गरीब मूड: काय करावे? वाईट मूड सामान्यपणे जगण्याची परवानगी देत \u200b\u200bनाही तेव्हा काय करावे.
उदासीनतेपेक्षा काहीतरी वाईट असू शकत नाही याची शक्यता नाही. निराश मूड, जीवनशैलीची कमतरता, बेजबाबदार निराशावाद, काहीतरी करण्याची इच्छा कमी करणे आणि अस्तित्त्वात कमी प्रमाणात व्यायाम करणे ... या मानसिक विकारांसह हे आणि बरेच काही. जेव्हा एखादी व्यक्ती अशा मानसिक स्थितीत विसर्जित केली जाते तेव्हा तो असहाय्य, उदासीन आणि "रिक्त" बनतो. एकट्याने एकटा झुंजणे व्यवस्थापित करते, आणि दुसरा कोणीही नाही. परंतु कोणत्याही परिस्थितीत उदासीनता आणि नैराश्यावर मात करणे आवश्यक आहे.
पहिला टप्पा
जेव्हा निराशा फक्त सुरू होते तेव्हा एक व्यक्तीने हे तथ्य समजून घेण्यास नकार दिला. त्यांचा असा विश्वास आहे की त्याला मनःस्थिती नाही, थकल्यासारखे कार्य किंवा अभ्यास प्रभावित होते, हवामान बदल. पहिल्या टप्प्यात, प्रारंभिक लक्षणे, क्षैर्य, थकवा वाढले आणि काहीही करण्याची इच्छा कमी होते. भूक नसलेल्या अनुपस्थितीत, झोपेत, तसेच झुंजणे आणि चिंताग्रस्तपणासह समस्या. थकवा असूनही, एखादी व्यक्ती झोपी जात नाही, जरी ती झोपण्याच्या गोळ्या घेतात.
याव्यतिरिक्त, एकाग्रता मध्ये खराब होणे, कामगिरी कमी करणे, माजी छंद आणि छंदांमध्ये रस नाही. डीनलाइन सुरू होण्याआधी पूर्वीपेक्षा जास्त काळ टिकून राहण्याची शक्यता आहे. पूर्णपणे कठीण होऊ लागले. आणि हे फक्त निराशाजनक मूड आणि आळशी राज्य नाही. म्हणून उदासीनता प्रारंभिक अवस्था प्रकट झाली आहे, जे नंतर सर्वकाही अधिक तीव्रतेने विकसित करते.
बिघडण्याचे राज्य
जर एखाद्या व्यक्तीने मूड कशी बदलली आणि सर्वसाधारणपणे त्याच्या शासनामध्ये दुर्लक्ष केले तर शरीराचे पुनर्रचना सुरू होते. सेरोटोनिनचे उत्पादन थांबविले गेले आहे, जे आनंदाच्या संप्रेरकाने स्वीकारले जाते. तो सर्व काही खात नाही किंवा कमी "स्कोअर" पोटात वापरतो. रोगप्रतिकार शक्ती कमी होते आणि दीर्घकालीन रोग वाढतात. शरीर "माझ्याबरोबर" लढत आहे, परंतु ते कार्य करत नाही.
एक प्रभावी अनिद्रा आहे. एखादी व्यक्ती पुरेसे आणि तार्किकदृष्ट्या बंद होते, तो त्याचे वर्तन आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवत नाही. जसे की तो दुसर्या जगात बाहेर पडतो, जेथे सर्वकाही त्याला उदासीन आहे. बाहेरच्या लोकांसाठी, तो विचित्र वाटतो आणि वास्तविक जगातून कापला जातो. विशेषतः गंभीर प्रकरणांमध्ये, त्याची स्थिती श्रवणूकी आणि दृश्यमान हेळवृत्ती असते. हे या टप्प्यावर आहे की पारंपारिकपणे आत्महत्या करण्यासाठी 80% पेक्षा जास्त प्रयत्नांसाठी पारंपरिकपणे दर्शविल्या जातात. सर्वोत्कृष्ट प्रकरणात, अशा लोक स्वत: मध्ये फक्त "बंद" करतात, ज्यामुळे कोणीही त्यांना स्पर्श करीत नाही आणि स्वतःला तत्त्वज्ञानात विसर्जित करीत नाही.
जीवनाचा अर्थ कमी होणे
उदासीनता हा शेवटचा टप्पा आहे. त्या व्यक्तीला अशी कोणतीही गोष्ट नाही जी मूड नाही - त्याला जगण्याची इच्छा नाही. त्याचे जीवन अद्याप महत्वाचे कार्य ठेवते, परंतु ते ऑफलाइन कार्य करते. पण मानसिक क्षेत्रात पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया घडू लागली.
सर्वोत्तम, एक व्यक्ती जगापासून उदासीन आणि वेगळे राहील. आणि सर्वात वाईट - त्यात एक प्राणी आक्रमण होईल. अशा लोक स्वत: ला आणि इतरांना हानी पोहोचवू शकतात. कारण या जगाला काहीतरी मूल्यवान म्हणून समजणे थांबते आणि एखाद्या व्यक्तीसह स्वत: ला ओळखणे थांबवते. परिणामांपासून, मेमरी लॉस, स्किझोफ्रेनिया, उदासीन सायकोसिस शक्य आहे. दीर्घकालीन उदासीन मूड बदलले आहे. म्हणून, पहिल्या टप्प्यावर परत जाणे इतके महत्वाचे आहे आणि एकतर मदत घ्या किंवा स्वत: ला माझ्या पायावर बनणे.
हँड्रा का आहे?
उदासीनता, उदासीनता आणि निराशाची नेहमीच आवश्यकता असते. कधीकधी ते अगदी कॉम्प्लेक्समध्ये एकत्र जमतात. कारण व्हिटॅमिन डी आणि सूर्याची कमतरता असू शकते.
आकडेवारीनुसार, जेव्हा दिवस कमी होत असेल तेव्हा निराश होतो. सूर्य लहान होतो आणि तोच महत्त्वपूर्ण व्हिटॅमिन डीच्या विकासाला उत्तेजन देतो.
आरोग्यविषयक समस्या देखील व्यक्तीच्या मनोवैज्ञानिक स्थितीत दिसून येते. गर्भधारणेदरम्यान एक उदासीन मनःस्थिती आहे, क्लाइमॅक्स, थायरॉईड ग्रंथीसह समस्या इ.
बर्याचदा बॅकग्राउंड शरीराचे ओव्हरवर्क किंवा कमी होते. कायमस्वरुपी कार्य, तणाव अनुसूची, चिरंतन रोजगार समस्या - शरीरास हाताळणे सुरू होते की तार्किक आहे. परंतु या प्रकरणांचा अत्यंत सोपा उपचार केला जातो. सुट्टी घेणे आवश्यक आहे आणि स्वत: ला आराम देणे आवश्यक आहे.
आणि शेवटचे लोकप्रिय कारण शारीरिक शोषणाच्या अभावामध्ये आहे. नसल्यास, एंडोरफिन व्युत्पन्न थांबतो. पण तो आनंदाचा एक हार्मोन आहे. आठवड्यासाठी जॉगिंग किंवा जिममध्ये दोन तास जोडणे, आपण किती स्थिती सुधारते ते आपल्याला लक्षात येऊ शकते. दोन्ही शारीरिक आणि मनोवैज्ञानिक.
काय करायचं?
प्रथम, हार मानू नका आणि हात देऊ नका. जर हा पहिला टप्पा असेल तर सर्वकाही खरोखर निश्चित केले आहे. मुख्य गोष्ट त्वरित कार्य करणे आहे.
जर एखाद्या व्यक्तीने सकाळी एक वाईट मूड लक्षात घ्यायला सुरुवात केली तर त्या दिवसातच वाढली आहे, त्याच्या जीवनात आणखी हालचाल करणे आवश्यक आहे. शारीरिक कार्य समाधान आणते. घर साफसफाईसुद्धा त्यांच्या भावना आणि विचारांची पूर्तता करण्यास मदत करेल. पण सोफावर पडलेला केवळ राज्य खराब करतो.
आपल्याला आपल्या आवडत्या गोष्टींसह सतत स्वत: ला कृपया प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. हे काहीही - खरेदी, मित्रांसह एकत्र येणे, घर, एक सुट्टीचा प्रवास, नृत्य, ड्रॉइंग, स्विंग चालविणे, एक संपूर्ण पर्वत ऑर्डर करणे असू शकते. आपल्याला फक्त सर्व समस्यांबद्दल, आपले वय आणि जबाबदार्या विसरून जाणे आवश्यक आहे आणि मला पाहिजे ते करा.
आराम करणे महत्वाचे आहे. फॉम हॉट टब, अरोमाथेरपी, संगीत, आणि मधुर कॉफी नंतर, आणि एक मजेदार पुस्तक वाचून, एक मऊ खुर्चीवर बसून - intrvovent च्या परादीसारख्या आवाज. जर माणूस चंदावर पडला तर शांत आणि युटोपियन सांत्वन त्याला थोडेसे विश्रांती देण्यास मदत होईल.
शोध आउटपुट
अर्थातच, असे लोक आहेत जे हँड्रा, उदासीनता आणि निराशाजनक आहेत जिम आणि शनिवार व रविवारच्या ढगांवर रेकॉर्ड केल्यानंतरच सोडणार नाहीत. अधिक गंभीर प्रकरणात, आपल्याला मूलभूत कार्य करणे आवश्यक आहे.
परिस्थिती बदलणे मदत करण्यास सक्षम आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती उदास असते तेव्हा त्यांच्या डोळ्यांसमोर सकाळी दिसणार्या भिंतींसह समान छत, अनिवार्यपणे अत्याचार करते. सोडून देणे आणि शक्यतो निसर्गाच्या जवळ असणे आवश्यक आहे. ती हाताळते. घसरण पाणी, कुरकुरीत प्रवाह, पक्ष्यांचे गायन, पाने गायन, गवत च्या घाणेरडे, गवत च्या rustling - याचा एक उपचारात्मक प्रभाव आहे आणि तणाव संप्रेरकांच्या पातळी तसेच दबाव सामान्यपणा कमी करण्यास मदत करते. अशा वातावरणास बरे होत आहे. गुळगुळीत दगड जंगल अटक अंतर्गत एक माणूस फक्त आवश्यक आहे.
याव्यतिरिक्त, ताजे नैसर्गिक वायु, आणि परिसर मध्ये राजा म्हणून उच्च गुणवत्ता फरक उल्लेख करणे अशक्य आहे. कितीही चांगले फरक पडत नाही, परंतु बर्याच शहरांमध्ये ते वायू आणि हानिकारक उत्सर्जनाने खराब होते. आणि अगदी वेंटिलेशन मदत करणार नाही. व्यवसाय वन किंवा समुद्र हवा आहे की नाही.
आणि अर्थात, बायोनेर्जी. सर्व लोक "डेव्हिट" शहरावर आणि त्यांना रिक्त करते. उदासीनता पराभूत करणार्या दडलेल्या व्यक्तीच्या हल्ल्याच्या मध्यभागी काय आहे? आपण केवळ निसर्गाशी संपर्क साधताना स्वच्छ बायोनीज अनुभवू शकता. सूर्यास्ताची भेट घ्या, गवत वर खाली पडणे, वाळू मध्ये narefoot, क्रिस्टल स्पष्ट जलाशय मध्ये पोहणे ... ते म्हणतात की आपण स्थिर वीज मुक्त होऊ शकता. ते जे काही होते ते निराशाजनक स्थितीतून प्रकट आहे आणि पुन्हा जीवनाचा स्वाद अनुभवू लागतो.
विशेषज्ञ मदत
कधीकधी ते आवश्यक आहे. वरील सर्व गोष्टींपासून सतत वाईट मूड एक आहे. पण प्रत्यक्षात अद्याप अधिक गंभीर प्रकरण माहित आहे. जे लोक antideppressants शिवाय खरोखर आहेत, डॉक्टर आणि डॉक्टरांशी संभाषण करू शकत नाही.
एक मनोवैज्ञानिक विकार एक क्षण एक क्षण मध्ये नष्ट केला आहे. हे काहीही असू शकते. एक प्रिय व्यक्ती मृत्यू. संपूर्ण संचयित राज्य नुकसान. विश्वासघात किंवा भयभीत. सर्व योजनांचा नाश, अपवाद वगळता आणि स्वप्ने. अचानक बदल. अशा क्षणांवर, या प्रकाशात अस्तित्त्वात असण्याची इच्छा गमावणार्या व्यक्तीस समजणे खरोखरच शक्य आहे. त्याच्या आयुष्यामुळे, तिचे लक्ष्य स्वतः सोडते, तो सकाळी उठला. एक माणूस स्वत: ला गमावतो. आणि असेही आहे की शत्रू देखील इच्छित नाही.
उपचार
ते मनोचिकित्सा सह सुरू होते. निराशाजनक आणि कालखंडात निराशाजनक राज्य कोणत्या माणसास त्रास होतो. लोक वेगवेगळ्या कारणांचा विरोध करतात. बर्याचदा कारण ते प्रेरणादायी "धार" च्या मोहिमेचा विचार करतात किंवा पागल मानले जाऊ इच्छित नाहीत किंवा त्यांच्या डोक्यात "खणणे" मानू इच्छित नाहीत. अशा प्रकरणांमध्ये, प्रियजनांसाठी समर्थन त्यांच्या भागावर समर्थन खूप महत्वाचे आहे. ते अत्यंत दुर्मिळ लोक मनोचिकित्सकमध्ये जातात. बर्याचदा त्यांना त्यांच्या नातेवाईकांद्वारे खात्री पटली आहे आणि विशेषतः गंभीर प्रकरणांमध्ये जबरदस्तीने सत्र देखील व्यवस्थित होतात.
मनोचिकित्सा मानवी शरीरावर मानसिकतेद्वारे उपचारात्मक प्रभावांना सूचित करते. डॉक्टरांना रुग्णांना सामाजिक, वैयक्तिक आणि भावनिक समस्या सोडविण्यास मदत होते, संभाषणाद्वारे त्याच्याशी गहन वैयक्तिक संपर्काची पूर्तता करण्यास मदत होते. हे सहसा संज्ञानात्मक, वर्तनात्मक आणि इतर तंत्रे सह असतात.
वैद्यकीय सहाय्य
तयारी देखील निर्धारित आहेत. उदासीन मूड, डॉक्टरांनी ज्या कारणे देखील स्थापित केल्या आहेत, ते एंटिडप्रेसरशी संबंधित असतात.
हे सायकोट्रॉपिक औषधे आहेत जे न्यूरोट्रांसमीटरचे स्तर (जसे की डोपामाइन, नोरपीरिनिन आणि सेरोटोनिन) ची पातळी सामान्य करते. त्यांच्या स्वागतानंतर, एक व्यक्ती मनःस्थिती आणि भूक, उत्कट, चिंता, अनिद्रा आणि विद्रोह आणि अपयशीपणा सुधारते, मानसिक क्रियाकलाप वाढते. आणि तो दुरुस्त केला आहे.
भावना भावना
एक व्यक्ती जो सतत खराब झाला आहे, तो क्वचितच कोणाशी संवाद साधू इच्छितो. बर्याचदा, तो बाहेरील जगापासून आणि काळजी घेण्याच्या इच्छेची इच्छा पराभूत करतो. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आत्मा मध्ये कोणीही चढत नाही. असे वाटते की ते समजू शकणार नाहीत. कोणीतरी अहंकाराची भीती बाळगतो - आत्मा उघडा आणि थुंकण्यासाठी प्रतिसाद म्हणून.
बरं, बर्याचदा ते खरोखरच होते. पण भावना भावना आवश्यक आहेत. ज्या पद्धतींचा वापर केला जाऊ शकतो ते अत्यंत सोपे आहे. अनामिकच्या डोक्याखाली इंटरनेटवर सहानुभूती शोधण्याचा प्रयत्न करतो. इतर नोटपॅड घेतात आणि शीट्सवर त्यांचे अनुभव काढू लागतात. आणि ते सोपे होते. हे एखाद्यासह चांगले पत्रव्यवहार आहे. शब्द तयार करण्याची गरज नाही - माझ्या डोक्यात आणि आत्म्यामध्ये काय राज्य आहे हे सांगणे पुरेसे आहे. बर्याचदा, अशा प्रकारचे डायरी ठेवण्याच्या प्रक्रियेत ते चांगले, योग्य विचार येतात. कधीकधी आपल्या स्वत: चे अचूक कारण शोधणे शक्य आहे किंवा स्वतःच त्याच्याशी कसे तोंड द्यावे याबद्दल विचार करून जन्माला येते.
ध्येय ठेवा आणि त्यांच्याकडे जा
येथे, मी निराश मनःस्थिती "मद्यपान" कसे करू शकता. निराशा पूर्णपणे शोषली तर व्यक्ती काय करावे? आपल्याला तळाला धक्का बसण्याची आवश्यकता आहे. ते किती कठीण होते हे महत्त्वाचे नाही. सर्व मनोवैज्ञानिकांनी या पद्धतीचा सल्ला दिला. आपल्यासमोर कोणताही ध्येय ठेवणे आवश्यक आहे. हे महत्त्वाचे असू शकते. घरात लॉक केलेला माणूस, उदाहरणार्थ, आपल्याला दररोज कमीतकमी 15 मिनिटांच्या बाहेर जाण्याची आवश्यकता आहे. हे खरं आहे. ध्येय निवडणे, आपल्याला आपल्या स्वत: च्या स्रोतांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. त्याच्या अंमलबजावणीनंतर, नवीन यशासाठी कमीतकमी स्तुती करणे आवश्यक आहे.
दुर्दैवाने मित्रांना शोधून काढणे देखील शिफारसीय आहे - जे नैराश्यामुळे ग्रस्त आहेत. जर बंद आणि मित्रांना एखाद्या व्यक्तीस समजत नसेल तर अशा लोक निश्चितपणे समर्थन पूर्ण करतील. शेवटी, त्यांना माहित आहे की तो अनुभवत आहे. "संबंधित आत्मा" बैठक अलगाव भावना कमी करण्यास, समज आणि अगदी टिपा कमी करण्यास मदत करेल.
आनंद संपादन
शेवटी, मला दुसर्या प्रभावी शिफारसचे लक्ष द्यावे लागेल. बर्याच विशेषज्ञांना जीवनाचा एक नवीन अर्थ शोधण्यासाठी दुःख नैराशांना सल्ला देतो. ज्यासाठी त्याला जागे व्हायचे आहे. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे पाळीव प्राणी आहे.
औषधे चांगल्या कल्याण आणि मनुष्याच्या भावनिक स्थितीच्या पुनर्संचयित केलेल्या प्राण्यांच्या महत्त्वची पुष्टी करतात. अधिकृत आकडेवारीची पुष्टी आहे की ज्या लोकांना पाळीव प्राणी आहेत त्यांना 30% जास्त वैद्यकीय सेवा मिळते. प्राणी उत्कृष्ट साथीदार आहेत जे आनंद आणतात.
याव्यतिरिक्त, एक सुंदर जिवंत प्राणी काळजी घेण्यास प्रारंभ करणे, एक व्यक्ती करुणा च्या उर्जास मजबूत करेल, आध्यात्मिक उबदारपणा जाणवेल. सर्व केल्यानंतर, प्राणी, इतके बिनशर्त प्रेम की ती फक्त पास करू शकत नाही.
आणि चॉकलेट स्लिकर आपल्या मनावर डोक्यावर बदलू शकते. याचा अर्थ असा नाही की वाईट मूडला "खाण्याची" गरज आहे. पण आता मला पाहिजे असलेल्या अन्नाने स्वत: ला गुन्हा नाही. आणि क्रीडा व्यायामांद्वारे अतिरिक्त कॅलरीज बर्न केले जाऊ शकतात. ते केवळ आपल्याला अधिक स्पर्श करण्यास मदत करणार नाहीत, परंतु एंडॉर्फिन्सच्या आक्षेपामध्ये देखील योगदान देतील - तथाकथित "जॉय हार्मोन". दोन्ही मूड सुधारेल. अगदी एक साधा चालणे खूप बदलू शकते. रस्त्यावर उतरण्यासाठी आळशी होऊ नका, विशेषत: एक सनी दिवशी.
काहीतरी सर्जनशील करा
संशोधन केले सादर ब्रिटिश शास्त्रज्ञांनी असे दर्शविले आहे की सर्जनशील वर्ग सुधारित मूडमध्ये योगदान देतात. रेखाचित्र, संगीत, लेखन - सर्वकाही मदत करू शकते. आणि आपण प्रत्येक प्रकरणात कोणत्या पातळीवर मास्टर केले आहे हे महत्त्वाचे नाही. जरी आपल्याला सर्वकाही कसे शिकायचे ते माहित नाही - शिकण्याचा प्रयत्न करा. आपले प्रयत्न काहीच बाहेर जाणार नाहीत!
हसणे
ताबडतोब. जरी आपण वाईट असाल तर हसणे. आणि येथे आम्ही अभ्यासाकडे वळतो, ज्याने चांगली मूड आणि हसणे यांच्यातील परस्पर संबंध सिद्धांत सिद्ध केले आहे. ही परिकल्पना होती की चेहर्याचा भाव मूड बदलू शकतो. म्हणून, जेव्हा आपण वाईट होतात तेव्हा हसणे लक्षात ठेवा.
एक चांगला कार्यवा
इतरांसाठी काहीतरी चांगले केले, आपल्याला खूप चांगले वाटेल. म्हणून, जर आपण ते आनंदी केले तर आपण अद्याप कार्य करू शकत नाही, कोणीतरी बनविण्याचा प्रयत्न करा. एक मोठा किंवा लहान कायदा इतका महत्वाचा नाही. अगदी एक लहान खोली आनंद आणू शकते.
संगीत ऐका
मी हा लेख लिहित आहे, पार्श्वभूमीवर, गुलाबी फ्लॉइड नाटक - सर्वात आवडते मला गटांपैकी एक. मी त्यांना फक्त कामाच्या दरम्यानच ऐकतो, परंतु जेव्हा मला थोडी आनंद वाटतो. या विशिष्ट गटाकडे लक्ष देण्यास कोणीही बांधील नाही, प्रत्येकाची स्वतःची प्राधान्ये आहेत. पण संगीत एक जादुई गोष्ट आहे.
या क्षणी तो काय घडत आहे याचा अर्थ असा होतो की आनंददायी आवाज आपल्याला वाटते. पण मी म्हणू शकतो की हे खरोखर मदत करते. म्हणून जर आपण आपल्या समस्यांबद्दल आराम करू आणि थोडक्यात विसरू इच्छित असाल तर आपल्या आवडत्या संगीत चालू करा आणि आनंद घ्या.
इतरांवर जाऊ नका
आपण सर्व स्वार्थी आहोत आणि सर्वजण आपल्याबद्दल विचार करतात. हे सामान्य आहे. पण जेव्हा पुढच्या वेळी वाईट वाटेल तेव्हा इतरांना मनःस्थिती खराब करण्याचा प्रयत्न करा. आता आपल्या मनःस्थितीमुळे दुसर्या व्यक्तीने अपमानास्पद किंवा अपमानित होईल असे आपल्याला वाटत असेल तर ते दूर जाणे आणि एकटे अनलॉक करणे चांगले आहे. नंतर आपण अशा कायद्यासाठी स्वतःचे आभार मानू शकता.
क्षण पकडणे
आपले डोळे बंद करा आणि काहीही बद्दल विचार करा, परंतु हिरव्या झेब्रा बद्दल नाही. आता मला सांगा, तुला काय वाटते?
आपला मेंदू इतका आयोजित केला जातो की मी खरोखर काहीतरी चालणार आहे, ते त्याबद्दल अधिक आणि अधिक विचार करेल. वाईट मूडच्या परिस्थितीत, हे अस्वीकार्य आहे. तुम्हाला वाटले की तुम्हाला फक्त तुमच्या दुःखांबद्दल वाटते का? ताबडतोब इतर विचारांवर स्विच करा. स्वत: ला मारा. आणि चांगले - काहीतरी करा जे आपल्याला खरोखर विचलित करू शकते.
श्वास घ्या आणि आपले चेतना स्वच्छ करा
होय, होय, परिषद जसे की मी पूर्वी मार्शल आर्ट्सचे मास्टर आहे. पण काही प्रमाणात खोल श्वास खरोखरच शांत राहण्यास मदत करतात. हा सोपा फॉर्म विचारात घ्या. आणि तिला किती माहित आहे, आश्चर्यचकित करते. शांत आणि आनंददायी ठिकाणी अधिक आरामदायक बसून काही मिनिटे विचार न करण्याचा प्रयत्न करा. प्रथम ते थोडे कठीण असू शकते. :-)
कारणे शोधा
जर तुमच्याबरोबर वाईट मूड तुमच्याशी क्वचितच घडत असेल तर काळजी करणे काहीच नाही. परंतु जर हे मला आवडेल त्यापेक्षा जास्त वेळा, शक्य कारणेकडे लक्ष द्या. आपण आपल्या जीवनातील सर्व मुख्य कार्यक्रम प्रविष्ट करण्यासाठी डायरी सुरू करू शकता. आणि मग, आपल्या स्वत: च्या विकारांच्या कारणे मिळविण्यासाठी रेकॉर्डचे विश्लेषण करणे.
समस्या सोडवा
शेवटचा आयटम सर्वात महत्वाचा आहे. आपल्याला आपल्या वाईट मूडचे कारण आढळल्यास, आपल्याला ते समजून घेणे आवश्यक आहे. जर हा माणूस असेल तर त्याच्याशी बोल. जर काही प्रकारची समस्या असेल तर ते सोडविण्यास त्रास द्या. आपल्याला त्यासाठी सर्व विचार आणि मुक्त वेळ घालवण्याची गरज नाही, परंतु तिला आपल्या जीवनात रूट देऊ नका.
गरीब मूड: सकाळीपासून गोष्टींचा उपचार केला जात नाही आणि प्रत्येक ट्रीफलला त्रास होत नाही का?
शिवाय, प्रत्येक तास वाढते, प्रत्येक तास वाढते, फ्लॅश किंवा चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन समाप्त करण्याची धमकी दिली जाते.
या स्थितीशी सामोरे जाणे शक्य आहे आणि वाईट मूडपासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी रेसिपी अस्तित्वात आहेत?
एक वाईट मूड का आहे?
कोणत्याही व्यक्तीकडून (आणि हे सामान्य आहे) एक वाईट मूड उद्भवू शकते.
आणि प्रत्येकजण स्वतःला वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट करतो: कोणीतरी रडत आहे, कोणीतरी उदासीनतेत पडतो, कुणीतरी फोटोग्राफी फोटोग्राफी फॉल्स किंवा डिशच्या धोक्यात येते.
गरीब मूड मल्टी-पक्षीय आहे, तो विषबाधा आहे, म्हणून शक्य तितक्या लवकर त्यास सुटका करण्यासाठी, त्याच्या घटनेचे कारण हाताळणे आवश्यक आहे.
तर मग वाईट मूड का आहे? याचे कारण असू शकते:
- गंभीर ताण उपस्थिती. एकल तणावपूर्ण परिस्थिती सतत चिंताग्रस्त अत्याचार म्हणून धोकादायक नाही, बर्याच आजारांच्या विकासासह आणि इशारा करण्यायोग्य तीव्र नैराश्याकडे नेते.
- गंभीर रोग, मानवी जीवन विषबाधा आणि त्याच्या आयुष्याची गुणवत्ता लक्षणीय खराब करणे.
- कायमचा अभावआधुनिक व्यक्तीच्या वाढीच्या तालामुळे.
- गंभीर आर्थिक स्थिती.
- गंभीर भांडणे कामावर घनिष्ठ व्यक्ती किंवा सहकार्यांसह.
- विसंगती दाव्यांच्या आणि वास्तविक वास्तव (अपूर्ण स्वप्ने) च्या पातळी दरम्यान.
- इतरांवर सद्भावना.
- विविध प्रकारचे अनुभव आणि वाढलेली चिंता.
- इनडोर नकारात्मक भावनांना रोखण्यासाठी आणि जतन करण्याची सवय अप्रिय लोक संबंधात. जेव्हा अनावश्यक भावना खूप मोठी होतात तेव्हा मानवी अवचेतन त्याच्या उदासीनतेसाठी जबाबदार असतात.
आणि खराब मूडसाठी संभाव्य कारणांची ही अपूर्ण यादी आहे.
वाईट मूड हाताळण्याची क्षमता मोठ्या प्रमाणावर व्यक्तीच्या जागतिकतेवर अवलंबून असते.
आयोजित, सर्वकाही, त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाची निर्मिती, शिक्षणाची पातळी आणि गुणवत्ता, पर्यावरणाच्या जवळ आणि इतर अनेक परिस्थिती आली.
"जर मूड वाईट असेल तर काय करावे?" - तू विचार. वाईट मूड हाताळण्याचा काही सोपा मार्ग येथे आहेत:
- त्यांच्या वाईट मूडचे कारणांचे विश्लेषण करण्यासाठी, आपण जवळच्या मित्राच्या मदतीने संपर्क साधू शकता. त्याच्याबरोबर गोपनीय संभाषणयामुळेच नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होणार नाही (जे स्वतःच राज्याच्या मदतीसाठी योगदान देईल), परंतु आपले डोळे आपल्या अनुभवाच्या खर्या कारणाकडे देखील उघडेल. आणि कारण, वाईट मूडशी झुंजणे सोपे आहे.
- सर्वात सामान्य सकाळच्या जिम्नॅस्टिकचे कॉम्प्लेक्स हँड्रा आणि वाईट मूड चालविण्यास सक्षम आहे. फक्त चार्जिंग करा. तुम्हाला आश्चर्य वाटते का? वाया जाणे. तथ्य ते आहे मोटर क्रियाकलाप एंडॉर्फिन्सचे उत्पादन उत्तेजित करते - व्यक्तीच्या भावनिक स्थिती सुधारण्यासाठी सक्षम असलेले पदार्थ. भौतिक निर्धारीत म्हणून, आपण चालणे, जॉगिंग किंवा पूलला भेट देणे निवडू शकता. काही सामान्य बॉक्सिंग PEAR ला मदत करते: 40 मिनिटे सक्रिय "संप्रेषण" याचा अर्थ केवळ वाईट मूडपासूनच नव्हे तर अतिरिक्त कॅलरीपासून देखील वितरित केला जाऊ शकतो. टोन वाढवण्यासाठी, आपण एरोबिक्सचा आनंद घेऊ शकता किंवा नर्तकांवर जाऊ शकता.
- आपण वास्तविक कडू चॉकलेटचे अनेक तुकडे खाऊ शकता: हे आपल्याला वाईट मूडशी सामोरे जाण्यास मदत करेल, कारण चॉकलेटने भावनात्मक मनःस्थिती सुधारण्यास मदत केली आहे.
- आपण आनंदी हालचाली पाहू शकता आपल्या आवडत्या अभिनेत्याच्या सहभागासह. आपल्याकडे त्यासाठी पुरेसा वेळ नसल्यास, आपला मूड इंटरनेटवर आढळलेला एक लहान व्हिडिओ देखील वाढवू शकतो. हे सत्यापित केले आहे की अशा प्रकरणांमध्ये पाळीव प्राणी पाळीव प्राणी च्या plots किंवा विनोद सह चित्रे पहा.
- आपण स्वत: ला बुद्धिमान क्रियाकलापांकडे घेऊ शकता:सर्व प्रकारच्या पझल, क्रॉसवर्ड, मनोवैज्ञानिक चाचण्यांचा मार्ग, शतरंज खेळतो.
- आपण आकर्षणे शहर भेट देऊ शकता. हॉलिडेमेकर्ससह प्रचंड मजा च्या वातावरण, आपण दोघे एक चांगला मूड सह संक्रमित होईल आणि हँड्रा साठी जागा सोडणार नाही.
- आपण कोणत्याही सर्जनशील क्रियाकलाप करू शकता: बीडवर्क, पेंटिंग, दागदागिने तयार करणे, सॉल्टेड डफ, कविता मॉडेलिंग, जे आपल्याला आवडते आणि जबरदस्त विचारांपासून विचलित करू शकतात.
एक वाईट मूड कसे पराभूत करावे?
वाईट मूड आपल्या आयुष्यात अस्वस्थता निर्माण करते तेव्हा काय करावे, सतत निराशाची स्रोत आणि जीवनाशी असंतोष आहे?
- जर वाईट मूडचे कारण आपल्यास अप्रिय नसलेल्या लोकांशी संप्रेषण होते, संप्रेषण टाळण्याचा प्रयत्न करा (जर ते आपल्या प्रशासनापासून किंवा सहकार्यांमधून कोणीतरी असेल तर), किमान त्यांच्याशी संपर्क कमी करा.
- असे करा की असे लोक आहेत जे आपल्या सभोवतालच्या सकारात्मक उर्जेचा स्त्रोत आहेत.काही कारणास्तव आपण त्यांच्याशी संप्रेषण करणे थांबविले आहे, तर पुन्हा संप्रेषण सुरू करण्यासाठी सर्व प्रयत्न संलग्न करा. मनःस्थितीला एखाद्या चांगल्या विनोदांच्या विजेतेशी संपर्क साधला नाही.
- आपल्यासाठी आनंददायी गोष्टींबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा: आपण यशस्वी आणि आनंदी असताना वेळ लक्षात ठेवू शकता. त्या कालावधीच्या स्नॅपशॉट्ससह फोटो अल्बम पहात आपल्याला नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल. स्वत: ला वाईटाविषयी विचार करू देऊ नका, नकारात्मक सकारात्मक बदला - आणि आपल्याला वाटतं की वाईट मूड आपल्याला सोडू लागतो.
- स्वत: ला घरगुती पाळीव प्राणी मिळवा:म्हणून जो कोणी हँडरूला ढकलतो आणि सकारात्मक भावनांसह जीवन भरतो. पाळीव प्राण्यांचे पाळीव प्राणी आपल्याला हसण्यासाठी सक्ती करतात, त्यांच्याशी संवाद साधू शकतात (ते स्थापित केले गेले आहे की मऊ फर्मवेअर स्ट्रोकिंग हृदय स्नायूच्या संक्षेपांच्या वारंवारतेचे वारंवारता प्रभावित करते) आणि ताजे हवेमध्ये व्यवस्थित चालते (जर आपण शीर्षस्थानी आहात कुत्रा) आरोग्य सुधारण्यात मदत करेल आणि पुढे देखील आहे.
- आपण व्यास्पद किंवा प्रेम असले तरीही आपण व्यवसाय बदलणे आवश्यक आहे यावर अवलंबून.शहराच्या पलीकडे किंवा रिसॉर्टच्या पलीकडे जाणे आणि निष्क्रिय केंद्रीच्या प्रेमीला आराम करणे, थोडेसे जाणे, किंवा निष्क्रियतेच्या प्रेमीला आराम करणे उपयुक्त ठरेल.
- वाईट मूडपासून मुक्त होण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला कधीकधी चांगले झोपण्याची गरज असते,उदासीन स्थितीच्या कारणास्तव झोपेची कमतरता असू शकते .
- कोणत्याही कारणास्तव चिंता करणे थांबवा.बर्याचदा वाईट मूडचे कारण गोंधळ नाही. आपल्याकडे कोणताही व्यवसाय आणि चिंता असल्यास त्याच्याशी संबंधित असल्यास, त्यास कसून नाही - आणि आपण या अप्रिय भावना मुक्त होतात.
आणि जर उदासीनता असेल तर?
आपण सतत एक वाईट मूड आहे: या प्रकरणात काय करावे?
सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे: त्यांच्या समस्यांमधून लपवू नका, परंतु हे राज्य सर्व गंभीरतेने घेऊन जाणे.
खरं तर ते निराशाजनक मध्ये सहजपणे वाढू शकते, ज्यामुळे मनोचिकित्सक आणि ड्रग थेरपीला अनिवार्य अपील आवश्यक आहे. म्हणूनच, ते आणणे चांगले नाही, परंतु स्टेजवर सतत वाईट मूड टाळण्यासाठी.
आपण अलार्मला कधी मारले पाहिजे, सीमा राज्य कसे लक्षात ठेवावे? जेव्हा मूड खूप वाईट असेल तेव्हा विकसित उदासीनतेचा पुरावा मानला जाऊ शकतो का?
सातत्याने वाईट मूड, दोन किंवा तीन आठवड्यांसाठी एक व्यक्तीचे निरीक्षण केले जाते, असा दावा करण्याचा अधिकार दिला जातो की त्यांच्याजवळ उदासीनताचा पहिला टप्पा आहे, ज्याला मूड डिसऑर्डर म्हटले जाते.
या टप्प्यावर मनःस्थिती नेहमीच स्थिर नसते, तीक्ष्ण फरक देखील आहे.
संध्याकाळी घृणास्पद सकाळी मूड लक्षणीय सुधारत आहे, आणि ते उलटच्या अचूकतेसह होते: सकाळी एक महान मूडमध्ये, संध्याकाळी एक माणूस उदासीनता आणि थकवा भावना जाणवते.
2RJi87SCWASA आणि सूचीचे YouTube ID अवैध आहे.
आपल्याकडे समान लक्षणे असल्यास, नंतरच्या मनोचिकित्सच्या भेटी स्थगित करू नका: वेळेवर प्रदान केलेली मदत आपल्याला गंभीर आणि दीर्घकालीन उपचारांपासून मुक्त करेल.
मूड थेंब प्रत्येक व्यक्तीच्या अधीन आहेत. कोणीतरी कमीतकमी, आणि कोणीतरी अधिक वेळा. प्रत्येकजण परिस्थिती जाणतो जेव्हा प्रत्येकजण सर्वकाही त्रासदायक असतो तेव्हा काहीही आनंद होत नाही, सूर्य खूप उज्ज्वल, मुले - गोंधळलेले, मित्र - घुसखोर, कार्य - कटरगा सारखे. पण याचा अर्थ असा नाही की हे स्वतः वाईट आहे. हे फक्त एक वाईट मूड आहे.
परंतु जरी ते म्हणतात की कोणीतरी मूड खराब झाला, असे नाही. कारण स्वत: च्या आत आहे. त्याच्या आयुष्यात काय घडत आहे याबद्दल तो स्वतः जबाबदार असतो. लोकांना दडपशाही स्थितीत जायला आवडते आणि जे सहानुभूती बाळगतात त्यांना शोधतात. फक्त या चांगले थोडे पासून. काही मे, खेद, परिषदेला मदत करेल, मला फक्त त्यातूनच समजणार नाही. बर्याचदा एक व्यक्ती आपल्या आळशीपणा, सुदृढी, कशाची इच्छा नाही.
वाईट मनस्थिती. या प्रकरणात काय करावे?
एक गर्भधारणा मध्ये प्रकट करणे ही पहिली गोष्ट आहे. जेव्हा समस्या येते तेव्हा - ही पहिली धान्य आहे जी उदासीनतेच्या उपजाऊ जमिनीवर येते. या प्रकरणात, या परिस्थितीकडे कसे दिसावे याबद्दल ते कसे दिसावे. केवळ व्यक्ती स्वत: ला समस्येकडे कसे पहात आणि त्याचा कसा उपचार करावा हे ठरवू शकतो. जर अडचणीच्या प्रतिसादात, नकारात्मक फेकून, ते फक्त उपजाऊ जमिनीवर पडते, परंतु आपण शांतपणे आणि परिस्थितीवर किंवा आपल्या स्वत: च्या स्लिपवरही हसण्याचा प्रयत्न केल्यास, धान्य उगणार नाही.
चांगले आणि वाईट मूड. स्वतःचे ऐका
सर्वप्रथम, आपल्याला स्वत: च्या आत पाहण्याची गरज आहे आणि समजून घ्या की आपल्या मूडला धोका असू शकतो. आपल्या आत्म्याला आपल्या भावना आणि भावना ऐका. केवळ त्या व्यक्तीने काय चूक केली आहे हे केवळ स्वतःच समजू शकते आणि भविष्यात त्याच्या मनःस्थितीत बदलू शकते. आणि या प्रकरणात, आपल्याला ते प्राधान्य देणे आवश्यक आहे - निराशता किंवा आनंद.
संवेदनशीलता आणि निरीक्षण - प्रत्येकास जन्मजात गुणवत्ता नाही. ज्यांच्याकडे त्यांना नाही, आपल्याला विशेष व्यायाम आणि तंत्रज्ञानासह विकसित करणे आवश्यक आहे. लोकांना स्वतःला आणि त्यांच्या भावना समजून घेण्यासाठी लोकांना शिकवण्यासाठी अनेक वैयक्तिक प्रशिक्षण घेतात.
कारण
बर्याचदा मानवी शरीरात आगाऊ चेतावणी देते की सर्वकाही क्रमाने नाही. एक माणूस सकाळी उठतो आणि आधीच जाणतो - काहीतरी चुकीचे आहे. वाईट मूड का? या प्रकरणात, झोपण्याच्या वेळेपूर्वी काय घडले ते लक्षात ठेवण्याची आपल्याला गरज आहे. मानसशास्त्रज्ञ आणि पोषक तज्ञ सहमत आहेत की अंथरूणावर समाधानी डिनर हानिकारक आहे आणि बर्याचदा सकाळी माणूस चिडचिड उठतो. या प्रकरणात, झोपण्यापूर्वी दोन तास खाण्याची गरज आहे.
मूड, विचित्रपणे पुरेसे आहे, खोलीच्या व्हेंटिलिटीवर अवलंबून असते. जर आपण भरीव खोलीत झोपत असाल तर शरीरात ऑक्सिजन नसते आणि ते बरे होऊ शकत नाही. त्यानुसार, एखाद्या व्यक्तीला पूर्ण उर्वरित विश्रांती मिळत नाही आणि वाईट मूडमध्ये पुन्हा उठतो. रात्रीसाठी खिडकी उघडण्यासाठी - गर्भात बदला.
तणाव
एक वाईट मूड एक तणाव आहे ज्यामुळे अनेक घटक होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, आपण अप्रिय असलेल्या लोकांबरोबर एक अपार्टमेंटमध्ये राहता. मग आपल्याला फक्त दुसर्या ठिकाणी जाण्याची आवश्यकता आहे. तणाव जर कामापासून थकवा कारणीभूत ठरतो - वेगळ्या पद्धतीने कार्यरत वेळ वितरीत करण्याचा प्रयत्न करा. हे शक्य आहे, ते अतुलनीय आहे आणि परिणामी - वेळ नाही, काळजी करू नका. किंवा एक कॅल्मर वर काम बदलणे योग्य.
कॅफिन
या पदार्थामुळे शरीराचे तणावपूर्ण स्थिती उद्भवते आणि पुढील दिवशी सकाळी जळजळ होऊ शकते. पुन्हा लढण्याचा मार्ग, कॅफीन वापराच्या दैनिक डोस मर्यादित करणे सोपे आहे. तसे, ते केवळ कॉफीमध्येच नव्हे तर काळ्या चहामध्ये देखील समाविष्ट आहे, परंतु हिरव्या रंगात.
रहदारी
जर हालचाली पुरेसे नसतील तर आपल्याला आपला दिवस पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे आणि ते क्रीडा सह विविधीकरण करावे लागेल. खराब हालचालीमुळे, आपल्या शरीरातील पेशींना आवश्यक प्रमाणात ऑक्सिजन प्राप्त होत नाही आणि वाईट मूड मदतीसाठी रडत आहे.
आजार
जर सर्व सूचीबद्ध असेल तर मूड अद्याप वाईट आहे, तर कारण पितळे किंवा मूत्रपिंड असू शकते. खराब काम करणार्या मूत्रपिंडांसह शरीरातील पाणी हलके होते, विषबाधा येते. या प्रकरणात, मूत्रपिंड आणि जास्त पाणी घेणे आवश्यक आहे. स्थिर काटेरी असल्यास, आपल्याला गॅलॅडर आणि पिण्याचे पित्त तपासण्याची आवश्यकता आहे.
उदासीनता
वाईट मूड केवळ अस्वस्थता निर्माण करत नाही, तो धोकादायक आहे कारण यामुळे दीर्घ उदासीनता होऊ शकते. आणि ती नंतर, केवळ मानवी जीवनावर नव्हे तर सहकार्यांशी आणि प्रियजनांशी संबंधांवर देखील प्रभाव पाडते. याव्यतिरिक्त, नकारात्मक मानवी कामगिरीवर लागू होते.
पण उदासीनता आणि खराब मूड भिन्न संकल्पना आहेत. नैराश्यात तीन घटक आहेत: थकवा, वनस्पतिजन्य उल्लंघन आणि मूड विकार, जे फक्त खराब असतात, ज्याचे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ होते. निराशाजनक अवस्थेत, एक व्यक्ती सहसा त्याच्या मनःस्थितीकडे लक्ष देऊ शकत नाही, कारण या काळात दीर्घकाळ, निराशा, चिंता, उदासीनता होती.
कसे सुटका कशी करावी
आपण वाईट मूडमध्ये आहात का? या प्रकरणात काय करावे? आपल्या विचारांचे पुनरावलोकन करा. एखाद्या परिस्थितीबद्दल किंवा व्यक्तीबद्दल प्रचलित दृष्टीकोन नसल्यास काय होते ते आपल्याला शोधून काढणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला मूड खराब होण्यास सुरुवात केल्यामुळे ही प्रक्रिया सुरू करण्याची शिफारस केली जाते. विचारांच्या अशा "सूची" नंतर, बरेच चांगले होतात.
क्रिया आणि निष्क्रियता
विचित्रपणे पुरेसे, परंतु या दोन गोष्टी अशा स्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत करतील, जरी खूप वाईट मनःस्थिती. पहिला पर्याय ओलावा, दुसरा - काम करण्यासाठी आहे.
"वर्कहोलिक्स" योग्य आहेत, जे पूर्णपणे कामावर पूर्णपणे ठेवले आहेत, ओव्हरटाइम घ्या आणि दिवसांशिवाय देखील काम करा. ते सोफ्यावर सोफा होऊ शकतात, सर्वसाधारणपणे, काहीही, काहीही करण्यासाठी, परंतु काम नाही, परंतु काम नाही. त्याच वेळी, आपल्याला एक अट ठेवण्याची आवश्यकता आहे: नाही अपराधी वाटत नाही! बर्याचदा, कार्य एखाद्या व्यक्तीकडून आपल्याला आवश्यक असलेल्या बर्याच उर्जेची गरज आहे, म्हणून शरीराला फक्त सैन्याकडे पुनर्संचयित करण्याची आवश्यकता आहे. त्याने सर्व गोष्टी काढून टाकण्यासाठी कमीतकमी परवडण्याची परवानगी दिली पाहिजे आणि केवळ आपल्याला जे पाहिजे तेच घेणे आवश्यक आहे.
दुसरी श्रेणी, उलट, - आळशी. त्यांच्या वाईट मूडच्या उपचारांसाठी, उलट कृतीचा हेतू आहे. या लोकांना त्यांच्या आळस्यावर मात करुन काहीतरी करण्याची गरज आहे. याचा अर्थ असा नाही की चेहर्याच्या घाम मध्ये कार्य करणे आवश्यक आहे. आपण एक धडा आवडत नाही. आणि जर एखादी आवडती गोष्ट सापडली तर, नकारात्मक विचार फक्त बाजूला जातात, कारण एक व्यक्ती सकारात्मक वर लक्ष केंद्रित करते. काही काळानंतर, वाईट मूड अदृश्य होईल, वाष्पशील.
बौद्धिक क्रियाकलाप
अत्यंत वाईट मूड वाढवण्याचा आणखी एक प्रभावी मार्ग बौद्धिक क्रियाकलाप आहे. आणि याव्यतिरिक्त, स्वत: च्या विकासासाठी ते खूप उपयुक्त आहे. आपण क्रॉसवर्ड, स्कॅनर, बॅकगॅमॉन किंवा चेकर्स प्ले करू शकता, मानसिक चाचण्यांचा मास पास करा. आणि अगदी चांगले - काहीतरी आपल्या स्वत: च्या सह येणे, आता आपण काय करू इच्छिता.
मजा
मजेदार शासन असलेल्या ठिकाणी असल्याने मनःस्थिती जवळजवळ त्वरित दुरुस्त केली जाऊ शकते. आकर्षणे खूप उपयुक्त आहेत - जवळजवळ सर्वात प्रभावी औषध. नेहमीच लोक, हसतात आणि हशा असतात आणि इच्छेच्या व्यतिरिक्त, एक सकारात्मक ऊर्जा प्रसारित केली जाते, जी या ठिकाणी भरली आहे. आम्ही सांगू शकतो आणि थोडक्यात त्या हताशपणास समान उपायांची आवश्यकता असते.
संगीत
आपण सतत एक वाईट मूड असल्यास, मला घरातून जायचे नाही. मग सर्वोत्तम साधन संगीत आहे. हे खून, तालबद्ध, फायदेकारक असणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात ती स्वत: ला पाप करते आणि विचार हळूहळू समस्यांपासून विचलित होतील आणि मनःस्थिती चांगल्या प्रकारे हलविली जाईल. येथे, घरी, आपण विनोदी सल्ला देऊ शकता ज्यामुळे वाईट मनःस्थिती वाढविण्यात मदत होते. एका चित्रपटानंतर ते दुरुस्त केले गेले नाही - आपण दुसरीकडे चालू करू शकता.
संप्रेषण आणि संभोग
वाईट मूडच्या उपचारांसाठी संप्रेषण एक महत्त्वाचा क्षण आहे. एकाकीपणा त्याला मुक्त करण्यास कधीही मदत करणार नाही, परंतु संभाषण, संपर्क - होय. परंतु कोणत्याही संप्रेषणाने लिंग बदलण्यास सक्षम असणार नाही जे निराशाजनक अवस्थेत ताबडतोब करते. याव्यतिरिक्त, आपल्या मूडचे निराकरण करण्याचे सर्वात आनंददायक मार्ग आहे. लैंगिक संभोगादरम्यान, शरीर पूर्णपणे सक्रिय आहे आणि आपल्याला फक्त आनंद मिळत नाही तर फायदा होतो.
एकाकीपणा हा एक वाईट मनःस्थिती आहे. ते निराकरण करण्यासाठी, एक पार्टी किंवा क्लबमध्ये भेट द्या आणि अगदी चांगले. आपण सुट्टी आणि घरी व्यवस्था करू शकता. मग आपण तयार करण्यात आणि आपल्या वाईट मूड पूर्णपणे येण्याची तयारी करणार आहात.
मासिक
जेव्हा एखादी स्त्री लवकरच मासिक अपेक्षा करेल, तेव्हा तिचे गहाळ मनदा नेहमीच पाहिले जाते. सुंदर मजला तीक्ष्ण आहे आणि बर्याचदा वेदनादायकपणे दुःखदायक वाटते, जळजळ आणि काही आक्रमणाच्या हल्ल्यांद्वारे तिच्याशी प्रतिक्रिया देते.
वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन दोषी आहे. मादी शरीरात या काळात, त्याचे नुकसान होते, ज्यामुळे रक्त शर्करा पातळी कमी झाली आहे आणि एड्रेनालाईनचे उत्पादन कमी होते, जे मजबूत भय किंवा चिंताग्रस्त व्होल्टेजसह वाटप केले जाते.
परंतु बर्याच तज्ञांचा असा विश्वास आहे की या काळात एका महिलेच्या खराब मनःस्थितीत दोषी नाही. भावनिक स्थितीची अस्थिरता प्रामुख्याने स्त्रीवर, त्याची व्यक्तिमत्त्व यावर अवलंबून असते. मासिक पाळीच्या वेळेस सुरुवात झाली असल्यास किंवा तिचे कठोर परिश्रम घेतल्यास ते चांगले वाटू शकते. पण सायकल उल्लंघन फक्त जळजळ होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, मासिक हस्तांतरित झाल्यास, तर एक स्त्री, त्यांच्या दृष्टिकोनाची भावना, ती आधीच चिंताग्रस्त होऊ लागली आहे, ती वेदना भितीदायक आहे, ज्यास आधीच माहित आहे, अनुभव होईल.
कसे लढावे
सर्वप्रथम, आपल्याला पोषणाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि यावेळी यावेळी यावेळी अनुपस्थित असलेल्या उत्पादनातून वगळण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, कॅफीन, ब्लॅक टी, चॉकलेट आणि "कोका-कोला". शक्य तितक्या लहान मीठ वापरण्याचा प्रयत्न करा, कारण शरीरात पाणी विलंब करते. गोड देखील वगळले पाहिजे - ते अप्रिय संवेदना वाढवते.
ते पूर्णपणे अल्कोहोल असावे. पण व्हिटॅमिन बी, उलट, स्थिती सोडविण्यात मदत करा. ते ताजे हिरव्यागार, केळी, नट, यकृत, कूल आणि लेग्युममध्ये आहेत. चिडचिड, डोकेदुखी आणि सूज काढून टाका. युकिनी, पालक आणि काजू तणाव काढून टाका, आणि स्वच्छ पाणी एडेमा दिसण्यास प्रतिबंध करते.
आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे एक सुट्टी आहे. आपल्याला आराम करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि या स्थितीसह इतर दिवसात गोष्टी स्थगित करणे चांगले आहे.
आपण वाईट मूडमध्ये आहात का? ठीक आहे !!! या पृष्ठावर आम्ही बोलू वाईट मूड लावतात कसेजेव्हा ते तुम्हाला भेटले. शेवटी, आपले मूड कसे असेल ते आपल्या सर्व दिवसांवर अवलंबून असेल. म्हणून वाईट मूडमधून आपल्याला आवश्यकतेने सुटका करणे आवश्यक आहे !!!
वाईट मूडचे कारण
वाईट मूडच्या कारणास्तव नेहमीच बरेच नेहमीच असतात. फक्त कारण द्या, आणि आम्ही ताबडतोब निराशामध्ये ढकलतो. उदाहरणार्थ, आपण सतत विषारी लोकांशी संवाद साधणे किंवा वैयक्तिक समोरच्या कामावर संवाद साधणे आवश्यक आहे. मी अशा परिसरांबद्दल बोलत नाही जे मूड खराब करण्यास सक्षम आहेत, जसे की त्याच्या देखावा मध्ये लूपिंग (आपण नेहमी स्वत: मध्ये समाधानी नाही).
खराब आरोग्य बर्याचदा वाईट मूडचे कारण आहे. आणि गोष्टी आपल्याबरोबर कसे जात आहेत? मला वाटते की एक व्यक्ती सतत ओतली जात नाही तेव्हा एखादी व्यक्ती चिडचिड होते.
पण सर्वसाधारणपणे, वाईट मनस्थिती हे अगदी सामान्य आहे तसेच चांगले आणि सुंदर आणि निर्दोष मनःस्थिती आहे. वेळोवेळी आम्ही सर्व कोणत्याही राज्यात राहतो. आणि दिवस आला की जेव्हा आपले डोळे अश्रूंनी भरले जातात, तेव्हा आपल्याला दुःखी वाटते, आम्हाला शक्ती कमी होत आहे आणि आम्ही साधे आहोत. त्यामुळे माझ्या डोक्यात एक प्रश्न आहे, वाईट मूड असताना काय करावे? अनेक मार्ग आहेत, परंतु एका व्यक्तीसाठी योग्य असलेले एक मार्ग दुसऱ्या व्यक्तीशी जुळत नाही.
म्हणजे, काही लोक मदतीने वाईट मूडपासून मुक्त होतात, इतर लोक त्यांच्याशी संभाषण करतात किंवा कौटुंबिक सदस्यांशी संभाषण करतात आणि इतर एक वाईट मूड सह संघर्ष करीत आहेत, चालणे किंवा खरेदीसाठी जाणे. कधीकधी, क्रमाने पुरेसे लहान विश्रांती असते: चित्रपट पहा, उबदार बाथ, चॉकलेटचा भाग. आणि, एक नियम म्हणून, काही दिवसात आणि कदाचित अगदी तासांमध्ये एक वाईट मूड गायब होतो. हे सर्व व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्व आणि वर्णांच्या प्रकारावर अवलंबून असते.
गरीब मूड - काय करावे?
पण वाईट मनःस्थिती ज्या लोकांना जाऊ देऊ नका? चांगले कारण आणि समस्या नसल्यामुळे काही लोक बर्याचदा निराश होतात का?
जसे मी म्हणालो, आम्ही सर्व भिन्न आहोत, आणि जर एखाद्या व्यक्तीसाठी एक व्यक्ती भय असलया तर तो दुसऱ्याला स्वारस्य होऊ शकतो आणि तिसऱ्याशिवाय काहीच नाही. म्हणजेच, समान परिस्थिती पूर्णपणे आमच्याद्वारे पूर्णपणे समजली जाते. आणि आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या डोक्यात नकारात्मक विचारवंत ठेवतात जे वाईट मूडला समर्थन देतात. वैयक्तिकरित्या, मी स्वतःच हे लक्षात घेतले.
म्हणून, आपण प्रश्नाचे उत्तर द्यावे: "मी योग्यरित्या घेतो आणि काय घडत आहे याचा उपचार करतो का?". बरेच लोक हत्ती उडतात. कदाचित आणि आपण आता काय घडले ते आता अतिवृद्धी आहे आणि खरं तर सर्वकाही वाईट नाही!
आपण खरोखर इच्छित असल्यास वाईट मूड लावतात, तुला पाहिजे आपल्या विचारांना भेटा. काय घडते याबद्दल आपले निर्णय आणि निष्कर्ष निश्चित करा की खूप पूर्वग्रह नाही. ही प्रक्रिया पूर्ण करणे सुनिश्चित करा. विचारांच्या यादी नंतर अनेक लोक, बरेच चांगले होतात.
वाईट मूडच्या दोन उलट गोष्टीपासून मुक्त होण्यासाठी खूप जोरदार मदत करते. एक श्रेणीसाठी, हे काहीच नाही. आपण त्यावर उपचार केल्यास स्वत: ला थोडेसे परवानगी द्या, अनुभव न करता. आपण कोण आहात हे मला माहित नाही, परंतु मी असे मानतो की दररोज आपल्याकडून आपल्या सर्व उर्जेचे शोषून घेतले जाते, ज्यामुळे आपल्याकडे वाईट मनःस्थिती होती आणि आता आपल्याला शक्ती पुनर्संचयित करण्याची आवश्यकता आहे. नंतर सर्व गोष्टी ड्रॉप करा. ते म्हणतात: "काम वुल्फ नाही - जंगल पळून जाणार नाही."
मी इतर श्रेणी एक अचूक उलट सल्ला देतो - काहीतरी कर. जेव्हा आपण कोणत्याही परिस्थितीत गुंतलेले, विशेषत: प्रिय व्यक्तींवर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा आपण त्यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करता, याचा अर्थ असा होतो की नकारात्मक विचार आपल्या डोक्यात पोहतात आणि काही काळानंतर ते पूर्णपणे गायब होतात. त्यानंतर, आपल्याला खूप चांगले वाटते.
येथे आपण स्वतः निवडा. आपल्यासाठी, मूर्खपणा किंवा व्यवसायासाठी योग्य काय आहे? दोन्ही एकत्र करण्याचा प्रयत्न करा.
वाईट विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि एक आश्चर्यकारक मूड पुन्हा मिळवण्याचा आणखी एक प्रभावी मार्ग बौद्धिक क्रियाकलाप. सर्वसाधारणपणे, बौद्धिक क्रियाकलापांसाठी खूप उपयुक्त आहे. येथे आपण एक शॉट मध्ये दोन हरे आहेत. शब्दकोष, कोडीज, मनोवैज्ञानिक चाचण्या पास करा, शतरंज किंवा बॅकगॅमन खेळा, आणि आपल्या स्वत: च्या काहीतरी चांगले वर येणे.
Dramatically वाईट मूड लावतात आपण मजा जेथे ठिकाणी असणे आवश्यक आहे. मी तुम्हाला आकर्षणे भेट देण्याचा सल्ला देतो. नेहमीच मजेदार लोक असतात आणि त्यांची हशा आणि हसणे आपल्याला एक महान मूडने वाढवेल. याव्यतिरिक्त, आपण आणि इतके दिवस अशा ठिकाणी भेट दिली नाही. म्हणून इंटरनेटवर चढून आपल्या शहरात आनंदी ठिकाणे पहा. मी सतत वाईट मूडमध्ये असलेल्या लोकांसाठी या सल्ला देतो. ते म्हणतात: "हताश वेळा हताश उपाय आवश्यक आहे."
ठीक आहे, जर आपण घरातून बाहेर पडण्यासाठी खूप आळशी असाल तर आनंदी संगीत ऐका, परंतु फक्त आनंदी. सहसा ते नेहमीच कार्य करते, विशेषत: जेव्हा आपण विस्तारित आणि गायन करता. आणि ते कार्य करते कारण आपण आपल्या आणि नकारात्मक विचारांद्वारे विचलित आहात. आपले सर्व लक्ष आणि ऊर्जा एक सकारात्मक चॅनेलमध्ये जाते आणि अशा प्रकारे, आपण आपले मन तयार करता. चित्रपट विसरू नका. विनोदी देखील मूड, आणि बर्याच काळापासून मोठ्या प्रमाणात वाढवा.
मोटर क्रियाकलाप वाईट मूडपासून मुक्त होण्यासाठी मदत करते. जर कोणी तुम्हाला राग आला तर स्वत: ला परत धरू नका, सर्वकाही नकारात्मक निर्गमन करण्यासाठी द्या. मी असे म्हणत नाही की तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीस शांत करावे लागेल आणि मग त्याला एक चेहरा द्या. मी बॉक्सिंग PEAR प्रजनन करण्यासाठी सुचवितो. तिचे चाळीस मिनिटे मारा आणि ड्रॉप करा. मला एक एथलीट म्हणून विश्वास ठेवा ज्याने मनःस्थिती वाढवण्याच्या या पद्धतीकडे अनेकदा रिसेट केले. ही पद्धत समस्या मुक्त करते. त्याच वेळी अतिरिक्त कॅलरी बर्न होईल.
जर पियर्स नसतील तर फक्त जा. ते चांगले आहे रस्त्यावर उतरतात आणि खाऊ किंवा फक्त जातात. बाहेरचे चालणे शरीराचे शपथ घेतात, ऑक्सिजनसह ते संतृप्त होते आणि आपण दुःखी असणे खूप आळशी आहात. आपण पूल वर जाऊ शकता. आपल्या मूडचे निराकरण करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
जर संधी असेल तर लोकांशी संप्रेषण करापण फक्त ज्यांच्याकडे चांगली मनःस्थिती आहे. आनंदी संवादकार आपल्याला त्याच्या चांगल्या मूडने संक्रमित असल्याचे दिसते, आपल्याला काहीतरी मजेदार आणि मनोरंजक काहीतरी सांगते.
संप्रेषणासह संप्रेषण, परंतु तो सेक्स बदलणार नाही. चांगले वाटण्याचा हा सर्वात सुखद मार्ग आहे. फक्त समस्या अशी आहे की या व्यवसायासाठी भागीदार नेहमीच स्थित नाही. शक्य तितके कार्य करा.
तर वाईट मूडपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला खूप कठीण मानसिक कार्य करण्याची आवश्यकता आहे. वाईट मूड म्हणजे ते आपल्यास जीवनात अनुकूल नाही. प्रश्नावर स्वत: ला उत्तर द्या आपण वाईट का आहात? त्यानंतर, या कारणाचे उच्चाटन करणे सुरू करा.
उदाहरणार्थ, आपण एकटा आहात या वस्तुस्थितीमुळे आपल्याकडे वाईट मूड आहे. याचा वापर केल्याने आपल्याला या कारणास नष्ट करण्यासाठी कोणतीही कृती करण्याची आवश्यकता आहे. घरी जा किंवा घरी एक पार्टी करा. पक्षांमध्ये आपल्याला कोणीतरी परिचित व्हाल की शक्यता आहे. पण घरी बसून, आपण नक्कीच एक / एक राहतील.
मला आशा आहे की हा लेख आपल्यासाठी उपयुक्त आहे. शेवटी, मला असे म्हणायचे आहे की केवळ वाईट मूडपासून मुक्त होऊ इच्छित आहे. वर वर्णन केलेल्या पद्धती नवीन नाहीत, परंतु एक गोष्ट जाणून घेणे आणि पूर्णपणे भिन्न आहे. अयोग्य मनःस्थिती!
वाईट मूड, वाईट मूडसाठी कारणे, वाईट मूडपासून मुक्त कसे करावे
| सारखे | |
