මට නිතරම අඬන්න අවශ්‍ය රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? කඳුළු මධ්‍යස්ථ ය, නමුත් ඒවායේ හේතුව අපට වැදගත් ය.

ඔවුන්ට අඬන්න පුළුවන්, ජනේලයෙන් පිටත බලාගෙන, අහම්බෙන් ඇසෙන වචනයකින් කඳුළු සලන්න. කඳුළු හදිසියේම පැමිණෙන අතර එය පාලනය කළ නොහැක. මෙම අධි සංවේදීතාවයට හේතුව කුමක්ද?

“කුඩා කාලයේ සිටම මට අඬන්න ලැජ්ජයි,” සැරසිලි කරන්නියක වන 39 හැවිරිදි එලේනා පවසයි. - වරක් මට ශාස්ත්‍රීය සංගීත ප්‍රසංගයක් මැද නැඟිට පිටව යාමට සිදු විය - මට කඩදාසි නැප්කින් අමතක විය. මම මගේ පුතා ඉදිරියේ ලැජ්ජාවට පත් වුණා - මට ඔහුගේ නින්දට යන කතාව කියවා නිම කිරීමට නොහැකි විය: කුමාරයා කුමරිය සමඟ විවාහ වෙයි, මගේ උගුර හිර වේ. මට මගේ කඳුළු වලින් මිදීමට අවශ්‍ය වූ අතර මම මනෝචිකිත්සකයින් වෙත හැරුනෙමි. අපි එකතුවෙලා මගේ ප්‍රශ්න ගොඩක් විසඳුවා. ඒත් කඳුළු ගියේ නෑ. අවසානයේදී, උස හෝ ඇස්වල වර්ණයට සමාන ඒවා මගේම ලක්ෂණයක් ලෙස පිළිගැනීමට මට හැකි විය. මම තවදුරටත් කඳුළුවලින් පීඩා විඳින්නේ නැත. මම මගේ ලේන්සුව එළියට අරගෙන මගේ ඇස් පිහදාගත්තා. ” ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ?

මම බොහෝ වේලාවක් පසුබසිමි

"එවැනි" අනපේක්ෂිත "කඳුළු කිසිසේත් අසාධාරණ නොවේ," පවුලේ මනෝවිද්යාඥ ඉනා ෂිෆනෝවා පිළිතුරු දෙමින් මෙය උදාහරණයකින් පැහැදිලි කරයි. “කළමනාකාරිත්වය මාව විවේචනය කළා යැයි කියමු - මම කඳුළු සලමින් සිටිමි. නමුත් මගේ ජීවිතයේ මේ මොහොතේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන ඔබ සිතන්නේ නම්, බොහෝ විට ආදරණීයයන් සමඟ සබඳතා සාර්ථක නොවන බව හෝ මම මිතුරෙකු සමඟ ආරවුලක් අත්විඳින බව පෙනේ - යමක් මාව බෙහෙවින් කලබලයට පත් කරයි. ප්‍රධානියාගේ ප්‍රකාශය අවසාන පිදුරු බවට පත්වේ. අපි බොහෝ විට බොහෝ වේලාවක් විඳදරාගනිමු, දුර්වලකම නොපෙන්වන ලෙස අපව පාලනය කරන්න. මෙය ආතතිය ඇති කරයි, එය හදිසි කඳුළු වලින් නිදහස් වේ. ඔවුන් අපව නිදහස් කරන බව පෙනේ. අපගේ දුර්වලකම සහ අපගේ දුක පිළිගැනීමෙන්, අපට නැවත ශක්තිය එකතු කර දිගටම ජීවත් විය හැකිය.

මට පාඩුව මතකයි

“අපගේ අවිඥානය අප අත්විඳින ලද සෑම දෙයක්ම, අතීතයේ අපට සිදු වූ සෑම දෙයක්ම තබා ගනී,” Inna Shifanova පැහැදිලි කරයි. "අහඹු වස්තුවක් හෝ ශබ්ද, ගන්ධ එකතුවක්, විඥානය පවා නොදකින වර්තමානයේ ඇති ඕනෑම විස්තරයක් අපව අතීතයට ගෙන යා හැකිය." මෙය ප්‍රසන්න මතකයක් නම්, අපට උණුසුම, ප්‍රීතිය දැනෙනවා, වේදනාකාරී නම්, අපට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් නොගෙන කඳුළු සලන්න පුළුවන්.

කඳුළු යනු අපගේ විවෘතභාවයේ, අනාරක්ෂිතභාවයේ පවා ප්‍රකාශනයකි.

අපි කඳුළු නවත්වා නොගෙන අඬන විට, අපගේ හැඟීම් සැබවින්ම සඳහන් කරන්නේ කුමක්දැයි වටහා ගැනීමට අපට අවස්ථාවක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරය නොමැතිව මෙය සැමවිටම කළ නොහැකිය. අවිඥානය සමහර සම්බන්ධතා අපෙන් ඉතා ගැඹුරින් සඟවයි.

පුද්ගලික අත්දැකීම

40 හැවිරිදි සෝයා බළලෙකු ගැන සිහින මැව්වාය. එය හානිකර නොවන සිහිනයක් ලෙස පෙනුනද, ඇය පසුදාම හැඬුවාය. ඊට පස්සේ එයාව මතක් වෙද්දි මට දැනුනේ කියාගන්න බැරි දුකක්. “මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු සමඟ පැවති රැස්වීමකදී පමණක්, අපි සංගම් විශ්ලේෂණය කිරීමට පටන් ගත් විට, මගේ මවට වරක් බළලෙකු සිටි බව මට සිහිපත් විය. අම්මා අවුරුද්දකට කලින් මැරුණා. මම දැනටමත් මගේ ශෝකය සමඟ කටයුතු කර ඇති බව මට විශ්වාසයි. සෝයා වහාම මෙම සම්බන්ධතාවය නැවත ස්ථාපිත කළේ නැත - ඇත්ත වශයෙන්ම ඇය තම මව වෙනුවෙන් අඬන බව.

මට අනුකම්පාව අවශ්‍යයි

"කඳුළු ද උපකාරය සඳහා වන ආයාචනයකි," ඉනා ෂිෆනෝවා තවදුරටත් පවසයි. - අනුකම්පාව සඳහා ආධාරක අවශ්‍යතාවය විශේෂයෙන් උග්‍ර වූ විට, අපට හදිසියේම අඬන අතර එමඟින් අප වෙත අවධානය යොමු කළ හැකිය. ඒ අතරම, අපි "කුඩා දරුවෙකු මෙන් කඳුළු සලමින්" සිටින නිසා අපට ලැජ්ජාවක් දැනේ. මෙම අවිඥානික යාන්ත්රණය ඇත්ත වශයෙන්ම ළමා කාලයේ දී පැන නගී. මවගේ අවධානය දිනා ගැනීමට දරුවාට ඇති එකම අවස්ථාව හයියෙන් හැඬීමයි. වැඩිහිටියන් වශයෙන්, අපගේ අවශ්‍යතා වචන වලින් ප්‍රකාශ කිරීමට අපහසු නම්, අපි කැමැත්තෙන් තොරව මෙම ක්‍රමයට ආපසු යා හැකිය.

ඉනා ෂිෆනෝවා පවසන්නේ “පිරිමින් තමන්ව පාලනය කර ගැනීමට වඩා පුරුදු වී සිටින නමුත් ඔවුන් ද අඬනවා” කියායි. - කඳුළු අපගේ විවෘතභාවයේ, අනාරක්ෂිතභාවයේ පවා ප්‍රකාශනයකි. එමනිසා, ඔවුන් ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සමීප සබඳතා ඇති කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

කුමක් කරන්න ද?

ඔබට අඬන්න ඉඩ දෙන්න

මේ සඳහා, ඔබ සමඟ තනිව සිටීමට කිසිවෙකු බාධා නොකරන සන්සුන් ස්ථානයක් තෝරන්න. ඔබේ දුර්වලකම සහ අසම්පූර්ණකම පිළිගැනීම, දුක සහ ශෝකය ඇතුළුව ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට ඉඩ දීම, ජීවත්වීම සහ ඔබම වීම යන්නෙන් අදහස් වේ.

ආත්ම අභිමානය වැඩි කරන්න

පළමු පියවර වන්නේ අධික ලෙස සංවේදී වීම ඇතුළුව ඔබව විවේචනය කිරීම නැවැත්වීමයි. කිසියම් අදහසක් ඔබව අඬන්නේ නම් මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

උදව් ඉල්ලන්න

සිතන්න: මම මෙය කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නවාද නැතහොත් මම තනිවම ඕනෑම විපත්තියකට මුහුණ දීමට උත්සාහ කරනවාද? අප සැමට සමහර විට සහය, උපකාරය හෝ අනුකම්පාව අවශ්‍ය වේ.

www.psychologies.ru

මම නිතරම අඬනවා: සන්සුන් වීමට කුමක් කළ යුතුද?

ජීවිතයේ නරක, ඛේදජනක දෙයක් සිදු වන අතර මාරාන්තික ශෝකයක් ආරම්භ වේ. ලෝකය වර්ණවත් වීම නවත්වන අතර කිසිවක් සතුටු නොවේ. මට නිතරම අඬන්න අවශ්‍යයි, බලාපොරොත්තු සුන්වීම වචනාර්ථයෙන් සෑම තැනකම පැමිණේ. සමහර විට ඔබ ඔබව පාලනය කිරීම පවා නතර කරයි. ඔයා බස් එකේ ගිහින් අඬනවා, වැඩපොළේ ඉඳගෙන අඬනවා, නිදාගන්නවා, හවසට අඬනවා. කිසිම හේතුවක් නොමැතිව නිරන්තරයෙන් හැඬීම උමතු තත්වයක් බවට පත්වේ. එය අන් අයට කරදර කරයි, එය තමාගේම ස්නායු ඉවත් කරයි. ඔබ නිරන්තරයෙන් අඬන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? මෙම කාරණයේදී, යූරි බර්ලන්ගේ පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්‍යාව නොමැතිව කෙනෙකුට කළ නොහැක.

පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් අඬන්නේ ඇයි? කඳුළු ඇතිවීමට මානසික හේතු මොනවාද?
නිරන්තර කඳුළු නරක තත්වයන්ට මඟ පාදන්නේ ඇයි: මම නොසන්සුන්, කනස්සල්ල, භීතියට පත්ව සිටිනවාද?
හැමදාම අඬන එක නවත්තන්නෙ කොහොමද?

ඔබ නිරන්තරයෙන් අඬන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න නිවැරදිව වටහා ගැනීම සඳහා, කඳුළු යනු කුමක්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කඳුළු සැලීම බොළඳ, අව්‍යාජ, අත්‍යවශ්‍ය නොවන දෙයක් බව පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කඳුළුවලට විශාල මානසික පසුබිමක් ඇත. ඒවා ප්‍රබල ආතතිය දුරු කරන්නෙකු විය හැකි අතර, අනෙක් අතට, ඔබව තවත් ආතතියට තල්ලු කරයි.

පුද්ගලයෙකු අඬන්නේ ඇයි?

කඳුළු පළමු මනෝවිද්‍යාත්මක ආධාරක මෙවලම්වලින් එකක් ලෙස හැඳින්විය හැක. කඳුළු සන්සුන් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට, ආතතිය සමනය කළ හැකිය.

දැඩි මානසික කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන කාලවලදී ඕනෑම කෙනෙකුට කඳුළු සලන්න පුළුවන්. නමුත් අනෙක් අයට වඩා අඬන අය සිටින අතර, සියල්ලන්ටම වඩා සියුම්, සංවේදී මානසික සංවිධානයක් ඇති බැවිනි. මොවුන් සැමවිටම දෘෂ්‍ය දෛශිකයේ හිමිකරුවන් වේ (මෙම පදය යූරි බර්ලන්ගේ පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්‍යාවෙන් ලබාගෙන ඇත, ඔබට මෙම ලිපියෙන් දෛශික පද්ධතිය ගැන වැඩිදුර කියවිය හැකිය).

ඇස් යනු දෘශ්‍යමය වශයෙන් ඉතා සංවේදී ප්‍රදේශයකි, වචනාර්ථයෙන් erogenous. ඔහු අන් අයට වඩා ඔහුගේ ඇස්වලින් දකින අතර, අන් අයට මඟ හැරෙන කුඩාම තොරතුරු දකී. ඇස් හරහා, සුළු බාහිර වෙනස්කම් වලින් පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවය තේරුම් ගැනීමටත්, වර්ණ විශාල ප්‍රමාණයක් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමටත්, අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා ලෝකය වර්ණවත් ලෙස දැකීමටත් ඔහුට හැකි වේ.

දෘෂ්ය පුද්ගලයෙක් යනු චිත්තවේගීය වර්ගයකි, පිටස්තරයෙකි. ඔහු තම හැඟීම් සියල්ල පිටතට ගෙන අන් අයට ප්රකාශ කරයි. ඇය කතාබස් කරයි, සන්නිවේදනය කරයි, සිනාසෙයි, ජීවිතය භුක්ති විඳින අතර වහාම වචනාර්ථයෙන් ක්ෂණිකව දුකට වැටිය හැකිය - කටුක ලෙස අඬන්න. යම් දුරකට, මෙම චිත්තවේගීය පැද්දීමේ තත්වය නාට්‍ය වෙස් මුහුණෙන් පිළිබිඹු වේ - එහිදී අඩක් දුක් වන අතර අනෙක ප්‍රීතිමත් ය. එබැවින් එය ප්‍රේක්ෂකයාගේ ආත්මය තුළ පවතී - සමහර විට කුමන භූමිකාවක් ඉටු කළ යුතු දැයි ඔහුම නොදනී.

දෘෂ්ය පුද්ගලයෙකුගේ කඳුළු ප්රබල චිත්තවේගීය උද්දීපනයට ප්රතික්රියාවක් ලෙස විදහා දක්වයි. තවද මෙහි වැදගත්ම දෙය වන්නේ මෙම උද්යෝගය පැමිණෙන්නේ කුමක් ද යන්නයි.දෘෂ්ය පුද්ගලයෙකු අන් අයගේ වේදනාව දැක අනුකම්පා කරන විට, ඔහුගේ කඳුළු ඔහුට සහනයක් ගෙන එයි, පසුව - සන්සුන් කිරීම, සමාව දීම. තත්වය ප්‍රතිවිරුද්ධ වූ විට, ඔහු තමා ගැන, තමාගේ ප්‍රශ්න ගැන හඬයි, තමාගේ දුෂ්කරතා ගැන විලාප දෙයි. ඔහු තමා ගැනම අනුකම්පා කරන විට, එවිට ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට චිත්තවේගීය පැද්දීමක් ඇත. එවිට කඳුළු දුක් වේදනා හා වේදනාව ගෙන එයි, ඔවුන් පුද්ගලයෙකුගේ නරක තත්ත්වය පමණක් තීව්ර කරයි. චිත්තවේගීය "අමනාපය" හුස්ම හිර කරයි, එය කොතරම් කටුකද යත්, එයින් මිදිය යුත්තේ කොතැනින්දැයි ඔබ නොදනී. මෙම අවස්ථාවේ දී, නිරන්තර ඇඬීම දිගු වේලාවක් සමඟ ගමන් කළ හැකිය.

ඇයි ඔයා හැමදාම අඬන්නේ?

මිනිස් ආශාවේ ස්වභාවය ඉතා සරලයි - අප කිසිවෙකු දුක් විඳීමට කැමති නැත, නමුත් භුක්ති විඳීමට අවශ්යයි. නමුත් ජීවිතය සකස් කර ඇත්තේ වරින් වර පුද්ගලයෙකුට නරක සිදුවීම් ඇති වන ආකාරයට ය: පාඩු, වෙන්වීම්, ගැටළු. පොදුවේ ගත් කල, ජීවිතයේ නරක පැත්තට මුහුණ නොදෙන පුද්ගලයෙකු ලෝකයේ නැත: එය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ය.

කඳුළු යනු දෘශ්‍ය පුද්ගලයාට ආතතිය අත්විඳීමට ඉඩ සලසන මෙවලමයි. නමුත් ඔවුන් ආතතිය දුරු නොකරන්නේ නම්, නමුත් එය තරමක් දුර්වල කරන්නේ නම්, ඔවුන් මත සවි කිරීමක් ඇත. කඳුළු හරහා, පුද්ගලයෙකු තමාට උදව් කිරීමට, ආතතිය සමනය කිරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් සෑම අවස්ථාවකදීම ඔවුන් අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් උපකාර කරයි. තමන් තුළම ඉලක්ක කරගනිමින්, ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවය නිරන්තරයෙන් අඩු වන අතර, ඒ අතරතුර ගොඩනැගීම අඩු නොවේ. එබැවින් පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් අඬන්නට පටන් ගන්නා බව පෙනී යයි: එක් වචනයක්, එක් ක්රියාවක්, වරක් සිදු වූ ඛේදවාචකයක් පිළිබඳ එක් මතක් කිරීමක් ඔහුගේ කම්මුල් දිගේ පෙරළෙන නමුත් කිසිදු සහනයක් ලබා නොදේ. එපමනක් නොව, එවැනි කඳුළු පසුබිමට එරෙහිව, පීඩනය "පැනීම", ලිහිල් ස්නායු, නිරන්තර කාංසාව හෝ සන්ත්රාසය ප්රහාර සමග විය හැක. ඒ වගේම කඳුළු බේරෙන්න එන්න බැහැ.

සමහර විට දරුණු මානසික කම්පනයකින් පසු අමතක වී යන අතර කඳුළු පුද්ගලයා සමඟ පවතී. අම්මා නැතිවෙලා අදට අවුරුදු 10ක් වෙනවා, ප්‍රථම අසාර්ථක ප්‍රේමය අවසන් වෙලා, එයාගේ මහත්තයා ගියාට පස්සේ, ඒත් මොකක්දෝ හේතුවකට මගේ ආත්මය නොසන්සුන්. මට නිතරම අඬන්න ඕන.

කඳුළු වල විරුද්ධ පැත්ත හිනා වෙනවා, ස්නායු ආතතිය ද සමනය කරයි, යම් සහනයක් ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, සිනහව කිසිවක් ඉතිරි නොවන පරිදි හැඟීම් අවුස්සයි. එමනිසා, දෘෂ්‍ය පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට සිනහවෙන් පසු වඩාත් නරක අතට හැරේ - කඳුළු වලට මාරුවීම ඊටත් වඩා හදිසි හා වේදනාකාරී වේ. මේ ගැන වැඩි විස්තර “කඳුළු හරහා සිනහව” ලිපියෙන් කියවන්න. ශබ්දය සහ පෙනීම සඳහා මාරාන්තික විෂ."

මම නිතරම අඬනවා: කුමක් කළ යුතුද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, උත්තේජක වලට සහ විශේෂයෙන් දැඩි ආතතියට අපගේ සියලුම ප්‍රතික්‍රියා උපවිඥානයයි. පුද්ගලයෙකු යමක් කරන්නේ කුමක්ද සහ ඇයි යන්න තේරුම් නොගෙන ය. කඳුළු යනු දෘෂ්ය පුද්ගලයෙකු විසින් එදිනෙදා ජීවිතයේ භාවිතා කරන පැරණිතම මෙවලම්වලින් එකකි. සමහර විට අපි නොදැනුවත්වම වැරැද්දක් කර මෙම මෙවලම වැරදි ලෙස භාවිතා කිරීම පුදුමයක් නොවේ.

පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් අඬන්නේ නම් සහ මෙය ඔහුට අපහසුතාවයක් ගෙන එන්නේ නම්, මෙම තත්ත්වය පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය. "ඔබ තුළ" හෝ "පිටතට" හැඟීම් යොමු කරන ඔබේ දෘශ්‍ය දෛශිකයේ අභ්‍යන්තර ආශාවන් දැනීම, ඔබ සහ ඔබේ කඳුළුවලට හේතු තේරුම් ගැනීම පමණි. යූරි බර්ලන් විසින් පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ පුහුණුවේදී එවැනි කුසලතාවක් ලබා දී ඇත. මාතෘකාව පිළිබඳ දේශන වලින් කෙටි උපුටා දැක්වීම් කිහිපයක් මෙන්න:

පුද්ගලයෙකු තමාව තේරුම් ගැනීමට පටන් ගන්නා විට, ඔහුගේ කඳුළුවලට හේතුව දකින විට, සියලු වේදනාකාරී උමතුකම් පහව යයි. ආතතිය සහ දයානුකම්පාව සමනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද කඳුළු, සේවය කරන්නේ එය මිස අන් කිසිවක් නොවේ. ක්‍රමයෙන්, අධික කඳුළු පහව යන අතර, ඒ වෙනුවට වෙනත් තත්වයන් දිස්වේ: සාමය, ප්‍රීතිය, සතුට, කෘතඥතාවයේ හැඟීම.

ශෝකයෙන් බේරීම මට ඉතා අපහසු විය - ආදරණීය කෙනෙකුගේ වියෝව. මරණ බිය, භීතිකාව, භීතිකාව මට ජීවත් වීමට ඉඩ දුන්නේ නැත. මම විශේෂඥයින් වෙත හැරී - ඵලක් නැත. දෘශ්‍ය දෛශිකය පිළිබඳ පුහුණුවේ පළමු පාඩමේදීම, මට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ සහනයක් සහ අවබෝධයක් මට වහාම දැනුනි. පෙර තිබූ භීෂණය වෙනුවට මට දැනුනේ ආදරය සහ කෘතවේදීත්වයයි. පුහුණුව මට නව දැක්මක් ලබා දුන්නා. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ජීවන තත්ත්වයක්, සබඳතාවල නව ගුණාංගයක්, නව සංවේදනයන් සහ හැඟීම් - ධනාත්මකයි!

දැඩි නින්ද නොමැතිකම සහ ආතතිය - සෞඛ්යයට පහරක්?

සුභ සන්ධ්යාවක්. තත්වය මේ වගේ ය - දැනට වසරක් තිස්සේ, සෞඛ්‍ය හේතූන් මත (ප්‍රතිකාර කළ නොහැකි cystitis + neurogenic මුත්රාශය), මම නිදාගන්නේ දිනකට පැය 3-4 ක් පමණි, මේ වතාවේ පවා මම කඩින් කඩ නිදාගන්නෙමි (මම නිරන්තරයෙන් වැසිකිළියට දුවමි). මම බොහෝ වෛද්‍යවරුන් වෙත ගොස් ඇත, ඔවුන් බොහෝ දේ නිර්දේශ කරයි, නමුත් ඔවුන් උදව් කරන්නේ නැත. නමුත් කාරණය එය නොවේ.
සමහර විට යමෙකුට ජීවිතයේ එවැනි තත්වයන් ඇති විය හැකිය, ඔවුන් ඉතා සුළු වශයෙන් නිදා සිටියදී, මේ නිසා ඉතා නොසන්සුන් විය - මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍යයට උදව් කළේ කෙසේද? හානිය සඳහා වන්දි ගෙවන්නේ කෙසේද?
සියලුම රෝග ස්නායු වලින් ඇති වන බවත්, හොඳ නින්ද සෞඛ්‍යයේ පදනම බවත්, මේ නිසා නින්ද නොමැතිකම සහ මගේ ස්නායු නිසා මම ඊටත් වඩා කලබල වී ඇති බව මම නිතර කියවන වාක්‍ය ඛණ්ඩයකි. මම බොහෝ විට බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් රාත්‍රියේ බොරු කියමි.
අවසාදිතයන් සඳහා උපදෙස් නොදෙන ලෙස මම ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමි - මම සියලු වර්ගවල පානය කළෙමි, ඒවා මගේ තත්වයට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත.
මම නැවත කියනවා, සිදු වූ හානිය සඳහා වන්දි ගෙවන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ගැන මම උනන්දු වෙමි. කලින්ම ස්තූතියි!

Woman.ru විශේෂඥයින්

ඔබේ මාතෘකාව පිළිබඳ විශේෂඥ මතයක් ලබා ගන්න

Ivanchenko Margarita Pavlovna

මනෝවිද්යාඥයා, පුහුණුකරු. වෙබ් අඩවියේ විශේෂඥයා b17.ru

මනෝවිද්යාඥ, Kinesiologist පුහුණුකරු RPT-චිකිත්සක. වෙබ් අඩවියේ විශේෂඥයා b17.ru

Yakovenko Oksana Vladimirovna

මනෝවිද්යාඥයා, සංජානන චර්යා චිකිත්සාව. වෙබ් අඩවියේ විශේෂඥයා b17.ru

Zubkova ඇනා Andreevna

යුලියා ක්රිවොඩෝනෝවා

ඉරීනා ස්වෙට්ලිච්නායා

මනෝවිද්යාඥ, උපදේශක. වෙබ් අඩවියේ විශේෂඥයා b17.ru

ටැටියානා රස්මානෝවා

සමහර විට උග්‍ර කිරීමට හැර ඔබට කිසිම ආකාරයකින් වන්දි ගෙවීමට නොහැකි වනු ඇත - අඩු ලෝනියන්, ආතතිය, කුණු කෑම

රාත්‍රී නින්දේදී මෙලටොනින් නිපදවයි. වරින් වර රාත්‍රියේ වැඩ කළ මගේ පියාට වෛද්‍යවරු උපදෙස් දුන්නේ නින්ද නොමැතිකම නිසා ඇති වන හානිය සඳහා වන්දි ගෙවීමට Melaxen drug ෂධයයි. ගූගල් කරන්න.

විවේකය, වැඩ නොවේ, සොබාදහම භුක්ති විඳින්න. ඔබේ ශරීරය ඔබට හැකි උපරිමයෙන් ඔබ වෙනුවෙන් සටන් කරයි, වැඩි මුත්‍රා පිටවීමත් සමඟ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. නමුත් මෙම වන්දි ගෙවීමේ හැකියාව අසීමිත නොවේ, ඊළඟ අදියර රුධිර පීඩනය අඛණ්ඩව ඉහළ යාමකි. තවද ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය තුළ ඔබ තැම්බූ, වෙහෙසට පත් වූ සහ කිසිවක් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ ප්‍රජනක අවධියේ සිටියදී පවා, රෝග ගණනාවක් සුමට හා නොපෙනෙන අතර, කාන්තා හෝමෝන අඩු වූ වහාම, සියලු නින්ද අහිමි වීම සහ ආතතිය නැවත පැමිණේ. කොන්ද කැඩෙන ශ්‍රමයෙන් උපයාගත් ධනය හෝ වෙහෙස මහන්සි වී දිනාගත් මිනිසෙකු කිසිවක් අවශ්‍ය නොවේ.

අවාසනාවකට, මට වැඩ කළ නොහැක - ඔබ යමක් මත ජීවත් විය යුතුය. මාස හයකට පෙර එය කොතරම් නරකද යත්, මම අර්ධකාලීනව, අවම වැටුප ගෙවා මාරු විය. මම භෞතික අර්ථයෙන් යන්තම් එළියට ආවා. මට නැවතත් අනුපාතයට මාරු වීමට සිදු විය. එය නැවත ආරම්භ විය - උදේ 7 ට නැඟිටීම, මේ ගැන මම රාත්‍රී 3-4 ට නිදාගන්නෙමි.

ස්නායු රෝග විශේෂඥයෙකු / මනෝචිකිත්සකයෙකු / මනෝචිකිත්සකයෙකු වෙත ගොස්, ඔබ ඉක්මනින් ලබා ගන්නා අතර ඔබේ ස්නායු ආබාධය ගැන සැලකිලිමත් වන්න: නින්දේ බාධා කිරීම් එහි ස්ථිර ලකුණක් + මුත්රා සමඟ මනෝවිද්යාත්මක වේ.
සනසන ඖෂධය ගැන. ගිනි පෙට්ටියේ Valerian motherwort-kovalola-afobazole. වෛද්යවරයා වෙත යන්න.

හොඳ ස්නායු විශේෂඥයෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකු සොයා ගැනීමට තවත් කොහෙද. බොහෝ විට යම් ආකාරයක නූගත් චාලටන්වරු. නින්ද නොමැතිකමට වඩා සෞඛ්‍යය නරක අතට හැරෙන සුළු විෂාදනාශක නියම කරනු ලැබේ. නමුත් උපදෙස් වලට ස්තූතියි

උපදෙස් සඳහා සැමට ස්තූතියි!

මාස කිහිපයකින් මම කිලෝ 7 ක් අඩු කළා. අනික ඒක මට නරකයි. මට දැනටමත් අවම අවසර ලත් බරක් තිබූ අතර දැන් එය සම්පූර්ණයෙන්ම සම්මතයට වඩා අඩුය. සෞඛ්‍ය ගැන පවා මම නිහඬයි. මට තුන්වන සතිය සඳහා බ්රොන්කයිටිස් සුව කළ නොහැක, කිසිවක් උපකාරි නොවේ.

ඒ වගේම දරුවා මට නිදාගන්න දෙන්නේ නැහැ. දරුවාට දැනටමත් අවුරුද්දක්. රාත්රියේදී, අවම වශයෙන් 5 වතාවක් අවදි වනු ඇත. මට ඉක්මනින් මගේ මනස නැති වේවි

හොඳයි, මම මගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ජීවත් වන්නේ, මම 12 සිට රැකියාවක් සොයා ගැනීමට සැමවිටම උත්සාහ කළත්, පසුගිය වසර තුන තුළ, දරුවෙකුගේ පෙනුමත් සමඟ, ස්නායු රෝගයක් වර්ධනය වූ අතර, මම සාමාන්‍යයෙන් උදේ 6 ට පමණ නිදාගෙන, අවදි වන්න, අවදි වන්න. සෑම පැය තුනකට වරක් (දරුවා පෝෂණය කිරීමේ පුරුද්දෙන්). එතකොට මම නිදා නොගත්තත් හවසට පැය දෙකක් නිදාගන්නවා. හොඳයි, ඔබට කුමක් කිව හැකිද, මම සනීපාරක්ෂකාගාරයක් ගැන සිහින දකින අතර මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. ස්නායු විශේෂඥයා මා වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම ලියා ඇත, මම ලියන්නේ නැත, සමහර විට එය මට නොගැලපේ. සෞඛ්යය ගලා යන බව සත්යයකි. මුදල් ඉතිරි කරන්න. එය කොතරම් දරාගත නොහැකිද, ඔබේ රැකියාවෙන් ඉවත් වී මාස කිහිපයක් විවේක ගන්න

මට පුද්ගලිකව නිදා නොගැනීම අපායකි, මම හොඳින් නිදා නොගත්තොත්, මම පුද්ගලයෙක් නොවේ, ඔබත් වැඩ කරයි, මම මගේ මුළු ජීවිත කාලයම වැඩ නොකරමි, මම පැය 12 ක් නිදාගනිමි, මම දවල්ට පැය තුනක් නිදාගනිමි.

සහ? ඔබ මෙය හොඳ යැයි සිතනවාද? අධික නින්ද ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම තරම්ම නරක ය. දිනකට පැය 24 ක් ඇති අතර, ඔබ එයින් පැය 15 ක් නිදා ගනී. ඔබට සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේ නම්, නැතහොත් ඔබ වැඩ නොකර දවස පුරා නිවසින් පිටව යන කම්මැලි ජෙලි මස් වර්ගයකි

ඉතින් ඔබ නිදාගන්නේ කීයටද? නිරපේක්ෂ සම්මතයට අනුව, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කෙටියෙන් අවදි වන්නේ පැය 3-4 ට පමණි, බයිසිකල් කර නැවත නිදා නොගන්න, බයියෝරිද්මයන් කෙතරම් පිළිවෙලට තිබේද, නින්දේ අවධීන් වෙනස් වන අතර උදාවීමට පෙර (ගිම්හානයේ) පිබිදීමක් ඇති වේ, නමුත් නැඟිටීමට අවශ්‍ය නොවන විට, නින්දේ අවධිය තවත් එකකට වෙනස් වන අතර පුද්ගලයා නැවත නින්දට වැටේ. මටද, සෑම විටම එය සම්මතයක් ලෙස සැලකේ. ඔබ බයිසිකල් පැදීම සහ ඒ ගැන කලබල වෙනවා.

ඔව් නැහැ, මම විවිධ ආකාරවලින් නින්දට යනවා, නමුත් මම නිදාගන්නේ උදේ 5-6 වන විට පමණි, පසුව මම තවමත් 9 ට අවදි වෙමි, පසුව දරුවා 10 ට අවදි වේ, පසුව දිවා කාලයේදී මට තවත් කෙනෙකුට නිදා ගත හැකිය පැයක් හෝ දෙකක්, රෙබ් ලබා දෙන්නේ නම්, නැවතත්, සවස් වන තුරු රැඳී සිටීමට තරම් ශක්තියක් නොමැති විය හැකිය. සවස් වන විට දෙවන සුළඟ විවෘත වේ.

කතුවරයා, මුළු ශරීරයටම ඉතා ගැඹුරු බලපෑමක් ඇති කරන භාවිතයන් තිබේ. මෙම පිළිවෙත් වලින් එකක් VLGD ලෙස හැඳින්වේ - වැලරි බුටේකෝගේ ක්‍රමයට අනුව ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ස්වේච්ඡාවෙන් ඉවත් කිරීම. පහළම රේඛාව වන්නේ ශ්වසනයේදී ශරීරයට ඇතුල් වන ඔක්සිජන් ක්රමයෙන් අඩු වීමයි. සබැඳි සොයන්න, කියවන්න. වෙනත් වෛද්යවරුන් විසින් යෝජනා කරන ලද විකල්ප තිබේ.

හේතුවක් නැතිව අඬන්න ඕන ඇයි?

"මම නිතරම අඬනවා - හේතුවක් තිබේද නැද්ද!". ඔවුන් සාමාන්ය ජීවිතයට බාධා කරන්නේ නම් ට්රයිෆල් මත කඳුළු සමග කුමක් කළ යුතුද? සහ මිනිසුන් හේතුවක් නොමැතිව අඬන්නේ ඇයි? කුඩා කල සිටම අධික චිත්තවේගීයභාවය? කොහෙත්ම නැහැ.

ජීවිතයේ නවීන රිද්මය නිතිපතා ආතතිය, ඉක්මන් හා ආතතිය සමඟ ඇත. නිසැකවම, අප සෑම කෙනෙකුම, අධික වැඩ කිරීමේ පසුබිමට එරෙහිව, හදිසි, හේතු විරහිත කඳුළු වලින් යටපත් විය. මෙම ප්රපංචයේ හේතු සහ ප්රතිවිපාක මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන සරල ප්‍රායෝගික ක්‍රම අපි සලකා බලමු.

කිසිම හේතුවක් නොමැතිව මිනිසුන් අඬන්නේ ඇයි?

දුෂ්කර චිත්තවේගීය තත්වයක සිටීම, හේතුවක් නොමැතිව අඬන්නේ කොහෙන්ද යන්න ගැන සෑම දෙනාම සිතුවා විය හැකිය. බාහිරව සෑම දෙයක්ම ඔහු සමඟ හොඳින් සිදු වුවද. ඔබ බොහෝ විට එවැනි පින්තූරයක සාක්ෂිකරුවෙකු හෝ නළුවෙකු විය යුතුය. කඳුළු යනු අපගේ ශරීරයේ එකතු වී ඇති හැඟීම්වල ප්රකාශනයක් බව අපට මතකයි. නමුත් කිසිම හේතුවක් නොමැතිව කඳුළු ඇති කළ හැක්කේ කුමක් ද?

කිසිම හේතුවක් නොමැතිව ඔබට අඬන්න අවශ්ය හේතු

සමුච්චිත ස්නායු හා ආතතිය.

රැකියාවේදී, ප්‍රවාහනයේදී, වීදියේදී, නිවසේදී ආතතිය අප අභිබවා යයි. වඩාත්ම පුදුම සහගත කුපිත කිරීම සහ නොසන්සුන්තාවය බොහෝ විට සිදුවන්නේ නිවාඩුවක් තුළ, පුද්ගලයෙකු එය කිසිසේත් අපේක්ෂා නොකරයි. එවැනි ප්රපංචයක් පුරෝකථනය කිරීම හා වැළැක්වීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. නිෂේධාත්මක හැඟීම් අපව පරිභෝජනය කරන අතර ශරීරය තුළ එකතු වේ. ඒවා අපගේ ස්නායු පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර එය ලිහිල් කරයි.

එය නොදැන, අපි අධික වැඩ, ආතතියෙන් "වෙහෙසට පත්ව සිටිමු". කිසිම හේතුවක් නොමැතිව කඳුළු යනු චිත්තවේගීය අධික බරට ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව බවට පත්වන අතර, අපගේ වෙහෙසට පත් වූ ස්නායු පද්ධතියට තනිවම මුහුණ දීමට නොහැකි වේ.

දිගුකාලීන සිදුවීම් හේතුවෙන් දැඩි ආතතිය.

මිනිස් මොළයට දීප්තිමත්ම අවස්ථාවන් අවශෝෂණය කර මතක තබා ගැනීමට හැකි වේ. අපි ධනාත්මක හා ඍණාත්මක සංසිද්ධි ගැන කතා කරමු. සෑම දෙයක්ම දිගු කලක් ගොස් අමතක වී ඇති බව ඔබට පෙනුනද, මතකයන් උපවි ons ාන මට්ටමේ ගබඩා කර ඇති අතර එය සමහර විට අනපේක්ෂිත ලෙස හැසිරිය හැකිය. සියල්ල යහපත් බව පෙනෙන විට, වඩාත්ම අනපේක්ෂිත අවස්ථාවන්හිදී ඔවුන් හේතුවක් නොමැතිව අඬන්නේ ඇයි? අතීතයේ හදිසි කඳුළු ඇතිවීමට හේතුව සෙවීමට උත්සාහ කරන්න - සමහර විට ඔබ සමහර සිදුවීම් අතහැර දැමීමට සමත් නොවීය. සමහර විට එය මතකයේ ප්රතික්රියාවක් විය හැකිය. ඔබේ මොළය විශේෂිත තත්වයක්, චිත්‍රපටයක්, සංගීත පථයක් තුළ "වණ" යමක් සොයාගෙන ඇත. ඔහු අනපේක්ෂිත හා අසාධාරණ කඳුළු සමඟ ප්රතිචාර දැක්වූයේය.

ශරීරයේ බාධා කිරීම්.

හෝමෝන බාධා කිරීම් පසුබිමට එරෙහිව අසාධාරණ කඳුළු ද ඇති විය හැක. බොහෝ විට ඔවුන් සමාජයේ කාන්තා භාගයට "පහර දෙනවා". ශරීරයේ ඇතැම් ද්රව්යවල අතිරික්තයක් හෝ ඌනතාවයක් පුද්ගලයෙකුගේ චිත්තවේගීය තත්වයට බලපායි. "කඳුළු" ප්‍රතික්‍රියාව සමඟ එක්ව, ශරීරය වෙනත් අනපේක්ෂිත ප්‍රතිවිපාක ලබා දෙයි - ශරීර බර අඩුවීම හෝ වැඩි වීම, නිදිබර ගතිය හෝ නින්ද නොයාම, දුර්වල හෝ වැඩි ආහාර රුචිය.

තමන් විසින්ම නෙරා එන කඳුළු චිත්තවේගීය ආතතිය හා චිත්තවේගීය තත්වයේ කැළඹීම් සමඟ නොවේ නම්, අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු අමතන්න. ඔබට අඬන්න අවශ්‍ය නැති නමුත් කඳුළු නිරායාසයෙන්ම පිට වෙනවා. අක්ෂි ඇල අවහිර වීම හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව නිසාද එය ඇති විය හැක. ඒ සමගම, ඇස්වල කොන් වල අප්රසන්න සංවේදනයන් ඇති විය හැක.

"කිසිම හේතුවක් නොමැතිව මම නිතරම අඬනවා, මම එයට කුමක් කළ යුතුද?"

අසාධාරණ කඳුළු වලට අමතරව, ශරීරයේ වෙනත් අක්‍රමිකතා ඔබ දැකීමට පටන් ගත්තේ නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හමුවීමක් කළ යුතුය. සමහර විට ඔබේ ශරීරයේ යම් ද්‍රව්‍යයක් ඔබට නැති වී ඇති අතර තයිරොයිඩ් හෝමෝන සඳහා පරීක්ෂා කිරීම හානියක් නොවනු ඇත. ඕනෑම අවස්ථාවක, විශේෂඥයෙකු ඔබව පරීක්ෂා කරනු ඇත, ගැටලුවේ මූලය හඳුනා ගැනීමට සහ ඉවත් කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි. අවශ්‍ය නම්, ඔහු ඔබව මනෝචිකිත්සකයෙකු සමඟ හමුවීමක් වෙත යොමු කරනු ඇත, ඔබ තනිවම යාමට අවශ්‍ය යැයි ඔබ නොසිතූ අය වෙත ය.

නමුත් ඔබේ අසාධාරණ කඳුළු නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව නිසා ඇතිවේ නම්, විවේකය ඔබට පෙන්වනු ලැබේ. තත්වය මත පදනම්ව, ක්රියා කිරීම සඳහා හොඳම විකල්පය තෝරන්න. නින්දට පෙර සන්ධ්‍යා ඇවිදීම සහ විවේකීව ස්නානය කිරීම කෝපයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. එසේත් නැතිනම් හොඳ නින්දක් සඳහා ඔබට දිනක් අවශ්‍ය විය හැකිද? ඔබ දිගු කලක් පිටතට ගොස් නොමැති නම්, සති අන්තයේ විනෝද චාරිකාවක් හෝ මසුන් ඇල්ලීමේ සංචාරයක් සැලසුම් කරන්න. විවේකය නිදන්ගත ස්නායු රෝගයේ ප්රතිවිපාක සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

අසාධාරණ ලෙස හැඬීමට ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?

අඬන්න හොඳම තැන කොහෙද?

ශක්තිමත් මිනිසුන්ට පවා හඬන්නට අයිතියක් ඇති අතර ඒ ගැන බිය විය යුතු නැත.
ඔබ ඇත්තටම අඬන්න අවශ්ය නම්, මනෝවිද්යාඥ කාර්යාලයේ අඬන්න වඩා හොඳයි, ඒ සමඟම ඔබ එකට සැබෑ හේතුව සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ ගැටළු විසඳා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
හැඟීම් සහ හැඟීම් යටපත් කිරීම වඩා භයානක ය.

“මම නිතරම කිසිම හේතුවක් නැතිව අඬනවා. වඩාත්ම නුසුදුසු මොහොතේදී - රැකියාවේදී, වීදියේ හෝ පොදු ස්ථානවල කඳුළු පිටවන විට කුමක් කළ යුතුද?

පළමුවෙන්ම, ශරීරයේ එවැනි ප්රතික්රියාවකින් බිය නොවන්න. ඔබේ චිත්තවේගීය බව හදිසියේම ප්‍රකාශ වූවා නම්, අන් අයගේ අවධානය පවා ආකර්ෂණය කර ගත්තා නම්, මෙය ජීවිතයේ නරකම දෙය නොවේ. ඔබට සෑම දෙයක්ම හැසිරවිය හැකිය. කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබට හේතුවක් නොමැතිව අඬන්න අවශ්ය නම්, තවමත් හේතුවක් තිබේ. ඔබ එය සොයා බැලිය යුතුයි. එහෙත්, පළමුවෙන්ම, ඔබ සන්සුන් විය යුතුය. ඔබ හදිසියේම කඳුළු සලන්නේ නම් පහත සඳහන් ශිල්පීය ක්‍රම උත්සාහ කරන්න:

ආදරය කරන කෙනෙකුගේ සදාචාරාත්මක සහයෝගය හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට, සන්සුන් වීමට සහ නව ආකාරයකින් සිදුවන දේ දෙස බැලීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි. සමහර විට නාඳුනන කෙනෙකු සමඟ සංවාදයක් ඔබව ගලවා ගත හැකිය. ආදරණීයයන්ගේ ප්‍රතිචාරයට ඔබ බිය නැත, ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන දේ ප්‍රකාශ කරයි. චිත්තවේගීය ගොඩබෑමේ පසුබිමට එරෙහිව, හදිසි කඳුළු ද පහව යයි.

ස්වයං පාලනය.

ඔබ බොහෝ විට අනවශ්‍ය කඳුළු වලින් යට වී ඇත්නම්, ඒවා පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ඉගෙන ගැනීමට සිදුවනු ඇත. මූලික උත්සාහයන් මෙහි අත්‍යවශ්‍ය වේ. නරක සිතුවිලි ඔබෙන් දුරු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න - මෙයින් එතරම් තේරුමක් නැත. සන්සුන් වීමට මනස හිතාමතාම ලබා දීම වඩා හොඳය. කිහිප වතාවක් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, හුස්ම ගන්න, ඒ ගැන අවධානය යොමු කරන්න, නැඟිට, ජලය පානය කරන්න, අවට ඇති ඕනෑම වස්තුවකට ඔබේ අවධානය මාරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න - සලකා බලා ඔබටම කියන්න: එය කුමන වර්ණයද, එය මෙහි ඇත්තේ ඇයි, ආදිය. ඔබේ කාර්යය වන්නේ ඔබ තුළ පැහැදිලි චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාවක් ඇති නොකරන දෙයකට ඔබේ සිතුවිලි මාරු කිරීමයි. සම්පූර්ණ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ සිතුවිලි ගලායාම නැවත හරවා යැවීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ.

ඖෂධ ආධාර.

ඕනෑම ඖෂධීය ඖෂධයක් වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් පරිදි ගත යුතුය. නමුත් ඔබට විටමින් සංකීර්ණයක් තනිවම මිලදී ගත හැකිය - අසාධාරණ කඳුළු වලට "ප්‍රතිකාර" කළ යුතු බවට ජනප්‍රිය විශ්වාසය තිබියදීත්, ඔවුන්ගේ සරල වැළැක්වීම සිදු කිරීම හානියක් නොවේ. ඔබ බොහෝ විට කනස්සල්ලෙන් හෝ කලබල වී ඇත්නම් විටමින් සහ මෘදු sedatives හොඳයි. වෛද්‍ය ආධාරවලින් පසුබට වීමට අවශ්‍ය නැත, ඔබේ ස්නායු පද්ධතියට රැකවරණය මෙන්ම අනෙකුත් ශරීර පද්ධති ද අවශ්‍ය වේ.

මනෝ විශ්ලේෂක සහාය.

මනෝ චිකිත්සකයින්ට බිය විය යුතු නැත. නැඟී එන හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම ඔබට අපහසු වී ඇති බව ඔබට හැඟෙනවාද? නැතහොත් අනවශ්‍ය කඳුළු ඔබට බොහෝ විට "පහර දීමට" පටන් ගත්තාද? විශේෂඥයෙකු සමඟ හමුවීමක් කරන්න. චිත්තවේගීය භාවය වැඩි වීමට හේතුව තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයාට උපකාර කළ හැකිය. සරල සංවාදයකදී, ඔබ විසින්ම ඔබේ කෝපය ඔහුට හෙළි කරනු ඇත. මනෝ විශ්ලේෂකයාට ඔබේ තත්වය අවුලුවන්නේ කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීම පහසුය. ලොක්කා විසින් නිතිපතා හිරිහැර කිරීම, ස්වාමිපුරුෂයාගේ නොසැලකිල්ල හෝ දරුවන්ගේ අවබෝධය නොමැතිකම යන පසුබිමට එරෙහිව අසාධාරණ කඳුළු මතු විය හැකිය, නැතහොත් ඔවුන්ට තනිවම මුහුණ දිය නොහැකි තරම් බරපතල මානසික ආබාධ සැඟවිය හැක.

මෙම ගැටලුව විසඳීමට හොඳම මාර්ගය සොයාගත හැක්කේ කඳුළු ඇතිවීමට හේතු තේරුම් ගැනීමෙන් පමණි. අනපේක්ෂිත චිත්තවේගීය කම්පන වළක්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයේ බාධා කිරීම් වලට නියමිත වේලාවට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඉගෙන ගන්න. ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න. ඔබේ ශරීරය සංඥාවක් ලබා දෙන්නේ නම් - එය කිසිදු හේතුවක් හෝ වෙනත් ප්රකාශනයන් නොමැතිව අඬනු ඇත - ඒවා නොසලකා හරින්න එපා. ඔබේ ශරීරය ඔබට ස්තූතියි කියනු ඇත.

piter-trening.ru

කිසිම හේතුවක් නැතිව මම අඬනවා.

මම හේතුවක් නැතිව අඬනවා, ප්‍රශ්නය මොකක්ද කියලා මට තේරෙන්නේ නැහැ, ඊයේ මම මගේ සැමියා බදාගෙන කුඩා දරුවෙකු මෙන් කඳුළු සැලුවෙමි, වැඩ කිරීමෙන් පසු මට නිරන්තරයෙන් අඬන්න අවශ්‍යයි, මම මාවම පාලනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරමි, නමුත් මට එය සැමවිටම නොලැබේ. එය ((එය තිබුණේ කාටද? මට මගක් සොයා ගැනීමට උදව් කරන්න.

ෂකෝවා ඇලිසා ඇනටෝලියෙව්නා

මනෝවිද්යාඥයා. වෙබ් අඩවියේ විශේෂඥයා b17.ru

යුලියා ඔර්ලෝවා

Seneckaya Tatiana Mikhailovna

මනෝවිද්යාඥ, ගෙස්ටෝල්ට් චිකිත්සක. වෙබ් අඩවියේ විශේෂඥයා b17.ru

මනෝවිද්යාඥ, මාර්ගගත උපදේශක. වෙබ් අඩවියේ විශේෂඥයා b17.ru

Bakai Igor Yurievich

පිටතට යන මාර්ගයක් සොයන්නේ ඇයි? ඔබට අවශ්‍ය තරම් අඬන්න, මෙය කිරීමෙන් ඔබ ආතතියෙන් මිදෙයි

මගේ සැමියා දැනටමත් මා ගැන බිය වී ඇත.

ඔබ වාසනාවන්තයි, නමුත් මට කඳුළු නොතිබුණාක් මෙන් මට අඬන්න බැහැ. මම කලබල වෙනවා, මට ශාරීරික වේදනාවක් දැනෙනවා, මම දුක්බර චිත්‍රපට බලනවා, මොනවා වුණත්, කඳුළු නැහැ, ඒක තමයි. උගුරේ ගැටිත්තක් විතරයි. සෑම දෙයක්ම එකතු වී පිටතට නොපැමිණීම නිසා ආත්මයට කොතරම් දුෂ්කර දැයි ඔබ දන්නවා

පසුබසින්න එපා. නමුත් ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා වෙහෙසට පත් නොකිරීමට, සමහර විට නාන කාමරයේ කොට්ටය හුරතල් කිරීම වඩා හොඳය)) ඔබ අඬන්නේ කෙසේද, ඔබේ හැඟීම්වලට සවන් දෙන්න, ඔබට හැඟෙන්නේ කුමක්ද, ඔබ අඬන්නේ ඇයි? වේදනාව, අමනාපය, නින්දාව, බලාපොරොත්තු සුන්වීම යනාදිය. ආදිය මෙම හැඟීම කුමක්දැයි ඔබ තේරුම් ගත් විට, හේතුව ඔබට වැටහෙනු ඇත. සහ දැනටමත් ඔබ එය සමඟ කටයුතු කරනු ඇත.

ඒ වගේම ඔබ ඔහුට ඔබේ ඇඬීමේ තේරුම පැහැදිලි කර ඔබ ඔහුට බොහෝ සෙයින් ආදරය කරන බව පවසන්න

හෝමෝන නරකයි. අවම වශයෙන් ඔබේ වයස සඳහන් කරන්න

හෝ හෝර්මෝන, හෝ දැඩි ආතතියේ ප්රතිවිපාක හෝ සාමාන්ය මානසික එකඟ නොවීම්. තයිරොයිඩ් හෝමෝන සඳහා පරීක්ෂා කරන්න, අල්ට්රා සවුන්ඩ් කරන්න, අසාමාන්යතා තිබේ නම් - ප්රතිකාර කරන්න, සහ සාමාන්ය නම් - මනෝචිකිත්සකයෙකුට.

ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය පරීක්ෂා කරන්න. මම විහිළු කරන්නේ නැහැ.

නියත වශයෙන්ම! කඳුළු සැලීම බරපතල රෝගාබාධයක පෙර නිමිත්තකි.

ඔබේ කඳුළු නවත්වන්න එපා
Revy, revy (c) Ivanushki

සහ ඔබට උපදෙස්: ගැටිත්තක් ඔබේ උගුරට පෙරළෙන විට, ඔබ අත්විඳින වේදනාව ගැන සරල, සරල හඬකින් ශබ්ද නඟා කතා කිරීමට පටන් ගන්න, ඔබ තවත් කෙනෙකුට කණගාටු වන්නාක් මෙන් ඔබ ගැනම අනුකම්පා කරන්න, ඔබට ඒ සමඟම මතක තබා ගත හැකිය. ඔබට අනුකම්පා කරන පුද්ගලයෙකු හෝ සතෙකු, ඔබ කුඩා, ආදිය. ඩී. පළමුව, එක් කඳුළක් පිටවනු ඇත, ඊළඟ වතාවේ තව ටිකක්, පසුව, ඔබ අඬන විට, ඔබ සියල්ල, සියල්ල අඬනු ඇත. සහ වඩාත් සුදුසු පසුව)
මටත් ඔය ප්‍රශ්න තිබුණා. ඔබ දැනටමත් ඔබේ සංයමයෙන් ඔබව බොහෝ සෙයින් තලා දමා ඇති අතර ඔබේ ශරීරයම එය කිරීමට පටන් ගත්තේය. ඔබට මෙය ඔබ සමඟ කළ නොහැක. නිසැකවම කිසිවෙකු ඔබ ගැන අනුකම්පා නොකළේය, සමහර විට ඔවුන් එය නරක හා ලැජ්ජාවට කරුණක් බව පවසන්නට ඇත, ඔවුන් පවසන්නේ, කන්යා සොහොයුරියන් විසුරුවා හැරියේ ඇයි? ඔබ ගැන අනුකම්පා කරන්න.

ඔව් පොඩි කාලේ සමහර උන් කිව්වට ගොඩ කාලෙකින් ඇහුනෙ නෑ ඒත් තාමත් කඳුළු නෑ. මෑතකදී, රැකියාවේදී, ඔවුන් ඉතා අමනාප විය, වචනයෙන් පවා නොව, ක්‍රියාවෙන්, දන්ත වෛද්‍යවරයාට තිබුණි - වේදනාව යථාර්ථවාදී නොවේ, එවිට එය මුළු දවසම රිදුනේ නැත, පෙති උදව් කළේ නැත, මම මගේ කකුල ඇඹරුවා, එය ද දරුණු ලෙස රිදෙනවා, ඒ අතරේ හෝ ඊට පස්සේවත් මම තවමත් ඇඬුවේ නැහැ

ගැහැණු වරප්රසාද සහ මිහිරි දුර්වලකම - ටිකක් අඬන්න - සමහර විට ගැටලුවක් බවට පත් වේ. ටිකක්, සහ කඳුළු දැනටමත් හිම කැට. වැස්සේ බස් නැවතුමක හුරතල් දරුවකුගේ, කඳුළු පිරුණු තනුවක හෝ පෙම්වතුන්ගේ ස්පර්ශ හාදුවක ස්වරූපයෙන් ඔබට සැමවිටම හේතුවක් අවශ්‍ය නොවේ. "මම නිතරම අඬනවා," අපි අපටම කියමු ..

ඇයි මම නිතර අඬන්නේ?

අතීතයේ සිට යමක්

කළ යුතු දේ: මෙම නඩුවේදී, මනෝවිද්යාඥයින් ඔබගෙන්ම විමසීමට උපදෙස් දෙයි, ඔබ ඇත්තටම අඬන්නේ කුමක් ද? ඔවුන් පවසන්නේ එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ඔබට අතීතය මතක් කර දෙන යමක් ඔබ දකින බවයි (සමහර විට මේවා සමාන හැඟීම් පමණක් විය හැකි නමුත් තත්වය වෙනස් ය), ඔබ කඳුළු සලන බව.

ඔබෙන්ම අසන්න, ඔබේ අතීතයෙන් දැන් අඬන්නේ කුමක්ද? ඔබ මීට පෙර මෙම තත්වයට පත්ව ඇත්තේ කවදාද? පූස් පැටවුන් පිළිබඳ මෙම සංවේදී වීඩියෝව හෝ ප්‍රවීණයන් පිළිබඳ චිත්‍රපටය ඔබට මතක් කළේ කුමක්ද?

වර්තමානයේ සිට යමක්

ආරක්ෂාව සහ සුවපහසුව පිළිබඳ හැඟීමක් සඳහා වගකිව යුතු ඔබේ අභ්යන්තර බලකොටුව, ආරවුල්, ගැටුම් සහ ගැටළු ආකාරයෙන් නිතිපතා පහර දෙන විට, කුඩාම විස්තර පවා ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම නොසන්සුන් කළ හැකිය. එපමණක්ද නොව, එය කුමන ආකාරයේ සුළු දෙයක්ද යන්න කිසිසේත්ම වැදගත් නොවේ, චිත්තවේගීය දෙයක් පමණි. සන්නාහයක් නොමැත, බිත්ති ස්ඵටිකයට වඩා තුනී වන අතර සෑම බිංදුවක්ම අන්තිම විය හැකිය. සදාකාලික අරගලයේ තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලකම පිටතට පුපුරා ගියේය. ඉතින් ඔබට නිතර අඬන්න හිතෙනවා නම් ඒ ඔබ ගැන වෙන්න පුළුවන්.

කළ යුතු දේ: සුන්බුන් ඉවත් කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබට කරදර කරන දේ ලැයිස්තුවක් ලියන්න: රැකියාවේ සිටින සගයෙක්, ආදරණීයයෙකු දිගු කලක් කතා නොකරයි, ඔබට වෛද්‍යවරයා වෙත යාමට තීරණය කළ නොහැක, ඔබ අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා මෝටර් රථය රැගෙන යා යුතුය, නමුත් කාලය, ආශාව නැත, හෝ හුදෙක් බිය, ආදිය. මෙම ලැයිස්තුව සමඟ එය හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

අත්දැකීම්වලින් පෙනී යන්නේ මෙම ලැයිස්තුව සම්පාදනය කිරීමෙන් නැවත වරක් සැනසිල්ලේ හැඟීමක් ඇති වන අතර ඕනෑම හේතුවක් නිසා කඳුළු ගලායාම නතර වන බැවිනි. ඔබ නැවතත් ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරයි... සෑම දෙයක් සමඟම තනිවම කටයුතු කිරීම අවශ්‍ය නොවන බව අමතක නොකරන්න, ඔබට උදව් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.

හෝර්මෝන

කාන්තා චිත්තවේගීය භාවය යනු සෑම දෙයකටම සංවේදී වන අපගේ හෝමෝන පද්ධතියයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දරු ප්රසූතියට පෙර හෝ පසුව හෝර්මෝන වෙනස් කිරීම, බොහෝ විට කාන්තාවන් ඉතා අඬන්න. සමහර විට වෙනත් හේතූන් නිසා ඔබේ හෝමෝන පද්ධතිය වෙනස් විය හැකිය, සමහරවිට ඖෂධ. ආතතියට ප්‍රතිරෝධය සඳහා එස්ට්‍රොජන් හෝමෝනය වගකිව යුතුය, ඔබට එය ප්‍රමාණවත් නොවන අතර ඔබට බොහෝ විට අඬන්න හිතෙනවා.

කළ යුතු දේ: විශේෂඥයෙකු අමතන්න, සරල නමුත් ඵලදායී ක්රම සමඟ ඔබේ කාන්තා සෞඛ්යය සමතුලිත කිරීමට උත්සාහ කරන්න: ඇවිදීම, ජල පටිපාටි, ඔබටම ශුභාරංචිය (හොඳ මනෝභාවයක් හෝර්මෝන පද්ධතියට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත), ප්රසන්න පුද්ගලයන් සමඟ සන්නිවේදනය (අධික චිත්තවේගීය) "උච්චාරණය" වේ), ඖෂධ පැළෑටි බොන්න, ගුඩීස් කන්න.

සහ රැඳී සිටින්න, ජීවිතයේ ඇතැම් කාල පරිච්ඡේදවලදී (විශේෂයෙන් සාමාන්‍ය) හෝර්මෝන පද්ධතිය ටික වේලාවකට පසු සමතුලිත විය යුතු අතර ඔබ නිතර හැඬීම නවත්වනු ඇත.

ජීවිතයේ බරපතල වෙනස්කම්

අප්රසන්න දෙයක් සිදු වූ විට, කඳුළු කිසිවෙකු පුදුමයට පත් නොකරයි, නමුත් ඊට පටහැනිව නම් ... දැන් ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද? සමහරවිට ඔබ ශක්තිමත් සහ සාර්ථක ව්යාපාරික කාන්තාවක් සිට සැහැල්ලු සහ වාතය සහිත ගැහැණු-මව-බිරිඳගේ ප්රතිරූපය වෙත ආපසු පැමිණෙන්නේද? සමහර විට ඔබ මිනිසෙකු අසල වෙනස් වෙනවාද? විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගන්න, එය ඔබම නොකරන්න, ආරක්ෂිතව සිටීමට ඉගෙන ගන්න සහ ඔබේම සුවපහසුව සඳහා සටන් නොකරන්න?

ජීවිතය පිළිබඳ දෘෂ්ටියේ එවැනි රැඩිකල් වෙනසක් අනපේක්ෂිත කඳුළු ඇති කළ හැකිය. විශේෂයෙන්, මෙය හෝමෝන වලටද සම්බන්ධ වේ, නමුත් අපි භෞතික විද්‍යාත්මක තොරතුරු වලට ගැඹුරට නොයන්නෙමු.

කළ යුතු දේ: කරදර නොවන්න.

සිතන්න, ඔබ නව භූමිකාවක, නව රාජ්‍යයක් සමඟ සැපපහසුද? ඔබට එහි ජීවත් විය හැකිද? ඔයා සතුටු ද? ඔබ හොඳින් කරන්නේ නම්, ඔබටම කාලය දෙන්න. මට කෙඳිරිගාන්න ඉඩ දෙන්න. සෑම අවස්ථාවකදීම හේතුව මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔබේ නව ජීවන රටාවට හුරු වූ පසු, "බොහෝ විට අඬන්න" යන තත්වය අතීතයට අයත් වනු ඇත.

කරන්න දෙයක් නෑ

ක්‍රියාකාරකම් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම, ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ මට්ටම සහ චිත්තවේගීය සංවේදීතාව වැඩි කරයි. එමනිසා, ඔබ කිසියම් ආදර ගීතයකට හෝ ඕනෑම ළදරුවෙකු දුටු විට අඬන්නේ නම්, සමහර විට ඔබ සංගීතය අඩුවෙන් අසා වීදිවල සැරිසරනවාද? නිදසුනක් වශයෙන්, රටෙහි වැඩ කරන දිනකට පසු, ඔබ බොහෝ විට අඩුවෙන් අඬන්න, වැඩි වැඩියෙන් නිදාගන්න.

කළ යුතු දේ: වැඩ කරන්න, විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න, දුවන්න, ඇඳන් හාරා, තටාකයට යන්න, නටන්න, මහල් නිවාසය පිරිසිදු කරන්න.

ඔබ යම් කාලයක් සඳහා දැඩි ආශාවක් ඇති කරන දෙයක නිරත වීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු ප්රතිඵලය දෙස බලන්න. ඔබට කොහොමද දැනෙන්නේ? එය වඩා සන්සුන්ද? එය වඩාත් සමබරද?

පොදුවේ ගත් කල, ඔබ බොහෝ සෙයින් අඬන බව ඔබට පෙනේද? සමහරවිට ඔබේ කාන්තා සංවේදී මූලධර්මය ඔබ තුළ අවදි වී ඇති අතර, එය ඔබට අසාමාන්යද? කඳුළු ආත්මය පිරිසිදු කරයි, හදවත විවෘත කරයි, සන්සුන් කරයි යැයි ඔවුන් පවසන විට, ඔවුන් බොරු නොකියයි, අතිශයෝක්තියට නංවන්නේ නැත.

විශේෂයෙන්ම ජීවිතයේ ආතති සහගත කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ නිකුත් වන ආතතිය හෝමෝනයක් කඳුළු වල අඩංගු වන බව පැවසේ. එනම් ආතතිය සහ විෂ ද්‍රව්‍ය කඳුළු සමඟ පිටතට පැමිණේ,එය ක්‍රියාත්මක වූ අතර ඔබ සන්සුන් විය.

කාන්තා ශරීරය ඉතා බුද්ධිමත් ය, එය සෑම විටම අපට අතුරුදහන් වූ දේ පෙන්වයි. ඔබට බොහෝ විට අඬන්න අවශ්ය වූ විට, මෙම ලකුණ කුමක්දැයි ඔබගෙන්ම විමසිය යුතුය. ඔබටම සවන් දෙන්න, එවිට ඔබේ කඳුළුවලට හේතුව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

සමහර විට මෙය කිසිසේත් කරදර වීමට හේතුවක් නොවේ. නිකමට හිතන්න, ගෑණිට අඬන්න ඕන වුණා, ඒක ලොකු දෙයක්...

මෙම ලිපිය පිටපත් කිරීම තහනම්!

භූමිකම්පා ගණන ගිනිකඳු පිපිරීම් වලට කෙලින්ම සම්බන්ධ බව මම මෑතකදී සොයා ගත් අතර එය මා පුදුමයට පත් කළේය. ගිනිකඳු පිපිරීම් වැඩි වන තරමට භූමිකම්පා අඩු වේ. එක් හා දෙවන කොටසෙහි ශක්තිය හා විනාශකාරී ප්රතිවිපාක බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී.

ඕනෑම ශක්ති චක්‍රයක් සම්බන්ධක තුනකින් සමන්විත වේ. පළමු (ආරම්භක) සම්බන්ධකයේදී, ශක්තිය එකතු වේ. දෙවන (අතරමැදි) මත - සමුච්චිත මුදා හරිනු ලැබේ. තෙවන (අවසාන), සමුච්චය නැවත ආරම්භ වන පරිදි නිදහස් කරන ලද ඉවත් කරනු ලැබේ. රූපක වශයෙන් වුවද, කඳුළු ඇතිවීමට හේතුව පිළිබඳ මෙම ලිපියට මෙම නිරීක්ෂණය සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

ඔබට බඩගිනි දැනෙනවා නම්, මෙයට හේතුව කුමක් විය හැකිද? පිළිතුර පැහැදිලි බැවින් ප්‍රශ්නය සම්පූර්ණයෙන්ම අදාළ නොවන බව පෙනේ? හරි, එතකොට ඔබ ඇත්තටම විශ්වාස කරනවද පුද්ගලයෙකුට කිසිම හේතුවක් නැතිව අඬන්න පුළුවන් කියලා? සමහර විට ඔබ කඳුළු සලන්නට හේතුවක් ඇතැයි යන අදහස පිළිගනී, නමුත් ඔබ ඒ ගැන නොදන්නා අතර, එබැවින් හේතුවක් නැතැයි සිතන්නේද? නමුත් හේතුව නොදැන සිටීම එහි නොමැතිකම නොවේ. මෙම මාතෘකාව පැහැදිලි කිරීම සඳහා, මම මෙම ලිපිය ආරම්භ කළෙමි.

කඳුළු වලට යාන්ත්‍රික හේතුව ඇසේ ශ්ලේෂ්මල පටලය මත ක්‍රියා කරන කෝපයකි. එය ඇස සෝදා සුන්බුන් ඉවත් කරන සාමාන්‍ය පැල්ලමක් පවා විය හැකි බව ඔබ දන්නවා. කඳුළු පෙනුමට මනෝවිද්‍යාත්මක හේතුව ද කුපිත කරවන නමුත් දැනටමත් චිත්තවේගීය වන අතර මෙහි "ස්පැක්" සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වර්ගයකි, නමුත් මෙම නඩුවේ කඳුළු වල ක්‍රියාකාරිත්වය සමාන වේ - ශරීරයෙන් "කුණු" ඉවත් කිරීම . "කුණු" යනු කුමක්ද සහ එය සෑදෙන්නේ කෙසේද, මමත් ලියන්නම්.

පුද්ගලයෙකුට හැඟීම් සහ හැඟීම් ඇති බව කවුරුත් දනිති. කම්මැලිකම හා උදාසීනත්වය සමඟ හැඟීම් සහ චිත්තවේගයන්ගේ අතිරික්තයක් හෝ එහි අඩුවක් ඇති බව ද දන්නා කරුණකි. නිෂේධාත්මක දෙයක් ලෙස සලකනු ලබන කම්මැලිකම දැනීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට හැඟීම්වලින් සංතෘප්ත වීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් ඔහු මෙය කරන්නේ ඇයි? ඒක හරි - චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සමතුලිත කිරීමට.

චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය යනු පුද්ගලයෙකුට සන්සුන්ව හා යහපත් බවක් දැනෙන විට ඔහුට සිනහ වීමට පවා හැකිය. ඔහුගේ මුහුණේ මාංශ පේශි ලිහිල් වූ නිසා ඔහු සිනාසෙයි. (අඬන පුද්ගලයෙකු මුහුණේ මාංශ පේශී 43ක් භාවිතා කරන අතර සිනාසෙන අයෙකු 17ක් භාවිතා කරයි). සැහැල්ලු මුහුණක් අනෙක් පුද්ගලයින් දීප්තිමත් හා ප්‍රීතිමත් ලෙස සලකයි. චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය යනු පුද්ගලයෙකු ප්‍රීතිය සඳහා සිවිලිමට නොපැමිණීම පමණක් නොව, දිගු කලක් කම්මැලිකමෙන් හා බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් මිය නොයන විට බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

සතුටුයි දුකයි කියන එකේ වරදක් නෑ, එකම ප්‍රශ්නය ඒක කොච්චර කල් යනවද මේ හැඟීම් ප්‍රකාශ වෙන්නේ කොහොමද කියන එකයි. ප්‍රීතියෙන්, දේවල් වඩා හොඳ ය, මන්ද ඒවා සමාජය තුළ හොඳ දෙයක්, උත්සාහ කළ යුතු දෙයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. ප්රීතියේ සමාජීය සහ පුද්ගල අනුමැතිය තුළ, පුද්ගලයෙකු මෙම හැඟීම් සන්සුන්ව ප්රකාශ කර ජීවත් වන අතර, ඒවා සමුච්චය වීමට ඉඩ නොදේ. අනෙක් අතට, විවිධ හේතූන් මත (උදාහරණයක් ලෙස, ආදරය සමඟ), සමහර පුද්ගලයින්ට ප්‍රීතියේ හැඟීම් අත්විඳින නමුත් ප්‍රකාශ නොවේ.

නමුත් පුද්ගලයෙකු මානසිකව අසනීප වූ විට කුමක් සිදුවේද? සමාජය තුළ සහ පුද්ගලයා විසින්ම පිළිගත නොහැකි හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම තහනම් කරන ලද හැඟීම් අත්විඳින විට පුද්ගලයෙකු කරන්නේ කුමක්ද?

මෙම අවස්ථාවේ දී, බොහෝ අය හුදෙක් හැඟීම් අත්විඳීම තහනම් කරති. ඔව්, ඔවුන් කෙසේ හෝ ඉන්ද්‍රජාලිකව තමන් තුළ ඇති හැඟීම්වල ෂටරය වසා ගන්නා අතර, හැඟීම් නොමැති බවට මිත්‍යා හැඟීමක් ඔවුන් තුළ ඇත. නමුත් ඔවුන් කොහෙද? ඔවුන්ට සිදු වූයේ කුමක්ද?

මගේ කාර්යයේ ස්වභාවය අනුව, මම බොහෝ විට අඬන අය සමඟ කටයුතු කරමි. මට දැන් මතකයි කඳුළු මැඩපවත්වාගෙන අඬන්න බැරි තරම් සාර්ථක ගැහැනියක්. ඇගේ ශරීරය ස්වයං-නියාමනය කිරීමේ හැකියාව නැති වී ඇත. පුද්ගලයෙකුට දහඩිය දැමීම, ඔහුගේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවීම හෝ අඩු කිරීම, සිනාසීමේ හැකියාව අහිමි වී ඇති බව මෙය සැසඳිය හැකිය ...

වෙනත් අය කම්පන සහගත අතීතයක් සිහිපත් කරන විට කඳුළු මිරිකීමට පටන් ගනී. ඔවුන්ට කඳුළු යනු යථාර්ථයක් නොවිය යුතු තත්ත්වයකි. එක ගෑණු ළමයෙක් සෙෂන් එකේදී මට කෙලින්ම කිව්වේ අඬන්න ඕන නෑ කියලා, එයාගේ අතීතය ගැන කියන කතාව අහගෙන ඉන්නකොට මට විශ්වාසයි මේ වෙලාවේ එයාට තියෙන එකම විසඳුම ගොඩක් අඬන එක කියලා. ඇය සුවය ලැබීමට පෙර ප්‍රතිකාරය නැවැත්වීම ගැන මම විශේෂයෙන් පුදුම නොවෙමි, මන්ද ඇගේ කතා කටුක කඳුළු වලින් පිරී තිබුණත් ඇය තමාටම හැඬීම තහනම් කළ අතර මෙම සංසිද්ධි දෙක එකවර ඒකාබද්ධ කළ නොහැක. පෙර ජීවන රටාවට ආපසු යා හැකි බව පෙනී ගියේය: මතකයන් නොමැතිව, කඳුළු නොමැතිව, වෙනස්කම් නොමැතිව.

තවත් උදාහරණ ද ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇගේ පුහුණුව ආරම්භයේදී, ගැහැණු ළමයෙකු මගේ හමුවීමට පැමිණියාය, ඇයගේ හැඟීම් අනුව, ඇගේ පළමු වචන තෙක් කඳුළු වැළැක්වූවාය. ඊට පස්සේ, ඇය කතා කරන විට, "වේල්ල" කැඩී ගොස් ඇය කඳුළු සැලුවාය. සැසිය ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වාම ඇය කොතරම් ඇඬුවාද කිවහොත් තුවා පැකට්ටුව අතුරුදහන් විය. රැස්වීම් පහ හයකට පසු කඳුළු ගලායාම තරමක් අඩු වූ විට ඇය තම කතාව ගැන එකඟව කතා කිරීමට පටන් ගත්තාය. ඇගේ ශරීරය මානසික ආකල්ප සහ ඒකාකෘති පරාජය කළේය.

ළමුන් තුළ, කඳුළු ස්වයං-නියාමනය කිරීමේ පද්ධතිය පරිපූර්ණයි. සාමාන්‍යයට වඩා ප්‍රබල ඕනෑම චිත්තවේගයක් වචනාර්ථයෙන් දරුවෙකු අඬන්න පුළුවන්. දරුවෙකු වෙනුවෙන් හැඬීම ද දෙමාපියන් අතර සබඳතා නියාමනය කිරීමේ කාර්යභාරය ඉටු කරයි, නමුත් පසුව වැඩි විස්තර. ඉතින්, වැඩිහිටියෙකු ඇඬීමේ ක්රියාවලිය පිළිබඳ ඔහුගේ මානසික අදහස් සමඟ දරුවාගේ ස්වයං-නියාමන පද්ධතියට මැදිහත් වන තුරු, සියල්ල හොඳයි. එහෙත්, අප බොහෝ දෙනා තුළ තැන්පත් වී ඇති විශ්වාසයන්ගෙන් දැකිය හැකි පරිදි, දේවල් වචනාර්ථයෙන් විවේචනාත්මක ය.

හොඳ උදාහරණයක් නම්, මට නම අමතක වූ සමහර දඩයම් ගෝත්‍රයක, දෙමව්පියන් තම දරුවා අඬන විට ඔහුගේ මුඛය වසාගෙන සිටීමයි. මෙය සිදු කරනුයේ දරුවාගේ හැඬීම ගෝත්‍රය දඩයම් කරන සත්වයා බියට පත් නොවන පරිදි ය. ඒ නිසා දරුවා SHUT UP කිරීමට ඉගෙන ගන්නා අතර, දෙමාපියන් මේ සඳහා උපරිමයෙන් දායක වේ. එවැනි උදාහරණයක් භයානක බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, අපේ සමාජයේ, හැඬීමේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ එවැනි විශ්මය ජනක ක්‍රියාවලියක් වෙනත් ආකාරවලින් සහ වර්ග වලින් සිදු වේ (මම මනෝචිකිත්සක ද්‍රව්‍ය ගැන පසුව ලියන්නෙමි). දරුවා, අනාගතයේදී, එවැනි ආකෘති සහ වසා දැමීම් වර්ග විශිෂ්ට ලෙස භාවිතා කිරීමට ඉගෙනගෙන ඇති අතර, අනාගතයේදී, අනෙක් පුද්ගලයින්ට සහ ඔවුන්ගේ දරුවන්ට එකම දේ උගන්වයි, එපමණක් නොව, නොදැනුවත්වම.

කඳුළු පිළිබඳ විශිෂ්ට අත්දැකීමක් ඇති මම, මගේ ළමා කාලයේ වැඩිහිටියන් කළාක් මෙන්, මගේ දරුවා අඬන එක නවත්වන්නේ නැහැ. නිදසුනක් වශයෙන්, මගේ දරුවා පහර දුන් විට, ඔහු වහාම ඇඬීම නවත්වන පරිදි වචන වලින් ඔහුව සනසාලීමට මම ඉක්මන් නොවෙමි. ඔහු විඳිමින් සිටින වේදනාව කඳුළු සලමින් ප්‍රකාශ කිරීමට ඔහුට ඇති අවස්ථාව මම නැවත ලබා නොගනිමි. මම ඔහුට සහාය දෙමි: මම බදාගන්න, යකඩ, මම ළඟයි. - ඔබට අනුකම්පා කිරීමට(අනුකම්පාව නොව සැලකිලිමත් වීම යන්නට සමානයි), මම නිතරම අසමි. - ඔව්,- මට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඇසේ. මට කියන්න පුළුවන් දැන් රිදෙනවා එතකොට පහව යයි කියලා; මම දරුවා රවට්ටන්නේ නැහැ, හැම දෙයක්ම හොඳයි කියලා මම නොමඟ යවන්නේ නැහැ. මෙම හැසිරීමෙන්, මම ඔහුට පෙන්වන්නේ ඔහුගේ වේදනාවෙන් ඔහු තනිවම නොවන බවයි.

චිත්තවේගයන් යටපත් කිරීම සඳහා විශ්වීය ක්රමයක් වන්නේ විඥානය වෙනස් කරන මනෝ ක්රියාකාරී ද්රව්ය භාවිතයයි. මේවාට දුම්පානය සහ මත්පැන් ද ඇතුළත් ය. ඔබ විශ්වාස නොකරන්නේ නම් සහ ඔබ මනෝ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්නේ නම්, ආතතියෙන් හෝ කාංසාවෙන් පසු ඔබට දුම් පානය කිරීමට හෝ බීමට අවශ්‍ය බව ඔබ දැක තිබේද? ඔබට අවශ්‍ය විට දුම් පානය කිරීමට, බීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම් ඔබට කුමක් සිදුවේද? සමහරවිට කාංසාව සහ ස්නායු උද්දීපනය වැඩි වේද? ඔබ තවමත් මනෝ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යයක් ගැනීමට සමත් වූ විට ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? සන්සුන්, හෝ යම් සහනයක්? ඔව් නම්, ඔබ අනුමාන නොකළ හැකි සියලු ආකාරයේ හැඟීම්, හැඟීම්, ඔබ තුළ යටපත් කිරීමට ඔබ සමත් විය.

එය සිගරට් පැකට්ටුවක ලිවිය යුතු බව මම කොතැනක හෝ කියෙව්වා: "දුම්පානය ඔබේ සෞඛ්යයට හානිකරයි" වෙනුවට - "සතුටින් සිටින මිනිසුන් දුම් පානය නොකරයි." මම මගේ ජීවිතය සහ මනෝ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමේ මගේ අත්දැකීම් දෙස ආපසු හැරී බලන තරමට මා පුදුමයට පත් විය. මනෝ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යවල අවශ්‍යතාවය වැඩි වැඩියෙන් අතුරුදහන් වන බව මම දුටුවෙමි, මම මගේ ජීවිතයේ ගැටලු විසඳා ගත්තෙමි. මම නැවතුනේ නැත, මෙම "පුරුදු" අත් නොහැරියෙමි, මම සතුටින් සිටි නිසා ඔවුන් අතුරුදහන් විය. ඒ අතරම, මම අඬන්න මට ඉගැන්නුවා, නමුත් ඒ ගැන වැඩි විස්තර පසුව ...

ඔබ මනෝ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට ඔවුන්ගේ හැකියාව ඉවත් කර ඉවත් කළහොත් මිනිසුන්ට සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලට කුමක් සිදුවේදැයි ඔබ සිතන්නේද? මෙම හැඟීම් ද්‍රව්‍ය මගින් අවහිර කිරීම නැවැත්වියහොත් මිනිසුන්ගේ ආක්‍රමණශීලීත්වය, අතෘප්තිය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සඳහා කුමක් සිදුවේද? හිම කුණාටුවක් වැනි බලවේගයක් සමඟ ආක්‍රමණශීලීත්වය අනෙක් පුද්ගලයින් මතට ගලා ඒමට පටන් ගන්නා බව මට විශ්වාසයි. එයින් ප්‍රයෝජන ලබන්නේ කාටද? ඔව්, දුම්කොළ දුම්පානය සහ මත්පැන් පානයට එරෙහිව සටනක් ඇත, නමුත් මෙම ද්රව්ය ගබඩාවේ ආරක්ෂිතව මිලදී ගත හැකිය. සහ එයින් ප්‍රයෝජන ලබන්නේ කාටද සහ කුමක් සඳහාද? ඖෂධ සමඟ කටයුතු කරන රාජ්ය ව්යුහය පවා හඳුන්වනු ලබන්නේ: මත්ද්රව්ය පාලනය සඳහා රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ ෆෙඩරල් සේවය. මෙම සම්මේලනය මත්ද්‍රව්‍ය ජාවාරම පාලනය කරන නමුත් එයට එරෙහිව සටන් නොකරන බව නමෙන් පසුව පෙනී යයි. එයින් ප්‍රයෝජන ලබන්නේ කාටද? එසේත් නැතිනම් මම මනෝ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය සමඟ මෙම සමස්ත මාතෘකාවටම පක්ෂග්‍රාහීද?

මිනිසුන් යම් දුරකට චිත්තවේගීය කැප්සියුල වේ. මෙම හැඟීම් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට වඩා ප්‍රකාශ නොකළ හැඟීම් විශාල සමූහයක් ඇති පුද්ගලයෙකු වළලනු ලැබීම සමාජයට පහසු බව පෙනේ. කඳුළු පවා සමාජය තුළ බොහෝ විට වටහාගෙන ඇත්තේ තමා හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකු තුළ යටපත් කළ යුතු භයානක දෙයක් ලෙස ය, මෙය දුක් වේදනා, යමෙකු දැකීමට අකමැති දුක සිහිපත් කරයි. හැඟීම් නොපෙනෙන බැවින්, ඒවා එසේ නොවේ! එය හරියට හැංගිමුත්තන් සෙල්ලම් කරනවා වැනිය, එහිදී දරුවා ඇස් පියාගෙන තමා නොපෙනී යයි සිතයි. නමුත් මේ හැඟීම් කොහෙද, මම මේ ප්‍රශ්නය දෙවන වරටත් මගෙන්ම අසමි?

සමහර විට මෙම හැඟීම් නැති වී තිබේද? සමහර විට ඔවුන් සැඟවී සිටියාද? සමහර විට ගිලින විට ආමාශයේ දිය වී තිබේද? නැතහොත් මිනිස් සිරුරේ හෝ ආත්මයේ තැන්පතුවල කොතැනක හෝ එකතු වී තිබේද? මම හිතන්නේ ඔවුන් සමුච්චිත වී ඇති අතර, "වහලය" ඉරා නොදැමීම සඳහා, ශරීරයේ ආරක්ෂක යාන්ත්රණය සක්රිය කර ඇත - කඳුළු සමග හඬමින්. හැඟීම් බහුල වීමෙන් පුද්ගලයෙකුට චිත්තවේගීය "කසළ" ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන්නේ කඳුළු ය.

චිත්තවේගීය "කසළ" යනු බොහෝ දේ ඇත, එය පිටතට ගත නොහැක (ජීවත් නොවී), නමුත් සරලව පුද්ගලයෙකු තුළ එකතු වේ. "කුණු" පවා කිසිම ආකාරයකින් ප්‍රකාශ නොකළහොත් ආදරය පිළිබඳ හැඟීමක් විය හැකිය. ප්‍රකාශ කිරීම යනු හැඟීම් අත්විඳින විට යමක් කිරීමයි. ප්‍රකාශ කිරීම යනු ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට රිදවන විට අඬමින් කතා කිරීමයි. ප්රකාශ කිරීම යනු සිනාසීම, අඬීම, ප්රීතියෙන් කතා කිරීමයි. ප්රකාශ කිරීම යනු එය බියජනක හා භයානක වූ විට ධාවනය, පහර දීම, ආරක්ෂා කිරීමයි. ප්‍රකාශ කිරීම යනු ඔබට කෑගැසීමට හා මහ හඬින් විලාප දීමට අවශ්‍ය වූ විට මහ හඬින් කෑගැසීමයි. ප්‍රකාශ කිරීම යනු ඔබේ ආත්මය තුළ දුකක් හෝ ප්‍රීතියක් ඇති විට දුක්ඛිත හා හාස්‍යජනක ගීත ගායනා කිරීමයි. (ජනප්‍රවාදයේ වැඩිපුරම පවතින්නේ දුක්බර ගීතයි, මම හිතන්නේ දුෂ්කර කාලයක අත්දැකීම විඳීමට, හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට ගීත උපකාරී වූ නිසා).

ඔබ හැඟීම්, හැඟීම් ප්රකාශ නොකරන්නේ නම් සහ "වහලය" තබා ගන්න (ඔබම ප්රකාශ කිරීමට, හැඟීම් පෙන්වීමට තහනම්) - "පදනම" යටපත් වනු ඇත. සහ පදනම සෞඛ්යය. මම මේ ගැන විශේෂයෙන් වාසය නොකරමි, නමුත් මර්දනය කරන ලද හැඟීම් ව්යාධි විද්යාවට හේතු වන බව මම අවධාරණය කරමි. (ව්‍යාධි විද්‍යාව (ග්‍රීක භාෂාවෙන් παθος - දුක් වේදනා, අසනීප සහ λογος - අධ්‍යයනය) යනු සාමාන්‍ය තත්වයෙන් හෝ සංවර්ධන ක්‍රියාවලියෙන් වේදනාකාරී අපගමනයකි. ව්‍යාධි විද්‍යාවට සම්මතයෙන් බැහැර වීමේ ක්‍රියාවලීන්, හෝමියස්ටැසිස් උල්ලංඝනය කරන ක්‍රියාවලීන්, රෝග, අක්‍රියතා (ව්‍යාධිජනක) ඇතුළත් වේ. )... (විකිපීඩියාවෙන්).

හැඬීමට හේතුව චිත්තවේගීය හා ශාරීරික සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා හැඟීම් බහුල ලෙස ප්රකාශ කිරීමට අවශ්ය වේ. කඳුළු හෝ වෙනත් ප්රකාශනයන් හරහා හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම සීමා සහිත කාල සීමාවක් නොමැත. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ පුද්ගලයෙකුට මානසික වේදනාවක් අත්විඳිය හැකි බවත්, දශක කිහිපයකට පසුව, මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු සමඟ සැසියකදී ඔහුට අතීතය සිහිපත් කරමින් කටුක ලෙස හැඬිය හැකි බවත්ය. අඬන නිසාත්, දැන් ඒකට පැහැදිලි හේතුවක් නැති නිසාත් මේවා හේතුවක් නැති කඳුළු කියලා මිනිස්සු හිතන්නේ ඒකයි. මෙම කඳුළු වන්නේ පුද්ගලයාට සිදුවීම අමතක වූ හෝ එය මතක තබා ගැනීමට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට තරම් දුරස්ථ වූ හේතුවක් ඇති කඳුළු ය.

මතක තබා ගැනීමට ඇති ප්‍රතිරෝධය (අමතක වීමේ ආකාරයකි) යනු අත්දැකීමක් මතක තබා ගැනීම සවිඥානික හෝ නොදැනුවත්ව ප්‍රතික්ෂේප කිරීමකි. නිදසුනක් වශයෙන්, අතීතයේ දී ආදරය කළ කෙනෙකුගේ මරණය සිහිපත් කිරීමට පුද්ගලයෙකුට විරුද්ධ විය හැකිය, එය ඉතා ශක්තිමත් වූ ශෝකය නැවත අත්විඳීමට නොහැකි වනු ඇත. හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම, කඳුළු හරහා ප්‍රකාශ කිරීම තහනම් කරන හැඟීම් ජීවත් වීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි. පුද්ගලයෙකු තමා සමඟ උපක්‍රමශීලී ක්‍රීඩාවක් කිරීමට පටන් ගනී, එහිදී ඔහු හැඟීම් ඇති නමුත් කඳුළු නොමැති නම් (මම ඒවා දක්ෂ ලෙස යටපත් කළෙමි) යන නීති රීති නිර්මාණය කරයි, එවිට හැඟීම් නොමැත, සියල්ල හොඳින් තිබේ.

කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව කඳුළු, ඉහතින් දැකිය හැකි පරිදි, නොපවතියි. පුද්ගලයා නිදාගෙන සිටින අතර කිසිවක් ගැන නොසිතන බවක් තිබියදීත්, සිහිනයක කඳුළු පවා ඔවුන්ගේ හේතුව ඇත. පුද්ගලයෙකු සිතන්නේ නැත, නමුත් ආත්මය සිහිනයකින් පවා අත්විඳීම නවත්වන්නේ නැත, සිහින මෙයට සාක්ෂියකි. සිහිනයකින් සවිඤ්ඤාණික පාලනය දුර්වල වන අතර, පාලනයෙන් අල්ලා ගන්නා ලද අත්දැකීම් සිහින සහ කඳුළු හරහා අත්විඳිනු ලැබේ (ප්‍රකාශ වේ). එවැනි පුද්ගලයෙකුට තමා හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකු අඬන සිහින පවා දැකිය හැකිය.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, මිනිස් සිරුර අසමතුලිතතාවයෙන් ආරක්ෂා වීමට හැකි සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කරයි, නමුත් බොහෝ අය තමන් හරි දේ සහ වැරදි දේ වඩා හොඳින් "දන්නා" බවට විශ්වාස කර, මිලියන ගණනක් තිස්සේ නිදොස් කර ඇති ශරීරයේ ක්‍රියාවලීන්ට බලපෑම් කිරීමට උත්සාහ කරති. අවුරුදු වලින්. ඔවුන් බලපෑම් කිරීමට සහ බලපෑම් කිරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් ආපසු කිසිවක් ලබා නොදේ. එය තරමක් දුරට සමාන වන්නේ ගඟ අවහිර වූ නමුත් ගඟේ බයිපාස් මාර්ගය හාරා නොතිබීමයි; ගඟ අවහිර කළා විතරයි, එච්චරයි.

මේ කාරණයේදී ඇති ලොකුම අභියෝගය වන්නේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට සමාජයට නිවැරදි සංස්කෘතියක් නොමැති වීමයි. පුද්ගලයෙකුට ප්‍රකාශ කිරීමට සිරිතක් නොවන හැඟීම් අත්විඳින්නේ නම්, ඒවා යටපත් කළ යුතු බවට හැඟීමක් නිර්මාණය වේ. දරුවෙකුට වහාම ලිවීමට ඉගෙන ගත නොහැකි නම්, ඔහුගේ අත කපා දැමිය යුතු බව පෙනේ, මන්ද ඔහුට ලිවීමට නොහැකි බැවින් ඔහුට අතක් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? සමහර විට වෙනත් විකල්ප තිබේද?

අපේ පාසැලේදී අපි Valeology වැනි විනයක් හඳුන්වා දුන්නා. (Valeology (ලතින් අර්ථයක් වන valeo - "සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීම") යනු පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික, සදාචාරාත්මක සහ අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රවේශයක් ලෙස ප්‍රකාශ කරන "සෞඛ්‍ය පිළිබඳ සාමාන්‍ය න්‍යාය" වේ)... අවාසනාවකට මෙන්, සියලු පාඩම් පහළ වූයේ ඔබ ඔබේ අත් සේදීමට අවශ්ය වන අතර, එවැනි දේවල් ය. සදාචාරාත්මක හා අධ්‍යාත්මික සහ ඊටත් වඩා මනෝ-චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් තිබිය නොහැක, නමුත් එය කළ හැකි ය.

හැඬීම සහ මිනිස් සෞඛ්‍යයට එහි බලපෑම සම්බන්ධයෙන්, කඳුළු හරහා හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පෙළගැස්වීමේ විශ්වීය ක්‍රමයක් බව මට තනිවම ලිවීමට අවශ්‍යය. හැඬීම නිරෝගීව සිටීමට හොඳ මාර්ගයකි. නිදසුනක් වශයෙන්, චිත්‍රපටයක සංවේදී කථාංගයකින් හෝ මම පාරට බැස කඳුළු සහිත හැඟීම් මගේ ඇස්වලට පෙරළෙන බව මට හැඟෙන අවස්ථා මට තිබේ. ඊට පස්සේ මම සැහැල්ලුවෙන් අඬන්න ඉඩ දෙනවා.

මට නම්, හැඬීමේ එවැනි ලකුණක් මා සම්පූර්ණයෙන්ම වටහා නොගත්, ජීවත් වූ හැඟීම් ඇති බවට සාක්ෂියකි. එකතු වී ඇති අතර, මෙය විවිධ සිදුවීම් වලින් (සියල්ලෙන් ටිකක්) හැඟීම්වල එකතුවක් විය හැකිය, ඔවුන්, අත්දැකීම්, ප්රකාශ කිරීමට, පිටතට යාමට නැඹුරු වේ. එවැනි සංසිද්ධියකින් පසු, මට මගේ තත්වය විශ්ලේෂණය කළ හැකි අතර, යමක් තේරුම් ගැනීමට සහ වෙනස් කිරීමට, එය සම්පූර්ණ කිරීමට හැකි වන පරිදි එවැනි අඬන්න හේතුව සොයා ගන්න. ඔබට පැහැදිලි හේතුවක් සොයාගත නොහැකි නම්, මම මේ ගැන කිසිසේත් කලබල නොවෙමි.

මේ කඳුළු ප්‍රදර්ශනය මගේ දුර්වලකමේ සලකුණක් බව විමසා බලන ඇතැම් මනස තීරණය කළ හැකිය. හොඳයි, මම මෙය පාඨකයාට ඒත්තු ගැන්වීමට අවම වශයෙන් උත්සාහ නොකරමි. කෙසේ වෙතත්, කිසියම් හේතුවක් නිසා තමන් ශක්තිමත් යැයි සලකන, හෝ ශක්තිමත් වීමට කැමති පුද්ගලයින්, ශක්තිමත් පුද්ගලයින් අඬන්නේ නැත යන මතය මත පදනම්ව, තමන් තුළම හැඬීමේ ප්‍රකාශන අවහිර කරන බව මම කියමි. මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වන්නේ කඳුළු හරහා හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමේ අවහිරතා අකල් මරණයට එක් හේතුවක් වන පිරිමින්ට ය. ශක්තිමත් මිනිසුන් අඬන්නේ නැත, නමුත් ඉක්මනින් මිය යන බව පෙනී යයි.

ඊයේ මම පාරේ ඇවිදිමින් සිටියදී ඇදහිය නොහැකි ශාරීරික ශක්තියක් ඇති මිනිසෙකු දුටුවෙමි. ඔහුගේ සිරුරේ මාංශ පේශී කොතරම් විශාලද යත් ඔහු කෙළින් ඇවිද නොගිය අතර දෙපැත්තෙන් එහාට මෙහාට ඇවිද ගියේය. Schwarzenegger - කලබලයෙන් පැත්තක දුම් පානය කරයි. ඒ නිසා මම නැවතිලා, වටපිට බලලා, තත්පර කිහිපයක් නොසෙල්වී හිටියා. මෙතරම් විශාල මාංශ පේශි ඇති දෙයකින් ඔහු ආරක්ෂා විය යුතු බැවින් ඔහුට අවංක වීම (හැකි නම්), හැඟීම් පෙන්වීම සහ ප්‍රකාශ කිරීම දුෂ්කර විය යුතු යැයි මම සිතුවෙමි.

බොහෝ විට තමන් ශක්තිමත් යැයි සිතන සමහර මූල්‍යමය වශයෙන් සාර්ථක පුද්ගලයින් කඳුළු හරහා හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම ද අවහිර කරයි. එපමණක්ද නොව, ඔවුන් සිනහ නොවී සිටීමට පවා සමත් වේ, මන්ද ශක්තිමත් මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ඕනෑම හැඟීම් පාලනය කරන බවත්, සියල්ල පාලනය කළ යුතු බවත්, එසේ නොමැතිනම් ... එසේ නොමැතිනම්, මහජන සහ පුද්ගලික මතයට ඔබ්බට ගිය දෙයක් සිදුවිය හැකි බවත්, ඔවුන්ගේම ආරක්ෂාව . ..

හැඬීම පිළිබඳ මහජන මතය පෞද්ගලික ආකල්ප හැඩගැස්වීමයි. උදාහරණයක් වශයෙන්: “ශක්තිමත් අය අඬන්නේ නැහැ”, “ඔබ දෙස බලන්න, ඔබට ලැජ්ජාවක්”, “එතන සිටින සියලුම දරුවන් ඔබ දෙස බලයි, ඔබ අඬන්නේ කෙසේද”, “ඔබ ශක්තිමත් / ශක්තිමත්, ශක්තිමත් මිනිසුන් අඬන්නේ නැත. ”, “පිරිමි අඬන්නේ නැහැ, පිරිමි කලබල වෙනවා ”,“ අඬන්න, ඉටි, සපත්තු ඔප දැමීම, නාසය මත උණුසුම් පෑන්කේක්. අඬන්න හොඳ නෑ හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න පුළුවන්"(නින්දා අපහාස) “ගොරවන එළදෙන, මට කිරි ටිකක් දෙන්න. කීයද? - සත තුනක්", - ආදිය. සමහර පණිවිඩ ආත්මය තුළ ගැඹුරින් කාවැදී ඇතත්, ඒවා හැසිරීමට බලපාන බව නොතකා, මතකයන් සමඟ ඒවා හඳුනා ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි.

මම මේ ලිපිය සම්පූර්ණ කරමින් මඳක් නැවත කියන්නට කැමැත්තෙමි. ඇත්ත වශයෙන්ම අඬමින්ම, සමහර අවස්ථාවලදී, සුව කිරීමේ ක්රියාවලියකි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට පහර දීමෙන් වේදනාවෙන් මුදල් ගෙවන්නේ නම්, ඔහු චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සමනය කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, යමෙකු ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව අත්විඳින විට හැඬීම ප්‍රතිකාරයක් විය හැකි නමුත් සුව නොවේ. ඔහුට මෙයින් දිගු වේලාවක් අඬන්න පුළුවන්, එය මානසික වේදනාව සමනය කරයි, නමුත් සම්පූර්ණ සුවයක් ලබා ගත හැක්කේ ජීවන අදහස් සහ සාරධර්ම, තමා කෙරෙහි සහ මිනිසුන් කෙරෙහි දක්වන ආකල්ප සංශෝධනය කිරීමෙන් පමණි.

ශාරීරික වේදනාවට වඩා මානසික වේදනාව දැඩි ලෙස අත්විඳින බව පාඨකයාට පෙනී යා හැකි අතර, මේ සියල්ල මානසික වේදනාව යනු ලෝක දර්ශනය, තමා සහ මිනිසුන් කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය, වටිනාකම් වලට යොමු වන බැවිනි. ඕනෑම නැවත ඇගයීමක්, නැවත සිතා බැලීමක්, වෙනස්කම් පෙර පදනම්, ජීවිතය පිළිබඳ ආකල්ප සමග නොගැලපෙන දෙයකට මග පාදයි. මානසික වේදනාව සෑම විටම පාහේ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණයට බලපායි. වෙනත් අවස්ථාවලදී, ශාරීරික වේදනාව ශරීරයට පමණක් යොමු වන අතර, ජීවිතය පිළිබඳ දාර්ශනික අවබෝධය සමඟ එතරම් සම්බන්ධයක් නැත, නමුත් ...

එක් ලස්සන ගැහැණු ළමයෙක් රැකියාවෙන් ඉවත් වී ගෙදර යාමට තීරණය කළාය. එය උණුසුම් සරත් සෘතුවේ කාලගුණයක් විය, උණුසුම් සුළඟක් තවමත් හමමින් තිබුනි, සහ කොළ ප්රසන්න ලෙස පාද යට ගසාගෙන ගියේය. එක්වරම ඇගේ උගුරේ ගැටිත්තක් නැඟුණු අතර ඇගේ දෑස් වලින් කඳුළු ගලා ගියේය. මගීන් කලබලයෙන් වටපිට බැලුවා. දැරිය පියවි සිහියට ගෙන ඒමට උත්සාහ කළ නමුත් ඇය සාර්ථක වූයේ නැත. දැන් ඇයව කනස්සල්ලට පත් කළේ එක් ප්‍රශ්නයක් පමණි: "මට මොකද වෙලා තියෙන්නේ, ඇයි මම අඬන්නේ?" ඔබට මෙය සිදුවී තිබේද? හේතුවක් නැතුව අඬන්න හිතෙනවා නම් කරන්න ඕන දේ මම කියන්නම්. කෙසේ වෙතත්, මෙම හේතුව සොයා ගන්නේ කෙසේද.

කුඩා දෝෂය ඔව් දුගඳයි

කාරණය නම් ක්ෂුද්‍ර තුවාල වලට ගොදුරු වීමෙන් පසු අපට එවැනි ලාක්ෂණික තත්වයක් අත්විඳිය හැකිය. ඒවා කෙතරම් නොවැදගත් සහ එතරම් අවධානයට ලක් නොවන අතර ඒවා මතක තබා ගැනීම සහ පියාසර කිරීමේදී පැහැදිලිව සකස් කිරීම පවා අපහසුය.

යුවළක්, ඔවුන්ගෙන් තුනක් වැඩි හානියක් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් සෑම දිනකම ඔබට කුඩා ඒවා පවා හමු වුවහොත්, නිශ්චිත කාලයකට පසු ඔබ "පිපිරෙනු ඇත". වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම් ඔබේ කඳුළු සලන්නට හේතුව සොයා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වීමයි.

පළමුව, ඔබට අඬන්න අවස්ථාවක් දෙන්න. ඔබේ කඳුළු යටපත් කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතු නැත.

ඔබේම විනිසුරු

බොහෝ විට සිදුවන්නේ ඔබේ ජීවිතය තරමක් යහපත් බව පෙනෙන අතර සමහරු එවැනි දුර්වලතා සඳහා තමන්ටම බැණ වදින අතර, ඔවුන් පවසන්නේ, “ඔබ සැමට පවුලක්, රැකියාවක්, ඔබට ප්‍රමාණවත් මුදලක් තිබේ, ඔබට නිවාඩුවක් ගත කිරීමටත් හැකි වේ, ඔබේ දෑත් නොවෙනස්ව පවතී. බලන්න මෙතන හංගන්න දෙයක් නෑ." නමුත් එවැනි ආකල්පයක් තත්වය තවත් උග්ර විය හැක.

කිසිම අවස්ථාවක නොසලකා හරින්න එපාඔහුගේ "කිසිම හේතුවක් නොමැතිව කඳුළු සහිත තත්වය", හේතුව සැමවිටම පවතී.

එසේම ඔබව සතුටු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, යමක් සමඟ ඔබම රැඳී සිටිමින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න. එසේ නොවුවහොත්, ඔබ ඉක්මනින් නැවත කඳුළු ග්‍රහණයට පත්වීමේ අවදානමක් ඇති අතර එය හේතු විය හැක.

ඔබ ඔබේ උගුරේ ගැටිත්තක් පෙරළීමට පෙර සිදු වූ දේ හෝ ඒ මොහොතේ ඔබ සිතූ දේ මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුද? ඔබට වහාම මතක තබා ගත නොහැකි නම්, කලබල නොවන්න.

ඔබේ සිතුවිලි සමඟ තනිව සිටින්න. මෙම අවස්ථාවේදී, අහඹු මතකයන්, අතෘප්තිය, ඔබට නරක යැයි හැඟුණු තත්වයන් ලිවීමට සූදානම් වන්න, එය ඔබව හොල්මන් කරන ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. එය ඔබගේ ජීවිතයේ විවිධ පැතිවලින් එකවර දේවල් කිහිපයක් විය හැකිය.

මෙම ගැටුම්කාරී සුන්බුන් සියල්ලම සෙමින් පිරිසිදු කර සලකුණු කළ යුතුය.

ඉක්මනින් දේවල් සොයා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඔබට අවශ්ය තරම් කාලයක් ලබා දෙන්න. ඔයාට තව ටිකක් අඬන්න ඕනද? අඬන්න. ඔබට හොඳක් දැනෙන තුරු ඔබට අවශ්‍ය වාර ගණනක් මෙය කරන්න.

ඔබ සියලු කඳුළු සහ තිත්තකම "මිරිකා" කරන විට, මෙම ක්ෂුද්‍ර කම්පන සෙවීමෙන් ඉවත් වීමට උත්සාහ කරන්න. සියල්ලට පසු, ඔබ ඔවුන් වෙත ගිය විට, ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අදහසක් ඔබට ලැබෙනු ඇත. සොයාගත් ක්ෂුද්‍ර කම්පන සමඟ කුමක් කළ යුතුද යන්න දැනටමත් තීරණය කර ඇත, නැතහොත් සියල්ල එලෙසම තබන්න, නැතහොත් නියමිත වේලාවට ඒවාට මුහුණ දීමට ඉගෙන ගන්න.

පැමිණිලි කිරීම ලැජ්ජාවක් නොවේ

ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට තවත් හොඳ ක්‍රමයක් නම්, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් එවැනි හෘදයාංගම සංවාද කරන ආදරණීයයෙකු සමඟ කතා කර ඔබට අවශ්‍ය සහයෝගය සහ අවබෝධය ලබා ගැනීමයි. එවැනි පුද්ගලයෙකු නොමැති නම් හෝ ඔබේ ගැටළු සමඟ ඔබේ ඥාතීන්ගේ හිස වසා දැමීමට ඔබට අවශ්ය නැති නම්, විශේෂඥයෙකු අමතන්න.

උනන්දුවක් නොදක්වන පුද්ගලයෙකුගේ නැවුම් පෙනුම බොහෝ ගැටළු වලට ආලෝකය ලබා දිය හැකි අතර යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
ඔබේ දුෂ්කරතා සහ ගැටුම් සමඟ කටයුතු කිරීමට බිය නොවන්න.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ ගැටළු නොමැති තැනැත්තා නොව ඒවා විසඳා ගැනීමට දන්නා තැනැත්තා ය.

ඔබ මගේ ලිපිය රස වින්දා නම් සහ එය ප්‍රයෝජනවත් වූයේ නම්, තරු ලකුණු කරන්න!

මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන් විමසන්න

හෙලෝ, මට එවැනි ගැටලුවක් තිබේ, මම නිතරම අඬනවා. මීට පෙර, මම කලාතුරකින් ඇඬුවෙමි, නමුත් මම විහිළුවක් ලෙස බිය වූවා නම් හෝ මා බිය වන මකුළුවෙකු දුටුවහොත්, මම අඬන්නටත් සිනාසෙන්නටත් පටන් ගතිමි, මම එය සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සැලකුවෙමි, නමුත් වෙනත් අවස්ථාවන්හිදී තත්වය හැසිරුණේය, එසේ වීමට උත්සාහ කළේය. ශක්තිමත්. දැන් අවුරුද්දක් පමණ මම පිරිමි ළමයෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වමින් සිටිමි, අපට බැරෑරුම් සම්බන්ධතාවයක් ඇති අතර මම ඔහුව මගේ අනාගත සැමියා ලෙස දකිමි. Janine උපත් පාලන ක්‍රම භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්තේ මීට මාස කිහිපයකට පෙරය. ගැටලුව හෝමෝන පෙති සම්බන්ධ විය හැකිද? නමුත් පිරිමි ළමයෙකු සමඟ කතා කරන විට මම බොහෝ විට අඬන්නෙමි. ඔහු කැඩෙට් නිලධාරියෙක් නිසාත් අපි එකිනෙකා දකින්නේ කලාතුරකින් නිසාත් අපි දුරකථනයෙන් බොහෝ දේ කතා කරමු. මම ඕනෑම හේතුවක් නිසා අඬන්න පටන් ගන්නවා, ඔහු කියනවා මම ඔහු සමඟ ගොඩක් හොඳයි කියලා, මම අඬන්න පටන් ගන්නවා, නැතහොත්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔහුට වෙන කිසිවෙකු අවශ්‍ය නැති බව පවසයි, මමත් අඬන්න පටන් ගන්නවා, ඔහු ආදරය කරන්නේ නැහැ කියලා හිත හදාගෙන. මම සහ එය එලෙසම කියමි. මිනිත්තු දෙකකට පසු මම සන්සුන් වී සියල්ල හොඳින් බව තේරුම් ගතිමි. එය යම් ආකාරයක භේදකාරී පෞරුෂයක් මෙන් පෙනේ. මට ඔහු සමඟ පිස්සු වැටිය හැකිය, සිනාසෙන්න, පසුව හදිසියේම අඬන්න, අපි සෙල්ලම් කරමින් සිටින විට මට අහම්බෙන් ඔහුට පහර දිය හැකිය, මම ඔහුට රිදවන්නෙමි. සමහර වෙලාවට මම අඬනවා එයාලා එයාට යන්න දුන්නේ නැහැ කියලා, නමුත් මම හිතන්නේ කවුරුහරි අඬයි කියලා, ඒක ලැජ්ජාවක්. මට ලිංගිකව එක්වීමෙන් පසු අඬන්න, ඔහුව තදින් බදාගෙන අඬන්න පුළුවන්. මට මොකද වෙන්නේ කියලා මට තේරෙන්නේ නැහැ.

හොඳ කාලයක්, නටාලි. කඳුළු හොඳ චිත්තවේගීය මුදා හැරීමකි - ඒවා බොහෝ විට මනසේ තත්වය ලිහිල් කරයි. කඳුළු ඇතිවීමට දුකට මෙන්ම සතුටටද හේතු බොහෝය. ඔබ විස්තර කරන්නේ ඇස්වල කදුළු ගලන විට ජීවිතය විඳින්න අපහසු තත්වයක්. කුමක් කරන්න ද? ආරම්භ කිරීමට, සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයින් විසින් වෛද්ය පරීක්ෂණයකට භාජනය කරන්න. කඳුළු වැඩි වීම හෝමෝන හෝ ස්නායු ආබාධවල ප්රතිඵලයක් විය හැක. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය පරීක්ෂා කිරීම සහ හෝමෝන සඳහා පරීක්ෂණ මෙන්ම ස්නායු විද්‍යා ologist යෙකු සඳහා ඔබ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු හා සම්බන්ධ විය යුතුය. කඳුළු සලන්නට බොහෝ වෛද්‍ය හේතු තිබේ - මානසික අවපීඩනය, දිගු ආතතිය, හිස කම්පනය, පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය, ශාරීරික හා මානසික වෙහෙස සහ තවත් බොහෝ දේ. වාසනාවකට මෙන්, මෙම ආබාධ සියල්ලම පාහේ සුව කළ නොහැකි නම්, පහසුවෙන් කළමනාකරණය කළ හැකිය.
හෝර්මෝන පසුබිම සාමාන්යයි නම්, පරීක්ෂණ මගින් හොඳ ප්රතිඵල පෙන්නුම් කරයි නම්, ඔබ මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටිය යුතුය. විශේෂඥයෙකු ඔබට කඳුළු සලන්නට හේතුව සොයා ගැනීමට සහ ඔබට උපකාර කරනු ඇත. සුභ පැතුම් මරීනා සිලිනා.

හෙලෝ නටාලි.

කඳුළු පිටුපස සෑම විටම හැඟීමක් ඇති අතර, ඔබ විස්තර කරන පරිදි, ඔබේ පෙම්වතා කෙරෙහි ඔබට බොහෝ හැඟීම් ඇත. ඔබේ කතාවෙන් මට ඇසෙන පරිදි, එය ලෙන්ගතුකමේ ප්‍රීතිය විය හැකිය, එය ඔබම පවසන පරිදි, එය අමනාපය විය හැකිය, ඔබ නිවාඩුවට නිදහස් නොකළ විට, එය අහම්බෙන් තට්ටු කිරීමෙන් රිදවනු ඇතැයි යන බිය ද විය හැකිය. ඔබ බොහෝ විට අඬන්නේ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ සංවාදවලදී සහ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ නොවන බව ඔබම සටහන් කර ඇත. සමහර විට ඔබට ඔහු කෙරෙහි විශේෂ දැඩි හැඟීම් ඇති විය හැකිය, සමහර විට ආදරය පවා. මට වැටහෙන පරිදි, ඔබේ ජීවිතයේ එවැනි හැඟීම් මීට පෙර කවදාවත් නොතිබුණි, ඔබ පවුලක් ආරම්භ කිරීමට පවා බැරෑරුම් සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට අධිෂ්ඨාන කර ඇත. ඔබට දුරකථනයෙන් නිතර සන්නිවේදනය කළ හැකි බැවින්, ඔබේ හැඟීම් තියුණු වේ, ඔබේ සංවේදීතාව වැඩි වේ: ඔබට ඔබේ පෙම්වතා මඟ හැරිය හැක, කරදර වන්න. තරුණයෙක් ඔබට ආදරය කරන බවට ඔබට සැකයක් ඇති බව ද මම දුටුවෙමි. ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම මා වැරදි විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මා සමඟ යම් දෙයක් සමඟ එකඟ වන්නේ නම්, තරුණයා කෙරෙහි ඔබේ හැඟීම් නිරාකරණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා පූර්ණ කාලීන උපදේශනයක් සඳහා මනෝවිද්යාඥයකු සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.

ඔබේ හැඟීම් වේගයෙන් වෙනස් වීමට ඔබ කිසිසේත් කැමති නැති බව මම දුටුවෙමි: ඔබ එකට සිනාසෙන්න, නැතහොත් ඔබට කිසියම් හේතුවක් නිසා අඬන්න පුළුවන්. මෙහි දී මම ඔබ සමඟ එකඟ වන්නේ අසාධාරණ මනෝභාවය වෙනස් වීම භයානක විය හැකි බවයි.

හෝමෝන පෙති වල බලපෑම අපට බැහැර කළ නොහැක. හෝමෝන පසුබිම කාන්තාවකගේ මනෝභාවයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. නිතර නිතර මනෝභාවය වෙනස් වීම ගැන ඔබට ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කිසිවක් පැහැදිලි කර නොමැති නම්, ඔබට මෙම උපත් පාලන ක්‍රමය නියම කළ වෛද්‍යවරයා හා සම්බන්ධ විය හැකිය. පෙති ඔබට එතරම් බලපාන්නේ දැයි පරීක්ෂා කිරීමට සෑම විටම අවස්ථාවක් තිබේ: ඔබට ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසු ඒවා ගැනීම අවලංගු කර ඔබේ තත්වය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. එවැනි තත්වයක් අවුස්සන පෙති ඇත්ත වශයෙන්ම නම්, ඔබට වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරයෙන් වෙනත් පිළියමක් තෝරා ගත හැකිය.

සුභ පැතුම්, Oksana Paryugina.