वजन प्रभावी मार्ग कसे कमी करावे. वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणा - ध्येय साध्य करण्यासाठी एक महत्त्वाचा घटक

वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग बहुतेक मुली कोणत्याही चमत्कार टॅब्लेटच्या स्वरूपात दर्शवतात. आपण बटाटे सह केक खातो, चरबी चॉप, एक भांडे पिणे, आणि नंतर एक चमत्कार-गोळी - आणि वजन गमावले. हे समजले पाहिजे की अशी कोणतीही पद्धती नाहीत. आणि जर आपण अस्तित्वात असाल तर लगेच चमत्काराच्या गोळ्याच्या स्वागताच्या शेवटी, शरीरापेक्षा जास्त वजन जास्त मिळेल.

योग्य आणि प्रभावीपणे वजन कसे कमी करावे?

शरीरास सर्वात हानीकारक आणि सर्वात प्रभावी निवडण्यासाठी वजन कमी करण्याचे सर्व शक्य जलद आणि कार्यक्षम मार्गांचा विचार करा.

1. "एका आठवड्यात वजन कसे कमी करावे" सारखे आहार. अशा आहाराचे सार सहसा अन्न असलेल्या मजबूत निर्बंधात कमी होते, केवळ 1-3 उत्पादनांना सामान्यतः निराकरण केले जाते आणि दररोज आहार 600-800 कॅलरीजच्या चौकटीत रचला जातो. होय, यावेळी आपण अशा प्रभावी आहारावर खरोखर वजन कमी करू शकता - ते शरीरातून अतिरिक्त द्रव घेईल, पोट आणि आतडे स्वच्छ केले जातील. परंतु आपले चरबी फॅब्रिक आपल्याबरोबर राहील आणि जेव्हा आपण नेहमीप्रमाणे खाणे सुरू करता तेव्हा वजन परत येईल. बर्याचदा आणि प्रभावीपणे वजन कमी करा या प्रकारे काम करणार नाही - सर्व केल्यानंतर, प्रभावी वजन कमी परिणामांचे संरक्षण कसे करते!
2. आहार प्रकार "एका महिन्यासाठी प्रभावीपणे कसे गमावू." एका महिन्यासाठी, एक कमी किंवा कमी संतुलित आहार, परवानगी आणि प्रतिबंधित उत्पादन सूची निर्धारित केले आहे. या दरम्यान, ते थोडे चरबी मास, जास्त प्रमाणात द्रव आणि आतडे साफ होते. परंतु जेव्हा आहार वेळ निघून जातो आणि आपण स्वतःला काय खाल्ले ते स्वतःला अनुमती देण्यासाठी - वजन जुन्या निर्देशकांवर परत येईपर्यंत सहजतेने वाढू लागते.
3. वजन कमी करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे खेळ खेळणे. तथापि, आपण व्यायामशाळेत दररोज एक तास घालवल्यास, आपण केवळ 300-400 कॅलरीज (वजनाने समस्या असल्यास, आपण कदाचित त्यांना 2000 किंवा अधिक दिवस वापरता) जळत आहात. इतक्या थोडा कॅलरी फरक अप्रभावी आहे. परंतु आपण आहार काटल्यास - वजन कमी करणे खूप लक्षणीय असेल.
4. खरं तर, वजन कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग प्रत्येकास ओळखला जातो, मला फक्त अभ्यास करायचा नाही - तो श्रमिक आहे. परंतु आपल्याला पाहिजे तितके परिणाम आपल्यासोबत राहतील! ही पद्धत योग्य पोषण आणि क्रीडा यांचे मिश्रण आहे. जास्त वजन असलेले कॅलरीज जे आपण अन्न मिळविते आणि जे शरीर महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप प्रक्रियेत खर्च करू शकत नाही. आणि जर आपण आहाराची कॅलरी सामग्री कापली आणि शरीरास भार दिला तर - हे वजन कमी करणे नव्हे तर एक सुंदर आकृती शोधण्यासाठी देखील एक वास्तविक मार्ग आहे!

जसे आपण पाहू शकता, एक विसंगती आहे - वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग त्वरीत कार्य करत नाही, परंतु सर्वात वेगवान मार्ग बचत केल्याच्या दृष्टीने सर्वात वेगवान मार्ग प्रभावी नाही. परंतु स्थिर वजन कमी होणे आणि सुधारणा सह शरीराद्वारे त्रास सहन करावा लागतो, जर आपण कायमचे व कायमचे वांछित वजन चिन्ह प्राप्त करू शकता, तरीही वेगवान आहे का?

वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग

बर्याच काळापासून वजन कसे कमी करावे यातील मुख्य तरतुदींचा विचार करा. या पद्धतीचा अर्थ असा आहे की आपण बळी घेणे आणि कठोर परिश्रम, असुविधाजनक अन्न, आणि योग्य पोषण, सौंदर्य, सौंदर्य, सौंदर्य, सौंदर्य, सौंदर्य आणि आरोग्य पसंत कराल.

ते सोपे आहे. आपण या पद्धतीचा योग्यरित्या वापरल्यास, आपण दरमहा 3 ते 5 किलोग्राम गमावाल - आणि ते मौल्यवान जनतेचे नुकसान होईल, याचा अर्थ आपल्या शरीराचा आवाज बदलेल.

स्लिमिंग पद्धती भिन्न आहेत: प्रभावी, अप्रभावी, असुरक्षित. शिवाय, नंतरचे प्रभावी तंत्रे दोन्ही दोन्ही श्रेय दिले जाऊ शकते. जास्त वजन कसे मिळवायचे ते शोधण्यासाठी आपण खूप उशीर नसल्यास, जीवनशैली बदलण्याची आपल्याला प्रेरणा नाही, आम्ही ज्या कारणास्तव स्त्रियांसाठी वजन कमी करण्याचा मार्ग शोधून काढण्याची आणि सराव करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे अशा कारणांकडे लक्ष द्या. .

आपण slimmer बनण्याची गरज का आहे

1. स्वस्थ असेल. हे अद्याप सिद्ध झाले आहे की आजारी मधुमेह, ऑन्कोलॉजिकल आणि त्वचा रोग मिळविण्याची अधिक शक्यता आहे, एंडोक्रायनोलॉजिकल (फॅटी टिश्यू जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांचे उत्पादन करते) आहे. यात शंका नाही की संपूर्ण लोकांना हृदयरोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, हायपरटेन्शनचा धोका असतो. आणि ती अद्याप संपूर्ण यादी नाही.

2. मागील बिंदूच्या संबंधात, साध्या निष्कर्षानुसार सूचित केले जाते. पूर्ण लोक कमी राहतात.

3. शारीरिक आणि मानसिक समस्या. त्यांच्याकडे आम्ही श्वासोच्छवासाचे गुणधर्म, शारीरिक श्रम पार पाडण्याची अशक्य आहे. उदाहरणार्थ, एक संपूर्ण व्यक्ती पाय वर पर्वत जाऊ शकत नाही. एक पूर्ण स्त्री नेहमी त्याच्या वर्षांपेक्षा जुने दिसते आणि स्लिम लेडीपेक्षा पुरुषांना कमी मनोरंजक दिसते. हायपरमायड्रोसिस (वाढीव घाम येणे) ग्रस्त लोकांना बर्याचदा त्रास होतो.

प्रोफाइल (वैद्यकीय) शिक्षणासह तज्ञांकडून वजन कमी करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग आपल्याला का शिकायचे याचे कारणच एक भाग आहे.

वजन कमी करण्याबद्दल विचार करण्याची वेळ कोणती आहे? जेव्हा आपल्या वजनामुळे आपल्याला बरे होण्याची शक्यता असते आणि आपले शरीर मास निर्देशांक मानक असल्यास. बीएमआयची गणना करण्यासाठी, आपल्या शरीराचे वस्तुमान किलोग्राममध्ये वाढ होण्यासाठी स्क्वेअरमध्ये विभागणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, एका महिलेने 172 सें.मी. वाढ केली आहे, वजन 85 किलो आहे.

1.72 x 1,72 \u003d 2.96

ते 28.71 बाहेर वळते

आणि परिणामांचे मूल्य खालीलप्रमाणे आहेत:

18.5-24.9 - सामान्य वजन:

25.0-29.9 - अग्रगण्य;

30.0-34.9 - 1 लठ्ठपणा;

35.0-39.9 - 2 लठ्ठपणा;

40 आणि त्यापेक्षा जास्त - 3 डिग्री लठ्ठपणा.

अशा प्रकारे, आम्हाला अभ्यास केलेल्या महिलांना आता पूर्वगामी आहेत आणि संख्या आधीपासूनच 1 डिग्री येत आहेत. आणि याचा अर्थ - परिस्थिती कमी होईपर्यंत वजन कमी करण्याचा द्रुत मार्ग शोधण्याची वेळ आली आहे. आणि अशा कोणत्याही परिस्थितीत असे म्हणायचे नाही की पूर्ण स्त्रियांना विशेष आकर्षण आहे! तर, आम्ही वजन कमी करण्यास सुरवात करतो!

अन्न

असे मानले जाते की शरीराच्या जास्त वजनाने (बीएमआय 25 पेक्षा जास्त आहे, परंतु 30 पेक्षा कमी) त्याच्या पोषण बदलू शकेल. आणि वजन कमी स्वत: ला प्रतीक्षा करणार नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्याला "उपचार" असावा, जर आपण ते व्यक्त करू शकाल तर. म्हणजेच, अत्याचारांशिवाय योग्य पोषण तात्पुरती उपाय नसावे, परंतु जीवनाचा एक मार्ग काढणे, सामान्य घटना घडवून आणण्यासाठी जे मनोवैज्ञानिक अस्वस्थता देत नाही. म्हणूनच वजन कमी करण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग सर्व असंतुलित आणि कधीकधी घातक कठोर आहार नाहीत. पोषकांच्या नियमांनुसार हे आहारात बदल आहे. आणि सर्व प्रथम - त्याच्या कॅलरी मध्ये एक कमी. आपल्या पोषणापासून कोणती कॅलरी सामग्री असावी हे शोधा जेणेकरून आपण वजन कमी करणे, खूप सोपे. 20 च्या इच्छित संख्येवर (आपल्या इच्छेनुसार वजन) 20 गुणसंख्या घेणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण 60 किलोग्राम वजन करू इच्छित आहात, याचा अर्थ आपण दररोज 1,200 केसीएल पेक्षा जास्त खाणे आवश्यक आहे.

आणि मग कॅलरी पोषण किंवा हळूहळू कमी करण्यासाठी आपल्याला एक पर्याय मिळेल. अर्थात, आपण जे काही खातात आणि गॅस्ट्रोनॉमिक व्यसन वापरतो यावर ते अवलंबून असतात. हळूहळू कॅलरीनेस कमी करणे शक्य आहे, परंतु नंतर आदर्श आकृती मिळविण्याची प्रक्रिया वेगाने होणार नाही.

काय नाही:

• पशु चरबी (लोणी आणि तळलेले तेल, मासे तेल, चरबी इत्यादी);
• गोड
• बेकरी उत्पादने;
• स्मोक्ड
• भाज्या
• नट

2 वेळा मर्यादित करा:

• legumes;
• बटाटे;
• पास्ता
• नैसर्गिक रस.

त्याच्या आहाराच्या आहारावर निर्णय घेण्यासाठी, त्यातून पूर्णतेच्या सर्व संभाव्य कारणे हटवतात, एक डायरी लीड करा जे आपण जे काही खातो ते सर्व काही खातो आणि वेळ आणि वेळ.

1. जर तुम्हाला भुकेले वाटत नाही तेव्हा खाऊ नका. म्हणजे स्नॅक्स. आपल्याला खरोखर स्नॅक पाहिजे असल्यास - काकडी किंवा सफरचंद खाणे, परंतु सँडविच आणि सारखे नाही.

2. जास्तीत जास्त थोडे खाणे, परंतु प्रत्येक 2.5-3 तास थोडेसे खाण्याचा प्रयत्न करा.

3. अन्न लहान प्लेट मध्ये ठेवा.

4. आपण वाचता तेव्हा खाऊ नका, फोनवर बोला किंवा टीव्ही पहा. हे आकृतीसाठी अत्यंत हानिकारक सवयी आहेत.

खूपच वजनहीन वजन (30 पेक्षा कमी) ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी अशा वेगवान वजन कमी करण्याचे बरेच प्रभावी होईल. लठ्ठपणा असलेले लोक 1 आणि 2 अंश प्रामुख्याने शारीरिक परिश्रम आणि औषधे आणि औषधे समाविष्ट करण्यासाठी आहाराव्यतिरिक्त शक्यतो.

शारीरिक क्रियाकलाप

भौतिक परिश्रम म्हणून, एरोबिक लोड सर्वात योग्य आहेत. हे सायकलिंग, वेगवान चालणे, विविध क्रीडा गेम होय. व्यायाम (किंवा भार) नियमितता खूप महत्वाचे आहे - आठवड्यातून किमान 3-4 वेळा. आणि ते आवडेल, शक्तीद्वारे आपण परिणाम प्राप्त करणार नाही, खात्री करा. जर महत्त्वपूर्ण लठ्ठपणा किंवा कार्डियोव्हस्कुलर रोग असल्यास, नंतर प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे वांछनीय आहे. आणि लोड दरम्यान, रक्तदाब आणि नाडी नियंत्रित करणे सुनिश्चित करा. पल्स म्हणून, त्याची कमाल संभाव्य मूल्य या सूत्रानुसार गणना केली आहे: 220 - वर्षांची संख्या. उदाहरणार्थ, 50 वर्षांच्या एका व्यक्तीसाठी, भौतिक निर्जन दरम्यान जास्तीत जास्त पल्स दर 170 प्रति मिनिटापेक्षा जास्त नसावा.

पूर्णता जर आरोग्यामध्ये व्यत्यय आणत नसेल तर सर्वकाही क्रमाने आहे, स्त्रिया ओरिएंटल नृत्यमध्ये व्यस्त राहू शकतात (काही अर्थाने देखील पूर्णतः पूर्ण होते). ओरिएंटल नृत्य (म्हणजे ओटीपोटात नृत्य) सराव करताना हालचालींचे समन्वय सुधारते. वजन पेट, कोंबड्या, हात गमावणे जलद. व्यायाम चरबी बर्न करण्यास मदत करते, म्हणजे आहार आणि शारीरिक क्रियाकलापांचे पालन करणे, अतिरिक्त किलोग्राम अधिक वेगाने गायब होणे, आणि वजन कमी करणे थांबविले नाही, जे केवळ आहार बदलून वजन कमी करते. .

शक्य असल्यास, शरीराच्या सर्व भागांमध्ये आपल्याला समाकलित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. परंतु जर ते जास्त असेल तर, आपण आधीपासूनच लिहून घेतल्याप्रमाणे, आपण इतर कोणत्याही प्रकारचे लोड निवडू शकता. त्याच वेगवान चालताना कॅलरीज बर्न करण्यास मोठ्या प्रमाणात मदत होते. दिवसातून 15 मिनिटांपासून प्रारंभ करा आणि हळूहळू एका तासात आणा.

औषध थेरेपी

नाही, नाही, ते एनीमा नाही आणि आहार नाही. Adipose ऊतक सोडविणे, वजन कमी करण्यास मदत करत नाही. आतड्यांमधून द्रव आणि कार्टूनच्या बाहेरील बाजूस आम्ही योगदान देतो. आणि शरीराच्या निरोगी उत्पीडन प्रणालीसह कृत्रिम "साफसफाई" आवश्यक नाही, "लोकांच्या उपचारकर्ते" च्या कथांच्या विरूद्ध. आहार आहार आहार आहार सामान्य लक्षण आहे. लेक्सेटिव्ह्ज, जे, नियमित अयोग्य वापरासह, शरीराचे निर्जलीकरण होऊ शकते.

लठ्ठपणा असलेल्या लोकांना नियुक्त केलेल्या दोन औषधे Orlistat (Xenical) आणि Sibutramine (मेरिडिया) आहेत. यूरोपमध्ये दुसरी औषधे आता मनाई केली गेली आहे, कारण औषधामुळे कार्डोव्हस्कुलर रोगांची संख्या वाढविण्यासाठी डेटा प्राप्त झाला आहे. तथापि, रशियन अभ्यासांची पुष्टी केली नाही. म्हणूनच, जास्तीत जास्त वजनाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी मेरिडिया यशस्वीरित्या नियुक्त करणे चालू आहे. औषध Xenical आतड्यात चरबीच्या सक्शन प्रतिबंधित करते, म्हणूनच बर्याच रुग्णांना साइड इफेक्ट असते - एक द्रव तेलकट खुर्ची. पण सौंदर्य आणि आरोग्य साठी काय त्रासदायक नाही! हे लक्षात घ्यावे की Xenical केवळ चरबीसाठी वैध आहे. सहज पचण्यायोग्य कार्बोहायड्रेट्स म्हणून, त्यांना तरीही त्यांना सोडून देणे आवश्यक आहे.

घरी ड्रग स्लिमिंग पद्धती सर्वात प्रभावी मानली जातात. परंतु डॉक्टरांच्या सल्लामसलत न करता औषधे प्राप्त करण्यास प्रारंभ करू नका. या औषधे विसरू नका, साइड इफेक्ट्स व्यतिरिक्त, बर्याच contraindications देखील आहेत.

सर्जिकल पद्धती

काही प्रकरणांमध्ये, पोटाचे प्रमाण कमी करण्याच्या उद्देशाने गंभीर ऑपरेशनशिवाय करू नका. गंभीर प्रमाणात लठ्ठपणा असलेल्या लोकांमध्ये अशी गरज आहे, जेव्हा बीएमआय 40 पेक्षा जास्त आहे. ऑपरेशन जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीय सुधारण्यापेक्षा जास्त जास्तीत जास्त वजन कमी करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला तुलनेने कमी वेळेत मदत करते. गंभीर लठ्ठपणाच्या अवस्थेसह आहार नेहमी बेकार असतात. ऑपरेशन व्यतिरिक्त, मनोचिकित्सक मदत करणे आवश्यक असू शकते.

वास्तविक पुनरावलोकने

परंतु वजन पुनरावलोकने गमावण्याचे अशा मार्ग वेगवेगळ्या वयोगटातील महिलांपासून आहेत.

कॅथरीन 20 वर्षांची.

175 सें.मी.च्या वाढीमुळे माझे वजन 80 किलोग्राम होते. एलेना मालिसेवाच्या शिफारशीनुसार मी आहाराचा प्रयत्न केला. दिवसातून 5 वेळा खाल्ले, साखर, बन्स, प्राणी चरबी वापरून थांबले. आणि अक्षरशः एक महिन्यासाठी मी 8 किलोग्राम फेकले. आणि हे सर्व खरं आहे की शारीरिक क्रियाकलाप मी सर्व वाढत नाही आणि मला भुकेले भावना वाटत नव्हती.

45 वर्षांचा एलेना.

आणखी 2 महिन्यांपूर्वी माझी वाढ 163 सेंटीमीटर होती आणि वजन 78 किलोग्रॅम आहे. आहार विविध प्रयत्न केला. पण वजनाने महत्त्वपूर्ण घट त्यांच्यापैकी एकापासून निरीक्षण नव्हती. सहसा पहिल्या दिवसात वजन कमी झाले आणि नंतर एका वेळी उठले. परिचित आहार आहार परत वर, सर्व गमावले किलोग्राम परत आले. आणि मी तुलनेने बरोबर खातो, थोडे. डॉक्टरांनी आधीच मेरिडिया नेमण्याची इच्छा आहे, परंतु मला साइड इफेक्ट्सची भीती वाटली आणि जिममध्ये सोडण्यात आली. तर, दर आठवड्यात 3-4 वर्गांवर 1 तास, मी वजन कमी करू लागलो ... आणि हे सर्व गोळ्याशिवाय. माझे डॉक्टर आश्चर्यचकित झाले. 2 महिने निघून गेले, वजन कमी करण्याच्या विविध मार्गांनी आणि मी 65 किलो वजन करतो.

व्हिक्टोरिया, 36 वर्षांची.

34 वर्षांनी जन्म दिल्यानंतर मी वजन कमी करू शकलो नाही. उत्कृष्ट 20 किलोग्राम आणि बरेच काही राहिले, कारण मी नेहमीच एक पूर्णपणे झोपडपट्टी केली आहे. श्वासोच्छवासाची तीव्रता दिसली, घाम येणे. मी आमच्या सेलिब्रिटीजसह, घराच्या वजन कमी करण्याच्या अपरंपरागत मार्गांनी (मालाखोव्हच्या मते) यासह विविध फॅशन आहाराचा प्रयत्न केला, परंतु कोणताही परिणाम नव्हता, केवळ वाईट होताच वाईट होत नाही. परत आणि यकृत क्षेत्रात वेदना झाल्यामुळे नियमित शारीरिक व्यायाम केले जाऊ शकत नाही. मी एंडोकिनोलॉजिस्टमधून परीक्षा उत्तीर्ण झालो. सर्व सामान्य श्रेणीत. डॉक्टरांनी औषध xenical निर्धारित केले. येथे वजन कमी होणे तीव्रपणे. 1.5 महिने, 10 किलोग्राम वगळले. पण तरीही कोणीतरी पाहिले पाहिजे. मी माझ्या प्रिय चॉकलेटला ब्रेडपासून सोडले, बीन्स, मटार, पास्ता आणि बटाटे खाऊ नका. पण परिणाम चेहरा आहे!

आपल्या डॉक्टरांबरोबर वजन कमी करण्याचा योग्य मार्ग निवडा आणि आपले जीवन सोपे आणि अधिक आनंददायी बनवा!

नक्कीच, आळसपणापेक्षा इच्छा मजबूत असेल तर. प्रेरणा - वजन कमी करण्यासाठी. वजन कमी करण्याच्या कारणास्तव लिहून अपरिहार्य होईल. सूचीवर अधिक कारणे असतील - एखादी व्यक्ती सर्वकाही फेकून देईल आणि माजी जीवनशैलीकडे परत येईल.

पहिली गोष्ट सुरु करणे - अन्न. मुख्य कार्य त्याच्याबरोबर सुरू होते कारण अन्न बदलणे चांगले परिणाम मिळेल. वेगवेगळ्या प्रकारच्या लोकांसाठी अनेक पावर सिस्टम आहेत. निवड कसा करावा?

सर्वात प्रभावी आहार:

1) "ऋण 60"

ऋण 60 पौष्टिक प्रणाली गोड दातांसाठी परिपूर्ण आहे. एकटेना मिरिमानोवा - प्रणालीचा निर्माता, त्याच्या मदतीने 60 किलो गमावले. स्वत: च्या वजन. लाखो अनुयायी, पुस्तके अतिरिक्त परिचाव आणि आनंदी नुकसान कथा - आश्चर्यकारक परिणामांबद्दल चर्चा.
अन्न अगदी सोपे आहे. न्याहारीसाठी, कोणत्याही प्रमाणात दुग्ध आणि रात्रीच्या जेवणासाठी काहीही खाण्याची परवानगी आहे, दुग्धजन्य पदार्थ आणि भाज्यांना प्राधान्य दिले जाते.

2) बरीच आहार

एक नियम म्हणून, एक buckwheat आहार मदत, तरुण मुलींचा अवलंब केला जातो. बटरव्हीट आणि केफिरचा वापर 1% वेगवान परिणाम आणेल. पण त्यानंतरच्या वेळी फेकून वजनाच्या परताव्याचा धोका असतो.

3) डिकाना आहार

आहार ड्यूकाना अधिक प्रौढ पिढीशी लोकप्रिय आहे. विशिष्ट उत्पादने आणि स्वयंपाक करण्याची पद्धत यशस्वी होण्याचे रहस्य आहे. कमी आहार - अन्न तयार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वेळ घालवणे.

4) मांसाहारी आहार

नवीन आहाराशी संबंधित नाही कार्बोहायड्रेट्स ". कार्बोहायड्रेट्स वापरण्यासाठी सार एक संपूर्ण नकार आहे. यामुळे, परिणाम त्वरित लक्षणीय असतील. कर्बोदकांमधे - ऊर्जाचे स्त्रोत, अशा पोषण दरम्यान दुर्बलतेच्या अर्थाच्या स्वरूपात धोका आहे.

5) "आवडते" आहार

"आवडते" आहार खूप प्रभावी आहे. पिण्याचे, फळ, प्रथिने आणि भाज्यांच्या बदलांमुळे शरीर उपयुक्त पदार्थांनी भरलेले असते आणि स्लगपासून मुक्त होते. कालावधी - 6 दिवस. आहारात वाढ झाल्यामुळे शरीर भुकेले स्थितीत असेल आणि नंतर - चरबीमध्ये कोणतेही अन्न साठवण्याकरिता. परवानगी द्या याची परवानगी नाही.
वीज पुरवठा प्रणाली निवडताना, ते विरोधाभास आणि परिणामांसह जास्त परिचित होणार नाही. जास्त वजन कमी होणे शरीरावर हानी होऊ नये.

क्रीडाशिवाय यशस्वी वजन कमी होणे जवळजवळ अशक्य आहे. हा खेळ शरीराला एक भितीदायक फॉर्म देईल. अर्थातच, जिम - सर्वात उपयुक्त असेल, परंतु घरी व्यायाम करणे शक्य आहे. इंटरनेटवर बर्याच प्रकारचे व्हिडिओ अभ्यास आहेत - "गिलियन मायकेलसह स्पीड चयापचय", मरीन कॅप्पन, कॉलनेटिक्स, योग आणि वीज व्यायामांसह बोडिफ्लेक्स. शरीराच्या प्रत्येक भागासाठी त्याचे भार.

वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम

कोणतीही प्रशिक्षण कसरत आणि stretching सह सुरू होते. त्यांच्या मदतीने, अस्थिबंधना नुकसान होण्याचा धोका लक्षणीय कमी होतो. उलट, डोक्यापासून सुरू होण्यापासून शरीराचे डोके, मान, खांद्यावर, हात, पाय.

नितंब आणि हिप पासून चरबी काढण्यासाठीआणि त्यांना एक सुंदर आकार द्या, आपल्याला कार्य करणे आवश्यक आहे:

- पर्यायी फी. सरळ रहा, एक खोल पाऊल उचल आणि stretched पाय वर "चालविणे" बनवा. इतर पाय सह समान करणे. 2-3 15 वेळा पोहोचते;
- स्क्वॅट्स. भिंती तोंड उभे रहा, टोळ च्या टिपा भिंतींना स्पर्श करतात. सरळ परत. आपल्या गुडघे भिंतींना स्पर्श करणार नाहीत तेव्हा शक्य तेवढे स्लेश. 5 10 वेळा पोहोचते;
- धावणे किंवा वेगवान चालणे. प्रारंभिक लोड-चालणे 10 मिनिटे चालणे, दररोज 2-3 मिनिटे वाढते वेळ वाढवणे;
- बचपनपासून परिचित असलेल्या रस्सी व्यायामवर उडी मारणे .2 30 वेळा.

उदरच्या आराम स्नायूंना द्या आणि एक संकीर्ण कमर मदत करेल:

वेगवेगळ्या आवृत्त्यांमध्ये प्रेस पंप करणे: मजल्यावरील पाय, उभारणे आणि पाय आणि वरच्या शरीरावर उचलणे आणि थेट शरीरावर वाढवणे. 2 15 वेळा पोचते;
- sides करण्यासाठी naplons. सरळ उभे रहा, खांद्याच्या रुंदीवर, कमरवर हात. पर्यायी: पुढे, डावीकडे, मागे, उजवीकडे. 3 20 वेळा पोहोचतो;
-प्रवाह. प्रारंभिक स्थिती मागील व्यायामात समान आहे. पाय तोडल्याशिवाय, डाव्या आणि उजवीकडे शरीर तैनात करा. 3 20 वेळा पोहोचते.

"प्लॅन्क" या व्यायामात स्नायूंचा संपूर्ण जटिल आहे. स्थिर व्यायाम, ज्या अंमलबजावणीच्या अंमलबजावणीवर भरपूर ऊर्जा आणि शक्ती खर्च करण्याची गरज नाही.

या साध्या व्यायाम केल्यामुळे, एक महिन्याच्या आत आकृती लक्षणीय कडक होईल. मुख्य गोष्ट म्हणजे आठवड्यातून 3-4 वेळा नियमितपणे किंवा अर्ध्या तासांपेक्षा कमी काळ.

वर नमूद केल्याप्रमाणे, प्रत्येक व्यक्तीसाठी द्वेषपूर्ण किलोग्राम काढून टाकण्याचा एक मार्ग आहे. पण जास्त वजन कमी करण्याच्या कोणत्या मार्गांनी सर्वात प्रभावी आहे? तर, वजन कमी करण्याचे 10 सर्वात प्रभावी मार्गांचे वर्णन.

वजन कमी करण्याचे 10 सर्वात प्रभावी मार्ग

1) lyuba.मी आहार

जे काही आहार होते, ते आहारातील संपूर्ण बदलाचे योगदान देते. वाईट अनुभव किंवा चांगले - वजन निश्चितपणे हलवेल. हे निश्चित प्रतिक्षेत्र म्हणून काम करेल. शिवाय, परिणामांवर आधारित, आपण पोषण मध्ये इच्छा आणि प्राधान्ये मूल्यांकन करू शकता.

2) पर्यायी 5/2

पर्यायी 5/2 जे 2-3 किलो टाकतात त्यांच्यासाठी योग्य आहेत. पाच दिवस - मेन्यूमधून निवडण्यासाठी आणि 2 दिवस - वजन वाढविणार्या त्या उत्पादनांचे नकार: फास्ट फूड, तेलकट, पीठ, गोड, कॅन केलेला, स्मोक्ड, मीठयुक्त अन्न.

3) अनलोडिंग दिवस

पोषक तज्ञांना प्रत्येक 7-10 दिवसांनी त्यांचे शरीर स्वच्छ करणे सल्ला देतो. अनलोडिंग दिवस आवृत्त्या: कॉटेज चीज, बटरव्हीट पोरीज, चॉकलेट, भाज्या, कोबी, मांस, मासे, दूध, चहा आणि इतर.

4) कर्बोदकांमधे अस्वीकरण

गोड, पीठ, स्मोक्ड आणि कॅन केलेला. नाश्त्यासाठी, कोणत्याही crup पासून porridge प्राधान्य द्या.

5) कॅलरी मोजणे आणि बी / डब्ल्यू / वाई

अनुप्रयोग वापरणे, फोन किंवा इंटरनेट या संकेतांच्या वापराच्या दैनिक दराची गणना करणे कठीण होणार नाही. शारीरिक श्रम अनुपस्थितीत सरासरी सूचक 1200 केकेसी / दिवस आहे. मानक धारण करणे, वजन कमी होईल.

6 ) झफिर डिनर पुनर्स्थापन

दिवसादरम्यान ज्या व्यक्तीचा वापर केला जातो तो उर्जेमध्ये असतो आणि विशिष्ट गोष्टींवर खर्च होतो. डिनर हा शेवटचा भोजन आहे जो झोपण्यापूर्वी 1-2 तास निघून जातो. अशा प्रकारे, चरबी चरबी मध्ये प्रक्रिया केली जाते. केफिरच्या ग्लासवर रात्रीचे जेवण बदलणे - ते टाळणे शक्य होईल.

7) योग्य पोषण

योग्य पोषण केवळ उपयुक्त नाही तर फॅशनेबल! हानिकारक अन्न नकारणे, एक व्यक्ती जीवन जगतो, त्वचा स्थिती, मनःस्थिती आणि सामान्य कल्याण सुधारते. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट पूर्णपणे कार्य करते.

8) खेळ

खेळांना फक्त त्यांच्या शरीरावर कसून लागण्याची गरज आहे. नियमित प्रशिक्षण आठवड्यातून 4-5 वेळा आणि दिवसात 2 तासांपेक्षा कमी दिवसात शरीराचे नेतृत्व करेल.

9) कॉस्मेटिक प्रक्रिया

कॉस्मेटिक प्रक्रिया केवळ शरीराला आराम देत नाही तर त्वचेची लवचिकता आणि लवचिकता देखील देतात, सेल्युलाइटपासून मुक्त होतात. भुकेले मालिश, लपेटणे (शेंगा सह प्रारंभ करणे आणि मध सह समाप्त करणे), स्पा पुस्तके आणि इतर सौंदर्य उपचारांना भेट देणे.

1 0) योग्य पोषण आणि खेळ

स्पोर्ट + योग्य पोषण सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. हे या दोन प्रजाती एकत्रित करीत आहे जे केवळ त्वरीत होणार नाही, परंतु बर्याच काळासाठी राहील!

अतिरिक्त वजन यशस्वीरित्या पराभूत करण्यासाठी आपल्याला एक चांगली इच्छा आणि वाजवी दृष्टीकोन आवश्यक आहे. वजन कमी मूलभूत नियम वापरणे, संघर्ष जलद आणि उपयुक्त असेल!

"मला वजन कमी करायचे आहे!" ... जर आपण या वाक्यांशाचे उच्चार करण्यासाठी दररोज थकलो असाल तर कार्य करण्याची वेळ आली आहे! खासकरून आपल्यासाठी, आम्ही सर्वात कार्यक्षम आणि लोकप्रिय पद्धती गोळा केली आहेत.

सद्भावना मिळविण्याच्या शेकडो मार्गांनी नेहमीच दहा नेत्यांमध्ये असले तरी बर्याच वर्षांपूर्वी बिनशर्त गुंतलेले आहेत. त्यापैकी प्रत्येकाने तपशीलवार आणि तपशीलवार चर्चा केली जाईल आणि नंतर या सूचीपैकी काहीतरी निवडण्यासारखे आहे काय?

या क्षणी, आमच्या संस्करण आकडेवारी अशा पद्धतींना "टॉप 10" सूचीवर वाटप करण्यात आले.

1. आहार
2. उपासमार.
3. खेळ
4. गोळ्या
5. जादू.
6. सुपर उत्पादने
7. कॉस्मेटिक-वॉटर प्रक्रिया.
8. मनोविज्ञान
9. प्लास्टिक सर्जरी.
10. इतर वैद्यकीय पद्धती.

घरात वजन कमी करण्यासाठी आहार

आहार हजारो आणि शेकडो, आणि प्रत्येक दिवशी काहीतरी नवीन दिसते. पण आपण किती वेळ आणि किती किलो कमी करावे हे समजून घेणे महत्वाचे आहे? म्हणून, घरगुती वजन कमी करण्यासाठी सर्व आहार दोन गटांमध्ये विभागलेले आहेत - जलद, परंतु स्थिर परिणाम आणि दीर्घकालीन, परंतु स्थिर परिणामासह.

पहिल्या गटात, आम्ही खालील अन्न प्रणाली नियुक्त केला.

1. - यात 7 दिवसांच्या मोनटॉपियाचा समावेश आहे. किंमत किमान आहे. आहार सोपे आहे आणि सखोल दर आठवड्यात 5 ते 8 किलो होईल.
2. प्रसिद्ध - या आहाराचा प्रयत्न केला गेला, कदाचित सर्वकाही. केफिर विषारी विषारी पदार्थ दाखवते, आतडे शुद्ध करते आणि सेंद्रिय प्रोटीन समृद्ध करते. त्याच वेळी, 7 दिवसांत आपण 6-10 किलोपासून मुक्त होऊ शकता.
3. - ऍपल, खरबूज, टरबूज. फळ पासून योग्यता शरीर साफ करते, आणि ग्लूकोज आणि व्हिटॅमिन संतृप्त आहेत. अल्सरेटिव्ह रोगाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना सावधगिरीने या आहाराकडे जाणे आवश्यक आहे.
4. नाव असूनही आहारातून ग्लॅमर आणि गंध नाही. हे खूप मजबूत आहे, परंतु 2 आठवड्यांच्या तुलनेत 2-15 किलो कमी होते.
5. . स्वच्छता आणि स्लिमिंग होते तेव्हा शरीर जीवनसत्त्वे आणि जैविक पाण्यात भरलेले असते. एक आठवडा सुमारे 5-8 किलो सोडू शकतो.

हे आहार सोपे नाहीत, ते भुकेले आणि कठोर आहेत. याव्यतिरिक्त, आगाऊ तयार करणे, जीवनसत्त्वे प्याणे आणि प्रारंभ करण्यापूर्वी दोन दिवसांपेक्षा दुप्पट आहार कमी करणे चांगले आहे.

अधिक सौम्य आहारांचे पालन केल्यावर घरी प्रभावी वजन कमी होणे शक्य आहे. इच्छित निर्देशांक साध्य करण्यासाठी त्यांना जास्त वेळ लागेल, परंतु वजन कमी केल्यामुळे स्थिर असेल आणि मनःस्थिती सुंदर आहे. दुसर्या गटापासून पॉवर सिस्टीमची निवड येथे आहे:

1. . या प्रथिने पोषण प्रणाली जगभरातील लाखो महिला प्रेमात पडली आहे. आपल्या जटिल संरचना आणि बर्याच प्रतिबंधित उत्पादने असूनही, ड्युकानूमध्ये वजन कमी होते.
2. . हे वजन कमी करण्याचे क्रीडा तंत्र आहे, ज्याचे सार कार्बोहायड्रेट अन्न कमी करते आणि वाढते प्रोटीन कमी करते.
3. - कालावधी 5 आठवडे, 10 किलो पासून प्लंब. साखरशिवाय अनेक भाज्या आणि स्वच्छ पाणी पिणे आहेत.
4. सीआयएसच्या रहिवाशांच्या खाद्य व्यसनास घेणारी एक असामान्य शक्ती प्रणाली. आपण कमी चरबी अंडयातील बलक, सँडविच, पीयू आणि नॉन-अल्कोहोल बीअर खाऊ शकता. त्याच वेळी - वजन कमी. या आहारावर टाकलेल्या किलोग्रामचे रेकॉर्ड कमी 123 किलो आहे.
5. संरचित आणि "भुकेलेला" आहार आपल्याला 4 आठवड्यात 5-10 किलोपासून मुक्त होऊ देतो.

लक्षात ठेवा की घराचे निवासस्थान भरलेले असावे. चांगले कल्याण आणि मनःस्थितीसाठी जीवनसत्त्वे, खनिज आणि इतर पदार्थ प्राप्त करणे हे शरीर महत्वाचे आहे.

आहाराच्या मदतीने वजन कमी करा केवळ कठोर अनुपालनासह तसेच जीवनशैली आणि पोषण सामान्य समायोजन आहे.

घरी स्लीमिंग, उपवास पुनरावलोकने

तत्त्वतः, उपासमार, अनलोडिंग आणि आहारातील थेरपीचा संदर्भ घेतात आणि आधुनिक औषधांमध्ये वापरल्या जातात जसे की पॅन्क्रेटायटिस, लठ्ठपणा, एलर्जीसारख्या अशा रोगांवर उपचार करतात. काही रोग टाळण्यासाठी पद्धत म्हणून देखील उपवास वापरला जातो.

डॉक्टरांनी 40 दिवसांपेक्षा जास्त नसावे आणि नंतर केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली आणि योग्य पाण्याच्या शिल्लक अधीन असलेल्या उपासमारांचे पालन करण्याचा सल्ला दिला.

पोषण मध्ये, ते खरोखर ही पद्धत वाचत नाहीत. उपासमार शरीरात पोषक तत्वांसाठी तहान लागतात. आणि जेव्हा ते पुन्हा येण्यास सुरवात करतात तेव्हा शरीराचे सर्व घटक "सॅप" करतात आणि त्यांना चरबीमध्ये बदलते.

याच कारणास्तव, पोषिश्तक "वेगवान" किंवा "भुकेले" पावर सिस्टम तथाकथित सल्ला देत नाहीत.

आपण इच्छित असल्यास, या पद्धतीचे महत्त्वपूर्ण नियम लक्षात ठेवा.

1. उपवास साफ करण्यापूर्वी दोन आठवडे, मोठ्या संख्येने वनस्पती उत्पादनांसह आहार अन्न वर जा.
2. उपासमार करताना, दररोज कमीतकमी 2.5-3 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे.
3. प्रत्येक दोन तास एकदा रस पिणे सुरू करण्यासाठी, दूध शर्करा, केफिर, फळे, भाज्या सलाद जोडल्या जातात.

उपवासच्या पहिल्या तीन दिवसात अॅडिपोस टिश्यू (दररोज 1-2 किलो) सक्रिय तोटा आहे. मग शरीर स्थिरता, slags, विषारीपणा पासून स्वत: ची स्वच्छता सुरू होते. मग अवयव आणि शरीराच्या ऊतींचे कार्य पुनर्संचयित केले जाते. 10 दिवसांनी भुकेले, आपण जास्त वजन 5-8 किलो वजन कमी करू शकता आणि शरीरास स्पष्टपणे स्वच्छ करू शकता, पुनरुत्थान बनवा.

या प्रक्रियेपासून ते क्षय रोग, घातक ट्यूमर, मधुमेह, हेपेटायटीससाठी संरक्षित आहे.

घरी वजन कमी करण्यासाठी प्रशिक्षण

सद्भावना पुढील महत्वाच्या पैलू आणि सर्वात लोकप्रिय पद्धतींपैकी एक खेळ आणि दैनिक क्रियाकलाप आहे. विशेषज्ञ आणि कोच आठवड्यातून 6 वेळा आणि किमान एक तास सल्ला देतात. अर्थात, स्पोर्ट्स सत्र आपल्या जीवनशैलीत व्यत्यय आणू नका किंवा दिवाळखोरी आणू नये. म्हणून आम्ही दुसरी यादी तयार केली. यावेळी यात सर्वात प्रभावी वर्ग समाविष्ट आहेत.

1. सन्माननीय ठिकाणी, त्याचे महासागर चालत आहे. हे आश्चर्यकारक नाही. सर्व विद्यमान. तत्त्वाने चालविण्यासाठी तयार केले गेले, म्हणून "युफोरिया रनर" अस्तित्वात आहे. " बर्याच कॅलरीज बर्न करतात, हृदयात चांगले रक्त तोडते, समांतर समांतर, त्यांना स्वच्छ करणे, हृदयाचे स्नायू आणि अंतर्गत अवयव मजबूत केले जातात. त्याच वेळी, घराच्या आसपास जॉगिंग एक पैसा नाही.
2. घरात वजन कमी करण्यासाठी व्हिडिओची निवड. ही अमेरिकन महिला शेकडो आणि हजारो लोक गमावू शकली. त्याचे प्रशिक्षण शेकडो समान तंत्रांमध्ये सर्वात प्रभावी म्हणून ओळखले जाते. एक वर्कआउट नंतर आधीच, आपण मोठ्याने आणि आनंदी होऊ शकता.
3. वजन कमी करण्यासाठी घरी फिटनेस. शब्दामध्ये एक विस्तृत श्रेणी समाविष्ट आहे याचा अर्थ - पुरेसा तीव्र तीव्रता भौतिक परिश्रम. क्लासेस वेगवान वेगाने लयबद्ध संगीत अंतर्गत आहेत. हे ताल आपण सर्व चयापचय प्रक्रिया आणि बर्न करण्यासाठी जलद ठेवी सक्रिय करण्याची परवानगी देते. प्रथम, विशेषत: परिपत्र प्रशिक्षण दरम्यान ते खूप कठीण असू शकते. पण कालांतराने, शरीर वापरले जाईल, स्नायू टोन प्रविष्ट करतील. आणि आपण केवळ वजन कमी करणार नाही तर एक सुसंगत मदत देखील करू शकणार नाही.
4. घरगुती वजन कमी करण्यासाठी जिम्नॅस्टिक हे फिटनेसपेक्षा कमी तीव्र आहे. तरीसुद्धा, स्नायू अधिक समान प्रमाणात भारित आहेत. प्रशिक्षण मध्ये अनेक प्रकारचे stretching आहेत. हे व्यायाम अधिक प्रौढ वय क्लिअर करण्यासाठी योग्य आहेत.
5. पूर्व-yoga पासून अतिथी विसरू नका. या वर्गादरम्यान, शरीर अधिक आज्ञाधारक बनते. सर्वात लहान स्नायू आणि टेंडन्स समाविष्ट आहेत. स्नायू टोन, लेदर आणि संपूर्ण शरीर वाढते. आणि ट्यून मध्ये. आदर्शपणे संध्याकाळी किंवा सकाळी लवकर व्यस्त.
6. . आधुनिक, पारंपारिक, झूम्बा किंवा लॅटिन अमेरिकन - आपल्याला सोडविण्यासाठी. पण नृत्य मध्ये, आपला आत्मा आणि शरीर एक मध्ये विलीन. याव्यतिरिक्त, डान्सिंग कार्डियो लोड संबंधित आहे, म्हणून आपण त्यांच्या मदतीसह आणि बर्याच काळापासून वजन कमी करू शकता.
7. घरात वजन कमी करण्यासाठी भिन्न ताकद व्यायाम. प्रशिक्षक युक्तिवाद करतात की सुप्रसिद्धपणे एकत्र करणे आवश्यक आहे. म्हणून, घरी पॉवर लोडमधून जप्त केले जाऊ शकत नाही. हातात एक लहान मालवाहू सह squats, एक पाय सह खोल हल्ला, प्रेस दाबून, सर्वसाधारणपणे पॉवर लोड एक मस्क्यूलर मदत तयार करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. आणि स्नायूंच्या शरीरात अधिक - वेगवान आणि उच्च गुणवत्तेचे चयापचय आहे.

वरील सर्वपैकी, आपल्याला दोन प्रकारच्या क्रीडा प्रशिक्षणाची निवड करण्याची आणि एक स्लिमिंग प्लॅन बनवण्याची आवश्यकता आहे. अशा प्रकारे, दिवसातून एक किंवा दोनदा आपल्याला खेळ खेळण्याची गरज आहे. उदाहरणार्थ, सकाळी वजन कमी करण्यासाठी आणि योग किंवा जिम्नॅस्टिक समर्पित करण्यासाठी सकाळी एक सक्रिय चार्जिंग करण्यासाठी. या शेड्यूलसह, चयापचय वाढविण्याच्या प्रक्रियेची प्रक्रिया वेगाने सुरू होईल, शरीर मजबूत होईल, आपल्याला आत्मविश्वास आणि सकारात्मक दृष्टीकोन मिळेल.

घर, गोळ्या आणि इतर तयारी येथे slimming कॉकटेल

फार्मेसी शेल्फ् 'चे अवशेष, वजन कमी करण्यासाठी औषधे दीर्घ काळ लागला. त्यापैकी गोळ, कॅप्सूल, आहारातील पूरक, मद्यपान करणारे कॉकटेल, औषधी वनस्पतींचे मिश्रण इत्यादी आहेत.

या सर्व प्रकारच्या दरम्यान, आम्ही आपल्या शरीरात संतृप्ति केंद्रांवर प्रभाव पाडण्यापासून पाच औषधे गोळा केली आणि चयापचय प्रक्रियेस सक्रिय केले.

1. . निर्मात्यांप्रमाणे, औषध पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. रचनामध्ये तोराह कॅसिअम - एक नैसर्गिक मूत्रपिंड, कोकोसूइज आणि रबरी, ज्यामध्ये मूत्रपिंड आणि रेक्सेटिव्ह प्रभाव देखील आहे. हे सर्व जटिल भूक कापण्यास आणि शरीरातून सर्व अनावश्यक काढून टाकण्यास मदत करते.
2. . सर्वसाधारणपणे, या पदार्थाचे हे नाव क्रस्टेसियनच्या गोळ्या रंगात असतात. परंतु आधुनिक शास्त्रज्ञांनी या घटकाची एक अद्वितीय सोरिंग क्षमता सिद्ध केली आहे. आहार पूरक म्हणून याचा वापर करणे शक्य झाले. या नैसर्गिक सोरमध्ये विशिष्टता म्हणजे अक्षरशः एक कॅप्सूल मानवी शरीरातून मोठ्या प्रमाणात स्लॅग आणि विषारी पदार्थ काढण्यास सक्षम आहे.
3. . त्यांना वाईट प्रसिद्धी मिळते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की त्यांच्या रचना आणि कारवाईचे वर्णन करणे योग्य नाही. टॅब्लेटचे पाय नैसर्गिक मूत्रपिंड आणि हलके पदार्थ असतात. पण विविध काजू, औषधी वनस्पती आणि मुळे, थाई टॅब्लेट फनफ्लुरामिन औषधे द्वारे fertilized आहेत. या पुरवणीमध्ये केंद्रीय मज्जासंस्थावर एक मजबूत प्रभाव आहे आणि भूक कमी होतो आणि व्यसनाधीन आहे. अशा पीडितांच्या वजन कमी झाल्याचे आहे का? विचार करू नका.
4. . उत्पादकांनी लानेला सुधारीत केले आहे, ते स्वतःला मान देतात. आपण नवीन औषधांच्या पॅकेजिंगची रचना वाचल्यास, आपण कोकरू व्हेंट्रिकल्स आणि मशरूम ड्रॉवरसह नारळ-आकाराचे चेहरे, कमल पान, चमचे शोधू शकता. नंतर, उच्च विषाणूमुळे रशियामध्ये रशियामध्ये प्रतिबंधित आहे. त्याच वेळी, काही घटक निर्मात्यांना लपविण्यास प्राधान्य देतात, कारण उपरोक्त सादर केलेल्या रचना पासून वजन कमी करणे अशक्य आहे.
5. . हे औषध बदामला विश्वास ठेवा. यात व्हिटॅमिन ई आणि लिनोलिक ऍसिड असतात, जे स्नायूंच्या वाढीस योगदान देते आणि रक्त शर्करा पातळी कमी करते. अशा "कॉकटेल" चयापचय आणि शरीराच्या स्नायूंच्या स्वर वाढते.

जर सर्वांनी टॅब्लेटसह वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर लक्षात ठेवा की खूप वेगाने वजन कमी होणे शरीराला तणावात नेईल. एक कार्डियोव्हस्कुलर प्रणाली अभूतपूर्व भार अनुभवेल. शिवाय, एक कॅप्सूलमध्ये सुसंवाद त्याच्या शुद्ध स्वरूपात एक भ्रम आहे.

वजन कमी करण्यासाठी जादू

जेव्हा शतक आणि किलोग्रामचे कौतुक करणारे संघर्ष क्रोनिक अवलंबनात जातो तेव्हा सर्व पद्धती चांगली होतात. म्हणून, वजन महिलांना गमावण्याच्या दृष्टीने सर्व प्रकारचे षड्यंत्र, पोटन्स आणि अनुष्ठान दिसतात. आणि चमत्कारिक मुलांच्या अपेक्षांसाठी काही प्रकारचे प्राचीन प्रवृत्ती आहे. आणि बरेच विचार करतात - "का नाही?".

कदाचित षड्यंत्र आणि प्रेरक म्हणून कार्य आणि आत्मविश्वास एक निश्चित आधार म्हणून कार्य. पण युक्तिवाद करणे आवश्यक आहे की जादूच्या मदतीने आपण चयापचय वाढवू शकता आणि मांसपेशीय वस्तुमान वाढवू शकता - संपूर्ण बकवास.

ज्यांनी या पद्धतीचा प्रयत्न केला त्यांनी स्वतःला अनेक नियमांचे पालन केले तर वजन कमी करण्याचे दावा.

1. चांगला परिणाम वर ट्यून.
2. फक्त चंद्र मध्ये कमी दरम्यान आहार वर बस.
3. कोणत्याही परिस्थितीत संपूर्ण पोटासाठी अनुष्ठान खर्च करू नका.
4. हशाशिवाय स्पष्टपणे, एकाकीपणा आवाज वाचा.
5. आणि त्यांच्या शब्दांवर आणि कृतींवर विश्वास ठेवण्यासाठी पवित्र असणे आवश्यक आहे.

जसे आपण पाहू शकता, मी प्राथमिक मनोविज्ञानापासून दूर नाही.

एलेना मालिसेवा यांच्या शिफारशींवर सुपर उत्पादने, घरात वजन कमी होणे

1. . खरोखर एक अद्वितीय उत्पादन. या रूटमधून सक्रिय पदार्थ चयापचय वाढीस योगदान देतात, ऊतकांना अडथळा आणण्यासाठी रक्त प्रवाह मजबूत करते, शरीराची सहनशक्ती वाढवते, भूक कमी करते. आले पासून सुगंधित चहा तयार करणे किंवा फक्त खवणी वर बारीक आणि मध सह मिक्स करणे चांगले आहे, एक दिवस दोनदा एक चमचा आहे.
2. . या फळांमध्ये, व्हिटॅमिन, मायक्रो- आणि मॅक्रोलेमेंट्स, तसेच पुरेशी मात्रा मध्ये, फायबर समाविष्ट आहे. आणि हे सर्व किमान कॅलरीसह. लिंबू प्रतिरक्षा सुधारण्यासाठी, चयापचय वाढविण्यासाठी योगदान देते.
3. . कॅफीन आणि क्लोरोजेनिक ऍसिडच्या या उत्पादनात "युगल" समाविष्टीत आहे आपल्याला चयापचय कमी करण्यास, भूक कमी करणे आणि मेंदूच्या क्रियाकलाप सक्रिय करून मूड वाढवण्याची परवानगी देते.
4. हिरव्या चहा नैसर्गिक antioxidant, जे नैसर्गिक कॅफीन समृद्ध आहे, हिरव्या कॉफी सह शरीरावर समान प्रभाव आहे.
5. . मिरपूड पासून सक्रिय पदार्थ शरीर तापमान वाढवते, जे चयापचय च्या सक्रियतेकडे आणि चरबी जमा करण्यासाठी कारणीभूत ठरते.
6. . काही लोक सुप्रसिद्ध उत्पादन. खरं तर, चिया ऋषी स्पॅनिश आहे. त्याच्या मातृभूमीत, बर्याच काळापासून सुपरफूड मानले गेले आहे, कारण एक लहान मूठभर त्वचेचे पुनरुत्पादन करू शकते, हृदय आणि दबावाने समस्यांचे निराकरण करू शकते, चयापचय पसरविली.
7. . हे तिबेटी बारबेरीस मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे बढाई मारू शकतात, घटकांमधील घटक, ज्यामध्ये मानवी शरीरात एक विशिष्ट अंग मदत होते.
8. . चॉकलेटमधील फ्लावोनिड्स वाहनांमध्ये, फ्लूराइन, फॉस्फरस, कॅल्शियम त्यांच्या दात मजबूत करते आणि फिनॉल रक्त प्रणाली मजबूत करते. हे उत्पादन चयापचय च्या प्रवेग मध्ये योगदान देते आणि भूक कमी करते.

अर्थात, वजन कमी करण्यासाठी आपण ही उत्पादने फक्त खाऊ नये. पण त्यांच्या दैनंदिन आहार परिचय देणे आवश्यक आहे.

घर आणि इतर सौंदर्यप्रसाधन-पाण्याच्या प्रक्रियेसाठी वजन कमी करण्यासाठी लपेटणे

काही लोकांना माहित आहे, परंतु वजन कमी होणे, आपल्याला आनंद मिळू शकेल. आपल्याला फक्त आनंद आणि आनंद शोधणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ, बाथच्या नेहमीच्या स्वागत सौंदर्य आणि सलोखाची एक परंपरा बदलली पाहिजे. हे करण्यासाठी, लिंबूवर्गीय फळ आवश्यक तेल (नारंगी, द्राक्षांचा वेल, लिंबू) आणि बाथसाठी समुद्र मीठ दोन थेंब जोडा. मग दैनिक पाणी प्रक्रिया एक चकित डिटॉक्स समारंभात वळते.

सर्व केल्यानंतर, लिंबूवर्गीय आवश्यक तेले, चरबी पेशींना रक्त प्रवाह सक्रिय करण्यास मदत करते आणि त्यानुसार सेल्युलिटला पराभूत करण्यासाठी. आणि मीठ हा सर्वोत्तम नैसर्गिक अँटीसेप्टिक आहे जो त्वचेच्या छिद्रांपासून तेक्सिनपासून मुक्त करण्यात मदत करतो.

आपण शॉवर घेतल्यास, निश्चितपणे कॉन्ट्रास्ट. तापमान फरक, पाणी जेट्सचे लक्ष्य प्रभाव - हे चिंताग्रस्त आणि रक्त प्रणाली मजबूत करते, स्नायूंना टोनमध्ये नेते आणि चयापचय वाढवते.

त्वचा कायाकल्प. शेवटी, त्वचेच्या तापमानाच्या मालिशपासून ते विषबाधा पासून मुक्त आणि संकीर्ण होतात. लहान स्नायू आणि केपर्स टोन आहेत, हेमोबॅम सुधारित आहे. 10 मिनिटे अशा पाणी प्रक्रियेस जिममध्ये 20 मिनिटे पुनर्स्थित करण्यास सक्षम आहेत.

दुसरी अनन्य पाणी प्रक्रिया मानली जाते. ही पद्धत स्पा सैलून आणि सॅनेटरियममध्ये वापरली जाते. हे आश्चर्यकारक नाही कारण अशा प्रकारच्या आत्म्यास शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

1. प्रतिरक्षा आणि कार्डियोव्हस्कुलर सिस्टम्सचे कार्य सामान्य करते.
2. ऑक्सिजन ऊतींशी समाधानी आहे.
3. Harves.
4. टोन
5. सेल्युलाइट प्रतिबंधित करते.

"शार्को" नावाच्या शॉवरवरील विशेष नोझल विक्रीसाठी आधीच उपलब्ध असलेल्या घराच्या वापरासाठी.

हे पूर्णपणे अतिरिक्त सेंटीमीटर फॅट लपॅप काढण्यासाठी पूर्णपणे मदत करीत आहे. बाथ किंवा आत्मा नंतर ही प्रक्रिया दुरुस्त करा. आणि समस्या क्षेत्र समाकलित करणे महत्वाचे आहे. स्क्रब उत्पादनासाठी, समुद्रातील मीठ किंवा काळ्या कॉफीची अंधार सर्वोत्तम आहे.

ते मीठ, चॉकलेट, मस्तार्ड मानतात. कोणताही अर्थ लागू केल्यानंतर, आपल्याला अन्नधान्य मध्ये बदलण्याची गरज आहे, उष्णता उष्णता आणि 20 मिनिटापर्यंत आराम करा. या काळात, त्वचा साफ होईल आणि टोनमध्ये येईल, लिम्फ आणि रक्त यांचा प्रवाह वाढेल, सेल्युलाइट कमी होईल.

सर्वात आनंददायी आणि विश्वासार्ह वजन कमी करण्याच्या पद्धतींचा मालिश केला जातो. सर्व जातींपैकी, आपण सर्वात प्रभावी वाटप करू शकता.

1. हात मसाज यामुळे दहा प्रक्रियेसाठी 2 ते 20 सें.मी. आणि आराम करणे देखील मदत होईल.
2. . लाटा खोल चरबीच्या थरावर प्रभाव पाडतात, नर्वस सहानुभूतीशील प्रणालीवर आणि चयापचय वाढवते.
3. . थर्मल किरण शरीराच्या काही भागांवर परिणाम करतात आणि चयापचय समायोजित करतात, त्वचेची स्थिती सुधारतात आणि सेल्युलाइट क्लिअर करतात.

वजन कमी च्या मनोविज्ञान

आपले मन एक गंभीर यंत्रणा आहे ज्यामध्ये बर्याचदा विश्रांती आणि रीबूट करणे आवश्यक आहे. परंतु आपले संवेदना आणि भावना नेहमीच झोपतात आणि विश्रांतीशिवाय नेहमीच कार्य करतात. म्हणूनच ते सुसंगतपणाच्या स्थितीत इतके महत्वाचे आहे.

थोडासा खर्चासाठी योग्य स्थापना करणे महत्वाचे काय आहे?

1. राग, कॉम्प्लेक्स, भूतकाळातील भीती आवश्यक आहेत आणि सोडून जातात.
2. भविष्यात आपण येथे आणि आता जे करता तेच असेल. भविष्याबद्दल विचार करणे योग्य नाही, आपल्याला सध्या जगण्याची गरज आहे.
3. वास्तविक उद्दीष्टे जे काही लहान योगदानात पसरतात.
4. उज्ज्वल रंगांसह जीवन भरा. बर्फ चवण्याचा प्रयत्न करा, एक चित्र काढा, नृत्यकडे जा. जीवनाचा स्वाद अनुभवणे महत्वाचे आहे.
5. प्रत्येक किरकोळ ट्रायफलसाठी स्वतःची स्तुती करा. यामुळे आपल्यासाठी आणि आपल्या शरीरासाठी प्रेम पुनर्संचयित करण्यात मदत होईल.

मनोविज्ञान अनावश्यक, आणि केवळ शरीरावरच नव्हे तर आत्म्यामध्ये देखील मदत करते.

प्लास्टिक सर्जरी

या पद्धतीबद्दल बरेच काही बोलण्याची गरज नाही. आणि म्हणून सर्व काही स्पष्ट आहे: आला, बंद, बाकी. तरीसुद्धा, बर्याच लोकांना उद्देशून लक्ष्य करण्यास मदत होते. ऋण नक्कीच आहे, या वैद्यकीय सेवांचा खर्च.

स्लिमिंग घर आणि इतर वैद्यकीय पद्धतींवर राहते

"मेडिकल स्लिमिंग पद्धतींचे" संकल्पना "ही तंत्रे आणि प्रक्रिया ज्या वैद्यकीय संस्थांच्या भिंतींमध्ये शक्य आहेत किंवा मधमाश्याद्वारे केली जाऊ शकतात. शिक्षण

- या पद्धतीमुळे पोटात सर्जिकल घटमुळे वापरल्या जाणार्या अन्नाची रक्कम कमी करण्याची परवानगी देते. नियम म्हणून, ही प्रक्रिया तीव्र लठ्ठपणाच्या स्थितीत किंवा वैद्यकीय कारणास्तव निर्धारित केली आहे. ऑपरेशननंतर, वजन कमी पूर्वीच्या वस्तुमानपैकी 60% आहे.

सेल्युलाला नष्ट करण्यासाठी आणि ऊतींचे लवचिकता वाढविण्यासाठी समस्या क्षेत्रातील सर्व भागात हे इंजेक्शन सादर केले जातात. फायद्यांमधे उच्च कार्यक्षमता, परवडण्यायोग्य किंमत आणि बराच मोठा सकारात्मक परिणाम आहे. उपचार दरम्यान समस्या भागात वेदना आणि instttic देखावा.

- भौतिकशास्त्राच्या कायद्यांनुसार, कमी दाब क्षेत्र तयार करते, ज्यात द्रव घसरले जाते - रक्त, लिम्फ, इंटर कॅलेलर द्रव. अशा "संग्रह" कारण, चयापचय प्रक्रिया सक्रिय केली जातात, चरबी पेशी वेगाने जळत आहेत, त्वचेची स्थिती सुधारली जाते.

- विंग चिपिदार, कास्टर तेल, सोडियम हायड्रॉक्साइड आणि ओलेनिक ऍसिडच्या व्यतिरिक्त हे बाथ आहेत. जेव्हा असे बाथ घेतात तेव्हा त्वचेचे छिद्र पूर्णपणे उघड झाले आहे, घाम वाढते, तापमान वाढते. हे सर्व शरीरातील लवण आणि विषारी पदार्थांसह चयापचय प्रक्रियेत वाढते.

प्रामाणिकपणे प्रश्नांची उत्तरे द्या;)

1. अन्न
2. खेळ
3. विश्रांती

आपले उद्दिष्ट घर किंवा लठ्ठपणाच्या उपचारांचे वजन कमी करणे हे आपल्या ध्येयावर अवलंबून आहे, त्यांना समान प्रयत्न आणि कठोर कृती योजना आवश्यक आहे. आपण आपले वजन कमी करण्याची प्रक्रिया कमी करू इच्छित असल्यास, आपल्याला जादू किंवा प्लास्टिक सर्जरीकडे वळण्याची सल्ला देऊ नका. सर्व केल्यानंतर, या पद्धतींचा प्रभाव अस्पष्ट आणि निश्चितच नाही - एक टिकाऊ नाही.

आपल्यापैकी काहीजण मिठाई आवडत नाहीत! केक किंवा कॅंडीशिवाय कोणती सुट्टी आहे? परंतु, दुर्दैवाने, प्रत्येकजण जीवनातील हा थोडासा आनंद घेऊ शकत नाही. कारण एक कारण लठ्ठपणा आहे. सर्वात वाईट, प्रौढ लोकांना जास्त वजन कमी होत नाही तर मुले देखील आहेत. म्हणून तणाव, चिंताग्रस्त प्रणाली विकार वाढले. जीवनशैली जीवनशैली आणि असंतुलित पोषण देखील जास्त वजनाचे कारण आहे. आनुवंशिकता आणि हार्मोनल डिसफंक्शनचा उल्लेख करणे अशक्य आहे, ज्यामुळे लठ्ठपणा होतो. या समस्येपासून मुक्त कसे व्हावे? खाली काही सोप्या आहेत, परंतु अतिशय प्रभावी टीपा, घरी अतिरिक्त वजन कसे टाकावे.

1. लिंबाचा रस

लिंबू रस पाचन प्रक्रिया सुधारते, याचा अर्थ समस्यांशिवाय वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हटले जाऊ शकते. लिंबू शरीर साफ करते, सर्व हानीकारक पदार्थ प्रदर्शित करते आणि चयापचय कमी करते. दररोज रिक्त पोटावर मध सह लिंबाचा रस प्या.

1. मध

मध सह उबदार पाणी एक ग्लास चरबी बर्न मध्ये योगदान देते. आणि अगदी चांगले, मध लिंबू सह मिसळा - आणि चवदार, आणि उपयुक्त. आणि शरीर एकाच वेळी स्वच्छ होईल.

1. ऍपल व्हिनेगर

ऍपल व्हिनेगर चरबी पेशी नष्ट करते, वजन कमी होते. एक कप उबदार पाण्याने ऍपल व्हिनेगरचे दोन चमचे मिश्रण करा आणि दररोज रिक्त पोट प्या.

टीपःऍपल व्हिनेगर वजन कमी करते, परंतु याव्यतिरिक्त, ते हळूहळू हाड घनता कमी करते. म्हणून, दररोज 2 पेक्षा जास्त व्हिनेगर पेक्षा जास्त पिण्याचा प्रयत्न करा. आणि आपण चाळीस असल्यास, आम्ही वजन कमी करण्याचा दुसरा मार्ग निवडण्याची शिफारस करतो.

1. गरम पाणी

पाणी आश्चर्यचकित करते. थंड पाण्याऐवजी पेय नेहमी गरम असतात - ते आपले पाचन वेगाने वाढेल. तसे, आपण जेवणानंतर योग्य पिऊ नये, अर्धा तास प्रतीक्षा करा.

1. लाल मिरची

केयने मिरपूड म्हणजे जे त्वरीत आणि सहजतेने वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्यासाठी फक्त एक शोध आहे. आपल्याला 1 कप पाणी, 1 चमचे तीव्र गळती आणि काही साखर आवश्यक असेल. सकाळी रिकाम्या पोटात प्या, आणि परिणाम स्वत: ला वाट पाहत नाही.

• आपण केअर मिरपूड चहा किंवा लिंबाचा रस मध्ये देखील जोडू शकता. तीव्र अन्न खाणे चरबी जलद मदत होते.

टीपःही पद्धत पोटाच्या अल्सर, मौखिक पोकळीमध्ये दाहक प्रक्रिया, पोटात वेदना, काटेरी मिरची वाढून आपली स्थिती वाढवू शकते.

1. टोमॅटो

1. कोबी

कोबी त्याच्या रचनामध्ये विशेष फायटोकेमिकल पदार्थ आहेत, जे शरीरात चरबी निर्माण टाळतात. तसेच, कोबी कार्बोहायड्रेट्सच्या क्लिव्हरेजची प्रक्रिया कमी करेल, याचा अर्थ वजन कमी होणे योगदान देते. दररोज कोबी खाणे: उपयुक्त आणि कच्चे, आणि उकडलेले. आपण कोबीच्या रसमध्ये थोडेसे मध घालल्यास ते खूप चवदार असेल - सामान्य, प्रयोग!

1. फनेल

फनेल आपल्याला आपले वजन नियंत्रित करण्यास मदत करेल, आपल्या मूत्रपिंड गुणधर्मांबद्दल धन्यवाद. तो निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, शरीरात पाणी देखील ठेवतो. अर्थातच, फनेलचे जलद परिणाम दर्शविले जाणार नाहीत, परंतु ते चांगले मंद आहे, परंतु सत्य आहे. कोरड्या तळण्याचे पॅनवर फिंगर फनेल बियाणे, नंतर त्यांना पावडरमध्ये पीठ. दररोज विसर्जित पावडर सह एक ग्लास उबदार पाणी घ्या.

1. दालचिनी

दालचिनी शरीरातून सर्व विषारी आणि स्लॅग घेतात. स्वत: ला एक उपयुक्त आणि आकर्षक पेय तयार करा: काही दालचिनी स्टिक उकळत्या पाण्यात ओततात आणि काही मिनिटे देतात. आपण तरीही दालचिनी चिकणमाती लावून मसालेदार पावडर घालू शकता.

1. अदरक

पाचन तंत्रावर लक्षण खूप फायदेशीर प्रभाव आहे. स्वत: ला एक मधुर कॉकटेल बनवा: अदरक आणि लिंबाचा रस मिसळा. असे मानले जाते की तो वजन कमी करण्यास मदत करतो, परंतु ते किती घडेल - ते अज्ञात आहे.

1. मध आणि दालचिनी पेय

थंड पाण्यात मध आणि दालचिनी घाला. जास्तीत जास्त चरबी बर्निंगसाठी सकाळी आणि संध्याकाळी पिणे आवश्यक आहे. मध सह संयोजनात दालचिनी अनावश्यक किलोग्राम विरूद्ध शक्तिशाली शस्त्र आहे.

1. लिंबू, मध आणि काळी मिरी पासून प्या

जे सर्व पाचन वाढण्यास मदत करते ते वजन कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. अखेरीस, जेव्हा पचन पेरणीची प्रक्रिया येते तेव्हा चरबी जमा होते. म्हणून, काळी मिरपूड, लिंबाचा रस आणि मध एक चमच्याने चिरलेली सुवासिक मटार घाला. आरोग्यावर पेय!

1. दही

स्वत: ला युकूत शिजवण्यासाठी ते अधिक उपयुक्त असेल - ते सर्व कठीण नाही. आपल्याला केफिर आणि मधची आवश्यकता असेल. रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवून साहित्य व्यवस्थित मिश्रण करा - थंड दही हे चवदार आहे. आपण दही (रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी) मध्ये फळ मॅश केलेले बटाटे देखील जोडू शकता - ते एक आश्चर्यकारक मिष्टान्न असेल.

1. चिनी गोर्की भोपळा (मोमोर्डिका)

कडू चीनी भोपळा किंवा मोमोर्डिका स्लिमिंग करताना हे खूप प्रभावी आहे. स्वयंपाक करण्यापूर्वी, भाज्या बियाणे बॉक्स काढून टाकणे आवश्यक आहे. भोपळा रस आपल्या शरीराला स्लिम आणि कडक बनविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

1. चघळण्याची गोळी

च्यूइंग गमसह वजन कसे कमी करावे? जेव्हाही तुम्हाला भुकेच्या ध्वजांखाली चवण्यासारखे वाटते तेव्हा च्यूइंग च्यूइंग गम सुरू करा. च्यूइंगचा चव लटवा निवड प्रक्षेपित करतो आणि भूकही कमी करतो.

1. फ्लेक्स बियाणे

फ्लेक्स बियाणे आतड्यांवरील perisalsis, गॅस्ट्रिक रस निवड एक चांगला प्रभाव आहे. आपल्या सकाळी ओटिमेलमध्ये 1 चमचे फ्लेक्स घाला.

1. खोबरेल तेल

दररोज 2-3 tablespoons तेल खाणे खात्री करा. यामुळे भूक लागते, आवश्यक उपयुक्त चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.

1. मधमाशी परागकण

मधमाशी परागकण शरीरात चयापचय सुधारते आणि कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते. वजन कमी करणे, नियमितपणे हे फायदेशीर नैसर्गिक उत्पादन घ्या.

भाज्या हर्बल उपाययोजना

1. गुलाबाच्या पाकळ्या

गुलाबच्या पाकळ्या एक उच्चारित मूत्रपिंड प्रभाव आहे, म्हणून मूत्रपिंडांच्या कामावर त्यांचा प्रभाव कमी होऊ शकत नाही. वाळलेल्या पाळीव प्राणी उकळत्या पाण्यात भरा, ते तुटलेले असू द्या. मग सरळ आणि चहा तयार आहे!

1. गिन्सेंग

जीन्सेंग पाचन उत्तेजित करते, पोटाचे काम स्थिर करते. जीन्सेंग रूट चहा वजन कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट पर्याय आहे.

1. मिंट

प्राचीन काळापासून, पेपरमिंटचा वापर पाचन स्थापित करण्यासाठी केला जातो: तो गॅस्ट्रिक रस उत्पादन उत्तेजित करतो. जर आपण आपले वजन नियंत्रणात ठेवू इच्छित असाल तर स्वत: ला एक सवय बनवू इच्छित असल्यास - दररोज एक कप मिंट चहाचा आनंद घ्या. हे उपयुक्त आहे आणि फक्त मिंट पाने च्यूइंग.

1. युयूबा किंवा इंडियन प्लम

त्वरित वजन कमी करण्यासाठी, युयुबा पानांचे एक मूठभर घ्या आणि त्यांना पाण्यामध्ये भिजवून घ्या. सकाळी, पाणी काढून टाका आणि पाने चव. आपण पहिल्या महिन्यात प्रभाव लक्षात येईल.

1. डँडेलियन

वजन कमी करण्यासाठी डँडेलियन एक चांगला नैसर्गिक साधन आहे. दररोज वनस्पती 4-5 stalks अनुसरण करा आणि आपल्याला लक्षात येईल की आपल्याकडे कमी पोट विकार आहे, भूक सामान्य आहे आणि वजन कमी झाले आहे.

1. कोरफड

कोरफड वेरा चयापचय उत्तेजित करते आणि आपल्या शरीराचे ऊर्जा वापर वाढते, जे वजन वाढते. वजन कमी करण्यासाठी दररोज ताजे मुरावे रस प्या. एक छान बोनस म्हणून - कोरफड Vera एक चरबी आतडे साफ करते, खुर्ची स्थिर करते.

1. ग्रीन टी

वजन कमी झाल्यावर हिरव्या चहाला खूप लोकप्रिय वाटते. आणि हे सर्वप्रसंगी नाही - त्यात एपिरालेस्थिन -3-गॅलट आहे - एक पदार्थ जो वजन कमी करतो. जास्तीत जास्त प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी दुधासह नेहमीच्या चहाच्या ऐवजी कमीतकमी दोन कप हिरव्या चहा प्या. आरोग्यासाठी ग्रीन टी खूप उपयुक्त आहे: त्याच्या रचना टॅनिक पदार्थ, एमिनो ऍसिड, एंजाइम, व्हिटॅमिन आणि खनिजे आहेत.

1. Asharagus

शल्कारागस धुवा, एक खोल पॅनमध्ये ठेवा, पाणी घाला, झाकण झाकून टाका. शोषक मऊ होईपर्यंत स्पर्श करा. तयार!

1. रेडिस्ट्रिबस

या वनस्पती मध्ये समाविष्ट flavonoid परिसर वजन कमी होते. आपण ते टिंचर किंवा टॅब्लेटच्या स्वरूपात वापरू शकता.

1. कढीपत्ता

कढीपत्ता म्हणजे रक्तातील लिपिड्सचे एकाग्रता कमी करणे, फॅटी अवस्थेसह संघर्ष करणे. सुसंवाद प्राप्त करण्यासाठी, दररोज 3-4 महिने, दररोज 8-10 पाने खा, आणि परिणाम स्वत: ला प्रतीक्षा करणार नाही.

उपयुक्त

• भरपूर भाज्या आणि फळे खाण्यासाठी भरपूर प्रमाणात खा, उदाहरणार्थ, गाजर, द्राक्षांचा वेपफ्रूट.
• शक्य तितके चरबी बर्न करणे, नियमितपणे व्यायाम करा: चालणे, धावणे, पोहणे.
• आपण पूर्वीच्या वेळी वजन कमी करण्यासाठी अनेक मार्ग लागू करू शकता, पूर्वी खात्री बाळगल्यानंतर तो पोट विकार होऊ शकत नाही.
• लाल मांस पांढरे पुनर्स्थित करा कारण त्यात अधिक प्रथिने आहेत.
• पूर्ण झोप आवश्यक आहे. चांगले विश्रांती घेत, आपण चरबी बर्न वर खर्च केलेली ऊर्जा रिझर्व भरता.
• कमी मीठ खा.
• मला "नाही" तळलेले अन्न सांगा! जोडी, स्ट्यू किंवा उकडलेले शिजवलेले उत्पादन वापरा.
• दररोज 8-10 चष्मा पाणी प्या.