மனித வாழ்வில் மன அழுத்தத்தின் கருத்து மற்றும் பங்கு ஒரு சுருக்கம் ஆகும். மிகவும் அடிக்கடி சோர்வு ஒரு உணர்வு உள்ளது

"மன அழுத்தம்" என்ற வார்த்தையின் கீழ், மனித உடலின் குறைபாட்டை பலர் குறிக்கிறார்கள். எனினும், அவரது ஆரம்ப விளக்கம் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. "மன அழுத்தம்" ஒரு மின்னழுத்தம், அழுத்தம் என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இவ்வாறு, அது ஒரு உடல் அல்லது மனப்பான்மை ஆகும், இது ஒரு நபர் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் உயிர்வாழ்வில் ஒரு மாற்றத்தின் போது அனுபவிக்கும்.

முற்றிலும் மாறுபட்ட கருத்து "துன்பம்." இது நீண்ட கால மின்னழுத்தம் மற்றும் சமாளிக்க ஒரு நபரின் இயலாமை காரணமாக சோர்வு தீவிர அளவு.

மன அழுத்தம் காரணிகள்

முழு செயல்பாட்டிற்கும், ஒரு நபர், எந்த உயிரினமாக இருப்பதைப்போல், வாழ்விடத்திற்கு மாற்றியமைக்கிறது. பின்வரும் குழுக்கள் செயல்படுகின்றன:

• உடல்: வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள், வளிமண்டல அழுத்தம், புற ஊதா கதிர்வீச்சு.
• வேதியியல்: நச்சுகளின் தாக்கம், ஆக்கிரமிப்பு பொருட்கள்.
• உயிரியல்: பாக்டீரியாவின் உடலில் ஊடுருவல், வைரஸ்கள்.
• காயங்கள் போன்ற இயந்திர,.
• உளவியல். ஒரு நவீன நபரின் வாழ்க்கையில் இந்த குழு ஒரு சிறப்பு பங்கை வகிக்கிறது. ஏனென்றால் அவர் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பார் என்று உளவியல் காரணிகள் காரணமாகும். வேலைவாய்ப்பில் மின்னழுத்தம், நகரங்களின் வேகமான தாளங்கள், வாழ்க்கையில் கடினமான நிகழ்வுகள், தகவல் சுமை - இவை அனைத்தும் ஒவ்வொரு நாளும் இல்லையெனில் நம்மை பாதிக்கிறது, பின்னர் வழக்கமாகவும் அடிக்கடிவும் இருக்கும்.

உயிர் வேதியியல் மற்றும் நேர்மறையான அழுத்தம் பங்கு

மன அழுத்தம் ஒரு நேர்மறையான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. காட்டு மிருகத்தின் தாக்குதல் - விரைவாக செயல்பட வேண்டிய அவசியமான ஒரு மோதல் நிலைமை இது என்று நினைக்கிறேன். அனுதாபகரமான நரம்பு மண்டலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஹார்மோன்கள் ஒதுக்கீடு செய்யப்படுகிறது, இது இரத்த அழுத்தம், சுவாசம், குளுக்கோஸ் இருப்புக்களை அதிகரிப்பது, செரிமான செயல்பாடுகளை பாதுகாக்க, செரிமான செயல்முறையை பாதுகாக்க ஆற்றலை காப்பாற்றுவதற்காகவும்.

மன அழுத்தம் நீண்டதாக இருந்தால் (உதாரணமாக, உளப்பிணி), மற்ற ஹார்மோன்கள் உள்ளன - குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள். அவர்கள் நீண்ட காலமாக மனித நடவடிக்கைகளை பாதிக்கின்றனர், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிப்பார்கள், கிளைகோஜென் போன்ற கிளைகோஜன் போன்ற இருப்புக்களை பயன்படுத்துவதற்கு உடலைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இது குளுக்கோஸில் பிரிக்கப்படுகிறது. இதனால், மன அழுத்தம், என்ன தோற்றம், அவர் எங்களுக்கு முழுமையாக செயல்பாடு மற்றும் வேலை செய்ய ஒரு புஷ் கொடுக்க முடியாது.

மன அழுத்தம் அழுத்துகிறது

1936 ஆம் ஆண்டில், ஹான்ஸ் செலெர், நன்கு அறியப்பட்ட உடலியல் நிபுணர், மூன்று மன அழுத்தம் strores ஒதுக்கப்பட்ட படி கோட்பாட்டை முன்வைத்தார்:

நோயியல் மன அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கான முன்கணிப்பு

விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும், மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முழுவதும் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து வருகின்றனர். ஹான்ஸ் சீல் தனது பதப்படுத்தி, உப்பு ஒப்பிடும்போது, \u200b\u200bடிஷ் சுவையற்றதாக மாறும். மன அழுத்தம் வாழ்க்கை சுவை கொடுக்கிறது, மற்றும் அதை அனுபவிக்க மற்றும் சிறந்த வாழ, "கிரீன்ஹவுஸ்" நிலைமைகள் வாழ, மகிழ்ச்சி உணரவில்லை. அவர்கள் மன அழுத்தம், dysphoria (வலி மனநிலை), எல்லாவற்றிற்கும் அக்கறையின்மை.

உதாரணமாக, O. Huxley "எச்சரிக்கை புதிய உலக" மக்கள் ஒரு சிறந்த சமுதாயத்தில் வாழ்ந்த நாவல்-எதிர்ப்பு இல்லாததால், எந்த ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் பதற்றம் விலக்கப்பட்டன. இருப்பினும், மன அழுத்தம் எதிராக பாதுகாக்க மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி ஊக்குவிக்கும் ஒரு மருந்து வடிவத்தில் "அனுபவங்கள்" ஒரு டோஸ் பரிந்துரைக்கப்பட்டது.

தங்கள் மன மற்றும் பண்பு அம்சங்கள் காரணமாக மக்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் மன அழுத்தம் அனுபவிக்கும். ஒரு நபர் செயல்படுகிறார், பிரச்சனையை சமாளிக்க வெளிப்புற சூழ்நிலைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். மற்றொன்று நம்பிக்கையுடன் உள்ளது, நிலையான பிரதிபலிப்புகளுடன் தன்னை காப்பாற்றுகிறது மற்றும் படிப்படியாக திசைதிருப்பல் கட்டத்திற்கு செல்கிறது.

பாவ்லோவின் படி, இது நமது நரம்பு மண்டலத்தின் வகை காரணமாகும் - குணமும். தற்கொலை, புல்லி, மெகான்சோலிஸ் மற்றும் கால்வாய்கள் பல்வேறு வழிகளில் நிலைமையை தீர்க்கின்றன. உதாரணமாக, சாலையில் ஒரு கல்லைக் கொண்டு நாங்கள் அறையை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம். Pllegmatic அல்லது cangugine அவரை செலவிடுவார், ஒரு கொடூரமான ஒரு inanimate பொருள் இயக்கப்படும் ஆக்கிரமிப்பு ஒரு ஒருங்கிணைப்பு கொண்டு, ஒரு கொடூரமான செய்யும், மற்றும் மெலன்சோலிக் தோல்வியுற்றது மற்றும் டூம் தன்னை குற்றம் தொடங்கும், இறுதியில் மீண்டும் மீண்டும் திரும்ப வழிவகுக்கும்.

நிச்சயமாக, இந்த பிரிவு கடினமான மற்றும் தவறானது. நாங்கள் வெவ்வேறு மனோபாவங்களை இடைத்தினோம், நாங்கள் சமூக சூழலின் செல்வாக்கின் கீழ் வளரும். எனவே, குழப்பமான, நரம்பியல், தனித்துவமான நபர்கள், மன அழுத்தம் முன்கூட்டியே உள்ளன.

ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது கல்வி. ஒரு நபரின் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு அதன் பலம் மற்றும் நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கான திறனைப் பொறுத்தவரையில் அவரது விசுவாசத்தை சார்ந்துள்ளது. ஆனால் சிறுவயதிலிருந்தும் சிறுவயதிலிருந்து ஒரு சிக்கலான ஒரு சிக்கலான ஒரு சிக்கலான அல்லது அவரது ஹைப்பர்பஸால் சூழப்பட்டால், தன்னை சிரமங்களை சமாளிக்க தன்னை கொடுக்காமல், அவர் வயதுவந்தோருக்கு அழுத்தம் கொடுக்க மாட்டார்.

மன அழுத்தம் மற்றும் துயரத்தின் அறிகுறிகள்

நேர்மறை மன அழுத்தம் நம்மை தூண்டுகிறது. அவர்கள் நிலைமையை கட்டுப்படுத்துவதால் நல்லது, ஒழுங்காக உணர்கிறோம். சிந்தனை செயல்முறைகள் முடுக்கிவிட்டன, மற்றும் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், துன்புறுத்தல்கள் பின்வரும் குழுக்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நாங்கள் ஒரு உற்சாகமான தெருவில் செல்கிறோம், பல ஆண்டுகளாக நாம் பார்க்காத நண்பனுடன் சந்திப்போம், நல்ல குழந்தையின் மதிப்பீடுகளில் நாம் மகிழ்ச்சியடைகிறோம், ஏனென்றால் என் கணவர் தனது வேலையை இழந்துவிட்டார். ஒரு அன்பான நபரின் திடீர் மரணம் மன அழுத்தம் காரணமாக மாறும், ஆனால் ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு தொடர்பாக உண்மையான சந்தோஷம் குறைவான மன அழுத்தம் அல்ல. ஒவ்வொரு நிகழ்வும், வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தியிருந்தாலும், அதற்குப் பதிலளிப்பதற்கான தேவைக்கு வழிவகுக்கிறது, உடலை அணிதிரட்டுவதற்கு கட்டாயப்படுத்துகிறது. நாம் இந்த மாற்றங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், அவற்றை ஏற்றுக்கொண்டு அவர்களுடன் வாழ கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மன அழுத்தம் எதிர்வினை

மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் நிலைமைகள் கீழ் வாழ்க்கை முறை ஒரு முற்றிலும் தனிப்பட்ட விஷயம். ஒரு நபருக்கு வலுவான மன அழுத்தம் என்னவென்றால் இன்னொருவரால் உணரப்படாது. சிலருக்கு, ஒரு வலுவான அதிர்ச்சி ஒரு மலை அல்லது ஒரு பாராசூட் ஜம்ப் ஒரு உயர்வு ஏற்படுத்தும், கூட, மற்றும் மற்றொரு அது போதாது. ஏனென்றால் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் கவலை மற்றும் பல்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் பதட்டங்கள் உணர்கின்றன, பல்வேறு தூண்டுதல் நமக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

நம்மில் சிலர் அவசரமாக மற்றும் பதட்டத்தில் நேரத்தை செலவிடுவதற்கு பழக்கமில்லை, மற்றவர்கள் எல்லாவற்றையும் சோர்வடையச் செய்கிறார்கள், அவர்கள் வழக்கமாக இருந்து வெட்கப்படுகிறார்கள், மன அமைதியைத் தேடுகிறார்கள். மன அழுத்தம் அதிகப்படியானதாக இருக்கும் போது ஒரு நபருக்கு ஆபத்தானது, வலுவான எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது. பின்னர் நேர்மறை உந்துதல் அழிவு பல உடல் மற்றும் மன நோய்களை ஏற்படுத்தும். ஆனால் நீங்கள் நேர்மறை மன அழுத்தம் கூட ஆபத்தான இருக்க முடியும் மறக்க வேண்டும்! மிகவும் வலுவான நேர்மறை உணர்ச்சிகள் எதிர்மறையாக குறைவாக தீங்கு விளைவிக்கும். நபர் நரம்புகள் மற்றும் பலவீனமான இதயத்தை தளர்த்தினால் குறிப்பாக. ஒரு "ஆச்சரியம்" நபர் செய்ய போகிறது, கணக்கில் எடுத்து அவசியம். அவர்களில் மிகவும் இனிமையானவர்கள் ஒரு உணர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சிகரமான நபருக்கு சிக்கலில் சிக்கியிருக்கலாம்.

மன அழுத்தம் நேர்மறை பங்கு

ஆமாம், மன அழுத்தம் நன்மை பயக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் மற்றும் அவரது பங்கு மறுக்கப்படுகிறது, நீங்கள் மட்டுமே போராட வேண்டும் எந்த வகையான மன அழுத்தம் என்று நம்பிக்கை. இது உண்மை இல்லை! நிச்சயமாக, மன அழுத்தம் உடலுக்கு ஒரு அதிர்ச்சி ஆகும். ஆனால் இது அனைத்து வாழ்க்கை குறிகாட்டிகளையும் அணிதிரட்டுவதாகும், இரகசிய இருப்புக்களின் கண்டுபிடிப்பு, ஒரு நபர் கூட கூட கருதவில்லை. உதாரணமாக, மன அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தோடு தொடர்புடையது, "பரீட்சை" போன்ற ஒன்று. பின்னர் உங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களை உணர எளிதாக இருக்கும். மன அழுத்தம் வடிவில் வேலை செய்ய ஊக்கமளிக்கும் மிதமான அளவுகள் நடவடிக்கைகள் தூண்டுகிறது நடவடிக்கைகள் மற்றும் உந்து சக்தி. சிக்கலான பணிகளைத் தீர்ப்பதற்கு மன அழுத்தம் நம்மில் பலத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அவருக்கு நன்றி, நாம் புதிய விஷயங்களை எடுத்து வெற்றிகரமாக அவற்றை முடிக்க வேண்டும். நாம் விரைவாக வேலை செய்கிறோம், சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் இல்லாமல் நிறைவேற முடியாது என்று ஏதாவது செய்யலாம். சிலர் மன அழுத்தம் நிலையில் செய்துகொண்டிருக்கிறார்கள், மீண்டும் மீண்டும் "குலுக்க" என்று ஏதாவது ஒன்றைத் தேடுகிறார்கள், புதிய சாதனைகளில் கெஞ்சினார்கள். அத்தகைய மக்கள் பற்றி அவர்கள் "அவர் தலையில் பிரச்சினைகள் தேடும்." மற்றும் அங்கு உள்ளது. பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் யோசிக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, முன்னோக்கி நகர்த்த, புதிய வெற்றிகளைத் தேடுங்கள். கூட உளவியல் நிபுணர்கள் அது உற்சாகத்தை, போட்டி மற்றும் ஆபத்து ஒரு உறுப்பு இல்லாமல் வேலை மிகவும் குறைவாக கவர்ச்சிகரமான என்று நம்புகிறேன்.

பல்கலைக்கழகத்தில் தேர்வுகள் தயாரித்தல் இளைஞர்களுக்கு வலுவான மன அழுத்தம் ஆகும். மோசமான பயம் மூலம் கடந்து, பெரும் முயற்சிகள் அணிதிரட்டல் உள்ளே. எச்சரிக்கை செயல்பட்டது, செறிவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளை திறன் அதிகரிக்கும். பரீட்சை நியமிக்கப்பட்டபோது, \u200b\u200bபதட்டம் நிலை திருப்தி ஆக்கிரமிக்கிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஆதாரம் மறுக்கிறது, ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்.

கார் ஓட்டுநர். வழியில் இது மற்றொரு தடையாக உள்ளது. மன அழுத்தம் ஒரு நபர் இன்னும் அணிதிரட்டப்பட்ட ஒரு நபர் செய்கிறது, வேகமாக செயல்பட செய்கிறது, சாலையில் அறிகுறிகள் மற்றும் பிற இயந்திரங்கள் பின்பற்றவும். சக்கரத்தின் பின்னால் உள்ள மனிதன் மன அழுத்தத்தை சந்தித்தால் - அவர் கவனமாக இருக்கிறார் என்றால், அவர் விபத்துக்களைத் தவிர்ப்பதற்கு முயற்சிக்கிறார், அது பொதுவாக சாத்தியமாகும். யார் பெரும்பாலும் விபத்து நுழைகிறார்? எதையும் பயப்படாதே யார் "லெட்டோவ்". அவர்கள் மன அழுத்தம் இல்லை, ஆபத்து உணர்வு இல்லை, கவனத்தை திரட்ட முடியாது. இந்த வழக்கில் மன அழுத்தம் ஆபத்தை தவிர்க்க உதவுகிறது.

எதிர்காலத்திற்கான ஒரு சுவாரஸ்யமான வாய்ப்புடன் ஒரு கவர்ச்சிகரமான, அதிக ஊதியம் மீது பணியிடத்தை மாற்ற நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். புதிய நிறுவனத்தின் தலையில் உரையாடல் முன் உரையாடல். இது நிச்சயம் கடுமையான மன அழுத்தம். நீங்கள் உங்கள் முதல் பேட்டியில் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், எப்படி உடை, என்ன சிகை அலங்காரம் மற்றும் ஒப்பனை என்ன? நான் நிறைய பேச வேண்டும், அல்லது, கேள்விகளுக்கு மட்டுமே பதில் சொல்ல வேண்டுமா? இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி நினைத்து, தலையில் பல்வேறு காட்சிகளை ஸ்க்ரோலிங் செய்வது, உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது. நீங்கள் புதிய முதலாளி முழுவதும் வரும் வரை பதற்றம் அதிகரிக்கிறது என்று நினைக்கிறீர்கள், வரவேற்பு வரவேற்பு உங்கள் கையை நீட்டி. விரைவில் நிலைமை வேகத்தை அதிகரிப்பதால், உங்கள் மன அழுத்தம் படிப்படியாக உங்களை விட்டு விடுகிறது. எனினும், அவர் உங்களுக்கு வலிமை மற்றும் அணிதிரட்டுகிறார். நீங்கள் குவிந்திருக்கிறீர்கள், தீவிரமாக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா, உங்களிடமிருந்து என்ன வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். நேர்காணலில் முதல் நிமிடங்களோடு சேர்ந்து நீங்கள் படிப்படியாக பதட்டத்தின் தருணங்களை மறந்துவிடுவீர்கள்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மன அழுத்தம் மனித வாழ்க்கையில் ஒரு நேர்மறையான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. அணிதிரட்டல் நிலையில், உடல் பதட்டத்தை அனுபவித்து வருகிறது, அது முக்கிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, விரும்பிய ஒன்றை பெற அனைத்து படைகளையும் சேகரிக்க உதவுகிறது. சம்பந்தப்பட்ட அளவுகளில் மன அழுத்தம் நடவடிக்கைகள் காரணமாக உள்ளது, அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மன அழுத்தம் எதிர்மறை பங்கு

நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு மின்னழுத்தத்தை அடிக்கடி வைத்திருந்தால், நீண்ட காலமாக நீடிக்கும் - இது பல்வேறு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் தீவிர மீறல்களுக்கு வழிவகுக்கும், சில நேரங்களில் முழு உயிரினமும். மன அழுத்தம் குடும்பம், தொழில்முறை நடவடிக்கைகள் மற்றும் சுகாதார நிலைகளில் நிலைமையை பாதிக்கலாம். மன அழுத்தம் அன்புக்குரியவர்களுடன் எங்கள் உறவை பாதிக்கக்கூடும், ஆனால் சில நேரங்களில் அது எங்களுடன் நடக்கும் மற்றும் எங்களுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதில் மட்டுமே இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நாம் பொதுவாக நீடித்த மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்ற நோயெதிர்ப்பு கோளாறுகளின் வகை மன அழுத்தத்தின் காலத்தை சார்ந்துள்ளது. சிலர் எரிச்சலூட்டுவதாக, மற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள். யாராவது ஒரு வழியை தேடுகிறார்கள், நண்பர்களையும் உறவினர்களையும் குறிப்பிடுகிறார்கள், யாராவது தங்களைத் தாங்களே மூடிவிடுவார்கள், மரியாதைக்குரியவர்கள், நுரையீரலுக்கு தங்களைத் தாங்களே பாதிக்கிறார்கள்.

மன அழுத்தம் குறிப்பாக ஆபத்தானது என்றால் அவர் நியாயமற்றவர் என்றால். எல்லாம் சுற்றி தொந்தரவு என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் போது, \u200b\u200bஆனால் கவலை சரியாக என்ன புரிந்து கொள்ள வேண்டாம். இந்த மாநிலம் பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும். இது நிபுணர்களின் தலையீடு தேவைப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் வலுவான அதிர்ச்சி - அன்புக்குரியவர்களின் மரணம், விவாகரத்து, ஒரு நேசிப்பவரின் காட்டிக்கொடுப்பு. அத்தகைய மன அழுத்தம் அவர்கள் தவறு செய்தால் ஒரு உண்மையான துரதிர்ஷ்டமாக மாறலாம். ஒரு பிரச்சனையில் ஒருவரையொருவர் தங்குவதற்கு இது சாத்தியமற்றது. இது எங்கும் செல்கிறது. நண்பர்களுடனான உங்கள் துயரத்தை அல்லது வெறும் பிரச்சினைகளை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், நண்பர்களுடன், என்ன கவலைகள் என்று சொல்லுங்கள். மன அழுத்தம் அதை மேம்படுத்த அதே வழியில் வாழ்க்கை அழிக்க முடியும்.

உடல் அழுத்தம் எப்படி பிரதிபலிக்கிறது

நீங்கள் தூக்க சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இரவின் நடுவில் எழுந்திருங்கள், நரம்பு மண்டலத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். நீங்கள் எரிச்சலூட்டும், பொறுமையற்ற, பொறுமையற்ற சூழலுக்கு எதிர்மறையானது, திடீரென்று கோபம் அல்லது மனச்சோர்வின் தூண்டுதல்களை எளிதில் சமாளிக்க முடியாது. நீங்கள் உங்கள் விரல்களை நகர்த்த, ஒரு சிகரெட்டை ஒரு சிகரெட்டை புகைக்கிறீர்கள். நீங்கள் குளிர் மற்றும் ஒட்டும் கைகள், நீங்கள் வயிறு, உலர் வாய், சுவாச சிரமம் உள்ள எரியும் மற்றும் வலி உணர்கிறேன். நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை.

நீங்கள் இந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் வாழலாம். இந்த அறிகுறிகள் கூட நிலையான சோர்வு ஒரு உணர்வு சேர்க்க முடியும், அதே நேரத்தில் பல விஷயங்களை செய்ய மிக சிறிய நேரம் என்று எண்ணங்கள். நீங்கள் திடீரென்று மோசமான முன்மாதிரியாக உணர்கிறீர்கள், பயம் மற்றும் மரபின்மை, ஏமாற்றத்தை உணர்கிறேன். நீங்கள் தசையில் வலி உணர்கிறேன், சந்திப்பின் தசைகள் விறைப்பு, நீங்கள் நகங்கள் மயங்கி, தாடைகள் அழுத்தி, முகத்தின் தசைகள் பதட்டமாக மாறும், நீங்கள் பற்கள் பயிர் உணர்கிறேன். சிலருக்கு இது படிப்படியாக நடக்கும், மற்றவர்கள் திடீரென்று ஒரே நேரத்தில் அனைத்து அறிகுறிகளையும் உணர்கிறார்கள். சில நரம்பு உண்ணிகள் உள்ளன, சில நேரங்களில் காணக்கூடிய காரணமின்றி தோன்றும்.

இந்த மன அழுத்தம் உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு காரணம் என்று முடிவு செய்ய இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. குறைந்தபட்சம் மூன்று பட்டியலிடப்பட்ட சமிக்ஞைகள் ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கும் மேலாக நிகழ்கின்றன என்று வல்லுநர்கள் சொல்கிறார்கள், இது அதிக பதட்டத்தின் விளைவுகளை குறிக்கும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் வாழ்க்கை அல்லது சூழலில் வளிமண்டலத்தை மாற்ற வேண்டும். கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு வளிமண்டலத்தை உருவாக்குங்கள்.

மன அழுத்தம் வழிமுறைகள்

மூளையால் பெறப்பட்ட தூண்டுதல் பிட்யூட்டரி துறையில் பொருத்தமான பருப்புகளை உருவாக்குகிறது. பிட்யூட்டரி ஹார்மோன்கள் முன்னிலைப்படுத்தத் தொடங்கியது, இது இரத்தத்தோடு சேர்ந்து, அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் வீழ்ச்சியடைகிறது, இதையொட்டி, அட்ரீனலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் அதிகரித்த அளவு அதிகரிக்கும். அவர்களின் செல்வாக்கின் கீழ் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளது, இதயத்தில், கல்லீரலில் இருந்து இரத்த அழுத்தம், குளுக்கோஸ், கொழுப்பு மற்றும் இலவச கொழுப்பு அமிலங்கள் பொதுவாக வேறுபடுகின்றன. இது உடலின் அதிகரித்த விருப்பத்தை தீர்மானிக்கிறது. உடல் மற்றும் மன வலிமை போராட தயாராக உள்ளன. அதிகரித்த தயார்நிலை ஒரு நீண்ட நேரம் நீண்ட காலமாக பாதுகாக்கப்படுகிறது என்றால், உடலின் மின்னழுத்தம் மற்றும் நரம்பு சோர்வு, உடலின் கட்டுப்பாட்டின் மின்னழுத்தம் மற்றும் எதிர்ப்பு. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நீர்வீழ்ச்சி, மனிதன் மிகவும் காயப்படுத்த தொடங்குகிறது. அதனால்தான் நாம் அடிக்கடி கூறுகிறோம்: "எல்லா நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வந்துள்ளன." ஓரளவு, இது உண்மைதான்.

விளைவுகள் மன அழுத்தம் இருந்து

நீண்ட மன அழுத்தம் பல நோய்களுக்கு எழுகிறது. முதலாவதாக, மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய அதிகாரிகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது செரிமான அமைப்பு காரணமாக, சில நேரங்களில் சுவாசத்துடன், சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தின் சில எதிர்மறையான விளைவுகள் பல உறுப்புகளுக்கு உட்படுத்தப்படும். வயது, பாலினம், அனுபவம், கல்வி, வாழ்க்கை முறை, தத்துவம் மற்றும் பல காரணிகளை பொறுத்து, சிலர் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு சிலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மற்றவர்கள் குறைவானவர்கள். மன அழுத்தம் எதிர்வினை நாம் எப்படி நம்மை பார்க்கிறோம் என்பதை பொறுத்தது - ஒரு செயலற்ற பொருள், மன அழுத்தம் உட்பட்டது, அல்லது ஒரு செயலில் பொருள், இது இந்த அழுத்தம் பொறுப்பு இது.

உடல் மன அழுத்தம் அனுபவிக்கும் என்று புரிந்து கொள்ள எப்படி

உங்கள் உடலில் ஏதோவொன்றின் முதல் அறிகுறி தவறானது, அது ஒரு வீழ்ச்சியுடன் சில சிக்கல்கள். படிப்படியாக, மற்ற நோய்கள் தூக்கமடைந்தன. நீங்கள் எந்த காரணத்திற்காக அழுவதைத் தொடங்கும், நீங்கள் எவ்வளவு வேலை செய்கிறீர்கள், எப்படி ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தவரை நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் செறிவு, கவனம், நினைவகம் கொண்ட பிரச்சினைகள் உள்ளன. தலைவலி தோன்றும், எரிச்சல், மற்றும் சில நேரங்களில் செக்ஸ் வட்டி குறைபாடு. இந்த அறிகுறிகள் இன்னும் அதிக மாஸ்டர், எல்லாம் படிப்படியாக நடக்கும், அது சாத்தியம், அதனால்தான் நீங்கள் பிரச்சனையின் அணுகுமுறையைப் பார்க்கவில்லை. நிலைமை ஒரு முக்கியமான நுழைவாயில் அடையும் போது, \u200b\u200bஏதாவது தவறு நடந்துகொள்வதை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். அவர்கள் மன அழுத்தத்தின் துணை நிலையில் இருப்பதை மக்கள் எப்போதுமே புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள். அவர்கள் பழைய உயிர்வாழ்வை இழக்கிறார்கள், வேலைக்கான உற்சாகம், நம்பிக்கையின்மை தற்போதைய நிச்சயமற்ற நிலையில் தோன்றுகிறது. படிப்படியாக, மன அழுத்தம் முதுகலை அவரது வாழ்நாள் முழுவதும். அதனால்தான் அது நேரம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் சமாளிக்க அவசியம். ஒரு நிபுணரிடமிருந்து உதவி பெறலாம்.

www.allwomens.ru.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் பங்கு. நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை காரணிகள்

வேகமாக வளரும் தொழில்நுட்பங்கள் முற்போக்கான நேரத்தில், அது மன அழுத்தம் ஒரு பாதிக்கப்பட்ட ஆக கடினமாக உள்ளது. உயர் போட்டி, தீவிர வேலை, ஏராளமான தகவல் ஓட்டம் மற்றும் சுற்றியுள்ள வம்சத்தின் சத்தம் நிச்சயமாக மன அழுத்தம் மாநில ஒரு நபர் வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் - இது நரம்பு மேற்பார்வை காரணமாக ஏற்படும் மனித உடலின் ஒரு வகையான எதிர்வினை ஆகும். இது எதிர்மறையானது மட்டுமல்ல, நேர்மறையான விளைவுகளையும் கொண்டுவர முடியாது என்று குறிப்பிடத்தக்கது. இது விரும்பத்தகாத, ஆனால் நேர்மறையான நிகழ்வுகள் மட்டுமல்ல, நேர்மறையான நிகழ்வுகளாலும் குறிப்பிடத்தக்கது. எப்படி இது செயல்படுகிறது?

நிபுணர்கள் பல்வேறு பிரிவுகளில் மன அழுத்தத்தை வகைப்படுத்துகின்றனர். அவர்களில் மத்தியில் இத்தகைய கருத்துக்கள் Direcus மற்றும் Estrass போன்றவை.

டிஜிட்டல் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளால் ஏற்படுகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதன் காரணங்கள் எதிர்மறை சம்பவங்கள், தொழில்முறை, தார்மீக மற்றும் உடல் ஓவர்லோட், தற்செயலான வழக்கமான வழிகளால் ஏற்படும் வலுவான உணர்ச்சி அதிர்ச்சிகளாக இருக்கலாம். இவை அனைத்தும் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். அவர்களின் விளைவுகள் பல்வேறு வகையான உடல் மற்றும் மன நோய்களாக மாறும்.

ஆனால் மன அழுத்தம் வாழ்க்கை எதிர்மறை ஓவியங்கள் மட்டுமல்ல. இது நேர்மறையான உணர்ச்சி அதிர்ச்சியால் ஏற்படலாம், எதிர்பாராத வாழ்க்கை விரிவாக்கம், ஒரு பெரிய பரம்பரை, பலவர்களுக்கு, பல ஆண்கள், ஒரு குழந்தையின் பிறப்பினால் ஏற்படலாம். சில நிபுணர்கள் பாலியல் செயல்களால் நேர்மறையான மன அழுத்தம் தூண்டப்படலாம் என்று வாதிடுகின்றனர்.

EOSStruss விளைவுகள் எப்போதும் சாதகமானவை. நரம்பு மேற்பார்வை இந்த வகை சிறந்த அனுபவம் ஆக முடியும், இது உணர்ச்சி சமநிலை, மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு, உறுதிப்பாடு, சுய நம்பிக்கை மற்றும் உடல் சகிப்புத்தன்மை பாதிக்கிறது இது சிறந்த அனுபவம் ஆக முடியும். இந்த சாதகமாக தொழில்முறை மற்றும் வீட்டு திறன்களை பாதிக்கும்.

ஒவ்வொரு நவீன நபர் மீண்டும் மீண்டும் தசைநார் மற்றும் எஸ்ட்ராஸா மூலம் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினார். இது ஒரு முக்கியமான வாழ்க்கை அனுபவமாகும், இது தனிப்பட்ட நன்மைகளை கொண்டு வர முடியும், அதன் பாத்திரத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. எதிர்மறையான அழுத்தத்திற்கு ஒரு நேர்மறையான விளைவை விட்டு வெளியேறுவதற்காக, சுய கட்டுப்பாட்டை இழக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

zdorov-info.com.ua.

நவீன மனிதனின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம்

யார் படி, அனைத்து நோய்கள் 45% மன அழுத்தம் தொடர்புடைய. மன அழுத்தம் (ஆங்கிலம் மன அழுத்தம் இருந்து - மின்னழுத்தம்) - உடல் பொது மின்னழுத்த நிலை, ஒரு அவசர ஊக்கத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் ஒரு நபர் ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம் மாணவர் நிறுவனர் கனடிய சுகாதாரம் மருத்துவர் ஹான்ஸ் செல்கள் ஆகும். அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் காரணி அழைக்கப்படுகிறது மன அழுத்தம் . மன அழுத்தம் உடல் (வெப்பம், குளிர், சத்தம், காயம், காயம், சொந்த நோய்கள்) மற்றும் சமூக-உளவியல் (மகிழ்ச்சி, ஆபத்து, குடும்பம் அல்லது சேவை மோதல் நிலைமை, மோசமான வேலை நிலைமைகள்) காரணிகள் இருக்க முடியும். மன அழுத்தத்தின் இயல்பு பொருட்படுத்தாமல், உடல் அத்தகைய எரிச்சலூட்டும் எந்த எரிச்சலூட்டும், i.e. எளிமையான மாற்றங்கள்: துடிப்பு அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, இரத்தத்தில் அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கத்தில் அதிகரிப்பு.

மன அழுத்தம் வழிமுறைகள் இது மன அழுத்தம் ஊக்கத்தின் நடவடிக்கையின் கீழ், ஹைபோலாமஸ் ஒரு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்கிறது, இது சுற்றுப்பயண அமைப்பில் பிட்யூட்டரி சுரப்பிகளின் முன்னணி பங்குகளில் நுழைகிறது, அங்கு Adrenocorticoticotropic ஹார்மோன் (ACTH) செயல்படுத்துகிறது, இது அட்ரீனல் கார்டெக்ஸின் நடவடிக்கைகளை தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக ஹார்மோன்கள் - கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் இரத்தத்தில் இரத்தத்தில் வருகின்றன, இதனால் தகவமைப்பு வழிமுறைகளை தூண்டுகிறது. G. Selre இன் கருத்தில், உடலில் உள்ள இத்தகைய மாற்றங்கள் பொது தழுவல் நோய்க்குறி மற்றும் மூன்று கட்டங்களை வெளியிட்டன: அலாரப் ரிப்பேர், எதிர்ப்பு கட்டங்கள் மற்றும் சோர்வு கட்டம்.

1 கட்டம் - அலாரம் பதில், உடலில் அதன் பண்புகளை மாற்றும் போது. சேதமடைந்த காரணி நடவடிக்கையைப் பற்றி மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் மரபுவழி ஏற்பாடுகளின் மூலம் மரபுவழி ஏற்பாடுகளால் ஏற்படுகிறது. இது குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிகளின் உதவியுடன் நிகழ்கிறது (காட்சி, கேட்பது, olfactory, tactory, முதலியன). மூளையின் புறணி இருந்து, சமிக்ஞைகள் தாவர நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஹைப்போலாமஸுக்கு வருகின்றன. ஹைபோதாலமஸ் என்பது ஒரு மூளை திணைக்களமாகும், இது பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் முன் மடிப்பின் ஹார்மோன்-வடிவ நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அங்கு தாவர மற்றும் எண்டோகிரைன் அமைப்புகளின் மிக உயர்ந்த ஒருங்கிணைந்த மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் மையங்கள், உடலில் எழும் சிறிய கோளாறுகளை உணர்திறன் கொண்டுள்ளன. ஹைபோதாலமஸால் சிதலிபினால் வேறுபடுகின்றது, இது பிச்சைடிடரிக்குள் இரத்தத்தை பாய்கிறது, ACTG இன் சுரப்பியை பலப்படுத்துகிறது. Aktg இரத்தம் கையாளப்படுகிறது, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் விழுந்து, குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள் சுரப்பு ஏற்படுகிறது, இது உடலில் உள்ள நிலைமைகளை உருவாக்கும் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணி ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம் வலுவாக இருந்தால், உண்மையில் நீண்ட காலமாக செயல்படுகிறது என்றால், அட்ரீனல் கார்டெக்ஸில் உள்ள அனைத்து குளுக்கோகார்டிகோயிட் இருப்புக்களுக்கும் காலியாகவும் அதன் அழிவு ஏற்படலாம். இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

2 - எதிர்ப்பு கட்டம். மன அழுத்தம் நடவடிக்கை தழுவல் சாத்தியக்கூறுகள் இணக்கமாக இருந்தால், குளுக்கோகார்டிகாய்டுகளின் உற்பத்தி சாதாரணமானது, உடல் தழுவி வருகிறது. அதே நேரத்தில், கவலை எதிர்வினை அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும், மற்றும் எதிர்ப்பு நிலை வழக்கமான விட கணிசமாக அதிக உயர்கிறது. இந்த காலகட்டத்தின் கால அளவு உடலின் பிறப்பு தழுவலையும் அழுத்தத்தின் சக்தியையும் சார்ந்துள்ளது.

3 - சோர்வு கட்டம். மன அழுத்தம் ஒரு நீண்ட கால நடவடிக்கை பின்னர் உடல் தழுவி, எச்சரிக்கை எதிர்வினை அறிகுறிகள், ஆனால் அட்ரீனல் கார்டெக்ஸ் மற்றும் பிற உறுப்புகளில் மாற்றங்கள் மறுக்க முடியாத உள்ளன, மற்றும், அழுத்தம் தாக்கம் தொடர்கிறது என்றால், தனிப்பட்ட இறக்கும் என்றால்.

பொது தழுவல் நோய்க்குறியின் இயக்கவியல் போன்றது, ஆனால் அனைத்து அழுத்தங்களும் ஒரு குறிப்பிட்ட நடவடிக்கையையும் கொண்டிருப்பதால், அவர்கள் எப்பொழுதும் அதே பதில்களை எப்போதும் ஏற்படுத்த முடியாது. அதே தூண்டுதல் ஒவ்வொன்றின் செயல்திறனையும் நிர்ணயிக்கும் உள் மற்றும் வெளிப்புற நிலைமைகளின் தனித்துவத்தின் காரணமாக வெவ்வேறு மக்களுக்கு வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது. தழுவல் நோய்க்குறிகளின் நிகழ்வுகளில், பிட்யூட்டரி சுரப்பிகள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் ஹார்மோன்கள் கூடுதலாக, நரம்பு மண்டலம் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கு உடல் பிரதிபலிப்பு தன்மையை தீர்மானிக்கிறது. முழு உடலும் ஒட்டுமொத்த தழுவல் நோய்க்குறிக்கு உட்பட்டாலும், அதே நேரத்தில் இதயம், சிறுநீரக, இரைப்பை குடல் பாதை அல்லது மூளை சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு காரணிகளில் இருந்து கணிசமாக பாதிக்கப்படும். உடலில், சங்கிலியில் போலவே, பலவீனமான இணைப்பு ரசஸ், அனைத்து இணைப்புகள் சுமை கீழ் இருப்பினும். ஆகையால், மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் நோய்களின் வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கிய பங்கு உடலின் ஆரம்ப நிலைக்கு சொந்தமானது. உணர்ச்சி மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் ஒரு சிறப்பு இடத்தை ஆக்கிரமிக்கின்றன, இது அடிக்கடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், உடலின் செயல்பாட்டின் சோர்வு ஏற்படலாம், இது தீங்கிழைக்கும் காரணிகளின் விளைவுகளைத் தழுவிக்கொள்ளும் திறனை வியத்தகு முறையில் பலவீனப்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தம் ஒரு வகை எதிர்வினை ஏற்படுகிறது, இது ஹைபோதாலமஸின் மூலம் நடுநிலையானது - பிட்யூட்டரி சுரப்பிகள் - அட்ரீனல் பட்டை. இது கிளாசிக் ட்ரியாட் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது: அட்ரீனல் கார்டெக்ஸ் மற்றும் அதன் செயல்பாடு அதிகரிப்பு, முள் சுரப்பி மற்றும் நிணநீர் முனைகள், இரைப்பை குடல் குழாயின் தோற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனித வாழ்வில் அதன் பங்கை நகலெடுக்கவும்

மன அழுத்தம் உங்களுக்கு என்ன நடந்தது அல்ல

நீங்கள் அதை எப்படி உணருகிறீர்கள்

ஹான்ஸ் சொற்களுக்கு, Selre முழு நம்பிக்கையுடன் தீர்க்கப்பட முடியும், ஏனெனில் இந்த பொதுவான நிகழ்வின் மிகவும் பிரபலமான ஆராய்ச்சியாளராக இருப்பதால். அவர் மன அழுத்தம் கோட்பாட்டின் படைப்பாளராகவும் இருக்கிறார்.

ஒரு விஞ்ஞான புள்ளிவிவரத்திலிருந்து, தீவிர சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உடலின் பிரதிபலிப்பாகும். ஜி. Siele கனடியன் உளவியல் வல்லுநர்கள் (1926) (ஆங்கிலம் மன அழுத்தம், அழுத்தம், பதற்றம்), மன அழுத்தத்தை ஒரு "போராட்டம் மற்றும் தப்பிக்கும் எதிர்வினை" என்று தீர்மானிக்கிறது.

நிலைமை கட்டுப்பாட்டை மீறுவதாக உணரும்போது, \u200b\u200bஅது ஆபத்தோடு நமக்கு அச்சுறுத்துகிறது, நமது உடல் உடலியல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களின் சிக்கலான சங்கிலியைத் தொடங்குகிறது. அவர்களது குறிக்கோள், போராட்டத்திற்கு எங்களைத் தயாரிக்க வேண்டும் அல்லது தப்பிக்க வேண்டும்.

அத்தகைய ஒரு வழிமுறை மனிதகுலத்தை தக்கவைக்க உதவியது. இருப்பினும், பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில் நாகரிகம் மற்றும் கலாச்சாரத்தின் வளர்ச்சியுடன், நாம் வெறுமனே ஒரு போராட்டத்தை அல்லது தப்பித்துக்கொள்ள முடியாது. உண்மையில், அலுவலகத்தில் அல்லது பொது போக்குவரத்து போன்ற காட்சிகளை கவனிக்க விசித்திரமாக இருக்கும். எனவே, இரத்த அழுத்தம் உள்ள மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் உமிழ்வு விளைவாக அதிகரித்துள்ளது, பாத்திரங்கள் குறுகலான மற்றும் துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தில் அதிகரிப்பு தங்களை கண்டுபிடிக்க மற்றும் உடலில் எதிர்மறை மாற்றங்கள் வழிவகுக்கிறது.

"மன அழுத்தம் (உளவியல்) (ஆங்கிலம் மன அழுத்தம்) - மிகவும் கடினமான, கடினமான சூழ்நிலைகளில் ஒரு நபர் இருந்து எழும் மன அழுத்தம் ஒரு மாநில அன்றாட வாழ்வில் மற்றும் சிறப்பு சூழ்நிலைகளில், உதாரணமாக விண்வெளி விமானம் போது, \u200b\u200bஉள்ள பட்டப்படிப்பு பரீட்சைக்கான தயாரிப்பு அல்லது விளையாட்டு போட்டிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன். "1

மன அழுத்தம் உயிரினத்தின் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அதன் மனநல நடவடிக்கைகள், ஒரு நபர் உளவியல் செயல்பாடுகளை இருவரும் ஒரு கணிசமான தாக்கத்தை கொண்டுள்ளது. இது மனித முக்கியம் அனைத்து துறைகளிலும் பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் அதன் திறன்களையும், வெளிப்புற உலகத்துடனும் தொடர்பு கொள்ளுவதற்கான வழிகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சிடுதல்களையும் ஒத்திவைக்கிறது.

தற்போது, \u200b\u200bசுகாதார மற்றும் மனித நடவடிக்கைகளில் அழுத்தத்தின் தாக்கத்தின் பிரச்சனை பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது. மனிதகுலத்தை நடத்திய "தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம்" காரணமாக, கடந்த தசாப்தங்களாக நமது வாழ்வின் வேகம் வியத்தகு முறையில் அதிகரித்துள்ளது. சில நேரங்களில் மக்கள் பின்னால் மக்கள் வெறுமனே தூங்கவில்லை. இதன் காரணமாக மனிதர்களில் பல காரணிகளால் மனநிலையை மோசமாக்குகிறது, சுயமரியாதை வீழ்ச்சியடைந்து, பிரச்சினைகள் சில சிக்கல்களை ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த மாநிலத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆனால் நமது வாழ்க்கையின் ஒரு எதிர்மறையான செயல்முறையாக மன அழுத்தத்தை பற்றி பேச முடியாது. மன அழுத்தம் தாக்கம் எதிர்மறையாக மற்றும் சில நேர்மறை நிழலில் ஒரு நபர் பாதிக்கிறது என்று கூறலாம். எதிர்மறையான உணர்ச்சிகள் மட்டுமே நமக்கு பிடிக்கின்றன, எனவே மன அழுத்தம் எங்களுக்கு உதவியது என்று எப்போதும் புரியவில்லை, இந்த பன்முகமான வாழ்க்கையின் மற்றொரு பக்கத்திற்கு எங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.

உண்மையில், மன அழுத்தம் காரணம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மட்டும் அல்ல, ஆனால் நேர்மறை இருக்க முடியாது. நீங்கள் சில இனிமையான நிகழ்வுகள் பிறகு தூங்க முடியாது எத்தனை முறை நீங்கள் தூங்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - சம்பளம் உயரும், காதல் விளக்கங்கள், லாட்டரி வெற்றி, பிடித்த அணிக்கு வெற்றி பெற.

ஆனால், மன அழுத்தத்தின் பொருள் பாதிக்கும் சில முரண்பாடான தருணங்களை போதிலும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு நபரின் உடலியல் மீது மன அழுத்தத்தின் விளைவைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியம், ஒவ்வொன்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளால் ஏற்படுகிறது.

மன அழுத்தம் கருத்து. காரணங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் கடக்க

மன அழுத்தம் கருத்து

மன அழுத்தம் - வாழ்க்கை சுவை மற்றும் வாசனை

நம் நாட்களில் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்று மன அழுத்தம் ஆகும். நவீன வாழ்க்கையில், மன அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. அவர்கள் மனித நடத்தை, அதன் தொழிலாளி, சுகாதார, மற்றவர்களுடன் மற்றவர்களுடன் உறவு பாதிக்கும்.

ஒரு விஞ்ஞான காலத்தை கண்டுபிடிப்பது கடினம், இது "மன அழுத்தம்" என்ற வார்த்தையாகப் பயன்படுத்தப்படும். இந்த வார்த்தையைப் பயன்படுத்தி, மக்கள் பொதுவாக நரம்பு மின்னழுத்தத்தின் ஒரு நிலையில் இருப்பதாக மக்கள் அர்த்தப்படுத்துகிறார்கள், அவை சோர்வாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்தன. இதற்கிடையில், மன அழுத்தம் ஒரு "வலிமையான" நிலையில் இல்லை, மற்றும் உடல் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுடன் உடல் போராடுவதன் மூலம் அல்ல.

மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் வரையறை பின்வருமாறு:

"மன அழுத்தம் மனித உடலின் தீவிரமான நிலை, உடல் மற்றும் மன ஆகிய இரண்டுமே." மன அழுத்தம் ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்வில் உள்ளது, மனித வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாடு அனைத்து கோளங்களில் மன அழுத்தம் தூண்டுதல்கள் இருப்பதால் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளது. மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் வீட்டில் மற்றும் வேலை இருவரும் எழும்.

நிர்வாகத்தின் பார்வையில் இருந்து, பணியிடங்களில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிறுவன காரணிகள் மிகுந்த ஆர்வமாக உள்ளன. இந்த காரணிகள் பற்றிய அறிவு மற்றும் பல மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளைத் தடுக்க மற்றும் மேலாண்மை பணியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க சிறப்பு கவனம் செலுத்தவும், மேலும் பணியாளர்களின் குறைந்த உளவியல் மற்றும் உடலியல் இழப்புகளுடன் அமைப்பின் நோக்கங்களை அடையவும் சிறப்பு கவனம் செலுத்தவும்.

ஆங்கிலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட அழுத்தம், அழுத்தம், மின்னழுத்தம். G. Selre படி, மன அழுத்தம் nonspecific (I.E. பல்வேறு தாக்கங்கள் அதே போல்) எந்த தேவையிலும் உடல் பதில் அது வழங்கினார், அவரை சிரமம் ஏற்ப உதவுகிறது, அதை சமாளிக்க உதவுகிறது. வாழ்க்கையின் வழக்கமான வாழ்க்கையை மீறும் எந்த ஆச்சரியமும் மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், ஜி. Selre குறிப்பிட்டபடி, அது தேவையில்லை, நாம் சந்தித்த சூழ்நிலை இனிமையான அல்லது விரும்பத்தகாததாகும். இது மறுசீரமைப்பு அல்லது தழுவல் தேவைப்படும் தீவிரம் மட்டுமே. உதாரணமாக, விஞ்ஞானி ஒரு அதிகரித்துவரும் சூழ்நிலையை வழிநடத்துகிறார்: அவளுடைய ஒரே மகனின் போரில் மரணத்திற்கு அறிவிக்கப்பட்ட தாய், ஒரு பயங்கரமான ஆன்மீக அதிர்ச்சியை அனுபவித்து வருகிறார். பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு செய்தி தவறானது என்று மாறிவிட்டால், அந்த மகன் திடீரென்று அறையை முழுவதுமாகவும் காயமடையச் செய்வதற்கும், அது வலுவான மகிழ்ச்சியை உணரும். இரண்டு நிகழ்வுகளின் குறிப்பிட்ட முடிவுகள் - துயரமும் சந்தோஷமும் முற்றிலும் வேறுபட்டவை, எதிர்மறையானவை, ஆனால் அவற்றின் மன அழுத்தம் நிறைந்த நடவடிக்கை ஒரு புதிய சூழ்நிலையில் தழுவல் அல்லாத குறிப்பிட்ட தேவையாகும் - அதே இருக்கலாம்.

தற்போது, \u200b\u200bவிஞ்ஞானிகள் EVStress (நேர்மறை மன அழுத்தம், விரும்பிய விளைவுடன் இணைந்து, உடலை அணிதிரட்டும்) மற்றும் துயரத்தை (ஒரு விரும்பத்தகாத தீங்கிழைக்கும் விளைவுடன் எதிர்மறையான மன அழுத்தம்) இடையே வேறுபடுகிறார்கள். Eusstress, புலனுணர்வு செயல்முறைகள் மற்றும் சுய உணர்வு பற்றிய அறிவாற்றல் செயல்முறைகள் மற்றும் செயல்முறைகள் உண்மை பிரதிபலிப்பு, நினைவகம் ஏற்படுகிறது. உழைக்கும் சூழலில் எழும் துன்பம், பரவுகிறது மற்றும் நேரம் இல்லை. அத்தகைய திரட்டப்பட்ட விளைவு ஓய்வு நேரங்களுக்கு ஈடுகட்ட கடினம், நீங்கள் நடவடிக்கைகளுக்கு ஈடு செய்ய வேண்டும்.

எந்த நிகழ்வு, உண்மை அல்லது செய்தி மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும், i.e. ஒரு மன அழுத்தம் ஆக. நுண்ணுயிர்கள் மற்றும் வைரஸ்கள், பல்வேறு விஷம், உயர் அல்லது குறைந்த சுற்றுப்புற வெப்பநிலை, காயம், முதலியன: மன அழுத்தம் பல்வேறு காரணிகள் இருக்க முடியும். ஆனால் இவை, அதே மன அழுத்தம் எந்த உணர்ச்சிகளாக இருக்க முடியும், i.e. மனிதனின் உணர்ச்சி ரீதியில் பாதிக்கும் காரணிகள். நமக்கு எடையுள்ள, துரதிர்ஷ்டம், ஒரு முரட்டுத்தனமான வார்த்தை, தேவையற்ற அவமானம், நமது செயல்கள் அல்லது அபிலாஷைகளுக்கு திடீரென்று தடையாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், இந்த நிலைமை மன அழுத்தம் காரணமாக தோன்றும் அல்லது இல்லை, அது நிலைமை தன்னை மட்டுமல்ல, ஆளுமை, அதன் அனுபவம், எதிர்பார்ப்புகள், சுய நம்பிக்கை போன்றவற்றை சார்ந்துள்ளது. நிச்சயமாக, அச்சுறுத்தலின் மதிப்பீடு, ஆபத்தான விளைவுகளுக்கு காத்திருக்கும் ஆபத்தான விளைவுகளுக்கு காத்திருக்கிறது, இது முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

எனவே, மன அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடு மற்றும் அனுபவம் ஆகியவை புறநிலையிலிருந்து எவ்வளவு பாதிக்கப்படுவதில்லை, நபரின் குணாதிசயங்களில் எத்தனை அகநிலை காரணிகள் உள்ளன: நிலைமையை மதிப்பிடுவது, அவற்றின் சக்திகள் மற்றும் திறன்களைப் பொறுத்தவரை, அவற்றின் சக்திகள் மற்றும் திறன்களை ஒப்பிடும்.

மன அழுத்தம் தவிர்க்கப்படக்கூடாது. நீங்கள் பிஸியாக இருப்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் அல்லது உங்களிடம் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், வாழ்க்கையை பராமரிக்க ஆற்றல் தேவை, வெளிப்புற தாக்கங்களை மாற்றுவதற்கு தாக்குதல் மற்றும் தழுவல் ஆகியவற்றை நிரூபிக்க வேண்டும். கூட முழுமையான தளர்வு நிலையில் இருந்தாலும், தூக்க மனிதன் சில மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து வருகிறார். இதயத்தை இரத்தம் பம்ப் செய்வதைத் தொடர்கிறது - நேற்றைய இரவு உணவிற்கு ஜீரணிக்க வேண்டும், சுவாச தசைகள் மார்பின் இயக்கத்தை வழங்குகின்றன. கனவுகளின் காலங்களில் மூளை முற்றிலும் ஓய்வெடுக்காது.

Sellega மன அழுத்தம் இருந்து முழுமையான சுதந்திரம் மரணம் என்று நம்பினார். மன அழுத்தம் இனிமையான மற்றும் விரும்பத்தகாத அனுபவங்களுடன் தொடர்புடையது. உடலியல் அழுத்தத்தின் நிலை அலட்சியத்தின் நிமிடத்திற்கு மிகக் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அது பூஜ்ஜியத்திற்கு சமமாக இல்லை (மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அது மரணம் என்று அர்த்தம்). ஒரு இனிமையான மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சி உற்சாகம் உடலியல் அழுத்தத்தின் அதிகரிப்புடன் (ஆனால் அவசியம் ஒரு துயரத்தை அல்ல) அதிகரித்துள்ளது. "

மன அழுத்தம் காரணங்கள்

மன அழுத்தம் ஒரு சாதாரண மற்றும் பொதுவான நிகழ்வு ஆகும். நாம் எப்போதுமே சந்திப்போம் - ஒருவேளை, வயிற்றுப்பகுதியின் ஆழங்களில் வெறுமனே ஒரு உணர்வு, நாம் எழுந்திருக்கும்போது, \u200b\u200bவகுப்பில் தோன்றும் அல்லது பரீட்சை அமர்வின் போது அதிகரித்த எரிச்சலூட்டும் அல்லது தூக்கமின்மை. சிறிய அழுத்தங்கள் தவிர்க்க முடியாத மற்றும் பாதிப்பில்லாதவை. இது தனிநபர்களுக்கும் நிறுவனங்களுக்கும் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அதிகப்படியான மன அழுத்தம் ஆகும். மன அழுத்தம் மனிதனின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை வேறுபடுத்திக் கொள்ள கற்றுக்கொள்வது அவசியம். ஜீரோ மன அழுத்தம் சாத்தியமற்றது.

அமைப்பின் வேலை மற்றும் நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடைய காரணிகளால் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம் அல்லது ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகள். மன அழுத்தம், அல்லது மன அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்கான காரணங்கள், இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன: உடல் மற்றும் மன (சமிக்ஞை), உடலியல் மற்றும் மனநோய் உணர்ச்சி மன அழுத்தங்களுக்கு இடையில் வேறுபாடு போன்றவை போன்றவை.

உடலியல் அழுத்தம் உடலின் எதிர்வினைகள்:

மனோ-உணர்ச்சி அழுத்தம் ஆபத்து சமிக்ஞைக்கு எதிர்வினைகள் உள்ளன:

ஒரு நபர், அத்தகைய காரணிகளுக்கு கூடுதலாக, மன அழுத்தம் காரணமாக தகவல் சுமை மற்றும் பற்றாக்குறை, நேரம் இல்லாததால், விளைவின் நிச்சயமற்ற தன்மை இருக்கலாம்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், உற்பத்தி அழுத்தங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

• தொழிலாளர் பணி நிச்சயமற்ற;
• கீழ்நோக்கி அல்லது ஓவர்லோட்;
• மக்களுக்கு பொறுப்பு;
• அநியாயமான தொழிலாளர் மதிப்பீடு;
• மோசமான வேலை நிலைமைகள்.

1.3. மன அழுத்தம் வெளிப்பாடுகள்

எனவே, மன அழுத்தம் உடலின் தீவிரமான நிலை, i.e. அவருக்கு (மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை) வழங்கப்பட்ட தேவையின் மீது உடல் அல்லாத குறிப்பிட்ட பதில். மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், மனித உடல் அழுத்தம் மின்னழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. உடலில் உள்ள உள் மின்னழுத்தத்தை முன்னிலைப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நபரின் பல்வேறு மாநிலங்களைக் கவனியுங்கள். ஒரு நனவான மதிப்பீடு பகுத்தறிவு (மனம்) துறையில் உணர்ச்சி (உணர்வு) இருந்து இந்த சிக்னல்களை மொழிபெயர்க்க முடியும் மற்றும் இதன் மூலம் விரும்பத்தகாத நிலையை அகற்றும்.

அழுத்தம் மின்னழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

1. ஏதாவது கவனம் செலுத்த இயலாமை.

2. வேலை மிகவும் அடிக்கடி பிழைகள்.

3. நினைவகம் மோசமடைகிறது.

4. பெரும்பாலும் சோர்வு ஒரு உணர்வு எழுகிறது.

5. மிக வேகமாக பேச்சு.

6. எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் மறைந்துவிடும்.

7. வலிகள் (தலையின் பின்புறம், வயிற்றில் பகுதி) மிகவும் அடிக்கடி தோன்றும்.

8. அதிகரித்த உற்சாகத்தை.

9. வேலை முன்னாள் மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தாது.

10. நகைச்சுவை உணர்வு இழந்து.

11. சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கை தீவிரமாக அதிகரிக்கிறது.

12. மது பானங்கள் போடுவது.

13. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நிரந்தர உணர்வு.

14. பசியின்மை மறைந்து விடுகிறது - இது பொதுவாக உணவுக்கு இழக்கப்படுகிறது.

15. நேரம் வேலை முடிக்க இயலாமை.

வெவ்வேறு மக்களில் அதே நிலைமைகளில், மன அழுத்தம் பல்வேறு வழிகளில் தொடரலாம்; முக்கிய "அடி" வெவ்வேறு அமைப்புகளில் விழும்: இதய, செரிமான அல்லது நோயெதிர்ப்பு, குறிப்பாக, குறிப்பாக, பாரம்பரியத்தில், உடல் நிர்ணயத்தின் பல அரசியலமைப்பு குணாதிசயங்களில் இருந்து தெளிவாகிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையின் குணாதிசயங்களின் செல்வாக்கு வெளிப்படையாக சாத்தியமாகும்.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் பங்கு

எந்த பிரச்சனையும் இல்லாத மக்கள் இல்லை. நமது கஷ்டங்களில் பெரும்பாலானவற்றுடன், நாங்கள் வெற்றிகரமாக எங்கள் சொந்த சமாளிக்கிறோம். ஆனால் சில நிகழ்வுகள் நமக்கு நம்முடைய அன்பானவர்களுக்காகவும், நீண்ட காலமாக நமது அன்புக்குரியவர்களுக்காகவும் தோன்றலாம் "பாதை வெளியே எங்களைத் தட்டுங்கள்." நாங்கள் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

மன அழுத்தம் கடுமையான முக்கியமான சூழ்நிலையை சமாளிக்க உதவுகிறது, ஆனால் அது மீண்டும் மீண்டும் அல்லது நீண்ட கால நடவடிக்கை போது, \u200b\u200bஒரு விதி, ஒரு விதி, மேலும் பொருளாதார தழுவல் எதிர்வினைகள் என திறம்பட தொடங்க உதவுகிறது. மன அழுத்தம் ஒரு குழந்தைக்கு இன்னமும் உள்ளுணர்வின் காலத்தில் உருவாகிறது. அவர்களின் காரணம் ஆக்ஸிஜனின் மிதமான பற்றாக்குறையை உருவாக்கும் தாய்மார்களின் இயக்கமாக இருக்கலாம், இது குழந்தை மோட்டார் செயல்பாட்டை உருவாக்கும் போராட்டத்தில், இந்த உடலின் பல அமைப்புகளின் உருவாவதை முடுக்கி விடுகிறது. தாய் மேலதிகமாகவும் அதன் இரத்தமும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிகப்படியானதாக இருந்தால், கருவின் மோட்டார் செயல்பாடு மாறாக, குறைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் வளர்ச்சி முறிந்தது.

உளவியல் எந்த யோசனை ஒரு துல்லியமான மற்றும் தெளிவான வரையறை இல்லை என்று இரகசிய இல்லை, அதே போல் ஒரு விருப்பத்தை நடக்காது. மேலும் மன அழுத்தம். நான் ஒரு ஜோடி எளிய மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வரையறைகளை தருகிறேன்.

1. மன அழுத்தம் மனித உடலின் அத்தகைய ஒரு மாநிலமாகும், இதில் அனைத்து அமைப்புகளும் சஸ்பென்ஸ், உடல் ரீதியிலும் உளவியல் ரீதியிலும் உள்ளன.

2. மன அழுத்தம் வெளிப்புறத்திலிருந்து சில வெளிப்பாட்டிற்கு மனித உடலின் பிரதிபலிப்பு ஆகும்.

மன அழுத்தம் அவரது வாழ்க்கையின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் என்று எவருக்கும் தெளிவாக உள்ளது. ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் அல்லது சீரற்ற அனுபவங்கள் பாதிப்பில்லாதது. இது ஆபத்தான வலுவான மற்றும் நீண்ட மன அழுத்தம், அதிகப்படியானது. இந்த கட்டுரையில் நாம் கருத்தில் கொள்வோம் என்று அதிகப்படியான மன அழுத்தம் இது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் உடலில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்று. தெளிவு, நாம் உளவியல் மற்றும் உடல் மீது இந்த அழிவு விளைவை பிரிக்கிறோம், இது அவர்களின் அறிகுறிகளில் வேறுபடுகின்றன. மன அழுத்தம் உளவியல் அறிகுறிகள் ஒரு நபரின் எரிச்சல் அடங்கும், அது கீறல் தோன்றும், பொதுவாக வாழ்க்கையில் ஆர்வம் மற்றும் அதன் பகுதிகளில் தனித்தனியாக ஒரு சரிவு தோன்றும். ஆனால் உடல் அறிகுறிகள் இன்னும் தெளிவான நோய்கள் அடங்கும்: புண்கள் அல்லது முழு உடலில் சீரற்ற வலி, ஒரு இதயம் அல்லது தலையாக இருக்கும்.

மன அழுத்தம் எழும், அதன் காரணங்களை ஏன் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும் என்று மிக முக்கியமான கேள்வி. நான் மன அழுத்தம் காரணிகள் மிக முக்கியமான காரணங்கள் பட்டியலிட முயற்சி செய்கிறேன், என் கருத்து.

1. மனித வாழ்க்கையின் வேலை தருணங்கள்:

1.1 போரிங் மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட வேலை சுவாரசியமற்றது. நீங்கள் அதன் மரணதண்டனை செய்வதற்கான முயற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும், இதனால் உங்களை நீங்களே படிப்போம். பெரும்பாலும் இந்த நிலைமை மயக்கமடைந்த கவலையை ஏற்படுத்துகிறது.

1.2 குழுவில் சொந்த பாத்திரத்தின் நிச்சயமற்ற தன்மை - ஒரு ஊழியர் தேவையில்லை என்று பாதுகாப்பற்ற போது, \u200b\u200bகுறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் அவரது நடத்தை முதலில்.

1.3 பணியிடத்தில் மோதல்கள் - ரகன் ரகன், சக ஊழியர்களின் தப்பெண்ணம்.

1.4 மோதல் பாத்திரங்கள் - மன அழுத்தம் இந்த காரணத்தின் எளிய உதாரணம் துணை, முறையே பல முதலாளிகளாக இருக்கலாம், பணி ஒன்றுக்கு பல வழிமுறைகள்.

1.5 வேலை சுமை அதிக வேலை, இது நீண்ட கால இடைவெளியில் செய்யப்பட வேண்டும். சுவாரஸ்யமாக, மிக சிறிய பணிச்சுமை கூட அழுத்தம், trite, ஏமாற்றம் அதன் சொந்த முக்கியத்துவம் தொடர்பான வழிவகுக்கிறது.

1.6 பிற காரணங்கள், அதற்கான பணியிடத்தில் உள்ள வெளிப்புறங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய பிற காரணங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அடுத்த அறையில் நீண்ட கால பழுது. இயற்கை அல்லது செயற்கை - மேலும் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் ஒளி அடங்கும்.

2. தனிப்பட்ட மனித வாழ்க்கை. இந்த பிரிவில், அழுத்தம் காரணிகள் காரணமாக எதிர்மறையான மற்றும் நேர்மறையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அடையாளம் மன அழுத்தம் மற்றும் அதன் பக்க விளைவுகளின் வலிமையை பாதிக்காது.

தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் 2.1 எதிர்மறையான மன அழுத்தம் தனிப்பட்ட வாழ்வில் பிரச்சனையால் அல்லது உறவினர்களின் மரணம், அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து புரிதல் மற்றும் ஆதரவின் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றால் பிரச்சனையால் குறிப்பிடப்படலாம்.

2.2 நேர்மறையான மகிழ்ச்சியின் தருணங்களில் நமக்கு நடக்கும் நேர்மறையான மன அழுத்தம் டோகோ: முழு வாழ்க்கையின் அன்போடு, ஒரு திருமணமான, விளையாட்டு அல்லது வேலைகளில் ஒரு திருமணமான சாதனை, நண்பர்களுடனோ அல்லது ஒரு குழந்தையின் பிறப்பும் ஒரு நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட சந்திப்பு. இது எங்கிருந்தாலும், இங்கே மன அழுத்தத்தை எடுப்பது போல் தோன்றும், ஏனென்றால் இவை நம் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் சூடாக இருக்கும் நல்ல நிகழ்வுகள்! ஆனால் உடலியல் பகுதியில், இந்த நிகழ்வுகள் அதே பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும், இது உடலில் பாதுகாப்பாக பாதிக்கப்படாது.

சுவாரஸ்யமான கருத்து, வலியுறுத்து மின்னழுத்தம். இது என்ன? எல்லாம் எளிது. இது என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு பதில். இங்கு இப்பொழுது! காரணங்கள் இருக்கக்கூடும்: நேரம் இல்லை - நிலையான அவசரத்தில் வாழ்க்கை, சாதாரண தூக்க முறைமை, ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வு, எந்த சாத்தியக்கூறு பேசப்படும், மற்றும் இதன் விளைவாக, மக்கள் நம்பிக்கை இல்லை.

நீங்கள் வலியுறுத்தி மின்னழுத்தம் விளிம்பில் இருப்பதை புரிந்து கொள்ள எப்படி?

1. வேகமாக சோர்வு, இது வேலை அடிப்படை பிழைகள் வழிவகுக்கிறது.

2. நினைவகம் மோசமடைகிறது, எண்ணங்கள் வெறுமனே தலையில் தாமதமில்லை. இருந்தன, இங்கே இல்லை!

3. அடிக்கடி மற்றும் அதிகரித்த உற்சாகத்தன்மை, ஆனால் விரைவில் சோர்வு பாயும், பூஜ்யம் வரும்.

4. பயன்முறையில் தோல்வி அடைந்தால்: உணவு அல்லது அடிக்கடி உணவு நிராகரிக்கிறது.

5. ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகள் உண்மையுள்ள தோழனாக மாறும். அவர்கள் சிறிது நேரம் சோர்வு மற்றும் கவலை எடுத்து, இதனால் நபர் நன்றாக உணர உதவுகிறது. அத்தகைய "மருந்துகள்" விளைவு நீண்டகாலமாக இல்லை, மற்றும் ஒரு பெரிய அளவு பிரச்சினைகள் உள்ளன என்று ஒரு பரிதாபம்.

6. இது நடக்கிறது, வலி \u200b\u200bஎழுகிறது, பின்னர் ஒரு இடத்தில், பின்னர் மற்ற. கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் துரதிருஷ்டவசமான, ஒரு நபரை மட்டுமே பயமுறுத்தும், இன்னும் எடையுள்ளதாக இருக்கும்.

சரி, உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் என்ன பாணியில் வாழ்கிறீர்கள்? மன அழுத்தம் அல்லது இல்லையா?

மன அழுத்தம் பாணியின் கீழ், நான் உடனடியாக அனைத்து பிரச்சனைகளையும் புரிந்துகொள்கிறேன், பிளஸ் விரைவாக அவற்றை தப்பிப்பிழைக்கும் திறன் அல்ல. இந்த பிரச்சனைகள் குடும்பத்தில் சிரமப்படலாம், புரிந்துகொள்ளுதல், வேலைகளில் மோதல்கள் இல்லை, வேலை செய்ய நேரம் இல்லாததால் தொடர்ந்து அவசரம். இது ஒரு அல்லாத சரியான வாழ்க்கை நிலைக்கு வழிவகுக்கும்: வாழ்க்கை மிகவும் சிக்கலானது, அதில் நான் அதை மாற்றுவது கடினம். ஒரு முடிவாக, மக்கள், அவர்கள் நிலையான தோல்விகளுக்கு திட்டமிடப்பட்டுள்ளனர், நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலைகளில் - ஒரு தீய வட்டம்.

ஒரு மன அழுத்தம் வாழ்க்கை இருந்தால், பின்னர் மன அழுத்தம் இல்லை. இங்கே நாம் ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் இல்லை கணக்கில் எடுக்க மாட்டேன், அது இல்லாமல் வேலை இல்லை. இந்த பாணியின் சாராம்சம் ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியடைகிறார், அவர் விரைவாக தற்காலிக கஷ்டங்களை சமாளிக்க முடியும், அவர் பாதுகாப்பு மற்றும் அன்பால் சூழப்பட்டுள்ளது. நன்றாக, மிக முக்கியமான விஷயம், இந்த மக்கள் தங்கள் சொந்த பொழுதுபோக்கு, இது அவர்களின் "மீட்பு வட்டம்" இது. நேர்மறை முடிவுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கொண்டுவரும் சுவாரஸ்யமான செயல்பாடு, ஒரு நபர் குறிப்பிடத்தக்க உணர உதவுகிறது. இது ஒரு முழுமையான சுருள் மீது வாழ்க்கையை அனுபவிக்க உதவுகிறது, நகைச்சுவை உணர்வை உருவாக்குகிறது, இது என அறியப்படுகிறது, இது பதட்டமான சூழ்நிலைகள், மோதல்களுக்கு மிகுந்த பயனுள்ள கருவியாகும்.

பொதுவாக தீவிர சூழ்நிலைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் போராட ஒரு சில எளிய வழிகளில் எழுத நேரம். என்னை நம்பு, நான் புதிய எதையும் எழுத மாட்டேன். ஆனால் நான் சுருக்கமாக முயற்சிக்கிறேன் மற்றும் "தளர்வு" அல்லது ஓய்வு அனைத்து நன்கு அறியப்பட்ட வழிகளில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

1. பாலுணர்வு, மூக்கு மூச்சு. எளிதான வழி அமைதியாக இருக்கும். இரண்டு நிமிடங்கள் மெதுவாக மூச்சு, இதய துடிப்பு குறைகிறது போது.

2. எண்ணங்கள் அடக்குமுறை ஆன்மாக்களை அகற்ற முயற்சிக்கவும். எனக்கு தெரியும், புள்ளி சிக்கலானது, ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் உடலின் தீவிரத்தன்மையில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யலாம், அதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் அமைதியாக எப்படி பற்றி.

3. நான், உடல் உழைப்பு ஒரு ஆதரவாளராக, அல்லாத தந்திரமான பயிற்சிகள் செய்ய 10-15 நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்க முடியும். உடல் உழைப்பு விட தசைகள் நீட்சி மேலும். உங்கள் உடலின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தசைகள், அதை உணர கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எனினும் இது யோகா ஒரு குறிப்பு என்று நாம் சொல்ல முடியும், எனினும், இது உண்மை.

4. மூச்சில், அவர்களின் உடலின் தசைகள் சுவாசிக்கின்றன, மற்றும் நாம் ஓய்வெடுக்கிறோம். வெறும், ஆனால் திறமையாக.

தளர்வு இருந்து, நாம் இன்னும் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய மற்றும் பழக்கமான வழிகளில் திரும்ப, அவர்கள் சிறப்பு வகுப்புகள் தேவையில்லை என்று உண்மையில்.

1. இது ஒரு முறை செலவாகும் மற்றும் அனைத்து என்னை முடிவு செய்ய, இது இன்னும் முன்னுரிமை மற்றும் அற்புதம் மீது கவலை நிறுத்த. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த சிறிய விஷயங்கள் முறையே, சிறிய விஷயங்கள் பெரியவர்களாக மாறும்.

2. மரியாதையுடன் கற்றுக்கொள்வது அவசியம், அது மற்றவர்களுக்கு தேவையில்லை, அருவருப்பானது எப்படி நடந்தாலும், நீங்கள் மரியாதைக்குரியதாக உணர்கிறீர்கள். இந்த சூழ்நிலையில், அவரது நடத்தை கவலைப்படுவதை நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக நிறுத்திவிடுவார்கள் என்பதை அவர்கள் தங்களை கவனிப்பார்கள்.

3. உனக்கு தெரியும், வார்த்தை அல்ல, அது நல்லது. அதை பேச கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது தேவையற்ற பிரச்சனையில் இருந்து காப்பாற்றப்படும், ஏனென்றால் அவசியமான வேலை அல்லது பொறுப்பேற்காத ஆன்மீக தயவில் மட்டுமே உங்களுக்கு அதிக பிரச்சனைகளைக் கொண்டு வர முடியும். சொல்ல முடியாது!

4. இது மற்றவர்களை கேட்டு மதிப்புக்குரியது, உங்களை நேசிப்பதைப் பற்றி மட்டும் பேசுவதில்லை.

5. உங்களை ஒரு விதிமுறைகளைப் பெறுங்கள், ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஒரு மணி நேர வேலை நேரம் ஓய்வெடுக்க சில நிமிடங்கள் கழித்து ஓய்வெடுக்க.

6. சரியான ஊட்டச்சத்து தொனியில் உடலை பராமரிக்க மற்றொரு வழி. அதனுடன், சரியானது மட்டுமல்ல, வழக்கமாகவும் இல்லை.

7. இன்னும் ஒரு பயம் ஒரு உணர்வு கொண்டுவரும் நிலையான முடிவுகளை செய்ய வேண்டாம், இந்த முடிவுகளில் பெரும்பாலானவை நமது முடிவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் இல்லை, அதாவது, மக்கள் மன்னிப்புக் கொடுப்பார்கள்.

8. அடிக்கடி மன அழுத்தம் ஏற்படும் சூழ்நிலைகள் தங்களைத் தாங்களே, அல்லது ஒரு நபர் அவர்களை சமாளிக்கலாம், எந்தவொரு உதவியும் இல்லாமல், நிபுணர்களை ஈர்ப்பதில்லை.

9. இது மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் மிகவும் நம்பகமான சக பணியாளராக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு 20 நிமிட சார்ஜிங் செய்யுங்கள். மேலும் அடிக்கடி அடிக்கடி புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தம் உடல் ஒரு ஆபத்தான எதிரி, ஆனால் அவர் அழியாத இல்லை. முக்கிய விஷயம் உங்கள் கைகளை குறைக்க முடியாது. மனிதன் தன்னை தன்னை தனது சொந்த வாய்ப்புகளை எல்லைகளை வைக்கிறது. அவர் தன்னை தன்னை பிரச்சினைகள் கோட்டைகள் சுற்றி வளர்கிறது, அவரது தலையில் அவர்கள் ஏறும். ஒருமுறை, சுவர்கள் சிறந்த பாதுகாப்பு அல்ல என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வார். ஒரு பதட்டமான சூழ்நிலையை எடுத்துக்கொள்வதில் முதல் படிகள் மேற்கொள்ளப்படும் உடனேயே, அது உடனடியாக இருக்கும், மன அழுத்தத்தை தீர்க்கும் மற்றும் வெளியேறும் படம் இருக்கும்.

மன அழுத்தம் கருத்து

தற்போதைய நேரம், "மன அழுத்தம்" என்ற வார்த்தை மிகவும் பிரபலமாகி, நிறுவன மேலாளர்களுக்கு மிகவும் நியாயமான அக்கறையின் ஆதாரமாக மாறியது. இது நிறுவனத்தின் செலவினங்களின் மிக "விலையுயர்ந்த" வகைகளில் ஒன்றாகும், இது தொழிலாளர்கள் மற்றும் நிறுவனத்தின் இலாப நலன்களையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

மன அழுத்தம் அனைத்து சோதனை தனிப்பட்ட வடிவங்கள் பொருந்தும் ஒரு பொதுவான சொல். மன அழுத்தத்தை பற்றி பல வரையறைகள் மற்றும் கருத்து வேறுபாடுகள் இருப்பினும், இது தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் மற்றும் / அல்லது உளவியல் செயல்முறைகளால் நடுநிலையான ஒரு பிற்போக்குத்தனமான எதிர்வினை என்று கருதப்படலாம், இது எந்த வெளிப்புற தாக்கத்திற்கும், ஒரு சூழ்நிலை அல்லது நிகழ்வு அதிகரிக்கும் ஒரு நிலைமை அல்லது நிகழ்வு ஆகும் உளவியல் தேவைகளைப் பற்றிய கோரிக்கைகள். மற்றும் / அல்லது உடல் தன்மை. " மன அழுத்தம் ஆர்ப்பாட்டம் நிலைமைகளின் முதன்மை கீழ்நிலை மதிப்பீட்டினால் ஏற்படும் உடலியல், உளவியல் மற்றும் நடத்தை எதிர்வினைகளை நடக்கும்.

பணியிடத்தில் மன அழுத்தம் அதிக அளவிலான தேவைகள் மற்றும் உழைப்பு செயல்முறையின் மீது குறைந்த அளவிலான கட்டுப்பாட்டின் செல்வாக்கின் கீழ் ஏற்படலாம். இது முதன்மையாக மக்களின் தொடர்பு மற்றும் அவர்களின் வேலைகளை ஏற்படுத்தும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது.

மன அழுத்தம் - மனித தொடர்பு மற்றும் வெளிப்புற சூழலின் விளைவு . மன அழுத்தம் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல், ஆனால் மனிதன் உடல் துறையில் மட்டும் உள்ளடக்கியது நினைவில் வேண்டும். மன அழுத்தம் காரணிகள் இரண்டும் உண்மை மற்றும் அவரது உளவியல் சூழலில் இருக்கும். மன அழுத்தம் ஆதாரமாக இருக்கலாம் என்று தொழிலாளர்கள் மற்றும் தொழிலாள சார்பு காரணிகளை நாங்கள் வேறுபடுத்தி வருகிறோம்.

மன அழுத்தம் தோற்றத்திற்கு வேலை காரணிகள்

மக்கள் சுற்றியுள்ள மன அழுத்தம் காரணிகள் எண்ணிக்கை குறைக்க முயற்சி மக்கள் ஊக்குவிக்கும் மக்கள் பல காரணங்கள் உள்ளன.) பணியிடங்கள். ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட முன்னோக்கின் பார்வையில் இருந்து, ஒரு ரோபோ தனது மன மற்றும் உடல் நிலையில் கூட ஆபத்தானது. ஐந்து அடிப்படை அழுத்தக் காரணங்களைக் கவனியுங்கள்:

1) தொழில்முறை காரணிகள்;

2) பங்கு மோதல்;

3) பங்கேற்பு சாத்தியம்;

4) மக்களுக்கு பொறுப்பு;

5) நிறுவன காரணிகள்.

தொழில்முறை காரணிகள்

சில தொழில்கள் மற்றவர்களை விட மன அழுத்தம் நிறைந்தவை. உதாரணமாக, நச்சு கூறுகளுக்கு வெளிப்படும் ரசாயனத் தொழிற்துறையின் ஊழியர்கள் நகராட்சி நிறுவனங்களின் ஊழியர்களை விட அதிக சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளன. வழக்கமான வேலைகளில் ஈடுபட்டுள்ள மக்கள் துன்பகரமான, அதிருப்தி, மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

அதிக ஆபத்தோடு இணைந்து செயல்படுவது ஒரு நபர் குறிப்பிடத்தக்க உளவியல் பொறுப்பு மற்றும் அதிகரித்த கட்டுப்பாட்டு தன்னை தேவைப்படுகிறது. காற்று கட்டம் மீட்டர் போன்ற இத்தகைய வேலைகளில் உள்ள மக்கள், அவற்றின் பிழைகள் விலை மிக அதிகமாக இருப்பதால், மின்னழுத்த நிலையில் தொடர்ந்து இருக்கும்.

பங்கு-விளையாட்டு மோதல்

வேலை நேரத்தில் மோதல்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற பணியாளர்களை போதுமான அளவிற்கு வலுவாக பாதிக்கிறது. அவர் அமைதியாக நிலைமைகளில் வேலை செய்யும் போது ஒரு நபர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறார், அவரிடம் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்பது தெரியும், வழங்கப்பட்டது; தேவைகள் ஒருவருக்கொருவர் முரண்படவில்லை.

ஒரு நபர் தங்கள் முரண்பாடுகளால் அனைத்து வழிமுறைகளையும், வேலை வகைகளையும் சமாளிக்க முடியாது போது பங்கு மோதல் எழுகிறது. உதாரணமாக, புதன்கிழமை ஒரு மாணவர் கணித வகுப்பில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதே நேரத்தில் அது ஆங்கிலத்தில் ஒரு சோதனை ஒதுக்கப்படும் என்றால், அவர் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு வகையான வேலை செய்ய முடியாது.

ஒரு நபரால் திணிக்கப்பட்ட தேவைகளின் ஆதாரத்தின் ஆதாரத்தின் பார்வையில் இருந்து, Introle, Interrelie மற்றும் தனிப்பட்ட பங்கு மோதல்களுக்கு இடையில் வேறுபடுவது.

Intracreate மோதல் என்பது ஒரு நபரின் சாத்தியமற்ற எதிர்பார்ப்புகளாகும். உதாரணமாக, மேலாளர், இதற்கான சரியான நிலைமைகளை உருவாக்காமல் உற்பத்தித்திறன் அதிகரிக்கும் அதிகரிப்பிலிருந்து எதிர்பார்க்கலாம்.

இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மக்கள் தனிநபருக்கு பொருந்தாத தேவைகளை சுமத்தும் போது இடையூறு மோதல்கள் எழுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு தர கட்டுப்பாட்டு மேலாளர் கட்டுப்படுத்தி மேலும் தயாரிப்புகளை அழிக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார், அதே நேரத்தில் உற்பத்தி மேலாளர் உற்பத்தி வெளியீட்டில் அதிகரிப்பில் அதிகரித்து வலியுறுத்துகிறார், அதன்படி நிராகரிக்கப்பட்ட பகுதிகளின் எண்ணிக்கையில் குறைந்து வருகிறார்.

ஊழியரின் மதிப்புகளுடன் நிறுவன கலாச்சாரம் மோதல் போது தனிப்பட்ட பங்கு முரண்பாடு. நிறுவனங்களின் பெரும்பகுதி, தனிப்பட்ட மோதல்கள் ஒரு தீவிர பிரச்சினையாக இல்லை, நிறுவன மதிப்புகளுடன் கடுமையான கருத்து வேறுபாடுகள் கொண்ட தனிநபர்கள், ஒரு விதிமுறையாக, இந்த வேலையை விட்டு விடுகின்றனர்.

பங்கு மோதல் பாத்திரத்தை நிச்சயமற்ற தன்மையின் சாத்தியக்கூறுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. உருட்டல் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி நிச்சயமற்றது. இந்த வகையான நிச்சயமற்ற தன்மை அது தேவைப்படும் ஒரு தெளிவான யோசனை இல்லை என்ற உண்மையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு புதிய இடத்திற்கு வரும்போது, \u200b\u200bஅவர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறார். கூடுதலாக, பங்கு நிச்சயமற்ற தன்மை ஏற்படுகிறது, ஒருவர் மற்றவர்களுக்கு எவ்வாறு மதிப்பிடப்படுகிறது என்பதை முற்றிலும் தெளிவாகக் கூற முடியாது. வேலை தரநிலைகள், விதிமுறைகள் மற்றும் விதிகள் அல்லது வேலை சகாக்களுடன் எந்தவொரு கருத்துக்களும் தெளிவாக இல்லை.

உழைக்கும் சுமை மற்றும் கீழ்நிலை கூட மன அழுத்தம் காரணிகள் உள்ளன. தேவைகள் அதிக அளவில் அதிகரிக்கப்படும் போது ஓவர்லோட் ஏற்படுகிறது மற்றும் மனித திறன்களுடன் பொருந்தாது. பணியிடத்தில் உள்ள ஒரு நபர் முழுமையாக அதன் திறனை முழுமையாக உணரமுடியவுடன் சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடையது. மக்கள் போரிங் மற்றும் சலிப்பான போன்ற வேலைகளை மக்கள் வகைப்படுத்துகின்றனர். ஒரு விதியாக, அத்தகைய வேலை குறைந்த திருப்தி மற்றும் அந்நியமாக தொடர்புடையது.

வாய்ப்பு

அமைப்பு மற்றும் முடிவெடுக்கும் விவகாரங்களில் பெரும் பங்கு வகிக்கும் மேலாளர்கள் மிகவும் குறைவான மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் பயம் ஒரு குறைந்த அளவிற்கு உள்ளவர்களை விட குறைவான மன அழுத்தம் அனுபவித்து வருகின்றனர். முதலாவதாக, வேலை செய்வதற்கான முடிவெடுப்பதில் பங்கேற்பு குறைந்த மோதலுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை குறைக்கிறது. இரண்டாவதாக, பங்கேற்பு ஒரு உயர் பட்டம் ஒரு நபர் அதன் சூழலில் இருக்கும் மன அழுத்தம் காரணிகளை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, அல்லது வெறுமனே அவற்றை புறக்கணிக்க அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் எந்த நேரத்திலும் நேரம் இல்லை என்பதால்.

ஒரு பொறுப்பு மக்களுக்காக

மற்றவர்களுக்கு பொறுப்பு மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். சில காரணங்களால் தலையில் கீழ்ப்படிந்து அல்லது அவரது திறன்களை நிர்வகிக்க அவரது திறன்களை நம்பவில்லை என்றால், அவர் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பார், பின்னர் அவர் தனது செயல்களின் சரியானதைப் பற்றி தொடர்ந்து சந்தேகங்களை சமாளிக்க முடியாது. ஊதியம் பெறுதல், சேவை மாடிகளில், ஊழியர்கள் வேலை அட்டவணை, முதலியன ஊக்குவிப்பு மீதான முடிவுகளை எடுப்பது. மற்றும் ஓரளவிற்கு அவர் தங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம் என்பதை உணர்ந்து, தலையில் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் உளவியல் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும்.

நிறுவன காரணிகள்

அமைப்பு தன்னை ஒரு மன அழுத்தம் காரணி. உதாரணமாக, சில இயந்திர அமைப்பு மிகவும் கட்டுப்படுத்தி மற்றும் மனித திறனை அதிகரிக்காது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் கரிம அமைப்பு உற்பத்தித்திறன் வளர்ச்சிக்கு சிறந்தது. நேரடியாக மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய நிறுவனத்தின் நான்கு சிறப்பியல்புகள் வேறுபடுகின்றன.

1. நிறுவனத்தின் ஊழியரின் உத்தியோகபூர்வ நிலை மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. குறைந்த அளவிலான கட்டுப்பாட்டு மேலாளர்கள் பெரும்பாலும் சுமக்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் மற்றவர்களுக்கு பொறுப்பானவர்கள் மற்றும் தொடர்ந்து மோதல் சூழ்நிலைகளையும் நிச்சயமற்றவர்களுடனும் எதிர்கொள்கிறார்கள். தனியார் செயல்திறன் தேவைகள் மற்றும் வளங்களின் பற்றாக்குறை காரணமாக ஓவர்லோடிங் மற்றும் மோதல்களின் வாய்ப்புகளும் உள்ளன. இதையொட்டி, அதிக அளவிலான மேலாண்மை மேலும் மன அழுத்தம். டைம் பற்றாக்குறையின் நிலைமைகளில் தலைவர்கள் வேலை செய்ய வேண்டும், உடனடியாக தகுதிவாய்ந்த முடிவுகளை ஏற்றுக்கொள்வது, கீழ்தோன்றும் உகந்த தகவல்தொடர்பு பாணியைக் கண்டறிகிறது.

2. நிறுவனத்தின் சிக்கலானது, பெரிய நிறுவனங்களில் இருக்கும் விதிகள், தேவைகள் மற்றும் தரநிலைகளுடன் தொடர்புடையது. வேலை மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுவதால் மின்னழுத்தம் வளர்ந்து வருகிறது, மேலும் கட்டுப்பாட்டு நிலைகள் தோன்றும், கூடுதல் கட்டுப்பாடுகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.

3. நிறுவனத்தின் மாற்றம் ஒரு முக்கியமான அழுத்தக் காரணியாக இருக்கலாம். வெளிப்புற சூழலில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவதற்கு அமைப்புகள் தொடர்ந்து மாற்றப்பட வேண்டும். இணைப்புகள், உறிஞ்சுதல், அமைப்புகளில் மாற்றங்கள் நிச்சயமற்ற, கவலை மற்றும் வலுவான மன அழுத்தத்துடன் ஊழியர்களை ஏற்படுத்தும்.

4. உள் காரணிகளுக்கும் வெளிப்புற அழுத்தங்களுக்கும் இடையிலான மோதல்கள் சாத்தியமாகும் என்பதால் நிறுவன எல்லைகள் ஒரு மன அழுத்தம் காரணி பங்கு வகிக்க முடியும். உதாரணமாக, பணியாளர்கள் ஆனால் விற்பனை வாடிக்கையாளர் கோரிக்கைகளை திருப்தி செய்ய வேண்டும், அதே நேரத்தில் நிறுவனத்தின் நலன்களைக் கவனிப்பதாக.

ஒன்று அல்லது மற்றொரு அழுத்தக் காரணியின் விளைவுகளை பாதிக்கும் நிறுவனங்களுக்கு இடையில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. இயந்திர அமைப்புகளில், மோதல் பிரச்சினைகள் மற்ற கட்டமைப்புகளை விட தீவிரமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாடத்திட்டத்திலிருந்து விலகிச் செல்வது கடினம் என்பதால். அதே நேரத்தில், கரிம அமைப்புகள் ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன, ஆனால் இன்னும் பங்கு நிச்சயமற்றவை.

மன அழுத்தம் நிகழ்வுக்கு அல்லாத தொழிலாள காரணங்கள்

வாழ்க்கை அமைப்பு, சமூக ஆதரவு, தனிப்பட்ட கட்டுப்பாடு, நடத்தை வகைகள், சுய மரியாதை, உளவியல் நிலைத்தன்மை, திறன் ஆகியவற்றில் மாற்றம் ஏற்படும் மன அழுத்தம் நிறைந்த எதிர்வினைகள் மற்றும் அல்லாத தொழிலாளர்களிடையே ஒரு நேரடி இணைப்பு உள்ளது.

வாழ்க்கை அமைப்பு மாற்றம்

சில இயற்கை ஆயுள் நிகழ்வுகள் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம், குறிப்பாக ஒரு நபர் வாழ்க்கை அல்லது வாழ்க்கையின் இடைநிலை காலத்தில் இருந்தால். உதாரணமாக, எல்லோரும் ஒரு கணவர் அல்லது ஒரு நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினரின் மரணத்தின் போது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம், எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் வேலை செய்யும் இடத்தை மாற்ற வேண்டும். உதாரணமாக, முன்னாள் சோவியத் ஒன்றியத்தின் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான குடிமக்கள் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் விழுந்துவிட்டனர், அவர்கள் வேலையை மாற்றுவதற்கும் மறுசீரமைப்பு காலப்பகுதியிலும் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது.

ஒரு நபருக்கு இத்தகைய மாற்றங்களின் செல்வாக்கின் மதிப்பீட்டிற்கான ஒரு அணுகுமுறைகள் கோமஸ் ஹோம்ஸ் மற்றும் ரிச்சர்ட் ரஹே என்பவரால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சமூக சரிசெய்தல் அளவாகும். அவர்கள் 40 வெவ்வேறு மன அழுத்தம் நிகழ்வுகளை கடக்க எப்படி கடினமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், பின்னர் முடிவுகளை தரப்படுத்தினர். தாவலில். 1 இந்த நிகழ்வுகளில் சிலவற்றை ஒரு நபருக்கு இந்த நிகழ்வுகளின் இறுக்கமான செல்வாக்கின் அளவைப் பிரதிபலிக்கும் சிலவற்றைக் காட்டுகிறது. உதாரணமாக, கணவரின் மரணம் வேலை இடத்தின் மாற்றத்தை விட ஒரு மன அழுத்தம் கொண்ட காரணி ஆகும். அல்லாத வேலை நிகழ்வுகள் தொழிலாளர்கள் விட அழுத்தம் தோற்றத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

முகப்பு\u003e எஸ்சி\u003e உளவியல்

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தங்களின் கருத்து மற்றும் பங்கு

"மன அழுத்தம்" என்ற கருத்து மிகவும் பரவலாக உள்ளது. பொதுவாக, "அவர் நிலையான மன அழுத்தத்தில் வாழ்கிறார்" என்று நாங்கள் கூறும்போது, \u200b\u200bஎதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் குறிக்கிறோம்: பதட்டம், ஆபத்து, விரக்தி, நம்பிக்கையற்ற தன்மை. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நடவடிக்கையும் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. அனைத்து பிறகு, ஒவ்வொரு செய்தி, தடையாக, ஆபத்து, ஆபத்து ஒரு வலுவான ஊக்குவிப்பு உடலின் எதிர்வினை (உடலியல் மற்றும் உளவியல்) எதிர்வினை. இந்த வரையறையின்படி, நாம் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தின் நடவடிக்கையின் கீழ் இருக்கிறோம். நவீன வாழ்க்கையில், மன அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. அவர்கள் மனித நடத்தை, அதன் தொழிலாளி, சுகாதார, மற்றவர்களுடன் மற்றவர்களுடன் உறவு பாதிக்கும். மன அழுத்தம் என்ன, அது எப்படி ஏற்படும், மனித உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அவரை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்?

மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் வரையறை பின்வருமாறு:

மன அழுத்தம் மனித உடலின் தீவிரமான நிலை, உடல் மற்றும் மன ஆகிய இரண்டையும். " மன அழுத்தம் ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்வில் உள்ளது, மனித வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாடு அனைத்து துறைகளில் மன அழுத்தம் தூண்டுதல்கள் இருப்பதால் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளது. மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் வீட்டில் மற்றும் வேலை இருவரும் எழும். நிர்வாகத்தின் பார்வையில் இருந்து, பணியிடங்களில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிறுவன காரணிகள் மிகுந்த ஆர்வமாக உள்ளன. இந்த காரணிகள் பற்றிய அறிவு மற்றும் பல மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளைத் தடுக்க மற்றும் மேலாண்மை பணியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க சிறப்பு கவனம் செலுத்தவும், மேலும் பணியாளர்களின் குறைந்த உளவியல் மற்றும் உடலியல் இழப்புகளுடன் அமைப்பின் நோக்கங்களை அடையவும் சிறப்பு கவனம் செலுத்தவும். அனைத்து பிறகு, அது பல நோய்கள் ஏற்படுகிறது என்று மன அழுத்தம், இது மனித உடல் உறுதியான என்று அர்த்தம், சுகாதார எந்த செயல்பாடு வெற்றி நிலைமைகள் ஒன்றாகும். எனவே, மன அழுத்தம் காரணமாக ஆளுமை காரணிகள் கூட கருதப்படுகின்றன. மன அழுத்தம் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் கூடுதலாக, உடலின் இறுக்கமான நிலை பகுப்பாய்வு - மன அழுத்தம் மின்னழுத்தம், அதன் முக்கிய அம்சங்கள் மற்றும் காரணங்கள்.

ஒரு விஞ்ஞான புள்ளிவிவரத்திலிருந்து, தீவிர சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உடலின் பிரதிபலிப்பாகும். ஜி. Siele கனடியன் உளவியல் வல்லுநர்கள் (1926) (ஆங்கிலம் மன அழுத்தம், அழுத்தம், பதற்றம்), மன அழுத்தத்தை ஒரு "போராட்டம் மற்றும் தப்பிக்கும் எதிர்வினை" என்று தீர்மானிக்கிறது.

எங்கள் உடல் வரவிருக்கும் மோதலில் இருந்து வரும் வரிக்கு தயாராகிறது மற்றும் அதன் அனைத்து உள் ஆற்றலையும் அணிதிரட்டுகிறது. ஒரு உடலியல் நீண்ட செயல்முறை மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் தொடர்ச்சியான ஒதுக்கீடு வழிவகுக்கிறது. இதய துடிப்பு விரைவாக உள்ளது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது, சுவாச தாளம் மாற்றங்கள், தசைகள் இரத்தம் மூலம் அதிகமாக வழங்கப்படுகின்றன, முழு உடல் தொடர்ந்து போர் தயார் நிலையில் உள்ளது. ஆனால் நாம் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுகிறோம். மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள், மற்றவர்கள் முன்கூட்டியே இல்லை. ஆனால், ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு, நிலையான மின்னழுத்தம் ஆரோக்கியமாக எதிர்மறையாக பாதிக்க முடியாது.

மன அழுத்தம் ஒரு நிலையில் தொடர்ந்து ஒரு மோசமாக உள்ளது, அது தொற்று மற்றும் சளி இன்னும் பாதிக்கப்படக்கூடிய உள்ளது. பல நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அழுத்தங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பதிலாக இருந்தால், உடல் மற்றும் ஆவி இரவில் கூட தொடர்ந்து பதட்டமாக இருக்கும். இந்த மின்னழுத்தம் நீண்ட காலமாக பலவீனமடையவில்லை என்றால், நமது உடல்நலம் பாதிக்கப்படுகிறது. நோய் பற்றிய அனைத்து அறிகுறிகளும் முக்கிய குறைபாடு அடிப்படையில் ஒரு விளக்கம் பெற முடியும், அதாவது மன அழுத்தம் காரணமாக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு கூர்மையான பலவீனப்படுத்தும்.

ஓட்டுநர் போது மோசமாக பரிமாற்ற அழுத்தம் உள்ளவர்கள் விரும்பத்தகாதவர்கள். முதல் நேர்காணலின் போது நீங்கள் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் அணுகுமுறையைப் பற்றி நேரடியாக கேட்டுக் கொள்ள மாட்டீர்கள், ஆனால் கேள்வி கேட்கும் - மன அழுத்தம் குறிகாட்டிகள் அல்லது தொடர்புடைய அறிகுறிகள். இந்த குறிகாட்டிகள் அல்லது அறிகுறிகள் எடை இழப்பு அல்லது அதன் கூடுதலாக, தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் முழுமையான முறிவு, பூச்சிக்கொல்லி சீர்குலைவுகள் மற்றும் வயிற்றில் வலி ஆகியவற்றின் உணர்வுகள் வேறுபடுகின்றன.

மன அழுத்தம் ஒரு சாதாரண மற்றும் பொதுவான நிகழ்வு சிறிய அழுத்தங்கள் தவிர்க்க முடியாத மற்றும் பாதிப்பில்லாதவை. இது தனிநபர்களுக்கும் நிறுவனங்களுக்கும் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அதிகப்படியான மன அழுத்தம் ஆகும். மன அழுத்தம் மனிதனின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை வேறுபடுத்திக் கொள்ள கற்றுக்கொள்வது அவசியம். ஜீரோ மன அழுத்தம் சாத்தியமற்றது.

அமைப்பின் வேலை மற்றும் நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடைய காரணிகளால் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம் அல்லது ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் நிகழ்வுகள்.

மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள், இருமடங்காக இரு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: உடல் மற்றும் மனநோய் (சிக்னல்), மன அழுத்தம் போன்ற வேறுபாடு போன்ற உடலியல் மற்றும் உளவியல் உணர்ச்சி.

க்கு உடலியல் மன அழுத்தத்தை உடலின் எதிர்வினைகளுக்கு காரணம்:

க்கு உளவியல் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஆபத்து சமிக்ஞைக்கு எதிர்வினைகள் அடங்கும்:

ஒரு fuzkless தனித்துவமான பொருள் அளவுகளில் விரைவான அதிகரிப்பு; 

தனிமை அல்லது overcrovding. 

ஒரு நபர், அத்தகைய காரணிகளுக்கு கூடுதலாக, மன அழுத்தம் காரணமாக தகவல் சுமை மற்றும் பற்றாக்குறை, நேரம் இல்லாததால், விளைவின் நிச்சயமற்ற தன்மை இருக்கலாம்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், கவனம் செலுத்துங்கள் உற்பத்தி மன அழுத்தம்:

தொழிலாளர் பணி நிச்சயமற்ற; 

underad அல்லது overload; 

மக்களுக்கு பொறுப்பு; 

அநியாயமான தொழிலாளர் மதிப்பீடு; 

மோசமான வேலை நிலைமைகள். 

எனவே, மன அழுத்தம் உடலின் தீவிரமான நிலை, i.e. அவருக்கு (மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை) வழங்கப்பட்ட தேவையின் மீது உடல் அல்லாத குறிப்பிட்ட பதில். மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், மனித உடல் அழுத்தம் மின்னழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. உடலில் உள்ள உள் மின்னழுத்தத்தை முன்னிலைப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நபரின் பல்வேறு மாநிலங்களைக் கவனியுங்கள். ஒரு நனவான மதிப்பீடு பகுத்தறிவு (மனம்) துறையில் உணர்ச்சி (உணர்வு) இருந்து இந்த சிக்னல்களை மொழிபெயர்க்க முடியும் மற்றும் இதன் மூலம் விரும்பத்தகாத நிலையை அகற்றும்.

அழுத்தம் மின்னழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

1. ஏதாவது கவனம் செலுத்த இயலாமை.

2. வேலை மிகவும் அடிக்கடி பிழைகள்.

3. நினைவகம் மோசமடைகிறது.

4. பெரும்பாலும் சோர்வு ஒரு உணர்வு எழுகிறது.

5. மிக வேகமாக பேச்சு.

மன அழுத்தம் முக்கிய பங்கு

Sellega மன அழுத்தம் இருந்து முழுமையான சுதந்திரம் மரணம் என்று நம்பினார். மன அழுத்தம் கடுமையான முக்கியமான சூழ்நிலையை சமாளிக்க உதவுகிறது, ஆனால் அது மீண்டும் மீண்டும் அல்லது நீண்ட கால நடவடிக்கை போது, \u200b\u200bஒரு விதி, ஒரு விதி, மேலும் பொருளாதார தழுவல் எதிர்வினைகள் என திறம்பட தொடங்க உதவுகிறது. ஒரு வாழ்க்கை பாதையில், மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் பல நிகழ்வுகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகள் உள்ளன. பெரும்பகுதிக்கு, அவர்கள் நம் வாழ்வின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், எனவே அவற்றைத் தவிர்ப்பது அல்லது பைபாஸ் தவிர்க்க முடியாதது.

எந்த நிகழ்வுகள் மற்றும் எந்த சந்தர்ப்பங்களில் குறிப்பாக மன அழுத்தம் இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டியது முக்கியம், அது எதிர்மறையான விளைவுகளை மென்மையாக்க உதவும்.

பல ஆய்வுகளின் விளைவாக பெறப்பட்ட தரவு மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை சூழல்களுக்கு இடையிலான ஒரு குறிப்பிட்ட உறவைக் குறிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியின் தொடக்கத்தை குறிக்கிறது. அவர்கள் மன அழுத்தம் நிகழ்வு அல்லது நிகழ்வுகள் நமது அன்றாட வாழ்வின் பல காரணிகளில் ஒன்றாக இருக்க முடியும் என்று முடிவு செய்ய அனுமதிக்கிறது. இது பல்வேறு மன இயல்புகள் மற்றும் மனோவியல் நோய்களுக்கு நிகழ்வுக்கு பங்களிக்கும்.

வற்றாத ஆய்வுகள் அடிப்படையில் ஹோம்ஸ் மற்றும் ஆத்திரம் மன அழுத்தம் வாழ்க்கையில் மிகவும் பொதுவான மாற்றங்களின் பட்டியலை வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பட்டியலில், ஒவ்வொரு நிகழ்விலும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மனித வாழ்வில் ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி முக்கியத்துவம் உள்ளது. இந்த பட்டியலில் வரிசை ஒவ்வொரு நிகழ்வின் முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இது தனிப்பட்ட மன அழுத்தத்தை மூடிமறைக்க உதவுகிறது.

நாம் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்தால், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகளின் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்தால், சிலர் நேர்மறையானவர்களாக இருப்பதைப் பார்ப்போம், நம் வாழ்க்கையை (திருமண, தனிப்பட்ட வெற்றி, பிரசவம், வெற்றிகரமான பரீட்சை விநியோகம்) பாதிக்கிறோம் என்று பார்ப்போம். கூடுதலாக, வாழ்க்கையில், நாம் மற்ற நேர்மறையான உணர்வுகளை வைத்திருக்கிறோம்: உதாரணமாக, மகிழ்ச்சி (பள்ளி, நிறுவனம், நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடனான சந்திப்பு, வெற்றி குழு பாதிக்கப்பட்டோர் கூட்டம்), காதல், படைப்பு லிப்ட் (உத்வேகம்), ஒரு சிறந்த விளையாட்டு முடிவுகளை அடைவதற்கு, முதலியன. . இருப்பினும், மன அழுத்தம் மின்னழுத்தம் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை சூழ்நிலைகளை அழைக்கும் திறன் கொண்டது. எப்படியோ மன அழுத்தம் ஆதாரங்களை வேறுபடுத்தி, மற்றும் மன அழுத்தம் தங்களை, நேர்மறை பெயரிடப்பட்டது eUVESSERT.எதிர்மறை - துயரங்கள்அல்லது வெறுமனே மன அழுத்தம்.

மன அழுத்தம் காரணமாக சில வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் முன்கூட்டியே இருக்கக்கூடும். உதாரணமாக, அபிவிருத்தி மற்றும் குடும்ப உருவாக்கம் அல்லது உயிரியல் ரீதியாக நம் ஒவ்வொருவரின் உடலில் உள்ள உயிரியல் ரீதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட மாற்றங்களின் மாற்றங்கள். மற்ற சூழ்நிலைகள் எதிர்பாராத மற்றும் எதிர்பாராதவை அல்ல, குறிப்பாக திடீரென்று (விபத்துக்கள், இயற்கை cataclysms, ஒரு நேசித்தேன் ஒரு மரணம்).

நிகழ்வுகள் (விவாகரத்து, வேலை அல்லது குடியிருப்பு இடத்தின் இடத்தை மாற்றியமைக்க) ஒரு நபரின் நடத்தையால் ஏற்படும் சூழ்நிலைகள் இன்னும் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலைகளில் ஒவ்வொன்றும் மன அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

இது சம்பந்தமாக, ஒரு நபர் கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை வாழ உதவும் நல்ல தழுவல் திறன்களை தேவை, மிகவும் கடுமையான வாழ்க்கை சோதனைகள் நிற்க உதவும். இந்த தகவமைப்பு திறன்களை, ஒரு மன அழுத்தம் நிகழ்வு அல்லது ஒரு வாழ்க்கை நிலைமை ஒரு சரியான நேரத்தில் தயார் மற்றும் உடலில் தங்கள் எதிர்மறை தாக்கத்தை பலவீனப்படுத்தி, தங்களை கல்வி, நாம் தங்களை கல்வி.

1. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய சூழ்நிலைகளின் துவக்கத்தின் சாத்தியம் பற்றி போதுமான தகவல்கள் தேவை.

2. குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை ஆபத்துக்களை எவ்வாறு தடுக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, இதனால் எதிர்பார்க்கப்படும் முக்கியமான நிலைமை எழுகிறது, அல்லது எளிதில் எளிதாக வழிகளை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

3. முன்கூட்டிய எழுத்துப்பிழை முடிவுகளை உருவாக்குவது அல்லது எதிர்பார்த்த நிகழ்வுகள் ஆரம்பிக்கப்படுவதற்கு முன்னர், பதட்டமான உச்சரிப்புகளின் முடிவுகளை எடுப்பது சாத்தியமற்றது. நிகழ்வின் முன்னால், அவர்களின் அனுமானங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு, அவற்றின் அனுமானங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு, அவசர முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முரணாக உள்ளது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் எண்ணங்களிலும் கற்பனையிலும் ஏற்கனவே சரியான முடிவிலிருந்து வெகுவாகக் கட்டளையிடக்கூடிய போதுமான அளவு பொருள் ஏற்கனவே உள்ளது.

4. சிறப்பு வல்லுநர்களின் உதவியைப் பெறாமல், சூழ்நிலைகளின் மன அழுத்தத்தை நாம் தீர்க்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

5. சிக்கலான சூழ்நிலைகளைத் தீர்ப்பதற்கான ஆற்றல் மற்றும் மனப்பான்மையைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம் - இது மன அழுத்தத்தின் செயலில் எதிர்ப்பிற்கான பிரதான சூழ்நிலைகளில் ஒன்றாகும். முடிந்தால், அது பீதிக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை, உதவியின்றி விழ வேண்டாம். நிகழ்வுகளை சமர்ப்பிக்க, கைகளை கைவிடுவதை விட மோசமாக எதுவும் இல்லை. மாறாக, மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் நிலைமையை தீவிரமாக தலையிட முயற்சிப்பது அவசியம்.

6. எதிர்மறை உட்பட, கடுமையான மாற்றங்களை புரிந்து கொள்ளவும், ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், வாழ்க்கையின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகவும், மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் வேகமாகவும், தளர்வு முறைகளைப் பயன்படுத்தக்கூடிய மிகச்சிறந்த மாஸ்டர் என்று நினைவில் கொள்கின்றன. அவர்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தை தயாரிக்க இது மிகவும் நம்பகமான வழி.

7. செயலில் வாழ்க்கை முறை உடலில் மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு பின்னணியை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது, இதனால் தழுவல் உயிரினங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, அவற்றின் நடத்தை, அவர்களின் எதிர்வினைகள் மற்றும் சுதந்திரமாக மாஸ்டரிங் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கான திறனை மேம்படுத்துவதற்கு சாதகமான வாய்ப்புகள் உருவாக்கப்படுகின்றன.

8. மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை குறைக்க, நம்பகமான உணர்ச்சிமிக்க ரீஸ் தேவை, சுய நம்பிக்கையின் உணர்வை கண்டுபிடித்து, உணர்ச்சி மற்றும் தார்மீக ஆதரவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

9 மன அழுத்தம் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க சில பொது நிறுவனங்கள் உதவ முடியும்: உதாரணமாக, முன் பள்ளி நிறுவனங்கள், எதிர்கால தாய்மார்கள் படிப்புகள், இளம் மனைவிகள் ஆலோசனை, முதலியன ஆலோசனைகள்

மன அழுத்தம் நேர்மறை பங்கு

ஆமாம், மன அழுத்தம் நன்மை பயக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் மற்றும் அவரது பங்கு மறுக்கப்படுகிறது, நீங்கள் மட்டுமே போராட வேண்டும் எந்த வகையான மன அழுத்தம் என்று நம்பிக்கை. இது உண்மை இல்லை! நிச்சயமாக, மன அழுத்தம் உடலுக்கு ஒரு அதிர்ச்சி ஆகும். ஆனால் இது அனைத்து வாழ்க்கை குறிகாட்டிகளையும் அணிதிரட்டுவதாகும், இரகசிய இருப்புக்களின் கண்டுபிடிப்பு, ஒரு நபர் கூட கூட கருதவில்லை. உதாரணமாக, மன அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தோடு தொடர்புடையது, "பரீட்சை" போன்ற ஒன்று. பின்னர் உங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களை உணர எளிதாக இருக்கும்.

மன அழுத்தம் வடிவில் வேலை செய்ய ஊக்கமளிக்கும் மிதமான அளவுகள் நடவடிக்கைகள் தூண்டுகிறது நடவடிக்கைகள் மற்றும் உந்து சக்தி. சிக்கலான பணிகளைத் தீர்ப்பதற்கு மன அழுத்தம் நம்மில் பலத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அவருக்கு நன்றி, நாம் புதிய விஷயங்களை எடுத்து வெற்றிகரமாக அவற்றை முடிக்க வேண்டும். நாம் விரைவாக வேலை செய்கிறோம், சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் இல்லாமல் நிறைவேற முடியாது என்று ஏதாவது செய்யலாம். சிலர் மன அழுத்தம் நிலையில் செய்துகொண்டிருக்கிறார்கள், மீண்டும் மீண்டும் "குலுக்க" என்று ஏதாவது ஒன்றைத் தேடுகிறார்கள், புதிய சாதனைகளில் கெஞ்சினார்கள். அத்தகைய மக்கள் பற்றி அவர்கள் "அவர் தலையில் பிரச்சினைகள் தேடும்." மற்றும் அங்கு உள்ளது. பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் யோசிக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, முன்னோக்கி நகர்த்த, புதிய வெற்றிகளைத் தேடுங்கள். கூட உளவியல் நிபுணர்கள் அது உற்சாகத்தை, போட்டி மற்றும் ஆபத்து ஒரு உறுப்பு இல்லாமல் வேலை மிகவும் குறைவாக கவர்ச்சிகரமான என்று நம்புகிறேன்.

பல்கலைக்கழகத்தில் தேர்வுகள் தயாரித்தல் இளைஞர்களுக்கு வலுவான மன அழுத்தம் ஆகும். மோசமான பயம் மூலம் கடந்து, பெரும் முயற்சிகள் அணிதிரட்டல் உள்ளே. எச்சரிக்கை செயல்பட்டது, செறிவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளை திறன் அதிகரிக்கும். பரீட்சை நியமிக்கப்பட்டபோது, \u200b\u200bபதட்டம் நிலை திருப்தி ஆக்கிரமிக்கிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஆதாரம் மறுக்கிறது, ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்.

ஓட்டுதல் கார். வழியில் இது மற்றொரு தடையாக உள்ளது. மன அழுத்தம் ஒரு நபர் இன்னும் அணிதிரட்டப்பட்ட ஒரு நபர் செய்கிறது, வேகமாக செயல்பட செய்கிறது, சாலையில் அறிகுறிகள் மற்றும் பிற இயந்திரங்கள் பின்பற்றவும். சக்கரத்தின் பின்னால் உள்ள மனிதன் மன அழுத்தத்தை சந்தித்தால் - அவர் கவனமாக இருக்கிறார் என்றால், அவர் விபத்துக்களைத் தவிர்ப்பதற்கு முயற்சிக்கிறார், அது பொதுவாக சாத்தியமாகும். யார் பெரும்பாலும் விபத்து நுழைகிறார்? எதையும் பயப்படாதே யார் "லெட்டோவ்". அவர்கள் மன அழுத்தம் இல்லை, ஆபத்து உணர்வு இல்லை, கவனத்தை திரட்ட முடியாது. இந்த வழக்கில் மன அழுத்தம் ஆபத்தை தவிர்க்க உதவுகிறது.

எதிர்காலத்திற்கான ஒரு சுவாரஸ்யமான வாய்ப்புடன் ஒரு கவர்ச்சிகரமான, அதிக ஊதியம் மீது பணியிடத்தை மாற்ற நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.

புதிய நிறுவனத்தின் தலையில் உரையாடல் முன் உரையாடல். இது நிச்சயம் கடுமையான மன அழுத்தம். நீங்கள் உங்கள் முதல் பேட்டியில் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், எப்படி உடை, என்ன சிகை அலங்காரம் மற்றும் ஒப்பனை என்ன? நான் நிறைய பேச வேண்டும், அல்லது, கேள்விகளுக்கு மட்டுமே பதில் சொல்ல வேண்டுமா? இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி நினைத்து, தலையில் பல்வேறு காட்சிகளை ஸ்க்ரோலிங் செய்வது, உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது. நீங்கள் புதிய முதலாளி முழுவதும் வரும் வரை பதற்றம் அதிகரிக்கிறது என்று நினைக்கிறீர்கள், வரவேற்பு வரவேற்பு உங்கள் கையை நீட்டி. விரைவில் நிலைமை வேகத்தை அதிகரிப்பதால், உங்கள் மன அழுத்தம் படிப்படியாக உங்களை விட்டு விடுகிறது. எனினும், அவர் உங்களுக்கு வலிமை மற்றும் அணிதிரட்டுகிறார். நீங்கள் குவிந்திருக்கிறீர்கள், தீவிரமாக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா, உங்களிடமிருந்து என்ன வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். நேர்காணலில் முதல் நிமிடங்களோடு சேர்ந்து நீங்கள் படிப்படியாக பதட்டத்தின் தருணங்களை மறந்துவிடுவீர்கள்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மன அழுத்தம் மனித வாழ்க்கையில் ஒரு நேர்மறையான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. அணிதிரட்டல் நிலையில், உடல் பதட்டத்தை அனுபவித்து வருகிறது, அது முக்கிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, விரும்பிய ஒன்றை பெற அனைத்து படைகளையும் சேகரிக்க உதவுகிறது. அந்தந்த அளவுகளில் மன அழுத்தம் நடவடிக்கைகள் காரணமாக, அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்

சுகாதார மன அழுத்தம் ஆபத்து

ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகள் எளிதாக்கப்படலாம்:

a) சூழ்நிலையின் நம்பிக்கையற்ற தன்மை அல்லது நிச்சயமற்ற தன்மை இது கடினமாக்குவது கடினம் (இயற்கை பேரழிவுகள் மற்றும் போர், அன்புக்குரியவர்கள் இழப்பு);

b) மன அழுத்தம் எதிர்வினையின் உயர் தீவிரம் அல்லது காலம், தகவமைப்பு இருப்புக்களை குறைப்பதை நிறைவு செய்யும்;

(கேட்ச்) தனிப்பட்ட அல்லது உயிரியல் அம்சங்கள் அழிவின் பாதுகாப்பின் பலவீனத்தை நிர்ணயிக்கும்;

ஈ) நுட்பங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கையிலும் ஆபத்தான மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்க பயன்படுத்தவும்.

மனித உடல்நலத்தில் ஒரு எதிர்மறையான விளைவு உடல் ரீதியாகவும், அடிக்கடி மனோ-உணர்ச்சி ரீதியிலான மன அழுத்தத்திலும் உள்ளார்ந்ததாகும். எனவே, சத்தம், தன்னை ஒரு நபர் எந்த ஆபத்து தொடர்பான இல்லை, இருப்பினும், ஒரு கவலை ஒரு மாநில ஏற்படலாம், மற்ற மன அழுத்தம் போன்ற, வயிற்று செயல்பாடு தடுக்கிறது, ஒரு செரிமானத்தை சீர்குலைத்து ஒரு முழு மற்றும் நரம்பியல் ஏற்படுத்தும்.

க்கு உணர்ச்சி நாள்பட்ட அழுத்தங்களின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

அதிகரித்த கவலை மற்றும் மக்கள் எதிர்ப்பாளராக, 

எரிச்சலூட்டும் தன்மை, சோர்வு மற்றும் இல்லாத-வழி. 

க்கு நடத்தை நாள்பட்ட அழுத்தங்களின் வெளிப்பாடுகள்:

overbing அல்லது பசியின்மை இழப்பு, 

வேலை தரத்தை குறைத்தல் மற்றும் NEBODES எண்ணிக்கை அதிகரிப்பு, 

விபத்து பங்கேற்பு, 

மேலும் அடிக்கடி புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல். 

க்கு சோமாடிக் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

இதயம் மற்றும் இதய துடிப்பு arrythmias, 

வலி மற்றும் மார்பு சுருக்க உணர்வு, 

மக்கள் வகுக்கிறார்கள் வெளிப்புறங்களில் மற்றும் உள்நாட்டில்.

வெளிப்புறங்களில் கடினமான சூழ்நிலைகளின் கவனிப்புடன், மற்றவர்களின் சிரமங்களை அல்லது "ராக்" கஷ்டங்களில் குற்றம் சாட்டுவதால், சாதனைகள் குறைந்த ஊக்குவிப்பு, மற்றவர்களுக்குக் கீழ்ப்படிய விருப்பம்.

உள்நாட்டல்கள் கஷ்டங்களுடன் ஒத்துக்கொள்வதற்கான ஆக்கபூர்வமான உத்திகள் தங்களுடைய மூலத்தைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். Internets தங்கள் திறமைகளில் நம்பிக்கை, அதிக பொறுப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு வேறுபடுகின்றன. எந்தவொரு நிகழ்வும் தங்கள் சொந்த வாய்ப்புகளை அபிவிருத்தி செய்வதற்கான ஊக்கமாக கருதுகின்றனர். இந்த வகை இரண்டு நிபந்தனைகளுக்கு கீழ் குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது:

ஒரு) முன்னிலையில் பொருள்;

b) வாழ்க்கை பிரச்சினைகள் தீர்வுகளில் சுதந்திரம் பெற்றோரை வழங்குதல்.

நீண்ட மன அழுத்தம் பல நோய்களுக்கு எழுகிறது. முதலாவதாக, மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய அதிகாரிகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது செரிமான அமைப்பு காரணமாக, சில நேரங்களில் சுவாசத்துடன், சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தின் சில எதிர்மறையான விளைவுகள் பல உறுப்புகளுக்கு உட்படுத்தப்படும். வயது, பாலினம், அனுபவம், கல்வி, வாழ்க்கை முறை, தத்துவம் மற்றும் பல காரணிகளை பொறுத்து, சிலர் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு சிலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மற்றவர்கள் குறைவானவர்கள்.

மன அழுத்தம் எதிர்வினை நாம் எப்படி நம்மை பார்க்கிறோம் என்பதை பொறுத்தது - ஒரு செயலற்ற பொருள், மன அழுத்தம் உட்பட்டது, அல்லது ஒரு செயலில் பொருள், இது இந்த அழுத்தம் பொறுப்பு இது.

மன அழுத்தம் நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் எப்போதும் நினைவில் என்று தவிர்க்க முடியாதது. மன அழுத்தம் முன்கூட்டியே இருக்க முடியும். அது அவரது வருகையை தயார் மற்றும் முடிந்தவரை அதை சமாளிக்க முயற்சி அவசியம். சில அழுத்தங்கள் அனைத்தும் தவிர்க்கப்படலாம். நீங்கள் வெற்றிகரமாக மன அழுத்தத்தை அனுமதிக்க முடியாது. கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கு தன்னை தயார் செய்ய விரும்புவதோடு, வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் தன்னை தயார் செய்வதற்கான விருப்பத்துடன் அவசியம். . ஒரு நனவான மதிப்பீடு பகுத்தறிவு (மனம்) துறையில் உணர்ச்சி (உணர்வு) இருந்து இந்த சிக்னல்களை மொழிபெயர்க்க முடியும் மற்றும் இதன் மூலம் விரும்பத்தகாத நிலையை அகற்றும்.

இதனால், மன அழுத்தம் செல்வாக்கின் கீழ், மனித உடல் மன அழுத்தம் மின்னழுத்தத்தை அனுபவித்து வருகிறது மன அழுத்தம் மின்னழுத்தத்தை தடுக்க மற்றும் நீக்க வழிகளில் ஒரு பெரிய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. உளவியல் சுய பாதுகாப்பு நுட்பங்கள் பற்றிய அறிவு ஒவ்வொரு நபருக்கும் சொந்தமாக இருக்க வேண்டும்; இது மொத்த கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமல்ல, உளவியல் மற்றும் சோளத்துறை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான நிபந்தனையாகும்.

எங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம்: காரணங்கள், இயந்திரம், பொருள்

மருந்துகள் மற்றும் நோய்களின் நோய்களைப் போன்ற உணர்ச்சிகள்: மருத்துவ சயின்ஸ் டாக்டர் பவெல் உர்முக்கின் அழுத்தம் நுட்பம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி, மனித வாழ்வில் மன அழுத்தம் என்ன பாத்திரம் மற்றும் நாம் அதை நிர்வகிக்க எப்படி முறைகள் உதவியுடன் என்ன பங்கு வகிக்கிறது.

மன அழுத்தம் கஷ்டப்பட்ட XXI நூற்றாண்டின் குடியிருப்பாளரின் தினசரி சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து ஒரு வார்த்தை மட்டுமல்ல, ஒரு முக்கியமான பரிணாம மதிப்பைக் கொண்ட தேவையான உளவியல் வழிமுறையாகும்: அவர் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் அணிதிரட்டுவார், நமது அணிதிரள்வு மற்றும் தயார்நிலையின் அளவு சிரமங்களுக்கு உயிர்வாழ்வதற்கு உயிர்வாழ்வை அல்லது மரணத்தை முன்வைத்தது.

அதனால் மன அழுத்தம் என்ன? அது எப்படி நிகழ்கிறது? ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் என்ன பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் உடலில் என்ன விளைவு இருக்கிறது?

பாலிடெக்னிக் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு விரிவுரையாளரால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட "மருந்துகள் மற்றும் நோய்களாக மருந்துகள் மற்றும் நோய்க்கிருமிகள் போன்றவை" என்ற ஒரு பகுதியாக, I.m. என பெயரிடப்பட்ட முதல் மாஸ்கோ மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியரால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது. Sechenov மற்றும் MSTU பெயரிடப்பட்டது N.E. Bauman Pavel Umrumukhin கூறுகிறார் அறிவியல் மன அழுத்தம் தெரியும் என்று கூறுகிறார், அது என்ன சூழ்நிலைகளில் எழுகிறது, வருவாய் மற்றும் முடிவடைகிறது, மற்றும் பெரும்பாலும் உளவியல் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் தோற்றத்தை காரணம் என்று. வழியில், விஞ்ஞானி பால் MacMene முன்மொழியப்பட்ட "மூன்று மூளை" என்ற கருத்தை விவரிக்கிறார், "முதலை, குதிரைகள் மற்றும் உயர் பாலூட்டிகளின் மூளை" எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதை விளக்குகிறது, மேலும் இந்த அறிவின் அடிப்படையில் நடைமுறை ஆலோசனையை அளிக்கிறது: எப்படி கற்றுக்கொள்வது? தசைகள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த மற்றும் நீங்கள் எந்த முறைகள் நேரம் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை எடுத்து நனவாக மன அழுத்தம் மாநிலங்களை நிர்வகிக்க முடியும் என்ன முறைகள். பயனுள்ள. தொடர்புடைய.

நாம் படிக்க / பார்:

மூல: பாலிடெக்னிக் அருங்காட்சியகம் / YouTube.

கவர்: © கர்ட் ஹட்டன்.

நீங்கள் ஒரு தவறு செய்திருந்தால், உரை துண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து சொடுக்கவும் Ctrl + Enter..

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் பங்கு

நம் வாழ்வில் இந்த கருத்தை அடிக்கடி சந்திக்கிறோம். நாங்கள் சில நேரங்களில் எங்கள் சொந்த பேசுகிறோம், நமது வாழ்க்கை சில அழுத்தங்களின் தொடர் ஆகும். நம் வாழ்வில் உள்ள அனைத்து புதியது நமக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது என்பதை புரிந்து கொள்வது முக்கியம். எனவே இந்த வார்த்தை பற்றி என்ன?

மன அழுத்தம் (ஆங்கில மன அழுத்தத்திலிருந்து - அழுத்தம், அழுத்தம், அழுத்தம்; நடு; சுமை; மின்னழுத்தம்) - சோதனை (பொதுவானது) தாக்கத்தை (உடல் அல்லது உளவியல்) ஆகியவற்றில் உடலின் பிரதிபலிப்பு (உடல் அல்லது உளவியல்), அதேபோல் அதனுடன் தொடர்புடைய நிலை உடலின் நரம்பு மண்டலம் (அல்லது முழு உடல்).

"மன அழுத்தம் தேவைகள் எந்த விளக்கக்காட்சிக்கான உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பதில் ஆகும். மன அழுத்தம் எதிர்வினையின் பார்வையில் இருந்து விஷயமல்ல, நாம் மோதிய சூழ்நிலையில் இனிமையான அல்லது விரும்பத்தகாததாக இருக்கிறது. இது மறுசீரமைப்பு அல்லது தழுவல் தேவைப்படும் தீவிரம் மட்டுமே முக்கியம். " எனவே ஹான்ஸ் செல்களை எழுதினார், அவரது புத்தகத்தில் "வாழ்க்கை மன அழுத்தம்".

இது சில அழுத்தங்களின் தாக்கத்தின் விளைவாக, நமது உடலுக்கு ஏற்படும் தாக்கத்தின் விளைவாக, உடல் மீட்பதற்கும், புதிய சூழ்நிலையிலும் மாற்றியமைக்கப்படுவது முக்கியம்.

முதல் முறையாக, உடலியல் மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான தழுவல் சிண்ட்ரோம் என ஹன்செல் செலர் (கனேடிய உடலியல் நிபுணர், மன அழுத்தம் கோட்பாடு நிறுவனர்) விவரிக்கப்படுகிறது.

தகவமைப்பு நோய்க்குறி - மன அழுத்தம் போது மனித பாதுகாப்பு எதிர்வினைகள் ஒரு கலவையாகும். தழுவல் நோய்க்குறி உள்ள, நிலைகள் வேறுபடுத்தி:

1. கவலை (பாதுகாப்பு சக்திகளின் அணிதிரட்டல்);

2. ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் தழுவல்கள் (எதிர்ப்பு);

மானுடவியல், நரம்பியல், வெப்ப, ஒளி மற்றும் பிற மன அழுத்தத்தை வேறுபடுத்தி மன அழுத்தம் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை வடிவம்.

எஸ்ட்ரோஸ் - நேர்மறை முட்டாள்தனமான எதிர்வினை எந்தவொரு தாக்கத்திலும் வாழும் உயிரினம். கருத்து இரண்டு அர்த்தங்கள் உள்ளன - "நேர்மறை உணர்ச்சிகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தம்" மற்றும் "மன அழுத்தம், உயிரினம் அணிதிரட்டுதல்."

துன்பம் - ஒரு உயிரினத்தின் எதிர்மறையான அல்லாத குறிப்பிட்ட எதிர்வினை வெளிப்புற தாக்கத்தில். வெறுப்புகளின் மிக கடுமையான வடிவம் அதிர்ச்சி. மன அழுத்தம் எதிர்மறை வகை, உடல் சமாளிக்க முடியாது. இது மனித ஆரோக்கியத்தை அழித்து கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனித உடல் சமாளிக்க முடியாது மற்றும் ஒரு புதிய சூழ்நிலையை ஏற்படுத்த முடியாது என்றால் (இது அழுத்தத்தின் இரண்டாவது கட்டமாகும்), பின்னர் உடல் சோர்வு நிலையத்தில் (மூன்றாம் நிலை) செல்கிறது.

நாம் எப்படி நம்மை உதவ முடியும்? மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

மன அழுத்தம் மேலாண்மை - மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் ஆளுமையைத் தழுவுவதற்கான முறைகள்.

ஒரு தனி ஆளுமை மட்டத்தில், மன அழுத்தம் மன அழுத்தத்தை நடுநிலைப்படுத்துவதற்கான சிறப்பு திட்டங்களைப் பயன்படுத்தி தனித்தனியாக மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்பிப்பதாகும்.

ஒவ்வொரு நபரும் தனது சொந்த மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு உள்ளது. மனிதனின் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு - சிரமங்களை சமாளிக்க திறன், உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்க, மனித மனநிலையை புரிந்து கொள்ள, பகுதி மற்றும் திறமை காட்டும். இந்த நிலை எவ்வாறு அதிகரிக்கும்?

"லைஃப்" என்ற மொழிபெயர்ப்பில் "லைஃப்" என்ற பரிமாற்றத்தில் ரஷ்யாவின் வானொலி மீது செய்ய அழைக்கப்பட்டபோது, \u200b\u200b"மன அழுத்தம் மற்றும் நம் வாழ்வில் அவரது செல்வாக்கு" என்ற பரிமாற்றத்தில், நான் இணையத்தில் ஒரு தேடல் சரம் திறந்து "மன அழுத்தம்" என்ற வார்த்தையை அடித்தேன்.

நான் உங்கள் கவனத்தை பரிந்துரைக்கிறேன் பொருட்கள் தேர்வுஇந்த கேள்விகளுக்கு பதில்களைப் பெற உதவும், அதேபோல் என் செயல்திறன் மற்றும் இந்த தலைப்பில் என் பிரதிபலிப்புகளை கேட்கும்.

Soulf.psiakon.ru.

நவீன மனிதனின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம்

யார் படி, அனைத்து நோய்கள் 45% மன அழுத்தம் தொடர்புடைய. மன அழுத்தம் (ஆங்கிலம் மன அழுத்தம் இருந்து - மின்னழுத்தம்) - உடல் பொது மின்னழுத்த நிலை, ஒரு அவசர ஊக்கத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் ஒரு நபர் ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம் மாணவர் நிறுவனர் கனடிய சுகாதாரம் மருத்துவர் ஹான்ஸ் செல்கள் ஆகும். அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் காரணி அழைக்கப்படுகிறது மன அழுத்தம் . மன அழுத்தம் உடல் (வெப்பம், குளிர், சத்தம், காயம், காயம், சொந்த நோய்கள்) மற்றும் சமூக-உளவியல் (மகிழ்ச்சி, ஆபத்து, குடும்பம் அல்லது சேவை மோதல் நிலைமை, மோசமான வேலை நிலைமைகள்) காரணிகள் இருக்க முடியும். மன அழுத்தத்தின் இயல்பு பொருட்படுத்தாமல், உடல் அத்தகைய எரிச்சலூட்டும் எந்த எரிச்சலூட்டும், i.e. எளிமையான மாற்றங்கள்: துடிப்பு அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, இரத்தத்தில் அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கத்தில் அதிகரிப்பு.

மன அழுத்தம் வழிமுறைகள் இது மன அழுத்தம் ஊக்கத்தின் நடவடிக்கையின் கீழ், ஹைபோலாமஸ் ஒரு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்கிறது, இது சுற்றுப்பயண அமைப்பில் பிட்யூட்டரி சுரப்பிகளின் முன்னணி பங்குகளில் நுழைகிறது, அங்கு Adrenocorticoticotropic ஹார்மோன் (ACTH) செயல்படுத்துகிறது, இது அட்ரீனல் கார்டெக்ஸின் நடவடிக்கைகளை தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக ஹார்மோன்கள் - கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் இரத்தத்தில் இரத்தத்தில் வருகின்றன, இதனால் தகவமைப்பு வழிமுறைகளை தூண்டுகிறது. G. Selre இன் கருத்தில், உடலில் உள்ள இத்தகைய மாற்றங்கள் பொது தழுவல் நோய்க்குறி மற்றும் மூன்று கட்டங்களை வெளியிட்டன: அலாரப் ரிப்பேர், எதிர்ப்பு கட்டங்கள் மற்றும் சோர்வு கட்டம்.

1 கட்டம் - அலாரம் பதில், உடலில் அதன் பண்புகளை மாற்றும் போது. சேதமடைந்த காரணி நடவடிக்கையைப் பற்றி மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் மரபுவழி ஏற்பாடுகளின் மூலம் மரபுவழி ஏற்பாடுகளால் ஏற்படுகிறது. இது குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிகளின் உதவியுடன் நிகழ்கிறது (காட்சி, கேட்பது, olfactory, tactory, முதலியன). மூளையின் புறணி இருந்து, சமிக்ஞைகள் தாவர நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஹைப்போலாமஸுக்கு வருகின்றன. ஹைபோதாலமஸ் என்பது ஒரு மூளை திணைக்களமாகும், இது பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் முன் மடிப்பின் ஹார்மோன்-வடிவ நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அங்கு தாவர மற்றும் எண்டோகிரைன் அமைப்புகளின் மிக உயர்ந்த ஒருங்கிணைந்த மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் மையங்கள், உடலில் எழும் சிறிய கோளாறுகளை உணர்திறன் கொண்டுள்ளன. ஹைபோதாலமஸால் சிதலிபினால் வேறுபடுகின்றது, இது பிச்சைடிடரிக்குள் இரத்தத்தை பாய்கிறது, ACTG இன் சுரப்பியை பலப்படுத்துகிறது. Aktg இரத்தம் கையாளப்படுகிறது, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் விழுந்து, குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள் சுரப்பு ஏற்படுகிறது, இது உடலில் உள்ள நிலைமைகளை உருவாக்கும் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணி ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம் வலுவாக இருந்தால், உண்மையில் நீண்ட காலமாக செயல்படுகிறது என்றால், அட்ரீனல் கார்டெக்ஸில் உள்ள அனைத்து குளுக்கோகார்டிகோயிட் இருப்புக்களுக்கும் காலியாகவும் அதன் அழிவு ஏற்படலாம். இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

2 - எதிர்ப்பு கட்டம். மன அழுத்தம் நடவடிக்கை தழுவல் சாத்தியக்கூறுகள் இணக்கமாக இருந்தால், குளுக்கோகார்டிகாய்டுகளின் உற்பத்தி சாதாரணமானது, உடல் தழுவி வருகிறது. அதே நேரத்தில், கவலை எதிர்வினை அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும், மற்றும் எதிர்ப்பு நிலை வழக்கமான விட கணிசமாக அதிக உயர்கிறது. இந்த காலகட்டத்தின் கால அளவு உடலின் பிறப்பு தழுவலையும் அழுத்தத்தின் சக்தியையும் சார்ந்துள்ளது.

3 - சோர்வு கட்டம். மன அழுத்தம் ஒரு நீண்ட கால நடவடிக்கை பின்னர் உடல் தழுவி, எச்சரிக்கை எதிர்வினை அறிகுறிகள், ஆனால் அட்ரீனல் கார்டெக்ஸ் மற்றும் பிற உறுப்புகளில் மாற்றங்கள் மறுக்க முடியாத உள்ளன, மற்றும், அழுத்தம் தாக்கம் தொடர்கிறது என்றால், தனிப்பட்ட இறக்கும் என்றால்.

பொது தழுவல் நோய்க்குறியின் இயக்கவியல் போன்றது, ஆனால் அனைத்து அழுத்தங்களும் ஒரு குறிப்பிட்ட நடவடிக்கையையும் கொண்டிருப்பதால், அவர்கள் எப்பொழுதும் அதே பதில்களை எப்போதும் ஏற்படுத்த முடியாது. அதே தூண்டுதல் ஒவ்வொன்றின் செயல்திறனையும் நிர்ணயிக்கும் உள் மற்றும் வெளிப்புற நிலைமைகளின் தனித்துவத்தின் காரணமாக வெவ்வேறு மக்களுக்கு வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது. தழுவல் நோய்க்குறிகளின் நிகழ்வுகளில், பிட்யூட்டரி சுரப்பிகள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் ஹார்மோன்கள் கூடுதலாக, நரம்பு மண்டலம் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கு உடல் பிரதிபலிப்பு தன்மையை தீர்மானிக்கிறது. முழு உடலும் ஒட்டுமொத்த தழுவல் நோய்க்குறிக்கு உட்பட்டாலும், அதே நேரத்தில் இதயம், சிறுநீரக, இரைப்பை குடல் பாதை அல்லது மூளை சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு காரணிகளில் இருந்து கணிசமாக பாதிக்கப்படும். உடலில், சங்கிலியில் போலவே, பலவீனமான இணைப்பு ரசஸ், அனைத்து இணைப்புகள் சுமை கீழ் இருப்பினும். ஆகையால், மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் நோய்களின் வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கிய பங்கு உடலின் ஆரம்ப நிலைக்கு சொந்தமானது. உணர்ச்சி மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் ஒரு சிறப்பு இடத்தை ஆக்கிரமிக்கின்றன, இது அடிக்கடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், உடலின் செயல்பாட்டின் சோர்வு ஏற்படலாம், இது தீங்கிழைக்கும் காரணிகளின் விளைவுகளைத் தழுவிக்கொள்ளும் திறனை வியத்தகு முறையில் பலவீனப்படுத்துகிறது.

மன அழுத்தம் ஒரு வகை எதிர்வினை ஏற்படுகிறது, இது ஹைபோதாலமஸின் மூலம் நடுநிலையானது - பிட்யூட்டரி சுரப்பிகள் - அட்ரீனல் பட்டை. இது கிளாசிக் ட்ரியாட் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது: அட்ரீனல் கார்டெக்ஸ் மற்றும் அதன் செயல்பாடு அதிகரிப்பு, முள் சுரப்பி மற்றும் நிணநீர் முனைகள், இரைப்பை குடல் குழாயின் தோற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

நோய்களின் வளர்ச்சியில் மன அழுத்தத்தின் பங்கு

மன அழுத்தம் என்பது மனித உடலின் ஒரு பிரதிபலிப்பு, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் வெறுமனே வழக்கமான, சலிப்பான சந்திப்பில் வெறுமனே. மன அழுத்தம் போன்ற ஒரு ஹார்மோன் தலைமுறை மனித உடலின் அட்ரினலின் போன்ற ஒரு ஹார்மோன் பங்களிக்கிறது. ஒரு கையில், மன அழுத்தம் அனைத்து தேவைப்படுகிறது, ஆனால் சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே, மன அழுத்தம் மக்கள் சிந்திக்க தொடங்கும் ஏனெனில், பிரச்சனை வெளியே வழிகளில் பாருங்கள், மற்றும் அவரை வாழ்க்கை போரிங் மற்றும் சுவாரஸ்யமான இருக்கும்.

எனினும், மறுபுறம், மனித உடல் நிலையான அழுத்தங்களை பலவீனப்படுத்துகிறது, படைகள் இழக்கப்பட்டு, சிக்கலை தீர்க்கும் திறன் இழக்கப்படுகின்றது. பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சி உட்பட வலுவான மற்றும் அடிக்கடி அழுத்தங்கள் ஒரு கணிசமான விளைவை கொண்டிருக்கின்றன.

மக்களின் வாழ்க்கையில் என்ன பங்கு வகிக்கிறது, அது மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? மன அழுத்தத்தின் "பக்க விளைவுகள்" சிலவற்றைக் கவனியுங்கள்: