රවුම් කම්මුල් සදහටම අමතක කරන්නේ කෙසේද? කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද - මූලික නීති.

අලංකාරයේ නවීන කැනන් යනු වංශාධිපති පැතිකඩක්, කපන ලද කම්මුල් සහ නිකටයි.

තරබාරු කම්මුල් අසම්පූර්ණ කකුල් වලට වඩා සාධාරණ ලිංගිකත්වයට වැඩි ශෝකය සහ සංකීර්ණ ගෙන එයි.

දිගු සායක් පහසුවෙන් සියලු අඩුපාඩු සැඟවිය හැක, ඒ සමගම අද්භූත, ආදර හැඟීමක් නිර්මාණය කරයි. මුහුණේ අඩුපාඩු සමඟ, සෑම දෙයක්ම වඩා සංකීර්ණ ය: ඇඳුම් වලින් ඒවා වෙස්වළා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

රවුම් මුහුණක් සහිත කාන්තාවන් චපල විලාසිතාවට ගැලපෙන පරිදි බොහෝ දේ සඳහා සූදානම්ව සිටිති. ඔවුන් කම්මුල් සදහටම ඉවත් කිරීමට ක්රම සොයමින් සිටිති.

ඔබ කම්මැලිකම අමතක කර මුරණ්ඩු ලෙස අපේක්ෂිත ඉලක්කය කරා යන්නේ නම් එය එතරම් අපහසු නොවේ.

මුහුණේ අධික ලෙස පිරී ඇති හේතු

වටකුරු ලක්ෂණ මෙම අවස්ථා වලදී ලක්ෂණයකි:

1. අධික බර. බර අඩු කර ගැනීමේ පියවරයන් රූපය වෙනස් කිරීම පමණක් නොව, කම්මුල් වලින් මේදය ඉවත් කිරීමටද ඉඩ සලසයි.
2. පිම්බීම. ආහාර තුළ ශරීරයේ සීමාවන් තුළ අතිරික්ත තරල ඉවත් කරන්න.
3. පිම්බුණු කම්මුල් සහිත මුහුණේ ව්යුහයට සංජානනීය නැඹුරුතාවයක්. පරම්පරාගතභාවය පරාජය කිරීම දුෂ්කර ය. මෙය නිරන්තර වැඩ සහ ආහාර වේලක් වේ, අවසාන විසඳුම වන්නේ ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරයෙකුගේ සේවයයි.

curvaceous ආකෘති සඳහා ජිම්නාස්ටික්

ෆේස්බුක් ගොඩනැගීම යනු විශේෂ අභ්‍යාස භාවිතා කරන සහ මුහුණේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කරන තාක්‍ෂණයකි.

හැකි ඉක්මනින් කම්මුල් ඉවත් කිරීම සඳහා, එවැනි ශාරීරික අධ්යාපනය හැකිතාක් දුරට, අවම වශයෙන් දිනකට කිහිප වතාවක් සිදු කළ යුතුය.

පුහුණුව සඳහා අභ්යාස:

• ඔබේ තොල් තදින් වසා, ඔබේ කම්මුල් පිට කරන්න. පෙරළෙන බැලූනයක් අනුකරණය කරන්න.
• ස්ථාවරය කෙළින්ම, පිටුපස කෙළින්ම, උරහිස් කෙළින් වේ. ඔබේ තොල් නළයකට නමා ස්වර කල් පවතින ලෙස උච්චාරණය කරන්න.
• දත් අතර පැන්සලක් තද කර අත්තනෝමතික වචන ලියා ඇත. එවැනි ක්රියාවන් මුහුණේ සහ බෙල්ලේ මාංශපේශීන් වෙහෙසට පත් කරයි.
• හිස ඉහළට ඇලවී ඇත. නිකට චලනය වන අතර එමඟින් යටි තොල් ඉහළ කොටස අල්ලා ගනී.

පෝෂණ පාලනය

ආහාර ගැනීම සීමා කිරීම කම්මුල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. බර අඩු වීමත් සමඟ මුහුණේ ඇති චර්මාභ්යන්තර මේදය මුලින්ම යයි.

විවිධ ආහාර වර්ග බොහොමයක් තිබේ. ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් තෝරා ගත හැකිය. නිසි බර අඩු කර ගැනීමේ මූලික මූලධර්ම නොවෙනස්ව පවතී.

ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කළ යුතුය. කුළුබඩු සහ ලුණු සහිත ආහාර පරිභෝජනය සීමා කරන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, රසකැවිලි අඩුයි. ආහාර විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් විය යුතුය.

පලතුරු, එළවළු, මුහුදු ආහාර, ජලය මත ධාන්ය වර්ග අමතර කැලරි එකතු නොකර සංතෘප්ත වේ. මුදවපු කිරි, ගෘහ චීස් වලින් කිසිම හානියක් වෙන්නේ නැහැ.

වේශ නිරූපණය සමඟ අඩුපාඩු සැඟවිය හැක්කේ කෙසේද?

නිසි ලෙස යොදන ලද වේශ නිරූපණය පරිවර්තනය සඳහා ආශ්චර්යමත් මෙවලමකි. උසස් තත්ත්වයේ, දක්ෂ ලෙස යොදන ආලේපන මඟින් චබී කම්මුල් දෘශ්‍යමය වශයෙන් ඉවත් කිරීමට හැකි වේ.

දර්පණය දෙස බලන විට, ඔබ මුහුණේ පරමාදර්ශී සමෝච්ඡය ගෙනහැර දක්වන මනඃකල්පිත රේඛාවක් ඇඳිය ​​යුතුය. අත්තිවාරම හෝ කුඩු එයට නොවැටෙන ප්‍රදේශ අඳුරු කරයි. ස්වරය ස්වභාවික සමේ තානයට වඩා අඳුරු විය යුතුය.

ෆුල්නස් මාස්කිං මේකප් එකේ සෘජු, තියුණු රේඛා වලින් වළකින්න. මෘදු බුරුසුවක් කුඩු හෝ අත්තිවාරම හොඳින් මිශ්ර කරයි.

රවුම් චලිතයකින් මුහුණේ මැද සිට අරමුදල් යොදන්න.

සම්බාහනය සමඟ ඕවලාකාර නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?

සම්බාහනය රුධිර සංසරණය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි, මාංශ පේශි තානය කරයි, එල්ලා වැටෙන සමේ සිල්වට් තද කරයි සහ තරබාරු කම්මුල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. පටක වල තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ.

ක්රියාපටිපාටියට පෙර, ඖෂධ පැළෑටි උණුසුම් කහට තෙත් කරන ලද සම්පීඩකයක් සෑදීමට අවශ්ය වන අතර, විනාඩි 30 ක් සඳහා මුහුණට අයදුම් කරන්න. සාමාන්යයෙන් chamomile හෝ අග්ගිස් පෙරන ලද.

සම්බාහන පියවර:

1. ඕනෑම පෝෂ්‍යදායී ක්‍රීම් එකකින් ඔබේ මුහුණ ආවරණය කරන්න.
2. පළමුව, සමට පහර දී, පසුව තට්ටු කර ඇණ ගසනු ලැබේ. නාසයේ සිට කම්මුල් දිගේ පන්සල් දක්වා. නළල දිගේ ඇහි බැම අතර පරතරය සිට විහාරස්ථාන දක්වා ඉදිරියට යන්න. තවදුරටත් - නිකට සිට කම්මුල් දක්වා.
3. පිටුපසින් අතකින් නිකට යට අත්පුඩි ගසන්න.
4. රෙද්ද දිගු නොකර ක්‍රීස් එක තද කර අතුල්ලන්න.

විශේෂ ජපන් සම්බාහන ආධාරයෙන් ඔබට කම්මුල්වල හැඩය නිවැරදි කළ හැකිය.

Assahi යනු මුහුණේ මාංශ පේශි තද කිරීමට සහ සම තානය කිරීමට භාවිතා කරන විශේෂ ජපන් මුහුණු සම්බාහන ක්‍රමයකි.

Assahi උපකාරයෙන්, ඔබට සතියකින් තරබාරු කම්මුල් ඉවත් කළ හැකිය.

ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, සම්බාහනය චබී කම්මුල් වලට එරෙහි සටනේදී සැලකිය යුතු ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිවසේ දැඩි ප්රතිකාර

මුහුණේ සිට චබී කම්මුල් ඉවත් කරන්න විශේෂ වෙස් මුහුණු සහ කොලජන් අඩංගු කීම් උපකාරි වනු ඇත.

කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැටළුව විලවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම විසඳන්නේ නැත. ඒවා සහායක මූලද්රව්යයක් ලෙස භාවිතා වේ.

මොයිස්චරයිසින් සහ පෝෂණය - තරුණ හා නැවුම්බව සඳහා සමට අවශ්ය වන්නේ එයයි.

ටොනික් සංයුතිය නිවසේදී ස්වාධීනව සකස් කළ හැකිය:

• නිවුඩ්ඩ - 5 තේ හැදි. කහ මදය - 1 pc. අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කරන්න. සංයුතිය වියළි පටක සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
• තැළුණු ඕට් මස්, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් - 1 තේ හැදි. හැන්දක්. නැවුම් ලෙමන් යුෂ - 2 තේ හැදි. සියල්ල සම්බන්ධ කරන්න. මිශ්රණය තෙල් සහිත සමට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
• කෝමාරිකා යුෂ - 5 තේ හැදි. තෙල් විටමින් A - 10 බිංදු. තැළුණු ඕට් මස් එකතු කරන්න. අවසාන අමුද්රව්යය තිරිඟු පිටි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. මෙම මාස්ක් සාමාන්ය සම පුනර්ජීවනය කරනු ඇත.
• ප්රෝටීන්, පෙන බවට කසයෙන් - 1 pc. කළු මැටි - 2 තේ හැදි. හැඳි. ද්රව්යය චබී කම්මුල් මත හොඳ බලපෑමක් ඇත.
• ශක්තිමත් espresso - 100 ml. තලා දැමූ වියළි කෙල්ප් - 100 gr. මෙම සංරචකය ෆාමසියකින් ලබා ගත හැකිය. මිශ්රණය පියනක් ආවරණය කර විනාඩි 60 ක් පුරවා ඇත.
• අයඩීකෘත ලුණු සම්පීඩනයක් මුහුණට යොදනු ලැබේ (හැදි 3 ක් වතුර මිලි ලීටර් 400 ක් තුළ විසුරුවා හරිනු ලැබේ). තුවා ද්‍රාවණයකින් තෙත් කර ඇත, තරබාරු කම්මුල් වචනාර්ථයෙන් මිනිත්තු 1-2 ක් ආවරණය කර ඇත. පසු - ක්රීම් සමග සේදීම සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීම.
• ඔබට අයිස් සමඟ කම්මුල් ද ඉවත් කළ හැකිය. උදෑසන, අයිස් කැට සමග සම පිස දමන්න. මෙය මුහුණේ සමට ස්වරය ලබා දෙන විශිෂ්ට ක්රියා පටිපාටියකි. ගෙදර හැදූ වෙස් මුහුණු සමඟ මුහුණ එසවීම කම්මුල් ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී හා ලාභදායී ක්රමයකි. නිශ්චිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමෙන්, සමබර ආහාර වේලක් සහ ජංගම ජීවන රටාවකින් එය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.

වංශාධිපති පැතිකඩක් සඳහා උපක්රම

1. උස්, මෘදු කොට්ටයක් පහත් එකක් සමඟ ආදේශ කළ යුතුය, ඉතා මැනවින් පැතලි එකක්.
2. ආඩම්බරයෙන් ඔසවන ලද හිස, කෙළින් පිටුපස ආත්ම විශ්වාසය පෙන්නුම් කරන අතර දෘශ්‍යමය වශයෙන් තරබාරු ලක්ෂණ අඩු කරයි.
3. හොඳින් තෝරාගත් කොණ්ඩා මෝස්තරයක් අඩුපාඩු සැඟවීමට උපකාරී වනු ඇත. කාන්තාවකට සම්පූර්ණ කම්මුල් තිබේ නම්, සිනිඳු හිසකෙස් ඇයට ගැලපේ. Curls සහ curls එල්ලා වැටෙන රෙදි වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරනු ඇත.
4. සිනහව ජීවිතය දිගු කරනවා පමණක් නොව, කම්මුල් සිහින් වීමටද දායක වේ. එය මුහුණේ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් 80 ක් දක්වා ක්‍රියා කරයි: නිකට තද වී, රැළි සුමට වේ.
5. යෝග්යතා පන්ති අතිරික්ත නොවනු ඇත. රීතියක් ලෙස, ක්රීඩා ආධාරයෙන්, කම්මුල් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය.

ඔබට අවශ්‍ය තරම් ඉක්මනින් ඔබේ පෙනුම වෙනස් කිරීමට ඔබ සමත් නොවන්නේ නම් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. ඔබට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම අත්හැරිය නොහැක.

ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් පමණක්, චබී කම්මුල් ඉවත් කිරීමට මුරණ්ඩු ආශාවක් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය කරා ගෙන යනු ඇත.

කම්මුල් වලින් මේදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය වැඩිහිටි කාන්තාවන් පමණක් නොව සමහර විට තරුණ ගැහැණු ළමයින් විසින් අසනු ලැබේ. බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ආකර්ශනීය රහස මුහුණේ ස්මාර්ට් බව සහ නැවුම් බව. සියල්ලට පසු, ඔබ මේදය එල්ලා වැටෙන කම්මුල් දෙස බලන විට, මෙය බොහෝ විට එසේ නොවුනත්, ශරීරය අමතර රාත්තල් වලින් බර වී ඇති බව පෙනේ.

මුහුණ ආකර්ශනීය විය යුතුය

මුහුණේ සහ කම්මුල්වල මේදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේද? හේතුව තීරණය කරන්න!

කාරණය නම්, අවාසනාවන්ත දෝෂයක් ජානමය නැඹුරුතාවයක් නිසා විය හැකි අතර, වර්ණය වැඩි බරක් නොවිය යුතුය. සඳහන් කළ කොටසෙහි පරිමාව වැඩි කිරීම සඳහා තවත් සාධක දෙකක් වන්නේ වයස (කුඩා දරුවන් සඳහා නොවේ) සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, පෝෂණයයි.

• මුහුණ සඳහා ජිම්නාස්ටික්
• මසාජ් කරන්න
• Liposuction
• ආහාර වේලක්

කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? මුහුණු අභ්‍යාස ඇත්තෙන්ම ක්‍රියා කරයි !!!

කම්මුල් සහ ද්විත්ව චින් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද (මුහුණේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද)

මේදය කම්මුල් තනිවම ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සැලකිලිමත් වන අයට වඩාත් බරපතල බාධාව ලෙස පරම්පරාගතභාවය සැලකේ. ඔවුන්ට නිතිපතා විවිධ ව්‍යායාම කිරීමට හෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට සිදුවේ. විශේෂයෙන්, ඔබ ලුණු පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුය (එය ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමට නැඹුරු වේ), කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

බොහෝ විට, ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් උපකාර හෝ අවම වශයෙන් තත්වය වැඩිදියුණු කරයි. එසේ නොවේ නම්, liposuction වෙත යොමු වන්න. වයස අවුරුදු 25 ට පෙර එවැනි දැඩි ක්‍රියාමාර්ග විශේෂ ists යින් විසින් නිර්දේශ නොකරන බව ඇත්තකි, මන්ද එවිට කම්මුල් “ඉවත් වීමට” ඉඩ ඇත. ශරීරයේ මේදය දහනය කරන නිෂ්පාදනයක් කිසිම අවස්ථාවක මුහුණට යෙදිය යුතු නැති බව මතක තබා ගන්න! එය රෝසසියා, කුරුලෑ, කුපිත කිරීම ආදිය පෙනුම අවුලුවා ගත හැකිය.

අභ්යාසවල උපකාරයෙන් නිවසේ කම්මුල් වලින් මේදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

ඒක දන්නවා

අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගත හැක්කේ හෘද සාක්ෂියට එකඟව සහ මාස 2-3 ක් සඳහා නිතිපතා පන්ති පැවැත්වීමේදී පමණි.

සම්පූර්ණ සංකීර්ණය විනාඩි 10-15 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට අවශ්‍ය නම් සමහර අභ්‍යාස වෙනස් කිරීමට හෝ එකතු කිරීමට හැකිය. "ආරෝපණය" සිදු කිරීමට පෙර, මුහුණේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේදී දිගු ලකුණු වළක්වා ගැනීම සඳහා තෙල් හෝ තෙල් සහිත ක්රීම් සමට යොදනු ලැබේ. සම්බාහනය කිරීමට පෙර සම සකස් කිරීම ද අවශ්ය වන අතර එය වහාම සිදු කළ හැකිය.

1. ඔබේ හිස තදින් කෙළින් තබා ගන්න. ඔබේ දත් වසා, ඔබේ අත් උදව් නොමැතිව, ඔබේ පහළ තොල් පහළට අදින්න.
2. බෙල්ලේ මාංශ පේශි ආතතිය දැනීමට ඔබේ හිස තරමක් පිටුපසට ඇල කරන්න. ඉන්පසුව, ඔබේ තොල් නලයක් තුළට තල්ලු කරමින්, ඔබ දුරින් යමක් සිප ගැනීමට අවශ්ය පරිදි, ඒවා ඉදිරියට අදින්න. තත්පර 4-5 ක් අධිශීත කරන්න. ඉන්පසු, විවේකීව, නැවත නැවත කරන්න. එකම ව්යායාමයේ තවත් අනුවාදයක්: නලයක් සමඟ ඔබේ තොල් අල්ලාගෙන, o, u ස්වර ගායනා කරන්න.
3. ඔබේ නිකට සමඟ දකුණට සහ වම් උරහිසට විකල්පව ළඟා වන්න. එය ගැබ්ගෙල කශේරුකා සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ.
4. ස්ථාවර ස්ථානයක, උරහිස් වලින් අල්ලාගෙන, ඔටුන්න ඉහළට අදින්න. උපරිම ස්ථානයේ දී, තත්පර 5-10 ක් විරාමයක් තබා, පසුව සෙමින් ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
5. ඔබේ තොල් සමඟ පැන්සලක් අල්ලාගෙන වාතයේ අකුරු ලියන්න.
6. පුටුවක වාඩි වී ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කරන්න. ඔබේ නිකට චලනය කරන්න, ඔබේ යටි තොල් සමඟ ඉහළ තොල් ආවරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
7. තරබාරු කම්මුල් ප්‍රත්‍යාස්ථ වීම සඳහා, ඔබේ දර්ශක ඇඟිලිවලින් ඒවායේ මුදුන් (“ඇපල්”) මත තද කර ඔබේ තොල් තදින් වසා ඔබේ දත්වලට තද කරන්න. කම්මුල් ආතතිය. දැන්, ප්‍රතිරෝධය ජය ගනිමින්, ඔබේ තොල් ඉදිරියට තල්ලු නොකර ඕවලාකාරයකට දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
8. ඇඟිලි එකම ස්ථානයේ ඇත. දැන් ඔබේ තොල්වල සමහර කොන විවෘත නොකර සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ව්‍යායාමය නිවැරදිව කරන බවට මාර්ගෝපදේශයක් වන්නේ ඇඟිලි තුඩුවලින් දැනෙන යම් ආතතියකි. මෙය කම්මුල්වල පැහැදිලි සමෝච්ඡයක් සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශි සමූහයකි.

චූටි කම්මුල් සඳහා සම්බාහනය කරන්න

සම්බාහන වර්ග කිහිපයක් තිබේ. ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ මාංශ පේශි දිගු කිරීම, මුහුණේ පටකවල ඉදිමීම සහ තදබදය ඉවත් කිරීම, ශරීරයේ මේදය බිඳ දැමීමයි. මාංශ පේශි නිවැරදිව වැඩ කිරීමෙන්, ඔබ කම්මුල් ඉවත් කරනු ඇත, සහ ඒ සමගම රැලි, සම වඩාත් ප්රත්යාස්ථ කරන්න. තුවායක් හෝ හැඳි සමග සම්බාහනය පුදුමාකාර බලපෑමක් ලබා දෙයි. අන්තර්ජාලයේ පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි වීඩියෝව නරඹන්න, උපදෙස් හරියටම අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ආරම්භ කළ දේ අත් නොහරින්න, මාසයකින් පමණ ඔබේ මුහුණේ පරිවර්තනයේ ආරම්භය ඔබට පෙනෙනු ඇත.

චබී කම්මුල් ජනප්රියයි. රවුම් කම්මුල් තරුණ පෙනුමක් ඇති කරන්නේ, පටු කම්මුල් ඇති බොහෝ දෙනෙක් දැන් තම කම්මුල් පිරිපුන් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපරිම උත්සාහයක් දරති. ඔබට ඔබේ කම්මුල් සම්පූර්ණ පෙනුමක් ලබා දෙන ස්වාභාවික ක්‍රම කිහිපයක් උත්සාහ කළ හැකිය, නැතහොත් රූපලාවණ්‍ය ක්‍රියා පටිපාටියකින් ඔබේ කම්මුල් භෞතිකව වටකුරු කළ හැකිය.

පියවර

1 කොටස

මුහුණු යෝග උත්සාහ කරන්න.ඔබේ කම්මුල්වල සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට සහ ඔබේ සම දීප්තිමත් හා තරබාරු පෙනුමක් ඇති කිරීමට ඔබට සරල, මෘදු මුහුණේ ව්‍යායාම කළ හැකිය. අතිරික්ත මේදය හෝ අමතර සමක් ඇත්ත වශයෙන්ම නොපෙන්වයි, නමුත් ඔබ දිනපතා මෙම ව්‍යායාමය කරන්නේ නම් ඔබේ පටු කම්මුල් වටකුරු ලෙස පෙනෙනු ඇත.

• කෙළින් ඉඳගන්න. ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා පුටුවක වාඩි වන්න. ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් පහළට ඇදගෙන ඔබේ උරහිස් සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කරන්න, ඔබේ ශරීරයේ මෙම ප්‍රදේශයට හැකි තරම් කුඩා ආතතියක් ඇති කරන්න. ඔබේ පපුව විවෘතව ඉදිරියට නෙරා යා යුතුය.
• ඔබේ මුඛය තරමක් විවෘත කරන්න. ඔබ පහත් සිට මධ්‍යස්ථ ස්වර ඇති අයෙකු සමඟ සාමාන්‍ය සංවාදයක් පවත්වන බව සිතන්න. එවැනි සංවාදයකදී ඔබ සාමාන්‍යයෙන් අල්ලාගෙන සිටින ස්ථානයේ ඔබේ මුඛය විවෘත කරන්න. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබේ දත් ඉදිරිපස පේළි ආවරණය වන පරිදි පහළ සහ ඉහළ තොල් දෙකම ඇතුළට හැරවීම ද අවශ්ය වේ.
• ඒ අතරම, ඔබ මුඛයේ කොන් පිටුපසට ඇද දැමිය යුතුය, ඒවා මවුලයට හැකි තරම් සමීප කරන්න. තොල්වල කොන් එකම දිශාවට සහ ඔබේ මුහුණේ එකම මට්ටමේ හෝ සිරස් අතට ආපසු ඇද ගත යුතුය. නිකට ටිකක් ඉදිරියට යා යුතුය.
• මෙම මුහුණේ ඉරියව්ව තත්පර 30ක් තබා ගන්න. ඔබේ කම්මුල්වල සහ මුඛයේ මාංශ පේශි දිගු වන බව ඔබට දැනිය යුතුය. ඉන්පසු මෘදු ලෙස ඔබේ මුහුණ එහි සාමාන්‍ය නිදහස් ස්ථානයට ගෙන එන්න.

1. ඔබේ කම්මුල් මිරිකන්න.පරිස්සමෙන් ඉදිරියට යන්න, කම්මුල් දෙකම ඉහළට සහ පහළට තරමක් ඇණ ගසන්න. මෙම මඳ ඇණ ගැසීම ඔබේ කම්මුල් සම්පූර්ණ නොකරනු ඇත, නමුත් මෙම ක්‍රියා මගින් ඔබේ සමට ස්වභාවික රතු පැහැයක් ලබා දිය හැකි අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දීප්තිමත් කම්මුල් ලැබේ. පැහැපත් කම්මුල් සුදුමැලි කම්මුල්වලට වඩා පියවි ඇසට හොඳින් පෙනේ.

   ඔබේ කම්මුල් තෙතමනය කරන්න.සෑම ස්නානයකට පසු සහ ඔබ ඔබේ මුහුණ සෝදන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ කම්මුල්වල මොයිස්චරයිසින් ෆේෂල් ලෝෂන් හෝ ක්‍රීම් ආලේප කරන්න. එය ස්වභාවිකව වියළීමට ඉඩ දෙන්න, ජලය සමග මෙයට පිළියමක් නොකරන්න.

   • හැකි නම්, මෘදුකාරක ක්රීම් සොයා ගන්න. මෙම කීම් විශේෂයෙන් සකස් කර ඇත්තේ සම සමනය කිරීම සඳහා වන අතර එමඟින් කම්මුල්වල තෙතමනය හා ඉරිතැලීම් හෝ හානි සිදු වේ.
   • ඔබ උදේ ස්නානය කළත් රාත්‍රියේ නින්දට යාමට පෙර මොයිස්චරයිසර් ආලේප කිරීම සුදුසුය.

2. ෂියා බටර් සහ සීනි ස්ක්‍රබ් භාවිතා කරන්න.ඒකාකාරව ඇවිස්සීමත්, 3/4 කෝප්ප (185 ml) කැටි කළ සීනි සමඟ 1 කුසලාන (මිලි ලීටර් 250) උණු කළ ෂී බටර් මිශ්ර කරන්න. මෙම මිශ්‍රණය ස්ථීර වනතුරු ශීතකරණයේ තබා ගත හැක. ඉන්පසු උණුසුම් ජලයෙන් සෝදාගත් පසු මුහුණේ සම මත ආලේප කරන්න. මිනිත්තු පහක් තබා පසුව උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.

   • මෘදු රවුම් චලිතයකින් ස්ක්‍රබ් එක යොදන්න. ක්රියා පටිපාටිය අවසානයේ මෘදු තුවායක් සමඟ ඔබේ සම වියළා ගත යුතුය.
   • ෂියා බටර්වල මේද අම්ල අධික බැවින් කම්මුල්වල සමේ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සම තරුණ හා සම්පූර්ණ පෙනුමක්.
   • සීනි යනු මෘදු පිටකිරීමේ ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එමඟින් කම්මුල්වල ඇති මැරුණු සමේ සෛල ඉවත් කළ හැකි අතර එමඟින් එය අඳුරු සහ සිහින් බව පෙනේ.

3. ඇපල් උත්සාහ කරන්න.ඇපල් වල ඔබේ සමට ප්‍රයෝජනවත් වන බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ විටමින් අඩංගු වේ, එබැවින් ඒවා අනුභව කිරීම සහ ඒවා දේශීයව භාවිතා කිරීම ආශ්චර්යමත් කරයි. මෙම පලතුරෙහි විටමින් A, B සහ C වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර මේ සියල්ල පටක හානි සහ රැලි වැටීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇපල් වල කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් ද අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ සම මෘදු හා නම්‍යශීලී පෙනුමක් ලබා දේ.

   • Red Delicious සහ Granny Smith ඔබේ ඉහළම තේරීම් වන අතර, පසුව Braeburn.
   • සම්පූර්ණ ඇපල් ගෙඩියක් කැබලිවලට කපා මෂර් හෝ අත් බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කර එය සෝස් එකක අනුකූලතාවයට සිහින් ව පොඩි කරන්න. මෘදු, රවුම් චලිතයකින් ඔබේ කම්මුල් මත මෙම පේස්ට් එක යොදන්න. මිනිත්තු 15-30 ක් තබන්න, පසුව උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්. දිනපතා නැවත නැවත කරන්න.
   • ඇපල් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග භාවිතා කිරීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ විශේෂ ඇපල් පානයක් සෑදීමයි. කැරට් තුනක් සහ 1/2 කෝප්ප (මිලි ලීටර් 125) ලෙමන් යුෂ සමග ඇපල් පෙති තුනක් ඒකාබද්ධ කරන්න. සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩරයකින් බීට් කරන්න. ප්‍රතිඵල ලැබෙන තුරු සෑම උදෑසනකම මෙම යුෂ පානය කරන්න.
     • කැරට් වල අඩංගු පොටෑසියම් සමේ වියළි බව වළක්වයි. මෙම එළවළු සමට පුනර්ජීවනය සහ ස්වරය ලබා දෙන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ද ඇත. කැරට් වැඩි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් A සහ ​​C වැඩි ප්‍රමාණයක් නිපදවයි.
     • ලෙමන් යුෂ ඔබේ සමට අමතර විටමින් A, B සහ C මෙන්ම අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද ලබා දේ.

4. කෝමාරිකා ආලේප කරන්න.කෝමාරිකා ජෙල් ඔබේ මුහුණට කෙලින්ම යොදන්න, මෘදු, රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කරන්න. සේදීමට පෙර මිනිත්තු 30 සිට 60 දක්වා මෙය කරන්න. දිනපතා නැවත නැවත කරන්න.

   • විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ප්‍රතිඵල පෙනෙන තෙක් සෑම උදෑසනකම කෝමාරිකා යුෂ වීදුරුවක් (මිලි ලීටර් 250) පානය කළ හැකිය. ආහාරයට ගත හැකි යුෂ පමණක් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.
   • කෝමාරිකා දැවිල්ල අඩු කරන අතර සමේ නම්යතාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

5. සමාන කොටස් glycerin සහ රෝස වතුර මිශ්රණයක් සකස් කරන්න.මෙම මිශ්රණය සෑම රාත්රියකම නින්දට පෙර යෙදිය යුතුය. ග්ලිසරින් සහ රෝස වතුර කම්මුල්වල සමට ප්‍රයෝජනවත් සහ පෝෂණය කළ හැකි ගුණ ඇත.

   • Glycerin සමේ තෙතමනය මට්ටම් පවත්වා ගෙන යන අතර සෛල බෙදීමේ වේගය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය.
   • රෝස වතුර කෝපයට පත් සම සමනය කරන අතර වියළි සම තෙතමනය කරයි. කම්මුල්වල සම වියළීමකින් හෝ කෝපයකින් තොරව පිරිසිදුව හා නිරෝගීව තබා ගන්නා මෘදු විෂබීජ නාශක ගුණ ද එහි ඇත.

6. මී පැණි භාවිතා කරන්න.මී පැණි ඔබේ සමට ක්‍රම කිහිපයකින් උපකාර කරයි. දේශීයව යොදන විට, මී පැණි humectant ලෙස ක්‍රියා කරයි, තෙතමනය නැතිවීම ආකර්ෂණය කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් පෙනුමක්. පරිභෝජනය කරන විට හෝ දේශීයව යොදන විට, එය හානිකර විමෝචන සහ බැක්ටීරියා වලින් ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමඟ සමට ඇතුල් කරයි.

   • මී පැණි භාවිතා කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයක් නම් මී පැණි සමඟ කාබනික හෝ ස්වාභාවික වෙස් මුහුණක් අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස සොයා ගැනීමයි. කිරි, ක්රීම් සහ කෙෆීර් අඩංගු නම් එවැනි ආවරණ වඩාත් ඵලදායී විය හැකිය.
   • භාවිතා කිරීමට තවත් ක්රමයක් නම් 1 තේ හැදි සඳහා මී පැණි කන්න. සෑම දිනකම හැන්දක් (මිලි ලීටර් 15).
   • ඔබට ඔබේම මී පැණි ආවරණයක් සාදා ගත හැකිය. පැපොල් තේ හැන්දක 1 (මිලි ලීටර් 5) සමඟ මී පැණි තේ හැඳි 1 (මිලි ලීටර් 5) මිශ්ර කරන්න. මෙම මාස්ක් එක ඔබේ කම්මුල් මත ආලේප කර විනාඩි 10ක් තබා උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
   • මී පැණි භාවිතා කිරීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ උදෑසන ආහාරය ලෙසය. 1 කුසලාන (මිලි ලීටර් 250) කිරි, 1 තේ හැන්දක (5 ml) මෘදු බටර්, 1 තේ හැන්දක (5 ml) මී පැණි, 2 තේ හැඳි (10 ml) ගාන ලද චීස්, 1 තේ හැදි ඒකාබද්ධ කරන්න. ඕට් හැන්දක් (මිලි ලීටර් 15). දොඩම් යුෂ සමග උදෑසන මෙම උදෑසන ආහාරය ගන්න.
     • කිරි සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන සම තෙතමනය හා සමනය කරයි, සමේ කෝපයක් සහ රතු පැහැය ඉවත් කරයි, එමඟින් එහි පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි.
     • ඕට්ස් සමේ වියළි බව සහ කෝපය ඉවත් කළ හැකිය.
     • දොඩම් යුෂ වල අඩංගු විටමින් C සම රැලි වැටීම වලක්වා සමේ තරුණ පෙනුමක් ලබාදේ.

7. තවත් තෙල් එකතු කරන්න.ඔබේ සම ස්වභාවික මේද නිපදවන අතර ස්වාභාවික තෙල් ඔබේ සමට සජලනය, නැවුම් සහ නිරෝගී පෙනුමක් ලබා දෙයි. නිරෝගී දිලිසීමකින් සංලක්ෂිත කම්මුල්වල සම, කම්මුල් ස්වභාවික තරබාරු බවක් ලබා දෙයි. ඔබේ ශරීරය ප්‍රමාණවත් තරම් ස්වාභාවික මේද නිපදවන්නේ නැත්නම්, ඔබේ සම දුක් විඳින අතර ඔබේ කම්මුල් කෙට්ටු පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.

8. නරක පුරුදුවලින් වළකින්න.එනම්, ඔබ දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, මන්ද ඔබේ සමේ නම්යතාවය නැති වී යයි. සමේ නම්‍යශීලී බව නැති වූ විට, එය අඩු නම්‍යශීලී වන අතර බාහිර බලපෑම් වලට ගොදුරු වේ. මෙය ඔබගේ කම්මුල් වඩාත් කෙට්ටු පෙනුමක් ලබා දීම පමණි.

   • ඔබ කහ කුඩු අඩංගු නිෂ්පාදන හෝ නිෂ්පාදන ද වළක්වා ගත යුතුය. බොහෝ අය පවසන්නේ මෙම කුළුබඩු සම වියළී යන බවයි.
   • හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබේ මුහුණේ හිරු ආවරණ යොදන්න. හිරු රශ්මියට ඔබේ සම වියළා ගත හැකි අතර, ඔබේ කම්මුල් සිහින් සහ දැඩි ලෙස පෙනේ.

   2 කොටස

   රූපලාවණ්‍ය හා රූපලාවන්‍ය සැත්කම්

   1. දිලිසෙන බ්ලෂ් සමඟ පෙනුමක් සාදන්න.කම්මුල්වල සහ නළලෙහි දිලිසෙන කුඩු ආලේප කිරීම සඳහා පිරිසිදු, ගුණාත්මක බුරුසුවක් භාවිතා කරන්න. එය සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කර ඔබේ සාමාන්‍ය මේකප් එකේදී භාවිතා කරන්න. දිලිසෙන ආලෝකය අල්ලා ගන්නා අතර, ස්ථීර, තරුණ කම්මුල් පිළිබඳ මිත්යාව ලබා දෙනු ඇත.

      • බ්ලෂ් ආලේප කිරීම සඳහා කපු බෝල, පිසදැමීම්, කුඩා බුරුසු භාවිතා නොකරන්න. මෙම සවි කිරීම් වෙනස් ලෙස පෙනෙන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බ්ලෂ් ආලෝකය නිවැරදිව පරාවර්තනය නොකරනු ඇත.

   2. සෑම රාත්‍රියකම නින්දට පෙර මේකප් ඉවත් කරන්න.නින්දට යාමට පෙර, ඔබ පිරිසිදු කිරීමේ පිසදැමීම් හෝ වෙනත් මේකප් ඉවත් කරන්නන් සමඟ දිවා කාලයේ යොදන සියලුම මේකප් ඉවත් කළ යුතුය. මුහුණ හෝ වේශ නිරූපණ ඉවත් කරන්නා සඳහා විශේෂ නිෂ්පාදන වඩාත් සුදුසු වේ.

      • හැකි සෑම විටම මේකප් වලින් තොරව යාමට උත්සාහ කරන්න. වේශ නිරූපණයකින් තොරව දිනක් හෝ දෙකක් සමට "හුස්ම ගැනීමට" වැඩි අවස්ථාවක් ලබා දෙන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කම්මුල්වල සම සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
      • ඒ හා සමානව, අධික දියර පදනම් සහ කීම්වලින් වළකින්න, ඒවා කුඩු හෝ ඛනිජ ලවණ සහ අත්තිවාරම් වලට වඩා ඔබේ සම අවහිර කරයි.

   3. ශල්‍ය මේදය බද්ධ කිරීම ගැන ඉගෙන ගන්න.ශරීරයේ එක් කොටසක සිට තවත් කොටසකට මේදය මාරු කරන ක්රියා පටිපාටි සඳහා වෘත්තීය ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ඔබේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල මේදය කොපමණ ප්‍රමාණයක් තිබේද යන්න සහ ඔබේ මුහුණේ ව්‍යුහය මත පදනම්ව, මේද පටක කෙලින්ම ඔබේ මුහුණට ගෙනයාමෙන් ඔබට ඉක්මනින් තරබාරු කම්මුල් ලබා ගත හැකිය.

      • මෙම ක්රියා පටිපාටිය තරමක් දිගු වේ. රීතියක් ලෙස, කම්මුල් වලට එන්නත් කරන ලද මේදයෙන් සියයට 60 ක් පමණ මුල් බැස ගනී. ඉතිරිව ඇති මේද සෛල ශරීරයේ අනෙකුත් මේද සෛල මෙන් දිගටම ක්‍රියා කරන අතර, ඒවා ශරීරයේ පෙර දායක ප්‍රදේශයේ මෙන් හැසිරෙනු ඇත.

   4. එන්නත් දෙන්න. Fat grafting හෝ Sculpting එන්නත් ටිකක් වැඩි කාලයක් ගත වේ, නමුත් අඩු ආක්‍රමණශීලී ක්‍රියා පටිපාටි වන අතර තරමක් දිගු විය හැකිය. නියම හෝ කෘතිම මේද කුඩා ප්‍රමාණයක් සිහින් ඉඳිකටුවක් භාවිතයෙන් කම්මුලට ක්‍රමයෙන් එන්නත් කරනු ලැබේ. ඔබ සිහින දකින තරබාරු කම්මුල් ලබා ගැනීමට පෙර ඔබට ප්රතිකාර කිහිපයක් අවශ්ය වනු ඇත.

      • මූර්ති එන්නත් කිරීම සාමාන්‍යයෙන් හොඳින් ඉවසා සිටින අතර සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය. කෙසේ වෙතත්, මේදය බද්ධ කිරීම සහ සිලිකොන් එන්නත් සෞඛ්යයට අවදානම් විය හැකිය.
      • වසර කිහිපයකට පසු ඔබට නව ක්‍රියා පටිපාටි අවශ්‍ය විය හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මූර්ති එන්නත් බොහෝ විට වසර දෙකකට පසුව ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය.

   අනතුරු ඇඟවීම්

   • වඩාත් ස්වාභාවික ක්‍රම මගින් ඔබේ කම්මුල් සම්පූර්ණ නොවන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය, නමුත් ඒවා ඔබේ සම වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ වන අතර රැළි හෝ ස්ට්‍රෙච් මාර්ක් ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව අඩු කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කම්මුල් තරබාරු බවක් පෙනෙනු ඇත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවා වෙනස් නොවනු ඇත.
   • සියලුම වර්ගයේ ප්ලාස්ටික් සැත්කම් ඔවුන්ගේම අවදානම් දරයි. ඔබ රූපලාවණ්‍ය ක්‍රියා පටිපාටි තීරණය කිරීමට පෙර, ඒවා සමඟ සම්බන්ධ අවදානම් සහ අන්තරායන් හොඳින් සලකා බැලීමට වග බලා ගන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අභ්‍යාස ඔබට චර්මාභ්යන්තර මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී නොවේ, එහි ප්‍රමාණය ඔබේ කම්මුල්වල පරිමාව මත රඳා පවතී. නමුත් ජිම්නාස්ටික් පුහුණුව අවශ්‍ය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන අතර පසුව ඔබේ සම ඉක්මනින් තද කිරීමට උපකාරී වේ.

සියලුම අභ්යාස ඔබට විනාඩි 10 කට වඩා ගත නොවේ.

ඔබේ නිකට මෘදු ලෙස ඉදිරියට තල්ලු කර ඔබේ යටි තොල උඩින් තබන්න. ඔබේ මුඛයේ කොන් සහ පසුව ඔබේ නිකට ඔසවන්න. ඔබේ තාලයට එරෙහිව ඔබේ දිව ඔබා 10 දක්වා ගණන් කරන්න.

ව්යායාම 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

2. පුම්බන ලද කම්මුල් සමඟ ව්යායාම කරන්න

ඔබේ කම්මුල් පිට කරන්න. ඔබේ ඉහළ දත් මත වාතය එක් කම්මුලක සිට අනෙක් කම්මුලට සෙමෙන් ගෙන යන්න. එය හැකි තරම් සෙමින් කරන්න.

10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

මෙම ව්‍යායාමය මගින් චුවිංගම් මාංශ පේශී ක්‍රියා කරයි, ද්විත්ව නිකට සහ එල්ලා වැටෙන කම්මුල් වල පෙනුම වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඔබේ තොල් සහ දත් වසා දමන්න. ඔබේ දත් වෙන් කර, ඔබේ මුඛය විවෘත නොකර, ඔබේ පහළ හකු හැකිතාක් ඉදිරියට ගෙන යන්න. තත්පර 5 ක් මෙම ස්ථානය තබා ගන්න, ඉන්පසු හකු ආපසු හරවන්න.

10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

4. ප්‍රතිරෝධයෙන් සිනාසීම

ඔබේ දර්ශක, මැද සහ මුදු ඇඟිලිවලින් ඔබේ කම්මුල් මත තද කර ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න. තත්පර 5 ක් ඔබේ සිනහව තබා ගන්න.

10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

ඔබ මාළුවෙකු නිරූපණය කරනවාක් මෙන් ඔබේ කම්මුල් තදින් අදින්න. ඔබේ කම්මුල්වල මාංශ පේශි ආතතියට පත් වී සිනහ වීමට උත්සාහ කරන්න. තත්පර 10 ක් සඳහා ස්ථානය තබා ගන්න.

ව්යායාම 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

වයස සමඟ, සියලුම කාන්තාවන් මුහුණේ ඕවලාකාරයේ පැහැදිලි වෙනස්කම් දකී. මුහුණේ ඉරියව් සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශි දුර්වල වීමට පටන් ගනී, සමේ නම්යතාවය නැති වී යයි, කම්මුල් එල්ලා වැටේ. තියුණු බර අඩු වීමකදී මෙම ගැටළුව ද නිරීක්ෂණය කෙරේ, සමට තද කිරීමට කාලය නොමැත. එමනිසා, අමතර පවුම් සමානුපාතිකව අතුරුදහන් වන පරිදි ඔබ ක්රමයෙන් බර අඩු කර ගත යුතුය. එල්ලා වැටෙන කම්මුල් සහ දෙවන නිකට පෙනුමට බලපාන සාධක රාශියක් ඇත.

• මුහුණේ සම වයසට යාම.කම්මුල් එල්ලා වැටීමට ප්‍රධාන හේතුව වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් ය. වයස සමඟ, අවුරුදු 35-40 පමණ වන විට, සම අඳිනු ලැබේ, එහි නම්යතාවය සහ ස්ථීර බව නැති වී, එල්ලා වැටෙන අතර, "විකාර විකටයෙකුගේ" බලපෑම නිර්මාණය කරයි.
• අතිරික්ත බර. සම්පූර්ණ පුද්ගලයෙකුගේ මුහුණේ සම ලිහිල් ව්යුහයක් මගින් කැපී පෙනේ. චර්මාභ්යන්තර ස්ථරවල මේදය එකතු වී කම්මුල්වල සහ නිකටෙහි සමෝච්ඡ රේඛා පුරවයි, මේ නිසා මුහුණේ ඉලිප්සාකාරය කැත ලෙස පෙනේ.
• තරල සමුච්චය වීම.නුසුදුසු ආහාර ගැනීම, හෝමෝන අසමතුලිතතාවය සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වේ. එඩීමා පෙනුම වැළැක්වීම අවශ්ය වේ.
• පාරජම්බුල කිරණ.දැවෙන හිරුට නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වීමෙන් එපීඩර්මිස් වල නම්යතාවය නැති වී යයි. පාරජම්බුල කිරණ වයසට යාම වේගවත් කරන අතර අනවශ්‍ය වර්ණක ඇති කරයි. එබැවින් SPF ෆිල්ටර සහිත ගුණාත්මක කීම් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට වග බලා ගන්න. හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සීමා කර පළල් තොප්පි පළඳින්න.
• ජානමය උරුමය.තරුණ වයසේදී ඔබට චූටි කම්මුල් හෝ එල්ලා වැටෙන සමක් තිබේ නම්, සමහර විට ඔබේ ඥාතියෙකුට මෙම ගැටලුව ඇති වී ඇති අතර, ඔබට මෙම අඩුපාඩු උරුම විය. මෙම අවස්ථාවේ දී, වඩාත් සවිස්තරාත්මක ක්රමානුකූල රැකවරණයක් අවශ්ය වනු ඇත.
• වැරදි ජීවන මාර්ගය.කාන්තාවක් දුම් පානය කරන්නේ නම්, මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, අනවශ්‍ය ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ නම්, ඇගේ මුහුණ අකලට වියපත් වන බව ඇය දැන සිටිය යුතුය.
• වැරදි සත්කාර.දුර්වල තත්ත්වයේ ආලේපන කුඩා අවධියේදී රැළි පෙනුම ඇති කරයි. මොයිස්චරයිසින්, පෝෂණය, මුහුණේ සම ඉවත් කිරීම සහ සැහැල්ලු ටෝනල් කීම් සහ මේකප් පදනම් පමණක් භාවිතා කරන්න.

ඔබ උස් කොට්ටයක් මත නිදා ගන්නේ නම්, රාත්‍රියේදී ඕනෑ තරම් තරල පානය කරන්නේ නම්, නිරන්තරයෙන් නැමී ඇත්නම්, ඔබේ පිටේ වැතිර සිටියදී කියවන්නේ නම් මුහුණේ අනවශ්‍ය දෝෂ පෙනේ. එහෙත්, ඔබ කැමති නම්, දැඩි සත්කාර මාසයක් තුළ නිවසේදී මුහුණේ සහ කම්මුල්වල බර අඩු කර ගත හැකිය.

නිසි දෛනික රැකවරණය

නිවසේදී එල්ලා වැටෙන කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? මෙම ගැටලුවට සවිස්තරාත්මකව ප්‍රවේශ වීම අවශ්‍ය වේ, ඉලක්කගත ක්‍රියාවන් පමණක් විශිෂ්ට බලපෑමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

• විලවුන්.වයස්ගත නොවන සේරම් සහ ක්‍රීම් යනු අමතර මෙවලම් පමණක් වන අතර කම්මුල් එල්ලා වැටීමේ ගැටලුව තනිවම ඉවත් කිරීමට ඔවුන්ට නොහැකි වනු ඇත. එක් මාලාවකින් රැකවරණය සඳහා දිනපතා විලවුන් තෝරා ගැනීම සහ පාඨමාලාවක් තුළ අයදුම් කිරීම වඩා හොඳය. උපරිම ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබට කලින් කලට මාධ්යයන් වෙනස් කළ හැකිය, එවිට සම ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය සඳහා භාවිතා නොකරනු ඇත. සෑම සතියකම ඔබ ඉසිලීමේ ආචරණයක් සමඟ ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීමක් කළ යුතුය, පඳුරු භාවිතා කිරීම සහ කීම් සමග සම පෝෂණය කරන්න.
• දැඩි සම්බාහනය. මෙම ක්රියාපටිපාටිය සඳහා, ඔබට ස්වභාවික රෙදිවලින් කුඩා තුවායක් අවශ්ය වනු ඇත. දිනපතා සම්බාහනය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර සම තානය කරයි. මුහුදු ලුණු විසඳුමක් හෝ ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටි කසාය භාවිතා කරන විට ධනාත්මක බලපෑමක් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. උදෑසන ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. තෙත් තුවායක් මුහුණට තදින් පහර දිය යුතුය, නමුත් එය ඉක්මවා නොයන්න, තැලීම් පැවතිය හැකිය. සම්බාහනය සඳහා ස්තූතිවන්ත වන අතර, කම්මුල් කැපී පෙනෙන ලෙස තද වී ඇති අතර, මුහුණේ පැහැය සමතලා වේ.
• ප්රතිවිරෝධතා ක්රියා පටිපාටි.ඉදිමීම ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි. තුවායක් උණු වතුරෙන් තෙත් කිරීම, එය තරමක් මිරිකා, එය ඔබේ මුහුණට සවි කර එය සිසිල් වන තෙක් බලා සිටීම අවශ්‍ය වේ. ඉන්පසු මෙහෙයුම නැවත කරන්න, නමුත් ඒ සමඟම සීතල වතුර භාවිතා කරන්න. රූපලාවන පටිපාටි සඳහා ඖෂධ පැළෑටි තිබේ නම්, ජලය පමණක් නොව, කහට පදනමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ මෙම සරල ක්‍රියා පටිපාටිය සෑම දිනකම උදේ සහ සවස කරන්නේ නම්, සතියකින් ඔබට සමේ කැපී පෙනෙන දුර්වලතාවයෙන් මිදිය හැකිය.
• රූපලාවන අයිස්.උදෑසන, අයිස් කැට සමග සම පිස දැමීමට වග බලා ගන්න, කම්මුල් විශේෂයෙන් ප්රවේශමෙන් සලකන්න. පදනමක් ලෙස, ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටි කහට භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. Chamomile, celandine, mint ඵලදායී වේ. මෙම ක්රියාපටිපාටිය ඉක්මනින් ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට සහ epidermis හි ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
• රාත්රිය සඳහා සම්පීඩනය කරයි.ක්රියා පටිපාටිය සඳහා, ඔබට සේලයින් විසඳුමක් සහ මුහුණ සඳහා ෂීට් ආවරණයක් අවශ්ය වනු ඇත. සම පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, ද්‍රාවණයෙන් තෙත් කළ තුවායක් යොදන්න, පැය හතරෙන් පංගුවක් තබා ගන්න, ඉන්පසු ඔබේ මුහුණ සෝදන්න සහ එසවුම් බලපෑමක් සහිත මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් යොදන්න. සම්පීඩනය සතියකට 2-3 වතාවක් සිදු කළ යුතුය, නිතිපතා ක්රියා පටිපාටි සමඟ පමණක් අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගත හැකිය.

සිනහව සමේ ​​ලිහිල් බව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ; සිනහවක් අතරතුර, මුහුණේ උපරිම මාංශ පේශි සක්‍රීය වේ. ඒ අතරම, මුහුණේ ඉලිප්සාකාරය පරිපූර්ණ ලෙස නිවැරදි කර ඇති අතර චර්මාභ්යන්තර මේදය අතුරුදහන් වේ.

මුහුණ සිහින් කරවන ආහාර වේලක්

ආහාර වේලක් සමඟ මුහුණේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? තනි ආහාර වේලක් විශේෂඥයෙකු සමඟ සම්පාදනය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම මූලික නීති තිබේ.

• වැඩිපුර වතුර බොන්න.දිනපතා ජලය ලීටර් දෙකක් පමණ, කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ හෝ මේස ජලය, දියර සමේ සජලනය වැඩි දියුණු කර එහි ස්වරය පවත්වා ගනී. ජල හිඟයක් ඇතිව, මිනිස් සිරුර එහි සංචිත සෑදීමට පටන් ගනී, මෙය බොහෝ විට ශෝථය ඇති කරයි. ඔබට හරිත තේ පානය කළ හැකිය, නමුත් සීනි නොමැතිව. එය ටොනික් බලපෑමක් ඇති අතර කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කරයි.
• භාගික පෝෂණය.කුඩා ආහාර අනුභව කරන්න. රීතියක් ලෙස, ප්රධාන ආහාර වේල් තුනක් ඇත, ඊට අමතරව - සුලු කෑම තුනක්. දවසේ අවසාන ආහාරය නින්දට පැය 4 කට පෙර ශරීරයට ඇතුළු විය යුතුය. මුහුණේ මාංශ පේශි වඩාත් ක්‍රියාශීලීව සම්බන්ධ වන නිසා ආහාර හොඳින් හපන ඔබේ කම්මුල් තද කරයි.
• හානිකර නිෂ්පාදන ඉවත් කරන්න.ආහාර අතරතුර, ආහාරයෙන් ලුණු සහ සීනි ඉවත් කරන්න, ඔවුන් ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම වළක්වයි. රසකැවිලි, මේදයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත සුප් හොද්ද, දුම් මස්, පේස්ට්රි, ශක්තිමත් කෝපි, තේ, ගෑස් සමඟ බීම බැහැර කළ යුතුය. ඔබට කම්මුල් වලින් මේදය ඉවත් කළ හැක්කේ ඔබ දැඩි ලෙස ආහාර සීමා කිරීමෙන් පමණි.
• එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න.ආහාරයට ගන්නා එළවළු සහ පලතුරු ප්රමාණය වැඩි කිරීම හොඳ ප්රතිඵලය සහතික කරයි. ඔවුන් විටමින්, කෙඳි සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය පොහොසත් වේ. ඒවා අමු පමණක් නොව, පෙර තම්බා හෝ ඉස්ටුවක් ද අනුභව කළ හැකිය. පිසීමේදී එළවළු තෙල් ටිකක් එකතු කරන්න, නමුත් කුළුබඩු භාවිතා නොකරන්න.
• මත් පැන් අත්හරින්න.කම්මුල් හෝ ද්විත්ව නිකට ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා නොකිරීමට, බියර් සහ වයින් පානය නතර කරන්න. ඉදිමීමට තුඩු දෙන මෙම බීම වර්ග වේ.
• කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කරන්න.ඒවා කැල්සියම් අන්තර්ගතය නිසා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. දිනකට 1200 mg ප්රමාණයෙන් කැල්සියම් භාවිතය වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන බව වෛද්යවරු පවසති. ඔබ දෘඪ චීස් හෝ ගෘහ චීස් අනුභව කරන්නේ නම්, ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්යය ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට වඩා පහසු වනු ඇත.

කම්මුල් දිස්වන පරිදි මුහුණේ බර අඩු කර ගැනීම සහ කම්මුල් එල්ලා වැටීම තරමක් අපහසුය. ඔබ ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් ඒකාබද්ධ කළ යුතුය: ආහාර, නිසි සම රැකවරණය සහ අදින්න අභ්යාස.

අභ්යාස මාලාවක්

බොහෝ කාන්තාවන් ව්යායාම සමඟ ඔවුන්ගේ මුහුණ සිහින් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන උනන්දු වෙති. කම්මුල්වල ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සහ මුහුණේ ලක්ෂණ වඩා හොඳ ලෙස වෙනස් කිරීම මාසයකින් පමණ සෑම කෙනෙකුටම බලය ඇත. වඩාත් අදාළ වන ගැටලුව මත පදනම්ව අභ්යාස තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ.

අපි මුහුණේ මාංශ පේශි තද කරමු

ව්යායාම කිරීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ උදෑසන ය. එය මුහුණේ ප්‍රධාන මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ඒවා නාද කරයි.

1. ගැඹුරින් ආශ්වාස කර ඔබේ කම්මුල් එළියට ගන්න, ඔබේ තොල් තදින් අල්ලා ගන්න.
2. ඔබේ කම්මුල් මත ඔබේ අත් තබා ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඔබේ කන් වසා ගන්න.
3. ඔබේ මුඛයෙන් වාතය මුදා නොහැර, ඔබේ දෑතින් ඔබේ කම්මුල් මත තදින් ඔබන්න.
4. ඔබ තත්පර 5-6 ක් සඳහා ව්යායාම සිදු කළ යුතුය. 5-10 වාරයක් පරාසයක ප්රවේශයන් සංඛ්යාව.

කම්මුල්වල හැඩය සහ ප්රමාණය නිවැරදි කිරීම

ව්යායාම මගින් කම්මුල් දෝෂ ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, නසෝලබියල් නැමීම් ඉවත් කිරීමටද ඉඩ සලසයි.

1. "O" අක්ෂරය උච්චාරණය කරන්නාක් මෙන්, ඔබේ තොල් නලයකට කරකවන්න.
2. ඔබේ දිව ඔබේ කම්මුල මත තදින් තබන්න.
3. ඔබේ දිව සමඟ සක්රියව චක්රලේඛ චලනයන් කරන්න.
4. සෑම පැත්තකින්ම 10-20 වාරයක් ව්යායාම නැවත කරන්න.

මුහුණේ සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න

මෙම අභ්‍යාසය ඇස් වටා ඇති රැලි ඉවත් කිරීමට සහ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

1. ඔබේ මුඛය විවෘත කර ඔබේ තොල් "O" හැඩයට ඔබන්න.
2. ඔබට හැකි තරම් තදින් ඔබේ දත් මත ඔබේ තොල් ඔබන්න.
3. ඔබේ දර්ශක ඇඟිලි ඇස් යට මුහුණේ ප්‍රදේශයට ඔබන්න.
4. පුළුල් ලෙස සිනාසෙමින් ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
5. ව්යායාම අවම වශයෙන් 20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

තොල් පමණක් චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මුහුණේ අනෙකුත් කොටස් චලනය නොවිය යුතුය. නිවැරදිව සිදු කරන විට, ඇස් වටා ඇති පේශීන් දැඩි වන අතර, ඔබේ දර්ශක ඇඟිලිවලින් මෙය පාලනය කළ හැකිය.

නිකට නිවැරදි කිරීම

ව්යායාම මගින් මුහුණේ සහ කම්මුල්වල බර අඩු කර ගැනීම සහ දෙවන නිකට ඉවත් කිරීම පහසු කරයි.

1. ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන සුවපහසු ලෙස පුටුවක වාඩි වන්න.
2. මෙම ස්ථානයේ ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කරන්න.
3. ඔබේ යටි තොල සමඟ ඉහළ තොල් අල්ලා ගන්න.
4. ටික වේලාවක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න.

මුල් දිනවල ඔබේ බෙල්ල වෙහෙසට පත් නොකරන්න. මෙම ව්යායාම සිදු කිරීමෙන් පසු, අපහසුතාවයක් නොතිබිය යුතුය, එබැවින් ක්රියාත්මක කිරීමේ කාලය ශරීරයේ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී.

චූටි කම්මුල් ඉවත් කරන්න

ව්යායාම තරමක් සරල හා රසවත් ය. මුහුණේ ඕවලාකාර ආකෘතිය සහ කම්මුල් ශක්තිමත් කරයි.

1. ඔබේ මුඛයට පැන්සලක් ගෙන එය ඔබේ දත් අතර තද කරන්න.
2. වාතය හරහා පැන්සල ගෙනයන්න, ඔබට හැඩතල හෝ වචන "ඇඳීමට" හැකිය.
3. ව්යායාමයේ කාලය අවම වශයෙන් විනාඩි 3 කි.

සෑම දිනකම ජිම්නාස්ටික් සිදු කිරීමෙන් ඔබට මුහුණේ වටකුරු බව අඩු කර ගත හැකිය. මෙම ව්යායාම සමඟ, මුහුණේ සියලුම මාංශ පේශි සම්බන්ධ වේ.

1. ඔබේ මුඛය පුළුල් ලෙස විවෘත කරන්න.
2. ඔබේ තොල් ඔබේ මුඛය තුළට ඔතා ඔබේ දත්වලට එරෙහිව තද කරන්න.
3. ඔබේ තොල් සහ කම්මුල් තදින් තද කරන්න.
4. මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව පෙනෙන තෙක් මෙම ස්ථානයේ වාඩි වන්න.
5. තත්පර 5-10 ක කෙටි විවේකයකින් පසු, නැවත නැවත නැවත කරන්න.

කම්මුල් සෑදීම

මුහුණේ ඉලිප්සාකාරය වඩාත් අලංකාර වන තරමට ඔබට තරුණ පෙනුමක් ලැබෙනු ඇත. මෙම සරල ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ කම්මුල් තද කර ඔබේ මුහුණ වඩාත් තරුණ කළ හැකිය.

1. කෙළින් සිටගෙන හෝ වාඩි වන්න.
2. හෝඩියේ ස්වර පැහැදිලිව උච්චාරණය කරන්න: "A", "U", "O", "S", "I", "E".
3. මුහුණේ සියලුම මාංශ පේශි එකවරම වෙහෙසීමට උත්සාහ කරන්න.

මෙම ව්යායාමයේ අර්ථය වන්නේ මුහුණේ මාංශ පේශිවල ආතතිය සහ වැඩ කිරීමයි. නිතිපතා කාර්ය සාධනය සමඟ, මුළු මුහුණම සැලකිය යුතු ලෙස බර අඩු වන අතර කම්මුල් වඩාත් කැපී පෙනේ.