Kompleks latihan untuk senaman pagi untuk kanak-kanak kumpulan yang lebih tua. Fail kad latihan pagi untuk kumpulan senior

Kompleks senaman pagi

untuk kanak-kanak yang lebih tua.

September

Kompleks 1

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, sepertiayam jantan.

1. "Mata" (latihan kinesiologi). I.p. - o.s. "Mata ke kiri, mata ke kanan, atas dan bawah, dan sekali lagi" (6 kali).

2. "Mulut" (latihan kinesiologi). "Untuk bercakap dengan lebih baik, mulut mesti mudah alih" (6 kali).

3. "Mari kita kibaskan sayap kita!". I.p. - tangan ke sisi. 1 - lengan ke bahu; 2 - i.p. (8 kali).

4. “Mari kita membesar!”. I.p. - o.s. 1 - kaki kanan belakang pada jari kaki, regangan; 2 - i.p.; 3 - kaki kiri belakang pada jari kaki, regangan; 4 - i.p. (8 kali).

5. "Spiral". I.p. - duduk, kaki bersilang, tangan pada tali pinggang. 1 - pusingkan badan ke kanan; 2 - i.p.; 3 - torso pusing ke kiri; 4 - i.p. (8 kali).

6. "Pagar". I.p. - baring telentang, lengan di sepanjang badan. 1-2 - angkat tangan dan kaki pada masa yang sama; 3-4 - i.p. (8 kali).

7. "Jom lompat sebelah kaki!". I.p. - tangan pada tali pinggang. 1-4 - melompat pada kaki kanan; 5-8 - melompat pada kaki kiri (berselang-seli dengan berjalan) (2-3 kali).

8. "Jaga" (latihan pernafasan). "Jam berjalan ke hadapan, mereka memimpin kami di belakangnya." I.p. - berdiri, kaki dibuka sedikit. 1 - hayun tangan anda ke hadapan - "tic" (sedut); 2 - lambaikan tangan anda ke belakang - "jadi" (hembus nafas) (2 kali).

Kompleks 2 (dengan kayu)

Berjalan satu demi satu di atas jari kaki, di tumit, di bahagian luar kaki, dalam separa mencangkung. Berlari satu demi satu, berputar seperti gasing). berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Palingkan mata kami!" (latihan kinesiologi) (I.p. - o.s. Putar mata dalam bulatan selama 2-3 saat dalam satu arah dan yang lain (6 kali).

2. "Bankit dengan jari kaki anda!". I.p. - o.s. 1 - 2 - bangkit pada jari kaki, mengangkat kayu dengan tangan lurus ke atas dan belakang; 3-4 - i.p. (8 kali).

3. "Lunges ke hadapan." I.p. - tangan dengan kayu di bahagian atas. 1-2 - terjun ke hadapan dengan kaki kanan anda dan bengkokkan belakang anda, turunkan tangan lurus dengan kayu ke belakang dan ke bawah; 3-4-i.p. (8 kali).

4. "Berpusing". I.p. - kaki dibuka seluas bahu, melekat di belakang bilah bahu. 1 - pusingkan badan ke kanan; 2 - i.p.; 3 - torso pusing ke kiri; 4 - i.p. (8 kali).

5. "Sendeng". I.p. - kaki dipisahkan, tangan dengan kayu diangkat ke atas. 1-2 - condong ke hadapan, bengkokkan belakang dan lengan dan turunkan kayu pada siku, tekan kayu ke belakang; 3-4 -ip (8 kali).

6. "Saya ada di dalam rumah." I.p. - baring telentang, tongkat di lengan lurus di belakang kepala anda. 1 - ambil sebatang kayu; 2 - sentuh kayu dengan hujung kaki kanan; 3 - menghulurkan, mengambil tongkat; 4 - i.p. Begitu juga dengan kaki kiri (6 kali).

7. "Tetap ke hadapan." I.p. - berbaring di perutnya, sebatang kayu di lengan bengkok di hadapannya. 1-2 - bengkok ke atas, bawa tongkat ke hadapan; 3-4 - i.p. (4 kali).

8. "Jom lompat!". I.p. - tongkat di bawah. 1 - lompat kaki, angkat kayu; 2 - sp. (8 lompatan 3 kali).

9. "Tonton" (lihat kompleks 1) (2 kali).

Oktober

Kompleks 1

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, dalam mencangkung dengan kedudukan tangan yang berbeza. Berlari satu demi satu, dengan kaki lurus ke hadapan dan dengan kedudukan tangan yang berbeza. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Lidah" ​​(latihan kinesiologi). "Anda menunjukkan lidah, semua orang akan melihatnya" (6 kali).

2. "Jom menari!" (latihan kinesiologi). I.p. - tangan pada tali pinggang. 1 - angkat kaki kanan, bengkok di lutut; 2 - i.p.; 3 - angkat kaki kiri, bengkok di lutut; 4 - i.p. (6 kali).

3. "Pengawal". I.p. - kaki pada lebar kaki, berdiri selari, tangan pada tali pinggang. 1 - lengan ke sisi; 2 - ke atas; 3 - ke sisi; 4 - i.p. (8 kali).

4. "Lihat apa yang ada di belakang awak!". I.p. - Kaki dibuka seluas bahu, tangan pada tali pinggang. 1 - pusingkan badan ke kanan; 2 - i.p.; 3 - torso pusing ke kiri; 4 - i.p. (8 kali).

5. "Tengok kaki!". I.p. - baring telentang, tangan di belakang kepala. 1 - angkat kaki kanan lurus; 2 - i.p.; 3 - angkat kaki kiri lurus; 4 - i.p. (6 kali).

6. "Kapal Terbang". I.p. - baring di perut anda, kaki bersama-sama, tangan ke hadapan. 1-2 - angkat bahagian atas badan, kaki dan lengan dilanjutkan ke sisi; 3-4 - i.p. (4 kali).

7. "Jom lompat!". I.p. - o.s. Melompat ke kanan, kemudian di kaki kiri, berselang-seli dengan berjalan (3-4 kali).

8. "Angsa sedang terbang" (latihan pernafasan). Angsa terbang tinggi, mereka melihat lelaki itu. I.p. - oh. 1 - angkat tangan anda ke sisi (sedut); 2 - turunkan tangan anda ke bawah dengan bunyi "goo!" (hembus) (2 kali)

Kompleks 2 (dengan kiub)

Berjalan satu demi satu di atas jari kaki (tangan ke sisi), di tumit (tangan di belakang kepala), langkah sisi ke sebelah kanan (tangan pada tali pinggang). Berlari mengejar satu sama lain, melompat. Berjalan bersebelahan. Membina dalam pautan.

1. "Lidah" ​​(latihan kinesiologi). I.p. - o.s. Gerakkan lidah ke depan dan ke belakang (10 kali).

2. "Kaki belakang." I.p. - o.s. 1 - angkat tangan anda dan regangkannya, letakkan kaki kanan anda ke belakang, angkat kepala anda, bengkokkan belakang anda; 2 - i.p.; 3 - angkat tangan anda dan regangkannya, letakkan kaki kiri anda ke belakang, angkat kepala anda, bengkokkan belakang anda; 4 - m.p. (8 kali).

3. "Berpusing". I.p. - kaki dipisahkan, kiub ke bawah. 1 - kiub ke hadapan, belok ke kanan; 2 - i.p.; 3 - kiub ke hadapan, belok kiri; - - i.p. (8 kali).

4. "Condongkan". I.p. - kiub di bawah belakang belakang 1-2 - condong ke hadapan, kiub belakang ke atas; 3-4 - i.p. (8 kali).

5. "Sentuh stokin!". I.p. - duduk, kaki dipisahkan, kiub pada lutut 1-2 - kiub uppx; 3-4 - condong ke kaki kanan, sentuh jari kaki dengan kiub; 5-6 - i.p. Begitu juga dengan kaki kiri (6 kali).

6. "Capai sebatang kayu!". I.p. - berbaring telentang, kiub di tangan anda di dada anda. 1-2 - angkat tangan anda dengan kiub ke hadapan dan ke atas; 3-4 - angkat kaki anda, sentuh mereka ke kiub; 5-6 - i.p. (4 kali).

7. "Bertolak ke belakang." I.p. - kaki pada lebar 1. 1-3 - dengan pergerakan lancar, gerakkan kiub ke atas kegagalan; 4 - i.p. (4 kali).

8. "Jom lompat!". I.p. - berdiri di hadapan kiub, lengan di sepanjang badan. Melompat keliling leher ke kanan (kiri) dengan pusingan berselang-seli dengan berjalan (8 kali).

November

Kompleks 1

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, dengan kaki lurus bergerak ke hadapan dan ke atas, dengan menarik stokin ke hadapan dan ke bawah dan lambaian tangan yang kuat ke sisi (seperti tentera). Berlari satu demi satu dengan kedudukan tangan yang berbeza. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Lidah" ​​(latihan kinesiologi) (lihat kompleks 2 Oktober) (10 kali).

2. "Palm" (latihan kinesiologi). I.p. - o.s. Dengan jari tangan kanan, dengan usaha, tekan pada tapak tangan kiri, yang sepatutnya menentang; sama dengan tangan yang satu lagi (10 kali).

3. "Pusingkan bahu anda!". I.p. - Kaki dibuka seluas bahu. 1-3 - pergerakan bulat dengan bahu kanan; 4 - i.p.; 5-7 - pergerakan bulat dengan bahu kiri; 8 - i.p. (8 kali).

4. "Sendeng ke tepi." I.p. - kaki dipisahkan, tangan di belakang belakang - condong ke kanan; 2 - i.p.; 3 - condong ke kiri; 4 - i.p. (8 kali).

5. "Miring ke bawah." I.p. ~ kaki dipisahkan, tangan ke tepi. 1-2 - condong ke hadapan, sentuh jari kaki anda; 3-4 - i.p. (8 kali).

6. "Cincin". I.p. - baring di atas perut, tangan ditekankan pada paras dada. 1-3 - meluruskan lengan pada siku, angkat kepala dan dada ke atas; bengkokkan lutut anda dan sentuh kepala anda dengan jari kaki anda; 4 - i.p. (4 kali).

7. "Ikan". I.p. - baring di perut anda, tangan ke hadapan dan ke atas. 1-3- angkat bahagian atas badan, tangan dan kaki; 4 - i.p. (4 kali).

8. "Berbaliklah sendiri!". I.p. - tangan pada tali pinggang. Melompat mengelilingi paksinya secara berselang-seli dengan berjalan ke sebelah kanan dan kiri secara berselang-seli (10 kali setiap satu).

9. “Cockerel” (latihan pernafasan). "Ayam jantan mengepakkan sayapnya, dia tiba-tiba membangunkan kami semua." I.p. - o.s. 1-2 - lengan ke sisi (sedut); 3-4 - tangan ke bawah, "ku-ka-re-ku!", bertepuk tangan di pinggul (menghembus nafas untuk setiap suku kata) (6 kali).

Kompleks 2 (dengan bendera)

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, dengan lutut tinggi, melakukan tugas, menyerong. Berlari satu demi satu, menyerong. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Rumah" (latihan kinesiologi) I. hlm - o.s. Pergerakan sendi mata dan lidah dari sisi ke sisi. (10 kali).

2. "Kaki ke tepi." I.p. - bendera di hulurkan tangan. 1 - kaki kanan ke sisi pada jari kaki, bendera ke atas; 2 - i.p.; 3 - kaki kiri ke tepi di jari kaki, bendera ke atas 4 - sp. (8 kali).

3. "Sendeng ke kaki." I.p. - bendera di bahagian atas kaki pada lebar bahu. 1 - condong ke kaki kanan; 2 - i.p.; 3 - condong ke kaki kiri; 4-i.p. (8 kali).

4. "Sendeng ke tepi." I.p. - kaki dibuka seluas bahu, bendera di bawah. 1 - bendera ke atas 2 - condong ke kanan; 3 - bendera naik; 4 - i.p.; 5 - bendera naik; 6 - condong ke kiri; 7 - bendera naik; 8 - i.p. (8 kali).

5. "Jom duduk!". I.p. - bendera di bahu. 1-2 - duduk, pastikan belakang dan kepala anda lurus; 3-4 - i.p. (8 kali).

6. "Jom baring!". I.p. - duduk, bengkokkan lutut, letakkan bendera di bawah lutut. 1-2 - berbaring telentang; 3-4 - i.p. (6 kali).

7. "Jom gulung sebatang!". I.p. - duduk, bengkokkan kaki anda, kaki di atas bendera berbaring di atas lantai, tangan di belakang. 1-4 - gulungkan bendera ke hadapan dengan kaki anda sehingga kaki dipanjangkan sepenuhnya 5-8 - kembali ke sp. (Lima kali).

8. "Jom lompat!". I.p. bendera di atas lantai. Melompat melalui bendera ke sana ke mari.

Disember

Kompleks 1

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, dengan lutut tinggi dan kedudukan tangan yang berbeza. Berlari satu demi satu, dengan langkah yang luas, dengan kedudukan tangan yang berbeza. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Lidah dengan tiub" (latihan kinesiologi). I.p. - o.s. Menggulung lidah dengan tiub (10 kali).

2. "Berpusing" (latihan kinesiologi). I.p. - o.s. Pusingkan kepala anda dan cuba lihat objek di belakang anda (10 kali).

3. "Payung". I.p. - Kaki dibuka seluas bahu, tangan pada tali pinggang. 1 - condong ke kanan, tangan kiri ke atas, tapak tangan ke bawah; 2 - i.p.; 3 - condong ke kiri, tangan kanan ke atas, tapak tangan ke bawah; 4 - i.p. (8 kali).

4. "Kami sedang berkembang." Il. - Duduk di atas tumit, tangan di atas lutut. 1-2 - berlutut, tangan ke atas, regangan; 3-4 - i.p. (8 kali).

5. "Sudut". I.p. - baring telentang, lengan lurus di belakang kepala. 1-2 - angkat kaki lurus ke hadapan dan ke atas; 3-4 - i.p. (6 kali).

6. "Bakul". I.p. - berbaring di perut, lengan di sepanjang badan. 1-2 - bengkokkan lutut anda; ambil stokin dari luar dengan tangan anda dan tarik kaki ke atas sambil menarik kepala dan 1 penangkap; 3-4 - i.p. (4 kali).

7. "Gunting". I.p. - tangan pada tali pinggang. Melompat satu kaki ke hadapan, satu lagi ke belakang, berselang-seli dengan berjalan (2 kali 10 lompatan).

Kompleks 2 (dengan gelung)

Berjalan satu demi satu di atas tumit (tangan di belakang kepala), di atas jari kaki (tangan ke sisi), dengan lutut tinggi (tangan di belakang tayar). Melompat (“katak”), berdiri di atas kaki (“bangau”). Berlari satu demi satu, dengan langkah yang luas, dengan kedudukan tangan yang berbeza. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Lidah dengan tiub" (latihan kinesiologi) I.p. - o.s. - melipat uvula dengan tiub (10 kali).

2. "Berpusing" (latihan kinesiologi) (lihat kompleks 1 Disember) (10 kali).

3. "Payung". I.p. - kaki dibuka seluas bahu, tangan dengan gelung di bawah. 1 - tangan dengan gelung ke atas; 2 - condong ke kanan; 3 - tangan dengan gelung ke atas; 4 - i.p. Begitu juga di sebelah kiri (8 kali).

4. "Kami sedang berkembang." I.p. - berdiri di atas tumit anda, tangan dengan gelung di bawah lutut anda. 1-2 - berlutut, angkat tangan anda, regangkan; 3-4 - i.p. (8 kali).

5. "Sudut". I.p. - baring telentang, gelung dalam lengan lurus di belakang kepala anda. 1-2 - angkat kaki lurus; 3-4 - angkat tangan anda dengan gelung; 5-6 - turunkan tangan anda dengan gelung ke lantai di belakang kepala anda; 7-8 - turunkan kaki anda (sekaligus).

6. "Bakul". I.p. - berbaring di perutnya, tangan dengan gelung di hadapan. 1-2 - bengkokkan lutut anda, ambil kaus kaki anda dengan gelung dan tariknya ke arah anda; 3-4 - i.p. (4 kali).

7. "Gunting". I.p. - gelung di atas lantai, tangan pada tali pinggang. Melompat - satu kaki ke hadapan, satu lagi ke belakang (10 lompatan).

8. "Cockerel" (latihan pernafasan) (lihat kompleks 1 November) (6 kali).

Januari

Kompleks 1

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, seperti kuda, seperti anak patung. Berlari satu demi satu, lompatan lebar, dengan kedudukan tangan yang berbeza. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Spine" (latihan kinesiologi). I.p. - baring di atas lantai, sentuh lutut dengan siku (tangan), angkat sedikit bahu dan bengkokkan kaki (10 kali).

2. "Palm" (latihan kinesiologi). I.p. - o.s. Dengan phalanx jari digenggam ke dalam penumbuk, buat pergerakan mengikut prinsip gimlet di tapak tangan yang diurut; kemudian bertukar tangan (10 kali).

3. "Sendeng ke tepi" I.p. - kaki dipisahkan, tangan di belakang belakang. / - condong ke kanan; 2 - i.p.; 3 - condong ke kiri; 4 - i.p. (8 kali).

4. "Berpusing". I.p. - Kaki dibuka seluas bahu, tangan pada tali pinggang. 1 - pusing ke kanan, tangan di hadapan anda; 2 - i.p.; 3 - belok ke kiri, tangan di hadapan anda; 4 - i.p. (8 kali).

5. "Jambatan". I.p. - baring telentang, kaki dibengkokkan, tapak tangan diletakkan di atas lantai. 1-2-naikkan pelvis, bengkokkan; 3-4 - i.p. (dalam masa).

6. "Birch". I.p. - baring telentang, lengan di sepanjang badan. 1-2 - angkat kaki anda, belakang, sokong pelvis dengan tangan anda; 3-4 - i.p. (6 kali).

7. "Melompat ke tepi." I.p. - o.s. 1-4 lompat ke kanan dan kiri secara berselang-seli dengan berjalan (4 kali).

8. "Mari kita bangun!" (latihan pernafasan). I.p. - o.s. 1 - tarik nafas - angkat tangan anda ke atas, regangkan, berdiri di atas jari kaki anda; 2 - hembus nafas - turunkan tangan anda ke bawah, turunkan diri anda pada seluruh kaki, berkata "wow!" (6 kali).

Kompleks 2 (dengan dumbel)

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, seperti askar, seperti anak patung, seperti tikus, seperti penguin. Berlari satu demi satu, dengan langkah yang lebar dan kecil, dengan kedudukan tangan yang berbeza. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Spine" (latihan kinesiologi) (lihat kompleks 17) (10 kali).

2. "Palm" (latihan kinesiologi) (lihat kompleks 17) (10 kali).

3. "Sendeng ke tepi." I.p. - kaki dipisahkan, lengan dengan dumbbell di bawah. 1 - badan condong ke kanan, lengan dengan dumbbell ke sisi; 2 - i.p.; 3 - badan condong ke kiri, lengan dengan dumbbell ke sisi; 4 - i.p. (8 kali).

4. "Berpusing". I.p. - Kaki dibuka selebar bahu, lengan dengan dumbbell di bawah. 1 - pusing ke kanan, tangan dengan dumbbells ke hadapan di hadapan anda; 2 - i.p.; 3 - belok ke kiri, tangan dengan dumbbells ke hadapan di hadapan anda; 4 - i.p. (8 kali).

5. "Membongkok!". I.p. - baring telentang, tangan dengan dumbbell di belakang kepala anda. 1-2 - angkat tangan anda dengan dumbbell dan kaki ke atas; 3-4 -ip (6 kali).

6. "Kapal Terbang". I.p. - berbaring di perut anda, lengan dengan dumbbell di hadapan, kaki bersama. 1-2-angkat bahagian atas badan dan lengan dengan dumbbell ke sisi (6 kali).

7. "Melompat ke tepi." I.p. - dumbbell dalam lengan dibengkokkan pada siku. 1-4 - melompat ke kiri; 5-8 - berjalan; 9-12 - melompat ke kanan; 13-16 - berjalan (4 kali).

8. "Mari kita bangun!" (latihan pernafasan) (lihat kompleks 1 Januari) (6 kali).

Februari

Kompleks 1

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, seperti penguin (dengan stoking yang sangat terbuka), seperti tikus, menyerong, ular dengan perubahan dalam lebar langkah. Membina dalam pautan.

1. "Penerbangan" (latihan kinesiologi). I.p. - o.s. Berdiri, buat beberapa gelombang kuat dengan tangan anda, bentangkannya ke tepi. Tutup mata anda dan bayangkan anda sedang terbang, mengepakkan sayap anda (10 kali).

2. "Leher" (latihan kinesiologi). I.p. - o.s. Pusingkan kepala anda perlahan-lahan dari sisi ke sisi, bernafas dengan bebas. Turunkan dagu serendah mungkin. Rehatkan bahu anda. Pusingkan kepala anda dari sisi ke sisi dengan bahu terangkat dengan mata terbuka (10 kali).

3. "Jom terkejut!". I.p. - Kaki dibuka seluas bahu, tangan di belakang belakang. 1 - angkat bahu kanan; 2 - i.p.; 3 - naikkan bahu kiri; 4 - i.p. (8 kali).

4. "Helikopter". I.p. - Kaki dibuka seluas bahu. 1 - lengan ke sisi, condong ke kanan; 2 - i.p.; 3 - lengan ke sisi, condong ke kiri; 4 - i.p. (8 kali).

5. "Jom duduk!". I.p. - tangan pada tali pinggang. 1-2 - duduk, tapak tangan di atas lantai; 3-4 - i.p. (8 kali).

6. "Angsa". I.p. - oh. 1-2 - kaki kanan ke hadapan dan duduk di atasnya, bengkokkan kaki di lutut; 3-4 - i.p.; 5-6 - kaki kiri ke hadapan dan duduk di atasnya, bengkokkan kaki di lutut; 7-8 - i.p. (8 kali).

7. "Ular". I.p. - berbaring di perutnya, tapak tangan terletak di atas lantai. 1-2 - angkat badan, bengkokkan belakang, angkat kepala; 3-4 - i.p. (4 kali).

8. "Melompat ke hadapan." I.p. - o.s. 1-8 - melompat dengan dua kaki, bergerak ke hadapan, berpusing secara bergantian dengan berjalan (4 kali).

9. "Wings" (latihan pernafasan). "Kami mempunyai sayap dan bukannya tangan, jadi kami terbang - kelas tertinggi!". I.p. - berdiri, kaki dibuka sedikit. 1-2 - angkat tangan melalui sisi (sedut); 3-4 - tangan ke bawah melalui sisi (hembus nafas) (6 kali).

Kompleks 2 (dengan kayu)

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, dengan lutut tinggi, ular (melintasi dewan), dengan perubahan arah. berjalan. Ular berlari (di sepanjang dewan), melompat. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Leher" (latihan kinesiologi) (lihat kompleks 1 Februari) (10 kali).

2. "Tengok kayu!". I.p. - kaki dibuka sedikit, melekat di bawah, cengkaman lebih lebar daripada bahu. 1 - tongkat ke hadapan (terus pada paras mata); 2 - i.p. (8 kali).

3. "Regangan!". I.p. - kaki dibuka sedikit, melekat di bawah, genggam jauh daripada anda. 1 - melekat pada dada; 2 - tongkat, panjat pada jari kaki; 3 - tongkat di dada; 4 - i.p. (8 kali).

4. "Selekoh ke hadapan." I.p. - kaki dipisahkan, melekat di belakang belakang. 1-2 - condong ke hadapan, tongkat di belakang belakang sehingga kegagalan; 3-4 - i.p. (8 kali).

5. "Jom duduk!". I.p. - melutut, lekap di hadapan dada. 1-2 - duduk di tumit anda, melekat pada pinggul anda; 3-4 - i.p. (8 kali).

6. "Gulingkan sebatang kayu!". I.p. - duduk, buka kaki, lekap di pinggul, tangan ke bahu. 7-- - condong ke hadapan, gulungkan kayu lebih jauh ke hadapan; 5-8 - belakang (6 kali).

7. "Tengok kayu!". I.p. - berbaring di perutnya, tongkat dalam lengan lurus. 1-2 - sebatang binatang, lihatlah; 3-4 - i.p. (dalam masa).

8. "Jom lompat!". I.p. - kaki dibuka sedikit, melekat pada lantai, melompat ke depan dan ke belakang.

Mac

Kompleks 25

Berjalan satu demi satu, dengan jari kaki, bertumit, dengan lutut tinggi, dengan tepukan di hadapan dan di belakang anda untuk setiap langkah, seperti penguin, seperti askar, seperti tikus, seperti anak patung. Berlari menyerong, melompat, berlari ke sebelah kanan. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Berpusing" (latihan kinesiologi) I.p. - o.s. Pusingkan kepala anda dan cuba lihat objek di belakang anda (10 kali).

2. "Gigi" (latihan kinesiologi) I.p. - o.s. tutup mata, urut kawasan sambungan gigi geraham atas dan bawah dengan telunjuk dan jari tengah serentak di sebelah kanan dan kiri. Kemudian buat bunyi menguap yang santai. (10 kali).

3. "Orang kuat". I.p. - o.s., tangan ke sisi. 1 - lengan ke bahu; 2 - i.p. (8 kali).

4. "Ballerina". I.p. - tangan pada tali pinggang. 1 - kaki kanan ke sisi pada jari kaki; 2 - i.p.; 3 - kaki kiri ke sisi pada jari kaki; 4 - i.p. (8 kali).

5. "Kami menggunakan tangan kami." I.p. - o.s. 1 - lengan ke sisi; 2 - angkat tangan; 3 - lengan ke sisi; 4 - i.p. (8 kali).

6. "Ikan" (lihat kompleks 9) (4 kali).

7. "Gunting". I.p. - baring telentang, lengan di sepanjang badan. Pergerakan kaki kiri-kanan (6 kali).

8. "Melompat". I.p. - o.s., tangan pada tali pinggang. Kaki dipisahkan - kaki bersilang (2 kali 8 lompatan).

9. "Lidah tiub" (latihan kinesiologi) (lihat kompleks 1 Disember) (10 kali).

Kompleks 2 (dengan bendera)

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, dengan mata tertutup, belakang ke hadapan, berguling dari tumit ke kaki. Berlari satu demi satu, di atas papan yang condong (berlari dengan jari kaki, berlari dengan kaki penuh). berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Palm" (latihan kinesiologi). I.p. - o.s. 1 - buka jari tangan kiri, tekan perlahan titik perhatian yang terletak di tengah tapak tangan dengan ibu jari tangan kanan. Apabila ditekan - hembus, apabila lemah - tarik nafas. Begitu juga dengan tangan kanan (10 kali).

2. "Tunjukkan bendera!!". I.p. - kaki dibuka sedikit, bendera ke bawah, cengkaman lebih lebar daripada bahu. 1-2 - bendera ke hadapan; 3-4 - i.p. (8 kali).

3. "Bengkokkan tangan anda!". I.p. - kaki dipisahkan, bendera di belakang, cengkaman jauh dari anda. 1-2 - bengkokkan tangan anda, angkat bendera; 3-4 - i.p. (8 kali).

4. "Sendeng". I.p. - kaki dipisahkan, bendera di tangan bengkok di kepala. 1 - bendera naik; 2 - condong ke hadapan; 3 - luruskan; 4-i.p. (8 kali).

5. "Letakkan bendera!". I.p. - kaki dibuka sedikit, bendera di hadapan dada. 1 - duduk, letakkan bendera di atas lantai; 2 - i.p.; 3 - duduk, ambil bendera; 4 - i.p. (6 kali).

6. "Mari kita berlutut!". I.p. - duduk di tumit, bendera di bawah. 1-2 - berlutut, bendera di bawah; 3-4 - i.p. (dalam masa).

7. "Lihat bendera!". I.p. - baring telentang, bendera ke atas, lebih lebar daripada bahu. 1-2 - bendera ke hadapan ke bawah, letakkan bendera di pinggul; 3-4 - ambil bendera, naikkan ke hadapan - ke atas; 5-6 - i.p. (6 kali).

8. "Jom lompat!". I.p. - kaki dibuka sedikit, bendera di atas lantai. Melompat mengelilingi bendera ke sebelah kanan (8 kali), dan ke kiri.

April

Kompleks 1

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, dengan lutut tinggi, seperti penguin, seperti askar, seperti anak patung, ular di sepanjang dewan, menyerong. Berlari satu demi satu, melintasi dewan dengan seekor ular, menyerong. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Pergelangan Tangan" (latihan kinesiologi). I.p. - o.s. Pegang pergelangan tangan kanan anda dengan tangan kiri anda dan urut. Begitu juga dengan tangan kiri (10 kali).

2. "Palm" (latihan kinesiologi) (lihat kompleks 28) (10 kali).

3. "Payung". I.p. - kaki dipisahkan, tangan pada tali pinggang. 1 - condong ke kanan, tangan kiri ke atas, tapak tangan ke bawah; 2 - i.p.; 3 - condong ke kiri, tangan kanan ke atas, tapak tangan ke bawah; 4 - i.p. (8 kali).

4. "Jom duduk!". I.p. - tangan pada tali pinggang 1-2 - duduk, tangan ke hadapan; 3-4 - i.p. (8 kali).

5. "Pesawat sedang bersedia untuk terbang." I.p. - op, melutut, tangan ke bawah. 1-2 - pusing ke kanan, lengan ke sisi; 3-4 - sp, 5-6 - pusing ke kiri, lengan ke sisi; 7-8 - i.p. (8 kali).

6. "Kapal Terbang". I.p. - baring di perut, lengan dihulurkan ke hadapan. 1-2 - angkat tangan anda ke sisi, kaki dan bahagian atas badan; 3-4 - i.p. (4 kali).

7. "Sudut". I.p. - baring telentang, lengan ditarik ke belakang kepala. 1-2 - angkat kaki; 3-4 - i.p. (6 kali).

8. "Melompat". I.p. - o.s. Kaki bersama-sama kaki dipisahkan secara bergantian dengan berjalan (2 kali untuk 8 lompatan).

Kompleks 2 (dengan kayu)

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, seperti bangau, langkah angsa, menyerong, dengan mata tertutup, belakang ke hadapan, dengan latihan ("Hares", "Burung", "Stork"). Berlari satu demi satu, dengan bertukar arah. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Pergelangan tangan" (latihan kinesiologi) (lihat kompleks 1 April) (10 kali).

2. "Tetap." I.p. - buka kaki, tongkat di bawah, genggam jauh dari anda. 1.3 - melekat pada dada; 2 - melekat; 4 - i.p. (8 kali).

3. "Berpusing". I.p. - kaki dipisahkan, melekat di belakang belakang. 1.3 - belok kanan (kiri); 2,4-i.p. (8 kali).

4. "Sendeng". I.p. - buka kaki, tongkat di bawah, genggam jauh dari anda. 1-2 - condong ke hadapan, tongkat ke hadapan, pastikan kepala anda lurus; 3-4 - i.p. (8 kali).

5. "Pemintasan". I.p. - buka kaki, lekat menegak pada satu hujung di lantai, tangan pada hujung atas kayu. 1-4 - memintas kayu dengan tangan anda, condong ke bawah serendah mungkin, kaki lurus; 5-8 - pergerakan terbalik (8 kali).

6. "Tarik kayu!". I.p. - duduk, melekat pada pinggul - tongkat; 2 - bengkokkan kaki anda, melekat pada lutut anda; 3 - luruskan kaki anda, tongkat; 4 - i.p. Bahagian belakang lurus (8 kali).

7. "Jom duduk!". I.p. - kayu menegak dengan satu hujung di atas lantai, tangan di hujung atas kayu 1-3- perlahan-lahan duduk, melebarkan lutut anda; 4 - cepat bangun (6 kali).

8. "Jom lompat tepi!". I.p. - berdiri mengiring di hujung kayu yang terletak di atas lantai. Melompat mengiring di atas kayu (bergerak ke hadapan dan ke belakang) secara bergantian dengan berjalan (6 kali).

9. "Bernafas dengan satu lubang hidung" (latihan pernafasan) - tutup yang kanan, tarik nafas; tutup kiri, hembus.

Mungkin

Kompleks 1

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, dengan pusingan, menggabungkan tepukan dengan langkah. Berpusing lari. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Pokok" (latihan kinesiologi). Duduk di atas paha anda, sembunyikan kepala anda di lutut anda, lilitkan tangan anda di sekelilingnya. Ini adalah benih yang tumbuh secara beransur-ansur dan berubah menjadi pokok. Perlahan-lahan naik ke kaki anda, kemudian luruskan badan anda, regangkan tangan anda ke atas (4 kali).

2. "Handles" (latihan kinesiologi). Bengkokkan siku anda, picit dan buka tangan anda, secara beransur-ansur mempercepatkan rentak. Lakukan untuk keletihan maksimum. Kemudian rilekskan tangan anda dan goncangkannya.

3. "Pengawal". I.p. - o.s. 1.3 - lengan ke sisi; 2 - ke atas; 4 - i.p. (8 kali).

4. "Pada permulaan!". I.p. - kaki dibuka seluas bahu. 1-2-condongkan ke bawah, lengan ke belakang dan ke atas, pastikan kepala anda lurus; 3-4 -ip (8 kali).

5. "Tarik ke belakang!". I.p. - o.s. 1-3 - condong ke hadapan, tangan ke hadapan, lihat mereka; 4 - i.p. (8 kali).

6. "Kaki sedang berehat." I.p. - baring telentang, kaki bengkok di lutut, tangan di bawah belakang kepala. 1.3 - letakkan kaki anda ke kiri (kanan); 2.4 - i.p. (8 kali).

7. "Siput". I.p. - baring di atas perut, kedua-dua lengan di sepanjang badan 1-3 - angkat bahagian atas badan, kedua-dua kaki sedekat mungkin ke belakang kepala; 4 - i.p.

8. "Jom lompat!". I.p. - o.s. Melompat kaki secara berasingan - kaki bersama secara bergantian dengan berjalan (2 kali 10 lompatan).

9. "Tonton" (latihan pernafasan) (lihat kompleks 1 September) (2 kali).

Kompleks 2 (dengan kiub)

Berjalan satu demi satu dengan jari kaki, bertumit, ke hadapan dengan membelakangi, seperti penguin, seperti askar, langkah angsa, seperti anak patung, langkah sisi ke sebelah kanan, langkah sisi ke sebelah kiri. Berlari untuk kawan

satu lagi, berlari, baling tumit ke belakang, angkat lutut tinggi-tinggi. berjalan. Membina dalam pautan.

1. "Penerbangan" (latihan kinesiologi) (lihat kompleks 1 Februari) (10 kali).

2. "Tengok kiub!". I.p. - kiub di bahagian bawah dengan tangan yang diturunkan. 7 - naikkan kiub, lihat mereka; 2 - i.p. (8 kali).

3. "Dau ke hadapan." I.p. - kiub di hadapan dada secara mendatar, kaki dibuka seluas bahu. 1 - kiub ke hadapan;

2 - i.p. (8 kali).

4. "Sendeng". I.p. - kiub pada tali pinggang. 1-2 - condong ke hadapan, sambil mengangkat tangan anda; 3-4-ip

(8 kali).

5. "Tangan ke hadapan." I.p. - kaki dibuka seluas bahu, kiub dalam tangan diturunkan. 1-2 - condong ke hadapan, sambil mengangkat tangan anda ke hadapan, lihat kiub; 3-4 - i.p. (8 kali).

6. "Sentuh jari kaki!". I.p. - duduk, kaki dipisahkan, kiub di belakang kepala. 1 - kiub ke atas; 2 - bengkok, sentuh kiub-stokin kaki kanan (kiri); 3 - luruskan, lekatkan kiub ke atas; 4 - i.p. (8 kali).

7. "Pagar". I.p. - berbaring telentang, kiub di atas kepala anda. 1-2 - pada masa yang sama angkat tangan anda dengan kiub dan kaki ke atas, jangan angkat kepala anda; 3-4 - i.p. (6 kali).

8. "Lompat keliling kiub!". Melompat mengelilingi kiub ke sebelah kanan dan kiri.

1. I.P .: kaki dipisahkan, berdiri membelakangi satu sama lain. 1-2 - buat tepukan dengan tangan lurus di hadapan anda; 3-4 - bertepuk tangan dari belakang di tapak tangan pasangan. Ulang 5-6 kali.
2. I.P.: sama, tangan digenggam di bawah. 1 - condong ke sisi dengan penyebaran lengan ke sisi; 2 - I.P.; 3-4 - sama, ke arah lain. Ulang 4-5 kali.
3. I.P .: duduk, pegang tangan, bengkokkan kaki, sentuh jari kaki. 1-2 - bangun; 3-4 - I.P. Begitu juga, menaikkan dan menurunkan secara bergantian. Ulang 5-6 kali.
4. I.P .: baring telentang, sentuh kepala, pegang tangan. 1 - 2 - berbaring di perut anda dengan gulungan, tanpa melepaskan tangan anda; 3-4 - gulung semula ke I.P. Ulang 5-6 kali.
5. I.P.: duduk, kaki lurus bersama, kaki bersentuhan antara satu sama lain, tangan berehat di belakang. 1 - seorang kanak-kanak membengkokkan kaki kaki ke arah dirinya sendiri, yang lain, menekan pada kaki pasangan, menariknya sendiri; 2 - pergerakan terbalik. Ulang 3-4 kali (enam hingga lapan pergerakan).
6. I.P .: berdiri menghadap satu sama lain, berpegangan tangan, lengan ke sisi. Melompat: satu kaki ke hadapan, satu lagi ke belakang. Ulang 3-4 kali untuk 10-20 lompatan, berselang-seli dengan berjalan di tempat.

Kumpulan senior
Kompleks gimnastik pagi No. 16
(Dengan gelung untuk dua orang)

1. I.P.: O.S. menghadap satu sama lain, gelung menegak. 1-4 - pergerakan bulat ke kanan. Begitu juga, ke kiri. Ulang 5-6 kali.
2. I.P.: O.S. gelung dalam lengan lurus pada paras dada. 1-2- "Memusingkan gelung secara menegak ke dalam-ke luar, pusing 180 °; 3-4 - I.P. (pergerakan songsang). Ulang 4-6 kali.
3. I.P.: O.S. gelung mendatar di bawah. 1-2 - angkat kaki kanan, melangkah ke dalam gelung; 3-4 - I.P. Begitu juga dengan kaki sebelah lagi. Kedua-dua kanak-kanak melakukan senaman dengan kaki yang sama. Ulang 3-4 kali.
4. I.P .: seorang kanak-kanak memegang gelung secara mendatar pada paras lutut, seorang lagi berdiri tegak. 1-3 - seorang kanak-kanak tanpa gelung menurunkan tangannya ke dalam gelung, menyandarkan tangannya di atas lantai, memindahkan satu, kemudian kaki yang lain dan berlutut, kemudian merangkak di bawah gelung dengan tumit ke hadapan; 4 - I.P. Latihan diulang. Gelung itu dipegang oleh kanak-kanak lain. Ulang 3-4 kali.
5. I.P.: duduk, buka kaki, gelung menegak antara kaki. 1-2 - pindahkan kaki nama yang bertentangan melalui gelung - hembus nafas; 3-4 - I.P. - nafas. Begitu juga dengan kaki sebelah lagi. Ulang 4-6 kali.
6. I.P .: duduk bersilang dengan membelakangi satu sama lain, gelung dengan cengkaman dari bawah pada paras tali pinggang. 1-2 - mengangkat gelung ke atas, melihatnya - sedut; 3-4 - turun ke I.P. - hembus. Ulang 6 kali.
7. I.P.: O.S. berdiri dengan membelakangi gelung. Melompat mengelilingi gelung dengan dua kaki bersama-sama (dua bulatan). Tukar arah lompatan. Ulang 3-4 kali, berselang seli dengan berjalan di tempat.

Kumpulan senior
Kompleks gimnastik pagi No. 17
(Dengan kayu gimnastik)

1. I.P.: O.S. melekat di hadapan dengan tangan lurus dengan cengkaman yang lebih luas dari atas. 1 - pusingkan kayu secara menegak; 2 - I.P.; 3-4 - ulangi latihan, pusingkan kayu dengan hujung yang satu lagi ke atas. Ulang 8-10 kali.
2. I.P.: O.S. melekat pada tulang belikat. 1 - angkat tongkat ke atas, lihat - sedut; 2 - I.P. - hembus. Ulang 5 kali.
3. I.P.: kaki dibuka seluas bahu, tongkat di belakang dengan tangan diturunkan. 1 - condong ke hadapan, angkat kayu ke belakang dan ke atas, jangan turunkan kepala anda; 2 - I.P. Ulang 5-6 kali.
4. I.P .: tumit bersama, stokin dipisahkan, melekat di dada. 1-3 - menurunkan tongkat pada lutut kaki yang dibangkitkan, tarik lutut ke dada, berdiri, mengekalkan keseimbangan - menghembus nafas; 4 - I.P. - sedut. Begitu juga dengan kaki sebelah lagi. Ulang 3-4 kali dengan setiap kaki.
5. IP: melutut, kaki dibuka, tangan di hadapan dada. 1 - pusingkan badan ke kiri (kanan), letakkan kayu di lantai ke kiri (kanan) - hembus; 2 - luruskan - tarik nafas. Ulang 3-4 kali.
6. I.P.: duduk, kaki dibengkokkan, melekat di lantai, tangan berehat di belakang. 1-2 - ambil tongkat dengan kaki anda, angkatnya - hembus nafas; 3-4 - I.P. - sedut. Ulang 3-4 kali.
7. I.P .: kaki dipisahkan, kayu di lantai antara kaki, tangan ke bawah. Melompat di atas kayu, kaki dipisahkan secara bersilang. Ulang 3 kali untuk 10 lompatan.

Kumpulan senior
Kompleks gimnastik pagi No. 18
(Dengan bola)

1. I.P .: kaki seluas kaki, tangan dengan bola paras pinggang. 1 - melambung bola ke atas; 2 - melepasinya melalui tangan yang ditutup dalam cincin, biarkan ia melantun dari lantai, tangkap. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Ulang 10-12 kali.
2. I.P.: kaki dibuka seluas bahu, bola ke bawah. 1-3 - condong ke hadapan, ketuk bola di lantai antara kaki jauh - hembus; 4 - I.P. - sedut. Jangan bengkokkan kaki anda semasa membongkok. Ulang 5-6 kali.
3. I.P.: O.S. angkat tangan. 1-2 - turunkan bola pada lutut kanan (kiri) yang dibangkitkan kaki - menghembus nafas; 3-4 - I.P. - sedut. Ulang 4-5 kali.
4. I.P.: duduk bersilang, bola di hadapan di atas lantai. 1-4 - pusing dengan tangan anda, gulung bola di sekeliling anda dalam satu arah atau yang lain. Ulang 4-5 kali.
5. I.P .: duduk, penekanan dari belakang, bola diapit di antara tapak kaki. 1-2 - angkat bola dengan kaki lurus ke atas - hembus nafas; 3-4 - kembali ke I.P. - nafas. Ulang 4-5 kali.
6. I.P .: kaki di atas lebar kaki, tangan dengan bola di bawah. 1 - melambung bola ke atas; 2 - tangkap dengan dua tangan, selepas membuat tepukan di belakang. Ulang 10 kali.

Kompleks gimnastik pagi No. 1 (dengan gelung)

September

II Kompleks latihan perkembangan am (latihan dengan gelung).

1. "Tetingkap" Kedudukan permulaan: pendirian lebar, gelung ditekan ke dada;
1 - tarik gelung ke hadapan, lihat melalui "tingkap", 2 - i.p. - 8 kali.

2. "Gelung ke atas - belakang"

Kedudukan permulaan: kaki pada lebar kaki, gelung di bawah, cengkaman dari sisi

Pendidik: 1- angkat gelung ke atas - belakang, letakkan kaki kanan ke belakang, bengkok, 2- kedudukan permulaan, sama dari kaki kiri (8 kali).

3. "Berpusing" I.P .: kaki dibuka seluas bahu, gelung di dada

Pendidik: 1- pusing ke kanan, gelung ke kanan, luruskan tangan anda, 2- ip, sama ke kiri (4-6 kali setiap sisi).

4. "Miringkan dengan gelung." Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, gelung di bahagian bawah.

Pendidik: 1- naikkan gelung ke hadapan, menegak, 2- bengkok, sentuh lantai dengan rim, 3- panjat ke belakang, 4- sp. (8 kali).

5. "Ku-ku" Kedudukan permulaan: pendirian utama, gelung berada di atas lantai, cengkaman dari atas;
1 - duduk, lihat ke dalam gelung - "Ku-ku", 2 - i.p. (6-8 kali).

6. "Squats" Kedudukan permulaan: tumit bersama, jari kaki dipisahkan, gelung di bahu (cengkaman dari sisi).

pengasuh: 1- duduk, angkat gelung ke atas, 2- sp. (6-8 kali).

7. “Pusing gelung” Kedudukan permulaan: kaki dibuka sedikit, gelung di pinggang (pegang dengan tangan).

Pendidik: putaran bulat gelung di pinggang.

8. "Melompat" Kedudukan permulaan: kaki bersama, tangan pada tali pinggang, gelung di lantai B.: melompat ke dalam gelung dan keluar dari gelung.

III Berjalan. Latihan pernafasan "Rooster" 1 - angkat tangan anda ke sisi (sedut),
2 - tepuk tangan pada peha "ku-ka-re-ku" (hembus nafas). berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua.

Merumitkan latihan 1. Kedudukan permulaan: pendirian lebar, gelung ditekan ke dada; 1 - tarik gelung ke hadapan, lihat melalui "tingkap", 2 - kedudukan permulaan 3, 4 - belok kiri tarik gelung ke hadapan, lihat melalui "tingkap" 5.6 - sama ke sebelah kanan 7 - kedudukan permulaan (ulang 4 kali bagi setiap kedudukan).

Kompleks gimnastik pagi No. 2 (dengan kiub)

September

1. "Mari kita besar" Kedudukan permulaan - tangan dengan kiub di bawah.

1- naik pada jari kaki, 2-3 tangan dengan kiub ke bahu, ke atas,

4-5 - tangan dengan kiub ke bahu, ke bawah 6 - Kedudukan permulaan (ulang 8 kali).

2. "Kaki belakang." Kedudukan permulaan: 1 - angkat tangan anda dan regangkannya, letakkan kaki kanan anda ke belakang, angkat kepala anda, bengkokkan belakang anda; 2 - kedudukan permulaan.; 3 - angkat tangan anda dan regangkannya, letakkan kaki kiri anda ke belakang, angkat kepala anda, bengkokkan belakang anda; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

3. "Berpusing". Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan, tangan dengan kiub di bawah. 1 - kiub ke hadapan, belok ke kanan; 2 - i.p.; 3 - kiub ke hadapan, belok kiri; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

4. "Condongkan". Kedudukan permulaan - kiub di bahagian bawah di belakang belakang. 1-2 - condong ke hadapan, kiub sandaran; 3-4 - kedudukan permulaan (8 kali).

5. "Angkat dadu." Kedudukan permulaan - lebar kaki 1. 1-3 - dengan pergerakan lancar, gerakkan kiub ke atas kegagalan; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

6. "Sentuh stokin!". Kedudukan permulaan. - duduk, kaki dibuka, kiub pada lutut anda. 1-2 - kiub uppx; 3-4 - condong ke kaki kanan, sentuh jari kaki dengan kiub; 5-6 - kedudukan permulaan. Begitu juga dengan kaki kiri (6-8 kali).

7. "Naikkan kiub." Kedudukan permulaan - berbaring telentang, kiub di tangan anda di dada anda. 1-2 - angkat tangan anda dengan kiub ke hadapan dan ke atas 3-4 - kedudukan permulaan (8 kali).

8. "Jom lompat!". Kedudukan permulaan. - berdiri di hadapan kiub, lengan di sepanjang badan. Melompat keliling leher ke kanan (kiri) dengan pusingan berselang-seli dengan berjalan (8 kali).

Komplikasi pada minggu kedua.

Latihan yang rumit 7. Kedudukan permulaan - baring telentang, kiub di tangan anda di dada anda. 1-2 - angkat tangan anda dengan kiub ke hadapan dan ke atas; 3-4 - angkat kaki anda, sentuh lutut anda ke kiub 5-6 - kedudukan permulaan (6-7 kali).

Oktober

Saya Berjalan. Lari. Berjalan satu demi satu pada isyarat "pusing" pusing dan pergi ke arah yang bertentangan. Berjalan di atas jari kaki (tangan di belakang belakang), langkah sisi ke sebelah kiri (tangan pada tali pinggang). Berlari dengan lutut tinggi. berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Berpusing" (latihan kinesiologi). Pusingkan kepala anda dan cuba lihat objek di belakang anda (10 kali).

2. "Helikopter". Kedudukan permulaan - kaki dibuka seluas bahu. 1 - lengan ke sisi, condong ke kanan; 2 - kedudukan permulaan; 3 - lengan ke sisi, condong ke kiri; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

3. "Payung". Kedudukan permulaan - kaki seluas bahu, tangan pada tali pinggang. 1 - condong ke kanan, tangan kiri ke atas, tapak tangan ke bawah; 2 - kedudukan permulaan; 3 - condong ke kiri, tangan kanan ke atas, tapak tangan ke bawah; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

4. "Angsa". Kedudukan permulaan 1-2 - kaki kanan ke hadapan dan duduk di atasnya, bengkokkan kaki di lutut; 3-4 - kedudukan permulaan; 5-6 - kaki kiri ke hadapan dan duduk di atasnya, bengkokkan kaki di lutut; 7-8 - kedudukan permulaan (8 kali).

5. "Kami sedang berkembang." Kedudukan permulaan - duduk di atas tumit, tangan di atas lutut. 1-2 - berlutut, tangan ke atas, regangan; 3-4 - kedudukan permulaan (8 kali).

6. "Sudut". Kedudukan permulaan - baring telentang, lengan lurus di belakang kepala anda. 1-2 - angkat kaki lurus ke hadapan dan ke atas; 3-4 - kedudukan permulaan (6-8 kali).

7. "Bakul". Kedudukan permulaan - berbaring di perut, lengan di sepanjang badan. 1-2 - bengkokkan lutut anda; ambil stokin dari luar dengan tangan anda dan tarik kaki ke atas sambil menarik kepala dan 1 penangkap; 3-4 - i.p. (4 kali).

8. "Gunting". Kedudukan permulaan - tangan pada tali pinggang. Melompat satu kaki ke hadapan, satu lagi ke belakang, berselang seli dengan berjalan (2 kali 12 lompatan).

III Berjalan. Latihan pernafasan "Tonton"

Jam bergerak ke hadapan

Mereka memimpin kita.

1 - hayun tangan anda ke hadapan - "tic" - tarik nafas, 2 - lambai tangan anda ke belakang - "so" - hembus.

Komplikasi pada minggu kedua.

Latihan yang merumitkan 3. Kedudukan permulaan - kaki dibuka seluas bahu, tangan pada tali pinggang. 1 - condong ke kanan, tarik tangan kiri di belakang kepala; 2 - kedudukan permulaan; 3 - condong ke kiri, tarik tangan kanan di belakang kepala; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

Kompleks gimnastik pagi No. 2 (dengan kayu gimnastik)

Oktober

Saya Berjalan. Lari. Berjalan di atas jari kaki. Berjalan dari tumit ke kaki. Lompat dengan dua kaki, bergerak ke hadapan. Ular berlari. berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Leher" (latihan kinesiologi) Kedudukan permulaan - pusingkan kepala perlahan-lahan dari sisi ke sisi, bernafas dengan bebas. Turunkan dagu serendah mungkin. Rehatkan bahu anda. Pusingkan kepala anda dari sisi ke sisi dengan bahu terangkat dengan mata terbuka (10 kali).

2. "Tengok kayu!". Kedudukan permulaan - kaki dibuka sedikit, melekat di bawah, cengkaman lebih lebar daripada bahu.
1 - tongkat ke hadapan (terus pada paras mata); 2 - kedudukan permulaan (8 kali).

3. "Regangan!". Kedudukan permulaan - kaki dibuka sedikit, melekat di bawah, genggam jauh daripada anda. 1 - melekat pada dada; 2 - tongkat, naik pada jari kaki; 3 - melekat pada dada; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

4. "Membongkok ke hadapan." Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan, tongkat di dada dalam lengan bengkok. 1-2 - condong ke hadapan, turunkan kayu; 3-4 - kedudukan permulaan (8 kali).

5. "Jom duduk!". Kedudukan permulaan - melutut, melekat di hadapan dada. 1-2 - duduk di tumit anda, melekat pada pinggul anda; 3-4 - kedudukan permulaan (8 kali).

6. "Gulingkan sebatang kayu!". Kedudukan permulaan - duduk, buka kaki, lekat pada pinggul, tangan ke bahu. 7- condong ke hadapan, gulung kayu lebih jauh ke hadapan; 5-8 - belakang (6 - 8 kali).

7. "Tengok kayu!". Kedudukan permulaan - baring di perut anda, tongkat dalam lengan lurus. 1-2 - tongkat, lihat; 3-4 - kedudukan permulaan (6-8 kali).

8. "Jom lompat!". Kedudukan permulaan - kaki dibuka sedikit, melekat pada lantai, tangan di belakang anda. 12 melompat ke atas kayu secara berselang-seli dengan berjalan (2 kali).

III Berjalan. "Ayam jantan" 1 - angkat tangan anda ke sisi (sedut),
2 - tepuk tangan pada peha "ku-ka-re-ku" (hembus nafas). berjalan

Komplikasi pada minggu kedua.

Senaman yang merumitkan 4. Kedudukan permulaan - buka kaki, lekat di belakang anda. 1-2 - condong ke hadapan, tongkat di belakang belakang sehingga kegagalan; 3-4 - kedudukan permulaan (8 kali).

Kompleks gimnastik pagi No. 1 (tanpa item)

November

Saya Berjalan. Lari. Berjalan di atas tumit (tangan pada tali pinggang). Berjalan dengan bertepuk tangan di hadapan dan di belakang anda untuk setiap langkah. Berjalan. Mudah berlari pada jari kaki. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Jom menari!" (latihan kinesiologi). Kedudukan permulaan - tangan pada tali pinggang. 1 - angkat kaki kanan, bengkok di lutut; 2 - Kedudukan permulaan; 3 - angkat kaki kiri, bengkok di lutut; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

2. "Pengawal". Kedudukan permulaan - kaki pada lebar kaki, berdiri selari, tangan pada tali pinggang. 1 - lengan ke sisi; 2 - ke atas; 3 - ke sisi; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

3. "Tengok apa yang ada di belakang awak!". Kedudukan permulaan - kaki selebar bahu, tangan pada tali pinggang. 1 - pusingkan badan ke kanan; 2 - kedudukan permulaan; 3 - pusingkan badan ke kiri; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

4. "Tepuk bawah lutut." Kedudukan permulaan: tumit bersama, sarung kaki dipisahkan, tangan pada tali pinggang.

Pendidik: 1- angkat kaki kanan, bengkok pada lutut, tepuk bawah lutut, 2- Kedudukan permulaan, sama dari kaki kiri Ulang 8 kali.

5. "Askar Timah Yang Teguh". Kedudukan permulaan: melutut, lengan ditekan ke badan.

Pendidik: 1 - melencong ke kanan, berlama-lama, 2- Kedudukan permulaan 3 - melencong ke kiri, berlama-lama 4 - kedudukan permulaan Ulang 8 kali.

6. "Tengok kaki!". Kedudukan permulaan - baring di belakang anda, tangan di belakang kepala anda. 1 - angkat kaki kanan lurus; 2 - kedudukan permulaan; 3 - angkat kaki kiri lurus; 4 - kedudukan permulaan (6 - 8 kali).

7. "Kapal Terbang". Kedudukan permulaan - baring di perut anda, kaki bersama, tangan ke hadapan. 1-2 - angkat bahagian atas badan, kaki dan lengan dilanjutkan ke sisi; 3-4 - kedudukan permulaan (6 - 8 kali).

8. "Jom lompat!". Kedudukan permulaan: melompat di sebelah kanan, kemudian di kaki kiri, berselang-seli dengan berjalan (4 kali).

III Berjalan. Latihan pernafasan "Angsa sedang terbang."

Angsa terbang tinggi, mereka melihat lelaki itu. Kedudukan permulaan: 1 - angkat tangan anda ke sisi (sedut); 2 - turunkan tangan anda ke bawah dengan bunyi "goo!" (hembus nafas) (2 kali). berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua.

Latihan yang rumit 5. Kedudukan permulaan: melutut, tangan ditekan ke badan.

Pendidik: 1 - melencong ke kanan, berlama-lama, 2- Kedudukan permulaan 3 - melencong ke kiri, berlama-lama 4 - kedudukan permulaan 5 - bersandar, berlama-lama, 6 - kedudukan permulaan. Ulang (6 - 8 kali).

Kompleks gimnastik pagi No. 2 (tanpa item)

November

Saya Berjalan. Lari. Berjalan di atas jari kaki (tangan di belakang kepala, siku dipisahkan ke sisi), di tumit (tangan di belakang belakang) Berjalan dengan stoking sangat terbentang (penguin).

Bergelombang. berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Palm" (latihan kinesiologi). Kedudukan permulaan: dengan jari tangan kanan, tekan secara paksa tapak tangan kiri, yang sepatutnya menahan; sama dengan tangan yang satu lagi (10 kali).

2. "Pusingkan bahu anda!". Kedudukan permulaan - kaki dibuka seluas bahu. 1-3 - pergerakan bulat bahu kanan; 4 - kedudukan permulaan; 5-7 - pergerakan bulat bahu kiri; 8 - kedudukan permulaan (8 kali).

3. "Tangan tersentak." Kedudukan permulaan: kaki di atas w.p., lengan di hadapan dada, bengkok pada siku.

Pendidik: 1- jerkah dengan tangan di hadapan dada, 2- pusing ke kanan, lengan lurus renggang, sama ke kiri (6-8 kali).

4. "Sendeng ke tepi." Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan, tangan di belakang belakang - condong ke kanan; 2 - kedudukan permulaan; 3 - condong ke kiri; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

5. "Miring ke bawah." Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan, lengan ke sisi. 1-2 - condong ke hadapan, sentuh jari kaki; 3-4 - kedudukan permulaan (8 kali).

6. "Cincin". Kedudukan permulaan - baring di perut anda, tangan dalam penekanan pada paras dada. 1-3 - luruskan tangan anda pada siku, angkat kepala dan dada anda; bengkokkan lutut anda dan sentuh kepala anda dengan jari kaki anda; 4 - kedudukan permulaan (4 - 6 kali).

7. "Ikan". Kedudukan permulaan - baring di perut anda, lengan ke hadapan dan ke atas. 1-3- angkat bahagian atas badan, tangan dan kaki; 4 - kedudukan permulaan (4 - 6 kali).

8. "Berbaliklah sendiri!". Kedudukan permulaan - tangan pada tali pinggang. Melompat mengelilingi paksinya secara berselang-seli dengan berjalan ke sebelah kanan dan kiri secara berselang-seli (10 kali setiap satu).

III Berjalan. Latihan pernafasan "Wings".

"Kami mempunyai sayap dan bukannya tangan, jadi kami terbang - kelas tertinggi!". Kedudukan permulaan - berdiri, kaki dibuka sedikit. 1-2 - angkat tangan melalui sisi (sedut); 3-4 - tangan ke bawah melalui sisi (hembus nafas) (6 kali). berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua.

Latihan yang merumitkan 2. Kedudukan permulaan - kaki dibuka seluas bahu. 1-3 - pergerakan bulat dengan lengan lurus ke hadapan; 4 - kedudukan permulaan; 5-7 - pergerakan bulat dengan lengan lurus ke belakang; 8 - kedudukan permulaan (8 kali).

Kompleks gimnastik pagi No. 2 (dengan bola)

Disember

Saya Berjalan. Larian mudah. Berjalan di atas jari kaki (tangan ke sisi). Berjalan di atas tumit (tangan di belakang kepala) Ular berlari. Berjalan dalam separa mencangkung (tangan pada tali pinggang). berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Baling - tangkap." Kedudukan permulaan: kaki dibuka sedikit, bola di dada, cengkaman dari bawah.

Pendidik: 1- melambung bola, 2- kedudukan permulaan (8-10 kali).

2. "Tunjukkan kepada jiran anda." Kedudukan permulaan: kaki di atas w.p., bola berada dalam lengan lurus di hadapan dada.

Pendidik: 1- pusing ke kanan (menunjukkan bola kepada jiran), 2- Kedudukan permulaan, sama ke kiri (8-10 kali).

3. "Sendeng". Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, bola di atas kepala, dalam lengan lurus.

Pendidik: 1 - condong ke kanan, 2 - kedudukan permulaan, 3 - condong ke kiri, 4 - kedudukan permulaan (5 kali setiap sisi).

4. "Alih bola." Kedudukan permulaan: kaki dibuka sedikit, bola berada di bawah, di tangan kanan.

Pendidik: 1- angkat tangan anda melalui sisi ke atas, alihkan bola dari tangan kanan ke kiri, 2- Kedudukan permulaan, sama ke arah lain (8-10 kali).

5. "Mencangkung dengan bola." Kedudukan permulaan: tumit bersama, stokin dibuka, bola di dada.

Pendidik: 1- duduk, bawa bola ke hadapan, 2 - kedudukan permulaan (8-10 kali).

6. "Sitting tilt" Kedudukan permulaan - duduk, kaki dibuka lebar, bola di antara kaki. 1-2 - gulung bola ke hadapan, jangan bengkokkan kaki anda; 3-4 - gulung bola ke belakang. (8-10 kali).

7. "Boat" Kedudukan permulaan - berbaring di perutnya, kaki bersama-sama, bola di tangannya. 1-3 - angkat tangan ke atas, lihat bola; 4 - kedudukan permulaan (8-10 kali).

8. "Melompat". Kedudukan permulaan: kaki bersama, bola di dada.

Pendidik: melompat - kaki terpisah, bola ke atas, kaki bersama, bola di dada (10-12 kali).

III Berjalan. Latihan pernafasan "Landak" 1 - pusing kepala ke kanan - nafas pendek bising melalui hidung, 2 - pusing kepala ke kiri - hembus nafas melalui mulut separuh terbuka. berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua.

Merumitkan latihan 1. Kedudukan permulaan: kaki dibuka sedikit, bola di dada, genggaman dari bawah.

Pendidik: 1- melambung bola dengan tepukan, 2- kedudukan permulaan (8-10 kali).

Kompleks gimnastik pagi No. 1 "Ke dalam hutan, ke pokok Krismas" (tanpa item)

Disember

Saya Berjalan. Larian mudah. Berjalan di atas jari kaki (tangan ke sisi). Berjalan di atas tumit (tangan di belakang kepala). Berlari, baling tumit ke belakang. berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Pokok Krismas". I. kedudukan yang sama - pendirian utama; 1 - tangan melalui bahagian atas. 2 - kedudukan permulaan Ulang 8-10 kali.

2. "Salji salji menggegarkan pokok." Kedudukan permulaan - rak utama. 1 - lengan ke sisi. 2 - 3 pastikan tangan anda selari dengan lantai, senget ke kanan dan kiri. Ulang 8-10 kali.

3. "Salji". Kedudukan permulaan - melutut, tangan ke hadapan. 1 - angkat tangan. 2 - kedudukan permulaan. Ulang 8-10 kali.

4. "Jarum hijau". Kedudukan permulaan - kelabu pada tumit, tangan ke bawah; 1 - berlutut, lengan ke atas, ke sisi; 2 - kedudukan permulaan. Ulang 8-10 kali.

5. "Landak". Kedudukan permulaan - sokongan pada tangan dan kaki; 1 - sokongan pada lengan bawah dan lutut; 2- kedudukan permulaan. Ulang 6-8 kali.

6. "Kacang". Kedudukan permulaan - berbaring telentang, bungkus lengan anda di sekeliling lutut yang bengkok; 1 - kaki lurus, lengan di sepanjang badan; 2 - kedudukan permulaan. Ulangi latihan 6-8 kali.

7. "Sled". Kedudukan permulaan - berbaring di perut anda, lengan ke atas, kaki sedikit ke atas; 1 - 4 - hayun ke hadapan, ke belakang. Ulangi latihan 6-8 kali.

8. "Tupai". Melompat dengan dua kaki (10-12 kali) berselang seli dengan berjalan.

III Berjalan. Latihan pernafasan "Blizzard".

Guru menunjukkan kepada kanak-kanak gambar yang dilukis dengan ribut salji. Ribut salji bermula. Kanak-kanak berdiri dengan punggung lurus, kemudian tarik nafas panjang, sebut dalam hembusan nafas berlarutan: "U-oo."

"Salji salji telah berakhir" - Kanak-kanak terdiam.

Komplikasi pada minggu kedua.

Menyukarkan senaman 1. Kedudukan permulaan - berdiri, kaki dibuka sedikit, tangan di hadapan dada digenggam penumbuk. 1,2 - rentangkan tangan anda ke tepi. 3.4 - kedudukan permulaan. Ulang 8-10 kali.

Kompleks gimnastik pagi No. 1 (tanpa item)

Januari

Saya Berjalan. Lari. Berjalan di atas jari kaki (tangan ke bahu). Berjalan di atas tumit (tangan pada tali pinggang) Lari ringan. Berjalan dengan lutut tinggi (tangan pada tali pinggang). berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Palm" (latihan kinesiologi) Kedudukan permulaan - dengan falang jari digenggam ke dalam penumbuk, buat pergerakan mengikut prinsip gimlet pada tapak tangan yang diurut; kemudian bertukar tangan (10 kali).

2. "Telinga". Kedudukan permulaan: berdiri, kaki dibuka seluas bahu, tangan pada tali pinggang, pandang ke hadapan.

Pendidik: 1 - condongkan kepala ke bahu kanan, jangan angkat bahu. 2 - kembali ke kedudukan permulaan. 3 - condongkan kepala ke bahu kiri, jangan angkat bahu. 4 - kembali ke kedudukan permulaan. (4 kali dalam setiap arah).

3. "Sendeng ke tepi." Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan, lengan dengan dumbbell di bawah. 1 - badan condong ke kanan, lengan ke sisi; 2 - kedudukan permulaan; 3 - condongkan badan ke kiri, lengan ke sisi; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

4. "Berpusing". Kedudukan permulaan - kaki dibuka seluas bahu, lengan direndahkan. 1 - pusing ke kanan, tangan ke hadapan di hadapan anda; 2 - kedudukan permulaan; 3 - pusing ke kiri, tangan ke hadapan di hadapan anda; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

5. "Kuda" Kedudukan permulaan: pendirian utama, lengan lurus di hadapan.

Pendidik: 1 - angkat kaki kanan, bengkok pada lutut, tarik jari kaki ke bawah, sambil menghayun kedua-dua lengan lurus ke belakang. 2 - kembali ke posisi permulaan 3 - angkat kaki kiri, bengkok pada lutut, tarik jari kaki ke bawah, sambil menghayunkan kedua-dua lengan lurus ke belakang. 4 - kembali ke kedudukan permulaan (8 kali).

6. "Membongkok!". Kedudukan permulaan - baring di belakang anda, tangan di belakang kepala anda. 1-2 - angkat kaki bengkok pada lutut ke dada; 3-4 - kedudukan permulaan (6 - 8 kali).

7. "Kapal Terbang". Kedudukan permulaan - baring di perut anda, lengan di hadapan, kaki bersama. 1-2-angkat bahagian atas badan dan lengan ke sisi (6-8 kali).

8. "Melompat ke tepi." Kedudukan permulaan - lengan dibengkokkan pada siku 1-4 - melompat ke kiri; 5-8 - berjalan; 9-12 - melompat ke kanan; 13-16 - berjalan (4 - 6 kali).

III Berjalan. Latihan pernafasan "Semaphore" 1 - angkat tangan anda ke sisi (sedut),
2 - perlahan menurunkan tangan dengan menghembus nafas panjang dan menyebut "s-s-s-s". berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua.

Latihan yang merumitkan 6. Kedudukan permulaan - baring telentang, tangan di belakang kepala. 1-2 - angkat tangan dan kaki anda; 3-4 - kedudukan permulaan (6 - 8 kali).

Kompleks gimnastik pagi No. 2 "Pengecas atlet" (tanpa item)

Januari

Saya Berjalan. Larian mudah. Berjalan di atas jari kaki (tangan ke sisi). Berjalan meletakkan tumit sebelah kaki ke hujung kaki yang lain (tangan pada tali pinggang) Cahaya berjalan pada jari kaki. Berjalan di bahagian luar kaki (tangan pada tali pinggang). berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Orang kuat". Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, lengan ke sisi, jari digenggam ke dalam penumbuk.

Pendidik: 1- bengkokkan tangan anda ke bahu anda dengan kuat, 2- posisi permulaan (8 kali).

2. "Kami menggunakan tangan kami." Kedudukan permulaan - o.s. 1 - lengan ke sisi; 2 - angkat tangan; 3 - lengan ke sisi; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

3. "Berlari di tempatnya." Kedudukan permulaan: kaki dibuka sedikit, tangan pada tali pinggang.

Pendidik: koyakkan tumit dari lantai secara bergilir-gilir, kaus kaki di tempatnya (1-2 minit) (8 kali).

4. "Pada permulaan!". Kedudukan permulaan - kaki dibuka seluas bahu. 1-2 - condong ke bawah, lengan ke belakang - ke atas, pastikan kepala anda lurus; 3-4 - kedudukan permulaan (8 kali).

5. "Regangan sisi". Kedudukan permulaan: kaki dibuka selebar bahu, tangan pada tali pinggang.

Pendidik: 1- condong ke kanan, tangan kiri di atas kepala, 2- Kedudukan permulaan, sama ke arah lain (6 kali).

6. "Pandang belakang awak." Kedudukan permulaan: kaki pada w.p., tangan pada tali pinggang.

Pendidik: 1- pusing ke kanan, dengan tangan kiri tolak perlahan bahu kanan ke belakang dan lihat ke belakang, 2- posisi permulaan, sama ke arah lain (6 kali).

7. "Lunges ke tepi." Kedudukan permulaan: kaki bersama, tangan pada tali pinggang.

Pendidik: 1- terjun dengan kaki kanan ke kanan, belakang lurus, 2- kedudukan permulaan. sama ke kiri (6 kali).

8. "Melompat". Kedudukan permulaan: kaki bersama, tangan pada tali pinggang.

Pendidik: 1-3- lompat di tempat, 4- lompat setinggi mungkin (6-8 kali).

Komplikasi pada minggu kedua.

Rumitkan senaman 1. Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, lengan ke sisi, jari digenggam ke penumbuk.

Pendidik: 1 - bengkokkan tangan anda ke bahu anda dengan kuat, 2 - lengan ke atas 3 - bengkokkan tangan anda ke bahu anda dengan kekerasan 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

Kompleks gimnastik pagi No. 1 (dengan kayu gimnastik)

Februari

Saya Berjalan. Larian mudah. Berjalan di atas jari kaki (tangan ke sisi). Berjalan dengan langkah sisi ke sisi kanan, langkah sisi ke sisi kiri (tangan pada tali pinggang) Cahaya berjalan di jari kaki. Berjalan di bahagian luar kaki (tangan pada tali pinggang). berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Pergelangan Tangan" (latihan kinesiologi) Kedudukan permulaan - lilitkan tangan kiri ke pergelangan tangan kanan dan urut. Begitu juga dengan tangan kiri (10 kali).

2. "Tetap." Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan, tongkat di bawah, genggam jauh daripada anda. 1.3 - melekat pada dada; 2 - melekat; 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

3. "Berpusing". Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan, melekat di belakang belakang. 1.3 - belok kanan (kiri); 2,4 - kedudukan permulaan (8 kali).

4. "Sendeng". Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan, tongkat di bawah, genggam jauh daripada anda. 1-2 - condong ke hadapan, tongkat ke hadapan, pastikan kepala anda lurus; 3-4 - kedudukan permulaan (8 kali).

5. "Pemintasan". Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan, melekat menegak pada satu hujung di lantai, tangan pada hujung atas kayu. 1-4 - memintas kayu dengan tangan anda, condong ke bawah serendah mungkin, kaki lurus; 5-8 - pergerakan terbalik (8 kali).

6. "Tarik kayu!". Kedudukan permulaan - duduk, melekat pada pinggul. 1 - melekat; 2 - bengkokkan kaki anda, melekat pada lutut anda; 3 - luruskan kaki anda, tongkat; 4 - kedudukan permulaan. Bahagian belakang lurus (8 kali).

7. "Jom duduk!". Kedudukan permulaan - lekat menegak dengan satu hujung di atas lantai, tangan di hujung atas kayu. 1-3- perlahan-lahan duduk, rentangkan lutut anda; 4 - cepat bangun (6 kali).

8. "Jom lompat tepi!". Kedudukan permulaan - berdiri mengiring di hujung kayu yang terletak di atas lantai. Melompat mengiring di atas kayu (bergerak ke hadapan dan ke belakang) secara bergantian dengan berjalan (6 kali).

III Berjalan. Latihan pernafasan "Bernafas dengan satu lubang hidung" 1 - tutup lubang hidung kanan dengan jari telunjuk tangan kanan. Ambil nafas panjang yang tenang dengan lubang hidung kiri; buka lubang hidung kanan, dan tutup kiri dengan jari telunjuk tangan kiri. Melalui lubang hidung kanan, lakukan hembusan nafas panjang yang tenang (2 kali). berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua.

Senaman yang merumitkan 3. Kedudukan permulaan - berdiri, kaki dibuka seluas bahu, lekat pada bilah bahu. 1 - tarik nafas, pusing ke kanan, sebut "sh-sh-sh". 2 - kedudukan permulaan 3 - sama ke kiri. (8 kali).

Kompleks gimnastik pagi No. 2 "Hari Pembela Tanah Air" (tanpa item)

Februari

Saya Berjalan. Lari. Berjalan satu demi satu di atas jari kaki (tangan ke sisi), di tumit (tangan di belakang kepala), langkah sisi ke sebelah kanan (tangan pada tali pinggang). Lompat lari. berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Askar". Kedudukan permulaan - pendirian utama, tangan di jahitan. 1 - lengan lurus ke hadapan, 2 - lengan ke atas, 3 - lengan ke sisi, 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

2. “Pelayar. Kedudukan permulaan: lengan dibengkokkan untuk menekan diri anda, tapak tangan ke bawah
1-2-3-berdiri di atas tumit anda secara bergantian, pada masa yang sama melakukan "strok" dengan tangan anda ke hadapan - ke sisi 4-kembali ke kedudukan permulaan (8 kali).

2. "Kapal selam". Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, tangan di belakang kepala. 1 - condong ke jari kaki kanan, sentuh dengan tangan; 2 - kedudukan permulaan 3-4 - sama ke kiri (4 kali dalam setiap arah).

3. "Juruterbang". Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, tangan di hadapan dada, tapak tangan ke tapak tangan. 1-pusing ke kanan, tangan ke sisi; 2 - kedudukan permulaan 3-4 - juga ke arah lain (4 kali dalam setiap arah).

4. "Sappers". Kedudukan permulaan: duduk di atas tumit, tangan pada tali pinggang 1 - berdiri tanpa bantuan tangan. Ulang 6-8 kali.

5. "Tankers". Kedudukan permulaan - baring telentang dengan tangan dikunci pada perut. 1-duduk, tangan - muncung tangki ke hadapan; 2 - kedudukan permulaan. Ulang 8 kali.

6. "Di dalam parit." Kedudukan permulaan - baring di perut anda, tapak tangan terletak di atas lantai. 1-2 - angkat badan, bengkokkan belakang, angkat kepala; 3-4 - kedudukan permulaan (8 kali).

7. "Paratroopers" - melompat dengan dua kaki, berselang-seli dengan berjalan (12-16 kali).

III Berjalan. Latihan pernafasan "Salute".

Kelasi, penembak, pengawal sempadan, kapal tangki

Lindungi buruh yang aman. Tentera kami: "Salam!"

1 - tarik nafas, 2 - hembus - sa-lu-u-ut! berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua.

Rumitkan latihan 4. Kedudukan permulaan: kaki di salib, tangan di kunci ke hadapan 1 - duduk di atas lantai tanpa bantuan tangan 2 - berdiri tanpa bantuan tangan. Ulang 6-8 kali.

Kompleks gimnastik pagi No. 1 "Burung telah tiba" (tanpa barang)

Mac

Saya Berjalan. Lari. Berjalan di atas jari kaki (tangan ke sisi), di tumit (tangan di belakang kepala), langkah sisi ke sebelah kanan (tangan pada tali pinggang). Lari, lompat. berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan umum "Burung telah tiba"

1. "Ujian sayap." Kedudukan permulaan - pendirian utama, lengan, di sepanjang batang tubuh. Ayunkan tangan anda ke atas dan ke bawah, selepas beberapa pergerakan kembali ke posisi permulaan. Ulang 8 kali.

2. "Kepakkan sayap di hadapan." Kedudukan permulaan - berdiri, kaki dibuka sedikit, lengan di sepanjang badan. Ayunkan tangan anda ke hadapan dan ke hadapan dengan tepukan di hadapan. Semasa bertepuk, sebut "Tepuk!" Ulangi latihan sebanyak 8 kali.

3. "Tepuk sayap." Kedudukan permulaan - berdiri, kaki dibuka seluas bahu, lengan diturunkan ke bawah. 1 - pusing ke kanan, tepuk tangan dengan lurus, sebut "Tepuk!" - kembali ke kedudukan permulaan. 3 - belok kiri dan juga bertepuk tangan. Ulangi latihan sebanyak 6 kali.

4. "Rentang sayap". Kedudukan permulaan - kaki dibuka selebar bahu, tangan ke sisi. 1-2 - silangkan tangan lurus di hadapan anda, katakan. 3-4 - rentangkan tangan anda ke tepi. Ulangi latihan sebanyak 6 kali.

5. "Kami membersihkan kaki." Kedudukan permulaan - kaki dibuka seluas bahu, lengan direndahkan. 1-2 - condong ke hadapan, ambil tangan anda ke belakang. 3-4 - kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan sebanyak 6 kali.

6. "Uli kaki." Kedudukan permulaan - pendirian utama, tangan pada tali pinggang. 1-2 - duduk, regangkan tangan anda ke hadapan, katakan "duduk." 3-4 - kembali ke kedudukan permulaan. Ulang 8 kali.

7. "Tepuk sayap di bawah kaki." Kedudukan permulaan - baring telentang. 1 - angkat kaki lurus ke atas, tepuk bawah kaki, sebut "Tepuk!" - kembali ke kedudukan permulaan; 3, 4 - juga bertepuk tangan di bawah kaki yang lain. Ulang 6-8 kali.

8. "Melompat" Kedudukan permulaan - kaki selari, tangan pada tali pinggang. Buat 8 lompatan, berjalan di tempat, sekali lagi 8 lompatan. Ulang 2 kali

III Berjalan. "Ayam jantan" 1 - angkat tangan anda ke tepi (tarik nafas), 2 - tepuk tangan anda di pinggul "ku-ka-re-ku" (hembus nafas). berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua.

Senaman yang rumit 3. Kedudukan permulaan - berdiri, kaki dibuka seluas bahu, lengan diturunkan ke bawah. 1 - condong ke hadapan - ke bawah, tepuk di belakang kaki kanan, 2 - kedudukan permulaan 3.4 - juga tepuk di belakang kaki kiri. Ulang 6-8 kali.

Kompleks gimnastik pagi No. 2 "Petrushki" (tanpa item)

Mac

Saya Berjalan. Lari. Berjalan di atas jari kaki (tangan ke bahu). Berjalan ke belakang Mudah berlari. Berjalan dalam keadaan separa mencangkung. Berlari, baling tumit ke belakang. berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Pinggan". Kedudukan permulaan: tumit bersama, jari kaki dibuka, tangan di bawah B.: 1- tepuk di hadapan dada dengan lengan lurus, 2-3- pergerakan gelongsor ke atas dan ke bawah, 4- posisi permulaan (8 kali).

2. "Petrushka tunduk." Kedudukan permulaan: kaki pada w.p., tangan pada tali pinggang.

Pendidik: 1 - condong ke kanan, 2 - kedudukan permulaan, 3 - condong ke kiri, 4 - kedudukan permulaan (8 kali).

3. "Membongkok ke hadapan." Kedudukan permulaan: kaki dibuka selebar bahu, lengan ke sisi; 1- condong ke hadapan, angkat lengan lurus ke belakang, 2- posisi permulaan (8 kali).

4. "Berpusing dengan penculikan senjata ke sisi." Kedudukan permulaan: kaki dibuka selebar bahu, tangan pada tali pinggang; 1-pusing ke kanan, rentangkan tangan lurus ke sisi, 2-Posisi permulaan, sama ke kiri (8 kali).

5. "Pasli sedang berseronok." Kedudukan permulaan - kaki dibuka selebar bahu, tangan ke sisi. 1 - condong ke hadapan dengan pusingan ke kaki kanan, tepuk antara kaki. 2 - kedudukan permulaan 3 - condong ke hadapan dengan pusingan ke kaki kiri, tepuk antara kaki. (6-8 kali).

6. "Pasli sedang menari." Kedudukan permulaan: pendirian utama, tangan pada tali pinggang. 1 - letakkan kaki ke hadapan pada jari kaki. 2 - naikkan 3 - turunkan pada jari kaki. 4 - kedudukan permulaan. Begitu juga dengan kaki sebelah lagi. Ulangi latihan 4-5 kali pada setiap kaki (8 kali).

7. Tepuk belakang lutut. Kedudukan permulaan: tumit bersama, sarung kaki dipisahkan, tangan pada tali pinggang; 1- condong ke hadapan, tepuk tangan di belakang lutut kaki kanan, 2- kedudukan permulaan, sama dari kaki kiri (8 kali).

8. "Pasli melompat." Kedudukan permulaan: kaki bersama, tangan pada tali pinggang; melompat - kaki terpisah, kaki bersama (12 - 16 kali).

III Berjalan. Latihan pernafasan "Semaphore" 1 - angkat tangan anda ke sisi (sedut),
2 - perlahan menurunkan tangan dengan menghembus nafas panjang dan menyebut "s-s-s-s". berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua.

Senaman yang merumitkan 7. Kedudukan permulaan: tumit bersama, sarung kaki dipisahkan, tangan pada tali pinggang; 1- angkat kaki kanan, bengkok pada lutut, tepuk bawah lutut, 2- posisi permulaan, sama dari kaki kiri (8 kali).

Kompleks gimnastik pagi No. 1 "Motif kosmik" (tanpa item)

April

Saya Berjalan. Lari. Berjalan di atas jari kaki (tangan ke bahu). Berjalan dengan jari kaki terlalu jauh (seperti penguin). Berlari dengan lutut tinggi. berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Angin kosmik". Kedudukan permulaan - pendirian utama, angkat tangan. 1-4 - bergoyang seperti angin, dari sisi ke sisi. (6-8 kali).

2. "Percubaan pelancaran roket." Kedudukan permulaan - kaki dibuka seluas bahu. 1 - angkat tangan anda melalui sisi ke atas, naikkan jari kaki anda, tarik nafas (8 kali).

3. "Mari kita semak saman" Kedudukan permulaan - pendirian utama, tangan pada tali pinggang. 1-2 - condong ke kanan - ke kiri. 3-4 - condong ke hadapan - belakang. 5-6 - pusingan badan. 7 - kedudukan permulaan (8 kali).

4. "Roket sedang bersedia untuk terbang." Kedudukan permulaan - melutut, tangan ke bawah. 1-2 - pusing ke kanan, lengan ke sisi; 3-4 - kedudukan permulaan, 5-6 - pusing ke kiri, lengan ke sisi; 7-8 - kedudukan permulaan (8 kali).

5. "Kami memanaskan badan dalam penerbangan." Kedudukan permulaan - melutut, tangan pada tali pinggang. 1 - lengan ke sisi, duduk di tumit. 2 - kembali ke kedudukan permulaan (6-8 kali).

6. "Keadaan tanpa berat". Kedudukan permulaan - baring di perut, tangan di bawah dagu 1 - angkat kepala, kaki, tangan. 2 - kembali ke kedudukan permulaan. Ulang 6 kali.

7. "Kami duduk di kerusi angkasawan." Kedudukan permulaan - baring telentang, lengan di sepanjang badan. 1 - duduk dengan kaki lurus, tangan ke bawah. 2 - kembali ke kedudukan permulaan. Ulang 6 kali.

8. "Kegembiraan ketibaan." Kedudukan permulaan - kaki bersama, tangan pada tali pinggang. Melompat di tempat dengan dua kaki, berselang-seli dengan berjalan.

III Berjalan. Latihan pernafasan "Bunyi ruang" (untuk perkembangan pernafasan pertuturan). Kanak-kanak menyebut bunyi "UUUU" semasa menghembus nafas panjang. berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua.

Menyukarkan latihan 1. Kedudukan permulaan - pendirian utama. 1 - lengan ke sisi. 2 - 3 pastikan tangan anda selari dengan lantai, senget ke kanan dan kiri. Ulang 8 kali.

Kompleks gimnastik pagi No. 2 "Penduduk laut" (tanpa barang)

April

Saya Berjalan. Lari. Berjalan dengan berguling dari tumit ke kaki (tangan pada tali pinggang). Berjalan dengan tepukan di hadapan anda dan di belakang anda untuk setiap langkah. Berlari satu demi satu, dengan langkah yang luas. berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Alga" Kedudukan permulaan - kaki dipisahkan, tangan di bawah. 1- angkat tangan lurus di hadapan anda ke atas. 2 - condongkan badan ke kanan. 3- luruskan, angkat tangan. 4- kedudukan permulaan. Ulangi latihan 6 kali, berselang-seli bahagian kanan dan kiri.

2. "Laut bimbang." Kedudukan permulaan - pendirian utama, tangan pada tali pinggang. 1 - angkat tangan anda ke atas, jari dalam kunci, 2 - pergerakan putaran badan mengikut arah jam, tanpa membengkokkan tangan anda - ke kiri 3 - bawah 4- ke kanan 5 - atas 6 - ke arah lain 7 - kedudukan permulaan . Ulang 4 kali pada setiap sisi.

3. "Obor-obor". Kedudukan permulaan - kaki dibuka seluas bahu, sedikit bengkok di lutut, lengan dibengkokkan pada siku di hadapan dada. 1- rentangkan tangan anda ke sisi dan perlahan-lahan lukis bulatan di hadapan anda, luruskan kaki anda, naikkan jari kaki anda, tarik perut anda, regangkan leher anda. 2 - kedudukan permulaan. Ulang 6-8 kali.

4. "Kuda Laut". Kedudukan permulaan - pendirian utama, tangan pada tali pinggang. 1 - menerjang dengan kaki kanan ke hadapan. 2-3 - goyangan kenyal. 4 - kedudukan permulaan. Begitu juga dengan kaki kiri. Ulangi latihan 4-6 kali.

5. "Penyu laut". Kedudukan permulaan - duduk di atas lantai, lutut ditarik ke atas ke perut, lengan dibalut, kepala condong ke lutut. 1-2 - angkat - ke hadapan kaki lurus ("sudut"), lengan ke sisi, angkat kepala, regangkan leher. 3-4 - kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan sebanyak 6 kali.

6. "Sotong". Kedudukan permulaan - melutut, tangan pada tali pinggang 1.2 - duduk di atas paha kanan, tangan ke kiri. 3.4 - kembali ke kedudukan permulaan. Begitu juga di sebelah sana. Ulangi latihan 6-8 kali.

7. "Starfish". Kedudukan permulaan - baring telentang, lengan lurus di belakang kepala anda. 1-3 - pusing ke sebelah kanan (kiri). 2-4 - kembali ke kedudukan permulaan. Ulang 6 kali.

8. "Ikan terbang." 1-4 - melompat di tempat dengan dua kaki. Ulang 4-6 kali.

III Berjalan. Latihan pernafasan "Angin laut". Kedudukan permulaan - kaki dibuka seluas bahu, tangan ke bawah. Ambil udara sebanyak mungkin ke dalam paru-paru, sedut melalui hidung, kembungkan pipi, perlahan-lahan condong ke hadapan - ke bawah, ketuk pipi dengan penumbuk, hembuskan udara dalam bahagian kecil. berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua.

Latihan yang rumit 8. 1 - 3 - melompat dengan dua kaki. 4 - lompat dengan pusingan 90 darjah.

Kompleks gimnastik pagi No. 1 (dengan tali)

Mungkin

berjalan. Larian mudah. Berjalan di atas jari kaki (tangan ke sisi). Berjalan di atas tumit (tangan di belakang kepala) Cahaya berjalan pada jari kaki. Berjalan di bahagian luar kaki (tangan pada tali pinggang). berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Tali ke atas." Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, tali di bawah.

Pendidik: 1 - tali ke hadapan, 2 - ke atas, 3 - ke hadapan, 4 - kedudukan permulaan. Ulang 8 kali.

2. "Tali turun." Kedudukan permulaan: kaki di atas w.p., tali di bawah 1 - angkat tali ke atas, 2 - bengkok ke bawah 3 - luruskan ke atas, angkat tali ke atas, 4 - kedudukan permulaan. Ulang 8 kali.

3. "Putaran tali". Kedudukan permulaan: kaki dipisahkan, satu tangan di bahagian atas, satu lagi di bahagian bawah, talinya menegak. Dengan mengorbankan 1,2,3,4 - tukar tangan, sambil menarik tali. Ulang 6-8 kali.

4. "Letakkan tali." Kedudukan permulaan: kaki di atas w.p., tali di tangan dipanjangkan ke hadapan. 1- condong ke bawah, letakkan tali di atas lantai, 2- berdiri, tangan pada tali pinggang, 3- condong ke bawah, ambil tali, 4- posisi permulaan. Ulang 6-8 kali.

5. "Berpusing". Kedudukan permulaan: berdiri, kaki dibuka seluas bahu, tali ke hadapan. 1 - pusing ke kanan, 2 - kedudukan permulaan, sama ke arah yang lain. Ulang 6-8 kali.

6. "Sendeng". Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, tali di bahagian atas. 1 - condong ke kanan, 2 - kedudukan permulaan, sama ke arah yang lain. Ulang 6-8 kali.

7. "Separuh cangkung." Kedudukan permulaan: tumit bersama, stokin dipisahkan, tali di bawah. 1- duduk, tali ke hadapan, 2-posisi permulaan, sama ke arah yang lain. Ulang 6-8 kali.

8. "Melompat". Kedudukan permulaan: kaki bersama, tali di bawah.

Pendidik: melompat - kaki terpisah, tali ke atas, kaki bersama, tali ke bawah. Ulang 6-8 kali.

II Berjalan. Latihan pernafasan "Landak" 1 - pusing kepala ke kanan - nafas pendek bising melalui hidung, 2 - pusing kepala ke kiri - hembus nafas melalui mulut separuh terbuka. berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua. Merumitkan ex. 8. KEDUDUKAN MULA: kaki dirapatkan, tali ke bawah.

Pendidik: lompat - buka kaki, tali ke atas, kaki di salib, tali ke bawah Ulang 6-8 kali.

Kompleks gimnastik pagi No. 2 (dengan sapu tangan)

Mungkin

berjalan. Larian mudah. Berjalan di atas jari kaki (tangan ke sisi). Berjalan di atas tumit (tangan di belakang kepala) Ular berlari. Berjalan di bahagian dalam kaki (tangan pada tali pinggang). berjalan. Membina dalam pautan.

II Kompleks latihan perkembangan am.

1. "Tunjukkan sapu tangan." Kedudukan permulaan: kaki pada sh.st., sapu tangan di kedua-dua tangan di dada. 1- luruskan tangan, tunjukkan sapu tangan, 2- posisi permulaan. Ulang 8 kali.

2. "Lambai sapu tangan anda." Kedudukan permulaan: kaki di atas s.p., sapu tangan di tangan kanan, diturunkan ke bawah. 1 - tangan ke atas, alihkan sapu tangan dari tangan kanan ke kiri, lambaikan, 2 - kedudukan permulaan, sama ke arah yang lain. Ulang 8 kali.

3. "Isyarat kepada pesawat." Kedudukan permulaan: kaki di atas s.p., sapu tangan di tangan kanan, diturunkan ke bawah. 1 - tangan ke sisi, alihkan sapu tangan dari tangan kanan ke kiri, lambaikannya, 2 - kedudukan permulaan, sama ke arah yang lain. Ulang 8 kali.

4. "Letakkan sapu tangan." Kedudukan permulaan: kaki di atas w.p., tangan di bawah, sapu tangan di tangan kanan. 1- senget ke kanan, tangan dengan sapu tangan terus ke tepi, 2- posisi permulaan, alihkan sapu tangan di belakang belakang dari tangan kanan ke kiri, sama ke sebelah lagi. Ulang 8 kali.

5. "Roda Pin". Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, tangan di bawah, sapu tangan di tangan kanan. 1- senget ke kanan, tangan dengan sapu tangan terus ke tepi, 2- posisi permulaan, alihkan sapu tangan di belakang belakang dari tangan kanan ke kiri, sama ke sebelah lagi. Ulang 8 kali.

6. "Mahi tangan." Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, tangan di bawah, sapu tangan di tangan kanan. 1- tangan kanan ke atas, 2-3-4-5 - hayun tangan anda ke atas dan ke bawah, 6 - kedudukan permulaan, 7 - alihkan sapu tangan ke belakang dari tangan kanan ke kiri, ulangi latihan, bermula dengan kiri tangan. Ulang 4 kali.

7. "Jom baring!". Kedudukan permulaan - duduk, bengkokkan lutut anda, pegang sapu tangan di bawah lutut anda. 1-2 - berbaring telentang; 3-4 - kedudukan permulaan (6 - 8 kali).

8. "Melompat". Kedudukan permulaan: kaki bersama, sapu tangan di bawah; melompat dengan sapu tangan (12 - 18 kali).

III Berjalan. Latihan pernafasan "Tumbuh besar" 1 - angkat tangan ke atas, regangkan, naikkan jari kaki (tarik nafas). 2 - letakkan tangan anda ke bawah, turun dengan seluruh kaki (hembus nafas), katakan "Uhhh." berjalan.

Komplikasi pada minggu kedua.

Latihan yang rumit 6. Kedudukan permulaan melutut, tangan pada tali pinggang.
1 - duduk di atas tumit tangan ke atas, lambaikan sapu tangan 2 - kedudukan permulaan. Ulang 8 kali.

Kulikova Galina Yurievna,

pendidik MBDOU "Kunci Emas",

Noyabrsk, YaNAO, Rusia.

Memenuhi keperluan kanak-kanak prasekolah senior (5-6 tahun) dalam aktiviti fizikal adalah salah satu tugas keutamaan program kerja tadika. Gimnastik pagi menduduki tempat yang istimewa di antara bentuk budaya fizikal dan kerja meningkatkan kesihatan. Sebagai tambahan kepada tujuan utamanya: mengekalkan dan mengukuhkan kesihatan, senaman pada waktu pagi membantu untuk mendidik kualiti anak yang kuat. Memandangkan pelbagai matlamat dan objektif penganjuran latihan pagi dalam aktiviti pendidikan institusi pendidikan prasekolah (JAS), aspek psikologi, pedagogi dan metodologi pelaksanaannya dalam kumpulan yang lebih tua harus diberi perhatian khusus.

Peranan mengenakan bayaran dalam proses pendidikan

Latihan pagi (mengecas, gimnastik kebersihan) adalah kompleks aktiviti fizikal dalam bentuk permainan, yang merupakan sebahagian daripada rejim motor pelajar tadika, yang membantu menguatkan, mengekalkan dan meningkatkan kecergasan fizikal, dan juga menyumbang kepada permulaan yang berjaya. kepada hari bekerja dan organisasi aktiviti seterusnya.

Matlamat dan objektif organisasi pengecasan

Dalam bekerja dengan kanak-kanak kumpulan yang lebih tua, matlamat menyediakan dan mengendalikan gimnas pagi adalah:

• meningkatkan kemahiran motor (berlari, melompat, mencangkung);
• menjalankan langkah-langkah pencegahan yang bertujuan untuk mencegah perkembangan kaki rata, gangguan postur;
• bersenam untuk berjalan dengan baik;
• mengukuhkan keupayaan untuk mengaitkan pergerakan mereka dengan rentak dan irama di mana rakan-rakan bekerja;
• pendidikan asas budaya kesihatan yang berkaitan dengan kesedaran tentang nilainya;
• permulaan kepada sukan (ramai kanak-kanak umur prasekolah senior mencuba sukan amatur atau profesional);
• pendidikan ketekunan, kesungguhan, disiplin, serta promosi kemerdekaan.

Senaman pagi bertujuan untuk perkembangan fizikal kanak-kanak secara keseluruhan

Untuk mencapai matlamat yang ditetapkan, semasa pengecasan, guru menyelesaikan tugas pendidikan berikut:

• menyumbang kepada kebangkitan badan kanak-kanak (contohnya, pada usia prasekolah senior, kebanyakan kanak-kanak sudah mempunyai irama biologi yang terbentuk sepenuhnya untuk bangun dan tidur, jadi tidak mudah bagi "burung hantu" untuk memulakan hari kerja baru, yang bermaksud mereka memerlukan bantuan);
• merangsang kerja jantung, saluran darah dan organ pernafasan (contohnya, dengan bantuan latihan berlari dan melompat), mengaktifkan saluran persepsi visual dan pendengaran;
• melatih dan menguatkan otot;
• meningkatkan daya tahan (ini dicapai dengan memperkayakan tisu dan organ dengan oksigen semasa latihan);
• menetapkan watak yang teratur untuk aktiviti lain;
• menyatukan kanak-kanak dengan jenis aktiviti biasa (latihan pagi mengalihkan perhatian kanak-kanak daripada permainan, komunikasi kepada melakukan satu set latihan fizikal untuk semua);
• berkenalan dengan sukan yang berbeza, termasuk sukan bermusim (kanak-kanak juga akan mempelajari fakta dari sejarah sukan tertentu, nama-nama atlet terkenal, dll.);
• memperuntukkan sukan untuk berlatih di luar dinding tadika (salah satu cara untuk melakukan ini ialah membiasakan diri dengan pelbagai jenis sukan - melawat gelanggang ais tempatan, kolam renang).

Syarat penganjuran caj dalam kumpulan senior

Keperluan untuk menjalankan kompleks latihan fizikal pada waktu pagi dikawal oleh Standard Pendidikan Negeri Persekutuan (FSES).

Jenis senaman untuk senaman pagi dalam kumpulan senior

Kebosanan adalah musuh utama dalam apa jua jenis aktiviti, termasuk senaman. Walau bagaimanapun, jenis aktiviti ini juga mempunyai tugas untuk mempengaruhi semua kumpulan otot. Iaitu, untuk membantu perkembangan fizikal bayi yang komprehensif dan pada masa yang sama tidak bosan, anda boleh membuat set latihan sifat permainan yang bertujuan untuk menyelesaikan masalah perkembangan tertentu. Oleh itu, terdapat beberapa jenis tugas untuk mengecas:

Memang menarik. Jenis latihan pagi yang terakhir adalah terpakai jika asas bahan dan teknikal institusi pendidikan prasekolah membenarkan dewan sukan disediakan dengan peralatan tersebut. Tetapi jika tiada peluang sedemikian, latihan boleh dipelbagaikan dengan menggunakan pengembang manual dalam bentuk haiwan yang "menembak" dengan bola lembut. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, kanak-kanak dengan keterujaan yang hebat akan disertakan dalam pertandingan "Siapa yang akan menembak lebih jauh."

Video: senaman dengan tikar urut dalam kumpulan senior

https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M Video tidak dapat dimuatkan: Latihan pagi dalam kumpulan kanan institusi pendidikan prasekolah (https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M)

Apa itu senaman pagi

Tidak kira sama ada kompleks plot atau bukan plot sedang diusahakan, setiap latihan termasuk tugasan untuk:

• menguatkan rangka otot;
• berlari (dengan dan tanpa halangan, lambat dan cepat, dsb.);
• berjalan pada kadar yang tenang dan / atau bermain secara mudah alih.

Penerimaan untuk mengecas

Memandangkan senaman adalah sebahagian daripada proses pendidikan yang lengkap, semasa menyediakan dan menjalankannya, guru menggunakan set standard empat kumpulan teknik.

Helah lisan

Pada usia prasekolah yang lebih tua, perkataan itu menjadi cara utama untuk mempengaruhi kanak-kanak, meninggalkan bahkan saluran persepsi visual. Kanak-kanak berumur 5-6 tahun belajar untuk membuat keseluruhan, monolog logik, terlibat secara aktif dalam dialog, jadi ucapan orang dewasa bagi mereka adalah sejenis model, model untuk diikuti.

Penjelasan

Seperti yang telah disebutkan, guru pergi ke penerangan terperinci tentang susunan latihan hanya pada hari pertama atau kedua berkenalan dengan kompleks. Kemudian orang dewasa menggalakkan kanak-kanak itu sendiri untuk mengingati apa yang dilakukan untuk apa. Pada masa yang sama, walaupun dalam 1-2 hari pertama itu, penerangan perlu dibina secara logik, menggunakan konsep khusus, pembinaan sintaksis mudah dan perbendaharaan kata yang boleh difahami oleh kanak-kanak.

Memang menarik. Di kebanyakan institusi pendidikan prasekolah dalam kumpulan yang lebih tua, jam tambahan pembelajaran bahasa asing diperkenalkan. Di samping itu, dengan ramai anak, ibu bapa belajar bahasa Inggeris (Perancis, Sepanyol, dll.). Oleh itu, secara metodologi mungkin sesuai untuk menjalankan latihan dalam bahasa asing dengan penglibatan bahan leksikal yang berkaitan. Sebagai contoh, semasa mengkaji bahagian badan, musim, dll.

Video: senaman pagi dalam bahasa Inggeris "Bahagian Badan"

https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg Video tidak dapat dimuatkan: Kepala, Bahu, Lutut & Kaki - Lagu Senaman Untuk Kanak-kanak (https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg)

Teka-teki dan puisi

Salah satu isu paling mendesak yang berkaitan dengan penganjuran sebarang jenis aktiviti di tadika ialah mencari cara yang sesuai untuk memotivasikan kanak-kanak. Teka-teki ialah pilihan menang-menang untuk memasukkan kanak-kanak dalam kerja: selain mengemas kini pengetahuan asas, peranti lisan ini juga membangkitkan keterujaan kanak-kanak untuk menyelesaikan soalan dan memberi jawapan lebih cepat daripada rakan seperjuangan mereka.

Teka-teki membantu menarik perhatian kanak-kanak dan mengalihkan perhatian mereka daripada aktiviti lain.

Dalam amalan saya, saya menggunakan teka-teki sebelum permulaan kompleks plot. Sebagai contoh, untuk blok "Fenomena alam", kanak-kanak dan saya rasa jenis manifestasi alam sekitar yang akan dibincangkan:

• Berjalan, merayau di atas bumbung, Kini kuat, kemudian lebih senyap. Berjalan, merayau, mengetuk, Guru terbuai. (Hujan);
• Pada musim panas, seperti hujan, ia mengalahkan alam semula jadi. Alam menangis daripadanya, Apa yang berdegup seperti itu dari langit? (Kelulusan);
• Jambatan yang berwarna-warni Kita akan lihat setiap musim panas Di seberang sungai, melalui hutan. Dia digantung dan ... hilang! (Pelangi);
• Cahaya, putih dan gebu, Dan berkilauan di bawah sinar matahari, Ia berlaku hanya pada musim sejuk, Dan ia cepat cair di tapak tangan anda. (Salji).

Puisi juga merupakan kerangka motivasi yang sangat baik. Apabila menjalankan latihan, yang terdiri daripada latihan yang bersifat perkembangan umum tanpa plot, dengan murid kumpulan yang lebih tua, kami mengulangi puisi tentang faedah pendidikan jasmani:

• Kami berlari lebih laju daripada angin! Siapa yang akan menjawab mengapa? Vanya melompat dua meter! Siapa yang akan menjawab mengapa? Olya berenang seperti ikan! Siapa yang akan menjawab mengapa? Kami mempunyai senyuman di bibir kami! Siapa yang akan menjawab mengapa? Syura boleh buat "jambatan"! Saya sedang memanjat tali. Kerana kami adalah kawan lama dengan pendidikan jasmani!

Sajak boleh digunakan bukan sahaja sebagai cara untuk memulakan latihan pagi, tetapi juga sebagai asas untuk menjalankan latihan, di mana perkataan digambarkan dengan pergerakan.

Memang menarik. Beberapa kompleks berima mungkin bersifat kompetitif.

Jadual: contoh gimnastik dalam pantun bagi kumpulan senior

Video: latihan dalam pantun dalam kumpulan senior

https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA Video tidak dapat dimuatkan: Bersenam dalam kumpulan senior tadika No. 54 SEMITSVETIK (https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA)

cerita dongeng

Pada usia 5-6 tahun, kanak-kanak masih suka cerita dongeng. Oleh itu, dalam bekerja dengan kanak-kanak yang lebih besar, saya secara berkala menggunakan alat lisan ini bukan sahaja untuk memotivasikan kanak-kanak, tetapi juga sebagai asas untuk membincangkan kepentingan gaya hidup sihat. Contoh kerja sedemikian ialah kisah dongeng "Tentang Tupai, yang mengajar haiwan untuk melakukan latihan pada waktu pagi." “Di dalam hutan yang sama tinggallah beruang Toptyga, Pykhtun landak, katak pokok dan tupai Strelka. Setiap daripada mereka menjalankan perniagaan sendiri: beruang mengumpul madu, landak menyimpan cendawan, dan katak menangkap lalat dan nyamuk. Dan mereka sangat letih sehingga mereka hanya kagum dengan cara Strelka berjaya melakukan segala-galanya: dia mengumpul kacang, bermain dengan anak-anak, membersihkan rumahnya setiap hari, dan juga bertemu dengan teman wanitanya pada waktu petang. Haiwan itu berkumpul dan bertanya kepada tupai: "Dan bagaimana kamu, Strelka, tidak letih? Kami akan bekerja sedikit dan tertidur semasa dalam perjalanan." Dan tupai menjawab: "Kawan-kawan, adakah anda perasan apa yang saya lakukan pada waktu pagi?" Tetapi pada waktu seawal itu, Kvaksha, Toptygin masih tidur, seekor landak Pykhtun teringat bagaimana suatu hari dia bangun awal dan melihat Strelka melakukan senaman. Kemudian tupai menjelaskan kepada beruang, landak dan katak bahawa latihan pagi membantunya bangun pada waktu pagi. Dan kemudian untuk sepanjang hari, Strelka berjaya membuat semula banyak perkara. Mereka meminta haiwan menunjukkan cara melakukan senaman. Strelka mula membangunkan mereka pada awal pagi, menunjukkan kepada mereka latihan yang berbeza. Dan tidak lama kemudian Toptygin, Pykhtun dan Kvaksha berhenti mengadu tentang keletihan, dan mula mempunyai masa untuk membuat semula banyak, banyak perkara, dan kemudian pergi minum teh antara satu sama lain pada waktu malam, bermegah tentang pencapaian mereka. Selepas mendengar cerita dongeng, saya dan kanak-kanak membincangkan plot, menjawab soalan:

• "Apa yang mengejutkan haiwan dalam cara hidup Belka?";
• "Mengapa Belka begitu lincah dan melakukan segala-galanya dalam masa?";
• "Bagaimanakah Strelka membantu beruang, landak dan katak?";
• "Adakah anda fikir penting untuk bersenam, atau adakah lebih baik untuk tidur lebih lama?"

Memang menarik. Dalam kumpulan yang lebih tua, senarai soalan harus mengandungi 1-2 soalan yang bermasalah, supaya lelaki itu belajar untuk menaakul, menganalisis dan membuat kesimpulan.

Apabila membangunkan cerita, perlu diingat bahawa:

• cerita dongeng tidak boleh mengandungi lebih daripada 1-2 plot twist;
• watak harus diingati (contohnya, tabiat atau nama mereka);
• kepada plot adalah bernilai mengambil mainan atau gambar yang menggambarkan watak-watak.

Cerita dongeng boleh disertakan dengan visualisasi dalam bentuk gambar yang sesuai dengan plot.

Kumpulan teknik visual

Walaupun fakta bahawa pada usia prasekolah yang lebih tua, apabila menjalankan latihan, penglihatan tidak memainkan peranan penting seperti, sebagai contoh, dalam kumpulan pertengahan, ia masih bernilai memasukkan ilustrasi untuk kompleks dalam kerja: ia akan menjadi lebih mudah untuk kanak-kanak. untuk melihat susunan tindakan. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang demonstrasi: contoh peribadi guru adalah cara terbaik untuk membuat anak-anak melakukan latihan dengan betul. Secara beransur-ansur, demonstrasi harus diserahkan kepada lelaki yang telah berjaya menguasai prestasi pergerakan tertentu.

Memang menarik. Sebagai contoh tunjuk cara, anda boleh menggunakan klip video di mana latihan dilakukan oleh rakan sebaya.

Teknik praktikal untuk senaman pagi

Biasanya kaedah interaksi sebegini dengan kanak-kanak digunakan selepas selesai latihan pagi sebagai renungan. Kanak-kanak boleh memaparkan tanggapan mereka tentang latihan dalam:

Kumpulan teknik permainan

Pengecasan dijalankan dengan cara yang suka bermain, yang membantu kanak-kanak menguasai set latihan dengan lebih mudah dan cepat. Di samping itu, permainan luar dengan unsur teater boleh menjadi blok pengecasan yang berasingan.

Jadual: contoh permainan luar untuk senaman pagi dalam kumpulan senior

Memang menarik. Dalam senaman secara berkala, 1-2 kali seminggu, anda perlu memperkenalkan latihan pernafasan dan jari.

Fail kad latihan pagi dalam kumpulan senior

Apabila menyusun blok tugas untuk mengecas, anda harus cuba memasukkan latihan pelbagai jenis.

Di kompleks gimnastik pagi, anda boleh melakukan senaman bergantian dengan dan tanpa objek.

Jadual: contoh menyusun kompleks plot pengecasan dalam kumpulan yang lebih lama (serpihan)

Jadual: contoh menyusun fail latihan dengan bola untuk latihan tanpa plot dalam kumpulan yang lebih tua (serpihan)

Rancangan masa untuk senaman pagi

Bekerja pada latihan di kompleks pengecasan dijalankan dalam tiga peringkat.

Jadual: masa peringkat gimnastik kebersihan

Memang menarik. Kadangkala elemen urut diri diperkenalkan ke peringkat akhir.

Semasa menjalankan latihan di jalanan, pada peringkat pertama dan terakhir, anda mesti menambah 2 minit untuk bersiap dan menukar pakaian

Jadual: contoh ringkasan kompleks pengecasan tanpa plot dalam kumpulan lama (serpihan)

Latihan pagi untuk kanak-kanak prasekolah kumpulan senior

September (1-2 minggu)

senaman pagi

1 . Penjajaran.

2 . berjalan:

a) biasa;

b) dalam keadaan separuh mencangkung, tangan ke sisi.

3 . Jalankan:

a) biasa;

b) stokin.

4. :

a) I.p. - o.s., turun tangan.

1- lengan ke sisi; 2- angkat tangan; 3-lengan ke sisi; 4-ip

b) I.p. - tangan kanan di atas, kiri di bawah.

1-2-tarik balik lengan lurus ke belakang;

3-4 adalah sama dengan perubahan dalam kedudukan tangan.

Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. (Ulang 6-8 kali.)

dalam) I.p. - tangan ke bahu.

Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. (Ulang 6-8 kali.)

G) I.p. - tangan di belakang kepala.

1-terjah dengan kaki kanan ke hadapan, pusingkan badan ke sebelah kanan;

2 adalah sama di sebelah kiri.

Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. (Ulang 8-10 kali.)

e) I.p. - tangan di bawah. Condongkan untuk setiap langkah ke hadapan dan ke bawah ke kaki di hadapan,

1-condongkan ke kaki kanan;

2-condongkan ke kaki kiri.

Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

e) Melompat dengan dua kaki bergerak ke hadapan, tangan pada tali pinggang.

5. Latihan pernafasan: berjalan.

1-4 - perlahan-lahan angkat tangan ke atas, tarik nafas,

5-8-turunkan tangan ke bawah, hembus.

1. Biasa berjalan keliling dewan.

SEPTEMBER (3-4 minggu)

senaman pagi

1. Penjajaran.

2 . berjalan:

a) biasa;

b) mengangkat lutut tinggi.

3. Jalankan:

a) biasa;

b) mengubah rentak.

4. Latihan perkembangan am dalam gerakan.

a) I.p. - tangan dihulurkan ke hadapan. Lakukan latihan "gunting" dengan tangan anda. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. (Ulang 20-25 kali.)

b) I.p. - o.s. tangan ke bahu.

1-angkat tangan kanan ke atas;

2-angkat tangan kiri ke atas;

3-turunkan tangan kanan;

4- turunkan tangan kiri.

Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. (Ulang 6-8 kali.)

dalam) I.p. - tangan di bahagian atas dalam istana di atas kepala. Bersandar ke belakang dengan setiap langkah. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. (Ulang 6-8 kali.)

G) I.p. - tangan di bawah.

1-angkat kaki kanan, tepuk tangan di atas kaki (kaki lurus);

3-angkat kaki kiri, tepuk tangan di atas kaki;

Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. (Ulang 14-16 kali.)

e) I.p. - mencangkung penuh, tangan di atas lutut. Berjalan dalam keadaan mencangkung.

Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. (30 saat)

e) Melompat dengan langkah sisi ke sisi kanan dan kiri.

5. Latihan pernafasan: berjalan; 2 langkah - tarik nafas, 4 langkah - hembus.

1. Biasa berjalan keliling dewan.

Kumpulan senior

November (1-2 minggu)

senaman pagi (kompleks dengan reben)

1. Membina dalam lajur, dalam dua lajur.

2. berjalan:

a) biasa;

b) mengangkat lutut anda tinggi, tangan pada tali pinggang anda;

c) tangga sisi, tangan pada tali pinggang.

3. Jalankan:

a) biasa;

b) dalam lajur satu demi satu.

1. Membina semula dalam bulatan.

5. Latihan perkembangan am dengan reben:

a) I.p. - o.s., turun tangan.

1-angkat tangan perlahan-lahan dengan reben ke atas - hembus;

2-ip - nafas. (Ulang 8-10 kali.)

b) I.p. - o.s., tangan dengan reben di bawah.

1- batang badan condong ke sebelah kanan, tangan kiri di atas kepala - hembus.

2- i.p. - nafas.

dalam) I.p. - kaki dirapatkan, tangan ke bawah.

1- menerjang dengan kaki kanan ke hadapan, tangan dengan reben ke hadapan - menghembus nafas;

2- i.p. - nafas;

3-4 - sama dari kaki kiri. (Ulang 8-10 kali.)

G) I.p. - o.s. turun tangan.

1- duduk, tangan ke hadapan - hembus;

2- i.p. - nafas;

3- duduk, tangan dengan reben ke atas - hembus;

4- i.p. - sedut. (Ulang 8-10 kali.)

e) Berlari dalam bulatan, tangan dengan reben ke sisi.

6. Latihan pernafasan: "Wisel kapal stim".

Ambil udara melalui hidung dengan bunyi bising, tahan nafas anda selama 1-2 saat, hembus dengan bunyi melalui bibir, dilipat dengan tiub, dengan bunyi "oooo".

7. Biasa berjalan keliling dewan.

Kumpulan senior

OKTOBER(1-2 minggu)

Senaman pagi (kompleks dengan reben)

1. Pembentukan dalam garisan, lajur.

2. berjalan:

a) biasa;

b) menaikkan lutut anda tinggi;

c) mengambil langkah yang panjang.

3. Jalankan:

a) biasa;

b) langkah kecil dan lebar.

1. Membina semula dalam dua bahagian.

1. Latihan perkembangan am dengan reben.

a) I.p.- o.s., turun tangan.

1- kaki kanan belakang di atas jari kaki, angkat tangan - hembus.

2- i.p. - sedut;

3-4 - sama dari kaki kiri. (Ulang 8-10 kali.)

b) I.p.- o.s., tangan dengan reben ke sisi.

2-ip - sedut;

3-4 - sama ke sebelah kiri. (Ulang 8-10 kali.)

dalam) I.p.- kaki dipisahkan, tangan di bawah.

1- condong ke hadapan, tangan dengan reben ke hadapan - hembus nafas;

2- i.p. - nafas;

3- bengkok ke belakang, lengan ke sisi - hembus nafas;

4- i.p. - nafas. (Ulang 8-10 kali.)

G) I.p.- o.s. turun tangan.

1-duduk, tangan ke hadapan - hembus;

2-ip - tarik nafas (ulang 8-10 kali.)

e) I.p.- kaki dirapatkan, tangan ke bawah.

1-lompat kaki, tangan ke sisi;

6. Latihan pernafasan: "Robot".

I.p.- o.s., tangan pada tali pinggang.

1-2- pusingkan kepala ke sisi, tarik nafas;

3-4- sp, - menghembus nafas;

5-8 - sama ke arah yang lain.

7. Biasa berjalan keliling bilik.

Kumpulan senior

Oktober (3-4 minggu)

senaman pagi

1. Membina dalam satu baris, satu lajur, dalam dua lajur.

2. berjalan:

a) biasa;

b) dalam keadaan separa mencangkung;

c) mengambil langkah yang panjang.

3. Jalankan:

a) biasa;

b) mengubah rentak;

c) dalam lajur satu demi satu.

4. Membina semula dalam bulatan.

5.

a) I.p. - o.s., turun tangan.

1-lengan ke sisi;

2-angkat tangan;

3-lengan ke sisi;

4-ip Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. (Ulang 6-8 kali.)

b)

1-4-putaran bulat badan ke sebelah kanan;

Putaran badan 5-8 bulatan ke sebelah kiri.

Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. (Ulang 6-8 kali.)

dalam) I.p. - kaki dipisahkan, tangan di bawah.

1-condongkan ke kaki kanan - hembus nafas;

2-ip - sedut;

3-4 sama dengan kaki kiri. (Ulang 6-8 kali.)

G) I.p. - kaki bersama.

1-4 lompatan pada kaki kanan,

5-8 lompatan pada kaki kiri.

6. Latihan pernafasan: "Lukis garisan"

I.p. - o.s. Pusingkan kepala ke kanan, tarik nafas panjang melalui hidung; perlahan-lahan pusingkan kepala dalam amplitud yang mungkin dengan nafas panjang melalui hidung - "lukiskan garisan"; sama di sebelah sana. Lakukan senaman dengan perlahan.

1. Biasa berjalan keliling bilik.

Kumpulan senior

NOVEMBER (3-4 minggu)

senaman pagi

1. Pembentukan dalam baris, lajur, dalam dua lajur.

2. berjalan:

a) biasa;

b) tangga sisi, tangan pada tali pinggang;

c) dalam keadaan separa mencangkung;

d) mengambil langkah yang panjang.

1. Jalankan:

a) biasa;

b) pada sarung kaki;

c) langkah kecil dan lebar.

4 . Membina semula dalam dua bahagian.

5. Latihan perkembangan am tanpa objek:

a) I.p. - o.s., turun tangan.

1-lengan ke bahu;

2- angkat tangan;

3- lengan ke bahu;

Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Ulang 6-8 kali.

b) I.p. - o.s., tangan ke bahu.

1-4-putaran bulat lengan ke hadapan;

5-8 pusingan bulat lengan ke belakang.

Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. (Ulang 6-8 kali.)

dalam) I.p. - kaki dipisahkan, tangan pada tali pinggang.

1-condongkan badan ke sebelah kanan - hembus nafas;

2-ip - sedut;

3-4 adalah sama di sebelah kiri.

Ulang 6-8 kali.

G) I.p. - kaki disatukan, tangan di bawah.

1-terjah dengan kaki kanan ke hadapan, tangan ke hadapan - hembus;

2-ip - nafas;

3-terjah dengan kaki kiri ke hadapan, tangan ke hadapan;

4-ip - nafas.

Ulang 8-10 kali.

e) I.p. - kaki bersama. Melompat dengan dua kaki di sekeliling anda.

6. Latihan pernafasan: "Bola".

1-4- keluarkan perut, sedut;

5-8- lukis dalam perut, hembus.

7. Biasa berjalan keliling bilik.

Kumpulan senior

DISEMBER (1-2 minggu)

senaman pagi

1. berjalan:

a) biasa;

b) pada jari kaki, tangan di belakang kepala;

c) pada tumit, tangan di belakang.

2. Jalankan:

a) biasa;

b) mencongklang lurus;

c) dengan pertindihan bahagian bawah kaki; tangan pada tali pinggang.

3. Membina semula kepada unit.

4. Latihan perkembangan am.

a) I.p. - o.s.

1-tangan ke hadapan;

Komplikasi: i.p. - o.s.

1-tangan ke hadapan; 2 ke atas; 3-ke sisi; 4-ip Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

b) I.p. - kaki dipisahkan, tangan pada tali pinggang.

1- pusingkan badan ke sebelah kanan - hembus;

2-ip - nafas;

3-pusingkan badan ke sebelah kiri - hembus;

4-ip - nafas.

Komplikasi: i.p. - juga.

1-putar badan ke sebelah kanan, lengan ke sisi - hembus; 2-ip - sedut; 3-putar badan ke sebelah kiri, lengan ke sisi - hembus; 4- i.p.

dalam) I.p. - kaki dibuka lebar, tangan pada tali pinggang.

1-condongkan ke kaki kanan, sampai ke lantai - hembus nafas;

2-ip - nafas;

3 sama ke kaki kiri - menghembus nafas;

4-ip - nafas.

Komplikasi: senaman adalah sama, tetapi i.p. - Kaki dibuka seluas bahu.

I.p. - o.s. 1- duduk, tangan ke hadapan, - hembus; 2-ip - nafas.

5 .Melompat dengan dua kaki di tempat pada jari kaki, tangan pada tali pinggang.

6. Senaman untuk memulihkan pernafasan dengan sebutan bunyi.

"Wisel kereta api". Ambil udara melalui hidung dengan bunyi bising, tahan nafas anda selama 1-2 saat, hembus dengan bunyi melalui bibir, dilipat dalam tiub, dengan bunyi "oooo".

1. Membina semula dalam lajur satu demi satu, seperti biasa berjalan di sekitar dewan.

Kumpulan senior

DISEMBER (3-4 minggu)

senaman pagi

1. Beratur.

2. Berjalan:

Kosong;

pada jari kaki, tangan ke atas;

dalam mencangkung penuh, tangan di atas lutut.

1. Jalankan:

Biasa;

Dengan pertindihan kaki bawah, tangan di belakang belakang.

4.Penjajaran.

Latihan perkembangan am dengan kayu gimnastik:

a)I. hlm.- kira-kira. c, tangan dengan kayu di bawah.

1 - tangan dengan tongkat ke hadapan;

2 - ke atas;

3 - di belakang kepala;

4 - ke atas;
5 - ke hadapan; 6 - i. n. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya . (6-8 kali)

b)I. hlm.- kaki dipisahkan, tangan dengan kayu di bahagian atas.

1 - condongkan badan ke sebelah kanan - menghembus nafas;

2 — i. hlm - sedut;

3-4 - sama di sebelah kiri. (6-8 kali)

dalam)I. hlm.- kaki dipisahkan, tangan dengan kayu di bawah.

1 - condong ke hadapan dan ke bawah, letakkan tongkat di atas lantai - hembus nafas;
2 - i. hlm - sedut;

3 - condong ke hadapan dan ke bawah, ambil tongkat - hembus nafas;

4 - i. dan. - nafas. (6-8 kali)

G)I. hlm.- melutut, tangan dengan kayu di bawah.

1 - duduk di lutut anda, tangan dengan tongkat ke hadapan - menghembus nafas;
2 - i. hlm - sedut. (10-12 kali)

e) I. hlm.- baring telentang, tangan dengan tongkat di bahagian atas.

1 - hayun dengan kaki kanan, tangan dengan tongkat ke bawah ke kaki lalat;

3-4 - sama dari kaki kiri. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. (8-10 kali)

e)I. hlm.- berdiri di sebelah kanan kayu yang terletak di atas lantai. Melompat dengan dua kaki di atas kayu.
(20-25 kali)

1. "Bermain dengan gebu".I. hlm -

Tambahan untuk minggu ke-4 Disember: Latihan pernafasan: "Bermain seruling".

I. hlm.- berdiri, ambil kayu gimnastik seperti anak perempuan paip.

1 - nafas dalam; 2 - menghembus nafas panjang dengan sebutan "doo-doo-doo."

Latihan pernafasan dan bunyi:

"Berlari di Tempat" Semasa berlari, bernafas melalui hidung anda. Kepantasannya adalah sederhana, aktif bekerja dengan tangan anda.

Kumpulan senior

Januari (1-2 minggu)

senaman pagi

1. Beratur.

2. Berjalan:

Kosong;

Di bahagian luar kaki;

Dalam squat dan separa squat.

1. Jalankan:

Biasa;

Selang seli dengan lompatan;

Lateral gallop.

4.Penjajaran.

Membuka dalam barisan ke lengan dipanjangkan ke sisi.

Latihan perkembangan am tanpa objek:

a)I. hlm.- kira-kira. dengan.

1 - bahu kanan ke atas;

3-4-sama dengan bahu yang satu lagi.

Lari 6-7 kali

b)I. hlm.

1 - pusingkan badan ke kanan, tangan kanan ke tepi;

ke-2. hlm - sedut;

3-4 - sama ke sebelah kiri.

Lari 5-6 kali

dalam)I. hlm.- kaki dipisahkan.

1 - condong ke kanan, tangan meluncur di sepanjang badan;
2 - i. hlm - sedut;

3-4 - sama ke arah yang lain;

Lari 5-6 kali

G)I. hlm.: kaki terpisah.

1-2-bengkokkan kaki anda, bersandar ke belakang, sentuh kaki dengan tangan kanan anda;
3-4-dan. P.

5-8 sama dengan tangan yang lain

Lari 3-4 kali

e) I. hlm .: pendirian sempit.

1- angkat tangan;

2 - duduk, tangan di belakang kepala anda;

3-bangun, angkat tangan;

Lari 5-6 kali

e)I. hlm.: pendirian tertutup, tangan pada tali pinggang.

1-2 - langkah sisi ke kanan, tangan di belakang kepala;

3-4-belakang, i.p.

5-6 adalah sama dalam arah yang lain.

Lari 5-6 kali

1. Latihan pernafasan dan bunyi:"Bermain dengan gebu".I. hlm - sewenang-wenangnya. Tiup bulu dari tapak tangan anda dan tangkap. Bernafas hanya melalui hidung anda.

Tambahan untuk minggu ke-2 Januari:

I. p.- pendirian sempit.

1- hayun ke kanan, tepuk tangan di atas kepala;
2-dan. P.;

3- sama dengan kaki sebelah lagi.

Berlari 6-8 kali

I. hlm.: berdiri kaki selain, tangan pada tali pinggang.

Lompat pada tempatnya dengan perubahan pada kedudukan kaki.

Berlari 10-12 kali

Kumpulan senior

Januari (3-4 minggu)

senaman pagi

1. Beratur.

2. Berjalan:

Kosong;

Pada kadar yang berbeza;

Langkah yang dilampirkan.

1. Jalankan:

Biasa;

Selang seli dengan lompatan;

Mencongklang lurus dan sisi.

4.Penjajaran.

Membuka dalam barisan ke lengan dipanjangkan ke sisi.

Latihan perkembangan am dengan beg sumbat:

a)I. hlm.- kira-kira. s., beg di tangan kanan.

1 - kaki kanan belakang pada jari kaki, tangan ke hadapan, pindahkan beg ke tangan kiri;

3-4 adalah sama dalam arah yang lain.

Lari 5-6 kali

b)I. hlm.- Rentangkan kaki, tangan di hadapan dada.

1 - pusingkan badan ke kanan, beg berada di hadapan;

3-4 - sama ke sebelah kiri.

Lari 6-7 kali

dalam)I. hlm.: berdiri, tangan pada tali pinggang, beg di antara lutut.

1-3- cerun kenyal dengan tangan menyentuh kaki;
4 - dan. P.

Lari 4-5 kali

G)I. hlm.: pendirian sempit, kantung di bahagian atas.

1-terjah ke kanan, beg di belakang kepala;
2-dan. P.

3-4 sama dengan kaki sebelah lagi

Lari 3-4 kali

e) I. hlm .: pendirian sempit, kantung di tangan kanan.

1- hayun dengan kaki kanan, tangan ke hadapan, hantar beg ke tangan kiri;

3-4 sama dengan kaki sebelah lagi;

Lari 5-6 kali

e)I. hlm.: berdiri, beg di antara lutut.

Lompat pada tempatnya sambil bergerak.

Berlari 8 kali

1. Latihan pernafasan dan bunyi:"Musim bunga"

I. hlm.: pendirian lebar.

1-3- mencangkung kenyal, bengkok, cuba sentuh tumit dengan tangan anda, nafas terputus-putus;

4 - condong perlahan ke hadapan, cuba sampai ke lantai dengan tangan anda, tarik nafas.

Gabungkan pergerakan dengan pernafasan.

Lari 3-4 kali

6 .Biasa berjalan keliling bilik.

Tambahan untuk minggu ke-4 Januari:

a) I.p.: berdiri, beg di tangan kanan. Berjalan di tempat melepasi beg dari tangan kanan ke tangan kiri.

b) I.p.: berdiri, kaki dipisahkan, beg di belakang kepala.

1-2-angkat siku ke belakang, bengkok.