யோகா விரல்கள். முத்திரைகள்

மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நிறைய நேரத்தையும் பணத்தையும் செலவிடுகிறார்கள். ஆனால் இதை செய்ய ஒரு பழமையான மற்றும் பயனுள்ள வழி உள்ளது - விரல் யோகா அல்லது முத்ரா. இந்த முறை ஆற்றல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, மனித உடலை இணக்கமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது இயற்கையாகவே அதன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

முத்ரா என்பது ஒரு சிறப்பு யோகா ஆகும், இதில் விரல்கள் சிறப்பு சைகைகளில் மடிக்கப்பட்டு, ஃபாலாங்க்களின் புனித இணைப்பு, கையின் நிலை.

யோகாவின் போது, ​​ஒரு நபரின் நனவின் நிலையை சரியாக சரிசெய்வது முக்கியம். எனவே, கை சைகைகள் செய்யப்படும்போது, ​​ஒரு நபர் புத்திசாலித்தனமாக தனது சொந்த உணர்வை உருவாக்குகிறார், அது அவர்களின் அர்த்தத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.

முத்திரைகளை குணப்படுத்துவது நோயுற்ற உறுப்பை குணமாக்கும். விரல்களின் ஒவ்வொரு நிலையும் மூளையின் சில பகுதிக்கு (ஆன்மா) ஒத்துள்ளது.

எனவே, குணப்படுத்தும் சைகைகள் ஆளுமையை இணக்கமாக பாதிக்கின்றன (ஆன்மீக, உடல், ஆற்றல்). யோகா விரல்களை நனவுடன் பயன்படுத்துவது பின்வரும் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

• வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படுகிறது.
• அதிக அளவு ஆற்றல் உருவாக்கம்.
• எளிய மற்றும் சிக்கலான நோய்களுக்கான விரைவான நிவாரணம்.
• மன, உடல் மற்றும் ஆன்மீக திசைகளில் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மேம்படுத்தப்படுகிறது.
• உடலின் அனைத்து பாகங்களின் சமநிலை மீட்கப்படுகிறது.
• மனித உடலை அழிக்கும் பல்வேறு மாற்றங்கள் முற்றிலும் திருத்தப்படுகின்றன.
• குணத்தின் நேர்மறையான பக்கங்கள் உருவாகின்றன.
• குண்டலினி ஆற்றல் எழுப்புகிறது.

யோகிகளின் கூற்றுப்படி, குணப்படுத்தும் சைகைகளை தவறாமல் பயன்படுத்தினால் ஆற்றல் ஓட்டம் இயல்பு நிலைக்கு வரும். நேர்மறையான மாற்றங்கள் மனித உடலிலும் அதன் சூழலிலும் ஏற்படுவது முக்கியம். முத்ராக்களின் உதவியுடன், தூரத்திலுள்ள நோயாளிகளை குணப்படுத்த முடியும்.

விரல் யோகாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

ஒரு வகையான விரல் நெசவு மற்றும் சிலுவைகள், உடலின் நல்வாழ்வை திறம்பட பாதிக்கிறது. எந்த முத்ராவின் விரல்களின் கலவையும் ஒரு தெளிவான வரையறையில் உருவாகிறது.

முதலில், புகைப்படம், வரைதல் ஆகியவற்றில் விரல்களை வைப்பதை நீங்கள் கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும், பிறகுதான் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முத்ராவை சுயாதீனமாக இனப்பெருக்கம் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை நிதானமாக வைத்து, தூரிகைகளை லேசாக அழுத்தவும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி சிரமத்துடன் செய்யப்படும்போது, ​​அது நிலைப்பாட்டின் ஞானத்தை பாதிக்காது, ஆனால் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் ஒரு பிரச்சனை இருப்பது.

• கடினமான பயிற்சிகளுக்கு, ஒரு கையின் நிலையை ஆய்வு செய்வது நல்லது, பின்னர் மற்றொன்று, பின்னர் இரண்டு சைகைகளையும் இணைக்கவும்.
• விரல் யோகா செய்ய நீங்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. முத்ரா வேலை செய்யவில்லை அல்லது உங்கள் கைகள் சோர்வாக உணர்ந்தால், பாடம் நின்றுவிடும்.
• முறையான பயிற்சியானது உள்ளங்கைகளை சுறுசுறுப்பாக மாற்றும், இது எந்த உடற்பயிற்சியையும் சிரமமின்றி செய்ய முடியும்.
• முக்கிய விஷயம் கவனிப்பு, ஏனென்றால் முத்ராக்கள் குணப்படுத்தும் பண்புகளை மட்டுமல்ல, புனிதமானவைகளையும் கொண்டுள்ளன.
• குணப்படுத்தும் முத்திரைகள் மிகவும் வசதியானவை, ஏனென்றால் அவை பல்வேறு நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம் (நின்று, பொய், உட்கார்ந்து, நடைபயிற்சி). ஆனால் உடலை ஒரு சமச்சீர் நிலையில் வைக்க வேண்டும், ஏனென்றால் சிதைவுகள் உடல் மூலம் குணப்படுத்தும் ஆற்றலை கடந்து செல்வதை தாமதப்படுத்துகின்றன, இது முத்ராவின் செயல்திறனை கணிசமாக பலவீனப்படுத்துகிறது.
• தியானத்துடன் விரல் யோகாவை இணைப்பதன் மூலம் சிறந்த முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன.

விரல்களால் யோகா பயிற்சிகள் செய்யும்போது, ​​நேர்மறையான விஷயங்களில் எண்ணங்களை மையமாக வைத்து, சரியாக மூச்சு விடுவது அவசியம், ஆனால் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. தியானத்திற்கான லேசான இசை, உறுதிப்பாடு பெரிதும் உதவும், காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

வகுப்புகள் நடத்த சிறந்த நேரம் எப்போது?

விரல் யோகாவை எல்லா இடங்களிலும், வெவ்வேறு நேரங்களில் பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் பாடத்தை கிழக்கு நோக்கி நடத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் அமைதியான சூழலை உருவாக்கவும். உங்கள் கைகளில் மோதிரங்கள், வளையல்களை அகற்றவும்.

தளர்வான நிலையில் சைகைகளைப் படிப்பது முக்கியம். முத்ராக்கள் மரியாதை கோருகின்றனர்.

ஒரு முத்ராவைப் படிக்கும் அல்லது விளையாடும் தருணத்தில், மரணதண்டனை நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், உள் உறிஞ்சுதல் முக்கியம். முத்ராக்களைப் பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம் தூங்குவதற்கு முன் அல்லது எழுந்தவுடன், அதே போல் ஓய்வு நேரத்தில், லேசான நடை.

முத்ராக்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், இது தனக்கு உதவும் என்று ஒரு நபர் நம்ப வேண்டும்.

விரல்களுக்கு யோகா படிக்க, நீங்கள் 45 நிமிடங்கள் ஒதுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஆனால் முத்திரைகள் தியானத்துடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்பட்டால், அவற்றை செயல்படுத்துவது முற்றிலும் தியானத்தின் நேரத்தை எடுக்கும்.

சைகை யோகா மீட்புக்குப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் 15-20 நிமிடங்கள், அதே நேரத்தில், ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது.

அடிப்படை குணப்படுத்தும் சைகைகள்

அடிப்படை பயிற்சிகளுடன் விரல்களின் யோகாவின் படிப்பைத் தொடங்குவது அவசியம், படிப்படியாக அவற்றை புதியவற்றுடன் சேர்க்கிறது. விளைவு உடனடியாக சாத்தியமாகும், சில நேரங்களில் நீங்கள் பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். நாள்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நேரம் எடுக்கும்.

ஜியான்

ஜியான் முத்ரா அடிப்படை, ஏனெனில் இது பல முத்திரைகளின் கட்டமைப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஜியான் விரல் யோகா செய்ய, நீங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களை இணைக்க வேண்டும். இது ஆற்றல் திறனை அதிகரிக்கிறது. இந்த எளிய உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலின் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்துகிறது.

அபான வாயு

இது உண்மையிலேயே ஒரு பெரிய முத்ரா மற்றும் அனைவருக்கும் தெரிந்திருப்பது விரும்பத்தக்கது, ஏனென்றால் இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு உடனடியாக உதவலாம், சில சமயங்களில் அது ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றும். இது முதலுதவி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

அபனா இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• முன்கூட்டிய காலம்;
• இதயத்தின் பகுதியில் அசcomfortகரியம்;
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு;
• மனச்சோர்வு, பதட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து மோசமான உணர்வுகள்;
• நாள்பட்ட இதய நோய்.

அபனா வாயோ செய்வதன் மூலம், இதய வலியிலிருந்து நிவாரணம் விரைவாக வருகிறது (நைட்ரோகிளிசரின் போல செயல்படுகிறது). உடற்பயிற்சி இதய நோய்க்கு எதிரான தடுப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அபனா வாயு தயாரிக்க, உங்களுக்கு இது தேவை:

1. உங்கள் வளைந்த ஆள்காட்டி விரல்களின் நுனிகளால், உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியைத் தொடவும்.
2. நடுத்தர மற்றும் வளைய ஃபாலாங்க்களை சீரமைத்து கட்டைவிரலுடன் இணைத்து, மூட்டைகளைத் தொடவும்.
3. சிறிய விரல்களை பக்கமாக இழுக்கவும்.
4. கடுமையான தாக்குதலின் போது, ​​நீங்கள் நிம்மதி அடையும் வரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நோயுற்ற இதயத்தை வலுப்படுத்த, ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிடங்களுக்கு ஜியான் பயிற்சி செய்வது அவசியம். 2-3 முறை.

ஆனால் நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையை அபனா வாயாவுடன் மாற்ற முடியாது, இங்கே உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

டிராகன் கோவில்

கிழக்கில், டிராகன் மிருக நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை, ஞானம், நீண்ட ஆயுளை வெளிப்படுத்துகிறது. கோவில் என்றால் பரிசுத்தம், புத்திசாலித்தனம், ஒழுக்கம். டிராகன் கோவில் உடற்பயிற்சி மனிதனை இயற்கை மற்றும் காஸ்மோஸுடன் மீண்டும் இணைக்கிறது.

இஸ்கெமியா, அரித்மியா, இதயத்தில் உள்ள அசcomfortகரியத்திற்கு முத்ரா செய்வது பயனுள்ளது. இது சரியாக ஆற்றுகிறது, சிந்தனை மற்றும் ஆற்றலின் செறிவை மேம்படுத்துகிறது.

மரணதண்டனை வரிசை:

1. உள்ளங்கைகளுக்கு எதிராக சிறிது அழுத்தி, நடு விரல்களை வளைக்கவும்.
2. மீதமுள்ள ஃபாலாங்க்களை ஜோடிகளாக ஜோடிகளாக இணைத்து, வளைந்த விரல்களுக்கு மேல் "கூரையை" உருவாக்குங்கள்.
3. ஒன்றிணைக்கப்பட்ட சிறிய மற்றும் பெரிய விரல்களைத் தவிர்த்து விரிக்கவும்.
4. கட்டைவிரல் ஒரு டிராகனின் தலையை ஒத்திருக்கிறது, மற்றும் சிறிய விரல்கள் ஒரு வாலை ஒத்திருக்கிறது.

ஷாக்ய முனி தொப்பி

புத்த சாக்கிய முனி ப Buddhத்தர்களுக்கு ஒரு சிறந்த புத்தர். படங்களில், அவர் ஒரு விசித்திரமான கூம்பு வடிவ தொப்பியில் வைரங்களின் சிம்மாசனத்தில் நிற்கிறார்.

இந்த முத்ரா தலைவலி, பல்வலியை நீக்குகிறது.

1. செயல்திறன்:
2. ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்களை வளைத்து, உள்ளங்கைகளின் நுனிகளைத் தொடவும்.
3. இரண்டு கைகளையும் இணைத்து, வளைந்த விரல்களை சீரமைக்கவும்.
4. ஒரு கையின் மென்மையான ஃபாலாங்க்ஸ் (சிறிய விரல் மற்றும் நடுத்தர) மற்றொன்றின் இணையான கைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
5. பெரிய ஃபாலாங்க்கள் பக்கவாட்டில் சீரமைக்கப்படுகின்றன.

உட்கார்ந்த நிலையில் ஷாக்ய முனி தொப்பியை, கிழக்கு நோக்கி முகத்தை அமைப்பது முக்கியம். கைகள் இலவச நிலையில் உள்ளன.

லிங்கா (தூக்குதல், செங்குத்து)

இது குறைந்த உடல் வெப்பநிலை, மூச்சுக்குழாய் நோய்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. சளி, நுரையீரல் தொற்றுகளுக்கு எதிர்ப்பு உருவாகிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது. லிங்கா உடலில் இருந்து சளியை வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது. இது எடை இழப்புக்கு திறம்பட பயன்படுத்தப்படுகிறது.

செயல்படுத்தும் நுட்பம்:

1. உங்கள் விரல்களை ஒரு பூட்டுக்குள் நெசவு செய்யுங்கள்;
2. கட்டைவிரலை உயர்த்தி, கட்டைவிரலால் வளையம் மற்றும் மறுபுறம் குறியீட்டு ஃபாலாங்க்ஸ்.

லிங்காவின் விரல் யோகா வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது, சில நேரங்களில் மந்தமான நிலையை ஏற்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கு உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தப்பட்டால், குளிர்ந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்.

சூசி (ஊசி)

நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் சுசி செய்யுங்கள்.

செயல்படுத்தும் நுட்பம்:

1. உங்கள் முஷ்டியை இறுக்கி, அவற்றை உங்கள் முன் வைக்கவும்.
2. நீண்ட மூச்சை எடுத்து, வலது கையை வலது மற்றும் மேல் நோக்கி எடுத்து, ஆள்காட்டி விரலை நீட்டவும். உங்கள் தலையை வலது பக்கம் திருப்புங்கள்.
3. உங்கள் இடது கையை அசைக்காதீர்கள்.
4. 6 சுவாசங்களைச் செய்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.
5. எதிர் திசையில் அதையே செய்யுங்கள்.
6. உடற்பயிற்சியை மூன்று முறை செய்யவும்.

மலச்சிக்கல் கடுமையாக இருந்தால், சுசி தினமும் நான்கு செட் செய்கிறார். சிறு குடல் பிரச்சனைகளுக்கு, காலை 6 முதல் 12 முறை உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.

முகுலா (கொக்கு-கை)

குணப்படுத்தும் சைகை, கடுமையான வலியை திறம்பட நீக்குகிறது. முகுலா நுரையீரல், வயிறு, கல்லீரல், மண்ணீரல், குடல், பித்தப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை நோய்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு கையால் செய்ய முடியும், ஆனால் இரண்டு கையால் சிறந்தது.

இதைச் செய்ய, கையின் ஃபாலங்க்ஸை ஒரு பிஞ்சில் இணைத்து, ஒரு கொக்கை சித்தரித்து புண் ஏற்பட்ட இடத்தில் வைக்கவும். சில நிமிடங்களில் வலி குறையும். சிறந்த விளைவுக்காக, சிந்தனை சக்தியுடன் செயலை வலுப்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது, கையில் இருந்து நோயுற்ற உறுப்புக்கு ஆற்றல் எவ்வாறு மாற்றப்படுகிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

வலி அல்லது பதற்றம் வெளிப்படும் உள் உறுப்புக்கு மேலே முத்ரா வைக்கப்பட வேண்டும். ஆற்றலின் ஓட்டம் சரியான இடத்திற்கு நன்றாக இயக்கப்படுகிறது.

ஷுன்யா (வானத்தின் சைகை)

காது பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது, செவிப்புலனை மேம்படுத்துகிறது, தலைச்சுற்றல், குமட்டல் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது.

ஷுன்யாவை உருவாக்க, நீங்கள் கட்டைவிரல் மூட்டைகளை நடு நகங்களில் வைத்து உள்ளங்கைகளில் அழுத்த வேண்டும். மீதமுள்ள ஃபாலாங்க்களை நேராக்குங்கள். தினமும், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யவும்.

பிருத்வி (பூமியின் முத்ரா)

வயிறு, கல்லீரல், முல்தஹர் சக்கரத்தின் வேலை செயல்படுத்தப்படுகிறது. வெறுமனே ஆற்றல் பற்றாக்குறையைத் தடுக்கிறது.

உடற்பயிற்சிகள் இரண்டு தூரிகைகளுடன் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் கட்டைவிரலால், மோதிர விரலின் மூட்டையை சிறிது அழுத்தவும். மற்ற மூன்று ஃபாலாங்க்களை நேராக்குங்கள்.

பூடி (திரவ சைகை)

பூடி உடலில் திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. உலர் கண் நோய்க்குறி கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீரகங்கள் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் அதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

கட்டைவிரல் மற்றும் சிறிய விரலின் நுனிகளைத் தொட்டு இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது. மீதமுள்ள ஃபாலாங்க்களை நேராக்குங்கள்.

உடலில் திரவத்தின் அளவைக் குறைப்பது அவசியமானால், குறைந்து வரும் நிலவில், திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு - வளரும் நிலவில் பூடி பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.

சுரபி (மாடு)

மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சியை நன்கு நீக்குகிறது (கீல்வாதம், வாத நோய், சியாட்டிகா, ஆர்த்ரோசிஸ்).

சுரபி இப்படி செய்யப்படுகிறது:

1. இடது கையின் சிறிய விரலை வலது கையின் மோதிர விரலால் இணைக்கவும்.
2. உங்கள் இடது ஆள்காட்டி விரலால் உங்கள் வலது நடுவிரலை சீரமைக்கவும்.
3. உங்கள் இடது ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் வலது ஆள்காட்டி விரலால் சீரமைக்கவும்.
4. மீதமுள்ள இரண்டு விரல்களை அதிகபட்சமாக விரிக்கவும், இது பசுவின் கொம்புகளை ஒத்திருக்கிறது.

சுரபா பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது, சிந்தனை செயல்முறையை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.

பின்புற முத்ரா

முதுகு வலியை நீக்குகிறது.

செயல்திறன்:

1. வலது கையின் கட்டைவிரல், நடுத்தர மற்றும் சிறிய விரல்களை சீரமைக்கவும், மீதமுள்ள விரல்களை சீரமைக்கவும்.
2. ஆள்காட்டி ஆணி மீது இடது கையின் கட்டைவிரலை வைக்கவும்.
3. பெரும்பாலும் முதுகுவலி மன அழுத்தத்தின் விளைவாகும், எனவே முதுகின் முத்ரா நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது.

ஜெபனா (விடுதலை முத்ரா)

பெரிய குடல், தோல் (வியர்வை), நுரையீரல் (சுவாசம்) மூலம் உடலில் இருந்து கசடு நீக்குகிறது. பதற்றத்தை நீக்குகிறது, எதிர்மறை ஆற்றலை, ஆவேச நிலைகளை நீக்குகிறது.

மரணதண்டனை உத்தரவு:

1. உங்கள் விரல்களை ஒரு பூட்டுக்குள் நெசவு செய்யுங்கள்.
2. நேரான ஆள்காட்டி விரல்களின் நுனிகளை சீரமைக்கவும்.
3. பெரியவை - நெசவு செய்ய.
4. உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுங்கள்.

உட்கார்ந்த நிலையில் க்ஷெபனா நிகழ்த்தினார், ஆள்காட்டி விரல்களை கீழே சுட்டிக்காட்டவும். படுத்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​கால்களுக்கு இன்டெக்ஸ் ஃபாலங்க்ஸை இயக்கவும்.

லிபரேஷன் முத்ராவைப் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​15 சுவாசங்கள் எடுக்கப்படுகின்றன, அதன் பிறகு உள்ளங்கைகள் மேலே திரும்பி இடுப்பில் வைக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது, அதனால் சுத்தமான ஆற்றல் வெளியேறத் தொடங்காது.

மஹா சகாரல்னயா (பெரிய இடுப்பின் முத்ரா)

உடற்பயிற்சி இனப்பெருக்க மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகளின் நோய்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கடினமான நாட்களில் உடற்பயிற்சி வலியை பெரிதும் குறைக்கிறது.

மஹா சகாரல்னயா இப்படி செய்யப்படுகிறது:

1. இரண்டு தூரிகைகளின் பெயரிடப்படாத விரல்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
2. இரண்டு தூரிகைகளின் பெரிய மற்றும் சிறிய விரல்கள் ஒரு புள்ளியில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
3. 10 சுவாச சுழற்சிகளைச் செய்யுங்கள்;
4. மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரலை சீரமைக்கவும்;
5. சிறிய விரல்கள், ஒருவருக்கொருவர் சாய்ந்தன.

மஹு சாக்ரல் கருவுறாமை மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு திறம்பட பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.

முத்ராசமஸ்கிருதத்திலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது என்றால் "மகிழ்ச்சியை கொடுப்பவர்" என்று பொருள். முத்ரா என்ற சொல்லுக்கு பல அர்த்தங்கள் உள்ளன. இது ஒரு சைகை, கைகளின் பிரதிபலிப்பு நிலை, ஒரு சின்னம், அத்துடன் கண்களின் சில நிலைகள், உடல் மற்றும் சுவாச நுட்பத்தை குறிக்கிறது. முத்ராவில் கைகளை இணைப்பது உடலில் ஒரு சிறப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. முதலில், இது ஒரு குறிப்பிட்ட தகவல் மற்றும் ஆற்றல் பரிமாற்றத்திற்கு இடத்திற்கும் மனித உடலுக்கும் இடையில் வழிவகுக்கிறது, இரண்டாவதாக, கைகள் உடலின் மின் மற்றும் காந்த துருவங்கள், விரல் நுனியில் மூன்று யாங் மற்றும் மூன்று யின் ஆற்றலின் தொடக்க மற்றும் முடிவு புள்ளிகள் கைகள் வழியாக செல்லும் சேனல்கள்.

சுவாச பயிற்சிகள், மூலிகைகள், வாசனைகள், இசை மற்றும் வண்ணங்கள் மூலம் முத்திரைகளை மேம்படுத்தலாம்.

அன்புள்ள நண்பர்களே, நான் பயன்படுத்தும் மற்றும் விரும்பும் மிக நல்ல மற்றும் எளிமையான முத்ராக்களை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறேன். அவை எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் செய்யப்படலாம் (தயவுசெய்து, நீங்கள் வாகனம் ஓட்டினால் காரில் இல்லை). உங்களுக்கு வசதியான எந்த நிலையிலும் நீங்கள் உட்கார்ந்து, இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது ஓய்வெடுத்து, உங்கள் உணர்வுகளைக் கண்காணித்தால், நுட்பத்தைச் செயல்படுத்துகையில் கூட மாற்றங்கள் எப்படி நிகழ்கின்றன என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.

இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், உங்கள் பொது நல்வாழ்வு அதிகரிக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மீட்கப்படும், மற்றும் நோய்கள் நீங்கும். ஏதாவது அவசரமாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டிய சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தினால், அது ஒரு ஊசி அல்லது மாத்திரையாக செயல்படலாம். தனிப்பட்ட முறையில் என்னால் சரிபார்க்கப்பட்டது மற்றும் மட்டுமல்ல.

ஒரு நல்ல புரிதலுக்காக, நான் ஹஸ்தமுத்ராவைப் பற்றி ஒரு சிறிய கோட்பாட்டை தருகிறேன். அனைத்து முத்ராக்களும் அந்த நேரத்தில் அவர்களுக்கு வழங்கப்பட்ட மக்களின் வளர்ச்சி நிலைக்கு ஏற்ப கொண்டு வரப்பட்டன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது மிகவும் முக்கியம்.

அதனால். நமது உடல் ஐந்து கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது - பூமி, நீர், காற்று, நெருப்பு மற்றும் ஈதர். இந்த ஐந்து கூறுகளும் பிரபஞ்சத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த ஐந்து கூறுகளும் நமது உடலின் ஆரோக்கியத்துடன் செயல்பட அதன் செயல்பாடுகளுடன் ஒத்துப்போகிறது. இந்த ஐந்து கூறுகளுக்கு ஐந்து விரல்கள் பொறுப்பு:

1 விரல் - கட்டைவிரல் - நெருப்பு

2 விரல் - ஆள்காட்டி - காற்று

3 விரல் - நடு - ஈதர்

4 விரல் - மோதிரம் - பூமி

5 விரல் - இளஞ்சிவப்பு - தண்ணீர்

இவ்வாறு, ஒரு நபரில் வெளிப்படும் கூறுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. தினமும் இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்து, அதிகமாகச் சாப்பிடாமல் இருப்பவர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நோய்வாய்ப்படாமல் வாழலாம். ஆமாம், இது ஒரு வகையான கற்பனையிலிருந்து என்று நீங்கள் கூறலாம், ஆனால் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் சாப்பிட முடியாத கூறுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், வார்த்தையின் உண்மையான அர்த்தத்தில் நாம் நம் உடலை விஷமாக்குகிறோம். எனவே, நிரந்தர நச்சுத்தன்மையை நாம் அகற்றினால், நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது தர்க்கரீதியானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒத்திசைவைத் தவிர வேறில்லை, நம் உடல் சுய சமநிலை மற்றும் சுய-குணப்படுத்தும் இயந்திரமாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, நாங்கள் மட்டுமே மோசமான ஓட்டுநர்கள், நாம் தவறான எரிபொருளை ஊற்றுவதால், நாம் எண்ணெயை மாற்ற மாட்டோம் அனைத்து), நாங்கள் காரை சரிபார்க்கவில்லை, பிறகு அது ஏன் உடைகிறது என்று நாங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறோம்.

நான் விரல் யோகா நிலைகளை வரிசைப்படுத்துவேன்:

1. ஞான முத்ரா (அறிவின் முத்ரா) - நினைவகம், கவனம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தலைவலி, தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை தடுக்கிறது. ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, கவலை, பதட்டம், சோகம், மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு உணர்வுகளை நீக்குகிறது. ஒரு முற்காப்பு மருந்தாக, ஒரு நபரின் சாத்தியமான அறிவுசார் திறன்களை உணர, சிந்தனை செயல்முறைகள், கவனம் செறிவு ஆகியவற்றை செயல்படுத்த முத்ரா பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எனவே: கட்டைவிரலை ஆள்காட்டி விரலால் இணைக்கிறோம், மற்ற மூன்று மேல்நோக்கி இயக்கப்படுகின்றன. கை தளர்வானது மற்றும் இணைக்கப்பட்ட விரல்களின் பட்டைகளை ஒருவருக்கொருவர் லேசாக அழுத்தவும். எனவே நாங்கள் அதை 20-30 நிமிடங்கள் சரிசெய்கிறோம்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் கால்களில் உங்கள் கைகளை வைத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இது எனக்கு பிடித்த நிலை. நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், "ஓம் மணி பத்மே ஹம்" என்ற மந்திரத்தை வைக்கவும், இந்த கலவையில் உங்கள் கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெறுவீர்கள்.

2. வாயு முத்ரா (காற்று முத்திரை) - உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை வளைத்து, அவற்றை உங்களுடன் அழுத்தவும்கட்டைவிரல். ஆள்காட்டி விரல் நடுவிரலைத் தொடுகிறது. முழங்காலில் கைகள் உள்ளங்கைகள் மேலே. செயல்படுத்தல் 20-30 நிமிடங்கள்.

இரைப்பை அழற்சி, மூட்டு வலி, மூட்டுவலி மற்றும் முதுகு வலி, கைகளில் பிடிப்பு, தலை அல்லது கழுத்து ஆகியவற்றுக்கு உதவுகிறது. காற்றின் கருத்து முதன்மை உறுப்புடன் தொடர்புடையது - காற்று. முனிவர் நறுமணத்தைப் பயன்படுத்தி முத்ரா விளைவு அதிகரிக்கப்படுகிறது.

3. ஆகாஷா முத்ரா (ஈதரின் முத்ரா) - நடுத்தர மற்றும் கட்டைவிரல் பட்டைகள் தொடர்பு மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் சிறிது அழுத்தம் உள்ளது. கைகள், உள்ளங்கைகள் முழங்கால்களுக்கு மேல். 20-30 நிமிடங்கள்.

காது பிரச்சினைகள், குமட்டல் மற்றும் தலைசுற்றலுக்கு உதவுகிறது.

4. ஷுன்யா முத்ரா (சொர்க்கத்தின் முத்ரா) - காது வலியை விரைவாக அகற்ற உதவும்.

செயல்படுத்தல்: நடுவிரலை உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் வைத்து, உங்கள் கட்டைவிரலை நடுவில் லேசாக அழுத்தவும். 20-30 நிமிடங்கள் மீண்டும் உள்ளங்கவும்.

காது கேளாமை, குமட்டல், தலைசுற்றல் மற்றும் தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கும் இந்த நுட்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதினாவின் வாசனையால் முத்ராவின் செயல்பாடு மேம்படுத்தப்படுகிறது.

5. பிருதிவி முத்ரா (பூமி முத்ரா) - தன்னம்பிக்கை உணர்வைத் தருகிறது.

உடற்பயிற்சி: மோதிர விரல் மற்றும் கட்டைவிரலை இணைக்கவும். உங்கள் மீதமுள்ள விரல்களை நேராக வைத்து, முழங்காலில் உள்ளங்கையை மேலே வைக்கவும். 20-30 நிமிடங்கள்.

செரிமான கோளாறுகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், "பூமி" முத்ரா வேர் சக்கர ஜரோட் (மூலதாரா) இல் உள்ள ஆற்றல் பற்றாக்குறையை அகற்ற உதவும். விரல்களின் இந்த நிலை நாற்றங்களின் உணர்வை மேம்படுத்துகிறது, நகங்கள், தோல், முடி மற்றும் எலும்புகளுக்கு நல்லது. ஒரு குணப்படுத்தும் தீர்வாக, "பூமி" என்ற முத்திரை மனோதத்துவ நிலையை இயல்பாக்கவும், மன சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை நீக்கவும், மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளிலிருந்து விடுபடவும் பயன்படுகிறது.

6. அக்னி முத்ரா (தீ முத்திரை)

நிறைவேற்றம்: கட்டை விரலின் அடிப்பகுதியில் விரலை மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரலால் அழுத்தவும். கை தளர்வானது, மோதிர விரலில் கட்டைவிரலால் லேசாக அழுத்துகிறோம். பாம் அப். 20-30 நிமிடங்கள்.

நீரிழிவு, கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது, ஹால்ஸ்டிரோலின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் முழு உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை மேம்படுத்துகிறது.

7. வருண முத்ரா (நீர் முத்ரா) - கல்லீரல் நோய்கள், பெருங்குடல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது தொப்பை.

பூர்த்தி: சிறிய விரல் மற்றும் கட்டைவிரலை பேட்களுடன் இணைக்கவும். முழங்கால், 20-30 நிமிடங்கள்.

இரத்தம், தோல், சிறுநீர்ப்பை போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது. ஜெரனியத்தின் நறுமணத்தைப் பயன்படுத்தி முத்ராவின் விளைவு அதிகரிக்கப்படுகிறது. மேலும், உங்கள் சவால்கள் மற்றும் பொறுப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். சளி குவிப்பால் அவதிப்படும் மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், எல்லாம் தங்களைப் பொறுத்தது என்று நம்புகிறார்கள், அவர்கள் எல்லாவற்றையும் தாங்களே செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் பங்குதாரர்களுக்கும் சில பொறுப்புகளை விநியோகிக்கவும்.

8. அபான வாயு முத்ரா - சேவிங் லைஃப் முத்ரா என்பது மாரடைப்புக்கான ஆம்புலன்ஸ்.

உடற்பயிற்சி: நடுத்தர, மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகளை இணைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 20-30 நிமிடங்கள்.

உடலில் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்துமாவைக் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் இதயப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது. மாரடைப்பால், அது உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. "உயிர் காக்கும்" முத்திரையை சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்தி, உயிருக்கு ஆபத்தான அவசர நிலைகளில் நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் முதலுதவி அளிக்கலாம்.

பெரும்பாலும், இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லாத அளவுக்கு பிஸியாக இருக்கிறார்கள். சமாதானம் செய்வது அவர்களுக்கு கடினம், அவர்களுக்கு தங்களுக்கு நேரம் இல்லை, இருப்பினும் இவை நம் ஆன்மாவுக்கு உணவளிக்கும் தருணங்கள். உங்களுக்காக சில நிமிடங்கள் ஒதுக்கி, உங்களுக்கு இலகுவாக இருக்கும் இசையை வாசித்து, முத்ராவை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

9. அபன் முத்ரா (ஆற்றல் முத்ரா) - இது வலியைக் குறைக்க, உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற பயன்படுகிறது.

பூர்த்தி: மோதிர விரல் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. லேசான அழுத்தம் 20-30 நிமிடங்கள்.

சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது. தொடர்ச்சியான பயிற்சி சிறுநீரக கற்களை நீக்குகிறது. இது நச்சுப் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. ஆன்மீக உலகில், இந்த முத்ராவைச் செய்வதன் மூலம் முன்னறிவிக்கும் திறனை வளர்க்கிறது. தேதி பொறுமை, அமைதி உணர்வு, நம்பிக்கை, உள் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் நல்லிணக்கம்.

10. பிராண முத்ரா (வாழ்க்கையின் முத்ரா) - உடலின் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

பூர்த்தி: நாங்கள் சிறிய விரல், மோதிர விரல் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகளை இணைக்கிறோம், அதாவது. மூன்று விரல்கள் சம்பந்தப்பட்டுள்ளன. மீதமுள்ள இரண்டு விரல்கள் நேராக இருக்க வேண்டும். நாங்கள் 20-30 நிமிடங்கள் ஒளி அழுத்தத்தை மேற்கொள்கிறோம். பார்வை மற்றும் நரம்பு பிரச்சனைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் வைட்டமின்களின் விநியோகத்தை சமப்படுத்துகிறது.

தோராயமாக. வேதங்கள்: கவனம் செலுத்துங்கள், நாம் சிறிய மற்றும் பெரிய பெருநிட்சை செய்யும்போது, ​​நம் விரல்கள் இந்த முத்ராவில் உள்ளன. 3 விரல்கள் ஒன்றாக ஒரு முக்கோணத்தைக் குறிக்கிறது, இருவரின் திரித்துவம், இரண்டு (குறியீட்டு மற்றும் நடுத்தர) - ஒரு ஜோடி லாடா -தாய் மற்றும் ஸ்வரோக்.

11.வயனா முத்ரா: நாங்கள் மூன்று விரல்களை இணைக்கிறோம். குறியீட்டு, நடுத்தர மற்றும் பெரிய. மற்றும் அழுத்தம் லேசானது. உங்கள் முழங்கால்களில் கைகள், உள்ளங்கைகள் மேலே. 15-20 நிமிடங்கள்.

மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.

12. முத்ரா "உயர்த்துவது" அல்லது "லிங்கா" - நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, எடை குறைக்க உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி: உங்கள் விரல்களை இணைத்து உங்கள் விரல்களை இணைக்கவும்.ஒரு கையின் கட்டை விரலை வளைத்து, மற்றொரு கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் கட்டைவிரலில் இருந்து ஒரு வட்டத்தை உருவாக்குங்கள். 20-30 நிமிடங்கள் செய்யவும்.

சளி, இருமல், சளி, ஆஸ்துமா, தொண்டை புண், மூக்கில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் (சைனசிடிஸ்), நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்தப் பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏதாவது குடிக்கவும். உதாரணமாக சாறு, பால் அல்லது வெறும் தண்ணீர். லிஃப்ட் முத்ரா எடை குறைக்க உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, முத்ராவை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை 15 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும். முத்ரா குறுகிய காலத்தில் உடலின் பாதுகாப்புகளைத் திரட்ட உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது.

விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்யுங்கள். ஆகாஷா மற்றும் சூன்யா முத்திரைகளைத் தவிர்த்து, நடைபயிற்சி அல்லது படுத்திருக்கும் போது (தூங்கும்போது கூட) நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து பயிற்சிகளும்.

இந்த கட்டுரையைப் படிக்கும் அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் இருக்க விரும்புகிறேன்.

வாசகர் கேள்வி: கட்டுரையில்: "புத்திசாலித்தனமான யோகா - குணப்படுத்தும் கைகள். முத்ராக்கள்" உறுப்புகளின் விரல்களுக்கு தொடர்புகள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன. மற்றொரு ஆதாரத்தில், கட்டைவிரல் இடைவெளி, நடுவில் நெருப்பு, உங்களில் யார் தவறு?

நம்பிக்கை:கட்டைவிரல் தத்துவத்தின் A (O) அழுகல் என்பதால் பிழை, நிச்சயமாக, மற்றொரு ஆதாரத்தில் உள்ளது. இங்கே, நவீன ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்படாமலும் கூட, அக்னி நெருப்பு என்பது தெளிவாகிறது. எனது கட்டுரை வாசிக்கப்பட்டு கேள்விகள் கேட்கப்படுவதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். உங்கள் நடைமுறைகளுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம். நம்பிக்கை

முத்ரா - "முத்திரை", "சைகை", பூட்டு, பூட்டு என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. முத்ராஸ், அல்லது "கைகளின் யோகா" என்பது ஒரு வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும், இது ஆற்றல்களைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இத்தகைய அற்பமான, முதல் பார்வையில், இயக்கங்கள் உடலில் ஆற்றல் ஓட்டங்களை மறுவிநியோகம் செய்ய முடியும் மற்றும் படிப்படியாக ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட உறுப்பு அல்லது ஒட்டுமொத்த உடல் அமைப்பையும் குணப்படுத்தும். விரல்களின் வெவ்வேறு நிலைகள் ஆற்றல் சேனல்களை மூடுகின்றன அல்லது வெளியிடுகின்றன. விரல்கள் பிணைக்கப்படும்போது, ​​ஆற்றல் அனைத்து சேனல்களிலும் குவிந்துள்ளது; விரல்களைத் திறக்கும்போது, ​​ஆற்றல் வெளியிடப்படும்.

முத்திரைகளின் செயல் ஒவ்வொரு விரல் மற்றும் உள்ளங்கை பகுதியின் உடல் மற்றும் உறுப்புகளின் சில பகுதிகளுடன் ரிஃப்ளெக்ஸ் இணைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உதாரணமாக, கட்டைவிரலின் மேல் ஃபாலன்க்ஸ் தலைக்கு பொறுப்பாகும். மோதிரம் மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் வலது மற்றும் இடது கால்களுக்கு ஒத்திருக்கும், அதே நேரத்தில் இளஞ்சிவப்பு மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்கள் வலது மற்றும் இடது கைகளுக்கு ஒத்திருக்கும். கைகள் முழு உயிரினத்தின் மாதிரி என்று மாறிவிடும்.

முறையான பயிற்சியால் மட்டுமே உடற்பயிற்சி உறுதியான விளைவை அளிக்கிறது.

1 / அறிவின் ஞானம்

இந்த முத்ரா மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். உணர்ச்சி மன அழுத்தம், பதட்டம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, சோகம், மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றை நீக்குகிறது. சிந்தனையை மேம்படுத்துகிறது, நினைவகத்தை செயல்படுத்துகிறது, ஆற்றலை குவிக்கிறது.
அறிகுறிகள்:தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம், உயர் இரத்த அழுத்தம். இந்த முத்ரா நம்மை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கிறது. பல சிந்தனையாளர்கள், தத்துவவாதிகள், விஞ்ஞானிகள் இதைப் பயன்படுத்தியுள்ளனர் மற்றும் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:ஆள்காட்டி விரல் கட்டை விரலின் பந்துடன் எளிதாக இணைகிறது. மீதமுள்ள மூன்று விரல்கள் நேராக உள்ளன (பதட்டமாக இல்லை).

2 / வாழ்க்கையின் ஞானம்

இந்த முத்ரா முழு உயிரினத்தின் ஆற்றல் திறனை சமன் செய்கிறது, அதன் உயிர்ச்சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, வீரியம், சகிப்புத்தன்மை, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

அறிகுறிகள்:விரைவான சோர்வின் நிலை, 6 சக்தியற்ற தன்மை, பார்வைக் குறைபாடு, பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்துகிறது, கண் நோய்களுக்கான சிகிச்சை.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:மோதிர விரல், சிறிய விரல் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மீதமுள்ளவை சுதந்திரமாக நேராக்கப்படுகின்றன. இது இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது.

3 / WISE பறக்கும் தாமரை

தாமரை ஒரு நீர்வாழ் தாவரமாகும், இது ஒரு மத அடையாளமாக செயல்படுகிறது, குறிப்பாக இந்தியா மற்றும் எகிப்தில். தாமரை அதன் வேர்களை தரையில் கொண்டுள்ளது, அதன் தண்டு நீரின் வழியாக செல்கிறது, மற்றும் பூ சூரியனில் (நெருப்பின் உறுப்பு) கீழ் காற்றில் திறக்கிறது.

எனவே, அனைத்து உறுப்புகளையும் தொடர்ந்து கடந்து, அவர் முழு உலகத்தையும் ஐந்து கூறுகளையும் வெளிப்படுத்துகிறார். அதன் பூ நீரால் ஈரப்படுத்தப்படவில்லை, பூமியைத் தொடாது. தாமரை என்பது ஆவியின் சின்னம். தாமரையின் சின்னம் பெரிய தாயின் அடையாளத்துடன் நெருக்கமாக பின்னிப் பிணைந்துள்ளது.

தாமரை மலர் கடவுள்களின் சிம்மாசனமாக செயல்படுகிறது. இது புத்தர் மற்றும் தெய்வீக தோற்றத்துடன் ஈடுபடுவதைக் குறிக்கிறது.

வாழ்க்கை கொள்கை தூய்மை, ஞானம், கருவுறுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. பழம்தரும் மலர், விவிபாரஸ் ஈரப்பதத்திற்கு நன்றி, மகிழ்ச்சி, செழிப்பு, நித்திய இளமை மற்றும் புத்துணர்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது.

அறிகுறிகள்:பெண் பிறப்புறுப்பு பகுதியின் நோய்கள் (அழற்சி செயல்முறைகள்), அத்துடன் வெற்று உறுப்புகளின் நோய்கள் (கருப்பை, வயிறு, குடல், பித்தப்பை).

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆள்காட்டி விரல்கள் நேராக்கப்பட்டு முனைய ஃபாலாங்க்களால் இணைக்கப்படுகின்றன. நடுத்தர விரல்கள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இரண்டு கைகளின் மோதிர விரல்களும் சிறிய விரல்களும் ஒன்றோடொன்று குறுக்கிட்டு நடுவிரல்களின் அடிப்பகுதியில் கிடக்கின்றன.

உயரும் தாமரை முத்ராவின் வழக்கமான பயன்பாடு பிறப்புறுப்பு நோய்களிலிருந்து விடுபடவும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்கவும் உதவும்.

4 / பூமியின் புத்திசாலித்தனம்

சீன இயற்கை தத்துவத்தின் படி, பூமி நமது உடல் கட்டப்பட்ட முதன்மை கூறுகளில் ஒன்றாகும், இது ஆளுமை வகை மற்றும் சில நோய்களுக்கான போக்கை தீர்மானிக்கும் உறுப்புகளில் ஒன்றாகும்.

அறிகுறிகள்:உடலின் மனோதத்துவ நிலை மோசமடைதல், மன பலவீன நிலை, மன அழுத்தம். இந்த முத்ராவை செயல்படுத்துவது ஒருவரின் சொந்த ஆளுமை, தன்னம்பிக்கை ஆகியவற்றின் புறநிலை மதிப்பீட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எதிர்மறை வெளிப்புற ஆற்றல் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரல் சிறிது அழுத்தத்துடன் பட்டைகள் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக்கப்படுகின்றன. இரண்டு கைகளாலும் முடிந்தது.

5 / விஸ் டர்டில்
ஆமை ஒரு புனித விலங்கு. இந்திய புராணங்களின்படி, கடலில் இருந்து அமிர்தத்தை (அழியாத புனித பானம்) பெற ஆமை கடவுள்களுக்கு உதவியது.

அனைத்து விரல்களையும் மூடுவதன் மூலம், அனைத்து கை மெரிடியன்களின் தளங்களையும் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைக்கிறோம். ஒரு தீய வட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், நாம் ஆற்றல் கசிவைத் தடுக்கிறோம். "ஆமையின்" குவிமாடம் ஒரு ஆற்றல் உறைவை உருவாக்குகிறது, இது அதன் தேவைகளுக்கு உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அறிகுறிகள்:ஆஸ்தீனியா, அதிக வேலை, இருதய அமைப்பின் செயலிழப்பு.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:வலது கையின் விரல்கள் இடது கையின் விரல்களைச் சந்திக்கின்றன. இரண்டு கைகளின் கட்டை விரல்களும் ஒன்றிணைந்து "ஆமை தலை" ஆகிறது.

6 / ஆரோக்கியத்தை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

இந்த முத்ரா தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக செய்யப்படுகிறது.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:இடது கையின் மோதிர விரலை இடது கையின் கட்டைவிரலால் இணைக்கவும். உங்கள் இடது கையின் நடு விரலை உங்கள் இடது கையின் மோதிர விரலில் வைக்கவும். இடது கையின் சிறிய விரலை இடது கையின் மோதிர விரலில் அழுத்தவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை நேராக்குங்கள். வலது கையின் மோதிரம் மற்றும் நடுவிரல்களை வளைத்து உள்ளங்கையில் அழுத்தவும். வலது கையின் சிறிய விரல், ஆள்காட்டி மற்றும் கட்டைவிரலை நேராக்குங்கள். வலது கையை இடது கையின் அடி மட்டத்தில் வைக்கவும்.

7 / ஆற்றல் கொடுக்கும் ஞானம்

ஆற்றல் இல்லாமல் வாழ்க்கை சிந்திக்க முடியாதது. ஆற்றல் துறைகள் மற்றும் கதிர்வீச்சு முழு பிரபஞ்சத்திலும் ஊடுருவி, ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொண்டு, மீண்டும் பிறப்பதற்காக உமிழும் மற்றும் உறிஞ்சும்.

பண்டைய இந்துக்கள் ஆற்றல் பிராணன், சீனர்கள் - குய், ஜப்பானியர்கள் - கி. செறிவூட்டப்பட்ட மற்றும் இயக்கப்பட்ட ஆற்றல் படைப்பு மற்றும் குணப்படுத்துதல் மற்றும் அழிவின் அற்புதங்களைச் செய்யும் திறன் கொண்டது. ஆற்றலின் துருவமுனைப்புதான் இயக்கம் மற்றும் வாழ்க்கையின் அடிப்படை.

அறிகுறிகள்:வலி நிவாரணி விளைவை வழங்குவதோடு, நம் உடலை விஷமாக்கும் பல்வேறு நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை உடலில் இருந்து அகற்றவும். இந்த முத்ரா மரபணு அமைப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது, உடலின் சுத்திகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:நடுத்தர, மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகளை ஒன்றாக இணைக்கிறோம், மீதமுள்ள விரல்கள் சுதந்திரமாக நேராக்கப்படுகின்றன.

8 / WISE "டிராகனின் பல்"

கிழக்கு புராணங்களில், டிராகனின் பல் வலிமை மற்றும் சக்தியைக் குறிக்கிறது. "டிராகனின் பல்" முத்ராவைச் செய்வதன் மூலம், ஒரு நபர் இந்த குணங்களைப் பெறுகிறார், அவருடைய ஆன்மீகத்தையும் நனவையும் அதிகரிக்கிறார்.

அறிகுறிகள்:குழப்பம், இயக்கங்களின் பலவீனமான ஒருங்கிணைப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் உள்ளங்கைகளின் உள் மேற்பரப்பில் அழுத்தப்படுகின்றன. மூன்றாவது, நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது விரல்கள் உள்ளங்கையில் வளைந்து அழுத்தப்படுகின்றன. இரண்டு கைகளின் ஆள்காட்டி விரல்களும் நேராகவும், மேல்நோக்கியும் உள்ளன.

9 / விஸ்டம் "கடல் ஸ்கால்ப்"

இந்த முத்ரா வாழ்க்கை, செல்வத்தின் சின்னம். ஒரு ஸ்காலப் என்பது சக்தி, வலிமை, ஆற்றலுடன் செறிவு. அனைத்தும் சேர்ந்து செல்வம், வலிமை, முழுமை (கருத்து, ஆற்றல் உணர்வு) ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

அறிகுறிகள்:இந்த முத்ராவின் செயல்படுத்தல் பசியின்மை, திகைப்பு, மெல்லிய, செரிமான செயல்பாடு குறைபாடு உள்ள நோயாளிகளுக்கு உறிஞ்சுதலுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் பக்கவாட்டு மேற்பரப்பைத் தொடுகின்றன. மீதமுள்ளவை இரண்டு உள்ளங்கைகளுக்குள் சிக்கிக்கொள்ளும் வகையில் கடக்கப்படுகின்றன.

இந்த முத்ராவின் வழக்கமான செயல்திறன் பசியை அதிகரிக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை இயல்பாக்கவும் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

10 / புத்திசாலித்தனமாக "ஹெவன்லி டெம்பிள் ஏணி"

உலகத்திற்கும் மனிதனுக்கும் இடையிலான உறவு, சமுதாயத்திற்கும் மனிதனுக்கும் இடையிலான உறவு, அவனது பார்வைகள், ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையே பாதைகள் மற்றும் விதியின் குறுக்குவெட்டு ஆகும்.

அறிகுறிகள்:மன கோளாறு, மன அழுத்தம். இந்த முத்ராவை செயல்படுத்துவது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, விரக்தி மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:: இடது கையின் விரல் நுனிகள் வலது கையின் விரல் நுனிகளுக்கு இடையில் அழுத்தப்படுகின்றன (வலது கையின் விரல்கள் எப்போதும் கீழே இருக்கும்). இரண்டு கைகளின் சிறிய விரல்களும் சுதந்திரமாக, நேராக்கப்பட்டு, மேல்நோக்கி இருக்கும்.

11 / நீரின் ஞானம்

இந்திய புராணங்களில், நீர் கடவுள் வருண நீர் முத்ரா என்று அழைக்கப்படுகிறது - வருண கடவுளின் முத்திரை.

நமது உடலையும் கிரகத்தையும் உருவாக்கும் ஐந்து முதன்மை கூறுகளில் நீர் ஒன்றாகும். நீரின் உறுப்பு இந்த தனிமத்தின் இராசி குழுவில் பிறந்த மக்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நிறத்தையும், சில நோய்களுக்கான போக்கையும் தருகிறது. பொதுவான புரிதலில், நீர் வாழ்க்கையின் அடிப்படை, இது இல்லாமல் கிரகத்தின் அனைத்து உயிர்களும் சிந்திக்க முடியாதவை.

அறிகுறிகள்:உடலில் அதிகப்படியான ஈரப்பதம், நுரையீரலில் நீர் அல்லது சளி, வயிறு (வீக்கத்தின் போது சளி உற்பத்தி அதிகரித்தது), முதலியன உடலில் அதிகப்படியான சளி குவிவது, கிழக்கு கருத்துகளின்படி, முழு உடலிலும் ஆற்றல்மிக்க அடைப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த முத்ரா கல்லீரல் நோய், பெருங்குடல் மற்றும் வீக்கத்திற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:வலது கையின் சிறிய விரலை வளைத்து, அது கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியைத் தொடும், அதன் மூலம் நாம் சிறிய விரலை லேசாக அழுத்தவும். இடது கையால் வலதுபுறத்தை கீழே இருந்து பிடிப்போம், அதே நேரத்தில் இடது கையின் கட்டைவிரல் வலது கையின் கட்டை விரலில் அமைந்துள்ளது.

12 / டிராகன் தலை ஞானம்

தலை என்பது கருத்து மற்றும் சிந்தனை மையத்தைக் குறிக்கிறது. திபெத்தில், தலை டிராகனின் அடையாளத்துடன் தொடர்புடையது, மேல் ஒளி. ஆன்மீகத்தின் அடிப்படையை மேல் வெளிச்சம் அடையாளம் காட்டுகிறது.

அறிகுறிகள்:நுரையீரல், மேல் சுவாசக் குழாய் மற்றும் நாசோபார்னக்ஸ் நோய்கள்.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:: வலது கையின் நடு விரல் அதே கையின் ஆள்காட்டி விரலின் முனைய ஃபாலங்க்ஸைப் பிடித்து அழுத்துகிறது. இதேபோன்ற கலவை இடது கையின் விரல்களால் செய்யப்படுகிறது. நாங்கள் இரண்டு கைகளையும் இணைக்கிறோம். இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளால் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மீதமுள்ள விரல்கள் கடக்கப்படுகின்றன.

டிராகன் ஹெட் முத்ராவை ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கவும் மற்றும் நோய் ஏற்பட்டால் பயன்படுத்தவும். இந்த முத்ரா செய்ய உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்.

13 / விண்டின் விஸ்டம்
சீன மருத்துவத்தில், காற்று ஐந்து கூறுகளில் ஒன்றாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. அதன் மீறல் வெட்ரா நோயை ஏற்படுத்துகிறது.

அறிகுறிகள்:வாத நோய், சியாட்டிகா, நடுங்கும் கைகள், கழுத்து, தலை. இந்த முத்ராவைச் செய்யும்போது, ​​சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நிலைமையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். நாள்பட்ட நோய்களில், முத்ராவை வாழ்க்கை ஞானத்துடன் மாறி மாறி செய்ய வேண்டும். முன்னேற்றம் மற்றும் நோயின் அறிகுறிகள் காணாமல் போன பிறகு உடற்பயிற்சிகளை நிறுத்தலாம் (புறநிலை குறிகாட்டிகளின் முன்னேற்றம்).

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:ஆள்காட்டி விரலை வைத்து கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியை சிறு திண்டுடன் அடையும். உங்கள் கட்டைவிரலால், இந்த விரலை லேசாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக்கப்பட்டு நிதானமாக இருக்கும்.

14 / WISE "பாவம்"
முத்ரா "ஷெல்" - "சங்கா" - சிவன் கடவுளின் பண்பு, பாதாள உலகில் வாழும் நாகஸ்மேவின் பெயர்.

அறிகுறிகள்:தொண்டை, குரல்வளை, கரகரப்பு அனைத்து நோய்களும். இந்த முத்ராவை நிகழ்த்தும்போது, ​​குரல் பெருக்கப்படுகிறது, எனவே, குறிப்பாக பாடகர்கள், கலைஞர்கள், ஆசிரியர்கள், சொற்பொழிவாளர்களுக்கு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:இரண்டு இணைந்த கைகள் ஒரு ஓட்டை குறிக்கும். வலது கையின் நான்கு விரல்கள் இடது கையின் கட்டை விரலை அணைத்துக்கொள்கின்றன. வலது கையின் கட்டைவிரல் இடது கையின் நடு விரலின் திண்டைத் தொடும்.

15 / WISE "டிராகனின் கோவில்"

கிழக்கு புராணங்களில், டிராகன் என்பது பூமி, நெருப்பு, உலோகம், மரம், நீர் ஆகிய ஐந்து கூறுகளை இணைக்கும் ஒரு உருவமாகும். இது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சக்தி, நீண்ட ஆயுள், ஞானம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. ஆலயம் சிந்தனை, வலிமை, புத்திசாலித்தனம், புனிதத்தன்மை மற்றும் ஒழுக்கத்தின் கூட்டு உருவமாகும். இவை அனைத்தையும் ஒன்றிணைப்பதன் மூலம், நாம் சிந்தனை, மனம், இயற்கை மற்றும் இடத்தின் ஒற்றுமையை உருவாக்குகிறோம். இந்த முத்ராவின் நிறைவானது நல்ல செயல்களைச் செயல்படுத்துவதற்காக, உயர் காரணத்தின் அறிவாற்றல் மற்றும் வழிபாட்டின் பாதையில் நம் செயல்களை வழிநடத்துகிறது; அது ஒரு நபரை உன்னதமானவனாக மாற்ற உதவும் - அது அவனிடம் காஸ்மோஸுடன் ஒற்றுமை உணர்வை உருவாக்கும்.

அறிகுறிகள்:அரித்மிக் இதய நோய், இதயத்தின் பகுதியில் அசcomfortகரியம், அரித்மியா; அமைதி மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் எண்ணங்களின் செறிவு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:இரு கைகளின் நடுத்தர விரல்களும் உள்ளங்கைகளின் உட்புற மேற்பரப்புகளுக்கு எதிராக வளைந்து அழுத்தப்படுகின்றன. இடது மற்றும் வலது கைகளின் அதே பெயரின் மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக்கப்பட்ட நிலையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வழக்கில், ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்கள் வளைந்த நடுத்தர விரல்களுக்கு மேலே ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. "டிராகனின் கோவில்" முத்ரா இவ்வாறு செய்யப்படுகிறது. ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்கள் குறியீடாக "கோவிலின்" கூரையையும், கட்டைவிரல் டிராகனின் தலையையும், சிறிய விரல்கள் டிராகனின் வாலையும் குறிக்கிறது.

16 / கோவின் புத்திசாலித்தனம்
இந்தியாவில், மாடு ஒரு புனித விலங்காக கருதப்படுகிறது.

அறிகுறிகள்:வாத வலிகள், ரேடிகுலிடிஸ் வலிகள், மூட்டு நோய்கள்.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:இடது கையின் சிறிய விரல் வலது கையின் இதயத்தை (மோதிரம்) விரலைத் தொடுகிறது; வலது கையின் சிறிய விரல் இடது கையின் இதய விரலைத் தொடுகிறது. அதே நேரத்தில், வலது கையின் நடுத்தர விரல் இடது கையின் ஆள்காட்டி விரலுடனும், இடது கையின் நடுவிரல் வலது கையின் ஆள்காட்டி விரலுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கட்டைவிரல் தவிர.

17 / விஸ்டம் "விண்டோ ஆஃப் விஸ்டம்"
வாழ்க்கையின் முக்கிய மையங்களைத் திறக்கிறது, சிந்தனை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, மன செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது.

அறிகுறிகள்:பெருமூளை சுழற்சியின் மீறல், மூளையின் பாத்திரங்களின் ஸ்களீரோசிஸ்.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:வலது கையின் இதயம் (மோதிரம்) விரல் அதே கையின் கட்டை விரலின் முதல் ஃபாலன்க்ஸால் அழுத்தப்படுகிறது. இடது கையின் விரல்கள் அதே வழியில் மடிக்கப்படுகின்றன. மீதமுள்ள விரல்கள் தளர்வான இடைவெளியில் உள்ளன.

18 / WISE SKY
வானம் உயர் சக்திகளுடன் - "மேல் மனிதனுடன்" - தலையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

அறிகுறிகள்:காது நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, காது கேளாமை. சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த முத்ராவின் செயல்திறன் செவித்திறனில் மிக விரைவான முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நீண்ட உடற்பயிற்சி பல காது நோய்களை கிட்டத்தட்ட முழுமையாக குணப்படுத்த வழிவகுக்கிறது.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியை ஒரு சிறிய திண்டுடன் தொடும்படி நடுத்தர விரலை வளைத்து, வளைந்த நடுத்தர விரலை கட்டை விரலால் அழுத்தவும். மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக உள்ளன மற்றும் பதட்டமாக இல்லை.

19 / ஆரோக்கியத்திற்கு அறிவு
இந்த முத்ரா ஒரு நோய்த்தடுப்பு முகவராகவும் பல்வேறு நோய்களுக்கான கூடுதல் தீர்வாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:கட்டைவிரலின் நுனிகளை இணைக்கவும். சிறிய விரல்களின் நுனிகளை இணைக்கவும். இரண்டு கைகளின் மோதிர விரல்களை வளைத்து, அவற்றை உள்நோக்கி வைக்கவும். வலது கையின் நடு மற்றும் மோதிர விரல்களுக்கு இடையில் இடது கையின் ஆள்காட்டி விரலை வைக்கவும். உங்கள் வலது கையின் ஆள்காட்டி விரலை நேராக்குங்கள்.

20 / அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்தில் ஞானம்
ஒரு தீர்வாக, இந்த முத்ரா உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நாள்பட்ட நோயாகும், இது நரம்பு ஒழுங்குமுறையின் கோளாறுடன் தொடர்புடைய இரத்த அழுத்தத்தில் நிலையான அல்லது அவ்வப்போது அதிகரிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களையும், வலது மற்றும் இடது கையின் சிறிய விரல்களையும் கடக்கவும். வலது கையின் சிறிய விரல் வெளியில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் இடது ஆள்காட்டி விரலை நேராக்குங்கள். உங்கள் இடது கட்டைவிரலை நேராக்குங்கள். உங்கள் இடது ஆள்காட்டி விரலை வளைத்து உங்கள் வலது ஆள்காட்டி விரலின் அடிப்பகுதியில் அழுத்தவும். வலது கையின் கட்டை விரலை வளைத்து, இடது கையின் வளைந்த ஆள்காட்டி விரலின் கீழ் வைக்கவும்.

21 / WISE "இடைவெளியின் மூன்று காலங்கள்"
உலகம் மூன்று தளங்கள் அல்லது அடுக்குகளை கொண்டுள்ளது - கீழ், நடுத்தர மற்றும் உயர், இது கடந்த, நிகழ்கால மற்றும் எதிர்காலத்தை குறிக்கிறது. இந்த மூன்று அடித்தளங்களின் ஒற்றுமை பிறப்பு, வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பைத் தருகிறது. யாங் மற்றும் யின் ஆகிய இரண்டு எதிரெதிர் நிலைகளில் இவை அனைத்தும் தங்கியிருக்கின்றன. இந்த படம் (வாழ்க்கையின் ஒரு சிறிய பிரதிபலிப்பு) உலகம் மற்றும் விண்வெளியில் அதன் இடம், அதன் நோக்கம், உயர் காரணம் மற்றும் இயற்கையின் ஞானத்திற்கான தூய்மை மற்றும் பயபக்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

அறிகுறிகள்:வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மீறல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், வலிமை புதுப்பித்தல்.

இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:வலது கையின் நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்கள் இடது கையின் ஒத்த விரல்களில் வைக்கப்படுகின்றன. இடது கையின் சிறிய விரல் நடுத்தர முதுகின் அடிப்பகுதி மற்றும் வலது கையின் மோதிர விரல்களுக்கு அருகில் வைக்கப்படுகிறது, பின்னர் எல்லாம் வலது கையின் சிறிய விரலால் சரி செய்யப்படுகிறது. வலது ஆள்காட்டி விரலின் முனைய ஃபாலன்க்ஸ் இடது கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையே இறுக்கமாக உள்ளது.

22 / யோனி முத்ரா
அறிகுறிகள்:பெண்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க உதவுகிறது.
இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:உங்கள் விரல்களை ஒன்றோடொன்று இணைத்து, உங்கள் நடுவிரல்களை நேராக்கி, அவை பட்டைகளைத் தொடும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒரு புத்தகம் போல் திறக்கவும், இதனால் உங்கள் நடு விரல்கள் முக்கோணமாக இருக்கும். மற்ற கையின் மோதிர விரல்களை உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களால் பிடித்து கீழே சுட்டிக்காட்டவும். கட்டைவிரலை வளைத்து ஆள்காட்டி விரல்களின் அடிப்பகுதிக்கு எதிராக அழுத்தவும்.

23 / முத்ரா விஷ்ணு
அறிகுறிகள்:இந்த முத்ரா அனுலோமா-விலோமா பிராணயாமா நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது (இடது மற்றும் வலது நாசியின் மாற்று சுவாசம்).
இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது:ஒரு கையின் விரல்களை நீட்டி, பின்னர் நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களை வளைத்து, கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள திண்டுக்கு எதிராக அவற்றின் குறிப்புகளை அழுத்தவும்.

முத்திரைகள் - சைகைகளின் யோகா(பகுதி 1)

முத்ரா யோகா - ஆற்றல் மாஸ்டர் மற்றும் இயக்கும் கலை

இந்த பொருள் எலெனா மற்றும் எவ்ஜெனி லுகோவி ஆகியோரால் தயாரிக்கப்பட்டு திருத்தப்பட்டது

இந்த உலகில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர், மேலும் பிரபஞ்சத்தின் பல்வேறு ஆற்றல்களின் ஆக்கபூர்வமான நடத்துனர் மற்றும் கவனம் செலுத்துபவர். இந்த ஆற்றல் ஓட்டங்களின் தரம் மற்றும் தன்மை கொடுக்கப்பட்ட ஆளுமையின் தூய்மை மற்றும் நல்லிணக்கத்தைப் பொறுத்தது. சைகைகளின் முத்ரா யோகா ஆற்றல்களின் ஓட்டத்தின் சரியான பயன்பாடு மற்றும் கட்டுப்பாட்டை நமக்குக் கற்பிக்கிறது.

முத்ரா, சமஸ்கிருதத்திலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, "மகிழ்ச்சியை வழங்குதல்", மொழிபெயர்ப்பின் மற்றொரு பதிப்பு - "முத்திரை", "சைகை", பூட்டு, மூடல்; இந்து மதம் மற்றும் புத்த மதத்தில் - அடையாள, கைகளின் சடங்கு ஏற்பாடு, சடங்கு சைகை மொழி.

முத்ராஸ் என்பது மனித உடலிலும் சுற்றிலும் உள்ள நுட்பமான சேனல்கள் மூலம் காஸ்மோ-பயோஎனெர்ஜியை விநியோகிக்கும் ஒரு ஓரியண்டல் நடைமுறையாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது ஒரு வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - கைகளின் யோகா, இது ஆற்றல்களைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது அல்லது விரல்களின் உயிரியல் புள்ளிகள் மற்றும் ஆற்றல் சேனல்களை பாதிக்கும் பயிற்சிகள். மிகவும் எளிமையாக இருந்தால், முத்ராக்கள் தன்னைப் பாதிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும், இதற்கு நன்றி ஒருவர் உள் அமைதியையும் ஆரோக்கியத்தையும் காணலாம். இது எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் பயிற்சி செய்யக்கூடிய, நிரூபிக்கப்பட்ட, பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான சுய முன்னேற்ற வழிகளில் ஒன்றாகும்.

முத்ராக்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளின் ஆழத்திலிருந்து, இந்திய வரலாற்றின் ஆரியத்திற்கு முந்தைய காலத்திலிருந்து வந்தவை. இந்த இயக்கங்கள் ஹிந்து ஊராட்சியின் மூன்று உயர்ந்த கடவுள்களில் ஒருவரான சிவன் தனது நடனத்தின் மூலம் மக்களுக்கு அனுப்பப்பட்டதாக இந்துக்கள் நம்புகிறார்கள் - அவர் "பிரபஞ்ச நடனத்தின் உலக உருவாக்கும் சக்தி" என்று அழைக்கப்படுகிறார். சடங்கு சைகைகள் - முத்திரைகள் கோவில் நடனங்களில் பயன்படுத்தப்பட்டன. இந்து மதத்திலிருந்து, முத்திரைகள் புத்த மதத்திற்கு வந்தன. புத்த முத்திரைகள் என்று அழைக்கப்படும் ஒன்பது அடிப்படை முத்திரைகள் தியானத்தின் பல்வேறு நிலைகளைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டன. பின்னர் முத்ராக்கள் ப Buddhistத்த உருவப்படத்தின் கூறுகளில் ஒன்றாக மாறியது - புத்தரின் உருவத்தில் கைகளின் ஒவ்வொரு நிலைகளும் ஒரு குறிப்பிட்ட அடையாளத்தை கொண்டுள்ளன.

இந்த இயக்கங்கள் பல உலகளாவியவை, ஏனென்றால் கைகள் உலகத்துடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு கருவி, மற்றும் சைகைகள் சொற்கள் அல்லாத தகவல்தொடர்பு வழிகளில் ஒன்றாகும். கைகள் சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் ஓட்டத்தின் கடத்தியாக செயல்படுகின்றன, எனவே கையின் எந்த அசைவும் உடலைச் சுற்றியுள்ள மின்காந்த புலத்தில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பயிற்சியின் திறமையான பயன்பாடு தன்னையும் மற்றவர்களையும் குணப்படுத்த உதவுகிறது, ஆண் மற்றும் பெண் ஆற்றல்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது, உள் வலிமையையும் மன அமைதியையும் பெறுகிறது, நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது, ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, பயம் மற்றும் கோபத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. மற்றும் பல நோய்களை குணமாக்குகிறது, முழு மனித உடலையும் நன்மை பயக்கும்.

(கவனம்! இந்திய மற்றும் சீன முறைகளில் முத்ரா யோகாவின் பொருள் மற்றும் பயன்பாட்டை விவரிப்பதில் சில தனிச்சிறப்புகள் உள்ளன. இது இந்துக்கள் மற்றும் சீனர்களிடையே பல பரிமாண யதார்த்த உணர்வின் தனித்தன்மையின் காரணமாகும். தவறு இல்லை, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் ஒன்று மற்றும் மற்றொரு அமைப்பை ஒன்றாக புரிந்து கொள்ளுதல்.
கவனம்! எந்தவொரு முத்ராவையும் செய்யும் செயல்முறை நனவாக இருக்க வேண்டும், அதாவது, உங்கள் பன்முகத்தன்மை, உங்கள் ஒளி ஆற்றல்கள், உங்கள் கர்ம செயல்பாட்டின் அதிர்வு, உங்கள் ஆத்மா-ஆத்மா ஆகியவற்றைக் காணவும் உணரவும் முயற்சி செய்யுங்கள். பின்னர் "ஊமை" அணுகுமுறையை விட அதிக செயல்திறன் மற்றும் வேகமான மரணதண்டனை நிறைவேற்றப்படும்.)

விரல் அர்த்தங்கள்

கட்டைவிரல்காற்றின் உறுப்பு, மரத்தின் முதன்மை உறுப்பு, ஆவி-தந்தை, வேர் சக்கரம், மூளை ஆகியவற்றுடன் ஒத்துள்ளது. இது நீலமானது. மேல் ஃபாலன்க்ஸ் பித்தப்பை, கீழ் கல்லீரலுக்கு ஒத்திருக்கிறது. முதல் கால் விரலை மசாஜ் செய்வது மூளை மற்றும் நிணநீர் மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

ஆள்காட்டி விரல்- நெருப்பின் உறுப்பு, கடவுளின் விருப்பம், தொண்டை சக்கரம், வியாழன் கிரகம் (சக்தி, அதிகாரம், பெருமை), நீலம். மேல் ஃபாலன்க்ஸ் சிறுகுடல், நடுத்தர இதயம். இரண்டாவது விரலின் மசாஜ் வயிற்றை இயல்பாக்குகிறது, "செரிமானத்தின் தீ", பெரிய குடல், நரம்பு மண்டலம், முதுகெலும்பு மற்றும் மூளை ஆகியவற்றை தூண்டுகிறது.

நடு விரல்- பூமியின் உறுப்பு. இது பரிசுத்த ஆவியை வெளிப்படுத்துகிறது, சூரிய பிளக்ஸஸ் சக்கரம், சனி கிரகங்கள் (கர்மா, விதி, விதி, சட்டம்) மற்றும் பூமி, ஊதா நிறம், குளிர் ஆகியவற்றுடன் ஒத்துள்ளது. மேல் ஃபாலன்க்ஸ் - வயிறு, கணையம், மண்ணீரல். மூன்றாவது விரலின் மசாஜ் குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்ட அமைப்பு, மூளை, செரிமானத்தை தூண்டுகிறது, ஒவ்வாமை, கவலை, பதட்டம் மற்றும் சுயவிமர்சனத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது.

மோதிர விரல்உலோகம், முன் சக்கரம், சூரியன், சிவப்பு-உமிழும் வண்ணம் ஆகியவற்றை ஒத்துள்ளது. மேல் ஃபாலன்க்ஸ் பெரிய குடல், நடுத்தர நுரையீரல். நான்காவது விரலின் மசாஜ் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது, நாளமில்லா அமைப்பைத் தூண்டுகிறது, மனச்சோர்வு, விரக்தி மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது.

சுண்டு விரல்- நீர், இதய சக்கரம், குளிர், கிரகம் புதன், பச்சை நிறம் ஆகியவற்றின் உறுப்பு. மேல் ஃபாலன்க்ஸ் சிறுநீர்ப்பை, நடுவில் சிறுநீரகம். சிறிய விரல் மசாஜ் இதயத்தின் வேலையை மீட்டெடுக்கிறது, சிறுகுடல், டியோடினம், ஆன்மாவை இயல்பாக்குகிறது, பயம், பீதி, திகில், பயம் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது.

ஏழு புனிதச் சக்கரங்களுக்கான முத்திரைகள்-விசைகள்

ஞான முத்ரா அனைத்து முத்திரைகளையும் செய்வதில் முதன்மையானது ஒவ்வொரு முத்ராவிற்கும் முன் நிகழ்த்தப்பட்டது.

முத்திரைகளின் சரியான எண்ணிக்கை யாருக்கும் தெரியாது. சில ஆதாரங்களின்படி, அவர்களின் எண்ணிக்கை 84 ஆயிரத்தை எட்டுகிறது. நாங்கள் அடிப்படை சைகைகளை மட்டுமே உள்ளடக்குவோம்:

விஸ்டம் யோகா. 25 அடிப்படை விஸ்டம்ஸ்

1. ஷங்க-முத்ரா (சங்கா-முத்ரா)-பாவத்தின் ஞானம்

"சங்கா" - ஒரு ஷெல், விஷ்ணு கடவுளின் பண்பு, நமது மாறும் பிரபஞ்சம் (சம்சாரம்) இயற்றப்பட்ட ஐந்து காஸ்மோ -அலகுகளின் சக்திகளின் தேர்ச்சியைக் குறிக்கிறது.

இந்த முத்ரா ஆற்றலை பலப்படுத்துகிறது, நமது ஆரோக்கிய நிலையை மேலும் நிலையானதாகவும் நேர்மறையாகவும் ஆக்குகிறது. இந்த முத்ரா தொண்டை மற்றும் குரல்வளை நோய்களில் நன்மை பயக்கும், பலப்படுத்துகிறது மற்றும் குரலை வலுவாக்குகிறது. இந்த சைகையை நிகழ்த்தும்போது, ​​"OM" என்ற ஒலியை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது குறுகிய மந்திரம். கலைஞர்கள், பாடகர்கள் மற்றும் பிறருக்கு அடிக்கடி குரல் கொடுக்க வேண்டியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

செயல்படுத்தும் முறை:இரண்டு இணைந்த கைகள் ஒரு ஓட்டை குறிக்கும். வலது கையின் நான்கு விரல்கள் இடது கையின் கட்டை விரலை அணைத்துக்கொள்கின்றன. வலது கையின் கட்டைவிரல் இடது கையின் நடு விரலின் திண்டைத் தொடும். மார்பின் முன் முத்ராவை வைக்கவும். ஐந்தாவது மற்றும் ஆறாவது சக்கரங்களில் கவனம் செலுத்துதல் (வேத முறைப்படி).

2. சுரபி-முத்ரா (சுரபி-முத்ரா)-முத்திரை

இந்த முத்ராவின் உதவியுடன், நீங்கள் எலும்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்கள், வாத தோற்றம், மூட்டுகளின் வீக்கம், ரேடிகுலிடிஸ், ஆர்த்ரோசிஸ், கீல்வாதம் ஆகியவற்றுக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

செயல்படுத்தும் முறை:இடது கையின் சிறிய விரல் வலது கையின் இதயத்தை (மோதிரம்) விரலைத் தொடுகிறது; வலது கையின் சிறிய விரல் இடது கையின் இதய விரலைத் தொடுகிறது. அதே நேரத்தில், வலது கையின் நடுத்தர விரல் இடது கையின் ஆள்காட்டி விரலுடனும், இடது கையின் நடுவிரல் வலது கையின் ஆள்காட்டி விரலுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கட்டைவிரல் தவிர.

3. ஞான-முத்ரா & சின்-முத்ரா (ஞான-முத்ரா மற்றும் சின்-முத்ரா)-நனவின் சைகை (சிந்தனை) மற்றும் ஞானத்தின் சைகை (நல்லிணக்க முத்திரை).

இந்த முத்திரைகள் மிக முக்கியமானவை. உணர்ச்சி மன அழுத்தம், பதட்டம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, சோகம், மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபடுங்கள். சிந்தனையை மேம்படுத்துகிறது, நினைவகத்தை செயல்படுத்துகிறது, ஆற்றலை குவிக்கிறது. மிக உயர்ந்த மனித திறன்களை உருவாக்குகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, தனிமங்களின் ஆற்றல் சமநிலையை ஒத்திசைக்கவும், ஆற்றல் புலம்-ஒளியை வலுப்படுத்தவும்.

அறிகுறிகள்:தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம்; உயர் இரத்த அழுத்தம். இந்த முத்ரா நம்மை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கிறது. அனைத்து யோகா அமைப்புகள், தியான நுட்பங்கள் அதைப் பயன்படுத்துகின்றன. பல அறிவொளி பெற்ற ஆன்மாக்கள், சிந்தனையாளர்கள், தத்துவவாதிகள், விஞ்ஞானிகள் இதைப் பயன்படுத்தியுள்ளனர் மற்றும் பயன்படுத்துகின்றனர்.

செயல்படுத்தும் முறை:உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரலின் நுனிகளை இணைக்கவும். உங்கள் மீதமுள்ள விரல்களை நேராக்குங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும், அவற்றை கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள். இரண்டு கைகளாலும் முடிந்தது. உங்கள் விரல்கள் வானத்தை நோக்கிச் செல்லும் போது, ​​விரல்களின் இந்த நிலை ஞான முத்ரா (சிந்தனையின் சைகை) என்று அழைக்கப்படுகிறது. விரல்கள் தரையில் கீழே செலுத்தப்பட்டால் - முத்ரா "சின்" (நல்லிணக்க முத்திரை).

ஞான மற்றும் சின் முத்திரைகளை இரண்டு வழிகளில் செய்ய முடியும். முதல் வழக்கில், கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலின் குறிப்புகள் தொடும். இல்லையெனில், ஆள்காட்டி விரலின் நுனி கட்டைவிரலின் முதல் மூட்டைத் தொடும், மூன்றாவது படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி. முதல் முறை செயலற்ற ரிசீவர், இரண்டாவது செயலில் கொடுப்பவர்.

4. சூன்யா-முத்ரா (சூன்யா-முத்ரா)-வானத்தின் முத்ரா (பெரும் வெற்றிடத்தின் முத்ரா)

வானம் பிரபஞ்ச உயர் சக்திகளுடன் மற்றும் "மேல் மனிதன்" - தலையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தெளிவான, தெளிவான, தெளிவான திறன்களின் மேம்பட்ட திறன்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கியமான முத்ரா. அறிகுறிகள்: காது நோய்கள், காது கேளாமை, நினைவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு. சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த முத்ராவின் செயல்திறன் செவித்திறனில் மிக விரைவான முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நீண்ட உடற்பயிற்சி பல காது நோய்களை கிட்டத்தட்ட முழுமையாக குணப்படுத்த வழிவகுக்கிறது. எதையாவது அல்லது யாரையாவது கேட்க விரும்பாத மக்களில் கேட்கும் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன.

செயல்படுத்தும் முறை:கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியை ஒரு சிறிய திண்டுடன் தொடும்படி நடுத்தர விரலை வளைத்து, வளைந்த நடுத்தர விரலை கட்டை விரலால் அழுத்தவும். மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக உள்ளன மற்றும் பதட்டமாக இல்லை.

5. வாயு-முத்ரா (வாயு-முத்ரா)-விண்டம் ஆஃப் தி விண்ட்

உங்களுக்குத் தெரியும், காற்றின் உறுப்பு மிகப்பெரிய சக்தியைக் கொண்டுள்ளது. காற்று கண்ணுக்குத் தெரியாத ஈர்ப்பு மற்றும் மின் சுழல் பாய்கிறது என்றும் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, அதில் அணுக்கள் உறுப்புகளாக ஒடுக்கப்படுகின்றன, அதில் கிரகங்கள், நட்சத்திரங்கள் மற்றும் விண்மீன் திரள்கள் "வெற்று இடத்தில்" தொங்குகின்றன. நம் மனிதனில், காற்றின் தனிமம் நல்லது மற்றும் கெட்டது இரண்டின் முக்கிய தடிப்பாக்கி-உணர்தல் ஆகும். மற்றும் உத்வேகம்-அறிவொளி மற்றும் நோய் காற்றோடு வருகிறது. எனவே, இந்த முத்ராவின் பணி உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் "காற்று" (காற்று) ஒத்திசைவு ஆகும். ஆயுர்வேத மருத்துவம் உடலில் பல்வேறு வகையான "பிராணா காற்று" பல தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும் என்ற உண்மையிலிருந்து தொடர்கிறது.

அறிகுறிகள்:வாத நோய், சியாட்டிகா, நடுங்கும் கைகள், கழுத்து, தலை. இந்த முத்ராவைச் செய்யும்போது, ​​சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நிலைமையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். நாள்பட்ட நோய்களில், முத்ராவை வாழ்க்கை ஞானத்துடன் (பிராண-முத்ரா) மாற்றாக மேற்கொள்ள வேண்டும். முன்னேற்றம் மற்றும் நோயின் அறிகுறிகள் காணாமல் போன பிறகு உடற்பயிற்சிகளை நிறுத்தலாம் (புறநிலை குறிகாட்டிகளின் முன்னேற்றம்).

செயல்படுத்தும் முறை:ஆள்காட்டி விரலை வைத்து கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியை சிறு திண்டுடன் அடையும். உங்கள் கட்டைவிரலால், இந்த விரலை லேசாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக்கப்பட்டு நிதானமாக இருக்கும்.

6. லிங்க-முத்ரா (லிங்கா-முத்ரா)-அறிவு "உப்"

அறிகுறிகள்:அனைத்து வகையான சளி, தொண்டை புண், நிமோனியா, இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல், சைனசிடிஸ். இந்த முத்ராவை செயல்படுத்துவது உடலின் பாதுகாப்புகளைத் திரட்டுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விரைவான மீட்பை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த முத்ராவால் ஆண் பாலியல் இயலாமை மற்றும் பெண் பற்றாக்குறையை குணப்படுத்த முடியும்.

வானிலை மாறும் போது மூச்சுத் திணறல் உள்ளவர்களுக்கு ரைசிங் முத்ரா மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தான பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது. லிங்க முத்ராவின் உதவியுடன், நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைக்கலாம். இந்த நோக்கத்திற்காக, இது 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சிறப்பு கவனிப்புடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், நிறைய குளிர்ச்சியான உணவுகளை உண்ணுங்கள். பால் பொருட்கள், அரிசி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் விரும்பப்படுகின்றன.

செயல்படுத்தும் முறை:இரண்டு உள்ளங்கைகளும் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, விரல்கள் குறுக்காக உள்ளன. கட்டைவிரல் (ஒரு கையின்) ஒதுக்கி வைக்கப்பட்டு, மற்றொரு கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் கட்டைவிரலால் சூழப்பட்டுள்ளது.

இந்த முத்ராவை அதிக நேரம் மற்றும் அடிக்கடி பயன்படுத்துவது அக்கறையின்மையை ஏற்படுத்தும் - அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

7. அபன் வாயு-முத்ரா (அபன் வாயு-முத்ரா)-"சேமிப்பு வாழ்க்கை" WISE (மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் முதலுதவி)

இந்த முத்ராவை எப்படிச் செய்வது என்பதை அனைவரும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அதன் சரியான நேரத்தில் பயன்பாடு உங்கள் உயிரையும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் உயிரையும் காப்பாற்றும்.

அறிகுறிகள்:இதய வலி, மாரடைப்பு, படபடப்பு, கவலை மற்றும் வேதனையுடன் இதய அசcomfortகரியம், மாரடைப்பு. இந்த சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் உடனடியாக இந்த முத்ராவை ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கைகளாலும் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். நிவாரணம் உடனடியாக வருகிறது, நடவடிக்கை நைட்ரோகிளிசரின் பயன்பாட்டைப் போன்றது

செயல்படுத்தும் முறை:கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியின் இறுதி ஃபாலங்க்ஸை திண்டுடன் தொடும் வகையில் ஆள்காட்டி விரலை வளைக்கிறோம். அதே நேரத்தில், பட்டைகள் மூலம் நடுத்தர, மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரலை மடியுங்கள், சிறிய விரல் நேராக்கப்படுகிறது.

8. பிராண-முத்ரா (பிராண-முத்ரா)-வாழ்க்கையின் ஞானம்

இந்த முத்ரா மூலதாரா சக்கரம் மற்றும் மூளையின் இரண்டு அரைக்கோளங்களையும் தூண்டுகிறது, எனவே இது வாழ்க்கையின் முத்ரா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அதன் செயல்படுத்துதல் முழு உயிரினத்தின் ஆற்றல் திறனை சமன் செய்கிறது, அதன் உயிர்ச்சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, வீரியம், சகிப்புத்தன்மை, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

அறிகுறிகள்:விரைவான சோர்வின் நிலை, 6 சக்தியற்ற தன்மை, பார்வைக் குறைபாடு, பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்துகிறது, கண் நோய்களுக்கான சிகிச்சை.

செயல்படுத்தும் முறை:மோதிர விரல், சிறிய விரல் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மீதமுள்ளவை சுதந்திரமாக நேராக்கப்படுகின்றன. இது இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால் 5 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை அல்லது ஒரு சிகிச்சையாக தினமும் 3 முறை 15 நிமிடங்கள் செய்யவும்.

ஆன்மீக மற்றும் மன மட்டத்தில், முத்ரா ஆரோக்கியமான தன்னம்பிக்கையை அளிக்கிறது, சுய உறுதிப்படுத்தலுக்கு உதவுகிறது, தைரியத்தையும் புதிய தொடக்கத்திற்கான வலிமையையும் தருகிறது. ஆன்மீக தெளிவான கண்கள் தெளிவான நனவின் அடையாளம் (தெளிவான தலை).

9. பிருதிவி-முத்ரா (பிருத்வி-முத்ரா)-பூமியின் ஞானம்

நமது அடர்த்தியான உடல் கட்டப்பட்ட அண்ட முதன்மை கூறுகளில் ஒன்று பூமி, ஆளுமை வகை மற்றும் சில நோய்களுக்கான போக்கை தீர்மானிக்கும் உறுப்புகளில் ஒன்று.

அறிகுறிகள்:உடலின் மனோதத்துவ நிலை மோசமடைதல், மன பலவீனம், மன அழுத்தம், கோபம், நரம்பு தளர்ச்சி நிலை. இந்த முத்ராவை செயல்படுத்துவது ஒருவரின் சொந்த ஆளுமை, தன்னம்பிக்கை ஆகியவற்றின் புறநிலை மதிப்பீட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எதிர்மறை வெளிப்புற ஆற்றல் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

பூமியின் முத்ரா வேர் சக்கரத்தைத் தூண்டுகிறது, இதனால் நரம்பு அழுத்தத்தின் போது ஆற்றல் இழப்பை நிரப்புகிறது. இந்த விரல் நிலை வாசனை உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நகங்கள், தோல், முடி மற்றும் எலும்புகளுக்கு நல்லது, சமநிலை உணர்வை மேம்படுத்துகிறது, நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, உடல் வெப்பநிலை, கல்லீரல் மற்றும் வயிறு தூண்டப்படுகிறது.

செயல்படுத்தும் முறை:மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரல் சிறிது அழுத்தத்துடன் பட்டைகள் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக்கப்படுகின்றன. இரண்டு கைகளாலும் முடிந்தது.

10. வருண-முத்ரா (வருண-முத்ரா)-நீரின் ஞானம்

இந்திய புராணங்களில், நீர் கடவுள் வருண நீர் முத்ரா என்று அழைக்கப்படுகிறது - வருண கடவுளின் முத்திரை. நமது உடலையும் கிரகத்தையும் உருவாக்கும் ஐந்து முதன்மை கூறுகளில் நீர் ஒன்றாகும். நீரின் உறுப்பு இந்த தனிமத்தின் இராசி குழுவில் பிறந்த மக்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நிறத்தையும், சில நோய்களுக்கான போக்கையும் தருகிறது. பொதுவான புரிதலில், நீர் வாழ்க்கையின் அடிப்படை, இது இல்லாமல் கிரகத்தின் அனைத்து உயிர்களும் சிந்திக்க முடியாதவை.

அறிகுறிகள்:அதிகப்படியான உணர்ச்சியுடன், அதிகப்படியான மாதாந்திர சந்திர அடிமைத்தனம் கொண்ட பெண்கள். உடலில் அதிகப்படியான ஈரப்பதம், நுரையீரலில் நீர் அல்லது சளி, வயிறு (வீக்கத்தின் போது அதிகப்படியான சளி உற்பத்தி), முதலியன உடலில் அதிகப்படியான சளி குவிவது, கிழக்கு கருத்துக்களின்படி, முழு உடலையும் ஒரு சக்திவாய்ந்த அடைப்பை ஏற்படுத்தும் . இந்த முத்ரா கல்லீரல் நோய், பெருங்குடல் மற்றும் வீக்கத்திற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

செயல்படுத்தும் முறை:வலது கையின் சிறிய விரலை வளைத்து, அது கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியைத் தொடும், அதன் மூலம் நாம் சிறிய விரலை லேசாக அழுத்தவும். இடது கையால் வலதுபுறத்தை கீழே இருந்து பிடிப்போம், அதே நேரத்தில் இடது கையின் கட்டைவிரல் வலது கையின் கட்டை விரலில் அமைந்துள்ளது.

11. அபன்-முத்ரா (அபன்-முத்ரா)-ஆற்றல் பற்றிய ஞானம்

& nbsp

ஆற்றல் இல்லாமல் வாழ்க்கை சிந்திக்க முடியாதது. ஆற்றல் துறைகள் மற்றும் கதிர்வீச்சு முழு பிரபஞ்சத்திலும் ஊடுருவி, ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொண்டு, மீண்டும் பிறப்பதற்காக உமிழும் மற்றும் உறிஞ்சும். பண்டைய இந்தியர்கள் ஆற்றல் பிராணன், சீனர்கள் - குய், ஜப்பானியர்கள் - கி. செறிவூட்டப்பட்ட மற்றும் இயக்கப்பட்ட ஆற்றல் படைப்பு மற்றும் குணப்படுத்துதல் மற்றும் அழிவின் அற்புதங்களைச் செய்யும் திறன் கொண்டது. ஆற்றலின் துருவமுனைப்புதான் இயக்கம் மற்றும் வாழ்க்கையின் அடிப்படை.

அறிகுறிகள்:உடல் மற்றும் சிறுநீரிலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை நீக்குதல், வலி ​​நிவாரணம், உணவு மற்றும் வேறு ஏதேனும் விஷம் ஏற்பட்டால், சிறுநீர் அமைப்பில் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால் பிரச்சனைகளை நீக்குதல், ஒரு ஹேங்கொவர் நிவாரணம்

முத்ரா மர உறுப்பை செயல்படுத்துகிறது, இதில் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையின் ஆற்றல் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உறுப்பு ஒரு புதிய தொடக்கத்திற்கான வலிமையையும் விருப்பத்தையும் கொண்டுள்ளது, எதிர்கால கற்பனை படங்களின் பொருள்மயமாக்கல். இவ்வாறு, அபன்-முத்ரா கூடுதலாக ஒரு நபரின் மனநிலையை சமன் செய்யும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது கல்லீரலின் செயல்பாட்டுடன் கணிசமாக தொடர்புடையது. அவள் பொறுமை, சமநிலை, நம்பிக்கை, உள் சமநிலை மற்றும் நல்லிணக்கத்தை அளிக்கிறாள். மனத் துறையில், அது உண்மையான பார்வையை வளர்க்கும் திறனை அளிக்கிறது.

செயல்படுத்தும் முறை:நடுத்தர "மோதிரம்" மற்றும் கட்டைவிரலை ஒன்றாக இணைக்கிறோம், மீதமுள்ள விரல்கள் சுதந்திரமாக நேராக்கப்படுகின்றன.

12. ஞானம் "ஞானத்தின் சாளரம்"

வாழ்க்கையின் முக்கிய மையங்களைத் திறக்கிறது, சிந்தனை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, மன செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது. வழக்கமான பயன்பாடு சூப்பர்ஃபிசிகல் தியான நிலைகளை ஆழப்படுத்த உதவுகிறது.

அறிகுறிகள்:பெருமூளை சுழற்சியின் மீறல், மூளையின் பாத்திரங்களின் ஸ்களீரோசிஸ்.

செயல்படுத்தும் முறை:வலது கையின் இதயம் (மோதிரம்) விரல் அதே கையின் கட்டை விரலின் முதல் ஃபாலன்க்ஸால் அழுத்தப்படுகிறது. இடது கையின் விரல்கள் அதே வழியில் மடிக்கப்படுகின்றன. மீதமுள்ள விரல்கள் தளர்வான இடைவெளியில் உள்ளன.

13. முத்ரா "டிராகன் கோவில்"

கிழக்கு புராணங்களில், டிராகன் என்பது பூமி, நெருப்பு, உலோகம், மரம், நீர் ஆகிய ஐந்து கூறுகளை இணைக்கும் ஒரு உருவமாகும். இது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சக்தி, நீண்ட ஆயுள், ஞானம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. ஆலயம் சிந்தனை, வலிமை, புத்திசாலித்தனம், புனிதத்தன்மை மற்றும் ஒழுக்கத்தின் கூட்டு உருவமாகும். இவை அனைத்தையும் ஒன்றிணைப்பதன் மூலம், நாம் சிந்தனை, மனம், இயற்கை மற்றும் இடத்தின் ஒற்றுமையை உருவாக்குகிறோம். இந்த முத்ராவின் நிறைவானது நல்ல செயல்களைச் செயல்படுத்துவதற்காக, உயர் காரணத்தின் அறிவாற்றல் மற்றும் வழிபாட்டின் பாதையில் நம் செயல்களை வழிநடத்துகிறது; அது ஒரு நபரை உன்னதமானவனாக மாற்ற உதவும் - அது அவனிடம் காஸ்மோஸுடன் ஒற்றுமை உணர்வை உருவாக்கும்.

அறிகுறிகள்:அரித்மிக் இதய நோய், இதயத்தின் பகுதியில் அசcomfortகரியம், அரித்மியா; அமைதி மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் எண்ணங்களின் செறிவு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது.

செயல்படுத்தும் முறை:இரு கைகளின் நடுத்தர விரல்களும் உள்ளங்கைகளின் உட்புற மேற்பரப்புகளுக்கு எதிராக வளைந்து அழுத்தப்படுகின்றன. இடது மற்றும் வலது கைகளின் அதே பெயரின் மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக்கப்பட்ட நிலையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வழக்கில், ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்கள் வளைந்த நடுத்தர விரல்களுக்கு மேலே ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. "டிராகனின் கோவில்" முத்ரா இவ்வாறு செய்யப்படுகிறது. ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்கள் குறியீடாக "கோவிலின்" கூரையையும், கட்டைவிரல் டிராகனின் தலையையும், சிறிய விரல்கள் டிராகனின் வாலையும் குறிக்கிறது.

14. முத்ரா "காஸ்மோஸின் மூன்று பத்திகள்"

உலகம் மூன்று தளங்கள் அல்லது பரிமாணக் குழுக்களைக் கொண்டுள்ளது - உணர்வுகளின் கீழ் உலகம், உயர்ந்த வடிவங்களின் நடுத்தர உலகம் மற்றும் வடிவங்கள் மற்றும் ஆசைகள் இல்லாத உயர்ந்த உலகம். அவை கால ஓட்டத்தின் ஒற்றுமையையும் குறிக்கின்றன: கடந்த காலம், நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலம். இந்த மூன்று அடித்தளங்களின் ஒற்றுமை பிறப்பு, வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பைத் தருகிறது. இவை அனைத்தும் இரண்டு துருவ எதிரெதிர் - யாங் மற்றும் யின் மீது உள்ளது, இது இணைந்தால், மூன்றாவது - நல்லிணக்கத்தை உருவாக்குகிறது. மூன்று இயக்கம், மறுபிறப்பு, அறிவொளியின் பரிணாம வட்டத்தில் நகரும் வாழ்க்கை நீரோடை. இந்த படம் உலகம் மற்றும் விண்வெளியில் நமது இடத்தைப் பற்றிய புரிதலை அளிக்கிறது, நமது நோக்கம், உயர்ந்த காரணத்தையும் இயற்கையின் ஞானத்தையும் தூய்மைப்படுத்தி, மதித்துணர நம்மை ஊக்குவிக்கிறது.

அறிகுறிகள்:வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மீறல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், சுத்திகரிப்பு மற்றும் புதுப்பித்தல் சக்திகளின் தேவை.

செயல்படுத்தும் முறை:வலது கையின் நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்கள் இடது கையின் ஒத்த விரல்களில் வைக்கப்படுகின்றன. இடது கையின் சிறிய விரல் நடுத்தர முதுகின் அடிப்பகுதி மற்றும் வலது கையின் மோதிர விரல்களுக்கு அருகில் வைக்கப்படுகிறது, பின்னர் எல்லாம் வலது கையின் சிறிய விரலால் சரி செய்யப்படுகிறது. வலது ஆள்காட்டி விரலின் முனைய ஃபாலன்க்ஸ் இடது கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையே இறுக்கமாக உள்ளது.

15. முத்ரா "பரலோக கோவிலின் ஏணி"

உலகத்திற்கும் மனிதனுக்கும் இடையிலான உறவு, சமுதாயத்திற்கும் மனிதனுக்கும் இடையிலான உறவு, அவனது பார்வைகள், ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையே பாதைகள் மற்றும் விதியின் குறுக்குவெட்டு ஆகும்.

அறிகுறிகள்:மன கோளாறு, மன அழுத்தம். இந்த முத்ராவை செயல்படுத்துவது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, விரக்தி மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது.

செயல்படுத்தும் முறை:இடது கையின் விரல் நுனிகள் வலது கையின் விரல் நுனிகளுக்கு இடையில் அழுத்தப்படுகின்றன (வலது கையின் விரல்கள் எப்போதும் கீழே இருக்கும்). இரண்டு கைகளின் சிறிய விரல்களும் சுதந்திரமாக, நேராக்கப்பட்டு, மேல்நோக்கி இருக்கும்.

16. முத்ரா "ஆமை"

ஆமை ஒரு புனித விலங்கு. இந்திய புராணங்களின் படி, ஆமை உலகளாவிய சாத்தியக் கடலில் இருந்து அமிர்தத்தை (அழியாத புனிதப் பானம்) பெற கடவுள்களுக்கு உதவியது. அனைத்து விரல்களையும் மூடுவதன் மூலம், அனைத்து கை மெரிடியன்களின் தளங்களையும் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைக்கிறோம். ஒரு தீய வட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், நாம் ஆற்றல் கசிவைத் தடுக்கிறோம். ஆமை குவிமாடம் ஒரு ஆற்றல் உறைவை உருவாக்குகிறது, இது உடல் முழுவதும் சக்தியை விநியோகிக்கிறது.

அறிகுறிகள்:ஆஸ்தெனேஷன், அதிக வேலை, இருதய அமைப்பின் செயலிழப்பு.

செயல்படுத்தும் முறை:வலது கையின் விரல்கள் இடது கையின் விரல்களைச் சந்திக்கின்றன. இரண்டு கைகளின் கட்டை விரல்களும் ஒன்றிணைந்து "ஆமை தலை" ஆகிறது.

17. முத்ரா "டிராகனின் பல்"

கிழக்கு புராணங்களில், டிராகனின் பல் ஞானமான வலிமையையும் சக்தியையும் குறிக்கிறது. "டிராகன் டூத்" முத்ராவைச் செய்வது, ஒரு நபர், இந்த குணங்களைப் பெற்று, அவரது ஆன்மீகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நனவை வளர்க்கிறது.

அறிகுறிகள்:நனவின் பலவீனத்துடன், இயக்கங்களின் பலவீனமான ஒருங்கிணைப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையுடன்.

செயல்படுத்தும் முறை:இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் உள்ளங்கைகளின் உள் மேற்பரப்பில் அழுத்தப்படுகின்றன. மூன்றாவது, நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது விரல்கள் உள்ளங்கையில் வளைந்து அழுத்தப்படுகின்றன. இரண்டு கைகளின் ஆள்காட்டி விரல்களும் நேராகவும், மேல்நோக்கியும் உள்ளன.

18. முத்ரா "சாண்ட்மேன் சாலிஸ்" ("ஒன்பது நகைகள்")

கிழக்கு புராணங்களில், "ஒன்பது நகைகள்" வாழ்க்கையின் ஆன்மீக செல்வத்தை குறிக்கிறது. ஒரு நபரின் உடல், மனம் மற்றும் உணர்வு, அத்துடன் சுற்றியுள்ள உலகம், ஒன்பது நகைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒன்பது நகைகளையும் ஒரே கிண்ணத்தில் சேகரிப்பதன் மூலம், ஆன்மா மற்றும் உடலின் ஒற்றுமை, மனிதன் மற்றும் காஸ்மோஸின் ஒற்றுமை ஆகியவற்றை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துகிறோம். நிரப்பப்பட்ட கிண்ணம் நல்வாழ்வையும் செழிப்பையும் குறிக்கிறது.

அறிகுறிகள்:செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, உடலில் உள்ள நெரிசலை நீக்குகிறது.

செயல்படுத்தும் முறை:வலது கையின் நான்கு விரல்கள் கீழே இருந்து ஆதரவளிக்கின்றன மற்றும் இடது கையின் ஒத்த விரல்களைச் சுற்றி வளைக்கின்றன. இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் தளர்வாக வெளிப்புறமாக அமைக்கப்பட்டு, கிண்ணத்தின் கைப்பிடிகளை உருவாக்குகின்றன.

19. முத்ரா "ஷாக்ய முனி தொப்பி"

மிகவும் பொதுவானது ஷாக்ய முனி புத்தரின் உருவம். பெரும்பாலும், அவர் ஒரு வைர சிம்மாசனத்தில் உட்கார்ந்து மிக உயர்ந்த ஞானத்தை அடைகிறார். அதன் முக்கிய முத்திரைகள் உறுதி, வாழ்க்கைச் சக்கரம். சின்னம் ஒரு பிச்சைக்கார கிண்ணம், நிறம் தங்கம், சிம்மாசனம் ஒரு சிவப்பு தாமரை.

மூளை என்பது சிந்தனை மற்றும் பகுத்தறிவின் மிகச் சரியான வடிவம், அனைத்து முக்கிய செயல்முறைகளின் அடிப்படை, அனைத்து செயல்பாடுகளின் சீராக்கி, முழு உடலுக்கும் மிக முக்கியமான கட்டுப்பாட்டு குழு.

அறிகுறிகள்:மறைக்கப்பட்ட சூப்பர்ஃபிசிகல் குணங்களை செயல்படுத்த, மனச்சோர்வு, மூளையின் வாஸ்குலர் நோய்க்குறியியல் சிகிச்சை.

செயல்படுத்தும் முறை:வளைந்த நிலையில் வலது கையின் சிறிய விரல், மோதிரம் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்கள் இடது கையின் ஒத்த விரல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இரண்டு கைகளின் நடுத்தர விரல்கள் இணைக்கப்பட்டு நீட்டப்பட்டுள்ளன. கட்டைவிரல்கள் பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளால் ஒன்றாக மூடப்பட்டுள்ளன.

20. முத்ரா "டிராகனின் தலை"

தலை என்பது கருத்து மற்றும் சிந்தனை மையத்தைக் குறிக்கிறது. திபெத்தில், தலை டிராகனின் அடையாளத்துடன் தொடர்புடையது, மேல் ஒளி. மேல் வெளிச்சம் நமது சரியான ஆற்றலாக ஆன்மீகத்தின் அடிப்படையை உருவாக்குகிறது.

அறிகுறிகள்:நுரையீரல், மேல் சுவாசக் குழாய் மற்றும் நாசோபார்னக்ஸ் நோய்கள்.

செயல்படுத்தும் முறை:வலது கையின் நடு விரல் அதே கையின் ஆள்காட்டி விரலின் முனைய ஃபாலங்க்ஸைப் பிடித்து அழுத்துகிறது. இதேபோன்ற கலவை இடது கையின் விரல்களால் செய்யப்படுகிறது. நாங்கள் இரண்டு கைகளையும் இணைக்கிறோம். இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளால் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மீதமுள்ள விரல்கள் கடக்கப்படுகின்றன.

"டிராகன் ஹெட்" முத்ராவை ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பதற்கும் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும் பயன்படுத்துங்கள். சளிக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த முத்ரா செய்ய உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்.

21. "கடல் ஸ்காலப்" முத்ரா

இந்த முத்ரா வாழ்க்கை, செல்வத்தின் சின்னம். ஒரு ஸ்காலப் என்பது சக்தி, வலிமை, ஆற்றலுடன் செறிவு. அனைத்தும் சேர்ந்து செல்வம், வலிமை, முழுமை (கருத்து, ஆற்றல் உணர்வு) ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

அறிகுறிகள்:இந்த முத்ராவின் செயல்படுத்தல் பசியின்மை, திகைப்பு, மெல்லிய, செரிமான செயல்பாடு குறைபாடு உள்ள நோயாளிகளுக்கு உறிஞ்சுதலுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

செயல்படுத்தும் முறை:இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் பக்கவாட்டு மேற்பரப்பைத் தொடுகின்றன. மீதமுள்ளவை இரண்டு உள்ளங்கைகளிலும் சிக்கிக்கொள்ளும் வகையில் கடக்கப்படுகின்றன. இந்த முத்ராவின் வழக்கமான செயல்திறன் பசியை அதிகரிக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை இயல்பாக்கவும் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

22. வஜ்ரா -முத்ரா - முத்ரா "தண்டர்போல்ட் வஜ்ரா"

வஜ்ரா - "இடி" - கடவுளின் இந்திரனின் சரியான அழியாத ஆயுதம் - சன்சாரத்தில் உள்ள கடவுள்களின் இரண்டாவது பரிமாணத்தின் அதிபதி. விசித்திரமாக, இது விடுதலையை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சிறப்புப் படை; மின்னல் என்பது ஆவியின் வல்லமைக்கு அப்பாற்பட்ட நித்திய-சரியான ஆற்றலின் அடையாளமாகும். "மின்னல் வஜ்ரா" என்பது மின்னல் வெளியேற்ற வடிவில் குவிக்கப்பட்ட ஆற்றல், ஒரு கொத்து ஆற்றல்.

அறிகுறிகள்:இருதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுற்றோட்ட பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு முத்ரா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆற்றலைச் சேமித்து விநியோகிக்க உதவுகிறது.

செயல்படுத்தும் முறை:இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆள்காட்டி விரல்கள் நேராக்கப்பட்டு ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மீதமுள்ள விரல்கள் கடக்கப்படுகின்றன. இந்த முத்ராவை செயல்படுத்துவது சேனல்களின் குணப்படுத்தும் ஆற்றலைக் குவிக்கிறது மற்றும் வாஸ்குலர் கோளாறுகளை இயல்பாக்குவதற்கு மனரீதியாக வழிநடத்துகிறது.

23. முத்ரா "ஷம்பலாவின் கவசம்"

தீய சக்திகளுக்கு கண்ணுக்குத் தெரியாத மற்றும் அடையாளம் காண முடியாத முத்திரை புகழ்பெற்ற சாம்பலா, இது உயர்ந்த சாரம், செழிப்பு, நல்லொழுக்கம் மற்றும் நல்வாழ்வின் நாடு. ஷம்பலா நீண்ட ஆயுள், கருணை, நித்தியம் மற்றும் உயர்ந்த ஆன்மீகத்தின் சாதனை ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறார். கவசம் - வாழ்க்கை, ஆரோக்கியம், செழிப்பு, செழிப்பு ஆகியவற்றின் பாதுகாப்பு.

அறிகுறிகள்:முத்ரா "ஷம்பாலாவின் கவசம்" வேறொருவரின் ஆற்றலின் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. உங்கள் ஆன்மீகத்தால் நீங்கள் பாதுகாக்கப்படாவிட்டால், இந்த தாக்கங்கள் மிகவும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

செயல்படுத்தும் முறை:வலது கையின் விரல்கள் வளைந்து முஷ்டியில் (கை) பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. இடது கை நேராக்கப்பட்டது, கட்டைவிரல் கையில் அழுத்தப்படுகிறது. நேராக்கப்பட்ட இடது கை மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் வலது முஷ்டியின் பின்புறத்தில் அழுத்தப்படுகிறது.

24. முத்ரா "உயரும் தாமரை"

தாமரை ஒரு நீர்வாழ் தாவரமாகும், இது ஒரு மத அடையாளமாக செயல்படுகிறது, குறிப்பாக இந்தியா மற்றும் எகிப்தில். தாமரை அதன் வேர்களை தரையில் கொண்டுள்ளது, அதன் தண்டு நீரின் வழியாக செல்கிறது, மற்றும் பூ சூரியனில் (நெருப்பின் உறுப்பு) கீழ் காற்றில் திறக்கிறது. எனவே, அனைத்து உறுப்புகளையும் தொடர்ந்து கடந்து, அவர் முழு உலகத்தையும் ஐந்து கூறுகளையும் வெளிப்படுத்துகிறார். அதன் பூ நீரால் ஈரப்படுத்தப்படவில்லை, பூமியைத் தொடாது. தாமரை என்பது ஆவியின் சின்னம். தாமரையின் சின்னம் பெரிய தாயின் அடையாளத்துடன் நெருக்கமாக பின்னிப் பிணைந்துள்ளது. தாமரை மலர் கடவுள்களின் சிம்மாசனமாக செயல்படுகிறது. இது புத்தர் மற்றும் தெய்வீக தோற்றத்துடன் ஈடுபடுவதைக் குறிக்கிறது. வாழ்க்கை கொள்கை தூய்மை, ஞானம், கருவுறுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. பழம்தரும் மலர், விவிபாரஸ் ஈரப்பதத்திற்கு நன்றி, மகிழ்ச்சி, செழிப்பு, நித்திய இளமை மற்றும் புத்துணர்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது.

அறிகுறிகள்:பெண் பிறப்புறுப்பு பகுதியின் நோய்கள் (அழற்சி செயல்முறைகள்), அத்துடன் வெற்று உறுப்புகளின் நோய்கள் (கருப்பை, வயிறு, குடல், பித்தப்பை).

செயல்படுத்தும் முறை:இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆள்காட்டி விரல்கள் நேராக்கப்பட்டு முனைய ஃபாலாங்க்களால் இணைக்கப்படுகின்றன. நடுத்தர விரல்கள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இரண்டு கைகளின் மோதிர விரல்களும் சிறிய விரல்களும் ஒன்றோடொன்று குறுக்கிட்டு நடுவிரல்களின் அடிப்பகுதியில் கிடக்கின்றன. உயரும் தாமரை முத்ராவின் வழக்கமான பயன்பாடு பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் நோய்களிலிருந்து விடுபடவும், அவற்றின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும் மற்றும் இயல்பாக்கவும் உதவும்.

25. முத்ரா "மைத்ரேயாவின் புல்லாங்குழல்"

பூமிக்குரிய புத்தர்கள்: தீபங்கரா, காஷ்யபர், ஷாக்ய முனி, வரவிருக்கும் புத்தர் மைத்ரேயர் மற்றும் சங்கே மன்லாவை குணப்படுத்தும் புத்தர். மைத்ரேயனின் புல்லாங்குழல் பிரகாசமான, பக்தியுள்ள, ஆன்மீகமான அனைத்தையும் வருவதாக அறிவிக்க வேண்டும்; இருளின் மீது ஒளி சக்திகளின் வெற்றி.

அறிகுறிகள்:காற்று நோய்கள் - சுவாசக் குழாயின் நோய்கள், நுரையீரல்; ஏக்கம் மற்றும் சோகத்தின் நிலை.

செயல்படுத்தும் முறை:இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இடது கையின் ஆள்காட்டி விரல் வலது கையின் ஆள்காட்டி விரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ளது. வலது கையின் நடுவிரல் இடது கையின் நடுத்தர மற்றும் சிறிய விரல்களில் அமைந்துள்ளது. இடது கையின் மோதிர விரல் வலது கையின் நடு மற்றும் மோதிர விரல்களின் கீழ் உள்ளது. வலது கையின் சிறிய விரல் இடது கையின் நடு விரலின் முனைய ஃபாலன்க்ஸில் வைக்கப்பட்டுள்ளது. வலது கையின் சிறிய விரல் வலது கையின் நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களில் அமைந்துள்ளது மற்றும் அதன் மீது அமைந்துள்ள வலது கையின் நடுத்தர விரலால் சரி செய்யப்பட்டது.

அனைத்து நுரையீரல் நோய்கள் மற்றும் கடுமையான சுவாச நோய்களுக்கும், சோகம், ஏக்கம் மற்றும் சோக நிலைகளுக்கும் இந்த முத்ராவை அதிகாலையில் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

முத்ராக்கள் விரல்களின் யோகா, அவை ஆற்றலை நிரப்பவும், நோய்களிலிருந்து விடுபடவும், அதிக தன்னம்பிக்கை கொள்ளவும், அன்பு, ஆரோக்கியம் மற்றும் பணத்தை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஈர்க்க உதவுகின்றன. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் எல்லாம் நடக்கவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், முத்திரைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள், மேலும் எப்படி எல்லாம் சிறப்பாக மாறும் என்பதைப் பார்க்கவும்.

கட்டுரையில்:

விரல் யோகா செய்ய எங்கே

எந்தவொரு பயிற்சியையும் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் பயிற்சி செய்ய சரியான இடம் இருப்பதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். அங்கு நீங்கள் முடிந்தவரை வசதியாக உணர வேண்டும். நிச்சயமாக, பயணத்தின்போது பயன்படுத்தக்கூடிய முத்ராக்கள் உள்ளன, நேரடியாக மற்றொரு நபருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது (உதாரணமாக, இது அன்பின் சில முத்திரைகளால் செய்யப்படலாம் மற்றும் பணத்தை ஈர்க்கிறது).

இருப்பினும், தினசரி பயிற்சி இன்னும் அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தில் நடக்க வேண்டும். இத்தகைய நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு சிறப்பு அறை ஒதுக்கப்பட்டிருப்பது விரும்பத்தக்கது. இது சாத்தியமில்லை என்றால், பயிற்சியின் போது, ​​உங்களுக்கு முழுமையான ஆறுதலையும் அமைதியையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அறையில் அந்நியர்கள், செல்லப்பிராணிகள், வேலை செய்யும் உபகரணங்கள் எதுவும் இருக்கக்கூடாது, அதிகபட்சம் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கக்கூடிய இசையை இயக்கலாம். இயற்கையின் ஒலிகள் உங்களைத் திசைதிருப்பாது என்பது உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரிந்தால், உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே சில ஆற்றல்மிக்க இடங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

முத்ரா பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்ற தோரணை

விரல்களின் யோகாவை தொடங்குவதற்கு முன், சரியான தோரணையை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். தாமரை நிலை சிறந்தது. இந்த நிலையில், ஆரம்ப நிலையில், உங்கள் கைகள் உங்கள் காலில் படுத்து, உள்ளங்கைகள் மேலே இருக்க வேண்டும். இதுபோன்று உட்கார்ந்து கொள்வது உங்களுக்கு இன்னும் கடினமாக இருந்தால், உட்கார்ந்த நிலையையாவது (நேரான தோரணையுடன்) எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கடக்கலாம் அல்லது கீழே குந்தலாம். இருப்பினும், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், யோகாவின் போது உங்களுக்கு முற்றிலும் தட்டையான முதுகு உள்ளது. நீங்கள் வசதியாக உணர்ந்தால் நாற்காலியில் உட்காரலாம், ஆனால் உங்கள் தோரணையை நேராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் முதுகெலும்பு வளைவைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். கழுத்தை சற்று பின்னால் இழுக்க வேண்டும். நீங்கள் இரட்டை கன்னத்தை வடிவமைக்க விரும்புவது போல்.

நீங்கள் பயிற்சிகள் அல்லது சில தனி முத்திரைகளைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், காலையிலும் மாலையிலும் பயிற்சி செய்வது சிறந்தது (கால அளவு 2 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை, நீங்கள் விரும்பியபடி மாறுபடும்). இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 3, 5, 10 முறை பயிற்சி செய்ய வேண்டிய சில சைகைகள் உள்ளன. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சைகைக்கான பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.

விரல் யோகா செய்யும் போது மந்திரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவும். எந்த ஜெபத்தை தேர்வு செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உலகளாவிய ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும். இருப்பினும், நீங்கள் விநாயகர் முத்திரையைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வேறு எதையும் பற்றி உங்கள் மனதை புண்படுத்த விடாதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த சைகைகளும் தியானம். யோகா செய்யும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆசனத்தை எடுத்துக் கொண்டால், இன்று இரவு உணவிற்கு என்ன சமைக்க வேண்டும், உங்கள் வருகையின் போது நீங்கள் என்ன ஆடை அணிவீர்கள் என்று யோசிக்கத் தொடங்காதீர்கள். இந்த சூழ்நிலையில், எல்லாம் சரியாகவே இருக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடைவதில் கவனம் செலுத்தலாம் (நீங்கள் ஒரு ஆசையை நிறைவேற்ற விரும்பினால், கனவு ஏற்கனவே நனவாகிவிட்டது என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டும்), ஆற்றல், நீங்கள் கேட்கும் மந்திரத்தின் வார்த்தைகளில்.

நீங்கள் இந்த பயிற்சியை மேற்கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் உங்களைத் தூய்மைப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள், உங்கள் இதயத்திலிருந்து தீமையை விரட்டுங்கள், உங்கள் ஆன்மாவை உலகளாவிய ஆற்றலுக்கு திறக்கவும்.

தன்னை சிறப்பாக மாற்றிக்கொள்ள விருப்பமில்லாமல் முத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது, உலகம் முழுவதையும் அவர்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறது, முத்திரைகளின் விளைவை நடுநிலையாக்குகிறது.

ஆரம்பநிலைக்கு முத்ரா விரல் பயிற்சிகள்

முதல் பயிற்சி அடிப்படை. இது மந்திர சைகைகளின் நேரடி செயல்பாட்டிற்கு கவனம் செலுத்தவும் தயார் செய்யவும் உதவும்.

ஒரு வீட்டைப் பெற நீங்கள் அனைத்து விரல்களின் பட்டைகளையும் இணைக்க வேண்டும். ஆற்றல் அங்கு குவிந்துள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது உங்களுக்கு உதவும், விரும்பிய அலைக்கு இசைந்து, உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் கொடுக்கும்.

பின்னர் நீங்கள் அடிப்படை முத்திரைகளுக்கு செல்லலாம்.முதலில், மிகவும் பிரபலமானவை மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும், ஓய்வெடுக்கவும், ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்யவும், உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும். ஆகையால், நீங்கள் திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை ஆற்றல் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடும் சைகையுடன் தொடங்கலாம்.

உங்கள் பிங்கி, மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரலை ஒன்றாக வைக்கவும். மீதமுள்ளவை நேராக மற்றும் ஒன்றாக இணைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு சைகை ஒன்று மற்றும் இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது. இந்த நிலையில், நீங்கள் சராசரியாக இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.

பின்னர் உங்கள் விரல்களின் நிலையை மாற்றவும். இப்போது பெயரிடப்படாத மற்றும் பெரிய ஒன்றை ஒரு வளையத்தில் இணைக்க வேண்டும். மீதமுள்ள நிதானமான பார்வை. இந்த சைகை பதட்டம் மற்றும் பதட்டத்தையும் நீக்குகிறது (2-3 நிமிடங்கள் பிடி).

நீங்கள் எதிர்மறையிலிருந்து விடுபட்ட பிறகு, அடுத்த உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், இது கடினமான நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் நரம்புகளை ஒழுங்கமைக்க உதவும். உங்கள் கைகளை முஷ்டிகளில் இறுக்கி, அவற்றை ஒன்றாக அழுத்துங்கள். கட்டைவிரல்கள் மேலே இருக்க வேண்டும்.

இரண்டு நிமிடங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் மூக்கால் இரண்டு கண்கள் உள்ளிழுக்கவும் மற்றும் ஒரு முறை உங்கள் வாயால் சுவாசிக்கவும். இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் முஷ்டிகளை மெதுவாகத் திறந்து, நீங்கள் பிரார்த்தனை செய்வது போல் உங்கள் உள்ளங்கையில் சேரவும். மேலும் இந்த நிலையில் 2 நிமிடங்கள் எழுந்திருங்கள்.

அடுத்த அடி- நாம் தொடர்ந்து எதிர்மறை ஆற்றலிலிருந்து விடுபடுகிறோம். ஆனால் இந்த நேரத்தில், சைகை உடல் விமானத்தில் சாத்தியமான மீறல்களிலிருந்து விடுபட உதவும் (இப்போது உருவாகத் தொடங்கும் சாத்தியமான நோய்களிலிருந்து). உங்கள் மோதிரம், நடுத்தர மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகளை இணைக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் 2-3 நிமிடங்கள் எழுந்திருங்கள்.

தொடர்ந்துஇதன் விளைவாக ஒருங்கிணைக்க மற்றும் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடு அதிகரிக்க வேண்டும். கட்டைவிரல் மற்றும் மோதிர விரல்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மற்றும் ஆள்காட்டி விரல் கட்டைவிரலின் மேல் வைக்கப்படுகிறது (தோராயமாக இரண்டாவது ஃபாலன்க்ஸில்). மீதமுள்ள இரண்டு விரல்கள் நேராக உள்ளன. இரண்டு மூன்று நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் கைகளின் நிலையை மாற்றவும்.

இப்போது உங்கள் இடது உள்ளங்கையை உங்கள் வலதுபுறத்தில் வைக்கவும், உங்கள் வலது கட்டைவிரலால் உங்கள் இடது உள்ளங்கையின் மையத்தைத் தொடவும். இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு நபரை ஆற்றலுடன் நிறைவு செய்ய மற்றும் உடலை தொனிக்க உதவும்.