Feldenkrais முறையின்படி புற பார்வை வரம்பை விரிவுபடுத்துவதற்கான பயிற்சிகள். புற காட்சி புலத்தின் வளர்ச்சி

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் இரண்டு நிலை காட்சி உணர்வைக் கொண்டுள்ளது - நேரடி மற்றும் புற (பக்கவாட்டு). நேரடி பார்வை என்பது கண்ணை மையமாகக் கொண்ட ஒரு சிறிய புலத்தை உள்ளடக்கியது என்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் சிறிய விவரங்களைக் கூட வேறுபடுத்தி அறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது. மற்ற அனைத்தும் புற பார்வைக்கு விடப்படுகின்றன - கவனம் செலுத்தும் பகுதிக்கு வெளியே உள்ள பல பொருட்களை நாம் காண்கிறோம், ஆனால் அவற்றின் வெளிப்புறங்கள் மங்கலாகின்றன.

ஆனால் புற பார்வையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், அது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் உங்களுக்கு ஏன் தேவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

மனிதர்கள் உட்பட விலங்குகளின் செயல்பாட்டின் முற்றிலும் வேறுபட்ட பகுதிகளுக்கு நேரடி மற்றும் புறப் பார்வை பொறுப்பு. தீவிரமான செயல்பாட்டிற்கு நேரடி பார்வை தேவை - வேட்டையாடுதல் அல்லது தேடுதல். எனவே, வேட்டையாடுபவர்கள் இரையைக் கண்காணிப்பதிலும் துரத்துவதிலும் கவனம் செலுத்த மூக்கின் முன்பகுதியில் தங்கள் கண்களை வைத்துள்ளனர். மனிதர்களில், கண்களின் இந்த ஏற்பாடு செயலில் அறிவார்ந்த, படைப்பு மற்றும் ஆக்கபூர்வமான செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது.

ஆனால் தாவரவகைகள் மற்றும் பறவைகளில், கண்கள் பக்கவாட்டில் அமைந்துள்ளன - சரியான நேரத்தில் நெருங்கி வரும் வேட்டையாடலைக் கவனிக்க இது ஒரு பெரிய கோணத்திற்கு அவசியம். ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் பணம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் பரந்த புற பார்வைக்கும். கண்கள் பக்கவாட்டில் அமைந்திருக்கும் விலங்குகள் நம்மை விட மோசமாகப் பார்க்கும் பொருட்களைத் தங்களுக்கு முன்னால் பார்க்கின்றன.

ஒரு நபரின் புறப் பார்வையின் தரம் நிலையான மதிப்பு அல்ல. நாம் அதை எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாகப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதைப் பொறுத்து அது மோசமாகவும் சிறப்பாகவும் ஆகலாம். மற்றும், நிச்சயமாக, அது சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவியுடன் உருவாக்க முடியும்.

ஆனால் புற பார்வையின் வளர்ச்சி ஏன் அவசியம்?முதலாவதாக, அதற்கு நன்றி, ஒரு நபர் ஒரே நேரத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பொருட்களை மூடி பகுப்பாய்வு செய்யலாம். பார்வையின் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் நிலைமையை விரைவாக வழிநடத்தலாம். புறப் பார்வையுடன், நாம் சிந்தனையையும் வளர்த்துக் கொள்கிறோம், ஏனென்றால் மூளையை அதிக அளவு தகவல்களுடன் செயல்பட வைக்கிறோம்.

புற பார்வையின் வளர்ச்சி உயிரைக் கூட காப்பாற்ற முடியும், ஏனென்றால் அதற்கு நன்றி நாம் ஆபத்தை முன்பே கவனிக்கிறோம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் ஒரு முடிவை எடுக்க முடியும். வாகனங்களை ஓட்டுபவர்களுக்கும், தீவிர விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கும், வேகமான வேகத்தில் வாழ்வவர்களுக்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது. பொதுவாக, புறப் பார்வை என்பது மிகவும் பயனுள்ள கருவியாகும், மேலும் அவர்கள் அதைப் பயன்படுத்த போதுமான அளவில் பயன்படுத்த முடியும்.

புற பார்வை பயிற்சி

புற பார்வையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கு பல பயிற்சிகள் உள்ளன, இங்கே மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை. சிலவற்றை வேலை செய்யும் வழியில் அல்லது போக்குவரத்தில் தெருவில் செய்யலாம், மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும் அமைதியான வீட்டுச் சூழல் தேவைப்படும். நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பயிற்சிகள் அனைத்திற்கும் அதிக நேரம் மற்றும் சிறப்பு முயற்சிகள் தேவையில்லை.

இந்த பயிற்சிகளில் நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருக்க தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் கொடுங்கள் (முகமூடி உடற்பயிற்சி தவிர, வாரத்திற்கு 1-2 அமர்வுகள் போதுமானது). முதலில், உங்கள் கண்கள் சிறிது காயப்படுத்தும், ஒருவேளை உங்கள் தலை - பயப்பட வேண்டாம். நமது பார்வை அமைப்பில் பல தசைகள் உள்ளன, பார்வையை மையப்படுத்துவது உட்பட. நாம் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​​​நம் உடல் முதலில் வலியுடன் பதிலளிக்கிறது, அதை நாம் கிரேபதுரா என்று அழைக்கிறோம். இங்கே அதே தான் - நாம் சோம்பேறி தசைகள் ஏற்ற, அவர்கள் வேலை செய்ய, அதனால் ஒரு சிறிய வலி தோன்றுகிறது. உங்கள் நிலையை கவனமாக கண்காணிக்கவும்: ஒரு சிறிய அசௌகரியம் சாதாரணமானது. உங்கள் கண்களில் நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால், கண்ணீர் தோன்றுகிறது, உங்கள் கண் இமைகளை நகர்த்துவது கடினம், நீங்கள் இன்னும் அதை மிகைப்படுத்தினீர்கள். உங்கள் கண்கள் சில நாட்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும்.

இந்த எச்சரிக்கைகள் உங்களை பயமுறுத்துவதற்காக இங்கு எழுதப்படவில்லை - கண் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதில் ஆபத்தானது எதுவுமில்லை. கவனத்தை மாற்றுவதற்கான ஒத்த பயிற்சிகள் மயோபியாவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, எனவே, புற பார்வையை வளர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதே நேரத்தில் அதன் ஒட்டுமொத்த தரத்தை "இழுக்க" முடியும். ஆனால் சில நாட்களில், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் படம் எவ்வளவு பரந்ததாக மாறிவிட்டது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் ஒரு மாதத்தில் உங்கள் கண்கள் அகலத்திரை திரையாக மாறும், அதில் நீங்கள் முன்பு பார்த்ததை விட அதிகமாகக் காண்பீர்கள்.

நீங்கள் பிழையைக் கண்டால், உரையின் ஒரு பகுதியை முன்னிலைப்படுத்தி கிளிக் செய்யவும் Ctrl+Enter.

பெரும்பாலும், இந்த கட்டுரையின் தலைப்பைப் படித்த பிறகு, பலர் திகைப்புடன் நினைப்பார்கள்: "இது ஏன் தேவை?". அது நியாயமான கேள்வி, ஏனென்றால் அவருடைய பார்வைக்கு பின்னால் என்ன நடக்கிறது என்று யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? ஒரு வழக்கு இருந்தாலும், உங்கள் தலையைத் திருப்பிப் பார்ப்பதிலிருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது. அது என்ன, வளர்ந்த புறப் பார்வை கொண்ட ஒருவருக்கு என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை தெளிவுபடுத்துவோம்.

புற பார்வை என்பது நம் கண்களால் நாம் பார்க்கும் படத்தின் பகுதி, இது பார்வை புலத்தின் விளிம்புகளில் அமைந்துள்ளது. ஒரு விதியாக, கண்ணின் மையப் புள்ளியில் இருந்து தொலைவில் இந்த பகுதியில் தெரிவுநிலை குறைவாக உள்ளது. மேலும் இது கண்களின் இயல்பான செயல்பாடு அல்ல! நம் வாழ்நாள் முழுவதும் எங்கள் செயல்பாட்டுக் கண்ணோட்டத்தை உருவாக்கி ஒருங்கிணைக்கிறோம், மேலும் நம் கண்கள் நமக்குத் தரும் அனைத்தையும் தொடர்ந்து பார்ப்பது முக்கியம் அல்ல, ஆனால் அவற்றின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன்.

இந்த வழியில்தான் நமது நனவு முன்னுரிமைகளின் கோளத்தை வரையறுக்கிறது என்பது சிலருக்குத் தெரியும். சில பகுதியைப் பார்த்து, நீங்கள் பார்த்த அனைத்து பொருட்களைப் பற்றியும் ஒரு வினாடிக்கு எவ்வளவு தகவல்கள் கிடைத்தன என்பதைக் கவனியுங்கள். உண்மையான பார்வைத் துறையில் அமைந்துள்ள அனைத்து பொருட்களும் பொதுவாகப் படித்தால், ஆழ் உணர்வு மற்றும் நனவின் சுமை என்னவாக இருக்கும் என்பதை இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள். எனவே, புற பார்வை ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையின் பாத்திரத்தையும் வகிக்கிறது.

புற பார்வையின் நன்மைகள்:

உங்கள் செயல்பாட்டுப் பார்வைத் துறையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் எதைப் பெறுவீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். முதலாவதாக, தகவலை விரைவாகவும் அதிக அளவிலும் உணரும் திறன் உங்களுக்கு இருக்கும். கூடுதலாக, சுற்றளவு பார்க்கும் திறன் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏதாவது அல்லது உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள ஒருவரை கவனமாகக் கவனிக்கலாம். ஒரு தீவிர சூழ்நிலையில் இது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும் என்ற உண்மையைக் குறிப்பிடவில்லை, ஏனென்றால் சரியான நேரத்தில் ஆபத்தைக் காணும் திறன் நீங்கள் அதை வெற்றிகரமாக தவிர்க்க முடியும் என்பதற்கான உத்தரவாதமாகும். புலன்களின் பிறப்பிலிருந்து உங்களிடம் உள்ள மிக முக்கியமான தரவுகளில் ஒன்றை - கண்களை உருவாக்கி மேம்படுத்துவதன் மூலம் இந்த மற்றும் பல நன்மைகளை நீங்களே கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

புற பார்வையின் வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி #1

இது ஒரு எளிய பயிற்சி மற்றும் யோசனையில் இறங்கத் தொடங்குபவர்களுக்காகவும், பரிசோதனைக்கு தயாராக இருப்பவர்களுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் மூக்கில் கையை வைத்து, பார்வையின் மையப் பகுதியைத் தடுக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், மேம்படுத்தப்பட்ட வழிமுறைகளிலிருந்து உங்களை ஒரு சிறப்பு முகமூடியை உருவாக்கலாம். குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் இந்த நிலையில் வாழ முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராக கூட உங்கள் பார்வையின் குருட்டு மண்டலத்தில் வழக்கமாக இருந்த அந்த பொருட்களை தெளிவாக வேறுபடுத்துவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உடற்பயிற்சி ஒரு மணி நேரத்திற்குள் செய்யப்பட வேண்டும், அதை 20 நிமிடங்களாக பிரிக்க வேண்டும். நீங்கள் நடக்க, சாப்பிட, ஒரு சிறப்பு முகமூடியில் படிக்க நேரம் முதல் துறை, இரண்டாவது - அது இல்லாமல், மூன்றாவது - மீண்டும் முகமூடியில். எனவே, பார்வையின் செயல்பாடுகளை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கான உங்கள் விருப்பத்திற்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக பதிலளிக்க உங்கள் உடலை நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள்.

உடற்பயிற்சி #2

புற பார்வையின் வளர்ச்சிக்கு சிறப்பு அட்டவணைகள் உள்ளன, இல்லையெனில் Schulte அட்டவணைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவர்களின் முழு அர்த்தமும் ஒரு முதல்-நபர் விளையாட்டைப் போல, காட்சித் திரையின் மையப் புள்ளியில் கவனம் செலுத்தாமல், முழு புலப் பகுதியிலும் கர்சரை நகர்த்துவது போல் உணர்வுப்பூர்வமாக உங்களைச் செலுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் புத்திசாலித்தனமான யோசனையில் உள்ளது. இந்த அட்டவணைகள் ஒன்பது கலங்களில் தொடங்கி பல்வேறு சிக்கலான தன்மையில் வருகின்றன. இந்த கலங்களில், 1 முதல் 9 வரையிலான எண்கள் சீரற்ற வரிசையில் எழுதப்பட்டுள்ளன. உங்கள் பணியானது, மத்திய கலத்தில் உள்ள சிவப்பு புள்ளியைப் பார்த்து, அனைத்து எண்களையும் வரிசையாக எண்ணுவதாகும். நீங்கள் இதை நன்றாகப் பெறத் தொடங்கியவுடன், முறையே 25 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கலங்களின் அடுத்த சிரமத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

ஒரு எளிய தந்திரம் உள்ளது, இது உங்கள் பார்வைத் துறையை மிகவும் வலுவாக உருவாக்க அனுமதிக்கும், மேலும் அந்த தந்திரம் போட்டி விளையாட்டு. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு நீங்களே ஒரு டைமரை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் (உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்ததை அமைத்து படிப்படியாக அதை வெல்வது சிறந்தது) மற்றும் அந்த நேர வரம்பை கடக்க முயற்சிக்கவும். நிச்சயமாக, இந்த முறை ஜோடி பயிற்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இந்த பயிற்சியை மட்டும் செய்தால், உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கணிசமாக துரிதப்படுத்தலாம்.

இறுதியாக, சுய வளர்ச்சியின் யோசனையால் ஈர்க்கப்பட்டவர்களுக்கு சில எளிய ஆலோசனைகளை வழங்க விரும்புகிறேன். முதலில், எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் அடைய முயற்சிக்காதீர்கள். ஒரு பயிற்சியில் ஒரு திறமையை பரிபூரணமாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், அதன்பிறகுதான் புதிதாக ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ப்ரூஸ் லீ ஒருமுறை கூறியது போல், பத்தாயிரம் குத்துக்களைக் கச்சிதமாகச் செய்யும் போராளிக்கு பயப்படுவதில்லை, ஆனால் ஒரு குத்து பத்தாயிரம் முறை பயிற்சி செய்பவருக்குத்தான் பயம்! முன்னேற்றத்திற்கு வரம்பு இல்லை, ஆனால் எல்லாவற்றிலும் அளவை அறிந்து கொள்வது முக்கியம் மற்றும் உச்சநிலைக்குச் செல்லக்கூடாது, அப்போதுதான் நீங்கள் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை அடைவீர்கள்!

மேலும் கட்டுரைகள்:

புற பார்வை என்பது முழு ஒளியியல் செயலில் உள்ள விழித்திரையின் தடி மற்றும் கூம்பு கருவியின் செயல்பாடாகும் மற்றும் பார்வை புலத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

பார்வை புலம் என்பது ஒரு நிலையான பார்வையுடன் கண்ணுக்கு (கண்கள்) தெரியும் இடம். புற பார்வை விண்வெளியில் செல்ல உதவுகிறது.

பார்வை புலம் சுற்றளவு பயன்படுத்தி ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. டோண்டர்களின் படி ஒரு கட்டுப்பாட்டு (குறியீட்டு) ஆய்வு எளிதான வழி. பொருள் மற்றும் மருத்துவர் 50-60 செ.மீ தொலைவில் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்கிறார்கள், அதன் பிறகு மருத்துவர் வலது கண்ணை மூடுகிறார், மற்றும் பொருள் - இடது. இந்த வழக்கில், பொருள் திறந்த வலது கண்ணால் மருத்துவரின் திறந்த இடது கண்ணைப் பார்க்கிறது மற்றும் நேர்மாறாகவும். மருத்துவரின் இடது கண்ணின் பார்வைப் புலம், பொருளின் பார்வைத் துறையை தீர்மானிப்பதில் ஒரு கட்டுப்பாட்டாக செயல்படுகிறது. அவற்றுக்கிடையேயான சராசரி தூரத்தில், மருத்துவர் தனது விரல்களைக் காட்டுகிறார், அவற்றை சுற்றளவில் இருந்து மையத்திற்கு திசையில் நகர்த்துகிறார். மருத்துவர் மற்றும் பொருள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்ட விரல்களைக் கண்டறிவதற்கான வரம்புகள் இணைந்தால், பிந்தையவரின் பார்வையின் புலம் மாறாமல் கருதப்படுகிறது. பொருந்தாத தன்மை இருந்தால், விரல்களின் இயக்கத்தின் திசையில் (மேலே, கீழ், நாசி அல்லது தற்காலிக பக்கத்திலிருந்து, அதே போல் அவற்றுக்கிடையேயான ஆரங்களிலும், பொருளின் வலது கண்ணின் பார்வைக் களத்தின் குறுக்கம் உள்ளது. ) வலது கண்ணின் பார்வைத் துறையைச் சரிபார்த்த பிறகு, பொருளின் இடது கண்ணின் பார்வை வலதுபுறம் மூடிய நிலையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் மருத்துவரின் இடது கண் மூடப்பட்டுள்ளது. இந்த முறை குறிப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பார்வைத் துறையின் எல்லைகளைக் குறைக்கும் அளவிற்கு ஒரு எண் வெளிப்பாட்டைப் பெற அனுமதிக்காது. படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகள் உட்பட சாதனங்களில் ஆய்வு நடத்த முடியாத சந்தர்ப்பங்களில் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.

காட்சி புலத்தைப் படிப்பதற்கான எளிய சாதனம் ஃபோர்ஸ்டர் சுற்றளவு ஆகும், இது ஒரு கருப்பு வில் (ஒரு நிலைப்பாட்டில்) வெவ்வேறு மெரிடியன்களில் மாற்றப்படலாம். இது மற்றும் பிற சாதனங்களில் ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளும்போது, ​​பின்வரும் நிபந்தனைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். பரிசோதிக்கப்பட்ட கண் வளைவின் (அரைக்கோளம்) மையத்தில் இருக்கும் வகையில் பாடத்தின் தலை ஒரு ஸ்டாண்டில் வைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் மற்ற கண் ஒரு கட்டுடன் மூடப்பட்டிருக்கும். கூடுதலாக, முழு ஆய்வின் போது, ​​பொருள் சாதனத்தின் மையத்தில் குறியை சரிசெய்ய வேண்டும். நோயாளி 5-10 நிமிடங்களுக்குள் ஆய்வின் நிலைமைகளுக்கு மாற்றியமைப்பதும் கட்டாயமாகும். மருத்துவர் ஃபெர்ஸ்டர் சுற்றளவு வளைவில் வெவ்வேறு மெரிடியன்களில் வெள்ளை அல்லது வண்ணக் குறிகளை சுற்றளவில் இருந்து மையத்திற்கு நகர்த்துகிறார், இதனால் அவர்களின் கண்டறிதலின் எல்லைகளை தீர்மானிக்கிறது, அதாவது பார்வை புலத்தின் எல்லைகள்.

பரவலாக நடைமுறையில் உள்ள யுனிவர்சல் ப்ரொஜெக்ஷன் பெரிமீட்டரின் (பிபியு) சுற்றளவும் ஒரே மாதிரியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கண்ணின் சரியான சீரமைப்பு ஐப்பீஸைப் பயன்படுத்தி கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. முதலில், சுற்றளவு வெள்ளை நிறத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வெவ்வேறு வண்ணங்களுக்கான காட்சி புலத்தை ஆய்வு செய்யும் போது, ​​ஒரு ஒளி வடிகட்டி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது: சிவப்பு (K), பச்சை (ZL), நீலம் (S), மஞ்சள் (Y). கண்ட்ரோல் பேனலில் உள்ள "ஆப்ஜெக்ட் மூவ்மென்ட்" பட்டனை அழுத்திய பிறகு பொருள் கைமுறையாக அல்லது தானாக சுற்றளவில் இருந்து மையத்திற்கு நகர்த்தப்படும். ஆய்வின் மெரிடியனை மாற்றுவது சுற்றளவு திட்ட அமைப்பை திருப்புவதன் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பார்வைத் துறையின் அளவைப் பதிவு செய்வது ஒரு விளக்கப்படப் படிவத்தில் மருத்துவரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது (வலது மற்றும் இடது கண்களுக்கு தனித்தனியாக).

கணினி அடிப்படையிலானவை உட்பட நவீன சுற்றளவுகள் மிகவும் சிக்கலானவை. ஒரு அரைக்கோளத்திலோ அல்லது வேறு ஏதேனும் திரையிலோ, வெள்ளை அல்லது வண்ணக் குறிகள் பல்வேறு மெரிடியன்களில் நகரும் அல்லது ஒளிரும். தொடர்புடைய சென்சார் பொருளின் அளவுருக்களை சரிசெய்கிறது, இது பார்வைத் துறையின் எல்லைகள் மற்றும் அதில் உள்ள இழப்பு பகுதிகளை ஒரு சிறப்பு வடிவத்தில் அல்லது கணினி அச்சு வடிவில் குறிக்கிறது.

வெள்ளை நிறத்திற்கான பார்வை புலத்தின் எல்லைகளை நிர்ணயிக்கும் போது, ​​3 மிமீ விட்டம் கொண்ட ஒரு சுற்று குறி பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்களுக்கு குறைந்த பார்வை இருந்தால், டேக் வெளிச்சத்தின் பிரகாசத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது பெரிய விட்டம் கொண்ட குறிச்சொல்லைப் பயன்படுத்தலாம். வெவ்வேறு வண்ணங்களுக்கான சுற்றளவு 5 மிமீ அடையாளத்துடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. காட்சி புலத்தின் புற பகுதி வண்ணமயமானதாக இருப்பதால், வண்ணக் குறி ஆரம்பத்தில் வெவ்வேறு பிரகாசத்தின் வெள்ளை அல்லது சாம்பல் நிறமாக உணரப்படுகிறது, மேலும் காட்சி புலத்தின் நிற மண்டலத்திற்குள் நுழையும் போது மட்டுமே அது பொருத்தமான நிறத்தைப் பெறுகிறது (நீலம், பச்சை , சிவப்பு), அதற்குப் பிறகுதான் பொருள் ஒளிரும் பொருளைப் பதிவு செய்ய வேண்டும். அகலமான எல்லைகளில் நீலம் மற்றும் மஞ்சள் நிறங்கள், சிவப்பு நிறத்திற்கு சற்று குறுகலான புலம் மற்றும் பச்சை நிறத்தில் குறுகியது (படம் 4.5).

வெள்ளை நிறத்திற்கான பார்வைத் துறையின் இயல்பான எல்லைகள் மேல்நோக்கி 45-55 °, மேல்நோக்கி 65 °, வெளிப்புறமாக 90 °, கீழ்நோக்கி 60-70 °, கீழ்நோக்கி 45 °, உள்நோக்கி 55 °, மேல்நோக்கி 50 ° என கருதப்படுகிறது. பார்வைத் துறையின் எல்லைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் விழித்திரை, கோரொயிட் மற்றும் காட்சி பாதைகளின் பல்வேறு புண்கள், மூளை நோயியல் ஆகியவற்றுடன் ஏற்படலாம்.

வெவ்வேறு விட்டம் மற்றும் பிரகாசத்தின் மதிப்பெண்களைப் பயன்படுத்தும் போது சுற்றளவு தகவல் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது - அளவு அல்லது அளவு, சுற்றளவு என்று அழைக்கப்படும். கிளௌகோமா, விழித்திரையின் சிதைவு புண்கள் மற்றும் பிற கண் நோய்களில் ஆரம்ப மாற்றங்களைத் தீர்மானிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. அந்தி மற்றும் இரவு (ஸ்கோடோபிக்) பார்வைக் களத்தைப் படிக்க, விழித்திரையின் தடி கருவியின் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு பலவீனமான பின்னணி பிரகாசம் மற்றும் குறியின் குறைந்த வெளிச்சம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், visocontrastoperimetry நடைமுறைக்கு வந்துள்ளது, இது பல்வேறு இடஞ்சார்ந்த அதிர்வெண்களின் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை அல்லது வண்ணப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி இடஞ்சார்ந்த பார்வையை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு முறையாகும், இது அட்டவணைகள் வடிவில் அல்லது கணினி காட்சியில் வழங்கப்படுகிறது. வெவ்வேறு இடஞ்சார்ந்த அதிர்வெண்களின் (கட்டங்கள்) உணர்வின் மீறல் விழித்திரை அல்லது காட்சி புலத்தின் தொடர்புடைய பகுதிகளில் மாற்றங்கள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

அனைத்து பக்கங்களிலும் இருந்து பார்வை புலத்தின் செறிவான குறுகலானது ரெட்டினிடிஸ் பிக்மென்டோசாவின் சிறப்பியல்பு மற்றும் பார்வை நரம்புக்கு சேதம் விளைவிக்கும். 5-10 ° பகுதி மட்டுமே மையத்தில் இருக்கும் போது, ​​பார்வை புலம் குழாய் புலம் வரை குறையலாம். நோயாளி இன்னும் படிக்க முடியும், ஆனால் சுதந்திரமாக விண்வெளியில் செல்ல முடியாது (படம் 4.6).

வலது மற்றும் இடது கண்களின் பார்வை புலங்களில் சமச்சீர் இழப்பு என்பது மூளை, பிட்யூட்டரி சுரப்பி அல்லது பார்வை பாதையின் அடிப்பகுதியில் கட்டி, ரத்தக்கசிவு அல்லது வீக்கம் இருப்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறியாகும்.

ஹீட்டோரோனிமஸ் பைடெம்போரல் ஹெமியானோப்சியா- இது இரு கண்களின் காட்சி புலங்களின் தற்காலிக பகுதிகளின் சமச்சீர் பாதி வீழ்ச்சியாகும். வலது மற்றும் இடது கண்களின் விழித்திரையின் நாசிப் பகுதிகளிலிருந்து வரும் குறுக்கு நரம்பு இழைகளின் சியாஸ்மாவின் உள்ளே ஒரு காயம் இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது (படம் 4.7).

ஹீட்டோரோனிமஸ் பைனாசல் சமச்சீர் ஹெமியானோப்சியா அரிதானது, எடுத்துக்காட்டாக, கரோடிட் தமனிகளின் கடுமையான ஸ்களீரோசிஸ், இது இருபுறமும் உள்ள கியாஸத்தை சமமாக அழுத்துகிறது.

ஹோமோனிமஸ் ஹெமியானோபியா- இது இரு கண்களிலும் (படம் 4.8) பார்வை புலங்களின் அரை-பெயரிடப்பட்ட (வலது அல்லது இடது பக்க) இழப்பு ஆகும். பார்வைப் பாதைகளில் ஒன்றைப் பாதிக்கும் நோயியல் இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. வலது பார்வை பாதை பாதிக்கப்பட்டால், இடது பக்க ஹோமோனிமஸ் ஹெமியானோப்சியா ஏற்படுகிறது, அதாவது, இரு கண்களின் பார்வை புலங்களின் இடது பகுதிகள் விழும். இடது பார்வை பாதைக்கு சேதம் ஏற்பட்டால், வலது பக்க ஹெமியோப்சியா உருவாகிறது.

கட்டி அல்லது அழற்சி செயல்முறையின் ஆரம்ப கட்டத்தில், பார்வைக் குழாயின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே சுருக்க முடியும். இந்த வழக்கில், சமச்சீரான ஹோமோனிமஸ் குவாட்ரன்ட் ஹெமியோப்சியாஸ் பதிவு செய்யப்படுகிறது, அதாவது ஒவ்வொரு கண்ணிலும் உள்ள காட்சி புலத்தின் கால் பகுதி வெளியேறுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, காட்சி புலத்தின் இடது மேல் கால் பகுதி வலது மற்றும் இடது கண்ணில் மறைந்துவிடும் (படம் 4.9) . மூளைக் கட்டியானது காட்சிப் பாதைகளின் கார்டிகல் பிரிவுகளை பாதிக்கும் போது, ​​பார்வை புலங்களின் ஒரே மாதிரியான இழப்பின் செங்குத்து கோடு மையப் பிரிவுகளைப் பிடிக்காது, அது நிர்ணய புள்ளியை கடந்து செல்கிறது, அதாவது, மேக்குலாவின் திட்ட மண்டலம். விழித்திரையின் மையப் பகுதியின் நரம்பணுக்களில் இருந்து இழைகள் மூளையின் இரு அரைக்கோளங்களுக்கும் (படம் 4.10) செல்கின்றன என்பதே இதற்குக் காரணம்.

விழித்திரை மற்றும் பார்வை நரம்பில் உள்ள நோயியல் செயல்முறைகள் பல்வேறு வடிவங்களின் காட்சி புலத்தின் எல்லைகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். கிளௌகோமா, எடுத்துக்காட்டாக, நாசி பக்கத்திலிருந்து காட்சி புலத்தின் குறுகலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

காட்சி புலத்தின் உள் பகுதிகளின் உள்ளூர் இழப்பு, அதன் எல்லைகளுடன் தொடர்புடையது அல்ல, ஸ்கோடோமாஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை 1 மிமீ விட்டம் கொண்ட ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்தி தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, மேலும் வெவ்வேறு மெரிடியன்களிலும், மத்திய மற்றும் பாராசென்ட்ரல் பிரிவுகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்துகின்றன. ஸ்கோடோமாக்கள் முழுமையானவை (காட்சி செயல்பாட்டின் முழுமையான இழப்பு) மற்றும் தொடர்புடையவை (ஆய்வின் கீழ் உள்ள காட்சி புலத்தின் பகுதியில் ஒரு பொருளின் உணர்வின் குறைவு). ஸ்கோடோமாக்களின் இருப்பு விழித்திரை மற்றும் காட்சி பாதைகளின் குவியப் புண்களைக் குறிக்கிறது. ஸ்கோடோமா நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையாக இருக்கலாம்.

நேர்மறை ஸ்கோடோமா நோயாளியால் கண் முன் ஒரு இருண்ட அல்லது சாம்பல் புள்ளியாகக் காணப்படுகிறது. பார்வைத் துறையில் இத்தகைய இழப்பு விழித்திரை மற்றும் பார்வை நரம்பின் புண்களுடன் ஏற்படுகிறது. நோயாளி தன்னை எதிர்மறையான ஸ்கோடோமாவைக் கண்டறியவில்லை, அது ஆய்வின் போது கண்டறியப்படுகிறது. வழக்கமாக, அத்தகைய ஸ்கோடோமாவின் இருப்பு பாதைகளுக்கு சேதத்தை குறிக்கிறது (படம் 4.11).

ஏட்ரியல் ஸ்கோடோமாஸ்- இவை திடீரென்று தோன்றும் பார்வைத் துறையில் குறுகிய கால நகரும் கைவிடல்கள். நோயாளி தனது கண்களை மூடிக்கொண்டாலும், சுற்றளவுக்கு நீட்டிக்கப்படும் பிரகாசமான, மின்னும் ஜிக்ஜாக் கோடுகளைப் பார்க்கிறார். இந்த அறிகுறி பெருமூளை நாளங்களின் பிடிப்புக்கான அறிகுறியாகும். ஏட்ரியல் ஸ்கோடோமாக்கள் காலவரையற்ற கால இடைவெளியுடன் மீண்டும் நிகழலாம். அவர்கள் தோன்றும் போது, ​​நோயாளி உடனடியாக ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் எடுக்க வேண்டும்.

பார்வைத் துறையில் ஸ்கோடோமாக்களின் இருப்பிடத்தின் படி, புற, மத்திய மற்றும் பாராசென்ட்ரல் ஸ்கோடோமாக்கள் வேறுபடுகின்றன. மையத்தில் இருந்து 12-18 ° தொலைவில், ஒரு குருட்டு புள்ளி தற்காலிக பாதியில் அமைந்துள்ளது. இது ஒரு உடலியல் முழுமையான ஸ்கோடோமா ஆகும். இது பார்வை நரம்பு தலையின் திட்டத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது. குருட்டுப் புள்ளியின் விரிவாக்கம் பெரிய கண்டறியும் மதிப்புடையது.

மத்திய மற்றும் பாராசென்ட்ரல் ஸ்கோடோமாக்கள் லித்தோமெட்ரி மூலம் கண்டறியப்படுகின்றன. நோயாளி தனது கண்களால் ஒரு தட்டையான கருப்பு பலகையின் மையத்தில் ஒரு பிரகாசமான புள்ளியை சரிசெய்து, ஒரு வெள்ளை (அல்லது வண்ண) குறியின் தோற்றத்தையும் காணாமல் போனதையும் கண்காணிக்கிறார், அதை மருத்துவர் பலகையை துடைத்து, பார்வை புல குறைபாடுகளின் எல்லைகளைக் குறிக்கிறார்.

பார்வை நரம்பு, விழித்திரை மற்றும் கோரொய்டு ஆகியவற்றின் பாப்பிலோமாகுலர் மூட்டை பாதிக்கப்படும்போது மத்திய மற்றும் பாராசென்ட்ரல் ஸ்கோடோமாக்கள் தோன்றும். மத்திய ஸ்கோடோமா மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் முதல் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்.

மனித காட்சி அமைப்பின் செயல்பாடு இரண்டு வகையான ஒளிச்சேர்க்கைகளின் செயல்பாட்டால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது - தண்டுகள் மற்றும் கூம்புகள். இது "சாதாரண பயன்முறையில்" (ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் பார்வையை மையப்படுத்தாமல்), பார்க்கும் துறையானது தோராயமாக 120 என்ற எண்ணிக்கையால் அளவிடப்படுகிறது. இந்தத் துறையானது விவரங்கள் இல்லாமல் பொதுவான விவரங்களில் பார்க்கப்படுகிறது (உதாரணமாக , நீங்கள் ஒரு பூங்கா நிலப்பரப்பைப் பார்க்கிறீர்கள், நீங்கள் பெஞ்சுகள், மரங்களைப் பார்க்கிறீர்கள், ஆனால் அவற்றின் இனங்களை வேறுபடுத்தாதீர்கள்). ஆனால் மரங்களில் ஒன்றை அடையாளம் காண அதை உன்னிப்பாகப் பார்ப்பது மதிப்பு, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஓக், மற்ற எல்லா விவரங்களும் பார்வைத் துறையில் இருந்து விழும். மைய பார்வை எவ்வாறு செயல்படுகிறது, இதற்காக கூம்புகள் கண்ணின் சிக்கலான அமைப்பின் வேலைக்கு பொறுப்பாகும்.

பொருளின் பின்வரும் செயல்பாடுகளை தீர்மானிக்க மத்திய பார்வை உங்களை அனுமதிக்கிறது:

• வடிவம்;
• நிறம்;
• அளவு;
• பிரகாசம்.

ஒரு பொருளில் கவனம் செலுத்தும்போது பார்வைத் துறையில் இருந்து விழும் அனைத்தும், ஆனால் பொதுவான பயன்முறையில் தெரியும், இரண்டாவது வகை ஒளிச்சேர்க்கைகளான தண்டுகளின் வேலையின் விளைவாகும். இது புற பார்வை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த இரண்டு வகைகளும் - மத்திய மற்றும் புற - ஒன்றாக நம்மைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களின் மனோதத்துவ செயலாக்க செயல்முறையை உருவாக்குகின்றன, மேலும், அவற்றைப் பற்றிய அடிப்படை தகவல்களை வழங்குகின்றன - அளவுகள், வடிவங்கள், ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புடைய பொருட்களின் இருப்பிடம் போன்றவை.

பார்வைத் துறையை ஏன் விரிவாக்க வேண்டும்?

பொருட்களின் சரியான வடிவங்கள் மற்றும் நிழல்களைத் தீர்மானிக்க புற பார்வை உங்களை அனுமதிக்காது - ஒரு நபர் எல்லாவற்றையும் பொதுவான வகையில் பார்க்கிறார். பார்வைக் களத்தில் இருந்து தொலைவில் உள்ள பொருள்கள் கண் கவனம் செலுத்தும் இடத்திலிருந்து (எங்கள் எடுத்துக்காட்டில், இது ஒரு ஓக் மரம்), அவற்றின் எல்லைகள் மங்கலாகின்றன. எனவே, காட்சி அமைப்பு ஒரு முன்னுரிமைக் கண்ணோட்டத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த கட்டத்தில் அமைந்துள்ள மற்றும் அதற்கு மிக அருகில் உள்ள பொருட்களைப் பற்றிய தகவல்களை முதலில் மூளை பெறுகிறது. பார்வைத் துறையில் இருக்கும் அனைத்துப் பொருட்களைப் பற்றிய தகவலையும் மூளை ஒரே அளவிற்கு "படித்தால்", இது உணர்வு மற்றும் ஆழ் மனதில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

புற பார்வையின் பார்வை மற்றும் அதன் தரம் மாறி மதிப்புகள். நீங்கள் புற பார்வையை வேண்டுமென்றே பயிற்றுவித்தால் அவை கணிசமாக அதிகரிக்கப்படலாம். அதன் வளர்ச்சியின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை. புற பார்வையின் "பம்ப்" மதிப்பாய்வின் நோக்கத்தை விரிவுபடுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது பார்வையின் ஒரு நிர்ணயத்தில் மூளைக்குள் நுழையும் தகவலின் அளவை பாதிக்கிறது.

முதலாவதாக, இது பள்ளி மாணவர்களுக்கும், மாணவர்களுக்கும், மற்றும் தொழில் மூலம், தகவல்களின் உரை விளக்கக்காட்சியைக் கையாளும் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். என்று அழைக்கப்படுபவர். வேக வாசிப்பு நுட்பம் - தகவல் உணர்வின் சிறப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்தும் போது உரை செயலாக்கத்தின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு. வேக வாசிப்பில் தேர்ச்சி பெற்ற ஒருவர், முக்கியமாக, ஒரு நிமிடத்திற்கு 500 வார்த்தைகள் (ஒரு சராசரி நபரின் வாசிப்பு வேகம் அதிகபட்சம் 180 வார்த்தைகள்) வரை படிக்க முடியும். நுட்பத்தின் சாராம்சம் சரிசெய்தல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதாகும் (உரையின் ஒரு வரியில் காட்சிகளின் "பிடிப்புகள்"). வேக வாசிப்பில் பயிற்சி பெறாத ஒருவர் ஒரு கோட்டின் நடுவில் உள்ள வார்த்தைகளை மட்டுமே பார்க்கிறார் மற்றும் உணர்கிறார். மீதமுள்ளவை "இருண்ட மண்டலத்தில்" உள்ளன, மேலும் அவர்களின் கருத்துக்கு, மற்றொரு "பிடிப்பு" தேவை. வேக வாசிப்பு பிடிப்புகளின் எண்ணிக்கையை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது - வரியின் மையத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், வாசகர் அதில் உள்ள அனைத்து சொற்களையும் பார்க்கிறார் மற்றும் உணர்கிறார்.

வளர்ந்த புறப் பார்வை நூல்களின் துறைக்கு வெளியே சிறப்பாகச் செயல்படும், சுற்றியுள்ள இடத்தில் சிறப்பாகச் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது. எனவே, ஷாலின் தற்காப்புக் கலை மாஸ்டர்கள் அதை அதிகபட்சமாகச் செய்திருக்கிறார்கள்.

புற பார்வையின் வளர்ச்சிக்கான திபெத்திய முறை

இந்த நுட்பத்திற்கான பிற பெயர்கள் நிழலிடா மற்றும் "தெளிவான பார்வை முறை". வீட்டிலும் வேலையிலும் செய்ய எளிதான ஆரம்ப பயிற்சிகளின் உதவியுடன், புற பார்வையின் வளர்ச்சியில் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியை அடைய முடியும். ஒரு மாத வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு முடிவை மதிப்பிடலாம். திபெத்திய தெளிவுத்திறன் முறையின் முக்கிய கருவி ஒரு சாதாரண பென்சில் ஆகும். பயிற்சித் திட்டம் மாறாமல் உள்ளது, புறப் பார்வை எவ்வளவு தெளிவாகவும் கூர்மையாகவும் மாறுகிறது என்பதைக் கவனிப்பதற்கு மட்டுமே இது உள்ளது.

1. ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு பென்சிலை எடுத்து, அவற்றை செங்குத்தாகப் பிடித்து, ஒன்றாக மடியுங்கள். பென்சில்கள் முகத்தில் இருந்து 30 செமீ தொலைவில் கண் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். அவர்களுக்குப் பின்னால் ஏதாவது கவனம் செலுத்துங்கள். பென்சில்கள் மதிப்பாய்வின் சுற்றளவில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் அவற்றின் வரையறைகள் மங்கலாக இருக்கும்.
2. மெதுவாக பென்சில்களை ஒருவருக்கொருவர் நகர்த்தவும், அதே மட்டத்தில் உங்கள் கைகளை பக்கங்களிலும் பரப்பவும். பார்வை புலத்தின் வலது மற்றும் இடது எல்லைகளில் பென்சில்கள் இருக்கும் வரை தூரத்தை அதிகரிக்கவும்.
3. பென்சில்கள் அவற்றின் அசல் நிலைக்கு வரும் வரை மீண்டும் மெதுவாக உங்கள் கைகளை ஒன்றாக இணைக்கவும். அதை விரைவாகச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள், இந்த குறிப்பிட்ட வொர்க்அவுட்டின் செயல்திறனுக்கு மெதுவாக இருப்பது முக்கியம். அனைத்து கையாளுதல்களுக்கும், உடற்பயிற்சியின் தொடக்கத்தில் உள்ள அதே பொருளைத் தொடர்ந்து பார்க்கவும், பென்சில்கள் அல்லது கைகளில் கவனம் செலுத்தாதது மிகவும் முக்கியம். கலவை-இனப்பெருக்கத்தை குறைந்தது 10 முறை செய்யவும்.
4. பென்சில்களை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி விடுங்கள். பென்சிலால் ஒரு கையை மெதுவாகக் கீழே இறக்கி, மற்றொன்றை மேலே உயர்த்தவும், அவை பார்வையின் மேல் மற்றும் கீழ் எல்லைகளை அடையும் வரை. பார்வை, முந்தைய வழக்கைப் போலவே, தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. குறைந்தது 10 முறை செய்யவும்.
5. தொடக்க நிலையில் இருந்து, உங்கள் வலது கையை பென்சிலால் குறுக்காக மேலே, இடது - கீழ் நோக்கி நகர்த்தவும், அவை பார்வையின் எல்லையை அடையும் வரை. 10 மறுபடியும் பிறகு, திசையை மாற்றவும் - இடது கை மேலே நகரும், வலது கை கீழே.
6. கடைசி பயிற்சி - பென்சில்களை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி, அவற்றை நகர்த்தாமல், மனதளவில் ஒரு வட்டத்தில் அவற்றை இணைக்கவும். இந்த கற்பனை வட்டத்தை உங்கள் கண்களால் வரையவும், முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிர் திசையில். குறைந்தது 10 முறை செய்யவும். கண்கள் பென்சில்களில் கவனம் செலுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

ஒன்றாக, இந்த பயிற்சிகள் எல்லா திசைகளிலும் புற பார்வையை பயிற்றுவிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. பயிற்சியின் தொடக்கத்தில், பென்சில்களின் வெளிப்புறங்கள் மங்கலாக இருக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அவற்றை மேலும் மேலும் தெளிவாகக் காண்பீர்கள்.

பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்த மற்றொரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழி, திபெத்தியர்களால் வழங்கப்படுகிறது - என்று அழைக்கப்படும். திபெத்திய கிராஃபிக் சின்னம். கணினித் திரையில் இந்தக் குறியீட்டைப் பார்த்து நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் அதை நல்ல தெளிவுத்திறனில் அச்சிடுவது எளிது.

1. தொடக்க நிலை - ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, மீண்டும் நேராக, மீண்டும் தசைகள் தளர்வான. சின்னம் கண் மட்டத்தில் 15 செ.மீ தொலைவில் உள்ளது.
2. உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒரு கிண்ண வடிவத்தில் வைத்து, கண் இமைகளைத் தொடாமல், 60 விநாடிகள் கண் பகுதியில் மெதுவாக வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் கண்களில் இருந்து உங்கள் கைகளை அகற்றவும்.
3. சின்னத்தைப் பார்த்து, உங்கள் கண்களால் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும், படத்தில் குறிக்கப்பட்ட புள்ளிகளுக்குப் பின்னால் ஒரு வட்டத்தில் அதை இணைக்கவும். முதலில் 30 விநாடிகளுக்கு கடிகார திசையில் ஒரு வட்டத்தை வரையவும், பின்னர் அதே நேரத்திற்கு எதிரெதிர் திசையில் வரையவும்.
4. சின்னத்தில் கடிகார முகத்தை பார்வைக்கு மேலடுக்கு (புள்ளிகள் 12, 2, 4, 6.8 மற்றும் 10 எண்களுக்குப் பதிலாக நிற்க வேண்டும்). உங்கள் பார்வையை "2" இலிருந்து "8" வரை 30 வினாடிகளுக்கு குறுக்காக நகர்த்தவும், பின்னர் "4" மற்றும் "10" புள்ளிகளுடன் அதையே மீண்டும் செய்யவும்.
5. சில முறை சிமிட்டுங்கள் மற்றும் உங்கள் கண்களை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் மூடவும். சின்னப் பயிற்சி முடிந்தது.

நீங்கள் அவற்றை அணிந்தால், புற பார்வை பயிற்சியின் போது அவை அகற்றப்பட வேண்டும். மேலே உள்ள திபெத்திய நுட்பங்களின் வழக்கமான பயன்பாடு பார்வைக் கூர்மையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு மட்டுமல்லாமல், கண்களின் தசைகளை முழுமையாக வலுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

Schulte மேஜிக் அட்டவணைகள்

தற்போது, ​​புற பார்வையை வளர்ப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான நுட்பம் Schulte அட்டவணைகளுடன் வேலை செய்கிறது. பல தசாப்தங்களுக்கு முன்பு வேக வாசிப்பைக் கற்பிக்க அவை பயன்படுத்தப்பட்டன, ஆனால் இதுவரை இந்த எளிய நுட்பத்திற்கு செயல்திறன் அடிப்படையில் மாற்று எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை.

நிலையான ஷூல்ட் அட்டவணை என்பது 5x5 கலங்களாகப் பிரிக்கப்பட்ட ஒரு சதுரமாகும், இதில் 1 முதல் 25 வரையிலான எண்கள் குழப்பமான வரிசையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதனுடன் பணிபுரிவதன் சாராம்சம், விரும்பிய வரிசையில் உள்ள அனைத்து எண்களையும் விரைவாகக் கண்டுபிடிப்பதாகும். இந்த பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் எண்களைத் தேடும் நேரத்தில் துல்லியமாக உள்ளது - புற பார்வை வளரும்போது, ​​​​அது குறைகிறது. Schulte அட்டவணைகளுடன் பணிபுரியும் தொடக்கத்தில், பார்வை ஒவ்வொரு 25 எண்களிலும் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் முன்னோக்கி செல்லும்போது, ​​​​பார்வையின் நிர்ணயம் புள்ளி அட்டவணையின் மையத்தில் உள்ளது, மீதமுள்ள எண்கள் புற பார்வையால் எளிதில் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. கண்களின் கிடைமட்ட மற்றும் செங்குத்து இயக்கங்கள் நடைமுறையில் இல்லை.

அட்டவணைகளுடன் சரியான வேலையின் அம்சங்கள்

1. நன்கு ஒளிரும் அறையில், உட்கார்ந்த நிலையில் உடற்பயிற்சிகள் சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன. அட்டவணை வைக்கப்படும் உகந்த தூரம் 45-50 செ.மீ.
2. உச்சரிப்பதைத் தவிர்க்கவும் (கண்டுபிடிக்கப்பட்ட எண்களை சத்தமாகச் சொல்லாமல், உங்கள் உதடுகளை அசைக்காமல், உங்கள் மனதில் குறிப்பிட வேண்டும்). அட்டவணையில் உள்ள எண்களை சரிசெய்ய ஒரு பார்வை மட்டுமே ஒரே வழியாக இருக்க வேண்டும். முதலில், இது ஒரு கடினமான பணியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் Schulte அட்டவணையில் ஒரு சிறிய அனுபவத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் எளிதாக உச்சரிப்பு இல்லாமல் செய்யலாம்.
3. நிலைத்தன்மையே வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறை அதிர்வெண் கொண்ட வழக்கமான பயிற்சியால் ஒரு உறுதியான முடிவு வழங்கப்படுகிறது (வேலையின் தொடக்கத்தில், நீங்கள் தினமும் பயிற்சிகளை செய்யலாம்). அட்டவணைகளுடன் பயிற்சி குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள் கொடுக்கப்பட வேண்டும் - தட்டின் ஒரு "பத்தியில்" இருந்து சிறப்பு விளைவு இருக்காது. உங்களை நீங்களே அதிகமாகச் செய்யக்கூடாது - ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது உங்கள் கண்கள் வலிக்கத் தொடங்கும், நீர் வடியும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை சில மணிநேரம் அல்லது மற்றொரு நாளுக்கு ஒத்திவைப்பது நல்லது.
4. திபெத்திய கிராஃபிக் சின்னத்தைப் போலவே, ஷுல்ட் டேபிள்களையும் கணினித் திரையில் நேரடியாகப் பயிற்சி செய்யலாம். அத்தகைய அட்டவணைகளை வரம்பற்ற அளவில் உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும் சிறப்பு ஆன்லைன் நிரல்கள் உள்ளன.

கிளாசிக் ஷூல்ட் அட்டவணையில் 25 செல்கள் எண்கள் உள்ளன, அவை வெள்ளை பின்னணியில் அமைந்துள்ளன. ஆனால் இந்த எளிய காட்சி சிமுலேட்டரின் பிற வகைகள் உள்ளன, கிளாசிக் அட்டவணையுடன் பணிபுரிவதில் சில வெற்றிகளைப் பெற்றவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:

• Schulte கட்டங்கள் 10x10 (1 முதல் 100 வரையிலான எண்கள்);
• பல வண்ண அட்டவணைகள் (செல்கள் வெவ்வேறு வண்ணங்களில் வண்ணம்);
• அகரவரிசை மெட்ரிக்குகள் (அட்டவணையில் உள்ள எண்களுக்குப் பதிலாக, நீங்கள் ரஷ்ய, ஆங்கிலம், லத்தீன் மற்றும் பல எழுத்துக்களின் எழுத்துக்களைத் தேட வேண்டும்).

குழந்தைகளில் வேக வாசிப்பு வளர்ச்சிக்காக மாற்றியமைக்கப்பட்ட Schulte அட்டவணைகளும் உள்ளன. அவர்களுடன் பணிபுரியும் கொள்கை கிளாசிக் ஒன்றைப் போலவே உள்ளது, ஆனால் அவற்றில் 9 செல்கள் மட்டுமே உள்ளன.

காணொளி -

பிற புற பார்வை பயிற்சி முறைகள்

நம்மைச் சுற்றியுள்ள முழு உலகமும், உண்மையில், பக்கவாட்டு பார்வையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான சிறந்த சிமுலேட்டராகும். சாலையில் இருக்கும்போது கூட நீங்கள் எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்: அறிகுறிகள், சாலை அறிகுறிகள் போன்றவற்றைப் படிக்க முயற்சிக்கவும். அவர்கள் மீது கவனம் செலுத்தாமல் புற பார்வை.

மற்றொரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி - ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்திலிருந்து மக்கள் கூட்டத்தைப் பார்ப்பது, அவர்கள் ஒவ்வொருவரின் இயக்கங்களையும் புறப் பார்வையுடன் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.

பயணிகளுக்கான உடற்பயிற்சி (நீங்கள் ஒரு காரின் முன் பயணிகள் இருக்கையில் பயணம் செய்யும் போது, ​​கார் நேர் கோட்டில் நகரும் போது அதைச் செய்வது நல்லது). கணிசமான தூரத்தில் (மரம், கட்டிடம், முதலியன) அமைந்துள்ள எந்தவொரு பொருளின் மீதும் உங்கள் கண்களை மையப்படுத்துங்கள். விவரங்களை வேறுபடுத்துவதற்கு பார்வையின் செறிவு போதுமானதாக மாறியவுடன், உடனடியாக உங்கள் பார்வையை இடதுபுறமாக, மற்றொரு பொருளுக்கு மாற்றி, ஏற்கனவே கவனம் செலுத்துங்கள். சிறிது நேரம், உங்கள் பார்வையின் கவனம் இரண்டாகப் பிரிகிறது - முதல் மற்றும் இரண்டாவது பொருட்களை நீங்கள் தெளிவாகப் பார்க்கிறீர்கள்.

புற பார்வையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான எந்தவொரு முறைகளின் முக்கிய நன்மை, அது திபெத்திய நுட்பம், ஷுல்ட் அட்டவணைகள் அல்லது பிற, அவை குறைபாடற்ற முறையில் செயல்படுகின்றன - முன்னேற்றம் எந்த விஷயத்திலும் இருக்கும். முறையான பயிற்சியைக் கவனிப்பது மட்டுமே முக்கியம், பல அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, அவை எளிதாகவும் சலிப்பாகவும் தோன்றினாலும், அவற்றை குறுக்கிடக்கூடாது.

அதே பயிற்சியை எழுத்துகள் அல்லாதவற்றிலும் பயிற்சி செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக கண் ஏற்கனவே எண்களுடன் பழகியிருந்தால். இந்த பயிற்சியைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு தனி கட்டுரையில் கடிதங்களைத் தேடலாம்.

ஷூல்ட் அட்டவணைகள்

விளையாட்டு "காட்சி வடிவியல்"

"காட்சி வடிவியல்" - உடற்பயிற்சி உங்கள் எண்ணங்களின் போக்கை விரைவுபடுத்தவும், நினைவாற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். ஒவ்வொரு மட்டத்திலும் விளையாட்டு மிகவும் கடினமாகிறது. அழகு மூளை வளர்ச்சி விளையாட்டு. நீங்கள் எத்தனை நிலைகளை கடக்க முடியும்?

விளையாட்டு "கணித ஒப்பீடுகள்"

நான் ஒரு அற்புதமான விளையாட்டை "கணித ஒப்பீடுகள்" வழங்குகிறேன், இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தி உங்கள் மூளையை பதற்றப்படுத்தலாம். ஸ்கிரீன்ஷாட் இந்த விளையாட்டின் உதாரணத்தைக் காட்டுகிறது, அதில் படம் தொடர்பான கேள்வி இருக்கும், நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும். நேரம் குறைவாக உள்ளது. எத்தனை முறை பதில் சொல்ல முடியும்?

விளையாட்டு "ஒரு ஜோடியைக் கண்டுபிடி"

இந்த விளையாட்டில், மற்றவர்களிடையே சரியான பொருட்களைத் தேடும் திறன், சிந்தனையின் வேகம், எதிர்வினை, ஒப்பீட்டு திறன், தேடல் திறன் போன்ற திறன்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். விளையாட்டு, இதையொட்டி, இந்த திறன்களை உயர் மட்டத்திற்கு வளர்க்க உதவும். சிறப்பானது மூளை வளர்ச்சி விளையாட்டு, இந்த தளத்தின் மற்ற எல்லா பயிற்சிகளையும் போல. எங்களுடன் பதிவு செய்து வளருங்கள்!

விளையாட்டு "செயல்பாட்டை யூகிக்கவும்"

இது சிறந்த ஒன்றாகும் மூளை பயிற்சி பயிற்சிகள், ஏனெனில் சரியான முடிவைப் பெற நீங்கள் சரியான கணிதக் குறியீடுகளைச் செருக வேண்டும். வழங்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி மன எண்ணம், தர்க்கம் மற்றும் சிந்தனையின் வேகத்தை வளர்க்க உதவும். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு சரியான பதிலுடனும், சிரமம் அதிகரிக்கிறது.

உண்டியல் விளையாட்டு

உங்கள் மின்னஞ்சல் மற்றும் கடவுச்சொல்லுடன் மட்டும் பதிவு செய்ய வேண்டிய அதே தளத்தில் இருந்து உண்டியல் விளையாட்டை பரிந்துரைக்காமல் இருக்க முடியாது. இந்த கேம் மூளைக்கு சிறந்த ஃபிட்னெஸையும், உடலுக்கு ரிலாக்ஸையும் தரும். விளையாட்டின் சாராம்சம், நாணயங்களின் அளவு மிகப்பெரியதாக இருக்கும் 4 பெட்டிகளில் 1 ஐக் குறிப்பிடுவதாகும். நீங்கள் ஒரு சிறந்த முடிவைக் காட்ட முடியுமா? நாங்கள் உங்களுக்காக காத்திருக்கிறோம்!

விளைவு

இந்த கட்டுரையில், நான் பேசினேன் புற பார்வை, அதை எப்படிப் பயிற்றுவிப்பது, புறப் பார்வையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான பயிற்சிகளை பகுப்பாய்வு செய்து, அதை எவ்வாறு மிகவும் திறம்படப் பயிற்றுவிப்பது என்று கூறப்பட்டது. வேகமான வாசிப்புத் திறனை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வாழ்த்துகின்றேன் புற பார்வையின் வளர்ச்சி!