी असल्यास, वास्तविक संप्रेषणाची गरज हरवते. एखाद्या व्यक्तीस परिचित आणि अनोळखी लोकांशी संवाद साधण्यासाठी आणि आयोजित करण्याच्या बाबतीत इंटरनेट-आश्रित अशा परिस्थितीत प्रचंड ताण अनुभवतात. परिणामी, एखाद्या व्यक्तीने संप्रेषण कौशल्य गमावले, बंद आणि अपमानजनक बनते, निराशाजनक होऊ शकते.

कायमचा राहणा-या इंटरनेटवर कायम राहण्यामुळे पालक आणि मुलांमधील झगडा आणि पतीभोवती वादविवादाचे कारण बनते.

स्थायी डो व्होल्टेज दृष्टीची कमतरता योगदान देते. संगणकासाठी वारंवार शोधत रस्त चॅनेलच्या ट्यूननल सिंड्रोमच्या विकासास उत्तेजन देते. बसण्याच्या स्थितीत दीर्घकाळ टिकून राहण्यामुळे ऑस्टियोकॉन्ड्रोसिस, आर्थर्रोसिस, स्कोलियोसिसचे कारण होते, हृदयरोग प्रणाली आणि वैरिकास नसणे.

इंटरनेट व्यसनाचे प्रकार

मानसिक विकार अनेक प्रकार आहेत:

• ऑनलाइन संप्रेषणाची गरज (सोशल नेटवर्क्स, मंच);
• वेगळ्या प्रकारची माहिती मिळविण्यासाठी साइटवर सतत प्रवासात व्यक्त केलेली माहिती अवलंबन;
• गेमिंग अवलंबित्व, जेव्हा लोक वास्तविक जीवनाचे वर्च्युअल पसंत करतात, तेव्हा कोणत्याही ध्येयाने भरपूर ऊर्जा खर्च करू नये;
• सकाळी असंख्य जुगार नेटवर्कशी संबद्ध;
• हॅकिंग;
• सायबरस्युअल व्यसन, जो अश्लील संभोगासह पोर्न चित्रपट आणि वर्ग पाहण्यास प्रकट करतो.

ऑनलाइन स्टोअरमध्ये खरेदीसाठी कमी सामान्य प्रकारचे इंटरनेट अवलंबन आणि त्यांचे स्वत: चे बेस तयार करण्यासाठी संगीत आणि व्हिडिओ डाउनलोड करा.

उपचार

आपण खालील लक्षणांचे अनुसरण केल्यास किंवा आपल्या प्रियजनांचा शोध घेत असल्यास आपण एखाद्या विशिष्ट विषयाशी संपर्क साधू शकता:

1. संगणकासाठी वारंवार शोध;
2. मित्र आणि नातेवाईकांशी थेट संपर्क गमावणे;
3. वारंवार तपासणी आणि अद्यतन मेल, बातम्या रिबन आणि खाती;
4. वेळेची भावना कमी करणे;
5. वास्तविक जीवनाच्या घटनांच्या तुलनेत एखाद्या व्यक्तीच्या मनोवैज्ञानिक अवस्थेवर व्हर्च्युअल बातम्या (पुनरावलोकने, संदेश इत्यादी) मजबूत प्रभाव;
6. झोप विकार आणि खराब आरोग्य;
7. विसरून जाणे

मानसशास्त्रज्ञांचे निदान अवलंबन आणि त्याच्या पदवीचे प्रकार निर्धारित करण्यात आणि नंतर उपचार सुरू करण्यात मदत करेल.

अशा विकृतीस एकाच वेळी संवेदनशील. आणि प्रत्येक बाबतीत परिस्थिती चालविणे अशक्य आहे. ठीक आहे, जर एखाद्या व्यक्तीने स्वतःला समस्या जाणवली आणि स्वेच्छेने स्वेच्छेने उपचार केले तर ते नेहमीच होत नाही.

तेथे विशेष क्लिनिक आहेत जेथे संपूर्ण प्रणाली इंटरनेट-आश्रित उपचारांसाठी विकसित केली जातात. रशियामध्ये अशा संस्था केवळ मॉस्को आणि सेंट पीटर्सबर्गमध्ये आढळू शकतात. उपचारांसाठी सायकोथेरपी (औषधेशिवाय) आणि सायकोफोमेथेरपी (सायकोट्रॉपिक औषधे) वापरली जाते.

आपल्या देशात, मनोवैज्ञानिक आणि मनोचिकित्सक सेवा, परदेशात, कारण बहुतेक आश्रित स्वतः स्वतःला मानत नाहीत.

परंतु आपल्याला मानसिक विकार आढळल्यास आणि एखाद्या तज्ञांशी संपर्क साधण्याची संधी नसेल तर काय करावे?

काही मनोवैज्ञानिक व्यसनात स्वतंत्र संघर्ष मानतात, ज्यामुळे ते महत्त्वपूर्ण वैयक्तिक प्रयत्न आवश्यक आहेत. वाचनाचे सार म्हणजे लक्ष वेधून घेणे, क्रियाकलाप बदलणे. स्वतंत्रपणे समस्येशी लढण्याचा निर्णय घेताना, मागे जाणे अशक्य आहे, या प्रकरणात केवळ आपल्या स्वत: च्या सैन्यावर अपेक्षा करणे शक्य आहे.

वास्तविक जगामध्ये ऑफलाइन प्रविष्ट करणे सर्वात कार्यक्षम मार्ग आहे. नेटवर्कवर चालणारी वेळ छंद, बैठक, खेळ, वाचन, अभ्यास करणे आवश्यक आहे. आपले स्वत: चे मेल अद्यतन शेड्यूल आणि टेप स्थापित करुन सामाजिक नेटवर्कवर राहण्याचे तास हळूहळू कमी करावे. इंटरनेटवरील पुनरुत्थानाचे वारंवार कारण वास्तविक जीवनात असंतोष आणि समस्या बनते. म्हणून, त्यास पराभूत करण्यासाठी, आपल्याला आपले जीवन चांगले बदलण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे: स्वत: ला एक जोडपे शोधा, मित्र बनवा.

बरेच लोक इंटरनेट वापरतात आणि हळूहळू ते रिकाम्या वेळेस घालवतात ते लक्षात घेतात. या प्रकरणात, स्वयं-संघटना आवश्यक आहे. निश्चित कालावधी घ्या, त्यात ठेवा, आपल्याला भेट देण्यासाठी आवश्यक असलेल्या वेबसाइट्सची सूची बनवा आणि नंतर कार्य अधिक कार्यक्षम होईल.

काही जणांना सोशल नेटवर्क किंवा कॉम्प्यूटरमध्ये पृष्ठावर पासवर्ड ठेवणे, अशा प्रकारे इंटरनेटवर प्रवेश प्रतिबंधित करण्यासाठी व्यसनाचे निराकरण करण्याचा सल्ला देतात. कधीकधी ही पद्धत मदत करते. अशा परिस्थितीत नातेवाईक आणि मित्रांसाठी समर्थन सामान्यतः फार महत्वाचे आहे. केवळ हे लोक संप्रेषणाची गरज भरण्यास आणि फायद्यासह विनामूल्य वेळ घालविण्यास मदत करतील.

माहिती तंत्रज्ञानाचा विकास निश्चितपणे मानवतेसाठी मोठा फायदा आहे. इंटरनेट आणि विविध गॅझेट विविध परिस्थितीतील प्रथम सहाय्यक बनले, परंतु त्यांना तर्कशुद्ध आणि मर्यादित असणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या डोक्यावर वर्च्युअल जगामध्ये डाईव्ह करू शकत नाही कारण आपण सर्वात महाग गमावू शकता: कुटुंब, प्रेम आणि स्वतः.

इंटरनेटवर बसणे कसे थांबवायचे?

शंका नाही, इंटरनेट मानवजातीच्या संपूर्ण इतिहासातील सर्वात महान शोधांपैकी एक आहे. नेटवर्क वैशिष्ट्यांबद्दल धन्यवाद, आपल्याला स्वारस्य असलेल्या कोणत्याही माहितीस ओळखण्याची संधी देखील तसेच त्यांच्या स्वत: च्या अपार्टमेंटशिवाय आपल्या ग्रहाच्या कोणत्याही क्षणी संवाद साधण्याची संधी आहे. तथापि, इंटरनेटवर पदक विपरीत दिशा आहे - व्हर्च्युअल स्पेसच्या संभाव्य वापरामुळे लोक त्यांना त्यांच्या मित्रांसह थेट संवाद साधणे सुरू होते आणि निसर्गात हाइकिंग किंवा काही कार्यक्रमाची जागा घेते. संबंधित पृष्ठांची सामग्री पहाणे. या प्रकरणात आपण असे म्हणू शकतो की त्या व्यक्तीने इंटरनेट व्यसन विकसित करण्यास सुरुवात केली.

या व्यसनावर मात करण्यासाठी आणि इंटरनेटवर बसणे कसे थांबवायचे, सामान्य आणि पूर्ण-पळवाट जीवन परत कसे करावे? आपण संगणक नेटवर्कवर अवलंबून असलात हे आपल्याला कसे माहित आहे?

उच्च-तंत्रज्ञान आजाराचे पहिले चिन्ह म्हणजे आपण केवळ नवीन माहिती काढण्यासाठी, परंतु सहजपणे आणि यांत्रिकरित्या साइटला भेट देता. आपण आपल्या ईमेलला अनिश्चितपणे तपासा, परंतु असे नाही कारण आपण एक महत्त्वपूर्ण पत्र अपेक्षित नाही, परंतु त्यासारखे "ऑटोपिलीओट" वर. दुर्दैवाने, एका सामान्य व्यक्तीने स्वत: ला संगणकावर अवलंबून असल्याचा विचार केला नाही, परंतु आपण नेटवर्कवर जास्त वेळ घालवलेल्या शब्द ऐकू येत नाही तर आपण सावध असले पाहिजे. शेवटी, बहुतेकदा हे खरोखरच आहे आणि आपण वर्च्युअल अनोळखी लोकांशी संपर्क साधण्यासाठी संप्रेषण प्राधान्य देत आहात.

दुसरी चिन्हे म्हणजे समस्या प्रत्यक्षात अस्तित्वात आहे की एखाद्या व्यक्तीस कॉल करण्याऐवजी, आपण मजकूर संदेशांसह त्याच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि आपल्या बहुतेक खरेदी आपण वर्च्युअल ट्रेडिंग प्लॅटफॉर्मवर करता.

ते किती धोकादायक आहे? प्रथम, संगणकाच्या प्रदर्शनाच्या मागे प्रचंड वेळ घालवणे, आपण अक्षरशः आपले डोळे मारता. जरी आपण सर्वात तांत्रिक आणि आधुनिक मॉनिटर्सचा आनंद घेत असाल तरीही ते अद्याप आपले डोळे स्थिर आणि वाढीव आणि थकवा वाढवणार नाही.

संगणकावर आपल्या स्थिर बसण्याचा आणखी एक नकारात्मक परिणाम म्हणजे स्कोलियोसिस, स्टफ, सतत वेदना यासारख्या परत समस्या असू शकतात. परंतु इंटरनेट-अवलंबित्वांचे सर्वात महत्वाचे धोके म्हणजे एक व्यक्ती आक्रमक आणि निराशाजनक आहे. मित्रांबरोबर आपण योगायोगाने आणि त्यांच्याशी संभाषण करीत आहात आणि यामुळे आपण हळूहळू वास्तविक संवादकारांशी संवाद साधण्याची क्षमता गमावत आहात हे तथ्य ठरते. यामुळे अपरिचित लोकांना संवाद साधणे कठिण आहे आणि मोठ्या कंपन्यांमध्ये शोधणे आपल्यापासून घाबरू शकते.

इंटरनेटवर बसणे कसे थांबवायचे? आपल्या स्वत: च्या संगणकाला संगणकाच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपल्याला हे समजले पाहिजे की आपल्या बाबतीत अस्तित्वात आहे आणि आपण स्वत: ला इलेक्ट्रॉनिक्स आणि नवीन तंत्रज्ञानाच्या सामर्थ्यापासून मुक्त करू शकता. आपल्याला खरोखर आवश्यक असलेल्या माहिती शोधण्यासाठी आणि प्रक्रिया करण्यासाठी नेटवर्कच्या व्याप्तीवर किती वेळ घालवता तसेच आपल्याला किती वेळ लागेल याची विश्लेषित करा. यासह आपण नेटवर्कचा आपल्या दैनंदिन किमान वापर किती वेळ घेतो हे शोधू शकता. यावेळी निश्चित केल्याने - मर्यादा स्थापित करा. दररोज संगणकावर काम करणे, या अंतरसाठी आपल्याला पाहिजे असलेले सर्व काही व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा आणि व्यवस्थापित करा. याचे आभार, आपण आपल्या बाबींच्या महत्त्वची पुनर्मूल्यांकन करू शकता आणि वेळोवेळी इतकी महत्त्वपूर्ण संसाधन कसा वापरावा ते शिकू शकता.

अवलंबित्वास विरोध करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे स्मरणपत्रांसोबत स्मरणपत्रे आणि प्लेट्सचे प्रारंभ करणे शक्य आहे की इंटरनेटवर खूपच वेळ हानिकारक आणि धोकादायक आहे.

इंटरनेटवर बसणे थांबविण्यासाठी सर्वात मूलभूत मार्ग म्हणजे त्या साइट्सवर प्रवेश अवरोधित करणे जे आपल्याला काही उपयुक्त देत नाही, परंतु आपण सतत भेट द्या आणि आपला वेळ घालविला.

आपण यापूर्वीच या सर्व मार्गांनी प्रयत्न केले असल्यास, परंतु इंटरनेटविरूद्ध लढ्यात सकारात्मक परिणाम प्राप्त झाले नाही, याचा अर्थ असा आहे की समस्या आपल्यासमोर खूपच वेगाने आहे आणि आपण व्यावसायिक मनोवैज्ञानिकांच्या मदतीने करू शकत नाही.

इंटरनेट व्यसन मुक्त कसे करावे

आज, असे वाटते की, प्रत्येकजण सामाजिक नेटवर्कमध्ये नोंदणीकृत आहे, परंतु वेळोवेळी त्याच्या पृष्ठावर आणि इंटरनेट व्यसन शोधून एक ओळ आहे. नेटवर्कवरील कायमस्वरुपी बसून आपल्या आयुष्यातील इतर पैलूंमध्ये स्वारस्य गमावण्यापासून आपल्याला भीती वाटत असल्यास, आपल्याकडे इंटरनेट व्यसन असू शकते. सुदैवाने, ते टाळले जाऊ शकते आणि संगणकावर संपूर्ण आयुष्य घालवू शकत नाही.

नियम करण्यासाठी चरण

पद्धत 1 2:

संगणक संपादित करण्यासाठी वेळ घालवा

पद्धत 2 2:

इतर दाव्यांचे संपादन शोधा

• क्रमाने आपले झोप घ्या. इंटरनेटशी संलग्न झाल्यामुळे बर्याच लोकांना स्वप्न आहे. अधिक संघटित आणि शिस्तबद्ध व्हा.
• आपल्याला काही ऑनलाइन पाहण्याची आवश्यकता असल्यास, बाहेरच्या लोकांद्वारे विचलित होऊ नका, आपल्याला जे आवश्यक आहे ते पहा. टाइमर सेट करा आणि नेटवर्कवर बर्याच काळापासून बसू नका.
• आपण लक्ष्य प्राप्त करू शकता की स्वतःला सानुकूलित करा!
• इंटरनेट नसलेल्या कारणाची यादी तयार करा आपण आनंदी व्हाल.
• पार्क किंवा समुद्रकिनारा जा आणि निसर्गात वेळ घालवा.
• वेळ घालवणे विसरू नका, झोप, स्नान करा आणि स्वच्छतेचे अनुसरण करा.
• व्यसनाधीन साइट टाळा. आपण काही साइट्सवर व्यसनाधीन असल्यास, एखाद्याला अवरोधित करण्यासाठी किंवा संगणकावर घालवलेल्या विशिष्ट साइट्स आणि वेळेत प्रवेश कॉन्फिगर करण्यासाठी पालक नियंत्रण वापरण्यास सांगा.
• आपण बर्याच काळापासून संगणकावर बसलात तर आपल्याला आठवण करून देण्यासाठी मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांना विचारा.
• अधिसूचना डिस्कनेक्ट करा, इंटरनेटवर काम करताना आपले लक्ष विचलित करणारे सर्वकाही.
• इंटरनेटशिवाय आपण किती पैसे वाचवाल याचा विचार करा.
• आपण इंटरनेट बंद करण्याचा निर्णय घेतल्यास, ते पूर्णपणे सोडण्यासाठी तयार राहा.
• इंटरनेट बंद करा किंवा संगणकापासून मुक्त व्हा.

चेतावणी संपादन

• आपल्याला शाळा कार्ये करण्यासाठी आणि गृहकार्य करण्यासाठी संगणकाची आवश्यकता असू शकते. केवळ आवश्यक कार्ये करण्यासाठी संगणकाचा वापर करा.
• संगणकावर 15 मिनिटांच्या कामानंतर, उभे रहा, ते डोळा आणि शरीरास प्रतिबंध होईल. कीबोर्ड किंवा माऊससह दीर्घकालीन कार्य कस्टडी सिंड्रोम आणि इतर गंभीर उल्लंघन होऊ शकते.

अतिरिक्त लेख

कमाल स्पीड इंटरनेट कनेक्शन वाढवा

खोल वेब (अदृश्य नेटवर्क) शोधाचे अनुसरण करा

iCloud खाते तयार करा

ईमेल पत्ता निवडा

फ्लॅश प्लेयर अनलॉक करा.

आपल्या स्टीम आयडी शोधा

विनामूल्य विनामूल्य मिळवा

आपण एखाद्या विशिष्ट साइटवर जाऊ शकत नाही तर करा

प्रथम, लक्षात ठेवा की इंटरनेटवरून एक धारदार "बहिष्कार" क्वचितच उपयुक्त आहे. ब्रेकिंगचा ब्रेकिंग, ज्याने आपण हाताळू शकत नाही, आणि दोन दिवसांनी सर्व कबर माजी मध्ये धावण्यासाठी ब्रेक आहे. होय, आणि इंटरनेट स्वतःच वाईट नाही, त्यात बरेच फायदे आहेत: माहिती शोधणे, दूर असलेल्या लोकांबरोबर संप्रेषण, कोणीतरी आणि कामाद्वारे आणि शेवटी आनंद. या जीवनात सुखद इंटरनेट बदलणे शोधणे या पद्धतीचे संपूर्ण सारांश आहे. इंटरनेट आपल्या आयुष्यात राहू द्या. पण जीवनाचा आनंद कसा घ्यावा आणि त्याच्याशिवाय हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. सुरुवातीला, आम्ही कृत्रिमरित्या या मार्ग शोधत आहोत, आणि त्यानंतर ते आपल्या जीवनात सुसंगतपणे फिट होतील.

1. बर्याचदा इंटरनेटच्या विषयासाठी मुख्य कारण आपल्या स्वत: च्या जीवनात असंतोष आहे, आपल्या प्रिय व्यक्तीचा अभाव, मॉनिटरच्या बाहेर भावनांचा अभाव. आणि हे पहिलेच प्रश्न आहे आणि ते ठरविणे आवश्यक आहे - आपल्या जीवनाचा अर्थ शोधा. स्वत: ला पूर्णपणे आनंदी माणूस कल्पना करा. त्याच वेळी तुम्ही काय आहात? तू काय करतोस? आपण जिवंत काय कमावता? तुझा छंद काय आहे? कोणते मित्र? आपण कसे आराम करता? आपण काय प्राप्त करू इच्छिता किंवा कधीही स्वप्न पाहिले आहे याचा विचार करा. आणि खरं तर, खरं तर, आपल्या जीवनात हे संगणक संगणकावर प्रतिबंधित करते. प्रत्येक दिवशी कमीतकमी एक तास किंवा दोन आपल्या इच्छेच्या व्यायामासाठी समर्पित असल्यास, लवकरच ते खरे होतील. दिवसातून दोन तास, या टप्प्यावर, प्रयत्न मर्यादित करण्यासाठी देखील आवश्यक नाही - परंतु परिणाम आपल्याला मिळेल. आपण क्रियाकलापांची व्याप्ती बदलू इच्छित असल्यास, नवीन व्यवसायासाठी एक दिवस दोन वाजता सुरू करा. कदाचित आपण नेहमी लोकांना आणि आपल्या जीवनाचा अर्थ पाहण्याची इच्छा बाळगू इच्छित असाल - दिवसातून दोन तास मदत करणे प्रारंभ करणे. निवड उत्तम आहे: स्वयंसेवकांकडून वस्तू वाहतूक करण्यात मदत करण्यासाठी. जर आपले जीवन आपण कुटुंबाला समर्पित करू इच्छित असाल तर वडील आई, मुली, माझ्या भावाला आपण काय करू इच्छिता. दिवसात फक्त दोन तास द्या, परंतु आपल्याला आधीपासूनच आपल्याला आवडते, - आणि ते वाटले म्हणून ते इतके कठीण होत नाही.

2. आपण जीवनाच्या अर्थाने प्रारंभ करू इच्छित नसल्यास, आपल्या प्रिय व्यवसायासह फक्त प्रारंभ करा. तुम्हाला आनंद वाटतो का? खरे आनंद, फक्त आपले वैयक्तिक. रंग? काढा लिहा लिहा शिवणे दाढी निपुण मल? प्रारंभ. आपल्याला भाषा शिकणे आवडते का? आज सुरू करा. मधुर स्वयंपाक, स्टोव्ह केक, सिव्ह पिशव्या, गिटार खेळा, अभ्यास चट्टान खेळा. दिवसातच दोन तास, परंतु एका वर्षात आपण मास्टर नसल्यास, निश्चितपणे चांगले शिक्षिका असेल. येथे एकमात्र नियम - व्यवसायाने खरोखरच आनंद दिला पाहिजे. आनंद न करता, काहीही होणार नाही, आनंदशिवाय आपला व्यवसाय इंटरनेटवर आणि आपल्या जीवनात रिक्त रिक्त करणे खूपच सोपे होईल.

3. दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी समर्पित करणे, जरी ते दररोज सकाळी त्यांच्या प्रियजनांना आणि जवळचे लोक असतील. पूर्णपणे हटविले, संगणक बंद करा, फोनवर वाय-फाय अक्षम करा आणि आपल्या प्रियजनांसह एक एक रहा. एक मधुर नाश्ता किंवा संध्याकाळी चहा शिजवा, आपल्या डोळ्यात एकमेकांना पहा, मिठाई, जगातील प्रत्येक गोष्टीबद्दल बोला. जेव्हा आपण एकमेकांना आनंद घेत असता तेव्हा आपल्या नातेसंबंधाच्या सुरवातीला कसे होते ते लक्षात ठेवा. किंवा हे जाणून घेण्यासाठी या संधीचा वापर करा. एकमेकांना आनंद घ्या. आणि लक्षात ठेवा की एक प्रिय व्यक्ती केवळ पती किंवा पत्नी नाही. मुले, पालक, भाऊ, बहिणी, मित्र - ते देखील आमचे आवडते आहेत.

4. चालणे. जे काही सांगते, परंतु सर्व इंटरनेट व्यसनाधीन लोक बलिदान ताजे हवेत जातात. असे दिसते की ताज्या वायुचा अर्थ असा नाही की अशा सुखद क्षणांच्या तुलनेत आणि इंटरनेटवर घड्याळ आणि अगदी सोशल नेटवर्क्सच्या तुलनेत. खरं तर, चालणे देखील खूप मनोरंजक केले जाऊ शकते. लक्षात ठेवा की आपण अद्याप आपल्या स्वत: च्या शहरात किंवा जवळच्या वसतिगृहात कोठे आहात. या ठिकाणी सूची तयार करा आणि त्यांच्या प्रमाणात दररोज किंवा आठवड्यातून एकदा घर सोडतात. प्रवास घराजवळ, पण नियमितपणे असू द्या. आपल्या सभोवतालच्या किती आनंददायी आणि मनोरंजक ठिकाणे आपल्याला आश्चर्यचकित होतील.

5. खेळ. आपल्या आरोग्याची आणि शारीरिक स्थितीची काळजी घ्या. प्रत्येक आठवड्यात फिटनेस क्लबमध्ये दोन भेटी किंवा घरी दैनंदिन चार्जिंग देखील आपले जीवन पूर्ण आणि उज्ज्वल करेल.

6. मित्रांबरोबर संप्रेषण करा. आपण संपूर्ण कंपनीमध्ये किती वेळ जात आहात? आपल्या सर्वोत्तम मित्र किंवा मैत्रिणीला भेट देण्यासाठी आपल्याला किती वेळ आमंत्रित केले गेले आहे? पुन्हा, प्रत्येक आठवड्यात बैठकीसाठी एक कारण. सुट्ट्या, वाढदिवस, केबॅब्स प्रत्येक महिन्याच्या घटनेच्या सन्मानार्थ, बाथ, खरेदी, गिटारसह सकाळी बसून - नवीन इंप्रेशनसह आपले जीवन भरण्यासाठी.

टीप 2: इंटरनेट व्यसन काढा. आठ सुलभ चरण

दुर्दैवाने, दुर्दैवाने, जगभरातील नेटवर्कवर दुर्दैवाने विचारात घेऊ नका. पण ते वाढत्या संख्येत व्यापते. आणि त्यातून त्यांच्यापासून अधिक आणि अधिक वैयक्तिक वेळ आवश्यक आहे. दररोज, सामान्य प्रकरणात (झोप, \u200b\u200bअन्न, जवळचे संप्रेषण संप्रेषण) वेळ आधीपासूनच नाही. वास्तविक जीवन पार्श्वभूमीत जातो. मग अलार्मला पराभूत करण्याची वेळ आली आहे आणि एक पंक्तीमध्ये एक पंक्तीमध्ये, उदाहरणार्थ, अल्कोहोल आणि अगदी नारकोटिक लोकांसह.

इंटरनेट व्यसनाची पदवी कशी निर्धारित करावी

इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे हे आश्चर्यचकित करणे आपल्याला ते समजून घेणे आवश्यक आहे. आपल्या जीवनावर थोडासा प्रतिबिंब आहे. इंटरनेट प्रविष्ट करताना आपण वेळेची भावना गमावता का? फक्त काही तासांपर्यंत मेल आणि एस गोळा केले? म्हणून, शक्य तितक्या लवकर अप्रिय इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त कसे करावे हे समस्या आहे, कारण आपण प्रासंगिक आहात.

शरीराच्या प्राथमिक गरजाकडे लक्ष देणे देखील सक्षम आहे. आभासी जीवनात विसर्जित केले. याव्यतिरिक्त, एक व्यक्ती पूर्वी अतिशय मनोरंजक घटना नाकारतो. कॅफे, चित्रपट, थिएटरमध्ये जात नाही. इंटरनेट स्त्रोतांमध्ये संप्रेषण करणे अधिक मनोरंजक आहे. इंटरनेटवर अवलंबून असलेल्या इंटरनेट अवलंबनापासून मुक्त होत आहे हे त्याला समजत नाही.

इंटरनेट व्यसन मुक्त कसे करावे: समस्या दूर करा

खरं तर, इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी सवय आधीच मुळे लॉन्च झाल्यास सोपे नाही. खालील क्रिया आहेत जे समस्येचा सामना करण्यास मदत करू शकतात.

1. तेथे प्रवास, जेथे इंटरनेट नाही. दिवसांसाठी पुरेसे जोडप्यांना असू शकते. म्हणून आपण इतर स्वारस्यांकडे लक्ष केंद्रित करता. आपण जीवनाचे आकर्षण समजून घेऊ शकता, शेवटी, मॉनिटरमधून काढून टाकणे. ही समस्या समस्यांपैकी एक आहे, इंटरनेट व्यसनपासून मुक्त कसे व्हावे.
2. इंटरनेट लक्ष्यित शोध वर रिक्त भटकणे पुनर्स्थित करणे. उदाहरणार्थ, आवश्यक माहिती शोधा, घरासाठी आवश्यक काहीतरी खरेदी करा (केवळ आवश्यक गोष्टी).
3. स्वतंत्रपणे काम करत नसल्यास प्रिय व्यक्तींना मदत करा. त्यांना आपल्या सर्व नियमित संसाधनांना, आठवड्यातून एकदा, प्रवेश डोस जारी करणे, उदाहरणार्थ, संकेतशब्द पुनर्स्थित करू द्या. नामांकित वेळेनंतर, आपल्याला लक्षात येईल की नेटवर्कमधील महत्त्वपूर्ण काहीही झाले नाही.

इंटरनेटवर अवलंबून असलेल्या त्यांच्या व्यसनावर, विशेषत: पहिल्यांदा इंटरनेटवर मुक्त होणे किती कठीण आहे याची जाणीव नाही. तीक्ष्ण मर्यादांच्या बाबतीत, हे औषध व्यसनाच्या ब्रेकडाउनसारखे काहीतरी मूल्यवान आहे. स्वत: ला कसे घ्यावे हे एखाद्या व्यक्तीला माहित नाही, ते इंटरनेटवर खेचते. तथापि, काही काळानंतर ते पास होते.

सर्वसाधारणपणे, इंटरनेट नक्कीच औषध नाही. हे जीवनात उपयुक्त असू शकते. पण हे लक्षात ठेवावे की हे फक्त एक साधन आहे. आणि जर ते योग्यरित्या वापरतात तर त्यांना कोणतीही समस्या नाही.

इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल माहिती शोधत असल्यास, बहुतेकदा, आपण स्वत: ला किंवा आपल्या प्रियजनांकडून कोणीतरी ग्रस्त असल्यास. हा लेख 21 व्या शतकाच्या रोगाशी सामना करण्यास मदत करेल - इंटरनेट व्यसन. त्यातून मुक्त होण्यासाठी सल्ला आणि मार्गांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

समस्या समजून घ्या

इंटरनेट व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी किमान एक प्रयत्न करण्यासाठी, समस्या लक्षात घेणे आवश्यक आहे. जर तू:

• आम्ही कॉम्प्यूटरवर जेवण किंवा कॉमिक वगळतो;
• धुणे, कपडे घालणे आणि सवय विसरणे विसरू नका;
• महत्त्वपूर्ण प्रकरणांची पूर्तता विसरून जा;
• इंटरनेटवर बसण्यासाठी गहाळ वर्ग;
• बर्याचदा आपण नेटवर्कवर अधिक शेड्यूल केलेल्या वेळेस बसता.

मग आपण इंटरनेटवर अवलंबून आहात. या समस्येची जाणीव होण्याआधी आपले नातेवाईक आणि मित्र एकापेक्षा जास्त म्हणेल की हे जोडणे देखील शक्य आहे.

स्वतःमध्ये खोदणे

जेव्हा अनेक समस्या एकत्रित केल्या जातात तेव्हा लोक जेव्हा जीवनात काहीतरी नसतात तेव्हा लोक अवलंबून असतात आणि व्यक्ती त्यांना सोडविण्यास सक्षम नसतात तेव्हा लोक अवलंबून असतात. समर्थन शोधण्याऐवजी, ते समस्या सोडते, अल्कोहोल पिणे, स्मोकिंग सिगारेट आणि ... इंटरनेट प्रविष्ट करणे.

ऑनलाइन राहण्याशिवाय आपण आनंदी होण्यासाठी काय गमावले आहे? सहसा इंटरनेट व्यसन लोकांना वास्तविक लोकांशी संप्रेषण करण्यात समस्या आहेत. व्हर्च्युअलिटी त्यांना अशा वस्तुस्थितीकडे आकर्षित करते की वचनबद्धताशिवाय यादृच्छिक डेटिंग सुरू करणे शक्य आहे. इंटरनेटवरील कोणताही संबंध देखील प्रारंभ करणे देखील सोपे आहे, जसे की त्यांना खंडित करणे. आपले डोके वर्ल्ड वाइड वेबवर सोडून वास्तविकता सोडू नका. यापासून वास्तवात परिस्थिती चांगली होणार नाही. उलट, परिस्थिती खराब होईल.

आग सह आग लढाई

एक निर्भरतेपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला काहीतरी वेगळ्या पद्धतीने सुरू करण्याची आवश्यकता आहे. नेटवर्कवर अवलंबून असल्याने, निरोगी जीवनशैली ठेवण्यासाठी नियम घ्या. बाहेर चालणे, नियमितपणे jogs बनविणे, आपल्याकडे ऑनलाइन राहण्यासाठी कमी वेळ लागेल. हे आपल्याला व्याज परिचित करण्यात मदत करेल.

इच्छाशक्ती

इच्छेनुसार इंटरनेट अवलंबित्वापासून मुक्त कसे व्हावे? हे जवळजवळ अशक्य आहे. ही वाईट सवय दूर करण्यासाठी, आपल्याला संगणकावर विनोद मर्यादित करण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, स्वतःला सांगा की आपण यापुढे दोन तासांपेक्षा जास्त काळ संगणकावर वेळ घालवू शकणार नाही. आपण याद्वारे इंटरनेटवरून पूर्णपणे स्वत: ला कट करू नका. परंतु आभासी तुलनेत वास्तविक आयुष्य चांगले आहे हे आपल्याला जाणून घेण्याची संधी मिळते. अर्थात, आपण त्वरित ते लक्षात घेणार नाही. दोन तासांपेक्षा जास्त काळ संगणकावर बसू नका, अलार्म घड्याळाने कॅदेड केले.

मनोविज्ञानी मदत

आपल्याकडे मानसिक विकार असल्यास किंवा आपण फक्त निराश आहात, मनोवैज्ञानिकाकडे वळते. तो आहे जो आपल्याला जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी वेळ घालवण्याच्या दिवसात वेळ घालविण्यास प्रवृत्त करणार्या कारणांना प्रकट करण्यात मदत करेल. मनोवैज्ञानिकासह एकत्र, आपण यशस्वी यश मिळवू शकता.

अवरोधित करणे

जर इच्छाशक्तीची शक्ती मदत करत नसेल आणि इंटरनेटवर आपल्याला फक्त दोन-तिहेरी साइट्समध्ये रस असेल तर त्यांच्या प्रवेशास अवरोधित करा. प्रथमच आपल्याला विनाश होईल, आपल्याकडे काहीही करण्याची गरज नाही. पण काही दिवसात हे राज्य पास होईल. साइट अवरोधित करण्यासाठी, सिस्टम प्रशासक चालू करा.

संप्रेषण

नातेवाईकांना घ्या किंवा मित्रांबरोबर वेळ घालवा. शक्य तितक्या वेळा ते करण्याचा प्रयत्न करा. आपण अगदी बंद व्यक्ती असल्यास, वास्तविकतेत संप्रेषण इंटरनेटवर संप्रेषणापेक्षा अधिक मुक्त करण्यात मदत करेल. व्हर्च्युअल कम्युनिकेशन आपल्याला वास्तविक जीवनात कधीही मुक्त करणार नाही.

या क्षणी आपण कल्पना करू शकत नाही, इंटरनेटशिवाय कसे जगणे. पण अलीकडेच ते नव्हते आणि प्रत्येकजण आनंदी होता. इंटरनेट नसल्यास काय करावे, आपण म्हणता? प्रकरण एक वस्तुमान शोधू शकता. "नोटलानिया" ऐवजी आपण फायद्यासह वेळ घालवू शकता. ते लहान गोष्टी असू द्या (घरगुतीपणामुळे मदत, पुस्तके, डॉक्यूमेंटरी इत्यादींसह त्यांचे क्षितिज वाढवणे), परंतु ते उपयुक्त ठरतील.

वास्तविक जीवनात समस्या सोडू नका. त्यांना ताबडतोब ठरवा. फक्त जीवनातील समस्या एखाद्या व्यक्तीला कमीतकमी कमी आनंद देण्यास सक्षम असलेल्या व्यक्तीवर अवलंबून राहू शकतात. जीवनात भरलेल्या कोणत्याही अडचणींना तोंड देण्यासाठी मजबूत व्हा.

सध्या डीएसएम-व्ही रोगांच्या अमेरिकन वर्गीकरण इंटरनेट-अवलंबनाच्या समावेशाचा प्रश्न विचार केला जातो. यामुळे या समस्येचे प्रमाण आणि आधुनिक समाजाची समस्या म्हणून इंटरनेट-अवलंबित्वाचे महत्त्व ओळखणे सूचित करते. इतर कोणत्याही निर्भरतेसारख्या, इंटरनेटवरील व्यसनावर अवलंबून राहण्याची सतत आवश्यकता असते, अशाप्रकारे ऑब्जेक्टच्या अनुपस्थितीत आसपासच्या परिसरात प्रामाणिकपणे आश्वासन समजते.

अवलंबित्व (अल्कोहोल किंवा सायकोएक्टिव्ह पदार्थांवर) आणि मनोवैज्ञानिक (इन्फॅन्थिलिझम, त्रासदायक परिस्थिती) आणि मानसिकदृष्ट्या मानक प्रतिक्रिया मान्यतेसाठी दोन्ही जैविक गरजा आहेत. वेगवेगळ्या प्रकारच्या अवलंबनांना प्रवण करणारे लोक "वास्तविकता पासून काळजी" च्या इच्छेनुसार आहेत - समस्या टाळण्यासाठी, जटिल परिस्थितीच्या निराकरणासाठी आश्रित वर्तनाचे अनुकरण करणे.

या क्षणी इंटरनेट-अवलंबित्वाचे अनेक प्रकार आहेत:

• सर्व प्रथम;
• इंटरनेट, इंटरनेट खरेदीद्वारे खरेदी करण्याची इच्छा;
• कामुक आणि अश्लील निसर्ग (सायबरस्क्युअल अवलंबित्व) ची सामग्री पहा;
• नवीन माहितीवर अवलंबून, बातम्या शोधात सतत सर्फिंग;
• व्हर्च्युअल डेटिंग, नेटवर्क संप्रेषणासाठी व्यसन.

खालील वैशिष्ट्ये "वास्तविकतेपासून बचावणे" साधन म्हणून विशेष आकर्षकपणा देतात:

• संप्रेषणासाठी अविश्वसनीय संधी, विशिष्ट व्यक्तीचे लक्ष ठेवण्याची गरज नाही - जर इच्छित असेल तर आपण खालील इंटरलोक्यूटर सहजपणे शोधू शकता. याव्यतिरिक्त, इंटरनेट संप्रेषणामध्ये, आरोग्याचा धोका अशक्य आहे आणि स्पीकरचे रेटिंग बहुतेक बौद्धिक किंवा शारीरिक क्षमतेवर अवलंबून नसते.
• संवाद साधण्यासाठी अनामिकता. विनिमय च्या एक्सचेंजच्या पूर्वीच्या स्वातंत्र्याची मुक्तता आणि सर्वात जवळच्या समस्यांबद्दल चर्चा करण्याची शक्यता.
• माहितीचा जवळजवळ एक अनंत प्रवाह - काहीतरी नवीन, ताजे, शोध क्षमता जवळजवळ अंतहीन आहेत, आणि म्हणूनच एखाद्या व्यक्तीस नवीन माहितीवर अवलंबून असलेल्या व्यक्तीचे आकर्षण अत्यंत उच्च आहे.
• सर्वात आश्चर्यकारक कल्पनांची अंमलबजावणी करण्याची शक्यता. इंटरनेट स्वत: ला कोणतीही प्रतिमा तयार करू शकते, मजला, वय, धर्म बदलण्यासाठी नवीन लैंगिक अनुभव अनुभवण्यासाठी. अमर्यादित स्वातंत्र्यासह ही जागा सत्य आहे, केवळ वर्च्युअल.

इंटरनेट-अवलंबित्व निकष कोणत्याही इतर प्रकारच्या रोगशास्त्रीय व्यसन समान आहेत. जीवनातील कोणत्याही क्षेत्रात हे दृश्यमान नुकसान आहे - आर्थिक, मनोवैज्ञानिक, वैयक्तिक संबंध, सामाजिक किंवा अगदी आरोग्यालाही नुकसान.

कोणत्याही मानसिक आजार म्हणून, इंटरनेट व्यसनात वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे, मानसिक आणि भौतिक आहेत:

• शारीरिक चिन्हे अधिक स्पष्ट आहेत, परंतु त्यांचे स्वरूप दीर्घकालीन इंटरनेट-अवलंबी समस्येचे पुरावे आहे. हे डोकेदुखी आणि बॅक वेदना आहेत, पाचन विकार, ब्रशच्या जोड्यांमध्ये वेदना, झोप विकृती.
• मानसिक लक्षणे इंटरनेट-असंवेदनशील आहेत: इंटरनेट सर्फिंगसाठी सामाजिक संपर्कांची दुर्लक्ष करणे, ऑनलाइन सतत वाढ, संगणकाच्या अनुपस्थितीत, गरीब मूड आणि चिडचिडपणा वापरल्यास, वापरल्या जाणार्या अनुपस्थितीत. किशोरवयीन मुलांमध्ये इंटरनेट व्यसन बहुतेक वेळा शैक्षणिक कार्यप्रदर्शन किंवा अपयशाच्या घटनेद्वारे प्रकट केले जाते. विशेषतः धोकादायक वैशिष्ट्य त्याच्या विनोदाने खोटे आहे.

इंटरनेट च्या पश्चिमेकडे

इंटरनेट व्यसनाच्या प्रसाराचे अन्वेषण करण्यासाठी एक पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न केला गेला. बर्याच प्रकरणांमध्ये आकडेवारी इंटरनेट आश्रित लोकांच्या 1-2% माहिती प्रदान करते, परंतु मर्यादित सर्वेक्षण प्रेक्षकांना विचारात घेतले पाहिजे. काही संशोधकांनी मान्य केले की लोकसंख्येच्या 10% पर्यंत इंटरनेट सर्फिंगमध्ये पॅथॉलॉजिकल व्यसनमुक्तीच्या अधीन आहेत.

इंटरनेट-अवलंबित्व उपचार

इंटरनेटवर पहिल्या दृष्टीक्षेपात, इंटरनेटवरील पॅथॉलॉजिकल व्यसन उदाहरणार्थ, जुगार किंवा अल्कोहोलच्या उत्कटतेपेक्षा अधिक स्वीकार्य वाटू शकते. आपण हे विसरू नये की अवलंबित्वाच्या घटनेत इंटरनेटच्या वस्तुस्थितीला दोष देणे नाही, परंतु त्या व्यक्तीची वैशिष्ट्ये. परिस्थिती बदलताना जेव्हा नेटवर्कमध्ये सर्फिंग आश्रित स्थितीची पूर्तता थांबते तेव्हा इतर कोणत्याही पॅथॉलॉजिकल प्रवृत्ती इंटरनेट पुनर्स्थित करू शकतात. म्हणून, थेरपीचा उद्देश इंटरनेटवरून एखाद्या व्यक्तीची सेवा करणे, परंतु ओळख बदलणे, रोगशास्त्रीय व्यसनांद्वारे समस्या सोडविण्याची गरज काढून टाकणे.

इंटरनेट व्यसनाधीन लोकांना समर्थन देण्यासाठी अनेक साइट्स आणि मंच आहेत. रशियन इंटरनेट सेक्टरमध्ये देखील, योग्य मनोवैज्ञानिक सहाय्य सेवा तयार केली गेली आहे. तथापि, बहुतेक मनोचिकित्सक मानतात की प्रभावी इंटरनेट-अवलंबित्व उपचार केवळ तज्ञांसह पूर्ण-वेळ संप्रेषणासह असू शकते. दोन्ही गट आणि वैयक्तिक थेरपीचे विविध प्रकार विकसित केले गेले आहेत.

हे समजले पाहिजे की "इंटरनेट व्यसनपासून मुक्त कसे व्हावे" या प्रश्नाचे उत्तर रुग्णाच्या मनोवैज्ञानिक पुनर्वसन, समस्यांचे निराकरण करण्याची सवय सूचित करते आणि टाळू नका.

मनोचिकित्सक कार्य मुख्य लक्ष्य:

• इच्छा, आवेग अपर्याप्त नियंत्रण;
• कमी आत्म-सन्मान;
• भावना, विशेषतः नकारात्मक सह कार्य करण्याची क्षमता कमी.

इंटरनेट-आश्रित उपचारांच्या उद्दीष्टांना अनुकूलता वाढविली जाते. समाजात रुग्ण आणि स्वत: ची प्रशंसा, भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची धोरणे, त्यांच्या स्वत: च्या आध्यात्मिक आणि शारीरिक आरोग्याची काळजी घेण्याची कौशल्ये लसीकरण, उद्दिष्टांचे प्रशिक्षण आणि त्यांच्या यशाचे प्रशिक्षण.

इंटरनेट व्यसन उपचार पद्धती भिन्न आहेत. हे आश्रित आणि त्याच्या सभोवतालचे, समूह किंवा वर्तनात्मक मनोचिकित्सा दोन्ही कार्य करू शकते.

उपचारांकरिता संज्ञानात्मक-वर्तनात्मक दृष्टीकोन म्हणजे विनाशकारी विचार आणि कृती ओळखणे, त्यांचे निराकरण आणि प्रतिस्थापन रचनात्मक आहे. पद्धती सर्वात भिन्न असू शकतात, उदाहरणार्थ, एक किंवा दुसर्या प्रकारचे क्रियाकलाप आणि या क्रियाकलापांसह विचारांसह विचारांच्या रेकॉर्डिंगसह डायरी ठेवणे.

समूहातील संप्रेषण प्रक्रियेचे अदृश्य व्यवस्थापन करणारे अनुभवी तज्ञ उपस्थित असलेल्या अनुभवी तज्ञांच्या उपस्थितीमुळे खूप प्रभावी असू शकते. या प्रकारच्या कामाच्या रूपात, दृश्यांचे विनिमय शक्य आहे, समस्या सोडविण्याचे मार्ग, निर्वासित मनोचिकित्सकपेक्षा त्याच रुग्णातून अधिक चांगले समजले आहेत.

इंटरनेट-अवलंबित कुटुंबासह कार्य करणे ही त्यांच्या उपचारांसाठी एक पूर्व-आवश्यकता आहे. बर्याच बाबतीत अशा लोकांच्या सदस्यांना इतर प्रकारचे अवलंबित्व असतात. या प्रकरणात तपासणी संबंधात असंवेदनशील आहेत, त्यांच्याकडे विविध प्रकारचे हाताळणी असते. अशा कुटुंबाबरोबर काम करताना, कुटुंबातील मनोवैज्ञानिक हवामान सुधारण्यासाठी, त्याच्या सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अवलंबनास सामोरे जाण्याची गरज आहे, नातेवाईकांमधील प्रभावी संप्रेषण विकसित करणे आवश्यक आहे.

इंटरनेट-अवलंबित्वाच्या अत्यंत लॉन्च केलेल्या प्रकरणांमध्ये त्याचे औषध उपचार शक्य आहे. यासाठी, एंटिडप्रेसर्सचा वापर सेरोटोनिन रिव्हर्स जप्तीच्या निवडक इनहिबिटरच्या गटातून केला जातो. त्यांचे वापर सेरोटोनिन पातळी वाढवते, अनुक्रमे निराशाजनक प्रवृत्ती कमी करते, मूड सुधारणे आणि चिंता दूर करणे. जेव्हा ते वापरले जातात तेव्हा आक्रमकतेचे स्तर देखील कमी होते, आत्महत्या संभाव्यता संभाव्यता कमी होते. बर्याचदा, फ्लूव्होकामिन आणि एस्किटलोप्रम सारख्या औषधे वापरली जातात.

इंटरनेट-अवलंबित्व प्रतिबंध

इंटरनेट व्यसन मुक्त करण्यासाठी मार्ग अधिक प्रभावीपणे शोधत - त्याचे विकास टाळण्यासाठी नाही. अगदी सुरुवातीच्या काळापासून मुलांना संगणना आणि इंटरनेट - शिक्षण आणि कामाचे साधन आणि मनोरंजन नाही विचारात मुलांना शिकवणे आवश्यक आहे. संगणकासाठी एक कार्यरत साधन म्हणून - इंटरनेट-अवलंबित्वांचे सर्वात प्रभावी प्रतिबंध.

शाळेच्या वर्गांमध्ये स्पष्टीकरणात्मक काम करणे महत्वाचे आहे: इंटरनेट व्यसन विषयावर व्याख्यान, खेळ, सादरीकरण. प्रादेशिक प्रबोधन केंद्रांकडून प्रशिक्षित लोकांना विकसित केलेल्या तयार केलेल्या तयार केलेल्या डिझाइन केलेल्या सेंटर्सच्या ग्रुप्सच्या गटांना आमंत्रित करणे शक्य आहे. इंटरनेटवरील अवलंबित्व वृद्ध मुलांमध्ये आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये निहित आहे, म्हणून या वयाच्या वर्गांना विशेष लक्ष दिले पाहिजे. आरोग्य संरक्षित करण्यासाठी संगणकावर काम करताना त्यांना सुरक्षितता तंत्रज्ञानाची आवश्यकता असते, त्यांना नेटवर्क शैक्षणिक संसाधनांबद्दल माहिती द्या.

Passime पर्यायी वैशिष्ट्ये प्रदान करणे आवश्यक आहे: खुल्या खेळ विभाग, mugs, विश्रांती केंद्र व्यवस्थापित. लोकसंख्येचे मनोवैज्ञानिक शिक्षण वाढवण्याची आणि त्रासदायक परिस्थितीवर मात करण्यासाठी शिकवण्याची गरज आहे.

इंटरनेट व्यसन: चिन्हे, संघर्ष, उपचार

आम्ही भविष्यातील युगात राहतो! प्रगतीची वेग इतकी चांगली झाली आहे की गोष्टी विलक्षण आहेत, उद्या आधीच कालबाह्य आणि मागे मानले जाते. आणि अधिक आणि अधिक इंटरनेट आमच्या आयुष्याला शोषून घेतात. काही सामाजिक नेटवर्क ते किमतीचे आहेत. आपण मित्रांशी जुळवून घेऊ शकता आणि आमच्याकडून हजारो दोन्ही वार्यांकरिता जगणार्या गर्लफ्रेंड्ससह, ओळखले जातात, त्यांचे सर्वोत्कृष्ट फोटो दर्शविण्यासाठी, "आवडी" सह गौरव तयार करण्यासाठी. बर्याच छान गट आणि समुदाय जेथे आपण स्वभावासाठी संवाद साधू शकता आणि सामाजिक नेटवर्कवरील प्रत्येक स्वादसाठी, घर सोडल्याशिवाय बरेच नवीन गोष्टी शिकू शकता. आमच्यासाठी राखाडी आठवड्याचे दिवस विविधीकरण करण्यासाठी, मोहक आणि आपण विचार करणार नाही.

1 9 6 9 पासून सोशल नेटवर्क्स आधीच दिसू लागले. प्रथम, व्यावसायिक रूची आणि छंद लोक. आता सामाजिक नेटवर्कची कार्ये आणि क्षमता खूप विस्तारित केली गेली आहे. पहिला अधिकृत नेटवर्क "वर्गमित्र" आहे, जो 1 99 5 मध्ये स्थापित करण्यात आला आणि अद्ययावत झाला. "वर्गमित्र" आधीच सुमारे 50 दशलक्ष वापरकर्ते आहेत.

कल्पना करा!

आता या चमत्कारिकरण मनोरंजन आणि संगणकासाठी आवश्यक नाही. प्रत्येकास इंटरनेटवर प्रवेश करण्यासाठी इंटरनेटवर प्रवेश करण्यासाठी, इंटरनेटवर प्रवेश करण्यासाठी, इंटरनेटवर मनोरंजनासाठी, आपण इंटरनेटवर इंटरनेटमध्ये असू शकता आणि व्यसनावर थुंकू शकता. थांबवा! अवलंबित्व काय आहे?

वस्तुस्थिती अशी आहे की अनेक लोक ऑनलाइन संप्रेषणाच्या आभासी जगात उतरले आहेत, जे यापुढे तिच्या आयुष्याशिवाय प्रतिनिधित्व करीत नाहीत. कधीकधी ही स्थिती कट्टरवादापर्यंत पोहोचते. वापरकर्ते सामाजिक नेटवर्कच्या पेड सेवांवर पैसे खर्च करण्यास प्रारंभ करतात, स्वत: ची जाणीव नाही. या अवलंबनाचे कारण अनेक आहेत: अवास्तविक स्वप्ने, अंतर्गत परिसर, संप्रेषणासह समस्या. वर्च्युअलाटीमध्ये, इतर वापरकर्त्यांसाठी आपल्या काल्पनिक आदर्श प्रतिमेसाठी "काढणे" करणे सोपे आहे, याव्यतिरिक्त, सामाजिक नेटवर्क संवाद साधताना निश्चित सुरक्षा देतात, जे वास्तविक जीवनात नाही.

आपल्या "ऑनलाइन" हळूहळू आणि योग्यरित्या अनंतकाळ टिकतात? येथे इंटरनेट-अवलंबित्व मूलभूत चिन्हे:

1. आपल्याकडे बरेच "मित्र" आणि शेकडो गट आहेत. आपण शेवटपर्यंत सर्व बातम्यांमधून स्क्रोल करत नाही तोपर्यंत आपण शांतता नाही, सर्व छप्पर ठेवू नका, नवीन नसलेल्या नवीन लोकांना टिप्पण्या लिहा.

2. इंटरनेटची अनुपस्थिती आणि सामाजिक नेटवर्क्समध्ये प्रवेश करण्याची शक्यता समुद्रावर आपल्या सुट्ट्यांवर अवलंबून राहू शकते, निसर्गातील मित्रांसह एक पिकनिक असह्य व्याख्याने बनवेल.

3. आपण सामान्य संप्रेषण वर्च्युअल बदलता. रस्त्यावर: "हॅलो, माशका !! शंभर वर्षे पाहिले नाहीत !!! मला आज ** शक्तात लिहा, किमान चॅट करूया. होईपर्यंत!

4. आपण जुन्या छंदांना उदास बनलात. जर आपण पूर्वी आमच्या पाककृतींना आश्चर्यचकित करू इच्छित असाल तर आता आपण डम्पलिंग्ज करू शकत नाही, कारण आपल्या सहकार्याने कॉर्पोरेट पार्टीमधून चित्रे पोस्ट केली आहेत आणि त्वरित "त्यांना टिप्पणी देणे आवश्यक आहे."

5. आपण झोपण्याच्या मौल्यवान घड्याळाच्या हानीपर्यंत अगदी "ऑन लाइन" मध्ये आहात. आपण पूर्णपणे चांगले समजत असले तरी उद्या आपण असह्य श्रम दिवसांची वाट पाहत आहात, कारण दान नाही, आपण चिडचिड आणि खूप असह्य आहात.

7. आपण समाजाचा एक भाग अनुभवण्यासाठी अपरिचित लोकांना मित्रांना जोडता, गर्दीत आपले व्हा.

8. बहुतेकदा आपण विशेषत: मनोरंजक फोटो बनवा, केवळ आपल्या नेटवर्क पृष्ठावर ठेवण्यासाठी.

इंटरनेट व्यसनपासून मुक्त कसे व्हावे याचे काही महत्वाचे टिपा आम्ही ऑफर करतो:

1. या अवलंबित्वापासून मुक्त होऊ इच्छित असलेली सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे लक्ष्य ठेवा. या निर्गरीवर आपण किती मौल्यवान वेळ गमावतो आणि "वेळ"

2. शक्य असल्यास, नेटवर्कवर राहण्याची वेळ कमी करा. आपण अद्याप तेथे गेलात तर, उदाहरणार्थ, आम्ही केवळ एक पत्रव्यवहार आहोत, सामाजिक नेटवर्कचे सर्व "क्षमता" वगळता: फोटो, बातम्या, टिप्पण्या पहा.

3. थेट संप्रेषण वर जा. आपल्या जुन्या मित्रांना भेट द्या, "आपल्याद्वारे सोडले", परंतु अशा जवळ आणि प्रियजन.

4. मोफत मिनिटात, "ऑनलाइन" मध्ये बसून "ऑनलाइन" बसणे, जसे पुस्तके वाचणे, जे झोपण्याच्या वेळेपूर्वी देखील उपयुक्त ठरेल.

5. सोशल नेटवर्किंगच्या कारणांपैकी एक कारण सकारात्मक भावनांचा अभाव आहे. वास्तविक जीवनात एक रोमांचक आणि सकारात्मक शोधण्याचा प्रयत्न करा: नवीन छंद, त्याचे महासागरी खरेदी नेहमीच आपल्याला सकारात्मक, प्रवास आणि डेटिंगचे शुल्क देईल. आणि या भावनांना प्रिय व्यक्ती आणि मित्रांच्या मंडळातील जिवंत हास्यावर थेट कोरड्या "स्थिती" ला थेट असलेल्या लोकांना सामायिक करणे हे मुख्य गोष्ट आहे!

6. या सर्व सोप्या मार्गांनी मदत करू नका, तर आपण मनोवैज्ञानिक संपर्क साधावा. शेवटी, आपण नेहमी व्यसनाच्या समस्येचा सामना करू शकत नाही.

स्वतःच, सामाजिक नेटवर्कची कल्पना खूप मनोरंजक आहे. ते संप्रेषणाचे साधन आहेत, माहितीचे स्त्रोत आणि मार्ग स्त्रोत आहेत, परंतु आपल्याला माहित आहे की सर्वकाही संयमात असावे आणि सामाजिक नेटवर्कने आमच्या वास्तविक जीवनाची जागा घेऊ नये आणि ते अधिक रंगीत बनले पाहिजे.
स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि आपण यशस्वी व्हाल!