உணர்ச்சி மேலாண்மை நுட்பங்கள். உணர்ச்சி மேலாண்மை

நான் பள்ளியில் ஒரு ஒற்றை உளவியலாளர் இருந்தோம், ஒரு வருடம் ஒரு வருடம் வகுப்பிற்கு வந்து, உயிர்வாழ்வதைக் கற்பித்தார் - உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் துறையில் இருந்து ஆலோசனை வழங்கினார். போன்ற ஏதாவது: நீங்கள் மிகவும் நரம்பு என்றால், பின்னர் ஒரு கைப்பிடி எடுத்து காகிதத்தில் புகைத்தல் தொடங்க, நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து. மற்றும் சில வகுப்பு தோழர்கள் வணிகத்திற்கு எடுத்துச் செல்லப்பட்டனர்.

சமீபத்தில், ஒரு மரியாதைக்குரிய பதிவர் ஒரு தலையணையை அம்பலப்படுத்தவோ அல்லது வலிமையைக் கொடுப்பதற்காக ஆலோசனையைக் கண்டறிந்தான். இது "வெளியீட்டு நீராவி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் நாம் ஒரு இரட்டை கொதிகலன் அல்ல! உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் நிர்வாகத்துடன் செய்ய எதுவும் இல்லை. தொடரில் இருந்து இதே போன்ற ஆலோசனையானது "ஓய்வெடுக்கவும், மூச்சுத்திணறல் ஆழமாகவும் ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள்", நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, \u200b\u200bமுற்றிலும் பயனுள்ளதாக இல்லை. விவாகரத்து முன்னாள் மனைவிகள் பற்றி ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் அவரது பங்குதாரர் ஆடை வாழ்நாள் முழுவதும் "வெளியீடு உணர்வுகளை" வழங்க வழங்கப்பட்டது. நான் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆலோசனை ஒரு முழு சேகரிப்பு சேகரிக்க முடியும் என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் - ஆச்சரியம் - இவை அனைத்தும் வேலை செய்யாது!

Nietzsche அவர்கள் விரும்பும் போது எண்ணங்கள் வந்து, நாம் திட்டமிட்டபடி அல்ல. இதேபோல், உங்கள் உணர்ச்சிகள் தோன்றவில்லை மற்றும் நீங்கள் முடிவு செய்யும் போது மறைந்துவிடாதீர்கள். ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க முடியுமா? அல்லது உணர்ச்சிகள் எப்பொழுதும் நம்மை விட வலுவானதாக இருக்கும் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் நம் செயல்களை ஆதிக்கம் செலுத்துகிறீர்களா?

யாரோ ஒருவர் பொதுமக்களிடம் பேச முடியும் என நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? கோபத்திற்கு மோதல்களில் உள்ளவர்கள் ஏன் தங்களை கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அமைதியாக இருக்கிறார்கள்?

கட்டுப்பாட்டு காரணமாக உங்கள் உணர்வுகளை வெளியே வரும்போது என்ன நடக்கிறது

உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாட்டை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. அதை செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டாம். உணர, ஏற்றுக்கொள் மற்றும் நிர்வகிக்க - உண்மையில் கற்றல் மதிப்பு என்ன. உணர்ச்சிகள், ஏனென்றால் அவை நமது உயிர்வாழ்விற்கான உயிரியல் அர்த்தத்தைக் கொண்டிருப்பதால். புலி அருகே இருக்க எங்கள் மூதாதையர்கள் பயப்படவில்லை என்றால், ஒரு வகையான மனிதகுலம் இந்த நாளில் அடைய முடியாது.

உணர்ச்சிகளின் தோற்றத்திற்கு, பெருமை பகுதி (அவர் அமிக்டலா) என்று அழைக்கப்படும் பெருமூளை பிரிவு, இது "பே / ரன்" போன்ற அணிகள் உருவாக்குகிறது. அதனால்தான் மரபணு ரீதியாக திட்டமிடப்பட்ட அடிப்படை உணர்ச்சிகளின் சக்தியை நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினம். மேலும், இந்த வகையான உணர்ச்சி எதிர்வினை எங்களுக்கு அவசியம். ஆயினும்கூட, சிலர் இந்த செயல்முறைகள் ஒழுங்காக ஒழுங்குபடுத்தப்படவில்லை, இது உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது ...

- ... உண்மையான அச்சுறுத்தல் (கவலை, பதட்டம்) இல்லை போது அடிப்படை உணர்ச்சி எதிர்வினை சூழ்நிலைகளில் தூண்டப்படுகிறது.

- ... ஒரு நபர் ஒரு நீண்ட நேரம் துண்டிக்க முடியவில்லை (உதாரணமாக, மனச்சோர்வு). மூளை உயிர்வாழும் முறையில் செல்கிறது மற்றும் இந்த நிலையில் சரி செய்யப்பட்டது.

நீங்கள் போர் தயார்நிலை கட்டத்தில் இருக்கும்போது, \u200b\u200bபாதாம் வடிவிலான உடல் உங்களுக்கு ஒரு குழுவைக் கொடுக்கிறது, ஒரு விதியாக, தங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க மிகவும் தாமதமாகிவிட்டது. முன்கூட்டியே, அதாவது விரைவாக செயல்பட வேண்டும். நீங்கள் உங்களை வெளியேற்ற முடியும் போது அந்த அறிகுறிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை அடையாளம் எப்படி கற்று கொள்ள வேண்டும், மற்றும் முன்கூட்டியே உணர்ச்சி மேலாண்மை வழி தீர்மானிக்க வேண்டும். இது மிகவும் தாமதமாக முன் ஒரு சங்கிலி எதிர்வினை (அல்லது தாமதமாக) நிறுத்தக்கூடிய ஒரே முறையாகும்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் உண்மை

அண்மைய உளவியல் ஆய்வுகள் மற்ற, மிகவும் சிக்கலான உணர்வுகளை உருவாக்கும் பெரிய உணர்ச்சிகளின் 4 வகைகள் மட்டுமே உள்ளன: கோபம், பயம், மகிழ்ச்சி மற்றும் சோகம்.

வாழ்க்கையில், நாம் தயாராக இருக்க மாட்டோம் என்று சூழ்நிலைகள் தவிர்க்க முடியாமல் நடக்கும். திடீரென்று ஏதோ தவறாக இருந்தால், பயம் அல்லது பதட்டம் ஒரு உணர்வு மீது கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. மற்றும் நேர்மறை உணர்வுகளை அவர்கள் எதிர்மறை விட வேகமாக எடுத்து போன்ற ஒரு சொத்து வேண்டும். ஒரு ஆய்வில், பெல்ஜிய விஞ்ஞானி பிலிப் வெர்டின் நீண்டகாலமாக உணர்ச்சி சோகமாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்தார். இது மகிழ்ச்சியை விட 4 மடங்கு நீடிக்கும்! இது அநீதியாய் இருக்கிறது ... ஆனால் இதில் முதன்முறையாக, முதலில் நாம் அனைவரும் உண்மையில், அவர்களது உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை கற்றுக்கொள்வதைப் பின்பற்றுகிறது.

எனவே, 5 உண்மையில் வேலை, அவசர தொழில்நுட்ப நிபுணர் அறிவியல் சோதனை, தீவிர அனுபவங்கள் வேலை மற்றும் பிற முக்கிய விவகாரங்களில் கவனம் செலுத்துவதை தடுக்கும் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த முறைகளில் சில உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் என்று நான் நம்புகிறேன்.

1. வாழ்க்கையில் உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் செங்குத்தான தருணங்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உண்மையில், நான் இந்த வழியில் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதுகிறேன். உங்கள் தனிப்பட்ட வெற்றியின் குறைந்தது மூன்று உதாரணங்களை மீட்டெடுக்கவும். தற்போதைய பணி மற்றும் வேலை தொடர்பான ஏதாவது நினைவில்.

உதாரணம்: அதற்கு பதிலாக பதவியில் இருந்ததால் பதவிக்கு பதிலாக, நீங்கள் கடந்த காலத்தில் ஒரு நிதி திட்டத்தை கடந்து, இயக்குனர் உங்களை எவ்வாறு புகழ்ந்தார் என்பதை நினைவில் கொள்வது நல்லது.

சுவாரஸ்யமாக, ஆராய்ச்சி படி, இந்த மூலோபாயம் குறிப்பாக பெண்கள் நன்றாக வேலை. அடுத்த முறை நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்துவதை உணர்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் பெருமைப்படுகிறீர்கள் என்பதை நினைவுபடுத்துங்கள்.

2. பின்னர் தேதிக்கு கவலை ஒதுக்கி வைக்கவும்.

ஆமாம், ஆமாம், அது மிகவும் அதிகமாக சொல்ல முடியும்: இன்று 19 மணி முதல் நான் அத்தகைய ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன். மற்றும் ஒரு மணி நேரம் இருக்கும் மற்றும் அழ வேண்டும் கூட.

நிலுவையிலுள்ள உற்சாகத்தை முறையாக பொதுவாக மிகவும் திறமையாக வேலை செய்கிறது. ஒரு ஆய்வில், குழப்பமான எண்ணங்களைக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு கவலை தள்ளுபடி செய்ய அழைக்கப்பட்டனர், மேலும் இந்த இடைநிறுத்தத்திற்குப் பிறகு, உணர்ச்சிகள் மிகவும் குறைவான தீவிரத்தன்மையுடன் திரும்பும் என்று காட்டப்பட்டது.

3. நடக்கும் மோசமான சிந்தனை

சாமுராய் மிகவும் வியத்தகு சூழ்நிலைகளில் கூட அமைதியாக இருந்தார். எப்படி அவர்கள் அதை நிர்வகிக்கிறார்கள்? அவர்கள் மரணம் பற்றி நினைத்தார்கள்.

நான் ஒரு வியத்தகு கோத் மாறிவிட விரும்பவில்லை, ஆனால் மோசமான ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு உங்கள் தற்போதைய பிரச்சினைகளை நடுநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க முடியும் என்று நினைத்தேன்.

4. உங்கள் உணர்ச்சிகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்துங்கள்

ஜெனரல் ஃபார்முலா: "நான் எக்ஸ் (உணர்ச்சி) உணர்கிறேன், நான் y / y (நடத்தை) z இல் (நடத்தை) செய்யும் போது நான் உணர்கிறேன். பின்வருவனவற்றைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

- உணர்ச்சி எக்ஸ் (கோபம், சோகம், பயம், வேடிக்கை, முதலியன) தெளிவாக உணர மற்றும் தீர்மானிக்க மற்றும் தீர்மானிக்க;

- முதல் நபரிடமிருந்து உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள்;

- எந்த நடத்தை Y உங்களை உணர்ச்சிகளை தூண்டுகிறது என்பதை தீர்மானிக்கவும்;

- உங்களுக்கு தேவையானதை தெளிவாக வெளிப்படுத்துங்கள்;

- "நீ" மற்றும் "நீ" உடன் தொடங்கும் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தி தவிர்க்கவும் மற்றும் குற்றச்சாட்டுகளைப் பின்பற்றவும்;

உதாரணம்: "நான் கவனமாக உணர்கிறேன், ஏனென்றால் நான் 5 ஆண்டுகளாக எங்கள் நிறுவனத்தில் எழுப்பப்படவில்லை, ஏனென்றால் என் முயற்சிகளையும் பக்தியும் இருந்தபோதிலும்."

உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்க்கும்போது, \u200b\u200bஉங்களை மிகவும் புறநிலையாகக் கருதுகிறீர்கள். எனவே, உங்கள் உணர்ச்சியிலிருந்து திசைதிருப்பப்பட்டார். ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்பு போது கண்ணாடியில் உங்களை காண்பிக்கும் நீங்கள் இன்னும் நனவாக நடந்து உதவும்.

முக்கியமானது: அனைத்தையும் நடைமுறைப்படுத்துங்கள்

உடனடியாக அனைத்து தொழில்நுட்ப வல்லுனர்களையும் மாஸ்டர் செய்ய வேண்டாம். ஒரு கவனம் மற்றும் ஒரு பழக்கம் இந்த நடவடிக்கை திரும்ப மற்றும் நீங்கள் விரைவில் ஒரு சிக்கலான உணர்ச்சி சூழலை சமாளிக்க எப்படி முன்கூட்டியே தெரியும். உதாரணமாக, நீங்கள் உருப்படியை 2 ஐ தேர்ந்தெடுத்தால் ("19:00 க்குப் பிறகு நான் அதைப் பற்றி யோசிப்பேன்), பின்னர் நீங்கள் முன்கூட்டியே ஒரு ஆக்கிரமிப்பை வரையறுப்போ அல்லது உணர்ச்சிகளையோ அல்லது உணர்ச்சிகளின் அளவு அகழ்வதற்கு தொடங்கும். .

நாம் அனைவரும் அனுபவத்தால் நன்கு அறியப்பட்டவர்கள்: இது முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் நடத்தையின் வரிகளை நிர்ணயிக்கும் போது, உணர்வு ஒவ்வொரு சிறிய காரியமும் குறைவாகவே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது சிந்தனை. அதனால் தான் 90 களின் பிற்பகுதியில். வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாட்டின் ஆளுமை வெற்றிகரமாக செயல்படும் வகையில் உளவியலாளர்கள் பெருகிய முறையில், மிக முக்கியமான விஷயம், சுற்றியுள்ள மக்களுடன் திறம்பட தொடர்புகொள்வதற்கான திறனைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் செல்லவும் முடியும், தனிப்பட்ட மற்றும் உணர்ச்சி அம்சங்களை சரியாக அடையாளம் காண முடியும் மற்றவர்கள், அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள போதுமான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

இன்று, நீங்கள் ஒரு நபர் ஆளுமை நடக்கும் என்று, நீங்கள் உயர் உளவுத்துறை குணகம் (IQ) கூடுதலாக, மேலும் உயர் உணர்ச்சி (EQ) கூடுதலாக வேண்டும். இந்த இரண்டு குறிகாட்டிகள் பிரிக்க முடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (எஸ்க். உணர்ச்சி உளவுத்துறை, ஈஐ) அவர்களின் சொந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் விழிப்புணர்வு மற்றும் நிர்வாகத்தில் பங்கேற்கிற நபரின் திறன்களாகும்.

"கண்டுபிடித்த" உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் பீட்டர் சலோவர். மற்றும் ஜாக் மேயர் 1990 இல். பின்னர் எஸ் மூலம் ஒன்றாக டேவிட் காரூஸோ ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் மாதிரியான மாவை, புதிய திறன்களின் மாதிரியான உணர்ச்சி உளவுத்துறை முன்வைத்தனர். என்ன? முதலாவதாக, இவை உணர்ச்சிகளால் ஊக்கமளிக்கும் திறன், உணர்ச்சிகளால் ஈர்க்கப்பட்டிருக்கும் திறனாகும், இது எங்களைப் பற்றிய தகவல்களையும், நம்மைச் சுற்றியிருக்கும் உலகம் பற்றிய தகவல்களும் உள்ளன. உணர்ச்சிகள் தரவு வகை, இது நாம் அனுபவிக்கும் மற்றும் மக்கள் அனுபவிக்கும் சரியாக என்ன தீர்மானிக்க மிகவும் முக்கியம். எங்கள் உணர்ச்சிகள் (மனநிலை) நமது மனநல செயல்முறைகளை தீர்மானிக்கின்றன. ஒரு கெட்ட மனநிலையில், நாம் மிகவும் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறோம், நல்லது அல்ல. உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் எளிமையான வெளிப்பாடுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, தலைமையின் வெற்றி, அத்துடன் முன்கூட்டியே, இலட்சிதமான, சுய மரியாதையை உயர்த்தும் மற்றும் சிறந்த பரஸ்பர புரிந்துணர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.

அமெரிக்க உளவியலாளர்கள் டேனியல் கௌவன். அவரது முன்னோடிகளின் கருத்துக்களை உருவாக்கியது மற்றும் அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மாதிரியை முன்வைத்தது ஐந்து முக்கிய திறமைகள். அனைத்து ஐந்து புள்ளிகளும் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தப்பட்டன என்பது அவசியமில்லை, அது தன்னைத்தானே உணர்ச்சி ரீதியான அறிவு மற்றும் சரியான சுய மரியாதைக்குரியதாக இருக்கும் என்றால் அது போதாது.

1. உங்களைப் பற்றிய அறிவு

நாம் தங்களைப் பற்றி இன்னும் கற்றுக்கொள்கிறோம், ஒரு வழியில் அல்லது இன்னொரு இடத்திலோ அவசியமான நடத்தையின் பிரச்சினையை நாம் கட்டுப்படுத்தவும், தேர்வு செய்யவும் முடியும். அதை மாற்றுவதற்கு நோக்கமாக உள்ளது. சுய அறிவு இருக்காதே, நமது உணர்ச்சிகள் எங்களுக்குத் தேவையில்லை என்பதை நமக்கு வழிநடத்தும், எங்களிடம் இருக்க விரும்புகிறவர்களில் எங்களைத் திருப்பிக் கொள்ளலாம்.

எப்படி அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும்?

இடையில் வேறுபாட்டை உணரவும்: "நான் நினைக்கிறேன்" மற்றும் "நான் உணர்கிறேன்". நாள் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே கேளுங்கள், ஆனால் நேர்மையாக. இதயம் வேகமாக துடைக்கிறதா, அல்லது நீங்கள் மூச்சுவிடுவீர்கள் என்றால், இது ஒரு பொதுவான ஆழ்ந்துபோன எதிர்வினை ஆகும். ஒரு கேள்வியை கேளுங்கள்: "இது என்ன உணர்கிறது?" இந்த உணர்வு பெயர் - பயம், உற்சாகத்தை, அமைதியாக, முதலியன நண்பர்களுடனும் அன்பானவர்களுடனும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசுங்கள். காலப்போக்கில், இந்த குறிப்பிட்ட புள்ளியில் நீங்கள் உணர்திறன் / உணர்ச்சி உங்களுக்கு சொந்தமாக இருப்பதை தீர்மானிக்க மிகவும் துல்லியமாகிவிடும்.

2. சுய கட்டுப்பாடு

நமது உள் உணர்வுகளை நாங்கள் கேட்கிறோம் மற்றும் படிக்கும்போது, \u200b\u200bசுய அறிவை சந்திக்க படிப்படியாக ஒரு படிநிலையைச் செய்வதன் மூலம், சுய கட்டுப்பாடு ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் இந்த உணர்ச்சிகளை ஒரு நேர்மறையான, எதிர்மறையான விளைவை பெறுவதற்கு ஒருங்கிணைக்கிறது. சுய கட்டுப்பாடு தேவைப்படும் போது உணர்வு உணர்கிறேன் நேரம் பகுத்தறிவு பக்க கொடுக்கிறது. அவர் வேண்டுமென்றே மற்றும் பொறுப்புடன் செயல்பட உதவுகிறார், நாங்கள் என்ன பேசுகிறோம் என்பதைச் செய்கிறோம்.

எப்படி அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் மனநிலையில் சொல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நபர் மற்றும் நீங்கள் எந்த உணர்வுகளை அனுபவிக்க முடியும் என்ற உண்மையை அங்கீகரிக்க. சூழ்நிலைகளைச் செய்வதன் மூலம் ஏற்படும் உணர்ச்சிபூர்வமான பிளவுகளுக்கு தயாராக இருங்கள், அவர்களை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு விரும்பத்தகாத மற்றும் எரிச்சலூட்டும் சூழ்நிலை சிக்கலைத் தீர்க்க ஒரு பயிற்சிக்காக மாறட்டும். நீங்கள் ஒரு தேவையற்ற உணர்ச்சி பதில் தேவை என்று முழுவதும் வரும் போது, \u200b\u200bகோபத்தை வைத்து, நடத்தை கவனம் செலுத்த. நடத்தை சிக்கலானதாக இருப்பதைப் போன்ற சூழ்நிலையை மாற்றவும், உங்கள் கோபத்தை எதிர்கொள்ளும் நபர் அல்ல. நிலைமையின் புதிய முகங்களை பார்க்க நகைச்சுவை நாடகம்.

3. Moiotivation.

நமது உணர்ச்சிகளின் வலிமையின் திசையில், பல்வேறு விஷயங்களுக்கு நமக்கு ஊக்கமளிக்கும் வகையில் நமது உணர்ச்சிகளின் வலிமையின் திசையாகும். அவற்றின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான இலக்குகளையும் நடவடிக்கைகளையும் தெளிவாகக் காண அனுமதிக்கிறது.

எப்படி அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். மேலும் முயற்சி மற்றும் அடிக்கடி முடிந்தவரை கைப்பற்ற, விரும்பிய எதிர்காலத்தின் படத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது. உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் கொள்கைகளை பகிர்ந்து மற்றும் உங்கள் கனவு செல்ல மக்கள் தொடர்பு. கற்று கொள்ளவும், அறிவுக்கான ஆசை உங்கள் பாத்திரத்தின் பலம் பலப்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் எதிர்காலத்தில் அல்லது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் வரக்கூடிய தேவையான தகவலைக் கொடுக்கும்.

4. அனுதாபம்

உணர்ச்சி உளவுத்துறை மற்றவர்களுடன் பொருந்தாது, இரக்கமும் அனுதாபமும். நன்றாக, ஒரு நபர் தனது சொந்த மற்ற மக்கள் உணர்வுகளை பிரிக்க எப்படி தெரியும் போது. சுதந்திரம் ஒரு நபருடன் ஒரு இணைப்பை நிறுவுவதைக் கேட்கும் திறனுடன் தொடங்குகிறது. அனுதாபம் எப்படி தெரியாத மக்கள் தங்கள் சொந்த தேவைகளை இன்னும் கவனம் செலுத்துகின்றனர் மற்றும் மற்றவர்களின் பிரச்சினைகள் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எப்படி அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும்?

உரையாடல்களுக்கு மேலும் கேட்கவும், அவரது அனுபவங்களில் "சேரவும்" முயற்சிக்கவும். தகவல்தொடர்பு, ஒருங்கிணைப்புடன் 7% வார்த்தைகளை மட்டுமே கருத்தில் கொண்டு, 38% மற்றும் 55% மற்றும் 55% ஆகியவற்றை மட்டுமே கருத்தில் கொண்டு, முகபாவங்கள், சைகைகள் மற்றும் காட்சி தொடர்பு ஆகியவற்றின் பங்கிற்கு மட்டுமே தெரிகிறது. நீங்கள் உரத்த குரலில் என்ன சொல்கிறீர்கள், மற்றவர்களிடமிருந்து மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டதாக இருக்கக்கூடாது. இது உங்கள் நேர்மையின் ஆதாரமாகவும், நம்பிக்கையை உறுதிப்படுத்துகிறது. இன்னொரு நபரின் பார்வையில் இருந்து நல்லதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

5. பயனுள்ள உறவு

இந்த திறமை வெற்றிகரமான தொடர்புகளை ஸ்தாபிப்பதும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறனையும் பற்றி கவலை கொண்டுள்ளது. ஒரு நபருக்கு சமூக தொடர்பு திறன்களைக் கொண்டிருந்தால், ஒத்துழைப்பை நிறுவுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்புகள் உள்ளன.

எப்படி அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் கருத்துக்கள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பற்றி நண்பர்களுடனும் சக நண்பர்களுடனும் பேசுங்கள், ஏனென்றால் அது கெட்டியாக இருக்கிறது! கிரியேட்டிவ் எக்ஸ்சேஞ்ச் காட்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துதல் - இது நம்பிக்கையை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு சூழ்நிலையை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது. அனுபவத்தையும் அறிவையும் மற்றவர்களுக்கு அனுப்பவோ அல்லது ஒரு வழிகாட்டியாகவோ செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும், மற்றும் ஒருவரின் அறிவு மற்றும் அனுபவத்திற்கு திறந்திருக்கும். இது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக தொழிலாள குழுவில். மற்ற சொந்த அனுபவங்களையும் அறிவுகளையும் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம், மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் மற்றும் எண்ணங்களை உணர உங்கள் திறமையை நீங்கள் காண்பீர்கள், உங்களைக் கோபப்படுத்தாதீர்கள்.

இவ்வாறு, உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அது ஸ்மார்ட் என்று அர்த்தம் என்ன பற்றி நமது கருத்துக்களை விரிவுபடுத்துகிறது. பெரும்பாலும், உயர் IQ உடன் மக்கள், ஆனால் குறைந்த eqs மக்கள் முழுமையாக தங்கள் திறனை பயன்படுத்த மற்றும் வெற்றி வாய்ப்புகளை இழக்க மற்றும் அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், தொடர்பு மற்றும் வழக்கத்திற்கு மாறான தொடர்பு ஏனெனில். ஒரு குறிப்பிட்ட தகவல்தொடர்பு வளிமண்டலத்தை உருவாக்கும் திறன் என்பது தொடர்புள்ள திறமையை வரையறுக்கும் மிக முக்கியமான திறன்களில் ஒன்றாகும். திறமையான உணர்ச்சி மேலாண்மை கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் அதை சமாளிக்க எளிதாக்குகிறது. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு தன்னை விசுவாசமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் இலக்கை அடைவதற்கு தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் கிடைக்கும் விளக்கம் உணர்ச்சி மற்றும் உணர்வுகள், மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் பதட்டங்களை எதிர்கொள்ளுதல்.
(மனச்சோர்விலிருந்து உங்களை எப்படிப் பெறுவது என்பதைப் பார்க்கவும்)

நீங்கள் வாழ்த்துக்கள், நீங்கள் ஒரு கேள்வி மின்னஞ்சல் மூலம் ஒரு உளப்பிணி உளவியலாளர் ஒரு கேள்வி கேட்க வாய்ப்பு உள்ளது எங்கே உளப்பிணி அமைச்சரவை oleg matvevev அன்புள்ள பார்வையாளர்கள்.
நான் மனநலத்தை விரும்புகிறேன்!

உணர்ச்சி மேலாண்மை - கேள்வியின் சாரம்

அத்தகைய ஒரு நபரின் வாழ்க்கை சுதந்திரமாக உள்ளது, எளிதாக, அவர் ஆன்மீக சக்திகளை சேமித்து தன்னை பாதுகாக்கிறார் மன அழுத்தம். ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் கண்டுபிடித்து, முக்கிய வாழ்க்கை மதிப்புகளுடன் அதன் முக்கியத்துவத்தை அவர் தொடர்புபடுத்துகிறார், அத்தகைய எடையுள்ள எடையுள்ள காலநிலை அதன் உணர்ச்சி நிலையை சாதாரணப்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், மன அழுத்தம் நிலைமை மற்றொரு நிகழ்வுடன் ஒப்பிடுகையில் கருதப்படவில்லை, ஆனால் முழு மனித வாழ்க்கையோ அல்லது மனிதகுலத்தையும் போன்ற ஒரு பொதுவான முன்னோக்கின் பின்னணிக்கு எதிராக மதிப்பிடப்படுகிறது.

முடிவுகளில் மிகவும் வலுவான ஆர்வத்துடன், ஒரு நபர் திசைதிருப்ப மற்றும் வேறு ஏதாவது பற்றி யோசிக்க கடினமாக உள்ளது. இதிலிருந்து, இது உளவியல் பதட்டங்கள் மற்றும் பதட்டங்களை அனுபவித்து வருகிறது, இது அதிகப்படியான உற்சாகம் மற்றும் விரும்பத்தகாத தாவர எதிர்வினைகளில் (இதய துடிப்பு, தொண்டை, விரைவான சுவாசம், முதலியன) வெளிப்படுத்தப்படலாம், எனவே ஒரு நபரின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க வேண்டும்.

உணர்வு மேலாண்மை - மன அழுத்தம்

நடவடிக்கைகளில் ஒரு உகந்த விளைவுகளை அடைவதற்கும், உற்சாகத்தை, மேற்பார்வை மற்றும் மீட்பு நிலைத்தன்மையின் உடலியல் மற்றும் மன பாதகவாத விளைவுகளை அகற்றுவதற்கும், உந்துதலுக்கு சற்றே பலவீனமடைவதற்கு விரும்பத்தக்கதாகும்.
இந்த முடிவுக்கு, நீங்கள் வித்தியாசமாக செய்ய முடியும்:

உதாரணமாக, மனிதனின் உணர்ச்சிகளையும் உணர்ச்சிகளையும் நிர்வகிப்பது, மனநல பதட்டங்களை நீக்குவதற்கு, மனநல பதட்டங்களை அகற்றுவதற்கு தன்னிச்சையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த உதவுகிறது, அதன் செறிவு விளைவாக முக்கியத்துவத்தை அல்ல, மாறாக காரணங்கள் மற்றும் தந்திரோபாய நுட்பங்களின் தொழில்நுட்ப விவரங்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அல்ல.

செயலாக்கத்திற்கான செயலில் மற்றும் நனவான மனித வளங்கள் தங்கள் மனநல அமைதியின்மையில் அவரது கவனத்தை நிறைவேற்றுவதை தடுக்கிறது. எனவே, ஒரு நபர் தன்னைத்தானே நம்பிக்கையற்றவராக இல்லாவிட்டால், கவலைப்படுவதால், பணிபுரியும் பணியில் ஈடுபட முடியாது என்றால், உங்களுடன் ஒரு முக்கியமான கேள்விக்கு அவருடன் ஆலோசிக்கவும் அவருடன் அவருடன் ஆலோசிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்கு உதவ முயற்சி செய்கிறார், அவர் தனது சொந்த பாதுகாப்பற்ற தன்மையைப் பற்றி மறந்து விடுவார், அவருடைய கஷ்டங்களை சமாளிக்கும்.

ஒரு உகந்த உணர்ச்சி-மனநிலையை உருவாக்க, முதலில், நிகழ்வின் முக்கியத்துவத்தின் சரியான மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் அது ஒரு நபரின் உண்மையான நிகழ்வுகளின் தீவிர நிகழ்வுகளின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவை பாதிக்கிறது. ஒரு நிகழ்வு அவசரமாக கருதப்படுகிறது என்றால், குறைந்த தீவிரம் ஒரு காரணி கூட ஒரு குறுகிய காலத்தில் உடலின் அனுதாபத்தை ஏற்படுத்தும்.

வலுவான உணர்ச்சி உற்சாகத்துடன், ஒரு நபர் நிலைமையை மதிப்பிடுகிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஒரு நல்ல முன்னறிவிப்பு இன்னும் அதிக நம்பிக்கை (வெற்றிகரமாக இருந்து மயக்கம்), மற்றும் மோசமான - இன்னும் இருண்ட ஆகிறது.

போதுமான விழிப்புணர்வு மட்டுமே நிகழ்வின் தனிப்பட்ட மதிப்பை சரியாக அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது, எனவே கட்டுப்பாடுகளின் பயனுள்ள வழி முன்கூட்டியே. நீங்கள் சொந்தமான ஒரு அற்புதமான கேள்விக்கு பெரிய அளவு தகவல், குறைந்த வாய்ப்பு உணர்ச்சி முறிவு சாத்தியமான வாய்ப்பு.

இங்கிருந்து அது உற்சாகமளிக்கும் தகவலின் அளவு அனைத்துப் படைகளையும் அதிகரிக்க வேண்டும்.

விழிப்புணர்வு வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். முன்கூட்டியே குறிப்பிடத்தக்க உத்திகளை தயாரிப்பதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது அதிகப்படியான உற்சாகத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பொது திசையில் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான வெற்றியை அதிகரிக்கிறது. உதிரி உத்திகள் ஒரு சாதகமற்ற முடிவை பெறுவதற்கான பயத்தை குறைக்கின்றன, இதனால் சிக்கலை தீர்க்க ஒரு உகந்த பின்னணி உருவாக்கும் பங்களிக்கின்றன.

சில சூழ்நிலைகளில், முயற்சியின் தொடர்ச்சியானது, "அவரது நெற்றியின் சுவர் வழியாக உடைக்க" அர்த்தமற்ற முயற்சிகளாக மாறும் போது, \u200b\u200bதற்காலிகமாக இலக்கை அடைய முயற்சிக்கும் முயற்சிகளை தற்காலிகமாக ஏற்றுக்கொள்வது, தவிர்க்க முடியாதது, உண்மையான சூழ்நிலை மற்றும் தோல்வி ஆகியவற்றை உணர வேண்டும். பின்னர் அவர் இன்னும் சாதகமான அமைப்பில் ஒரு புதிய முயற்சிக்காக சக்திகளை காப்பாற்ற முடியும்.

உணர்ச்சி மேலாண்மை - மன அழுத்தம்

கிழக்கில் ஆழமான பழக்கவழக்கத்தில் இது இல்லை, மக்கள் தங்கள் ஜெபத்தில் கேட்டார்கள்: "இறைவன், நான் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை சமாளிக்க எனக்கு பலம் கொடுங்கள், என்ன செய்யமுடியாததைச் செய்ய எனக்கு தைரியம் கொடுங்கள் எனக்கு ஞானம், மற்றொரு இருந்து ஒரு வேறுபடுத்தி "

ஒரு விதிவிலக்கு, ஒரு விதிமுறையாக ஒரு உற்சாகமான நபரை பாதிக்கும் முயற்சிகள் தோல்வியுற்றன. அவற்றின் பயனற்றது, உரையாடல்களுக்கு மாற்றுவதன் மூலம் அறிவிக்கப்பட்ட அனைத்து தகவல்களிலிருந்தும், அவர் தேர்ந்தெடுக்கிறார், உணருகிறார், நினைவுபடுத்துகிறார், நினைவுபடுத்துகிறார், அதன் மேலாதிக்கம் (மேலாதிக்க) உணர்ச்சிமயமாக்கலுடன் தொடர்புடையது.

ஆகையால், ஒரு நபரை அமைதிப்படுத்த ஆசை, வெறுப்புணர்வைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று அவருக்கு உறுதியளிக்காதவர், அன்பின் பொருள் அவரை அனுபவித்திருக்கும் உணர்வுகளை தகுதியற்றவர் அல்ல, அவரை மட்டுமே குற்றம் சாட்டினார் அவரை புரியவில்லை. ஒரு நபர் வலுவான உற்சாகத்தை ஒரு நிலையில் இருக்கும்போது, \u200b\u200bஉணர்ச்சியை வெளியேற்றுவதற்கு உதவ வேண்டும்.

ஒரு மனநிலையுள்ள நபரை குறுக்கிடுவது அவசியம் இல்லை, முடிவுக்கு வெளியே பேசுவதற்கு அவருக்கு நல்லது, இல்லையென்றால் அவர் தனது குரலை அதிகரிக்கும், அது சோகமாகிவிடும், "ரோல்." ஒரு நபர் பதிலளிக்கும் போது, \u200b\u200bஅவரது உற்சாகத்தை குறைகிறது, மேலும் இந்த கட்டத்தில் அவற்றை நிர்வகிக்க வாய்ப்பு, அவருக்கு எதையும் விளக்கவும். இது மலிவு, ஏற்கனவே தன்னை மட்டும் கேட்கிறது, அவரது தவறுகளை உணர முடியும் மற்றும் சரியான முடிவை எடுக்க முடியும்.

உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை மேலாண்மை - ஆன்மீக உற்சாகம்

Overexcitation மற்றும் உளவியல் பதற்றம் போது எதிர்வினை தற்காலிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உடலியல் அடிப்படையில் மூளை கோர் உள்ள உற்சாகத்தை ஆதிக்கம் கவனம் செலுத்துகிறது, இது அனைத்து மற்ற foci மெதுவாக்கும் திறன் உள்ளது மற்றும் இதனால் அவரது மனநிலையை பொருந்தும் என்று எல்லாம் ஒரு மனிதன் செவிடு செய்கிறது .

விபத்துக்கள் பொருத்தமற்ற இழப்புகளுக்கு எதிராக யாரும் காப்பீடு செய்யப்படவில்லை, கடினமான தீர்க்கத்தக்க சூழ்நிலைகள். இங்கே அது அனுபவத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்படக்கூடாது என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, அதில் கவனம் செலுத்தாதீர்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் அலட்சியத்தை விட்டுவிடாதீர்கள், மற்றும் செயல்படாதீர்கள், வழியைத் தேட வேண்டாம், மேலும் புதிய விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும். எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையுடன் வாழும் ஒரு மனிதன் தற்போது துன்பத்தை அனுபவிப்பது எளிது.

எண்ணங்களின் திசையில் எந்த மாற்றமும் ஆன்மீக அதிர்ச்சியின் காரணத்திலிருந்து ஒரு நபரைத் திசைதிருப்பவும், அது சிரமத்திலிருந்து வெளியேறவும், புதிய இலக்குகளுக்கு வழிகளுக்குத் தேடுவதையும் பங்களிக்கிறது என்ற உண்மையைக் குறிக்கிறது. துயரத்தை மாற்றுவதற்கு பொருத்தமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சடங்குகளின் மரணதண்டனை உதவுகிறது, ஒரே மாதிரியான நடத்தை வடிவங்கள் உணர்ச்சி சுமைகளை குறைக்கின்றன. துயரங்களை இழந்த துரதிர்ஷ்டத்தில் ஒரு நபர், வாழ்க்கையின் அர்த்தம் எந்த நடவடிக்கையிலும் ஊக்கமளிக்க வேண்டும், மிகுந்த விலையுயர்ந்ததாக இருந்தாலும் கூட.

தார்மீக சுமை பாதிப்பின் பாதகமான விளைவு உடல் "கீழ்நோக்கி" உடன் தீவிரமடைகிறது. இன்னும் தீவிரமான நாள் இருந்தது, அதிக சுமை அதன் முடிவில் உங்களை கொடுக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. நரம்பு சுமைகளின் குறைவு எப்போதும் அமெரிக்க மீது சார்ந்து இருந்தால் (அது பெரும்பாலும் சமாளிக்கக்கூடியதாக இருந்தாலும், உடல் உழைப்பு முற்றிலும் நமக்கு ஒழுங்குபடுத்தப்படுவதால், அது பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே I. பி. பாவ்லோவ் கற்று, "தசைகள் மீது ஓட்ட வேண்டிய ஆர்வம்."

இயக்கம் உணர்ச்சி பதட்டங்களை வெளியேற்ற வேண்டிய அவசியம் சில நேரங்களில் ஒரு நபர் அறையை சுற்றி நகரும் என்று உண்மையில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, கண்ணீர் எதுவும்.

விரைவாக உங்கள் நிலையை சீக்கிரமாக்குவதற்கு, நீங்கள் ஒரு வலுவூட்டப்பட்ட உடல் செயல்பாடு கொடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்: விறகு கூர்மைப்படுத்துதல், firewood ஒரு கூர்மைப்படுத்தி, கால் மற்றும் பல. உதாரணமாக, பரீட்சை அல்லது ஒரு மிக முக்கியமான கூட்டம் காத்திருக்கும் போது, \u200b\u200bஅது நீங்கள் வெறுமனே அங்கு சென்று முழு அசுத்தமாக உட்கார்ந்து இருந்தால் உள் அழுத்தத்தை செயல்படுத்த எளிதாக.

உற்சாகமடைந்த நேரத்தில் பலவிதமான தசைகள் (டிக்) ஒரு விருப்பமில்லாத குறைப்பு உணர்ச்சி மின்னழுத்தத்தை வெளியேற்றும் பிரதிபலிப்பாகும். ஒரு நபர் நகர்த்த ஆரம்பித்தவுடன், உற்சாகத்தை குறைகிறது.

உளவியல் அதிர்ச்சி மற்றும் உணர்வுகள் மேலாண்மை

பெருமூளை கார்டெக்ஸில் புதிய மேலாதிக்க தூண்டுதல் மையம் நசுக்க முடியும் அல்லது குறைந்தபட்சம் மனநல காயத்துடன் தொடர்புடைய உற்சாகத்தை குறைக்கலாம். மேலாதிக்க செயல்முறைகளின் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று, இரண்டு மேலாதிக்கம் (மேலாதிக்கம்) மையத்தின் ஒரே நேரத்தில் இருப்பதுடன், அவற்றின் வலிமையின் பரஸ்பர பலவீனமடைதல் ஏற்படுகிறது.

உள் முரண்பாட்டின் காரணமாக நரம்பியல் கொண்ட ஒரு நபர் திடீரென்று மீட்கப்பட்ட ஒரு நபர், ஒரு உண்மையான உடல் அச்சுறுத்தல் முகத்தில் இருப்பது அல்லது அச்சுறுத்தல் அவரது நெருங்கிய மனிதன் மீது தொங்கிக்கொண்டிருக்கும் என்று கற்றல்.

மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் நிர்வகிக்க, பைபாஸ் சூழ்ச்சி, சுய-குறைப்பு மற்றும் பிற இலக்குகளை மாற்றுவது ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. எனவே, தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தோல்வி அனுபவம் பொது வேலை, கலை அல்லது அறிவியல் நடவடிக்கைகள் பலவீனப்படுத்த முடியும்.

சுவிட்ச் ஒரு புதிய மேலாதிக்கத்தை (புதிய மேலாதிக்க உணர்வு) செயல்படும் (புதிய மேலாதிக்க உணர்வு), அதன் வலுப்படுத்தும் விளைவாக, கவனத்தை திசைதிருப்ப ஒரு அகநிலை திறன் உருவாக்கப்பட்டது.

உடல் இயக்கம் கூடுதலாக, மாறுதல் என்பது பதற்றம் குறைக்க மற்ற வழிகள் உள்ளன, உதாரணமாக, ஆலோசனை, ஒரு நண்பர் பேச, இசை கேட்க அல்லது பணம் கேட்க. என்ன கசப்பான கண்ணீர், அவர்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெளியேற்றத்தை பங்களிக்க - ஆன்மா இலகுவான பிறகு. "கண்ணீர் எப்பொழுதும் ஏதோ பறக்கிறது மற்றும் ஆறுதல் ஏற்படுகிறது" என்று V. ஹ்யூகோ எழுதினார்.

கதையின் ஹீரோ ஏ. பி. செக்கோவ் "டஸ்கா" - தி கேபின் - மகன் இறந்தார். பழைய மனிதன் ஆத்மாவை எடுக்க விரும்புகிறார், அவரது வருத்தத்தை பற்றி யாராவது சொல்லுங்கள். ஆனால் யாரும் அவரிடம் கேட்க விரும்பவில்லை. மாலையில், அவர் குதிரைக்கு உணவளித்து இறுதியாக அவளை அவளது ஆத்துமாவுக்கு ஊற்றுகிறார். பழைய மனிதன் தனது வருத்தத்தை பகிர்ந்து விரைவில், அவர் உடனடியாக எளிதாக மாறியது.

உணர்ச்சிகள் தொற்றுநோய்களாக இருப்பதால், மோசமான உறவுகள் பனிச்சரிவு பொருந்தும். உறவுகளின் சரிவு சூழ்நிலையில், மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான தருணங்களில் ஒன்று மற்றவர்களிடமிருந்து நியாயமற்ற மதிப்பீடுகளாகும்.

வளர்ந்து வரும் உணர்ச்சி பதற்றம், அமைதியான மாநிலத்தில் மற்றவர்களுக்கு மாற்றம் ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், வெளிப்புற நிகழ்வுகளை மதிப்பிடுவதற்கான நடத்தை மற்றும் பிற கொள்கைகளின் வழிகள்.

சாதகமற்ற மதிப்பீடுகளைப் பற்றி சித்திரங்கள் சமாளிக்க தீவிரமாகவும் செயலற்றதாகவும் இருக்கலாம். ஒரு நபர் தன்னை ஒரு குழுவுடன் அடையாளம் காட்டியிருந்தால் ஒரு மதிப்பீட்டை உருவாக்கிய ஒரு செயலற்ற வழி. அவர் கேள்விகள் மற்றும் அவரது முகவரியில் எதிர்மறை தீர்ப்பு வெளிப்படுத்திய மக்கள் வழிநடத்தப்பட்ட மதிப்புகள், உதாரணமாக, முரண்பாடான மனப்பான்மை மூலம், ஒரு செயலில் வழி.

முடிவடைகிறது, நமக்கு மீண்டும் திரும்புவோம். எ.கா. ரோயிக், யார் எழுதினார்: "ஒவ்வொரு சந்தோஷமும் ஏற்கனவே ஒரு புதிய வழி, ஒரு புதிய வாய்ப்பாகும். ஒவ்வொரு மனச்சோர்வையும் ஏற்கனவே இந்த மணிநேரத்தை விட சிறியதாக இருப்பதை இழந்துவிடும். ஒவ்வொரு பரஸ்பர கடுமையான, குற்றத்தை ஒவ்வொரு மன்னிப்பு ஏற்கனவே நேரடி தற்கொலை அல்லது வெளிப்படையாக அவரை முயற்சி. நான் ஆதாரத்தை காப்பாற்ற மாட்டேன், நீங்கள் ஒழுங்கை சமாதானப்படுத்த மாட்டேன், ஆனால் பிரகாசமான "மகிழ்ச்சி", இருளில் உள்ள ஒரு விளக்கு போன்ற உண்மை, எல்லா இதயத்தையும், கிரகணத்தையும் உடைக்கும். "

(புத்தகம் Granovskaya R.M. "நடைமுறை உளவியல் கூறுகள்" இருந்து மேற்கோள்).

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

உணர்ச்சிகளை பாதிக்கும்போது, \u200b\u200bநாம் மற்றொரு நபரை பெரிதும் பாதிக்கலாம். மேலும், கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான செல்வாக்கும் (நேர்மையான மற்றும் மிகவும் இல்லை) உணர்வுகளை மேலாண்மை மீது கட்டப்பட்டுள்ளது. அச்சுறுத்தல்கள், அல்லது "உளவியல் அழுத்தம்" ("அல்லது நீங்கள் என் நிலைமைகளுக்குச் சென்று, அல்லது மற்றொரு நிறுவனத்துடன் வேலை செய்வேன்") - இது இன்னொருவரிடையே பயத்தை ஏற்படுத்தும் முயற்சியாகும்; கேள்வி: நீங்கள் மனிதன் அல்லது இல்லையா? " - எரிச்சல் ஏற்படுத்தும் நோக்கங்கள்; ஊடாடும் முன்மொழிவுகள் ("இன்னும் தனியாக இருக்கட்டும்?" அல்லது "நீங்கள் ஒரு கப் காபிக்கு வருவீர்களா?") - மகிழ்ச்சி மற்றும் எளிதான உற்சாகத்தின் சவால். உணர்ச்சிகள் சில நடத்தைகளை ஏற்படுத்துவதற்காக நமது நடத்தையின் ஊக்குவிப்பாளர்களாக இருப்பதால், மற்றவர்களின் உணர்ச்சி நிலையை மாற்றுவது அவசியம்.

இதை முற்றிலும் வேறுபட்ட வழிகளில் செய்ய முடியும். அபராதங்கள் மற்றும் தண்டனையுடன் அச்சுறுத்தப்பட வேண்டும் என்று அச்சுறுத்தலிட முடியும், காலஷ்னிகோவ் ஆட்டோமேட்டனைக் காட்டவும், மின்சக்தி கட்டமைப்புகளில் அவற்றின் இணைப்புகளைப் பற்றி நினைவூட்டுவது, இதுபோன்ற செல்வாக்கின் காட்டுமிராண்டித்தனமானவை என்று அழைக்கப்படுகின்றன. நவீன நெறிமுறை விதிமுறைகள் மற்றும் சமுதாயத்தின் மதிப்புகள். காட்டுமிராண்டித்தனமான முறைகளில் சமுதாயத்தில் உள்ளவர்கள் "நேர்மையற்ற" அல்லது "அக்லி" என்று கருதப்படுகிறார்கள்.

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழிமுறைகளை நாங்கள் கருதுகிறோம், இது "நேர்மையான" அல்லது நாகரீகமான செல்வாக்கின் வகைகளுடன் தொடர்புடையது. அதாவது, என் இலக்குகளை மட்டும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, ஆனால் என் பங்காளியின் இலக்குகள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

இங்கே நாம் உடனடியாக கேள்வி முழுவதும் வருகிறோம், இது அடிக்கடி பயிற்சியளிக்கிறது: மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளின் மேலாண்மை - அது கையாளுதல் அல்லது இல்லையா? தங்கள் இலக்குகளை அடைய அவரது உணர்ச்சி நிலை மூலம் மற்றவர்களுக்கு "ஊக்குவிக்க" சாத்தியமா? அதை எப்படி செய்வது?

உண்மையில், பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள் கையாளுதலுடன் தொடர்புடையவை. பல்வேறு பயிற்சிகளில், வினவலை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம்: "நமக்கு நம்மை கையாள்வது." உண்மையில், மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வலுவான வழிகளில் ஒன்றாகும். அதே நேரத்தில், விசித்திரமான போதும், மிகவும் திறமையான இருந்து. ஏன்? நாம் நினைவில் கொள்வோம்: செயல்திறன் முடிவுகளின் விகிதத்தின் விகிதம், மற்றும் விளைவாக, இந்த வழக்கில் செலவுகள் நடவடிக்கைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

கையாளுதல் என்றால் என்ன? இது கையாளுபவர் நோக்கம் தெரியாத போது இது மறைக்கப்பட்ட உளவியல் செல்வாக்கு ஆகும்.

எனவே, முதலில், கையாளுதல் விரும்பிய முடிவை உத்தரவாதம் செய்யாது. ஏதாவது இருந்து எதையும் சாதிக்க ஒரு சிறந்த வழி கையாளுதல் இருக்கும் கருத்தை போதிலும், எதையும் செலுத்தாமல், மிகவும் அரிதான மக்கள் தேவையான நடவடிக்கை அடைய ஒரு வழியில் அது நனவாக கையாள முடியும். கையாளுபவருக்கு நோக்கம் மறைந்துவிட்டதால், அவர் நேரடியாக அழைக்கப்படுவதால், கையாள்வதில் ஈடுபடும் நபர், கையாளுதலின் செல்வாக்கின் கீழ், அவரிடமிருந்து எதிர்பார்த்ததை முற்றிலும் செய்ய முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உலகின் ஓவியங்கள் வேறுபட்டவை. உலகின் அவரது ஓவியம் அடிப்படையில் கையாளுதல் கையாளுதல், "நான் செய்வேன் - அவர் அதை செய்வார்." உலகின் படத்தின் அடிப்படையில், செயற்படுகிறது, செயற்படுகிறது. அது பி மற்றும் இல்லை இல்லை, மற்றும் z அனைத்து உள்ளது. உலகின் படத்தில், இந்த சூழ்நிலையில் செய்யக்கூடிய மிக தர்க்கரீதியான விஷயம் இதுதான். பிற்போக்குத்தனத்தை திட்டமிடுவதற்கு மற்றவர்களுக்கும் அவரது எண்ணங்களையும் நன்கு அறிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், மேலும் இந்த விஷயத்தில் கூட முடிவு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படவில்லை.

இரண்டாவது அம்சம் உணர்ச்சி ரீதியாக உள்ளது. உணர்ச்சிமிக்க மாநிலத்தின் மாற்றத்தின் மூலம் கையாளுதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கையாளுபவர் பணியை நீங்கள் ஒரு மயக்க உணர்வு உங்களை அழைக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் தர்க்கரீதியான நிலை குறைக்க மற்றும் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக நினைக்கும் வரை நீங்கள் தேவையான நடவடிக்கை அடைய. எனினும், அவர் வெற்றி பெற்றாலும் கூட, சில நேரம் கழித்து, உணர்ச்சி நிலை உறுதிப்படுத்துகிறது, நீங்கள் மீண்டும் தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த நேரத்தில் இந்த நேரத்தில் கேள்வி கேட்க தொடங்கும் "அது என்ன?" என்று கேள்வி கேட்க தொடங்கும். இது ஒரு சிறப்பு எதுவும் தெரிகிறது, ஒரு வயதுவந்த ஸ்மார்ட் நபர் பேசினார் ... மற்றும் "ஏதாவது தவறு என்று." அனேகோட் போலவே, "சுருள்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன - சைபெல் இருந்தார்." அதே வழியில், எந்த கையாளுதல் தன்னை "சிபத்" பிறகு விட்டு. "கையாளுதல்" என்ற கருத்தை அறிந்தவர்கள் உடனடியாக இதேபோன்ற உளவியல் தாக்கம் இருப்பதாகத் தீர்மானிக்க முடியும். அவர்கள் ஒரு அர்த்தத்தில் அவர்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவர்கள் என்ன நடந்தது என்று தங்களைத் தாங்களே புரிந்துகொள்வார்கள். இந்த கருத்தை நன்கு அறிந்தவர்கள் ஒரு தெளிவற்றவர்களுடன் தொடரும், ஆனால் "ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது, புரிந்துகொள்ள முடியாதது" என்று மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் தொடரும். என்ன வகையான நபர் அவர்கள் இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வு தொடர்பு? அத்தகைய ஒரு "குறி" பின்னால் கையாளப்பட்ட மற்றும் விட்டுச்சென்றவர்களை. இது ஒருமுறை நடந்தால், பெரும்பாலும் அதன் பொருள் "டெலிவரி" (பெரும்பாலும் அறியாமலே) இருந்து பெறும் என்ற உண்மையைக் குறைக்கும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அறியாத உணர்ச்சிகள் எப்போதும் உங்கள் மூலத்தை உடைக்கும். கையாளுதல் விஷயத்தில். உதாரணமாக, "precipitate" க்கு மானிப்பேட்டர் எப்படியாவது பணம் சம்பாதிப்பார்: உதாரணமாக, அவர்களின் முகவரியை சில எதிர்பாராத மோசமான கேட்கிறார் அல்லது ஒரு தாக்குதல் நகைச்சுவை ஆக. அவர் வழக்கமாக கையாள்வதில் இருந்தால், விரைவில் மற்றவர்கள் படிப்படியாக இந்த நபரைத் தவிர்க்கத் தொடங்கும். அவருடன் நெருங்கிய உறவுகளை ஆதரிக்கத் தயாராக உள்ளவர்களில் கையாளுபவர் மிகவும் சிலர் இருக்கிறார்கள்: யாரும் கையாள்வளிக்கும் பொருள் மற்றும் "இந்த நபருடன் ஏதாவது தவறு" என்று ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் நடக்க விரும்புவதில்லை.

இதனால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கையாளுதல் என்பது ஒரு பயனற்ற நடத்தை ஆகும், இதன் விளைவாக: ஒரு விளைவாக உத்தரவாதம் இல்லை; b) கையாளுதலின் பொருளின் பொருளின் "துல்லியமான" பின்னால் இலைகள் மற்றும் உறவுகளின் சீரழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
பார்வையில் இருந்து, மற்றவர்களை கையாளுவதற்கு மற்றவர்களை கையாள்வதற்கு, அவர்களின் இலக்குகளை அடைய முடியாது.

இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில், கையாளுதல் பயன்படுத்தப்படலாம். முதலாவதாக, சில ஆதாரங்களில் சில ஆதாரங்களில் "நேர்மறையான" என்று அழைக்கப்படும் கையாளுதல்கள் ஆகும் - அதாவது, இது மனநல பாதிப்பு, இது மனநல பாதிப்பு இன்னும் மறைந்திருக்கும் போது, \u200b\u200bஆனால் அவர் தனது நலன்களில் செயல்படவில்லை, ஆனால் நலன்களில் செயல்படவில்லை இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது? உதாரணமாக, அத்தகைய கையாளுதல்கள் மருத்துவர்கள், உளவியல் அல்லது நண்பர்களை பயன்படுத்தலாம். சில நேரங்களில், நேரடி மற்றும் திறந்த தகவல்தொடர்பு மற்றொரு நபரின் நலன்களில் தேவையான இலக்குகளை அடைய உதவாது, அத்தகைய தாக்கத்தை பயன்படுத்தலாம். அதே நேரத்தில் - கவனம்! - நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? உண்மையில்மற்றொரு நபரின் நலன்களில் செயல்படுகிறீர்களா? உங்கள் தாக்கத்தின் விளைவாக அவர் என்ன செய்வார் என்பது உண்மையில் அவருக்குச் செல்லும்? நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், "நல்ல எண்ணங்கள் நரகத்திற்கு வழியே ..."

நேர்மறையான கையாளுதல் ஒரு உதாரணம்

படத்தில் "வாழ்நாள் சுவை" * ஒரு குழந்தை தனது பெற்றோரை இழந்த ஒரு குழந்தை, நீண்ட காலமாக மற்றவர்களை சுற்றி அனைத்து வற்புறுத்தல்கள் இருந்தபோதிலும் சாப்பிட மறுக்கிறார். ஒரு பெண் ஒரு உணவக சமையலறையில் உட்கார்ந்து போது படம் ஒரு எபிசோட் உள்ளது. ஒரு இளம் சமையல்காரர் அவள் சாப்பிடவில்லை என்று அறிந்திருக்கிறார், முதலில் அவளைச் சுற்றி சில நேரம் சுற்றி செல்கிறார், ஒரு ஸ்பாகெட்டி தயாரித்து, செய்முறையின் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் சொல்லி, அவளுக்கு அடுத்ததாக உட்கார்ந்திருக்கிறார்கள். சில கட்டத்தில், அவர் வாடிக்கையாளர்களுக்கு மண்டபத்திற்குள் செல்லும்படி கேட்டுக் கொண்டார், அது தானாகவே ஒரு ஸ்பகெட்டி கையில் ஒரு தட்டையான ஒரு தட்டில் உறிஞ்சுவதாக தெரிகிறது. சிறிது நேரம், தயக்கம், அவள் சாப்பிட தொடங்குகிறது ...

* "வாழ்வின் சுவை" (Eng.No இட ஒதுக்கீடு) - காதல் நகைச்சுவை 2007. SATRA NETTLUBEBK இன் பணியின் அடிப்படையில் ஸ்காட் ஹிக்ஸ்ஸின் இயக்குனர் ஸ்காட் ஹிக்ஸ் இயக்குனர் அவரை நீக்கிவிட்டார். இது ஜேர்மனிய படமான "அதிகாரி மார்த்தா" ரீமேக் ஆகும். இந்த படத்தில் ஒரு ஜோடி குக்கீஸை நடித்த கேதரின் ஜீட்டா-ஜோன்ஸ் மற்றும் ஆரோன் எக்ஹார்ட் ஆகியவற்றின் முக்கிய பாத்திரங்களில். தோராயமாக. ed.

சர்ச்சைக்குரிய நேர்மறையான கையாளுதலுக்கான ஒரு உதாரணம்

சண்டை போடப்பட்ட Tosya (Nadezhda Rumyansev) மற்றும் Ilya (Nadzhda Rumyansev) மற்றும் Ilya (Nikolay Rybnikov) ஒருவருக்கொருவர் ஒரு நீண்ட நேரம் பேச மற்றும் கிட்டத்தட்ட போயிருக்கவில்லை போது "பெண்" * நினைவில். ஒரு வீட்டை நிர்மாணிப்பதன் போது, \u200b\u200bடோசா மேல் மாடியில் நகங்கள் கொண்ட ஒரு டிராயரை இழுக்க வேண்டும், ஏனெனில் Ilya வேலை செய்யும் போது, \u200b\u200bஅவர்கள் போதுமானதாக இல்லை "என்று கூறப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, ஹீரோக்கள் தீட்டப்படுகிறார்கள்.

இது ஏன் சர்ச்சைக்குரியது? உண்மையில், நல்லிணக்கம் நிகழ்ந்தது, ஏனென்றால் ஹீரோக்கள் நண்பர்களின் முயற்சிகள் மூலம் ஒரு இடத்தில் சந்தித்தனர். நீங்கள் நினைத்தால், முதலில், டோஸ்யா மிகவும் கோபமாக இருந்தார், இழுப்பறை வரை இழுத்து, நான் அங்கே ஐயாவைக் கண்டுபிடித்தேன் ... மற்றும் இன்னும் நகங்கள் ஒரு முழு டிராயர். அவள் ஏதாவது துணிகளை clinged மற்றும் அவர் அவளை பிடித்து என்று நினைத்தேன் போது அவள் ஏற்கனவே விட்டு போகிறது. பல முறை வெளியே குதித்து சத்தமாக கத்தினார்: "அவர்களை நாம்!" - அவர் தனது சிரிப்பு கேட்டார், அவரது தவறு புரிந்து பின்னர் சிரிக்க தொடங்கியது. இந்த கூட்டு வேடிக்கையின் விளைவாக, சமரசம் ஏற்பட்டது. Tosya எதையும் பிடிக்கவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்? இந்த பெட்டியின் காரணமாக அவள் வெளியேறவோ அல்லது அறிந்திருக்கவோ முடியும், அவர்கள் இறுதியாக ஏறிக் கொள்வார்கள்.

* "கேர்ள்" - 1961 ஆம் ஆண்டின் ஒரு நகைச்சுவை அம்சம் படம், பி.ஆர் ஏராளமான இயக்குனர் யூரி துலுக்கினால் சோவியத் ஒன்றியத்தில் படம்பிடிக்கப்பட்டது. தோராயமாக. ed.

கையாளுதல் அல்லது விளையாட்டு?

எனக்கு கவலைப்பட வேண்டிய நேரம் எனக்கு இல்லை. நீங்கள் கவர்ச்சிகரமானவர். நான் கவர்ச்சிகரமானவன். இழக்க வீணாக நேரம் என்ன ... (k / f "சாதாரண அதிசயம் இருந்து")

நேர்மறை கையாளுதல்களுக்கு கூடுதலாக, இரு கட்சிகளும் "விளையாட்டை" தொடர்கையில் ஆர்வமாக உள்ளனர் மற்றும் இந்த செயல்முறையில் மனப்பூர்வமாக பங்கேற்கும்போது இத்தகைய கையாளுதல்கள் உள்ளன. கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறவுகளும் இந்த வகையான கையாளுதல் மூலம் ஊடுருவி வருகின்றன, அவை பெரும்பாலும் மயக்கமாக உள்ளன. உதாரணமாக, "ஒரு மனிதன் ஒரு பெண்ணை கைப்பற்ற வேண்டும் என்று யோசனை தொடர்ந்து, ஒரு பெண் ஒரு தேதியில் நேரடி ஒப்புதலிலிருந்து கொல்லப்படலாம் மற்றும் வெட்கப்படலாம்.

அத்தகைய ஒரு "விளையாட்டு" தொடர்புக்கு ஒரு உதாரணம் படத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, "என்ன ஆண்கள் சொல்வார்கள்" *. எழுத்துக்களில் ஒன்று இன்னொருவருக்கு புகார் கூறுகிறது: "ஆனால் இந்த கேள்வி" ஏன் "ஆகும். நான் அவளிடம் சொல்லும்போது: "நாங்கள் என்னிடம் சென்றோம்," என்று அவள்: ஏன்? " நான் என்ன சொல்ல வேண்டும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எனக்கு பந்துவீச்சு வீடு இல்லை! ஒரு சினிமா இல்லை! நான் அவளுக்கு என்ன சொல்ல வேண்டும்? "நாங்கள் என்னிடம் சென்றோம், ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை நாம் அன்பு செய்வோம், நான் நிச்சயமாக நல்லது, நீங்கள் இருக்க முடியும் ... நீங்கள் இருக்க முடியும் ... நீங்கள் நிச்சயமாக, நீங்கள் தங்கலாம், ஆனால் நீங்கள் விட்டு நல்லது." எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் சொன்னால், அவள் நிச்சயம் செல்லமாட்டாள். நாம் இதற்காக இருக்கிறோம் என்று புரிந்துகொள்கிறோம் என்றாலும். நான் அவளை சொல்கிறேன்: "நான் என்னிடம் சென்றேன், XVI நூற்றாண்டின் லுட் இசை ஒரு அற்புதமான தொகுப்பு எனக்கு உண்டு." இந்த பதில் முற்றிலும் திருப்தி! "

மற்றொரு பாத்திரத்தின் முற்றிலும் நியாயமான கேள்வியைப் பெறுகிறது: "இல்லை, நன்றாக, என்ன, நீங்கள் ஒரு பெண்ணுடன் தூங்க விரும்புகிறேன் ... நன்றாக, எனக்கு தெரியாது ... ஒரு சிகரெட் ஸ்ட்ரிங்? .." "இல்லை. நான் விரும்பவில்லை ... "

அனைத்து சந்தர்ப்பங்களிலும், திறந்த மற்றும் அமைதியாக நடத்தை, அதன் நோக்கங்களுக்காக ஒரு நேர்மையான விண்ணப்பத்தை உள்ளடக்கியது, முடிந்தவரை திறமையானதாக இருக்கும். அல்லது, எந்த விஷயத்திலும், இரு கட்சிகளுக்கும் இனிமையானதாக இருக்கும்.

* ரஷ்ய சினிமாவின் 2010 ஆம் ஆண்டின் ரஷ்ய சினிமாவை "பற்றி என்ன பேசுகிறது", குவார்டெட் மற்றும் "தியேட்டர் மற்றும்" செயல்திறன் அடிப்படையிலான "தியேட்டர் மற்றும்" பெண்களின், சினிமா மற்றும் அலுமினிய ஃபோர்க்ஸ் பற்றி நடுத்தர வயதினரைப் பற்றிய பேச்சு "என்றார். தோராயமாக. ed.

வழிகாட்டுதல்கள், ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான கையாளுதல்களையும் உள்ளடக்கியது. இது அவரது கீழ்ப்பகுதிகளுக்கு தலையில் ஒரு அப்பா அல்லது அம்மாவுடன் தொடர்புடையது, மற்றும் குழந்தைகளின் வெகுஜன மற்றும் பெற்றோரின் பரம்பரை, கையாளுதல், கையாளுதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. அடிப்படையில், இந்த செயல்முறைகள் ஒரு மயக்க நிலை ஏற்படுகின்றன, மேலும் வேலை செயல்திறனைத் தடுக்கின்றன, அதே அளவில் நீங்கள் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளலாம். ஆகையால், கீழ்ப்பகுதிகளில் இருந்து கையாளுதல்களை எதிர்ப்பதற்கு தலையில் முக்கியம். ஆனால் கையாள்வதில் கற்றல் மதிப்பு இல்லை. நாங்கள் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறோம், நீங்கள் அதை செய்ய முடியும், பெரும்பாலும் அது அறியாமலே நடக்கிறது.

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதில் இருந்து, நமது இலக்கை எப்போதும் அறிவிக்க மாட்டோம் ("இப்போது நான் உங்களை அமைதிப்படுத்துவேன்"), சில அர்த்தத்தில், நிச்சயமாக, இது ஒரு கையாளுதல் என்று நாம் சொல்லலாம். இருப்பினும், மற்றவர்களின் உணர்ச்சி முகாமைத்துவத்தின் பல சூழ்நிலைகளில், அவர்களின் இலக்கை நேரடியாக வெளிப்படுத்த முடியும் ("வரவிருக்கும் மாற்றங்களைப் பற்றி உங்கள் கவலையை குறைக்க இங்கே இருக்கிறேன்" அல்லது "நான் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன்"); கூடுதலாக, நாகரிகமான செல்வாக்கின் கொள்கையின் மீது கவனம் செலுத்துகையில், நமது சொந்த நலன்களில் மட்டுமல்ல, மற்றவர்களின் நலன்களிலும் நாங்கள் செயல்படுகிறோம். இது அடுத்த கொள்கையாகும்.

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும் கொள்கை

உணர்ச்சிகளின் மற்றொரு நபரின் உரிமையை மிகவும் அங்கீகரிப்பது அவற்றிலிருந்து சுருக்கமாகவும், உணர்ச்சிகளை பின்னால் என்னவென்பதுடன் வேலை செய்கிறது. உணர்ச்சி உங்கள் நடவடிக்கை அல்லது செயலிழப்பு ஒரு எதிர்வினை என்று புரிதல், ஒரு ஆக்கபூர்வமான உரையாடலை பராமரிக்கும்போது, \u200b\u200bஎந்த சூழ்நிலையையும் நிர்வகிக்க முடியும்.

அவர்களது உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்தவரை அதே வழியில், மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்காக, மற்றொரு நபரின் உணர்ச்சிகளை எடுப்பதற்கு இது முக்கியம். ஒப்புக்கொள், அது அமைதியாக இருக்க கடினமாக இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் உறுதியாக உறுதியாக நம்புகிறீர்கள் என்றால், அவர் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உறுதியாக நம்பிக்கை இருந்தால் மற்றொரு அமைதியாக உதவும்.

நீங்கள் மற்றொரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையை ஏற்றுக்கொள்ள எளிதாக இருக்கும்படி, இரண்டு எளிய யோசனைகளை நினைவில் கொள்ளலாம்:

1. மற்றொரு நபர் "தகுதியற்றவர்" (கத்தி, கத்தி, அழுகிறான்) நடந்து கொண்டால், அது இப்போது மிகவும் மோசமாக இருப்பதாக அர்த்தம்.

ஒரு நபர் "மிகவும் உணர்ச்சிபூர்வமாக" உணர என்ன நினைக்கிறாய்? உதாரணமாக, யெல்? நாம் குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அல்ல, ஆனால் வகைகளிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கும் போது இது ஒரு அரிய வழக்கு
"நல்லதோ கெட்டதோ".

ஆமாம், அவர் நன்றாக உணர்கிறார்!

உண்மையில், அது பெரும்பாலும் உலகில் உள்ள மக்கள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது (இந்த வழியில், ஆக்கிரமிப்பு தனிநபர்களுடன் ஆக்கப்பூர்வமாக தொடர்பு கொள்ள நம்மைத் தடுக்கிறது). அதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். உங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வெடித்தபோது அந்த சூழ்நிலைகள், சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு கூச்சலிட்டன, யாரோ தாக்குதல் வார்த்தைகளுடன் பேசினார்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தீர்களா?

அநேகமாக இல்லை. ஏன் இன்னொரு நபர் நல்லவர்?

ஒரு நபர் மற்றவர்களின் கத்தி மற்றும் அவமானத்தை அனுபவிக்கிறார் என்று நினைத்தாலும் கூட - அது நல்லது, "வாழ்க்கையில்" என்று அழைக்கப்படுகிறதா? அரிதாக. மகிழ்ச்சியாக, முற்றிலும் திருப்தி, மக்கள் மற்றவர்களை உடைக்க மாட்டார்கள்.
குறிப்பாக அவர் கத்தி இல்லை என்றால், ஆனால் அழுவதை. பின்னர் அவர் மிகவும் நன்றாக இல்லை என்று தெளிவாக உள்ளது.

ஒரு வலுவான உணர்ச்சி நிலையில் உள்ள ஒரு நபருடன் தொடர்புபடுத்த உதவுகிறது, அவர் மோசமாக இருப்பதை உண்மையாக உணரவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் ஒரு முக்கிய யோசனை. அவர் ஏழை. அது அவருக்கு கடினமாக உள்ளது. அது பயந்துவிட்டாலும் கூட.

அது அவருக்கு கடினமாகவும், பெரிதும் கடினமானது என்பதால் - அது அவரை பரிவுணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ஆக்கிரமிப்பாளருடன் உண்மையாக பரிதாபப்படுவதற்கு சாத்தியம் என்றால், பயம் கடந்து செல்கிறது. ஒரு ஏழை மற்றும் துரதிருஷ்டவசமான நபரைப் பயப்படுவது கடினம்.

2. எண்ணம் மற்றும் நடவடிக்கை - வெவ்வேறு விஷயங்கள். ஒரு நபர் தனது நடத்தையுடன் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அது உண்மையில் அவர் விரும்புவதாக அர்த்தம் இல்லை.

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளின் விழிப்புணர்வைப் பற்றிய அத்தியாயத்தில் இந்த யோசனையை ஏற்கனவே விவாதித்தோம். இன்னும் இப்போது அது அவளை ஞாபகப்படுத்த இது மதிப்பு இருக்கும். அவர் வேறு ஒருவரின் உணர்ச்சி நிலையை உணர மிகவும் கடினமாக உள்ளது, அவர் "வேண்டுமென்றே" என்னை வெளியேற்றும் என்று மற்றொரு நபரை சந்தேகிக்கிறார் என்றால்.

உடற்பயிற்சி "மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை உருவாக்குதல்"

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறிய, நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு மறுக்கிற உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடாக இருப்பீர்கள். இதை செய்ய, பின்வரும் சலுகைகளை தொடரவும் (மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடுகளை மேற்கொள்கிறது):

• மக்கள் காட்டப்பட முடியாது ...
• நீங்கள் உங்களை அனுமதிக்க முடியாது ...
• இது போது மூர்க்கத்தனமான ...
• இழிவான ...
• மற்றவர்கள் போது நான் கோபமாக இருக்கிறேன் ...

நீங்கள் நடந்ததைப் பாருங்கள். பெரும்பாலும், நீங்கள் மற்றவர்களை காட்ட அனுமதிக்காத உணர்ச்சிகள், நீங்கள் உண்மையில் உங்களை அனுமதிக்கவில்லை. ஒருவேளை இந்த உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடுகளின் சமூக ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க வழிகளைத் தேடும் மதிப்பு இது?

உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறீர்களானால், மற்றொரு நபர் குரல் அதிகரிக்கும்போது, \u200b\u200bநீங்கள் இந்த வழியில் செல்வாக்கை பயன்படுத்தி உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள், வலுவான உணர்ச்சி ரீசனைக் கொண்டு அமைதியாக பேசுவதற்கு நிறைய பலம் கொடுக்காதீர்கள். தங்களை அப்படி செயல்பட அனுமதிக்கும் மக்கள் ஆச்சரியமல்ல. யோசித்துப் பாருங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் நனவுபூர்வமாக குரல் அதிகரிக்க முடியும் போது இருக்கலாம், "அவர்கள் மீது வைத்து". உங்களை எந்த நடத்தை அனுமதிக்கும் போது, \u200b\u200bஅது பொதுவாக மற்றவர்களிடம் எங்களை தொந்தரவு செய்யாது.

சந்தேகம் பயிற்சி பயிற்சி: அதாவது, ஒவ்வொரு ஜோக் மீது முட்டாள்தனமாக எல்லோரும் கத்தரிக்கிறவர்களாகவும், ஸ்கிரிங் செய்வதற்கும் இப்போது என்னை பரிந்துரைக்கிறீர்களா?

வாய்ப்புகளைத் தேட எங்கள் சலுகை சமூக ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதுஉணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடுகள் பி. சிலசூழ்நிலைகள் இப்போது நீங்கள் எந்த கட்டுப்பாட்டையும் நிராகரிக்க வேண்டும் மற்றும் மிகவும் போதுமானதாக இல்லை தொடங்கும் என்று அனைத்து அர்த்தம் இல்லை. இது மிகவும் பாதுகாப்பான வளிமண்டலத்தில் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடாக நீங்கள் பரிசோதிக்கக்கூடிய சூழ்நிலையைத் தேட பயனுள்ளது.

மற்றவர்களைப் பொறுத்தவரை, உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடாக இந்த அறிக்கைகளுக்கு அனுமதி அளிப்பதன் மூலம் அவர்களின் பகுத்தறிவு நிறுவல்களை சீர்திருத்த மதிப்புள்ளதாகவும், உதாரணமாக அவற்றை மீண்டும் எழுதவும், உதாரணமாக: "மற்றவர்கள் தங்கள் குரலை அதிகரிக்கும் போது நான் அதை விரும்பவில்லை, அதே நேரத்தில் சில நேரங்களில் மற்றவர்கள் உங்களை கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் என்று நான் புரிந்துகொள்கிறேன். " இத்தகைய சீர்திருத்தங்கள் உங்களுக்கு அடுத்த ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளை காட்டும் போது மிகவும் அமைதியாக உணர உதவும், எனவே அது அவரது நிலைமையை கட்டுப்படுத்த எளிதாக இருக்கும்.

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் போது வழக்கமான பிழைகள்

1. உணர்ச்சியின் முக்கியத்துவத்தின் குறைபாடு, பிரச்சனை இத்தகைய உணர்ச்சிகளின் மதிப்பு அல்ல என்று நம்புவதற்கான ஒரு முயற்சியாகும்.

வழக்கமான சொற்றொடர்கள்: "ஆமாம், உங்களை தூக்கி எறிவது என்னவென்றால், என்ன சமாதானப்படுத்த வேண்டும், இது முட்டாள்தனமானது," "ஒரு வருடத்தில் இதை நினைவில் கொள்ள முடியாது," "ஆமாம், Masha உடன் ஒப்பிடுகையில், நீங்கள் சாக்லேட் அனைவருக்கும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?" , "அதை நிறுத்துங்கள், அவர் அது மதிப்பு இல்லை," "நான் உங்கள் பிரச்சினைகளை வைத்திருப்பேன்"

மற்றொரு நபரின் சூழ்நிலையின் மதிப்பீடு என்னவெல்லாம் எதிர்வினை? எரிச்சல் மற்றும் அவமதிப்பு, "எனக்கு புரியவில்லை" என்ற உணர்வு (மிகவும் அடிக்கடி ஒரு பதில் ஒலிகள்: "ஆமாம், நீங்கள் எதையும் புரியவில்லை!"). அத்தகைய வாதங்கள் பங்குதாரரின் உணர்ச்சி மின்னழுத்தத்தில் குறைந்து வருகிறதா? இல்லை மற்றும் இன்னும் ஒரு முறை இல்லை!

ஒரு நபர் வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் போது, \u200b\u200bஎந்த வாதம் வேலை செய்யவில்லை (ஏனெனில் அது தர்க்கம் இல்லை என்பதால்). உங்கள் கருத்துப்படி, உங்கள் உரையாடலின் கஷ்டங்கள், Masha துன்பம் மூலம் எந்த ஒப்பிடுகையில் எந்த ஒப்பீடு போக கூடாது என்றால் கூட, இப்போது அது புரிந்து கொள்ள முடியாது.

"எனக்கு ஏதாவது காரணமில்லை. ஏனென்றால் நான் இப்போது மோசமாக இருக்கிறேன்! உலகில் யாரும் நான் இப்போது ஒருபோதும் மோசமாக இருந்ததில்லை! எனவே, என் பிரச்சினையின் முக்கியத்துவத்தை ஈர்க்கும் முயற்சிகள் எனக்கு வலுவான எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும்.
ஒருவேளை பின்னர், நான் என் உணர்வுகளுக்கு வரும்போது, \u200b\u200bபிரச்சனை முட்டாள்தனமாக இருப்பதாக நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன் ... ஆனால் என்னைப் பற்றி சிந்திக்க நினைக்கும் திறனை நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன். இதுவரை, எனக்கு அது இல்லை. "

2. ஒரு நபர் உடனடியாக உணர்ச்சிவசப்படுவதை நிறுத்தி விடுங்கள் (ஒரு விருப்பமாக, உடனடியாக அறிவுரை வழங்கவும், சிக்கலுக்கு ஒரு தீர்வை வழங்கவும்).

வழக்கமான சொற்றொடர்கள்: "சரி, புளிப்பு நிறுத்துங்கள்!", "நீங்கள் வெளியே செல்லலாமா?", "நீங்கள் எங்காவது செல்லலாமா, அல்லது ஏதோ!", "நீங்கள் பயப்படுவதை பயப்படுகிறீர்களா?", "ஆமாம், நீ நரம்பு, அது நீங்கள் மட்டும் காயப்படுத்துவீர்கள் "," நீ ரொம்பவே கொதிக்கவாய் இருக்கிறாயா? தயவு செய்து அமைதியாக பேசுங்கள் "
நமக்கு அடுத்த ஒரு மனிதன் "கெட்ட" உணர்கையில் (அவர் சோகமாக இருக்கிறார் அல்லது அவர் மிகவும் கவலையாக இருக்கிறார்), என்ன உணர்வை நாம் அனுபவிப்போம்?

யாராவது ஒருவருக்கு நெருக்கமாக இருந்தால், நாம் கோபமாகவும் கோபத்தையும் பெறலாம், ஆனால் மிக முக்கியமான உணர்ச்சி பயம். "அடுத்த அவருக்கு என்ன நடக்கும்? நீண்ட காலமாக இத்தகைய மோசமான மனநிலை? அது எப்படி என்னை அச்சுறுத்துகிறது? அல்லது ஒருவேளை நான் அவருடைய கெட்ட மனநிலையில் என்னை குற்றவாளி. ஒருவேளை எனக்கு அவரது அணுகுமுறை மாறிவிட்டது? ஒருவேளை அது எனக்கு பிடிக்கவில்லை? "

மற்றும் ஒரு நபர் வலுவான உணர்ச்சிகளை சந்தித்தால்? உதாரணமாக, அது மிகவும் சத்தமாக கத்துகிறது அல்லது மேலெழுதும் அழுகும். அவருக்கு அடுத்ததாக என்ன உணர்கிறது? மீண்டும் பயம், சில நேரங்களில் பீதி திகில் வரை கொடுக்கும். "நான் அதை பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்? பயங்கரமான! நீண்ட காலமாக இது அவருடன் இருக்கிறதா? இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியாது. இந்த சூழ்நிலையை நான் கட்டுப்படுத்த முடியாது! அது மோசமாக இருந்தால்? .. "

இந்த பயத்தின் காரணம் என்னவென்றால், மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடுகளுக்கு பயப்படுவதால் நம்மில் பெரும்பாலோர் பயப்படுகிறார்கள். மற்றும் பயம் இருந்து, ஒரு நபர் விரைவாக பெற முற்படுகிறது. இந்த பயத்தை எப்படி பெறுவது? பயத்தின் ஆதாரத்தை அகற்றவும், அதாவது மிகவும் விசித்திரமான உணர்ச்சிகள். அதை எப்படி செய்வது?

அறியாமலேயே மனதில் நிற்கும் முதல் விஷயம், "அதைச் செய்வதை நிறுத்தட்டும், பிறகு நான் பயப்படுவேன்." ஒரு வடிவத்தில் அல்லது ஒரு நபரை "அமைதிப்படுத்த" ஒரு நபரை அழைக்கிறோம், "சந்தோஷமான" அல்லது "அமைதியானது" என்று அழைக்கிறோம். சில காரணங்களால் என்ன உதவி செய்யாது. ஏன்? அவர் உணர்ச்சிமிக்க மாநிலத்துடன் (இது மிகவும் அரிதாக உள்ளது), அவர் தனது உணர்ச்சிகளை உணரவில்லை, அவர் தர்க்கம் இல்லை என்பதால், அவர் தனது உணர்ச்சிகளை உணரவில்லை என்று மற்றொரு நபர் புரிந்துகொள்கிறார். இப்போது அவர் அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நாம் விரைவாக அவரை அமைதிப்படுத்த முயற்சித்தால், ஒரு நபர் தனது நிலைக்கு "வடிகட்டி" என்று ஒரு நபர் புரிந்துகொள்கிறார், மேலும் அவரை ஒடுக்க முற்படுகிறார். இது பெரும்பாலும் நடந்தால், எதிர்காலத்தில், ஒரு நபர் பொதுவாக எங்களிடமிருந்து தனது "எதிர்மறை" உணர்ச்சிகளில் இருந்து மறைக்க விரும்புவார். பின்னர் நாம் ஆச்சரியப்படுகிறோம்: "நீ ஏன் என்னிடம் சொல்லவில்லை? .."

மற்றொரு யோசனை உடனடியாக தனது பிரச்சினையை தீர்க்க வேண்டும், பின்னர் அவர் உணர்ச்சி அனுபவிக்கும் நிறுத்த வேண்டும், இது என்னை மிகவும் தடுக்கிறது. என் தர்க்கம் வேலை செய்கிறது, இப்போது நான் எல்லாவற்றையும் முடிவு செய்வேன்! சில காரணங்களால், மற்றொரு நபர் என் பரிந்துரைகளை ஏற்றுக்கொள்ள விரும்பவில்லை. குறைந்தபட்சம் அவர் அதே காரணத்திற்காக என் தனித்துவமான கருத்துக்களை உணர முடியாது - தர்க்கம் இல்லை. அவர் இப்போது பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாது. அவருக்கு மிக முக்கியமான விஷயம் இப்போது அவரது உணர்ச்சி நிலை.

3. ஏதாவது நடந்த ஒரு நபர் முதன்மையாக பேச மற்றும் ஆதரவு பெற முக்கிய முக்கிய உள்ளது. அதற்குப் பிறகு, ஒருவேளை அவர் தனது உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கலாம், அவர்களுக்கு நிர்வகிப்பதற்கான எந்த முறையையும் பயன்படுத்துகிறார் ... அது நன்றாக இருக்கும், மேலும் அவர் பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வை கண்டுபிடிப்பார்.

ஆனால் அது தான். முதலில் அவர் உங்கள் புரிதலை பெற முக்கியம்.

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளின் quadrant மேலாண்மை

சூழ்நிலையில் குறைந்து செயல்படும் முறைகளை வேறுபடுத்துவது சாத்தியமாகும், இது சூழ்நிலை (நிபந்தனை மற்றும் எதிர்மறை), மற்றும் நீங்கள் விரும்பிய உணர்ச்சி நிலையை (நிபந்தனை நேர்மறையான) ஏற்படுத்தும் அல்லது வலுப்படுத்த அனுமதிக்கும் முறைகள் ஆகியவற்றிற்கு போதுமானதாக இல்லை. அவர்களில் சிலர் நேரடியாக சூழ்நிலை (ஆன்லைன் முறைகள்) நேரடியாகப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் மனநிலை பின்னணி மற்றும் உளவியல் ரீதியான காலநிலை (ஆஃப்லைன் முறைகள்) வேலை செய்யும் மூலோபாய முறைகளுடன் தொடர்புடையது.

அதன் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் போது, \u200b\u200bமக்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளில் ஒரு சரிவில் மக்கள் அடிக்கடி ஆர்வமாக உள்ளனர், அது மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கு வரும்போது, \u200b\u200bவிரும்பிய உணர்ச்சி நிலையை அழைக்கும் மற்றும் பலப்படுத்த வேண்டும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அது தான் மேற்கொள்ளப்பட்ட (அது வேலை அல்லது ஒரு நட்பு வட்டத்தில் இல்லை).

நீங்கள் சரியான நெடுவரிசையில் பார்த்தால், குழுவில் உள்ள உணர்ச்சி காலநிலையை பாதிக்கும் சாத்தியமான நிர்வாகத் தாக்கங்களை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் உணர்ச்சி பின்னணியை வேலைக்குச் செல்ல விரும்பினால், வீட்டிலேயே, வீட்டிலேயே வேலை செய்யும் சூழ்நிலைகளில் இருந்து ஒரு முறையை மாற்றுவதை நீங்கள் மிகவும் சிரமமாக்க மாட்டீர்கள் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். உதாரணமாக, உங்கள் சொந்த குடும்பத்திலிருந்து ஒரு கட்டளையை உருவாக்கலாம், ஊழியர்களிடமிருந்து மட்டுமல்ல.

"தீ முதுநிலை" - அன்னிய உணர்ச்சி பதற்றத்தை குறைப்பதற்கான விரைவு முறைகள்

நமது உணர்ச்சி நிலையை உணர உதவினால், அதன் தர்க்கரீதியான நிலை நெறிமுறைக்குத் திரும்பத் தொடங்கும், மற்றும் மின்னழுத்த நிலை வீழ்ச்சியடைகிறது. அதே நேரத்தில், அது ஒரு வலுவான உணர்ச்சி நிலையில் (அது ஒரு குற்றச்சாட்டாக உணரப்படலாம்) இன்னொருவரைக் குறிக்க வேண்டியது முக்கியம், மற்றும் உணர்ச்சிகள் இருப்பதாக அவருக்கு நினைவுபடுத்துவது எப்படி என்பதை நினைவுபடுத்துவது முக்கியம். இதை செய்ய, நீங்கள் மூன்றாவது அத்தியாயத்தில் இருந்து மற்றவர்களின் உணர்வுகளை புரிந்து கொள்ள எந்த வாய்மொழி முறைகள் பயன்படுத்தி கொள்ள முடியும். "இப்போது எப்படி உணர்கிறாய்?" அல்லது பிரார்த்தனை அறிக்கைகள் ("நீங்கள் இப்போது ஒரு சிறிய கோபமாக தெரிகிறது") மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளின் விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமல்லாமல், அவர்களை நிர்வகிக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளின் எங்கள் அனுதாபம் மற்றும் அங்கீகாரம், சொற்றொடர்களில் வெளிவந்தது: "ஓ-ஓ, இது அநேகமாக மிகவும் ஏமாற்றமளிக்கிறது" அல்லது "நீ இன்னும் அவருடன் கோபமாக இருக்கிறாய், இல்லையா?" - நன்றாக உணர நன்றாக உணர அனுமதி. நாம் "ஸ்மார்ட்" குறிப்புகள் கொடுக்கினால் விட சிறந்தது. இத்தகைய அறிக்கைகள் அவர் புரிந்துகொள்கிறார் என்று ஒரு கருத்தை உருவாக்குகிறார் - வலுவான உணர்ச்சிகளின் ஒரு சூழ்நிலையில், மிக முக்கியமாக சாத்தியமாகும்.

வணிக தொடர்புகளில் இன்னொருவரின் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு அடையாளம் கண்டறிவது என்பது குறிப்பாக முக்கியம். வாடிக்கையாளர் அல்லது பங்குதாரர் பிரச்சனையில் நமக்கு புகார் செய்தால், அதை எவ்வாறு தீர்க்க வேண்டும் என்று சிந்திக்க ஆரம்பிக்கிறோம். இது நிச்சயமாக, முக்கியமானது. முதலில் இது போன்ற ஏதாவது சொல்ல நல்லது என்றாலும்: "இது மிகவும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை," "என்ன நடந்தது என்பது பற்றி நீங்கள் மிகவும் அக்கறை கொண்டிருக்கிறீர்கள்" அல்லது "எவருக்கும் எவருக்கும் எரிச்சல் ஏற்படலாம்." கிட்டத்தட்ட எப்போதும் மற்றும் யாரையும் இருந்து, வருத்தம் அல்லது பயமுறுத்தும் வாடிக்கையாளர் போன்ற வார்த்தைகள் கேட்க முடியாது. மற்றும் வீண். ஏனென்றால் இத்தகைய அறிக்கைகள், மற்றவற்றுடன், அது நமக்கு வாடிக்கையாளருக்கு நிரூபிக்க முடியும் - ஒரு நபர், மற்றும் யாரோ தனித்துவமானவர் அல்ல. வாடிக்கையாளர்களாக இருக்கும்போது நாம் ஒரு "மனித உறவுகளை" கோருகிறோம், நமது உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

எக்ஸ்பிரஸ் உணர்ச்சி மேலாண்மை முறைகள் பயன்படுத்தவும்

உங்களுடைய தொடர்பில் மற்ற நபரின் நம்பிக்கையின் அளவு போதுமானதாக இருந்தால், அது உங்கள் பரிந்துரைகளை கேட்க தயாராக இருக்கும் போது மாநிலத்தில் உள்ளது, நீங்கள் உணர்ச்சி மேலாண்மை முறைகள் முயற்சி செய்யலாம். அதன் உணர்ச்சி நிலை காரணமாக நீங்கள் இல்லை என்றால் அது வேலை செய்ய முடியும்! அவர் உங்களுடன் கோபமாக இருந்தால், அதை மூச்சுவிடுமாறு பரிந்துரைக்கிறார், அரிதாகவே உங்கள் பரிந்துரையைப் பின்பற்றுவார். எனினும், அவர் வேறு யாரோ கோபமாக இருந்தால், நீங்கள் எப்படி சொல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் சொல்ல வேண்டும், நீங்கள் உங்களுக்கு தெரிந்த வரவேற்புகள் பயன்படுத்த முடியும். உதாரணமாக, ஒன்றாக அவற்றை ஒன்றாக செய்ய நல்லது, ஒன்றாக ஒரு ஆழமான மூச்சு மற்றும் மெதுவாக உறிஞ்சுதல் செய்ய. இதனால், நாம் மற்றவர்களின் கண்ணாடியை நரம்புகளைப் பயன்படுத்துகிறோம், மேலும் சாத்தியம் என்னவென்றால், நாம் அவரைக் காட்டுவோம். நீங்கள் சொன்னால்: "மூச்சு", ஒரு நபர் தானாகவே தானாகவே பதில் அளித்தவர்: "ஆமாம்" - அவருடைய கதையைத் தொடரும்.

அதை பற்றி சொல்ல முடியாது என்றால் (உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விளக்கக்காட்சியை வைத்து உங்கள் பங்குதாரர் உற்சாகத்தை இருந்து மிக விரைவாக பேச தொடங்கியது), பின்னர் உங்கள் சொந்த சுவாசம் கவனம் மற்றும் மெதுவாக இன்னும் மெதுவாக சுவாசம் தொடங்க ... கூட. .. உங்கள் பங்குதாரர் (நீங்கள் அவரிடம் இருந்து நெருக்கமாக இருந்தால்) அதே செய்யத் தொடங்கும். சரிபார்க்கப்பட்டது. மிரர் நியூரான்கள் வேலை.

மற்றவர்களின் சூழ்நிலை உணர்வுகளின் மேலாண்மை நுட்பங்கள்

Hrank Management.

பலர் உங்களை துரத்திவிடுவார்கள் என்றால், அவர்கள் வருத்தப்படுவதைக் காட்டிலும் விவரம் கேளுங்கள், அனைத்தையும் கன்சோலி செய்ய முயற்சிக்கவும், ஒவ்வொரு ஆலோசனையையும் கொடுங்கள், ஆனால் வேகத்தை குறைக்கவும். (கிரிகிரி ஓஸ்டர், "தீங்கு விளைவிக்கும் குறிப்புகள்")

ஆக்கிரமிப்பு மிகவும் ஆற்றல்-தீவிர உணர்ச்சி, அவளது ஸ்பிளாஸ் பிறகு எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை, மக்கள் பெரும்பாலும் காலியாக உணர்கிறார்கள். வெளிப்புற உணவைப் பெறுவதில்லை, ஆக்கிரமிப்பு மங்கல்கள் மிக விரைவாக மறைந்துபோய்விட்டன. அது போன்ற எதையும் சொல்லுங்கள்? ஏனென்றால் மக்கள் தங்களைத் தாங்களே கவனித்துக்கொள்வதால், அவ்வப்போது சூறையாடலில் விறகு தூக்கி எறியப்படுகிறார்கள். ஒரு துல்லியமான சொற்றொடர், ஒரு கூடுதல் இயக்கம் - மற்றும் நெருப்பு புதிய சக்திகளைப் பெற்றது, புதிய சக்திகளுடன் மகிழ்ச்சியுடன் விழும். வேறு ஒருவரின் ஆக்கிரமிப்பின் நிர்வாகத்தின் அனைத்து செயல்களும் அத்தகைய "ஹாலோவ்" பிரிக்கப்படலாம், உணர்ச்சிகளின் நெருப்புகளைத் தூண்டிவிடலாம், மேலும் "நீர்ப்புகாப்பு", அதைத் தூக்கி எறியலாம்.

தயவுசெய்து "தூரிகைகள்" என்ன என்பதை நினைவில் கொள்க. இவை உங்களால் வேலை செய்யும் நுட்பங்கள் உண்மையில்வேறு ஒருவரின் ஆக்கிரமிப்பின் அளவை குறைக்க வேண்டும். மற்றவர்களின் ஆக்கிரமிப்பை எதிர்கொள்ளும் போது சூழ்நிலைகள் உள்ளன, மக்கள் வேறு ஏதாவது வேண்டும்: தொடர்பு ஒரு பங்குதாரர் எடுக்க, "ஏதாவது பழிவாங்குதல்"; உங்களை "வலுவான" வெளிப்படுத்த ("ஆக்கிரமிப்பு"); இறுதியாக, அவரது மகிழ்ச்சியில் மட்டுமே டெஸ்கான்ட். பின்னர் தயவு செய்து, உங்கள் கவனத்துடன் - இடது நெடுவரிசையின் பட்டியல்.

எங்கள் பழக்கவழக்கத்தில் ஒன்று நிறுவனத்தில் இருந்து விரும்பத்தகாத தள்ளுபடியின் ஒரு காலத்தை அனுபவித்தது. பணியாளர்களின் தலைவரான கடைசி உரையாடல்களில் ஒன்று, சட்டத்தின் கீழ் என்ன உரிமைகளை காட்டுகிறது என்பதை அவர் உறுதிப்படுத்தினார். தலையில் வெட்டு: "புத்திசாலி அல்ல!" சிறிது நேரம் கழித்து, அவர் கேள்விகளில் ஒருவரை அவர் பதிலளித்தார்: "டூப் செய்யாதே!" பின்னர் அது கண்ணியமான நோக்கத்தால் வலியுறுத்தப்பட்டது மற்றும் ஒரு அழகான புன்னகையால் அவர் பதிலளித்தார்: "நான் சரியாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்களா? ஆத்திரம்.

இங்கே, உணர்ச்சி மேலாண்மை மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இலக்கு அமைப்பின் கொள்கை நடைமுறையில் நுழைகிறது. இந்த சூழ்நிலையில் எனக்கு என்ன வேண்டும்? இதற்காக நான் என்ன விலை செலுத்த வேண்டும்? வேறொருவரின் கோபத்தின் தீவிரத்தை குறைக்க எப்போதும் அவசியம் இல்லை: வெளிப்படையாகவும், செயலற்ற ஆக்கிரமிப்புக்கும் ஒரு விசுவாசமான வழி எதிர்வினையாற்றும் ஒரு விசுவாசமான வழிமுறையாகும்.

இந்த பிரிவில், ஒரு தொடர்பு பங்குதாரருடன் நல்ல உறவுகளை வைத்திருப்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பதால் சூழ்நிலையை அர்த்தப்படுத்துகிறோம்: இது ஒரு நெருங்கிய நபர், ஒரு கிளையண்ட், ஒரு வணிக பங்குதாரர் அல்லது மேலாளராக இருக்கலாம். நீங்கள் கட்டமைப்பு தண்டவாளங்களில் உங்கள் தொடர்புகளை மொழிபெயர்க்க வேண்டியது அவசியம். இது "தூரிகைகள்" மூலம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொன்றும் நாம் இப்போது தனித்தனியாக கருதுகிறோம். நாம் "hollows" என்று கருத்தில் கொள்ள மாட்டோம்: நாங்கள் விரிவாக கருத்தில் கொள்ள மாட்டோம்: வாசகர்களிடமிருந்து எல்லோரும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவர்களாகவும் அறிந்தவர்களாகவும் இருப்பதாக நாங்கள் நம்புகிறோம்.

"நீங்கள் அதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்களா?", அல்லது "ZMK" என்ற நுட்பம்.

மற்ற மக்களின் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளின் முக்கிய, அடிப்படை மற்றும் மிக முக்கியமான நிர்வாக நுட்பம் பேசுவதாகும். "பேசுவதற்கு" என்ன செய்வது? இந்த நேரத்தில் ஒரு நபர் ஏற்கனவே உங்களிடம் எல்லாவற்றையும் சொன்னார் என்று முடிவு செய்தால், அவர் ஒரு மூன்றாவது மூலம் சிறந்ததாக பேசினார். எனவே, மற்றொரு நபர் வலுவான உணர்ச்சியை அனுபவிக்கும் ஒரு சூழ்நிலையில் (அவசியம் ஆக்கிரமிப்பு இல்லை, அது ஒரு புயலடியான மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்), CMT இன் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும், அதாவது "மூடு - மௌனம் - ரஷ்."

ஏன் நாம் போன்ற ஒரு கூர்மையான வார்த்தைகளை பயன்படுத்துகிறோம் - "மூடு"? உண்மையில் பெரும்பாலான மக்கள் மற்றும் வழக்கமான சூழ்நிலையில் மற்றொரு நபர் சொல்ல விரும்பிய அனைத்து கேட்க கடினமாக உள்ளது. குறைந்தபட்சம் கேளுங்கள் - கேட்க என்ன இல்லை. மற்றொரு நபர் தனது சிந்தனையை வெளிப்படுத்தாத சூழ்நிலையில், அது உணர்ச்சி ரீதியாக வெளிப்படுத்துகிறது (அல்லது மிகவும்உணர்ச்சி ரீதியாக), அது கிட்டத்தட்ட யாரையும் அவரை அமைதியாக கேட்கும். மற்றவர்களிடமிருந்து உணர்ச்சிகளின் விரைவான வெளிப்பாடாக மக்கள் பொதுவாக பயப்படுகிறார்கள், எல்லா வழிமுறைகளும் அவர்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஓரளவிற்கு உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகின்றனர். மற்றும் பெரும்பாலும் அது மற்றொரு நபரின் குறுக்கீடு வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. ஆக்கிரமிப்பு சூழ்நிலையில், இது எரிச்சலைக் கொண்ட நபர் மிகவும் வலுவான பயத்தை அனுபவிப்பார் என்ற உண்மையால் இது மோசமடைகிறது. ஆக்கிரமிப்பு திடீரென்று எதிர்பாராததாக மாறியது, குறிப்பாக இயற்கையான மற்றும் இயற்கையானது, குறிப்பாக (பங்குதாரர் படிப்படியாக கொதிக்கவில்லை, ஆனால், உடனடியாக அறையில் ஏற்கனவே மறைந்துவிடும் என்று சொல்லலாம்). இந்த பயம் தங்களை காப்பாற்ற வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது, அதாவது, உடனடியாக வழக்கறிஞர் சரியாக இல்லை ஏன் நியாயப்படுத்த அல்லது விளக்கத் தொடங்குகிறது. இயற்கையாகவே, நாம் மற்றவற்றை குறுக்கிடத் தொடங்குகிறோம். நான் ஏன் குற்றவாளியாக இல்லை என்று இப்போது விரைவாக விளக்குவேன் என்று எங்களுக்குத் தெரியும், அவர் என்னைக் களைந்துவிடுவார்.

அதே நேரத்தில், மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கும் ஒரு நபரை கற்பனை செய்து பாருங்கள், கூடுதலாக இது குறுக்கிடப்படுகிறது. அதனால்தான் நாம் "மூடு" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துகிறோம், அதாவது, முயற்சிகள் செய்யுங்கள் - சில நேரங்களில் பெரும் முயற்சிகள் - ஆனால் அவர் விரும்பும் அனைத்தையும் சொல்லட்டும்.

சந்தேகம் பயிற்சி பயிற்சி: நான் அவரிடம் கேட்டால், மௌனமாக இருந்தால், காலையில் வரை அவர் கத்துவார்!

ஆமாம், நீங்கள் அடிக்கடி பேசிக்கொண்டிருந்தால், பேசுவதற்கும் சொல்லுவதற்கும், இந்த செயல்முறை முடிவடையும் என்று நமக்குத் தெரியும். குறிப்பாக அவர் வலுவாக கோபமாக இருந்தால். இந்த வழக்கில், எதிர் நடக்கிறது: ஒரு மனிதன் ஒரு நீண்ட நேரம் கத்தரிக்க முடியும் (வெளியில் இருந்து யாரோ அவரது நடவடிக்கைகள் ஆக்கிரமிப்பு ஆற்றல் மூலம் அதை உணவு இல்லை என்றால்). நீங்கள் அவரை ஒரு சுதந்திரமாக உச்சரிப்பாகக் கொடுத்தால், அதே நேரத்தில் அவரிடம் கேட்கவும், சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அது ஒரு அமைதியான தொனியில் பேசுவதைத் தொடங்கும். சரிபார். நாம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாய்வு செய்ய வேண்டும்.

எனவே, நுட்பத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் முதல் வார்த்தையில் தீட்டப்பட்டது. ஆனால் அது முக்கியமானது மற்றும் கடைசி - "ஜாய்" (பாம்பின் நுட்பத்தின் மற்றொரு பதிப்பு உள்ளது, அதாவது: "மூடு - மௌனம் - ஜாய் மற்றும்" ஓகூகே "). பயம் இருந்து, நாம் சில நேரங்களில் படகுக்கு முன் முயல்கள் போன்ற மௌனமாக இருக்கிறது. நாம் ஒரு அல்லாத நகரும் தோற்றத்துடன் ஆக்கிரமிப்பாளரை பார்க்கிறோம், நகர்த்த வேண்டாம். பின்னர் அவர் புரிந்து கொள்ளவில்லை, நாம் அவரிடம் கேட்கிறோம் அல்லது இல்லை. எனவே, அது அமைதியாக இருக்க வேண்டும் முக்கியம், ஆனால் தீவிரமாக நாம் மிகவும் கவனமாக கேட்க என்று தீவிரமாக காட்ட.