හෘදයාබාධ සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද.

එය සිදුවන්නේ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ අහිමි වීමෙන් පොළොව පාද යටට යන විට ය: වෙන්වීම, අසනීප, මරණය. මෙම පුද්ගලයා සමඟ විශේෂ ලෝකයක් ගොඩනගා ඇත. ලෝකය එක හා සමාන නොවන්නේ නම් ජීවත් වන්නේ කෙසේද? හදවතට ආදරය කරන සම්බන්ධතාවයක් පුනර්ජීවනය කළ නොහැකි නම් මානසික වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද? සමහර විට ඉවසිලිවන්තව බලා සිටින්න?

ආපසු හැරවිය නොහැකි දේ දැනටමත් සිදුවී ඇත. අවාසනාව සිදුවූයේ චිත්\u200dරපටවල නොව සැබෑ ජීවිතයේය. ?

කාලය සුව කරයිද?

එය සිදුවන්නේ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ අහිමි වීමෙන් පොළොව පාද යටට යන විට ය: වෙන්වීම, අසනීප, මරණය. මෙම පුද්ගලයා සමඟ විශේෂ ලෝකයක් ගොඩනගා ඇත. ඒකාබද්ධව නව මහල් නිවාසයකට යාම, දරුවන් ලැබීම හෝ උද්\u200dයානයේ ඇවිදීම වැනි දේවලින් හදවත කනස්සල්ලට පත්වේ. ඔහු සතුටින්, දුකින් හෝ මැසිවිලි නඟන ප්\u200dරකාශය ඔබට මතකද? ඔබ දන්නවා ඔහු සීනි කැට කීයක් තේ වලට එකතු කිරීමට කැමතිද කියා. හදිසියේම හුරුපුරුදු ජීවන රටාව ඉක්මවා යයි.

ලෝකය එක හා සමාන නොවන්නේ නම් ජීවත් වන්නේ කෙසේද? හදවතට ආදරය කරන සම්බන්ධතාවය පුනර්ජීවනය නොවන්නේ නම්, සන්සුන් වන්නේ කෙසේද? සමහර විට ඉවසිලිවන්තව බලා සිටින්න? යූරි බර්ලන්ගේ පුහුණුව “පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්\u200dයාව” තවත් ක්\u200dරමයක් ඉදිරිපත් කරයි - මානසික වේදනාවට හේතු සහ මනෝ විශ්ලේෂණයේ උපකාරයෙන්.

වචන ප්\u200dරථමාධාර

ආදරණීයයෙකුගේ නික්මයාමෙන් වසර ගණනාවකට පසුවත්, ඔහු තම අභ්\u200dයන්තර හැඟීම් බෙදාගත් ලිපි ඔබට කියවීම වේදනාකාරී විය හැකිය. වෙන්වීමේ මානසික වේදනාව - හෝ පාවාදීම, ප්\u200dරචණ්ඩත්වය - වසර ගණනාවක් පුරා අඳුරු වේ. නමුත් චිත්තවේගීය දුක් වේදනාවලින් මිදීමට යමෙකුට උදාසීනව බලා සිටීමට අවශ්\u200dය නැත. ප්\u200dරතිවිරුද්ධ දෙයයි. මානසික තුවාලයකින් වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ඔබ කාලය නාස්ති නොකළ යුතුය.

දැඩි මානසික කම්පනයකදී ප්\u200dරථමාධාර වන්නේ කතා කිරීම ය.

යම් පුද්ගලයෙකු මානසික ආතතිය අත්විඳින විට, ඔහුගේ හැඟීම් පමණක් ඉතිරි කර "තුවාලය විනාශ නොකරන්න" යන මතයක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබ වහාම ආදරය කළ කෙනෙකු සමඟ සිදු වූ දේ ගැන කතා කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබ තුළ හැඟීම් වසා නොගන්න, කඳුළු වළක්වා නොගන්න, වේදනාකාරී අත්දැකීම් යටපත් නොකරන්න. එක වේදනාකාරී මතකයක් නොසලකා හරින්න එපා.

පුද්ගලයෙකුට ආපසු යා නොහැකි කාරණය සමඟ චිත්තවේගීය දුක් වේදනා සම්බන්ධ වන්නේ නම්, හැකි තරම් ප්\u200dරීතිමත් අවස්ථාවන් සහ හැඟීම් ඔහු සමඟ සම්බන්ධ කර ගැනීම සුදුසුය. ඔහුගේ ජයග්\u200dරහණ හා කුසලතා ගැන කතා කරන්න. එවැනි මතකයන් අලාභයේ තිත්තකම සමනය කර දීප්තිමත් දුකකට ඉඩ සලසයි.

කම්පන සහගත සිදුවීමෙන් පසු හැකි ඉක්මනින් කතා කිරීම වැදගත්ය, එසේ නොමැති නම් negative ණාත්මක අත්දැකීම් සිහිසුන්ව මිරිකා ගනු ඇත. මෙය සිදුවුවහොත්, හෘදයාබාධ සමඟ කටයුතු කිරීම පසුව වඩාත් අපහසු වනු ඇත.

ආරක්ෂිත පියවරයන් නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය. ආත්මීය සංවාදයක් සඳහා පුද්ගලයෙකු තෝරා ගැනීම බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න. ඔහු ඔබේ හැඟීම්, හෘදයාබාධ වලට ප්\u200dරවේශමෙන් සලකන බවට වග බලා ගන්න.

මෙම ක්\u200dරමය කෘතිම ශ්වසනය වැනි ප්\u200dරථමාධාර ලෙස සැලකිය හැකිය. මනෝවිද්\u200dයාත්මක “ප්\u200dරථමාධාර කට්ටලයෙන්” මෙම පිළියම එහි කර්තව්\u200dයය සම්පූර්ණ කළ විට, පුද්ගලයෙකුට ජීවත් වීමට සම්පතක් අවශ්\u200dය වේ.

ජීවත් වන්නේ කෙසේද?

මිනිසුන්ට විවිධාකාරයෙන් දුෂ්කර තත්වයක් අත්විඳිය හැකි අතර, අලාභයේ ප්\u200dරතිවිපාක මිනිස් මනෝභාවයේ ලක්ෂණ අනුව වෙනස් ලෙස පෙනේ.

චිත්තවේගීය දුක් වේදනා

චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයේ බිඳීම විශේෂයෙන් වේදනාකාරී වන පුද්ගලයින් ඇත. පද්ධතිමය දෛශික මනෝවිද්යාව ඔවුන් නියෝජිතයන් ලෙස අර්ථ දක්වයි.

මෙම ආකාරයේ මනෝභාවයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, හැඟීම් වැදගත් වේ. එක් පැයකින් ඔවුන්ට භීතියේ සිට ආදරය දක්වා වූ අත්දැකීම් සියල්ලම නොනැසී පැවතිය හැකිය. සැඟවුණු හැඟීම් හුවමාරු කර ගැනීමට හෝ ආත්මයට උණුසුම ලබා දිය හැකි පුද්ගලයන් සමඟ චිත්තවේගීය සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට ඔවුහු උත්සාහ කරති.

චිත්තවේගීය බැඳීම් නැතිවීම ඔවුන්ගේ ආත්මයට රිදවයි. දරාගත නොහැකි දුක් වේදනා හේතුවෙන්, පළපුරුදු කම්පනයකින් පසු දෘශ්\u200dය පුද්ගලයින්ට වසා දැමිය හැකිය, තවදුරටත් හැඟීම් ප්\u200dරකාශ කිරීමෙන් වළකින්න. මෙයින් ඔවුහු උගුලට හසු වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, සොබාදහම විසින් දක්වා ඇති හැකියාවන් ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන් වටහා නොගනී, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ට ජීවිතයේ ප්\u200dරීතිය අත්විඳීමේ හැකියාව බොහෝ දුරට අහිමි වන බවයි.

මානසික වේදනාව නිසා හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔවුන්ට අපහසු වූ විට එය අනෙක් පැත්තෙන් සිදු වේ. හැඟීම් ශක්තියට වඩා වළක්වන්න. චිත්තවේගයන් අධික ලෙස උද්දීපනය වීමෙන් යථාර්ථය හඳුනාගත නොහැකිය. එවැනි පිපිරීම් වලින් අත් දෙදරුම් කයි, හිස කැඩී යයි. හිස්බව සහ ආශාව මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ.

එවැනි තත්වයන් භීතියේ ප්රති result ලයක් විය හැකිය. දෘශ්\u200dය දෛශිකයක් සහිත සියලු පුද්ගලයින්ගේ සංවර්ධනය සඳහා එය ආරම්භක ලක්ෂ්\u200dයයක් ලෙස සේවය කරයි. සාමාන්\u200dයයෙන්, වැඩිහිටියෙකු තුළ, භීතියේ චිත්තවේගයන් සංවේදනය වෙත හරවා යවනු ලැබේ, නමුත් දැඩි ආතතියක් ඇති අවස්ථාවන්හිදී, සිදුවන්නේ සුපුරුදු ප්\u200dරතික්\u200dරියා කුසලතා පුපුරා ගිය වේල්ලක රැල්ලකින් ගසාගෙන යාමයි. එවිට මරණය පිළිබඳ මූල බිය හෙළි කළ හැකිය. එය සැමවිටම හඳුනාගෙන නොමැති අතර භීතික ප්\u200dරහාර ඇතුළු මනෝවිශ්ලේෂණ මට්ටමේ ප්\u200dරකාශ කළ හැකිය.

වරද

මෙම තත්වය ඇති වන්නේ ගුද දෛශිකයේ මනෝභාවයේ ලක්ෂණ මගිනි. එවැනි අය සඳහා මිත්\u200dරත්වය සහ පවුල පරිශුද්ධ ය. ඔවුන් ආදරය කරන කෙනෙකුට රිදවන බව ඔවුන්ට විශ්වාස නම්, ඔවුන් මේ සඳහා දැඩි ලෙස නින්දා කරති. ස්වයං විවේචනයට ලක් වන්නේ ගුද දෛශිකයේ සහජ මතක ශක්තියයි. යමෙකු ඒවා කිසිසේත් මතක තබා ගැනීමට අකමැති වුවද, ඇය අතීත තොරතුරු තදින් අල්ලා ගනී. ඔබට අතීතය නිවැරදි කළ නොහැකි නම්? පුද්ගලයෙකු දීර් time කාලයක් තිස්සේ වරදකාරී තත්වයක සිරවී සිටින අතර ඔහුගේ ජීවිතය තවදුරටත් ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේදැයි නොදැන සිටියි. අවශ්\u200dය අය රැකබලා ගැනීමෙන් සංශෝධන කිරීමට ක්\u200dරමයක් ඔබ සොයා ගන්නේ නම් තත්වය වෙනස් වේ.

තනිකම

සාධනය කියවන්නා: නටාලියා කොනොවොලෝවා

හෘද වේදනාව - පෞරුෂත්වයේ හැඟීම් ක්ෂේත්\u200dරයට ගැඹුරින් බලපාන සහ පුද්ගලයෙකුගේ මානසික තත්වයෙහි වෙනසක් පෙන්නුම් කරන විශේෂිත සංසිද්ධියක්. කායික වේදනා සින්ඩ්\u200dරෝම් මෙන් නොව, මානසික දුක් වේදනා යනු ශරීරයේ කාබනික හෝ ක්\u200dරියාකාරී රෝගවල ප්\u200dරති ence ලයක් නොවේ.

මානසික වේදනාව වර්ධනය කිරීමේ යාන්ත්\u200dරණය

චිත්තවේගයක් ලෙස, මානසික වේදනාවක් පැන නගින්නේ පුද්ගලයෙකුගේ සුපුරුදු ජීවන රටාවේ තියුණු ගෝලීය වෙනසකට ප්\u200dරතිචාරයක් වශයෙනි, එය පුද්ගලයෙකු වැදගත් negative ණාත්මක සිදුවීමක් ලෙස අර්ථකථනය කරයි. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙම හැඟීම පුද්ගලයාට සැලකිය යුතු අලාභයක ප්\u200dරති result ලයකි, උදාහරණයක් ලෙස: සමීප relative ාතියෙකුගේ මරණය, ආදරණීය සහකරුවෙකුගෙන් වෙන්වීම, හොඳම මිතුරෙකු සමඟ පාවාදීම හේතුවෙන් විවේකයක්, සුරතල් සතෙකුගේ මරණය හෝ සමාජ තත්වය අහිමි වීම.

පුද්ගලයෙකුගේ negative ණාත්මක තක්සේරුවක් සමඟ වේගයෙන් පැන නගින චිත්තවේගයක් දිගු negative ණාත්මක අත්දැකීමක් බවට පරිවර්තනය වන අතර හෘද වේදනාව ගැඹුරු, තීව්\u200dර ලෙස ප්\u200dරකාශිත හැඟීමක් බවට පරිවර්තනය කරයි. මනෝවිද්යා ologists යින්ට අනුව, ජීවිතයට වැදගත් අංගයක් ඇති පුද්ගලයෙකුගේ හදිසි අලාභයක්, එය ප්රේමණීය කෙනෙකුගේ අහිමි වීමක් හෝ වටිනා භාණ්ඩයක් වේවා, පුද්ගලයාගේ පැවැත්මට අවශ්ය සාධක අතර අත්\u200dයවශ්\u200dය සම්බන්ධතාවයක් ඉවත් කරයි.

මෑතක් වන තුරුම, බොහෝ වෛද්\u200dයවරු මානසික වේදනාව තනිකරම ආත්මීය ය යන උපකල්පනයට අනුගත වූහ. නූතන මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් මානසික වේදනාව යනු ශාරීරික සංවේදනයන්ට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වූ ප්\u200dරපංචයකි, ඔබේම "මම" සඳහා වන අවි cious ානික දුක් වේදනා. කෙසේ වෙතත්, ඇමරිකානු ස්නායු මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් විසින් කරන ලද පුළුල් පර්යේෂණ මගින් මෙම ප්\u200dරකාශය ප්\u200dරතික්ෂේප කර ඇත. චුම්භක අනුනාද රූප මගින් ගන්නා ලද පින්තූර මගින් මානසික වේදනාව හා කායික විද්\u200dයාත්මකව වර්ධනය වීමේ ක්\u200dරියාවලියේ අනන්\u200dයතාවය තහවුරු විය. මෙම අවස්ථා දෙකෙහිම, පුද්ගලයෙකු මානසික පීඩාවන් සහ ශාරීරික වේදනාවන් යන දෙකම අත්විඳින විට, මොළයේ ලිම්බික් පද්ධතියේ නියුරෝන සක්\u200dරීය කිරීම නිරීක්ෂණය කෙරේ.

මානසික වේදනාව භෞතික විද්\u200dයාත්මක මට්ටමින් විදහා දැක්විය හැකි බව ද සොයා ගන්නා ලදී, විශේෂයෙන් එය මනෝවිද්\u200dයාත්මක වේදනාවක් සේ දැනේ. මෙම වර්ගයේ වේදනාව සොමාටික් ව්\u200dයාධි සමඟ සම්බන්ධ නොවන අතර පැහැදිලි ප්\u200dරාදේශීයකරණයක් නොමැත. බොහෝ විට, මානසික මෙන්ම මනෝවිද්\u200dයාත්මක වේදනාව මානසික අවපීඩනය, හිස්ටීරියාව, හයිපොහොන්ඩ්\u200dරියා, කාංසාව සහ වෙනත් මානසික-මානසික ආබාධ සඳහා අත්\u200dයවශ්\u200dය සහකාරියකි.

හේතු

නීතියක් ලෙස, සදාචාරාත්මක දුක් වේදනා ඇතිවීමේ සියලු වගකීම්, මානව වර්ගයා හුදෙක් බාහිර සාධක හා තත්වයන්ට මාරුවීමට යොදා ගනී. කෙසේ වෙතත්, මනෝවිශ්ලේෂණ ස්වභාවයේ මෙම අප්\u200dරසන්න අත්දැකීම දීර් physical කාලීන ශාරීරික හා මානසික ආතතිය හේතුවෙන් සිදුවිය හැකිය, නිදසුනක් ලෙස: අතාර්කික, දිගු කලක් තිස්සේ පවතින කෝපය පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමක්. එවැනි ප්\u200dරතික්\u200dරියා වල ප්\u200dරාථමික භෞතික විද්\u200dයාත්මක ස්වභාවය සැලකිල්ලට නොගැනීම: ඇතැම් රසායනික ද්\u200dරව්\u200dයවල iency නතාවය - ස්නායු සම්ප්\u200dරේෂක, කාංසාව හෝමෝන අධික ලෙස නිපදවීම, පුද්ගලයෙකු තම සංවේදනයන් තනිකරම අභ්\u200dයන්තර හැඟීමක් ලෙස අර්ථකථනය කරයි.

බොහෝ විට, පුද්ගලයෙකු තනිවම හෘදයාබාධ ඇති කර ගන්නා අතර, යම් සිදුවීමකින් අතීතයේ අත්විඳින වේදනාකාරී හැඟීම් සඳහා association ජු සම්බන්ධයක් ඇති කරයි. පුද්ගලික ඉතිහාසයේ negative ණාත්මක තත්වයන් පිළිබඳ එවැනි සවි conscious ානික සවි කිරීමක් ඕනෑම පෙර නොවූ දුක් වේදනා සමඟ සංසිද්ධියක් සම්බන්ධ කරන අතර එය නිදන්ගත චිත්තවේගීය “සෙලවීමකට” හේතු වේ.

බොහෝ විට අන් අයට පෙන්වන මානසික වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ අසභ්\u200dය සිතුවිලි වෙස්වලා ගනී. මේ අනුව, ආත්මයේ දුක් වේදනා යම් යම් ප්\u200dරතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයාගේ අභ්\u200dයන්තර නරුම අවශ්\u200dයතාවය සැඟවිය හැක, නිදසුනක් ලෙස: ඕනෑම ආකාරයකින් අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීම, ක්\u200dරියාවන්හි අසාර්ථකත්වයක් අත්විඳීමට සහතිකයක් ලබා ගැනීම. නිරාවරණය වූ මානසික වේදනාව පළිගැනීමේ දක්ෂ මෙවලමක් හෝ අන් අය කෙරෙහි බලය ලබා ගැනීමේ මාධ්\u200dයයක් විය හැකිය.

මානසික පීඩාවන් පුළුල් ලෙස පැතිරීමට වැදගත් හේතුවක් වන්නේ ically තිහාසිකව තහවුරු වූ කරුණකි: ක්\u200dරිස්තියානි සදාචාරය මානසික වේදනාව දිරිමත් කරයි. ඇදහිලිවන්තයන් තේරුම් ගැනීමේදී, හදවතට වධ දීම ගුණධර්මයකි, පුද්ගලයෙකුගේ ධර්මිෂ් and කම සහ සැබෑ ඇදහිල්ල පිළිබඳ දර්ශකයකි. නූතන සංස්කෘතිය, ක්\u200dරිස්තියානි ධර්මයට අනුකූලව, මූලධර්මය දේශනා කරයි: දුක් විඳීමේ අත්දැකීම - ගෞරවය, විශේෂ වීරත්වය, හොඳින් උගත් මානුෂීය පෞරුෂයක දර්ශකයක්, පරිවර්තනයක් කරා යන පුද්ගලයෙකුගේ අත්\u200dයවශ්\u200dය ඉරණම.

පියවර 1. දුක් විඳීමට අපි කාලය ලබා දෙන්නෙමු

මානසික වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද - බලාපොරොත්තු නොවූ ආගන්තුකයෙකු සතුට හා ඇදහිල්ල නොදැනුවත්වම විනාශ කරයිද? මානසික වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබ දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් පසුකර යාමට කාලය ලබා දිය යුතුය, ඉක්මන් නොවී ඔබම තල්ලු නොකරන්න. මතක තබා ගන්න: ඔබ “ලේ ගැලීමේ තුවාලයක්” නොතබන්නේ නම්, බොහෝ මිනිසුන්ගේ මානසික වේදනාව ස්වාධීනව අඩුවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙය කාලයත් සමඟ මාංශ පේශි කැක්කුමෙන් පසු ලිහිල් කිරීම, හොඳ විවේකයකින් පසු මනෝවිද්\u200dයාත්මක හිසරදයක් අතුරුදහන් වන ආකාරය හා සමාන වේ. ජීවියෙකුගේ ස්වාභාවික සුවවීමේ වේගය සාධක ගණනාවක් මත රඳා පවතී: පුද්ගලයෙකුගේ වයස, ඔහුගේ මානසික ලක්ෂණ, මධ්\u200dයම ස්නායු පද්ධතියේ තත්වය සහ පුද්ගලයා සඳහා පළපුරුදු සිදුවීම්වල වැදගත්කම.

පියවර 2. නාට්\u200dයකරණ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න

අවාසනාවකට මෙන්, අපගේ සමකාලීනයන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට, හෘද වේදනාවෙන් පෙළෙන, මානසික වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්\u200dරමාණවත් මානසික දැනුමක් හෝ ප්\u200dරායෝගිකව කුසලතා භාවිතා නොකරන්න. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට චාරිත්\u200dරානුකූල හැසිරීම් රටා ඇත, එහි සාරය නම් “තුවාලයට ලුණු වත් කිරීම” යන්නයි. මෙය උග්\u200dර මාතෘකාවක් මතු කිරීමේ හා සාකච්ඡා කිරීමේ පුරුද්දෙන් පෙන්නුම් කරයි, පසුගිය “ප්\u200dරීතිමත්” දින සිහිපත් කිරීම, යන්නට ඉඩ නොදී, පුද්ගලයෙකු ලුහුබැඳීම, සම්බන්ධතාවයේ නිෂ් til ල බව පැහැදිලිව වටහා ගත් විට පවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඛේදජනක සිදුවීමෙන් පසු ඇති වූ සුළු හැඟීම ස්වාභාවික හා තේරුම්ගත හැකි තත්වයක් වන නමුත්, ව්\u200dයසනයේ පරිමාණය දැනුවත්ව නාට්\u200dයකරණය කිරීමේ හා වැඩි කිරීමේ පුරුද්ද තුරන් කළ යුතුය. වෙනස් කළ නොහැකි සිදුවීමක් මගින් හදවතේ ඇති වන හෘදයාබාධයක් අවුලුවනු ලැබේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස: ආදරය කරන කෙනෙකුගේ සුව කළ නොහැකි රෝගයක් සමඟ, ඔබ චිත්තවේගයන් මත ක්\u200dරියා කළ යුතු අතර තත්වයේ අර්ථ නිරූපණය වෙනස් කළ යුතුය.

මානසික දුක් වේදනා දැනුවත්ව හෝ අභ්\u200dයන්තර කවය ශක්තිමත් කළ නොහැක, දුර්වලතා ස්පර්ශ කිරීම, අප්\u200dරසන්න මාතෘකා ස්පර්ශ කිරීම, “ප්\u200dරායෝගික” උපදෙස් ලබා දීම. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, මානසික වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, පුද්ගලික සම්බන්ධතා නැවත සලකා බැලීම අවශ්\u200dය වේ, අවමානයක් ඇති කරන පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය තාවකාලිකව නතර කිරීම.

පියවර 3. විශ්වයේ දුෂ්කරතා සමඟ අපගේ වධහිංසා ආරම්භ කරමු

බොහෝ අය ඉක්මනින් හෘදයාබාධයකින් පීඩා විඳිති, ගැටලුව සැබවින්ම පවතින්නේ දැයි තේරුම් නොගනිති. මනෝවිද්යා ologists යින් පවසන්නේ "විසඳිය නොහැකි" දුෂ්කරතා වලින් 99% ක්ම මිනිසා විසින් ස්වාධීනව හෝ මොළයෙන් නිර්මාණය කර ඇති බවයි. මිනිසුන් අලි මැස්සන්ගෙන් සාදයි, තාවකාලික කරදර එළිදරව් මට්ටමට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. එහි ප්\u200dරති ing ලයක් වශයෙන් ඇති වන මානසික වේදනාව දරාගත නොහැකි තර්ජනයක් පිළිබඳ සාක්ෂියක් නොවේ, නමුත් සිදුවීම් අර්ථ නිරූපණය කිරීමේදී පුද්ගලයෙකු ව්\u200dයාකූල වී ඇති හෙයින් ඇයට දැනුම හා කුසලතා නොමැත.

එවැනි තත්වයක් තුළ, මානසික වේදනාව සොබාදහමෙන් ලැබෙන වටිනා ත්\u200dයාගයක් වන අතර, පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ පෞරුෂය අධ්\u200dයයනය කිරීමට, ජීවිතයේ අරුත ගැන සිතීමට සහ ඔහුගේ යථාර්ථය ගැන සිතීමට යොමු කරයි. මනෝවිද්යා ologists යින් උපදෙස් දෙන්නේ පුද්ගලික ගැටළුවක් විශ්වයේ සංකීර්ණ ව්යුහයේ කුඩාම ධාන්යය යන කාරණය හඳුනා ගැනීමට ය. මෙය අවබෝධ කර ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ දුෂ්කරතාවන්ට වඩා ගැඹුරට කිමිදීමට ඉඩ සලසයි, පුද්ගලයෙකුට ප්\u200dර wisdom ාව ලබා ගැනීමට, වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් වීමට, ප්\u200dරයෝජනවත් ක්\u200dරියා පමණක් කිරීමට සහ ශක්තිය නාස්ති නොකිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.

පියවර 4. අපි අප හා අපගේ දුක් වේදනා අධ්\u200dයයනය කරමු

වැදගත් පියවරක්, චිත්තවේගීය වේදනාව මඟහරවා ගන්නේ කෙසේද යන ප්\u200dරශ්නවලට අවංක පිළිතුරු දෙන්න: “හෘදයාබාධවලින් හෙළි වන සත්\u200dයය කුමක්ද? සිද්ධියෙන් මට උගත යුතු පාඩම කුමක්ද? ” මානසික වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබ ඒ තුළට කිමිදී එය අධ්\u200dයයනය කළ යුතුය. තමන්ගේම ශක්තිය, අරමුණ සහ අභිප්\u200dරේරණය කෙරෙහි ඇදහිල්ල බරපතල තත්වයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. සෑම පුද්ගලයෙකුටම ආදරණීය සිහිනයක් ඇති අතර, එය ක්\u200dරියාත්මක කිරීම පසුව පසුව දක්වා කල් දමනු ලැබේ. ප්\u200dරාථමික සහජ බුද්ධියෙන් මඟ පෙන්වනු ලබන මිනිසා, තමාගේම කම්මැලිකම නිසා, සිහින සැබෑ කර ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා නොගනී, අක්\u200dරියතාව, ප්\u200dරබන්ධ භීතීන් සහ ඇදහිල්ලේ lack නතාවයට නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කළේය.

මානසික වේදනාවෙන් මිදීම සඳහා, ඔබේ තත්වය අධ්\u200dයයනය කිරීම සඳහා කාලය කැප කළ යුතු අතර ඔබේ හැඟීම්වල සැබෑ හේතුව තීරණය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කඩදාසි කැබැල්ලක ඔබ ඔබේ ක්\u200dරියාකාරකම් පසුගිය සතියේ අවසාන විස්තරයට සඳහන් කර ඔබගේ වර්තමාන හැඟීම් විස්තර කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මුළුමනින්ම නිෂ් less ල දේ සඳහා වැය කළ කාලය ගැන කනගාටු වන මිනිසුන්ගෙන් අඩකට වඩා හෘදයාබාධයක් ඇති කරයි.

නිදසුනක් වශයෙන්: ගෘහණියක්, පෞද්ගලික සංවර්ධනය හා අධ්\u200dයාපනය සඳහා, පූර්ණ කාලීන සමාජ සම්බන්ධතා, ශරීර රැකවරණය සඳහා කාලය කැප කරනවා වෙනුවට, ඇයගේ මෙහෙවර දකින්නේ නිතිපතා ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු කරගෙන යාමෙනි. බොහෝ විට, ඒ හා සමාන රටාවක් ඇති කාන්තාවකගේ හෘද වේදනාව පැන නගින්නේ ඒකාකාරී ගෙදර වැඩකින් සමුච්චිත තෙහෙට්ටුව නිසා වන අතර එය සැමියාගෙන් නිසි තක්සේරුවක් නොලැබෙන අතර සැමියා පවුල හැර යන විට තීරණාත්මක අවස්ථාවකට පැමිණේ.

එවැනි තත්වයක් තුළ කුමක් කළ යුතුද, මානසික වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ව්\u200dයාජ සහායකයකු පිළිගන්න, ජීවන ප්\u200dරමුඛතා නැවත සලකා බලන්න, ක්\u200dරියාකාරකම් ක්ෂේත්\u200dරය වෙනස් කරන්න, පෞරුෂයේ නව පැතිකඩ හෙළි කිරීමට කටයුතු කරන්න, ඔබේම ඉස්මතු කිරීමක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

පියවර 5. ඔබේ ජීවන රටාව නැවත අර්ථ දක්වන්න

පතුලේ ඇති අගාධයෙන් මිදීමට සහ මානසික වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සෑම දිනකම කළ යුතු වැදගත් ක්\u200dරියා:

• කන්න
• නිදාගන්න,
• චලනය.

විවිධාකාර, සුවදායක, සුවදායක සහ රසවත් මෙනුවක් සෑදිය යුතුය. සෞඛ්\u200dයය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා නින්ද වැදගත් අංගයකි, වේදනාව සඳහා ඉන්ද්\u200dරජාලික ප්\u200dරතිකාරයකි. චලනය යනු එම තර්කය පමණි, එම නිසා ඕනෑම ජීවියෙකු ජීවත් වේ.

මානසික වේදනාවෙන් මිදීම සඳහා, ඔබට නිරෝගී ශරීරයක් තිබිය යුතුය, මන්ද චිත්තවේගීය ගෝලයේ ස්ථායිතාව කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ශාරීරික තත්වය මත ය. ආත්මයේ වේදනාකාරී තත්වයට ඉක්මනින් මුහුණ දීම සඳහා, ඔබ ශරීරයේ සම්පත් "සක්\u200dරිය" කළ යුතුය. ශාරීරික ක්\u200dරියාකාරකම් යනු විශාල හැඩයකින් හා සෞඛ්\u200dයය පවත්වා ගැනීමට ඇති මාර්ගයක් පමණක් නොව, අභ්\u200dයන්තර ලෝකයේ සමගිය සාක්ෂාත් කර ගැනීමටත්, සදාචාරාත්මක සතුටක් ලබා ගැනීමටත්, සැබෑ ජීවන මාවතක ගමන් කිරීමටත්, මනසේ සාමය සොයා ගැනීමටත් අවස්ථාවකි.

පියවර 6. ආදරණීයයන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ඔබේ හදවත ඉතා දුක්ඛිත වන විට, ඔබේ ආදරණීයයන් ගැන සිතා ඔවුන් ගැන බලා ගැනීමට පටන් ගන්න. සමහර විට අන් අය වෙත පියවරක් තැබීම ඉතා අපහසු වේ, මන්ද ආත්මය දුක් විඳින විට, සියලු සිතුවිලි යොමු වන්නේ ඔවුන්ගේ තත්වය මත පමණි. ඊගෝවාදයේ බාධක වලින් මිදී, වෙනත් පුද්ගලයෙකුට අවධානය සහ ආදරය පෙන්වීමෙන්, ඔබට ත්\u200dයාගයක්, ශක්තියක් ඉහළ නැංවීම සහ නැගී සිටීමට හා ජීවත්වීමට දිරිගැන්වීමක් ලෙස කෘත itude තාව ලැබෙනු ඇත. එමනිසා, අන්\u200dයයන්ට යහපත කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වන අතර හදවතේ දුක් වේදනා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය.

පියවර 7. විනාශකාරී හැඟීම් වලින් මිදෙන්න

හෘදයාබාධයකින් බේරීමට, ඔබ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් මිදිය යුතුය. මතක තබා ගන්න: අමනාපය, ඊර්ෂ්\u200dයාව, ඊර්ෂ්\u200dයාව, යුක්තිසහගත හා වගා කරන තැනැත්තාට මානසික වේදනාවක් දැනේ. මන්දයත් negative ණාත්මක ආශාවන්ගේ සමුච්චිත උණුසුම පළමුවෙන්ම පුද්ගලයා විසින්ම විනාශ කරනු ඇත.

පියවර 8. ඇබ්බැහිවීම් එපා යැයි කියන්න

අවධානය! දුක් විඳින බොහෝ අය, මත්පැන්, මත්ද්\u200dරව්\u200dය, අවදානම් සහගත ක්\u200dරියාමාර්ගවලින් හෘදයාබාධවලින් මිදීමට උත්සාහ කරති. දරුණු වේදනාකාරී අභ්\u200dයන්තර සංවේදනයන් සහ මානසික වේදනාවේ ස්වභාවය පිළිබඳ අවබෝධයක් නොමැතිකම හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකු තම පෞරුෂය වෙනස් කිරීමට දරන උත්සාහය වෙනුවට යථාර්ථයෙන් මිදීමට කැමැත්තක් දක්වයි. කෙසේ වෙතත්, එවැනි පියවරක් මානසික වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ඊටත් වඩා භයානක ගැටළු නිර්මාණය කරයි, අධිෂ් ower ාන ශක්තිය අහිමි කර සතුට සඳහා අවසාන බලාපොරොත්තුව පැහැර ගනී.

පියවර 9. ඔබේ ආත්මය දැඩි කරන්න

හෘදයාබාධ සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා එය වළක්වා ගැනීම පහසු බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔබේ චිත්තවේගීය ස්ථායිතාව වර්ධනය කර ගත යුතුය, මානසික ස්ථායිතාව පුහුණු කළ යුතුය, මානසික නොඉවසිය හැකි බව ශක්තිමත් කළ යුතුය. ජීවිතයේ කුඩා දේවල් සාර්ථකව ජය \u200b\u200bගැනීමත් සමඟ ඔබේ ආත්මය දැඩි කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. මූලික රීතිය: සිද්ධියේ වැරදි අර්ථකථනය හඳුනා ගැනීම සහ අවම වශයෙන් මධ්\u200dයස්ථ දෘෂ්ටි කෝණයකින් තත්වය පිළිබඳ ඔබේ මතය වෙනස් කිරීම.

උදාහරණයක් ලෙස: අඩු කිරීමේ ප්\u200dරති result ලයක් ලෙස ඔබව ගෞරවනීය ස්ථානයකින් ඉවත් කරන ලදී. ස්වාභාවික හැඟීම් වනුයේ කෝපය, අමනාපය, කෝපය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, අනාගතයට බිය වීම ය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි බලහත්කාරයෙන් “ඉවත්වීම” බොහෝ ධනාත්මක අංශයන් දරයි: එදිනෙදා ජීවිතයට නව්\u200dයතාවයක් ගෙන ඒම, නව ක්ෂේත්\u200dරයක් තුළ ඔබම අත්හදා බැලීමට අවස්ථාව, වෙනත් අධ්\u200dයාපනයක් ලබා ගැනීම, ඔබේම ව්\u200dයාපාරයක් සාර්ථක කර ගැනීමට ඔබව පෙළඹවීම සහ වෙනත් ක්ෂේත්\u200dරයක ඔබේ හැකියාවන් සොයා ගැනීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, සිදුවීම් පිළිබඳ ධනාත්මක අර්ථකථනයක් ඔවුන්ගේ මානසික වේදනාවෙන් අල්ලා ගැනීමට සුළු අවස්ථාවක්වත් ලබා නොදෙනු ඇත.

පියවර 10. අපි මුහුණේ මාංශ පේශි සමඟ වැඩ කරන්නෙමු

ආත්මයේ වධ හිංසාවලට මුහුණ දීම සඳහා අමුතුම හා විනෝදජනක, නමුත් way ලදායී ක්\u200dරමය: චුවිංගම් චුවින්ගම් දැඩි ලෙස. කාරණය නම් දුක් වේදනා වලට මුහුණේ මාංශ පේශි ඇතුළු ස්ථිතික “වියැකීම” සහ මාංශ පේශි ආතතිය ඇතුළත් වේ. හකු වල රිද්මයානුකූල හා ශක්තිජනක චලනයන් මගින් නිශ්චලතාවයේ මාංශ පේශි සමනය කරයි.

ඔබට මානසික වේදනාව සුව කළ නොහැකි නම්, ඔබ මනෝ විද්\u200dයා .යන්ගේ වෘත්තීය සහාය ලබා ගත යුතුය.

ලිපි ශ්\u200dරේණිගත කිරීම:

එසේම කියවන්න

මිනිසුන් බොහෝ විට එක් අරමුණක් සඳහා මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් වෙත යති - වේදනාව වහාම ගිල දැමීමට. වේගවත් හැඟීම නැවැත්වීමට

ඉක්මන් කාලය. හැඟීම් ඉක්මනින් වෙනස් කිරීම. වේදනාවට ඉඩක් නැත.

මිනිසුන් බොහෝ විට එක් අරමුණක් සඳහා මනෝ විද්\u200dයා ologists යින් වෙත යති - වේදනාව වහාම ගිල දැමීමට. හැඟීම ඉක්මනින් නැවැත්වීමට - නැවත ධාවනය, ජීවිතයට, රැකියාවට, පවුලට. රොබෝවරු වගේ. ජීවත් වීමට හා කරදර නොවීමට. උමතු සිතුවිලි නොව ජීවත් වීමට. ජීවත් වීමට හා දැනෙන්නට නොවේ.

වේදනාව හැඟීම් ගැන නිසා. මෙය දර්ශකයකි. අඛණ්ඩතාව බිඳී ගිය තැන එය රිදෙනවා. තුවාලය රිදෙන තැන. තුවාලයක් ඇති තැන එය රිදවිය නොහැකිය. ශරීරය ජීවතුන් අතර නම්, එය වේදනාව, කම්පනය, රෝගයක්, අක්\u200dරමිකතාවකට ප්\u200dරතික්\u200dරියා කරයි.

ක්රමයක් තිබේ: සයිබර්ග් බවට පත්වීමට, එවිට එය හානියක් නොවනු ඇත. කවදාවත්. නමුත් එවිට හිරු බැසීම සතුටු නොවනු ඇති අතර වයින් රසවත් නොවන අතර බළලා ස්පර්ශ නොකරයි. මෙයද හැඟීම් ගැන ය.

ඔබත් එයට කැමති වනු ඇත - පිරිමින් සඳහා සියල්ල සරල ය, කාන්තාවන්ට එය දුෂ්කර ය. හේතුව ඔබ දන්නවා

තුවාලය ක්ෂණිකව සුව නොවේ. නිර්වින්දන විලවුන් ආලේප කරමු. වෙළුම් පටියක් දමමු. සියලු ආරක්ෂක හා ප්\u200dරතිස්ථාපන යාන්ත්\u200dරණ ක්\u200dරියාත්මක වීමට පෙර තුවාලය සුව නොවේ. රුධිරය වේගයෙන් කැටි ගැසීමට නොහැකි අතර සෛල වේගයෙන් ප්\u200dරතිජනනය කළ නොහැක. සෑම දෙයක්ම තමන්ගේම වේගයෙන් හා නියමිත වේලාවට සිදු වේ.

මනෝභාවයටද එයම වේ. සෑම අදියරකින්ම වැඩ කිරීමට ඇයට ලබා දිය යුතුය. අරමුණ මත රැඳී නොසිටින්න (තුවාලය ගන්න එපා), වේගවත් නොකරන්න (එක් පිළියමක් තවත් එකකට පසුව ආලේප කරන්න). ඔබ ඔබට ආපසු ලබා දිය යුතුය.

පාඩුව රිදෙනවා. වෙන්වීම රිදෙනවා. දුර්වල අන්තර්ගතයන් සහිත පණිවිඩයක් රිදෙනවා. පිළිතුරු නොලැබූ පණිවිඩයක් රිදෙනවා. රළු වචනයක් රිදෙනවා. අකමැති රිදෙනවා. එය නොසලකා හැරීම රිදෙනවා. ඊර්ෂ්\u200dයාව රිදෙනවා.

අවශ්\u200dය වන්නේ දුවන්නට නොව ගැලවීමට නොව ජීවත් වීමටය. රිදවීමට අවශ්\u200dයයි. උණ ඇති කාලයේදී මෙන් ලෙමන් සමඟ තේ පානය කරන අතරතුර ඔබ ඇඳේ නිදා සිටිය යුතුය. යමෙක් මෙම වේදනාව සහ මෙම තත්වය පිළිගත යුතුය. ඔබට හැඟෙන දේ හඳුනාගෙන නම් කරන්න. "ඔව් මම ඊර්ෂ්\u200dයා කරනවා". "ඔව්, මම ඇයව අහිමි වේ යැයි බිය වෙමි, මාරාන්තික ලෙස එයට බිය වෙමි." සහ දැනීමට. අ .න්න. තරහ වෙන්න. කෝපය වත් කරන්න. ඡායාරූප දෙස බලන විට දුක් විඳින්න. මෝඩ ලිපි ලියන්න. ඔබට යැවිය නොහැක, නමුත් ලියන්න. තත්වයේ වේදනාවෙන් බේරීමට කාලය වෙන් කරන්න. එහි සිටීමට. ලිහිසි නොවේ. මාරු නොවී. අවධානය වෙනතකට යොමු නොවේ. සවි conscious ් pain ාණික වේදනාවක් සඳහා කාලය වෙන් කරන්න.

මනෝභාවයටම ආරක්ෂිත යාන්ත්\u200dරණ ඇතුළත් වේ. ඔබ ඇයට කරදර නොකළේ නම්, ඔහු එය ක්\u200dරියාත්මක කරයි. අසනීප වනු ඇත - සහ උදාසීනත්වය, උදාසීනත්වය පැමිණෙනු ඇත. එවිට සිදු වූ දේ පිළිබඳ සන්සුන් අවබෝධයක් පැමිණෙනු ඇත. එවිට - තත්වය පිළිගැනීම සහ ඉදිරියට යාමට ඇති ආශාව. ආරම්භයේදීම ඔබට වහාම ලැබීමට අවශ්\u200dය වූයේ මෙයයි.

මට තේරෙනවා, අමුතු වට්ටෝරුවක්. නමුත් ඔබම දන්නවා: ඕනෑම වේදනා ation ෂධයක බලපෑම අවසන් වන අතර තුවාලය සුව වන විට පමණක් තුවාල වීම නතර වේ.

ආදර ක්\u200dෂේත්\u200dරයේ නිතිපතා අසාර්ථක වීම සහ වෘත්තීය වර්ධනයේ අඛණ්ඩ lack නතාවය, ආදරණීයයකු අහිමි වීම පිළිබඳ කනගාටුදායක ආරංචිය සහ පීඩාකාරී තනිකම ආත්මයේ බඩවැල්වල දැඩි වේදනාවක් මතුවීම සඳහා පූර්වාවශ්\u200dයතාවක් වේ. Phen ෂධීය පෙති හෝ .ෂධ ගැනීමෙන් එවැනි සංසිද්ධියක් සුව කළ නොහැකිය. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ වි ness ානය කෝමාටෝස් බවට පත්වේ.

XXI ශතවර්ෂයේ ඉහත රෝග ලක්ෂණ සඳහා ප්\u200dරතිකාර කිරීම සඳහා කිසිදු drugs ෂධයක් හමු නොවූ හෙයින් මතුවෙමින් පවතින ගැටලුව හඳුනා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. සන්සුන් කැප්සියුල සහ මනෝචිකිත්සක drugs ෂධ මගින් තත්වය තවත් උග්\u200dර විය හැකි අතර, ශෝකය හා හැඟීම් වලින් හානියට පත් වි ness ානයට හානි කරයි. මිනිසුන්ට මානසික ප්\u200dරශ්නයක් ඇතිවීම පුදුමයක් නොවේ: දැඩි මානසික වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද? ආදරණීය කෙනෙකුව පූර්ණ ජීවිතයකට ගෙන ඒමේ ක්\u200dරමය කුමක්ද? සාර්ථක සූත්\u200dරය සැඟවී ඇත්තේ කොහේද? ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

සිදු වූ සිදුවීම් සඳහා මානසිකව සූදානම් නොවූ පුද්ගලයින් තුළ මානසික වේදනාව දක්නට ලැබේ. තත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා විවිධ විකල්පයන් සඳහා ඔබ කල්තියාම සකසා ගන්නේ නම්, එවිට වැරදිකරුවෙකු අවබෝධ කර ගැනීම වඩා පහසු වනු ඇත

හෘදයාබාධ සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද: ක්\u200dරියාව සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

ගැටලුව විසඳීම සඳහා, තමාගේම සුව කිරීමේ ක්\u200dරමවේදය යෝජනා කිරීමෙන් අධ්\u200dයාත්මික අත්දැකීම් සඳහා හේතුව නිවැරදිව හඳුනා ගන්නා මනෝ විද්\u200dයා ologist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම මිනිත්තුවකම පුද්ගලයෙකුගේ වි ness ානය උරා ගන්නා දරුණු වේදනාවෙන් මිදීම ද කළ හැකිය. වැදගත්ම දෙය නම්, පහත නිර්දේශ කර ඇති ක්\u200dරියාවන්හි සරල අනුක්\u200dරමය අනුගමනය කරන්න:

• හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතුව හඳුනා ගන්න.
• මානසික අවපීඩනය පැවතීම ප්\u200dරතික්ෂේප නොකරන්න, ව්\u200dයාජ සහායකයා අතීතයේ අංගයක් ලෙස පිළිගැනීම.
• තත්වයේ විශාලත්වය වටහා ගන්න.
• සිදුවීම් පිළිබඳ වඩාත්ම “බියජනක” චිත්\u200dරය ප්\u200dරක්ෂේපණය කිරීමෙන් ප්\u200dරතිවිපාක තීරණය කරන්න.
• ප්\u200dරති the ල තත්වයේ පරිමාණයට සම්බන්ධ කරන්න. යථාර්ථයන් එතරම් රළු නොවේද?
• ඔබේ සුපුරුදු පරිසරය වෙනස් කරන්න, ක්\u200dරමයෙන් ඔබේ වි ness ානය තුළ ජීවිතය කෙරෙහි උනන්දුවක් ඇති කරයි.
• ඔබ තුළම නව පිටුවක් “විවෘත කිරීමෙන්” සිදුවීමක් පිළිබඳ මතක් කිරීම් ඉවත් කරන්න.
• නිෂේධාත්මක හැඟීම් මඟහරවා ගනිමින් ධනාත්මක අවස්ථා භුක්ති විඳින්න.
• සතුටින්, නව ආකෘතියකින් ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්න.

වචනවල උපකාරයෙන් සහ වාක්\u200dය දිරිගැන්වීමෙන් පමණක් එය දුෂ්කර ය. හානියට පත් වි ness ානයකින් අන්\u200dයෝන්\u200dය අවබෝධය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, කිට්ටු මිතුරෙකු හා පෙම්වතියක් නිතිපතා එහි සිටිය යුතුය. දැඩි මානසික වේදනාවක් ලෝකය කෙරෙහි උදාසීනත්වයක්, මිනිසුන් කෙරෙහි ආක්\u200dරමණශීලී බවක්, සිදු වූ සිදුවීම් කෙරෙහි වෛරයක් ඇති කරන බව මතක තබා ගන්න. මෙම චිත්තවේගීය වර්ණාවලිය ඔබ වෙත මාරු නොකරන්න, මන්ද ආදරය කරන කෙනෙකු ඔබව අමනාප කර ගැනීමට අකමැති නිසා - මේ මොහොතේ එය ඉතා අපහසුය.

ඔබ නිතිපතා චිත්තවේගීය ස්ථායිතාව පුහුණු කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට මානසික වේදනාව ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය. සාක්ෂාත් කර ගත් සිදුවීම් පිළිබඳ තාර්කික සංජානනය යනු සමබර හා අනභිභවනීය පුද්ගලයෙකු සඳහා විශ්වාසදායක පදනමකි.

විවිධ වයස්වල ගැටළුව විසඳීම සඳහා විකල්ප

ඔබේ ආදරණීයයාට හෘදයාබාධවලින් මිදීමට ඔබට උදව් කිරීමට අවශ්\u200dය නම්, ඔහුගේ වයස සලකා බැලීමට වග බලා ගන්න. ජීවිතයේ විවිධ කාලවලදී, මිනිසුන්ගේ ලෝක දෘෂ්ටියට පැහැදිලි සමානකමක් ඇත, එබැවින් ගැටළුව විසඳීමේ ක්\u200dරම එක සමාන වේ:

• වයස අවුරුදු 5-10.

දරුවන් තුළ, අධ්\u200dයාත්මික අත්දැකීම් ඇති වන්නේ දරුවාගේ සිහින සැබෑ නොවූ දෙමව්පියන්ගේ ඉටු නොවූ පොරොන්දු නිසාය. මෙම හැසිරීම් රටාව දිරිමත් කරන්න - වැඩිහිටියන්ගේ නුසුදුසු තීරණයක්, නමුත් මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔබ දරුවාට උදව් කළ යුතුය. සැලසුම් නොකළ සංචාරයක සිට විනෝද උද්\u200dයානය දක්වා දරුවන්ගේ වි ness ානය “නිදහස්” කිරීම ප්\u200dරමාණවත්ය. ඔබට ලෝකය දන්නා තරුණ පර්යේෂකයෙකු, අයිස්ක්\u200dරීම් කොටසක් හෝ නව සෙල්ලම් බඩුවක් මිලදී ගත හැකිය - වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, දරුවා තුළ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ජනිත කරන පුදුම මොහොතකි.

• වයස අවුරුදු 10-18.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, මානසික වේදනාව ආදරය කරන කෙනෙකුව පාවාදීමේ ප්\u200dරති result ලයක් බවට පත්වේ. , යෞවනයෙකුගේ වි ness ානය ප්\u200dරගුණ කිරීම, වැඩීමේ ක්\u200dරියාවලිය මන්දගාමී කිරීම, දරුවා සමාජයේ සාක්ෂාත් කර ගැනීම වළක්වා ගැනීම. මෙම තත්වයෙන් මිදීමට ඇති එකම තාර්කික ක්\u200dරමය නම් සංක්\u200dරාන්ති යුගයේ සිටින පුද්ගලයෙකුගේ අවධානය සිත් ඇදගන්නා සුළු ක්\u200dරියාකාරකම් වෙත යොමු කිරීමයි. නව සමාජ කවයක් මඟින් යෞවනයෙකුට මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට වේදනා රහිතව ඉඩ දෙනු ඇත.

• වයස අවුරුදු 18-30.

චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ දැඩි මානසික ආතතියකට ලක්වන වැඩිහිටියෙකු සමඟ නිතිපතා සිටිය යුතුය. මෙම වයසේදී, මානසික අවපීඩනය පෙනෙන්නේ දික්කසාදයෙන් අවසන් වන ආදර සම්බන්ධතාවයෙන් පසුවය. පවුල තුළ ඇති වන ආබාධ, දරුවා සමඟ සන්නිවේදනයේ lack නතාව, ඉහළ නිලධාරීන්ගේ අතෘප්තිය, මුදල් නොමැතිකම - අත්දැකීම් සඳහා හේතු විවිධ වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්\u200dරතිකාර ක්\u200dරමය නිරන්තරයෙන් එකකි - හදවතින්ම කථා කිරීම සහ විශ්වාසනීය “උරහිස්” ආධාරය.

උදවු කිරීමේ උත්සාහයකදී, ඔබේම දයාවේ "ප්\u200dරාණ ඇපකරුවෙකු" බවට පත් නොවන්න, දැඩි මානසික වේදනාවක් අත්විඳින පුද්ගලයෙකුගේ ලෝක දෘෂ්ටිය බෙදා ගන්න. ඔබ ඔහුට ඇහුම්කන් දිය යුතු අතර, ඔහුට කතා කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි, නමුත් එකඟ නොවිය යුතුය, අවපාත සන්නිවේදනයේ ආකෘතියට සහාය වන්න. මිනිසුන් කෙරෙහි ඔබේ ආදරණීය ඇදහිල්ල සහ දීප්තිමත් අනාගතයක් යථා තත්වයට පත් කිරීමෙන් සමීපව සිට ඔබේ පක්ෂපාතිත්වය ඔප්පු කරන්න.

ආදරණීයයෙකු අහිමි වීම සැමවිටම දුක් විඳීම හා දුක් විඳීමකි. අතීත ජීවිතයක් තම පාද යටට ගොස් ඇවිදින්න, හුස්ම ගන්න, සිනාසෙන්න සහ වෙනත් දේ ඉගෙන ගැනීමට සිදු වූ විට බොහෝ දෙනෙකුට නැවත ඉපදීමක් වැනි දෙයක් දැනේ. වේදනාව හා කාංසාව යමෙකු සමාජ පරිසරයක දිගටම ජීවත්වීම වළක්වයි, නැවත වරක් මිනිසුන් කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීම සහ විරුද්ධ ලිංගයේ අය කෙරෙහි අනුකම්පාව දැක්වීම. වේදනාව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම කෙතරම් උග්\u200dරද යත්, එය සමස්ත වි ness ානය ප්\u200dරතිස්ථාපනය කර ඉදිරියට පැමිණේ.

ශාරීරික වේදනාව සෑම කෙනෙකුම වෙනස් ආකාරයකින් වටහා ගනී, එය වේදනා සීමාව මත රඳා පවතී. නමුත් සෑම කෙනෙකුම හෘදයාබාධවලට ගොදුරු වේ. වඩාත්ම නිර්දය හා සීතල පුද්ගලයාට පවා පාඩුව සමඟ කටයුතු කිරීම දුෂ්කර වන අතර මනෝවිද්යා ologists යින් පවසන්නේ මානසික කම්පනය වඩාත් ගැඹුරු හා ශක්තිමත් ලෙස අත්විඳින්නේ මෙම පුද්ගලයින් බවයි. මෙයින් කියැවෙන්නේ අත්දැකීම් ඇතුළත තබා ගැනීම අවශ්\u200dය නොවන බවත්, තත්වය සමනය කර ගැනීමටත් දුක් වේදනා වලින් මිදීමටත් බොහෝ ක්\u200dරම තිබේ.

වෙන්වීම මෙතරම් වේදනාකාරී වන්නේ ඇයි?

පෞරුෂත්වයේ මනෝ විද්\u200dයාව ගොඩනඟා ඇත්තේ එක් එක් පුද්ගලයා තමා ගැන, ඔහුගේ තත්වය සහ ඔහුගේ කීර්තිය ගැන කනස්සල්ලට පත්වන අයුරිනි. මේ සමඟ තර්ක කිරීම දුෂ්කර ය, මන්ද එය ඔප්පු කළ සත්\u200dයයකි. වෙන්වීමේ මොහොතේ වේදනාව දැනෙන්නේ අනාගතය සඳහා සැලසුම් සකස් කළ තැනැත්තාට ය. දිගු කලක් තිස්සේ ප්රීතිය හා ප්රීතිය ගෙන නොතිබූ සම්බන්ධතා, ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු කලබල කළ නොහැකිය. සියලු නිෂේධාත්මක අත්දැකීම් පදනම් වී ඇත්තේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ ඔවුන්ගේම සැලසුම් හා බලාපොරොත්තු බිඳ වැටීම මත ය. සබඳතා නැති කර ගැනීම දුෂ්කර නැත, නමුත් ඔබේම අවබෝධයෙන් හා පරිකල්පනයෙන් ඔවුන් හා සම්බන්ධ වන්නේ කුමක්ද.

බොහෝ සබඳතා ආරම්භ වන්නේ වෙව්ලීම, සැලකිලිමත් වීම සහ ප්\u200dරේම සම්බන්ධයෙනි. ඊළඟ රැස්වීම සඳහා බලා සිටීම, නොසැලකිලිමත්, නමුත් අසාමාන්ය ස්පර්ශයන් සහ අපේක්ෂාවන් - මේ සියල්ල ඉතා ආකර්ෂණීය හා ප්රසන්න ය. යම් අවස්ථාවක දී සැහැල්ලුබව සහ කුඩා ප්\u200dරීතිය අවසන් වන අතර ජීවිතය හා චර්යාව ආරම්භ වේ. මේ මොහොතේ, ප්රසන්න රැල්ලක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු අනාගතය ගැන සිතීමට හා මවා ගැනීමට පටන් ගනී, එහිදී ඉක්මනින් සියල්ල වඩාත් හොඳ වනු ඇත, නමුත් සාමාන්යයෙන් මෙය සිදු නොවේ. හවුල්කරුගේ පැත්තෙන්, යමෙකුට වෙන කවරදාකටත් වඩා විශාල වෙන්වීමක් සහ මෙම සම්බන්ධතාවය බිඳ දැමීමට ඇති ආශාව දැනේ. මේ මොහොතේ, සිදුවෙමින් පවතින දෙයට ඊටත් වඩා විශාල විරෝධයක් සහ ඉදිකරන ලද සැලසුම් වලට සාපේක්ෂව බිඳවැටීම පිළිගැනීමට ඇති අකමැත්ත ආරම්භ වේ.

ඒකාබද්ධ ජීවිතය, පොදු දේපළ සහ පොදු දරුවන් සිටීම සම්බන්ධයෙන්, ඇතුළත සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිබඳ වගකීම පිළිබඳ හැඟීමක් ද පැන නගී, අර්ධ වශයෙන් සියල්ල නිවැරදි කර පෙර මට්ටමට පැමිණීමට නොහැකි වීම පිළිබඳ වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වේ. බාහිර මැදිහත්වීමකින් තොරව තත්වය නැවැත්වීම සහ සන්සුන්ව තක්සේරු කිරීම ප්\u200dරායෝගිකව කළ නොහැකිය. සෑම දිනකම, සෑම නව තත්වයක් සමඟම, සෑම දෙයක්ම අවසන් වී ඇති බව සෑම නව දැනුවත් කිරීමකින්ම, වේදනාව වර්ධනය වී තීව්ර වේ. දේපල බෙදීම හා කුටුම්භ ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ නව ගැටළු තිබේ. අනාගතය සඳහා යහපත් හා සැලසුම් කළ සෑම දෙයක්ම සිදු නොවන බව වටහා ගැනීම ඉතා අපහසුය.

සෑම විටම සම්බන්ධතාවයේ කාලසීමාව කම්පනයේ මට්ටමට සෘජුවම බලපාන්නේ නැත. පෞරුෂත්ව වර්ගය අනුව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මනස්කාන්ත චිත්තවේගීය ආක්\u200dරමණ සහ කෝපය බාහිර සන්සුන් භාවයට හා වෙන්වීමට වඩා බොහෝ වාරයක් මානසික වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. දෙවැන්න නම්, සිදුවූ දෙය පුද්ගලයා ප්\u200dරතික්ෂේප කරන අතර වේදනාව එය අභ්\u200dයන්තරයේ සිට දිගු වේලාවක් උදුරා ගනී.

හෘදයාබාධ සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

කම්පනයේ තරම තේරුම් ගෙන මනෝ විද්\u200dයා .යෙකු වෙත හැරීමට සෑම කෙනෙක්ම සූදානම් නැත. කවුරුහරි භීතියකින් සටන් කිරීමට පටන් ගෙන සියල්ල ආපසු ලබා දීමට අසාර්ථක උත්සාහයන් දරයි, යමෙකු බාහිර ලෝකයෙන් වැසී ඉවත් වේ, නමුත් මේ සියලු උත්සාහයන් ශාරීරික සෞඛ්\u200dයයට භයානක ය. මානසික වේදනාව කාබනික ව්යාධි විද්යාවේ වර්ධනය අවුලුවාලීමටත්, හදවතේ වැඩ කටයුතුවලට බාධා ඇති කිරීමටත්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් කිරීමටත්, පෞරුෂ ආබාධයකට තුඩු දිය හැකිය.

ආදරණීයයෙකු අහිමි වීම දුෂ්කර ජීවිත තත්වයක් වන අතර එය දිගු සුවය අවශ්\u200dය වේ. ආදරණීයයන් තේරුම් නොගැනීම ගැන හෝ අනෙක් අය හෙළා දකින බවට කරදර නොවන්න. සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් මෙවැනි දෙයක් අත්විඳ ඇත. ඔබ එය ශාරීරික ව්යාධි විද්යාවක් ලෙස, එනම් පූර්ණ රෝගයක් ලෙස සලකන්නේ නම් මානසික වේදනාව වේගයෙන් ගමන් කරයි. ප්රතිකාරයේ මූලික මූලධර්ම සහ සුවය ලැබීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් ද ඇයට තිබිය යුතුය.

දුකෙන් ඉන්න වෙලාව

ඔබට හැඟීම් සැඟවිය නොහැකි අතර ඔබ සමඟ තනිවම වේදනාවෙන් බේරීමට උත්සාහ කරන්න. ගැටලුවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් එය තවත් උග්\u200dර වනු ඇත. නව සිතුවිලි සහ ව්\u200dයාකූල භීතීන් දිස්වනු ඇත. මුලදී යමෙකු ආක්\u200dරමණ සහ කඳුළු සඟවා නොගත යුතුය. අපි කතා කරන්නේ උපහාසය හා සංදර්ශන ගැන නොවේ. හවුල්කරුවෙකු, එය කලත්\u200dරයෙකු, සහජීවනය හෝ පිරිමි ළමයෙකු හෝ ගැහැණු ළමයෙකු වේවා, ඔහුගේ තේරීම දැනටමත් කර ඇති අතර, ඔබ තවදුරටත් බිඳුණු එකක් නොකරනු ඇත. මේ සඳහා කාලය නාස්ති නොකරන්න, නැවත නැවතත් මානසික වේදනාවට ලක් වන්න. මෙම රෝගය සුව වන අතර පූර්ණ පුනරුත්ථාපනයකින් පසුව ඉතිරිව ඇත්තේ මතකයක් පමණි. මෙම කාල සීමාව සතියකට නොඅඩු විය යුතුය, එසේ නොමැති නම් එය මානසික අවපීඩනයට මාරුවීමකි.

බොහෝ මානසික පුහුණු කිරීම් තිබේ. ආක්\u200dරමණ සහ අභ්\u200dයන්තර වේදනාව තුරන් කිරීමට. සමහර මනෝවිද්යා ologists යින් නිර්දේශ කරන්නේ සියලු ඒකාබද්ධ දේවල් ඉවත දමා පොදු හඳුනන අය ඇතුළුව සමාන විය හැකි සෑම දෙයක්ම ඉවත් කිරීමට ය. තවත් සමහරු විශ්වාස කරන්නේ බලය පැටවීම සහ සොබාදහම, වනාන්තරයේ නැගීම, කඳු නැගීම, ඔරු පැදීම හෝ නැවුම් වාතය තුළ නිතිපතා පැනීම හොඳින් උපකාර වන බවයි. තවත් සමහරු පිඟන් කෝප්ප ගසා කෑගැසීමට නිර්දේශ කරති. ටික වේලාවක් ඔබේ සුපුරුදු ක්\u200dරියාකාරකම් වලින් move ත් වීමට අවස්ථාවක් සොයා ගැනීම අවශ්\u200dය වේ - නිදසුනක් වශයෙන්, නිවාඩුවක් ගත කරන්න.

ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම

දීර් relationship කාලයක් තිස්සේ සම්බන්ධතාවයක සිටීමෙන්, ජීවිතයේ යම් ඇල්ගොරිතමයක් වර්ධනය වී ඇති බව ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබට වැටහේ. සතියේ දිනවල - වැඩ හෝ අධ්\u200dයයනය, සති අන්තවල - ගෙදර දොරේ වැඩ සහ, හොඳම දේ, සිනමා ශාලාවට යාම හෝ මිතුරන් බැලීම. වෙන්වීමෙන් පසු සෑම දෙයක්ම රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. සාරධර්ම ප්\u200dරතිව්\u200dයුහගත කිරීමක් සිදුවිය යුතුය. බොහෝ හවුල් අවශ්\u200dයතා බෙදාහදා ගන්නා අතර වරක් ආත්ම සහකරුවෙකු විසින් පනවනු ලැබේ. නිසැකවම යම් ආකාරයක විනෝදාංශයක් හෝ විනෝදාංශයක් ඇත, හවුල්කරුවෙකු සමඟ ඇති වූ ගැටුමක් හේතුවෙන් යම් දිනෙක අතහැර දැමීමට සිදුවිය.

වඩාත්ම නිවැරදි ජීවන රටාව සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ය. තාර්කික හා සමබර පෝෂණය ශක්තිය ලබා දෙන අතර හැඩයේ හැඩයට සහාය වේ. නැවුම් වාතයෙහි නිතිපතා ඇවිදීම නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම, නව මනෝභාවයක් සකස් කිරීම සහ පැහැය වැඩි දියුණු කරයි. වැඩ කිරීමේ හා විවේකයේ තන්ත්රය සමඟ අනුකූල වීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. වැඩ කිරීමේදී අධික ලෙස වෙහෙසීම තත්වය තවත් උග්\u200dර කරයි. සෞඛ්\u200dය සම්පන්න සහ නිසි නින්දක් ශරීරය යථා තත්වයට පත් කරන අතර ප්\u200dරකෘතිමත් වීම ප්\u200dරවර්ධනය කරයි. ඔබ විටමින් ගෙන නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කළ යුතුය. මානසික වේදනාවේ පසුබිමට එරෙහිව, සාමාන්\u200dය සෞඛ්\u200dයය ඉහළ මට්ටමක තිබිය යුතුය, එසේ නොමැතිනම් සුවවීමේ කාලය ප්\u200dරමාද වීමේ අවදානමක් ඇත.

නව අවශ්\u200dයතා සහ හඳුනන අය

නව අවශ්\u200dයතා අනිවාර්යයෙන්ම පෙම් සබඳතාවක් ඇති කරයි. නව සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමේ අවස්ථාව නොසලකා හරින්න එපා. සමාන උනන්දුවක් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම වැඩි ශක්තියක් දරයි, එබැවින් පැරණි මිතුරන්ගේ කවය වෙත ආපසු යාමේ ආශාව අතුරුදහන් වන අතර එහිදී සෑම දෙයක්ම නැතිවීම සිහිපත් වේ. සමහර පොදු හඳුනන අය හිතාමතාම වේදනාව ඇති කරවන අතර සම්බන්ධතා ඇති කළ හැකිය. උප ons ානුභාවයෙන් රැස්වීම් සොයා බලා කතා කිරීමට, සොයා ගැනීමට සහ නැවත ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්\u200dය නොවේ, එවැනි උත්සාහයන් ඊටත් වඩා කලකිරීමට පත්වන අතර මානසික වේදනාව තීව්\u200dර කරයි.

ආශාව ඔබේ අභිමතය පරිදි විය යුතුය. හොඳයි, එය රැකියාව හා සම්බන්ධ නම්, එය අතිරේක ආදායමක් ද ගෙන එනු ඇත. ශාරීරික යෝග්\u200dයතා මධ්\u200dයස්ථාන, නැටුම් පන්ති, විවිධ අංශ නැරඹීම සමඟ සති අන්ත සම්ප්\u200dරදායක් හඳුන්වා දීම සතුටක්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ උනන්දුවක් දක්වන මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සොයා ගත යුතු අතර යම් ආකාරයක පොදු ක්\u200dරියාකාරකමක් ඉදිරිපත් කළ යුතුය - මංගල දර්ශනය අතරතුර ස්පා, නානකාමර, අවන්හලක් හෝ චිත්\u200dරපට ශාලාවක් නැරඹීම. මෙය ඉතා අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි, මන්ද එවැනි සිදුවීම් කල්තියා සූදානම් කළ යුතු අතර, ඒවායින් පසුව සාකච්ඡා කිරීමට යමක් තිබේ.

අනාගතය ගැන සිතන්න

සියලු අනාගත සැලසුම් දෙකක් සඳහා ගෙනහැර දක්වා ඇති අතර, එසේ නොවුවහොත් කරදර වීමට හේතුවක් නැත. අපේක්ෂිත අරමුණු ඔබට පමණක් නැවත සකස් කිරීම අවශ්\u200dය වේ. නමුත් ඒවා සම්පුර්ණයෙන්ම සමාලෝචනය කිරීම වඩා හොඳය, හැකි නම්, පිළිසිඳ ගත් දේ අතහැර දමා නව දෙයක් අනුගමනය කිරීම වඩා හොඳය. නිශ්චිත අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සමඟ පමණක් කටයුතු කිරීම වඩා පහසුය, විශේෂයෙන් පුද්ගලයෙකු සෑම දෙයක්ම තනිවම කිරීමට පුරුදු වී සිටී නම්. සැලැස්මට නව සහකරුවෙකු අවශ්\u200dය විය හැකි අතර ඔහු සොයා ගැනීමට කාලයයි, උදාහරණයක් ලෙස මිතුරන් හා .ාතීන් අතර.

ඔබට අනාගත තනිකම ගැන සිතිය නොහැක, පරිකල්පනය ආදරය යන මාතෘකාව හා දෙවන භාගය සෙවීම කෙරෙහි අත නොතබන්න. උණුසුම් රටවල නිවාඩුවක් හෝ යුරෝපයට සංචාරයක් වැනි දීප්තිමත් හා දීප්තිමත් දෙයකට සවි ness ානකත්වය කැප කිරීම වටී. නව ගැජට් එකක් හෝ මෝටර් රථයක් මිලදී ගැනීම සැලසුම් කිරීම ද ප්\u200dරයෝජනවත් වනු ඇත, මන්ද මුදල් ඉපැයීමේ ආශාවක් ඇති වනු ඇති අතර එය ද අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි. ලෝකය ජය ගැනීම සඳහා පැහැදිලි සැලැස්මක් සකස් කිරීම, රැකියාවේ හෝ වෙනත් දෙයක් සඳහා වෘත්තීය ඉණිමඟ ඉහළට ගෙන යාම සඳහා උපාය මාර්ගයක් සකස් කිරීම අවශ්\u200dය වේ, එය පිස්සු වුවත් විහිළුවක් වුවද. ස්වයං මෝහනය සාර්ථකත්වය උත්තේජනය කරයි.

කතා කිරීමට කාලයයි

අත්දැකීම් වලට බිය වී දුක්ගැනවිලි ඉදිරිපත් කිරීමට සෑම විටම ක්\u200dරියා නොකරනු ඇත. සන්සුන් වීමට සහ කතා කිරීමට උදව් කළ හැකි ආදරණීයයෙකු ඔබ සොයා ගත යුතුය. ඔබ ගැටලුව ගැන කතා කළ යුතුය, සැඟවුණු දෙයක් හෙළි කිරීමට පසුබට නොවන්න. ගැටළුව ගෝලීය බවක් පෙනෙන්නට ඇති අතර, එය ඇතුළත ගබඩා කර ඇති අතර, එය හ o නගා ඇති වහාම සහ එහි ගිණුමේ වෙනත් මතයන් ඇති විට, එය පහසු වේ. දීර් time කාලයක් තිස්සේ රහසිගතව තබා ඇති සමුච්චිත දුක්ගැනවිලි ඇතුළත සිට පීඩාකාරී ය. ආත්මීය සංවාදයක් හෝ සංවාද කිහිපයක් පවා ආත්මය සුව කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් තවත් නැත - ඔබ ගැටලුවට ඇද වැටී ඔබේ ජීවිතයේ නාට්\u200dයය එයින් ඉවතට නොගත යුතුය, මෙය තවදුරටත් උපකාරයක් නොව මානසික අවපීඩනය සඳහා නිවැරදි පියවර වේ.

ඔබට විශ්වාස කළ හැකි පුද්ගලයන් සැමවිටම නොමැත. සමහර විට මට මගේ හදවතේ වේදනාව බෙදා ගැනීමට සහ අතීත තත්වයන් ගැන කතා කිරීමට, මගේ කීර්තිය ගැන කරදර වීමට හෝ මගේ පවුලට කරදරයක් කිරීමට අවශ්\u200dය නැත. මේ සඳහා බොහෝ සංසද ඇත, එහිදී මිනිසුන් එකිනෙකාගේ ගැටළු සාකච්ඡා කිරීමට සුදානම් වන අතර මේ සඳහා ඔවුන්ගේ සැබෑ නම ලබා දීම පවා අවශ්\u200dය නොවේ. මේ සම්බන්ධයෙන් සමාජ ජාල තරමක් භයානක ය - සාමාන්\u200dයයෙන් පුද්ගලික දත්ත ඇති අතර ලිපි හුවමාරුව ගබඩා කර ඇති අතර පුද්ගලයාට එරෙහිව භාවිතා කළ හැකිය.

අතීතය දෙස බැලීම

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සිදු වූ දේ පිළිබඳ අවබෝධයක් පැමිණේ, පුද්ගලයෙකු තවදුරටත් ජීවිතයේ නොසිටින බවත් කිසි විටෙකත් එසේ නොවන බවත් ඔබ තේරුම් ගනී. හෘදයාබාධය ක්\u200dරමයෙන් අතුරුදහන් වන අතර මතකයන් සමඟ ඔහුගේ මුහුණේ සුළු දුකක් හා සුළු දුකක් ඇත. මෙම හැඟීම් පෙන්නුම් කරන්නේ සිදුවී ඇති දේ පිළිබඳව තක්සේරු කිරීමට ඇති හැකියාවයි. ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම අත්දැකීම් ගෙන ඒමට හැකියාව ඇත. නව සම්බන්ධතාවයක අතීත වැරදි වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ පරණ ඒවා ප්\u200dරවේශමෙන් විශ්ලේෂණය කර ප්\u200dරශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු දිය යුතුය:

• සම්බන්ධතාවය වෙනස් වීමට හා පිරිහීමට පටන්ගත්තේ කුමන අවස්ථාවේදීද?
• සෑම කෙනෙකුම කළ වැරදි මොනවාද සහ ඇයි?
• වෙනස් කළ හැක්කේ කුමක්ද සහ කුමන මොහොතේද?
• අනාගතයේදී එවැනි වැරදි වළක්වා ගත හැකිද?

ප්\u200dරශ්න වලට පිළිතුරු බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත, සමහර ඒවා විවෘතව පවතිනු ඇත, මන්ද ප්\u200dරතිවාදියාගේ මතය නොදන්නා අතර දෙදෙනෙකු ඕනෑම ගැටුමකට වගකිව යුතුය.

කාලය සුව කරයි, මානසික වේදනාව ශාරීරික වේදනාවට වඩා බොහෝ ගුණයකින් ශක්තිමත් වුවද, එය අතීතයේ ද පවතී. චිත්තවේගීය සුව කිරීමේ සියලු අදියරයන් පසුකර ඇති විට, නව සම්බන්ධතාවයක් ගැන සිතා බැලීමට කාලය පැමිණ තිබේ, මන්ද තනිකම භයානක වන අතර සමීප පුද්ගලයෙකු සමීපයේ සිටීම තරම් හොඳ සහ දීප්තිමත් අත්දැකීම් ගෙන එන්නේ නැත. සම්බන්ධතාවය කෙතරම් නරක හෝ කටුක වුවත්, එය අතීත සම්බන්ධතාවයක්, එය අතීතයේ ය. සියලුම පුද්ගලයින් වෙනස් ය, එබැවින් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසු අපේක්ෂකයෙකුට අවස්ථාවක් ලබා දිය යුතු අතර මුලින් නිවැරදි සම්බන්ධතාවය ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.