කාන්තාවකගේ සෞඛ්\u200dයය හා ශරීරය සඳහා පෙරදිග නර්තනයේ ප්\u200dරතිලාභ. පෙරදිග නැටුම් - ශරීරයට හා ආත්මයට හොඳයි

නර්තනය ලෝකය සමඟ උපත ලැබූ අතර අනෙක් කලාවන් දැනටමත් මානව වර්ගයාගේ නව නිපැයුම් වේ. මුලදී, නර්තනය මුහුණේ ඉරියව්, අභිනයන්, ශරීරය හා කකුල් සමඟ චලනයන්ගෙන් සමන්විත සංකීර්ණයකි. මුහුණේ ඉරියව්ව - මානව වර්ගයාගේ පළමු භාෂාව වන අතර එය නර්තන කලාව සමඟ නොවැලැක්විය හැකිය. එපමණක් නොව, සොබාදහමේ සියලු චලනයන්, පුරාණ කාලයේ මිනිසා නැටුම් ලෙස හැඳින්වේ. නර්තනය යනු සොබාදහමට ගරු කිරීමේ ක්\u200dරමයක් මෙන්ම සොබාදහමට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරන ක්\u200dරමයකි.

නර්තනයට බොහෝ දේ කළ හැකිය:

Communication සන්නිවේදනයේ මාර්ගයක් වන්න;

Self ස්වයං ප්\u200dරකාශනයේ ක්\u200dරමයක් වන අතර, නර්තන ශිල්පීන්ට සහ ප්\u200dරේක්ෂකයින්ට චලනයේ පිරිසිදු ප්\u200dරීතිය අත්විඳීමට ඉඩ සලසයි;

Feelings මිනිස් හැඟීම්වල සමස්ත වර්ණාවලිය මූර්තිමත් කිරීම;

Stories කතන්දර කියන්න;

Individual පුද්ගලයාගේ අඛණ්ඩතාව ශක්තිමත් කිරීම, හික්මවීම, අලුත් කිරීම සහ පෝෂණය කිරීම;

Cultures සමහර සංස්කෘතීන් තුළ - සුව කිරීමට, ආත්මය බේරා ගැනීමට, දෙවිවරුන්ට භූමික අවතාරයක් ලබා දීමට;

Cultural සංස්කෘතික සම්ප්\u200dරදායන් ආරක්ෂා කිරීම හා වෙනස් කිරීම;

State තත්වය වෙනස් කිරීම, මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීම; නිපුණතාව සහ ශක්තිය පිළිබඳ හැඟීමක් ගෙනෙන්න;

Different වෙනස් වීමට උදව් කිරීම (සහ ටික කලකට - සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස්);

Culture වෙනත් සංස්කෘතීන් තේරුම් ගැනීමට උදව් කරන්න, මේ සඳහා ස්තූතියි, ඔබේම සංස්කෘතිය වඩා හොඳින් තේරුම් ගන්න.

අරාබි නැටුම මීට වසර 11 දහසකට පමණ පෙර ටිබෙටයේ හිටිඩා ශිෂ්ටාචාරයේ මෙම ශිෂ්ටාචාරයේ අවසානයේ දර්ශනය විය. හිටිඩා යුදමය ශිෂ්ටාචාරයක් වූ අතර මුලදී මෙම නැටුම් පිරිමි රණශූර නැටුම්වල කොටසක් විය. මෙම - පිරිමි සහ මිලිටරි ස්වරූපයෙන්, මෙම නැටුම් පැසිෆිඩා වෙත පැමිණියේය, එහිදී කාන්තාවන් ඒවා රැගෙන ගියේය. ඔවුන් චලනයේ රටාව රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කර, නර්තනය මනස්කාන්ත කරවන අතර මිනිසුන්ව රැවටීමට ලක් කළහ. මෙම ස්වරූපයෙන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු ක්\u200dරි.පූ පස්වන සහස්\u200dරයේ ජපානයේ පෙනී සිටියේය. ඊ.

වැඩි කල් නොගොස් තරමක් සරල ස්වරූපයෙන් නර්තනය ලොව පුරා සිය ගමන ආරම්භ කළේය

(ක්\u200dරි.පූ. අවුරුදු 4.5 දහසක් පමණ). ඔහු වියට්නාමය, කොරියාව, චීනය, තුර්කිය, අරාබිය, අප්\u200dරිකාව, දකුණු ඇමරිකාව පසු කර පුරාණ ස්ලාව් ජාතිකයන්ට (ක්\u200dරි.පූ. අවුරුදු 3.5 දහසක්) පැමිණියේය.

ප්\u200dරස්ලොවීවරු නර්තනයේ ස්වභාවය වෙනස් කළහ. ස්ලාව් ජාතිකයන්ගේ මහා පූජකවරු සහ ගුරුවරු මේ සමඟ වැඩ කළහ. ඔවුන් පැමිණ ඇති නර්තනයේ සියලු ශක්තීන් හා දුර්වලතා හොඳින් වටහා ගත්හ. පූජකයන් චලනයන්හි ස්වභාවය සහ සමස්ත නැටුම වෙනස් කළහ: නර්තනයකින් - පෙළඹවීමක්, පෙළඹවීමක්, ඔහු තම ආදරණීය මිනිසා වෙනුවෙන් නර්තනයක් බවට පත් කළේය. ක්ෂත්\u200dරිය සිට ඔහු වෛශ්\u200dය නර්තනයක් බවට පත් විය. මෙම නර්තනය වයස අවුරුදු 15-17 අතර බොහෝ ස්ලාවික් ගැහැණු ළමයින් විසින් උගන්වන ලදී. මෙය අවුරුදු 1 දහසක් පමණ පැවතුනි.

ක්\u200dරි.පූ අවුරුදු 2.3 දහසක් පමණ. ඊ. පූජකවරුන් විසින් අවසන් කරන ලද අරාබි නැටුම පළමු වරට චාරිත්\u200dරයක් බවට පත්විය. එය සිදු කරනු ලබන්නේ සවස් වරුවේ (පැය 18-20) එළිමහනේ හෝ ගෘහස්ථව වන අතර ඔවුන්ගේ විවාහ සංවත්සර දිනයේදී බිරිඳ විසින් සැමියා වෙනුවෙන් නටනු ලැබේ. මෙම නර්තනයේ පූජනීය පැත්ත නම්: “ආදරණීය! අපි තවත් අවුරුද්දක් එකට ජීවත් වුණා. නමුත් මමත් ලස්සනයි.

ක්රිස්තියානි ධර්මය පැමිණීමට වසර 300 කට පමණ පෙර, මෙම නර්තනයේ ස්ලාවික් (චාරිත්රානුකූල) අනුවාදය ආසියාවට ආපසු ගමන ආරම්භ කළේය (ස්ලාවික් ගෝත්රිකයන් දකුණට යන විට ඔවුන් එහි ගෙන එනු ලැබුවේ ස්ලාවික් ගැහැණු ළමයින් විසිනි), මෙම ස්වරූපයෙන් එය තුර්කිය සහ අරාබි අර්ධද්වීපයේ වැසියන් විසින් පිළිගනු ලැබීය. වසර 400 කට ආසන්න කාලයක් එය නොවෙනස්ව තබා ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි වූ නමුත් පසුව සමහර නර්තන ශිල්පීන් එය මුදල් සඳහා රඟ දැක්වීමට පටන් ගත්හ. එබැවින් නර්තනයේ චාරිත්රානුකූල අනුවාදය එහි අර්ථවත් අර්ථය නැති කර ගැනීමට පටන් ගත් අතර, එය සියල්ලන් සමඟ හෝ නැතිව ඉටු වනු ඇත. ඉදිරි වසර 350 තුළ එය ඉන්දියාව, ලංකාව, ජපානය, ඇෆ්ගනිස්ථානය සහ අප්\u200dරිකාවේ (ඊජිප්තුව, ඉතියෝපියාව, ටැන්සානියාව, බොට්ස්වානා, නයිජීරියාව), යුරෝපය (ස්පා Spain ්, ය, ඉතාලිය), East ත පෙරදිග රටවල. නර්තනය සෑම කෙනෙකුටම “වෛශ්\u200dයෙව්ස්කි” බවට පත් වූ නමුත් එහි චාරිත්\u200dරානුකූල අරුත නැති විය. 7 වන සියවසේදී n ඊ. “අරාබි” යන නාමය විශ්වීය වශයෙන් පාහේ නර්තනය පිටුපස මුල් බැස ඇති අතර සියලු හොඳ නර්තන ශිල්පීන් අරාබි රටවලට පැමිණියේ වෘත්තීයභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ය.

12 වන සියවසේ සිට n ඊ. අද දක්වාම අරාබි නැටුම් නොවෙනස්ව පවතී.

මුලදී, නර්තනය පන්සල්වල පමණක් සිදු කළ නමුත් කාලයත් සමඟ එය මාලිගාවලට ඇතුළු විය.

අවලීම් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් මට්ටමේ නර්තන ශිල්පීන් විය. ඇල්මේ විශේෂ නර්තන හා සංගීත අධ්\u200dයාපනයක් ලැබූ නර්තන ශිල්පියෙකු ලෙස හැඳින්වූ අතර ඔවුන් විවිධ සංගීත භාණ්ඩ වාදනය කරන ආකාරය දැන සිටියහ.

එකල යහපත් සමාජයේ “ගැහැණු උකුල්” සහ “ආමාශය” යන වචන පිළිගත නොහැකි යැයි සලකනු ලැබූ අතර, වෙනත් දේ මතකයට එනු ඇත. ඒ කාලයේ නර්තන ශිල්පීන් දැන් ඇඳගෙන ඉන්නේ ඊට වඩා වෙනස් ආකාරයකට. රීතියක් ලෙස, ඔවුන් දිගු ඇඳුමින් සැරසී සිටි අතර, උකුස්සෙක් ඉණ අවධාරණය කළේය.

හොලිවුඩ් සමඟ නර්තන රූපයේ වෙනසක් බොහෝ කලකට පසුව ආරම්භ විය. හොලිවුඩයට සම්බන්ධ සෑම දෙයක්ම මෙන් අරාබි නර්තනය සඳහා වන ඇඳුම් ආයිත්තම්වල ආකර්ෂණීය බවක් ලබා ගත්තේය. පැරණි හොලිවුඩ් චිත්\u200dරපටවල නර්තන ශිල්පීන් පළමුවෙන්ම විවෘත බඩ, එම්බ්\u200dරොයිඩර් බොඩිස් සහ ඉණෙහි පටියකින් පෙනී සිටියේය.

ඊජිප්තු නර්තන ශිල්පීන් මෙම රූපය අර්ධ වශයෙන් පිටපත් කර, ඉණෙහි සිට ඉණ දක්වා පටිය පහළට ඇද දමයි. මේ සියල්ල නිසා නර්තන චලනයන් වඩා හොඳ කිරීමට හැකි විය. 20 දශකයේ. විසිවන ශතවර්ෂයේදී ඊජිප්තුව ඇමරිකාව අනුගමනය කරමින් නර්තන ශිල්පීන් සහභාගී වූ චිත්\u200dරපට නිපදවීමට පටන් ගත්තේය. මේ අනුව, මෙය මැද පෙරදිග නර්තන විද්\u200dයාවේ ආරම්භය විය. මෙයට පෙර, මුළු නැටුම ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා වැඩිදියුණු කිරීමකි.

3. නැගෙනහිර නැටුම් ශෛලීන් සහ වර්ග

අද වන විට අරාබි නර්තනයේ ප්\u200dරධාන වර්ග 50 ක් පමණ දන්නා කරුණකි. විශාල පාසල් 9 ක් ඇත: තුර්කි, ඊජිප්තු, ලෙබනන්, පකිස්ථාන, බොට්ස්වානා, තායිලන්තය, භූතානය, ඒඩන් සහ ජෝර්දානය මෙන්ම බොහෝ කුඩා පාසල්.

ඊජිප්තියන් ශෛලිය

සෑම ඊජිප්තු තාරකාවකටම තමන්ගේම ශෛලියක් තිබුනද, කෙසේ වෙතත්, ඔබට පොදු දෙයක් ඉස්මතු කොට "ඊජිප්තු විලාසිතාව" වැනි දෙයක් ගුනාංගීකරනය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. වේගවත්, සංකීර්ණ සංගීතය (සාමාන්\u200dයයෙන් නර්තන ශිල්පීන්ට බෙර වාදකයින් කිහිප දෙනෙකුගේම වාද්\u200dය වෘන්දයක් තිබුණි). සාගට් භාවිතය, අත් සහ උච්චාරණ නිවැරදිව සැකසීම, සැහැල්ලුවෙන්, විශ්වාසයෙන් යුත් නර්තනයක්, උකුල් වල බොහෝ චලනයන්, විනිවිද යාම, මහජනයා සමඟ අන්තර් ක්\u200dරියාකාරිත්වයන්, ඇඳුම් පැළඳුම් නිතර වෙනස් කිරීම.

ලෙබනනයේ දීර් civil සිවිල් යුද්ධය හේතුවෙන් (අවුරුදු 20 ට වැඩි), නැටුම් ශිල්පීන් නිරන්තරයෙන් රඟදැක්වූ රාත්\u200dරී සමාජශාලා රාශියක් තිබූ නැගෙනහිර එකම ස්ථානය කයිරෝව විය. එබැවින් ඊජිප්තු නැටුම එතරම් ජනප්රියයි.

තුර්කි ශෛලිය

තුර්කි විලාසිතාව නිදහස්, වේගවත් චලනයන්ගෙන් සමන්විත වන අතර සංගීතය ශක්තිජනක වේ. මෙම විලාසිතාව නර්තනයට ලිංගිකත්වය ගෙන ආවේය. බඩ නැටුම් සඳහා තුර්කි සංගීතය ඕබෝ, ක්ලැරිනට්, ඕඩ්, අත්තාළම් සහ ඩ්\u200dරම්ස් වල ශබ්දය මගින් සංලක්ෂිත වේ. තුර්කි ඇඳුම් පැළඳුම් මෙම රූපය බෙහෙවින් හෙළි කරයි. ඒවා සාමාන්\u200dයයෙන් පබළු වන නමුත් කාසි ද භාවිතා කළ හැකිය. මෙම විලාසිතාවේ නර්තන ශිල්පීන් බොහෝ විට අත්තාළම් වාදනය කරති. තුර්කි නැටුම බොහෝ විට බිම, කුටි තුළ නටයි. බිම සමඟ වැඩ කිරීම ඊජිප්තු විලාසිතාවේ සිදු වේ. නර්තන ශිල්පිනිය ඇගේ නම්\u200dයශීලී බව පෙන්වයි: ඇය වැටී, බෙදීම් මත හිඳ, පාලම් සාදයි.

ඇගේ වැඩසටහනේ තුර්කි නර්තන ශිල්පියා ප්\u200dරේක්ෂකයින් සහ සේවාදායකයින් සමඟ බොහෝ දේ කරයි, ප්\u200dරේක්ෂකයාට ඇගේ ඇඳුම ස්පර්ශ කිරීමට ඉඩ දෙයි.

ලෙබනන් ස්ටයිල්

මෙම විලාසිතාව වඩා රැලි සහිත, සුන්දර අත්, සෘජු ශරීරය, ඉණ සමඟ තියුණු වැඩ කිරීම, නූතන කයිරෝවට වඩා බොහෝ විට මන්දගාමී සංගීතය. වැඩි ශක්තියක්, අඩු කෝක්ට්\u200dරි. නර්තන ශිල්පීන් ඊජිප්තුවරුන්ට වඩා උස සපත්තු පැළඳීමට වැඩි ඉඩක් ඇත (ජෝර්දානයේ සහ සිරියාවේද). දේශීය නර්තන ශිල්පීන් "මගේ ශරීරය එය කරන්නේ කෙසේදැයි මට නොතේරේ" වැනි ලැජ්ජාශීලී ආකල්පයක් නිරූපණය කරයි.

නවීන ඊජිප්තිය ශෛලිය

මෙය නූතන ඊජිප්තු විලාසිතාවේ රාත්\u200dරී සමාජශාලාවකි. බටහිර රුචි අරුචිකම්වලට සරිලන පරිදි විලාසිතාමය කයිරෝ රාත්\u200dරී සමාජශාලාවල ඉදිරිපත් කරන යුරෝපීය වාද්\u200dය වෘන්දය සමඟ. නව, නවීන ඊජිප්තු සංගීතය 30 සිට 70 දක්වා ප්\u200dරසිද්ධ ඊජිප්තු රචනාකරුවන් දෙදෙනෙකු විසින් වගා කරන ලදී. XX සියවස මොහොමඩ් අබ්දෙල් වහබ් සහ ෆරීඩ් අල් අට්\u200dරාෂ්.

ඇඳුම් පැළඳුම් සාමාන්\u200dයයෙන් ඉතා දිලිසෙන සහ කල්පනාකාරීව සරසා ඇත.

අද නූතන ඊජිප්තු බඩ නැටුම පටිගත කළ සංගීතය සහ සජීවී ගායනය යන දෙකම මිශ්\u200dර කරයි.

HARE DANCE

මෙම පදය සුල්තාන්ගේ අන්තයේ සිට විදේශීය නර්තන ශිල්පීන් පිළිබඳ හොලිවුඩ් විස්තරයක් මතු කරයි. එය හාරාමයේ අභිරහස පිළිබඳ බටහිර මතයක් පිළිබිඹු කරන අතර කාමුක ඒකාකෘති සමඟ සම්බන්ධ වේ.

නැටුම් - ෂේක්

මෙය නර්තනයක් වන අතර ලාක්ෂණික චලනයන් ඉණ සහ උරහිස් ඇඹරීම හා සෙලවීම සිදු කරයි. ලිට්ල් ඊජිප්තුවේ පුරාවෘත්තයත් සමඟ 1893 දී චිකාගෝ හි පැවති ලෝක ප්\u200dරදර්ශනයෙන් පසුව මෙම යෙදුම ජනප්\u200dරිය විය. මෙම යෙදුම සැණකෙළිවල හෝ තීරු සමාජ ශාලාවල නර්තනය සඳහා භාවිතා කරන ලදී. ෂේකින් යනු හයිටි සහ අප්\u200dරිකානු-ඇමරිකානු ප්\u200dරජාව විසින් 1880 ගණන් වලදී භාවිතා කරන ලද නර්තන ව්\u200dයාපාරයකි. හෝ ඊට පෙර (පසුව ගිල්ඩා ග්\u200dරේ විසින් යාවත්කාලීන කරන ලදි).

ශෛලිය "කැබරට්"

එක්සත් ජනපදයේ, “කැබරට්” යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ විශාල හා වර්ණවත් ජනවාර්ගික ගනුදෙනුකරුවන්ගේ සහාය ඇතිව ජනවාර්ගික පවුල් අවන්හලක් හෝ බාර්එකකි. සටන්කාමී තාරකාවන්ගේ රංගනයන් අතර ගැහැනු පිරිමි දෙගොල්ලන්ම ජනප්\u200dරවාද නැටූහ: ලෙබනන් ඩබ්කා, මයිසර්ලූ, ග්\u200dරීක සර්ටකි හෝ සෝර්බිකිකෝ.

අද, බඩ නර්තන ශිල්පීන් සාමාන්\u200dයයෙන් උස් වේදිකාවක රඟ දක්වනු ලබන අතර එමඟින් ප්\u200dරේක්ෂකයින් ඔවුන්ව වඩා හොඳින් දකින අතර බොහෝ විට සජීවී සංගීත වාදනයද ඇත. සංගීත භාණ්ඩ: oud, bazooki, යතුරු පුවරුව, ඩ්\u200dරම්ස්, වයලීනය සහ වාචික. නර්තන ශිල්පීන්ගේ ඇඳුම් සුඛෝපභෝගී හා දීප්තිමත්, පබළු සහ දීප්තිමත් ය.

ළදරුවාගේ නැටුම්

මෙම ශෛලියට ජන නැටුම් චලනයන් ඇතුළත් වේ. ජනප්\u200dරිය ජනවාර්ගික ජනප්\u200dරවාද වන ෆල්ලාහින් (ඊජිප්තු ගොවීන්) සහ වෙනත් අය බඩේ නැටුම ඉස්මතු වූ පෙරදිග නර්තනයේ ජන මූලයන් සඳහා පදනම ලෙස භාවිතා කරති. නර්තන ශිල්පීන්ට එය වේවැල් හා බට බටවලින් සිදු කළ හැකිය.

ගොතික් බඩ නැටුම

ගොතික් බඩ නැටුම මගින් අඳුරු රෙදිපිළි, කළු වයිනයිල් සහ සම් වලින් සාදන ලද රිදී රිවට්, සිදුරු, සුදුමැලි සම, දීප්තිමත් අයි ෂැඩෝ සහ වැම්පයරයක් මෙන් පෙනේ. සංගීතය තාක්\u200dෂණය, ට්\u200dරාන්ස් හෝ ජනවාර්ගික ය.

දෙවියන්ගේ බෙලි නැටුම

සමහර කාන්තාවන් සටන්කාමීත්වය සලකන්නේ පූජකවරුන්ගේ දේවාල නර්තනයක් ලෙසත්, ඉරාකයේ සුමර් සහ තුර්කියේ ඇනටෝලියාව වැනි විවාහක සංස්කෘතීන්ගේ නර්තනයක් ලෙසත්, වඩාත් සාරවත් චාරිත්\u200dර වාරිත්\u200dරවල නර්තනයක් ලෙසත් ය. පුරාණ මිථ්\u200dයා කථා හා ආගමේ සංකේත නර්තනය සඳහා ප්\u200dරබල ද්\u200dරව්\u200dය ලෙස බෙලි ඩාන්ස් දේවතාවියට \u200b\u200bභාවිතා කළ හැකිය. සමහර නර්තන ශිල්පීන්ට නර්තනයේ සාමාන්\u200dය අංග, ඔවුන්ගේ මානසික හා අධ්\u200dයාත්මික අන්තර්ක්\u200dරියා දැනේ.

3. මගේ ජීවිතයේ නර්තනය

මගේ වයස අවුරුදු 9 ක් වුවද, මම දැනටමත් මගේ ජීවිතය නර්තන විද්\u200dයාව සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට තීරණය කර ඇත්තෙමි. හොඳ වෘත්තිකයෙකු වීමට නම් ඔබ නැටුම්වල ඉතිහාසය, චරිතය සහ සම්ප්\u200dරදායන් දැන සිටිය යුතුය. මම ඇත්තටම එයට කැමතියි!

නැටුම් මගේ ජීවිතයේ කොටසක් බවට පත්ව ඇත. ඔවුන් මට සෞඛ්\u200dයය, ආත්ම විශ්වාසය ලබා දෙන අතර මට ආශ්වාදයක් ලබා දෙයි, මගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි. නැටුම් යනු අධ්\u200dයයනය සඳහා දිරිගැන්වීමක් වන අතර ලයිසියම් හි ක්\u200dරියාකාරී ජීවිතයකි. නර්තනයෙන් මා ඔප්පු කිරීමට සහ මගේ කුසලතා අන් අයට පෙන්වීමට මට අවස්ථාව ලැබීම ගැන මම ආඩම්බර වෙමි.

නිගමනය

නූතන නැටුම් බාහිර ලෝකයෙන්, විවිධ දර්ශනයන්ගෙන්, පුහුණු වැඩසටහන් වලින් බොහෝ දේ උරා ගෙන ඇත. ඔහු අප අවට ඇති ජීවිතයට බලපෑම් කරයි, ඔහු වටා ඇති සියල්ල උරා ගනී. නූතන නර්තනයේ කොටසක් වන තාක්\u200dෂණය මුදා හැරීම පුහුණුවේ කොටසක් ලෙස අපගේ ශරීර දැනුමෙන් ද බොහෝ දේ ලබා ගනී. මෙය සෙවීමේ, ඉදිරියට යන, නොනවතින කාලයයි.

ඉතා වැදගත් වන්නේ සංගීතය චලනයන් සමඟ ඒකාබද්ධ කරමින් නිශ්චිත වායුගෝලයක් නිර්මාණය කිරීමයි. නර්තන ශිල්පීන් බොහෝ විට ප්\u200dරීති ප්\u200dරමෝදයට පත්වන බව විද්\u200dයා ists යින් බොහෝ කලක් තිස්සේ දැක ඇත. චලනයන් තුළින්, ඔබට ශරීරයේ සැඟවුණු හැකියාවන් භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය, නිර්මාණශීලීත්වයේ ප්\u200dරබල ශක්තියට විවෘත ප්\u200dරවේශය, එය අවදි කිරීමට සහ එය අවබෝධ කර ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.

පුද්ගලයෙකුගේ අභ්\u200dයන්තර සංස්කෘතිය ගොඩනැගීමට නර්තනයට විශාල බලපෑමක් ඇත: එය මිනිසුන්ගේ කලාත්මක හැකියාවන් හෙළි කිරීමට උපකාරී වේ, ඔවුන්ගේ සෞන්දර්යාත්මක අවශ්\u200dයතා වර්ධනය කරයි.

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, නර්තන කලාව පවතින්නේ එකමුතුකම, විවිධ මූලධර්මවල විලයනය සඳහා ය. ආලෝකයට යන මාර්ගය නිදහස් වේ, ආත්මයේ සැඟවුණු අවකාශය දර්ශනය වේ. දෘශ්\u200dයමාන, ඇසෙන, ස්පර්ශ්\u200dය ප්\u200dරති result ලය රඳා පවතින්නේ සමගිය තුළ මඟ හැරියේ කවුද සහ මඟ හැරෙන්නේ කවුද යන්න මතය.

නර්තනය මිනිස් ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයකි. ඔබේ හැකියාවන් පෙන්වීමට, ඔබේ පෞරුෂය පෙන්වීමට සහ මේ හැරුණු විට ඔබේ සෞඛ්\u200dයය ශක්තිමත් කිරීමට, චලනයන් වඩාත් ප්ලාස්ටික්, නම්\u200dයශීලී කිරීමට අවස්ථාවක්. කුඩා කල සිටම පුද්ගලයෙකු සංගීතයට ප්\u200dරතිචාර දැක්වීමට පටන් ගනී. ගිනි අවුලුවන තාලයක් ඇසීමෙන් දරුවා අත්පුඩි ගසයි. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ සෑම කෙනෙකුටම නර්තනයට නැඹුරුතාවයක් ඇති බවයි. නමුත් මෙම කුසලතාව වර්ධනය වන්නේ කෙසේද සහ අවසානයේදී කුමක් සිදුවනු ඇත්ද යන්න තවත් කාරණයකි.

ඔවුන් විලාසිතා ප්රවණතා වලින් ස්වාධීන වේ.

නර්තන ශෛලීන් විශාල ප්\u200dරමාණයක් ඇත. ඇඳුම් සඳහා විලාසිතාව වෙනස් වන විට, නැටුම් සඳහා විලාසිතා ද වෙනස් වේ, නමුත් ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ පැවතුන ඒවා වන අතර මෙයින් අඩු ජනප්\u200dරියත්වයක් නොලැබේ. මේවා බෝල්රූම්, ගැමි ලෙස හැඳින්විය හැකි අතර, ළමයින්ට ඒවා යම් නිශ්චිත චලනයන් සිදු කිරීමට වඩා වැදගත් වන අතර ඒවා පිටතින් නැරඹීම සතුටක්.

ප්\u200dරතික්ෂේප කළ නොහැකි ප්\u200dරතිලාභ

නූතන දෙමව්පියන් කියා සිටින්නේ ළමයින් සඳහා පෙරදිග නැටුම් යනු රූපයක්, කොඳු ඇට පෙළේ නිවැරදි හැඩය, ශක්තිය, වේගවත් බව, විඳදරාගැනීම සහ චරිතය ශක්තිමත් කිරීමට අවස්ථාවක් බවයි. නිශ්චිත චලනයන් ගැහැණු ළමයින් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ: ඔවුන් සංගීත රිද්මය නිවැරදිව දැනෙන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගන්නවා පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික ස්ත්රීත්වය හෙළි කරනු ඇත. මෙම නර්තන ප්\u200dරවණතාවයේ රසිකයින්ට තුනී ඉණක් ලබා දේ.

දෙමාපියන් සහ දරුවන් තෝරා ගැනීම

වඩාත් මෑතදී, මෙම දිශාව අපේ රටේ වැසියන්ට අළුත් වූ නමුත් අද, ඔබ හෝ ඔබේ දරුවා සඳහා කුමන නැටුම් තෝරා ගන්නේද යන ප්\u200dරශ්නයට පිළිතුරු දෙමින් පෙරදිග නැටුම් සඳහා වැඩි ඡන්ද ප්\u200dරමාණයක් ලබා දෙනු ලැබේ. ළමයින් සඳහා, මෙය විනෝද වීමට, නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට, කාර්ය සාධනයක් සඳහා ඇදහිය නොහැකි තරම් ලස්සන ඇඳුමක් ඇඳීමට, දෙමාපියන්ට - තම දරුවාගේ යහපත් සෞඛ්\u200dයය පිළිබඳ විශ්වාසය, ඔහුගේ චරිතයේ ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට, ඔහුට වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කිරීමට සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ආඩම්බර වීමට අමතර හේතුවක්.

මුළු රටේම සංස්කෘතිය

මැද පෙරදිග හා උතුරු අප්\u200dරිකාවේ රටවල කාන්තා නැටුම් යනු ජනතාවගේ සංස්කෘතියේ සමස්ත දිශාවකි. ළමුන් සඳහා පෙරදිග නැටුම් නටන ආකාරය පිළිබඳ විද්\u200dයාව ආරම්භ වූයේ ඉතා කුඩා අවධියේ සිට ය. සංස්කෘතික උරුමයට අමතරව මෙයද එතරම් වැදගත් නොවීය. මෙම රටවල කාන්තාවන්ගේ ප්\u200dරධාන හා සමහර විට එකම අරමුණ දරුවන් ඉපදීම හා ඇති දැඩි කිරීමයි. මාතෘත්වය සඳහා, ශ්\u200dරෝණි හා උදරීය මාංශ පේශි වර්ධනය වන ආකාරය අනුව ප්\u200dරධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පෙරදිග නැටුම් මූලික වශයෙන් මෙම ප්\u200dරදේශ පුහුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. අපේ රටේ දරුවන් සඳහා, මෙතරම් කුඩා අවධියේ සිටම මාතෘත්වය පිළිබඳ ප්\u200dරශ්නය මතු නොවේ, නමුත් නිතිපතා පන්තිවල ප්\u200dරති result ලයක් ලෙස ලබා ගත හැකි සාමාන්\u200dය සෞඛ්\u200dය තත්ත්වය ශක්තිමත් කිරීම කිසිදු දරුවෙකුට හානියක් නොවනු ඇත.

මනෝචිකිත්සාව සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක්

පෞරුෂත්වයේ වර්ධනයේ ඊනියා සංක්\u200dරාන්ති කාලවල පැවැත්ම ගැන අපි කවුරුත් දනිමු. පරිසරය වෙනස් වීම (බාලාංශ - පාසල), වයස සමඟ එන බොහෝ දේ පිළිබඳ අවබෝධය, ඉතා වැදගත් ක්\u200dරියාදාමයන් දරුවෙකුගේ මනස තුළ සිදු වේ. එය රඳා පවතින්නේ ඔවුන් සමත් වන ආකාරය, අනාගතයේදී පුද්ගලයෙකු සමාජයේ කුමන ස්ථානයක් ගනු ඇත්ද, ඔහු ජීවිතයේ කුමන ප්\u200dරති results ල අත්කර ගනු ඇත්ද, ඔහු කුමක් වනු ඇත්ද යන්න මතය - නිර්භීත හා ආත්ම විශ්වාසයෙන් හෝ සීමා සහිත, නිහ man මිනිසෙකු විසින් මිරිකා. ළමයින් සඳහා පෙරදිග නැටුම්, පළමුවෙන්ම, වැඩෙන කාල පරිච්ඡේදයන් වඩාත් සුමට කිරීමට, නව යොවුන් වියේ ගැටුම් වළක්වා ගැනීමට, ගැහැනු ළමයෙකුගේ ශරීරයෙන් ලැබෙන වාසි තේරුම් ගැනීමට සහ ඒ ගැන ලැජ්ජා නොවීමට ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාවකි. තම දරුවාට එවැනි පංතිවලට ලබා දීමෙන් පසු, ඔවුන්ගේ ඇස් ඉදිරිපිටම, ලස්සන හංසයා කුඩා පියාඹන හා සමහර විට හුරුබුහුටි පැටියෙකුගෙන් වැඩෙන ආකාරය ආඩම්බරයෙන් දරාගෙන එහි වටිනාකම දැන ගන්නේ කෙසේදැයි දෙමව්පියන්ට දැකගත හැකිය.

කුඩා කුමරියක සඳහා සිහිනයක්

පෙරදිග නැටුම් සඳහා වන ඇඳුම් විශේෂ අවධානය ආකර්ෂණය කරයි. ළමයින් සඳහා, එවැනි ඇඳුමක් ඇඳීම සිහිනයක් පමණි. ආදරණීය සිල්ක්, ගලා යන රේඛා, ගල්, ඉඟුරු, දීප්තිය - මෙය නැගෙනහිර කුඩා කුමරියගේ සිහිනය නොවේද?

ළමුන් සඳහා පෙරදිග නැටුම්වල පන්තිවලට මූලික අංග ඇතුළත් වන නමුත් තරුණ කුසලතා ඉදිරිපත් කරන සරල රංගනයන් පවා ප්\u200dරිය කරයි. කුඩා දරුවාගේ ශරීරය වඩාත් ප්ලාස්ටික් බව දන්නා හෙයින් හැකි ඉක්මනින් ළමයින් පන්තිවලට යැවීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. නමුත් ළමුන් සඳහා පෙරදිග නැටුම් මේ සම්බන්ධයෙන් සුවිශේෂී වේ. පුහුණුව ආරම්භ වන්නේ කුමන වයසක වුවත්, ප්\u200dරති result ලය තවමත් විශ්මය ජනක වනු ඇත. සමහර විට මෙය නර්තනයේ තෝරාගත් දිශාවේ ජනප්\u200dරියතාවය පැහැදිලි කරයි.

දරුවෙකු රවුමකට ඇතුළත් කිරීමට දෙමව්පියන් පමණක් සිහින දකිනවා නම් සහ දරුවා ඊට නිශ්චිතවම විරුද්ධ නම්, කුඩා උපක්\u200dරමයක් උත්සාහ කරන්න. පෙරදිග කතා එකට කියවන්න, තේමාවට අනුරූප කාටූන් නරඹන්න. පෙරදිග නැටුම් නටන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව දැරිය උනන්දු වනු ඇත. ළමයින්ට මෙන්ම වැඩිහිටියන්ටද සුරංගනා කතාවක් විශ්වාස කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර එවැනි නැටුම් ඔබට එය විශ්වාස කිරීමට පමණක් නොව සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී යයි.

නර්තනය සැමවිටම ලෝකයට කථා කිරීම, දෙබස්, විශේෂයෙන් කාන්තා නැටුම් - බඩ නැටුම වැනි ය. බොහෝ මිථ්\u200dයාවන්හි සඳහන් වන්නේ නොදන්නා අය සමඟ සම්බන්ධය ඇති වූයේ කාන්තාව හරහා බවයි. නර්තනය (ලෝකය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම), කාන්තාව ස්වභාව ධර්මය සමඟ අනුනාදයක් ඇති කර, ජීවිතයේ රිද්මය දැනී ඒ සමඟම සම්බන්ධීකරණය කළාය. මේ ආකාරයෙන්, ඇය අනවශ්\u200dය ආතතියෙන් නිදහස් වූවාය, මෙම සන්නිවේදනය තුළින් ඇය ඇගේ ප්\u200dරශ්නවලට පිළිතුරු සොයා ගත්තාය, ප්\u200dරීතියෙන්, සන්සුන් භාවයෙන් පිරී, ආරක්\u200dෂාව ලැබුවාය, සොබාදහමේ මවගේ ආවරණය යටතේ දැනුණි. කාන්තාවක් යනු ජීවිතයේ ප්\u200dරභවයක් වන අතර එහි ප්\u200dරධාන අරමුණ වන්නේ සතුටින් හා නිදහස්ව සිටීමයි. නැඟෙනහිර දෙසින් කාන්තාවන් පෙරදිග නැටුම් - බඩ නැටුම තුළ මෙම පෝස්ට් මූර්තිමත් කළහ. භෞතික, ජවසම්පන්න හා භෞතික තත්වයේ ස්වභාවය නැවත එක් කිරීම සහ එහි ස්වාභාවික බව අවධාරණය කිරීම බඩ නැටුමට, විදේශීය හා රැවටීමට උපකාරී වේ ...
පෙරදිග නැටුම් අසාමාන්\u200dය ප්ලාස්ටික් බව, උකුල් සහ අත් වල චලනයන් මගින් කැපී පෙනේ. විවිධාකාර පෙරදිග නර්තන ශෛලීන් ඔබට ඕනෑම ස්වභාවයක්, පෞරුෂයක් හෙළි කිරීමට සහ සෑම විටම හොඳ මනෝභාවයකින් සිටීමට ඉඩ සලසයි.
පංති අතරතුර, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ සිට ඇඟිලි තුඩු දක්වා සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ වේ.
එහි ප්\u200dරති As ලයක් ලෙස ඔබ ශරීරයේ නම්\u200dයශීලී බව සහ ප්ලාස්ටික් බව ලබා ගනී, සන්ධි සංචලතාව, පපුවේ සහ ඉණෙහි මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ, ඉරියව් වැඩි දියුණු වේ, අවයව හා පටක වල තදබදය නතර වේ, මැලියම් දිගු වේ, රුධිර සංසරණය සහ බඩවැල් මෝටර් ක්\u200dරියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ. ශ්\u200dරෝණියෙහි “අට”, උදරීය මාංශ පේශිවල වැඩ, “සෙලවීම” උදරයේ සහ ශ්\u200dරෝණියෙහි අභ්\u200dයන්තර අවයවවල අද්විතීය සම්බාහනය මෙන්ම සිහින් ඉණ, ලස්සන ඉණ සහ සිනිඳු සමක් සඳහා වන සටනේ හොඳම සහායකයා බවට පත්වනු ඇත.

පෙරදිග බඩ නැටුම් වර්ග

ජන කතා
ජන නැටුම් යනු රටක හෝ කලාපයක සම්ප්\u200dරදායන්ගෙන් උපත ලද නර්තනයකි. සාමාන්\u200dයයෙන් විශාල පිරිසකට ඉගෙන ගත හැකි චලනයන්ගෙන් සමන්විත වේ. සම්ප්\u200dරදායට අනුව, ජනකතා නැටුම් පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට එය නටන පරිසරය තුළ ගමන් කරයි. ජන කතා යනු සියලු දෙනාගේ සංස්කෘතික උරුමය වන අතර ඔවුන්ගේ සිරිත් විරිත්, පුරුදු, සංගීතය, ඇඳුම් පැළඳුම් සහ ඉතිහාසය පිළිබිඹු කරයි. ජන නැටුම්, අනෙක් අතට,
1. සියළුම මිනිසුන් විසින් ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්\u200dරකාශ කිරීම. එය රංග ශාලාව හා සම්බන්ධ නොවේ; ජාතික සැමරුම් හා මංගල උත්සවවලදී මේ ආකාරයේ ඉතා ජනප්\u200dරියය.
2. නාට්\u200dය නැටුම් කලාවේ වෘත්තිකයන් විසින් සිදු කරනු ලැබේ.

බෙලිඩන්ස් / බෙලි නැටුම.
බෙලි නැටුම - අරාබි ජාතික නැටුම. මැද පෙරදිග හා අරාබි රටවල බහුලව දක්නට ලැබෙන නර්තන ශිල්පයේ බටහිර නම. අරාබි භාෂාවෙන් එය රාක්ස් ෂාර්කි ලෙසත්, තුර්කි භාෂාවෙන් ඔරියන්ටල් ඩෑන්ස් ලෙසත්, එනම් "පෙරදිග නැටුම්" ලෙසත් හැඳින්වේ. නැඟෙනහිර බඩ නැටුමේ සුවිශේෂත්වය වන්නේ එහි ප්ලාස්ටික් බවයි.

බෙලි නැටුම
  බෙලිඩන්ස් යනු උකුල්, උදරීය මාංශ පේශි සහ උරහිස් වල චලනයන්හි එකතුවකි. මෙම නර්තනය ශරීර චලනයන්හි ප්\u200dරබල ජීවය තහවුරු කරන ශක්තිය හා පෙරදිග සංගීතයේ රිද්මයේ විස්මිත මැජික් ඒකාබද්ධ කරයි. මෙම නර්තනයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් අයත් වන්නේ මුහුණේ ඉරියව්, අභිනයන්, කලාත්මක බව ය.
  බඩ නැටුම් ඉතිහාසය ed ත අතීතයේ මුල් බැස තිබේ. සමහර ප්\u200dරවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ බඩ නැටුම (ප්\u200dරංශ භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති "ලස්සන නර්තනය") හෝ බඩ නැටුම නමින් ලස්සන නැටුමක උපන් ස්ථානය බවට පත්වූයේ පුරාණ පෙරදිග බවයි. මෙය ඊජිප්තුව හෝ මෙසපොතේමියාව හෝ ඉන්දියාව යැයි උපකල්පනයක් තිබේ. නර්තනයේ භූමි ප්\u200dරමාණය අතිමහත් ය: පුරාණ කාලයේ ඊජිප්තුව, ග්\u200dරීසිය, රෝමය, බබිලෝනිය සහ මධ්\u200dයම ආසියානු ප්\u200dරාන්තවල බඩ නැටුම් නැටුවේය. ක්\u200dරි.පූ 1500 දී ඊජිප්තු ජාතිකයන් ඉන්දියාවේ සිට මළුව වෙත ගෙන එන ලද අතර ඔවුන් ඊජිප්තු නැටුමට අලංකාරය, නම්\u200dයශීලී බව සහ නවීනත්වය ගෙන ආහ. ජිප්සීස් ද ඔවුන්ගේ වෙනස්කම් සිදු කළ අතර, නර්තනයේ බොහෝ රිද්ම, ආශාව සහ ශක්තිය ඇත. පුරාණ ග්\u200dරීකයන් සහ තුර්කි ජාතිකයන් බඩ නැටුම් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අගනා දායකත්වයක් ලබා දුන්හ.
  අද වන විට බඩ නැටුම නැගෙනහිර පමණක් නොව බටහිර ද ජය ගත්තේය. බටහිර නර්තන විද්\u200dයාව එහි අංග ජන බඩ නැටුමට හඳුන්වා දුන් නමුත් මෙය කිසිදු ආකාරයකින් නර්තනය නරක් නොකළ අතර එය වෙනස් කිරීම හා නවීකරණය කිරීම.

එක් අනුවාදයකට අනුව, විකට අනතුරක් හේතුවෙන් බඩ නැටුම් ඇති විය. වීදි නර්තන ශිල්පිනියක් නැගෙනහිර නගරයේ එක් චතුරශ්\u200dරයක රඟදැක්වූ අතර මී මැස්සෙක් ඇගේ සාය යට පියාසර කළේය. දැරිය වෙව්ලන්නට පටන් ගත් අතර, ඇයට කරදර කරන කෘමියාගෙන් මිදීමට උත්සාහ කළ අතර, ඇගේ චලනයන් ප්\u200dරේක්ෂකයන්ට බෙහෙවින් ප්\u200dරිය කළ අතර ඊළඟ වතාවේදී ඔවුන් එකම බඩකින් නටන්නැයි ඉල්ලා සිටියහ. තවත් අනුවාදයකට අනුව, බඩ නැටුම තනිකරම හාරම් නැටුමකි. තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ ආකල්පය ලබා ගැනීම සඳහා, සුල්තාන්ගේ බිරිඳට ඔහුගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමටත්, මේ සඳහා කාමුක බඩ නැටුමක් කිරීමටත් සිදුවිය. බඩේ නර්තන ශිල්පියාට “බඩ” යන නම ලැබුණේ අහම්බෙන් නොවේ, එයින් අදහස් වන්නේ එය ජීවිතයේ නර්තනයකි. "ජීවිතය" යන සංකල්පය කාන්තාවක් - මව සහ පෘථිවිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. බඩ නැටුම් කෙලින්ම සම්බන්ධ වන්නේ සාරවත්බව දේවතාවියගේ මව් දේවතාවියගේ සංස්කෘතියේ වර්ධනයට ය. විවිධ ජනයා සඳහා, මෙම දේවතාවිය වෙනස් ලෙස හැඳින්වේ: අනහිත, අයිසිස්, ඉෂ්තාර්, ඇප්\u200dරොඩයිට්. මෙම සංස්කෘතිය බොහෝ පුරාණ ප්\u200dරාන්තවල පොදු විය. උදාහරණයක් ලෙස, ඊජිප්තුවේ, බබිලෝනීය රාජධානිය, ඉන්දියාවේ. දෙවිවරුන්ට ගෞරව දැක්වීම සඳහා වූ චාරිත්\u200dර වාරිත්\u200dර සංගීතය හා නැටුම් වලින් සමන්විත වූ අතර එමඟින් මෙම දෙවිවරුන් මහිමයට පත් වූවා පමණක් නොව, ඒවායේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය ද පිළිබිඹු විය. ඕනෑම ක්\u200dරියාකාරකමක් නිරූපණය කිරීම සඳහා වඩාත් ප්\u200dරකාශිත මාධ්\u200dයය නර්තනයයි. අපි බඩ නැටුම් ගැන කතා කරන්නේ නම්, එය පිළිසිඳ ගැනීමේ ක්\u200dරියාවලිය පිළිබිඹු කරයි, කලලරූපය දරාගෙන, අවසානයේ උපත. එය එතරම් කාමුක ලෙස වටහා ගන්නේ එබැවිනි. අනාගතයේ දී, බඩ නැටුම එදිනෙදා පෙරදිග සංස්කෘතියේ විනෝදාත්මක අංගයක් බවට පත් වූ අතර අවසානයේ එහි ආගමික වැදගත්කම නැති විය.

බඩ නැටුම යනු කුමක්ද? මෙය කාන්තාවක් වීමේ හැකියාවයි ...
පෙරදිග නැටුම් වලට ශක්තිමත්ම ශක්තිය ඇති බවට සැකයක් නැත. බඩ නැටුම් ඉගැන්වීමේ ක්\u200dරියාවලියේදී කාන්තාවකට තමා ගැන බොහෝ දේ ඉගෙන ගැනීමටත්, සැඟවුණු මානසික ගැටලු හඳුනාගෙන විසඳීමටත් හැකි වේ. ඔබ "කෙළින්", විවෘතව, අලස වීම නවත්වන්න. ගැබ්ගෙල, උරස්, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව අඩු වේ. හිසරදය අතුරුදහන් වනු ඇත, සන්ධි ශක්තිමත් වේ. බෙලි නැටුම් විශිෂ්ට සම්බන්ධීකරණයක් ඇති කිරීමට සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. උකුල සමඟ ක්\u200dරියාකාරී වැඩ කිරීමෙන් උදරයේ මාංශ පේශි පුහුණු වන අතර උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ. නර්තනය අතරතුර, කාන්තාව චලනයන්ගෙන් අද්විතීය සතුටක්, ජීවිතයේ ප්\u200dරීතිය හා අවට ලෝකය කෙරෙහි ආදරය අත්විඳියි. බෙලි නැටුම සෞඛ්\u200dයය ශක්තිමත් කරන අතර තාරුණ්\u200dයය දීර්, කරයි, කාන්තාවක් බාහිර හා අභ්\u200dයන්තර වශයෙන් වෙනස් කරයි.

ගවාසි
හවායි යනු ඊජිප්තුවේ පදිංචි වූ ජිප්සී ගෝත්\u200dරයකි. හවායි පිළිබඳ පළමු වැදගත් සඳහන 18 වන සියවස දක්වා දිව යයි. 1834 දී හවායි කයිරෝවෙන් නෙරපා හරින විට ඔවුන් දකුණු ඊජිප්තුවේ පදිංචි විය. ඔවුන්ගේ සංගීතය, නැටුම් හා සංස්කෘතික ගුණාංග histor තිහාසිකව මෙම ප්\u200dරදේශයේ වෙසෙන සයිඩි වැසියන් ප්\u200dරසිද්ධියට වඩා වෙනස් ය. අත්තාළම් භාවිතා කරමින් නර්තනයේ. (නයිමා අකෙෆ් විලාසිතාව.)

බලඩි
අරාබි බසින් පරිවර්තනය කරන ලද බාලඩි යන්නෙහි තේරුම “නිජබිම” හෝ “උපන් නගරය” යන්නයි. ඊජිප්තු භාෂාවෙන් එය පෙරදිග ෂාබි මෙන් පෙනේ. ඊජිප්තුව පුරා බොහෝ ගම්මානවල නර්තන බැලඩි නැටුවේය. සාමාන්\u200dයයෙන් එය නටනු ලැබුවේ කාන්තාවගේ නිවසේ සහ කාන්තාවන් සඳහා ය. මේවා ප්\u200dරධාන වශයෙන් උකුල් චලනයන් විය. අත් චලනයන් තරමක් සරල හා පද්ධතිමය නොවීය. පාවහන් නොමැතිව නැටුවා. සාම්ප්\u200dරදායික නැටුම් ඇඳුම් යනු ඉණෙහි ස්කාෆ් සහ හිස මත ස්කාෆ් සහිත සුදු ගොබියකි. ෂාබි යනු ඊජිප්තුවේ ඉතා ජනප්\u200dරිය වූ විලාසිතාවකි, විශේෂයෙන් මුහම්මද් අලි වීදියේ පැරණි කයිරෝවේ මධ්\u200dයම කොටසෙහි, බොහෝ ප්\u200dරසිද්ධ කලාකරුවන් ඉපදී දැන් ජීවත් වේ. නග්වා ෆෝඩ්, ෆිෆි අබ්දු, සිනාත් ඔල්වි වැනි ප්\u200dරසිද්ධ නර්තන ශිල්පීන්ගේ විලාසය මෙයයි.

කලිගි
කලීජි යන්නෙහි තේරුම “බොක්ක” වන අතර නර්තන ලෝකයේ මෙම වචනය පර්සියානු ගොබ්සාලිව් / අරාබි අර්ධද්වීපයේ සංගීත හා නර්තන ශෛලියට යොමු වේ: සවුදි අරාබිය, කුවේට්, බහරේන්, කටාර්, එක්සත් අරාබි එමීර් රාජ්\u200dයය, ඕමානය. මෙම නැටුම් කණ්ඩායම කාන්තාවන් විසින් පෙන්වන අතර ඇඳුමේ සුන්දරත්වය සහ නර්තන ශිල්පියාගේ හිසකෙස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. චලනයන් අතර උරහිස් පැහැදිලිව සෙලවීම, විවිධ රිද්මයන්හි අත්පුඩි ගැසීම සහ විවිධ පියවර ඇතුළත් වේ. මෙම විලාසිතාව සඳහා සාම්ප්රදායික ඇඳුම් වන්නේ අබායා (ෆුස්ටාන් කලිගි) ය.

නුබියා
පුරාණ කාලයේ කුෂ් රාජධානිය ලෙස හැඳින්වූ නුබියා, අස්වාන් සිට දකුණට සුඩානයේ අගනුවර වන කාර්ටෝම් දක්වා විහිදේ. ඊජිප්තුවරුන්ට වඩා අඳුරු නූබියන්වරුන්ට ඔවුන්ගේම භාෂාවක්, සංස්කෘතියක් හා සම්ප්\u200dරදායන් ඇත. අස්වාන් යනු ඊජිප්තුවේ හිරු එළිය ඇති ස්ථානයයි. එය රටේ දකුණේ පිහිටා ඇති අතර පුරාණ කාලයේ මායිම් නගරයක් විය. මෙහි ජීවිතය සෙමෙන් ගලා යයි. සක්මන් මළුවේ හෝ බෝට්ටුවක නයිල් ගඟේ ඇවිදීම, ජලය අසල අවන්හලක වාඩි වී සිටීම, පැරණි නූබියන් සංගීතයට සවන් දීම සතුටක්. නූබියන් නැටුම යනු කණ්ඩායම් නැටුමකි. වර්ණවත් ඇඳුම්, විශේෂ අසාමාන්ය රිද්මයක්. නුබියා හි මිනිසුන් ඉතා විනෝදජනක වන අතර සෑම විටම එකට නටන්නට කැමතියි. සිය ගණනක් ජනයා මංගල උත්සවවලට එක්රැස් වී නටති.
නූබියා යනු දකුණු ඊජිප්තුවේ නගරයක සහ දිස්ත්\u200dරික්කයක නමකි. නුබියා පිහිටා ඇත්තේ සුඩානයේ දේශ සීමාවේ ය. නූබියන් නැටුම යනු කණ්ඩායම් නැටුමකි. මේවා ප්\u200dරධාන වශයෙන් උකුල් චලනයන් ය. ලස්සන අත් පද්ධතිය. විශේෂ අසාමාන්\u200dය රිද්මයක්, බොහෝ දුරට වේගවත් (ඛලීජි රිද්මයට සමාන). නැටුම් සඳහා උපාංග ලෙස, ඩොෆ් (රබන්), හස් (බට බටයක්) භාවිතා කරන්න. නූබියන් නැටුම ඉතා විහිලු සහ සුවිශේෂී ය. එය බොහෝ පැනීම්, පොප්ස් ඇත. නූබියන් නැටුමේ ශරීර පිහිටීම ඊජිප්තුවේ වෙනත් ජනකතා විලාසිතාවන්හි දක්නට නොලැබේ: ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්\u200dරය දැඩි ලෙස ඉදිරියට ගෙනයනු ලැබේ, පපුවේ පහර, සිත් ඇදගන්නා අත් චලනයන් වැනි සුවිශේෂී චලනයන්.

සිවා
සීවා යනු අරාබි බෙඩොයින්වරුන්ගේ නර්තන විලාසිතාවන්ගෙන් එකකි. ලිබියාව සහ අප්\u200dරිකාව සමඟ මායිමේ, සහරා කාන්තාරයේ, කඳු අතර, ශිවගේ බෙඩොයින් ජනාවාස වේ. මෑතක් වන තුරුම, ඊජිප්තුවේ ක්ෂේම භූමියට වඩාත්ම ප්\u200dරවේශ විය නොහැකි වූයේ සීවා ය. ඇය ද අසාමාන්\u200dය ක්ෂේම භූමියකි. සීවාහි වැසියන්ට ඔවුන්ගේම සංස්කෘතියක් හා චාරිත්\u200dරයක් ඇත, ඔවුන් කතා කරන්නේ බර්බර් භාෂාව වන අතර එය අරාබි භාෂාවට වඩා වෙනස් ය. බොහෝ කාන්තාවන් සාම්ප්\u200dරදායික ඇඳුම් සහ රිදී ආභරණ පැළඳ සිටී. අරාබි බසින් “වහෙට් සිවා” ජනාවාසයේ නම “නගරයේ ක්ෂේම භූමියක්” ලෙස පෙනේ. සීවා යනු නගරයක සහ ජනතාවගේ නමයි. නර්තනයේ දී ප්රධාන අවධාරණය වන්නේ උකුල් වල චලනයයි. මෙම නර්තන විලාසය වෘත්තිකයන්ගේ පටු කවයක් ඇත. මෙම විලාසිතාව සඳහා සාම්ප්\u200dරදායික ඇඳුම් දණහිසට + හාරම් කලිසමට, මුහුණේ අඩක් ආවරණය වන හිස් ආවරණයක්. බොහෝ අත් උපාංග (මෙන්ම ගල්ෆ් කාන්තාවන්) භාවිතා කිරීමට කාන්තාවන් කැමතියි.

ඇන්ඩලුසියානු
ඇන්ඩලූසියාව ස්පා Spain ් of යේ දකුණු කොටස වන අතර එය අරාබිවරුන් විසින් වසර 800 ක් අත්පත් කරගෙන සිටියේය. මෙම නැටුම එහි පිහිටුවා ඇති අතර ෆ්ලෙමෙන්කෝ හි ලාක්ෂණික ලක්ෂණ ලබා ගත්තේය. මාර්ගය වන විට, ෆ්ලෙමෙන්කෝ යන වචනයේ මූලාරම්භයේ එක් අනුවාදයක් වන්නේ අරාබි භාෂාවෙන් “ෆල්ලා මෑන් ගු” - ගායන ගොවියෙකි. මෙම නර්තන විලාසය සුන්දර, රිද්මයානුකූල සංගීතය හා ඒ සමඟම පිළිවෙලින් සන්සුන්ව, එක් එක් චලනයේ පහසුව අවධාරණය කරන ඇඳුමකින් යුක්ත වේ.

ඩබ්කා
ඩුබ්කා යනු ලෙබනනයේ සිට ගිනි අවුලුවන ජන නැටුමක් වන අතර එය පුරාණ කාලයේ සිට වර්තමානය දක්වා ජන උත්සව වල අත්\u200dයවශ්\u200dය අංගයකි. ඩබ්කා ප්\u200dරධාන වශයෙන් පිරිමි නර්තනයකි (නමුත් කාන්තා අනුවාදයක් ද ඇත). එය සිරියාව, පලස්තීනය සහ ජෝර්දානය යන රටවල ද සිදු කෙරෙන අතර එය නැගෙනහිර බොහෝ රටවල ඉතා ජනප්\u200dරිය යැයි සැලකේ.
බොහෝ විට එය නිවාඩු දිනවල පිරිමි කවය තුළ දැකිය හැකිය. නර්තන ශිල්පීන් එකිනෙකා උරහිස් වලින් අල්ලාගෙන, බොහෝ පැනීම්, පාදවලින් අගල සාදන්න. කාන්තාවන් ද සහභාගී වන නමුත් තරමක් කලාතුරකිනි. චලනයන් ජවසම්පන්න වන අතර සංගීතයම ගොරෝසු ය, මට නටන්නට අවශ්\u200dය දේට සවන් දෙන්න.

ඇලෙක්සැන්ඩ්\u200dරියා (එස්කන්දරානි)
ඇලෙක්සැන්ඩ්\u200dරියාව ඊජිප්තුවේ දෙවන විශාලතම නගරය වන අතර නැගෙනහිර ලක්ෂණ වලට වඩා මධ්\u200dයධරණී මුහුද ඇලෙක්සැන්ඩ්\u200dරියාවේ ඇත. කයිරෝවේ සිට කි.මී. 225 ක් දුරින් පිහිටා තිබුණද නගරයේ ආත්මය හා සංස්කෘතිය රටේ සෙසු ප්\u200dරදේශවලට වඩා වෙනස් ය. අරාබි භාෂාවට පරිවර්තනය කර ඇති ඇලෙක්සැන්ඩ්\u200dරියාව “එස්කන්දරානි” ලෙස පෙනේ. එස්කන්දරානි නැටුම් විලාසය ඉතා සතුටු සිතින්, ගිනිමය හා සෙල්ලක්කාර ය. මෙම විලාසිතාව සඳහා සාම්ප්රදායික ඇඳුම් වන්නේ ඇඳුම සහ එතුම (මෙලයා) ය. මෙලායා යනු ඇලෙක්සැන්ඩ්\u200dරියාවේ කාන්තාවන්ගේ ජාතික ඇඳුමේ කොටසකි.

ෂමඩන්
ඊජිප්තු භාෂාවෙන්, මෙම ශෛලියේ නම හරියට පෙනේ
“අවලම්.” “රක්ස් අල් ෂමඩම්” යන සම්පූර්ණ නම ඉටිපන්දම් සහිත නර්තනයකි. එය දිගු කලක් ඊජිප්තුවේ නටමින් සිටියි. විවාහ මංගල්\u200dයයකදී නර්තන ශිල්පියෙකු විසින් ඉටිපන්දම් සහිත විශාල රූපයක් සහිත ඉටිපන්දමක් තරුණ තරුණියන් සඳහා ප්\u200dරීතිමත් පවුල් ජීවිතයක් සඳහා මාවත ආලෝකවත් කරයි. ගැහැනු ළමයෙක් ඉටිපන්දමක් සමඟ නටන විට උකුල්, පියයුරු සහ පියවරේ මෘදු බව පිළිබඳ කලාව පුදුම සහගතය - සියල්ලට පසු, ඔහු චලනය නොවී සිටිය යුතුය! ඇඳුමක් ආලෝකවත් නොකිරීමට හා බින්දු ඉටි වලින් නරක් නොවීමට නම්, ඉතා පරෙස්සමින් ඇඳුමක් ගැන සිතීම අවශ්\u200dය වේ. මෙම විලාසිතාව සඳහා සාම්ප්\u200dරදායික ඇඳුමක් + හාරම් කලිසම් + ඉහළ හෝ දිගු ඇඳුමක් තද මුදුනක් සහ පුළුල් පතුලක් ඇත. මුලදී, ෂමාදාන් නැටුම චාරිත්\u200dරානුකූලව සිදු විය - පහන් කූඩුවක් හෝ හිස මත ඉටිපන්දමක් සහිත නර්තන ශිල්පිනිය විසින් නර්තනය සිදු කරන ලද අතර, අලුත විවාහ වූවන් ඔවුන්ගේ නව නිවසට යන මාර්ගය ආලෝකවත් කරයි. මෙය එක්තරා ආකාරයක ආශීර්වාදයක් හා ප්\u200dරීතිමත් විවාහ ජීවිතයක් සඳහා වූ ප්\u200dරාර්ථනයකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, කැන්ඩෙලාබ්\u200dරා නැටුම ප්\u200dරසංගයක් බවට පත් වූ අතර, මංගල පෙරහැරේ (සෙෆා) නර්තන ශිල්පියා වෙනුවට ළමයින් ඉටිපන්දම් දමා ඇත. නමුත් දැන් පවා ෂමදාන්ට විවාහ මංගල්\u200dයයක් සඳහා ඇණවුම් කර ඇත, එය සමාජ ශාලාවක හෝ අවන්හලක සිදුවන්නේ නම්, තරුණයින් සංකේතාත්මකව අමුත්තන් ඉදිරිපිටට යන අතර, ඉටිපන්දම් සහිත නර්තන ශිල්පියා ඔවුන්ගේ මාවත ආලෝකමත් කරයි.
ප්රධාන දෙය වන්නේ ඉටිපන්දමේ කාලය හා ප්රමාණය නිවැරදිව ගණනය කිරීමයි. ඉටිපන්දම නර්තනයට වඩා ටිකක් දිගු විය යුතුය. එමනිසා, නර්තනයේ නිශ්චිත වේලාව සහ ඉටිපන්දම පුළුස්සා දැමීමේ වේලාව හඳුනා ගැනීම රංගනයට පෙර අර්ථවත් කරයි. විවාහ උත්සවය සඳහා මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ - පෙරදිග විශ්වාසයන්ට අනුව, ඉටිපන්දම තරුණයින් ඉදිරිපිටට ගියේ නම්, මෙය ඔවුන්ට පවුල් ජීවිතයේ අවාසනාවන්ත හෝ එක් කලත්\u200dරයෙකුගේ ඉක්මන් මරණයට පොරොන්දු වේ.
කැන්ඩෙලාබ්\u200dරා ආභරණ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒ සියල්ල ඔබගේ පෞද්ගලික රසය මත රඳා පවතී. දිලිසෙන වීදුරු පෙන්ඩන්ට් සහ වීදුරු පෙන්ඩන්ට් නර්තනයට දීප්තිය හා අභිරහස එක් කරන අතර ආලෝකයේ දීප්තිය විවිධ දිශාවලට විසිරී යයි. එපමණක් නොව, ස්වර්ණාභරණ ආධාරයෙන් ඔබට ඉටිපන්දම් වඩාත් ස්ථායී කළ හැකිය - මේ සඳහා, උපාංගවලින් වැඩි ප්\u200dරමාණයක් කැන්ඩෙලාබ්\u200dරාහි පාදයට හා මධ්\u200dයයට සමීපව තැබිය යුතුය.
මෑතකදී, ගින්නක් ඇතිවීමේ අවදානම හේතුවෙන් තරඟවලදී නැටුම් තහනම් කර ඇති අතර, එබැවින් ෂමාදාන් වැඩි වැඩියෙන් අවන්හල් සහ සමාජ ශාලාවල විනෝදාස්වාද සංදර්ශන කාණ්ඩයට පිවිසෙමින් සිටින අතර ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඊජිප්තුවේ සහ අරාබි රටවල පදිංචිකරුවන්ගේ චාරිත්\u200dරානුකූල මංගල නැටුමක් ලෙස පවතී.

ෆැරොනික් නැටුම
සහස්\u200dර හතකට පෙර, පුරාණ ඊජිප්තුවරුන් දැනටමත් නටන්නට දැන සිටි අතර, මෙය ඔවුන්ගේ බිතු සිතුවම් සහ පුරාණ විහාරස්ථානවල බිත්ති මත සලකුණු කර ඇත. “මේ දක්වා, පුරාණ ඊජිප්තුවරුන් නැටුවේ කෙසේදැයි අපි හරියටම නොදනිමු. නමුත් ඔවුන් නර්තන වාක්\u200dය ඛණ්ඩය ආරම්භ කළ ආකාරය සහ ඔවුන් එය අවසන් කළේ කෙසේද යන්න අපට ඉදිරිපත් කළ හැකිය. . (පෙරදිග නර්තන ඉතිහාසය පිළිබඳ සුප්\u200dරසිද්ධ මාස්ටර් - නර්තන ශිල්පී සහ කථිකාචාර්ය නබිල් මබ්රූක් මහතා විසින් රචිත “ඊජිප්තුවේ නර්තනය” පොතේ උපුටා දැක්වීම).

තබ්ලා
ටබ්ලා නමින් අරාබි බෙරයක් නොමැතිව නැගෙනහිර ගැන සිතාගත නොහැකිය. ඔබ නැඟෙනහිර කොතැනක සිටියත් මෙම උපකරණයේ ශබ්දය සෑම තැනකම ඇසෙනු ඇත: වීදියේ, කඩමණ්ඩියේ, ආපන ශාලාවක, නැවක, ඕනෑම අරාබි විවාහ උත්සවයකදී… ..
තබ්ලා යනු වඩාත් ජනප්\u200dරිය හා ප්\u200dරසිද්ධ අරාබි මෙවලමයි. මෙම මෙවලම පෙරදිග සංගීතයේ සහ නර්තනයේ හදවතයි. රුසියාවේ අතිශයින්ම ආදරණීය හා ආදරණීය. සමහර විට මෙම උපකරණයේ ශබ්දය හෘද ස්පන්දනයට සමාන නිසා විය හැකිය .... අපි එහි නිශ්චිත සම්භවය ගැන කතා කරන්නේ නම් එය අපැහැදිලි ය. ඊට අමතරව, ඔවුන් පවසන්නේ තබ්ලා නිර්මාණය කරන ලද්දේ ඉන්දියාවේ බවත් එය ඉන්දියානු මෙවලමක් බවත්, නමුත් මේ සියලු ආරවුල් මඟහරවා ගැනීම සඳහා සරලව හා නිවැරදිව පැවසීම ප්\u200dරමාණවත් වනු ඇත - තබ්ලා යනු පෙරදිග මෙවලමකි. අහම්බෙන්, ලකුණු පුවරුව වාදනය කළ වඩාත් ප්\u200dරසිද්ධ සංගීත ian යා වූයේ රවී ශංකර් ය.
අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, තබ්ලා බෙරයක් වන අතර, ඔබ දැනටමත් සංචාරය කර ඇත්නම්, උදාහරණයක් ලෙස, අරාබි සහ අනෙකුත් නැගෙනහිර රටවල, එවිට ඔබ එහි ශබ්දය සෑම තැනකම අසා තිබිය යුතුය - වීදිවල, කඩසාප්පු වල සහ නැව්වල මෙන්ම අරාබි විවාහ මංගල්යයේදී කිසිවෙකුට උදව් කළ නොහැකිය. නැඟෙනහිර පදිංචිකරුවන් මෙම බෙරයේ ඉන්ද්\u200dරජාලික ශබ්දවලට නටන්නට ප්\u200dරිය කරන අතර, මෙම නර්තනය එය සිදුකරන මෙවලම හා සමාන නමක් දරයි - තබ්ලා.

SCARF (ස්කාෆ්) සමඟ නටන්න
රංගනය අවශ්\u200dය වන මෙය වඩාත් නාට්\u200dයමය නැටුම්වලින් එකකි. ස්කාෆ් යනු ශරීරයේ සුන්දරත්වය හා චලනය අවධාරණය කිරීමට පසුබිමකි. මෙය ද සැඟවී, පසුව විවෘත කිරීමට ය.
නර්තන ශිල්පිනියට ස්කාෆ් දැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ ඇඳුමේ කොටසක් ලෙස නොව ඇගේ ශරීරයේ කොටසක් ලෙස ය.
ස්කාෆ් වල විවිධ වර්ග සහ හැඩයන් ඇත: මලයා, ගල්ෆ් සහ වෙනත්.
ස්කාෆ් පෙරදිග නැටුම් සමඟ කෙතරම් පැහැදිලිව සම්බන්ධ වී ඇත්ද යත් එය සෑම විටම එහි පවතින බවක් පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, ඉතිහාස ians යින්ට මේ ආකාරයේ නර්තනයේ පැරණි මූලයන් සොයාගත නොහැක. ඊජිප්තුවරුන් පවසන්නේ ස්කාෆ් රුසියාවෙන් පැමිණ ඇති බවයි. 1940 ගණන් වලදී ඊජිප්තුවේ පාලකයා වූ ෆාරුක් තම දියණියන්ට මුද්\u200dරා නාට්\u200dය කලාව ඉගැන්වීමට රුසියානු නර්තන ශිල්පිනී ඉවානෝවාට ආරාධනා කළේය. ඉවානෝවා සුප්\u200dරසිද්ධ ඊජිප්තු නර්තන ශිල්පිනියක වන සමියා ගමාල්ට ස්කාෆ් සහ ඒ සමඟ යම් යම් චලනයන් සමඟින් ලස්සන ක්\u200dරමයක් ඉගැන්වූ අතර ස්කාෆ් ඊජිප්තුවේ මුල් බැස ගත්තේය.පරිවර්තන නර්තන ශිල්පීන් ස්කාෆ් සමඟ ඉතා සවිස්තරාත්මකව කටයුතු කරයි. සුරංගනා කතාවක් යුරෝපීය වි ness ානය තුළ ජීවමාන ය: නැගෙනහිර, හාරම්, සුන්දර කාන්තාවන්ගේ සිරුරු මිල අධික රෙදි වලින් සඟවා ඇත ... ඊජිප්තුවරුන් විසින්ම ස්කාෆ් භාවිතා කරන්නේ වේදිකාවට ඇතුළු වීමට පමණක් වන අතර තත්පර 30-60 කට පසුව ඔවුන් එය පසෙකට විසි කරති. බටහිර විලාසිතාව නැගෙනහිර මහජනතාවට රස නැති බව පෙනේ. රුසියානු ගැහැණු ළමයින් වැඩ කරන්නේ අතරමැදි ආකාරයකට ය.

අත්තාළම් (සාගතා) සමඟ නටන්න
සිම්බල්ස් යනු ලී හෝ ලෝහ තහඩු යුගල දෙකක ස්වරූපයෙන් පැරණිතම සංගීත භාණ්ඩයකි. නර්තන ශිල්පිනිය ඇගේ නර්තනයට සංගීත වාදනයක් ලෙස ඔවුන්ගේ ශබ්දය භාවිතා කරයි.
සාගට් (හෝ අත්තාළම්) සඳහා සාම්ප්\u200dරදායික සංගීතය සහ රිද්මයානුකූල රටාවන් පිළිබඳ හොඳ දැනුමක් අවශ්\u200dය වේ. සාගට්ස් යනු ස්පා Spanish ් cast කාස්ටනෙට් වල ous ාති සහෝදරයන් වන අතර ඒවා ලෝහයෙන් පමණක් සාදා ඇත. රංගන ශිල්පියා නර්තනයට පමණක් නොව, සගයන් නාද කිරීමටද සමත් වේ. රබන් හෝ රබන් වාදනය කිරීමෙන් සංගීතයේ ඔබේම රිද්මයක් ඇති කර ගත හැකිය.

සුරක්ෂිත නැටුම
මෙය තරමක් සංකීර්ණ නර්තනයකි. වෙනස ඉතා සිත්ගන්නාසුලුය: ස්ත්\u200dරීවාදී බඩ නැටුම සහ නැගෙනහිර රණශූරයන්ගේ බලවත් දාර ආයුධ. කෙසේ වෙතත්, ගැහැනු ළමයින් රළු සටන් චලනයන් සිදු නොකරයි; ඔවුන් සාමාන්\u200dයයෙන් එය හිස, ආමාශය හෝ කලවා මත සමබර කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි.
පුරාණ කාලයේ දී, හමුදා මෙහෙයුම් සඳහා පිරිමින් සමඟ පැමිණි කාන්තාවන් රාත්\u200dරියේ කූඩාරම්වල ආයුධවලින් විනෝද වූ බව මිනිසුන් විශ්වාස කිරීමට කැමතියි. බටහිර ගවේෂකයෝ අපව නැවත පහතට ඇද දමති. කියන්න, සෑම දෙයක්ම ගියේ 19 වන සියවසේ ප්\u200dරංශ පෙරදිග විද්\u200dයා J ජෙරොම්ගේ පින්තූරයෙන්. එහිදී නර්තන ඉරියව්වක රුවල් නැවක් සහිත ගැහැනු ළමයෙක් නිරූපණය විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට අවශ්\u200dය පරිදි අපි සිතනු ඇත, නමුත් ඊජිප්තුවේ හෝ තුර්කියේ හෝ ලෙබනනයේ හෝ නාවිකයන් අතර නාවිකයා ඉතා ජනප්\u200dරිය නොවන බව අප දැනගත යුතුය. නමුත් සේබර් සමඟ පිරිමි නර්තනයක් ඇත, එහිදී සේබර් රැළි ගැසී ඇත, නමුත් ඔවුන් එය කිසි විටෙකත් හිස මත හෝ ශරීරයේ වෙනත් කොටස් මත සමබර නොකරයි.

ගිනි සමඟ නටන්න
ගින්දර නිකායේ අඛණ්ඩතාවය. ඇරෝමැටික තෙල් සහිත ඉටිපන්දම් හෝ ලාම්පු භාවිතා කළ හැකිය. රීතියක් ලෙස, ඔවුන් thick න දීප්තිමත් ඉටිපන්දම් සමඟ නටති. ඇලඩින්ගේ ලාම්පුව සිහිපත් කරන ඉටිපන්දමක් සහිත ලාම්පුව නර්තනයේ ද විශිෂ්ටයි.

SNAKE සමඟ නටන්න
අඩු පොදු නර්තනයක් වන්නේ සර්ප නැටුමයි. එවැනි “ගුණාංගයක්” සමඟ නටන්න තරමක් අපහසුය. සර්පයා හැසිරවීමේදී විශාල දක්ෂතාවයක්, ධෛර්යයක් සහ පළපුරුද්දක් අවශ්\u200dය වේ.
සර්පයෙකුට ගැහැණු නර්තන සමාගමක් කළ හැකිය. එය පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට, ඔබට "ෆ්\u200dරොම් ඩස්ක් ටිල් ඩෝන්" චිත්\u200dරපටය නැරඹිය හැකිය, එහිදී සල්මා හයෙක් ඇල්බිනෝ පයිතන් සමඟ නටයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය නැවතත් බටහිරයක් සමඟ පැමිණියේය, එය සුළු බලපෑම් සඳහා කෑදර වේ. සමහර විට අප සතුව නර්තන ශිල්පීන් විශාල ප්\u200dරමාණයක් සිටින විට ඔවුන්ට රැකියා සඳහා තරඟ කිරීමට සිදුවනු ඇත. සර්පයන්ටද යම් ව්\u200dයාප්තියක් ලැබෙනු ඇත.

සයිඩි ඔරියන්ටල්
ඊජිප්තුවේ බොහෝ ජාතිකයන් ජීවත් වන නමුත් ඊජිප්තුවේ උණුසුම්ම හා භයානක මිනිසුන් වන්නේ සයිඩිහි ජනතාවයි. ඔවුන් නයිල් ගඟ දිගේ ජීවත් වන්නේ අෂුන් නගරයේ සිට දකුණු ඊජිප්තුවේ අස්වාන් නගරය දක්වා ය. ඊජිප්තුවේ මේ ප්\u200dරදේශයේ පිරිමින් ලස්සන උඩු රැවුලකට හරිම කැමතියි. විශාල හා දිගු උඩු රැවුල සමෘද්ධියේ සහ ධනයේ සං sign ාවක් වන නිසා, විශේෂයෙන් ආයුධ, රත්\u200dරන් සහ භාර්යාවන් 4 දෙනා උඩු රැවුලට සම්බන්ධ කර තිබේ නම් .............. මේ හා සමාන කියමනක් තිබේ: ඔහුගේ කඩවසම් (සිසිල්) මිනිසා උඩු රැවුලට රාජාලියෙකු ගොඩ බැස්සවිය හැකිය.
සයිඩි - මෙම වචනයේ තේරුම ඊජිප්තුවේ සයීඩ් කලාපයට සම්බන්ධ සියල්ලයි. සයිඩිගේ විලාසිතාව වේවැලකින් හා නැතිව නටන්න පුළුවන්.
අසයා: අසායා යනු වේවැල සඳහා අරාබි වචනයයි. මෙම නැටුම දකුණු ඊජිප්තුවේ සිට සයිඩ් හෝ ඉහළ ඊජිප්තුවෙන් පැමිණියේය. සාම්ප්\u200dරදායිකව, මෙම ප්\u200dරදේශයේ මිනිසුන් ආයුධ ලෙස භාවිතා කළ දිගු උණ බම්බු රැගෙන ගියහ. ක්\u200dරමයෙන් තක්තිබ් නම් විශේෂ පිරිමි නැටුමක් නිර්මාණය කරන ලද අතර එහිදී සැරයටි මත සටන අනුකරණය විය. කාන්තාවන් වේවැලකින් නැටුම් විලාසය අනුගමනය කළ නමුත් නර්තනය පහසු සහ සෙල්ලක්කාර බවට පත් කළ අතර වෙනම විලාසිතාවක්-රාක් එල් අසයා (වේවැලකින් නටන්න)

“පෙරදිග නැටුම්” යන වාක්\u200dය ඛණ්ඩය ඇසූ බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ දීප්තිමත් ඇඳුම් වලින් සැරසී සිටින ලස්සන කාන්තාවන්, පහන් සහ සුවඳ දුම් වැනි මීදුමකින් වැසී ඇති බවයි. ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ, මෙම විස්මිත චලනයන් ආශාවේ සහචරයින් වන අතර, සියලු නැගෙනහිර කාන්තාවන්ට පොදු වන නිහතමානිකම හා සරල බවින් නිගමනය කර ඇත.

සමහර විට නර්තන ශිල්පිනියගේ ශරීරය ඇඳුම් වලින් ආවරණය වී තිබියදීත් පෙරදිග නැටුම් වඩාත් ස්ත්\u200dරී හා සරාගී බව පැවසීම ආරක්ෂිත ය. ආකර්ශනීය ගැහැණු ළමයෙක් නර්තනයේ යෙදෙන විට ඇගේ ලිංගික ශක්තිය හෙළි කරන අතර ඇය නිදහස් වේ. නැඟෙනහිර දෙසින්, බඩ නැටුමක් සිදු කිරීමේ ක්\u200dරියාවලියේදී, චක්\u200dර 1 සහ 2 විවෘත කර ඇති අතර, එමඟින් සියලු අපිරිසිදු ශක්තිය පිටතට මුදා හරින අතර කාන්තාවක් නාරිවේද රෝගවලින් මිදෙයි.

කෙසේ වෙතත්, මේ සඳහා වඩාත් විද්\u200dයාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පෙරදිග නැටුම් සෑදෙන සියලුම චලනයන් - භ්\u200dරමණ, රවුම්, දිවා ආහාරය හා පහළට නැඹුරු වේ - වචනාර්ථයෙන් “රුධිරය විසුරුවා හරින” අතර එමඟින් එහි එකතැන පල්වීම හා සම්බන්ධ රෝග ඇතිවීම වළක්වයි.

පෙරදිග නර්තනයේ ඉතිහාසය

පුරාවෘත්තයක් අනුව, වරක්, නර්තන ශිල්පිනියකගේ රංගනය අතරතුර, මී මැස්සෙක් ඇගේ ඇඳුම් යටට පියාඹා, බියට පත් වූ දැරිය, කෘමීන් පලවා හැරීම සඳහා උරහිස් සහ බඩ හරවා ගැනීමට පටන් ගත් අතර, ඇගේ රංගනයට බාධා නොකළේය. තවද, පුදුමයට කරුණක් නම්, ප්\u200dරේක්ෂකයන්ට දැකගත හැකි වූ චලනයන් ගැන සතුටු විය.

කෙසේ වෙතත්, පෙරදිග නැටුම් ඔවුන්ගේ ලෝක කීර්තිය ලබා ගැනීමට පටන් ගත්තේ 20 වන සියවසේදී හොලිවුඩයේ සෑම දෙනාම මෙම කලාවට සම්බන්ධ වීමට පටන් ගත් අවස්ථාවේදීය. එකින් එක, විවිධ රූපවාහිනී වැඩසටහන් සහ චිත්\u200dරපට සංගීත නිර්මාණය කරන ලද අතර, දීප්තිමත්, දීප්තිමත් ඇඳුම් සඳහා විශ්මය ජනක රැවටිලිකාරයන් සහභාගී වූ නමුත්, නිරුවත් බඩක් සහිත, ඔවුන්ගේ වෙහෙසකර ආරාධනා පෙනුම මහත්වරුන්ට මෝඩයෙකු බවට පත් කළ අතර, ඔවුන් දෙස බැලීමට ඉඩ දුන්නේ නැත.

පසුගිය ශතවර්ෂයේ 60 දශකයේ දී පෙරදිග නැටුම් අවසානයේ "හාරම්" වීම නැවැත්වූ අතර ඒවා ලෝකයේ සෑම නර්තන චිත්\u200dරාගාරයකම පාහේ ඉගැන්වීමට පටන් ගත්තේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, විවිධ මෝස්තර පෙනෙන්නට පටන් ගත් අතර, ඒ සෑම එකක්ම විවිධ රටවලින් විශේෂ සංස්කෘතික අංග හඳුන්වාදීමේ ප්රති result ලය විය. වර්තමානයේ වඩාත් ජනප්\u200dරිය වන්නේ එවැනි ප්\u200dරදේශ:

  * බලඩි;
  * සයිඩි;
  * ගවාසි.

ඔවුන් සියල්ලන්ම, විශාල වෙනස්කම් තිබියදීත්, කඩු, කූරු සහ සපත්තු සහිත "වැඩ" සඳහා පහසුකම් සපයයි.

තවත් අඩු, ආකර්ශනීය හා ආකර්ශනීය දිශාවක් ඇත, එය "ගෝත්\u200dරික" ලෙස හැඳින්වේ - එය සංගීතය, චලනයන් සහ ඇඳුම් පැළඳුම් භාවිතා කරයි. නර්තන ශිල්පිනියට ඇගේ ගුණාංග වඩාත් හොඳින් හඳුනාගත හැකි ඇඳුමක් තෝරා ගැනීමට අවස්ථාව ලැබෙන්නේ එබැවිනි, නමුත් එය ආක්\u200dරමණශීලී හා ඕනෑවට වඩා නොහොබිනා ලෙස නොපෙනේ. මන්දයත් මතක තබා ගත යුතු පළමු දෙය නම් පෙරදිග නර්තනය ආකර්ෂණය විය යුත්තේ නිහතමානී ලිංගිකත්වය නොව නිහතමානිකම සහ අභිරහස .

පෙරදිග නැටුම්වල වාසි

එසේම, මනෝවිද්යා ologists යින් විසින් බඩ නැටුම ආත්මය හා ශරීරය සම්පුර්ණ සමගියකට ගෙන ඒම අරමුණු කරගත් වඩාත් practices ලදායී ක්රමයක් ලෙස සලකන බව සඳහන් කිරීම වටී.

1. පෙරදිග නැටුම් වර්ග පනහකට වැඩි ප්\u200dරමාණයක් ඇති අතර, ඒ අතර විශේෂ දිශාවන් පවා කැපී පෙනේ - ලෙබනන් පාසල, ඊජිප්තු, තුර්කි සහ වෙනත් ය.

2. හොලිවුඩ් චිත්\u200dරපටවල බෙලාඩි, සයිඩි, කලිඩ්කි, ඩබ්කා සහ නුබියා වැනි සැබෑ ජනප්\u200dරවාද ප්\u200dරවණතා ඇති අපට පෙන්වන කැබරට් වේදිකා විලාසය පටලවා නොගන්න. නැගෙනහිර හා බටහිර යන සංස්කෘතීන් දෙකක් ඒකාබද්ධ කිරීමේ ක්\u200dරියාවලියේදී බඩ නැටුම් වල වේදිකා විලාසය නිර්මාණය වූ අතර, මෙම “කෘතිම” සමූහය ලොව පුරා ජනප්\u200dරිය වූයේ එහි චලනයන්හි සරල බව සහ තේරුම්ගත හැකි, වෘත්තීය නොවන නර්තන ශිල්පීන් පවා තාක්\u200dෂණය නිසාය.

3. නූතන බඩ නැටුම් නිර්මාපකයින් ශ්\u200dරේෂ් women කාන්තාවන් තිදෙනෙකු ලෙස සැලකේ - ටහියා කාරියෝකා, බදියා මසබ්නි, සමියා ගමාල්. ඔවුන් සියල්ලෝම හොලිවුඩ් චිත්\u200dරපටවල රඟපෑ අතර ඔවුන්ගේ භූමිකාවන්හි කොටසක් ලෙස බොහෝ විට පෙරදිග නැටුම් ඉදිරිපත් කිරීමට සිදුවිය.

4. බඩ නැටුම් සංවර්ධනය සඳහා ඉමහත් දායකත්වයක් ලබා දුන්නේ මහමුද් රෙඩා - ඔහුගේ ජීවිතයේ අපූරු නර්තන අංක රාශියක් ඉදිරිපත් කළ මිනිසෙකි. ඔහු දිශාවන් කිහිපයක් ද ඉදිරිපත් කළ අතර, වඩාත් ප්\u200dරචලිත වූයේ ඇලෙක්සැන්ඩ්\u200dරියා නැටුමයි. එය දැන් ලොව පුරා ප්\u200dරචලිතය. ඔහුගේ කණ්ඩායමේ සංයුතියට වරෙක ෆරීඩා ෆාමි සහ රාකියා හසන් වැනි තරු ඇතුළත් විය. බොහෝ දෙනෙක් රෙඩිගේ ක්\u200dරියාකාරකම් රුසියානු නැටුම්වල වර්ධනයට ඊගෝර් මොයිසෙව් කළ දායකත්වය සමඟ සංසන්දනය කරති.

5. බෙලි නැටුම් කාන්තාවන්ට පමණක් නොව, මනුෂ්\u200dයත්වයේ ශක්තිමත් අර්ධයේ නියෝජිතයින්ටද කළ හැකිය. ඔටෝමාන් අධිරාජ්\u200dයයේ සිට, තනුර් සහ ටැන්හිබ් වැනි මෝස්තර ඇත, ඒවා විශේෂයෙන් පිරිමින් සඳහා නිර්මාණය කරන ලද්දකි.

6. පෙරදිග නැටුම් ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා ඇඳුම් විලාසිතාව නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. ජනප්\u200dරිය විශ්වාසයන්ට පටහැනිව, නිශ්චිත නීති නොමැත; ඒ සියල්ල විලාසිතා මත රඳා පවතී. පුළුල් සායක්, බොඩිස් සහ පටියකින් සමන්විත “සම්මත” කට්ටලය ක්\u200dරමයෙන් අතීතයට අයත් දෙයක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. වර්තමානයේ, බඩ නැටුම් බොහෝ විට කලිසම් හෝ කෙටි සායක් තුළ සිදු කරනු ලබන අතර ඒවාට විශේෂ “රැට්ල්ස්” සවි කර ඇති අතර එය නිර්මාණය කර ඇත්තේ නර්තනයේ දී යම් ශබ්දයක් නිර්මාණය කිරීමට පමණක් නොව, නර්තන ශිල්පියා පිළිපැදිය යුතු රිද්මය ඉස්මතු කර දැක්වීමට ය.

චමත්කාරජනක චලනයන්හි මැජික්, බවට පත්වීමට, කරුණාව, වෙහෙසට පත් වූ සතුට සහ තෘෂ්ණාව, මේ සියල්ල පෙරදිග නර්තනයක් වන අතර එය බොහෝ යුරෝපීය රටවල් ජයග්\u200dරාහී ලෙස ජය ගත්තේය. එය ද අද සිදු වූ නිසා යනවීන ශාරීරික යෝග්\u200dයතා සමාජවලට සහභාගී වන සියලුම කාන්තාවන්ට පාහේ බඩවැල් ලබා ගත හැකිය. වර්තමානයේ, ගෘහණියන් සහ ව්\u200dයාපාරික කාන්තාවන් දෙදෙනාම තේරුම් ගන්නේ සැහැල්ලු ප්ලාස්ටික් බව, ඇවිදීම, ඉරියව්ව සහ අවසාන වශයෙන් අපගේ ජීවිතයේ හොඳ මනෝභාවයක් වඩාත්ම වැදගත් බවයි. පෙරදිග නැටුම් ඔබේ ශරීරය තේරුම් ගැනීමට සහ ස්ත්\u200dරී හා අපේක්ෂිත බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.

ටිකක් ඉතිහාසය

බඩ නැටුමේ උපන් ස්ථානය පුරාණ ඊජිප්තුවයි. පුරාවෘත්තයට අනුව, බඩ නැටුම උපත ලැබූ අතර එය සිදු කරනු ලැබුවේ අයිසිස්ගේ ආදරය හා සශ්\u200dරීකත්වය පිළිබඳ දේවතාවියගේ දේවමාළිගාවේ පමණි. පසුකාලීනව, නර්තනය පරිශුද්ධ චාරිත්\u200dරයක් ලෙස නොව, කණ්නාඩියක්, රසවත් පෙනුමක් ලෙස වටහා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. ඊජිප්තුව යටත් කරගත් ඉතිහාස ians යින්ට අනුව නැපෝලියන් ප්\u200dරාදේශීය වංශාධිපතියෝ ප්\u200dරංශ සොල්දාදුවන්ට විනෝදාස්වාදය ලබා දිය යුතු නර්තන ශිල්පීන් හාරසියයක් තෑග්ගක් ලෙස ඉදිරිපත් කළහ. සමහර විට අරාබි නර්තනය තෑග්ගක් ලෙස ඉදිරිපත් කිරීමේ සම්ප්\u200dරදාය බිහි විය.

පසුව, බඩ නැටුම ජිප්සී සහ ස්පා Spanish ් d නැටුම්වල අංග ඇතුළත් වූ අතර, අත් චලනයන් වඩාත් ප්\u200dරකාශිත වූ අතර නර්තනය වඩාත් ගතික හා සංකීර්ණ විය. නර්තනයේ පරිශුද්ධ අර්ථය ගැන නැවත සිතා බලමින් එහි අනුගාමිකයින් විශ්වාස කළේ චලනයන් ක්\u200dරියාත්මක කිරීමෙන් සතුට හා වාසනාව ලැබෙන බවයි. බඩ නැටුම් විලාසයන් කිහිපයක් තිබේ: ඊජිප්තු, ලෙබනන්, තුර්කි, නමුත් නූතන ගුරුවරුන් විවිධ මෝස්තර ඒකාබද්ධ කිරීමට කැමැත්තක් දක්වමින් එක් එක් පාඩම විවිධාකාර හා ආරම්භකයින්ට පවා ප්\u200dරවේශ විය හැකිය.

තාක්ෂණයේ විශේෂාංග

බෙලි නැටුමට කොටස් තුනක් ඇතුළත් ය: තක්සිම්, නැටුම සහ සෙලවීම. තක්සිම් යනු නර්තනයේ මන්දගාමී කොටසයි. නර්තන ශිල්පියා ශරීර චලනයන් සිදු කරයි, එක තැනක පාහේ පවතී. නර්තනය වේගවත් සංගීතයට ඉදිරිපත් කරනු ලබන අතර බොහෝ අරාබි සහ තරංග වලින් සමන්විත වේ. සෙලවීම කුඩා, ඉක්මන් චලනයන් වන අතර එය උදරයේ හෝ පපුවේ කම්පනයේ බලපෑම ඇති කරයි, නමුත් මෙය දණහිස් චලනය නිසා වේ. සෙලවීමේදී නියත රිද්මයක් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

ශාරීරික යෝග්\u200dයතා සමාජයක නර්තනය ඉගැන්වීමේ ලක්ෂණ නම්, අස්ථිර බන්ධන ගොඩනැගීමේ මූලධර්ම සහ චලනයන් පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීම් ගුවන්යානා වලින් ලබා ගැනීමයි, සම්භාව්\u200dය යුදමය තාක්\u200dෂණය මත පදනම්ව පාඩමක් පමණක් ගොඩනගා ඇත. පාඩම නොනවතින ය. නර්තනය මූලික වශයෙන් වායුගෝලීය ව්\u200dයායාමයක් බව අමතක නොකරමින් මිනිසුන් පැයක්වත් තත්පරයකට නතර නොවේ. ව්\u200dයාකූල නොවී නිවැරදි රිද්මයට පිවිසීම සඳහා, සම්බන්ධතා සහ පැහැදිලි කිරීම් සරල සිට සංකීර්ණ දක්වා ගොඩනගා ඇත. එවිට ආරම්භකයින්ට පවා "මෙම ජීවිතයේ සැමරුමේදී ආගන්තුකයන්" දැනෙන්නේ නැති අතර සෑම දෙයක්ම නැවත කළ හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, බඩ නැටුමේ විමුක්තිය වඩාත් දුෂ්කර දෙයයි. එහෙත්, අපගේ “ඔසීකරණය” ජය ගනිමින්, ප්\u200dරචණ්ඩත්වයෙන් තොරව මෘදු ලෙස වැඩ කිරීම, අපේම ස්වභාවයට ආදරය කිරීම, නර්තනයේ මනෝභාවය දියවීම, අපි ක්\u200dරමයෙන් අභ්\u200dයන්තරව වෙනස් වෙමු. ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ තමා පිළිගැනීම සහ පළමුවෙන්ම කෙනෙකුගේ රූපයේ හා පෙනුමේ ලක්ෂණ ය. එනම්, මෙම සවි conscious ානික ආකල්පය කාන්තා ආකර්ශනීයත්වයේ හා ආකර්ශනීයත්වයේ පදනමයි.

හැඩ ගැසීම ගැන

මායාවක් නැත: බඩ පමණක් කිරීම, ඔබ ස්වයංක්\u200dරීයව බර අඩු කර නොගන්නා අතර පරිපූර්ණ රූපයක් නිර්මාණය නොකරනු ඇත. ඔව්, නර්තනය යනු වෘත්තීන්හි වඩාත්ම ස්වාභාවිකය, නමුත් ඒ සමඟම එය තරමක් ඒකාකාරී බරකි. මුළු ශරීරය මත සමබර, එකඟතාවයකින් යුතු බරක් සඳහා අවශ්\u200dය සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් අපට නර්තනයේ භාවිතා කළ නොහැක. නිදසුනක් ලෙස, නැගෙනහිර නැටුමේදී, කලවා පිටුපස, ග්ලූටියස් උපරිම ලෙස ක්\u200dරියා නොකරයි, ට්\u200dරයිසෙප් පටවා නැත, එනම් අතෙහි පිටුපස ... එබැවින් ඔබට සුසංයෝග රූපයක් අවශ්\u200dය නම් මාංශ පේශි ඉහළට ඔසවා තැබිය යුතුය. ඊට අමතරව, සිහින් වීම කිසිසේත් අවශ්\u200dය නොවේ: ශරීරය විය යුතුය, ප්\u200dරධාන දෙය නම් මේදය වෙනුවට නටන විට මාංශ පේශි සෙල්ලම් කිරීමයි. නමුත් මෙය සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ පුහුණුවීමෙනි.

පීප්\u200dරතිලාභ

නර්තනයේ මූලික චලනයන් ප්\u200dරගුණ කිරීම එතරම් අපහසු නොවේ. ඒවායේ බලපෑම සහතික කෙරේ. සමාජ ශාලාවේ පෙරදිග නැටුම් හඹා යමින් කාන්තාවන් කියා සිටින්නේ සෑම ව්\u200dයායාමයකින් පසු ශරීරයේ බර පැටවීමේ බහුවිධ ස්වභාවය ඔවුන්ට දැනෙන බවයි. එවැනි බරක වඩාත් පැහැදිලි වාසි අපි ලැයිස්තුගත කරමු.

බලපෑම:

පන්ති මාසයකට පසු, කොඳු ඇට පෙළේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු වේ; කාන්තාවන් “කෙළින්”, විවෘතව, අලස වීම නවත්වන්න.

හේතුව:

පංති අතරතුර, විලී-නිලි පමණක් නොව, ඔබේ ඉරියව්ව තබා ගත යුතු අතර, කොඳු ඇට පෙළට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන සුමට අපගමනය සහ "තරංග" ද කළ යුතුය. මීට අමතරව, සන්ධිවල නම්යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස වර්ධනය වන අතර මෙය යෞවනයන්ගේ යතුරයි.

බලපෑම:

බෙලි නැටුම් පන්ති වර්ණකයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

හේතුව:

මෙහිදී කාරණය වන්නේ බඩවැල්වල ක්\u200dරියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි. පංති වලින් පසුව ක්\u200dරියාත්මක වන ඒවා නොමැතිව වඩා tive ලදායී වේ.

බලපෑම:

බෙලි නැටුම ස්ත්\u200dරීත්වය අවදි කරයි, ප්\u200dරජනක ක්\u200dරියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. බොහෝ අය පවසන්නේ බඩ නැටුම් පුහුණු කිරීමෙන් ඩිම්බකෝෂ දුර්වලතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි බවයි.

හේතුව:

නර්තනය අතරතුර, රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර විශේෂයෙන් ශ්රෝණි අවයව වල. කම්මුල් ශරීරයෙන් පිටතට පැමිණෙන අතර, එහි ප්\u200dරති app ලයක් ලෙස උපග්\u200dරන්ථවල දැවිල්ල පහව යයි. මාස 6-12 අතර බඩ නැටුම් පුහුණුවීමෙන් ඔසප් වේදනාව සමනය වේ. මේ නිසා බොහෝ කාන්තාවන්ට පෙති මත හිඳීමට සිදුවේ. ඊට අමතරව, බඩ නැටුම යනු අපගේ දෛනික ජීවිතයට සම්බන්ධ නොවන, නමුත් කාන්තාවකට ඇගේ ප්\u200dරධාන කාර්යය සඳහා අවශ්\u200dය වන, ස්වභාවයෙන්ම ඇයට ලබා දෙන - නිරෝගී දරුවෙකු බිහි කිරීම සහ බිහි කිරීම වැනි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත භෞතික බරකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ආත්මීය හැඟීම, නර්තනය විසින්ම ලබා දෙන ප්රීතිය ගැන අමතක නොකරමු. ප්\u200dරසන්න පෙරදිග සංගීතයෙන් සිදු කරන, එයට රිද්මයානුකූල හුස්ම ගැනීම පවා අවශ්\u200dය වන අතර එය ආතති මට්ටම් අඩු කරයි, මන්ද රිද්මයානුකූල හුස්ම ගැනීම විනෝදයේ මධ්\u200dයස්ථානවලට බලපාන අතර මනෝභාවය වැඩි කරන එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නර්තනය තුළින් ඔබේ කාමුක හැඟීම් ප්\u200dරකාශ කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. වෘත්තීමය නර්තන ශිල්පීන් පවසන්නේ බඩ නැටුමේ ප්\u200dරධානතම දෙය කැනන් දැඩි ලෙස පිළිපැදීම නොව වැඩිදියුණු කිරීම, හැඟීම් සහ මනෝභාවය බවයි.