මිනිස්සු එපා වෙලා. ඔබ සෑම දෙයක්ම වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, කුමක් කළ යුතුද? මනෝවිද්යාඥයින්ගේ උපදෙස්

මෑතකදී, මට කොහේ හරි තනිවම විවේක ගැනීමට අවශ්යයි. මිනිසුන්ගෙන් සහ සන්නිවේදනයෙන් දුරස් වේ. මගේ මිතුරන් පවා මාව වෙහෙසට පත් කරන බව මට වැටහෙන්නට පටන් ගත්තේය, සමහර විට මට ප්‍රතිචාරයක් ලෙස කීමට කිසිවක් නැත, නමුත් එසේ කිරීමට ආශාවක් නැත. බොහෝ දුරට, මිනිසුන් මට පැවසූ දේ මම ගණන් ගත්තේ නැත. මම ඔවුන්ට ඇහුම්කන් දෙන්නේ නැති තරම්. මට නිශ්ශබ්දතාවය අවශ්යයි. නමුත් මේ මම වගේ නෙවෙයි, මම නිතරම සමාජශීලීයි, මම ගොඩක් කතා කළා, මගේ දෙමාපියන් මට වෙඩි තිබ්බා. දැන් මම පරිසරයෙන්, මිතුරන්ගෙන්, මිතුරන්ගෙන් බොහෝ අය ගැන උනන්දු නොවෙමි. නැත්නම් මට මහන්සියි. මේ අය මුණගැසුණු දා සිට මා වෙනස් වූ නිසා විය හැකිය. මම දියුණු වෙනවා, ඔවුන් නිශ්චලව ඉන්නවා. නමුත් නුහුරු නුපුරුදු අය පවා මාව වෙහෙසට පත් කරයි, ඊට පෙර මම ඔවුන් වෙනුවෙන් බොහෝ කාලයක් කැප කළෙමි.

මිලානා, සුබ සන්ධ්‍යාවක්!

සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවිතයේ, ඔබේ සිතුවිලි හා හැඟීම් සමඟ තනිව සිටීමට, ශක්තිය හා සම්පත් රැස් කිරීමට ආශාවක් ඇති විට තත්වයන් තිබේ. තවත් ප්‍රශ්නයක් නම් පුද්ගලයාම මෙයට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්නයි. ඔබගේ ලිපියෙන්, ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බව මට පෙනේ, මන්ද තත්වය අසාමාන්‍ය වන අතර මෙය සිදුවිය හැක්කේ මන්දැයි ඔබට නොතේරේ, එය සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

මම මෙහි ඇති විය හැකි හේතු මට්ටම් තුනක් දකිමි, මාර්ගය වන විට, එකිනෙකින් ස්වාධීන සහ අනුපූරක විය හැකිය. කිසිදු වැදගත් හේතුවක් පාවා නොදී මම ඒවා අහඹු ලෙස ලැයිස්තුගත කරමි.

විය හැකි පළමු හේතුව මානසික ය. මම ආරම්භයේදීම අදහස් කළේ මෙයයි. මෙය බලවේග හා සම්පත් මට්ටමයි. අපට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සාර්ථකව අන්තර් ක්‍රියා කිරීම සඳහා, අපට විශාල මානසික ශක්තියක් අවශ්‍ය වන අතර, ඒ සඳහා ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් පෝෂණය, ගුණාත්මක විවේකය, අපගේ සෞඛ්‍යය, ශාරීරික තත්ත්වය, පෙනුම සහ යනාදිය ගැන සැලකිලිමත් වීම අවශ්‍ය වේ.

උසස් තත්ත්වයේ සහ බහුවිධ සන්නිවේදනයේ හැකියාව මෙම බලවේගයන් සමඟ පමණක් නොව, ඒවායේ අතිරික්තය සමඟ ද හැකි ය. සාම්ප්‍රදායිකව, මෙය 75% සිට 100% දක්වා ප්‍රතිශතයක් ලෙස ප්‍රකාශ කළ හැක, එහිදී තෘප්තිය ඇති වන විට 75% සීමාව වේ. තෙහෙට්ටුවේ තත්වය මාරු කිරීම, ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම, හොඳ දිගු නින්දක් මගින් විවේක සංවිධානය කිරීම අවශ්ය වේ.

පුද්ගලයෙකු තමා ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, ශක්තිය වැය කරන්නේ නම්, 50% ක මායිම කරා ළඟා වන විට, තෙහෙට්ටුවක තත්වයක් ඇති වන අතර, එය හොඳ විවේකයක් පමණක් නොව, යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අවශ්ය වනු ඇත, එය වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, හුදකලාව සඳහා ආශාවක් තිබිය හැකිය, මතුපිට සම්බන්ධතා වළක්වා ගැනීම, ඉතා රසවත් හා වැදගත් නොවන සිදුවීම් සඳහා කාලය ඉතිරි කිරීම.

පුද්ගලයෙකු තමා ගැන සැලකිලිමත් නොවී, සම්පත් වියදම් කරන්නේ නම්, "ඔහුගේ අන්තිම ශක්තියෙන්" ජීවත් වන්නේ නම්, දිගු කාලීන පුනරුත්ථාපනය අවශ්ය වන විඩාපත් තත්වයක් පැන නගී, එවිට, "හදිසි රක්ෂිතයෙන්" ශක්තිය ලබා ගන්නා විට. , විඩාව සහ ප්රතිකාර අවශ්ය වන රෝග මතු වේ.

ඔබට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට, සුවය ලබා ගැනීමට සහ ශක්තිය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔබ තෙහෙට්ටුවේ අවධියක සිටින බව පැවසීම අර්ථවත් විය හැකිය.

විය හැකි දෙවන හේතුව පැවැත්ම හෝ ජීවිතයට සම්බන්ධය, පුද්ගලයෙකුගේ පැවැත්මයි. සමහර විට ඔබ දැන් අත්විඳින්නේ මුළු ජීවිතය ගැනම නැවත සිතා බැලීමක් සිදුවන, පැරණි ආකාරයෙන් ජීවත් වීමට තවදුරටත් නොහැකි යැයි හැඟීමක් ඇති විට, ජීවිතය නව පිළිතුරක්, නව අත්දැකීමක් අවශ්‍ය කරන නව කාර්යයන් ඉදිරිපත් කරයි. වර්ධනය වන අතර පුද්ගලික පරිණතභාවය සඳහා පියවරයන් සිදු වේ. සිදුවීම් නව අරුතක් ගත හැකිය, යමක් සඳහා නිෂ්ඵල ආකල්පයක් අවබෝධය සහ බැරෑරුම්කම මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, සාරධර්ම නැවත ඇගයීමක් ඇත. එවැනි තත්වයක් තුළ, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ කෙනෙකුගේ පුරුදු සබඳතා නැවත තක්සේරු කිරීම නොවැළැක්විය හැකිය. සබඳතා ද වර්ධනය විය හැකිය, ගුණාත්මකව වෙනස් මට්ටමකට ගමන් කරයි, නැතහොත්, ඊට පටහැනිව, ඒවා මැකී ගොස් අවසන් වේ.

තුන්වන විය හැකි හේතුව මනෝ කායික, ජෛව රසායනික සහ / හෝ හෝමෝන වේ . සමහර විට ඔබ කතා කරන එවැනි තත්වයක් ජෛව රසායනික සහ / හෝ හෝර්මෝන මට්ටමේ වෙනස්කම් වර්ධනය වීම පෙන්නුම් කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් එය තාවකාලික හා නිවැරදි විය හැකිය, නැතහොත් විශේෂඥයෙකුගේ සංචාරයක් සහ වෛද්ය සහ මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය.

මම පහත ලියන විභාගය සමත් වීමට උත්සාහ කරන්න. මානසික අවපීඩන තත්වයන් හඳුනා ගැනීමේ එකම ක්‍රමය එය නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න, නමුත්, මෙම අංශයේදී, කෙනෙකුට ගමන් කළ හැක්කේ කුමන දිශාවටද යන්න තේරුම් ගැනීමට භාවිතා කරයි.

උපදෙස්.

මෙම ප්‍රශ්නාවලියෙහි ප්‍රකාශ කණ්ඩායම් අඩංගු වේ. එක් එක් ප්‍රකාශ සමූහය හොඳින් කියවන්න. ඉන්පසු මෙම සතියේ සහ අද ඔබට හැඟුණු ආකාරය වඩාත් ගැලපෙන එක් ප්‍රකාශයක් සෑම කණ්ඩායමකින්ම හඳුනා ගන්න. තෝරාගත් ප්‍රකාශය අසල ඇති කොටුව සලකුණු කරන්න. එකම කණ්ඩායමේ ප්‍රකාශ කිහිපයක් ඔබට සමානව ගැලපෙන බව පෙනේ නම්, ඒ සෑම එකක්ම අසල ඇති කොටු පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ තේරීම කිරීමට පෙර, ඔබ එක් එක් කණ්ඩායමේ සියලුම ප්‍රකාශ කියවීමට වග බලා ගන්න.

උත්තේජක ද්රව්ය.

1
0 මට කලබලයක්, දුකක් දැනෙන්නේ නැහැ.
1 මම කලබලයි.
2 මම නිතරම කලබල වන අතර එයින් මිදිය නොහැක.
3 මට දරාගත නොහැකි තරමට මම කලබල වී අසතුටින් සිටිමි.
2
0 මම මගේ අනාගතය ගැන කරදර වෙන්නේ නැහැ.
1 අනාගතය ගැන මට ප්‍රහේලිකාවක් දැනේ.
2 අනාගතයේදී මා වෙනුවෙන් කිසිවක් ගබඩා කර නොමැති බව මට හැඟේ.
3 මගේ අනාගතය බලාපොරොත්තු රහිත වන අතර යහපත් දෙයක් සඳහා කිසිවක් වෙනස් කළ නොහැක.
3
0 මට අසාර්ථක බවක් දැනෙන්නේ නැහැ.
1 මට දැනෙනවා මම අනිත් අයට වඩා අසාර්ථකයි කියලා.
2 මම මගේ ජීවිතය දෙස ආපසු හැරී බලන විට, එහි බොහෝ අසාර්ථක වීම් මට පෙනේ.
3 පුද්ගලයෙකු ලෙස මා සම්පූර්ණ අසාර්ථක බව මට හැඟේ.
4
0 මම ජීවිතයෙන් පෙර සේම තෘප්තියක් ලබනවා.
1 මම ජීවිතයෙන් වෙනදා තරම් තෘප්තියක් ලබන්නෙ නෑ.
2 මම තවදුරටත් කිසිම දෙයකින් තෘප්තිමත් වෙන්නේ නැහැ.
3 මම ජීවිතය ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම සෑහීමකට පත් නොවන අතර මට සියල්ල එපා වී ඇත.
5
0 මට කිසිම දෙයක් ගැන වරදකාරී හැඟීමක් නැහැ.
1 බොහෝ විට මට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වේ.
2 ගොඩක් වෙලාවට මට පව් කියලා හිතෙනවා.
3 මට හැම වෙලාවෙම වරදකාරී හැඟීමක් දැනෙනවා.
6
0 මට කිසිම දෙයකට දඬුවම් කළ හැකි බවක් මට දැනෙන්නේ නැත.
1 මට දඬුවම් කළ හැකි බව මට හැඟේ.
2 මට දඬුවම් කළ හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
3 මම දැනටමත් දඬුවම් කර ඇති බවක් දැනේ.
7
0 මම මා ගැන කලකිරීමට පත් නොවෙමි.
1 මම මා ගැන කලකිරී සිටිමි.
2 මම මටම වෛර කරනවා.
3 මම මටම වෛර කරනවා.
8
0 මම අනිත් අයට වඩා නරක නැති බව මම දනිමි.
1 මම වැරදි සහ දුර්වලතා සඳහා මා විවේචනය කරමි.
2 මගේ ක්‍රියාවන් ගැන මම නිතරම මටම දොස් පවරමි.
3 සිදු වන සෑම නරක දෙයකටම මම මටම දොස් කියමි.
9
0 මම කවදාවත් සියදිවි නසා ගන්න හිතුවේ නැහැ.
1 සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි මා වෙත පැමිණේ, නමුත් මම ඒවා ඉටු නොකරමි.
2 මම සියදිවි නසා ගැනීමට කැමතියි.
3 අවස්ථාවක් ලැබුණොත් මම සියදිවි නසාගන්නවා.
10
0 මම වෙනදාට වඩා වැඩිපුර ගෙවන්නේ නැහැ.
1 දැන් මම පෙරට වඩා අඬමි.
2 දැන් මම නිතරම අඬනවා.
3 ඉස්සර මට අඬන්න පුළුවන් වුණාට දැන් මට හිතුණත් මට බැහැ.
11
0 දැන් මට වෙනදාට වඩා තරහක් නැත.
1 මම ඉස්සරට වඩා ලේසියෙන් කේන්ති ගන්නවා.
2 දැන් මට නිතරම කේන්ති යනවා.
3 මට කරදර කරන දේවල් ගැන මම උදාසීන වුණා.
12
0 මම වෙනත් පුද්ගලයින් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති කර ගත්තේ නැත.
1 මම කලින්ට වඩා අනිත් අය ගැන උනන්දුව අඩුයි.
2 මට වෙනත් අය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව පාහේ නැති වී ඇත.
3 මට වෙනත් පුද්ගලයින් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී ඇත.
13
0 මම කලින් වගේ සමහර වෙලාවට තීරණයක් ගැනීම කල් දැම්මා.
1 මම කලින්ට වඩා බොහෝ විට තීරණ ගැනීම කල් දමමි.
2 මට කලින්ට වඩා තීරණ ගන්න අමාරුයි.
3 මට තවදුරටත් තීරණ ගත නොහැක.
14
0 මම වෙනදාට වඩා නරක පෙනුමක් ඇති බවක් මට දැනෙන්නේ නැත.
1 මම වයසක සහ ආකර්ශනීය නොවන බව මට කණගාටුයි.
2 මගේ පෙනුමේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සිදුවී ඇති බව මම දනිමි.
3 මම කැතයි කියලා මම දන්නවා.
15
0 මට කලින් වගේම වැඩ කරන්න පුළුවන්.
1 මට යමක් කිරීම ආරම්භ කිරීමට අමතර වෑයමක් දැරීමට සිදුවේ.
2 මම කිසිම දෙයක් කරන්න මට බල කරන්නේ නැහැ.
3 මට කිසිම වැඩක් කරන්න බැහැ.
16
0 මම කලින් වගේම නිදාගන්නවා.
1 දැන් මම පෙරට වඩා නරක ලෙස නිදාගන්නෙමි.
2 මම පැය 1-2 කට කලින් අවදි වන අතර නැවත නිදා ගැනීමට අපහසු වේ.
3 මම වෙනදාට වඩා පැය කිහිපයකට පෙර අවදි වන අතර තවදුරටත් නිදා ගත නොහැක.
17
0 මම වෙනදාට වඩා වෙහෙසට පත් නොවෙමි.
1 දැන් මම කලින්ට වඩා ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වෙනවා.
2 මම කරන හැම දේකින්ම වගේ මට එපා වෙනවා.
3 මහන්සි නිසා මට මොකුත් කරන්න බෑ.
18
0 මගේ ආහාර රුචිය වෙනදාට වඩා නරක නැත.
1 මගේ ආහාර රුචිය පෙරට වඩා නරක ය.
2 මගේ ආහාර රුචිය දැන් බෙහෙවින් නරක ය.
3 මට කිසිසේත්ම ආහාර රුචියක් නැත.
19
0 මම මෑතකදී බර අඩු කර නැත හෝ බර අඩු වීම නොසැලකිය හැකිය.
1 මෑතකදී මම කිලෝ 2 කට වඩා අඩු වී ඇත.
2 මම කිලෝ 5 කට වඩා අඩු වී ඇත.
3 මට කෝටි 7කට වඩා පාඩුයි.
මම හිතාමතාම බර අඩු කර ගැනීමට සහ අඩුවෙන් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරමි (කුරුසයකින් සලකුණු කරන්න).
ඇත්තෙන්ම නැහැ_________
20
0 මම වෙනදාට වඩා මගේ සෞඛ්‍යය ගැන කනස්සල්ලට පත් නොවෙමි.
1 වේදනාව, අජීර්ණය, මලබද්ධය යනාදී මගේ ශාරීරික සෞඛ්‍ය ගැටලු ගැන මම සැලකිලිමත් වෙමි.
2 මම මගේ ශාරීරික තත්වය ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වන අතර වෙන කිසිවක් ගැන සිතීම අපහසුයි.
3 මම මගේ ශාරීරික තත්වය ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙනවා මට වෙන කිසිම දෙයක් ගැන හිතන්න බැහැ.
21
0 මෑතක සිට මගේ සමීප සබඳතාවයේ වෙනසක් මා දුටුවේ නැත.
1 මම වෙනදාට වඩා සමීප සම්බන්ධ ගැටළු ගැන උනන්දු නොවෙමි.
2 දැන් මම ඉස්සරට වඩා අන්තර් ලිංගික සම්බන්ධතා ගැන උනන්දුව අඩුයි.
3 මගේ ලිබිඩෝ කෙරෙහි ඇති උනන්දුව සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී ඇත.

ප්රතිඵල සැකසීම.

එක් එක් කාණ්ඩය සඳහා ලකුණු පහත පරිදි ගණනය කෙරේ: රෝග ලක්ෂණයේ වැඩිවන බරපතලකම අනුව පරිමාණයේ සෑම අයිතමයක්ම 0 සිට 3 දක්වා ලකුණු කර ඇත.

සම්පූර්ණ ලකුණු 0 සිට 62 දක්වා පරාසයක පවතින අතර තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම අනුව අඩු වේ.

බෙක් පරීක්ෂණයේ අර්ථ නිරූපණය (යතුර).

පරීක්ෂණ ප්රතිඵල පහත පරිදි අර්ථ දැක්වේ:

0-9 - මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ නොමැත

ආයුබෝවන් මිලානා. සමහර විට ඔබ එවැනි සන්නිවේදනයකින් වෙහෙසට පත්ව සිටී, මන්ද කුඩා කල සිටම ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින් කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වූ අතර ඔබ ඔවුන් සමඟ ක්‍රියාශීලීව සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කළේ නම්, කාලයත් සමඟ ඔබේ බාහිරභාවය වෙහෙසට පත් විය. ඔබේ මට දැන් හුදෙකලාව අවශ්‍ය වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. K. Jung විසින් වර්ධනය කරන ලද විශ්ලේෂණාත්මක මනෝවිද්‍යාවේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන්, ඔබේ ආත්මය ඔබේ සමාජශීලීත්වයට ප්‍රතිවිරුද්ධ වන සෙවනැලි පැත්තෙන් සම්පත් සොයමින් සිටී.මෙමගින් ඔබට ඔබේ නව පැත්ත දැනගැනීමට අවස්ථාව ලබාදේ. තනිකම ඉල්ලන ස්වයං. ස්වයං සාන්ද්රණය. සෑම පුද්ගලයෙකුටම අනෙක් පැත්තක් ඇත, එය බොහෝ විට දෙමාපියන් විසින් අවතක්සේරු කරනු ලැබේ, ඔවුන්ගේ දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් ඇති දැඩි කරයි. ප්‍රධාන දෙය නම් ප්‍රතිවිරුද්ධ, නමුත් සිත්ගන්නාසුළු, අද්භූත දේවල් රාශියක් ඇති ඔබේ ආත්මයේ මෙම කොටස සමඟ සවන් දීමට සහ සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. එයට සවන් දීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ සමාජශීලිත්වය සහ ක්‍රියාකාරකම් විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ තුළ අලුත් දෙයක් සොයා ගැනීමට මම කැමතියි. මැස්ලෝවා නටාලියා.

Maslova Natalya Nikolaevna, මනෝ විද්යාඥ Ramenskoe

විරුද්ධාභාසය: මිලියන ගණනක් තනිකමෙන් පෙළෙන අතර ඒ සමඟම මිලියන ගණනක් සන්නිවේදනයේ අධික ප්‍රමාණයෙන් පීඩා විඳිති. බොහෝ විට මේ එකම මිනිසුන් වේ! මොකද සන්නිවේදනය වෙනස්. ඔහුගෙන් තෙහෙට්ටුව - ද ...

චරිත ලක්ෂණ නිසා සන්නිවේදනයෙන් තෙහෙට්ටුව

සමහර විට ඔබ හුදකලා බුද්ධිමතෙක් හෝ ස්වභාවයෙන්ම මඳක් අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන්නෙකු විය හැකිය. අභ්‍යන්තරිකයින් (සහ ඔවුන් 30% ක් පමණ) නිරන්තර සන්නිවේදනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන සමාජයකට අනුවර්තනය වී ඇත, නමුත් බාහිර පුද්ගලයින්ට වඩා වේගයෙන් එයින් වෙහෙසට පත් වේ. තමාගේම අභ්යන්තර ලෝකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුද්ගලයෙකු වඩාත් සුවපහසු වන්නේ ඝෝෂාකාරී සමාගමක නොව, තමා සමඟ තනිවමය. Introverts විධිමත් සන්නිවේදනයට වෛර කරන අතර කිසිවක් ගැන කතා නොකරයි. ඔවුන්ගේ මතය අනුව එය කාලය නාස්තියකි.

නමුත් මෙය සැමවිටම වළක්වා ගත නොහැක: එක්කෝ ඔබ ජනාකීර්ණ සාදයකට පැමිණේ, නැතහොත් අහම්බෙන් ඔබ නුහුරු නුපුරුදු සමාගමක සිටිනු ඇත. ඔබේ ශක්තීන් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. සියල්ලට පසු, බොහෝ නිර්මාණශීලී පෞරුෂයන් සහ නව නිපැයුම්කරුවන් අතර එය අභ්‍යන්තරිකයින් අතර වේ. පොදුවේ ගත් කල, ඔවුන්ට බොහෝ ධනාත්මක ගුණාංග ඇත - ඔවුන් කල්පනාකාරී, සාධාරණ, සන්සුන් ය, දේවල්වල ගැඹුර දෙස බලන්න, සිදුවෙමින් පවතින සිදුවීම්වල හේතු සහ ප්‍රතිවිපාක සොයා බලන්න. ඔවුන්ට හොඳින් වර්ධනය වූ තර්කනය සහ බුද්ධිය ඇත. ඔබම ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න - ස්වභාවය වෙනස් කිරීම තවමත් කළ නොහැක.

ඔබට ඝෝෂාකාරී රැස්වීම්වලට ගොස් විවිධ පුද්ගලයින් සමඟ නිරන්තරයෙන් සම්බන්ධ වීමට සිදුවුවහොත්, ප්රශ්න ඇසීමට ඉගෙන ගන්න. සියල්ලටම වඩා, අභ්‍යන්තරිකයින් වෙහෙසට පත් වන්නේ කාලගුණය ආදිය ගැන නිකරුණේ කතා කිරීමට සිදු වූ විටය. සංවාදයේ මාතෘකාව නීරස නම් ඔවුන් අතරමං වේ. හොඳයි, එසේ නම් සමාගම වෙනස් නොකරන්නේ ඇයි - පහසු නිදහසට කරුණක් සොයාගෙන වෙනත් පුද්ගලයින් කණ්ඩායමකට - හෝ මාතෘකාවකට යන්න? නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු තමා ගැන ප්රශ්න ඇසීමට පටන් ගන්න: ඔහුගේ අවශ්යතා, වැඩ, විනෝදාංශ ගැන. ඊට පස්සේ අහලා බලන්න. සමහර විට නව දෙයක් මැදිහත්කරු තුළ විවෘත වනු ඇත, වෙනත් පැතිකඩක්.

සන්නිවේදනය භුක්ති විඳින්නේ නැද්ද? එය අත්හැරීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඝෝෂාකාරී සාද සහ පවුල් රැස්වීම්වලින් පසු අභ්‍යන්තරිකයින්ට විවේකයක් අවශ්‍ය වේ. හැමෝම ඔබව තනි කරන දිනයක් ඔබ වෙනුවෙන්ම වෙන් කර ගත යුතුයි.

ආදරණීයයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් තෙහෙට්ටුව (එය සිදු වේ!)

ඔබට මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය, නමුත් ඔබේ සමීපතම සහ ආදරණීයයන් සමඟ ඔබේ නිවසේ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත් වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද: දෙමාපියන්, සැමියා, දරුවන්? සමහරවිට හේතුව ශාරීරික තෙහෙට්ටුව හෝ පුද්ගලික අවකාශය හා කාලය නොමැතිකම විය හැකිය. කිසිවෙකු ඔබව ස්පර්ශ නොකරන ලෙස ඔබට තනිවම විවේක ගත හැකි ස්ථානයක් (අවම වශයෙන් කොනක්වත්) නම් කරන්න, එය ඔබේ රුචිකත්වයට සහ ඔබටම පමණක් සකස් කරන්න. ඔබ ආදරය කරන අයගෙන් වෙන්ව සහ ඔබේම අභිමතය පරිදි ගත කරන කාලයද වෙන් කරන්න. මෙය අවශ්ය විවේකය ලබා දෙන අතර පවුල තුළ සබඳතා වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

අප්රසන්න පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කිරීමේ තෙහෙට්ටුව

ජීවිතයේ බොහෝ විට අපට නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරන පුද්ගලයින් හමු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා අනියම් සම්බන්ධතා නම්, ඒවා ඉක්මනින් බාධා කළ හැකිය. නමුත් ප්රමාණවත් අසල්වාසීන්, දුෂ්කර ගනුදෙනුකරුවන් හෝ හිස්ටරික ඥාතීන් සමඟ නිරන්තරයෙන් සන්නිවේදනය කිරීමට සිදු වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?

"I-ස්ථානය" වෙතින් ගැටුමක් හෝ දුෂ්කර සංවාදයක් ගොඩනඟන්න: ඔබේ හැඟීම්, අපේක්ෂාවන් ගැන පුද්ගලයාට කියන්න, ඔහුට දොස් නොකියන්න, ඔහු කෙතරම් නරකද යන්න ඔහුට පවසමින්, පුද්ගලයා ඔබෙන් ජීව ශක්තිය "උරා බොයි". ඔහු සමඟ කතා කරන විට ඔබට හිස් බවක් දැනෙනවාද? සෘණාත්මක බවෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරන වීදුරු හෝ දර්පණ කොකෝනයක ඔබ සිතන්න.

සන්නිවේදනයේ අරමුණ මතක තබා ගන්න. ප්‍රකෝප කිරීම් වලට හසු නොවන්න, එවිට සාරය ඉවතට නොගෙන හැඟීම් අවුස්සන්න.

මෙම ව්යායාම කරන්න: ඔබ සන්නිවේදනය කිරීමට අකමැති පුද්ගලයෙකුට ලිපියක් ලියන්න. ඔබ නොසතුටින් සිටින ඔහුගේ සියලු ක්‍රියා සහ චරිත ලක්ෂණ සහ ඒවායින් ඇති කරන හැඟීම් ලැයිස්තුගත කරන්න. මීළඟට, මෙම පුද්ගලයාගේ නම ඔබේ නම සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. ඔබ විස්තර කර ඇති ආකාරයටම සිතන්න. ඔබට දැනෙන්නේ කුමක්ද? දැන් ඔබේ ශක්තිය කුමක්ද? මෙම ගුණාංග ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැක්කේ කෙසේද? අප්රසන්න පුද්ගලයෙකු සමඟ ගැටුමක් විසඳීමට ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

අදහස්

ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම වැරදී යන අවස්ථා තිබේ. රැකියාවේ කටයුතු හොඳින් සිදු නොවේ, නිවසේ ගැටළු මතු වේ. හිමබෝලයක් මෙන් සෑම දිනකම කරදර වර්ධනය වේ, ක්‍රමයෙන් ප්‍රමාණය වැඩි වේ. එවිට ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීම ඉතා අපහසු වේ. බොහෝ කාන්තාවන් දෛවය ගැන පැමිණිලි කිරීමට පටන් ගන්නේ මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයේදී ය: "මට සෑම දෙයකින්ම මහන්සියි." මෙම තත්ත්වය අනිවාර්යයෙන්ම කොන්ක්රීට් කිරීම අවශ්ය වේ, එසේ නොමැති නම්, අර්බුදයෙන් මගක් යෝජනා කිරීම සඳහා ප්රශස්ත විසඳුමක් සොයා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

පළමුවෙන්ම, එක් දිනක් තුළ කිසිදු දුෂ්කරතාවයක් ඇති නොවන බව තේරුම් ගත යුතුය. වසර ගණනාවක් තිස්සේ ගැටළු ඇති වී ඇති අතර, පසුව මතුවන සංකීර්ණත්වය කාලයාගේ ඇවෑමෙන් විසඳීමට අපට අවශ්‍ය නැති නමුත් පසුව එය කල් දැමීමට කැමති නිසා පමණි. එකඟ වන්න, අද ඔබේ හිස ඒවායින් පුරවා නොගැනීම සඳහා, හෙට සඳහා අප්‍රසන්න දේ කල් දැමීම සමහර විට කෙතරම් පෙළඹවීමක් ද යන්නයි. හුරුපුරුදු තත්වයක්? කාන්තාවක් එකවරම සෑම දෙයකින්ම වෙහෙසට පත්වන මොහොත දුෂ්කරතාවයක් පවතින බවත් නියමිත වේලාවට ඇයව නොදැන සිටි බවත් සංඥා කරයි.

ප්රකාශන ආකෘතිය

විශ්වීය තෙහෙට්ටුවේ ප්රකාශනය කුමක්ද? එහි කැපී පෙනෙන ලක්ෂණ මොනවාද? පළමුවෙන්ම, ගැටලුවේ පැහැදිලි බරපතලකම තිබියදීත්, ජීවිතයේ ඕනෑම දෙයක් වෙනස් කිරීමට ආශාවක් සහ චේතනාවක් නොමැතිකම මෙයයි. මෙය විකාරයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් දීප්තිමත් සංකීර්ණත්වය, එය ජය ගැනීමට පුද්ගලයෙකුට තමා තුළම අඩු ශක්තියක් දැනේ. පහත සඳහන් පරිදි විනාශකාරී සිතුවිලි දිස්වන්නේ එවිටය: "මට සෑම දෙයකින්ම මහන්සියි, මට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය නැත." ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය තමා ගැනම අතෘප්තියට පත්වීමේ අන්තයකි, නමුත් එය නිවැරදි කිරීමට, තත්වය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ නම් ද සිදු වේ.

පුද්ගලයා විශාල තෙහෙට්ටුවකින් යටපත් වීමට පටන් ගනී. වැඩ කිරීම දරාගත නොහැකි බරක්, බිඳෙනසුලු උරහිස් මත තබා ගෙන යාමට බල කරන බරක් බව පෙනේ. මට කොහෙවත් යන්න ඕන නෑ, මට කාවවත් බලන්න ඕනත් නෑ. සති අන්තයේ සහ සවස් කාලයේ නිවසේ රූපවාහිනිය නරඹයි. පුද්ගලයෙකුට අවස්ථිති භාවයෙන් නාලිකා මාරු කිරීමට පමණක් ප්රමාණවත් වේ. සමහර පුද්ගලයින්, මෙම තත්වයේ සිටීම, අවංකවම උනන්දු වන්නේ: "මම හැම දෙයක්ම මහන්සියි, මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?" ගැටළුව විසඳීම සඳහා, ඔබ ගැඹුරින් බැලීමට ඉගෙන ගත යුතුය.

සැබෑ හේතුව සොයා ගැනීම

ලෝකයේ සෑම දෙයකටම එහි මූලයන් ඇත. ඔබේ තෙහෙට්ටුවේ ප්‍රභවයන් ද සොයා ගත යුතුය, එය සැබවින්ම නිවැරදි කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය. පුනරුච්චාරණය කිරීම නැවැත්වීමට: "මම හැම දෙයක්ම මහන්සියි, මට කිසිවක් අවශ්ය නැහැ," ඔබ ඔබේම දුර්වලකම ඔබම පිළිගත යුතුය. සමහර විට මෙය කිරීමට ඉතා අපහසු වේ, කැමැත්ත නොමැතිකම සහ ක්රියා කිරීමට ඇති ආශාව.

ඔබේ අතීතය ගැන සොයා බැලීමට නිදහසට කරුණක් සොයන්න. ජීවිතයේ විවිධ අවස්ථා සලකා බලන්න. ඔබගේ වර්තමාන තත්වය එවැනි සෘණාත්මක ස්වරූපයන් විශාල වශයෙන් ගෙන යාමට හොඳ හේතුවක් සොයන්න. තේරුම් ගන්න, ඔබ නැවත නැවතත් කියනවා නම්: "මම හැම දෙයක්ම සහ සෑම කෙනෙකුටම මහන්සියි", එවිට එය බරපතල කාරණයක් වන අතර එය සැබවින්ම ඵලදායී පියවර ගැනීමට කාලයයි. ඔබට උපකාර කළ හැක්කේ කුමක්ද?

දර්ශන වෙනස් කිරීම

ඔබ ඇවිදීමට පමණක් නොව, සමහර විට, නව ධනාත්මක හැඟීම් ලබා ගැනීමට කොහේ හරි යන්න අවශ්යයි. දිගුකාලීන මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට හොඳම මාර්ගය සහ විශේෂිත තත්වයක් විසඳීමට නොහැකි වීම දර්ශන වෙනස් කිරීමයි. ඔබට යාමට තැනක් නොමැති නම් හෝ මුදල් ඔබට එය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. ජීවිතයේ සුපුරුදු රිද්මය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම හොඳක් දැනෙනු ඇත.

ඔබට සංචාරය කිරීමට අවස්ථාවක් ඇති විට, පසුබට නොවන්න. ටිකට් මිලදී ගැනීමට යාමට නිදහස් වන්න, සියල්ල අත්හැර දමන්න. දැන් ඔබට වඩාත් වැදගත් වන්නේ මනසේ සාමය සහ තෘප්තිමත් හැඟීමක් පවත්වා ගැනීමයි. ඔබේ තත්වය මඟ පෙන්වීමට, ඔබව මානසික අවපීඩනයට තල්ලු කිරීමට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට ඉඩ නොදිය යුතුය. නිරන්තරයෙන් මගේ හිසෙහි කැරකෙමින්: "මම හැම දෙයක්ම මහන්සියි"? අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් සුදුසු නිවාඩුවක් ගත කරන්න!

සමබර ආහාර වේලක්

සමහර විට එය යමෙකුට අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් අප කන දේ අපගේ ආකල්පයට බලපායි. නිෂ්පාදන ජීවිතයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙනවා පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවය සහ යහපැවැත්ම සඳහාද ඉතා වැදගත් වේ. පෝෂණය නිවැරදි හා සමබර විය යුතුය. විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නිතිපතා ලබා ගැනීම ඔබේ ශරීරයට ලබා දෙන්න, එවිට ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත, ජීවිතය සහ නව සිදුවීම් කෙරෙහි උනන්දුවක් ඇති වේ.

නිසි පෝෂණය සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද? කඩිමුඩියේ සම්පූර්ණ කෑලි ගිල දමමින් කිසි විටෙකත් දුවමින් කන්න එපා. සෑම විටම ඔබේ ආහාර හොඳින් හපන්න, ඊළඟ දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය අතරතුර අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන්න. ටින් කළ ආහාර වලට වඩා නැවුම් ලෙස සකස් කළ ආහාර අනුභව කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වන බවට වග බලා ගන්න. එවිට ඔබ නිරන්තරයෙන් පැවසීම නවත්වනු ඇත: "මම කරන සෑම දෙයක්ම මට මහන්සියි."

හැඟීම් පිට කරන්න

තමා තුළ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමුච්චය කිරීම කෙතරම් හානිකරද යන්න ගැන සෑම දෙනාම අසා ඇති. අවසානයේදී පුද්ගලයෙකු ඇතුළතින් විනාශ කිරීමටත්, සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මනෝභාවයක් අඩාල කිරීමටත්, පුද්ගලයෙකු ඉවත් කර කෝපයට පත් කිරීමටත් ඔවුන්ට හැකි වේ. මිනිසා කෙතරම් පිළිවෙළකටද යත්, ඔහු නිරන්තරයෙන් තම හැඟීම් අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. එපමණක් නොව, ඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තර අත්දැකීම් ගැන කතා කරමින් සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කළ හැකි පුද්ගලයින් අසල සිටීම අවශ්‍ය වේ.

"සියල්ලෙන් වෙහෙසට පත්" ලෙස හැඳින්වෙන සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා සමීපතම අවධානය අවශ්‍ය වේ. ජීවිතය පිළිබඳ අතෘප්තිය සහ අතෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම් සමුච්චය වීමට අප ඉඩ නොදිය යුතුය, එසේ නොමැතිනම් යම් අවස්ථාවක දී සෑම දෙයක්ම ඉතා බරපතල ලෙස උග්ර විය හැකිය. ඔබට කතා කිරීමට අවශ්‍ය යැයි ඔබට හැඟේ නම්, මිතුරන් හමුවන්න, ඔබේ අත්දැකීම් ඔවුන් සමඟ බෙදා ගන්න. අසල සුදුසු සමාගමක් නොමැති විට, දුෂ්කර කාලවලදී තේරුම් ගැනීමට සහ උපකාර කළ හැකි එවැනි පුද්ගලයෙකු සොයා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ. මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ උපකාරයෙන් ඔබට ඔබේ ගැටළු විසඳා ගත හැකිය.

කාලෝචිත විවේකයක්

සමහර අය දැඩි ලෙස යම් සීමාවන්ට තල්ලු කරති, එයින් සමහර විට ඔවුන්ට දිගු කලක් පිටතට යා නොහැක. ඔබ ඉතා කාර්යබහුල වුවද, අවම වශයෙන් සමහර විට ඔබට විවේක ගැනීමට ඉඩ දිය යුතුය. ඔබ ඔබේම ව්‍යාපාරයක් පවත්වාගෙන යන්නේ නම්, ඔබට අඩු නිදහස් කාලයක් ඇති බව පැහැදිලිය, එබැවින් එය හැකි තරම් ඥානවන්තව භාවිතා කිරීමට සහ සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ බොහෝ දුරට වෙහෙසට පත්ව සිටින බවත්, නුරුස්නා බව එකතු වී ඇති බවත් ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ඉතිරි නොකරන්න - අමතක නොවන නිවාඩුවක් පිළියෙල කරන්න. එවිට "මට හැමදේකින්ම මහන්සියි" යන සිතුවිල්ල ඔබට නිතර කරදරයක් වනු ඇත. ශාරීරික ව්යායාම නොසලකා හරින්න එපා, ඔවුන් ඔබට අවශ්ය ශක්තියෙන් අය කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

අන් අයට උදව්

ඔවුන් පවසන්නේ ඔබට නරකක් දැනෙනවා නම්, ඊටත් වඩා නරක කෙනෙකු සොයා ගත යුතු බවයි. මෙය අර්ධ වශයෙන් සත්‍යයකි. ඔබ ඔබේම තත්වය ඔබේ අසල්වැසියාට ඇති දේ සමඟ සංසන්දනය කරන විට, ඇදහිය නොහැකි සහනයක් ක්ෂණිකව දැනේ. ඔබටම උදව් අවශ්‍ය මොහොතක අන් අයට උපකාර කිරීමට උපරිමයෙන් උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔබටම සහයෝගය දක්වන ආකාරය මෙයයි. අවට, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට කෘතඥ වනු ඇත, සහ මනෝභාවය ඉහළ මට්ටමකට නැඟී යනු ඇත.

“සියල්ලටම මහන්සියි” - මෙම සිතුවිල්ල එක් දිනකින් නොපෙනේ. මෙම තත්ත්වය වසර ගණනාවක් පුරා එකතු විය හැක, අහිතකර රෝග ලක්ෂණ සමස්ත පුළුල් පරාසයක පෙන්නුම් කරයි. ප්රධාන දෙය නම් ඔබට හැඟෙන ආකාරය මත රැඳී සිටීම නොව, ජීවිතයට ලබා දිය හැකි හොඳම දේ දැකීමයි.

නිර්මාණය

මෙම කරුණ, සමහර විට, බොහෝ විට නිර්මාණාත්මක චින්තනයේ මිනිසුන් උනන්දු වනු ඇත. නිර්මාණශීලීත්වය යනු පෝෂණය කළ යුතු අපූරු ලක්ෂණයකි. සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ හැකියාවන් ඇත, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම ඒවා වර්ධනය නොවේ. ස්වභාවධර්මය විසින් ලබා දී ඇති හැකියාවන්, ඔබ දැනගත යුතු අතර ඒවා වඩා හොඳින් ක්රියාත්මක කිරීමට දායක විය යුතුය. ඔබේම පහත්කම පිළිබඳ සැකයන් ජයගත් විට, ඔබට වඩාත්ම සතුට ලබා දෙන සහ ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන දේ කිරීමට හැකි වීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ.

සෑම කෙනෙකුටම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදිරියට යාමට, තමන්ගේම හැකියාවන් පෙන්වීමට අවශ්‍ය ශක්තිය තමන් තුළ දැනීමට අවශ්‍යයි. ජීවිතයේ දී, මට ධනවත් හා ස්වාධීන වීමට අවශ්යයි. බොහෝ ආකාරවලින්, නිර්මාණාත්මක ආවේගයන් සහ අදහස් මෙම ඉලක්කය සඳහා දායක වේ.

මත්පැන් එපා කියන්න

ජීවිතය පිළිබඳ අතෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම වයින් වීදුරුවක් හෝ කොග්නැක් වීදුරුවක් සමඟ සුව කළ හැකි බව බොහෝ අය වැරදියට විශ්වාස කරති. තමාගේ අඩු පාඩු වලින් තමන්ව සාධාරණීකරණය කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම තරම් මහා මුලාවක් ලොව තවත් නැත! ඔබට අතිශයින් දුකක් දැනෙන විට මත්පැන් ඔබට උදව් නොකරනවා පමණක් නොව, එය ආදරණීයයන් සමඟ නරක සබඳතා, පවුල තුළ ආරවුල් සහ අපකීර්තිය සහ දුර්වල සෞඛ්‍යය වැනි ගැටළු රාශියක් එකතු කරනු ඇත. අවසානයේදී, නිතර භාවිතා කිරීම ඇබ්බැහි වීමට හේතු වේ. “මට හැමදේකින්ම එපා වෙලා” යන බර සිතුවිල්ලෙන් ඔබ යටපත් වී ඇත්නම්, මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කරන පුද්ගලයෙකුගේ ඡායාරූපයක් ඔබට නියමිත වේලාවට මෙම ඇබ්බැහි වීම අත්හැරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ විට මත්පැන් පානය කරන අයගේ සම නරක අතට හැරේ, විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු මතු වේ. අකලට වයසට යන්න ඕන නෑ නේද? ඔබේම නිගමන උකහා ගන්න. ජීවිතයේ දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මත්පැන් කිසි විටෙකත් කිසිවෙකුට උපකාර කර නැත.

මේ අනුව, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවේ තත්වය ජීවිතය පිළිබඳ නැවුම්, ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් ගොඩනැගීම සමඟ ප්‍රතිකාර කළ යුතුය. අහිතකර තත්වයන් තුළ ඔබේ ශක්තිය ඇඹුල් වීමට ඉඩ නොදෙන්න, ඔබේම ඉරණම අවබෝධ කර ගන්න, සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න. එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඉතා ප්රයෝජනවත් වන ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සමඟ නැවත ආරෝපණය කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙයයි. සන්සුන්ව හා සතුටු සිතින් සිටින්න!

මම එක් සමාගමක පුහුණු කළමණාකරුවෙකු ලෙස සේවය කරමි, පළපුරුද්ද කුඩා ය, මෙතෙක් වසර 2 කි. දවසකට සාමාන්‍යයෙන් 10-15 දෙනෙක් මා ළඟට එනවා. සියල්ලෝම වයස සහ තනතුර සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය. වායුගෝලය සාමාන්යයෙන් ධනාත්මක වේ. ගැටුම්, කෑගැසීම් හෝ අඬදබර ඇති නොවීය. මම මගේ කාර්යයට කැමතියි, මම කරන දේ මගේ ස්වභාවයට පටහැනි නොවේ, මම සමාජශීලී සහ මම අන් අය ගැන උනන්දු වෙමි. කෙසේ වෙතත්, මෑත මාසවලදී මම මිනිසුන්ගෙන් බොහෝ වෙහෙසට පත්වන බව මට වැටහෙන්නට පටන් ගත්තේය. දවස අවසානයේදී මම සෑම කෙනෙකුගෙන්ම සැඟවීමට ගෙදර දුවමි. මම සති අන්තයේ තනිව සිටීමට උත්සාහ කරමි. සගයන් නොදකිති. සමහර විට අවස්ථා තිබේ: පුද්ගලයෙකු මා අමතයි, නමුත් මම ඔහුට ඇහුම්කන් නොදෙන අතර හැකි ඉක්මනින් සංවාදය අවසන් කිරීමට උත්සාහ කරමි. මම මගේ මිතුරන් නිතර දකින්නේ නැත, නමුත් මම ඔවුන් සමඟ එතරම් වෙහෙසට පත් නොවෙමි.

මනෝවිද්යාඥයින් පිළිතුරු

ආයුබෝවන්, සාමාන්‍යයෙන්, මෙය සිදු විය හැක්කේ ඔබේ සන්නිවේදනය සම්පූර්ණ සන්නිවේදන නිදහස මත නොව, සේවාදායකයාට යම් සේවයක් කිරීම මත නම්, ඔබ එයට කෙතරම් ගුණාත්මකව අනුගත වන්නේද යත්, පෙනෙන විදිහට, ඔබට ඔබේ සීමාවන් නැති වී, එහි දිය වී යයි. යන්තම් තේරුම්ගත හැකි නමුත් සිය ගණනක් සේවාදායකයින් මත සුළු දෙයක් බරපතල තර්කයක් බවට පත්වේ.ඔබ අන් අය වෙනුවෙන් දැඩි ලෙස කාලය කැප කරයි.ඔබට ඔබ ගැන අමතක වන බව හැඟේ.ඔබගේම අත්හැරීමේ සහ අධික වෙහෙස පිළිබඳ අභ්‍යන්තර අර්බුදයක් මතුවීමට පටන් ගත්තේය.වගකීම, ඒ නිසාම ඔබට අභ්‍යන්තර සැනසීම නැති වී ඔබ සහ සේවාලාභියා අතර අසමතුලිතතාවයක් ඇති වේ. ආචාරශීලීත්වයේ සහ සංකීර්ණතාවයේ කොටස් අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට වැඩි යමක් ඉතිරි කරන්න. මේ සඳහා වන්දි ගෙවන්න ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරන්න. නැති කරන්න. රීතිය අනුගමනය කරන්න - හැකි තරම් එකඟ වන්න. මෙය ක්‍රමයෙන් සාර්ථක වනු ඇත.

Karataev Vladimir Ivanovich, මනෝවිද්යාඥ Volgograd