පරිගණකය දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට සහ මනෝභාවයට බලපාන ආකාරය. පරිගණකයක් දරුවාට හානියක් හෝ ප්රතිලාභයක්ද? දරුවන්ට පරිගණකයට හානි කරන්න

අපේ දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යයට වඩා වැදගත් හා වටිනා දෙයක් තවත් නැත. ඔබට එය මුදල් සඳහා මිලදී ගත නොහැකි අතර භාවිතා කළ බැටරියක් මෙන් ඔබට එය වෙනස් කළ නොහැක. දරුවාගේ කුමන අවයව සහ පද්ධති පරිගණකයෙන් පීඩා විඳින්නේද යන්න තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඒ වගේම එය වළක්වා ගැනීමට පියවර ගන්න.

1. දැක්ම.

මුලින්ම දුක් විඳින්නේ ඇස්. ඔවුන් නිරන්තර ආතතියෙන් සිටිති. ඔබ දිගු වේලාවක් මොනිටරයේ රැඳී සිටියහොත්, ද්විත්ව පෙනීම, තාවකාලික මයෝපියාව, වියළි බව සහ දැවෙන සංවේදනය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතිවේ. දරුවන්ගේ නොමේරූ බව නිසා ඔවුන්ගේ ඇස් ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වේ.

දර්ශනය නරක අතට හැරෙමින් පවතින අතර, ඉක්මනින් කණ්නාඩි පැළඳීමට සිදුවනු ඇත. බොහෝ විට, ළමයින් යහන මත වැතිර සිටියදී ලැප්ටොප් හෝ ටැබ්ලටයක් මත සෙල්ලම් කරන අතර එමඟින් ඇස්වල ආතතිය වැඩි වේ. මෑත වසරවලදී, සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, පළමු ශ්රේණියේ සිසුන්ට වඩා දෙගුණයක් (මයෝපියාව). මෙය දර්ශනය මත පරිගණකයේ අහිතකර බලපෑම පෙන්නුම් කරයි.

1. ඉරියව්ව.

පරිගණකය දරුවන්ගේ ඉරියව්වටද හානි කරයි. රීතියක් ලෙස, පරිගණකයේ සෙල්ලම් කිරීම හෝ ඉගෙනීම සඳහා ස්ථානයක් දරුවාගේ වර්ධනය සඳහා සන්නද්ධ නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔහු ලැප්ටොප් පරිගණකයක් මත සෙල්ලම් කරයි, යහන මත වාඩි වී, බිම වාඩි වී, හාන්සි පුටුවක නවාතැන් ගනී.

පිටුපස වැරදි ස්ථානයේ ඇත. රූපය නොපෙනෙන නිසා දරුවා ඕනෑවට වඩා බෙල්ල වැසීම හෝ දිගු කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙය කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍ර වීමට හේතු වේ. හිසෙහි සහ පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ පැමිණිලි තිබේ.

1. ස්නායු පද්ධතිය.

ළමුන් තුළ දුර්වල, තවමත් සම්පූර්ණයෙන් පිහිටුවා නැති ස්නායු පද්ධතිය පරිගණකය සමඟ දිගුකාලීන සම්බන්ධතා වලදී අසමත් වේ. මෙය උද්දීපනය වැඩි වීම, දුර්වල නින්ද, මනෝභාවයේ තියුණු වෙනසක් මගින් විදහා දක්වයි.

අවධානය අඩු වේ, අභිප්රේරණය නොකළ ආක්රමණ පෙනේ. පසුව, දරුවන් පරිගණක ඇබ්බැහි වීම වර්ධනය වේ. ප්රියතම "සෙල්ලම් බඩු" වලට අමතරව, යැපෙන දරුවා තවදුරටත් කිසිවක් ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි.

ළමුන් තුළ පරිගණක ඇබ්බැහි වීමේ සලකුණු

• සැබෑ ලෝකය අථත්‍ය මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ;
• සන්නිවේදන කුසලතා නැති වී යයි. සජීවීව වඩා අන්තර්ජාලයේ මිතුරන් සොයා ගැනීම පහසුය;
• සැබෑ ජීවිතයේ ජයග්‍රහණ යම් ක්‍රීඩාවක මට්ටම පසු කිරීමෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ;
• කොහේ හරි පිටතට යාමට, යමක් කිරීමට ඇති ආශාව අතුරුදහන් වේ;
• වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වළකින්න;
• ආහාර රුචිය අඩු වේ;
• නින්ද නරක අතට හැරේ;
• පාසල් සහ ගෘහ රාජකාරි නොසලකා හරිනු ලැබේ;
• පරිගණකය සමඟ සම්බන්ධතා සීමා කිරීමට දරන ඕනෑම උත්සාහයක ආක්‍රමණශීලී බව ප්‍රකාශ වේ.

මෙම තත්ත්වය වෛද්යමය මැදිහත්වීමක් අවශ්ය වේ. දෙමව්පියන්ට පමණක් දැනටමත් මුහුණ දීමට අපහසුය.

ඔබට පරිගණකයක සෙල්ලම් කළ හැක්කේ කුමන වයසේදීද?

ළමයින් සහ පරිගණකය ඉතා සාකච්ඡා කරන මාතෘකාවකි. දරුවෙකු ඉලෙක්ට්‍රොනික පරිගණකයක් ගැන ප්‍රමාද වූ විට වඩා හොඳ යැයි විශ්වාස කෙරේ. නමුත් ඔබ පරිගණකයක ඇති වාසි සලකා බැලිය යුතුය.

දරුවා ඉතා කුඩා වන අතර ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට පටන් ගෙන ඇති විට, මොනිටරයේ විහිලු පින්තූර දෙස බලා යතුරු එබීම ඔහුට සිත්ගන්නා කරුණකි.

මෙම වයසේදී, "නොහැකි" හෝ "ප්රමාණවත්" යන වචන පැහැදිලි කළ නොහැක. ඔවුන් පරිගණකයෙන් ඉවතට ගෙන යාමට දරන උත්සාහය අවසන් වන්නේ හැඬීමෙන් සහ. මෙයින් ලැබෙන ප්‍රයෝජනය සැක සහිත ය.

දරුවන්ට වසර 3-4 කට පෙර පරිගණකය ප්‍රගුණ කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔවුන් දැනටමත් "නැත" යන වචනය තේරුම් ගෙන ඇත. ඔහු සමඟ ඔබට කාලය ගැන එකඟ විය හැකිය.

මනෝවිද්යාඥයින් සූත්රයක් ඉදිරිපත් කර ඇත. එහි ආධාරයෙන්, දරුවාට හැකි ආසන්න කාලය සෞඛ්යයට හානියක් නොවන පරිදි පරිගණකයේ වියදම් කරන්න:

වයස × 3 = අවසර ලත් මිනිත්තු ගණන. තව දුරටත් ලැබුණු මිනිත්තු × 3 = විවේක කාලය.

උදාහරණයක්. කොල්ලට අවුරුදු 5යි. 5 × 3 = විනාඩි 15 - පරිගණක ක්රීඩාව. 15 × 3 = විනාඩි 45 - විවේකය.

පරිගණක ක්‍රීඩා කර්මාන්තය නිශ්චල නොවේ. නව ක්රීඩා නිතිපතා නිකුත් කරනු ලබන අතර, එකක් අනෙකට වඩා හොඳය. දරුවන්ට මතකය, තර්කනය සහ චින්තනය වර්ධනය කිරීමට උපකාර වන බොහෝ හොඳ ක්රීඩා තිබේ. එසේම, සමහර ක්රීඩා ස්වභාවික දක්ෂතා හෙළිදරව් කිරීමට ඉඩ සලසයි, නව, රසවත් හා ප්රයෝජනවත් දේවල් බොහොමයක් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ප්රධාන දෙය නම් කුඩා "ක්රීඩකයාගේ" චරිතය සහ අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගන්නා තනි ප්රවේශයකි. ප්රතිලාභ වලට අමතරව, පරිගණක ක්රීඩා වලින් හානි ද ඇත. එය දැඩි ආශාවකින් විදහා දක්වයි, එය අවසානයේ පරිගණක ක්‍රීඩා වලට ඇබ්බැහි වීමට හේතු වේ.

ළමයින් පරිගණකයේ ගත කරන කාලය පාලනය කිරීම නවත්වයි, ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම අමතක කරති. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් - අධික වැඩ, මතක දුර්වලතා, පාසැලේ ගැටළු පෙනුම.

ඔබ මිලදී ගැනීමට යන ක්‍රීඩාව සඳහා ඉදිරිපත් කිරීම නැරඹීමට වග බලා ගන්න. එහි ප්‍රචණ්ඩත්වය, අධික කෲරත්වය මෙන්ම කාමුක දර්ශන අඩංගු නොවන බවට වග බලා ගන්න. කුඩා පරිශීලකයෙකුගේ ස්වභාවයට වැරදියට ගැලපෙන පරිදි, ක්රීඩාව ඉක්මනින් ඔහුව වැඩිපුර වැඩ කරනු ඇත, මනෝභාවය මත විශාල පීඩනයක් ඇති කරයි.

හරිම පිළිගත හැකි ළමයි ඉන්නවා. ඔවුන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ හැඟීම් සැබෑ ලෝකයට මාරු කරයි. අවට සිටින පුද්ගලයින් කෙරෙහි ආක්‍රමණශීලී බව, බිය, රාත්‍රියේ බියකරු සිහින, හුදකලා වීම මගින් මෙය ප්‍රකාශ කළ හැකිය.

පරිගණක හානි වැළැක්වීම

• පරිගණකයක් සෙල්ලම් කිරීම සඳහා ළමා ස්ථානයක් සංවිධානය කිරීම;
• නිවැරදි ස්ථානය: පිටුපස කෙළින්, වැලමිට සහ දණහිස 90 ° ක කෝණයකින්. ඇස් සිට මොනිටරය දක්වා ඇති දුර අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 70 කි;
• හොඳ සහ නිවැරදි ආලෝකය;
• ඇස් සඳහා විශේෂ අභ්යාසවල අනිවාර්ය කාර්ය සාධනය සමඟ පරිගණකයේ සිටීමෙන් පසු ආරෝපණය කිරීම;
• වයස අනුව පරිගණකයක් භාවිතා කිරීමේ කාලය සීමා කිරීම;
• ළමුන්ගේ තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් ක්රීඩා ප්රවේශමෙන් තෝරා ගැනීම;
• විශේෂ වැඩසටහන් ආධාරයෙන් දරුවා විසින් සංචාරය කරන ලද අඩවි පාලනය කිරීම.

පරිගණකයක් ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ දෙමාපියන් පරිගණකවල පෙනුම ගැන පමණක් සතුටු වේ. සියල්ලට පසු, මෙය දරුවා ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ව්‍යාපාරයට යාමට තවත් ක්‍රමයකි. නමුත් පරිගණකයක ඇති භයානකකම ගැන දන්නා සහ දරුවන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට කැමති අයට මෙම තොරතුරු ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

විවේකය විවිධාංගීකරණය කරන්නේ කෙසේද?

• අධ්යාපනික සහ පුවරු ක්රීඩා භාවිතා කරන්න;
• පරිකල්පනය පෙන්වන්න සහ නිවසේ ඇති ආරක්ෂිත අයිතම සමඟ ක්‍රීඩා ඉදිරිපත් කරන්න;
• එළිමහනේ ඇවිදිනවා. වෙනත් ළමයින් ඇවිදීමට කැඳවීම හෝ වීදියේදී හමුවීම වඩා හොඳය;
• සංවර්ධනය වෙමින් පවතින කව සහ ක්රීඩා අංශවලට සහභාගී වීම;
• එකට පොත් කියවීම, කවි සහ ගීත ඉගෙනීම, සංගීතයට සවන් දීම;
• හස්ත කර්මාන්ත හෝ වෙනත් නිර්මාණාත්මක වැඩ.

තවද මෙය සම්පූර්ණ ලැයිස්තුව නොවේ. දරුවෙකු සමඟ, ඔබට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය වන්නේ කාලය සහ ආශාව සොයා ගැනීමයි.

අප ජීවත් වන්නේ දියුණු තොරතුරු තාක්‍ෂණ යුගයක ය. පරිගණක දැනුමක් නොමැතිව, නූතන පුද්ගලයෙකුට අපහසු වනු ඇත. අපගේ දරුවන් ඉක්මනින් හෝ පසුව මෙම "ආශ්චර්ය යන්ත්රය" ප්රගුණ කරනු ඇති බව අප සන්සුන් විය යුතුය. මෙය ඔවුන්ගේ ඉගෙනීමට සහ හොඳ රැකියා සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ප්රධාන දෙය නම්, ඔබ එය භාවිතා කිරීම සඳහා මූලික නීති රීති අනුගමනය නොකරන්නේ නම් පරිගණකයක් ගෙන යා හැකි හානිය මතක තබා ගැනීමයි.

තොටිල්ලේ සිට නවීන ළමයින් පරිගණකයක් යනු කුමක්දැයි දන්නා අතර වයස අවුරුදු එක වන විට ඔවුන් දැනටමත් මූසිකය භාවිතා කර යතුරුපුවරු බොත්තම් ඔබන්න. පරිගණකයක් සහිත දරුවෙකුගේ සමීප "සන්නිවේදනය" අපැහැදිලි ආකල්පයක් ඇති කරයි: එක් අතකින්, දැන් පරිගණකයක් නොමැතිව එය සැබවින්ම කළ නොහැකි ය. අනෙක් අතට, පරිගණකයේ නිරන්තරයෙන් වාඩි වී සිටීම බරපතල ප්රතිවිපාකවලින් පිරී ඇත. ඔවුන්ගෙන් වඩාත්ම භයානක වන්නේ පරිගණකයක් මත දරුවාගේ යැපීම ගොඩනැගීමයි, එය ප්රතිකාර අවශ්ය වන සැබෑ රෝගයකි.

ඇබ්බැහි වීමට හේතු සහ වර්ග

ළමුන් තුළ පරිගණක ඇබ්බැහි වීම, පළමුවෙන්ම, යථාර්ථයෙන් බැහැරවීමකි, එබැවින් අතථ්‍ය ලෝකයට හිස ඔසවන්නට ඇති ආශාවට ප්‍රධාන හේතුව යථාර්ථයේ යමක් නොමැතිකමයි. දරුවන්ට තම දෙමාපියන්ගේ අවධානය සහ සහභාගීත්වය, ආත්ම විශ්වාසය, සම වයසේ මිතුරන් සමඟ පිළිගැනීමක් නොමැති විය හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දරුවා තම සැබෑ අවශ්යතා සපුරාලීමට උත්සාහ කරන්නේ සැබෑ ලෝකයේ නොව, අථත්ය ලෝකය තුළය.

යැපීම වර්ග දෙකකින් විය හැකිය:

1. ක්‍රීඩා වලට ඇබ්බැහි වීම (සයිබරයට ඇබ්බැහි වීම) - පරිගණක ක්‍රීඩා වලට ඇබ්බැහි වීම. සමහර ක්‍රීඩා පුද්ගලීකරණය කර ඇත, එනම්, පුද්ගලයෙකු නිශ්චිත වීරයෙකු වෙනුවෙන් ක්‍රීඩා කරයි, බලය වැඩි කිරීම, නගර ජය ගැනීම, සුපිරි බලතල අත්පත් කර ගැනීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, භූමිකාව රඳා පැවැත්ම ගැන කතා කළ හැකිය. වෙනත් ක්‍රීඩා වලදී, එවැනි චරිතයක් නොමැත, නමුත් ක්‍රීඩාවේ හරය වන්නේ ලකුණු ලබා ගැනීම, ජයග්‍රහණයක් ලබා ගැනීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, යැපීම භූමිකාව නොවේ.
2. ජාල ඇබ්බැහි වීම (ජාලවාදය) . මෙය දරුවෙකුගේ අන්තර්ජාලය මත යැපීමකි, එය විවිධ ස්වරූපවලින් ප්‍රකාශ කළ හැකි නමුත් ගෝලීය අර්ථයෙන් සාරය එක හා සමානයි - පුද්ගලයෙකුට අන්තර්ජාලයට නොගොස් ඔහුගේ ජීවිතය ගැන සිතාගත නොහැකිය. සමාජ ජාල වල වාඩි වී සිටින කාලය, කතාබස් කිරීම, සංගීතයට සවන් දීම ජාල ඇබ්බැහි වීමේ ප්‍රභේද වේ. හානිකර නොවන අන්තර්ජාල සැරිසැරීම පවා එක්තරා ආකාරයක ජාල ඇබ්බැහියකි, මන්ද පුද්ගලයෙකු බ්‍රවුස් කිරීමට සහ සම්පූර්ණයෙන්ම අනවශ්‍ය තොරතුරු කියවීමට, සබැඳියෙන් සබැඳියට ගමන් කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කරන බැවිනි.

එලාම් නාද කළ යුත්තේ කවදාද: පරිගණක ඇබ්බැහි වීමේ සලකුණු 10ක්

ළමයින් සහ වැඩිහිටියන් පරිගණක වලට ඇබ්බැහි වීමට ගොදුරු වේ, නමුත් ළමුන් තුළ ඇබ්බැහි වීම වඩා වේගයෙන් සෑදී ඇත. දරුවෙකු පරිගණකයකට හඳුන්වා දෙන තරමට, පරිගණකය සැබෑ ජීවිතයෙන් පිරී ඉතිරී යනු ඇත. පහත දැක්වෙන ලක්ෂණ මගින් ඔබට දරුවෙකු තුළ ඇබ්බැහි වීම හඳුනාගත හැකිය.

1. ස්ථාපිත සීමාවන් තුළ දරුවාට පරිගණකය භාවිතා කළ නොහැක. මූලික එකඟතාවයක් තිබුණත්, ඔහුට නියමිත වේලාවට පරිගණකයෙන් ඉරා දැමිය නොහැකි අතර, පිළිවෙල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ හිස්ටීරියාවෙන් ඔහුව පරිගණකයෙන් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරයි.
2. දරුවා ඔහුට පවරා ඇති ගෙදර දොරේ වැඩ කරන්නේ නැත. සාමාන්යයෙන්, දරුවන්ට සෑම විටම ගෙදර දොරේ වැඩ තිබේ: පිඟන් සෝදන්න, ඔවුන්ගේ දේවල් පිළිවෙලට කරන්න, බල්ලා ඇවිදින්න. ඇබ්බැහි වූ දරුවෙකුට තම කාලය සැලසුම් කළ නොහැකි අතර ගෙදර වැඩ මඟ හරිමින්, පරිගණකයේ වාඩි වී සිටී.
3. නෑදෑයන් හෝ මිතුරන් සමඟ කතාබස් කිරීමට වඩා පරිගණකයේ සිටීම වඩාත් සුදුසු ක්‍රියාකාරකමක් බවට පත්වෙමින් තිබේ.පවුලේ නිවාඩු සහ සංචාරයන් පවා ව්යතිරේකයක් නොවේ.
4. ස්වාභාවික අවශ්‍යතා පවා දරුවාට ජාලයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට බල කළ නොහැක. , එබැවින් ඔහු ආහාර සඳහා හෝ ස්නානය කිරීමේදී ඔහුගේ දුරකථනය / ටැබ්ලටය සමඟ සම්බන්ධ නොවේ.
5. ඔබ සමඟ අමුත්තන් හෝ සෙල්ලම් කළ හැකි උපාංග සඳහා දරුවා නිරන්තරයෙන් සොයමින් සිටී. ඔබ ඔහුගේ ටැබ්ලටය හෝ පරිගණකය රැගෙන ගියහොත්, ඔහු වහාම දුරකථනය ලබා ගනී. විස්තරාත්මකව කියවන්න:ටැබ්ලටයේ දරුවාට ඇති බලපෑම: "නැහැ" කියන්නට හේතු 10ක්! -
6. දරුවා ප්‍රධාන වශයෙන් ජාලය තුළ සන්නිවේදනය කරයි, නිරන්තරයෙන් එහි නව හඳුනන අය ඇති කරයි, එය අතථ්‍ය ලෝකයේ පවතී.සැබෑ හඳුනන අය (පංතියේ මිතුරන්, මිතුරන්) සමඟ වුවද, දරුවා අන්තර්ජාලය හරහා සන්නිවේදනය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
7. දරුවා ඉගෙනීම අතපසු කරයි ගෙදර වැඩ කරන්නේ නැත, නොසැලකිලිමත් වේ, අලස, අධ්‍යයන කාර්ය සාධනය අඩු වේ.
8. පරිගණකය අහිමි වීම "බිඳීමට" හේතු වේ: දරුවා ආක්රමණශීලී, කෝපයට පත් වේ.
9. පරිගණකයක් නොමැති විට, දරුවා තමා සමඟ කළ යුත්තේ කුමක්දැයි නොදනී , ඔහු කිසිවක් ගැන උනන්දු විය නොහැක.
10. දරුවා අන්තර්ජාලයේ කරන දේට ඔබව යොමු නොකරයි. ඕනෑම විමසීමක් ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි.

අම්මලා සලකන්න!

හලෝ කෙල්ලෝ) මම හිතුවේ නැහැ ස්ට්‍රෙච් මාර්ක් ප්‍රශ්නය මට බලපානවා කියලා, නමුත් මම ඒ ගැන ලියන්නම්))) නමුත් මට යන්න තැනක් නැති නිසා මම මෙහි ලියන්නේ: මම දිගු ලකුණු ඉවත් කළේ කෙසේද? දරු ප්රසූතියෙන් පසුව? මගේ ක්‍රමය ඔබටත් උපකාරී වේ නම් මම ඉතා සතුටු වෙමි ...

වීඩියෝ 2 - යෞවනයන් තුළ අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම:

පරිගණක හානි

ඉදිරිපත් කිරීම: "පරිගණකය: ප්රතිලාභ හෝ හානිය." සම්පූර්ණ කළේ: 6 වන "බී" පන්තියේ ශිෂ්‍යයා, මුලාෂේවා එලිනා (ක්ලික් කළ හැකි):

පරිගණකයේ වැඩිහිටියන් හා ළමුන් යන දෙදෙනාම නිරන්තරයෙන් සිටීම හුරුපුරුදු පින්තූරයක් බවට පත්ව ඇති අතර, එම නිසා දෙමාපියන් ක්‍රීඩා හෝ අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමේ අන්තරාය අවතක්සේරු කිරීමේ අවදානමක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිගණකය මත යැපීම ශරීරයට සහ මනෝභාවයට ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇත. එපමණක්ද නොව, දරුවන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම ප්රතිවිපාක තුරන් කිරීම වඩාත් ගැඹුරු හා වඩා දුෂ්කර ය, මන්ද වැඩෙන මිනිසාගේ ශරීරය සහ මනෝභාවය තවමත් නිර්මාණය වෙමින් පවතී.

අපි මෙසේද කියවමු.

පරිගණකයක අනතුරු ගැන:

සහ, අවසාන වශයෙන්, අධික බර සහිත පුද්ගලයින්ගේ භයානක සංකීර්ණ ඉවත් කිරීමට. තොරතුරු ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වේ යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි!

පරිගණක නොමැතිව නවීන ලෝකය සිතාගත නොහැකිය, ඔවුන් සෑම තැනකම මිනිසුන් සමඟ: රැකියාවේදී, නිවසේදී, කාර් සහ සාප්පු වල. පුද්ගලයෙකු සහ වැඩිහිටියෙකු පමණක් නොව දරුවෙකු සමඟ ඔවුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම සාමාන්‍ය සිදුවීමක් බවට පත්ව ඇත. පරිගණකය ප්‍රයෝජනවත් වන අතර සමහර අවස්ථාවලදී ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි උපාංගයකි. නමුත් එය හානිකර ලෙස හැඳින්විය නොහැක, විශේෂයෙන් ළමයින් සම්බන්ධයෙන්.

දරුවන්ට පරිගණකයේ ප්රයෝජනවත් බලපෑම

නවීන දරුවන් ඉගෙනීමට පමණක් නොව විනෝදාස්වාදය සඳහාද පරිගණකවල බොහෝ කාලයක් ගත කරති. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන්, ඔවුන් බොහෝ නව දේවල් ඉගෙන, විවිධ පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය සහ නිර්මාණශීලීත්වයේ නිරත වේ. මූසිකය සහ යතුරුපුවරුව භාවිතය සියුම් මෝටර් කුසලතා වර්ධනයට දායක වේ. පරිගණක ක්‍රීඩා තාර්කික චින්තනය, අවධානය, මතකය, ප්‍රතික්‍රියාවේ වේගය සහ දෘශ්‍ය සංජානනය වර්ධනය කරයි. ඔවුන් බුද්ධිමය කුසලතා වැඩි දියුණු කරයි, විශ්ලේෂණාත්මකව සිතීමට, සාමාන්‍යකරණය සහ වර්ගීකරණය කිරීමට උගන්වයි. නමුත් පරිගණකයක් දරුවෙකුගේ ජීවිතයට වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ නම්, එය ප්රයෝජනවත් වීමට අමතරව, එය හානිකර විය හැක.

පරිගණක සහ ළමා සෞඛ්ය

පරිගණකයේ පාලනයකින් තොරව දරුවා රැඳී සිටීම සෞඛ්ය ගැටළු වලට හේතු විය හැක. පළමුවෙන්ම, එය දර්ශනය ගැන සැලකිලිමත් වේ. මොනිටරයක පින්තූර බැලීම කියවීමට වඩා ඇස් වෙහෙසට පත් කරයි. පරිගණකයක වැඩ කරන විට, ඔවුන් නිරන්තර ආතතියෙන් සිටිති, මෙය මයෝපියාවට හේතු විය හැක. මෙම ගැටළුව මඟහරවා ගැනීම සඳහා, සෑම විනාඩි 20 කට වරක් මොනිටරයෙන් ඉවතට හැරී තත්පර 10 ක් ජනේලයෙන් පිටත ගසක් වැනි දුරස්ථ වස්තූන් දෙස බැලීමට ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න. තිරය ​​ඇස්වලින් අවම වශයෙන් මීටර් භාගයක්වත්, කාමරය ආලෝකමත් වන බවට වග බලා ගැනීම වටී.

දරුවෙකු සඳහා පරිගණකයක හානිය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීමයි. සාමාන්ය සංවර්ධනය සඳහා, වර්ධනය වන ජීවියෙකුට චලනය අවශ්ය වේ. මොනිටරය ඉදිරිපිට වැරදි ස්ථානයක දිගු කාලයක් රැඳී සිටීම මාංශ පේශි පද්ධතියේ ගැටළු, තෙහෙට්ටුව සහ නුරුස්නා බව වැඩි කිරීමට හේතු වේ. දරුවා නැවුම් වාතය තුළ ප්රමාණවත් කාලයක් ගත කළ යුතු අතර චලනය විය යුතුය. පරිගණකය පින්තාරු කිරීම, ආකෘති නිර්මාණය සහ බයිසිකල් පැදීම වැනි ළමා ක්‍රීඩා සහ ක්‍රියාකාරකම් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය නොකළ යුතුය. එය පිටුපස ගත කරන කාලය සීමා කළ යුතුය. පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා, එය විනාඩි 25 කට නොවැඩි විය යුතුය, තරුණ සිසුන් සඳහා - පැය 1 කට වඩා වැඩි, සහ වැඩිහිටි සිසුන් සඳහා - පැය 2 කට වඩා වැඩි නොවේ.

මෙම ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා, යථාර්ථයෙන් පැන යාමට ඔහුට ආශාවක් නොමැති වන පරිදි දරුවාට සුවපහසු චිත්තවේගීය පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔහු සමඟ වැඩිපුර සන්නිවේදනය කරන්න, ඔහුගේ විනෝදාංශ ගැන උනන්දු වන්න, විශ්වාසදායක සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම සහ විවේචන වලින් වළකින්න. ඔහුට සැමවිටම ඔබේ ආදරය සහ සහයෝගය දැනේවා.

ඔබේ දරුවා තුළ ක්රීඩා සහ ක්රියාකාරී ක්රීඩා වලට ආදරයක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මෙම ක්රියාකාරකම් ඔහුට සතුටක් ලබා දිය යුතුය. ඔබට ඔහුව යම් අංශයකට ඇතුළත් කළ හැකිය, නැටුම් සඳහා, වීඩියෝ දර්ශන හෝ බයිසිකලයක් මිලදී ගන්න. ඔබ පරිගණකයෙන් දරුවා සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂා නොකළ යුතුය, මොනිටරයේ වාඩි වී සිටින විට ඔහු කරන දේ පාලනය කරන්න.

දරුවන්ට පරිගණකයක් භාවිතා කිරීමට ඉඩ දීමේදී, පරිගණකයකින් දරුවාට කළ හැකි හානිය තරමක් බරපතල විය හැකි බව දෙමාපියන් දැන සිටිය යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, එය අවදානමක් වනු ඇත්තේ දෙමව්පියන් ඉලෙක්ට්රොනික මිතුරෙකු සමඟ දරුවාගේ සන්නිවේදනය පාලනය නොකළහොත් පමණි. මෙම ගැටලුව සඳහා සාධාරණ ප්රවේශයක් සමඟ, ඔබ දරුවන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් වළක්වා ගත හැකිය, නමුත්, ඊට පටහැනිව, ඔබේ දරුවා වර්ධනය කර ගැනීමට සහ තමාවම ඉටු කිරීමට උපකාර කරන්න.

පරිගණකයක මිනිස් සෞඛ්‍යයට වන හානිය

ළමුන් සඳහා පරිගණකයේ හානිය මොනිටරයේ දී දරුවාගේ දිගු හා පාලනයකින් තොරව සිටීම නිසාය. බොහෝ දෙමව්පියන් තම දරුවා පැය ගණනක් පරිගණකයේ වාඩි වී සිටීම ගැන බැරෑරුම් නොවේ, මන්ද පරිගණකයේ මිනිස් සෞඛ්‍යයට සිදුවන හානිය කෙතරම් වැදගත් දැයි ඔවුන් නොදන්නා බැවිනි. පරිගණකය සඳහා අධික ආශාවේ ප්රතිවිපාක සෘජුවම මිනිස් සෞඛ්යයට තර්ජනයක් වන අතර.

පරිගණකයේ දිගුකාලීන අඛණ්ඩ වැඩ පහත සඳහන් දේ සඳහා භයානක ය:

• - වාඩි වී සිටින ස්ථානය
• - විද්යුත් චුම්භක විකිරණ,
• - ඇස් ආතතිය
• - සමස්තයක් ලෙස මනෝභාවයට සහ ස්නායු පද්ධතියට negative ණාත්මක බලපෑමක්,
• - දූවිලි හා අපිරිසිදුකමට නිරාවරණය වීම.

පරිගණකය ගෙන එන හානිය සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

තම දරුවාගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන දෙමාපියන් දන්නවා පරිගණකයක් ගෙන එන හානිය පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම දැනුමේ උපකාරයෙන්, සියලු අහිතකර සාධකවල හානිකර බලපෑම් අවම කර ගත හැකිය.

දිගු වාඩි වී සිටීම ඉරියව්ව උල්ලංඝනය කිරීමකින් පමණක් නොව, බෙල්ලේ, පිටුපසට, පහළ පිටුපසට නිරන්තර වේදනාවක් ඇති කරයි, සහ prostatitis සහ hemorrhoids අවුලුවාලිය හැකිය. ඔබ සුවපහසු පුටුවක (උස අනුව) ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් සමඟ වාඩි වී, එහි උස සකස් කරමින් මොනිටරයේ මධ්‍යයට දර්ශන රේඛාව වැටෙන පරිදි මෙම කරදර වළක්වා ගත හැකිය.

පරිගණකයකින් විකිරණ හානියක් ගෙන එන්නේද යන්න තරමක් මතභේදාත්මක කාරණයකි. නවීන පරිගණක ආකෘති නිෂ්පාදකයින් පවසන්නේ සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් නොමැති බවයි. කෙසේ වෙතත්, විද්‍යාඥයින් විසින් විද්‍යුත් චුම්භක විකිරණ කලලරූපය වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව ඔප්පු කර ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ගර්භනී කාන්තාවන් තවමත් පරිගණකයේ වැඩ කිරීමට නිර්දේශ කර නොමැති බවයි.

ළමුන් සඳහා පරිගණකයේ ප්රධාන හානිය ඔවුන්ගේ ඇස් පෙනීම මත පැටවීමයි. පරිගණකයක වැඩ කරන විට, ඇස් වේගයෙන් වෙහෙසට පත් වේ, ඉතා කුඩා අකුරු සහ වැරදි ලෙස සකසා ඇති මොනිටරයේ දීප්තිය ද දෘශ්‍යාබාධිත වීමට දායක වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ කාමරයේ ප්රමාණවත් ආලෝකයක් ඇති බවට වග බලා ගත යුතුය, ඇස් සඳහා විශේෂ අභ්යාස සඳහා බාධා කිරීමට වග බලා ගන්න සහ ඇස් සහ මොනිටරය අතර දුර ප්රමාණය 60-70 සෙ.මී.

පරිගණකයේ අන්තරාය වන්නේ එය මානසික යැපීම ඇති කළ හැකි බවයි. තවද එය පියවි ඇසින් හඳුනාගත හැකි නම්, විශේෂඥයෙකුගේ උපකාරය දැනටමත් අවශ්ය වන විට ස්නායු පද්ධතියට පරිගණකයේ ඍණාත්මක බලපෑම බොහෝ විට දක්නට ලැබේ. මෙහිදී වැඩිපුර වැඩ නොකිරීම සහ පරිගණකයේ ගත කරන කාලය මාත්‍රාව නොකිරීම, නිතිපතා විවේක ගැනීම සහ හොඳ මනෝභාවයකින් පමණක් තිරයේ වාඩි වීම වැදගත් වේ.

යතුරුපුවරුව කිසි විටෙකත් පිස නොදැමුවහොත් සහ පද්ධති ඒකකය දූවිලි වලින් පිරිසිදු නොකළහොත් පරිගණකය සෞඛ්‍යයට කරන හානිය කුමක්දැයි සිතීම අපහසු නැත. එමනිසා, ඔබ නිතිපතා පරිගණකයේ සියලුම කොටස් දූවිලි හා අපිරිසිදු වලින් පිරිසිදු කළ යුතු අතර පරිගණකයේ වාඩි වීමට පෙර සහ වැඩ අවසන් වූ පසු ඔබේ දෑත් සෝදාගත යුතුය.

දෙමාපියන් මෙම ක්රියාවලිය පාලනය නොකරන්නේ නම් පමණක් පරිගණකය දරුවන්ගේ සෞඛ්යයට හානි කරන බව මතක තබා ගන්න. සාධාරණ ප්රවේශයක් සහිතව, පරිගණකය දරුවාට පමණක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත: දරුවාට පෞද්ගලික ඉඩක් ඇති අතර ඔහු වේගයෙන් වර්ධනය වනු ඇත.

හොඳයි, ඔබේ දරුවා මෑතකදී උපත ලැබුවේ නම්, ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය. අපගේ වෙබ් අඩවියේ ඔබට සියලු නීතිරීතිවලට අනුව ළදරුවෙකු ස්නානය කිරීම පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විස්තරයක් සොයාගත හැකිය.

එසේ වුවද, පරිගණකයකට මිතුරෙකු සහ සහායකයෙකු සහ සතුරෙකු බවට පත්විය හැකිය - ඒ සියල්ල එහි භාවිතයේ වාර ගණන සහ අරමුණ මත රඳා පවතී. විදුලි කම්පනය හෝ විද්‍යුත් චුම්භක විකිරණ අවදානම හේතුවෙන් උපාංග අනතුරුදායක යැයි සැලකූ කාලය බොහෝ කලක් ගෙවී ගොස් ඇත, නමුත් ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය අතරතුර ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයේ ආරක්ෂාව තවමත් න්‍යාය පත්‍රයේ පවතී. නිසැකවම, පරිගණකයක් අවම හානියක් සමඟින් විශාල ප්‍රතිලාභයක් ලබා ගත හැකිය - නමුත් සාධාරණ සීමාවන් තුළ භාවිතා කරන්නේ නම්. එසේ නොමැතිනම්, පරිගණකයට හානි වීම හදිසි ගැටළුවක් බවට පත්විය හැකිය.

හානියක්

පරිගණක හානි

ඔබට වාර්තා ලිවීමට, විභාග සඳහා සූදානම් වීමට හෝ රසවත් ක්‍රීඩාවක් සමඟ විවේකීව සිටීමට ඔබට පරිගණකයක් අවශ්‍යද යන්න - මොනිටරය ඉදිරිපිට ගත කරන කාලය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම සාමාන්‍ය ජීවන තත්ත්වයට අහිතකර විය හැකිය.

මෙම නවීන උපාංගවලින් සිදුවන හානිය පහත පරිදි වේ:

• අධික දීප්තිය, නොපෙනෙන නමුත් තවමත් නොවැළැක්විය හැකි රූපයේ දැල්වීම සහ මොනිටර වීදුරුව මත ඇති දීප්තිය නිසා ඇස් අනවශ්‍ය ලෙස වෙහෙසට පත් කරයි. මෙයින්, කාචයේ මාංශ පේශි අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වී ඇති අතර, දර්ශනය ක්‍රමයෙන් පහත වැටීමට පටන් ගනී, සහ "වෙහෙසට හා වියලි ඇස්" යන සින්ඩ්‍රෝමය දිස් වේ. මේ සියල්ල අනාගතයේදී ඇසේ සුද වැනි භයානක රෝග වලින් පිරී ඇත.
• පරිගණකයක වැඩ කරන විට අක්ෂි මාංශ පේශිවල දිගු ආතතිය මෙන්ම රූපවල නිරන්තර වෙනස්වීම්, බොහෝ විට වැඩිපුර වැඩ කිරීම, හිසරදය සහ නින්ද නොයාමට හේතු වේ.
• අධික දත්ත, විවිධ තොරතුරු වලින් මොළය අධික ලෙස උද්දීපනය වේ. මස්තිෂ්ක බාහිකයේ විඩාපත් දෘශ්‍ය මධ්‍යස්ථාන.
• වාඩි වී සිටින ස්ථානයක දිගු වැඩ කරන විට, පිටුපස මාංශ පේශි සහ අන්තර් අන්තරාල තැටි මත බර අසමාන ලෙස බෙදා හැරීම සිදු වන අතර, එය නව යොවුන් වියේ දී ස්කෝලියෝසිස් ඇති කළ හැකි අතර වැඩිහිටියන් තුළ - ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස්, දරුණු හිසරදය සහ ස්නායු රෝග පවා.
• යතුරුපුවරුව මත වැඩ කරන විට ඇඟිලිවල සහ අත්වල පුනරාවර්තන චලනයන් කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හඳුන්වන තත්වයට මඟ පාදයි: දැඩි වේදනාව, අත් සහ ඇඟිලි හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම, චලනය වීමේ දුෂ්කරතා සහ ඉදිමීම.
• පරිගණකයේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම, නින්ද නොයාම, උදාසීනත්වය, සාමාන්‍ය උදාසීනත්වය, නොසැලකිලිමත්කම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණයේ ප්‍රබල අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරන hypodynamia වලට මග පාදයි.
• පරිගණක සේවකයින් සඳහා තවත් පොදු ගැටළුවක් වන්නේ ශ්රෝණි අවයවවල රුධිරය එකතැන පල්වීම සහ නහර මත අධික ආතතිය නිසා ඇතිවන අහුපෑවතයි.
• සන්නිවේදනය සහ විනෝදාස්වාදය සඳහා අන්තර්ජාලය අධික ලෙස භාවිතා කිරීම දැඩි ඇබ්බැහි වීමක් ඇති කරයි. අතථ්‍ය ජීවිතය ක්‍රමයෙන් සැබෑ ජීවිතය ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි, නෑදෑයන් සහ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය අඩු හා අඩු උනන්දුවක් දක්වන අතර සුපුරුදු සාරධර්ම සහ අභිලාෂයන් ක්‍රමයෙන් ඒවායේ අර්ථය නැති වී යයි.
• පරිගණකයකට පාලනයකින් තොරව ප්‍රවේශ වීම ළමයින්ට ද භයානක ය: ඔවුන් සඳහා පිළිගත නොහැකි (අසභ්‍ය භාෂාව, අසභ්‍ය අන්තර්ගතය, ආදිය) විශාල තොරතුරු ප්‍රමාණයක් අන්තර්ජාලයේ තිබීම බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය - විවිධ චිත්තවේගීය මානසික ආබාධ ආදිය.

වෙබයේ රසවත්!

ශාරීරික සෞඛ්‍යයට සහ මනෝභාවයට පරිගණක සහ ලැප්ටොප් පරිගණකවල ඍණාත්මක බලපෑම පැහැදිලිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සමඟ වැඩ කිරීමේදී යම් නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ හානිය අවම කර ගත හැකිය.

ප්රතිලාභය

පරිගණකයක් භාවිතා කිරීම

පරිගණකයේ පැහැදිලි ප්රතිලාභ ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. විද්යාඥයින් දශක ගණනාවක් තිස්සේ සංකීර්ණ ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණ මත වැඩ කරමින් සිටින අතර එය සෑම වසරකම පරිපූර්ණ වෙමින් පවතී.

අද, බොහෝ දෙනෙකුට පරිගණකයක පහත සඳහන් නිසැක වාසි අගය කළ හැකිය:

• විශේෂ පරිගණක වැඩසටහන් ආධාරයෙන්, වැඩ ප්‍රවාහය ප්‍රශස්ත කිරීමට සහ හැකිතාක් දුරට ශ්‍රම ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වේ.
• පරිගණකය ලේඛන, ඡායාරූප සහ ඕනෑම අවශ්ය තොරතුරු සඳහා විශ්වසනීය ගබඩාවක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.
• ගෝලීය ජාලය ඔබට විවිධ තොරතුරු ඉක්මනින් සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එය වැඩ, අධ්‍යයනය, විනෝදාංශ සහ ඔබේ ක්ෂිතිජය පුළුල් කිරීම සඳහා ඉතා පහසු වේ.
• පරිගණකයක් විනෝදාස්වාදයේ නොබිඳිය හැකි මූලාශ්‍රයක් බවට පත්විය හැකිය: ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතය, චිත්‍රපට සහ ක්‍රීඩා සෑම විටම අන්තර්ජාලයට ස්තූතිවන්ත විය හැකිය.
• විශේෂ සේවාවන් ආධාරයෙන්, ඔබට ඕනෑම පහසු වේලාවක ලොව පුරා සිටින මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ සන්නිවේදනය කළ හැකිය.

භාවිතයේ පහසුව, බහුකාර්යතාව, තොරතුරු ගබඩා කිරීම සහ සැකසීම සඳහා ඇති අසීමිත හැකියාවන්, නවීන සමාජයේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්වීමට පරිගණකයට ඉඩ සලසා දී ඇති ප්රධාන හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, කිසිම අවස්ථාවක ඔබ ඔබේ ජීවිතය පරිගණකයක් මත පමණක් අවධානය යොමු නොකළ යුතුය: ප්රතිවිපාක වඩාත්ම කණගාටුදායක විය හැකිය.

පරිගණක නීති

පරිගණකයේ ඵලදායී ලෙස වැඩ කිරීමට සහ ඒ සමඟම ඔබේ සහ ඔබේ ආදරණීයයන්ගේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා, සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• අක්ෂි ආතතිය අඩු කරන නවීන අධි-විභේදන මොනිටර පමණක් භාවිතා කරන්න, සුවපහසු පැතලි යතුරුපුවරුවක් සහ සුවපහසු කාර්යාල පුටු. සෞඛ්‍යයට, විශේෂයෙන්ම ඇස්වලට ඉතා අහිතකර යල් පැන ගිය ඉලෙක්ට්‍රෝබීම් මොනිටර ඉවතලන්න.
• නව මොනිටරයක් ​​​​මිලදී ගැනීමෙන් පසු ඔබට වඩාත් නරක යැයි හැඟේ නම් - හිසරදය, අක්ෂි පීඩනය සහ ආතතිය - බොහෝ විට එය වැරදි සැකසුම් වේ. ඔබගේ මොනිටරයේ නිවැරදි වර්ණ මාලාව සැකසීමට වග බලා ගන්න, එය වඩාත් වැදගත් වේ. නිල් සහ රතු වර්ණාවලිය සකස් කිරීමේදී අවධානය යොමු කරන්න.
• දීප්තිය වළක්වා ගැනීම සඳහා මොනිටරය ආලෝක ප්‍රභවයට 90° කෝණයකින් ස්ථානගත කරන්න.
• පරිගණකයේ නිවැරදි ස්ථානය ගැනීමට වග බලා ගන්න - ප්‍රවීණයන් ඔබට සෙන්ටිමීටර 50-70 අතර දුරින් ස්ථානගත කිරීමට උපදෙස් දෙයි: පිටුපස සහ බෙල්ල කෙළින් කර ඇත, උරහිස් ලිහිල් වේ, කකුල් බිම හෝ විශේෂ ආධාරකයක් මත සුවපහසු වේ , මොනිටරය අක්ෂි මට්ටමේ ඇත, අත් සහ නළල වෙහෙසට පත් නොවන අතර එකම රේඛාවල පිහිටා ඇත. ගැබ්ගෙල කලාපයෙන්, නළලෙන් ආතතිය පහව ගිය ආකාරය ඔබට දැනෙනු ඇත.
• වැඩ සහ විවේක කාලසටහන නිවැරදිව සකස් කර ඇත. වැඩ අතරතුර, සෑම පැයකටම විවේක ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඒ අතරම, රූපවාහිනිය නැරඹීමට හා, එපමනක් නොව, පරිගණකයක් භාවිතා නොකිරීමට වැදගත් වේ. විවේකය සඳහා හොඳම විකල්පය වන්නේ squats, ඇවිදීම, අත්, ඇස් සහ කොඳු ඇට පෙළ සඳහා අභ්යාස.
• සෑම දිනකම එළිමහනේ ඇවිදීමට සහ ව්‍යායාම කිරීමට අවම වශයෙන් පැයක්වත් කැප කරන්න.
• පරිගණකයට ළමුන්ගේ ප්රවේශය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරන්න: ළමා කාලය තුළ එහි භාවිතයේ ආරක්ෂිත මාදිලිය දිනකට විනාඩි 30 කට වඩා වැඩි නොවේ. මෙම අවස්ථාවේදී, උපාංගයේ ඊනියා මාපිය පාලනය ස්ථාපනය කිරීම යෝග්ය වේ.
• අඩුම තරමින් සතියකට දවසක් දෙකක්වත් පරිගණකය පාවිච්චි කරන්නේ නැහැ. හැකි නම්, අනවශ්ය තොරතුරු වලින් ඔබම බාගන්න. "තොරතුරු කසළ" මතකයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
• විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් සමබර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යෝග්‍ය වේ. පෙනීම සහ සාමාන්ය සන්ධි ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබට විටමින් A සහ ​​කැල්සියම් සමඟ සංකීර්ණ නිතිපතා ගත හැකිය. බ්ලූබෙරීස් - බෙරි සහ තෘණ ම, හෝ බ්ලූබෙරීස් සමග විවිධ අතිරේක සාමාන්ය දෘශ්ය උපකරණ නඩත්තු කරන ද්රව්යවල ඌනතාවයන් සඳහා වන්දි ලබා දේ.
• ඇස්වලින් ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා අභ්යාස කිරීමට වග බලා ගන්න - මේවා චක්රලේඛ චලනයන්, දකුණු-වමේ, දුරින් හා ආසන්න දෙස බැලීමකි. ඇස් මත දියර - ඖෂධ පැළෑටි, තේ, කිරි, ආදියෙන් එකිනෙකට වෙනස් සම්පීඩක (සීතල-උණුසුම්) උපකාර වනු ඇත - තෙහෙට්ටුව ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම සඳහා තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඇස් මත අයිස් කැට යෙදීම හොඳය.
• ඔබට විශේෂ පරිගණක වීදුරු මිලදී ගත හැකිය, අද ඕනෑම මිල කාණ්ඩයක විශාල තේරීමක් ඇත.

වර්තමානයේ පරිගණක නොමැතිව කළ නොහැකි ය. ඔබ ඔබේම සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම් සහ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා සාධාරණ සීමාවන් සකසන්නේ නම්, ස්මාර්ට් උපාංග හානියට වඩා හොඳ දෙයක් කරනු ඇත.