tatiana belonosova
Matumizi ya vipengele vya tiba ya kicheko katika kazi ya urekebishaji ya taasisi za elimu ya shule ya mapema

Cheka- moja ya majibu ya kibinadamu kwa ucheshi, maonyesho ambayo ni pamoja na maalum sauti na harakati zisizo za hiari za misuli ya uso na vifaa vya kupumua.

Cheka- zoezi muhimu la kimwili ambalo linachangia ukweli kwamba mabega ya mtu hutembea, diaphragm hutetemeka, misuli ya shingo, nyuma na uso hupumzika.

Kikundi cha fidia cha shule yetu ya chekechea kilijumuisha watoto walio na shida kali ya usemi. Watoto hawa walikuwa na ukiukaji wa matamshi ya sauti kutokana na ukiukaji wa uhifadhi wa vifaa vya hotuba. Kwa kuongeza, wengi wa watoto walikuwa na matatizo ya motor, ambayo yalikuwa na sifa ya msukumo, harakati za machafuko. Wakati wa kufanya kazi, watoto walichoka haraka. Mikengeuko pia ilibainishwa katika kihisia-hiari nyanja: kutokuwa na utulivu wa maslahi, kupunguzwa kwa motisha, kutengwa, negativism, kutojiamini, kuongezeka kwa hasira, uchokozi, chuki, matatizo katika kuwasiliana na wengine na wenzao.

Kuondoa sifa za kimwili na kisaikolojia za maendeleo ya wanafunzi katika kikundi na TNR wataalamu mradi finyu wa umakini ulitekelezwa

Ndani ya mfumo wa mradi huo, uliofanywa kwa pamoja na mwalimu-mwanasaikolojia, na mkurugenzi wa muziki, teknolojia ilitumiwa - tiba ya kicheko.

Malengo ya mradi:

1. Uhifadhi na uimarishaji wa afya ya kimwili na kiakili ya watoto wenye SPD.

2. Kuhakikisha maendeleo ya usawa ya mtu binafsi.

3. Uumbaji wa faraja ya kihisia, kuzuia kisaikolojia ya hali mbaya za kihisia

4. Kuboresha mawasiliano kati ya wazazi na watoto, na kati ya watoto.

Maeneo yafuatayo yalitumika ndani ya mradi kazi:

Mwelekeo wa utambuzi unaohusika "kuchekesha" madarasa.

Katika kipindi cha masomo, watoto walipewa aina mbalimbali za kazi. (maandiko ya kazi yanatolewa katika toleo fupi):

"Sauti Imepotea"

Lengo: kuendeleza tahadhari ya kusikia, mawazo, kujifunza kuchambua hali zisizo na mantiki, kuendeleza hisia za ucheshi.

Mwalimu anasoma sentensi, na mtoto huamua ni sauti gani katika neno ambayo imetajwa vibaya.

Baba alipaka panya nyumbani

Ili kuifanya nyumba yetu ionekane mpya.

Roma paka hufungua

Hachoki kumeza.

Walimpa Katya donut,

Anakula Panya na maziwa.

Kulikuwa na figo uani.

Pipa ilikua kwenye birch.

T-shati iliruka juu ya mto.

Na kulikuwa na seagull chumbani.

Dubu ana kucha kubwa.

Natasha ana makucha madogo.

Saratani inakua shambani.

Poppy inaelea mtoni.

Kashka huimba nyimbo.

Masha yuko kwenye sahani.

"Nadhani vitendawili - machafuko".

Lengo: kukuza umakini wa kusikia, jifunze kutunga maneno, kukuza hali ya ucheshi.

Haraka kuliko yote kutoka kwa hofu

Anakimbia ... kobe (Hare)

Katika majira ya baridi katika shimo

Anaona ndoto

Shaggy,

Clubfoot ... tembo (dubu)

Mabinti na wana

Anafundisha kuguna ... mchwa (nguruwe)

Imezungukwa kwenye mpira - vizuri, gusa!

Kutoka pande zote prickly ... farasi (hedgehog)

"Rekebisha kosa"

Lengo: kuendeleza tahadhari ya kusikia, kufundisha watoto kujenga sentensi kwa usahihi, kuendeleza hisia za ucheshi.

Mwalimu anasoma sentensi, na mtoto husahihisha na kusema kwa usahihi.

Mimi chaguo.

Mvulana anavua samaki. Samaki humshika mvulana. Mtu wa theluji hufanya watoto. Watoto wanatengeneza mtu wa theluji. Msichana ameshika mwavuli. Msichana ameshika mwavuli. Mende alikaa juu ya ua. Ua lilikaa juu ya mende. Jedwali liko kwenye vase. Vase iko kwenye meza. Sungura alikuwa ameketi chini ya kichaka. Kichaka kilikaa chini ya sungura. Ndege akaruka juu ya mto. Mto uliruka juu ya ndege.

II chaguo.

Mask anapenda kuweka Masha. Mti wa Krismasi unacheza karibu na Snow Maiden. Mti huo uliwaka na balbu za mwanga. Watoto walipamba vinyago na mti wa Krismasi. Santa Claus alileta begi la zawadi.

"Inatokea, sivyo?"

Lengo: kupanua msamiati, kufundisha kutofautisha vivuli vya semantic vya maneno, kuendeleza hisia ya ucheshi.

Mwalimu anasoma sentensi, na mtoto huanza kusababu "inatokea - haifanyiki".

Samaki hutafuna mfupa. Butterfly hula nyama. Paka hunywa maziwa. Nyoka anagonga kuni. Pengwini alimshika tembo. Sparrow hutafuna nyasi. Squirrel huogelea mtoni.

"Ni nini kinachofaa na kinachodhuru?"

Lengo: maendeleo ya tahadhari ya kusikia, kumbukumbu, mawazo, maendeleo ya hisia ya ucheshi.

Mwalimu anasoma sentensi, na mtoto huanza kuzungumza juu ya nini ni muhimu kufanya na nini ni hatari.

Fanya malipo. Kuogelea na kumwaga maji. Tupa mto. Pigana na rafiki. Piga kelele na piga kelele. Osha sakafu. Andaa meza. Tazama TV. Lisha paka. Kumtania mbwa. Kuogelea kwenye dimbwi. Panda juu ya mti. Cheza kwenye sanduku la mchanga. Kusanya matunda.

"Mkanganyiko"

Lengo: kufundisha watoto wa shule ya mapema kutofautisha vivuli vya semantic vya maneno - vitenzi, kukuza hisia za ucheshi.

Mwalimu anasoma sentensi, na mtoto anajadili jinsi ya kusema jambo sahihi.

Mvulana anachora picha. Mama anaosha mwanae bafuni. Msichana huweka maua katika vase. Niliweka penseli yangu juu ya meza. Shangazi Masha anakaanga supu. Kioo kiko kwenye meza. Mvulana anapumua kupitia masikio yake. mbwa meowed kwa mpita njia.

"Upuuzi"

Lengo: maendeleo ya tahadhari ya kusikia, mawazo, uwezo wa kutofautisha hali zisizo na mantiki, maendeleo ya hisia ya ucheshi.

Mwalimu anasoma sentensi, na mtoto husikiliza kwa uangalifu na hupata kosa.

Kuketi kwenye tawi la mti ndege:

Jackdaws, njiwa, tits,

Rooks, mbu, shomoro -

Tafuta ndege wa ziada!

Mabinti msaidie mama:

Imeoshwa, kushonwa, kuosha,

Alicheza, wewe afadhali kupata

Msaada gani wa ziada.

Kuna miti mingi msituni.

Hapa ni mierezi, birch, spruce, alder.

Lakini karibu na barabara

Maple, raspberry na pine.

Tupe jibu hivi karibuni

Je, mti wa ziada hukua au la?

Kelele, furaha katika nyumba hii

Ni siku ya kuzaliwa ya Pete!

Marafiki wote walikuja kwake -

Huwezi kufanya bila marafiki.

Hapa kuna Seryozha na Antosha.

Yegor na Sharik pia.

Marina na Irina,

Wote Andrei na Alexei.

Petya anaonekana kwa mshangao

Nani alikuja bila kualikwa?

"Niambie kuna nini?"

Lengo: maendeleo ya mtazamo wa kuona, uwezo wa kutofautisha hali zisizo na mantiki, maendeleo ya hisia ya ucheshi.

Watoto hutazama picha inayoonyesha hali isiyo na mantiki na kujibu swali: "Niambie kuna nini?"

"Msanii alichanganya nini?"

Lengo: maendeleo ya mtazamo wa kuona, tahadhari na mawazo, maendeleo ya hisia ya ucheshi.

Mtoto hutolewa michoro ambayo ina baadhi ya kupingana, kutofautiana, ukiukwaji katika tabia ya wahusika. Mtoto anahitaji kupata makosa na usahihi na kueleza jibu lake.

Imefanywa na watoto "Utani - dakika za kimwili", michezo ya nje ambayo ilikuwezesha kuchukua mapumziko kutoka kwa mkazo wa tuli, shughuli za akili, kubadili kutoka kwa aina moja ya shughuli hadi nyingine.

Zawadi, zawadi. (weka vidole pamoja katika Bana)

mbu waliruka,

Kuruka, inazunguka (mikono yote miwili hufanya harakati za duara)

kwenye mashavu (katika magoti, masikioni) kung'ang'ania .

Anaishi katika mji mmoja

Watu wasio na utulivu.

Nadyusha anaishi huko, (Onyesha msichana na harakati zozote)

Anapenda kula sana.

Alyoshka anaishi huko

Yeye ni mwembamba kidogo.

Mishka anaishi huko - (Onyesha mvulana na harakati zozote)

Yeye ni mzungumzaji mkubwa (songa kwa maandishi)

Artyomka anaishi huko (Onyesha mvulana na harakati zozote)

Anapenda kulia kama paka (songa kwa maandishi)

Huko anakimbia kando ya barabara ya Kiryusha, (Onyesha mvulana na harakati zozote)

Anapenda kupiga chini kwa kombeo (songa kwa maandishi)

Kutoka kwa miti ya peari.

Huko - Seryozhka (Onyesha mvulana na harakati zozote)

Anatupa mipira ya theluji kwenye dirisha (songa kwa maandishi)

Danil anaishi huko (Onyesha mvulana na harakati zozote)

Alimeza nyangumi (songa kwa maandishi)

Sio rahisi, lakini kitu kama hiki

Chokoleti...

Hupanda, hupanda Jua kwenye gari la dhahabu, (onyesha jua kwa mikono yako)

Anaona, huona Jua kutoka juu ya kila kitu ulimwenguni (mikono chini "visor")

Na mtoto wa mbwa, na jogoo, na mbuzi mwenye pembe, (onyesha wanyama)

Na jinsi Petya anavyopunga ngumi uani (songa kwa maandishi)

Mchezo "Piano"

Lengo: maendeleo ya tahadhari ya kusikia, kumbukumbu, hisia ya ucheshi.

Mpiga piano mmoja - maelezo ya watoto wengine. Watoto wameshikana mikono. mwalimu "anacheza piano"- huweka mikono yake juu ya mikono yoyote ya watoto, na watoto hupiga.

Mchezo "Ninakula nini?"»

Lengo: maendeleo ya tahadhari ya kusikia, kumbukumbu, mawazo, hisia ya ucheshi.

Watoto husimama kwenye duara. Katikati ya duara - mwalimu: “Sasa nitaorodhesha bidhaa. Kuwa mwangalifu ikiwa bidhaa iliyotajwa ni bidhaa unayozungumza. "Ndiyo" na kupiga makofi. Ikiwa bidhaa hii sio bidhaa, unasema "Hapana" na kukaa chini."

Ninakula ... pai,

Nakula. chuma,

Ninakula… jibini la Cottage.

Ninakula ... mkate,

Ninakula ... kadibodi.

Ninakula ... glasi.

Ninakula ndizi.

Ninakula ... mfukoni.

Ninakula ... paka.

Ninakula ... okroshka.

Ninakula ... nzi.

Ninakula ... fluff.

Mchezo "Mbwa mwitu na Hare"

Watoto husimama kwenye duara. Mtoto mmoja ameshika mpira mdogo. Mpira mdogo ni hare. Upande wa pili wa duara, mtoto mwingine ameshikilia mpira mkubwa. Mpira mkubwa ni mbwa mwitu. Kwa ishara, watoto huanza kupitisha mipira kwenye duara. "Mbwa Mwitu" inapaswa kushikana "sungura".

Wakati wa utekelezaji wa mradi huo, mashauriano yalifanyika kwa walimu wa chekechea bustani: "Nini kilitokea tiba ya kicheko?» , « Tiba ya kicheko katika kazi ya urekebishaji ya wataalam wa chekechea". Walimu walikuwa wanazifahamu mbinu hizo tiba ya kicheko na sifa za "kuchekesha" kazi.

Kwa wazazi wa wanafunzi, mashauriano yalifanyika na mwalimu-mwanasaikolojia « Kupumzika kwa kicheko» , "Yoga kicheko» .

Katika pembe za habari ziliwekwa nyenzo: "Kwa nini ni vizuri kutabasamu?", Je! Watoto huonyeshaje hisia zao?, "Hebu cheka!"

Kama sehemu ya eneo la burudani, pamoja na mkurugenzi wa muziki, burudani iliandaliwa na kufanyika "Siku ya Upinde", iliyopangwa ili kuendana na likizo ya Aprili 1 - Siku kicheko.

Kazi ya urekebishaji na maendeleo kutekelezwa ndani ya mfumo wa mradi, imechangia:

Kuondolewa kwa clamps ya neuro-kihisia na kiakili kwa wanafunzi wenye TNR;

Kuboresha ustawi wa kimwili kwa sehemu ya mifumo ya moyo na kupumua;

Kuboresha uwezo wa kukabiliana na mwili wa mtoto katika hali yoyote ngumu, kuongeza rasilimali ya kupinga matatizo.

Ukuaji wa shughuli za ubunifu, ubunifu katika kutatua shida zinazohusiana na uchezaji wa shida, na kusababisha ujasiri katika kufikia mafanikio.

Uwakilishi wa Uzoefu kazi ya mradi"Tunajua kutabasamu, tunajua kushangaa" pia ilifanywa kwa jumuiya ya kitaaluma ya walimu wa jiji. Jukwaa la mafunzo "Kutumia vipengele vya tiba ya kicheko katika kazi ya marekebisho ya wataalam wa chekechea».

Fasihi:

1. Muranskaya A. V. Mashairi. RU

2. Sinitsyna E. I. Michezo ya mantiki na mafumbo. - M.: UNVES, 2000.

Hivi ndivyo Zarathustra alizungumza juu ya kicheko: "Lazima ucheke mara kumi wakati wa mchana na kutoka kwa hiyo uwe na furaha, vinginevyo tumbo lako, baba wa huzuni, litakusumbua usiku."

Kicheko ni nini na kwa nini ni muhimu sana? Wacha tuzungumze zaidi juu ya hii leo kwenye wavuti www.site. Nami nitakuambia nini tiba ya kicheko inatoa kwa watoto na watu wazima dhidi ya magonjwa nyumbani na katika kazi na wagonjwa, ni mazoezi gani yanaweza kutumika kwa hili.

Nchini India, katika miaka ya hivi karibuni, tiba ya kicheko inapata umaarufu, yaani, matibabu na kuzuia magonjwa kwa kicheko. Bado ingekuwa! Baada ya yote, gharama za njia hii ni ndogo, na matokeo yanaonekana mara moja. Ndio maana zaidi ya vilabu 550 tayari vimefunguliwa huko Mumbai. Wageni wao huenda huko, kama wanasema, kucheka kwa moyo wote na hawahitaji filamu yoyote kwa hili, kwa sababu kicheko bora zaidi hutokea wakati wa kuwasiliana na watu wengine wanaozingatia.

Kulingana na madaktari wa Kihindi, tiba ya kicheko katika kufanya kazi na watu kwa njia ya kicheko na si kicheko tu huwaondoa wagonjwa wao wa dhiki, hofu, inaboresha mzunguko wa damu na, kwa kuvutia, kuzuia mashambulizi ya moyo. Dakika mbili tu za kicheko ni sawa na dakika 45 za kupumzika kwa mwili. Lakini William Fry anaamini kuwa nusu dakika ya kicheko ni athari kwenye mfumo wa moyo na mishipa sawa na dakika tatu za kupiga makasia na makasia. Inatokea kwamba kicheko ni mazoezi ya kimwili na ya akili. Na hivyo ndivyo ilivyo. Baada ya yote, wakati wa kicheko, kuna mtiririko wa damu kwa kichwa, ambayo hufanya mashavu kugeuka pink, pembe za mdomo na misuli ya uso husonga, diaphragm inafanya kazi kikamilifu, mapigo ya moyo huinuka na kisha hupungua, mtiririko wa damu huongezeka, vyombo. panua. Hivi ndivyo kicheko kinavyoimarisha na kutakasa mapafu, kuchoma kalori, kuamsha misuli ya tumbo, shughuli za utumbo, huimarisha moyo, hupunguza matatizo, hupunguza shinikizo la damu, hupunguza misuli.

Kwa njia, wakati wa kicheko, kutolewa kwa homoni za shida - adrenaline na cortisone - hupungua, na kutolewa kwa endorphins kunachochewa. Endorphins hupunguza maumivu, husababisha hisia ya kuridhika. Kwa hiyo kutoka kwa mtazamo wa psyche, kicheko kupitia mtazamo mzuri huimarisha mfumo wa kinga, ambayo ina maana kwamba mbinu kama vile tiba ya kicheko ni dhidi ya magonjwa!

Lakini inaweza kuonekana kuwa kicheko ni sauti za mshtuko tu ambazo tunatoa kwa harakati za kuvuta pumzi wakati wa furaha au furaha. Kinachojulikana kama ishara ya furaha. Kuna msemo: ili kumchangamsha rafiki, sio lazima kuamua kuteleza. Lakini hata kutetemeka hakuleti raha kila wakati. Lakini tiba ya kicheko itasaidia kupunguza mateso ya watu wengine na yako mwenyewe kwa msaada wa kicheko. Uwezo wa kucheka ni karibu sanaa, ambayo, kwa njia, haipewi kila mtu. Sio watu wengi wanaoweza kucheka kwa dhati au kwa kelele. Na kujicheka mwenyewe hakupewi kila mtu hata kidogo. Ustadi huu ni ubora wa ajabu ambao hurahisisha maisha. Ikiwa mtu hataki kuingia katika nafasi isiyo na maana, unapaswa kufahamu hali moja - hata marafiki wako katika hali tofauti, ambayo inategemea hali zote za maisha na ustawi wa jumla. Mwili yenyewe unajua wakati unapotaka kucheka. Ni lazima ikumbukwe kwamba kicheko huongeza maisha, hata hivyo, kama tabasamu rahisi.

Lakini tiba ya kicheko sio kicheko tu, bali pia mazoezi maalum. Na inafanya kazi hata unapoupa uso wako mwonekano sawa unapotabasamu.

* Keti na tabasamu usoni mwako kwa dakika 5 na utahisi afya njema!

* Chukua bendi nyembamba ya elastic, mduara wa bendi ya elastic, kuvuta juu ya kichwa chako ili ipite chini ya pua yako. Fanya harakati mbalimbali za uso. Funga pua ya clown kwenye pua na kurudia harakati na misuli ya uso tena. Maneno ya uso kwa dakika 5 itasaidia kuboresha hisia.

* Ambatisha kipande cha sukari kwenye meno yako kati ya midomo yako na mdomo wako umefungwa. Kutoka kwa hili, mdomo wako utafungua, kana kwamba unatabasamu, uso wako utakuwa wa kuchekesha kidogo. Jiangalie kwenye kioo kwa dakika 5. Mazoezi huchochea kuonekana kwa tabasamu ya kwanza.

Ikiwa unataka kucheka, utani na kujionyesha katika kampuni ya watu, basi jaribu kwanza kuamua hali ya mpatanishi kwa sauti, na ndipo tu unaweza kufanya mazungumzo kwa sauti inayofaa. Hata mtu ambaye ameanguka kwenye dimbwi anaweza, kulingana na mhemko na tabia yake, na vile vile kwa kampuni, wote hulia na kucheka. Inategemea, bila shaka, kwa hali nyingi, kile alichofikiri wakati huo, kuhusu matokeo ya kuanguka, kuhusu jinsi anavyoonekana kutoka nje.

Kicheko pia ni aina ya dawa, watu wanaocheka mara nyingi huwa na mikunjo ya usoni. Kicheko hupumzika na huponya mwili, kinaweza kupunguza hali ya wasiwasi, na hukuruhusu kuangalia hali za maisha kwa urahisi. Watu wengine wanajua comedies nyingi kwa moyo, wanaziangalia zaidi ya mara moja, kuna wapenzi wa utani, parodies, katuni, caricatures. Mara nyingi watu hupenda tu kucheka - hii sio sababu mbaya ya kuboresha hali ya kazi, katika familia, na pia katika maeneo mengine, na, bila shaka, kujiponya kwa njia hii.

Kipindi kigumu sana cha kukua kwa watoto wa shule ya mapema huwapa mkusanyiko wa haraka wa msamiati, na sababu ya kucheka matendo na kauli zao, ambazo huondoa kuwashwa na uchovu. Lulu za watoto husaidia kuangalia hali nyingi na mambo kutoka kwa pembe tofauti. Kwa hiyo, watu wanafurahi kutazama njama za gazeti la filamu la ucheshi la watoto linaloitwa "Yeralash".

Ujana unaweza kuwa mgumu kwa sababu ya tabia chungu ya mara kwa mara kwa dharau za wenzao, lakini baada ya yote, mara nyingi vijana hushughulikia shida za kibinafsi kwa njia hii, wakiwadhihaki maadui na marafiki. Hii ni aina ya njia ya kukabiliana na hali katika mazingira ya vijana. Kuna msemo maarufu wa Bernard Shaw maarufu "Wakati fulani lazima ucheke watu ili kuwaondoa kwenye nia yao ya kukunyonga." Msemo huo tena unatukumbusha nguvu ya uponyaji ya kicheko. Kwa sababu ya umri wetu, tuna mitazamo tofauti kabisa kwa shida sawa, lakini wakati mwingine kicheko tu kinaweza kuunganisha familia. Kumbuka mara ngapi nyuso za wazee wetu hua kwa tabasamu wakati wa kuwasiliana na wajukuu zao au wajukuu, hata wakati huo huo mara nyingi husahau shida zao na vidonda. Maumivu yao yanaweza kutoweka kwa muda.

Wazee na hata kizazi cha kati wanakumbuka clowns Nikulin, Popov, Rumyantsev Yengibarov, na kuwashukuru kwa majina kwa uwezo wa kuleta tabasamu kwa nyuso za watu wa umri wote. Tunapenda kwenda kwenye sarakasi, kucheka vivutio mbalimbali, ambapo buffoonery, grotesque, na eccentrics hutumiwa.

Umeona kwamba watu wanaocheka huwa wema wanapotoa hisia zao hasi kwa kejeli? Kicheko tu kinaweza kuwa kizuri na kibaya, na hii mara nyingi inaonekana katika satire, ambayo inafichua mapungufu na maovu ya jamii yetu. Programu maarufu "Wick" na "Windows of GROWTH" zimebakia kwa muda mrefu katika historia ya nchi. Sasa wachekeshaji wanazungumza juu ya vitu vya kuchekesha, nje ya nchi na katika nchi yetu. Tiba ya kicheko ni njia ya kuponya mwili, ambayo hutumiwa kwenye hatua.

Wakati wote, watu wanaojua jinsi ya kufanya watu wacheke wamependwa na kuthaminiwa katika nchi zote. Wakati wa wafalme kulikuwa na mzaha kila mara ambaye aliruhusiwa kusema chochote anachotaka, tofauti na washiriki wengine. Utani huo ulisamehewa. Angeweza kumdhihaki mtu yeyote. Kumbuka picha iliyoimbwa ya Princess-Nesmeyana katika hadithi za watu wa Kirusi. Msichana huyu alifanyiwa kicheko kwa msisitizo wa wazazi wake, na mshindi alipewa kwa ujasiri kama mke na imani kamili kwamba maisha yao ya familia yatakuwa na furaha. Baada ya yote, mtu anayeweza kuzuia machozi yake atapitia maisha karibu naye. Jokers na watani wanapendwa na nusu ya kike zaidi ya marafiki wa kiume wa kimya na wenye huzuni. Imeaminika kwa muda mrefu kwamba ikiwa msichana anacheka, tayari ameshinda nusu. Hata mafanikio ya Alla Borisovna Pugacheva yaliwekwa alama na ushindi wa wimbo unaoitwa "Arlekino".

Tiba ya kicheko, kama njia ya kuponya mwili, ilipata matumizi yake katika muziki na nyimbo. Baada ya yote, sio bure kwamba ditties nyingi juu ya mada mbalimbali zimepigwa na zinaundwa. Watu hupenda kucheka, na hata zaidi hupenda wale wanaoweza kuwachekesha. Pia, kicheko kinaambukiza. Kumbuka wakati mtu karibu na wewe anacheka, na hujui hata sababu ya kicheko, angalau tabasamu. Kito cha uhuishaji ni katuni kuhusu mzee anayecheka, ambaye karibu naye hata uwazi ulitetemeka kwa kicheko.

Kile ambacho haipaswi kusahaulika ni kwamba kuna wakati wa biashara na saa ya kujifurahisha. Jaribu kujicheka mwenyewe, ili chanzo cha furaha kisiuke. Furaha ya maisha au uchangamfu sio ishara sana ya afya kama suluhisho bora zaidi ambalo linaweza kuondoa magonjwa!

Kila mmoja wetu angalau mara moja katika maisha yake alisikia usemi thabiti - " Kicheko huongeza maisha". Wengine wanaona imani hii kuwa hadithi, wakati wengine wanafanya mazoezi ya kicheko. Na kwa hili sio lazima kabisa kuhudhuria kozi maalum na madarasa ya bwana: unaweza kukabiliana na urahisi peke yako, nyumbani.

Tiba ya kufurahisha katika mapambano dhidi ya maradhi

Tiba ya kicheko, kama unavyoweza kudhani kutoka kwa jina, ni matibabu yenye hisia chanya. Kicheko kweli kina athari changamano ya manufaa kwa mwili wako: huondoa mfadhaiko, huponya unyogovu, husafisha njia za hewa, hurekebisha mzunguko wa damu, na huimarisha kazi za kinga za mwili.

Sio siri kwamba kuna sayansi nzima kuhusu kicheko, ambaye jina lake ni geotology. Kwa miaka mingi, amekuwa akithibitisha kwa mifano maalum kwamba hisia chanya zinaweza kuathiri vyema hali ya kisaikolojia ya mtu.

Kicheko cha watoto ni safi, fadhili na ya dhati zaidi. Mtoto mchanga mwenye umri wa miezi mitatu tayari anaweza kutabasamu, na kwa miezi sita ya maisha, mtoto hawezi kufikiria maisha yake bila "sifa" hii ya furaha. Mtoto mdogo anaweza kucheka hadi mara 300 kwa siku! Labda ni ukweli huu ambao unaruhusu kiumbe kinachokua kukuza kwa usahihi?

Baada ya muda, mtu huacha kucheka mara nyingi, lakini anaonyesha uwezo huu kwa wastani hadi mara kumi kwa siku. Ikiwa halijitokea, magonjwa mbalimbali huanza kuendeleza haraka katika mwili. Wanawake pia watapendezwa sana na ukweli kwamba tiba ya kicheko kamili inaweza kuchukua nafasi ya saluni za gharama kubwa za uzuri na vilabu vya fitness.

Leo, tiba ya kicheko inafanywa kwa mafanikio na wanasaikolojia wanaoongoza katika kliniki zao za kifahari. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba si kila aina ya kicheko ni sawa na manufaa kwa hali yako ya ndani. Je, kicheko kibaya, cha kejeli au cha kutisha kinawezaje kukupa afya? Hapana. Kwa hiyo, leo tutajifunza kucheka kwa usahihi na kwa faida.

Faida za kibaolojia za kucheka

Daktari wa neva maarufu William Fry alilinganisha kitendo cha kicheko na mazoezi ya kupumua, ambayo ni ya kawaida katika wakati wetu. Kulingana na yeye, nguvu ya kupumua wakati huo huo inaruhusu mapafu na njia ya juu ya kupumua kuwa huru kabisa kutoka kwa hewa.

Kwa wakati huu, athari za nguvu za biochemical hufanyika katika mwili wa binadamu. Huwezi kuamini, lakini kicheko cha kupigia kinaweza hata kurekebisha michakato yako ya kimetaboliki!

Tiba ya kicheko inakuwezesha kukandamiza awali ya "homoni ya shida" - adrenaline, na "homoni ya kifo" - cortisone. Wakati huo huo, endorphins huanza kuzalishwa kikamilifu. Kicheko cha afya kinaweza kupunguza haraka maumivu ya kiakili na kimwili, kuleta utulivu wa hali ya kihisia, na kutoa kiasi fulani cha furaha.

Hebu tuone kwa nini ni muhimu sana kucheka? Kwa hivyo, kicheko hutoa mwili wako na faida zifuatazo:

• Kuondoa programu mbaya na za uharibifu;
• Kuongezeka kwa uzalishaji wa endorphins homoni za furaha»;
• Normalization ya mzunguko wa pembeni;
• Msaada wa nguvu na shughuli za kimwili;
• Kuongeza kasi ya michakato ya metabolic;
• Uanzishaji wa mfumo mkuu wa neva;
• Kueneza mara moja kwa nishati na furaha;
• Punguza kiwango cha cholesterol mbaya katika damu;
• Kuondolewa kwa maumivu ya kichwa ya asili isiyojulikana;
• Kupumzika kwa vikundi 80 vya misuli, kuondoa myalgia;
• Kuchochea mawazo ya ubunifu na shughuli;
• Ukuaji wa haraka wa kujiamini na utashi.

"Teknolojia" ya kicheko

Ikiwa unaamua kuzama katika kanuni ya tiba ya kicheko na jinsi ya kucheka kwa usahihi, tutafurahi kukushauri juu ya mbinu za matibabu haya "ya kujifurahisha". Unaweza kuchagua mwenyewe kozi maalum na wataalamu au kufanya mbinu nyumbani peke yako.

Kufundisha aina ya tiba ya kicheko inaweza kuwa hata katika mambo ya banal zaidi. Mwambie rafiki utani, naye akuambie vivyo hivyo. Wao ni wa kuchekesha zaidi, ni bora zaidi.

Wataalamu wanaoongoza mafunzo wanasema kuwa ni ngumu sana kumfanya mtu acheke, haswa ikiwa alikuja kwenye somo "nje ya aina".

Kumchangamsha mtu mwenye huzuni ambaye yuko katika hali mbaya si rahisi hata kwa wakufunzi wenye uzoefu. Lakini sote tunajua kwamba wokovu wa watu wanaozama ni kazi ya watu wanaozama wenyewe. Anza kozi ya ufanisi ya mazoezi ya tiba ya kicheko kwa kutazama kusimama, maonyesho ya vichekesho na filamu, monologues ya mcheshi unayempenda.

Njia bora ya kuanza ni kuanza matibabu ya kicheko ukiwa katika hali mbaya, uchovu na mvutano. Katika kesi hii, kwa mfano wako mwenyewe, utaweza kutambua athari ya miujiza ya hisia chanya kwa hali ya jumla.

Inapaswa kueleweka kuwa, kama kila kitu muhimu, tiba ya kicheko ni nzuri kwa wastani. Kwa uangalifu maalum, waalimu hukaribia matibabu ya watu dhaifu na wagonjwa walio na hali ya kiakili isiyo na utulivu. Baada ya yote, kicheko ni vigumu kusababisha na kuacha. Na kwa watu wengine, inaweza kugeuka kuwa hysteria ya asili, ambayo ni wazi haitaongeza afya kwa mwili wao.

Je, inaweza kuwa masomo gani?

• Tiba ya kicheko ya kitamaduni hufanywa kwa vikundi vikubwa vya hadi watu 200 au mmoja mmoja. Inamaanisha mafunzo ya kisaikolojia na matumizi ya programu za comedy, filamu, maonyesho;
• Yoga ni mbinu ya Kihindi kulingana na uingizaji wa bandia wa kicheko sahihi, hata, nyepesi. Mara nyingi hufuatana na mazoezi ya classical. Inaisha na mazoezi maalum ya kupumua;
• Ucheshi wa kimatibabu ni ucheshi usiotarajiwa unaofanywa na madaktari waliohitimu mbele ya wagonjwa wao.

Mpango wa mafunzo ni pamoja na shughuli zifuatazo:

• Mafunzo katika mapumziko magumu (ya kimwili na ya kiroho);
• Tiba ya kicheko (kutazama vichekesho, maonyesho na uboreshaji na upendeleo "wa kuchekesha");
• Gymnastics ya kupumua (kufundisha sahihi, kina, kupumua kwa afya);
• tiba ya harakati ya ngoma;
• Uigizaji na mazoezi ya gymnastic.

Haupaswi kudhani kuwa kiini kizima cha tiba ya kicheko kiko katika utazamaji wa banal wa sinema ya kuchekesha au programu ya Runinga. Ikiwa hii ndio kesi, hakuna mtu angeomba mafunzo, kwa sababu mtu yeyote ambaye ana kompyuta au TV nyumbani anaweza kutoa athari hizo.

Tiba ya kicheko ni mazoezi ya kina ambayo yanalenga sio tu kuibua hisia za furaha, lakini pia kuziweka ndani yako, kufanya kazi kwa mawazo yako mwenyewe, mtazamo na hali ya akili.

Unapaswa kugeukia tiba ya kicheko katika kesi zifuatazo:

• Unahisi upungufu wa wazi wa hisia chanya katika maisha yako, zilibadilishwa na matatizo ya mara kwa mara na kazi nyingi;
• Uko tayari kufanya kazi mwenyewe na mtazamo wako, unajua kwa hakika kwamba furaha ni hali ya ndani, na hakuna machafuko yanaweza kuvuruga maelewano ya kiroho ya mtu mwenye furaha;
• Unaelewa kuwa shida zako zote kuu ziko kwa kutokuwepo kwa maoni chanya na hisia zenye afya;
• Uko tayari kuachilia mwili wako na kichwa kutoka kwa mzigo wa huzuni, wasiwasi na chuki;
• Je! unataka kubadilisha wewe na maisha yako kuwa bora?
• Unatafuta njia isiyo ya kawaida ya kupona kutoka kwa magonjwa sugu, hakikisha afya yako na maisha marefu;
• Huna aibu kufanya "upuuzi", kucheza, kuboresha na kucheka pamoja na wageni;
• Una ndoto ya kupata kujiamini na kukuza talanta zako zilizopo.

Inajulikana kuwa mawazo na hisia huathiri hali yetu ya kimwili. Hisia nzuri na kicheko zinaweza kufanya maajabu: kutibu magonjwa, kuimarisha mfumo wa kinga, kukabiliana na matatizo yanayoonekana kuwa hayawezi kushindwa.

Hapo awali, kicheko kilikuwa sehemu muhimu ya utamaduni - Slavic na Ulaya Magharibi. Carnival, michezo ya kuchekesha ya vijana, likizo ya kalenda na mila ya kuchekesha, michezo, antics na ujinga ilikuwa sehemu ya lazima ya maisha ya mtu yeyote. Sasa mila ya zamani imesahaulika, nje ya mtindo. Na kwa kawaida tunakosa kicheko katika maisha yetu ya kila siku. Kwa mfano, watoto wenye umri wa miaka 6 hucheka mara 300 kwa siku, watu wazima - mara 15. Hiyo ni mara 20 chini ya watoto!
Kuna sayansi nzima ya kicheko -
Ukosefu wa hisia chanya ni mojawapo ya sababu za maendeleo ya unyogovu, afya mbaya, na kutokuwa na uwezo wa kuhimili kushindwa. Na tu bila kicheko, rangi za maisha huisha, ambayo inageuka kuwa maisha ya kutisha. Kwa hiyo, mtu wa kisasa anahitaji tu kujifunza kufurahia maisha na kucheka.

Kicheko badala ya vidonge. Ahueni ya kisaikolojia kupitia kicheko.
Mkazo wa mara kwa mara wa maisha yetu ya kila siku, magumu yetu na matatizo husababisha ukweli kwamba mwili wetu ni katika mvutano wa mara kwa mara. Inajulikana kuwa mwili na hisia zimeunganishwa, na mwili wa wasiwasi haukuruhusu kupata hisia kikamilifu. Tunakuwa, kama ilivyokuwa, "waliohifadhiwa" na maisha hupoteza rangi kwa sababu ya hili. Ukombozi wa mwili kwa msaada wa kicheko hupunguza, hupunguza mvutano. Kwa kuongezea, hisia zenye uchungu zilizozuiliwa polepole huyeyuka na kuwa kicheko, na tunakuwa hai zaidi na wenye furaha. Kwa kuongeza, inajulikana kuwa kicheko humpa mtu magnetism na kuvutia.

Tunachopata wakati wa kicheko: endorphins - "homoni za furaha"; tunapata raha na furaha baada ya maisha ya kila siku yenye mafadhaiko; tunaongeza nguvu zetu; tunaondoa programu zenye uharibifu na mbaya; tunakuza hali ya ucheshi na kujiamini; sauti yetu ya kupumua. mabadiliko (kuvuta pumzi inakuwa ndefu, na kuvuta pumzi kufupishwa), ambayo inaboresha sana usambazaji wa damu kwa viungo na tishu - kwa mwili hii ni sawa na kutembea msituni au jogoo wa oksijeni. Kwa hivyo, ustawi wa mtu na mhemko wake huboresha - mwili wa mtu anayecheka hutoa "homoni za furaha" - endorphins, na kiwango cha serotonin huongezeka.

Kwa kuongeza, kicheko huchochea shughuli za mifumo ya kinga na neva, hupunguza maumivu, huondoa mkazo na kurekebisha kazi ya matumbo. Kicheko huongeza ubunifu na ujuzi wa kutatua matatizo, na hata inaboresha kuonekana (tani za misuli ya uso). Kuiga wakati wa kicheko husababishwa na contraction ya makundi fulani ya misuli ya uso, kutoa uso tabia fulani ya kujieleza ya mtu anayecheka. Kuna mengi ya kufanana katika mabadiliko ya kupumua na sura ya uso wakati wa kicheko na kilio au kulia, kwa sababu ambayo majimbo haya, kwa nje, yanaweza kuchanganywa na kila mmoja, na kwa watoto hali hizi hata hupita kwa kila mmoja. . Mark Twain alisema kuwa wrinkles ni athari za tabasamu za zamani.

Wanasayansi wameona kwamba watu ambao hawajui jinsi ya kucheka, na kwa hiyo kupumzika, wanahusika zaidi na unyogovu, kula chakula kisicho na afya na kuvuta sigara sana.Na ni muhimu sana kuwa na uwezo wa kucheka kushindwa kwako, makosa ambayo mara moja. badilika kuwa hisia chanya na sogea nyuma hadi nyuma. Kicheko sio ufunguo wa ulimwengu wote wa maisha marefu, lakini pia njia ya afya na ustawi. Katika nchi kadhaa, programu maalum za kicheko hutumiwa - tiba ya kicheko. Miongoni mwao, kuna maeneo mawili kuu: "Yoga ya Kicheko" - seti ya mazoezi rahisi sana iliyoundwa na daktari wa India - Madan Kataria na tiba ya kicheko ya Magharibi - gelotology, ambayo inasoma kicheko na athari zake kwa afya ya mwili na akili ya mtu. Ilitokea katika miaka ya 70 ya karne iliyopita na inadaiwa asili yake kwa Cousins ​​wa Amerika wa Norman.

Kwa nini ucheke? Kwanza kabisa, kicheko ni nzuri kwa afya. Tunapocheka, misuli yetu husinyaa, na mapigo ya moyo wetu na kupumua huongezeka. Kwa kuongeza kina cha msukumo, ubadilishaji wa gesi huharakishwa. Wakati huo huo, damu imejaa oksijeni. Kicheko huamsha kazi ya mifumo ya moyo na mishipa na ya kupumua, inaboresha usambazaji wa damu kwa tishu na viungo. Aidha, homoni za furaha - endorphins - huzalishwa, na kiwango cha homoni za shida - cortisol na adrenaline - kinyume chake, hupungua.
Hisia chanya huboresha utendaji wa mfumo wa kinga. Uchunguzi maalum umeonyesha kuwa kicheko huongeza idadi ya seli zinazoua virusi na kuharibu seli za saratani.

Mwelekeo huo usio wa kawaida ulionekanaje?
Mwandishi wa habari Cousins ​​aligunduliwa na ugonjwa mbaya wa uti wa mgongo, ambao ulikua haraka sana hivi karibuni hakuweza tena kusonga mkono au mguu wake, au hata kufungua taya yake mwenyewe kula. Madaktari walipomwambia Norman waziwazi kwamba nafasi yake ya kuishi ilikuwa ndogo: ni 1 tu kati ya 500, hakulala usiku kucha. Na nilikutana na asubuhi na uamuzi thabiti wa kupigania maisha. Aidha, kwa njia ya awali - kwa msaada wa comedies. "Ikiwa hisia hasi zinazingatiwa kuwa sababu za magonjwa mengi, basi chanya, katika kipimo cha mshtuko, labda itaniongoza kupona? Kweli, na ikiwa nimekusudiwa kufa, basi angalau nitatumia maisha yangu yote nikifurahiya ... "Binamu walijadiliana. Kwa saa 5-6 kwa siku, mtu huyu aliyelala kitandani, asiye na mwendo kabisa alicheka filamu za kuchekesha, na wakati wa mapumziko alisikiliza hadithi za kuchekesha ambazo jamaa na marafiki zake waliburudisha. Na, kwa kushangaza, baada ya wiki, maumivu ya kutisha yalianza kutoweka. Mwezi mmoja baadaye, alianza kusonga vidole vyake polepole, na baada ya muda, "mgonjwa asiyeweza kupona" alisimama kwa miguu yake. Wakati, miaka michache baadaye, Norman Cousins ​​alikutana kwa bahati mbaya barabarani mmoja wa madaktari ambao walimhukumu kifo, alikuwa hana la kusema kwa mshangao. Ili kuhakikisha kwamba hakuna mzimu mbele yake, daktari alinyoosha mkono wake kwa Binamu, ambayo mgonjwa wake wa zamani asiye na matumaini aliikandamiza kwa nguvu sana kwamba daktari hakuwa na shaka: mtu aliye hai na mwenye afya alikuwa amesimama mbele yake. Hadithi hii ya uponyaji wa kimuujiza ikawa mhemko wa kweli kwa wakati wake. Ilikuwa baada yake kwamba jambo lililoonekana kuwa la ujinga kama kicheko kilianza kusomwa kwa umakini kabisa.

Yoga ya sasa ya kicheko ni uvumbuzi wa daktari wa Kihindi Madan Katarya. Mnamo 1995, baada ya kusoma juu ya faida za kiafya za kucheka, yeye na watu wengine 4 walianza kukutana kila asubuhi katika moja ya bustani huko Bombay na kusimulia hadithi za kuchekesha. Baada ya kumaliza ugavi wao wa hadithi, walianza kucheza mizaha na kucheka. Na kisha ikaingia kwa Katharya: ni rahisi sana kucheka bila sababu unapoona jinsi wengine wanavyocheka. Kulingana na dhana hii na utafiti wake mwenyewe, alianzisha mchanganyiko wa mazoezi ya kupumua na kucheza iliyoundwa kwa ajili ya shughuli za kikundi. Hivi ndivyo hasya yoga ilivyoibuka, ambayo inamaanisha tabasamu, furaha, kicheko.
Kicheko ni mojawapo ya athari za kibinadamu kwa kuchekesha, udhihirisho wake ambao unajulikana kwa wote. Katika baadhi ya matukio, kicheko kinaweza kuwa mmenyuko wa mvutano wa neva (kicheko cha neva) au kuwa ishara ya shida ya akili. Kicheko, moja ya aina za kupumua kwa mwanadamu - inaarifu Wikipedia.

Mechanics na fiziolojia ya kicheko
Kicheko - kwa magonjwa Utafiti unaonyesha kwamba tunapocheka, michakato ya kushangaza hufanyika katika mwili wetu: kiwango cha uzalishaji wa "homoni za mkazo" - cortisol na adrenaline - hupungua. Wakati "homoni za furaha" - endorphins - huingia kikamilifu katika damu yetu, hupunguza maumivu na kusababisha hisia ya kuridhika. Kicheko pia kina athari ya manufaa kwenye mfumo wa kinga: kinachojulikana kama "seli za kuua" zimeanzishwa, ambazo huua virusi na kupambana na tumors. Kwa kuongeza, kicheko ni zoezi la kupumua halisi. Kucheka, tunapumua zaidi na mara nyingi zaidi, kubadilishana gesi huharakishwa, na damu imejaa oksijeni. Na, bila shaka, kicheko na ucheshi ni waganga wa ajabu wa kiroho ambao hutuwezesha kusahau kuhusu matatizo na shida zetu angalau kwa muda.
Kicheko ni kitendo ngumu kinachojumuisha harakati za kupumua zilizorekebishwa kuhusiana na sura fulani za uso. Kuhusu wa zamani, wakati wa kucheka, baada ya kuvuta pumzi, sio moja, lakini mfululizo mzima wa exhalations ya spasmodic, wakati mwingine kuendelea kwa muda mrefu, na glottis wazi, ifuatavyo; ikiwa kamba za sauti huletwa katika harakati za oscillatory, basi kicheko kikubwa, kicheko kinapatikana - kicheko; ikiwa mishipa inabaki kupumzika, basi kicheko ni kimya, bila sauti.

Sheria pekee ni kwamba unaweza kucheka na kila mmoja, lakini si kwa kila mmoja.
Umaarufu wa yoga ya kicheko unakuja wakati yoga kwa ujumla inaendelea na maandamano yake ya ushindi kwa ulimwengu. Kulingana na wataalamu, kuenea kwa yoga husababisha kuibuka kwa mahuluti mapya, na yoga ya kicheko ni moja tu yao. Vichipukizi vingine vya yoga ya kitamaduni ni pamoja na yo-shi (kuchanganya yoga na tai chi), yoga (yoga na pilates) na yoga ya kusokota (kuchanganya yoga na kuendesha baiskeli), na yoga kwa mbwa (shughuli za wamiliki na wanyama wao wa kipenzi). Yoga ya kicheko au, kama inaitwa pia, Hasya yoga, inakabiliwa na ongezeko la kweli ulimwenguni kote. Wafuasi wake hufanya mazoezi ya kicheko cha kikundi pamoja na mazoezi ya kitamaduni ya yoga na kunyoosha laini. Inatokea hivi.

Wapenzi wa kucheka katika kampuni kubwa hukusanyika na kuanza biashara. Ikiwa hutaki kucheka, ni lazima tu kuiga kicheko. Kwa mtazamo wa kwanza, wazo la "kufinya tone kwa tone" la kufurahisha katika kampuni ya watu wasiojulikana linaweza kuonekana kuwa la ujinga. Lakini, kama uzoefu wa wale ambao wamejiunga na "yoga ya kicheko" inavyoonyesha, katika dakika chache tu kicheko cha bandia kinageuka kuwa kicheko cha asili zaidi. Labda ni kwa sababu kicheko mara nyingi ni jambo la kikundi - tunacheka mara chache tunapokuwa peke yetu. Au labda hii ni kwa sababu moja ya mazoezi maarufu zaidi katika Hasya yoga ni kuiga kicheko cha wanyama na hata vitu visivyo hai. Kama matokeo, kuona jinsi wengine wanavyoonyesha kicheko cha Homeric cha mpira wa miguu, tango inayopasuka kwa kicheko au saa ya kengele ya kuchekesha, na washiriki walio na huzuni zaidi wa kikundi huanza kucheka bila kudhibitiwa.

Baada ya yote, kicheko kinaambukiza.
Na "yogis ya kucheka" pia wanaamini kuwa tani tofauti za kicheko hutoa uponyaji kwa sehemu tofauti za mwili wetu. Kwa hiyo, kwa mfano, chini "ho-ho" - ina athari ya manufaa kwenye viungo vya tumbo. "Ha ha" - huchochea shughuli za moyo. Na nyembamba "hee hee" inaboresha utoaji wa damu kwa ubongo na koo. Kikao cha kawaida cha kicheko cha yoga huchukua kama dakika 30 na huanza na kupumua kwa kina na kunyoosha. Washiriki hufanya mfululizo wa mazoezi ambayo ni pamoja na kuimba “ho, ho, ha, ha,” kuzunguka chumba na kutazamana macho.

Kuna zoezi la "kucheka kwenye simu": washiriki wanajifanya kuzungumza kwenye simu za mkononi, na kisha, baada ya kuanzisha mawasiliano ya macho, wanaanza "ho, ho, ha, ha". Wakati wa "kicheko cha kisasi", washiriki hutikisa vidole vyao vya index kwa kila mmoja na kupiga kelele "ha". Zoezi lingine maarufu la "mbona nacheka" linahusisha kuweka mikono yako kwenye viuno vyako, kuwatazama wengine na kuuliza, "Kwa nini mimi? Ha, ha, ha." Kila zoezi hudumu kama dakika moja na huwekwa alama kwa kupumua kwa kina na kunyoosha, kabla ya kuendelea na pozi linalofuata. Watetezi wanadai kwamba mchanganyiko wa kupumua kwa kina, "ho, ho, ha, ha," na mazoezi ni mzuri kwa ajili ya kusisimua diaphragm, misuli ya tumbo, na mapafu. Kama ilivyo kwa aina zingine za yoga, kila mtu yuko huru kuunda mazoezi yake mwenyewe. Washiriki wanasema kuwa kuwa katika nafasi mbaya na kuwa na wengine ndani yao haraka husababisha kicheko cha kweli. Kuchanganya mazoezi ya kupumua ya yoga ya kitamaduni na kunyoosha kwa upole na mazoezi ya kucheka, yoga mpya inapaswa kushawishi kicheko cha kweli. Watetezi wake wanasema inasaidia kupunguza msongo wa mawazo na ina faida za kiafya, kama vile kupunguza pumu. Utafiti juu ya kicheko na afya ni changa, lakini kuna mapendekezo kwamba kicheko huongeza mfumo wa kinga, huongeza uvumilivu wa maumivu, na kupunguza homoni za mkazo, na hivyo kupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo. Kulingana na waalimu, yoga ya kicheko hutoa faida hizi zote na pia hupunguza mkamba na pumu, huongeza kujistahi na kujiamini, huondoa unyogovu na wasiwasi, na misuli ya uso. Karibu kila mtu anakubali kwamba haina madhara.

Kwa kweli, kicheko, kama ulivyoelewa tayari, ni mazoezi ya kupumua. "Ho-ho" hutoka kwenye tumbo (kutoka kwa diaphragm), "ha-ha" - kutoka kwa moyo, kutoka kwa kifua, "hee-hee" - kutoka ... jicho la tatu. Kwa hakika, bila shaka, itakuwa muhimu kutawala na kuendeleza aina hizi zote za kicheko, lakini thamani kubwa zaidi ya matibabu leo ​​inahusishwa na kicheko kirefu - kicheko.Kicheko katika nishati yake ni kinyume na huzuni na hofu. Imeonekana kwamba wakati mtu anacheka, shinikizo la damu hupungua, kazi ya moyo inaboresha na kupumua kunaboresha. Watafiti wamehesabu kwamba dakika ya kicheko inachukua nafasi ya dakika 25 za aerobics!

Je, kuna contraindications?
Kulingana na takwimu, mtu zaidi ya miaka 70 ya maisha hucheka kwa wastani siku 623, na hulia siku 50. Lakini, kama dawa yoyote, hasya yoga pia ina contraindication. Haipendekezi kufanya hivyo kwa watu ambao wana ugonjwa wa jicho, hernia au magonjwa ya mapafu: bronchitis ya muda mrefu, kifua kikuu, nyumonia. Pia ni hatari wakati kuna ukali wa jumla wa hali hiyo, shughuli za hivi karibuni au majeraha, wakati mzigo wowote ni kinyume chake. Katika kesi hii, kupumzika inahitajika. Kweli, kwa watu wengine, kicheko pamoja na yoga ni dawa bora.

Kicheko ni moja wapo ya michakato ambayo husaidia kukabiliana na hisia zenye uchungu kama hasira, woga, aibu. Udhihirisho wao na maisha huzuiwa na hisia ya udhibiti ambayo imewekwa ndani yetu tangu umri mdogo. Kutenda kwa nia nzuri, walezi wetu mara nyingi hawaturuhusu kuonyesha hisia zetu za kweli, kwa kuzingatia kuwa hazikubaliki kwa jamii. Ondoa tabasamu hilo la kijinga usoni mwako. Acha kunung'unika. Ni haramu. Usithubutu". Na kisha, tunapokua, wanafundisha "lazima, lazima, lazima." Na tunajiendesha zaidi na zaidi katika mipaka ya adabu na mila potofu inayokubalika katika jamii, bila kugundua matamanio na hisia zetu za kweli. Inajulikana kuwa hali zetu, shida, hofu hukaa katika mwili kwa njia ya mvutano, vizuizi, vifuniko, ambavyo hutufanya tuwe hai na furaha. Muda tu tunavaa clamps hizi, hisia zingine haziwezi kuja kwetu. Hasya yoga inalenga kurudisha kicheko cha asili, cha asili, ambacho huondoa mvutano katika mwili: hupunguza, na hatua kwa hatua hujifungua kutoka kwa clamps na mvutano. Kwa maneno ya Darwin, "Kicheko ni kutokwa kwa nguvu kwa misuli." Wakati clamps za misuli zinaondolewa, kuwasiliana na mwili huonekana, na hisia zilizokandamizwa hutolewa.

Miongoni mwa mambo mengine, kicheko ni sababu yenye nguvu ya kupambana na mkazo, hupunguza mashambulizi ya pumu, huongeza stamina, huondoa maumivu ya arthritis, huhakikisha usingizi mzuri na kuboresha hisia.
Inajulikana kuwa hisia tunazopata na vitendo vinavyosababisha vimeunganishwa. Hiyo ni, tunapojisikia vizuri - tunatabasamu, tunapojisikia vibaya - tunakunja uso. Lakini utaratibu huu pia hufanya kazi kwa mwelekeo tofauti. Kwa hivyo, hata ikiwa hatufurahii sana, lakini "tunaweka" tabasamu kwenye uso wetu na kuishikilia kwa muda, basi hivi karibuni misuli yetu ya uso "inakumbuka" hisia chanya na kusambaza ishara zinazofaa kwa ubongo. Hali ya ndani inarudi kwa kawaida: mvutano na wasiwasi hupotea, huzuni hupungua, kutoa njia ya furaha.

Ilifanyika tu kwamba katika "eneo letu" sio kawaida kutabasamu sana, achilia kucheka bila sababu. Kuhusu ni ishara gani ambayo ni kicheko kisicho na sababu, tulielezewa maarufu katika utoto. Ndio, na tabasamu pana, linaloangazia uso wa mtu kila wakati, mara nyingi hugunduliwa kama ishara ya kutofaa, wakati nyuso zenye huzuni, mbaya sana, zisizo na urafiki karibu zinazingatiwa kama kawaida. “Naelewa shida yako ni nini ... Uko serious sana. Lakini uso wenye busara bado sio ishara ya akili, waungwana. Mambo makubwa ya kijinga duniani hufanywa na sura hii ya uso. Tabasamu, waungwana, tabasamu,” anasema Baron Munchausen kwenye filamu hiyo. Ningependa kuongeza: fanya hivyo angalau kwa afya yako mwenyewe ...

Mtaalamu wangu wa kicheko
Je, ikiwa huwezi kumudu mafunzo maalum au hutaki kufanya kazi na mwanasaikolojia? Ni rahisi sana: fanya tiba ya kicheko mwenyewe.

matatizo funny
Mbinu zingine za matibabu ya kicheko zinaweza kutumika katika maisha ya kila siku. Kwa mfano, kuleta tatizo kwa uhakika wa upuuzi. Hebu sema mtoto huvunja vase. Fikiria kwamba alivunja vases zote ndani ya nyumba yako, vases zote katika jiji lako, na hata akaingia kwenye Kitabu cha Kumbukumbu cha Guinness kwa hili ... Onyesha hofu juu ya uso wako: "Alivunja vase!", Vunja nywele zako. ya kukata tamaa: "Oh hofu! Nini cha kufanya, alivunja vase! ", Rukia kwenye mguu mmoja, huku akirudia "Alivunja vase!". Hatimaye kutakuwa na kicheko. Unapocheka, shida hupungua na huacha kuonekana kuwa ya kutisha na isiyoweza kusuluhishwa. Baada ya kutuliza, unaweza tayari kuamua jinsi ya kukabiliana nayo bila hisia hasi zisizohitajika.

Acha tabasamu na kicheko viwe marafiki wako wa kila wakati, wakipamba kila siku ya maisha yako.
Kuamka asubuhi, tabasamu, hata ikiwa haujapata usingizi wa kutosha, uko katika hali mbaya na hutaki kabisa kufanya hivyo. Ubongo utapokea ishara - na utaanza kutoa endorphins. Tulijiangalia kwenye kioo - tabasamu kwa kutafakari kwako, kwenye mazoezi - pia kwa tabasamu, piga meno yako na tabasamu. Ikiwa unatabasamu kwa dakika kumi, hata hali mbaya zaidi itaboresha.
Jifunze kufurahiya kawaida, kuona upande mzuri wa maisha. Acha kunung'unika kwa sababu yoyote: "Ni aina gani ya hali ya hewa: mvua na theluji. Fu!"; Je! si bora kama hii: "Hatimaye inazidi kuwa joto! Slush, madimbwi, lakini harufu ya hewa ya spring!" Labda hautaweza kucheka kwa furaha mara moja, cheka kwa sababu ni chemchemi nje. Lakini hii sio ya kutisha: barabara itasimamiwa na yule anayetembea. Anza ndogo: tabasamu: tabasamu itakufanya ujisikie vizuri, katika hali nzuri, kushinda wale walio karibu nawe na kukufanya kuwa mzuri zaidi. Tabasamu sasa hivi!

Mafunzo ya Kupunguza Mkazo na Mkazo: "Ngoma ya Kicheko"

Mafunzo hayo yanafanyika huku kikundi hicho kikiajiriwa katika miji ifuatayo:

Moscow, Belgorod, Kursk, Orel, Tula, Ryazan, Voronezh, Lipetsk, Kaluga, Bryansk, Saratov, Sevastopol, Simferopol, Sochi, Krasnodar, Penza.

Mafunzo ya mtu binafsi yanawezekana!

Ikiwa jiji lako halipo kwenye orodha, tafadhali wasiliana nami kuhusu shirika la mafunzo haya katika eneo lako.

Simu: 8-980-321-73-75

"kuwasiliana na":vk.com.lavrov31

Skype: lavrov-bel

Jinsi ya kujiondoa mafadhaiko na mvutano katika siku mbili, jifunze kucheka kama katika utoto na uanze kupata Raha mara 5 kutoka kwa Maisha!

Katika ulimwengu wa kisasa, ni kawaida kufanikiwa na, ili kufikia viwango:

• Unaanza fanya kazi kwa bidii kutoka asubuhi hadi jioni.
• Huna biashara, biashara inakumiliki wewe.
• Kwako nguvu ya kutosha juu yako mwenyewe, juu ya maisha yako ya kibinafsi, juu ya vitu vya kupendeza na vya kupendeza.
• wewe kuacha makini na watoto na jamaa.
• Huna muda wa kutosha pumzika kweli au kukutana na marafiki...
• Ladha ya maisha huenda mahali fulani, na kazi ya kila siku ya kijivu inabaki.

Na matokeo yake, tunaanza kuishi katika Mkazo:

• Tunakasirika na kuvunjikajuu ya vitapeli kwa watoto, kwa wenzi wa ndoa, kwa wenzako, kwa majirani. nina hasira.
• Hakuna nguvu ya kutosha kwa chochote, isipokuwa "kutambaa kwa mto."
• Sisikuamka tayari uchovuna katika hali ya huzuni.
• Tunaishi kwenye "autopilot", hatuhisi ladha ya chakula, hisia, ladha ya maisha.
• Mwilikatika mvutano wa mara kwa mara. Huwezi kupumzika kweli.
• Kuna matatizo katika ngono (SITAKI, hisia SI sawa na "ni afadhali nilale mapema leo").
• Kazini, nataka kufanya chochote isipokuwa kazi.Kazi haifurahishi tena.
• Tunateseka, tukijihesabia haki na ukweli kwamba, inadaiwa, "kila mtu anaishi kama hii", "hakuna chochote cha kufanywa".
• « Kumeza hisia’ badala ya kuwatupa nje.
• Tunaanza kuugua - sasa kichwa, basi tumbo, kisha mgongo huumiza, kisha "mkia huanguka". Shinikizo, gastritis, moyo, allergy, kisukari na matatizo mengine. Kukosa usingizi na ndoto mbaya pia.
• Wapendwa wetu hupokea upendo na huruma kidogo kutoka kwetu, ambayo hatujui jinsi ya kuelezea.
• Siku za maisha yetu zinafanana kila mmoja. Ni Siku ya Nguruwe tu.
• Inaonekana kwamba hakutakuwa tena na kitu chochote mkali katika maisha, isipokuwa katika maeneo na, hasa, katika vitapeli.

Tumekuwa tukikusanya mafadhaiko kwa miaka!

Wakati wa maisha ya watu wazima, tunajilimbikiza hisia na hisia hizo zote ambazo zilizaliwa ndani yetu, lakini zilibaki bila kuelezewa. "Mzigo" huu wote unakaa ndani yetu na hutuzuia kwa ukweli kuishi maisha safi, ya kitamu, yenye afya na furaha, kama katika utoto!

Haya yote hubadilisha watu huru, wenye furaha na wenye furaha kuwa wasiwasi, huzuni na wasio na furaha.

Niambie, unahitaji "mzigo" huu?

Labda ni wakati wa kuiondoa?

Je, inawezekana kuondoa msongo wa mawazo? UNAWEZA NA UNAWEZA!

Sajilikwa mafunzo sasa!

8-980-321-73-75 Alexander

MPANGO WA MAFUNZO:

Wewe jifunze kupumzika(ikiwa unafikiri kuwa amelala juu ya kitanda "unapumzika" na kupumzika, basi umekosea sana).

Utakuwa na ujuzi wa mbinu yenye nguvu na yenye ufanisi ya kicheko - tiba ya kicheko (yoga ya kicheko), husaidia kuongeza muda wa maisha na kuboresha ubora wake, inaonyesha ubunifu, hupunguza mkazo, ni dawa ya unyogovu, inaboresha mkusanyiko na kumbukumbu, huimarisha mfumo wa kinga, na ni kuzuia magonjwa mengi.

Utakuwa bwana wa mazoezi tiba ya harakati za ngoma, ambayo inachangia: kupata taarifa za kweli kuhusu wewe mwenyewe, kupanua uwezo wako katika maisha ya kila siku, kufunua uwezo wako wa ndani, kuboresha mawasiliano na watu wengine, kupata uadilifu wa fahamu.

Utakuwa bwana mazoea ya uigizaji, ambayo huchangia kuondolewa kwa mvutano wa mwili, ufahamu wa matatizo ya mtu, kwa namna ya wenzao wa mwili, uboreshaji wa ustawi wa kisaikolojia na, hatimaye, urejesho wa kuwasiliana na mwili wa mtu mwenyewe.

Wakati wa mafunzo, kazi itafanywa na mwili, ambayo itaipa plastiki, hiari, unyeti. Mzunguko wa nishati katika mwili hurejeshwa, unyeti wa kijinsia huongezeka.

Programu ya mafunzo ni ya mwandishi, ya kipekee, ambayo inamaanisha kuwa hautaona seti kama hiyo ya mazoezi na mbinu mahali pengine popote kama hapa. Shukrani kwa mpango huu, unaweza kuondokana na hali ya shida na matokeo yao yote ambayo yamekusanya kwa miaka mingi.

Na muhimu zaidi, programu imeundwa kukurejeshea hisia wazi, ladha, rangi na harufu za Maisha, au kuziboresha!

Jisajili kwa mafunzo sasa!

8-980-321-73-75 Alexander

Mara nyingi watu hucheka kwa ucheshi, au katika hali ya furaha, lakini inawezekana kufanya kinyume: kucheka ili kuwa na afya na furaha? Wanasayansi wa utafiti wameonyesha kuwa kicheko kina athari kubwa ya uponyaji kwa mwili na akili.

Katika mafunzo ya kupunguza mfadhaiko wa Ngoma ya Kicheko, tutajifunza hili hasa: kuwa na furaha, afya, ubunifu na kutokuwa na dhana potofu zilizopandikizwa ndani yetu utotoni.

Kwa hivyo, mafunzo ya kupunguza mfadhaiko ya Ngoma ya Kicheko ni ya nani?

• Ikiwa hatimaye umegundua kuwa chanzo cha matatizo yako ni maisha ya dhiki ya mara kwa mara.
• Ikiwa unaelewa kuwa hakuna njia nyingine zaidi ya jinsi ya kuondokana na matatizo.
• Ikiwa unaelewa kuwa "furaha" ni jamii ya ndani, na hakuna faida za nje zitakufanya uwe huru na furaha.
• Ikiwa unataka kupata matokeo madhubuti na ujisikie huru kutokana na mvutano katika kichwa na mwili wako.
• Ikiwa uko tayari kucheka, kucheza, kuboresha katika kampuni ya watu ambao wako karibu na roho na kufanya "upuuzi".
• Kwa kifupi, mafunzo haya ni ya wale wanaotaka na watabadilika, na sio kujifanya kuwa kila kitu ni "sawa", ambaye anataka kurejesha ladha ya maisha, mwangaza wa hisia na unyeti wa nafsi na mwili. Hiyo ni, kwa wavulana na wasichana wa kawaida, shangazi na wajomba, babu na babu ("bora marehemu kuliko kamwe"), ambao waliamua kuishi rahisi na furaha!

Nani hapaswi kuja kwenye mafunzo haya?

• Ikiwa unatafuta "Kidonge cha Uchawi". Sitoi tiba ya siri kwa magonjwa yote - hii sio panacea.
• Ikiwa unataka "kujaribu" mafunzo - "hudhurie".
• Ikiwa hauko tayari kufuata maagizo ya kiongozi. Ikiwa wewe ni mtazamaji tu, hautapata matokeo ya juu. Huu ni upotevu usio na maana wa muda na pesa.
• Ikiwa una matatizo makubwa ya afya au vikwazo vya matibabu, basi kabla ya kujiandikisha kwa mafunzo, unapaswa kushauriana nami.

Kuna usalama kwa idadi…

Baadhi ya watu hawahudhurii mafunzo ya kufikiri: "Hofu! Lazima nimwambie kila mtu kuhusu shida zangu! Kugeuza roho ndani mbele ya mwenyeji na washiriki, kujibu maswali ya karibu! ”…

Nataka kukupendeza - si lazima! Katika mafunzo, wanazungumza tu juu ya hisia, hisia na hisia, na kisha, ikiwa wewe mwenyewe unataka. Hii ni faida na ufanisi wa kazi inayozingatia mwili.

Faida kubwa ya kazi ya kikundi ni ile inayoitwa NISHATI YA KIKUNDI. Hili ni jambo ambalo litakusaidia kufanya kazi sio "hata hivyo", lakini kwa nia na 100%.

Je, watu waliomaliza Mafunzo ya Kupunguza Mfadhaiko wa Kicheko na Ngoma wanapata nini?

• Wamewekwa huru kutokana na hali zenye mkazo na uzoefu huo wote na hisia zilizokandamizwa ambazo zimekusanywa kwa miaka mingi.
• Kwa maisha, wanapata uwezo wa kipekee wa kujiondoa mafadhaiko, kupumzika kwa ubora na kupona kutoka kwa mafadhaiko.
• Mwili wao unakuwa plastiki, kwa hiari, nyeti. Mzunguko wa nishati katika mwili hurejeshwa, unyeti wa kijinsia huongezeka.
• Kutakuwa na uchangamfu, hamu ya kuunda, kupenda, kufurahiya na kufurahiya maisha.
• Na muhimu zaidi, hisia wazi, ladha, rangi na harufu za Maisha zinarudi!
• Na zisizotarajiwa ni za kuvutia zaidi!

(Matokeo ya mafunzo yanaonyesha kwamba mara nyingi sana kuna mabadiliko chanya yasiyotarajiwa katika maeneo hayo ambayo hata hayakutarajiwa. Nani anajua wapi "utapigwa" ikiwa utaondoa angalau sehemu ya "uzoefu mbaya wa maisha" ?)

Lavrov Alexander Yurievich- mwanasaikolojia wa vitendo, mwandishi wa mwelekeo mpya katika saikolojia ya uchambuzi, mkufunzi aliyeidhinishwa katika mbinu shirikishi za kisaikolojia.

Nina utaalam katika kuwaokoa watu kutokana na matokeo yoyote ya hali ya mkazo: hofu, hali ngumu, huzuni, kukosa usingizi na magonjwa ya kisaikolojia ya mwili.

Gharama na malipo:

Je, Ubora Mpya wa Maisha unaweza kugharimu kiasi gani?

• Unafikiri mafunzo kama haya yangegharimu kiasi gani?
• Je, ungelipa kiasi gani ili kuondoa msongo wa mawazo unaokuzuia kuishi maisha unayostahili?
• Kwa hali ya utulivu na urahisi?
• Kwa ladha ya maisha?
• Kwa fursa ya kutoroka kutoka kwa maisha ambayo haifai kwako, na kuanza kuishi tofauti - bure, afya, mafanikio, maisha mapya.

Kwa kuzingatia kile unachopata kwa MAISHA yote, matokeo ni ya bei ghali!

Gharama ya ushiriki*:

- 5000 rubles ikiwa kulipwa siku 20 kabla ya kuanza kwa mafunzo;

- 6000 rubles wakati wa kulipa siku 7 kabla ya kuanza kwa mafunzo;

- 7000 rubles wakati wa kulipa siku ya mafunzo.

* Gharama ya ushiriki imeonyeshwa kwa jiji la Belgorod, wakati wa kufanya mafunzo katika miji mingine, gharama yake inaweza kutofautiana na ile iliyoonyeshwa.

Mapunguzo ya ziada:

- rubles 500, kwa kila mshiriki mpya aliyealikwa; - rubles 500 kwa wanafunzi wa wakati wote.

Kama malipo ya mapema, inatosha kuweka kiasi cha rubles 1000 kwa kuhamisha kwa kadi ya Sberbank, nambari:

4276 0700 1827 1637

Amini! Furaha, mafanikio, furaha, maisha mahiri hayaji yenyewe. Ni kama hivyo kwa wale watu ambao hufanya kitu kwa hili. Usikae tuli, usizungumze juu ya maisha mazuri yalivyokuwa hapo awali, na yamekuwaje sasa. Acha kusubiri Muujiza, hautatokea yenyewe. Muujiza wako uko mikononi mwako tu! Chukua hatua sasa!

Ndiyo! Ningependa kushiriki katika mafunzo ya kupunguza mfadhaiko wa Tiba ya Kicheko na Ngoma.

Unaweza kujiandikisha kwa mafunzo:

Kwa simu: 8-980-321-73-75

Tovuti: www.site

Vkontakte: vk.com/lavrov31

Ikiwa una maswali yoyote, niandikie au unipigie simu, nami nitafurahi kuwajibu!

MAFUNZO HAYA NI MAPUMZIKO! Je, unahisi kuwa uko tayari kwa zaidi? CHUKUA HATUA!

Tukutane kwenye Mafunzo ya Kuondoa Mfadhaiko wa Ngoma ya Vicheko!

Bila shaka, una chaguo - kushiriki katika mafunzo haya au la! Katika kesi ya kwanza, unaondoa shida zako kwa kutumia pesa, na katika kesi ya pili, unakaa na pesa na shida zako. Unaamua.

P.S. Ikiwa unaishi mbali na Belgorod, panga mafunzo katika jiji lako nami nitayaendesha nyumbani kwako.

P.S.S. Ikiwa unataka kuchukua kozi ya tiba ya kicheko na njia zingine zilizoelezwa hapo juu, soma habari katika sehemu: "Mafunzo" ya tovuti hii.