வகுப்பு நேரம்: "நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை தேர்வு செய்கிறேன்! நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை தேர்வு செய்கிறேன்.

"ஆல்கஹால் மற்றும் மனித உடல்" - அத்தியாயம் 1 ட்ரோஜன் ஹார்ஸ், இதில் மனித உடலுக்கு ஆல்கஹால் கொண்டு வரும் "மகிழ்ச்சிகளை" வாசகர் கற்றுக்கொள்கிறார். ஒரு கிராம் ஆல்கஹால் மூளைக்குள் ஊடுருவி 200 நியூரான்களைக் கொல்லும். இருப்பினும், நீங்கள் மகிழ்ச்சிக்காக பணம் செலுத்த வேண்டும், பெரும்பாலும் - துன்பத்துடன். புத்தகம் பரந்த அளவிலான வாசகர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் குறிப்பாக பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் மூத்த பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு.

"புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான வழிகள்" - இந்த சொற்றொடரை பல முறை மீண்டும் செய்யவும்: "நான் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்." 16. விதைகளை நுங்கு. 12. ஆதரவிற்காக நண்பரிடம் கேளுங்கள். 14. கேரட் அல்லது செலரியை மெல்லவும். 11. புகைபிடிப்பதை நிறுத்த 16 வழிகள். எல்லாம் உங்கள் கையில். நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்காக இருக்கிறேன்! செய்முறை. ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்கவும். 15. மெல்லும் பசை. 13.

"மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை" - உயிரியல். மருந்துகளின் வகைப்பாடு ஆபத்தானது மற்றும் கிட்டத்தட்ட பாதுகாப்பானது. மருந்துகளுக்கான அணுகுமுறை. போதையின் வளர்ச்சியை உணரும் திறன் மற்றும், தேவைப்பட்டால், நிறுத்தவும். போதைப்பொருள் மீதான தங்கள் அணுகுமுறையை வரையறுக்காதவர்கள். அலட்சிய எதிர்ப்பாளர்கள். சுயமரியாதை குறைக்கப்பட்டது. போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்கான காரணங்கள். சமூக-உளவியல்.

"மனித தற்கொலை" - கே. ஜாஸ்பர்ஸ். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், 1999. எம்., 1994. குறிப்பாக "தற்கொலை" என்பது சமூக அந்தஸ்தின் கூர்மையான சரிவு ("கிங் லியர் காம்ப்ளக்ஸ்"). கலாச்சாரம் மனித வாழ்க்கையின் அனைத்து சமூக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வடிவங்களையும் குவிக்கிறது. எம்., 2001. சில நாடுகளில் (1993/94) கொலைகள் மற்றும் தற்கொலைகளால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதம் (100 ஆயிரம் பேருக்கு)

"ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை" - மதுவில் சத்துக்கள் உள்ளதா? சீரான உணவு. அரேபிய ராகேஸ் எந்த ஆண்டு முதல் ஓட்கா பாட்டிலை உருவாக்கினார்? ஒரு குறிப்பிட்ட மனித சமூகத்தில் வாழ்க்கை. சுகாதார கருத்து. மூன்று வகையான ஆரோக்கியம். ஆல்கஹால் அதிக கலோரி உள்ளதா? தினசரி வழக்கத்தை சரிசெய்யவும். எத்தனை பாக்கெட் சிகரெட்டுகளில் நிகோடின் அபாயகரமான அளவு உள்ளது?

"இரத்தத்தில் ஆல்கஹால்" - இரத்தத்தில் ஒருமுறை, ஆல்கஹால் புற இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குடிப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகள். குடிப்பழக்கத்தின் வடிவங்கள். இரத்தத்தில் இருந்து, எட்டாபோல் திசுக்களில் நுழைகிறது, அங்கு அது சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. ஆண்களை விட பெண்களில் அடிமையாதல் மிக வேகமாக உருவாகிறது. முதல் "தொடக்கத்தின்" சராசரி வயது 13.5 ஆண்டுகள். ஒரு நோயாக மதுப்பழக்கம்.

மொத்தம் 31 விளக்கக்காட்சிகள் உள்ளன

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

ஸ்லைடு2

மனித ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலைத் தடுக்கும் மற்றும் பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு வாழ்க்கை முறை மருத்துவத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஸ்லைடு 3

மனித ஆரோக்கியம் சார்ந்தது:

• வாழ்க்கை முறை 50 சதவீதம்,
• சுற்றுச்சூழல் 20 சதவீதம்,
• பரம்பரையில் இருந்து 20 சதவீதம்
• சுகாதாரம் மற்றும் மருந்துகளில் இருந்து 10 சதவீதம்.

ஸ்லைடு 4

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பல கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது

• குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் வளர்ந்தன
• புதன். சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வளிமண்டலம்.
• கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல் (புகைபிடித்தல், மதுபானம், போதைப்பொருள்)
• உடற்பயிற்சி. ஒரு நபரின் உடல் கல்வி மற்றும் உடல் செயல்பாடு
• ஆரோக்கியமான உணவு (சமச்சீர் உணவு)
• சுகாதாரம் (தனிப்பட்ட மற்றும் பொது)

ஸ்லைடு 5

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உருவாக்கம்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உருவாக்கம் 3 நிலைகளில் நிகழ்கிறது:

• தனிப்பட்ட (நபரை நேரடியாகச் சார்ந்தது: ஊட்டச்சத்து. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் போன்றவை)
• சமூக (கல்வி வேலை, ஊடகங்களில் பிரச்சாரம், சமூகத்தில்)
• உள்கட்டமைப்பு (பொருள் வளங்கள், சுகாதார வசதிகள் போன்றவை)

ஸ்லைடு 6

மனித ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது:

• அட்டவணை,
• முழு தூக்கம்,
• உடல் செயல்பாடு,
• நோய் தடுப்பு,
• கடினப்படுத்துதல்.

ஸ்லைடு 7

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு 10 விதிகள்:

• உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிக்கவும் (குறுக்கெழுத்துக்களைத் தீர்ப்பதன் மூலம், வாசிப்பதன் மூலம், கவிதைகளை மனப்பாடம் செய்வதன் மூலம், மூளை வேலை செய்கிறது.
• வேலை. வேலை மகிழ்ச்சியையும் நன்மையையும் தர வேண்டும்.

ஸ்லைடு 8

• சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள். உணவு ஒரு நபரின் வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட வைட்டமின்கள் மனித உடலின் இயல்பான மற்றும் முழுமையான செயல்பாட்டிற்கு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
• அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, ஒரு நபருக்கு உணவுக்கு 1500 கிலோகலோரி தேவைப்படுகிறது. அதிகப்படியான உணவு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஸ்லைடு 9

• காதலில் விழும். மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் (எண்டோர்பின்) மனித உடலுக்கு வெறுமனே அவசியம். ஒரு நபர் காதலிக்கும்போது அது தனித்து நிற்கிறது.
• உங்கள் சொந்த கருத்தை வைத்திருங்கள். உங்கள் கருத்தையும் முடிவையும் எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• குளிர்ந்த அறையில் தூங்குங்கள். குளிர்ந்த காற்று உடலில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஒரு நபர் குளிரில் இளமையையும் அழகையும் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார்.

ஸ்லைடு 10

• நகர்வு. இயக்கம்தான் வாழ்க்கை. ஒரு நபர் எவ்வளவு அதிகமாக நகர்கிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர் தனது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறார்.
• உங்களை மகிழ்விக்கவும். இனிமையான சிறிய விஷயங்கள் ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கின்றன. சில நேரங்களில் உங்களைப் பற்றிக் கொள்வது மதிப்பு.
• உங்கள் கோபத்தை அடக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தடுப்பதன் மூலம், உங்களை நீங்களே அடக்கிக் கொள்கிறீர்கள்.

ஸ்லைடு 11

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை ஊக்குவித்தல்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மேம்பாடு இந்த வாழ்க்கை முறையை பிரபலப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஊடகங்கள், பத்திரிகைகள், செய்தித்தாள்கள், தொலைக்காட்சி, இணையம் போன்றவற்றில் பிரச்சாரம் தீவிரமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

: "நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை தேர்வு செய்கிறேன்!" "ஆரோக்கியத்தை விட பெரிய அழகு எனக்குத் தெரியாது." ஜி. ஹெய்ன்.

ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன? ஆரோக்கியம் என்பது நோய்கள் மற்றும் குறைபாடுகள் இல்லாத முழுமையான உடல், மன மற்றும் தார்மீக நல்வாழ்வின் நிலை.

குறிக்கோள்: ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துதல்; கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றிய ஒன்பதாம் வகுப்பு மாணவர்களின் யோசனைகளை நிறைவு செய்தல்; புகைபிடித்தல், மது மற்றும் போதைப் பழக்கத்திற்கு எதிர்மறையான அணுகுமுறையை ஊக்குவித்தல்; கெட்ட பழக்கங்களை எதிர்க்க குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும், சகாக்களின் அழுத்தத்தை எதிர்க்க அவர்களுக்கு கற்பிக்கவும்; ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை நிலையை உருவாக்குங்கள்

குறிக்கோள்கள்: ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய மாணவர்களின் அறிவை வளர்ப்பது. வழங்கப்பட்ட தகவல்களின் சுயாதீன பகுப்பாய்வு மற்றும் மதிப்பீடு திறன்களை வளர்ப்பது. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை நிலை மற்றும் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுகள்: புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல். மது பானங்களை மறுப்பது. போதை மருந்துகளை கைவிடுதல். உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு, உடல் செயல்பாடு. சீரான உணவு.

ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகள். சரியான சுவாசம். உங்கள் மூக்கு வழியாக எப்போதும் சுவாசிப்பது மிகவும் முக்கியம். நாசி பத்திகளில், காற்று சுத்திகரிக்கப்பட்டு, வெப்பமடைந்து, ஈரப்படுத்தப்படுகிறது. "யோகா" என்று அழைக்கப்படும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், "ஒரு தலைமுறை மக்கள் சரியாக சுவாசிப்பது மனிதகுலத்திற்கு புத்துயிர் அளிக்கும் மற்றும் நோய்களை மிகவும் அரிதானதாக்கும், அவர்கள் அசாதாரணமான ஒன்றாக பார்க்கப்படுவார்கள்" என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. நிச்சயமாக, நாம் சுவாசிக்கும் காற்று சுத்தமாக இருப்பதும் முக்கியம்.

சீரான உணவு. உணவில் வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும்! புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தேன், உலர்ந்த பாதாமி, கொட்டைகள், திராட்சையும், பக்வீட், ஓட்மீல், தினை - இவை உடலின் முக்கிய செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் பொருட்கள். அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். நன்றாக அரைத்த மாவு, பாஸ்தா, தொத்திறைச்சிகள், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டியில் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் அதிகம் இல்லை. இத்தகைய உணவு உடலின் முக்கிய செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. பல்வேறு பாதுகாப்புகள், இனிப்புகள் மற்றும் சாயங்களைக் கொண்ட பொருட்கள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை அல்ல என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

உடல் செயல்பாடு, உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் கடினப்படுத்துதல். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகளில் உடல் செயல்பாடுகளும் அடங்கும் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள்). இது அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் ஆரோக்கியம் இருக்க முடியாது.

மனித ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் காரணிகள் புகையிலை புகைத்தல். அவை கெட்ட பழக்கங்களாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் இது இரசாயன சார்பு எனப்படும் ஆபத்தான நோய்களில் ஒன்றாகும். உலக புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 2.5 மில்லியன் மக்கள் புகைப்பிடிப்பவர்களால் அகால மரணமடைகின்றனர். புகையிலை புகையில் சுமார் 400 கூறுகள் உள்ளன, அவற்றில் 40 புற்றுநோய் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது. புற்றுநோயை உண்டாக்கும்

மதுப்பழக்கம். எந்த உயிரணுவிற்கும் ஆல்கஹால் விஷம். விரைவாக எரியும், இது திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் தண்ணீரை இழக்கிறது. ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ், உடலில் உள்ள அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளும் சீர்குலைகின்றன, மேலும் இது கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். சிறுநீரகங்கள், இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் திசு சிதைந்துவிடும் மூளை செல்கள் மீது ஆல்கஹால் மிக விரைவான மற்றும் அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

ஆல்கஹாலின் செல்வாக்கின் கீழ், இரத்த நாளங்கள் முதலில் விரிவடைகின்றன, மேலும் ஆல்கஹால் நிறைவுற்ற இரத்தம் விரைவாக மூளைக்கு விரைகிறது, இது நரம்பு மையங்களின் கூர்மையான உற்சாகத்தை ஏற்படுத்துகிறது - குடிபோதையில் உள்ள நபரின் அதிகப்படியான மகிழ்ச்சியான மனநிலையும் ஸ்வாக்கரும் இங்குதான் வருகின்றன. பெருமூளைப் புறணியில் அதிகரிக்கும் உற்சாகத்தைத் தொடர்ந்து, தடுப்பு செயல்முறைகளின் கூர்மையான பலவீனம் ஏற்படுகிறது. புறணி மூளையின் (கீழ்) துணைக் கார்டிகல் பகுதிகளின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதை நிறுத்துகிறது. எனவே, ஒரு குடிபோதையில் ஒரு நபர் தனது கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார் மற்றும் அவரது நடத்தை மீதான விமர்சன அணுகுமுறையை இழக்கிறார். தன்னடக்கத்தையும் அடக்கத்தையும் இழந்து நிதானமாக சொல்லாத, செய்யாத விஷயங்களைச் சொல்லியும் செய்கிறார். ஆல்கஹாலின் ஒவ்வொரு புதிய பகுதியும் நரம்பு மையங்களை மேலும் மேலும் முடக்குகிறது, அவற்றை இணைப்பது போலவும், மூளையின் கூர்மையான உற்சாகமான கீழ் பகுதிகளின் குழப்பமான செயல்பாட்டில் தலையிட அனுமதிக்காதது போலவும்.

போதைப் பழக்கம் பெரும்பாலும் போதைப்பொருட்களை நோக்கிய முதல் படியானது ஆர்வத்தினால் செய்யப்படுகிறது. போதைக்கு அடிமையானவர்களில் 60% வரை இந்த வழியில் மருந்துகளை "முயற்சித்தார்கள்". போதைப் பழக்கம் மிக விரைவாக உருவாகிறது, அதன் செயல்முறை மிகவும் விரைவானது, 30-40 வயதில் போதைக்கு அடிமையானவர் ஏற்கனவே மிகவும் வயதானவர். உளவியல் அடிமைத்தனத்திலிருந்து உடல் சார்பு வரை 2-3 மாதங்கள் மட்டுமே ஆகும். மருந்துகள் மனித உடலில் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. நரம்பு செல்கள் எரிவது போல் தெரிகிறது, மேலும் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் கூர்மையாக குறைகின்றன. பாதுகாப்பற்ற உடல் பல நோய்களால் தாக்கப்படுகிறது. உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன: இதய தசை பாதிக்கப்படுகிறது, இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண்கள், கணைய அழற்சி, கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி, பித்தப்பை மற்றும் சிறுநீரக கற்கள், நிமோனியா, ப்ளூரிசி, ஹெபடைடிஸ், எய்ட்ஸ் ஏற்படுகிறது. அனைத்து வகையான வளர்சிதை மாற்றமும் பாதிக்கப்படுகிறது: புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு. ஆளுமை மாற்றங்கள் முற்போக்கான சீரழிவில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, பெரும்பாலும் டிமென்ஷியாவாக மாறும்.

இணைப்பு 1. "அழுத்த புள்ளிகள்" மசாஜ்

புள்ளி 1 மூச்சுக்குழாய், மூச்சுக்குழாய் மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜையின் சளி சவ்வுடன் தொடர்புடையது. இந்தப் பகுதியில் மசாஜ் செய்வது இருமலைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்தக் கசிவை மேம்படுத்துகிறது. POINT 2 உடலின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தொற்று நோய்களுக்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது. புள்ளி 3 இரத்தத்தின் வேதியியல் கலவையையும் அதே நேரத்தில் குரல்வளையின் சளி சவ்வையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. புள்ளி 4 கழுத்தின் பின்பகுதியை மேலிருந்து கீழாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். கழுத்து மண்டலங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் உடற்பகுதியில் உள்ள வாஸ்குலர் செயல்பாட்டின் சீராக்கியுடன் தொடர்புடையவை. வெஸ்டிபுலர் கருவியின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது.

POINT 5 ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் முதல் தொராசி முதுகெலும்பு பகுதியில் அமைந்துள்ளது. POINT 6 மூக்கின் சளி சவ்வு மற்றும் மேக்சில்லரி குழிக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. மூக்கு வழியாக சுவாசம் இலவசம், மூக்கு ஒழுகுதல் போய்விடும். POINT 7 மூளையின் கண் பார்வை மற்றும் முன் பகுதிகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பகுதியின் புள்ளி 8 மசாஜ் கேட்கும் உறுப்புகளையும் வெஸ்டிபுலர் கருவியையும் பாதிக்கிறது. புள்ளி 9 மனித கைகள் அனைத்து உறுப்புகளுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த புள்ளிகளை மசாஜ் செய்வதன் மூலம், பல உடல் செயல்பாடுகள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன.

“எனக்கு உடல் நலனில் அக்கறை உள்ளது” உங்கள் “எனக்கு உடல் நலனில் அக்கறை உள்ளது”/5-புள்ளி முறையின்படி/ நான் உடற்பயிற்சிகள் செய்கிறேன், நான் ஒரு விதிமுறையை பின்பற்றுகிறேன், சரியாக சாப்பிடுகிறேன், என் தோரணையை கவனித்துக்கொள்கிறேன், நான் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கிறேன், நான் என் பற்களை கவனித்துக்கொள்கிறேன், நான் என் கண்களை கவனித்துக்கொள்கிறேன், என் உடல்நலக் குறிகாட்டிகளை நான் கண்காணிக்கிறேன்.

என் தினசரி

சீரான உணவு

விளக்கக்காட்சி மாதிரிக்காட்சிகளைப் பயன்படுத்த, Google கணக்கை உருவாக்கி அதில் உள்நுழையவும்: https://accounts.google.com

ஸ்லைடு தலைப்புகள்:

"நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை தேர்வு செய்கிறேன்!"

ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து ஆரோக்கியம் என்பது மனிதனின் மிக முக்கியமான தேவை, வேலை செய்யும் திறனை தீர்மானித்தல் மற்றும் தனிநபரின் இணக்கமான வளர்ச்சியை உறுதி செய்தல். மனித மகிழ்ச்சிக்கு இது மிக முக்கியமான முன்நிபந்தனை.

சோதனை: 1. எனக்கு அடிக்கடி பசியின்மை உள்ளது. 2. பல மணிநேர வேலைக்குப் பிறகு, என் தலை வலிக்கத் தொடங்குகிறது. 3. நான் அடிக்கடி சோர்வாகவும், மனச்சோர்வுடனும், சில சமயங்களில் எரிச்சலுடனும் இருளுடனும் காணப்படுகிறேன். 4. நான் பல நாட்கள் படுக்கையில் இருக்க வேண்டியிருக்கும் போது அவ்வப்போது எனக்கு கடுமையான நோய்கள் உள்ளன. 5. நான் விளையாட்டு விளையாடுவதில்லை.

6. நான் சமீப காலமாக கொஞ்சம் எடை கூடிவிட்டேன். 7. எனக்கு அடிக்கடி மயக்கம் வரும். 8. தற்போது நான் புகைபிடிக்கிறேன். 9. சிறுவயதில், நான் பல கடுமையான நோய்களால் அவதிப்பட்டேன். 10. காலையில் எழுந்தவுடன் எனக்கு மோசமான தூக்கம் மற்றும் அசௌகரியம் உள்ளது.

ஒவ்வொரு “ஆம்” பதிலுக்கும் 1 புள்ளியைக் கொடுத்து மொத்தத்தைக் கணக்கிடுங்கள். 1-2 புள்ளிகள். சீரழிவின் சில அறிகுறிகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் நல்ல நிலையில் இருக்கிறீர்கள். எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் நல்வாழ்வை பராமரிக்க முயற்சிகளை கைவிடாதீர்கள். 3-6 புள்ளிகள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை சாதாரணமாக அழைக்க முடியாது; 7-10 புள்ளிகள். உங்களை எப்படி இந்த நிலைக்கு கொண்டு வர முடிந்தது? நீங்கள் இன்னும் நடக்கவும் வேலை செய்யவும் முடியும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். மது பானங்களை மறுப்பது. போதை மருந்துகளை கைவிடுதல். உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு, உடல் செயல்பாடு. சீரான உணவு.

சீரான உணவு

உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு, உடல் செயல்பாடு

நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கெட்ட பழக்கங்கள்

புகைபிடிப்பவரின் நுரையீரல் ஆரோக்கியமான நபரின் நுரையீரல்

முறையான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதன் விளைவாக, அதற்கு நோயுற்ற அடிமைத்தனத்தின் அறிகுறி சிக்கலானது உருவாகிறது: - விகிதாச்சார உணர்வு இழப்பு மற்றும் மது அருந்திய அளவு கட்டுப்பாடு; - மத்திய மற்றும் புற நரம்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவு (சைக்கோசிஸ், நியூரிடிஸ், முதலியன) மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகள். மது

போதைப்பொருள் பயன்பாடு, மன மற்றும் உடல் சார்புக்கு கூடுதலாக, எப்போதும் உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் மீளமுடியாத மொத்த இடையூறு மற்றும் போதைக்கு அடிமையானவரின் சமூக சீரழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த விளைவுகள்தான் மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைக்கும் மிகப்பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மருந்துகள்

கணினியின் ஆபத்துகள் பற்றி

"இலக்கிய" போட்டி முட்டைக்கோஸ் சூப் நன்றாக இருந்தால், வேறு உணவைத் தேட வேண்டாம். அதிக மீன் சாப்பிடுங்கள் - உங்கள் கால்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். சர்க்கரைக்கு பற்கள் இருந்தால், அது தானே சாப்பிடும். மேலும் மதிய உணவுக்கு ரொட்டி இல்லை என்றால் மதிய உணவு மதிய உணவு அல்ல. மனிதன் உண்பதற்காக வாழவில்லை, வாழ்வதற்காகவே உண்கிறான். வியர்க்கும் வரை உழைத்தால் பைத்தியம் பிடிக்கும். ஒவ்வொரு மனிதனும் தன் ரசனைக்கேற்ப. ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் சுவை உண்டு; ஒருவர் மற்றவருக்கு வழிகாட்டி அல்ல: தர்பூசணியை விரும்புபவர், பன்றி இறைச்சி குருத்தெலும்புகளை விரும்புபவர். ஒரு நல்ல சமையல்காரருடன், வாழ்க்கை எளிதானது. பசி நோயுற்றவர்களிடமிருந்து விலகி ஆரோக்கியமானவர்களை நோக்கி ஓடுகிறது. விருந்தினர்கள் அவர்கள் விரும்புவதை சாப்பிடுவதில்லை, ஆனால் பரிமாறப்பட்டதை சாப்பிடுகிறார்கள். சாப்பிட்டால் நூறு வயது வரை வாழ்வீர்கள். என்ன உணவு நடைப்பயிற்சி போன்றது. வாழ்க்கை என்பது உணவும் பானமும். தேயிலையுடன் அது குளிர்காலத்தில் சூடாக இருக்கும், தேநீருடன் நீங்கள் வெப்பத்திற்கு பயப்படுவதில்லை.

உங்கள் கவனத்திற்கு நன்றி!!! ஆரோக்கியமாயிரு!!!

தலைப்பில்: முறையான முன்னேற்றங்கள், விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கும், மாணவர்களுக்கு விளையாட்டு மற்றும் வெகுஜன வேலைவாய்ப்பை ஏற்பாடு செய்வதற்கும் வேலை அமைப்பு "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை சூழலை உருவாக்குதல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மதிப்புகள்."

மாணவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குதல், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய அக்கறையான அணுகுமுறை, வாழ்க்கையின் முக்கிய மதிப்பாக....

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதற்கான திறன்களை வளர்ப்பதற்கான தொடர்ச்சியான பாடநெறி நடவடிக்கைகள்: "இன்று ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நாகரீகமாக உள்ளது."

ரஷ்ய பள்ளி மாணவர்களின் உடல்நலப் பிரச்சினை இப்போது மிகவும் பொருத்தமானது. ஒரு டாக்டரை விட ஒரு மாணவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தங்களால் அதிகம் செய்ய முடியும் என்பதை ஆசிரியர்கள் பெருகிய முறையில் உணர்ந்து வருகின்றனர். இது பல அம்சங்களுக்கு பொருந்தும்...

அனாதைகள் மற்றும் பெற்றோரின் கவனிப்பு இல்லாமல் விடப்பட்ட குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறித்த “அனாதை இல்லங்களில் வசிப்பவர்களிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்” திட்டம் (7 முதல் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகளுடன் 1 வருட வகுப்புகளுக்கு) “ஆரோக்கியமாக வளருங்கள்”

எனது திட்டத்தின் குறிக்கோள்: படிக்கும் காலத்தில் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான வாய்ப்பை மாணவருக்கு வழங்குவது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்குத் தேவையான அறிவு, திறன்கள், பழக்கவழக்கங்களை அவருக்குள் வளர்ப்பது, எப்படி பயன்படுத்துவது என்று அவருக்குக் கற்றுக்கொடுப்பது ...