බෝල ඇඳීම සමඟ ජිම්නාස්ටික්. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු අඳින්නේ කෙසේද
ජිම්නාස්ටික් යනු එක්තරා අමානුෂික ක්‍රියාවක් වන අතර එය යෝගය සිහිගන්වයි, ක්‍රියාකාරී චලනයකදී පමණි. සෑම කෙනෙකුටම එය කළ නොහැක. හුදු මනුෂ්‍යයින්ට එය ප්‍රවේශ විය නොහැක, මන්ද පන්ති සඳහා කොන්දේසි දෙකක් සපුරාලිය යුතුය: පළමුව, යහන මත සිට ඔබේ ආත්ම අභිමානය අවබෝධ කර ව්‍යායාම ශාලාවට යාම සහ දෙවනුව, මෙම ක්‍රියාවන් නැවත කිරීම සඳහා කැමැත්ත ඇති කර ගැනීම ජීවිතයේ දිගු කාලයක්. වරක් ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් ඔබේ පාදවලට පයින් ගසා ඔබට ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස හැඳින්විය නොහැක. එබැවින් ජිම්නාස්ටික් කරන කුඩා පුද්ගලයින්ට ගෞරවය ලැබිය යුතුය. විශේෂයෙන් ගැහැණු ළමයින්. විශේෂයෙන් පිහිනුම් ඇඳුම් වල. මම මාතෘකාවෙන් බැහැර වූ දෙයක්. ඉතින් සාමාන්‍ය දේ එයයි:
- සමහර විට අනෙකුත් ක්‍රීඩා වලට වඩා බොහෝ විට ඔවුන්ට තුවාල ද තිබේ;
- රිද්මයානුකූල ජිම්නාස්ටික් පුහුණුව සඳහා ඔබට ලස්සන ඇඳුමක් සහ සිහින් ශරීරයක් පමණක් නොව විශේෂ වේශ නිරූපණයක් ද අවශ්‍ය වේ, පිරිමින් සඳහා මෙය ද අදාළ වේ;
- ඔවුන් දැඩි, පුහුණුකරුට විශේෂිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. එය කිරීම සෑම කෙනෙකුටම හානියක් නොවන නමුත්. අවම වශයෙන් ඉඳහිට;
- පෙට්ටියේ ඒවා බැලීම සතුටක්;
- ඔවුන් සජීවීව බැලීම ඊටත් වඩා ප්‍රියමනාපය;
එය ඇඳීමට ඔබට තවමත් අවස්ථාවක් තිබේ:
පියවරෙන් පියවර පැන්සලකින් ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු අඳින්නේ කෙසේද
පළමු පියවර. පත්‍රයේ මැද, එකිනෙකට සම්බන්ධ කර ඇති කව කිහිපයක් අඳින්න. පහත පින්තූරයේ මෙන්. 
දෙවන පියවර. මෙම සංඛ්‍යා වල දළ සටහන් භාවිතා කරමින් අපි ගැහැණු ළමයාගේ ශරීරය නිරූපණය කරමු. 
තුන්වන පියවර. සමෝච්ඡයන් නිවැරදි කරන්න, හිසකෙස්, මුහුණ, අත්, කඳ සහ කකුල් තෝරන්න. 
හතරවන පියවර. අනවශ්‍ය රේඛා ඉවත් කර හැච් එකතු කරමු. 
තවත් ගැහැණු ළමයින් ඇද ගැනීමට අවශ්‍යද? අපට එවැනි පාඩම් තිබේ.
මෙය මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ පාඩමකි. වැඩිහිටියන්ට මෙම පාඩම නැවත කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය, එබැවින් කුඩා දරුවන් සඳහා මෙම පාඩම සඳහා ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු ඇඳීම මම නිර්දේශ නොකරමි, නමුත් මහත් ආශාවක් තිබේ නම් ඔබට එය උත්සාහ කළ හැකිය. මට "" යන පාඩමද සටහන් කර ගැනීමට අවශ්‍යයි - අද ඔබට ඇඳීමට කාලය සහ ආශාවක් ඇත්නම් එය නැවත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
අවශ්‍ය දේ
ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු ඇඳීම සඳහා අපට අවශ්‍ය විය හැක්කේ:
- කඩදාසි. මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ විශේෂ කඩදාසි ගැනීම වඩා හොඳය: නවක කලාකරුවන්ට මෙය ඇඳීම වඩාත් ප්‍රසන්න වනු ඇත.
- මුවහත් කළ පැන්සල්. දෘඩතාවයේ අංශක කිහිපයක් ගැනීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි, ඒ සෑම එකක්ම විවිධ අරමුණු සඳහා භාවිතා කළ යුතුය.
- මකනය.
- සෙවනැල්ල සැරයටිය. කේතුවකට පෙරළා ඇති සරල කඩදාසි ඔබට භාවිතා කළ හැකිය. ලෙගෝ සෙවනැල්ල අතුල්ලමින් ඒකාකාරී පැහැයක් ගනී.
- ටිකක් ඉවසීම.
- හොඳ මනෝභාවයක්.
පියවරෙන් පියවර පාඩම
බොහෝ වෘත්තීන් තෝරා ගන්නා අතර සමහර ඒවා එසේ නොකරයි. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු ඇඳීම ඉතා ප්‍රසන්නයි, මෙම වෘත්තිය ඉතා සුවිශේෂී වන්නේ ක්‍රියාකාරීත්වයේ ස්වරූපයෙන් පමණක් නොව එහි ඇඳුමෙන් ද ය. කලාකරුවාට කායික හා භෞතික විද්‍යාත්මක ස්වභාවයේ ලක්ෂණ සහිත පුද්ගලයෙකු පමණක් නොව ඇඳුමක් ඇඳීමද වඩාත් සංකීර්ණ විය හැකිය. මෙම චරිතයේ වැඩ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඡායාරූප දෙස බැලීමට මම තරයේ නිර්දේශ කරමි.
මාර්ගය වන විට, මෙම පාඩමට අමතරව, "" පාඩම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. එය ඔබේ කුසලතාව වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ සුළු සතුටක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සරල ජ්‍යාමිතික වස්තූන් උපයෝගී කරගනිමින් සෑම වස්තුවක්ම, සෑම ජීවියෙකුම, කඩදාසියක ඇති සෑම සංසිද්ධියක්ම නිරූපනය කළ හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න: කව, හතරැස් සහ ත්‍රිගෝනික්. ස්වරූපය නිර්මාණය කරන්නේ ඔවුන් වන අතර කලාකරුවාට අවට වස්තූන් තුළ දැකිය යුත්තේ එයයි. නිවසක් නොමැත, විශාල සෘජුකෝණාස්රා කිහිපයක් සහ ත්‍රිකෝණයක් ඇත. මෙය සංකීර්ණ වස්තූන් තැනීම පහසු කරයි.
ඉඟිය: හැකිතාක් තුනී පහරවල් වලට කෙටුම්පත් කරන්න. ස්කීච් එකේ ස්ට්‍රෝක් තර වන තරමට පසුව ඒවා මකා දැමීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත.
පළමු පියවර, වඩාත් ශුන්‍ය ලෙස, ඔබට සෑම විටම කඩදාසි කොලයක් සලකුණු කිරීමට අවශ්‍යයි. මෙම චිත්‍රය හරියටම කොතැනද කියා ඔබට අදහසක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබ චිත්‍රය පත්‍රයේ අඩක් මත තැබුවහොත් අනෙක් භාගය වෙනත් චිත්‍රයක් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. කේන්ද්‍රීය පත්‍ර සැකැස්ම පිළිබඳ උදාහරණයක් මෙන්න:
පළමු පියවර. පත්‍රයේ මධ්‍යයේ, එකිනෙකට සම්බන්ධ කර ඇති කව කිහිපයක් අඳින්න. පහත පින්තූරයේ මෙන්.
දෙවන පියවර. මෙම හැඩයන්හි දළ සටහන් භාවිතා කරමින් අපි ශරීරය නිරූපනය කරන්නෙමු.
තුන්වන පියවර. සමෝච්ඡ නිවැරදි කරන්න, තෝරන්න
චිත්‍ර ඇඳීම යනු කලා කෘති වලින් ඉතාමත් උසස් එකකි. කඩදාසි සහ තීන්ත ආධාරයෙන් පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ සියලු මනantකල්පිත හා සිහින සැබෑ කර ගත හැකිය. පින්තූරයක් පින්තාරු කිරීමේ ක්රියාවලිය ඉතා අසීරු යැයි සිතන අය එය සරලව ගත්තේ නැත. කෙසේ වෙතත් එය එක් වරක් උත්සාහ කිරීම වටී, ඔබේ මුළු ලෝක දැක්ම උඩු යටිකුරු වන ආකාරය ඔබට දැක ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කලාකරුවන් තමන් වටා ඇති ලෝකය වෙනස් ලෙස වටහා ගනී.
කාන්තා සුන්දරත්වයේ චමත්කාරය
අතීතයේ සිටම කලාකරුවන් ආකර්ෂණය වී ඇත්තේ ගැහැණු ළමයෙකුගේ ප්‍රතිරූපයට ය. මානව වර්ගයාගේ සුන්දර භාගයේ ප්රධාන ගුණාංග කැන්වසය මත මූර්තිමත් කිරීමේ හැකියාව සෑම විටම කලාවේ කුසලතාවයේ දර්ශකයක් ලෙස සැලකේ.
කාන්තා ශරීරයේ අලංකාරය සහ කරුණාව දිගු කලක් සිතුවමේ ප්‍රියතම ප්‍රතිරූපයක් විය. පෙනෙන අස්ථාවරත්වය, පරිපූර්ණත්වය, මාතෘත්වය - ඕනෑම කාන්තා ප්‍රතිරූපයක් සංලක්ෂිත විය හැක්කේ එලෙස ය.
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සැමවිටම සිත් ඇදගන්නා සුළු ය. ඔවුන්ගේ දැඩි කැමැත්ත, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, නමුත් ඒ සමඟම ගැඹුරු ස්ත්‍රී කරුණාවට නමස්කාර කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඒවා කඩදාසි මත නිරූපණය කිරීම ඉතා අපහසු යැයි සිතන්න එපා. මෙම ලිපිය කියවීමෙන් පසු සෑම කෙනෙකුටම සැබෑ කලාකරුවෙකු ලෙස දැනිය හැකිය.
ඔබම ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු අඳින්නේ කෙසේද
මෙම ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ ගැහැණු ළමයින්ට නම්‍යශීලී නම්‍යශීලී චරිතයක් ඇත. ඔවුන්ගේ සියුම් අලංකාරය සිත් ඇදගන්නා සුළු ය. නොමේරූ අස්ථාවර බව සහ කරුණාව කෙතරම් පරිපූර්ණද යත් ඒවා කඩදාසි වලට මාරු කිරීමට ඔබට අවශ්‍යය.
ඉතින් ඔබම ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු අඳින්නේ කෙසේද? මුලින්ම ඔබ මතක තබා ගත යුතු අතර ගැහැණු ළමයෙකුගේ පෙනුම ගැන සිතා බලන්න. ඔබේ හිසෙහි පැහැදිලි ප්‍රතිරූපයක් මතු වූ පසු නිරූපණය කළ හැකි අමතර විස්තර මොනවාදැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින් විවිධ මලල ක්‍රීඩා ගුණාංග වලින් ක්‍රියා කරයි. එය විය හැක්කේ:
- බෝල,
- පීත්ත පටිය,
- වළල්ල,
- සමාජ ශාලා.
ඉදිරිපත් කරන ලද එක් ක්‍රීඩා උපකරණයක් සමඟ ඔබට ගැහැණු ළමයෙකු නිරූපනය කළ හැකිය.
මෙවලම්
ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු අදියර වශයෙන් ඇඳීමට පෙර, ඔබ පින්තාරු කිරීම සඳහා උපකරණ සකස් කළ යුතුය.
- ඔබේ වැඩබිම සංවිධානය කරන්න. ඔබට ඊසෙල් එකක හෝ හරියටම ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය
- ඔබේ කඩදාසි සකස් කරන්න. මේවා දිය සායම් සඳහා විශේෂිත පත්‍ර හෝ සාමාන්‍ය ස්කීච් පොතක් විය හැකිය.
- පැන්සල. වැඩ කරන විට මෘදු හෝ තද මෘදු ලෙස භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- අතිරික්තය ඉවත් කිරීම සඳහා මකනය.
- විවිධ ප්‍රමාණයේ බුරුසු.
- වතුර සඳහා වීදුරුවක්.
- පැලට්
වැඩ කිරීමේ ක්රියාවලිය
පැන්සලකින් ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු අඳින්නේ කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ වැඩ කිරීමේ ප්රධාන අදියරයන් ගැන හුරුපුරුදු විය යුතුය:
- මෘදු පැන්සලක් භාවිතා කරමින් දළ සටහන් තුනී රේඛා වලින් අඳින්න.අතේ චලනයන් සැහැල්ලු හා නිරවද්‍ය විය යුතුය. පැන්සල මත පීඩනය යොදන්න එපා. පේළිය යන්තම් නොපෙනේ.
- ගැහැණු ළමයාගේ හිස ඉලිප්සාකාර ස්වරූපයෙන් අඳින්න. ශරීරය රේඛා වලින් දැක්වේ. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයා "ගිල දමන්න" යන ඉරියව්වේ සිටී: ශරීරය තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු වේ, ගැහැණු ළමයා එක් කකුලක් මත සිටගෙන අනෙක් කකුල ඉහළට ඔසවා දිගු කරයි. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයාගේ දෑත් ඉහළට ඔසවා දෙපැත්තට යොමු කර ඇත.
- සූදානම් වීමේ අදියර අවසන් වූ පසු, අපි ගැහැණු ළමයාගේ රූපයේ ප්රධාන තොරතුරු ඇඳීමට පටන් ගනිමු.
- ක්‍රීඩා උපකරණ එකතු කිරීම. ඉතින්, රූපය වටා, ඔබට ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයාගේ අතේ පීත්ත පටිය හෝ බෝලයක් ඇඳිය හැකිය.
- අපි රූපය විස්තර කරමු. අපි හිසකෙස්, මුහුණේ ලක්ෂණ අඳින්නෙමු.
- මකනයක ආධාරයෙන් අපි අනවශ්‍ය රේඛා සහ සලකුණු ඉවත් කරමු.
- මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට අවසන් කළ හැකිය. ඔබට ගැහැණු ළමයෙකුගේ වර්ණය නිරූපණය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ තීන්ත භාවිතා කළ යුතුය. ජල වර්ණ වල ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු අඳින්නේ කෙසේද? කහ සහ රතු වර්ණ මිශ්‍ර කරන්න, එයින් ලැබෙන තැඹිලි වතුරෙන් තනුක කරන්න. බුරුසුව සැහැල්ලුවෙන් එබීමෙන් ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයාගේ ශරීරය මත තීන්ත ආලේප කරන්න.
- අපි හිසකෙස් අඳුරු තීන්ත ආලේප කරමු.
- පිහිනුම් ඇඳුම් වර්ණ ගැන්වීම. එය සරල හෝ රටා විය හැකිය.
- තුනී බුරුසුවකින් සමෝච්ඡය දිගේ අඳුරු තීන්ත ආලේප කරන්න. එබැවින් අපට ගැහැණු ළමයාගේ සිල්වට් එක විස්තර කළ හැකිය.
- ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයා සිටගෙන සිටින මතුපිට තද නිල් පැහැති තීන්ත වලින් අපි සලකුණු කරමු. රූපය සූදානම්.
මෙම ලිපියෙන් ඔබ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු අඳින්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත්තා. එකම යෝජනා ක්‍රමය භාවිතයෙන් ඕනෑම පුද්ගලයෙකු නිරූපණය කළ හැකිය. ලෝකය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම පෙන්වීමට බිය නොවන්න, මන්ද චිත්‍ර කලාව ශ්‍රේෂ්ඨතම ත්‍යාගය වන බැවිනි.
ජිම්නාස්ටික් යනු එක්තරා අමානුෂික ක්‍රියාවක් වන අතර එය යෝගය සිහිගන්වයි, ක්‍රියාකාරී චලනයකදී පමණි. සෑම කෙනෙකුටම එය කළ නොහැක. හුදු මනුෂ්‍යයින්ට එය ප්‍රවේශ විය නොහැක, මන්ද පන්ති සඳහා කොන්දේසි දෙකක් සපුරාලිය යුතුය: පළමුව, යහන මත සිට ඔබේ ආත්ම ගෞරවය තේරුම් ගෙන ව්‍යායාම ශාලාවට යාම සහ දෙවනුව, මෙම ක්‍රියාවන් නැවත කිරීම සඳහා කැමැත්ත ඇති කර ගැනීම ජීවිතයේ දිගු කාලයක්. වරක් ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් ඔබේ පාදවලට පයින් ගසා ඔබට ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස හැඳින්විය නොහැක. එබැවින් ජිම්නාස්ටික් කරන කුඩා පුද්ගලයින්ට ගෞරවය ලැබිය යුතුය. විශේෂයෙන් ගැහැණු ළමයින්. විශේෂයෙන් පිහිනුම් ඇඳුම් වල. මම මාතෘකාවෙන් බැහැර වූ දෙයක්.
ඉතින් සාමාන්‍ය දේ එයයි:
- සමහර විට අනෙකුත් ක්‍රීඩා වලට වඩා බොහෝ විට ඔවුන්ට තුවාල ද තිබේ;
- රිද්මයානුකූල ජිම්නාස්ටික් පුහුණුව සඳහා ඔබට ලස්සන ඇඳුමක් සහ සිහින් ශරීරයක් පමණක් නොව විශේෂ වේශ නිරූපණයක් ද අවශ්‍ය වේ, පිරිමින් සඳහා මෙය ද අදාළ වේ;
- ඔවුන් දැඩි, පුහුණුකරුට විශේෂිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. එය කිරීම සෑම කෙනෙකුටම හානියක් නොවන නමුත්. අවම වශයෙන් ඉඳහිට;
- පෙට්ටියේ ඒවා බැලීම සතුටක්;
- ඔවුන් සජීවීව බැලීම ඊටත් වඩා ප්‍රියමනාපය;
එය ඇඳීමට ඔබට තවමත් අවස්ථාවක් තිබේ:
පියවරෙන් පියවර පැන්සලකින් ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු අඳින්නේ කෙසේද
පළමු පියවර. පත්‍රයේ මධ්‍යයේ, එකිනෙකට සම්බන්ධ කර ඇති කව කිහිපයක් අඳින්න. පහත පින්තූරයේ මෙන්. 
දෙවන පියවර. මෙම සංඛ්‍යා වල දළ සටහන් භාවිතා කරමින් අපි ගැහැණු ළමයාගේ ශරීරය නිරූපණය කරමු. 
තුන්වන පියවර. සමෝච්ඡයන් නිවැරදි කරන්න, හිසකෙස්, මුහුණ, අත්, කඳ සහ කකුල් තෝරන්න. 
හතරවන පියවර. අනවශ්‍ය රේඛා මකා දමා හැච් එකතු කරමු. 
තවත් ගැහැණු ළමයින් ඇද ගැනීමට අවශ්‍යද? අපට එවැනි පාඩම් තිබේ.
කාන්තාවන්ගේ රිද්මයානුකූල ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව යනු වැඩ, අලංකාරය සහ කරුණාවයි. තුනී තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සමනලුන් මෙන් ක්‍රීඩා පිටියේ පාවෙන අතර මෙම පහසුව සහ ජයග්‍රහණය ගෙන දෙන උත්සාහය, දහඩිය සහ රුධිරය කුමක්දැයි දන්නේ ඔවුන්ම පමණි. දැවැන්ත ක්‍රීඩා ශාලාවක සිවිලිම යට බෝල හැසිරවීමට, සුපිරි ලෙස පැනීමට, සිල්ක් පීත්ත පටියකින් සංකීර්ණ මෝස්තර තීන්ත ආලේප කිරීමට සහ සමාජ ශාලා ඉතා ඉහළට විසි කිරීමට ඔවුහු දනිති. සමහර විට මට කියන්න අවශ්‍යයි: "නවත්වන්න, මොහොත, ඔබ අපූරුයි!" මෙම විශ්මය ජනක සුන්දරත්වය ඔබේ මතකයේ සටහන් කර ගන්න. පීත්ත පටියකින් ජිම්නාස්ටික් නැටුම් ඇඳීමට උත්සාහ කරමු. පළමුවෙන්ම, තරුණ ක්‍රීඩකයෙකු, ඇගේ චලනයන් සහ ඉරියව්ව ගැන අපි මානසිකව සිතමු. වඩා හොඳ නම්, ඔප දැමූ චලනයන්, පැනීමේ සුන්දරත්වය සහ අපූරු නම්‍යශීලීභාවය තුළින් ආශ්වාදයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඡායාරූප හෝ වීඩියෝ නැරඹීම.
ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු අදියර වශයෙන් අඳින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් දැන් කියවන්න.
- අපේ ඇඳීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල සූදානම් කරමු. පාඩම ඉතා අසීරු ය, මන්ද මිනිස් රූපයක් ඇඳීම සැමවිටම අපහසු වන අතර, ඔහු චලනය වුවද, ඊටත් වඩා. නමුත් අපි ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකුට මුහුණ දීමට සහ ඇඳීමට උත්සාහ කරමු. ටියුබ් වල, කුවෙට් වල පවා - සිහින් හැඩැති මතුපිටක් සහිත තියුණු, තියුණු සරල දෘඩ පැන්සලක්, මකනයක් සහ ඕනෑම දිය සායම් තීන්ත කට්ටලයක් සහිත සුදු පාට පාට පාට කොළයක් අපට අවශ්‍යය. තීන්ත පෙට්ටියේ ප්ලාස්ටික් තලයක් නොමැති නම්, ඔබට එය තනිවම සාදා ගත හැකිය - සුදු කඩදාසි පත්‍රයකින් (දුර්වල ලෙස ජලය අවශෝෂණය කරන කඩදාසි මෙම නඩුවට සුදුසු ය) හෝ සුදු මැට් ප්ලාස්ටික් කැබැල්ලකින්.
පළමුවෙන්ම, පැන්සලකින්, ඉතා පහසුවෙන් සහ නොපෙනෙන රේඛා වලින්, ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකුගේ සිල්වට් එක ගෙනහැර දක්වන්න. හිස ඉලිප්සාකාරයක්, පසුව කොඳු ඇට පෙළ, ඉණ, කකුල් සහ අත්. ලකුණු යනු සන්ධි සම්බන්ධ වන රේඛා ය. අත් සහ කකුල් නැමෙන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට ඒවා සලකුණු කිරීම වැදගත්ය. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයාගේ හිස තරමක් ඉහළට, නිකට ඉදිරියට. ඇය සිය ඇඟිලි තුඩු මත සිටගෙන, සිය මුළු ශරීරයම ලස්සන කුරුල්ලෙකු මෙන් දිගු කරයි. උස් වූ කකුලේ ඇඟිල්ල පිටුපසට ඇදී යයි.
- වඩාත් නිවැරදිව, අපි රූපය ඇඳ ගන්නා අතර මෙම අවස්ථාවෙහිදී අපි සියලු විස්තර සහ සමානුපාතිකයන් සැලකිල්ලට ගැනීමට උත්සාහ කරමු. පුද්ගලයෙකුගේ පාදයේ දිග නිකටේ සිට නළල දක්වා ඇති දිගට ආසන්න වශයෙන් සමාන බව මතක තබා ගන්න, පහත් කළ අත කලවා මැද දක්වා ළඟා වේ. අපි කකුල් වල දණහිස සහ මාංශ පේශි ආතතියට පත් කරමු. චලනය වන පරිදි පීත්ත පටියක් අඳිමු.
- මෙම අදියරේදී සහායක ඉදිකිරීම් රේඛා ප්‍රවේශමෙන් ඉවත් කරන්න. අපි ගැහැණු ළමයාගේ පැතිකඩ, කොණ්ඩය අඳින්නෙමු.
- දැන් අපි දිය සායම් වලින් තීන්ත ආලේප කිරීමට පටන් ගනිමු. අපි ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයාගේ ශරීරයේ නිරාවරණය වූ සියලුම කොටස් විනිවිද පෙනෙන සැහැල්ලු තීන්ත ආලේප කරමු (රතු, කහ සහ තරමක් නිල් සංයෝජනය). වහාම පරිමාව එකතු කිරීම සඳහා, උත්තල ස්ථානවල (ඉහළ කලවා, උගුර, මුහුණ සහ දකුණු කකුලේ දණහිස) අපි පිරිසිදු සුදු පැහැය තබමු. මෙම ප්‍රදේශ ආලෝකමත් වන අතර සැහැල්ලු ඒවා වනු ඇත. තද දුඹුරු පැහැයෙන් කොණ්ඩය අඳින්න. නැවතත්, හිසකෙස් වලට දීප්තියක් ලබා දීම සඳහා තීන්ත ආලේප නොකළ කුඩා ප්‍රදේශ ඉතිරි කිරීම. සෙවනැල්ලෙහිදී, හිසකෙස් ටිකක් අඳුරු වනු ඇත, නිල් ටිකක් එකතු කරන්න.
- ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයාගේ ඇඳුම සහ පීත්ත පටිය ගැන සැලකිලිමත් වෙමු. අපි ඒවා රතු, දීප්තිමත් වර්ණ බවට පත් කරමු. ඔබට කැමති ඕනෑම වර්ණයක් තෝරා ගැනීමට හෝ ඇගේ පිහිනුම් ඇඳුම් කට්ටලය වඩාත් රසවත් කිරීමට - රටාවකට හෝ රටාවකට හැකිය. ඉදිරිපස අත තියුණු හා විශාල වන අතර දකුණු අත තරමක් සුදුමැලි වනු ඇත. සිල්ක් පීත්ත පටියත් එසේමයි. ටේප් එකේ සමහර කොටස් පැහැදිලි, දීප්තිමත් විය හැකි අතර සමහර ඒවා සුදුමැලි වනු ඇත, මන්ද එය අපෙන් දුරස් වන බැවිනි.
- අවසාන, අවසාන ඇඳීම. පරිමාව සඳහා සෙවනැලි වඩාත් අඳුරු කරන්න, නිල් හෝ දම් පාට එකතු කරන්න. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයා පිටුපස පීත්ත පටිය ඇත, එබැවින් පීත්ත පටියේ අසමාන ලෙස දැල්වෙන ආකාරය බලන්න. මධ්‍යයේ එය ඝන සහ තද පැහැයක් ගනී, පසුව එය ඉතා සැහැල්ලු වී නැවත අඳුරු බවට පත්වේ. එය චලනය පිළිබඳ හැඟීමක්, ශක්තියක් ලබා දෙයි.
දුඹුරු පැහැ තීන්ත සහ තුනී බුරුසුවකින්, ගැහැණු ළමයාගේ ඉණ පෙදෙසේ ඇඳුමේ දණහිසේ, මාංශ පේශි, පාද, ඇඟිලි සහ රෙදි වල නැමීම් පෙන්නුම් කරමින් ඉතා සමෝච්ඡය සොයා ගන්න. ගැහැණු ළමයාගේ කකුල යට කුඩා පහරවල් කිහිපයක් සීතල නිල් හෝ දම් පැහැයෙන් ආලේප කරන්න, එවිට ඇය බිම සිටගෙන බර අඩු නොවී පාවී යයි.
