கிரீன் டீயுடன் உண்ணாவிரத நாளில் என்ன நல்லது? எலுமிச்சையுடன் தேநீருடன் உண்ணாவிரத நாள் செய்ய முடியுமா? கெமோமில் தேநீருடன் உண்ணாவிரத நாள்

உடல் மற்றும் எடை இழப்புக்கான அனைத்து வகையான போதை மருந்து திட்டங்களையும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா? கிரீன் டீயில் உண்ணாவிரத நாளில் கவனம் செலுத்துங்கள். பகலில் ஆரோக்கியமான பானம் குடிப்பது அனைத்து மிக முக்கியமான உறுப்பு அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு மட்டுமல்லாமல், ஒரு சிறந்த கொழுப்பை எரிக்கும் விளைவையும் வழங்குகிறது. இதையும் முயற்சிக்கவும், இந்த தயாரிப்பு மற்றும் அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைப் பற்றி நிறைய சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.

கிரீன் டீயின் நன்மைகள் என்ன? அதன் வேதியியல் கலவையைப் பார்த்து உங்கள் முடிவுகளை எடுங்கள். இந்த அற்புதமான பானத்தில் ஏராளமான தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள், நிகோடினிக் அமிலம், தியோடனின் மற்றும் ககேடின் ஆகியவை உள்ளன. பயனுள்ள பொருட்களின் பட்டியலை முடிவில்லாமல் தொடரலாம். இந்த தேநீர் குடிப்பதன் மூலம், உடலில் அதன் நன்மை விளைவுகளை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் மதிப்பீடு செய்யலாம்:

• புற்றுநோய் ஆபத்து குறைவு.
• வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
• இரைப்பைக் குழாயின் இயல்பாக்கம்.
• கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையின் விரைவான தொடக்கம்.
• இரத்த நாள அமைப்பை வலுப்படுத்துதல்
• பெருந்தமனி தடிப்பு நோய் கண்டறிதல்.

கிரீன் டீக்காக நீங்கள் கடைக்குச் செல்வதற்கு முன், உண்ணாவிரதத்தின் ஒரு பகுதியாக வழக்கமான நுகர்வு சாத்தியமான தீமைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்:

• முடிவு உடனடியாக ஒருங்கிணைக்கப்படாவிட்டால் இழந்த கிலோகிராம்களின் விரைவான வருவாய்.
• எதிர்காலத்தில், திட உணவுகளை ஜீரணிக்கும்போது, ​​​​உடல் திரவ உணவுக்கு பழகுவதால், சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
• நிலையான RD இன் போது சில பயனுள்ள பொருட்களின் பற்றாக்குறை.
• உடலுக்கு மன அழுத்தம்.
• பல முரண்பாடுகள் உள்ளன: கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால், மனநல கோளாறுகள், கீல்வாதம், சிஸ்டிடிஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம், இரைப்பை குடல் நோய்கள், தூக்கமின்மை.
• கட்டுப்படுத்த முடியாத பக்க விளைவுகள்: வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், குமட்டல், தலைச்சுற்றல், நரம்பு சோர்வு, இரத்த சோகை, பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு.

கிரீன் டீயில் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டுமா? ஒரு நல்ல முடிவை அடைய, அனுபவம் வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:

• உங்கள் உடல்நலம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பயந்தால், இறக்குவதற்கு முன் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார் மற்றும் சரியாக இறக்குவது எப்படி என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்.
• ஆர்டிக்கு முன்னதாக, அனைத்து குப்பை உணவுகளையும் மெனுவிலிருந்து விலக்குகிறோம். இது லேசான உணவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை திரவங்கள் உட்பட அதிக சதவீதம். நாங்கள் சாதாரண குடிநீரை குடிக்கவும் உறுதி செய்கிறோம்.
• நாம் ஒரு வகை தேநீருடன் மட்டும் நின்று விடுவதில்லை. பல்வேறு விருப்பங்களை கலப்பது நல்லது. இந்த வழியில் நீங்கள் ஏகபோகம், எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு தவிர்க்க முடியும்.
• சேர்க்கைகளாக நாம் எலுமிச்சை, பால், தேன், இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். நாங்கள் சர்க்கரையை முற்றிலும் கைவிடுகிறோம்.
• ஒரு உணவாக, ஒரு கிளாஸ் சூடான பானம் குடிக்கவும். எங்கும் அவசரப்படாமல், சிறிய சிப்ஸில் குடிக்க வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் விரைவாக "முழு" பெறுவீர்கள் மற்றும் கனத்தை தவிர்க்கலாம்.
• இறக்குவதற்கு உயர்தர இலை பொருட்களை மட்டுமே காய்ச்சுகிறோம். நீங்கள் தேநீர் பைகளை நிராகரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அத்தகைய தேநீரில் தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை, எனவே விளைவு முதலில் எதிர்பார்த்தபடி இருக்காது.
• RD இன் போது நாம் எந்த உடல் செயல்பாடுகளையும் மறந்து விடுகிறோம். உடல் சுத்தப்படுத்துவதற்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் அதன் முழு ஆற்றலையும் செலவிட உடல் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாத ஒரே விஷயம் காலை உடற்பயிற்சிகள்.
• நாங்கள் டாக்ஸிவேயில் இருந்து திறமையாக வெளியேறுகிறோம். இறக்கிய பிறகு அடுத்த நாள் கனமான உணவைத் துடைப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது; எதிர்மறையான முடிவை அடைவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. வெளியேற்றம் சீராக இருக்க வேண்டும்.

இந்த விதிகள் எடை இழப்பை எந்த வகையிலும் கட்டுப்படுத்தாது, ஆனால் முழு செயல்முறையையும் மிகவும் வசதியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. அவற்றைப் பின்தொடரவும், காலையில் உங்கள் உடல் எவ்வாறு இலகுவாக மாறியது மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கனமானது எப்படி மறைந்துள்ளது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

க்ரீன் டீ எல்லாவற்றிலும் வெற்றி-வெற்றி விருப்பமாகும். பகலில் நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தை ஒரு லிட்டருக்கு மேல் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படவில்லை. "வெற்று" தயாரிப்பு பொறுத்துக்கொள்ள கடினமாக இருந்தால், பின்வரும் சேர்க்கைகளை முயற்சிக்கவும்:

• பால் கொண்டு. விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடுபவர்களுக்கு ஏற்ற ஒரு உன்னதமான, மிகவும் பிரபலமான விருப்பம். உணவில் புரதம் இருப்பது கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளைத் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாப்பதை உறுதி செய்கிறது. பால் தேநீர் குடிக்கும்போது அதிகரித்த டையூரிடிக் விளைவைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், 1.5 சதவீதத்திற்கு மேல் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லாத பால் எடுக்க வேண்டும்.
• இஞ்சியுடன். இஞ்சி வேர் ஒரு சிறந்த கொழுப்பு எரிப்பான். மற்றும் சுவையான, நறுமண பச்சை தேயிலை இணைந்து, நாம் ஒரு அற்புதமான விளைவை கொடுக்கிறது என்று ஒரு குறிப்பிட்ட சுவை ஒரு அசாதாரண பானம் கிடைக்கும். இருப்பினும், இது எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
• ஆப்பிள்களுடன். ஒரு திரவ பானத்தை உடைக்க நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஜூசி ஆப்பிள்களுடன் இணைந்து முக்கிய தயாரிப்பில் இறக்கவும். ஒரு பழத்தை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை சாப்பிடுவது நிலையான நுகர்வு முறை, அரை மணி நேரம் கழித்து ஒரு கப் பானம் குடிக்கிறோம்.

வகுப்பு தோழர்கள்

பச்சை தேயிலை உண்ணாவிரத நாள் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். இந்த பழமையான பானம் ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் ஊக்குவிக்கிறது.

ஒவ்வொரு சுகாதார திட்டமும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு இல்லாமல் முழுமையடையாது. இருப்பினும், உடல் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் தாங்க முடியாது, பின்னர் உண்ணாவிரத நாள் போன்ற பயனுள்ள முறையை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

விரத நாள் என்றால் என்ன?

லேசான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், மனித அமைப்பு போன்ற அனைத்து உறுப்புகளும் ஓய்வெடுக்கின்றன. வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படத் தொடங்குகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் விரைவாக அகற்றப்படுகின்றன, அத்தகைய சுய சுத்தம் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உண்ணாவிரத நாள் என்பது வாரத்தில் 1-2 நாட்களுக்கு உணவை கைவிடுவதை உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் சொந்த குறிக்கோள் உள்ளது - உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது உடலின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவது. இந்த நடைமுறைக்கு நீங்கள் எப்போதும் வெவ்வேறு தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும். பல சந்தர்ப்பங்களில் தேநீர் மிகவும் சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது. உண்ணாவிரத நாளை நடத்துவது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கிறது என்பதை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்.

ஏன் பச்சை தேயிலை: அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

அயோடின், பொட்டாசியம், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் பி, சி, பிபி குழு - இவை அனைத்தும் குணப்படுத்தும் பானத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள கூறுகள். பானத்தை சரியாக தயாரிப்பது முக்கியம், பின்னர் நீங்கள் புற்றுநோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம். கூடுதலாக, இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது.

தேநீரின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக இருப்பதால், உடல் எடையை உறுதிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு பெரிய நகரத்தின் ஒவ்வொரு குடியிருப்பாளரும் தங்கள் உணவில் பச்சை தேயிலை இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். கனரக உலோகங்கள், தூசி மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் நிறைவுற்ற காற்றின் உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை குறைக்கிறது.

தேநீர் கதிர்வீச்சின் விளைவுகளை கூட நடுநிலையாக்கும் என்று ஒரு கோட்பாடு உள்ளது. நீங்கள் வழக்கமாக தேநீர் குடித்து, அதன் அடிப்படையில் உண்ணாவிரத நாட்களை அவ்வப்போது மேற்கொண்டால், உங்கள் ஆயுளை குறைந்தது ஏழு ஆண்டுகள் நீட்டிக்க முடியும்.

பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு தேநீர் விரத நாள் ஏற்றது. ஆனால் அத்தகைய உண்ணாவிரத நாள் தயாரிப்பு அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்காது; பாலூட்டும் தாய்மார்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி, செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன. இந்த கூறுகள் அனைத்தும் கிரீன் டீயில் காணப்படுகின்றன. அதன் சரியான பயன்பாடு மனச்சோர்வு, மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவும். அதனுடன் சேர்ந்து, உடலில் உள்ள நீர் சமநிலை மீட்டமைக்கப்படுகிறது.

பால் தேநீருடன் நோன்பு நாள்

இந்த உணவில் தங்கியிருக்கும் போது, ​​அதை அவ்வப்போது நீர்த்துப்போகச் செய்வது மதிப்பு. நீங்கள் பாலுடன் தேநீரை சேர்க்கலாம், இது உண்ணாவிரத நாளில் உடலை நிறைவு செய்யும். பால் குடலில் நொதித்தல் ஏற்படலாம், மேலும் தேநீர் இதைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே ஒரு உணவு மற்றொன்றை மூழ்கடிக்கும் போது இது உணவுகளின் சிறந்த கலவையாகும்.

ஒவ்வொரு உண்ணாவிரத நாளிலும், பாலுடன் தேநீர் நிலைகளில் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்:

1. பால் மற்றும் தேநீர் சம விகிதத்தில் கலந்து, நீங்கள் குளிர் பால் சேர்க்க முடியும்.
2. நீங்கள் பாலை 70 டிகிரிக்கு சூடாக்கலாம், பின்னர் அதில் நான்கு ஸ்பூன் கிரீன் டீ சேர்க்கவும். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, பானத்தை வடிகட்டி, குளிர்ச்சியாக அல்லது சூடுபடுத்தவும்.
3. இரண்டு லிட்டர் தண்ணீருக்கு மூன்று தேக்கரண்டி தேநீர் காய்ச்சவும், 20 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக, பால் சேர்த்து, மற்றொரு 10 நிமிடங்களுக்கு செங்குத்தாக விடவும். வாயு இல்லாமல் வழக்கமான மினரல் வாட்டருடன் இந்த உணவை நீங்கள் பல்வகைப்படுத்தலாம்.

தேநீர் நோன்பு நாள்

செயல்முறை சரியாக மேற்கொள்ளப்பட்டால் தேநீருடன் உண்ணாவிரத நாள் அதன் முடிவுகளைத் தரும். பொதுவாக, நீங்கள் நச்சுகளை அகற்றலாம், வீக்கத்தை அகற்றலாம் மற்றும் எடையை 1-1.5 கிலோகிராம் குறைக்கலாம்:

1. பகலில் நீங்கள் 1.5 லிட்டர் தேநீர் குடிக்க வேண்டும். நாள் முழுவதும், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், அதை ஐந்து கோப்பைகளாகப் பிரிக்க வேண்டும். குளிர் மற்றும் சூடான இரண்டையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
2. பசி எடுத்தால், சில உலர்ந்த பழங்கள், புதினா, எலுமிச்சை தைலம் சாப்பிடலாம்.
3. கூடுதலாக, நீங்கள் அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட கனிம நீர் குடிக்க வேண்டும்.

கிரீன் டீ பசியைக் குறைப்பதால், உண்ணாவிரத நாளின் போது உங்களுக்கு பசி ஏற்படாது. தேநீருடன் ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத நாள் உடல் எடையைக் குறைக்கும், ஆனால் முடிவை ஒருங்கிணைக்க இந்த செயல்முறை முறையாக மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். தேநீரில் சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்கக் கூடாது; எலுமிச்சை துண்டு போதும்.

தேநீர் ஊற்றப்படும் கொள்கலனை சூடாக்க வேண்டும்; கொதிக்கும் நீரில் அதை சிகிச்சையளிக்கவும். ஒரு ஸ்பூன் தேநீருக்கான உகந்த அளவு தண்ணீர் 150-200 மில்லி ஆகும். தேநீர் காய்ச்சுவதற்கு, தண்ணீரை 80-85 டிகிரி செல்சியஸ் வரை சூடாக்க வேண்டும். கிரீன் டீ உயர் தரம் வாய்ந்ததாக இருந்தால், அதை 3-5 முறை காய்ச்சலாம். அதே நேரத்தில், முதல் காய்ச்சலுக்கு சில நிமிடங்கள் போதும்; ஒவ்வொரு அடுத்த முறையும் இந்த நேரத்தை 30 வினாடிகள் அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரு கண்ணாடி அல்லது பீங்கான் கொள்கலன் காய்ச்சும் பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

செயல்முறைக்கு இன்னும் முரண்பாடுகள் உள்ளன - கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் தைரோடாக்சிகோசிஸ். ஒரு நபருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் ஐந்து கோப்பைகளுக்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது. அழுத்தத்தில் சிறிய ஏற்றம் ஏற்படலாம். இந்த செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் முதல் முயற்சியில் உணவு இல்லாமல் ஒரு நாள் முழுவதும் வாழ்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் படிப்படியாக இந்த நடைமுறையை அணுக வேண்டும்.

மோனோ-டயட் பயனுள்ளதா? படி. வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆர்வமா? இந்த கட்டுரையில் பயனுள்ள பரிந்துரைகள்.

தேயிலையின் உண்ணாவிரத நாள் நிகழ்ச்சிகளைப் போல, பானத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, விமர்சனங்கள் நேர்மறையானவை மட்டுமே. ஆனால் இந்த தயாரிப்பு அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. எனவே, அத்தகைய உண்ணாவிரத நாளை மேற்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

அவ்வப்போது, ​​உடலுக்கு சுத்திகரிப்பு மற்றும் ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. அத்தகைய நோக்கங்களுக்காக உண்ணாவிரத நாட்கள் சிறந்தவை, குறிப்பாக ஒரு நபர் கடுமையான உணவில் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால். கிரீன் டீயில் அவற்றை செலவிடுவது சிறந்தது, இது பல பயனுள்ள குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றது. பழங்காலத்திலிருந்தே, இது ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் தரும் பானமாக கருதப்படுகிறது. பச்சை தேயிலை ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

📌 இந்தக் கட்டுரையில் படியுங்கள்

கிரீன் டீயின் நன்மைகள்

இந்த பெயர் சீன மொழியிலிருந்து "சா" என்ற எழுத்திலிருந்து வந்தது, அதாவது வீரியம் மற்றும் இளம், புதிய இலை. உண்மையில், அனைத்து வகையான தேயிலைகளும் ஒரே புதரில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் புளிக்கவைக்கும் விதத்தில் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன. பிந்தையது ஆக்ஸிஜனேற்றம், இது தேநீரின் நிறத்தை மாற்றுகிறது. மற்ற வகைகளைப் போலல்லாமல், பச்சை வகை மட்டுமே உலர்ந்த மற்றும் உருட்டப்படுகிறது, இதனால் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் மற்றும் நிழல் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

பண்டைய காலங்களிலிருந்து, இந்த வகை தேநீர் அதன் அற்புதமான பண்புகள் காரணமாக மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மதிப்புமிக்கதாக கருதப்படுகிறது. பச்சை பானம் குணப்படுத்துவதாக உணரப்பட்டது. இந்த தேநீரின் நன்மைகள் பின்வரும் நேர்மறையான குணங்களில் உள்ளன:

• இது வைட்டமின்கள் சி, கே, ஈ, பிபி, ஏ, டி, குழு பி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, மேலும் இது அயோடின், ஃவுளூரின், துத்தநாகம், தாமிரம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு போன்ற சுவடு கூறுகளின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்கிறது. க்ரீன் டீ, பிளாக் டீ போலல்லாமல், உடலில் கால்சியத்தை நிரப்புகிறது.
• இதில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் ஒன்றான கேடசின் உள்ளது. இது இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• க்ரீன் டீ காஃபினைப் போன்ற ஒரு பொருளான தைனுக்கு நன்றி செலுத்துகிறது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. ஆனால் இது ஒரு மென்மையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• பச்சை தேயிலை சுத்திகரிப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது; இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகிறது.
• பானம் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது.
• டீயில் டானின் உள்ளது. இந்த பொருள் செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இது குடல் மற்றும் வயிற்றின் சுவர்களை பூசுகிறது, இதனால் நச்சு பொருட்கள் உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கிறது.
• பச்சை தேயிலை பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• மெகாசிட்டிகளில் வசிப்பவர்களுக்கு, இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது காற்றில் உள்ள வெளியேற்ற மற்றும் கன உலோகங்களின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகிறது.

எனவே, இந்த அற்புதமான பானத்தை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. கிரீன் டீயில் உண்ணாவிரத நாட்கள் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. வழக்கமான தடுப்பு, அறிவியல் தரவுகளின்படி, ஏழு ஆண்டுகள் வரை ஆயுளை நீட்டிக்கும்.

இருப்பினும், முரண்பாடுகளைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. இவற்றில் அடங்கும்:

• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல்;
• வாத நோய்,
• டையூரிடிக் பண்புகள் காரணமாக சிறுநீரக செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள்;
• இரைப்பை குடல் நோய்கள்.

காய்ச்சுவதற்கான விதிகள்

இருப்பினும், பச்சை தேயிலையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒவ்வொரு பானமும் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இது அனைத்தும் காய்ச்சும் தொழில்நுட்பத்தைப் பொறுத்தது. பலர் கிரீன் டீயை விரும்புவதில்லை, ஏனென்றால் அதை எப்படி தயாரிப்பது என்று தெரியவில்லை.

ஒரு சுவையான மற்றும் நறுமண பானத்தை காய்ச்சுவதற்கு, பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:

• சுத்தமான வடிகட்டிய தண்ணீரை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
• உலர்ந்த தேயிலை இலைகளை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றக்கூடாது, ஆனால் 70-80 டிகிரியில் மட்டுமே.
• பீங்கான் அல்லது கண்ணாடி உணவுகள் தேநீர் தயாரிக்க ஏற்றது.
• நீங்கள் உயர்தர தேயிலை இலைகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், முன்னுரிமை கூடுதல் சுவைகள் இல்லாமல்.
• கெட்டியை முதலில் கொதிக்கும் நீரில் கழுவ வேண்டும்.
• தேயிலை இலைகளை ஊற்றிய பிறகு, தேநீர் ஏற்கனவே கோப்பைகளில் ஊற்றப்படலாம்; காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
• எனவே, புதியதைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் 3-4 கஷாயம் வரை செய்யலாம்.
• ஒரு தேக்கரண்டி பச்சை தேயிலை இலைகளை 200 - 250 மில்லி தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.

கிரீன் டீயை சரியாக காய்ச்சுவது எப்படி என்பதை அறிய, இந்த வீடியோவைப் பார்க்கவும்:

உண்ணாவிரத நாளை எவ்வாறு கழிப்பது

சுத்திகரிப்பு பானம் தயாரிக்க எந்த வகையும் பொருத்தமானது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதில் செயற்கை சேர்க்கைகள் இல்லை. ஒவ்வொரு வகைக்கும் அதன் தனித்துவமான மற்றும் அற்புதமான சுவை மற்றும் நறுமணம் உள்ளது. எனவே ஒரு உண்ணாவிரத நாளில் நீங்கள் ஒரு உண்மையான தேநீர் சுவையை ஏற்பாடு செய்யலாம்.

உடல் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காதபடி தயாரிப்பு முன்கூட்டியே தொடங்க வேண்டும். ஓரிரு நாட்களில், நீங்கள் பகுதி அளவுகள் மற்றும் கலோரிகளைக் குறைக்க வேண்டும். இது மாவு பொருட்கள், இனிப்புகள், காரமான மற்றும் உப்பு உணவுகள் மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை விலக்குகிறது. மற்றும் உண்ணாவிரத நாளுக்கு முந்தைய நாள், நீங்கள் அடர்த்தியான மற்றும் கனமான இரவு உணவை மறுக்க வேண்டும் மற்றும் மது பானங்களை குடிக்க வேண்டாம்.

பகலில் நீங்கள் பச்சை தேநீர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். மொத்தத்தில், நீங்கள் சுமார் 1.5 - 2 லிட்டர் பெற வேண்டும், இது இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் கழித்து 5 - 6 கப் பிரிக்கப்பட வேண்டும். மெதுவாகவும் சிறிய சிப்ஸிலும் குடிப்பது நல்லது, மகிழ்ச்சியை நீடிக்கிறது. பகலில் உங்களுக்கு தலைசுற்றல் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உங்கள் உணவில் சில உலர்ந்த பழங்களை சேர்க்கலாம். ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். தேநீரில் உள்ள தீன்கள் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவும்.

உண்ணாவிரத நாளுக்கு, நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லாத ஒரு நாளை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். இதற்கு எந்த வலிமையும் இருக்காது என்பதால், மன அழுத்தம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான நடவடிக்கைகள் இல்லாமல் இது அமைதியாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் பசி எழுகிறது, இது போராட கடினமாக இருக்கும்.

கிரீன் டீயில் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, எனவே நீங்கள் அடுத்த நாள் போலவே வெற்று ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கிலோ வரை இழக்கலாம், ஆனால் இது தண்ணீர் மற்றும் குடல் உள்ளடக்கங்கள் மட்டுமே என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஓரிரு நாட்களில் இழந்த எடை திரும்பும். முடிவை பராமரிக்க மற்றும் எடை இழப்புக்கு உடலை அமைக்க, நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை இறக்க வேண்டும்.

பச்சை தேயிலையுடன் பல்வேறு உண்ணாவிரத நாட்கள்

இந்த பானத்துடன் சுத்தப்படுத்துவது பால் பொருட்கள் மற்றும் பழங்களுடன் கூடுதலாக சேர்க்கப்படலாம். அவை இறக்கும் விளைவை அதிகரிக்கவும், இந்த நேரத்தை எளிதாகப் பெறவும் உதவும்.

பால் கொண்டு

இந்த பதிப்பில், பானம் மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கும். கூடுதலாக, தேநீரில் உள்ள டானின்கள் பாலை நன்றாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நொதித்தல் பொருட்களிலிருந்து குடல்களைப் பாதுகாக்கிறது. அதே நேரத்தில், பால் தேநீரில் உள்ள காஃபின் விளைவை நடுநிலையாக்குகிறது, எனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த விருப்பத்தை குடிக்க எளிதானது.

நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் தயார் செய்யலாம்:

உண்ணாவிரத நாளுக்கான பால் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது 1 - 1.5% இருக்க வேண்டும். தேநீர் தவிர, நீங்கள் முடிந்தவரை இன்னும் ஸ்டில் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். சுத்திகரிப்பு போது அது 1.5 கிலோ பெற முடியும்.

திராட்சைப்பழம் மீது

இந்த உணவு பன்களை உடைத்து சாப்பிடாமல் இருக்க உதவுகிறது. திராட்சைப்பழம் மற்றும் பச்சை தேயிலை இரண்டும் அவற்றின் கசப்பான சுவை காரணமாக பசியை அடக்குகின்றன. கூடுதலாக, சிட்ரஸ் மிகவும் சத்தானது, ஆனால் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது.

பகலில் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு கப் கிரீன் டீயை மாற்ற வேண்டும். எனவே ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் 2 லிட்டர் திரவத்திற்கு மேல் குடிக்கலாம் மற்றும் பல பழங்கள், 4 - 5 துண்டுகள் பழத்தின் அளவைப் பொறுத்து சாப்பிடலாம்.

இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் பசியை உணர மாட்டார், ஆனால் அதிகப்படியான நீர் மற்றும் நச்சுகள் போய்விடும். இந்த நேரத்தில், குடல் இயக்கம் மேம்படுகிறது. அடுத்த நாள் வீக்கம் இருக்காது. வழக்கமான பயன்பாட்டுடன், எடை படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.

தண்ணீர் மீது

கிரீன் டீயில் உண்ணாவிரத நாளின் மிகவும் கண்டிப்பான மற்றும் கடினமான பதிப்பு இதுவாகும். பகலில் நீங்கள் குடிக்க மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. தேநீர் ஒரு டையூரிடிக் சொத்து இருப்பதால், நீக்கப்பட்ட பிறகு திரவத்தின் அளவை மீட்டெடுக்க தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. இந்த ஹைட்ரோ பரிமாற்றம் உடலை சிறப்பாக சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

உலர்ந்த apricots மீது

மேலும், கிரீன் டீயுடன் கூடிய உண்ணாவிரத நாளை உலர்ந்த பழங்களுடன் கூடுதலாக சேர்க்கலாம். உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் சிறந்தது. இதில் பல வைட்டமின்கள், மைக்ரோலெமென்ட்கள், பெக்டின்கள் மற்றும் கரிம அமிலங்கள் உள்ளன, இது கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது. உலர்ந்த பாதாமி பழங்களும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. எனவே, உங்கள் உடலை கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை சுத்தம் செய்யலாம்.

பகலில் நீங்கள் அரை கிலோகிராம் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது. இந்த தொகையை சம பாகங்களாக பிரிப்பது நல்லது. தேநீர் மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை தனித்தனியாகவோ அல்லது சிற்றுண்டியாகவோ சாப்பிடலாம்.

கேஃபிர் மீது

புளிக்க பால் தயாரிப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய பொருட்களைக் கொண்டிருப்பதுடன், செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்தும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களால் வயிறு மற்றும் குடல்களை நிரப்புகிறது. கூடுதலாக, பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் பாலை விட கேஃபிரை மிகவும் எளிதாக ஜீரணிக்கிறார்கள். இது நச்சுகள் மற்றும் வீக்கத்தை அகற்ற உதவுகிறது. உணவு இல்லாத ஒரு கண்டிப்பான நாள் அவ்வளவு பசியாகத் தெரியவில்லை.

உண்ணாவிரத நாளில் நீங்கள் 1 - 1.5 கேஃபிர் மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும். நாள் முழுவதும் பானங்கள் மாற்றப்பட வேண்டும். இது முற்றிலும் தாங்க முடியாததாகிவிட்டால், இலவங்கப்பட்டை அல்லது ஒரு சில உலர்ந்த பழங்களுடன் சுடப்பட்ட ஆப்பிள்களை நீங்கள் சிற்றுண்டி செய்யலாம்.

கிரீன் டீயுடன் கூடிய உண்ணாவிரத நாள் நீண்ட கால மற்றும் கண்டிப்பான உணவுக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கும். வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், விரும்பிய விளைவை அடைய இது உதவும். இருப்பினும், அடுத்த நாள் செதில்களில் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவைப் பெற்ற பிறகு, நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது மற்றும் உணவை நீடிக்கக்கூடாது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. இறக்குதல் முறையாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், பின்னர் விளைவு வர நீண்ட காலம் இருக்காது.

பயனுள்ள காணொளி

கிரீன் டீயில் உண்ணாவிரத நாள் பற்றிய இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள்:

மிகவும் பயனுள்ள போதைப்பொருள் திட்டங்களில் ஒன்று தேநீருடன் கூடிய உண்ணாவிரத நாள் ஆகும், இது திட உணவை சாப்பிடுவதை தடை செய்கிறது. இது குடல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை மட்டுமல்ல, உடலின் பல அமைப்புகளையும் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. முக்கிய விளைவு டையூரிடிக் ஆகும், மேலும் கூடுதல் கூறுகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​அது கொழுப்பு எரியும்.

எடை இழப்புக்கான வழிமுறை

தேயிலை உண்ணும் உண்ணாவிரத நாள் 1-2 கிலோ எடை இழப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது, மேலும் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தத் தீங்கும் இல்லை. இந்த ஊக்கமளிக்கும் பானத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலில் செயல்படுத்தப்படும் செயல்முறைகள் இங்கே:

• திட உணவு இல்லாமல், குடல்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் நிலையான மன அழுத்தத்திலிருந்து ஓய்வெடுக்கின்றன;
• ஒரு சிறிய டையூரிடிக் விளைவு திசுக்களில் இருந்து தேவையற்ற திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது;
• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் நச்சுகளிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகின்றன;
• 2-3 மாதங்களுக்கு வழக்கமாக ஏற்பாடு செய்யப்படும் தேநீர் உண்ணாவிரதங்கள், ஏற்கனவே செல்லுலார் மட்டத்தில் உடலின் பொதுவான சுத்திகரிப்புகளை வழங்குகின்றன, இது அதிக எடையைத் தடுக்கிறது;
• திரவ, திட உணவு இல்லாத நிலையில், பல்வேறு அசுத்தங்களின் குடல் சுவர்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

எடை இழப்புக்கு என்ன தேநீர் குடிக்க சிறந்தது? எங்கள் ஒன்றில் இதைப் பற்றி.

சொற்பிறப்பியல்."டீ" என்ற வார்த்தை சீன எழுத்து 茶 ("சா" என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது) என்பதிலிருந்து வந்தது, இது பானத்தின் எழுதப்பட்ட பெயராகும்.

நீருக்கடியில் பாறைகள்

ஏற்கனவே இந்த உண்ணாவிரத நாளை நடத்த முடிவு செய்யும் கட்டத்தில், அதன் அனைத்து குறைபாடுகளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முரண்பாடுகள்:

• குடிப்பழக்கம்;
• கர்ப்பம்;
• தூக்கமின்மை;
• கிளௌகோமா;
• இரைப்பை குடல் நோய்கள்: புண்களின் அதிகரிப்பு, இரைப்பை அரிப்பு, இரைப்பை அழற்சி;
• பாலூட்டுதல்;
• காய்ச்சல்;
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு;
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்க்குறியியல்;
• கீல்வாதம்;
• வயதான வயது;
• மன விலகல்கள்;
• இதய செயலிழப்பு, அரித்மியா, பெருந்தமனி தடிப்பு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், இரத்த உறைவு;
• அழுத்தம் அதிகரிப்பு;
• வீக்கத்திற்கான போக்கு;
• நீர்க்கட்டி அழற்சி.

பக்க விளைவுகள்:

• இரத்த சோகை;
• வாய்வழி சளி மற்றும் நாக்கில் ஒரு படத்தின் வடிவத்தில் வெள்ளை பூச்சு;
• தூக்கமின்மை;
• வீக்கம், வீக்கம்;
• தலைவலி;
• தலைசுற்றல்;
• வயிற்றுப்போக்கு / மலச்சிக்கல்;
• வாய்வு;
• கண்களுக்கு முன் புள்ளிகள்;
• பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு;
• சுவாசிக்கும்போது விரும்பத்தகாத வாசனை;
• நரம்பு சோர்வு, எரிச்சல், அதிகரித்த உற்சாகம்;
• வீக்கம்;
• டாக்ரிக்கார்டியா;
• குமட்டல்.

சிறிய பக்க விளைவுகள் (உண்ணாவிரத நாளின் இரண்டாவது பாதியில் தங்களை வெளிப்படுத்தலாம்) உணவில் திடீர் மாற்றத்திற்கு உடலின் எதிர்வினை. தேயிலை உண்ணாவிரதங்கள் அடிக்கடி மேற்கொள்ளப்படும் போது (மாதத்திற்கு 4 முறைக்கு மேல்) தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எடை இழப்பு முறையின் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமானவை.

ஒரு குறிப்பில்.ஒவ்வொரு வகை பானத்திற்கும் அதன் சொந்த முரண்பாடுகளின் பட்டியல் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளின் பட்டியல் உள்ளது. எனவே, விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு பணயக்கைதியாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக அவற்றை கவனமாக படிக்கவும்.

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

தேநீர் உண்ணாவிரத நாளின் மூலம் எடை இழக்கும் முன் நன்மை தீமைகளை எடைபோடுங்கள். ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக தீங்கு இல்லாமல் 1 நாளில் 2 கிலோவை விரைவாக இழப்பது ஒரு பெரிய பிளஸ். ஆனால் ஒரு கழித்தல் உள்ளது - நீங்கள் அனைத்து விதிகளையும் கடைபிடித்தால், அத்தகைய உண்ணாவிரதத்தை நிலைநிறுத்துவது மிகவும் கடினம்.

நன்மைகள்:

• விரைவான எடை இழப்பு;
• எடை இழக்க மலிவான வழி;
• உடலை சுத்தப்படுத்தும்.
• மகிழ்ச்சியான உணர்வு, லேசான தன்மை, உயர் ஆவிகள்;
• திறன்.

குறைபாடுகள்:

• இழந்த எடையை விரைவாக திரும்பப் பெறுதல்;
• பல முரண்பாடுகள்;
• கட்டுப்படுத்த முடியாத பக்க விளைவுகள்;
• எதையாவது மெல்ல வேண்டும் என்ற தவிர்க்க முடியாத ஆசை;
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதது;
• தொகுதிகள் (இடுப்பு, பிட்டம், இடுப்பு) குறையாது;
• எடை இழப்பு என்பது திரவத்தை அகற்றுவதன் விளைவாகும், கொழுப்பை எரிப்பதில்லை;
• உடலுக்கு மன அழுத்தம்;
• திட உணவை ஜீரணிப்பதில் சிரமம்.

இந்த பரிசோதனையை செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன் சிந்திக்க வேண்டிய ஒன்று உள்ளது.

இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.தேயிலை இலைகளில் 300 க்கும் மேற்பட்ட பொருட்களை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். அவற்றில் வைட்டமின்கள், டானின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், ஆல்கலாய்டுகள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், உயிரியல் நிறமிகள், அமினோ அமிலங்கள், பெக்டின்கள், புரதங்கள், கரிம அமிலங்கள். அவற்றைத் தவிர, இந்த பானத்தில் இன்னும் அறிவியலுக்குத் தெரியாத கூறுகள் உள்ளன.

விதிகள்

உண்ணாவிரத நாள் முழுவதும், நீங்கள் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் டானிக் பானம் குடிக்க வேண்டும், இது உடலில் பல செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. சரியான திசையில் அவர்களை வழிநடத்தவும், எடை இழக்கும் நோக்கில் செயல்படவும், நீங்கள் பல முக்கியமான விதிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் தேநீர் குடிக்க முடியாது (10 தடைகள்):

• எரியும்;
• குளிர்;
• வலுவான;
• நேற்று;
• அதிக நேரம் காய்ச்சப்படுகிறது (6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக);
• மீண்டும் மீண்டும் காய்ச்சப்பட்டது (1 முறைக்கு மேல்);
• சாப்பிடுவதற்கு முன்;
• சாப்பிட்ட உடனேயே;
• வெறும் வயிற்றில்;
• குடி மருந்துகள்.

1. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், எதிர்காலத்தில் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
2. உண்ணாவிரதத்திற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, உங்கள் வயிற்றை தயார் செய்யுங்கள்: உங்கள் உணவில் அதிக திரவங்களைச் சேர்க்கவும் (சூப்கள், பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள், காக்டெய்ல்கள்). நிறைய தண்ணீர் குடி.
3. 18.00 க்குப் பிறகு நீங்கள் மூலிகை தேநீர் மட்டுமே குடிக்க முடியும், மற்ற வகைகள் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. உண்ணாவிரத நாளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வகையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் (உதாரணமாக, நீங்கள் பச்சை அல்லது கருப்பு மட்டுமே குடிப்பீர்கள்). ஆனால் அத்தகைய சலிப்பான உணவு சோர்வு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கலவையான மெனுவில் ஒட்டிக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.
5. ஒரு நாளைக்கு குடிக்கும் திரவத்தின் மொத்த தினசரி அளவு 5 லிட்டருக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். பானங்களுக்கு தனித்தனியாக (இனி இல்லை): 2.5-3 லிட்டர் - சுத்தமான நீர்; 2 எல் - மூலிகை தேநீர்; 1.5 எல் - கருப்பு, 1 எல் - பச்சை.
6. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு கண்ணாடிக்கு மேல் குடிக்க முடியாது. இது மெதுவாக, மெதுவாக, சிறிய சிப்ஸில் குடிக்க வேண்டும்.
7. கொழுப்பு எரியும் சேர்க்கைகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன: எலுமிச்சை, பால், தேன். சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு இல்லை!
8. தேநீர் பைகள் பொருத்தமானவை அல்ல. நீங்கள் ஏற்கனவே முடிவு செய்திருந்தால், உயர்தர மூலப்பொருட்களில் பிரத்தியேகமாக எடை இழக்கவும்.
9. உணவின் அடிப்படையில் மட்டும் அன்றைய தினம் நோன்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. தீவிர உடல் செயல்பாடுகளில் இருந்து உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள் (ஜிம்மில் பயிற்சி மற்றும் கோடைகால குடிசை தோண்டுதல்). அவருக்கு நீங்கள் ஏற்பாடு செய்யக்கூடிய அதிகபட்சம் குறுகிய காலை பயிற்சிகள் மற்றும் மாலை நடைபயிற்சி.
10. உண்ணாவிரத நாளை முடித்த பிறகு, திட உணவு படிப்படியாக உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த விதிகள் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் தடைகளுக்காக உருவாக்கப்பட்டவை அல்ல, ஆனால் தேநீர் பசியைக் குறைக்க. அவற்றை ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மாலை வரை உடைந்து போகாமல் உயிர்வாழ முடியும், அடுத்த நாள் காலையில் நீங்கள் செதில்களில் விரும்பிய முடிவைக் காண்பீர்கள்.

கட்டுக்கதைகளை களைவோம்.தேநீரில் அதிகப்படியான காஃபின் இருப்பதாக சில ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன, எனவே இதய நோயாளிகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் அதை குடிக்கக்கூடாது. இருப்பினும், இந்த பானத்தில், காஃபின் டானின் (காஃபின் டானேட்) உடன் இணைந்து உடலில் மிகவும் மென்மையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, விரைவாக வெளியேற்றப்படுகிறது மற்றும் திசுக்களில் சேராது. பல ஆய்வுகளின்படி, எந்தவொரு தேநீரும் இருதய அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

விருப்பங்கள்

நீங்கள் எந்த வகையிலும் எடையைக் குறைக்கலாம், அதில் நம்பமுடியாத வகை உள்ளது: பால் ஓலோங், பு-எர், முதலியன. ஆனால் உணவுமுறையில் சில மட்டுமே மதிப்பிடப்படுகின்றன.

பச்சை

எல்லாவற்றையும் விட மிகவும் சாதகமானது, முடிந்தவரை எடை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ரகசியம் என்னவென்றால், இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல் (மற்ற வகைகளை விட அதிக சக்தி வாய்ந்தது), ஆனால் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. மேலும் இதுபோன்ற உண்ணாவிரதப் போராட்டங்களைத் தொடர்ந்து மேற்கொண்டால், ஓரிரு மாதங்களில் நீடித்த எடைக் குறைப்பு மற்றும் உருவத் திருத்தத்தை அடையலாம்.

தினசரி அளவு 1 லிட்டருக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. மேலும் பகலில் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பசி மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளால் மயக்கமடைவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் காலை உணவிற்கு முழு தானிய ரொட்டியையும், மதிய உணவிற்கு ஏதேனும் சிறிய புதிய காய்கறிகளையும், இரவு உணவிற்கு ஒரு பழத்தையும் சாப்பிடலாம். இரவில் அதை மூலிகைகள் மூலம் மாற்றுவது நல்லது.

• பால் கொண்டு

கிரீன் டீ மற்றும் பால் கொண்ட உண்ணாவிரத நாள் மிகவும் பிரபலமானது. இது முதன்மையாக விளையாட்டு விளையாடுபவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு பால் புரத கூறுகளை வழங்குகிறது. இது உடலின் தசை நார்களை உடைப்பதைத் தடுக்கிறது. பானத்தின் டையூரிடிக் விளைவு பல முறை அதிகரிக்கிறது. அதை சூடாக குடிக்கவும், ஆனால் சூடாக இல்லை. பால் - 1.5% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லை.

• ஆப்பிள்களுடன்

நீங்கள் குடிக்காமல் நாள் முழுவதும் வாழ முடியாது என்று நீங்கள் பயந்தால், கிரீன் டீ மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் உடல் எடையை குறைக்கலாம், மேலும் எதையாவது மெல்லும் ஆசை வெறுமனே தவிர்க்கமுடியாததாகிவிடும். இது குறைந்த கலோரி எக்ஸ்பிரஸ் டயட் ஆகும், இது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. சிறந்த திட்டம்: 1 ஆப்பிளை ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சாப்பிடுங்கள், அரை மணி நேரம் கழித்து ஒரு கப் நறுமண இலை பானம் குடிக்கவும்.

• இஞ்சியுடன்

கிரீன் டீ மற்றும் இஞ்சியுடன் உடல் எடையை குறைப்பது உறுதி, ஏனெனில் இரண்டு பொருட்களும் நல்ல கொழுப்பை எரிக்கும். உண்மை, பானம் மிகவும் குறிப்பிட்ட சுவை கொண்டது, நீங்கள் பழக வேண்டும். இது வயிற்றின் சுவர்களில் ஒரு மாறாக ஆக்கிரமிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து பல்வேறு பக்க விளைவுகளைத் தூண்டும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கருப்பு

க்ரீன் டீயைப் போல பிளாக் டீ மூலம் உடல் எடையைக் குறைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்காது. அதன் இலைகள் உற்பத்தியின் போது மிகவும் கவனமாக செயலாக்கத்திற்கு உட்படுகின்றன, எனவே அவை அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை இழக்கின்றன. ஆயினும்கூட, நீங்கள் அதன் உதவியுடன் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற முடியும். அதன் மிகப்பெரிய நன்மை என்னவென்றால், அது சரியாக தொனிக்கிறது, உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு சிறந்த மனநிலையை அளிக்கிறது. எடை இழப்புக்கு, குறிப்பிட்ட சுவையுடன் பழக முடியாதவர்கள் அல்லது அதன் பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளவர்களால் இது தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

எலுமிச்சை, பால், இஞ்சி அல்லது இலவங்கப்பட்டையுடன் பானத்தை நிரப்ப அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மூலிகை

நீங்கள் உண்ணாவிரத நாளைக் கொண்டாட திட்டமிட்டால், மருந்தக தயாரிப்புகள் இந்த நோக்கத்திற்காக பொருத்தமானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முதலாவதாக, அவை மிகவும் சக்திவாய்ந்த டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன (பெரும்பாலும்). இரண்டாவதாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கண்ணாடிகளுக்கு மேல் குடிக்கக்கூடாது. பெரிய அளவில் அவை பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

எனவே, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் தாவரங்களின் மூலப்பொருட்கள் உங்களுக்கு நேரடியாக தேவைப்படும். தேர்வு மிகவும் பெரியது:

• கற்றாழை, கூனைப்பூ;
• பிர்ச், இனிப்பு க்ளோவர்;
• ப்ளாக்பெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, buckthorn, சோளம் பட்டு;
• புல்வெளி இனிப்பு, lovage;
• கோல்ட்ஸ்ஃபுட், எலுமிச்சை தைலம், மிளகுக்கீரை;
• டேன்டேலியன், வோக்கோசு, கெமோமில்;
• அதிமதுரம், சிக்கரி, ரோஸ்ஷிப்.

எந்த மூலிகையின் சுவை மற்றும் வாசனையை நீங்கள் நன்கு பொறுத்துக்கொள்கிறீர்கள், தேவையான அளவு மூலப்பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மருத்துவ தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பெரும்பாலான பானங்கள் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் படுக்கைக்கு முன்பே அவற்றை குடிக்கலாம். பெரும்பாலும், உண்ணாவிரத நாட்கள் கெமோமில் தேநீருடன் செய்யப்படுகின்றன - இது ஒரு சிறிய டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் எல்லாவற்றையும் குடல்களை நன்கு சுத்தப்படுத்துகிறது.

சேர்க்கைகளுடன்

• இஞ்சியுடன்

இரைப்பைக் குழாயில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யலாம், இது சிறந்த கொழுப்பை எரிக்கும் முடிவுகளை அளிக்கிறது. இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 3 கோப்பைகளுக்கு மேல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எனவே, நீங்கள் அதை மற்ற பானங்கள் அல்லது உணவுகளுடன் சேர்க்க வேண்டும்.

• தேனுடன்

தேநீருடன் உண்ணாவிரத நாட்களில் நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, ஏனென்றால், அதன் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகள் இருந்தபோதிலும், இந்த தேனீ வளர்ப்பு தயாரிப்பு அதிக கலோரி இனிப்பு ஆகும். உண்ணாவிரதத்தின் ஒரு பகுதியாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதை மிகவும் மிதமான அளவில் உட்கொள்ள அனுமதிக்கின்றனர் - ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டிக்கு மேல் இல்லை. எனவே நீங்கள் இந்த அளவை சமமாக தேநீர் விழாக்களாகப் பிரிக்க வேண்டும்.

• எலுமிச்சை கொண்டு

நீங்கள் நாள் முழுவதும் தேநீர் மட்டுமே குடித்தால், கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறைகள் மிகவும் தீவிரமாக தொடங்கப்படுகின்றன. சிட்ரஸ் பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எடை இழப்பை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது பானத்திற்கு வளமான சுவையை அளிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கவனித்துக்கொள்கிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் இந்த பழம் அல்லது வயிற்று பிரச்சனைகள் ஒரு ஒவ்வாமை இருக்க கூடாது. இது பச்சை தேயிலையுடன் இணைந்து குறிப்பாக நல்லது.

• சிக்கலான

கண்டிப்பான விதிமுறைகள் உங்களுக்காக இல்லாவிட்டால் எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் தேநீருடன் எடை இழக்கலாம். இது பசி மற்றும் இனிமையான பசியைத் தடுக்கிறது. எலுமிச்சை கொழுப்பை எரிக்கிறது, தேன் வயிற்றில் சிட்ரஸின் விளைவை மென்மையாக்குகிறது. நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியதை விட (1 டேபிள் ஸ்பூன்) தேன் சாப்பிடாமல் இருந்தால் இந்த டேன்டெம் நல்ல பலனைத் தரும், மேலும் சிட்ரஸ் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படாது.

• தண்ணீர் மீது

மிகவும் கடுமையான எடை இழப்பு முறை தேநீர் மற்றும் தண்ணீரை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எந்த சேர்க்கைகள் இல்லாமல், திட உணவு இல்லாமல் - அது சாதாரணமாக மாறிவிடும். தினசரி திரவ உட்கொள்ளல் 5 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை. சகிப்புத்தன்மையை எளிதாக்க, உங்கள் உணவில் வெவ்வேறு பானங்களைச் சேர்க்கவும். தண்ணீர் கனிமமாக இருக்க வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் வெறுமனே வடிகட்டப்பட வேண்டும்.

உனக்கு அதை பற்றி தெரியுமா...உலகில் சுமார் 1,500 வகையான தேயிலைகள் உள்ளனவா? பைகோவோ மற்றும் அழுத்தப்பட்ட, சிலோன் மற்றும் இந்தியன், வெள்ளை மற்றும் மஞ்சள், ஓலாங் மற்றும் பு-எர், மல்லிகை மற்றும் பெர்கமோட் - பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது.

மாதிரி மெனுக்கள்

ஒரு மெனுவை உருவாக்கும் போது, ​​அனுமதிக்கப்பட்ட தினசரி திரவ அளவு மற்றும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உண்ணாவிரத நாள் விருப்பத்தை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மோனோ-டயட் சகித்துக் கொள்வது கடினம், ஆனால் இறுதிவரை உண்ணாவிரதத்தைத் தாங்கும் வகையில் திட உணவு வடிவில் சிறு சிறு உண்ணுதல்களை அனுமதிக்கிறது.

அத்தகைய மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு என்ன அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் எந்த நேரத்தில் தேநீர் விழாக்களை நடத்துவது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கும்.

மோனோ-டயட்

கலப்பு மெனு

ஒரு கலப்பு மெனு, ஒருபுறம், நீங்கள் சலிப்படைய அனுமதிக்காது, ஏனென்றால் உணவில் உள்ள பல்வேறு பானங்கள் அவற்றின் சுவைகள் மற்றும் சேர்க்கைகளுடன் உங்களை மகிழ்விக்கும். மறுபுறம், திட உணவு இல்லாததால், இந்த அமைப்பை சகித்துக்கொள்ள கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் முயற்சி செய்யும் வரை, இதுபோன்ற உண்ணாவிரதங்களை உங்களால் தாங்க முடியுமா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.

உலகத்துடன் - ஒவ்வொன்றாக.சீனாவில், தேநீர் விழா 6 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். ஆப்கானிஸ்தான் மற்றும் ஈரானில், இந்த பானம் தேசியமாகக் கருதப்படுகிறது. இங்கிலாந்தில், அதன் அடிப்படையில் பல்வேறு ஆல்கஹால் காக்டெயில்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அயர்லாந்தில் ஒரு வருடத்தில் மக்கள் அதிகம் குடிக்கிறார்கள்.

சமையல் வகைகள்

தேநீர் தயாரிப்பதற்கு இலையின் மேல் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றுவது மட்டுமே தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஆழமாக தவறாக நினைக்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு வகைக்கும் அதன் சொந்த சிறப்பு செய்முறை உள்ளது, இது இந்த பானத்தின் அனைத்து குணப்படுத்தும் சக்தியையும் தெய்வீக நறுமணத்தையும் வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பச்சை

1. பீங்கான் தேநீரில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்.
2. அதில் 2 தேக்கரண்டி தேநீர் ஊற்றவும்.
3. சூடான நீரில் (கொதிக்கும் நீர் அல்ல) துவைக்கவும், விரைவாக வடிகட்டவும்.
4. 2 கப் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும்.
5. 5 நிமிடங்களுக்கு 80 ° C க்கு குளிரூட்டவும்.
6. இந்த நீரை தேநீரில் உள்ள இலைகளின் மேல் ஊற்றவும்.
7. மூடு, ஒரு துண்டு கொண்டு போர்த்தி.
8. நோக்கத்தைப் பொறுத்து, 2, 5 அல்லது 6 நிமிடங்கள் விடவும். 2 நிமிட வெளிப்பாட்டின் விளைவாக, 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு - ஒரு அமைதியான ஒன்று, 6 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு - பலவீனமான விளைவுடன், ஆனால் நம்பமுடியாத சுவையான மற்றும் நறுமணமுள்ள ஒரு உற்சாகமான, டானிக் பானம் கிடைக்கும்.

இஞ்சி

1. இஞ்சி வேரைக் கழுவி, உலர்த்தி, தட்டவும்.
2. ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும்.
3. 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்.
4. அரை மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்.
5. திரிபு.
6. சூடாக குடிக்கவும், ஆனால் வறுக்காமல், சிறிய சிப்ஸில்.

சிக்கலான

1. டீபாயின் உட்புறத்தில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்.
2. அதில் 1 டீஸ்பூன் தேநீர் மற்றும் துருவிய இஞ்சி அல்லது ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
3. 2 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்.
4. மூடு, ஒரு துண்டு கொண்டு போர்த்தி.
5. வடிகட்டி.
6. எலுமிச்சை துண்டு மற்றும் தேன் 0.5 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.

மூலிகை

1. 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். ஒரு தெர்மோஸில் உலர்ந்த, நொறுக்கப்பட்ட மூலப்பொருட்களின் கரண்டி.
2. 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்.
3. அரை மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்.
4. வடிகட்டி.
5. சூடாக குடிக்கவும்.

மில்க்வீட்

1. ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வராமல், 1.5 லிட்டர் நீக்கப்பட்ட பாலை சூடாக்கவும்.
2. ஒரு தெர்மோஸில் 2 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். தளர்வான இலை தேநீர் கரண்டி.
3. பாலில் ஊற்றவும்.
4. 20 நிமிடங்கள் விடவும்.
5. திரிபு.

உண்மையில், தேநீர் தயாரிப்பது ஒரு முழு விழாவாகும், இது இந்த சமையல் குறிப்புகளில் மிகவும் எளிமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஆனால் எடை இழப்புக்கு இது போதும். நல்ல முடிவுகளை அடைய, இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தின் இயற்கையான சக்தியை உணர முயற்சிக்கவும், அதன் செயல்பாட்டை சரியான திசையில் இயக்கவும். ஒரு மாதத்திற்கு 2-3 முறை தேநீர் சுத்தம் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் இரண்டு கிலோகிராம்களை அகற்றி, உங்கள் உருவத்தை ஒழுங்காகப் பெறலாம்.

அவ்வப்போது நம் உடலுக்கு ஓய்வு மற்றும் சுத்திகரிப்பு தேவை, குறிப்பாக நீண்ட விடுமுறைக்கு பிறகு. அத்தகைய தருணங்களில்தான் நீங்கள் உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்.

உண்ணாவிரத நாள் இந்த வழியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது: பகலில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்பு அல்லது உணவுப் பொருட்களைத் தவிர வேறு எதையும் உட்கொள்ள மாட்டீர்கள், மற்றும் திரவங்களிலிருந்து - உண்ணாவிரத நாள் அடிப்படையில் இருந்தால் மட்டுமே தண்ணீர், எடுத்துக்காட்டாக, பக்வீட் அல்லது ஆப்பிள்கள். அத்தகைய நாளில், உடல் தூய்மையடைந்து அது ஓய்வெடுக்கிறது.

இருப்பினும், ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்வது ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் மோனோநியூரிஷன் உடலுக்கு வலுவான மன அழுத்தம்.

தேயிலை வரலாற்றில் இருந்து

ஒரு பழங்கால புராணக்கதை கூறுகிறது: ஒருமுறை ஒரு புத்திசாலி மனிதன் தூங்கமாட்டேன் என்று சபதம் செய்தான், தன் முழு நேரத்தையும் பிரார்த்தனையில் செலவிடுகிறான், ஆனால் ஐந்து வருட விழிப்புக்குப் பிறகு, தூக்கம் வென்றது. முனிவர் எழுந்ததும் கோபத்தில் தன் இமைகளையே வெட்டி எறிந்தார். அந்த இடத்தில், இரண்டு தேயிலை மரங்கள் வளர்ந்தன, அதன் இலைகள் மக்கள் தூங்குவதைத் தடுக்கின்றன.

தேநீர் என்ற சொல் சீன எழுத்து "சா" என்பதிலிருந்து வந்தது, இதற்கு இரண்டு அர்த்தங்கள் உள்ளன: வீரியம் மற்றும் இளம் இலை. பல்வேறு வகையான தேநீர் - கருப்பு, பச்சை, மஞ்சள் மற்றும் வெள்ளை - செயலாக்க தொழில்நுட்பம் மற்றும் நொதித்தல் ஆகியவற்றில் வேறுபடுகின்றன. நொதித்தல் என்பது நிறத்தை பாதிக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறையாகும். பச்சை தேயிலை உருட்டப்பட்டு உலர்த்தப்படுகிறது, எனவே அது அதன் இயற்கையான நிறத்தையும் அதன் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது.

நன்மை பயக்கும் அம்சங்கள்

கிரீன் டீயில் வைட்டமின்கள் சி, பி, கே, ஏ, டி, ஈ, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்துள்ளன: புளோரின், துத்தநாகம், அயோடின், தாமிரம், மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், கால்சியம். கரிம ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் தொடர்புடைய பாலிபினோலிக் கலவையான கேட்டசின் உள்ளடக்கத்தில் இது ஒரு சாம்பியனாகும். கேடசின் என்பது இருதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த மருந்து.

தேயிலை காஃபின் வகையை கொண்டுள்ளது, இருப்பினும், இது உடலில் மிகவும் மென்மையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. தீனுக்கு நன்றி, செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, சுறுசுறுப்பு, உடல் மற்றும் மன வலிமையின் எழுச்சி உணரப்படுகிறது. கிரீன் டீ உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகிறது, தேவையான அளவு கொழுப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக மாறும்.

பச்சை தேயிலை சரியாக காய்ச்சுவது எப்படி

காய்ச்சும்போது, ​​நீங்கள் சுத்தமான நீரூற்று அல்லது நன்கு வடிகட்டிய தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் கொதிக்கும் நீரைப் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் நீர் இறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது; 80-85 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலை சிறந்தது. காய்ச்சும் கொள்கலன் சூடாக இருக்க வேண்டும், இதனால் தேநீர் நன்றாக திறக்கும்; செயல்முறைக்கு முன் இது பொதுவாக சூடான நீரில் துவைக்கப்படுகிறது.

தேயிலை பல முறை காய்ச்சலாம், ஒவ்வொரு கஷாயமும் புதிய பண்புகளை வெளிப்படுத்தும், நிச்சயமாக, தேநீர் சரியான தரத்தில் இருந்தால். வழக்கமாக 150-200 மில்லி தண்ணீருக்கு ஒரு டீஸ்பூன் தேநீர் எடுத்து, 2-3 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக, ஒவ்வொரு முறையும் காய்ச்சுவதற்கு 20-30 வினாடிகள் சேர்க்கவும்.

கிரீன் டீயுடன் உண்ணாவிரத நாள்

நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட பச்சை தேயிலைகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உண்மையான தேநீர் விழா நாளைக் கொண்டாடலாம். பச்சை தேயிலையில் பல வகைகள் உள்ளன: லேசான ஓலாங் மற்றும் ஜப்பானிய செஞ்சா, பச்சை வசந்த நத்தை, சீன துப்பாக்கி தூள், தெளிவற்ற முனைகள், மேகம் மற்றும் மூடுபனி, குரங்கு ராஜா, பச்சை மூங்கில். காதல் பெயரைத் தவிர, ஒவ்வொரு வகைகளும் அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளன.

உண்ணாவிரத நாளை எவ்வாறு கழிப்பது

முன்கூட்டியே சுத்திகரிப்புக்குத் தயாராகிவிடுவது நல்லது; முந்தைய நாள் நீங்கள் கனமான உணவை உண்ணவோ அல்லது மதுபானத்தில் ஈடுபடவோ கூடாது. உண்ணாவிரத நாளுக்கு, ஒரு நாள் விடுமுறையைத் தேர்வுசெய்க; முடிந்தால், இந்த நேரத்தை தொந்தரவு செய்யும் எண்ணங்கள் மற்றும் செயலில் உள்ள செயல்கள் இல்லாமல் அமைதியாக செலவிட முயற்சிக்கவும்.