நான் என்னை வெறுக்கிறேன்! அதைப் பற்றி நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த நபருடன் தொடர்புபடுத்தும் குறிப்புகள்: நான் மக்களை வெறுக்கிறேன்

1. சுய நீக்கம் நகைச்சுவை பயன்படுத்தவும்

நீ ஏன் வெறுக்கிறாய் என்று மகிழ்ச்சியுடன் மகிழ்வது ஏன்? மற்றவர்கள் அதை உணர வேண்டும், இல்லையா?

அத்தகைய சுய நாசவேலை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதால்தான், குறைந்தபட்சம் சற்று மன அழுத்தத்தை குறைக்க சிறந்தது. ஆனால் அவர் தன்னையே வெறுப்புணர்விலிருந்து விலக்கவில்லை, ஆனால் அவரது முக்கியத்துவத்தின் எண்ணங்களில் மட்டுமே உங்களை உறுதிப்படுத்துகிறார்.

2. தங்களை பற்றி மிகவும் சந்தேகம்

ஒரு பாராட்டு உண்மையான அல்லது ஒரு சிக்கலான ட்ரோலிங் என்றால் நீங்கள் சொல்ல முடியாது. நீங்கள் கண்டிப்பாக பாராட்டுக்களை வெறுப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

3. Postpone தேதிகள் அல்லது முற்றிலும் கைவிட வேண்டும்

நீங்கள் நேரம் இல்லை என்பதால் அல்ல. மக்கள் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஆர்வமாக இருக்கிறார்களா அல்லது இரக்கமின்றி ஒரு சந்திப்பை ஒப்புக்கொள்வார்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.

உங்களுடன் உண்மையிலேயே அனுதாபப்படுபவர்களுடன் நீங்கள் நெருக்கமாக இருப்பதை அறிய முடியாது.

நீங்கள் புதிய உறவுகளை மூழ்கடிப்பதற்கும், உங்களைப் பற்றிய ஒரு பழக்கவழக்கமான மற்றும் முழுமையான வெறுப்புணர்வுக்குத் திரும்புவதற்கும் அல்ல.

4. சமூக வலைப்பின்னல்களில் உங்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்குங்கள்

நீங்கள் Instagram இல் ரெட்டூட் செய்த படங்களை வெளியிடுவீர்கள், நீங்கள் செய்யும் அனைத்து "குளிர்" விஷயங்களையும் பற்றி பேசுவதை உறுதி செய்யவும். மற்றும் அனைத்து இது குறிப்பிடத்தக்க உணர பொருட்டு, மற்றும் ஒரு மோசமான loner இல்லை.

உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் "பரிதாபகரமான வாழ்க்கை" நீங்கள் பயன்படுத்தினாலும் மோசமாக இல்லை.

நான் எந்த நேரத்திலும் என்னை வெறுத்தேன். அத்தகைய தருணங்களின் தொகை என் வாழ்க்கை.

சிரில் கொன்னோலி, ஆங்கில இலக்கிய விமர்சகர்

5. அடிக்கடி நீங்கள் நிராகரிக்கப்படுவீர்கள்.

மற்றவர்கள் அதைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். பெரும்பாலும் நீங்கள் மோசமானவற்றைக் கற்பனை செய்கிறீர்கள்: அவர்கள் உங்களை சிரிக்கிறார்கள், உங்களை கேலி செய்கிறார்கள், வெறுமனே வெறுக்கிறார்கள்.

ஆனால் நீங்கள் மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று யூகிக்க முடியாது, ஆனால் உங்களை நீங்களே காதலிக்காததால் எல்லோரும் உங்களை வெறுக்கிறார்கள் என்று கருதுகிறேன்.

6. நீங்களே காலமானார்

ஆச்சரியம் எதுவுமில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள். எனவே சாதாரண சுவையான உணவு உங்களை நீக்கி, ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க மீண்டும் முயற்சி பொருட்டு (உங்கள் கருத்து) மற்றும் பவுண்டுகள் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை "மோசமாக மீட்கப்பட்டது".

நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றுதான் உணவு.

புதிதாக வேகவைத்த ரொட்டியின் வாசனை எவ்வளவு அழகாகவும், கவர்ச்சியாகவும் இருந்தாலும், அதைப் பற்றி எப்போதும் சொல்ல முடியாது. குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணி நேரம். பிறகு, நீங்கள் அதை சாப்பிட்டு மீண்டும் உங்களை வெறுக்க ஆரம்பித்து விடுவீர்கள்.

7. "பெருந்தீனி" பிறகு கடினமான வொர்க்அவுட்டை உங்களை துன்புறுத்தல்

பெருந்தீனி மூலம், நீங்கள் மற்றொரு ஹாம்பர்கர், பிரஞ்சு பொரியலாக அல்லது வேறு சுவையான துரித உணவு உங்களுக்கு உதவுகிறீர்கள்.

நீங்கள் 100 மடங்கிற்குப் பிறகு, இறுதியாக நீங்கள் இதயக் கோளாறு அல்லது இறப்புடன் இறந்துவிட்டால், அது அனைத்து சுவையான சிக்கனத்தையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

8. நீங்கள் நேசிக்கிறவர்களிடம் உங்களை வெறுக்க முயலுங்கள்.

இது ஒரு தீய பழக்கம், எந்த உறவுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். முதலில் உன்னை காதலிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

வெறுப்பின் மத்தியில் வாழ்வு மரணத்தைப்போல் இருக்கிறது.

லாரென்சோ வல்லா, இத்தாலிய மனிதநேயவாதி

9. யாராவது உங்களை நேசிக்க முடியும் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள்.

இது நியாயமாக இருக்கலாம் என்ற உண்மை அர்த்தமற்றதாக தோன்றலாம். எனவே மற்றவர்களுடைய உணர்ச்சிகளின் நேர்மையின்மீது தொடர்ந்து சந்தேகம்.

உங்கள் பிரதிபலிப்பை வெறுக்கிறீர்கள், உங்கள் உடலை மாற்ற முயற்சி செய்கிறீர்கள், கண்ணாடியில் மற்றொரு நபரைக் காண விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் தொப்பை இழுக்க, இடுப்பை கசக்கி, மெல்லியதாக ஆக்கிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நன்றாக இருக்கும் மற்றவர்களை உங்களை ஒப்பிட்டு பாருங்கள்.

இந்த முடிவில்லாத போர் தொடர்ந்து உங்கள் தலையில் நடக்கிறது.

11. அவர்கள் நல்லதல்ல என்று உங்களை நீங்களே நம்புங்கள்

மற்றவர்கள் கண்டிப்பாக நல்லதை செய்ய முடியும் என்பதில் நீங்கள் எப்போதும் உறுதியாக உள்ளீர்கள், உங்கள் முயற்சிகள் எதற்கும் வழிவகுக்காது. இறுதியில், நீங்கள் உண்மையில் இந்த பொய் நம்ப தொடங்கும்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால் என்ன ஆகும்?

• உங்களை நம்புங்கள். இதை செய்ய உதவும் என்று பயன்படுத்துங்கள்.
• பிறருடன் உங்களை நிறுத்துங்கள், உங்கள் மதிப்பைக் குறைத்து மதிப்பிடுங்கள்.
• நீங்கள் யார் என்று நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். எப்படி? வாசியுங்கள்.

"நான் மக்களை வெறுக்கிறேன் மற்றும் ஒரு குழுவில் வேலை செய்ய முடியாது. நான் சமுதாயத்தை ஒரு அந்நியராக, என்னுடைய குடும்ப உறுப்பினர்களாகவே விரும்பவில்லை. எனக்கு நண்பர்கள் தேவையில்லை. யாராவது இருப்பு, வெற்று பேச்சு, பிற மக்களின் உணர்ச்சிகள் எரிச்சல் ஏற்படுத்தும். " மேலே உள்ளதா? அல்லது நீங்கள் மற்றவர்களை அலட்சியம் செய்து, சிறிது சிறிதாக அவமதித்து, அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்ப்பீர்களா? எப்படியிருந்தாலும், இத்தகைய எண்ணங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை வெளிப்படுத்தினால், பெரும்பாலும் நீங்கள் தவறாகப் பேசுகிறீர்கள்!

நல்வாழ்வு நல்லதா அல்லது கெட்டதா?

மக்கள் மற்றும் மக்களை வெறுக்கின்ற மக்களின் வெறுப்பின் பெயர் என்ன? எனவே, எல்லாவற்றையும் வரிசைப்படுத்துவோம்:

பொதுவாக, தவறான தன்மை, பலவீனம், அறியாமை மற்றும் பிற கூர்ந்துபார்க்கும் குணங்கள் மனிதகுலத்தை வெறுமனே நேசிப்பவர்களின் ஒரு பாத்திரப் பண்பு. அத்தகைய ஒரு தனிநபர் இன்னும் நெருக்கமான மற்றும் போன்ற எண்ணம் மக்கள், ஆனால் இது மிகவும் குறுகிய வட்டம், இது பெற மிகவும் எளிதானது அல்ல. மற்றவர்களிடமிருந்து அவர் தன்னையே ஏமாற்றம் மற்றும் நிராகரிப்பின் சுவரைக் காப்பாற்றுகிறார்.

அத்தகைய மக்கள் பெரும்பாலும் படைப்பாற்றலில் தங்களைத் தாங்களே உணருகிறார்கள், ஆனால் தங்களைத் தாங்களே வெறுமனே வெறுக்கிறார்கள், ஆனால் கோழைத்தனம், பாசாங்குத்தனம் போன்ற மற்ற தீய செயல்களிலும் மற்றவர்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் மற்றவர்களுக்குத் தீங்கு செய்ய மாட்டார்கள், ஆனால் சக ஊழியர்களும் நண்பர்களும் ஒரு முக்கியமான காரணம் இல்லாமல், பொருந்தவில்லை

தவறான நடத்தை சாதாரண எல்லைக்கு அப்பால் செல்ல தொடங்கும் போது அது மோசமாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், மக்கள் வெறுப்பு கொடூரமான செயல்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, நகைச்சுவைகள், முரட்டுத்தனத்தைத் தூண்டும். சில நேரங்களில் இத்தகைய உலக பார்வை ஒரு பின்னணி மற்றும் ஒரு மன நோய் வெளிப்பாடுகளில் ஒன்றாக இருக்க முடியும், உதாரணமாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியா, மனநோய் ஆளுமை கோளாறு.

பிரச்சனை ஆழம் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் நிலைமையை ஒட்டுமொத்தமாக கருதுவது மற்றும் சமுதாயத்துடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினைகளின் பகுப்பாய்வை ஆராய வேண்டும். நடுநிலை என்பது நடுநிலை, பூஜ்யம், வெறுப்பு ஏற்கனவே ஒரு மைனஸ் அடையாளம். நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களாகவும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களாகவும் வாழ வேண்டுமென்பதற்காக நாம் அவசியமான நேர்மறையான உணர்ச்சிகளுக்கு முயற்சி செய்கிறோம்!

காரணம் மற்றும் விளைவு

நீங்கள் ஒரு கேள்வியைக் கேட்டதே இல்லை, நான் ஏன் மக்களை வெறுக்கிறேன்? முழு மனிதகுலத்திற்கும் இகழ்வதற்கான பிரதான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

மற்றவர்களுடனான தொடர்பு இல்லாமல் எந்த பெரிய காரியமும் நடக்க முடியாது. புதிய தொழில்நுட்பங்களை அறிமுகப்படுத்துதல், சாலைகள், கட்டடங்கள் மற்றும் பலவற்றின் கட்டுமானம் ஆகியவை கூட்டு முயற்சி மூலம் நடக்கும். மேலும், வெறுப்பு ஆபத்தானது - அது உள்ளே இருந்து உங்களை அழிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மற்றவர்களை சந்திக்கிறீர்கள், எனவே உங்கள் சொந்த நலனுக்காக அவர்களிடம் மனப்பான்மையை மாற்ற வேண்டும்.

மற்றவர்களுக்கு எதிர்மறையான அனுபவங்களைத் தடுக்க எப்படி

தொலைதூரத்தில் வேலை செய்தாலும், அலுவலகத்தில் சக ஊழியர்களுடன் தினசரி தொடர்பு கொள்வதையும், பொதுப் போக்குவரத்தில் பயணிக்கக் கூடிய வாய்ப்பையும் தவிர, ஒரு வழி அல்லது இன்னொருவர் உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்கள் இருக்கிறார்கள். எல்லோருக்கும் அன்பு மற்றும் "ரோஜா நிற கண்ணாடிகள்" வாழ வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு எதிராக எதிர்மறையான அணுகுமுறை போராட வேண்டும். மக்களை வெறுப்பதை நிறுத்துவது எப்படி? பின்வரும் சிபாரிசுகள் உங்கள் ஆளுமையை அழிக்கும் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உதவும்:

1. உன்னை விட மோசமாக மற்றவர்களை எண்ணி நிறுத்து.

ஆமாம், ஒரு குடிகார அயல்நடவடிக்கை உங்களுடனான அதே அளவிலான வளர்ச்சியைப் பெறமுடியாது, ஆனால் மற்றொரு குடியிருப்பில் உளவுத்துறை மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றில் உங்களை விட ஒரு கல்வியாளர் இருக்கிறார். மனிதர்கள் பல நபர்களைக் கொண்டிருப்பதுடன், தீயவர்களாகவும் இருக்க முடியாது, ஏனென்றால் சாதாரண மக்கள் வீடுகளை கட்டியிருக்கிறார்கள், விண்வெளி ஆராய்கின்றனர், எண்ணெய் எடுத்து, அழகான கேன்வாஸ்கள் மற்றும் இசையை உருவாக்கிறார்கள். நமது சமகாலத்தவர்கள் மத்தியில் ஸ்டீவன் ஹொக்கிங், ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ், கிரிகோரி பெரேல்மான் மற்றும் பலர் உள்ளனர். எதிர்கால மாபெரும் கணிதவியலாளர் - எதிரிடையான வீட்டிலிருந்து கூப்பிடும் குழந்தை உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்?

1. பரிதாபத்தைத் தூண்டிவிடு.

அடிமைத்தனம் பலவீனமாகவும், பரிதாபமானதாகவும் இருக்கின்றது, கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளிலும், நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள பிரச்சினைகளாலும், எரிச்சலூட்டும் பையன் சிறுவர்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் தங்கள் பெற்றோருக்கு நேரத்தை சரியான திசையில் செலுத்துவதற்கு போதுமான நேரமும் வளங்களும் இல்லை. இந்த நரம்பினைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: "மக்களை நான் வெறுக்கிறேன்" "நான் மிகவும் வருந்துகிறேன்" என்றார்.

1. மற்றவர்களுடைய பலவீனங்களையும், கூர்ந்துபார்க்கும் செயல்களையும் மன்னித்து விடுங்கள்.

மன்னிப்பு என்பது உள் வலிமை மற்றும் முதிர்ச்சியின் வெளிப்பாடாகும். வெறுப்பு மற்றும் வெறுப்புக்கு பதிலாக, மற்றவர் ஏன் அவ்வாறு செய்தார் என்பதை விரிவாக ஆராயவும். அவருடைய இடத்தில் எப்படி செயல்பட முடியும்? உயரமான மற்றும் புத்திசாலி, மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

1. சமாதானத்தை வளர்க்கவும்.

புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு இயற்கை சாயல் இல்லை என்றால் அது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது சாத்தியம். ஒரு நாய் கிடைக்கும், நீங்கள் ஒதுக்கிவைக்கிறவர்களுக்கு உதவுங்கள், ஒரு தன்னார்வ அமைப்பிற்கு பதிவு செய்யவும். "எனக்கு இது ஏன் தேவை?" - நீங்கள் நினைப்பீர்கள். உலகத்தை மாற்ற, நீயும் மற்றவர்களுக்கிடையில் கட்டிய சுவரின் மறுபுறம் செல்ல வேண்டும்.

1. மற்றவர்களிடம் தயவு காட்டுங்கள்.

அரசியல், புன்னகை மற்றும் மக்களை நோக்கி ஒரு வெளிப்படையான அணுகுமுறை தன்னை மீது கடின உழைப்பு விளைவாக உள்ளது. யாரும் உங்களை ஒரு கலைக்கு ஒரு கலைஞராகவோ அல்லது மற்றவர்களுடைய பிரச்சினைகளை தீர்க்கவோ யாரும் வற்புறுத்துவதில்லை. அதை முயற்சி செய்து பாருங்கள், ஒரு வகையான வார்த்தை எதுவும் செலவாகாது என்று நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்.

நீங்கள் மக்களை வெறுத்தால் என்ன செய்வது? உலகத்தை மாற்றியமைத்து சிறந்த, வலுவான, புத்திசாலியான! நம் ஒவ்வொருவருக்கும் வாழ்க்கையின் பாதையில் நிறைய சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறோம், ஏன் பரஸ்பர அவமதிப்புடன் சிக்கல்களைச் சமாளிப்பது? அனைவருக்கும் ஒரு தவறான எண்ணம் ஏற்பட்டால் என்ன நடக்கும்? நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், உலகின் முடிவு ஆரம்பமானது! நம்மை சகித்துக்கொள்வோம்! ஞானத்தை மறக்காதே: "உனக்குத் தெரியாத ஒரு போரில் ஒவ்வொரு மனிதனும் போராடுவான். எப்போதும் கண்ணியமாக இருக்க வேண்டும். "

அனஸ்தேசியா, நோவோசிபிர்ஸ்க்

உங்களுடைய அறிவாளிகள் உங்களை ஒரு கலகக்காரனாக கருதுகிறார்களா? உலகத்தை நீங்கள் வெறுக்கக்கூடாது என்று உங்கள் உறவினரும் நண்பர்களும் சொல்கிறார்களா? எதிர்மறையான உணர்வுகளை அகற்றிவிட்டு, மக்களுக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான நேரம் இதுவே! மற்றவர்களிடம் விரோத மனோபாவத்தை அகற்றுவதற்காக, உங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், மக்களுக்கு நீங்கள் செய்யும் நல்ல விஷயங்களை பாராட்டுங்கள். நீங்கள் நிறுவனத்தின் உலகளாவிய பிடித்த மற்றும் ஆத்மாவாக மாறாவிட்டால் கூட, நீங்கள் வெறுமனே வெறுப்பைத் துடைத்து, அன்பையும் புரிதலையும் உங்கள் இதயத்தைத் திறக்க அனைத்தையும் செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

படிகள்

பகுதி 1

1. நல்லவர்களுக்கு, மோசமானவர்களிடம் பார்.   சில நேரங்களில் ஒரு நபர் அவரை சுற்றி எல்லோரையும் வெறுக்கிறார், ஏனென்றால் அவரைச் சுற்றி இருக்கும் மக்கள் பேசுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், அவரை புண்படுத்தி, பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறார்கள் என்று நினைக்கிறார். எரிச்சலை அச்சுறுத்தலாகவோ அல்லது ஆதாரமாகவோ பிற மக்களைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நல்லவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றியிருப்பதைக் கற்றுக்கொள்வதோடு, உங்கள் வாழ்க்கையைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்பதைப் பார்க்க நேரம் இது.

   • நிச்சயமாக, இந்த உலகில் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக செய்ய ஒன்றுமே செய்யாது. நீங்கள் இரண்டாவது மணிநேரத்திற்கு ஒரு போக்குவரத்து நெரிசலில் இருக்கும்போது, ​​இந்த மக்கள் அனைவருமே உங்கள் வாழ்க்கையை தாங்கமுடியாதபடி குறிப்பாக இங்கே கூட்டி வந்திருக்கிறார்கள் என்று நினைத்துக்கொள்வது எளிது. எனினும், நீங்கள் ஒரு முழு மனிதனையும் பார்க்கவில்லை, ஆனால் தனிப்பட்ட நபர்கள் மற்றும் தங்களை நிரூபிக்க ஒரு வாய்ப்பை கொடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மக்கள் மிகவும் மோசமாக இல்லை என்று பார்க்க முடியும்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு நபரிடம் பேசுகையில், உங்களை அனுதாபத்துடன் கருதுகிறார், வெறுமனே உங்களை நடத்துகிறார். நிச்சயமாக, ஒரு அந்நியன் ஒரு இருண்ட சந்துக்குள் உங்களை அணுகி இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் பாதுகாப்பில் இருக்க வேண்டும். ஒரு சக நண்பன் அல்லது நண்பன் ஒரு கோப்பை தேநீர் அல்லது காபிக்கு உங்களை அழைத்தால், நபர் நயவஞ்சக நோக்கங்களால் உந்துவார் என்று சந்தேகிக்காதீர்கள். அவர் உங்களுடன் நண்பர்களையும், நேரம் செலவிடுவதையும் விரும்புகிறார் என்று நம்புவது மிகவும் எளிது.

2. அற்பமான உரையாடல்களை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.   நீண்ட காலமாக அவர்களிடம் பேச வேண்டிய அவசியம் நீ உணர்கிறாய், ஏனென்றால் நீங்கள் இந்த நேரத்தில் தனியாக இருக்க வேண்டும். நீ இப்படிப்பட்ட உலகத்தை பார்த்தால், உன் நாட்களின் முடிவில் மற்றவர்களை வெறுக்கிறாய். மற்றவர்களுடன் பேசுவது மற்றும் தொடர்பு கொள்வது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொள்வது நல்லது அல்லவா? உங்களுடைய நேரம் மற்றும் பேச்சுவார்த்தை எதுவும் எதனையும் எடுத்துக் கொள்ளும் ஒரு தொல்லைதரும் நபராக நீங்கள் பேச விரும்பும் ஒவ்வொரு நபருடனும் பார்க்கவும்.

   • மேலும் புன்னகை மற்றும் நேசம் காட்டு. நீங்கள் தொடர்புக்குத் திறந்திருப்பதாக மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், உங்களுடன் பேசுவதற்கு அவர்கள் உண்மையிலேயே சந்தோஷமாக இருப்பார்கள்.
   • மற்றவர்களுடன் பொதுவான நலன்களைக் கண்டறிய உதவும் ஒரு வழியைக் குறித்து யோசி. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பொதுவான ஒன்றும் இல்லை என்று நீங்கள் நம்புவதில் தவறில்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • அற்பமான உரையாடல்களின் மதிப்பை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். யாருக்கு தெரியும், ஒரு சாதாரண அறிமுகத்துடன் இந்த ஐந்து நிமிட உரையாடலானது உங்கள் நீண்ட, வலுவான நட்பின் தொடக்கத்தை குறிக்கும். நீங்கள் மக்களிடம் பேசும்போது, ​​உங்களுக்குத் தெரியும், அவற்றை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

3. மக்கள் பாராட்டுக்களை சொல்லுங்கள்.   நிச்சயமாக, நீங்கள் உலகம் முழுவதையும் வெறுக்கும்போது மனதில் தோன்றும் கடைசி விஷயம், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு பாராட்டுக்கள். அதனால்தான் நீங்கள் மக்களுக்கு பாராட்டுக்களைத் தெரிவிக்க பயிற்சி ஆரம்பிக்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம், உண்மையாகவே பேசுவதே ஆகும், இதனால் நீங்கள் அவர்களிடம் ஆர்வமாக இருப்பதை மக்கள் காட்டுகிறார்கள். குறைந்தது ஒரு முறை அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மக்கள் பாராட்டுக்களைச் சொல்லும்படி ஒரு விதிமுறையை உருவாக்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் நண்பர்களை பாராட்டலாம் அல்லது முற்றிலும் அறிமுகமில்லாத மக்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக சொல்லலாம், இதன் மூலம் அவர்களை கவனியுங்கள். நீங்கள் அவர்களுக்கு நல்லது செய்ய கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், மக்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

   • கூடுதலாக, முழு படத்தை பார்க்கவில்லை. உங்கள் சாதாரண பாராட்டு நாள் முழுவதும் ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். ஒரு நபர் இன்று கேள்விப்பட்ட ஒரே ஒரு வார்த்தை இதுவேயன்றி, அதைச் சொல்ல உனக்கு தகுதி இல்லை.
   • நீங்கள் நபர் தெரிந்திருந்தால், அவரது தன்மை சில பண்புகளை பாராட்டுவது நல்லது, மற்றும் பொதுவான பாராட்டுக்களை மட்டுமே அல்ல.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் வெவ்வேறு மக்களுக்கு பாராட்டுக்களை கூறினால், உங்கள் முகவரியில் அடிக்கடி கேட்கலாம். எனவே, நீங்கள் உலகளாவிய இடத்தில் நேர்மறை ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், வெறுப்பு அளவு குறைக்கவும்.

4. வெளிப்படையான நபராக இருங்கள்.   நீங்கள் ஒரு தவறான கண்ணோட்டத்தை கருதுகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம், வெளிப்படையானது, உலகிற்கு நீங்கள் நிரூபிக்க விரும்பும் கடைசி தரம். எனினும், உங்கள் நடத்தை ஒரு சிறிய மாற்ற முயற்சி, மற்றும் நீங்கள் விரைவில் மக்கள் புரிந்து கொள்ள முயற்சி, விரைவில் உங்கள் பிரச்சினைகளை உணர மற்றும் நண்பர்கள் செய்ய தயாராக இருக்கும் என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு நல்ல உறவுகளின் மதிப்பை குறைவாக வெறுப்போடு ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பீர்கள்.

   • நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் வழியில் பெறும் முதல் உங்கள் ஆன்மா திறக்க கூடாது. இருப்பினும், உங்களுடைய அறிமுகங்களுடன் நீங்கள் இன்னும் திறந்த நிலையில் இருந்தால், இந்த உறவு உண்மையான நட்புடன் வளர முடியும்.
   • நீங்கள் உலகத்தை விரோதமாக எதிர்த்து நிற்க முடியும், ஏனென்றால் உங்களை யாரும் நண்பர்களாக ஆக்கிக்கொள்ள முடியாமலும், ஆனால் நீங்கள் மக்களுடன் அதிக தொடர்புகொள்கிறீர்கள் என்றால், மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் மிகவும் வித்தியாசமானவர் அல்ல என்பதை விரைவில் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
   • நீங்கள் இன்னும் திறந்திருக்க விரும்பினால், தங்களைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் மக்களுடன் உறவுகளை உருவாக்குகிறீர்கள் என்ற உணர்வு உங்களுக்குத் தரும்.

5. மற்றவர்கள் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும் என்பதைப் பற்றி யோசி.   மற்றவர்களுக்காக வெறுப்புணர்வை மீறுவதில் உதவியாக இருக்கும் மற்றொரு வழி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள பெரும்பாலானோர் நன்மைக்கான ஒரு ஆதாரமாக இருப்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மூத்த சகோதரர் கல்லூரியின் ஆவணங்களை அனுப்ப உங்களுக்கு உதவுவார், உங்கள் ஆசிரியர் உங்களை உலக வரலாற்றைப் படிக்க உதவுவார், உங்கள் காதலி அற்புதமான சாக்லேட் சில்லு குக்கீகளை எப்படி தயாரிப்பார் என்று உங்களுக்கு கற்பிப்பார். உன்னுடைய எல்லா மக்களும் உன் வாழ்க்கையை தாங்கமுடியாதென்று மட்டுமே நினைத்திருந்தால், நீங்கள் எல்லோரையும் வெறுப்பீர்கள்.

   • மற்றவர்கள் உங்களுக்கு உதவியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, அவர்களுடன் அடிக்கடி பேச முயற்சிக்கவும். மேலும் நீங்கள் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதால், அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய உதவியைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அவருடன் தொடர்பு கொள்ளும்வரை, உங்கள் அண்டை வீட்டுக்காரர் ஒரு புத்திசாலி கணித வல்லுநராக இருப்பார் என்பதை நீங்கள் அரிதாகக் கண்டுபிடிக்க முடியாது.
   • மக்கள் ஏதோ உங்களுக்கு உதவி செய்தால், அவர்களுக்கு உதவி செய்யவும். இது மற்றவர்களுடன் நெருங்கிய உறவை உணரவும், உங்கள் விரோதப் போக்குகளை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

6. ஒரு தன்னார்வலராக பணியாற்றுங்கள்.   நீங்கள் ஒரு தன்னார்வ வேலை மற்றும் பிற மக்களுக்கு உதவி என்று நீங்கள் தோன்றலாம் நீங்கள் உலகம் முழுவதும் வெறுக்கிறேன் போது நீங்கள் செய்ய வேண்டும் கடைசி விஷயம். இருப்பினும், இது தவிர வேறு யாரையும் கவனித்துக்கொள்ளவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க உதவுவதற்கும் முயற்சி எடுப்பது நல்லது. இது மக்களுக்கு ஆழ்ந்த அனுதாபத்தைக் காட்டவும், அவர்களை வெறுக்கிறவர்களை நேசிக்கவும் உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் ஒரு தொண்டு காண்ட்டில் உதவி செய்கிறீர்கள் அல்லது வீடற்ற விலங்குகளுக்கு தங்குமிடம் ஒன்றில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மற்றவர்களுக்காக ஏதோ செய்கிறீர்கள் என்பதால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் நீங்கள் ஈடுபட ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

   • கூடுதலாக, நீங்கள் உலகத்தை இன்னும் நம்பிக்கையுடன் பார்க்க கற்றுக்கொள்ள உதவும் மக்களை சந்திக்க முடியும். நீங்கள் நினைப்பதுபோல் உலகைப் போன்ற கொடூரமாகவும் கனமாகவும் இல்லை என்று நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டியை குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு செய்தால், அது உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவதோடு, உங்கள் சொந்தக் கைகளால் உலகத்தை சிறப்பாக செய்ய உதவுகிறது.

பகுதி 2

1. உங்கள் உணர்வுகளை மறைக்காதீர்கள். சில நேரங்களில் நம் சூழலில் ஒரு நபரை நாம் வெறுக்கிறோம், உதாரணமாக, ஒரு முன்னாள் நண்பர் அல்லது முன்னாள் காதலர். வெறுப்பைத் துடைக்க, உங்கள் சொந்த எதிர்மறையான உணர்வுகளை வெளிப்படையாகவும் வெளிப்படையாகவும் வெளிப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் நெருங்கிய நண்பருடன் இதைப் பற்றி வெளிப்படையாக பேசுங்கள் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளை எழுத்தில் எழுதுங்கள். நீங்கள் இந்த நபரை ஏன் வெறுக்கிறீர்கள் என்பதை நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், நபர் உங்களிடம் தவறாக எதையும் செய்யவில்லை அல்லது உங்களுடைய விருப்பமின்மைக்கு உண்மையான காரணம் நீங்கள் எதிர்பார்த்த எல்லா இடத்திலும் இல்லை என்பதை இது மாற்றிவிடும்.

   • நீங்கள் உங்களை ஏமாற்றி, உங்கள் வெறுப்புக்கான உண்மையான காரணங்களை நிராகரிக்கிறீர்களானால், நீங்கள் இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை ஒருபோதும் கைவிட முடியாது. விரைவில் உங்கள் உணர்வுகள் வெளியேறட்டும், விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • நீங்கள் அழுத விரும்பினால், தயங்காதீர்கள், அழ வேண்டாம். உங்கள் சொந்த எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளின் ஆதாரத்தை சமாளிக்க உங்களுக்குத் தேவையானதைச் செய்யுங்கள்.

2. உங்களுடைய விருப்பமின்றி ஒரு உரையாடலைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நினைத்தால், இந்த நபரிடம் பேசுங்கள்.   சில நேரங்களில், நம் நண்பனாக அல்லது நெருக்கமான நண்பராக இருந்த ஒரு நபரை நாங்கள் வெறுக்கிறோம். அவருடன் அல்லது அவருடன் ஒரு ஆக்கபூர்வமான உரையாடல் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், அத்தகைய உரையாடலுக்கான இடத்தையும் நேரத்தையும் ஏற்பாடு செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையாக சொல்லும்போது, ​​மற்றவருக்குச் செவிசாய்க்கும்போது, ​​சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் உறவின் விடுதலையும் முழுமையும் பற்றிய உணர்வைப் பெறுவீர்கள். ஆமாம், ஒரு கடினமான உரையாடல் உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது, ஆனால் மாதங்களுக்கு உங்கள் சொந்த வெறுப்பு ஒரு cauldron உள்ள stewing விட இது நல்லது.

   • நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கூறுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்காதீர்கள், ஆனால் ஒரு நபரைக் குற்றவாளியாக்காதீர்கள், நிலைமைக்கு நாடகத்தை சேர்க்காதீர்கள். உங்களை நீங்களே நேர்மையாக அனுமதித்தால், அதை நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுவீர்கள்.
   • ஒருவன் உன்னுடன் பேசுவதை விட்டு விலகுகிறானானால் அவனை கட்டாயப்படுத்தாதே, ஒரு உரையாடலை வலியுறுத்து. உங்களிடம் பேசுவதற்கு மறுத்ததன் காரணமாக நீங்கள் இன்னும் கோபமாக உணர்கிறீர்கள் என்று மட்டுமே முடிவுக்கு வரும்.

3. மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுக்கு விரோதமாக இருக்கும் மக்கள், அடிக்கடி நிறைய நேரம் இழக்கிறார்கள், மீண்டும் மீண்டும் கோபம் மற்றும் மற்றவர்கள் அவர்களுக்கு செய்த அனைத்து மோசமான மற்றும் நியாயமற்ற விஷயங்கள் பற்றி கோபம். மற்றொரு நபரின் செயல்கள் உங்களைத் துன்புறுத்தினால், நீங்கள் அவரிடம் வெளிப்படையாக பேச வேண்டும், சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை விளக்குங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக கெட்ட காரியங்களை நினைவில் வைத்திருந்தால், மன்னிப்பை ஏற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளாதீர்கள், தவறு செய்த நபரைக் கேட்க மறுக்காதீர்கள், நீங்கள் உங்கள் வெறுப்பை விட்டுவிட முடியாது.

   • மற்றொரு நபரின் கண்ணோட்டத்திலிருந்து நிலைமையைப் புரிந்துகொள்ளவும் திறனை வளர்க்கவும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் உங்களை காயப்படுத்திய செயல்களை என்ன செய்வார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளலாமா என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்கள் மன்னிப்பு கேட்கும் நபரின் வார்த்தைகளை உண்மையில் கேட்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மன்னிப்பு கேட்பதற்கு நீங்கள் தயாராக இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் சிறிது நேரம் குளிர்ச்சியாகவும் சிறிது அமைதியாகவும் நேரம் தேவை என்று நபர் சொல்லுங்கள்.

4. அவரைப் பின்னால் மோசமாகப் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்.   ஒரு நபரின் வெறுப்பைப் பற்றி நீங்கள் மற்றவர்களிடம் சொல்வீர்களானால், சிக்கலைச் சமாளிக்க இது உதவும். உண்மையில், இது உங்கள் எதிர்மறையான உணர்வுகளை ஒட்டுமொத்தமாக நிலைநிறுத்துகிறது. மற்றவர்களின் எதிர்விளைவு உங்கள் எதிர்மறையான உணர்வுகளை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் நீங்கள் இந்த நபரை வெறுமனே வெறுக்கிறீர்கள் என்ற உணர்வை உண்டாக்கலாம். கூடுதலாக, எப்படி, ஏன் ஒரு நபரை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்று கூறுகிறீர்கள், உங்களை நீயே காட்டி, எதிர்மறை உணர்வுகள் உன்னை மூழ்கடிக்கும்.

   • ஒரு நபருடனான உங்கள் உறவு மிகவும் சிக்கலாக இருந்தால், உங்களுக்கு மூன்றாம் தரப்பு ஆலோசனை தேவைப்பட்டால், உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி வேறு ஒருவருக்கு நீங்கள் பேசலாம். எனினும், நீங்கள் மட்டும் புகார், வதந்திகள் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்க விரும்பினால், அது வெறுப்பின் ஓட்டத்தை நிறுத்த உதவும்.
   • கூடுதலாக, ஒரு நபர் உங்கள் பின்புறத்தின் பின்னால் வதந்தியை பரப்பிக் கொண்டிருப்பதை கண்டுபிடித்துவிட்டால், அவரும் அவளும் அதையே மறுபடியும் செய்யத் தொடங்குவார்கள், இது உங்கள் பரஸ்பர வெறுப்புக்கு தீவில்தான் விறகு வீசும்.

5. நீங்கள் விரும்பும் நபர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் வெறுக்கிற ஒரு நபரிடம் குறைவாக கவனம் செலுத்த விரும்பினால், நல்ல மக்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். உங்களைச் சுற்றிலும் உள்ள அனைவரையும் நீங்கள் வெறுக்கிற ஒரு நபராக இருந்தாலும், உங்கள் சூழலில் குறைந்தபட்சம் ஒன்று அல்லது இரண்டு பேரை நீங்கள் உண்மையிலேயே காதலிக்கிறீர்கள். முடிந்தவரை இந்த மக்களுடன் அதிக நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள், அத்தகைய தகவல் உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது என்பதை உணரவும். நண்பர்கள் அவரை மிகவும் வேகமாக விரும்பாத மனப்பான்மையையும் உணர்ச்சிகளையும் மறந்து விடுவார்கள். இது உங்கள் நேரத்தை செலவழிப்பதைவிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

   • நீங்கள் வெறுக்கிற நபரைப் பற்றி சிறிது பேச முயற்சி செய்யுங்கள். மாறாக, நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி மேலும் யோசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

6. உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது.   ஒரு குறிப்பிட்ட நபரை வெறுப்பதை நிறுத்துவதற்கு மற்றொரு வழி, உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்லது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் யோகா செய்யலாம், நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவது, சுட்டுக்கொள்ள கேக்குகள், தீவிரமாக படிக்கவும், சுவாரஸ்யமான புத்தகங்களை படிக்கவும், ஹைகிங் அல்லது வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள், அது உங்களுக்கு இன்பம் தருகிறது. உங்களிடம் எதுவும் இல்லை என்றால், உங்கள் நேரத்தை ஒரு நபர் பற்றி உங்கள் வெறுப்பு பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுடைய வெறுப்பு மிக நீண்ட காலமாக உங்களுடன் இருக்கும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை.

   • ஒரு நபரின் வெறுப்பில் இருந்து உங்களை திசை திருப்ப முடியாதது அவ்வளவு எளிதல்ல என்று உங்களுக்கு தோன்றலாம். ஆனால் நீங்களே முயற்சி செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும், முன்னோக்கி நகர்த்துங்கள், வேறு ஏதேனும் ஒன்றை ஆக்கிரமித்து, உங்கள் சொந்த அனுபவங்களில் மகிழ்ச்சியுடன் ஒரே இடத்திலேயே அமரலாம்.
   • நீங்கள் வெறுக்கிற ஒரு நபரை உங்கள் புதிய பொழுதுபோக்கு நினைவில் கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், அவரைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்கள் வலுவாகவும் மேலும் எதிர்மறையானதாகவும் இருக்கும்.

7. அது நிறைய நேரம் எடுக்கும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.   நீங்கள் நபர் மீது விரோதத்தை முற்றிலுமாக அகற்றுவதற்கு முன்பு நிறைய நேரம் எடுத்துக்கொள்வீர்கள் என்பதற்காக தயாராக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், உங்களுக்கிடையில் என்ன நடந்தது என்பதையும், ஏற்றுக் கொள்வதையும், முன்னோக்கி நகர்த்துவதையும் நேரடியாகச் செய்ய வேண்டும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கோபப்படக்கூடாது, உங்களை வாரங்கள், அல்லது மாதங்கள் கூட உங்களை வெறுமையாக்குவது, அல்லது கோபமும் ஆத்திரமும் கொண்ட நபருக்கு முற்றிலும் அலட்சியமாக இருக்க வேண்டும். இது மிகவும் இயற்கை.

   • நீங்கள் மற்றும் உங்கள் வெறுப்பு பொருள் ஒரு பொது சமூக வட்டம் அல்லது அடிக்கடி அதே இடங்களில் நேரம் செலவிட வேண்டும் என்றால், மோதல் காரணமாக உங்கள் உணர்வுகளை குறைந்தது வரை, இந்த நபர் தொடர்பு தவிர்க்க அதிகபட்ச முயற்சிகள் முயற்சி செய்ய முயற்சி.
   • நீங்கள் இந்த நபருடன் தொடர்ந்து சந்திப்பதாக இருந்தால் (உதாரணமாக, நீங்கள் ஒன்றினைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்) நீங்கள் அவரை அல்லது அவரை புறக்கணிக்க அல்லது குறைந்தபட்சம் நட்பு முறையில் நடந்து கொள்ள முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

பகுதி 3

1. தியானம் செய்யுங்கள்.   இந்த அறிவுரை உங்களுக்கு சாதாரணமானதாக இருந்தாலும், தியானம் உங்களை உங்களோடு சமாதானமாக வாழ உதவுகிறது. உங்களுடைய நனவை மாற்றுவதற்கும் உலகத்தை இன்னும் சாதகமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் பார்க்க உதவும் விதத்தை இது திறக்கும். தியானம் வாழ்க்கையில் விரும்பத்தகாத சிறிய விஷயங்களை எளிதில் தொடர்புபடுத்தி அவற்றை பின்னால் விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் 10-20 நிமிடங்கள் தியானம் செய்ய நீங்கள் ஒரு விதியைச் செய்தால், அது நாள் முழுவதையும் ஒளியுடன் நிரப்புவதோடு, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு விரோதமான விரோத உணர்ச்சிகளைப் பற்றிக்கொள்ளாது. பின்வரும் பயிற்சியை செய்யவும்:

   • ஒரு அமைதியான, அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து தரையில் உட்காரலாம்.
   • உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் உடலின் தசையைத் தளர்த்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் மூச்சு உணர மற்றும் முழு மூச்சு ஒவ்வொரு மூச்சு மற்றும் வெளிவிடும் உணர்கிறேன்.
   • உங்கள் மனதில் நிறைந்த அனைத்து எண்ணங்களையும், கவலையும், கவலையும் அகற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை இந்த பயிற்சியை செய்யுங்கள்.

2. இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிட.   நீங்கள் அழகிய சூழலில் சூழப்பட்ட கொஞ்ச நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், அது உங்களுக்கு அமைதி உணர்வைத் தரும், வாழ்க்கையில் விரும்பத்தகாத சிறிய விஷயங்களிலிருந்து திசைதிருப்பப்படும். உங்கள் வாராந்த அட்டவணையில் சில மணிநேரங்களைக் கண்டறியவும். ஒரு அழகிய பூங்காவில் உட்கார்ந்து, காடுகளில் நடந்து, கடற்கரையுடன் நடந்து, அல்லது அழகிய ஏரி கரையில் உட்கார்ந்து, அலைகள் அதன் மேற்பரப்பில் விளையாடும். நீங்கள் மிகவும் அழகாகவும் பெரியதாகவும் இருக்கும் ஒரு பெரிய உலகில் மணல் ஒரு தானியத்தைப் போல் உணர்கிறீர்கள். ஏன் உங்கள் வாழ்க்கையை வெறுக்காதீர்கள், சாராம்சத்தில், உங்களுக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யவில்லை.

   • நீங்கள் இயற்கையின் ஒரு ஒதுங்கிய மூலையில் செல்ல முடியும், மற்றும் தியானம் மற்றும் சமாதான அடைய இந்த நேரம் செலவிட. எதிர்மறையான எண்ணங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியிருக்கும் உலகின் அழகை அனுபவிக்கவும்.
   • ஹைகிங், நடைபயிற்சி அல்லது யோகாவிற்கு உங்கள் விருப்பத்தை பகிர்ந்து கொள்ளும் நண்பர்களுடனும் நீங்கள் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் அதே நேரத்தில் அழகான இயற்கை மற்றும் இனிமையான மக்கள் நிறுவனம் அனுபவிக்க முடியும்.
   • இயற்கையில் நேரம் செலவிட, வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் ஒரு வெறிபிடித்த ஆதரவாளர் இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நீ நீண்ட உயர்வை விரும்புகிறாய் என்றால், நீ பாதுகாப்பாக வசந்த பூக்கும் அல்லது மஞ்சள் இலையுதிர் இலைகள் பாராட்டி, அருகில் சுற்றி நடக்க முடியும்.

3. நன்றி பட்டியலை எழுதுங்கள்.   நீங்கள் உலகத்திற்கு மிகுந்த உற்சாகத்துடன், மக்களுக்கு குறைவான வெறுப்புடன் இருப்பீர்கள், நீங்கள் விதியை நன்றியுணர்வடைய வேண்டும் என்று நீங்கள் கருதினால். நாளொன்றுக்கு 15 நிமிடங்களைக் கண்டுபிடி, உட்கார்ந்து, நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும் என்று எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள். நல்ல ஆரோக்கியம், உங்கள் வீட்டில் வாழும் ஒரு அழகான பூனை குட்டி, அல்லது தரையிறங்கிய நல்ல மற்றும் நட்பு அண்டை போன்ற - நீங்கள் விரும்பும் எதையும் முடியும். இந்த வழக்கில் எந்த அற்ப விஷயங்களும் இல்லை, எல்லாவற்றையும் எழுதி, மிகச் சிறிய விஷயங்கள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகளுக்கு நீங்கள் நன்றி கூறலாம்.

   • கவனமாக உங்கள் பட்டியலை மீண்டும் படிக்க நேரம் எடுத்து. தேவைப்பட்டால் உரத்த உரையை வாசிக்கவும். இது உலகின் வெறுப்பை நீக்குவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, மகிழ்ச்சியாக உணர உங்களுக்கு போதுமான காரணங்கள் இருப்பதை உணர்ந்துகொள்வீர்கள்.
   • ஒவ்வொரு வாரமும் இந்த பட்டியலில் புதிய உருப்படிகளை சேர்க்க ஒரு விதி. உங்களிடம் உள்ளதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு இது நேரம் என்பதை புரிந்துகொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் மேசை மீது இந்த தாளை கூட தொங்கவிடலாம். இது ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் காப்பாற்ற உதவும்.

4. மகிழ்ச்சியான மக்களுடன் அதிக நேரத்தை செலவிடுங்கள்.   வாழ்க்கையை நோக்கி ஒரு நம்பிக்கை மனப்பான்மையை உருவாக்க மற்றொரு நிச்சயமான வழி, தங்களை நேசிப்பவர்களையும், சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் அனுபவிக்கும் மக்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும். உலகிற்கு தங்கள் சாதகமான மனோபாவத்தை மற்றவர்களுக்கு எப்படித் தொந்தரவு செய்யலாம் என்பதை மகிழ்ச்சியுள்ளவர்கள் அறிவார்கள். உங்கள் நிறுவனம் எப்போதுமே வேடிக்கையாக இருந்தால், மக்கள் எதை விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், மேலும் அவர்களது சமுதாயத்தில் நீங்கள் உங்களை மதிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப்பற்றி நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கும், மற்றவர்களை வெறுப்பதை நிறுத்தவும் அதிக வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன.

   • இதைப் பற்றி யோசி. உங்கள் சமூக வட்டம் சோகமான மனநிலையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உலகிற்கு எதிரான உங்கள் விரோதத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது என்று நினைக்கிறீர்களா? இது போன்றால், உங்கள் நண்பர்களுடனான தொடர்பை உடனடியாக நிறுத்துவதற்கு அவசியமில்லை, ஆனால் புதிய நண்பர்களை வாழ்க்கையை நோக்கி அதிகமான நம்பிக்கையுடன் அணுகுகிறது.
   • நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், வாரம் குறைந்தது ஒரு மகிழ்ச்சியான நபருக்கான நிறுவனத்தில் நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்க வேண்டும். இது உங்களைச் சுற்றியிருக்கும் உலகின் பார்வையை மாற்ற உதவுவதோடு, உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் கொடூரமானது அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

5. சுய நம்பிக்கை வளர. நிச்சயமாக, நீங்கள் அதை ஒப்புக்கொள்ள ஒப்புக்கொள்ள முடியாது, ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் வெறுப்பை நீக்கிவிடாததற்கு ஒரு காரணம், உங்கள் சுய வெறுப்பு. நீங்களே உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், உங்களை உண்மையாகவே நேசிக்கிறீர்களா? இல்லையென்றால், இந்த பகுதியில் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய அந்த குறைபாடுகளை நீக்கி முயற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் சரி செய்ய முடியாதவர்களுடன் போட வேண்டும். அதேசமயத்தில், உங்கள் நற்பண்புகளை மற்றவர்களுக்காக நன்மை செய்வதை நினைவுபடுத்துவதே எல்லா நேரத்திலும் தகுந்தது.

   • சில நேரங்களில். தன்னம்பிக்கையை பெற, நீங்கள் பல ஆண்டுகள் உழைக்க வேண்டும். எனினும், நீங்கள் வெறுமனே உங்கள் பாதுகாப்பற்ற சமாளிக்க முயற்சி என்றால், இது வெறுப்பு பெற நீங்கள் வழி திறக்கும்.
   • நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு வழி நீங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்பைக் கொடுக்கிற மக்களுடன் அதிக நேரத்தை செலவிட வேண்டும். உங்களைச் சுற்றியிருக்கும் அனைத்து மக்களும் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்தால், நீங்கள் அவர்களின் திறன்களைப் பெறும் நம்பிக்கையை இழக்க நேரிடும்.
   • நம்பிக்கையுள்ள நபரின் தோற்றத்தை உருவாக்குவதற்கு வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் பின்னால் நேராக வைத்து, கண்களில் உள்ளவர்களைப் பார், மெதுவாகச் செல்லாதீர்கள், உங்கள் மார்பு மீது உங்கள் கைகளை கடக்க வேண்டாம். உங்கள் தோற்றத்தில் நீங்கள் சந்தோஷமாக இருப்பதை மக்கள் அறியட்டும்.

6. முன்னோக்கிச் செல்லக்கூடிய நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி அதிகம் யோசியுங்கள்.   வாழ்க்கையில் எதுவுமே நல்லது எதுவுமில்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், உலகம் முழுவதையும் நீங்கள் தொடர்ந்து வெறுப்பீர்கள். முன்னால் சென்று உங்களை நேர்மறையான ஒன்றை திட்டமிட முயற்சிக்கவும். வார இறுதி நாட்களில் உங்கள் அன்பான குடும்பத்தோடு செலவழிக்கும் நேரமாக இருக்கலாம், அல்லது பட்டப்படிப்பு முடிந்த பிறகு செய்யத் திட்டமிடும் மருந்து. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் விரோதப் போக்கைக் காணமுடியாது, மேலும், நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற ஒளியில் உலகைப் பார்க்க ஆரம்பிக்கும்.

   • நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் எல்லா நிகழ்வுகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். பாடசாலைக்குப் பிறகு உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது போன்ற அற்பமான விஷயங்களை நீங்கள் கூட சேர்க்கலாம். சிறியதாக ஆரம்பிக்கவும், படிப்படியாக மேலும் குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கைத் திட்டங்களுக்கு நகரவும். உலகில் பல நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன என்பதைப் பார்ப்பதற்கு இது உங்களுக்கு உதவும்.
   • கெட்டவர்களைப் பற்றி அல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையின் நல்ல நிகழ்வுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு ஒரு விதியை உருவாக்குங்கள். எனவே நீங்கள் நம்பிக்கையுள்ள நபரின் தோற்றத்தை கொடுக்கும், விரைவில் நீங்கள் ஒருவராகி விடுவீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் மகிழ்ச்சியை நண்பர்களோடு பகிர்ந்து கொண்டால், மற்றவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பார்கள், அதனாலேயே இந்த விஷயங்களை இன்னும் அர்த்தமுள்ளவர்களாக ஆக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

7. நீங்கள் விரும்பும் ஏதாவது செய்யுங்கள். நீங்கள் உங்கள் பொழுதுபோக்காக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால் உலகம் முழுவதும் உங்களை வெறுக்க முடியாது. நீங்கள் வயலினில் விளையாடலாம், ஒரு கதையை எழுதுங்கள், உங்கள் தோட்டத்தில் ஒரு மராத்தான் இனம் அல்லது ஆலை மலர்களில் பங்கேற்கலாம். இந்த பகுதியில் முதல் ஆக வேண்டிய அவசியம் இல்லை, உங்களுக்கு உங்கள் விருப்பமான வணிகத்தில் உங்கள் அட்டவணையில் சேர்க்கவும், அதை தொடர்ந்து செய்யவும் போதுமானது. உங்களுடைய வாழ்க்கையில் ஏதோவொரு மகிழ்ச்சி உண்டாகிறது என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையை வெறுக்க முடியாது.

   • எந்த ஆக்கிரமிப்பும் அர்த்தமற்றது, பயனற்றது என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால் நீங்கள் வெறுப்புடன் உலகத்தைக் காண்பீர்கள். ஆனால் உங்களுக்கு விருப்பமான வேலைக்கு நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் செலவிடுகிறீர்களென்றால், நீங்கள் வாழ்க்கையில் மிகுந்த உற்சாகத்துடன் இருப்பீர்கள்.
   • உலகில் எதுவும் உங்களுக்குப் பிடிக்காது என்று நீங்கள் நினைத்தால், இது உங்கள் பிரச்சினையின் பகுதியாகும். ஒரு கிளப்பில் கையொப்பமிட முயற்சிக்கவும், மற்றவர்களுடைய பொழுதுபோக்கைப் பற்றி கேளுங்கள், பள்ளிக்குப் பிறகு அல்லது வேலைக்குப் பிறகு சில கிளப்க்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் கவர்ந்திழுக்கும் ஒரு பாடம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி.

எங்கள் தகவல் வயதில், பளபளப்பான பத்திரிகைகளாலும் பொது அடையாளங்களாலும் நிரப்பப்பட்டிருக்கும், அது ஒரு மனநிலையான வடிவத்தை பராமரிக்க மிகவும் கடினம். ஒரு இளம் வயதிலிருந்தே, எல்லாவிதமான இலட்சியங்களையும், படங்களையும் மக்கள் சுமத்தப்படுகிறார்கள், அதனாலேயே அவர் இன்னும் உணர்ச்சி வயதில் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. அவரது சொந்த ஆளுமையின் உருமாற்றம் விளைவாக, ஒரு நபர் உணர்ச்சிகளின் எதிர்மறை முன்காப்பு மூலம் தன்னை உணர தொடங்குகிறது. தொடங்கப்பட்ட இயக்கம் இனி நிறுத்த முடியாது, மற்றும் அழிவுகரமான சுய வெறுப்பு எழுகிறது.

"நான் என்னை வெறுக்கிறேன்!" - பெரும்பாலும் இத்தகைய வார்த்தைகள் இளைஞரின் வாயிலிருந்து மட்டுமல்ல, வயது வந்தவர்களிடமிருந்தும் கேட்கப்படலாம்.அந்த கருத்துக்களைக் கொண்டு கவனத்தை ஈர்க்கும் ஆசை அல்ல இது. இந்த சிக்கல் மிகவும் ஆழமான உளவியல் வேர்களை கொண்டுள்ளது.

ஒரு சிறந்த மாணவர், ஒரு முன்னணி கலைஞர், ஒரு அழகு அல்லது ஒரு அழகான மனிதர், ஒரு முதல்-வகுப்பு தடகள, ஒரு சிறந்த மேலாளர், முதலியவற்றின் வாயிலிருந்தே "நான் வெறுக்கிறேன் மற்றும் இறக்க விரும்புவேன்" என்ற சொற்றொடரைப் பொதுவாகப் பயன்படுத்தலாம். பொதுவாக, பரிபூரண நம்பிக்கைக்குரியவர்கள் மற்றும் வெறுமனே தங்களை வெறுமனே வெறுப்பு நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உதாரணமாக, ஒரு மாணவர் அவர் எப்பொழுதும் முன்னணியில் இருப்பார், அவர் ஒரு சிறந்த மாணவர் என்பதால் அவருக்கு எந்தப் பரீட்சையும் சிக்கல் இல்லை. ஆனால் ஒரு முறை அவர் தடுமாறினாலும், ஒரு முறை தவறு செய்து விடுகிறான், உலகம் முழுவதும் சரிகிறது. உதாரணமாக, எந்த தேர்வில் சிறந்த மாணவர் சாதாரண ஐந்து பதிலாக ஒரு சராசரி தரும் பெறும் - இந்த நிலைமை அவருக்கு ஒரு சோகம் மாறும். மற்றும் ஒரே முடிவு தான் சொற்றொடர்: "நான் என்னை வெறுக்கிறேன், நான் ஒரு நஷ்டம்!" மாணவர் ஒரு நீண்ட நேரம் வெளியே ஒரு அறையை விட்டு வெளியேறும், அவர் சுய flagellation ஈடுபட தொடங்கும். சில நேரங்களில், ஒரு நபர் சுய-வெறுப்பின் திரைக்கு வெளியே வர முடியாதபோது, ​​அவர் தற்கொலை செய்து கொள்ள முடியும்.

நீயும் மற்றவர்களுமாவது அன்புடன் இந்த உலகில் வாழ, நீ உன்னுடைய எண்ணங்களை, உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமை அல்லது பிற மக்களை ஒருபோதும் மதிக்காதே. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் தன்னை மதிப்பிடும் ஒரு சிறிய தவறு, உடைந்து விடும், ஏனெனில் அவர் ஒரு உண்மையான உலக கண்ணோட்டத்தை மாற்ற வேண்டும். சுய-வெறுப்புக்கான காரணம், உள்நோக்கமாக இயங்கும் கோபமாக இருக்கிறது: நான் என் இலட்சியத்துடன் ஒத்துப் போவதில்லை, எனவே என்னை வெறுக்கிறேன்.

பொதுவாக, இத்தகைய வெறுப்புக்கான தாக்குதல்கள், தன்னைப் பற்றிய கண்ணோட்டத்தை மழுங்கச் செய்யும். ஒரு நபர் நிஜ உலகத்துடன் தொடர்பை இழக்கத் தொடங்குகிறார், அவர் முற்றிலும் தனது சொந்த குற்றங்களில் மூழ்கியுள்ளார், மற்றவர்களின் தூண்டுதல்களுக்கு போதுமான அளவில் பதிலளிக்கிறார். எந்த சொற்றொடரும் அல்லது தற்காலிக தோற்றமும் அவருக்கு அவமதிப்பாகவும் அவமதிக்கும் தன்மையுடனும் தெரிகிறது. அவரை எரிச்சலூட்டும் விதமாகவும், தீவிரமாகவும் செயல்பட உதவும் முயற்சிகள். நீங்கள் அவரிடம் அடிக்கடி கேட்கலாம்: "என்னை தனியாக விடு! நான் தனியாக இருக்க வேண்டும்! நீங்கள் என்னை எப்படி சோர்வடைகிறீர்கள்! நான் என்னை வெறுக்கிறேன்! "வெளிநாட்டில் வாழும் ஒரு நித்திய போராட்டத்தை வாழ்க்கை தொடங்குகிறது. ஆனால் உண்மையில், "உண்மையான சுய" மற்றும் "சிறந்த சுய" இடையே ஒரு போராட்டம் உள்ளது.

சுய-வெறுப்பு நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் மற்றும் நெருக்கமான மக்களைக் குறித்து ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழக்குகள் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கின்றன. இந்த வழக்கில், நபர் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துக்காக ஒரு கொடுங்கோலன் ஆனார். தன்னை ஒரு பாதிக்கப்பட்ட தேர்வு, அவர் அதை அறநெறி அழிக்க தொடங்குகிறது. மேலும், அவர் ஒரு நிரபராதியான நபரை அவமதிக்கிறார், மேலும் அவர் இந்த செயல்பாட்டிலிருந்து மகிழ்ச்சியை பெறுகிறார். இந்த வழியில், "சுய வெறுப்பு" தன்னை வலியுறுத்துகிறது மற்றும் அவரது "சிறந்த சுய" பெருமை தாங்கியுள்ளது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகள் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் உங்கள் சொந்த இலட்சியத்தை எரித்து, "உண்மையான சுயத்துடன்" அன்புடன் வீழ்வது அவசியம்: அனைத்து பலவீனங்களும், தாமதங்கள், கூடுதல் கிலோ மற்றும் பல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கை ஒரு முறை கொடுக்கப்பட்டிருக்கிறது, அது ஒரு உண்மையான மற்றும் மாறுபட்ட உலகில் திறந்த கண்களுடன் வாழ சிறந்தது.

வாழ்க்கையில் ஒவ்வொருவருக்கும் அத்தகைய தருணங்கள் உண்டு. நீ உன்னை வெறுத்தால் என்ன செய்வாய்? இங்கே முக்கிய விஷயம் நேரம் நிறுத்த வேண்டும், நேர்மறை அலை செல்ல. இல்லையெனில், சூழ்நிலை விரைவில் ஒரு விரும்பத்தகாத காட்சியின் படி போகும், மற்றும் நாம் நம்மை வெறுக்கிறேன், அதே நேரத்தில் நம்மை சுற்றி உலகம் முழுவதும். இந்த விரும்பத்தகாத வட்டத்தை உடைத்து, சுய மரியாதை திரும்ப எப்படி?

உங்களை ஒரு புதிய வழியில் பாருங்கள்

சமோம்களில் ஈடுபடாதீர்கள்.

நிச்சயமாக, உங்கள் செயல்கள், வார்த்தைகள், அதிர்ஷ்டம் மற்றும் தோல்வி ஆகியவற்றை ஆய்வு செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நடத்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ள மூலோபாயத்தை உருவாக்கவும், தவறுகளைத் தவிர்க்கவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் இங்கே நிறுத்த வேண்டியது முக்கியம்.

இது தற்செயலான நோக்கம் குறித்து நினைவில் வைக்கப்பட வேண்டும், அது சுயாதீனமாக அல்லது பேசப்படாத அல்லது தவறான செயல்களுக்காக பேசுவதற்கு சுய-கொடியை மாற்ற அனுமதிக்கக்கூடாது. சுய-பகுப்பாய்வின் முக்கிய பணி வருங்காலத்தில் சிறப்பாக மாறும் என்று நாம் மறந்துவிட்டால், நாம் ஒரு நிலையான சுய-வெறுப்பு உருவாவதற்கு ஒரு மூடிய சுழற்சியில் நுழையும் அபாயம் உள்ளது. இந்த சுழற்சியை உடைப்பது அவ்வளவு சுலபமல்ல.

உங்களை நல்ல குணங்களைக் கண்டுபிடி.

என்னை நம்புங்கள், ஒவ்வொரு நபரும் உங்களை வெறுக்கக் கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். ஆனால் நாம் எல்லோரும் மிகவும் மோசமானவர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை.

கோணத்தின் பார்வையை மாற்றவும்.

மதிப்பீட்டின் நிலைப்பாட்டை மிகவும் சார்ந்துள்ளது. ஒரு பெண் ஒரு பேச்சு கொடுத்தார் என்று கூறலாம் - பார்வையாளர்கள் அதை விரும்பினர், அவர்கள் பாராட்ட, வந்து, வாழ்த்துகிறார்கள். இங்கே அவள் சில முக்கியமான விவரங்களை குறிப்பிட மறந்துவிட்டாள் என்று அவள் நினைவுபடுத்துகிறாள். பீதி. சோல்-தேடி. அவள் கவனமில்லாமல் ஒரு உறுதியான நம்பிக்கையின் வளர்ச்சி. உண்மையில், அவளுக்குத் தவிர வேறு யாரும் அந்த விவரம் பற்றி தெரியாது. அது யூகங்களைக் கொண்டால், இது ஒரு சிறிய உண்மையைக் கருதுகிறது.

10 கிலோமீட்டர் ரன் எடுப்பதற்கு முதலில் நாம் இருக்க முடியும், ஆனால் மராத்தனில் முதல் மூன்று இடங்களுக்குச் செல்லாததற்காக நம்மை வெறுக்கிறோம். நீங்கள் எப்பொழுதும் இதே நிலைப்பாட்டில் இருந்து மதிப்பீடு செய்தால், எந்தவொரு சுய மரியாதையுடனும் பேச்சு இருக்காது.

நல்லதைக் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உங்களை வெறுக்கிறபோது என்ன செய்வது? வித்தியாசமாக எப்படி இருக்கும்? நீங்கள் பெருமைக்குரிய குணங்களை எவ்வாறு கருதுவது?

1. ஓய்வெடுக்க உங்கள் இடம் கண்டுபிடிக்கவும்.

ஒரு நபர் தன்னை வெறுக்கத் தொடங்குகிறார் என்றால், அது பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தோடு (அல்லது இடங்களில்) தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது. வேலைக்கு நீங்கள் நிறைய பொறுப்புகளை வைத்திருப்பதாக கூறலாம். திட்டங்களை வழங்குவதற்கான காலக்கெடு கொண்ட நிரந்தரமான முனையங்கள், ஆவணங்களில் உள்ள பிழைகள் மற்றும் நிர்வாகி அல்லாத துணை உறுப்பினர்கள். அல்லது வீட்டிலேயே நன்றாக நடக்காது. அபார்ட்மெண்ட் சுத்தம் இல்லை, இரவு எரிக்கப்பட்டது, குழந்தைகள் பள்ளியில் ஒரு மோசமான நேரம் இருந்தது.

இது எல்லா இடத்திலும் இல்லை. நீங்கள் பாதிக்கமுடியாத காரணத்தினால் நீங்கள் பொறுப்பாக இல்லை. இந்த இடத்தில், குறைந்தது ஒரு தடவை நீங்கள் பிரச்சனைகள் பற்றி மறந்து, உலகம் மிகவும் பரந்த மற்றும் வேறுபட்டது என்று உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் வெறுக்கும் இந்த இடத்தில் எதுவும் இல்லை. உன்னை வெறுக்கிறவன் இல்லை. இங்கே, யாரும் உங்களை ஏதோ செய்ய மற்றும் எங்காவது அவசரம்.

சில இடங்களுக்கு, இந்த இடம் கடல் அல்லது ஆறு இருக்கலாம். தண்ணீர் அமைதி மற்றும் relaxes. மற்றவர்களுக்காக, அருகிலுள்ள காட்டில் அல்லது பூங்காவில் அல்லது ஒரு பிடித்த கஃபே அல்லது ஒரு சூப்பர் மார்க்கெட்டில் உள்ள ஒரு நடை, தன்னையே பழிவாங்குவதற்கான இடம் ஆகலாம்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த இடத்தில் எதுவும் தன்னைத்தானே விரோதப் போக்கை உருவாக்கும் மூலத்தை நினைவூட்டுகிறது. ஒரு அமைதியான மற்றும் அழகாக இருந்தது விரும்பத்தக்கது.

2. உங்கள் முக்கிய கண்டுபிடி

"நான் தோல்வியடைந்தவன், எதையும் செய்யமுடியாது. என்ன நான் என்னை வெறுக்கிறேன்? "- இது பெரும்பாலும் உளவியலாளர்களால் கேட்கப்படுகிறது. சரி, அது ஒரு நபர் முற்றிலும் எல்லாவற்றிலும் ஒரு நஷ்டம் மற்றும் முட்டாள்தனம் என்று இருக்க முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களிடம் எந்த சமரசமும் இல்லை. நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு தனிச்சிறப்பு வாய்ந்த ஆளுமை, மற்றவர்களிடமிருந்து நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

கண்டுபிடிக்க உங்கள் தொழில்   மற்றும் அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்களுக்கு பிடித்த வணிக அனுபவிக்க. விரைவில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் செய்ய மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் பார்ப்பீர்கள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பிய ஏனெனில்.

நாம் தோல்வி அடைந்ததை விட அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம், நாம் இன்னும் நம்மை வெறுக்கிறோம். நாங்கள் ஒரு தீய வட்டத்தில் விழுகிறோம். ஒரு விரும்பத்தகாத விவகாரத்தில் ஈடுபட்டால், உயர்ந்த முடிவுகளை அடைய முடியாது, தவறுகளை செய்வதற்கான அபாயமும் அதிகமாக உள்ளது. இந்த தவறுகளில் ஒவ்வொன்றிற்கும், நம்மை மேலும் மேலும் குறைவாக வெறுத்து, குறைவாகவும் குறைவாகவும் இந்த வேலை செய்ய விரும்புகிறோம்.

உங்கள் முக்கிய தேர்வு. நீங்கள் மற்றவர்களை விட வலிமையானவர். நீங்கள் விரும்பும் திசையில் உங்கள் திறன்களை வளர்க்கவும். நீங்கள் பெற்ற பரிசை பெருக்கி, மற்ற நேசமற்ற வேலைகளை செய்வதன் மூலம் இன்னும் அதை இழக்காதீர்கள்.

இன்று, மக்கள் முன் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பல வாய்ப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் இன்னும் வலுவான என்ன புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை என்றால் - முயற்சி. ஒருவர் தங்களது எண்ணங்களை காகிதத்தில் வெளிப்படுத்த முடியாது, வாக்கியத்தில் ஐந்து தவறுகள் ஏற்படுகின்றன. ஏன் இதை செய்ய வேண்டும்? ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பிறந்த ஊர் மற்றும் அரசியல்வாதி. நீங்கள் மில்லியன்கணக்கான தலைவராக இருக்கலாம். மக்கள் முன் பேச யாரோ பயப்படுகிறார்கள். இரண்டுக்கும் அதிகமானோர் கேட்கிறார்களானால், அவர் நொறுங்கிப் போவார். ஒருவேளை இந்த நபர் ஒரு சிறந்த வடிவமைப்பாளர் அல்லது புரோகிராமர். இந்த நடவடிக்கைகளில் அவரது கையை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?

சுய மரியாதையை பெற விரைவான மற்றும் உறுதியான வழி - உங்கள் பலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.   விரும்பத்தகாத தருணங்களில் கவனம் செலுத்தாதபடி உங்கள் ஆன்மா பொய் சொல்லாததைக் குறைவாக செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

வரவிருக்கும் சுலபமான திசையில் வளரும், நீங்கள் நிச்சயமாக உயர்ந்த முடிவுகளை அடைவீர்கள். மற்றவர்கள் உங்களை மதிக்க ஆரம்பிப்பார்கள். உங்களை மற்றும் நீங்கள் மதிக்க வேண்டும்.

3. உங்களை கொஞ்சம் சிறப்பாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மாறுபட்ட டிகிரிகளில், எல்லோரும் மற்றவர்களின் கருத்துக்களைக் கேட்பார்கள். நாம் சமுதாயத்தில் வாழ்கிறோம், எனவே எங்களது உறவினர்கள், நண்பர்கள், சகாக்கள் நம்மை என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் எல்லோரும் இருக்க வேண்டும் உங்களைப் பற்றிய ஒரு புறநிலை பார்வைமற்றவர்களுடைய பாரபட்சங்களைத் தவிர்த்து விடுங்கள்.

இங்கே ஒரு ஆரோக்கியமான சமநிலை கண்டுபிடிக்க முக்கியம். உங்களைப் பற்றிய ஒரு மதிப்பீட்டை நீங்கள் கேட்டால், அது எந்த நோக்கத்திற்காக என்பதைக் குறித்து சிந்திக்கவும். இந்த நபர் நேர்மையானதா? அவர் நன்றாக உங்களுக்கு விருப்பமா? அது எப்படி இருக்கும்?

மற்றவர்களுடைய அபிப்பிராயங்களை ஏற்றுக்கொள்ளும் அளவு நாம் அவர்களை எவ்வாறு நடத்துகிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது. நம்மைப் பிடிக்காத ஒருவரின் வார்த்தைகளை நாங்கள் நிராகரிக்கிறோம், அன்பானவர்களின் கருத்தை இதயத்தில் எடுத்துக் கொள்கிறோம். இங்கே நாம் நோக்கம் இருக்க வேண்டும். சில சமயங்களில் நாம் ஒரு அவமதிப்பு என்று கருதிய வார்த்தைகள், உதவுவதற்காக ஒரு உண்மையான ஆர்வத்துடன் கூறப்பட்டன.

ஒரு நபர் தன்னை முழுமையாக அறிந்து கொள்ள முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் மற்றவர்கள் அவனைப் பற்றி குறைவாகவே தெரிகிறார்கள். உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் கருத்துக்களை புறக்கணிக்காதீர்கள். ஆனால் எப்பொழுதும் நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கும் விஷயங்களை எப்போதும் தொடர்புபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுடைய வார்த்தைகளை முக மதிப்பில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அவற்றை விமர்சனரீதியாக நடத்துங்கள்.

4. உங்களைப் பற்றிய தப்பெண்ணத்தை உடைத்துக்கொள்

எனவே, இப்போது நாம் கொஞ்சம் சிறப்பாக அறிந்திருக்கிறோம், நாம் என்ன செய்யப் போகிறோம் என்பதை புரிந்துகொள்வோம், முதல் படி எடுக்க முயற்சித்தோம், ஆனால் ஒரு புதிய சிக்கலில் தடுமாறினோம். நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் ஏமாற்றமடைந்து இன்னும் உங்களை வெறுக்க முடியாது. ஆனால் இதை செய்யக்கூடாது.

ஒரு வித்தியாசமான கோணத்திலிருந்து நிகழ்வுகள் பார்ப்பதற்கு நாம் முயற்சிக்க வேண்டும். நம் தவறுகளில் கவனம் செலுத்தினால், அவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் எதிர்பார்க்கலாம். மீண்டும் மீண்டும் தவறுகளைச் செய்ய இதுவே சரியான வழி. சூழ்நிலை பற்றிய உங்கள் பார்வை மாற்றுவது எளிதானது அல்ல, உங்களுடைய ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுவது அவசியம்.

முயற்சி பக்கத்தில் இருந்து உங்கள் தோல்விகளை பாருங்கள்.   நீங்கள், அவர்கள் ஒரு உண்மையான சோகம். மற்றொருவர் அவற்றை கவனிக்கக்கூடாது. உண்மையில் உங்கள் தவறுகள் எவ்வளவு கடுமையானவை? மனிதகுலத்திற்கு அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான மக்களுக்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவித்தது? அவர்களிடம் கவனத்தை செலுத்தும் உங்கள் தவறுகள் யாவை?

5. மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள்.

மற்றவர்கள் நம்மை இன்னும் ஏதோவொரு விதத்தில் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதுதான் சுய விருப்பத்திற்குரிய பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று. இந்த வழக்கில் பலர் குறைந்தபட்சம் நம்புகிறார்கள்.
  பிற நபர்களிடமிருந்து நரகத்தை அனுப்பு! நீங்கள் ஒரு சுயாதீனமான நபர். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பது மட்டும் உங்களுக்குத் தெரியும், எந்தத் திசையில் நீங்கள் உங்கள் வளர்ச்சியை தொடர வேண்டும்.

எழுத்தாளர் ஜூலியன் ஸ்மித் நினைக்கிறார்:

"உங்கள் விஷயத்தில் முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் அகற்றினால், நீங்கள் உங்கள் தலையில் இருந்து வெளியேறினால், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நேரம் குறைவாகவும் செயல்படத் தீர்மானிக்கவும் செய்தால், நீங்கள் மட்டுமே பூச்சு வரிக்கு அடைய முடியும்."

இல்லையென்றால் நீங்கள் விரும்பாத வாழ்க்கையை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். அது அவர்களின் தவறுகளையும் தோல்விகளையும் சமாளிக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் தனியாக விரும்புவதற்கில்லாத ஒரு இடத்தில் இருக்க முடியாது, அங்கு நீங்கள் தனியாக தனியாக இருப்பீர்கள். கவலை வேண்டாம், நாங்கள் எல்லோரும் அங்கு இருந்தோம். இது மிகவும் வெற்றிகரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மக்களோடு கூட அனைவருடனும் நடக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் இந்த இடத்திலிருந்து ஒரு வழியை கண்டுபிடித்தனர் - நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

நாம் விரும்பத்தகாத தருணங்களை, தோல்விகள், தவறான எண்ணங்கள், மற்றவர்களுடன் தவறான புரிந்துணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டால், எல்லோருடைய வாழ்க்கையிலும் வழக்கமாக நடக்கும் இயற்கை விஷயங்கள் எனில், உண்மையில் நாம் யார் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வோம்.

நீங்கள் மற்றவர்களை விட மோசமாக இல்லை, மற்றும் சில விஷயங்களில் - பல முறை நல்லது.