5-Hydroxytryptofán (5-HTP) je chemický vedľajší produkt aminokyseliny, ktorá sa podieľa na tvorbe neurotransmiterov melatonínu a serotonínu, ktoré zlepšujú náladu a znižujú pocit hladu.

Získava sa z afrického kríka známeho ako Griffonia simplefolia. 5-Hydroxytryptofán sa vyrába komerčne a je často súčasťou mnohých liekov na potlačenie chuti do jedla a liekov na spaľovanie tukov.

5-HTP sa odporúča pre ľudí trpiacich poruchami spánku, nespavosťou, úzkostnými poruchami, depresiami a migrénami. 5-HTP pomáha aj pri bolestiach hlavy, obezite, poruche pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), Parkinsonovej chorobe a menštruačných nepravidelnostiach.

V prvom rade je táto látka zodpovedná za produkciu serotonínu v mozgu.

Aby ste pochopili, ako funguje 5-HTP, musíte pochopiť, ako funguje serotonín.

Serotonín je jedným z hlavných neurotransmiterov navrhnutých na zlepšenie nálady a boj proti depresii.

Zníženie hladín serotonínu v tele môže viesť k mnohým psychickým poruchám vrátane depresie a nervozity. Tu vstupuje do hry 5-HTP. Zvyšuje hladiny serotonínu u pacientov, ktorých ochorenia sú spojené s nízkymi hladinami tohto neurotransmitera.

Ovplyvňuje mozog a centrálny nervový systém, stimuluje sekréciu serotonínu. Užívanie 5-HTP môže zlepšiť spánok, znížiť chuť do jedla, zlepšiť sexuálne správanie a znížiť bolesť.

Odporúčaná dávka 5-HTP je 300-500 mg. Liek sa môže užívať raz denne alebo rozdeliť na menšie dávky a užívať počas dňa. Pri použití 5-HTP v kombinácii s podobnými liekmi môže byť dávka znížená.

Ak sa chystáte použiť 5-HTP ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla pri chudnutí, doplnok by sa mal užívať s jedlom.

Pri použití ako súčasť liečby psychických alebo neurologických porúch buďte mimoriadne opatrní pri užívaní 5-HTP s inými liekmi. Niektoré neuvážené kombinácie môžu viesť ku katastrofálnym následkom. Napríklad súčasné užívanie 5-HTP a selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu (SSRI) môže byť smrteľné. Preto sa určite najskôr poraďte so svojím lekárom.

Zdravotné výhody 5-HTP

Účasť na sekrécii serotonínu robí z 5-HTP neuveriteľne užitočnú liečbu rôznych porúch. Okrem praktických výhod existuje množstvo teoretických výhod, ktoré vedci aktívne testujú.

Depresívne poruchy

Použitie 5-HTP ako jediného terapeutického činidla na liečbu depresie je predmetom aktívnej diskusie. Hoci je účinok 5-HTP na produkciu serotonínu teoreticky užitočný pri liečbe depresie, existujú obmedzené klinické dôkazy na podporu tejto teórie.

K tomuto záveru prišli v roku 2002 vedci z Cochrane Collaboration. Po dôkladnej analýze 108 pacientov zistili, že 5-HTP bol pri liečbe depresie lepší ako placebo. Dôkazy získané z tejto štúdie sa však považovali za nedostatočné. ()

Obezita a chudnutie

Mnoho výskumníkov študovalo účinky 5-HTP na potlačenie hladu a chudnutie.

V jednej štúdii používalo 20 žien s nadváhou alebo obezitou päťkrát denne sprej s obsahom extraktu Griffonia simplefolia, ktorý je zdrojom 5-HTP. Po 4 týždňoch pozorovania vedci zaznamenali, že subjekty sa začali prejedať výrazne menej často, čo viedlo k zníženiu hmotnosti v skupine. ()

Množstvo ďalších štúdií tiež naznačuje vzťah medzi užívaním 5-HTP a stratou hmotnosti. ( , , , )

Dá sa s istotou povedať, že pravidelné užívanie 5-HTP pomáha znižovať chuť do jedla, čo následne podporuje chudnutie.

Poruchy spánku

Užívanie doplnkov 5-HTP môže tiež pomôcť pri liečbe porúch spánku, ako je nespavosť a poruchy spánku. Je to preto, že uvoľňovanie serotonínu spôsobené príjmom 5-HTP pomáha zlepšiť kvalitu spánku.

Minimálne jedna vedecká štúdia to potvrdzuje. V tejto štúdii užívali pacienti s poruchami spánku liek tlmiaci neurotransmiter v kombinácii s 5-HTP. V dôsledku toho došlo k výraznému skráteniu času, ktorý pacientom trvalo zaspať. Okrem toho liečba viedla k zlepšeniu kvality a trvania spánku, ako bolo merané pomocou Pittsburghského indexu kvality spánku (PSQI). ()

Iné použitia

Zistilo sa, že 5-HTP je účinný pri zmierňovaní abstinenčných príznakov od alkoholu. Pomáha tiež znižovať úzkosť a záchvaty paniky.

Okrem toho sa ukázalo, že 5-HTP je účinný pri znižovaní bolesti, slabosti, únavy a úzkosti u pacientov s fibromyalgiou.

U pacientov s Parkinsonovou chorobou 5-HTP znižuje tras, ale účinok trvá len 5 mesiacov. Ukázalo sa, že niektoré lieky obsahujúce 5-HTP zlepšujú symptómy schizofrénie u mladých ľudí.

Vedľajšie účinky 5-HTP

Hoci neexistujú žiadne povinné vedľajšie účinky, v niektorých prípadoch môže mať 5-HTP negatívne účinky na určité skupiny ľudí.

Napríklad u niektorých pacientov viedlo užívanie 5-HTP k rozvoju syndrómu eozinofílie-myalgie (EMS). Ide o vážnu poruchu, ktorej príznakmi sú nadmerná svalová slabosť a porucha krvotvorby.

Treba však poznamenať, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že samotný 5-HTP môže viesť k EMS. Je možné, že tento stav je spôsobený niektorými nečistotami alebo minoritnými látkami obsiahnutými v prípravkoch s 5-HTP.

Ďalšie možné vedľajšie účinky zahŕňajú pálenie záhy, nevoľnosť, hnačku, zhoršený svalový tonus, bolesť brucha a ospalosť.

Záver

1. Po prvé, 5-HTP ovplyvňuje produkciu serotonínu a melatonínu.
2. Pretože serotonín zlepšuje náladu, lieky obsahujúce 5-HTP sa môžu použiť na liečbu depresívnych porúch.
3. Je to tiež účinná liečba obezity, pretože znižuje hlad a zvyšuje pocit sýtosti.

Anna Streltsová

04.04.2018 04.12.2018
Dobrý deň Som odborník na výživu a šéfredaktor stránky. Moja prax sa nachádza v Rige a prednášku si môžete vypočuť v meste Jelgava. Na našich článkoch pracuje vynikajúci tím profesionálov.

Sľúbil som, že vám poviem tryptofán 5-htp – doplnok, ktorý rázne zmierňuje stres, podráždenosť a zvýšenú chuť do jedla. Ide o výbornú 5-htp aminokyselinu od Solgaru, ktorá má mega pozitívny výsledok! =)

Ako som písal, vždy mám so sebou 2-3 kapsuly 5-htp v náhradnom vrecúšku.

Nepijem ich stále, ale akonáhle cítim blížiacu sa stresovú situáciu, alebo dávno pred ňou (vyjednávanie, problémy v práci, chcem niečo zjesť), vyberiem ju a vypijem jednu-dve veci. Alebo sa ráno zobudíte na nesprávnej nohe a hneď si dáte pár tryptofánových kapsúl, aby sa deň rozbehol a dobre dopadol. Zvyčajne po 15 minútach pustí a život hrá novými farbami))

Čo je 5-htp tryptofán

5htp je 5-hydroxytryptofán: forma tryptofánu. Ide o prírodnú aminokyselinu, ktorá účinne zmierňuje depresiu, zlepšuje spánok a zmierňuje zvýšenú úzkosť. V skutočnosti je to účinná látka, ktorá dáva šancu akémukoľvek farmakologickému lieku.

Niektorí lekári ju označili za najlepšiu tabletku na spanie, ktorú v lekárňach nenájdete. Pre mňa je jeho výhodou, že tryptofán prekvapivo zdvihne náladu a zbaví úzkosti!

Tajomstvom jeho účinnosti je, že je schopný ovplyvňovať biochemické procesy v mozgu. Táto aminokyselina zvyšuje produkciu serotonínu v mozgu, hlavný upokojujúci hormón, ktorý vytvára pocit emocionálnej pohody.

Preto tryptofán je taký účinný pri depresii na rozdiel od antidepresív, ktoré pôsobia inak, spomaľujú rozklad serotonínu v mozgu a majú množstvo vedľajších účinkov.

Tryptofán je účinný aj v prípadoch podráždenosti, agresivity a nepriateľstva, najmä počas PMS. Úspešne liečia aj poruchy príjmu potravy (obžerstvo, bulímia), presne to, čo potrebujeme, aby sme sa nerozhádzali a nejedli všetko bez rozdielu.

Potrebujeme efekt pokoja, radosti a šťastia a nie kilá navyše =))

Koľko piť, dávkovanie

Efektívna denná dávka 5-htp je 300-400 mg denne.

Pri nespavosti je najlepšie užiť veľkú dávku pred spaním, no pri depresii, úzkosti a neovládateľnej vášni k jedlu si ju rozdeľte do viacerých dávok a užívajte počas dňa.

Zvyčajne pijem keď sa cítim zle alebo mám úzkosť, teda nie každý deň, aj keď niekedy sa to stáva každý deň, áno.

Alebo počas diéty - pri odchode z práce vypijem 1-2 kapsuly tryptofánu, aby som si po príchode domov dal na večeru tvaroh alebo šalát a nie kopu mastných a nezdravých vecí)) Tzn. Zvyčajne dostávam 200 mg denne, veľmi zriedkavo 300-400 mg tryptofánu.

Ako správne piť 5-htp

Najlepšie je to nalačno, pred jedlom, pretože 5-htp sa dodáva priamo do mozgu systémom dodávky aminokyselín a po jedle bude tento systém zaneprázdnený dodávaním aminokyselín už prijatých s jedlom.

To znamená, že to môžete urobiť - ráno vstaneme, vypijeme niekoľko pohárov vody a jednu alebo dve kapsuly tryptofánu.

Čo je dobré na tryptofáne od Solgaru?

Maximálna účinnosť užívajte tryptofán spolu s vitamínmi B, ktoré predlžujú účinok tryptofánu, udržujú radostnú náladu a uvoľnený stav po celý deň.

Preto je komplex Solgarovsky 5-htp postavený veľmi šikovne!

Spája tryptofán nielen s B6, ale aj s horčíkom, ktorý pomáha vyrovnať sa s náhlymi výkyvmi hladiny cukru v krvi, predchádzanie akútnemu hladu a nekontrolovaná chuť do jedla.

Stručne: prečo brať 5-HTP

• nekontrolovateľná zvýšená chuť do jedla, jedenie na pozdvihnutie nálady
• účinná bezpečná tabletka na spanie
• s PMS
• zlepšuje náladu, zmierňuje stres
• sezónna depresia na jar a na jeseň
• podráždenosť, agresivita, nepriateľstvo
• chronický únavový syndróm

Kde kúpiť tryptofán 5-HTP

Kúpim Solgarov tryptofán tu na iherb:

• Tryptofán Solgar 100 mg

Ak zvolíte menšie dávkovanie, 50 mg, môžem odporučiť tieto:

• Nutricology 50 mg, 150 Veggie Caps(najlepšie ceny sú najlepšie)
• Thorne Research, 5-hydroxy-tryptofán(je tu menej kapsúl ako v predchádzajúcich, ale pridáva sa vitamín B6, ktorý predlžuje účinok tryptofánu).

Návod vám pomôže pri objednávke, pozrite si aj z tohto obchodu, existuje mnoho ďalších doplnkov a organickej výživy.

Skúšali ste 5-htp tryptofán? Aké sú vaše recenzie na doplnok?

Ahoj! Dnes si povieme niečo o L tryptofáne, alebo, ako sa tomu hovorí, 5-hydroxy-L-tryptofáne (skrátene 5-HTP). Veľmi zaujímavý doplnok, ktorý vás môže urobiť o niečo šťastnejším.

L tryptofán alebo 5-HTP. Čo to je?

5-hydroxy-L- tryptofán

Táto aminokyselina je látka (prekurzor) vedúca k tvorbe serotonínu.

Mnohí sa budú pýtať: „No a čo? Čo je na tomto doplnku také zvláštne?

A faktom, milí priatelia, je, že SEROTONÍN v prvom rade dokáže ovplyvniť (zlepšiť) našu náladu.

Okrem toho existujú ďalšie veľmi dôležité funkcie.

Funkcie serotonínu

Serotonín ovplyvňuje TOLIK funkcií v tele.

1. Ako som povedal vyššie, serotonín prispieva ku KVALITATÍVNEMU ZLEPŠENIE NÁLADY! Nie nadarmo sa mu hovorí „hormón radosti“ alebo „hormón šťastia, myslím si“. V mnohých krajinách sa používa ako antidepresívum.
2. Zlepšuje kvalitu spánku. Je to veľmi dôležitá funkcia pre športovcov aj bežných ľudí. Spíte oveľa zdravšie, zaspíte dostatočne za kratší čas a začnete vidieť krásne sny.
3. Napríklad, pri znížení hladín serotonínu sa zvyšuje citlivosť systému bolesti v tele, t.j. aj najmenšie podráždenie môže spôsobiť bolesť. Pre nás, športujúcich, táto situácia veľmi nevyhovuje, pretože... Už teraz neustále bojujeme s bolesťami svalov, bolesťami z obmedzení atď. Nepotrebujeme žiadnu ďalšiu bolesť.
4. Serotonín, stimuláciou určitých serotonínových receptorov v pečeni stimuluje zvýšenú syntézu faktorov zrážania krvi.
5. Serotonín sa podieľa na procese kontraktility maternice a vajíčkovodov u žien, ako aj na koordinácii pôrodu.
6. Serotonín sa podieľa na procese ovulácie.
7. Podieľa sa na stimulácii pohlavných orgánov (čo znamená zlepšenie erekcie a prekrvenia ženských pohlavných orgánov).

Všetky tieto vyššie uvedené funkcie možno pripísať tomuto doplnku, pretože... 5- HTPje SEROTONÍNOVÝ PREKURZOR!

Schéma je veľmi jednoduchá:

TRYPTOFÁN => 5- HTP => SEROTONÍN(dobrú náladu) + MELATONÍN(Pekné sny)

Moje dojmy z používania 5-HTP

Tento doplnok používam relatívne nedávno. Skúsil som to len toto leto 2017.

Pocity z jeho používania som zaznamenal asi po 2 týždňoch.

• Stal som sa pokojnejším. Stres zvládam oveľa ľahšie. Je ťažšie stratiť nervy.
• Aj tak sa nepovažujem za depresívneho človeka, no častejšie sa začali „valiť“ obdobia dobrej nálady.
• Erekcia. Ťažko sa to vysvetľuje, pretože... Aj tak s ňou nie sú žiadne problémy, no objavili sa nejaké nové vnemy. Prietok krvi je ešte lepší, túžba robiť „toto“ častejšie atď. Myslím, že efekt je dobrý =)
• Spánok sa stal oveľa lepším. Niekedy sa prebudíte, prepracujete, veľa vecí sa nakopí a dostaví sa nespavosť. S týmto doplnkom sa to ešte nikdy nestalo. Spánok je veľmi hlboký. Je veľmi ťažké sa zobudiť) Začal som veľmi dobre spať. To tiež pridáva na nálade.

Dávkovanie v 1 kapsule: 100 mg 5-HTP. Toto je veľmi dobré dávkovanie. V našich lekárňach som videl len dávkovanie 50 mg, ale bolo to oveľa drahšie.

Dávkovanie: 1 kapsula denne na prevenciu (ak máte depresívnu náladu, môžete piť 2-3 kapsuly denne).

Čas prijatia: Pijem ho ráno počas raňajok. Robím to preto, aby som si upravil náladu. Alebo môžete piť pred spaním (pre ešte lepší spánok).

Kúpil som ho za veľmi dobrú cenu práve tu. Lacnejšie som to nikde nevidel!

Často si objednávam doplnky z tejto stránky. Zatiaľ je všetko dobré. Rýchle dodanie, výborná kvalita, fungujúce doplnky stravy. Ak nájdem ešte niečo lepšie, určite vám to poviem.

A tak zatiaľ nie je lepšia cena a pravdepodobne ani nikde nie je ponuka.

závery

Poďme si teda vyššie uvedené trochu zhrnúť.

• 5-hydroxy-L- tryptofán(alebo oxytriptán) je aminokyselina, ktorá je súčasťou bielkovín.
• Táto aminokyselina je prekurzorom serotonínu.
• Serotonín ovplyvňuje mnohé telesné funkcie. Pomáha vytvárať dobrú náladu a kvalitný spánok.
• TRYPTOFÁN => 5- HTP => SEROTONÍN(dobrú náladu) + MELATONÍN(Pekné sny)

A to je na dnes všetko, priatelia. Dúfam, že tieto informácie budú pre vás užitočné.

Veľmi rád experimentujem a robím rôzne skúsenosti. Niekedy to dáva veľmi zaujímavé výsledky.

"Hľadanie pravdy je dôležitejšie ako vlastnenie pravdy"(Albert Einstein)

Uvidíme sa neskôr, priatelia.

Prihláste sa na odber môjho Instagramu, kde takmer každý deň zverejňujem najrôznejšie fotografie: https://www.instagram.com/volkovkit/

P.S. Prihláste sa na odber aktualizácií blogu. Bude to len horšie.

S úctou a prianím všetkého najlepšieho!

Doplnok stravy 5-hydroxytryptofán je v poslednej dobe čoraz žiadanejší. Čo je to však za liek, ako ovplyvňuje telo, ako ho správne užívať a existujú nejaké upozornenia na jeho použitie?

Čo to je?

Tento doplnok sa v skratke nazýva 5-htp. Ide o chemickú formu tryptofánu, prírodnej aminokyseliny, a používa sa ako doplnok stravy. Surovinou na jeho výrobu sú semená rastliny Griffonia simplicifolia.

Aminokyselina 5-htp pomáha nášmu telu produkovať serotonín, nazýva sa to upokojujúci hormón, pretože má pozitívny vplyv na emocionálny stav. Nedostatok serotonínu má zároveň škodlivý vplyv na spánok, náladu a vedie k poruchám chuti do jedla (je tu túžba neustále niečo žuť). Preto sa dnes doplnok stravy 5-htp používa na zlepšenie spánku, zlepšenie nálady, redukciu migrény a dokonca aj zhadzovanie nadbytočných kilogramov.

Užitočná akcia

Po prvé, 5-hydroxytryptofán je sedatívum, ktoré sa môže užívať počas depresie, záchvatov paniky a neurózy. Okrem toho ho lekári odporúčajú pri nespavosti. Môže mať výraznejšie výsledky ako antidepresíva.

Tento liek môže tiež poskytnúť úľavu od migrény a predmenštruačného syndrómu (ak cítite podráždenosť, agresivitu a nízku náladu). Ak sa však liečite antidepresívami, môžete začať užívať tento doplnok stravy až po schválení lekárom, pretože sú možné neočakávané reakcie organizmu.

5-hydroxytryptofán: návod na použitie

Aby ste pocítili účinok užívania tohto doplnku stravy, denná dávka by mala byť 100-300 mg. Najlepšie je, ak je denný príjem spočiatku nižší, napríklad 70-150 mg. Pri nespavosti by mala byť hlavná dávka lieku pred spaním. Ak sa chcete zbaviť depresie, úzkosti alebo vášne k jedlu, potom treba denný príjem rozdeliť do dávok počas dňa.

Túto drogu však môžete užívať nie systematicky, ale iba v tých chvíľach, keď sa objavia problémy s náladou. Ak užívate 5-hydroxytryptofán na potlačenie prejedania sa, môžete si pred prácou užiť kapsulu. To vám pomôže večer, keď sa vrátite domov, neprejedať sa, ale vystačiť si len s maškrtou.

Doplnok je najlepšie užívať nalačno, pred jedlom. To umožní, aby sa liek dostal do mozgu rýchlejšie. Preto by bolo dobré vypiť kapsulu hneď po prebudení a ďalšiu večer pred večerou.

Kedy sa dostaví výsledok?

Účinok užívania doplnku stravy môžete pocítiť okamžite. 15 minút po vypití kapsuly pocítite nával dobrej nálady, ktorú nepokazia ani drobné problémy. Okrem toho sa v tele hromadí 5-hydroxytryptofán, takže po užití lieku bude účinok pokračovať. Ak teda držíte diétu a doplnok stravy sa už minul, chuť na „žuvanie“ ešte ovládnete, keďže brutálny apetít sa tak skoro nevráti.

Upozornenia

Hoci je liek rastlinného pôvodu a v porovnaní s farmaceutickými liekmi je prakticky neškodný, stále má množstvo vedľajších účinkov. Aby nedošlo k poškodeniu tela, je dôležité neprekračovať prípustné dávkovanie. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať plynatosť, zápchu, koliku, pálenie záhy, pocit nadmernej sýtosti, nevoľnosť, zadržiavanie tekutín a vracanie. Niekedy sa vyskytujú aj bolesti hlavy, vyrážky a delirické sny.

Ale okrem vedľajších účinkov môže 5-hydroxytryptofán zhoršiť stav nasledujúcich chorôb: hypertenzia, anorexia, syndróm dráždivého čreva, periférna neuralgia, peptický vred, hemofília a myalgia. Tí, ktorí majú choroby hepatobiliárneho a dýchacieho systému, ako aj Crohnovu chorobu, musia premýšľať o tom, či liek užívať alebo nie.

Čo je hydroxytryptofán? Toto zázračné pilulky s nevysloviteľným názvom, ktoré úspešne zmierňujú podráždenosť a stres a tiež úplne ničia túžbu okamžite zjesť polovicu chladničky! Hovoríme o tryptofáne, ktorý naše telo potrebuje, a jeho deriváte – 5-hydroxytryptofáne, alebo v skratke – 5 - HTP.

Čo to je a prečo by ste ho mali piť?

5htp, alebo 5-hydroxytryptofán, je jednou z chemických foriem prírodný tryptofán, ktorý účinne zmierňuje príznaky depresie, neutralizuje stres a zlepšuje spánok. Táto mimoriadne bezpečná a účinná látka ľahko prekoná akýkoľvek vychvaľovaný farmakologický liek. Mnoho lekárov to tak nazýva – najlepšia tabletka na spanie, ktorú v lekárňach nenájdete. Aj keď to možno nie je ani hlavná výhoda 5-hydroxytryptofánu - že bez akýchkoľvek vedľajších účinkov, vrátane ospalosti, poskytuje dobrý a pokojný spánok. A to, že vám dokonale zdvihne náladu a účinne zbaví úzkosti!

Tajomstvo výnimočnej účinnosti tryptofánu spočíva v tom, že dokáže ovplyvniť priebeh biochemické procesy v mozgu. Toto aminokyselina je telu prirodzená látka, a veľmi prirodzeným spôsobom zvyšuje v mozgu produkciu sérotonínu – hlavného upokojujúceho hormónu, ktorý je priamo zodpovedný za vnútorný pocit emocionálnej pohody. Vďaka týmto vlastnostiam je tryptofán taký účinný pri prekonávaní depresie, na rozdiel od chemicky syntetizovaných antidepresív, ktorých mechanizmus účinku je úplne odlišný: spomaľujú odbúravanie sérotonínu v mozgu a zároveň majú veľa negatívne vedľajšie účinky, ale vôbec ich nepotrebujeme!

Výhradne tryptofán efektívne s prejavmi podráždenosti, nevraživosti, agresivity, ktorými trpia najmä ženy počas obdobia PMS. Práve tryptofán úspešne lieči poruchy príjmu potravy ako je bulímia či obžerstvo. Súhlaste, koľkokrát ste už leteli domov po náročnom, nervóznom dni v práci a bez rozdielu ste jedli všetko, čo ste našli v chladničke - dokonca bez toho, aby ste pocítili zvláštny hlad, len preto, že vaše búrlivé nervy si ich žiadali nejako upokojiť!

Koľko vypiť?

Efektívny denný príjem 5-hydroxytryptofánu je 100 až 300 mg denne. Ak trpíte nespavosťou, je najlepšie užiť veľkú dávku bezprostredne pred spaním. Ak trpíte depresiou, úzkosťou a nekontrolovateľnou vášňou k jedlu, potom je potrebné dennú dávku rozdeliť do niekoľkých dávok a konzumovať počas dňa. Toto sú všeobecné odporúčania špecialistov pracujúcich s nutraceutikami.

Ideálne je začať s dávkou 70 – 150 mg a užiť 5-htp 1 kapsulu bezprostredne pred stresom alebo keď máte pocit, že „je to tu, prichádza to a je to ohromujúce“. 5-hydroxytryptofán môžete piť nie systémovo, ale len vtedy, keď pociťujete zlú náladu alebo úzkosť. Alebo počas
diéty - hneď ráno pri odchode do práce vypite 1-2 kapsule tryptofánu, aby ste si neskôr, keď sa vrátite domov, dali na večeru zdravý tvaroh alebo šalát a nevyprázdňovali chladničku a naložili sa do všetkého. druhy mastných, vyprážaných, nezdravých jedál.

Účinok užívania 5-hydroxytryptofánu sa dostaví veľmi rýchlo, po 15 minútach je nálada výborná a radostná a nemôžu ju pokaziť ani dopravné zápchy, ani susedná predavačka, ani rady, ani dážď! Účinok hydroxytryptofánu je kumulatívny,čo je spôsobené podstatou chemických reakcií prebiehajúcich v tele. Po vysadení produktu nebude vaša chuť do jedla opäť brutálna, ako sa to stáva po vysadení veľkej väčšiny farmaceutických liekov, ktoré pôsobia na potlačenie chuti do jedla.

Ako piť?

Najefektívnejšie je piť 5-hydroxytryptofán pred jedlom na lačný žalúdok, pretože v tomto prípade bude 5-htp okamžite dodaný do mozgu systémom dodávania aminokyselín fungujúcim v tele a po jedle bude tento systém zaneprázdnený dodávaním úplne iných aminokyselín – tých, ktoré prišli s jedlom. Čiže ideálny režim užívania 5-hydroxytryptofánu je nasledovný: ráno po prebudení vypijeme jednu-dve kapsuly a večer pred večerou ešte jednu, aby ste po náročnom dni nezačali prejedať sa v noci (to platí najmä pre tých, ktorí si strážia váhu) .

Takže 5 dôvodov, prečo užívať 5-hydroxytryptofán:

Veľa šťastia a dobrú náladu!