बॅलेट नृत्य प्रौढांसाठी बॉडी बॅलेट मी

वाद घालण्यास तयार आहे, लहान असताना, आपण बॅलेरिना होण्याचे स्वप्न पाहिले. फक्त प्रत्येक मुलगी याबद्दल स्वप्न पाहते, जरी युनिट्ससाठी स्वप्ने सत्यात उतरतात. आपण जन्म घेतला नव्हता अशी भीती बाळगण्याचे कोणतेही कारण नाही प्लीजेत्स्काया - आता आपण बहुधा आपल्या जीवनात समाधानी आहात आणि कोणत्याही परिस्थितीत आपण ते बदलू इच्छित नाही. दुसरा प्रश्न असा आहे की मुलांची स्वप्ने सत्यात उतरली पाहिजेत. आणि फिटनेस क्षेत्रांपैकी एक म्हणून बॅलेटची लोकप्रियता यावर सतत सातत्याने इशारा करत आहे.

आपण बॅले क्लाससाठी साइन अप करण्यापूर्वी आपण कोणती तयारी करावी आणि आपण निश्चितपणे कशाची चिंता करू नये याबद्दल आम्हाला आढळले. आणि त्याच वेळी पाच स्टुडिओ सापडले ज्यात आपण आज बॅले करू शकता.

काय करू नये

भीती वाटणे.   "प्लि" आणि "फूएट" हे शब्द आपल्याला घाबरायला लावतात आणि जेव्हा आपण "ग्रँड बॅटमॅन" चा उल्लेख करता तेव्हा आपणसुद्धा गोंधळात पडता? बॅले स्कूलचे विद्यार्थी आश्वासन देतात की अटी लक्षात ठेवणे आवश्यक नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे हालचाली शिकणे आणि शिक्षकानंतर शक्य तितक्या अचूकपणे पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करणे.

लाजाळू.   जर आपल्याला खात्री असेल की गटात आपण सर्वात अस्ताव्यस्त / चरबी / सर्वात जुने आहात, तर या विचारांना तातडीने आणि कायमस्वरुपी निराकरण करणे आवश्यक आहे. प्रथम, आपण कोण आहात यावर स्वत: वर प्रेम करा. दुसरे म्हणजे, आरशात, सर्व विद्यार्थी केवळ स्वतःकडे पाहतात आणि त्यांना आपली काळजी नसते (जसे आपण त्यांच्याबद्दल करता तसे). तिसर्यांदा, वजन, उंची, किंवा वय दोन्हीपैकी एकाही वर्गांच्या परिणामकारकतेवर परिणाम करीत नाही. टीपः इव्हान डर्नचे प्रसिद्ध गाणे ऐका आणि शांत व्हा.

फॉर्म बद्दल काळजी.   तुतु आणि पॉइंट शूज बॅले क्लासेससाठी पर्यायी अट आहेत. मुख्य म्हणजे आपण आरामदायक आहात. एक घट्ट फिटिंग कॉटन टी-शर्ट आणि लेगिंग्ज आदर्श आहेत आणि व्यावसायिक शूज चेक्सद्वारे यशस्वीरित्या बदलल्या जातील.

काय करावे

ऐका आणि ऐका.   कोणत्याही परिस्थितीत आपल्या यशाची तुलना इतर विद्यार्थ्यांच्या यशाशी करू नका - केवळ आपल्या स्वतःच्या सह. आणि शिक्षकांचे काळजीपूर्वक ऐका. जर आपण आपले हात आणि पाय समन्वयित करण्यात अक्षम असाल तर एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा. नृत्यनाट्य मध्ये, कौशल्य अनुभवासह येते.

"बॅले पवित्रा" वर कार्य करा.मजबूत बॅक स्नायू बॅले व्यायामाचा एक सुखद परिणाम आहे. केवळ आपल्या प्रशिक्षणातच नव्हे तर आपल्या पवित्रावर कार्य करा: संगणकावर बसून, मित्रांसमवेत चालताना किंवा. आपल्या कल्याणासाठी आपल्याला आनंददायी आश्चर्य वाटेल आणि शिक्षक आपल्या शिकण्याच्या क्षमतांनी आश्चर्यचकित होतील.

डान्स.फर्मिका.आर पोर्टलमध्ये आपण मॉस्कोमधील बॅले क्लासेससाठी कुठे साइन अप करू शकता याबद्दल माहिती आहेः नृत्य करणार्\u200dया शाळा आणि नृत्य स्टुडिओचे पत्ते आणि फोन नंबर, सर्वाधिक लोकप्रिय क्षेत्रांच्या किंमती, विद्यार्थ्यांचे पुनरावलोकन. पोर्टलचा वापर करण्यामध्ये आणि नृत्य शाळा शोधण्याच्या अधिक सोयीसाठी आम्ही प्रदेश आणि मेट्रो स्टेशननुसार सोयीस्कर फिल्टर वापरण्याची सूचना देतो. व्हिज्युअल टेबल्स शहरातील विविध नृत्य स्टुडिओमध्ये वर्ग आणि प्रशिक्षण किंमतीची तुलना करण्यास मदत करतील ज्या किंमतीसाठी सर्वोत्तम पर्याय निवडतील.

मॉस्कोमधील प्रौढांसाठी बॅलेटचे धडे

बॅलेचे वर्ग शोधणे इतके सोपे नाही - प्रत्येक डान्स स्टुडिओ शास्त्रीय नृत्य दिग्दर्शनासाठी तयार नाही. तथापि, आम्ही ही समस्या सोडविण्यात मदत करू! पोर्टलमध्ये प्रौढांसाठी बॅले वर्गांबद्दल तपशीलवार माहिती आहेः फोन नंबर आणि शाळांचे पत्ते, विद्यार्थ्यांचे पुनरावलोकन, एक-वेळ प्रशिक्षण आणि सदस्यतांची किंमत.

प्रौढांसाठी शास्त्रीय कोरियोग्राफी आणि नृत्यनाटिकेचे धडे हे शरीर आणि आत्म्यास परिपूर्ण करण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे. विविध प्रकारच्या नृत्यांच्या पुढील अभ्यासासाठी वर्ग एक उत्कृष्ट आधार असेल, ते आपली आकृती सुधारण्यास, आपल्या पाठीला बळकट करण्यास, आपल्या चालाला एक आकर्षक प्रकाश देण्यास मदत करतील. बॅलेटमध्ये स्ट्रेचिंग आणि हालचाली एकत्र केल्याने आपल्याला एक उत्कृष्ट परिणाम मिळू शकेल: एक लवचिक आणि सुंदर शरीर, कल्याण आणि असामान्य हलकीपणाची भावना, स्वतःशी सुसंवाद असणे आणि आत्म-सन्मान वाढवणे. प्रौढांसाठी हे सर्व नृत्यनाटिकेचे धडे थकवणार्\u200dया प्रशिक्षणशिवाय सादर केले जातील.

नृत्यनाट्य कसे नृत्य करावे? प्रौढांसाठी बॅले पाठांची वैशिष्ट्ये

काळजीपूर्वक निवडलेले व्यायाम आणि एक विचारशील प्रोग्राम आपल्याला आश्चर्यकारक परिणाम मिळविण्याची परवानगी देतात. वर्गांचे फायदे निर्विवाद आहेत! यात अ\u200dॅब्सच्या ट्रान्सव्हस आणि तिरकस स्नायूंसाठी व्यायाम, पाठीचा कणा आणि पाठीच्या स्नायूंचा अभ्यास, हालचालींचे समन्वय सुधारण्यासाठी आणि वेस्टिब्युलर उपकरणाचे कार्य मजबूत करण्यासाठी व्यायामाचा समावेश आहे. प्रौढांसाठी बॅलेट कोर्सेस ज्यांना इच्छा आहेत त्यांच्यासाठी योग्य आहेत, लिंग आणि वय याची पर्वा न करता. वर्गांच्या दरम्यान, आपण कला आणि नृत्याच्या वातावरणात स्वत: ला पूर्णपणे बुडवू शकता, जे डोके आणि हाताच्या प्रत्येक हालचालीत प्रकट होते.

प्रौढांसाठी शास्त्रीय कोरिओग्राफी हा ज्यांना मूलभूत नृत्य कौशल्ये शिकण्याची इच्छा आहे त्यांच्यासाठी नृत्यनाटिकेसाठी आवश्यक नृत्यनाट्य (एपलॉम्ब) आवश्यक आहे. नवशिक्यांसाठी बॅलेट धड्यांमध्ये खोलीच्या मध्यभागी असलेल्या मशीन व्यायाम आणि व्यायामाचा समावेश आहे. प्रत्येक धडा सराव आणि शास्त्रीय बॅलेट पोझिशन्स, पाय व हात, उडी, सर्व प्रकारचे स्पिन आणि नृत्य संयोजनांची योग्यरित्या अभ्यास करुन सुरू होते. शाळेवर अवलंबून, शास्त्रीय पियानो संगीत किंवा अधिक आधुनिक भागांसह प्रशिक्षण घेतले जाऊ शकते.

नवशिक्यांसाठी बॅलेचे वर्ग कमी वजनाच्या कार्यक्रमांतर्गत घेतले जातात हे असूनही, काही विशिष्ट यश मिळविण्याकरिता, आपल्याला खूप चिकाटी व कार्य करावे लागेल. तथापि, बॅलेचा प्रणय आणि अभिजातपणा अधिकाधिक नृत्य चाहत्यांना आकर्षित करते ज्यांना केवळ स्वत: ची आकृती आणि आकार याची काळजी घ्यायची नसते तर शरीराला एक आश्चर्यकारक प्रकाश मिळते जे केवळ बॅलेरीनांमध्ये आढळते. बर्\u200dयाच नृत्य शाळा केवळ प्रौढांसाठीच नृत्यनाट्य प्रदान करतात, परंतु स्पर्धा आणि स्पर्धांमध्ये भाग घेण्यासाठी सिद्ध प्रोग्रामसह हौशी रंगमंचावर नाटक करण्याची संधी देखील देतात.

आजकाल, मुले वाढत्या प्रमाणात व्यवस्थापक, लक्षाधीश किंवा प्रोग्रामर होऊ इच्छित आहेत. अशा वेळी जेव्हा "झाडे मोठी होती" तेव्हा “आपण मोठे झाल्यावर आपल्याला काय व्हायचे आहे?” या प्रश्नावर बहुतेक मुलांनी “अंतराळवीर” आणि मुलींना “बॅलेरिना” असे उत्तर दिले. 18 व्या शतकापासून संपूर्ण जग पांढरे “हंस”, हवेशीर “सिंफ” आणि वजनहीन “झोपेच्या सुंदर” चे सौंदर्य आणि कृपेची प्रशंसा करतो. बर्\u200dयाच शहरांमध्ये आणि आता शास्त्रीय नृत्य दिग्दर्शनाचे आणि जगातील लोकांच्या नृत्य मंडळाचे मुलांचे स्टुडिओ आहेत, असे स्वप्न पाहणा of्यांपैकी काहीजण केवळ हौशी स्तरावर नर्तक म्हणून काम करण्यास यशस्वी झाले. प्रौढांना सहसा बुद्धीबळ, फुटबॉल किंवा विणकाम मध्ये सामील होण्यासाठी आणि शास्त्रीय नृत्य आणि बॅलेरीना होण्याचे स्वप्न विसरून जाण्यासाठी आमंत्रित केले जाते.

परंतु काळ बदलला आहे - आणि नृत्यनाट्य हे निवडलेल्या लोकांची एक बंद जात आहे. निरनिराळ्या दिशानिर्देशांच्या शिक्षक आणि प्रशिक्षकांनी प्रौढांसाठी बॅले क्लासेसच्या फायद्याचे कौतुक केले आणि नश्वरांच्या बाजूने सर्वोत्तम कर्ज घेण्यास घाई केली. म्हणून प्रौढांसाठी बॉडी-बॅलेट किंवा बॅलेटची दिशा दिसून आली.

आपण सामान्य कपड्यांमध्ये देखील बॅलेरीना नेहमीच ओळखू शकताः नियमित पवित्रा, मोहक लवचिक शरीर, छेसेचे पाय, लक्षवेधी चाल, प्रेरणा स्वरूप ... मूळ काहीही असो, नृत्यनाट्य खर्\u200dया कुलीन व्यक्तीसारखे दिसते. बॉडी बॅलेट आपल्याला बॅलेरीना आणि इतर आरोग्यास हानी न करता वेगळे करणारे गुण विकत घेण्याची परवानगी देतो. उलटपक्षी, प्रौढांसाठी बॅले वर्ग त्यांच्या चाहत्यांसाठी बहुमुखी फायदे आणतात. तथापि, शास्त्रीय नृत्य वर्गांचा स्नायूंची लवचिकता आणि संयुक्त गतिशीलता, रक्त परिसंचरण, हालचालींचे समन्वय सुधारणे आणि परिपूर्ण सिल्हूट आणि ओळींचे सौंदर्य प्राप्त करण्यात फायदेशीर प्रभाव पडतो. बॅले पासच्या योग्य कार्यक्षमतेसह, पायाच्या बेअरिंग कमानावरील भार सपाट पाय, "लिफ्टिंग" आणि इव्हर्जन (घोट्याच्या आणि हिपची जोडणीची गतिशीलता) वाढविण्यासाठी झुंजण्यास मदत करते.

प्रौढांसाठी बॅले प्रोग्राम अशा प्रकारे डिझाइन केला गेला आहे की शास्त्रीय नृत्याच्या वातावरणात बुडविणे हळूहळू होते. बॉडी बॅलेटमध्ये शास्त्रीय बॅलेट प्रशिक्षणाच्या हालचाली नवशिक्यांसाठी कोणत्याही भौतिक डेटासह अनुकूल केल्या जातात आणि योग, पायलेट्स, स्ट्रेचिंगच्या हालचालीसह पूरक असतात. हे मशीनवर आहे, जमिनीवर (मजल्यावरील) आहे, परंतु आपल्याला कोणत्याही परिस्थितीत घाम येणे आवश्यक आहे - शारीरिक क्रियाकलाप आणि वाढीव सहनशक्तीच्या बाबतीत शरीरातील नृत्यना सामर्थ्यवान प्रशिक्षण प्रशिक्षणापेक्षा कनिष्ठ नाही. परंतु सिम्युलेटरकडे जाण्याचा बहुविध दृष्टीकोन आपल्याला केवळ एक टोन्ड बॉडी, मूर्तिकृत स्नायू आणि शक्यतो आत्मविश्वास देण्यास सक्षम करेल, परंतु लवचिकता, लैंगिकता आणि अभिजातपणा देखील देईल, जो शरीराच्या नृत्यनाशकापेक्षा जास्त प्रमाणात गोळा केला जाऊ शकतो.

बॉडी-बॅलेटच्या वातावरणाचा एखाद्याच्या अनुयायांच्या विचार करण्याच्या पद्धती, मनःस्थिती आणि मानसिकतेवर तसेच शरीरावर त्याच्या व्यायामावर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो. प्रौढांसाठी बॅलेट वर्ग शांत, बहुतेक वेळा शास्त्रीय संगीताच्या अंतर्गत घेतले जातात. एखाद्या व्यक्तीवर शास्त्रीय संगीताचा सकारात्मक प्रभाव वारंवार गंभीर वैज्ञानिक स्तरावर सिद्ध झाला आहे. बॉडी बॅलेटच्या वर्गात, ती आपल्याला योग्य श्वासोच्छ्वासासाठी, प्रशिक्षणाकडे एक गंभीर दृष्टीकोन ठेवेल, बाह्य त्रासांपासून विचलित करेल आणि संकलित आणि शांत होण्यास मदत करेल. जरी आपण कधीही अभिजात क्लासिकचे प्रशंसक नसले तरीही, उत्कृष्ट बौद्धिक लाटाचा मनःस्थिती आपल्या जगाबद्दलच्या दृष्टिकोनाला उज्ज्वल रंग देईल. आणि प्रौढांसाठी बॅलेच्या धड्यांदरम्यान, आपण फ्रेंचमधून बरेच शब्द शिकू शकाल आणि त्याच भाषेत व्यावसायिक बॅलेरिनासमवेत बोलण्यास सक्षम असाल.

आपण बॉडी बॅले करण्याचे ठरविल्यास, पॉईंट शूज आणि पॅकसाठी स्टोअरमध्ये धावणे अजिबात आवश्यक नाही - सिल्हूटमध्ये कपडे आणि टाचांशिवाय मऊ शूज - नृत्य बॅले शूज अधिक योग्य आहेत. येथे, बॅलेट आणि बॉडी बॅलेटचा सराव करण्याची आवश्यकता समान आहे: कपड्यांमध्ये हालचाली लपवू नयेत, मुखवटा अयोग्य असू नयेत. ज्यांनी बॅले बिबट्या किंवा चितेचे स्वप्न पाहिले आहे त्यांच्यासाठी आम्ही “होय” असे म्हणतो - आता बरीच खास स्टोअर्स बॅलेचा सराव करण्यास सुरू असलेल्या प्रौढांसाठी सुंदर व्यावसायिक नृत्य गणवेश देतात. ज्यांनी बॉडी बॅले क्लासच्या मदतीने बॅलेट स्ट्रेचिंगमध्ये त्वरित निकाल मिळविण्याचा निर्णय घेतला आहे ते उबदार जंपसूटची शिफारस करू शकतात: त्यांच्या मदतीने, स्नायू जास्त उबदार राहतील आणि चांगले ताणून राहतील.

बॉडी-बॅलेट प्रौढ नवशिक्याला व्यावसायिक नर्तक बनविण्याचे वचन देत नाही. परंतु जेव्हा आपण प्रौढ बॅले वर्गात शास्त्रीय कोरियोग्राफीची मूलभूत हालचाल शिकलात आणि सहजतेने आणि कृपेने सोपी नृत्यनाटिके कशी करावीत हे शिकता तेव्हा, गर्विष्ठपणे बॅलेरिनाची प्रतिष्ठित शीर्षक घालण्यास व कुलीन पक्षात कौतुक करण्यास तयार राहा.

प्रौढांसाठी बॉडी बेल्टसाठीच्या बॅकचे वेळापत्रक

ग्रुप कॉस्ट

चाचणीचा धडा:

1
तास
600 घासणे
200 घासणे

2
तास
1 200 घासणे.
300 घासणे

3
तास
1 800 घासणे.
400 घासणे

एक-वेळ क्रियाकलाप:

1
तास
600 घासणे

सदस्यता: *

1
दर आठवड्याला तास
दरमहा 4-5 तास
2 000 घासणे.
1 900 घासणे.
438 घासणे / तास

2
आठवड्यातून तास
दरमहा 8-10 तास
4 000 घासणे.
3 200 घासणे.
369 घासणे / तास

बालपणातील प्रत्येकाने काहीतरी स्वप्न पाहिले. परंतु बालपणातील सर्व स्वप्ने सत्यात उतरली नाहीत. तारुण्यात, बर्\u200dयाचदा असे वेळा येतात जेव्हा आपण बालपणात डुंबू इच्छित असाल तर आपली स्वप्ने लक्षात ठेवा आणि ती पूर्ण करा. बालपणातील बॅलेचे स्वप्न हे सर्वात व्यापक आहे, परंतु ... विक्रीयोग्य नाही. दु: खी होऊ नका: आमचे बॅले स्टुडिओ आपल्या बालपणातील स्वप्ने सत्यात करण्यात मदत करेल!

मॉस्कोमधील प्रौढांसाठी बॅलेटचे धडे

आमचे सर्वांना भेट देण्याचे आमंत्रण आहे प्रौढ बॅले वर्ग   मॉस्कोमधील आमच्या अनेक सभागृहांपैकी एक. प्रौढांसाठी बॅलेट   - हे आधुनिक नृत्य आणि निरोगीपणा संस्कृतीचे सर्वात लोकप्रिय क्षेत्र आहे. नृत्य किंवा तंदुरुस्तीची कोणतीही इतर दिशा मनाचे आणि शरीराच्या आरोग्यासाठी इतके सोपे आणि महत्त्वपूर्ण परिणाम आणत नाही. प्रौढांसाठी बॅलेटचे धडे   शास्त्रीय संगीताकडे, सांस्कृतिक आणि शारीरिक वाढीच्या वातावरणामध्ये. प्रत्येकजण तो करू शकतो मोठेपणा आणि शारीरिक खर्च निवडू शकतो.

प्रौढांसाठी बॅलेटचे फायदे

प्रौढांसाठी बॅलेटचा सराव करताना, सिम्युलेटर, बाह्य वजन, बाहेरील बाह्य भार वापरले जात नाहीत. सर्व प्रौढ बॅले वर्ग   त्यांच्या स्वत: च्या शरीराच्या वजनाखाली जा, तर स्नायू आणि सांगाडावरील भार आपोआप नियमित होतो. म्हणूनच प्रौढ बॅले वर्ग   पूर्णपणे सुरक्षित आणि आपल्या शरीरास क्रमवारी लावण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

महिला आणि मुलींसाठी बॅलेटचे वर्ग

25-30 वर्ष वयोगटातील बरीच महिला आणि मुली प्रौढांसाठी बॅलेट कोर्ससाठी येतात. हे या वयात आहे, सहसा, विशिष्ट समस्या सुरू होतात: शारीरिक व वयाशी संबंधित कारणास्तव, जन्मजात जीवनशैलीपासून, प्रसवानंतर. व्यायाम आणि जड शारीरिक श्रमामुळे प्रत्येक मुलगी फिटनेस व्यवस्थापित करू शकत नाही. पण एक मार्ग आहे - हा नृत्यनाट्य वर्ग! सहसा प्रौढ बॅले वर्ग   ते त्यास “बॉडी बॅलेट” म्हणतात - बॉडी बॅलेट वर्गात मुली मुली लवचिक, ग्रेसफुल, बारीक होऊ शकतात आणि बालपणापासूनच प्रकाश आणि चांगल्या आठवणी पुन्हा मिळवू शकतात ...