Tenang. Petikan tentang ketenangan

rumah / Cinta

Anda Boleh Belajar Mengurus Fikiran Anda yang Bimbang

Fikiran kita yang resah

Fikiran yang resah tidak memberi kita ketenangan atau kelonggaran. Kita sentiasa "dilemparkan" dari satu ketakutan ke ketakutan yang lain, dari ketakutan kepada kebimbangan.

Secara beransur-ansur kita menganyam web yang kompleks di dalam otak kita sehingga kita lupa apa itu dunia dalaman.

Ramai di antara anda mungkin mengelirukan konsep minda resah dengan rasa ingin tahu dan produktiviti.

Walaupun benar kadangkala tenaga dalaman mencerminkan keinginan kita untuk belajar, lebih kerap daripada tidak kegelisahan ini sebenarnya adalah sejenis "bising mental."

Ia hanya membawa kekeliruan, keletihan dan membuatkan kita tidak bahagia.

Selalunya dikatakan bahawa "tidak ada musuh yang lebih buruk daripada yang kita cipta dalam kepala kita sendiri."

Walau bagaimanapun, daripada melihat bahawa kita sendiri bertanggungjawab untuk ini, kita menganggap ketegangan dalaman ini sebagai gabungan kompleks daripada banyak perkara.

Fikiran resah dan lautan yang bergelora dalam kepala kita

Salah satu buku paling terkenal yang menangani situasi kompleks ini di mana bunyi mental yang berkait dengan kemurungan ditulis oleh Kay Jamison.

Sejak kecil, saya sentiasa terdedah kepada kesan dan ketidakstabilan emosi. Tahun-tahun remaja saya diwarnai dengan kesedihan dan ketika saya memulakan kehidupan profesional saya, saya mendapati diri saya terperangkap dalam kitaran ganas, terperangkap di antara kitaran ketakutan, kebimbangan dan fikiran yang tidak tenang, sehingga saya hampir tidak dapat hidup.

"Fikiran Resah" Kay Jamison

Jadi jika anda melihat sesuatu yang biasa dalam baris ini, sila baca tentang ini 5 rahsia ketenangan jiwa, ini mungkin berguna kepada anda.

1. Ambil berat tambahan dari bahu anda

Sudah tentu anda memilikinya, walaupun anda tidak merasakannya. Sebaik sahaja anda menyedari semua beban yang anda pikul pada jiwa anda, anda akan berasa lebih baik.

Anda dikelilingi oleh orang yang, tanpa memberi anda apa-apa sebagai balasan, mengambil dan menghabiskan tenaga anda.
Anda mungkin mengutamakan perkara yang tidak baik untuk anda.
Anda faham bahawa "tolak sentiasa ditambah."

2. Berhenti, bernafas dan kurangkan bunyi mental.

Semalam tiada lagi. Masa lalu tidak boleh diedit, masa depan belum wujud lagi. Oleh itu, tumpukan semua perhatian anda pada di sini dan sekarang, di mana anda berada pada masa ini.

Berhenti dan tarik nafas dalam-dalam. Tahan nafas selama lima saat. Kemudian hembus nafas supaya dapat didengari.Senaman mudah ini, percaya atau tidak, akan membantu membersihkan minda anda, mengoksigenkan badan anda dan membolehkan anda mencapai ketenangan.
Sekarang anda berasa sihat secara fizikal, tiba masanya untuk berhubung dengan diri anda sendiri. Tanya diri anda apa yang anda mahukan, apa yang anda cari, apa yang anda tidak mahu, apa yang anda perjuangkan.

3. Bina dinding pelindung

Fikiran yang resah menderita kerana ia sangat terdedah. Kerana dia membenarkan dirinya mengambil berat tentang orang lain, egoisme orang lain, kepentingan orang di sekeliling kita.

Apabila tenaga negatif ini masuk ke dalam diri kita dan menjadi terjalin dengan kelemahan peribadi kita, akibatnya amat mengerikan.

Ia perlu untuk memasang dinding pelindung, dan ini boleh dilakukan seperti berikut.

Saya akan menjauhi apa yang bertentangan dengan matlamat dan aspirasi saya. Saya tidak mahu memuaskan keegoan orang lain dan mengikut kepentingan palsu.
Saya akan menjauhkan diri daripada semua orang yang membawa ribut pada hari-hari yang tenang.
Tembok akan melindungi saya daripada mereka yang tidak menghormati saya. Saya memaafkan mereka dan membiarkan mereka pergi.

4. Diam yang menyembuhkan

Sekali sehari, selama 1.5-2 jam, anda perlu "mandi" dengan senyap mutlak.

Detik-detik ketenangan dan kedamaian dalaman ini membolehkan kita memahami keperluan sebenar kita untuk menenangkan fikiran yang gelisah.

Apabila fikiran resah kita melompat dari satu lubang hitam ke lubang hitam yang lain, kita lupa tentang diri kita sendiri. Anda lupa nilai anda dan betapa pentingnya anda.

Berehat dalam diam dari ketakutan dan suara dalaman anda. Benarkan diri anda emosi seperti kepuasan, kedamaian dalaman dan keseimbangan antara minda dan hati.

5. Memupuk rasa kesyukuran

Aspek ini sudah pasti yang paling sukar untuk dilaksanakan.

Bersantai dan fikirkan perkara ini:

Jika anda berasa buruk tentang orang yang tidak baik kepada anda, jauhi mereka. Penyelesaiannya mungkin mudah, tetapi ia memerlukan keberanian.
Jika anda berasa tidak selesa sekarang, maka anda harus memikirkannya dan mengubah sesuatu. Pilih jalan yang berbeza dan ingat bahawa anda berhak untuk bahagia.
Hargai perkara kecil di sekeliling anda yang mungkin anda abaikan.
Ucapkan terima kasih kerana sihat secara fizikal dan mempunyai orang di sekeliling anda yang anda sayangi dan sayangi anda.
Belajar untuk berterima kasih kepada kehidupan untuk setiap hari baru. Kerana ia membuka kemungkinan baharu untuk anda, membolehkan anda mencapai apa yang anda inginkan.

Bergembira, tenang dan tenang jiwa.diterbitkan

Saya telah lama menyedari bahawa saya berasa lebih seimbang dan yakin apabila saya mengambil masa untuk berehat, bermeditasi, atau berdoa. Cukup berpuas hati dengan hasilnya, saya segera berhenti melakukan ini. Secara beransur-ansur hidup saya menjadi lebih tertekan, saya menjadi putus asa. Tenang meninggalkan saya. Kemudian saya meneruskan aktiviti santai saya, dan kehidupan beransur-ansur menjadi lebih baik.

Ramai orang melalui kitaran ini. Daripada ini kita boleh membuat kesimpulan: "Jika anda tidak mempunyai masa untuk berehat, ia amat diperlukan untuk anda".

Untuk mencari ketenangan fikiran, anda perlu membangunkan tabiat memberi diri anda rehat setiap hari. Orang yang telah mencapai ketenangan fikiran sering melakukan ritual tertentu. Ada yang solat, ada yang bertafakur, ada yang berjalan-jalan di waktu subuh. Setiap orang mencari cara mereka sendiri untuk berehat. Ini membantu kami memahami dan menyesuaikan diri dengan lebih baik.

Ketenangan fikiran adalah keadaan harmoni dengan seluruh dunia dan, terutama sekali, dengan diri sendiri. Tetapi di atas semua, keamanan adalah keseimbangan.

Cabaran nombor satu bagi orang yang melakukan seni mempertahankan diri adalah untuk mengekalkan keseimbangan. Sebaik sahaja anda mula berlatih karate, anda akan belajar bahawa kekuatan datang daripada keseimbangan dan kepala yang sejuk. Sebaik sahaja anda menambah emosi, lagu anda dinyanyikan. Keseimbangan dan ketenangan fikiran adalah sumber keyakinan diri kita. Tenang bukan bermakna mengantuk! Tenang adalah tentang mengurus kuasa, bukan menentangnya.. Ketenangan adalah keupayaan untuk melihat gambaran besar tanpa memberi tumpuan kepada butiran.

Jika anda ingin melindungi diri anda daripada semua kesusahan, anda telah memilih planet yang salah. Kedamaian dan keyakinan hanya boleh didapati dalam diri anda sendiri. Tiada kestabilan di dunia di sekeliling kita; Bagaimanakah kita dapat menghadapi kehidupan yang tidak menentu? Hanya dengan menerimanya! Beritahu diri anda: "Saya suka kejutan. Ia bagus apabila anda tahu bahawa sesuatu yang tidak dijangka boleh berlaku pada bila-bila masa." Buat keputusan: "Tidak kira apa yang berlaku, saya boleh mengatasinya." Buat perjanjian dengan diri sendiri: “Jika saya dipecat, saya akan mencari pekerjaan dengan jadual yang lebih fleksibel. Jika saya dilanggar bas, saya tidak akan berada di sini lagi." Ini bukan gurauan. Inilah hakikat kehidupan. Bumi adalah tempat yang berbahaya. Orang dilahirkan dan mati di sini. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu hidup seperti arnab yang pengecut.

Hidup akan kekal sebagai perjuangan jika kita berkeras. Tamadun moden telah mengajar kita untuk sentiasa menegangkan diri sendiri. Kami membesar dengan mempercayai tentangan. Kami cenderung untuk menolak acara dan menolak orang. Kami meletihkan diri sendiri, dan ini lebih mendatangkan kemudaratan daripada kebaikan.

Seorang pemuda mengembara ke seluruh Jepun untuk bertemu dengan seorang ahli silat yang hebat. Setelah mencapai penonton, dia bertanya kepada Guru: "Saya mahu menjadi yang terbaik. Berapa lama masa yang saya ambil?
Dan sensei menjawab: "Sepuluh tahun."
Pelajar itu bertanya: “Tuan, saya sangat berkemampuan, saya akan bekerja siang dan malam. Berapa lama masa yang saya ambil?
Dan Guru menjawab: "Dua puluh tahun!"

Salam sudut sunyi... Bukan satu kebetulan bahawa budaya di seluruh dunia mempunyai tradisi dan menghormati kesendirian. Semasa tempoh permulaan, kedua-dua orang India Amerika dan Afrika Bushman meninggalkan puak mereka, bersembunyi di pergunungan atau hutan untuk memahami nasib mereka. Guru rohani yang hebat - Kristus, Buddha, Magomed - mendapat inspirasi daripada kesendirian, seperti berjuta-juta pengikut mereka. Setiap daripada kita memerlukan tempat yang sangat berharga di mana telefon tidak berdering, di mana tiada TV atau Internet. Biarkan ia menjadi sudut di bilik tidur, sudut di balkoni atau bangku di taman - ini adalah wilayah kami untuk kreativiti dan refleksi.

Sejak abad ke-17, sains mempunyai kaedah Sir Isaac Newton: jika anda ingin memahami sesuatu, pecahkannya menjadi kepingan dan kaji bahagian tersebut. Jika itu tidak menjadikannya lebih jelas, pecahkannya kepada kepingan yang lebih kecil... Akhirnya anda akan mengetahui cara Alam Semesta berfungsi. Tetapi adakah ini benar? Ambil soneta Shakespeare dan pecahkannya kepada kata nama, preposisi dan kata ganti nama, kemudian pecahkan perkataan menjadi huruf. Adakah niat pengarang akan menjadi lebih jelas kepada anda? Letakkan Mona Lisa menjadi sapuan berus. Apakah ini akan memberi anda? Sains melakukan keajaiban, tetapi pada masa yang sama ia membedah. Fikiran memecahkan sesuatu kepada beberapa bahagian. Hati mengumpul mereka menjadi satu keseluruhan. Kekuatan dan kemakmuran datang apabila kita melihat dunia secara keseluruhan.

Kekuatan alam. Pernahkah anda perasan bahawa anda boleh merayau di dalam hutan sepanjang hari dan merasai kemasukan tenaga? Atau menghabiskan waktu pagi di pusat membeli-belah dan berasa seperti anda dilanggar trak? Segala-galanya di sekeliling kita bergetar, sama ada rumput, konkrit, plastik atau poliester. Kami menangkapnya. Taman dan hutan mempunyai getaran penyembuhan - ia memulihkan tenaga kita. Getaran pusat membeli-belah konkrit adalah jenis yang berbeza: mereka menyedut tenaga. Getaran katedral diarahkan ke atas. Anda akan kehilangan bahagian terbesar tenaga anda di bar berasap dan kelab strip.

Ia tidak memerlukan seorang genius untuk memahami: kesihatan dan sikap kita bergantung pada tenaga alam sekitar yang sukar difahami. Apabila kita penuh tenaga, kita boleh dengan mudah menahan penyakit dan mood buruk orang lain. Jika tenaga berada pada sifar, kita menarik kemurungan dan penyakit.

Mengapa kelonggaran diperlukan? Hampir semua yang kita lakukan dalam hidup adalah perlumbaan untuk hasil. Tetapi kelonggaran yang mendalam, meditasi atau doa membantu kita melihat kehidupan yang baru. Kami menjangkakan bahawa masa depan akan memberikan kita banyak detik yang menyenangkan. Namun, perhatian kita mesti tetap tertumpu pada masa kini. Apabila kita mengamalkan kelonggaran yang mendalam, kita akan mula menyedari bahawa beberapa kualiti yang diperoleh melalui latihan secara beransur-ansur menjadi tabiat dan mengubah kehidupan seharian kita. Kita menjadi lebih tenang, kita mempunyai intuisi.

Kita semua mempunyai suara dalaman, tetapi ia lemah dan hampir tidak dapat dilihat. Apabila kehidupan menjadi terlalu sibuk dan bising, kita berhenti mendengarnya. Tetapi sebaik sahaja kami meredam bunyi luar, semuanya berubah. Intuisi kita sentiasa bersama kita, tetapi selalunya kita tidak memberi perhatian kepadanya.

Relaksasi akan menjimatkan lebih banyak masa daripada yang anda habiskan untuknya.. Jadikan ia satu tabiat - tune diri anda seperti menala alat muzik. Dua puluh minit setiap hari - supaya rentetan jiwa anda berbunyi bersih dan harmoni. Bangun setiap pagi dengan niat untuk menjadi tenang dan seimbang. Beberapa hari anda akan dapat bertahan sehingga petang, dan kadang-kadang hanya sehingga sarapan pagi. Tetapi jika mengekalkan ketenangan fikiran menjadi matlamat anda, anda akan mempelajari ini secara beransur-ansur, mungkin seni yang paling penting dalam hidup anda.

Terdapat saat-saat dalam kehidupan setiap orang apabila perlu untuk berehat, mencari ketenangan dalam jiwa, dan menyusun fikiran. Dan kemudian seseorang tertanya-tanya bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran? Jawapannya sangat mudah dan kami akan melihatnya dalam artikel kami. Keputusan penting tidak boleh dibuat dengan tergesa-gesa. Ketenangan fikiran juga mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan keseluruhan seseorang.

Faedah Tenang

Ini adalah keadaan fikiran di mana tidak ada percanggahan dan konflik dalaman, dan persepsi objek luaran di sekeliling anda adalah sama seimbang.

Terima kasih kepada ketenangan, seseorang dapat:

Bagaimanakah ketenangan menjelma dalam kehidupan seharian?

Perbincangan. Orang yang tenang mampu mempertahankan fikiran dan kedudukannya tanpa tergesa-gesa, tanpa sesat dan tanpa teruja.

Situasi domestik. Orang yang tenang dapat menenggelamkan pertengkaran yang bermula antara orang tersayang, keluarga atau rakan-rakan.

Situasi yang melampau. Dalam situasi yang paling sukar, kualiti orang yang tenang seperti rasional tindakan dan kejernihan fikiran meningkatkan peluang keselamatan.

Eksperimen saintifik. Selepas beberapa siri kegagalan, hanya orang yang tenang (seorang saintis) akan mencapai matlamatnya, yakin bahawa dia betul.

Pendidikan keluarga. Hanya keluarga yang tidak ada pertengkaran dan jeritan yang kuat dapat membesarkan anak yang tenang.

Diplomasi. Tenang membantu seseorang yang berdiplomasi untuk mengambil tindakan rasional dan menahan emosinya.

Jadi, mari kita simpulkan apa itu keamanan:

Ini adalah keupayaan untuk mengekalkan ketenangan dan kejernihan fikiran dalam sebarang situasi kehidupan;
Ini adalah keupayaan untuk bertindak secara rasional walaupun emosi seseorang;
Ini adalah kekuatan watak dan kawalan diri seseorang, yang akan membantu dalam apa jua keadaan untuk mencapai hasil dan kejayaan yang diinginkan;
Ini adalah amanah lengkap dalam dunia dan kehidupan sekeliling;
Ini adalah keramahan terhadap orang dan muhibah terhadap dunia di sekeliling kita.

Bagaimana untuk mencapai ketenangan fikiran secara praktikal

Dalam amalan, ramai yang mematuhi set latihan berikut yang diperlukan untuk mencapai ketenangan fikiran:

Anda perlu duduk di atas kerusi dan berehat sepenuhnya semua bahagian badan anda;
Luangkan beberapa minit untuk mencipta kenangan yang menyenangkan dalam hidup anda;
Ulangi kata-kata dengan perlahan dan tenang yang anda kaitkan dengan kedamaian dan keharmonian jiwa;
Benarkan pernafasan anda membawa anda ke dalam keadaan tenang sepenuhnya.

Apakah ketenangan fikiran dan bagaimana untuk mencapainya

Ketenangan fikiran, menurut ramai orang, adalah utopia. Tetapi bagi kebanyakan, ia dianggap agak normal untuk menerima kedua-dua emosi positif dan negatif. Sudah tentu, emosi positif harus menguasai. Dan untuk mengalami kurang negatif, anda perlu sedar dan memahami matlamat dan keinginan anda, sambil tidak memberi perhatian kepada pendapat orang di sekeliling anda. Orang-orang yang telah mempelajari ini hidup selaras dengan jiwa dan fikiran mereka, dan tindakan dan tindakan mereka tidak bercanggah dengan apa yang mereka katakan.

Untuk mengatasi emosi negatif, anda harus mematuhi peraturan berikut dalam kehidupan:

Sebab mengapa anda boleh kehilangan ketenangan fikiran

Sebenarnya, terdapat banyak sebab di dunia yang menyebabkan anda boleh kehilangan ketenangan fikiran dan keseimbangan. Tetapi mari kita serlahkan yang paling penting:

Takut. Ketakutan akan sesuatu kejadian yang akan berlaku pada masa hadapan sering mengganggu kita dan ketenangan fikiran kita. Semua peristiwa yang tidak berkaitan dengan masa kini mengganggu kita terlebih dahulu, kita menderita dan bimbang tentangnya. Dan ini berlaku sehingga peristiwa ini berlaku dan kita lihat hasilnya.
rasa bersalah di hadapan mana-mana orang. Rasa bersalah pada dasarnya adalah suara dalaman yang mencela kita dari dalam kerana kita tidak melakukan sesuatu atau hanya menyinggung perasaan seseorang. Perasaan yang kita alami sangat mempengaruhi pemikiran kita. Perkara yang paling tidak menyenangkan dalam situasi sedemikian ialah kita tidak tahu bagaimana untuk menebus dosa kita dan seolah-olah berada dalam keadaan mengharapkan sesuatu keajaiban.
Berat keadaan. Konsep ini adalah hakikat bahawa kita telah mengambil tindakan untuk melakukan sesuatu, tetapi kemudiannya kita tidak dapat menyelesaikannya kerana beberapa keadaan. Setelah membuat janji, kita tidak boleh menepatinya.
. Selalunya seseorang kehilangan ketenangannya kerana seseorang telah menyinggung perasaannya. Kebanggaan yang terluka sentiasa mengingatkan kita tentang faktor ini dan tidak membenarkan kita bertenang sendiri untuk masa yang agak lama.
Keagresifan dan kemarahan. Faktor-faktor ini juga memberi kesan yang menyedihkan kepada keseimbangan jiwa.

Bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran dalam keadaan di atas.

Selalunya, faktor seperti kebencian, rasa bersalah atau ketakutan membawa kita jauh dari realiti. Kami sentiasa bimbang tentang situasi yang sepatutnya berlaku atau telah berlaku, tetapi anda hanya perlu belajar untuk hidup pada masa sekarang dan berpuas hati dengan apa yang anda ada pada masa kini.
Setiap orang membuat kesilapan, tetapi tidak semua orang menganggapnya dengan secukupnya. Setelah membuat kesilapan, anda perlu belajar akui kesalahan anda dan hadapinya dengan sewajarnya, dan tidak menyeksa diri sendiri kerana ini untuk masa yang lama.
Belajar untuk berkata tidak» serta-merta jika anda menyedari bahawa anda tidak boleh melakukan apa yang telah diminta untuk anda lakukan. Dengan menolak serta-merta, anda tidak akan memberi harapan kepada orang itu dan tidak akan bimbang tentang hakikat bahawa anda tidak dapat memenuhi janji anda.
Belajar memaafkan kesalahan serta-merta, daripada menunggu saat apabila pesalah meminta pengampunan anda. Ini mungkin tidak berlaku sama sekali, dan ketenangan fikiran anda akan hilang untuk masa yang lama.
Setiap orang mengalami emosi negatif. Tetapi anda sepatutnya dapat melepaskannya tepat pada masanya. Hanya jangan tunjukkan kemarahan dan kerengsaan anda di khalayak ramai. Ini juga boleh membawa kepada akibat negatif dan anda akan merosakkan bukan sahaja ketenangan fikiran anda sendiri, tetapi juga orang di sekeliling anda.

- Pengacau utama
- Rahsia ketenangan fikiran
— 8 cara untuk mencari keseimbangan dan keharmonian dalaman
- Surat kepada Alam Semesta.
— 6 peraturan yang akan membantu anda mendapatkan ketenangan fikiran
- Kelonggaran
— 15 cara untuk mencari ketenangan fikiran
- Kesimpulan

1) Ketakutan.
Ketakutan pelbagai jenis biasanya dikaitkan dengan peristiwa tertentu dari masa depan kita. Sesetengahnya hanya menakutkan kita, seperti peperiksaan yang serius, temu duga penting, atau pertemuan dengan orang penting. Yang lain hanya boleh berlaku secara hipotesis: beberapa konflik atau insiden.

2) Perasaan bersalah.
Kita tidak boleh tidur dengan tenang jika kita rasa bersalah di hadapan seseorang. Ia seperti suara dalaman yang memberitahu kita bahawa kita melakukan sesuatu yang salah atau tidak melakukan sesuatu yang penting yang sepatutnya kita lakukan.

3) Kewajipan.
Selalunya kita kehilangan ketenangan dengan mengambil terlalu banyak perkara yang tidak dapat kita penuhi kemudiannya. Kadang-kadang ini berlaku disebabkan oleh fakta bahawa kita tidak dapat melukis garis dalam masa, berkata "tidak" pada masa yang tepat.

4) Kebencian.
Kita boleh kehilangan ketenangan kerana kita berasa tersinggung. Kita didorong oleh perasaan negatif yang menyebabkan kita tidak seimbang. Kita mungkin berasa tertekan atau, sebaliknya, marah, tetapi kita tidak dapat mengatasi perasaan ini sendiri.

5) Kemarahan.
Walau apa pun punca kemarahan, hasilnya adalah sama - kita hilang keseimbangan dan ingin membalas dendam kepada pesalah. Dendam dikaitkan dengan keinginan untuk kemusnahan dan kadang-kadang membahayakan seseorang atau sesuatu. Keagresifan mencari jalan keluar dan tidak membenarkan kita berasa tenang. Kami merasakan keinginan untuk bertindak, dan sekarang.

- Rahsia ketenangan jiwa

1) Bagaimana perasaan anda?
Fikirkan tentang kehidupan anda, apa yang anda akan ubah di dalamnya dan apa yang anda banggakan, tulis semuanya pada sekeping kertas. Juga tuliskan apa yang anda bimbang, mengapa anda tidak boleh menjadi lebih seimbang.

2) Mementingkan diri sendiri.
Berhenti memikirkan diri anda sahaja, bantu orang, dan mereka juga akan membantu anda apabila anda memerlukannya. Cari orang yang anda akan gembira untuk membantu, kerana dalam kes ini anda akan mula sentiasa merasakan ketenangan fikiran kerana anda membantu orang.

3) Lakukan yoga.
Melalui meditasi, anda boleh menenangkan diri, berehat dan berehat. Terdapat juga kes bahawa seseorang yang melakukan yoga 1-2 jam sehari berehat lebih banyak daripada semasa tidur, dan dia tidak perlu tidur sama sekali. Tetapi anda perlu boleh melakukan yoga, dan pilihan terbaik adalah latihan, kerana teori tidak diperlukan di sini.

4) Lebih banyak perkara positif dalam hidup.
Otak anda harus sentiasa diisi secara maksimum dengan hanya maklumat dan emosi yang positif, supaya tidak ada ruang untuk detik-detik negatif. Bergaul dengan orang yang positif dan orang yang anda ingin bergaul. Tonton filem dan video lucu, dengar muzik kegemaran anda, baca jenaka dan mula mencintai dan menghormati dunia ini, berterima kasih kerana menjadi anda.

5) Lakukan hanya apa yang anda suka.
Keletihan secara langsung bergantung kepada kegembiraan yang anda rasai atau tidak semasa melakukan kerja. Seseorang menjadi bosan melakukan perkara yang sama dan perkara yang sama di tempat kerja, dan kerana inilah kebimbangan dan keletihan berlaku. Cari sesuatu yang menarik di tempat kerja anda, wujudkan beberapa jenis persaingan untuk memperindah semua kerja yang dilakukan. Jika ia tidak berjaya, maka lebih baik untuk mencari perkara dalam hidup yang anda akan menumpukan sepanjang hidup anda.

6) Masalah dan penyelesaiannya.
Pada asasnya, ketenangan fikiran bergantung pada cara anda menyelesaikan semua masalah anda. Anda hanya perlu belajar bagaimana untuk bertindak balas terhadap masalah dengan betul. Dan untuk melakukan ini, pelajari satu kebenaran, selesaikan masalah sebaik sahaja ia muncul, jangan sekali-kali menangguhkannya untuk kemudian. Dengan cara ini, kami akan sentiasa tenang, kerana anda tidak mempunyai sejumlah besar masalah terkumpul, dan anda akan mempunyai masa untuk melakukan perkara yang anda suka.

7) Bersukan.
Sukan adalah cara terbaik untuk menghilangkan tekanan.

8) Baca buku.
Cuba mula membaca buku, walaupun anda tidak percaya bahawa ia akan membantu anda. Pilih sahaja topik buku yang sesuai dan mula membaca sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Kemudian anda akan melihat bahawa ia membantu anda menghilangkan kebimbangan dan mencari ketenangan dan keseimbangan dalam jiwa anda.

- Surat kepada Alam Semesta

Dalam kehidupan setiap kita ada baik dan buruknya. Walau bagaimanapun, psikologi manusia sedemikian rupa sehingga dia lebih mengingati detik-detik negatif. Tugas personaliti yang harmoni adalah untuk mencari kekuatan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan mental yang positif. Terdapat teknik "surat kepada Alam Semesta" khusus untuk tujuan ini.

Intipatinya adalah mudah. Sebulan sekali anda perlu mengambil pen dan kertas dan menulis mesej kesyukuran yang tulus kepada Alam Semesta. Ia harus mencatat semua perkara baik yang berlaku dalam tempoh ini. Lebih-lebih lagi, bukan sahaja peristiwa besar adalah penting, tetapi juga perkara-perkara kecil yang dipanggil. Lagipun, pertemuan dengan rakan lama, senaman yang baik, dan membaca buku menarik yang telah memperkaya dunia dalaman anda - semua ini adalah cebisan kebahagiaan manusia.

Setelah mencatatkan peristiwa ini di atas kertas, berpaling dengan kata-kata terima kasih kepada Alam Semesta, nenek moyang, nasib - sesiapa sahaja! Perkara utama ialah mesej itu ikhlas. Sedikit demi sedikit, huruf demi huruf, anda akan dapat mencari sesuatu yang baru dalam hidup - ketenangan fikiran.

— 6 peraturan yang akan membantu anda mendapatkan ketenangan fikiran

1) Jangan cuba mengubah orang yang rapat dengan anda.
Nikmati sahaja hakikat bahawa mereka berada di sekeliling dan menyayangi anda. Terima jodoh anda, anak-anak dan ibu bapa seadanya!

2) Bagi orang yang beriman, salah satu cara untuk mencari ketenangan jiwa ialah berdoa, pergi ke gereja, bercakap dengan pengakuan.

3) Elakkan negatif.
Berhenti menonton rancangan bual bicara "kuning"; jangan mengambil bahagian dalam skandal; cuba selesaikan semua isu secara aman.

4) Luangkan lebih banyak masa dalam alam semula jadi.
Ingat: ketenangan fikiran berkait secara langsung dengan udara segar, kicauan burung, aroma bunga dan bunyi air.

5) Tahu bagaimana untuk berhenti dalam masa.
Tubuh dan jiwa manusia adalah instrumen yang kompleks, dan tanpa rehat yang singkat, ia boleh menjadi salah.

6) Senyum dan ketawa sekerap mungkin.

- Kelonggaran

Hampir semua yang kita lakukan dalam hidup adalah perlumbaan untuk hasil. Tetapi kelonggaran yang mendalam, meditasi atau doa membantu kita melihat kehidupan yang baru. Kami menjangkakan bahawa masa depan akan memberikan kita banyak detik yang menyenangkan. Namun, perhatian kita mesti tetap tertumpu pada masa kini. Semasa kita mengamalkan kelonggaran yang mendalam, kita akan mula menyedari bahawa beberapa kualiti yang diperoleh melalui latihan secara beransur-ansur menjadi tabiat dan mengubah kehidupan seharian kita. Kita menjadi lebih tenang, kita mempunyai intuisi.

Relaksasi akan menjimatkan lebih banyak masa daripada yang anda habiskan untuknya. Jadikan ia satu tabiat - tune diri anda seperti menala alat muzik. Dua puluh minit setiap hari - supaya rentetan jiwa anda berbunyi bersih dan harmoni. Bangun setiap pagi dengan niat untuk menjadi tenang dan seimbang. Beberapa hari anda akan dapat bertahan sehingga petang, dan kadang-kadang hanya sehingga sarapan pagi. Tetapi jika mengekalkan ketenangan fikiran menjadi matlamat, secara beransur-ansur anda akan mempelajari ini, mungkin seni yang paling penting dalam hidup anda.

— 15 cara untuk mencari ketenangan fikiran

1) Tarik nafas dalam-dalam untuk satu-dua-tiga-empat, tahan nafas anda untuk tempoh yang sama, kemudian hembus sama lancar.
2) Ambil pen dan tuliskan fikiran anda di atas kertas.
3) Menyedari bahawa kehidupan ini rumit.
4) Tulis tiga peristiwa paling berjaya dalam hidup anda.
5) Beritahu rakan atau orang yang disayangi apa yang dia maksudkan kepada anda.
6) Duduk di anjung dan tidak berbuat apa-apa. Berjanjilah kepada diri anda untuk melakukan ini lebih kerap.
7) Beri kebenaran kepada diri anda untuk bermalas-malasan seketika.
8) Lihat awan selama beberapa minit.
9) Terbang sepanjang hidup anda dalam imaginasi anda.
10) Nyahfokuskan pandangan anda dan perhatikan dengan penglihatan persisian anda semua yang berlaku di sekeliling anda selama beberapa minit.
11) Berikan beberapa syiling untuk amal.
12) Bayangkan anda berada di dalam gelembung pelindung telus yang melindungi anda.
13) Letakkan tangan anda pada jantung anda dan rasakan bagaimana ia berdegup. Ini hebat.
14) Berjanjilah pada diri sendiri bahawa tidak kira apa pun anda akan mengekalkan sikap positif sehingga penghujung hari.
15) Bersyukur kerana anda tidak selalu mendapat apa yang anda inginkan.

- Kesimpulan

Seseorang direka sedemikian rupa sehingga dia sentiasa perlu memikirkan sesuatu, dan, selalunya, kita memikirkan masalah dan masalah yang boleh mereka bawa kepada kita. Sudah tentu, dalam kes ini, tidak boleh bercakap tentang sebarang keamanan.

Tidak dinafikan, hampir setiap orang berusaha untuk mencari ketenangan dan keseimbangan mental. Tetapi tidak ramai orang tahu bagaimana sebenarnya untuk mencapai ini.

Artikel ini menyediakan beberapa petua yang berguna, yang mana anda boleh mencari keharmonian rohani dalam masa yang sesingkat mungkin.

Ingat, kebimbangan adalah berkaitan dengan emosi kita, jadi untuk menghilangkannya, anda perlu mengubah pemikiran anda terlebih dahulu. Mula kawal pemikiran anda hari ini dan dalam sebulan tiada apa yang akan dapat mengganggu anda.

Bahan tersebut disediakan oleh Dilyara khusus untuk tapak tersebut