உடல்நலம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அக்ரோபாட்டிக்ஸ், டான்ஸ் - எல்லாம் எந்த வயதிலும் உடல் ரீதியாக செயலில் உள்ள வாழ்க்கையை பராமரிப்பது. பாலே: கனவுகள் இருந்து உண்மையில் ஒரு ballerina ஆக எப்படி 13 மணிக்கு

உடலுக்கு தேவைகளை பாருங்கள். பாலேவில் ஈடுபட விரும்பும் எவரும் தங்கள் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுப்புகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

• நீங்கள் ஒரு வலுவான இதயம், மீண்டும், அடி மற்றும் கால்கள், நெகிழ்வான உடல், நடனம் மற்றும் பொது சுகாதார கொண்டு கருணை வேண்டும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பாலே செய்து தொடங்க இந்த குணங்கள் அனைத்து தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை ballerina ஆக விரும்பினால் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நடனக் கலைஞர்கள் வலுவாகவும் அதே நேரத்தில் வளைக்கிறார்கள்.

பாலே கண்ணுக்கினிய கலை ஒரு அழகான இனங்கள் மட்டுமல்ல, ஒரு மிகவும் தகுதிவாய்ந்த பொழுதுபோக்காகவும் இருக்கிறது. பாலேவின் குழந்தைகள் கனவுகள் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கடந்து செல்லாவிட்டால், நீங்கள் விரக்தியடையக்கூடாது, இழந்த நேரம் மற்றும் வாய்ப்புகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் எப்போதும் சுய ஆய்வு ஈடுபட முடியும்! வீட்டில் ஒரு கூட்டு வீரர் ஆக எப்படி? இந்த கேள்விக்கு பதில் இந்த கட்டுரையில் காணலாம்.

வீட்டில் தொழில் பாலே அல்லது பாலே?

சிறப்பு கல்வி நிறுவனங்களில் தொழில்முறை பாலே அவசியம் என்று உண்மையில் நின்று தொடங்குங்கள். வீட்டில் ஒரு கூட்டு வீரர் ஆக எப்படி கேள்வி ஒரு தொடர்ச்சியான தொழில்முறை பயிற்சி மூலம் குறிக்கப்படுகிறது என்று தெரிகிறது என்றால், பின்னர் தியேட்டரில் இந்த வேலை பெறும், நீங்கள் ஒரு சிறிய ஏமாற்ற வேண்டும். ஏன்? உண்மையில் பாலே சந்தை மிகவும் போட்டித்திறன் இடம். பாலே ஆரம்ப வயதில் ஈடுபட்டுள்ளார். மேலும், நவீன ட்யூப்கள் சில உடல் அளவுருக்கள் பொருத்தமான அந்த வேட்பாளர்கள் மட்டுமே கருதுகின்றனர்.

எனினும், இது குழந்தை பருவத்தில் இருந்து சிறப்பு பயிற்சி கலந்து கொள்ளவில்லை என்று அர்த்தம் இல்லை, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு பாலே கனவு குட்பை சொல்ல முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முக்கிய விஷயம் பாலே காலணிகள் மட்டுமல்ல, திறமைகளும், திறமையும், சுதந்திரமாக கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய திறமைகளும் அல்ல. நீங்கள் உங்கள் மகிழ்ச்சியில் நடனமாடலாம், அல்லாத தொழில்முறை அணிகள் மற்றும் பதிவு கூட பதிவு மற்றும் உங்கள் சொந்த பதிப்புகள் வீடியோ ஒட்டுமொத்த ஆய்வு வெளியே போடலாம்!

வீட்டில் ஒரு கூட்டு வீரர் ஆக எப்படி

பாலே சுதந்திரமாக - அது உடல் பாலட்டை மாஸ்டர் என்று அர்த்தம். அது என்ன? உடல்-பாலே உடற்பயிற்சி திசைகளில் ஒன்று என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சமீபத்தில் ஒப்பீட்டளவில் தோன்றியது. எவ்வாறாயினும், ஆய்வு செய்யப்பட்ட இயக்கங்களின் பெரும்பகுதி மீண்டும், இந்த வழக்கில் அவர்கள் கணிசமாக எளிமையாக எளிமைப்படுத்தப்பட்டு, சாதாரண மக்களின்கீழ் (அதாவது பல வருடங்கள் தயாரிக்கப்படவில்லை).

பயனுள்ள உடல் பாலே என்றால் என்ன?

உடல்-பாலே வீட்டிலேயே ஒரு கூட்டு வீரர்களாக ஆக உதவுகிறது, அதில் உள்ள பெரும்பாலானவை, ஆனால் பல மறுக்க முடியாத நன்மைகள் உள்ளன.

அது வழக்கமான வகுப்புகள் மூலம் அடைய முடியும் என்ன:

• எடை மீட்பு மற்றும் எடை இழப்பு. பயிற்சி போது, \u200b\u200bதுடிப்பு 1 நிமிடம் 100-139 காட்சிகளில் வரை தாண்டுகிறது., மற்றும் கூடுதல் கொழுப்புகள் தீவிரமாக எரிக்க தொடங்கும் செயல்முறை தொடங்குகிறது இது போன்ற ஒரு முறை.
• தசைகள் வலுப்படுத்தும் மற்றும் நிவாரணம் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். உடல் பாலேவின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது தசை வெகுஜனத்தின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிப்பதில்லை என்ற உண்மையைக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் கையாள்வதில் படிப்படியாக படிப்படியாக இழுக்கிறது. வகுப்புகள் அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்களும் பயிற்சி செய்வதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன.
• வலுப்படுத்தும் மூட்டுகள். மிகவும் அடிக்கடி உடல் பாலே காயங்கள் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் ஆலோசனை மற்றும் இப்போது மோட்டார் செயல்பாடு மீட்க வழியில் இப்போது.
• வழக்கமான வகுப்புகளுடன், இதய அமைப்பின் சுவாசம் மற்றும் செயல்பாடு மேம்படுத்த தொடங்குகிறது. இதனுடன், முன்னேற்றம் சுழற்சியை பாதிக்கும், மற்றும் திசு கூடுதல் ஆக்ஸிஜன் ஊடுருவலைப் பெறும்.
• உடல் பாலேவில் பலரின்களுக்கு பல பயிற்சிகள் மத்தியில், ஒரு சிறப்பு நீட்சி செய்ய யார் நிறைய உள்ளன. எனவே அது அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் கொண்டுள்ளது.
• பல பாலே ரசிகர்கள் அதன் கருணை மற்றும் நேர்த்தியுடன் இந்த வகை கலை நேசிக்கிறேன். ஏற்கனவே பல நடன வகுப்புகள் மூலம், நீங்கள் உங்கள் சொந்த நடை மற்றும் தோற்றத்தை முன்னேற்றம் உணர முடியும், மற்றும் அனைத்து இயக்கங்கள் அனைத்து இயக்கங்கள் விரும்பிய துக்கம் காணப்படும்.

தேவையான நிபந்தனைகள் மற்றும் வீட்டிற்கான பண்புக்கூறுகள்

வீட்டில் ஒரு கூட்டு வீரர் ஆக எப்படி கேள்வி புரிந்து கொண்டு, நீங்கள் அடுத்த கேள்விக்கு செல்ல முடியும் - இதற்கு என்ன தேவைப்படும்.

• முதலில், இது இலவச நேரம் முன்னிலையில் உள்ளது. ஒரு வொர்க்அவுட்டை குறைந்தது 1 மணி நேரம் விட்டு விடும்.
• இரண்டாவதாக, இது ஒரு வசதியான ஆடைகளாகும். ஒரு பாலே பேக் பின்னால் இயக்க அவசியம் இல்லை, நீங்கள் ஒரு வசதியான விளையாட்டு வழக்கு அல்லது வழி செய்யாத வேறு எந்த துணிகளை வேண்டும் போதுமானதாக உள்ளது.
• மூன்றாவதாக, அது காலணிகள் தான். பாலே ஷூக்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடியவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆரம்பகால, வழக்கமான தீப்பிழம்புகள் அல்லது ஒளி விளையாட்டு காலணிகள் பொருத்தமானவை. சிறப்பு பயிற்சிக்குப் பிறகு தண்டிக்கப்படலாம்.

எங்கே தொடங்க வேண்டும்?

உடல் பாலேவில் சுதந்திரமாக, வீட்டில் மற்றும் உடற்பயிற்சி கிளப்பில் சிறப்பு பயிற்சியாளர்கள் மேற்பார்வையின் கீழ் உடல் பாலேவில் ஈடுபடலாம். முதல் விருப்பம் உங்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக தோன்றினால், ஆரம்பகால சிறப்பு திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு. வழக்கமாக இந்த விரிவான வழிமுறைகளும் அறிவுறுத்தல்களும் ஆலோசனைகளும், தேவையான திசையில் ஒழுங்காக இசையளிப்பதற்கும், மிகவும் பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்க்கவும் கற்பனைகளாகும்.

ஹவுஸ் வகுப்புகள் ஒரு பெரிய கண்ணாடியில் செலவழிக்கப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு பாலே இயந்திரம் ஒரு சாதாரண நாற்காலியில் மாற்றப்படலாம். இது நாற்காலி, இயந்திரத்தின் ஒரு நல்ல அனலாக் என்றாலும், இன்னும் தேவையான ஆதரவை எப்போதும் வழங்க முடியாது என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. அருகிலுள்ள ஒரு சோபா / நாற்காலி / அட்டவணை அல்லது வேறு எந்த வலுவான பூச்சு இருந்தால், அது சில நேரங்களில் அதை நம்பியிருக்கிறது.

எனவே, நீங்கள் விரும்பினால், முடிந்தவரை உடல் பாலேவை செய்து உங்கள் சொந்த அனுபவத்தில் இந்த கலையின் அனைத்து மகிழ்ச்சிகளையும் உணரவும்!

பாலே "காதலன்" என்ற கருத்தை எந்த கருத்துக்களும் கொண்ட சில வகைகளில் ஒன்றாகும்.
ஒரு அமெச்சூர் கலைஞர் அவரது இலவச நேரத்தில் அழகான ஓவியங்களை எழுத முடியும். ஒரு தன்னார்வ இசைக்கலைஞர் காலப்போக்கில் தனது புதிய தொழிலை இசை செய்ய முடியும். திரைப்பட இயக்குனர் சில நேரங்களில் படத்தில் "தெருவில் இருந்து" ஒரு எளிய மனிதனைப் பற்றிய முக்கிய பங்கை நம்புகிறார், ஒரு தொழில்முறை நடிகர் அல்ல. ஆனால் யாரும் ஒரு பாலே பேக் வரை உடுத்தி மற்றும் நாடக காட்சி (கூட மிகவும் அழகான மற்றும் கலை!) ஒரு பெண் வெளியீடு வந்து. இது வெறுமனே சாத்தியமற்றது. எதிர்கால பாலேரினா பொறுமையாகவும் கவனமாகவும் குழந்தை பருவத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

பெண்கள் பாலே கற்றல் பெண்கள் எப்படி எடுக்கிறார்கள்?
பாலே (நடிகர்) பள்ளிகளில் கிளாசிக்கல் நடனம் திணைக்களத்தில் பள்ளிகளில், குழந்தைகள் பெறும் குழந்தைகளிடமிருந்து பட்டம் பெற்றவர்கள். இந்த வயது (9-10 ஆண்டுகள்) தொழிற்துறை பயிற்சியின் தொடக்கத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக கருதப்படுகிறது. ஒரு சிறப்பு கல்வி நிறுவனத்தில், பெண்கள் உடனடியாக இரண்டு சுழற்சிகளில் ஈடுபடுவார்கள்: சிறப்பு மற்றும் பொது கல்வி. சிறப்பு சுழற்சி (நடன பாடங்கள், இசை, திரையரங்கு வரலாறு) அவர்களுக்கு முக்கிய விஷயம் இருக்கும், மேலும் நாள் முழுவதும் முழு வழக்கமான நடனக் கல்லூரியில் வகுப்புகளின் அட்டவணையில் இருக்கும். இது ரஷ்ய பள்ளி பாலேவின் முழு உலகிற்கும் பிரபலமான கலைஞர்களாக இருப்பதுதான்.

பள்ளியில் வருகையைப் பொறுத்தவரை, கடுமையான ஆசிரியர்கள் முதன்மையாக சிறிய நடனக் கலைஞர்களின் வெளிப்புறத் தரவை மதிப்பிடுகின்றனர். முன்னுரிமை நேர்த்தியான உடலியல் நீண்ட கால குறைந்த பெண்கள் கொடுக்கிறது. தலையின் அளவு மற்றும் வடிவம் கூட கணக்கில் எடுத்து: தலையில் சிறிய மற்றும் அழகாக ஒரு உயர் மெல்லிய கழுத்தில் நடப்படுகிறது.
மிக பெரும்பாலும், ஆசிரியர்கள் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்லாமல், பெற்றோர்களிலும் மட்டுமல்ல, அது மிகப்பெரியதல்லவா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பரம்பரை எங்கும் போவதில்லை! மூன்று நான்கு நான்கு-நான்கு வயதான மகள், ஒரு உயர்-சாலை தாயாக, ஒரு பள்ளம் புகழ்பெற்ற அழகு பெண்ணாக மாறலாம். தன்னைத்தானே, நிச்சயமாக, மோசமாக இல்லை, ஆனால் ஒரு பங்குதாரர் ஹீரோ கண்டுபிடிக்க அத்தகைய ஒரு திடமான பாலேரினா எங்கே?

வெளிப்புற பலவீனம் இருந்தபோதிலும், எதிர்கால பாலேரினா நல்ல உடல் பயிற்சி வேண்டும். பெண் நெகிழ்வான சுழற்சியானது, தசையின் நெகிழ்ச்சி ஆகும், அடி வளைவு சரியாக உருவாகிறதா இல்லையா - இந்த மற்றும் பல கேள்விகளுக்கு பதில் நேர்மறையானதாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் தீவிரமான வகுப்புகள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். மற்றும் சுகாதார நல்ல இருக்க கூடாது, ஆனால் மிகவும் நல்லது - மாணவர்கள் தீவிர சுமைகளை தாங்க வேண்டும்.

வந்து வரும் படைப்பு சாத்தியம் (வதந்தி, ரிதம், கவனத்தை, நினைவகம், நினைவு, இசை, கலைஞர்) ஆசிரியர்கள் கூட பரிசோதித்து வருகின்றனர், ஆனால் அதன் மதிப்பீட்டிற்கு மிகவும் விசுவாசமாக இருக்கிறது: எல்லா குழந்தைகளும் வெவ்வேறு தயாரிப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவற்றின் உள்ளார்ந்த தீர்ப்பை கடினமாக்குவது கடினம் தகவல்கள். இயற்கையாகவே, குழந்தைகள் பிரகாசமான மற்றும் கலை உடனடியாக "ஒரு குறிப்பு எடுத்து." இருப்பினும், நுழைவு சோதனைகளில் வெளிப்படுத்தத் தவறியவர்களில் யாரும் "ஒரு குறுக்கு" இல்லை. பயங்கரமான எதுவும் - குழந்தை பருவத்தில் இசை மற்றும் கலை தரவு அபிவிருத்தி நன்றாக அபிவிருத்தி, ஒரு ஆசை மற்றும் விடாமுயற்சி இருக்கும்.

ஒரு பாலே ஸ்டூடியோவில் ஒரு பாலேடா செய்ய முடியுமா?
நாட்டில் நல்ல குழந்தைகள் பாலே ஸ்டூடியோக்கள் மிகவும் அதிகமாக இல்லை. ஆனால் சிறந்த அமெச்சூர் ஸ்டூடியோவில் கூட, முழுமையான தொழில்முறை பாலே பயிற்சி பெற முடியாதது சாத்தியமில்லை. இது ஸ்டூடியோ குழந்தைகள் வழக்கமான பள்ளியில் இருந்து இலவசமாக காலப்பகுதியில் பாலேவில் ஈடுபட்டிருக்கின்றது என்ற உண்மையின் காரணமாகும், மேலும் இது நேரம் சிறிது ஆகும்.
சிறந்த ஸ்டூடியோக்களின் வேலையின் விளைவாக உண்மையான பாலே நிகழ்ச்சிகளால் ஆனது, இதில் அனைத்து பாத்திரங்களும் குழந்தைகளால் செய்யப்படுகின்றன. மை மைல்கள் மேடையில் ஐந்து வயதான crumbs போன்ற! மற்றும் எப்படி ஒத்த பலகாஸ் பெண்கள் டீனேஜர்கள், நம்பிக்கையுடன் சுட்டிகள் மீது நின்று!

கேள்வி ஒரு தொழில்முறை நடன கலைஞராக மாறும், பல ஆரம்பகால நலன்களைப் பெறுவது. பாலே கலைஞர்களுக்கான முக்கிய விஷயம் ஒரு கழிவு நுட்பமாகவும், ஒழுக்கத்தின் உயர் மட்டமாகவும் நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். பிடிவாதமான வேலை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு பல ஆண்டுகள் வீணாக இல்லை - அவர்கள் உண்மையில் காட்சி மீது புல்லாங்குழல்.

ஒரு பேரார்வம் மற்றும் வேலை என்று பாலே

சிலர் ஒரு தொழில்முறை பாலே நடன கலைஞர், மற்றவர்கள் ஆக விரும்புகின்றனர் - பல PA ஐ முயற்சி செய்ய சுவாரசியமாக இருக்கிறது. மூன்றாவதாக, குழந்தை ஒரு பாலே பள்ளி கேட்கிறார். பாலே - ஆக்கிரமிப்பு எளிதானது அல்ல, ஆனால் எப்பொழுதும் கண்கவர், எத்தனை ஆண்டுகளுக்கு டான்சர், அல்லது அவர் பாலே மூலம் அடைய விரும்புகிறார் என்ன விஷயம் இல்லை. எல்லோரும் வீட்டில் நடனமாட முடியும், ஆனால் ஒரு பாலே குழுவில் ஒரு வடிவம் ஆக ஒரு சிக்கலான, நீண்ட மற்றும் நேரம்-நுகரும் செயல்முறை ஆகும்.

பாலே காலணிகள் மற்றும் நடன உடைகள்

பாலே அடிப்படைகள்

பாலேவின் முக்கிய நிலைகள் மற்றும் வழிமுறைகள் நீண்ட காலமாக வளர்ந்தன. பல நூற்றாண்டுகளாக, நடனமாடவர்கள் கிளாசிக் நுட்பங்களை திருத்தியிருந்தனர், ஆனால் முக்கிய பதவிகள் அதே நிலையில் இருந்தன. படிகள் மற்றும் பாலேட்டின் வழிமுறைகளை கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் போது, \u200b\u200bஅவர்களில் பெரும்பாலோர் பிரஞ்சு பெயர்களைக் கொண்டுள்ளனர். பிரஞ்சு கிங் லூயிஸ் XIV முதல் ஒரு பாலே பள்ளி நிறுவப்பட்டது - 1661 ல் ராயல் அகாடமி ஆஃப் டான்ஸ், ஒரு பாலே பள்ளி நிறுவப்பட்டது. பிரெஞ்சு பெயர்களில் பெரும்பாலானவை இப்போது பல நூற்றாண்டுகளாக வந்துள்ளன.

நடன பாலே

பாலே நுட்பம்

பாலே நடனங்கள் தங்கள் கருணை மற்றும் கருணை அறியப்படுகிறது. பாலேரினா கிட்டத்தட்ட சிரமமின்றி மேடையில் நெகிழ் தெரிகிறது. கிளாசிக் பாலேவின் சிறப்பியல்பு என்ன - நடனக் கலைஞர்கள் பெரும்பாலும் சாக்ஸ் மீது எழுப்பப்பட்டனர், இன்னும் நேர்த்தியாக நடனமாடுகிறார்கள். பல்லூடினாக்கள் தங்கள் விரல்களின் குறிப்புகள் மீது நடனமாட அனுமதிக்கின்றன.

பாலே: கடந்த மற்றும் தற்போது

"நான் ஒரு நாகரீனா ஆக விரும்புகிறேன்" - பல நியாயமான செக்ஸ் கனவு, மற்றும் ஒரு சிறிய பெண் மட்டும், ஆனால் எந்த தொழிலில் நடந்தது மற்றும் நடனம் கலை தங்களை கண்டுபிடிக்க தேடும் ஒரு வயது பெண் இந்த ஆசை வெளிப்படுத்த முடியும் ஒரு வயது வந்த பெண். எங்கு தொடங்க வேண்டும், கனவுக்கு செல்லும் வழியில் என்ன உதவும், எங்கள் கட்டுரையில் படிக்கவும்.

பாலே இன்று ஸ்டீரியோடைப் எல்லைகளை விரிவுபடுத்தியது மற்றும் ஒரு கிளாசிக் மட்டுமல்ல, பல அம்சங்களுடனும் ஒரு நவீன நடனமாக மாறியது. இது எப்போதும் பாலேவின் முக்கிய யோசனையின் உடலின் அதிகபட்ச வெளிப்பாட்டிற்கு கொண்டு வருகிறது - கிரேஸ்கள் மற்றும் உணர்ச்சி.

ஒரு உன்னதமான நடனக்காரர்களாகவும், உங்கள் சொந்த அழைப்பைக் கண்டறியவும், இது உண்மையில் குழந்தை பருவத்தில் இருந்து இந்த கலைக்கு உங்களை அர்ப்பணிக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் பொழுதுபோக்குகளைத் திசைதிருப்பவும், ஒரு நடன மொழி இன்னும் வெளிப்படையாகவும் இருக்கும் - பாலேவை மாஸ்டர் செய்ய தயாராக இருக்கும் அனைவருக்கும் ஒதுக்கீடு ஒரு பேரார்வம்.

குழந்தைகள் பாலே

கிளாசிக் பாலே பெண்கள் மிகவும் ஆரம்பத்தில் கொடுக்க - 4-5 வயதில் இருந்து, மற்றும் நீங்கள் இந்த பாதையில் ஒரு மகள் அனுப்ப விரும்பினால், அது முதல் வயதில் தொடங்க மிகவும் தாமதமாக இருக்கும், ஏனெனில் அது தருணத்தை இழக்க கூடாது முக்கியம் grader, மற்றும் இந்த வகுப்பில் நடனக் கலை பள்ளியில் அதை எடுக்க மாட்டேன், மற்றும் நடனத்தின் மற்ற திசையில் வழங்கப்படும்.

நிச்சயமாக, பாலே தியேட்டர் ஒரு நடன கலைஞராக மாறும் இலக்குகளை அமைக்க இல்லாமல் உங்களை பயிற்சி செய்ய முடியும், பின்னர் வயது மிகவும் அடிப்படை அல்ல.

ஆனால் உங்கள் மகள் கிளாசிக் நடன பயிற்சி மற்றும் சில நன்மைகள் போன்றவற்றைப் பெறுவார்:

1. மெலிதான மற்றும் நெகிழ்வான உடல்;
2. மென்மையான காட்டி;
3. பொறுமை;
4. ஒழுக்கமான தன்மை;
5. உடலின் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சியை சமாளிக்க திறன்;
6. உள்ளார்ந்த ballerinas என்று கிரேஸ் மற்றும் அழகை.

உண்மை, மினிஸ்கள் பாலாடைக்குத் தங்களைத் தாங்களே அர்ப்பணிக்க விரும்புகின்றன, மேலும் நிறைய:

1. குழந்தைகள் பாலே ஸ்டூடியோக்கள் பார்க்கவில்லை;
2. வகுப்புகள் நிறைய நேரம் மற்றும் வலிமை எடுத்து;
3. மென்மையான வயதில், இது ஒரு இரண்டாம்நிலை பள்ளியுடன் ஒரு இரட்டை சுமை ஆகும்;
4. தொழில்முறை கால் சிதைவுகள் உள்ளன;
5. இளம் ballerinas கிளாசிக் பயிற்சி ஒரு பெரிய உளவியல் மின்னழுத்த மின்னழுத்தம் மற்றும் அபிலாஷைகளுடன் தொடர்புடையது, இது பல குழந்தைகளை உருவாக்க முடியவில்லை.

சில சிக்கல்களைப் பற்றி நாங்கள் விவாதிப்போம்.

சீர்குலைவு பாலேரினாவை நிறுத்து - கட்டுக்கதை அல்லது யதார்த்தம்?

யாரும் flattened அடி, மூட்டுகள், விதை எலும்புகள் மற்றும் சுருள் சிரை நோய் பிரச்சினைகள். எவ்வாறாயினும், இது தவிர்க்க முடியாத அஞ்சலி, இது தொழில்முறை பாலாண்டரின் உடல் செலுத்துகிறது, இது ஒரு கடுமையான உண்மையாகும். சிதைவு அடி மீது அதிக சுமை இருந்து வருகிறது, அதே போல் சிறப்பு காலணிகள் தாக்கம் இருந்து வருகிறது - சுட்டிகள், நடன கலைஞர்களை உயர்த்தும் "சாக்ஸ் மீது".

அத்தகைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு கிளாசிக் அல்ல, ஆனால் ஒரு நவீன வகை நடனம், இந்த பாரம்பரிய காலணி இல்லை, அது வெறுமனே வெறுங்காலுடன் அல்லது "செக்" - பாலே ஷூஸ் மீது நடனமாட வழக்கமாக உள்ளது ஒரு தோல் ஒரே.

பாலேரினா வேலை எங்கே?

நீங்கள் தங்கியிருப்பதைக் கேட்கிறீர்களானால், பிள்ளைகள் பாலேவை செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஏனென்றால் தொலைக்காட்சியில் அல்லது தியேட்டரில் உரையிலிருந்து மிகவும் தெளிவான தோற்றத்தை பெற்றார். நீங்கள் நிச்சயமாக, நிச்சயமாக, முன்னணி கட்சி நிர்வாகி மூலம் இந்த பாராட்டுக்கு தெரிந்திருந்தால் - Ballerina.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அலகுகளின் நாட்டில் சுமார்-பல்லாளினங்கள், பள்ளியின் பட்டதாரிகள் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாம் திட்டத்தின் நடனக் கலைஞர்களாக மாறும்.

கூட்டாட்சி அளவிலான புகழ் இல்லாத ஒரு பாலேவின் கலைஞர்களின் கலைஞர்கள் மிகவும் எளிமையான வருவாயைப் பெறுகிறார்கள், தங்கள் காதலி மிகவும் சாத்தியமற்றதாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக. ஆனால் தியேட்டரில் நம்பப்படாத அபிலாஷைகளும் ஆரோக்கியமற்ற போட்டியும் ஒரு நரம்பு முறிவு மதிப்புள்ளதாகும். சுருக்கமாக, ஒரு கூட்டு வீரர் போன்ற வேலை என்ன.

மறுபுறம், இது வாழ்க்கையின் காலக்கெடுவை சில வகையானது என்று சொல்ல முடியாது.

ஆத்மாவில் உள்ள ஒரு நபர் இந்த கலையின் அன்பை எரித்தால், அவர், இயற்கையில் நோக்கமாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருப்பார் என்றால், எப்போதாவது தன்னை கண்டுபிடிப்பார். மேலும் மற்றும் பிற நடன வகைகளை மாஸ்டர் செய்ய முடிந்தது, வேலை இல்லாமல் இருக்க முடியாது, குறைந்தபட்சம் உடல் ரீதியாக நடனமாட முடியும்.

இது நடன திரையரங்குகளில், நிகழ்ச்சிகள், நடன நிகழ்ச்சிகள் வேறுபட்ட அளவாக இருக்கலாம். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு ஆசிரியராக இருப்பதாக உறுதியளித்தார். முக்கிய விஷயம், நான் Prog இல் சங்கடமாக இருக்க முடியாது என்றால், தொழிலாளர் சந்தையில் நமது இடத்தை கண்டுபிடிக்க உங்கள் தனிப்பட்ட திறன்களை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப மற்றும் பயன்படுத்த முடியும்.

உணவு மற்றும் நடன கலைஞர் எடை

ஒரு கூட்டு வீரர் ஆக எப்படி சிந்திக்க முன், நீங்கள் உணவுக்கு அலட்சியம் என்று உறுதி. நிச்சயமாக, அது சாத்தியமற்றது, இல்லையெனில் எடை உடனடியாக உங்கள் வாழ்க்கை கெடுக்கும். பாலேரினா தங்களை தங்கள் வாழ்க்கையை வைத்திருக்க உண்ணி, நீங்கள் சொல்லலாம். நடனத்தின் போது உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய ஆற்றல் செலவினங்களை மறைப்பதற்கு. ஆனால் அதற்கு மேல் இல்லை - பிடித்த உணவுகள், தங்களை சமையல் கொண்டு கவலை மற்றும் பொழுதுபோக்கு மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் ஒரு இனிமையான உணர்வு.

நீங்கள் பெரியவர்களுக்கு பயிற்சி பாலே தொடங்க விரும்பினால், நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும், நீங்கள் கற்பனை விட அதிகம். உண்மையில் இந்த நடன அமைப்பு தசை மேற்பார்வை குறிக்கிறது என்று, ஆனால் ஒரு ஒளி மற்றும் வெளியே இருந்து சற்று செயல்படும் இயக்கம் போல. இதை செய்ய, அது மெல்லியதாக இருக்க போதாது - அது ஒல்லியாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். Subcutaneous கொழுப்பு மீது எந்த குறிப்பும் கிளாசிக் பாலே இயக்கங்களில் உண்மையிலேயே அழகாக இருக்கும் வாய்ப்பு நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.

பெரியவர்களுக்கு வகுப்புகள்

ஆனால் நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் செல்லலாம், பொழுதுபோக்கிற்குள் கடுமையான ஒழுக்கத்தை திருப்புங்கள். நடன வகுப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி கிளப்புடன் நடன வகுப்புகளில் நவீன வகுப்புகள் அனைத்து ஸ்பார்டன் கலைகளிலும் இல்லை, ஆனால் திசையில் தங்களை நடனமாட சாத்தியம் இருந்து மகிழ்ச்சி, கிளாசிக் பாலேவிற்கு மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கும். மற்றும் இயற்கையாகவே தேவைகள், ஆசிரியர் மற்றவர்கள் வேண்டும்.

அதிக எடையுடன் மற்றும் இங்கே நீங்கள் உங்கள் கையில் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் கூடுதல் கிலோகிராம் இல்லாமல், உங்கள் எடையில் குறைந்தபட்சம் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்புவீர்களா என்பதை சரிபார்க்க, ஒரு சிறந்த எடை கால்குலேட்டரை வழங்கும் தளங்களில் உங்கள் உடலை சோதிக்க முயற்சிக்கவும். இது வளர்ச்சி, வயது மற்றும் உடலின் அரசியலமைப்பு மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது - Astehenic, Normistical மற்றும் hypersthenic. உங்கள் உடல் எடை உங்கள் வளர்ச்சிக்கு சரியானதாக இருந்தால், பயிற்சியைத் தொடங்கலாம். எனினும், இல்லையெனில், உதாரணமாக, முன்கூட்டியே எடை இழக்க, உதாரணமாக, பூல், டிரெட்மில்லில் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் வகுப்பில்.

நீங்கள் 5 வயது இல்லை என்றால், நாம் நவீன பாலே குழுவில் வகுப்புகள் பிடிக்க வேண்டும், அது உற்சாகமாக உள்ளது, அது நாகரீகமாக மற்றும் முற்றிலும் வயது சுதந்திரம்!

எப்படி வீட்டில் ஒரு கூட்டு வீரர் ஆக?

இப்போது ஒரு பொழுதுபோக்காக ஒரு நவீன பாலே வகை செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நம்புகிறோம் என்று நினைக்கிறேன். இதற்கு உனக்கு என்ன தேவை?

சரக்குகளில் இருந்து நீங்கள் இயக்கங்களின் நுட்பத்தின் சரியான தன்மையை கண்காணிக்க சுவரில் ஒரு பரந்த கண்ணாடியில் வைக்க வேண்டும். உகந்த ஒரு 150x100 செ.மீ. கண்ணாடி இருக்கும், நீங்கள் இன்னும் முடியும். வீட்டிலேயே அதை நிறுவுவதற்கு ஒரு மாஸ்டர் உங்களுக்கு உதவுவார், இது பரிபூரணரை கட்டுப்படுத்தவும், நங்கூரம் மற்றும் காகித கிளிப்புகள் மீது கண்ணாடியை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது என்பது தெரிந்துகொள்வது எப்படி தெரியும். நீங்கள் முழு வளர்ச்சியில் உங்களை பார்க்க வேண்டும், அதேபோல் 1 மீட்டர் பரப்பளவில் இடதுபுறமாகவும், இடதுபுறமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

150-200 செ.மீ. சுற்றி ஒரு சுற்று குறுக்குவழியின் சுவர்களை அமைக்கவும், ஒரு சுற்று குறுக்குவழியின் சுவர்களை அமைக்கவும். அத்தகைய ஒரு கைப்பேசி உடற்பயிற்சிகளுக்கான ஒரு ஆதரவை உங்களுக்கு உதவும், அது தொடர்ந்து தேவைப்படாது. இயந்திரம் மரம் அல்லது உலோகத்தால் தயாரிக்கப்படலாம், அது சுவரில் உறுதியாக இணைக்கப்பட வேண்டும், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளுக்கு இடையில் மட்டத்தில் அலையுங்கள் மற்றும் மட்டத்தில் அலைய வேண்டாம்.