ගැහැණු ළමයින් සඳහා නැටුම් ලැයිස්තුව. ළමයින් සඳහා නැටීම

සෑම විටම නටන්න අධ්යාත්මික පැත්ත සහ මිනිසාගේ මානසික තත්වය සම්බන්ධ කර ගත්තේය. නිවාඩු දින සහ චාරිත්ර පවා සුදුසු නැටුම් නොමැතිව කිසි විටෙක සිදු නොවූ බව සඳහන් කිරීම වටී. වර්තමානයේ, මේ ආකාරයේ කලාවේ ශෛලීන් විශාල ප්රමාණයක් ඇත, ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම ලක්ෂණ ඇත.

නර්තන ඉතිහාසය ගැන ටිකක්

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, නර්තනය යනු පුරාණ කාලයේ පැවති කලාවකි. විශේෂිත නර්තන විලාසිතාවක් වචනාර්ථයෙන් සියල්ලටම ඇත: එක් එක් චාරිත්රය, සෑම නිවාඩුවක් හෝ අවස්ථාවක්ම, එක් එක් ජනයා සහ ගෝත්ර ගැන සඳහන් නොකරමු. කෙසේ වෙතත්, ඔහු සෑම විටම පුද්ගලයෙකුට වැදගත් වී ඇති අතර, නැටුම් වැඩිපුර පැළඳීමට පෙර පූජනීය චරිතය සමහර අවස්ථාවලදී, මෙම ක්රියාවෙහි සිදු කළ හැක්කේ මෙම ක්රියාවෙහි දැනුවත්ව දැනිය හැකි සංවේදීතාවන් පමණි. අද, නර්තන කලාව සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකි අතර, විශාල නැටුම් ශෛලීන් හා ප්රවණතා විශාල ප්රමාණයක් ලෝකය දනී.

මානව වර්ගයාගේ වර්ධනය සමඟ නර්තන විද්යාව වර්ධනය විය. එහි උදව්වෙන් ෂාමන්වරු ඔවුන් වැස්ස ඇති කර, යුගය සඳහා ඇති යුගලය ඇති කළ අතර, යුගය යුගලය සාදා ඇති අතර, ඔවුන් වඩාත් විවිධාකාර හා වර්ණවත් වූ අතර, විවිධ ජාතීන් තමන්ගේම දිශාවන් සහ මෝස්තර මැවූ අතර, ඔවුන්ට සුදුසු ඇඳුම් මැවූ අතර, පුරුෂයින් හා ස්ත්රීන් බෙදීමට පටන් ගත්හ. සෑම විලාසිතාවකම තමන්ගේම රිද්මයක් සහ චලනය ලබා ඇත.

දිගුකාලීන කාලයකදී, වඩාත් ප්රසිද්ධ හා දැවැන්ත අධ්යක්ෂණය වූයේ, සියලු නිවාඩු සහ අනෙකුත් සිදුවීම් මත සිදු කළ ජනතාවගේ නර්තනයයි, දැන් එවැනි ශෛලියක් රටවල් ගණනාවක පවතින නමුත් එය තවමත් ජනප්රිය වූ නමුත් එය තවමත් ජනප්රිය වුවද, වේ මංගල උත්සව හා වෙනත් උත්සවවලදී සපුරා ඇත. නවීන රිද්මයන්, නූතන සංගීතයට අනුරූප වන තරුණ දිශාවන් විශාලතම ජනප්රියත්වය දිනා ඇත.

නවීන නැටුම් දර්ශනය වූයේ කෙසේද

නූතන නර්තන විලාසරාවන් විසිවන සියවසේ මුල් භාගයේදී පෙනී සිටීමට පටන් ගත් අතර ක්රමයෙන් මුද්රා නාට්ය කලාව පසුබිමට යොමු කළේය. මුලදී ඔවුහු ජනතාව නොදැන සිටියහ. නමුත් පසුව විවිධ පාසල් විවෘත වීමට පටන් ගත් අතර, එය තවදුරටත් පැරණි නීතිරීතිවලට අනුකූල නොවේ. මේ අනුව, දිගු කලක් නායකත්ව තනතුරු දැරූ මුද්රා නාට්යය දෙවන භූමිකාවන් සඳහා පිටත්ව යාමට පටන් ගත්තේය.

පොදුවේ ගත් කල, එම කාල පරිච්ඡේදය වරහන් රචනාකරණයෙන් පමණක් නොව සංගීතයේ ද අනපේක්ෂිත වෙනස්කම් මගින් වෙන්කර හඳුනා ගන්නා ලදී. පළමු වතාවට ජනප්රියත්වය ලබා ගැනීමට පටන් ගත්තේය නිදහස් විලාසයසම්මුතීන් නොමැති තැන, නිදහස හා වැඩිදියුණු කිරීම ඔවුන් වෙනුවට ආදේශ කිරීමට පැමිණියේය.

අද ජනප්රිය විලාසිතාවන්

නර්තන විද්යාව කිසි විටෙකත් ක්රියාත්මක නොවන බව සඳහන් කිරීම වටී. අද පවා පෙනී සිටීම නව නැටුම් දිශාවන්හි පෙනුම හා ගොඩනැගීම සක්රීය වේගයකි. නමුත් අප සාමාන්යයෙන් ඊට වඩා ටිකක් කතා කරන්නේ නම්, 20 වන ශතවර්ෂයේ අවසානයේදී පිහිටුවා ඇති මෝස්තර කිහිපයක් ඉස්මතු කිරීම වටී. මෙන්න ඔවුන්ගේ විස්තරය:

ඉදිරිපත් කරන ලද නර්තන දිශාවන් සමහරක් ප්රධාන වශයෙන් නිර්මාණය කරනු ලබන්නේ ගැහැනු ළමයින් සඳහා පමණි, නමුත් බොහෝ දුරට ඒවා ස්ත්රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයෙන්ම ක්රියාත්මක කළ හැකිය.

අද, නර්තන විද්යාව නොමිලේ, නවීන, ව්යාප්තව වැඩිදියුණු කිරීම, සහ වීදි නැටුමක් මෙම සියලු ගුණාංග ඇත. වෘත්තීය නොවන අය විසින් සපුරා ඇති දේ, හරියටම නර්තන දිශාවලින් යුත් චලනයන් සම්භාව්යයෙන් පවා ඇතුළත් කිරීම සිත්ගන්නා කරුණකි. එකිනෙකාට අනුවර්තනය වූ තවත් ශෛලියක් සමඟ එක් ශෛලියක සිත්ගන්නාසුලු සංයෝජනයක් අසාමාන්ය සුන්දරත්වයකින් පිරී ඇති බැවින් උකුල්-හොප් සෑම කෙනෙකුටම මෙන්ම තවත් බොහෝ දෙනෙක් මෙහි කැපී පෙනේ.

ගැහැණු ළමයින් සඳහා නැටීම

නර්තන විද්යාව පිරිමින්ට වඩා ස්ත්රීවාදී අවධානය දිනා ගැනීම නිසා, පසුව විවිධ නර්තන දිශාවන් අතර කාන්තාවන්ගේ ගණනාවක් තිබේ:

• බෙලිෆීෂණය, පෙරදිග නැටුමක් හෝ බඩ නර්තනය ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම විලාසිතාව ගැහැනු ළමයින් අතර පෙර නොවූ විරූ ජනප්රිය ජනප්රියත්වයක් ලබා ගෙන ඇති අතර එහි රසය හා ඇදහිය නොහැකි සුන්දරත්වයට ස්තූතිවන්ත වේ. මෙය නර්තන විද්යාව පිළිබඳ සැබවින්ම කාන්තා දිශාවකි, එය ප්ලාස්ටික් සංවර්ධනය කිරීම පමණක් නොව කාන්තා සෞඛ්යය ද ශක්තිමත් කරයි. බ්රෙල්ඩන් මෘදු හා සිනිඳු විය හැකි අතර ඒ අතරම රිද්මයානුකූලව හා බොහෝ චලනයන්ගෙන් පිරී යා හැකිය.
• තීරු-ප්ලාස්ටික් - තවත් ජනප්රිය විලාසිතාවක්, ගැහැණු ශරීරයක කරුණාව වර්ධනය වේ. තීරු-ප්ලාස්ටික්, තද ගතිය සහ සංකීර්ණ වලට ස්තූතියි. මෙය තීරුකයට සමාන තරමක් ෆ්රෑන්ක් නර්තනයකි, නමුත් වැඩි දියුණු කිරීමේ අංගයක්;
• ගෝවා ගෝළු රංචුව යනු සමාජ ප්ලාස්ටික් වල රිද්මය සහ අංග ඒකාබද්ධ කරන ක්ලබ් නර්තනයකි;
• ඇත්ත වශයෙන්ම, උකුල්-හොප්, විනෝදජනක, යන්න යන මූලද්රව්ය ඇතුළත් ක්ලබ් නර්තනය පමණි. එය මෝස්තර කිහිපයක එකතුවකට සහ ඒවායින් එකක් වෙන් කිරීම සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

මෙම මෝස්තර වලට අමතරව, ජනප්රිය හා නවීන, කෑන්, බටි dens ans සහ තවත් බොහෝ අය වැනි ජනප්රිය, ජනප්රියයි. සියලුම ශෛලීන් ලැයිස්තුගත කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි, මන්ද ඒවා ඉතා හොඳ දෙයක්, නමුත් ඒවා සෑම කෙනෙකු තුළම තමන්ගේම අයිතියක් ඇති බැවින් ඔවුන් සියල්ලන්ටම අවධානයට ලක්විය හැකිය අලංකාරය සහ කරුණාව, ඔබේ අද්විතීය රිද්මය සහ උච්චාරණය. නර්තනය සැමවිටම සිදුවී ඇති අතර, පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් පවතී, මන්ද ආත්මයේ හැඟීම් සහ තත්වය ඒ තුළින් විකාශය වන බැවිනි.

නර්තනය මානව ආත්මයේ විශේෂ තත්වයකි. පුරාණ කාලයේ, නිවාඩු හෝ චාරිත්රයක් නොමැතිව එය නොමැතිව ගමන් කළ නොහැක. සමහර විට, ශාස්ත්රීය චලනයන් පවා නොදැන ඔබට නටන්න පුළුවන්.

අද විවිධ නර්තන මෝස්තර තිබේ, ඔවුන්ගේ ලැයිස්තුව විශිෂ්ටයි. ඒ සෑම එකක්ම එහි ජීවන රටාව සමත් වූ අතර, තමන්ගේම ඉතිහාසයක් හා රසිකයන් සිටී.

Historical තිහාසික නර්තන තොරතුරු

විවිධ සියවස් හා යුගයේදී නර්තනය පැවතුනි. කෙසේ වෙතත්, එය ජනගහනය අතර ජනප්රිය වූ සිය අදහස් වලින් වෙන්කර හඳුනා ගන්නා ලදී. අපි පුරාණ කාලයේ කතා කරන්නේ නම්, නැටුම වඩාත් පරිශුද්ධ හා ගැඹුරු විය. සුන්දරත්වය සහ සෞන්දර්යය ගැන එතරම් නොතිබූ ප්රධාන දෙය නම් - ඔවුන්ගේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා, එබැවින් සම්ප්රදායන් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය විය. ඒ කාලයේ නර්තනය වර්ෂාව නිසා හෝ පුරුෂයෙකු හා ස්ත්රියක් අතර ඇති සම්බන්ධය නිරූපණය කළ හැකිය.

මේ වන විටත්, ඔහු සංගීතයට ව්යාපාරයක් ලෙස හැඩගැස්වූ විට, සෑම කෙනෙකුම තමාගේම විශේෂ හා විස්තර කළ නොහැකි වර්ණ ගැන්වීමක් තිබුණි. සෑම භූමි ප්රදේශයකම පාහේ තමන්ගේම විශේෂ රිද්මයක්, චලනය.

නර්තන විලාසය මූලික වශයෙන් පහත දැක්වෙන චලනයන් වේ:

• කම්පන තට්ටම්;
• භ්රමණය සහ ඉණ අටක්;
• හිප්ස් සහ වෙනත් අය පිඹිනවා.

මෙම චලනයන් මත පදනම්ව, පහත සඳහන් ශිල්පීය ක්රම තිබේ, ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම ලක්ෂණ ඇත:

මෙම නර්තනය සඳහා, බර වැඩි වශයෙන් ඒවා සඳහා ගණන් නොගන්නා බැවින් ශක්තිමත් කකුල් මාංශ පේශි සහ කකුල් තිබීම අවශ්ය වේ. මෙම දිශාව කරන විට, ඔබට ශරීරයේ මෙම කොටස් ඇද ගත හැකිය. ඊට අමතරව, හොඳ කෑගැසීමක් තිබේ.

නර්තන ඇඳුම් ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් පහසු නම් එය ඕනෑම කෙනෙකුට විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, උකුල් සහ කකුල් අවධාරණය කරන එක ඇඳීම තවමත් නිර්දේශ කෙරේ. මේවා කකුල් හෝ කෙටි කොට කලිසම් විය හැකිය. ඔබට සපත්තු හෝ ස්නැකර් නොමැතිව නටන්න පුළුවන්. උපාංග ද සාදරයෙන් පිළිගනිමු.

ගොළු ගෝළු

ඉතා රසවත් නර්තනයක් ද ගොරෝසු ය. එය බොහෝ මෝස්තර ද ඒකාබද්ධ කරයි. නමුත් සෑම දෙයක්ම ආරම්භ වූයේ ගැහැනු ළමයින් ධනවත් මිනිසුන් ආකර්ෂණය කර ගනිමින් ගැහැනු ළමයින් සෛල තුළ නැටූ "විස්කි-නොයික්ස්-ගෝ-ගෝ යන්න" ඩිස්කෝ එකකින් ආරම්භ වූහ. එවැනි නව්යකරණයෙන් පසු බොහෝ සමාජශාලා එය පිළිගත්තේය. දැන් නැටුම් අර්ධ නියුලි සහිත ගැහැනු ළමයින් බොහෝ ආයතනවල සොයාගත හැකිය.

අද වන විට, මෙම ශෛලිය ඉතා ජනප්රියයි. ඔවුන් වැඩි වශයෙන් ගැහැණු ළමයින්ව ඔහු ඉටු කරයි, බොහෝ විට වෘත්තීය නර්තන ශිල්පීන් විනෝදාස්වාදය හා ජ්වලන අමුත්තන් සඳහා සමාජ ශාලාවලට ආරාධනා කරති. සාම්ප්රදායික නොවන දිශානතිය ඔවුන්ගේ සමාජ ශාලා තුළ ද එය සිදු කළ හැකිය.

මෙම නර්තනය කාමුක ලෙස සලකනු ලබන නමුත් එය නොකඩවා නොගෙවීම අවශ්ය නොවේ. මෙය එහි සුපුරුදු අවබෝධය තුළ තීරුවේ විශේෂයක් නොවේ. රංගන ශිල්පීන් සාමාන්යයෙන් සංකීර්ණ චලනයන් සාදන්නේ නැත. නටන්න සහ එයින් සතුටක් ලබා ගන්න. මන්දගාමී සංයුතියක ඔබේ ශරීරය අවධාරණය කර වේගයෙන් ආශාවක් පෙන්වන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සාම්ප්රදායිකව භාවිතා කරන චලනයන් ඇති නමුත්, මෙම ශෛලියෙහි ආරම්භකයින් විසින් සංගීතය හුදෙක් සන්සුන් කිරීමට හා දැනීමට ඉදිරිපත් වේ. තව දුරටත් සියල්ල හොඳින් සිදුවේ. එහෙත් වෘත්තීය නර්තන ශිල්පීන් ඔවුන්ගේ කලාව දීර් time කාලයක් තිස්සේ පිළිතුරු දුන්හ. අවසානයේදී, නර්තනය ද සහ ක්රීඩාව චිත්තවේගීය සන්නිවේදනයට පරිවර්තනය කර ඇති නරඹන්නා සමඟ ලබා ගනී. එවැනි රංගන ශිල්පීන් ඉතා බෙහෙවින් අගය කරනු ලැබේ.

අවසාන

නර්තනයේ සියලුම ශෛලීන් ලැයිස්තුගත කළ නොහැකි, එහි ලැයිස්තුව තරමක් ආකර්ෂණීය වන අතර එය නැවත විවෘත වේ. සෑම දිශාවකටම සහ විලාසිතාවටම ඔවුන්ගේම තනි ගති ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ ඇත.

සමහර විට නර්තනය යනු පුද්ගලයෙකුට සැමවිටම එහි චිත්තවේගීය තත්වයේ ප්රකාශනයක් ලෙස කෙරීමයි. ඇත්තෙන්ම, බොහෝ විට මිනිසුන් ප්රීතියෙන් පැනීම හෝ නටනු ඇත, නේද?

අද වන විට, සෑම කෙනෙකුටම ලෝකය පිළිබඳ ඔහුගේ අවබෝධය සඳහා වඩාත් සුදුසු ඔහුගේ නැටුම් තෝරා ගත හැකිය. ආත්මය අසන්නේ නම් ඔබට පුහුණු කිරීමට හා නිවසේදී පවා පුහුණු විය හැකිය, ඔවුන් කැමති දේ ඔබ නොදනී. කාලයත් සමඟ මනාපයන් පැහැදිලි වනු ඇත. ඕනෑම අවස්ථාවක, චලනය වීමට පටන් ගැනීම වටී. එය හුදෙක් රැඳී සිටීමට නොහැකි වනු ඇත!

ක්ලබ් ඩාන්ස් (ක්ලබ් - නැටුම්) - දැන් ඒ සියල්ල නවීන, දැඩි හා නවීන ය. මෙම විලාසිතාව බොහෝ නර්තන ශෛලීන් සහ දිශාවන්හි වේගයෙන් සංයෝජනයකි. සමාජ නර්තන යනු "නිවසේ", "නිවස", ගිජික්ස් සහ "කචි", ගිජික්ස් සහ කචි ", ගිජික්ස්, ප්ලාස්ටික් සහ නිවාඩු කාලය, බහුතරයක් සහ විනෝදකාමී මනෝභාවයෙන් පනින්න.

බිඳුණු නැටුම වඩාත් ගතික නවීන මෝස්තරයකි. සිත් ඇදගන්නාසුළු ඇක්රොබටික් උපක්රම හා කිස්සන්ස් කරකැවිල්ලෙන්, නර්තනය තරුණ, අසීමිත ලෙස, වීථියේ බදාරි ස්වභාවය මූර්තිමත් කළේය. බිඳුණු නර්තනය 60 දශකයේ අවසානයේ නිව්යෝක්හි දුප්පත් නිල නිවාසවල ආරම්භ විය. මුලදී, ජේම්ස් බ්රවුන්ගේ ප්රසිද්ධ නැටුම හොඳ පාදය ලබා ගනී.

ස්ටීප්-ප්ලාස්ටික් යනු සංවේදීතාවයෙන් පිරී ඇති නර්තනයකි, නම්යශීලීතාව, ප්ලාස්ටික්. හදවත්, ආලෝකය සහ සමහර විට, මඳක් නිර්භීත ජයකරුගේ නර්තනය මෙයයි. නර්තනයේ නාමයෙන් "තීරුව" (ඉංග්රීසියෙන් - ආතතියෙන්), නමුත් තීරුවේ සිට ඉහළට ඔසවා ඇති අතර, ප්ලාස්ටික්, සුන්දර ගැහැණු නැටුම් වලින් ගම්ය වන වෙනම දිශාවකට.

කැක්කුම යනු නවීන නර්තන විලාසිතාවකි. මෙය මුල් වීදි නැටුමකි, දරුණු හා ආවේගශීලී, ආක්රමණශීලී හා පුපුරන සුලභ, වේගවත් හා රිද්මයක්, එමඟින් එහි සමුච්චය වූ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ආසන්න වශයෙන්, රසවත් නර්තන සංදර්ශනයක් බවට පත්වීමට ඉඩ සලසයි. නැටුම් ජීවිතයේ ආරම්භයේ සිට 1992 දක්වා භූගෝලීය හා තාවකාලික යොමු දැක්වීම.

වැඩිදියුණු කිරීම ඉතා අවංකව, අවංකව හා නිසැකවම නර්තන ව්යාපාරයේ ප්රකාශ කිරීමට සැබෑ අවස්ථාවක්. එය ඔබ ගැනම සොයා බැලීම, නව, නවාතැන් සංචිත සොයා ගැනීම, ඔබේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් විවෘත කරන්න. මෙහි දැනුවත්භාවය ස්වයං දැනුම ලබා ගැනීමට, ඊටත් වඩා විශාල පෞද්ගලික අඛණ්ඩතාව දිනා ගැනීමට අවස්ථාව විවර කරයි. වැඩිදියුණු කිරීම දඩ කපන ශරීර අයිතිය ඒකාබද්ධ කරන නර්තනයේ ඉහළම ආකාරයයි.

අද වන විට, හිප්-හොප් යනු වඩාත් ජනප්රිය නවීන නර්තන මෝස්තරයකි. මෙම විලාසිතාව ඉතා සිත්ගන්නාසුළු හා බහුවිධ වේ. මීට පෙර දර්ශනය වූ බොහෝ වීදි විලාසිතාවන්හි පුරුදු සහ චලනයන් ඔහු සිතුවේ ය: බිඳීම, පොප් කිරීම, අගුලු දැමීම, අගුලු දැමීම. උකුල්-හොප් නැටුම්වල දැවැන්ත ජනප්රියතාවය සෘජුවම බහුකාර්යතාවයට හා මෙම නර්තන දිශාවේ විවිධත්වයට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ.

අගුලු දැමීම යනු නර්තන කලාවේ සම්පූර්ණ උප සංස්කෘතියකි. මෙය වඩාත් ධනාත්මක විනෝදජනක නර්තන මෝස්තර වලින් එකකි. එය විකට සංජානනීය ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම, එහි විශාල කාර්යභාරයක් පැවරී ඇති අතර එහි විශාල කාර්යභාරයක් පැන්ටොමයිම් සහ මුහුණේ ඉරියව් මගින් ඉටු කරනු ලැබේ. අගුලු දැමීම හැඟීම්, ගතික සහ පැහැදිලි චලනයන් වලින් පිරී ඇත. සමස්ත නර්තනයම පදනම වන්නේ අගුල් වල වසා දැමීමේ ස්ථාන, මෙම චලනයන්ගෙන් සහ ශෛලියේ නම නිර්මාණය කරන ලද්දේ - අගුළු කාසල් යන වචනයෙන් අගුලු දැමීමයි.

ලා විලාසිතාව යනු මෑතකදී විශාල ජනප්රියත්වයක් ලබා ඇති නවීන විලාසිතාවකි, සහ ඔහුගේ රසිකයන් ප්රබල, සැහැල්ලුවෙන් හා විශ්වාසවන්ත හා විශ්වාසවන්ත හා විශ්වාසවන්තව සිටින නූතන තරුණ තරුණියන්ගේ රසිකයන් සොයා ගනී. ලා විලාසිතාව - එනම් හිපි - හොප් වෙතින් එළියට එන "ලොස් ඇන්ජලීස්" විලාසිතාවේ සිට, එය හිප් හොප් නර්තන විද්යාව ලෙසද හැඳින්වේ. නව නැවතුම් (නිව් යෝර්සොක්සික් විලාසිතාව) සමඟ ඔහුව පටලවා නොගන්න. ඔවුන් එකිනෙකා අතර මූලික වෙනස්කම් ඇත.

ගො-ගෝ (ගෝළු - ගූ) - විශේෂිත ශෛලියක් නොවේ. මෙය එක් දිශාවකට ඒකාබද්ධ වූ මෝස්තර ගොඩක්. ගො-ගෝ විලාසිතා සාද, ඉදිරිපත් කිරීම් සහ රාත්රී සමාජශාලා වල නැටුම්. ගො-ගෝ නැටුම ඉදිරිපත් කිරීමකින් තොරව, අද සමාජ ශාලාවක් නැත. ගො-ගෝ ඩිෆ් ඩර්ඩ්ස් යනු කාමුක නැටුම් වන අතර, එය තීරු මෙන් නොව, නර්තන ශිල්පීන් ඇඳුම් ගලවන්නේ නැත.

R'n'b විලාසය යනු රිද්මය හා බ්ලූස්ගේ සංගීතයට මෙන්ම නූතන නර්තන සංගීතයේ සහ නූතන නර්තන පිළිබඳ වඩාත් ජනප්රිය දිශාවන් වන අතර එය බ්ලූස් හි මූලද්රව්ය, උකුල්-හොප් සහ ෆන්ක් ඒකාබද්ධ කළේය. යුරෝපයේ සහ ලොව පුරා සමාජ ශාලාවේ නර්තනයේ වඩාත් ජනප්රිය නැටුම් දිශාව R'n'b ලෙස සැලකේ. නැටුම්, සංගීතය සහ ඇඳුම් ඇතුළත් නූතන සංස්කෘතියේ සමස්ත තට්ටුවක් ඉටු කරයි.

සෙක්සි r'n'b - අද එය තවමත් නූතන නැටුමේ තවමත් තරුණ දිශාවකි. එය මෙගිපොවිල් දිශාවන්හි මෝස්තර හා චලනයන් මත පදනම් වී ඇත්තේ ජෑස්, තීරු - ප්ලාස්ටික්, උකුල් - හොප්, සහ ස්වාභාවිකවම එහි පදනම, රිෂනෙග්, R'N'B - විලාසිතාව ලෙස ය. සෙක්සි r'bb නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වෙමින් හා වැඩිදියුණු කිරීම, නව හා නව චලනයන් සමඟ පොහොසත් කිරීම සහ විස්තාරණය කිරීම.

ක්ලබ් මික්ස් - අද, මේ සියල්ලම අල්ට්රාකොටෝටෝ, නූතන ජවසබරණය. මෙම මිශ්රණය, බොහෝ නර්තන ශෛලීන් හා ගලායාම උද්යෝගිමත් කිරීම. සමාජ ශාලාව හිප්-හොප්, කචි සහ ෂරීස්, කනිෂ් and නතාවයෙන්, මනෝටින් මිරිකීම, මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීයතාවයෙන් හිප්-හොප්, කචි සහ ෂරීස් වෙතින් පනිනවා.

ප්රංශයේ 2000 දී පිහිටුවන ලද තරුණ නර්තන විලාසය බෙල්ජියම් සමාජ ව්යාපාරවල ජනප්රියතාවයේ රැල්ල මත. එය විද්යුත් නර්තන, ටොක්, කර්ටෙටිගෝ, ක්ෂය, ක්ෂීරපථ, ක්ෂීරපථ, ටූනිට, ජම්ස්ටෙ, හිප්-හොප්, අගුලෙහි අංග අඩංගු විලාසිතාවක් ලෙස හැඳින්වේ

මෑතකදී, "නිවස" යන නම යටතේ සමාජ ශාලාවේ නැටුම් මෙහෙයවීම යුරෝපයේ (නිවස) තුළ ජනප්රිය වෙමින් පවතී. මෙම නැටුමේ නම පැමිණෙන්නේ නිවසේ සංගීත ශෛලියකින්. නිවස දැන් නව තනිකඩ පාර්ශවයන් පාහේ නටනු ලැබේ. නිවස සුවිශේෂී ක්රියාත්මක කිරීමේ අද්විතීය ආකාරයකින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකි අතර, ඔබට සැහැල්ලු හුණුයක් සමඟ ග්ලැමර් සහ ආවේගශීලී හුණුයකින් කිව හැකිය. නිවස ඉතා ගතික, රිද්මයානුකූලයි.

සී-ඇවිදින්න, ඔහු අරිචි, - ක්ලෝවුන්,-ක්රවුන් - ඇවිදීම - නූතන වීදි නැටුමේ එක් ශෛලිය, සෑම විටම සෑම විටම නව හා නවීන නව හා නව හා නව හා නවීන හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නව හා නවීන නව හා නව හා නව හා නව හා නවීන හා නව හා නවීන හා නව ජනප්රිය වැඩවල් සියල්ලම වර්ධනය කරන එකකි. ප්රධාන කැපී පෙනෙන ලක්ෂණය සහ මෙම ශෛලියේ මුල් ලක්ෂණය වන්නේ නර්තන ශිල්පියා හෝඩියේ සහ සම්පූර්ණ වචනවල සං signs ා "විසුරුවා හරින බව පෙනේ.

සියලුම සමාජ ශෛලීන් අතර - වඩාත්ම අධික, ආකර්ශනීය හා විකේන්ද්රික විලාසිතාව උදුරා ගැනීම (උදුරා ගැනීම). අද මෙම ශෛලිය නොමැතිව නවීන නර්තනයක් ඉදිරිපත් කළ නොහැකිය. මෙම නර්තනය නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වන අතර එහි නර්තන කුසලතා පෙන්වීමට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ පෞද්ගලිකත්වය හෙළි කිරීමට හා නිරූපණය කිරීමට ඇති හැකියාව වැඩි වශයෙන් ජනප්රිය වේ.

ඔබේ ශරීරයේ නම්යශීලී, කට්, ස්තුලනය, මාංශ පේශි හා සන්ධි වල වේදනාවකින් තොරව දැනීම සඳහා අපි ශාරීරිකව හා මානසිකව මනාලිය. දරුණු ප්රීතියෙන් ප්රීතියක් නොලැබීම සාමය, අප අවට සිටින ලෝකයට සමගිය, ඔබේ ශරීරය, ඔබේ ජීවිතය ගැන තෘප්තියක් දැනේ. එවැනි ආත්ම හා ශරීරයක් අපිරිසිදු තත්වයක් අපට දිගු කිරීමට උපකාරී වේ.

අද වන විට, නූතන නර්තන විලාසිතාවන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් වෙනත් නැටුම්වල මූලද්රව්ය හා චලනයන්ගෙන් කොක්ටේල් වන අතර, රග්ගා - ජෑම් ව්යතිරේකයක් නොවේ. මෙය වීදි රාග, හිප්-හොප්, ජෑස්, ජැමෙයිකානු සහ කුහුඹුවන් මෝස්තර සමඟ නොමසුරුව පළඳී ජෑස් හි රැට්ලිං මිශ්රණයකි. අද වන විට රග්ග - තදබදය වන්නේ යුරෝපය සහ ඇමරිකාව එහි මුල්ම තත්වයෙන් ජයගත් නවීනතම ගමනාන්තයකි.

දැනටමත් වීදි නැටුම්වල ශෛලියේ නම (වීදි නැටුම්) තමා වෙනුවෙන් සියල්ල පැවසුවා. වීදිය - නැටුම්, විවිධ නර්තන ප්රභේද හා සංස්කෘතීන්ගේ මිශ්රණයකි. මෙම කොක්ටේල්හි, කැඩීම සහ උකුල් - හොප් සහ නිවස සහ තවත් බොහෝ අමුද්රව්ය කැඩීම - හොප් සහ නිවසක් සහ බොහෝ අමුද්රව්ය. මෙම ශෛලයේ නම නර්තන චිත්රාගාර සහ මුද්රා නාට්ය පාසල්වලින් පිටත උපත ලැබූ බොහෝ නර්තන විලාසයන් එක්සත් කරයි.

වීදි ජෑස් යනු නවීන නර්තන දිශාවකි, එහි සුවිශේෂී ලක්ෂණයක් වන අතර එහි සුවිශේෂී ලක්ෂණයකි: ආර්``B, නවීන, අගුල, පොයින්ට්, රංගා, නිවස, විදුලි පාසල් කඩාවු සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්භාව්ය ජෑස්. සහ එහි, නව තනිකම නැටුම් දිශාවන්හි දී මෙන්, හිප්-හොප් හි නර්තන පදනම තැන්පත් කර ඇත.

ලතින් කාර්ය සාධනයෙන් ඉතා සරල හා බොහෝ විට ඇය රිද්මයානුකූල වෙරළ නැටීමකට සමානයි. මෙම ලතින්ට ස්තූතියි, ඔබට සෑම තැනකම පාහේ නටන්න පුළුවන්. නමුත් විශේෂයෙන්ම විශේෂයෙන් වසා දැමීමේ ලතින් චලනයන් රාත්රී සමාජශාලාවන් දෙස බලන විට - ජීවනෝපාය හා රිද්මය, පැවතීම සහ භයානකකම - පරිපූර්ණ ගුණාංග රාත්රිය සඳහා සුදුසු ගුණාංග.

සල්සා රම්බා හි වඩාත් අලංකාර හා මන්දගාමී අනුවාදයක් ලෙස සැලකෙන අතර, නර්තන හවුල්කරුවන් එකිනෙකාට ඉතා සමීපව සිටියදී කිසි විටෙකත් ස්පර්ශයට නොපැමිණේ. එක් කාලයක ලතින් ඇමරිකානු ධනේශ්වරය සල්සාට වඩාත්ම සුදුසු හා උතුම් නැටුම්වලින් එකකි.

පිලේට්ස් ඇත්ත වශයෙන්ම ශාරීරික වෙහෙස, එහි ක්රියාකාරිත්වය සහ බහුකාර්යතාවයේ විශේෂ ලක්ෂණයකි, එහි ක්රියාකාරිත්වය සහ බහුකාර්යතාවයේ සුවිශේෂී ලක්ෂණය වන්නේ එහි ක්රියාකාරිත්වය සහ බහුකාර්යතාවයි: මුළු ශරීරයම හැකි තරම් ක්රියා කරන ආකාරයටම, එහි වෙනම කොටස් මත නොවේ

හේස්ල් යනු බජි-ඩබ්ලිව්ගෝ සහ රොක් සහ රෝල් ඇතුළු බොහෝ වර්ගවල නර්තනයේ බොහෝ වර්ගවල නර්තනයේ මිශ්රණයකි, එය "අපිරිසිදු නැටුම්" ය. හේස්ල් - ඩිස්කෝ, පක්ෂ, සමාජ ශාලා සඳහා ද්විත්ව නැටුමක්, එහි ස්තූතිවන්ත වන අතර, එය ලොව පුරා උමතු ලෙස ජනප්රියයි

• නිතිපතා නර්තන පන්ති මඟින් ඔබේ ශරීරය සිහින්ව සාදනු ඇත. පැයකට කිලෝග්රෑම් 200 සිට 800 දක්වා පුහුණුව අතරතුර - යෝග්යතා පන්තිවලට වඩා නරක නැත.
• ඔබට ශ්වසන හා හෘදයා අවයව ශක්තිමත් කළ හැකි අතර, ශරීරයේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරන්න, කොලෙස්ටරෝල් වලින් යාත්රා පිරිසිදු කරන්න.
• සහ ඇවිදීම - සාමාන්ය පන්තිවලින් පසුව ඔබට ආඩම්බර විය හැකි දේ. නර්තනය ඔබේ පිටුපසට නිවැරදිව තබා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ.
• ඔබ විශිෂ්ට සම්බන්ධීකරණය, ප්රතික්රියා වේගය සහ ශරීර නම්යතාවය වර්ධනය කරනු ඇත.
• අපි සමාජශීලී හා විශ්වාසයෙන් යුතුව කටයුතු කරන්නෙමු.
• ඔබේ ශරීරය අවදි කර සංගීතයට ලස්සනට ගමන් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
• ඔබට ස්වයං ප්රකාශනයේ හැකියාවක් ඇත. නර්තනයේ දී, පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් වී ඇති අතර එය මනෝ චිත්තවේගීය බෑම සඳහා දායක වේ.
• ඔබට විශාල මනෝභාවයක් ඇත. සිමියුලේටර කාමරයෙන් හෝ යෝග්යතා පුහුණුවෙන් පසුව, බොහෝ මිනිසුන්ට තෙහෙට්ටුවක් දැනෙන අතර නර්තනයෙන් පසුව, ඊට පටහැනිව, ශක්තිය හා ශක්තිය වඩදිය බාධක.

තෝරා ගැනීමට කුමන දිශාවකටද?

HIP-HOP යනු සතුටු සිතින්, සුදු සහ ඉතා ශක්ති වියදම් සහිත තරුණ නර්තන දිශාවකි. ශරීරය විසින්ම පවසන චලනයන් සමඟ ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ඔබේ හැඟීම්, අත්දැකීම්, විරෝධතා හෝ විරෝධය ඔබට ප්රකාශ කළ හැකිය. මෙය රිය පැදවීම සහ ඇඩ්රිනලින්, එදිරිවාදිකම් හා නායකත්වයේ ආත්මයයි. නීති සහ සීමාවන් මෙහි බොඳ වී ඇත, නමුත් ඒ සමඟම දීප්තිමත් පැහැදිලි ශෛලියක් දැනේ.

මෙම දිශාවට අවධානය යොමු කරන චලනයන් සඳහා ආවේනික වන අතර එය පහළට, සැහැල්ලු අර්ධ නැමුණු දණහිස සහ ශරීර ශරීරය පහත් ගොඩබෑමක පිහිටා ඇත. ඉහළ පැනීම් බිම ලිස්සා යාමෙන් ප්රතිස්ථාපනය වන අතර, රැල්ල වැනි ඉක්මණින් අනපේක්ෂිත සංක්රාන්තියක් සහ තියුණු හා පැහැදිලි කිරීමට මන්දගාමී චලනයන් තිබේ. නර්තන ශිල්පියා මුළුමනින්ම සැහැල්ලුවෙන් සිටින බවක් පෙනෙන්නට තිබූ අතර නර්තනය නොකෙරේ.

කවුද?

තරුණ හෝ තමන් ගැන එතරම් විශ්වාසයක් ඇති සියල්ලන්ට සහ එක්ව කතා කරන සෑම කෙනෙකුටම. උකුල්-හොප් ඔබේ දරුවාට ප්රයෝජනවත් විනෝදාංශ බවට පත්විය හැකිය. ළමුන් හා යෞවනයන්, ඔහු මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, ආලෝකය දේවල් සකසා සමානුපාතික රූපයක් සාදයි. එපමණක් නොව, මෙම නර්තන දිශාවට කැමැත්ත ප්රකාශ හා අරමුණු සහිත බව ගෙන එයි, පෞද්ගලිකත්වය ප්රකාශ කිරීමට උපකාරී වේ.

අධ්යයනයට අනුව ළමයින් නර්තන පන්තිවල වැඩි කාලයක් අක්රියයි, හිප-හොප් - දරුවාට වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. නර්තන දිශාව: පුහුණුකරුගේ කාලයෙන් 57% ක්ම චලිතයි. වඩාත්ම අඩු ක්රියාකාරී විද්යා scientists යින් ෆ්ලෙමෙන්කෝව පිළිගත්: මෙම අවස්ථාවේ දී, ළමයින් ගමන් කරමින් සිටියේ මුළු කාලය අතරින් ළමයින් 14% ක් පමණි.

විශේෂාංග

• ප්රධාන කැපී පෙනෙන ලක්ෂණය: හිප්-හොප් නැටුම් තනු නිර්මාණයෙහි රිද්මය යටතේ නොව, ඔබ සංගීත සංයුතිය තුළ හඳුනාගෙන පැහැදිලිව හඳුනාගත යුතුය.
• මෙය නර්තනයක් පමණක් නොව ස්වයං ප්රකාශනය සහ ජීවන රටාවේ ක්රමයක් නොවේ. හිප්-හොප් පෙම්වතුන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ නිදහස අවධාරණය කරන ඇඳුම් අඳිති: පුළුල් කලිසම්, ස්නීකර්, බේස්බෝල් කැප්, හිස්බල් දහදිය කමිසය.
• හිප් හොප් සෑම විටම අත්හදා බැලීම් සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විවෘත වේ. මෙම දිශාවට වැදගත් කාර්යභාරයක් වන්නේ චරිතයෙන්, එනම් ස්වයං සහතික කිරීම, සමහර මුරණ්ඩුකම සහ නොපසුබට උත්සාහයයි. මෙම වර්ගයේ නර්තනය වඩාත් නිර්භීත, නිදහස්, මනෝවිද්යාත්මකව සන්නිවේදනය හා සන්නිවේදනය සඳහා විවෘත කිරීමට උපකාරී වේ.
• එවැනි නර්තනයක් කකුල්, අත් සහ උරහිස් පටි වල මාංශ පේශි පරිපූර්ණ ලෙස සකස් කර, කුඩා චලිතතාවය වැඩි දියුණු කරයි.

ප්රතිවිරෝධතා

HIP-HOP කට්ටලයක් ලෙස සැලකිය හැකි බැවින් ප්රතිවිරෝධතා සම්මත මෙන්ම සාමාන්ය ව්යායාම සඳහා ද ප්රමිතියකි. අතිශයින් පරෙස්සම් වීමත් සමඟ, එවැනි පන්ති දණහිසේ සන්ධි සමඟ ගැටලු ඇති පුද්ගලයින්ට විශාල බරක් ඇති බැවින් එය සලකා බැලීම වටී.

පුහුණුව ගොබිම බරක් සංක්ෂිප්ත නැටුමක් සහිතව සංයෝජනය කරයි. සෑම වෘත්තියක්ම ඇතුළත් වන අතර දිගු කිරීම ඇතුළු ව්යායාම සහ ඉගෙනීමේ අස්ථි මාර්ග ඇතුළුව. කකුල් සහ ආයුධ, කුහර සහ කකුල්, උදරය, පසුපසට සහ පපුව උත්තරීතර බරක් ලබා ගනී.

ආරම්භකයින්ට මූලික මූලද්රව්ය ප්රගුණ කිරීමට සිදුවනු ඇත: ශරීරයේ රළ, ඉණ හා පියයුරු වල රවුම් චලනයන්, පිටුපස සිටගෙන, වාඩි වී බිම වාඩි වී වැතිර සිටී. ප්රගතියක් ලෙස, පුහුණුවට ඇක්රොබැටික්ස් (කඩු, කේක්, රාක්ක) මූලද්රව්ය සහිත සංකීර්ණ නර්තන මිටි ඇතුළත් වේ.

කවුද?

ඔවුන්ගේ භෞතික ස්වරූපය, බාහිර දත්ත සහ වයස කුමක් වුවත් මේ ආකාරයේ නර්තනයක් නිර්මාණය කරනු ලබන්නේ සියලුම ගැහැණු ළමයින් හා කාන්තාවන් සඳහා ය. ඔබ ලස්සන රූපයක් හා අලංකාර ඇවිදීමට පමණක් නොව, ඔබට ආදරය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට, ප්රතිවිරුද්ධ ලිංගිකත්වය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සහ රැවටීමට අවශ්ය නම්, පසුව තීරු-ප්ලාස්ටික් ඔබට පරිපූර්ණයි.

විශේෂාංග

• තීරු ප්ලාස්ටික් සංකීර්ණ ජය ගැනීමට උපකාරී වන අතර, ඔහුගේ ශරීරය සහ එහි ගෞරවය නව ආකාරයකින් දැකීමට මෙන්ම අවාසි නිවැරදි හෝ සැඟවීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත. සාමාන්ය පන්තිවලින් පසුව, ඔබ වඩා හොඳ පෙනුමක් පමණක් නොව, ඔබට වඩාත් විශ්වාසයෙන් හා වඩාත් ආකර්ෂණීය බවක් දැනෙනු ඇත.
• මෙම ශෛලිය ඉගැන්වීමේ වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම ඉරියව්වකට ගෙවනු ලබන අතර, එයින් තොරව නර්තන අංග ගුණාත්මකව ඉටු කිරීමට නොහැකි ය.
• වැඩසටහනට අපවිත්රත්වය ද ඇතුළත් වේ. එය සති කිහිපයක් ගතවනු ඇති අතර, ඔබ සුමටව හා සැහැල්ලුවෙන් ගමන් කිරීම ආරම්භ කරනු ඇති අතර ඇවිදීම පහසු වනු ඇත.
• තවත් වාසියක් වන්නේ පහළ පිටුපසට පරතරයකින් බොහෝ චලනයන් සිදු කිරීමයි. සාමාන්යයෙන් අඩු ජීවන රටාවක් සහිත ජීවන රටාවක් නිසා මෙම මාංශ පේශි දුර්වල ලෙස වර්ධනය වේ. මෙම වර්ගයේ නර්තනය ස්කෝලියෝසිස් සහ ඔස්ටියෝචොසොන්ඩ්රෝසිස් වැනි රෝග ශක්තිමත් කිරීමකි.
• එවැනි ව්යායාමයක් අතරතුර, පුනරුත්පත්තියක් ඇති අතර, ඔබට සංවේදීතාව හෙළි කර රහස් ආශාවන් ගැන පවසන පරිදි නිහතමානී ගෘහකුවක සිට නිහතමානී ගෘහකෙකුගෙන් විවිධ භූමිකාවන් වැම්පයික කාන්තාවක් කර ගත හැකිය. මිනිසුන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමේ කලාව ඔබ ප්රගුණ කර ඔවුන් කෙරෙහි උනන්දුවක් අවදි කිරීමට ඉගෙන ගනී.

ප්රතිවිරෝධතා

පංතිවලට බාධාවක් වන්නේ ශ්වසන, හදවත්, යාත්රා සහ සන්ධි වල රෝගය විය හැකිය. ඔස්ටියෝචොන්ඩ්රෝසිස් ඇති විට, සීමාවක් තිබේ: කොඳු ඇට පෙළේ බොහෝ සෙයින් ඇඹරීමට නොහැකිය. ඒ අතරම, මාංශ පේශි ඉණ, උරහිස් පටිය සහ ශ්රෝණිය දිගු කිරීම, උරහිස් පටිය සහ ශ්රෝණිය යන මාංශ පේශි, උරහිස් පටිය සහ ශ්රෝණිය සැලකිය යුතු ලෙස රෝගයේ ප්රකාශනයන් සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙය ස්ත්රියකගේ යෞවනය හා ආකර්ෂණය ව්යාප්ත කිරීමට උපකාරී වන සරාගී ප්රදේශවලින් එකකි. නැගෙනහිර නැටුම්වල අනිවාර්ය සංරචක අවුල් සහගතය (ඉණෙහි තියුණු චලනයන්) සහ සුමට රළ සමඟ සංයෝජනයෙන් කම්පනය, කව, අටක්. චලනයන් සම්බන්ධීකරණය ඉතා වැදගත් වේ. නර්තන ඇඳීම හොලි දෙස බැලිය යුතු අතර, නරඹන්නාගේ සියලු අවධානය රැකබලා ගත යුතුය.

කවුද?

දැනටමත් පිහිටුවා ඇති කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් සුදුසුය. ජෝගිං හෝ ගුවන් යානා මෙන් නොව, බෙලි නැටුම මෘදු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ දණහිස, කකුල සහ පාද අධික ලෙස පැටවීමකින් තොරව ඔබට චලනයන් සිදු කළ හැකි බවයි.

විශේෂාංග

• ඔබට නැගෙනහිර දිශාව නරක භෞතික ස්වරූපයෙන් ප්රගුණ කිරීමට පවා පටන් ගත හැකිය: බඩ නැටුම් ස්වාධීනව ඔබේ ශරීරය අවශ්ය බර සඳහා පිළියෙළ කරයි.
• මෙම ආකාරයේ ක්රියාකාරකම් ස්ත්රී රූපයක් සෑදීමට උපකාරී වේ. මෙම නර්තනයේ කුරුලර් චලනයන් සම්බන්ධීකරණයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් තරමක් සංකීර්ණ බැවින් සාමාන්ය අභ්යාසවල යෙදීමට අපහසු එම මාංශ පේශි වැඩ කරනු ලැබේ. එවැනි එෆ්.අයිස් බර නිරෝගී ප්රවාහයට දායක වන අතර දරු ප්රසූතියට පහසුකම් සපයයි.
• මාස 2-3 ක පන්ති වලින් පසු, කාන්තාවන්ගේ උදර නැටුම නාරිවේද රෝග වල නිරත වීම වැඩි දියුණු කරයි. රුධිර සංසරණය වැඩිදියුණු කර ඇත, විශේෂයෙන් කුඩා ශ්රෝණියගේ සිරුරුවල, විවරය පිළිබඳ දැවිල්ල ඇත, ඔසප් වේදනාව අමතක වේ.
• පෙරදිග නැටුම් පමණක් ගනිමින්, තරමක් සමාන බරක් වන බැවින් පරිපූර්ණ චරිතයක් නිර්මාණය කළ නොහැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මෙහි සම්බන්ධ නොවන්නේ, හිපිඩ් මාංශ පේශි, ට්රයිසෙප්, ට්රයිසෙප්, ප්රායෝගිකව ක්රියාත්මක නොවේ.

ප්රතිවිරෝධතා

ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් (සල්සා, බචටා, චා-චා, මාම්බා, රම්බා)

ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් ඔවුන්ගේ සුවඳ දුම්, ආවේගශීලීභාවය සහ ධනාත්මක බව දන්නා කරුණකි. පන්ති කොටස් තුනකින් සමන්විත වේ:

• උණුසුම් කිරීම - අර්ධ වෘත්තාකාර භ්රමණය වන හිස, කුහර, රවුම් චලනයන් උරහිස් සහ සමාන ය.
• ප්රධාන කොටස වන්නේ චලනයන් සහ ඒවා බහු පුනරාවර්තනය දැනුවත් කිරීමයි.
• සමන්කා සාමාන්යයෙන් ස්ථිතික වන්නේ මන්දගාමී වේගයකින් වන වේගයකින් යුත් ව්යායාම සහ නර්තන චලනයන් ය.

කාට සුදුසු කාටද?

මෙම ආකාරයේ පුහුණුව ජවසම්පන්න හා චිත්තවේගීය පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසුය. එය ආසන්න වශයෙන් රිද්මය සහ චලනයන් පැහැදිලිකම මූර්තිමත් කරයි. යුගලයක සම්බන්ධතාවය උණුසුම් කිරීම හෝ නව හිතවතුන් ඇති කර ගැනීමට ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් ද හොඳ ක්රමයකි.

විශේෂාංග

• එවැනි නැටුම්වල ප්රධාන ලක්ෂණය වන්නේ උකුලේ මාංශ පේශිවල මාංශ පේශිවල නියත වැඩ පිටුපස සහ වසන්ත පියවර සමඟ ය. එමනිසා, ප්රධාන බර උරහිස්, ඉඟටිය සහ කකුල් වල මාංශ පේශි මතට වැටේ. එසේම, මෙම වර්ගයේ නර්තනය හෘද රිද්මය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
• වැදගත් අංගයක් වන්නේ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ බර ඔබ නොදකිනු ඇති බවයි. ඔබට දැනෙන උපරිමය - සැහැල්ලු ප්රසන්න තෙහෙට්ටුව. මෙයට හේතුව මුළු ශරීරයේම බර පැටවීමේ සමානුපාතිකත්වයයි.
• ලතින් ඇමරිකානු නැටුම්වල ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වීම, ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය, නමුත් ප්රවණතාවක් තිබේ නම් ඉණ ද විසි කළ හැකිය.

ප්රතිවිරෝධතා

හෘද වාහිනී රෝග සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය සමඟ ඇති ගැටළු ඇති වුවද, එවැනි නැටුම්, එවැනි නැටුම්.

වඩාත්ම ජනප්රිය බර අඩු කර ගැනීමේ ව්යායාම වලින් එකක්. ඇය රටවල් 180 කට වැඩි ගණනක බෙදා හැරීම ලබා ගත්තාය. මෙම යෝග්යතා වැඩසටහන හිප්-හොප්, සල්සා, සම්බා, මෙරිංගු, මැම්බෝ, ෆ්ලෙමෙන්කෝ සහ බඩ නර්තනය යන අංග ඒකාබද්ධ කරයි. එහි පරමාර්ථය වන්නේ උපරිම මාංශ පේශි ප්රමාණය වැඩ කිරීම, අතරදී සුළු ව්යායාම නැවත නැවතත් පුනරාවර්තනය කිරීම ඔබට නොකිරීමයි.

දිශාව 90 දශකයේ අග භාගයේ කොලොම්බියානු ඇල්බර්ටෝ පෙරෙස් (ඇල්බර්ටෝ පෙරෙස්) විසින් සොයා ගන්නා ලදී. ඔහු වෘත්තීය නර්තන ශිල්පියෙකු වූ අතර වෙනත් ලතින් නැටුම් ඉගැන්වීම සඳහා ඔහුගේ මුළු ජීවිත කාලයම කැප කළේය. පසුව, සුම්බා බොහෝ තාරකා පුහුණුවේ පදනම බවට පත්විය (ෂකිරා, බියොන්ස්, බ්රිට්නි ස්පියර්ස්).

කවුද?

සුම්බා විසින් සීමාවන් ඉවසන්නේ නැත, එය ඕනෑම හැකියාවන් සහ කුසලතා ඇති ඕනෑම වයසක, පුරුෂයින් සහ ගැහැණු වැනි අය තුළ නිරත විය හැකිය. සියලුම නර්තන රචනා චලනයන් සරල හා තේරුම්ගත හැකි ය.

විශේෂාංග

• පුහුණුව සෑම කෙනෙකුම සරල ව්යාපාර සංයෝජන භාවිතා කරමින් නටන පක්ෂයකට සමානය.
• කිරීම, විශේෂ ශාරීරික පුහුණුවක් අවශ්ය නොවේ, එබැවින් සුම්බා ආරම්භකයින් සඳහා විශිෂ්ටයි.
• නර්තන වැඩසටහන ඉතා විවිධාකාර වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ එය කම්මැලි නොවනු ඇති බවයි.
• පුහුණුවට වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම ශරීරයේ පහළ කොටස මත සාදා ඇති අතර එමඟින් මාංශ පේශි හොඳින් තද කර සෙලියුලයිට් වලින් මිදීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ප්රතිවිරෝධතා

වර්ගීකරණ කැටඩන්ට් යනු ලම්බර් කඳු ඇටයේ හර්නියා, කශේරුකා විස්ථාපනය, අස්ථි, අස්ථි, අස්ථි, අස්ථි, අස්ථි, අස්ථි, thrombosis, three මාංශ පේශි, අධි පීඩනය, පශ්චාත් කම්පන සහගත කාල පරිච්ඡේදයන්, ඕනෑම කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා ගැබ් ගැනීමකි.

කන්ස්ට්රේන් නම් - බටහිර (ක්ලැසික් නැටුම්, ජෑස් නූතන) සහ නැගෙනහිර (Yigong, තායිජිස්, යෝගා) ජූප කලා කලාව.

ප්රධාන අභ්යාසවල සම්භාව්ය හා නවීන හා නවීන හා නවීන හා නවීන: සරල සිට වඩාත් සංකීර්ණ සිට සමාන අභ්යාස මගින් ඉදිකර ඇත. පාඩමට පාර්ශවයේ ව්යායාම (බිම වැඩ), ලිහිල් කිරීමේ තාක්ෂණය, ලිහිල් කිරීමේ තාක්ෂණය මෙන්ම දිගු කිරීමද ඇතුළත් විය.

කවුද?

පෙම්වතුන් සහ වෘත්තීය නර්තන ශිල්පීන්. මෙන්න වැදගත්, බර, පුද්ගලයෙකුගේ සංකීර්ණය. ඔබට හොඳ හැඩයක් පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, අලංකාර ලෙස ගමන් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබට ගැලපේ නම්, නමුත් ඔබ ගැන ද දැනගනී.

විශේෂාංග

• චලනය වන ශරීරයක ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි පොළඹවා ගැනීම, දිශානතිය, දිශානතිය, කාලය, සහකරු සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ වෙනත් නර්තන දිශාවන්ට ගෝලීය වශයෙන් පූර්ව නහර දැනුම වෙනස් වේ. නර්තන ශිල්පියා විසින් ශක්තිය, සිතුවිලි, හැඟීම්, පසුව ඒවා නරඹන්නාට රැස් කරයි.
• නර්තනයේ ලක්ෂණය වන්නේ මාංශ පේශි වෝල්ටීයතාව සහ ලිහිල් කිරීම, වැටීම, වැටීම සහ එසවීම, තියුණු නැවතුම් (බොහෝ විට කෙළින්ම කකුල් මත) සමතුලිත වීමයි.
• නඩුව අතරතුර හුස්ම ගැනීම මැනිය යුතුය, එය දිගටම කරගෙන යන බව පෙනේ. නර්තන වල මෙම අවශ්යතාවය සටන් කලාව ගෙන ආවේය.
• චලනයන් පිළිබඳ පහසුව හා ප්රකාශනය අවධාරණය කරන අතරම තට්ටුවට වඩා සැලකිලිමත් වේ. සාමාන්යයෙන් පාවහන් නොමැතිව නටන්න.

ප්රතිවිරෝධතා

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා සම්මත සීමා කිරීම්. එපමණක්ද නොව, මේ ආකාරයේ නර්තනය තරමක් දුෂ්කර, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර පුහුණුව සඳහා ඔබ විශිෂ්ට මානසික ස්වරූපයෙන් සිටිය යුතුය. දිගුකාලීන දිගු ලකුණු, පිටාර පැනනස් විසින් පුද්ගලයෙකුට තුනී ආත්ම සංවිධානයක් සහිත පුද්ගලයෙකු භාවිතා කර එය රාජ්යයකට ගෙන එනු ඇත.

මෙය තරමක් සංකීර්ණ චලනයන් සමූහයකි, එය සිදුකරන විට මුළු සිරුරම ආතතියෙන් තබා ගත යුතුය. තරමක් බර බරක් සහිතව පුහුණුව බොහෝ විට වෙහෙසකරයි. ආරම්භ කිරීමට පෙර, ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් රත් කිරීම සඳහා මිනිත්තු 15 ක උණුසුම් කිරීමක් අවශ්ය වන අතර ඉන් පසුව නර්තන මූලද්රව්යයන් පරීක්ෂා කිරීම ආරම්භ වේ. නර්තන ශිල්පියාගේ චලනය පමණක් නොව එහි පෙනුම ද මෙම ශෛලියේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විශේෂයෙන් සපත්තු වැදගත් ය. සෑම කෙනෙකුම දන්නා වඩාත් ප්රසිද්ධ වර්ගයේ කෙල්ටික් නැටුම් වේ.

කාට සුදුසු කාටද?

රෝගියා සමාජ නර්තනය ආකර්ෂණය කරයි. මෙම ශෛලිය සංකීර්ණ සංකීර්ණවල ආවේණික වන අතර, එහි මූලද්රව්යයන් පන්තියේ පමණක් නොව නිවසේ ද ඇත (සමහර විට මානසික පවා).

විශේෂාංග

• අපට තරමක් අසාමාන්ය ඉරියව්වකට පුරුදු වීමට සිදුවේ. නර්තනය සිදු කරනු ලබන්නේ අර්ධ වංචා මතය (නර්තන ශිල්පියා තම සපත්තු ඔසවා කකුල් වල ඇඟිලි මත රැඳී සිටින අතර, ශරීරයේ ඉහළ කොටස තවමත්, අත් තවමත් අතහැර දමා ඇත. ප්රධාන රීතිය වේගවත් වැඩකි.
• මෙය කණ්ඩායම් නර්තනයක් වන බැවින්, එක් අතකින්, අනෙක් අතට, අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ ඔබට දැනෙන විට හවුල්කාරිත්වයේ හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා ඔබට සියලු වර්ගවල සියලු වර්ගවල ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය. කණ්ඩායම ශක්තිමත් කිරීමට හෝ සන්නිවේදනය බිය වීමට බිය වන අයට එවැනි පුහුණුවක් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන බව මනෝ විද්යා ologists යින්ට සහතික වේ.
• සංගීතය පැහැදිලි රිද්මයකින් වෙන්කර හඳුනාගෙන ඇති අතර එකම නිවැරදි පියවර අවශ්ය වේ. සටහනක් කරා ඇතුළු වීම වැදගත් ය, කකුලේ.
• තවත් කුතුහලයෙන් යුත් විශේෂාංගයක් වන්නේ ව්යායාම ආරම්භ වීමට පෙර, වෙනත් නැටුම් කිසිවක් නොකිරීම වඩා හොඳය. සම්භාව්ය නර්තන විද්යාත්මක පුහුණුව බොහෝ විට බාධා කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පාදය මුද්රා නාට්යයේ සහ හොජ්ඩි වල පාර්ශ්වයන් මත දැඩි ලෙස යොදවා ඇත. මෙහිදී කකුල් ඊට පටහැනිව, සෑම විටම තරණය කර ඇත. සහ දෑතින් අමතක කිරීම වටී.
• කෙල්ටික් නැටුම් පද්ධතිය අතිශයින්ම සිත්ගන්නාසුළු වන්නේ ඇය කොඳු ඇට පෙළ සුව කරන මිස මෙම වෛද්යවරයාට වඩා නරක නැත. නිතිපතා පන්ති සඳහා සති කිහිපයකට පසු ඔබේ පිටුපසට තබා ගැනීමේ පුරුද්ද කෙලින්ම සෑදී ඇත.
• ස්ථිර ව්යායාම පරමාදර්ශී අයිස් මාංශ පේශි සාදනු ඇත. ඕනෑම ආකාරයක නර්තනයක් කකුල්වල මාංශ පේශි කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළද, කෙල්ටිට හොඳ රන් පදක්කමක් ලැබේ.
• මෙම වර්ගයේ ක්රියාකාරකම් කිසිදු බරක් අතින් ලබා නොදේ (හෝ අවශ්ය නම්), මෙම කලාපය නම් වෙන වෙනම වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ.

ප්රතිවිරෝධතා

විශාල කම්පන පැටවීම (පැනීම) හෘදයාබාධ, යාත්රා, කොඳු ඇට පෙළක් ඇති අයට කෙල්ටික් නැටීම ඉඩ නොදෙන්න. Confindication යනු ප්රගතිශීලී වරිකෝස් නහර ද වේ.

නර්තන ලෝකය සමඟ ඔබට හුරුපුරුදු බවක් ආරම්භ කළ හැකි මූලික නැටුම් දිශාවන් කිහිපයක් අපි සමාලෝචනය කළෙමු. පන්ති කිහිපයකට පිවිසෙන්න, ඔබට සුදුසු දේ ඔබට වැටහෙනු ඇත. තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ වයස, පුහුණුවේ සංකීර්ණත්වය, ඔබේ ශාරීරික තත්වය සහ අරමුණ සැලකිල්ලට ගන්න.

නර්තනය යනු ඔබම ප්රකාශ කිරීම, ඔහුගේ මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීයභාවය පිළිබඳ වඩාත් ජනප්රිය ක්රමයයි. ඊට අමතරව, නර්තනය පරිපූර්ණ ලෙස උපකාරී වේ හොඳ ශාරීරික හැඩයක් ආරක්ෂා කරන්න. දිගු කලක් තිස්සේ, මිනිසුන් චලනයන් තුළින් තම හැඟීම් ප්රකාශ කළ අතර පසුව මෝස්තරවල එක්සත් වී ඇත. වර්තමානයේ, නර්තන ලෝකයේ දිශාවන් සහ ගලායාම ඇත. නවීන නර්තන විලාසිතාවන් වඩාත්ම විවිධ වයස් කාණ්ඩ අතර විවිධාකාර හා පුළුල් ජනප්රියත්වයක් මගින් ඔවුන් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. නටන්නට ඉගෙන ගැනීමට, එය විකල්පයක් ලෙස කුඩා දරුවෙකු වීම, මෙම ප්ර wisdom ාව මහලු වියේ ජනතාවට පවා බලය යටතේ පවතී.

නර්තන මෝස්තර ලැයිස්තුව

නූතන ලෝකයේ නටන්න වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. නර්තනය චලනයන් සමූහයක් පමණක් නොව, සමහර විට නිශ්චිත උප සංස්කෘතියකට අයත් ලකුණකි. නැටුම් නැටුම් විලාසිතාවන් මේ ආකාරයේ කලාවට සම්බන්ධ සෑම කෙනෙකුටම තම අදහස් ප්රකාශ කිරීමට හැකි වේ. දිශාවන්හි සියලු විවිධත්වය නිරාකරණය කිරීම සඳහා, ඔබට යම් ආකාරයක ඇතුළත් කළ හැකිය වඩාත්ම ජනප්රිය ප්රභේද:

• හිප් හොප්ගේ විලාසිතාවේ නැටීම (යෞවනයන් අතර ඉතා ජනප්රිය, රිද්මයානුකූල කථාවක් යටතේ සිදු කරනු ලැබේ);
• ජෑස් නැටුම් (චලනයන්වල ශක්තිය ශක්තිජනක ලෙස ශක්තිමත් සංගීතයෙන් සංයෝජනය වේ);
• නැගෙනහිර නැටුම් විලාසිතාවන් (සුමට හා සුන්දර චලනයන් වලට ආදරය කරන අයට);
• බොලිවුඩ් නැටුම් (ජනප්රිය වර්ණවත් ඉන්දියානු චිත්රපට සමඟ එකට පෙනීමන්න.
• ඩිස්කෝ ශෛලියේ නටන්න ("වසන්තය" සහ ඉතා රිද්මයානුකූල නැටුම් විලාසය);
• වීදි නැටුමේ විලාසිතාවන් (රීතියක් ලෙස, ඔවුන්ට පැහැදිලි චලනයන් නොමැත, නූතන යෞවනයන්ගේ මනෝභාවය ප්රකාශ කිරීම සඳහා ය.

නර්තන විලාසිතාවේ VOG.

නවීන නැටුම්වල දිශාවන් විශාල ප්රමාණයක් අතර විශේෂ ස්ථානයක්. ඔහුගේ පෙනුම නිසා අපි ඔහුගේ පෙනුමෙන් එක් ක්ලිප් එකක් සඳහා චලනය සමඟ පැමිණි සිංගර් මැඩෝනාට බැඳී සිටින බව විශ්වාස කෙරේ. නැටුම සම්බන්ධ බැවින් දැන් ප්රචලිත ශාරීරික ස්වරූපයක් පවත්වා ගැනීමට කදිම අවස්ථාවකි අත් සහ පාදවල මාංශ පේශි. මෙම ප්රදේශයේ ප්රධාන ලක්ෂණ අතරට වෙන් කළ හැකිය:

• සියලුම ව්යාපාර වේදිකාව මත ඇවිදීමට සමාන වේ (එබැවින් නම);
• මුහුණේ ඉරියව් සඳහා විශේෂ අවධානයක් යොමු කරනු ලැබේ (FESHN සංදර්ශනවල ආකෘතිවල එක්තරා ආකාරයක);
• නර්තන බලපෑම් ඇති කිරීමේ හැකියාව බොහෝ විට ලිහිල් කිරීමට හා සිතීමට ක්රමයක් ලෙස භාවිතා කරයි.

ඊට අමතරව, අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට සිහින දකින අයට Vog විශිෂ්ටයි: නර්තනයේ චලනයන් උදරයේ අත්, කකුල් සහ මාංශ පේශි සම්බන්ධ වේ. වලිගයේ බරක් ද තිබේ. මෙය ඉතා වේගවත් හා ජවසම්පන්න නැටුමකි, එබැවින් ඔබ ප්රචලිත වීමට තීරණය කරන්නේ නම්, බරපතල ශාරීරික වෙහෙසක් සඳහා සූදානම් වන්න. අවාසනාවකට මෙන්, වොග්හි ගුරුවරුන්ට ප්රමාණවත් තරම් අපහසු නමුත් ඔබට මූලික කරුණු ඔබම ප්රගුණ කළ හැකිය. ඉවසීම ඇමිණිය යුතු අතර දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකට පාඩම් පාඩම් කරන්න. මෙම දිශාවේ තරුණ ධාරාවක් ඇති අතර වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා චලනයන් සමූහයක් ඇති බව සැලකිය යුතු ය.

නිවාස නැටුම් විලාසය

පසුගිය ශතවර්ෂයේ 80 දශකයේ චිකාගෝහිදී ගතික නැටුම් විලාසිතාවේ නිවස පළ විය. ආරම්භයේ දී, නැටුම් තියුණු චලනය වන චලනයන් මගින් සංලක්ෂිත වූ අතර, පසුව වැඩි වැඩියෙන් ප්ලාස්ටික් රූපවාහිනිය පළ විය. මෙම ශෛලියේ සංගීතය මෙන් නිවස - ඉතා රිද්මයානුකූල, ශක්තිජනක හා ධනාත්මක නැටීම. කලාව ප්රගුණ කිරීමට කැමති අය සඳහා, අනිවාර්ය අංග ගණනාවක් ඇති බව ඔබ දැනගත යුතුය:

1. කේච්. එනම්, ශරීරය එක්තරා රිද්මයකින් පැද්දෙමින් තිබේ.
2. රැල්ල. මෙම මූලද්රව්යයේ සුවිශේෂත්වය වන්නේ ශරීරය සංගීතයේ රිද්මයෙන් ස්වාධීනව ගමන් කිරීමයි.
3. අඩිපාර. ඉතා වැදගත් අයිතමය, කකුල් කකුල් "උල්පත්", පියවර, කම්පන සහ විවිධ භ්රමණයන් සිදු කරන බැවින්.

එය වෘත්තීය නිවාස නර්තන ශිල්පීන්ගේ අද්විතීය තනි විලාසිතාවක් නිර්මාණය කරන සියලුම නර්තන අංගවල සංයෝජනයයි. නර්තන නිවසේ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් එහි ප්රධාන අංගය සොයා ගැනීම මෙම ප්රදේශයේ නියැලී සිටින සියල්ලන්ම දන්නවා. බොහෝ විට - මෙය කකුල් වල වැඩයකි. අනෙකුත් සියලුම නර්තන තොරතුරු පෙරමුණ ගැන බලාපොරොත්තුවෙන් සිටී. නර්තන නිවාසයේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට එය වෘත්තිකයෙකු වීම අවශ්ය නොවේ. තාක්ෂණය සහ ඔබේ ශරීරය ප්රගුණ කිරීම අවශ්ය වේ. කාර්ය සාධනයෙන් නිවාස විලාසය තරමක් සරල වන අතර චලනයන් සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, මෙම නර්තනය ඔවුන්ගේ භෞතික ස්වරූපය ගැන සැලකිලිමත් වන අයට පරිපූර්ණයි.

නර්තන විලාසිතාවේ ජෑස් ෆන්ක්

ලෝකයේ පසුගිය අවුරුදු දහය ජනප්රිය වෙමින් පවතී. මෙම ශෛලියම ඔවුන්ගේ utions ාතනවල ඉරා දැමීමේ චලනයන් සහ ප්ලාස්ටික් මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම දිශාව උකුල් හොප් සහ වොග් වලින් පැන නගී. උදාහරණයක් ලෙස, ප්රසිද්ධ රංගන ශිල්පීන්ගේ ක්ලිප්වල සැකසුම් වල ජෑස්-ෆන්ක් නර්තනය ක්රියාශීලීව භාවිතා කරයි, උදාහරණයක් ලෙස, බ්රිට්නි ස්පියර්ස් සහ බියොන්ස්. ජෑස් ෆන්ක් නටන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට කැමති අය සඳහා, ඔබ ප්රධාන රීතිය මතක තබා ගත යුතුය: නර්තනයේ වැරැද්දක් සිදු වුවහොත් එය මේ ආකාරයෙන් වාදනය කළ යුතුය ස්වාධීන අංගයක් ලබා ගැනීමට. ජෑස්-ෆෘතුන්ව කරන නර්තන ශිල්පීන් කියා සිටින්නේ සෑම කෙනෙකුම "ක්ලිප්වල මෙන්" නටන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත හැකි බවයි. ජෑස් ෆන්ක් - ගැහැණු නර්තනය. රීතියක් ලෙස ගැහැනු ළමයින් කණ්ඩායමක් රඟපාන නමුත් මෑතකදී, වැඩි වැඩියෙන් තරුණයන් නර්තන චිත්රාගාරවලට ආයාචනා කරන අතර ජෑස්-ෆන්ක් නටන්නට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යය. ජෑස් ෆන්ක් කරන ආකාරය දැන ගැනීමට, අනිවාර්ය අංග කිහිපයක් ඔබ මතක තබා ගත යුතුය:

• අත් සහ පාදවල චලනයන් රිද්මයානුකූල හා සමමුහුර්ත විය යුතුය;
• නර්තනයේ ඇති සියලුම හැඟීම් නර්තන ශිල්පීන්ගේ මුහුණු මත ප්රකාශ වේ - මිමිකා ප්රමුඛ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි;
• චලනයන් සංයෝජනය හැකි තරම් මුල් හා අනපේක්ෂිත ලෙස විය යුතුය.

ජෑස් ෆින්කාගේ උපත ලොස් ඇන්ජලීස් හි සිදු වූ නමුත් නර්තනය යුරෝපයේ ක්රියාකාරී විය.

ඔබ සොලවන නර්තන විලාසය

නවීන නැටුම් දිශාවන් අතර, බෙලි-නර්තනය විශාල ජනප්රියත්වයක් භාවිතා කරයි. චලනයන් ඇරඹුම ප්රමුඛ කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ඉතා ලිංගික නර්තන දිශාව. කොල්ලකෑමේ කලාව ප්රගුණ කළ ගැහැණු ළමයින්, සෑම විටම අවධානය ආකර්ෂණය කරගන්න, මෙම නර්තනය බෙරී සහ උදරීය මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත්. එය කුඩා ශ්රෝණියක තුළ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර නාරිවේද වෛද්ය ගැටලු ගණනාවක කාන්තාවන් ඉවත් කරයි. විශේෂයෙන් බූටි නැටුම් නැටුම ප්රමාණවත් තරම් පහසු බැවින් එය චලනයන් දෙකක් මත පදනම් වූ බැවිනි.

1. උකුල් රෝලිං - උකුල් වලින් පිරිසිදු කර ඇත. මෙම මූලද්රව්යයේ, චලනයන්වල සුමටතාවය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. සුමට "අටක්" අඳින්නට පබළු ඉගෙන ගත යුතුය.
2. බූටි ෂේක් යනු හකුරු මාංශ පේශි වල ලිහිල් කිරීම හා ආතතියකි. ප්රධාන කර්තව්යය වන්නේ එය තියුණු නොවන නමුත් ක්රමයෙන්, සුමටව සිටින ආකාරය ඉගෙන ගැනීමයි.

නර්තනය හෝ නැටුම් කිරීම සඳහා, වෘත්තීය නර්තන ශිල්පියෙකුගේ උපකාරය සඳහා යොමු වීමට ඔබට අවශ්ය නැත, ඔබේ ආශාව ප්රමාණවත් ලෙස ඉගෙන ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නටන ඇඳුම් ඉතා වැදගත් වේ. එය ඉතා කෙටි කොට කලබලයක් විය යුතු ඉතා කෙටි කොට කලබලයක් විය යුතු අතර, ඔබේ චලනයන් සිදු නොවන අතර ඔබේ බූරුවා අවධාරණය කිරීම ලාභදායී වේ.

නර්තන විලාසිතාවේ කැක්කුම

නර්තනයේ නවීන ගමනාන්ත අතර විශේෂ ස්ථානයක් ඇත. මුලදී, මෙම නර්තනය එක්සත් ජනපදයේ ගිටෝ හි ප්රචණ්ඩත්වයට එරෙහි විරෝධතාවයකි. එක් දේශීය විහිලුවක් විශේෂයෙන් "කළු" ප්රදේශවලට පැමිණ, විවිධ දිශාවන්ගේ චලනයන්හි චලනයන් සමඟ "කළු" ප්රදේශවලට පැමිණ, වීථියේ නර්තනය සිදු කරන ලදී. කෙසේ වෙතත්, ඔහු එය එසේ කළේ ඉතා ඉක්මණින් ඔහුට අනුගාමිකයන් සිටියි - දේශීය නව යොවුන් දරුවන්. ක්රාපා හි ඇති එකම අනිවාර්ය ගුණාංගය මුහුණේ විහිළු වර්ණයන් විය. නමුත් ක්රමයෙන් මෙම මූලද්රව්යය අභිබවා යයි. දැන් කැක්කුම යෞවනයන් අතර ඉතා ජනප්රියයි. කි.ග්රැපා හි ප්රධාන ලක්ෂණ සඳහා වෙන් කළ හැකිය:

• රිද්මය;
• ශක්තිය;
• ආවේගශීලී බව;
• සමහර ආක්රමණශීලී බව.

නූතන කිපා හි සුවිශේෂී ලක්ෂණයක් හවුල්කරුවෙකු සමඟ ශාරීරික සම්බන්ධතා, එක්තරා ආකාරයක නර්තන සටනක්. එනම්, මෙය සම්බන්ධතා නටීමකි, තාක්ෂණය පිළිබඳ දැනුම පමණක් නොව, ද වේ කණ්ඩායමේ නිපුණතා වැඩ කරයි. ඒ අතරම, කම්පනය - දරුවාගේ දරුවා, එබැවින් හවුල්කරුවන් බොහෝ විට එකිනෙකා කෙරෙහි නුහුරු ය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර විට ඒවා සටනක් මෙන් පෙනෙන්නට ඇති තරමට විශාල වශයෙන් කෙතරම් දැවැන්ත බවට පත්වේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම කැක්කුම - විවේකීව හා නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කිරීමට හොඳ ක්රමයක්.