செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மிக முக்கியமான நடவடிக்கைகள். கால்கள் மற்றும் கீழே உள்ள செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது

லியாஷ்கி மீதான செல்லுலைட் - மேல்தோலின் தோலடி கொழுப்பு அடுக்கில் உள்ள சிதைவு மாற்றங்கள், தோல் உயிரணுக்களில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் நிணநீர் மற்றும் இரத்த நுண்ணிய சுழற்சியின் வேகத்தை குறைக்கிறது. ஒரு விதியாக, முதலில், செல்லுலைட் பிட்டம், வயிறு, கால்களின் வெளிப்புற மேற்பரப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் தோன்றும். கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, அதன் தோற்றத்தின் மூல காரணங்களை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம்.

கால்களில் செல்லுலைட் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள்

"ஆரஞ்சு தலாம்" தோற்றத்தையும் வளர்ச்சியையும் தூண்டும் பல அடிப்படை விஷயங்களை வல்லுநர்கள் அடையாளம் காண்கின்றனர்:

1. முறையற்ற ஊட்டச்சத்து காரணமாக வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் (கொழுப்பு வறுத்த உணவுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு, சர்க்கரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், துரித உணவு, பீர், வலுவான காபி).
2. கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் பகுதியில் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது அல்லது போதுமான அளவு, விளையாட்டு விளையாடுவது, குறைந்த தசைக் குரல், தசை மெழுகுதல்.
3. கெட்ட பழக்கம்: புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்.
4. அதிக வேலை, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை.
5. இறுக்கமான ஆடைகளில் நீண்ட நேரம் நடப்பது, இடுப்புப் பகுதியை கடினமான பெல்ட்கள் மற்றும் பெல்ட்களால் கசக்கி, ஹை ஹீல்ஸில் நடப்பது.

ஒரு சீரான உணவு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை கால்களில் தோலடி கொழுப்புகளை அகற்றவும், செல்லுலைட்டை அகற்றவும் உதவும்.

செல்லுலைட் வளர்ச்சி நிலைகள்

எந்தவொரு மருத்துவ நோயையும் போலவே, லியாஷில் உள்ள செல்லுலைட் படிப்படியாக உருவாகிறது. இது கால்கள் மற்றும் பூசாரிகளின் தோலுக்கு 4 முக்கிய டிகிரி செல்லுலைட் சேதத்தை அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது.

1. கால்கள் மற்றும் பட் ஆகியவற்றில் தோலைக் கசக்கும் போது, \u200b\u200bகுறிப்பிடத்தக்க சிறிய முறைகேடுகள் - தொடக்க செல்லுலைட். உயிரணுக்களில் திரவம் தேக்கமடைவதும் அவற்றில் கொழுப்பு படிவுகள் குவிவதும் இதற்குக் காரணம். சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி குறைகிறது மற்றும் பட் மற்றும் கால்களில் திசு எடிமா தோன்றும்.

இந்த கட்டத்தில், ஊட்டச்சத்து, மசாஜ், வரவேற்புரை, மிகவும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டு (நீச்சல், பைலேட்ஸ், நீட்சி) ஆகியவற்றை சரிசெய்வதன் மூலம் ஒரு வாரத்தில் கால்கள் மற்றும் பிட்டத்திலிருந்து செல்லுலைட்டை முழுவதுமாக அகற்றலாம்.

1. இந்த மண்டலத்தின் தசைகள் கஷ்டப்படும்போது கால்கள் மற்றும் பூசாரிகளின் மேற்பரப்பில் செல்லுலைட் கவனிக்கப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில், கொழுப்பு செல்லுலைட் வைப்புக்கள் சுருக்கப்பட்டு, நிணநீர் வெளியேற்றம் சீர்குலைந்து, பாத்திரங்களில் சுமை அதிகரிக்கிறது. செல்லுலைட் முன்னேறத் தொடங்குகிறது மற்றும் தொடைகளின் அதிகரிக்கும் பகுதியை பாதிக்கிறது.

இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் செல்லுலைட்டை தொழில்முறை ஒப்பனை நடைமுறைகள் (வெற்றிட மசாஜ், உடல் மறைப்புகள் மற்றும் அத்தியாவசிய செல்லுலைட் எதிர்ப்பு எண்ணெய்கள்) மூலம் அகற்றலாம், இது கால்களில் உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும்.

1. லியாஷ்கியில் செல்லுலைட்டின் வெளிப்பாடு ஒரு நிதானமான நிலையில் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும். லைஸின் தோல் திசுக்களின் வீக்கம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை அழுத்துவது, நுண்குழாய்களின் சுவர்களின் ஊடுருவலின் அதிகரிப்பு மற்றும் அவை மெலிந்து போதல், கொழுப்பு படிவுகளின் அளவு அதிகரிப்பு மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட உயிரணுக்களுக்கு இரத்த வழங்கல் மீறல், நிணநீர் சுழற்சி மற்றும் அதன் வெளிச்சம் ஆகியவை தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன.

இந்த கட்டத்தில் லைஷாவிலிருந்து செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது: கண்டிப்பான குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைக் கடைப்பிடிப்பது, தினசரி தீவிரமான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும், மேல்தோலின் ஆழமான அடுக்குகளின் மின்னோட்டத்துடன் மசாஜ் செய்தல் மற்றும் அழகு நிலையத்தில் அதிர்ச்சி அலை நடைமுறைகள்.

1. மெல்லிய ஆடை மூலம் கால்கள் மற்றும் கீழே உள்ள செல்லுலைட் கவனிக்கப்படுகிறது. லைஸின் பாதிக்கப்பட்ட தோல் நீல நிறமாக மாறும், எடிமா தோன்றுகிறது, கொழுப்பு வைப்புக்கள் "கல் காப்ஸ்யூல்கள்" ஆக இணைகின்றன, நிணநீர் வெளியேறுதல் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு இரத்த வழங்கல் பிரச்சினை மோசமடைகிறது.

இந்த கட்டத்தில் கால்களில் உள்ள செல்லுலைட்டை முழுவதுமாக அகற்றி, சீரற்ற சருமத்தை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை. சிறப்பு வரவேற்புரைகளில் சிக்கலான செல்லுலைட் அழகுசாதன வன்பொருள் நடைமுறைகள், கால்கள் மற்றும் பிட்டம் மண்டலங்களில் தொழில்முறை தீவிரமான உடல் உழைப்பு ஆகியவற்றின் உதவியுடன் கால்களின் தோலின் நிலையை மேம்படுத்தவும், சருமத்தின் சீரற்ற தன்மையை அகற்றவும் முடியும். குறிப்பாக புறக்கணிக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில், இது கால்கள் மற்றும் அடிப்பகுதியில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற மட்டுமே உதவும்.

கால்கள் மற்றும் பிட்டம் பகுதியில் செல்லுலைட்டின் முதல் அறிகுறிகளின் தோற்றத்துடன், சீரற்ற தோலை அகற்றுவதற்கும் தோலடி கொழுப்பு காப்ஸ்யூல்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் சாத்தியமான அனைத்து முயற்சிகளையும் இயக்குவது முக்கியம். செல்லுலைட்டின் வளர்ச்சியின் 1 மற்றும் 2 நிலைகளில் மட்டுமே கால்களில் இருந்து செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்ற முடியும்.

செல்லுலைட்டிலிருந்து விடுபட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

தினசரி வீட்டில் சிறப்பு உடல் பயிற்சிகளை செய்வது ஒரு வாரத்தில் கால்களில் இருந்து செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் ஆரம்ப கட்டத்தில் பிட்டம் மீது கொழுப்பு குவிதல் என்ற கேள்வியை தீர்க்க உதவும். அனைத்து பயிற்சிகளும் 3-4 செட்களில் செய்யப்படுகின்றன.

1. ஆழமான குந்துகைகள். கால்கள் தோள்களை விட சற்று அகலமாக விரல், கால்விரல்கள் வெளிப்புறமாக, பின்னால் நேராக பரவ வேண்டும். உள்ளிழுக்கும் போது, \u200b\u200bதரையில் இருந்து உங்கள் குதிகால் தூக்காமல் ஒரு ஆழமான குந்துகை செய்யுங்கள், சுவாசிக்கும்போது, \u200b\u200bதொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள். குந்துகைகள் கனமாகவும் திறமையாகவும் செய்ய, நீங்கள் எடுக்கலாம்: டம்ப்பெல்ஸ், ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து மற்றும் சிறப்பு கை எடைகள். 30-40 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
2. குந்து குதி. ஒரு ஆழமான குந்து செய்யப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து ஒரு சுவாசத்தை மேலே குதிக்கும். ஜம்ப் முடிந்தவரை அதிகமாக செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பூசாரிகள் மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகள் பதட்டமாக இருக்க வேண்டும்.
3. குளுட்டியல் தசைகளின் பதற்றம். பூசாரிகளின் தசைகளை வலுவாகக் கஷ்டப்படுத்த முயற்சிப்பது முக்கியம், இதனால் இந்த மண்டலத்தில் வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்துகிறது, இரத்த வழங்கல் மேம்படுகிறது. இதனால், லியாஷ்கி மற்றும் பட் ஆகியவற்றில் உள்ள கொழுப்பு படிவு விரைவில் சிதைவடையும்.
4. நேராக எழுந்து நிற்க, நாற்காலியின் பின்புறத்தில் உங்கள் கைகளை வைத்து, உங்கள் கால்களை பக்கங்களிலும், நேராகவும், பின்புறமாகவும் ஆடுங்கள். கால்விரலை நேராக்கி, கஷ்டப்படுத்தும் அதே வேளையில், உங்கள் காலை இடுப்பு நிலைக்கு உயர்த்த முயற்சிக்கவும். 50-60 ஊசலாட்டங்களைச் செய்யுங்கள்.
5. தரையில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களால் நாற்காலி அல்லது சோபாவின் விளிம்பில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உடலை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, வயிற்று தசைகள், பாதிரியார்கள் மற்றும் கால்களை திணறடிக்கும். உடலைத் தூக்கும் போது உங்கள் நேராக்கப்பட்ட காலை மேலே உயர்த்தினால் நீங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பன்முகப்படுத்தலாம். குறிப்பிடத்தக்க முடிவை அடைய, 35-50 லிஃப்ட் செய்யுங்கள்.
6. எடையுடன் கூடிய நுரையீரல். உங்கள் கைகளில் டம்பல் கொண்டு பக்கங்களுக்கு முன்னோக்கி, பின்னோக்கி, மதிய உணவுகளைச் செய்யுங்கள். 3-4 அணுகுமுறைகளில் 25-30 மதிய உணவுகளுக்கு போதுமானது.
7. உங்கள் முதுகில் ஃபிட்னஸ் பாயில் படுத்துக் கொண்டிருப்பது கத்தரிக்கோல் வடிவில் குறுக்கு கால்களால் ஊசலாடுகிறது. இயக்கங்கள் மெதுவாக உள்ளன, சுவாசம் சமமாக இருக்கிறது, கழுத்து பதட்டமாக இல்லை. 30 முறை செய்யுங்கள்.
8. உடன் பயிற்சிகள். இடுப்பில் வழக்கமாக நீண்ட காலமாக முறுக்குவது, கொழுப்பு காப்ஸ்யூல்களை சூடாகவும் உடைக்கவும், நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கால்களின் பகுதியில் நெரிசலைக் கலைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. 20-25 நிமிடங்களிலிருந்து சுழலத் தொடங்கவும், படிப்படியாக சுமை நேரத்தை 50-60 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கவும்.

குறைந்த கார்ப் உணவை உட்கொள்வதும், புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதும் நேர்மறையான முடிவுகளை விரைவாக அடைய உதவுகிறது. உடலில் இருந்து கொழுப்பு படிவுகளை உடைப்பதற்கும் நீக்குவதற்கும் புரதங்கள் பங்களிக்கின்றன, பாதிரியார்கள் மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகளில் தொனியை அதிகரிக்கின்றன, கால்களின் அளவைக் குறைக்கின்றன, மேலும் செல்லுலைட்டை அகற்றவும் உதவுகின்றன.

ஒப்பனை நடைமுறைகளுடன் செல்லுலைட்டை அகற்றவும்

பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலுள்ள செல்லுலைட்டின் வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் அகற்றலாம்:

1. துடை. வீட்டு ஸ்க்ரப்பிங்கிற்கு, நீங்கள் ஆயத்த பாடல்கள் அல்லது சுய தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட செல்லுலைட் ஸ்க்ரப்களுக்கான எளிய விருப்பங்கள்:

• 2 டீஸ்பூன் கலவை. குடிபோதையில் காபி மைதானம், 1 தேக்கரண்டி. தூள் இலவங்கப்பட்டை, 2 தேக்கரண்டி. சர்க்கரை, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் 3 துளிகள்.
• 3 பெரிய தேக்கரண்டி கலவை நன்றாக கடல் உப்பு, 1.5 டீஸ்பூன். இயற்கை ஆலிவ் எண்ணெய், ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 2 சொட்டுகள்.

ஸ்க்ரப் சுத்தமான, ஈரப்பதமான சருமத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, பூசாரிகள், கால்கள் மற்றும் அடிவயிற்றின் பகுதியை சமமாக விநியோகித்து மசாஜ் செய்கிறது. பின்னர் கலவை கழுவப்பட்டு ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஸ்க்ரப்பின் வழக்கமான பயன்பாடு மேல்தோலின் இறந்த செல்களை அகற்றவும், லைஸின் பகுதியை சூடாகவும், நிணநீர் வடிகட்டலை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பு படிவுகளை உடைக்கவும், செல்லுலைட்டை வளர்ப்பதில் இருந்து விடுபடவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

1. வீடு சுயாதீனமானது. ஒரு மழை அல்லது குளியல் எடுத்த பிறகு, நீங்கள் வேகவைத்த தோலை ஒரு கடினமான துணி துணி, மிட்டன் அல்லது சிறப்பு கடற்பாசி மூலம் தோராயமாக மேற்பரப்பில் தேய்க்க வேண்டும். மசாஜ் முழங்கால் முதல் கால்கள் வரை திசையில் செய்யப்படுகிறது.

ஆன்டி-செல்லுலைட் எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் கால்களில் இருந்து செல்லுலைட்டை அகற்றலாம்: 2 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய் ஜெரனியம், பெர்கமோட், லாவெண்டர் ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் 2 துளிகள் சேர்க்கவும்.

தேன் மசாஜ் உதவியுடன் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை விரைவாக நீக்கி குறைக்கலாம். தவளையின் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தோலுக்கு இயற்கை தேனைப் பயன்படுத்துங்கள். கீழே இருந்து மேலே தோலை மசாஜ் செய்ய பேட்டிங் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும். காலப்போக்கில், கைகள் தோலில் ஒட்டிக்கொண்டு, தேன் வெண்மையாக மாறும். இதன் பொருள் தேன் தோலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை "ஈர்க்கிறது" மற்றும் கொழுப்பு காப்ஸ்யூல்களை உடைக்கிறது. அத்தகைய ஒரு செல்லுலைட் மசாஜ் செய்த பிறகு, ஈரப்பதமூட்டும் செல்லுலைட் கிரீம் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

1. வீட்டில். அவரைப் பொறுத்தவரை நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும்: ஒட்டிக்கொண்ட படம், சூடான தடமறிதல், போர்வை.

முக்கியமான! இந்த விதிப்படி அனைத்து வகையான மறைப்புகளும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன: மடக்குதலுக்கான கலவை சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, பயன்பாட்டின் பகுதி ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் மூடப்பட்டிருக்கும், ஒரு சூடான சூட் மேலே போடப்பட்டு ஒரு போர்வையால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

• கருப்பு களிமண் + பச்சை தேநீர். தடிமனான புளிப்பு கிரீம் வரை ஒப்பனை களிமண்ணை சூடான பச்சை தேயிலை கொண்டு நீர்த்தவும். 35 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் தடவவும்.
• கலவை: 1 கப் கெல்ப் கடற்பாசி, 1 டீஸ்பூன். மிளகாயின் மருந்தக டிஞ்சர், 1 தேக்கரண்டி. தரையில் இலவங்கப்பட்டை, 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 3 துளி திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். 20-25 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
• 1 கப் நன்றாக கடல் உப்புக்கு, 0.5 கப் ஆலிவ் எண்ணெய், 3 துளி திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய், 3 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். வெந்நீர். 30 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

கடல் உப்பு சரும செல்களிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, கொழுப்பு காப்ஸ்யூல்களை உடைக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வீட்டு எதிர்ப்பு செல்லுலைட் மசாஜ்கள் மற்றும் மறைப்புகள் பின்வரும் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன:

• மகளிர் நோய் நோய்கள்
• தோல் நோய்கள், ஒவ்வாமை தடிப்புகள், தவளைகளின் பகுதியில் தோல் அழற்சி,
• Phlebeurysm,
• இருதய கோளாறுகள்
• கர்ப்பம்,
• மாதவிடாய் காலம்,
• தேன், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு ஒவ்வாமை.

வீட்டிலுள்ள கால்களிலிருந்து செல்லுலைட்டை அகற்ற சரியான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். தனியாக உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மறைப்புகள் கால்களில் உள்ள சீரற்ற தோலை அகற்றி செல்லுலைட்டின் வெளிப்பாடுகளிலிருந்து விடுபட முடியாது.

வழக்கமான தீவிரமான உடல் பயிற்சி + சரியான சீரான (வைட்டமின்கள், ஃபைபர், புரதங்கள் நிறைந்தவை) ஊட்டச்சத்து + செல்லுலைட் எதிர்ப்பு அழகு முறைகள் வாரத்திற்கு 3-4 முறை (ஸ்க்ரப், மசாஜ், பாடி மடக்கு) கால்களிலிருந்து செல்லுலைட்டை விரைவாகவும் நிரந்தரமாகவும் அகற்ற உதவும். மேலும் பிட்டம் மற்றும் கால்களின் தோல் மீள், சமமாகவும் அழகாகவும் மாறும்.

வீட்டிலுள்ள பிட்டம் மற்றும் தவளைகளிலிருந்து செலிட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது? உணவு, விளையாட்டு, உடல் மறைப்புகள் அல்லது மாத்திரைகள்? வீட்டில் உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவும் முழுமையான பட்டியலுக்கு, இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்!

ஒரு மெல்லிய உருவம் பெரும்பாலும் உடலின் மரபணு பண்புகளின் விளைவாக இல்லை, ஆனால் உங்கள் விருப்பமும் தோற்றத்தில் கவர்ச்சியாக இருக்க விரும்பும் விருப்பமும் எவ்வளவு வலிமையானது என்பதற்கான குறிகாட்டியாகும். அதிக எடையுடன் இருப்பது பல்வேறு காரணங்களிலிருந்து வருகிறது, அதிலிருந்து விடுபடுவது ஒரு நீண்ட மராத்தான் ஆகும்.

செல்லுலைட்டை அகற்ற நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?

உங்கள் உலாவியில் ஜாவாஸ்கிரிப்ட் முடக்கப்பட்டுள்ளதால் வாக்கெடுப்பு விருப்பங்கள் குறைவாக உள்ளன.

செல்லுலைட் ஏற்படுவது போன்ற ஒரு பிரச்சினை அதிக எடை கொண்ட பெண்களை மட்டுமல்ல, மிகவும் மெல்லியவர்களையும் தொந்தரவு செய்யும். இது லிபோடிஸ்ட்ரோபியின் தோற்றத்தின் பொறிமுறையைப் பற்றியது (செல்லுலைட் அறிவியல் பூர்வமாக அழைக்கப்படுகிறது). மேலும் வீட்டில் பிரச்சினையைத் தீர்ப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஆனால் எல்லாமே சாத்தியம், மிகுந்த ஆசை மற்றும் பல விதிகளைப் பின்பற்றுதல். நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு முன்பு, நாங்கள் என்ன கையாள்கிறோம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஆரஞ்சு தலாம் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத அனைத்தும்

செல்லுலைட் ஒரு நோய் அல்லது நோயியல் நிகழ்வு என தவறாக வகைப்படுத்தப்படும். அதன் நிகழ்வு ஒரு இயற்கையான மற்றும் இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது தோலடி திசுக்களின் கட்டமைப்பை மறுசீரமைப்பதாகும். மைக்ரோசர்குலேஷன் கோளாறுகளின் விளைவாக, நிணநீர் வீக்கம் தோன்றுகிறது, இது ஒரு "ஆரஞ்சு தலாம்" போல் தோன்றுகிறது.

இத்தகைய விரும்பத்தகாத நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் யாவை?

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்... ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு செல்லுலைட் தோற்றத்திற்கு வழிவகுத்திருந்தால், இந்த சிக்கலை வீட்டிலேயே எளிதில் தீர்க்க முடியாது. போதுமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கும் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது மதிப்பு.
• செயலற்ற வாழ்க்கை முறை. உடல் செயல்பாடு இல்லாததால், மைக்ரோசர்குலேஷன் தவிர்க்க முடியாமல் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், சிக்கலை எளிதில் தீர்க்க முடியும் - நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளும் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் பகுதியில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவும்.
• முறையற்ற ஊட்டச்சத்து... இது பி.பியின் பொதுவான கொள்கைகளுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பெண்ணின் உடலியல் பண்புகளுக்கும் இணங்குவதைக் குறிக்கிறது. இந்த குறிப்பிட்ட சிக்கலை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு திறமையான உணவை உருவாக்கி, "குப்பை" உணவை விலக்கினால், "ஆரஞ்சு தலாம்" ஆபத்து கணிசமாகக் குறையும்.
• தீய பழக்கங்கள்... ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல் காரணமாக, கொழுப்பு திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றம் தவிர்க்க முடியாமல் பாதிக்கப்படுகிறது.

இதனால், செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன, மேலும் அவை ஒவ்வொன்றும் சிக்கலில் இருந்து விடுபடும்போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஆரஞ்சு தலாம் அகற்ற ஒரே வழி இல்லை. இணைக்க முழு முறைகளுக்கும் தயாராக இருங்கள். உங்கள் முயற்சிகள் மற்றும் முயற்சிகளின் விளைவாக, லியாஸ் மற்றும் பிட்டம் கவர்ச்சியையும் நல்லிணக்கத்தையும் பெறும், மேலும் தோல் மென்மையாக மாறும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து உங்கள் முதன்மை குறிக்கோள்.

பிட்டத்தில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்ற நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டியது ஊட்டச்சத்தின் மிகவும் தீவிரமான மாற்றங்கள். மிக முக்கியமான விஷயம், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அகற்றுவது, துரித உணவு மற்றும் இனிப்புகளைக் குறைப்பது. உங்கள் மேசையில் நிறைய தோன்ற வேண்டும்:

• காய்கறிகள். அனைத்தும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை, உருளைக்கிழங்கை மட்டுமே விட்டுக்கொடுப்பது மதிப்பு. தயாரிப்புகளை செயலாக்கும் முறை முன்னுரிமை நீராவி மற்றும் சமையல் ஆகும். எண்ணெய் இல்லாத நிலையில் கூட காய்கறிகளை வறுக்க மறுக்க வேண்டும்.
• பழம்... லிபோடிஸ்ட்ரோபியின் அபாயத்தைக் குறைக்க, அவற்றின் தேர்வை அனைத்துப் பொறுப்போடு அணுக வேண்டும். இரண்டு அடிப்படை விதிகள் உள்ளன. முதலில், பருவகால பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரண்டாவதாக, நீங்கள் இதை காலையில் செய்ய வேண்டும். இது பல பழங்களில் காணப்படும் சர்க்கரையை செல்லுலைட்டாக மாற்றும் அபாயத்தை அகற்ற உதவும்.
• ஸ்லாகோவ். அவை உண்ணலாம், சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் கட்டுப்படுத்தும் தேவைகளுக்கு கட்டுப்படுகின்றன. அரிசி பாலிஷ் செய்யப்படக்கூடாது, தினை மற்றும் பக்வீட்டை மறுப்பது நல்லது, அல்லது உணவில் அவற்றின் இருப்பைக் குறைப்பது நல்லது. கடுமையான தோப்புகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
• பால் பொருட்கள். கொழுப்புச் சத்து குறித்து ஒரு கண் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதன் காட்டி 10 சதவீதத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். புளித்த பால் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
• இறைச்சி. குறைந்த கொழுப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெனுவில் சிக்கன் ஃபில்லட், வியல், அதாவது மெலிந்த வகைகள் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, குடிப்பழக்கத்தின் அவசியத்தை மறந்துவிடாதது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உடலுக்கு திரவங்கள் தேவை, நீங்கள் அதை ஈடுசெய்யவில்லை என்றால், அழகற்ற "ஆரஞ்சு தலாம்" ஆபத்து உயர்கிறது. இதற்கு காரணம் என்ன? உடலில் நுழையும் திரவத்தின் அளவில்தான் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் அதிக அளவில் சார்ந்துள்ளது. குறைந்தபட்ச அளவு ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர். ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் செல்லுலைட்டுடன் போராடுவது குறித்து நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், அதை 2 - 2.5 லிட்டராக அதிகரிப்பது நல்லது.

விளையாட்டு என்பது நீங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாத ஒன்று

ஊட்டச்சத்து என்பது அனைத்து பிரச்சினைகளுக்கும் ஒரு பீதி அல்ல. ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை எல்லாவற்றையும் தீர்மானிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க? எனவே, செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது கட்டாயமாகும். நீங்கள் விலையுயர்ந்த ஜிம் உறுப்பினராக பணம் செலவிட வேண்டியதில்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் நிலைத்தன்மை. உங்களிடமிருந்து நிதி முதலீடுகள் தேவையில்லாத மிகவும் பயனுள்ள செயல்பாடுகளின் வகைகள் கீழே வழங்கப்படுகின்றன.

• வழக்கமான ரன்கள்... இது சிறந்தது, நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கான வழி. இயங்குவது ஒரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் இதற்கு முதலீடுகள் தேவையில்லை, நீங்கள் எந்த வசதியான நேரத்திலும் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு மராத்தான் ஓட்ட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஜாகிங் மூலம் தொடங்கலாம், முதலில் கடினமாக இருந்தால், வேகமாக நடந்து செல்லுங்கள். வகுப்புகளின் வழக்கமான தன்மை வாரத்திற்கு 5 முறை. இந்த வழக்கில், நீங்கள் விரும்பிய விளைவைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் உடல் நிலையின் அடிப்படையில், ஓட்டத்தின் காலம் 30 நிமிடங்களிலிருந்து.
• குதிக்கும் கயிறு செல்லுலைட்டுடன் போராடுவதற்கான நிதி மலிவான முறையாகும். சிக்கல் நிறைந்த பகுதிகளுக்கு - லைஸ் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் அழுத்தம் கொடுக்க இது ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே குதித்து ஒதுக்குவது போதுமானது, இதனால் ஒரு மாதத்தில் முடிவுகள் கவனிக்கப்படும்.
• குந்துகைகள்... இந்த முறை பிட்டங்களுக்கு அதிர்ச்சி சுமை கொடுப்பதாக பயிற்சியாளர்களால் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் எடையுடன் அல்லது இல்லாமல் குந்து செய்யலாம். 15 பிரதிநிதிகளுடன் தொடங்கவும். எதிர்காலத்தில், நீங்கள் 30 இன் 2-3 செட் செய்யலாம். செல்லுலைட் படிப்படியாக எவ்வாறு மறைந்துவிடும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
• படிக்கட்டு நடைபயிற்சி... நீங்கள் அவளுக்கு ஆதரவாக லிஃப்டை விட்டுவிட வேண்டும். ஒரு அற்பம், ஆனால் இதன் விளைவாக நீண்ட காலம் இருக்காது.
• வேகமான வேகத்தில் நடப்பது... இது ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் எந்த செலவும் இல்லாமல் செய்ய முடியும். பஸ் அல்லது கார் மூலம் வேலைக்குச் செல்வது உங்களுக்கு பழக்கமா? வாரத்தில் குறைந்தது சில நாட்கள் நடக்க முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சிக்கலான அல்லது அசாதாரண எதுவும் இல்லை. உங்கள் உடலின் வடிவத்தை வைத்திருக்கவும், படிப்படியாக செல்லுலைட்டிலிருந்து விடுபடவும் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சரியான உணவுடன் விளையாட்டுகளைச் சேர்த்தால், முடிவுகள் உங்களை மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுத்தும்.

மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் பற்றி சில வார்த்தைகள்

வீட்டில், வழக்கமான மசாஜ் நீங்கள் லிபோடிஸ்ட்ரோபியை திறம்பட அகற்ற அனுமதிக்கிறது. இது முழுமையான அணுகுமுறையின் மற்றொரு பகுதி. தேனை சேமித்து வைத்தால் போதும், வாரத்திற்கு பல மாலைகளை இந்த நடைமுறைக்கு ஒதுக்குங்கள். தேன் சுமார் 23 டிகிரி வரை வெப்பமடைந்து சிக்கலான பகுதிகளுக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மசாஜ் கையுறை பயன்படுத்த வேண்டும். சிறப்பு ஸ்க்ரப்களை வாங்குவது மிகவும் விலையுயர்ந்த விருப்பமாகும் (உங்களுக்கு தேனுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அது உதவும்). மேலும், வெற்றிட கோப்பைகளுடன் மசாஜ் செய்வது தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது, ஆனால் இந்த நடைமுறைக்கு ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

சுருக்கமாகக்

மேலே உள்ளவற்றைச் சுருக்கமாக, வீட்டில் செல்லுலைட்டை திறம்பட அகற்ற பல அடிப்படைக் கொள்கைகள் உள்ளன:

• ஊட்டச்சத்தை சரிசெய்தல்... குறைந்த கொழுப்பு, அதிக புரதம் மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பது.
• நாங்கள் தவறாமல் விளையாட்டு செய்கிறோம்... வீட்டில், வேலை செய்யும் வழியில், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில். படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வதை விட இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் - அவருக்கு மணிநேர தூக்கம் இருக்கிறது. அடிவயிற்று உடற்பயிற்சியில் இருந்து செல்லுலைட்டை சரியாக நீக்குகிறது " வெற்றிடம்«.
• மடக்குகள்... செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மற்றொரு கருவி, அதைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் விரிவாகப் படிக்கலாம். மசாஜ் செய்த பிறகு நீங்கள் தேனுடன் மடிப்புகளை செய்யலாம்.
• நாங்கள் மசாஜ் மூலம் செல்லுலைட்டில் வேலை செய்கிறோம்... வீட்டில், குறைந்தது ஒவ்வொரு மாலையும் இதைச் செய்யலாம்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சிக்கல் நிறைந்த பகுதிகளின் தோற்றத்திற்கான காரணத்தை தீர்மானித்து கண்டுபிடிப்பது. நீங்கள் செல்லுலைட்டுக்கு ஒரு விரிவான அடியைச் செய்தால், அது இறுதியில் மறைந்துவிடும்.

ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் இழக்க முடிந்த அதிகபட்ச எடை என்ன?

ஒவ்வொரு பெண்ணும் உறுதியான தோலைக் கனவு காண்கிறாள். சமீபத்தில், சிறந்த செக்ஸ் பெரும்பாலும் செல்லுலைட்டுடன் சந்திக்கிறது, இதில் உடலின் பிடித்த பகுதி கால்கள் (தொடைகளில்) மற்றும் பிட்டம். "ஆரஞ்சு தலாம்" முப்பது ஆண்டுகளைத் தாண்டிய பெண்கள் மட்டுமல்ல, மிகவும் இளம்பெண்களும் மனச்சோர்வுக்குள்ளாகிறது. வீட்டிலுள்ள கால்களிலிருந்து செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி, உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாகவும், மீள்தன்மையுடனும் உருவாக்குவது எப்படி? இந்த சிக்கலை தீர்க்க வேண்டும்.

கால்களில் செல்லுலைட்டுக்கான காரணங்கள்

தோலடி கொழுப்பு அடுக்கில் மைக்ரோசர்குலேஷன் தொந்தரவின் விளைவாக செல்லுலைட் தோன்றுகிறது. கலங்களின் செயல்பாடுகளில், கழிவுப்பொருட்களை வெளியிடுவதே அதன் பணியாகும், இது ஒரு தோல்வி ஏற்படுகிறது என்பதற்கு இது வழிவகுக்கிறது. மாறாக, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், திரவ மற்றும் கொழுப்பைக் குவிக்கத் தொடங்குகின்றன. இதன் விளைவாக, எடிமா தோன்றுகிறது, நிணநீர் வெளியேறுதல் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. பாதிப்பில்லாத புடைப்புகளிலிருந்து, தோலில் அழுத்தும் போது மட்டுமே தெரியும், செல்லுலைட் ஒரு தீவிர நோயாக மாறும், அதை அகற்ற சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுக்காவிட்டால்.

கால்களில் செல்லுலைட் தோன்றுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பரம்பரை - செல்லுலைட் உருவாவதில் மரபணு முன்கணிப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்ற முடிவுக்கு வல்லுநர்கள் வந்துள்ளனர்;
• சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு - வளிமண்டலத்தில் வெளியாகும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மனித உடலில் நுழைந்து, அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலைகளை குவித்து சீர்குலைக்கின்றன;
• ஒரு இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை - ஒரு நபர் சிறிது நகரும்போது, \u200b\u200bவிளையாடுவதில்லை, கால்கள் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களில் செல்லுலைட்டின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது;
• ஆரோக்கியமற்ற உணவு - லியாஷ்கியில் செல்லுலைட் இருப்பது அல்லது இல்லாதிருப்பது உணவில் என்ன உணவுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பொறுத்தது;
• கெட்ட பழக்கங்கள் - நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் மனித உடலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, குறிப்பாக, கால்களில் செல்லுலைட் உருவாக வழிவகுக்கிறது;
• கர்ப்பம் - கர்ப்பகாலத்தின் போது, \u200b\u200bஹார்மோன் பின்னணி மாற்றங்கள் மற்றும் உடலில் நிகழும் சில செயல்முறைகள், கொழுப்பு படிவுகளின் அதிகரிப்பு உள்ளது;
• ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வுடன் தொடர்புடைய நோய்கள்;
• கூர்மையான அதிகரிப்பு அல்லது உடல் எடையின் இழப்பு.

கால்களில் செல்லுலைட் உருவாக பல காரணங்கள் உள்ளன. எனவே, நவீன நிலைமைகளில் இது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண்ணிலும் காணப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

சரியான ஊட்டச்சத்து

கால்களில் இருந்து செல்லுலைட்டை அகற்ற, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அவற்றில் ஒன்று சரியான ஊட்டச்சத்து. முதலில், உங்கள் உணவில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் சிற்றுண்டிகளை நீங்கள் விலக்க வேண்டும். இவை இனிப்புகள், பன்கள், ஜாம் மற்றும் பிற இனிப்புகள். நீங்கள் உண்மையிலேயே சாப்பிட விரும்பினால், மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு இன்னும் நேரம் இருந்தால், தண்ணீர் அல்லது கேஃபிர் குடிப்பது நல்லது, ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்.

சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, குடிநீர் ஆட்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள் உணவில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும். தினசரி மெனுவில் உங்களுக்கு நிச்சயமாக காய்கறிகள் தேவை, அத்துடன் பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஆரோக்கியமான உணவு என்றால் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அதிக வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம்.

கால்களில் செல்லுலைட்டுக்கான பயிற்சிகள்

பெரும்பாலும், கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் செல்லுலைட் உட்கார்ந்திருப்பவர்களில் காணப்படுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை நிணநீர் தேக்கம் மற்றும் தசை திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைகிறது. எனவே, விளையாட்டு விளையாடாமல் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து செல்லுலைட்டை அகற்றுவது மிகவும் சிக்கலானது.

பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் "ஆரஞ்சு தலாம்" அகற்றலாம்:

• குந்துகைகள் - கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தைத் தவிர்த்து, ஆயுதங்கள் உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டப்பட வேண்டும், உட்கார்ந்து, முழங்கால்களை 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைத்து, தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (பின்புறம் தட்டையாக இருக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சியின் செயல்திறன் இதைப் பொறுத்தது).

• பிட்டத்தின் தசைகளின் பதற்றம் - சுமார் 100 முறை நீங்கள் குளுட்டியல் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தி ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
• நடைபயிற்சி - நடைபயிற்சிக்கு நிறைய நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது (ஒரு லிஃப்ட் பதிலாக, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்றவை).

• "பைக்" மற்றும் "கத்தரிக்கோல்" பயிற்சிகள் - உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நீங்கள் அறிந்த கால் அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டும், அவை கால்கள் மற்றும் பிட்டத்திலிருந்து செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவும்.

• கால் லிஃப்ட் - முழங்காலில் இருந்து, உள்ளங்கைகள் தரையில் ஓய்வெடுக்கின்றன, கால்கள் மாறி மாறி உயர்ந்து விழும் (புகைப்படத்தில் உள்ளதைப் போல).

இதனால், நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றலாம், அவற்றை வீட்டிலேயே செய்யலாம். வழக்கமான பயிற்சி தொடங்கிய 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு முதல் முடிவுகள் ஏற்கனவே தெரியும்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ்

செல்லுலைட்டை அகற்ற, நீங்கள் மசாஜ் செய்யலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொலாஜன் உருவாவதை அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த செயல்முறையை வீட்டிலேயே மேற்கொள்ள முடியும், காணக்கூடிய முடிவுக்கு 3 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 முறை போதும்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ்களில் பல வகைகள் உள்ளன:

1. கிளாசிக் மசாஜ். சூடான குளியல் மூலம் செயல்முறையைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் நீங்கள் தோலை ஒரு துடைப்பால் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது சருமத்தின் மேல் அடுக்கை சூடேற்ற உதவும். பின்னர் தோல் ஒரு கொழுப்பு கிரீம் மூலம் உயவூட்டுகிறது மற்றும் நீங்கள் மசாஜ் நடைமுறையை தொடங்கலாம். உங்கள் கைகளால் சிக்கலான பகுதிகளில் தோல் மடிப்புகளைத் தொட வேண்டும். ஒளி கூச்சமும் ஒரு உன்னதமான மசாஜ் ஆகும். கையாளுதல்களுக்குப் பிறகு, தோல் சற்று சிவப்பாக மாற வேண்டும். ஒரு செயல்முறைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம் தேவைப்படுகிறது, கிரீம் எஞ்சியுள்ளவை ஒரு துடைக்கும் கொண்டு அகற்றப்படும்.
2. வெற்றிட மசாஜ். மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் வெற்றிட கேன்கள், செயல்முறைக்கு ஏற்றவை. முதலில், தோல் சூடான நீரில் சூடாகிறது, பின்னர் தவளைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் ஷவர் ஜெல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுவர்கள் உள்நோக்கி பாயும் வரை ஜாடி கையில் பிழியப்பட்டு, பின்னர் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும். இது ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் சுழற்றப்பட வேண்டும், ஆனால் ஒரே இடத்தில் 1 வினாடிக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் காயங்கள் தோன்றக்கூடும். ஒரு செயல்முறை சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஆகும் .9
3. தேன் மசாஜ். தோல் சூடான நீரில் வேகவைக்கப்படுகிறது, பின்னர் லைஸ் மற்றும் பிட்டம் துடைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கையில் தடிமனான தேனைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் ஸ்லாப்ஸ் செய்ய வேண்டும். தேன் தோலை இழுத்து, ஒட்டிக்கொள்வது முக்கியம். நடைமுறையின் காலம் 5-10 நிமிடங்கள் .10

மடக்குகள்

செல்லுலைட்டை அகற்ற மறைப்புகள் உதவுகின்றன. இந்த நடைமுறையை வீட்டிலேயே எளிதாக செய்யலாம். அதன் சாராம்சம் பின்வருமாறு:

1. மசாஜ் அல்லது சூடான குளியல் மூலம் தோல் வெப்பமடைகிறது.
2. உடலின் சிக்கல் பகுதிகளில் (இந்த விஷயத்தில், இவை லைஸ் மற்றும் பிட்டம்), மடக்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. தோல் ஒரு வெளிப்படையான படத்தில் இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருக்கும்.
4. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு, படம் அகற்றப்பட்டு, உற்பத்தியின் எச்சங்கள் தண்ணீரில் கழுவப்படுகின்றன.
5. சருமத்தில் ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பின்வரும் கலவைகள் பெரும்பாலும் மடக்குதலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• கடற்பாசி;
• குணப்படுத்தும் மண்;
• களிமண்;
• சாக்லேட்;
• காபி மைதானம் மற்றும் பிற.

செல்லுலைட் முகமூடிகள்

தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உள்ள செல்லுலைட்டை திறம்பட அகற்ற சிறப்பு முகமூடிகள் உதவுகின்றன. அவை உடலின் சிக்கலான பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, பின்னர் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு அவை தண்ணீரில் கழுவப்படுகின்றன.

முகமூடிகளை உருவாக்க, கிடைக்கக்கூடிய பின்வரும் வழிகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• தேன் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் கலந்த காபி மைதானம் (தோலில் 15 நிமிடங்கள் வயது);
• நீல களிமண் - தடிமனான புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையுடன் தண்ணீரில் கலக்கப்படுகிறது (முகமூடி தோலில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் விடப்படுகிறது);
• சோடாவுடன் உப்பு - சம விகிதத்தில் கலந்து தோலில் தேய்க்கவும் (3 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவவும்).

குளியல்

செல்லுலைட்டை அகற்ற மற்றொரு வழி மூலிகை குளியல். இதைச் செய்ய, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செய்முறையின் படி ஒரு உட்செலுத்துதல் அல்லது காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்க வேண்டும், பின்னர் அதைக் கஷ்டப்படுத்தி சூடான நீரில் குளிக்க ஊற்றவும். இது ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது.

மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் காபி தண்ணீருக்கான பின்வரும் சமையல் வகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• 120 கிராம் முனிவர், 50 கிராம் ஓக் பட்டை மற்றும் 60 கிராம் பிர்ச் பட்டை 4 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது.
• 90 கிராம் காலெண்டுலா, 100 கிராம் துஜா மற்றும் 75 கிராம் எலுமிச்சை தைலம் 6 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு மூடிய மூடியின் கீழ் சுமார் அரை மணி நேரம் வலியுறுத்தப்படுகிறது.
• 130 கிராம் யாரோ, 30 கிராம் கெமோமில் மற்றும் 60 கிராம் மங்கோலியா ஆகியவற்றை 4 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வருகிறார்கள்.

வீடியோ: கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது

கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து செல்லுலைட்டை அகற்ற பல முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அதிக செயல்திறனைப் பெற அவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது. உடற்பயிற்சியில் உள்ள சிக்கலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை வீடியோ காட்டுகிறது.

எடை இழப்பு மற்றும் கால்களில் செல்லுலைட் அகற்றுவதற்கான மூன்று சமையல் குறிப்புகளை பின்வரும் வீடியோ வழங்குகிறது.

அடுத்த வீடியோ செல்லுலைட்டுக்கான ஊட்டச்சத்து பற்றியது.

வாழ்க்கையின் நவீன வேகம் எப்போதும் உங்கள் உருவத்தைப் பின்பற்ற உங்களை அனுமதிக்காது. இதன் காரணமாக, உடலில் செல்லுலைட் தோன்றும். மீண்டும் அழகாக மாறி, அமைதியாக குறுகிய ஆடைகள் மற்றும் ஓரங்கள் அணிய, அதை அகற்றுவது முக்கியம். வீட்டிலுள்ள கூந்தலில் இருந்து செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை உற்று நோக்கலாம்.

செல்லுலைட்டுக்கான காரணங்கள்

செல்லுலைட் என்பது சருமத்தின் ஒரு சிதைவு ஆகும், இது சோகமாகவும் அழகற்றதாகவும் இருக்கும். செல்லுலைட் என்பது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையாகும், இது கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்க வேண்டும்.

கால்களில் செல்லுலைட் தோன்றுவதற்கான காரணங்கள்:

1. இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை;
2. அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உண்ணுதல், சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து;
3. மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்;
4. நகரத்தில் மோசமான சூழலியல்;
5. பரம்பரை;
6. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு;
7. உள்விளைவு வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல்;
8. உடலில் நெரிசல் மற்றும் வீக்கம்;
9. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்;
10. அதிக எடை.

கால்களில் செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், சரியாக செயல்படத் தொடங்குவதற்கு அதன் தோற்றத்தின் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்.

செல்லுலைட் சண்டை முறைகள்

கால்களில் இருந்து செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்ற, நீங்கள் நாட்டுப்புற முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். பெரும்பாலும் அழகு, மசாஜ், உடல் மறைப்புகள், குளியல், விளையாட்டு பயிற்சிகள், சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றிற்கான போராட்டத்தில் சண்டையிடுகிறார்கள்.

மடக்கு சமையல்

சரியாக மடிக்க, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. மேல்தோல் சூடாக உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யுங்கள்;
2. சிக்கலான சருமத்திற்கு செயல்முறைக்கு தயாரிக்கப்பட்ட கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்;
3. ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் உடலை மடக்குங்கள்;
4. சூடான பேன்ட் அணிந்து செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்;
5. செயல்முறையின் முடிவில் (40 - 60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு), ஒரு சூடான மழை எடுத்து, சிக்கல் பகுதியை எதிர்ப்பு செல்லுலைட் கிரீம் மூலம் உயவூட்டுங்கள்.

வைட்டமின்கள் நிரப்பப்பட்ட மிருதுவான சருமத்தைப் பெற, கடற்பாசி சாற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் இயற்கையான தேனை மடக்குவதற்கு எடுத்து அதில் அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் சேர்க்கலாம்.

பெண் உடலுக்கு, மண் மறைப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தவளைகளின் தோலைப் புத்துயிர் பெற, உருகிய இயற்கை உயர்தர சாக்லேட்டுடன் நீங்கள் மடக்குகளை செய்யலாம்.

கால்களில் உள்ள செல்லுலைட்டை விரைவாக அகற்ற, கடுகு மற்றும் தேன் கொண்டு போர்த்தி செய்யப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, 75 கிராம் கடுகுப் பொடியை 100 கிராம் தேன் மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் பொருளை சிக்கல் பகுதிகளின் உலர்ந்த தோலுக்கு சம அடுக்கில் பயன்படுத்துங்கள். தவளைகளை பிளாஸ்டிக்கில் போர்த்தி, சூடான வியர்வையை போடுங்கள். பின்னர் 40 நிமிடங்கள் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் கால்கள் மற்றும் துண்டுகளை இறுக்க பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, முகமூடியின் எச்சங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி, சருமத்தில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இதையும் படியுங்கள்:

உங்கள் முழங்கால்களில் இருந்து கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

மசாஜ் செய்கிறது

மசாஜின் தீவிரம் உங்கள் கால்கள் எவ்வளவு இயங்குகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. மிகவும் புறக்கணிக்கப்பட்ட செல்லுலைட், மிகவும் தீவிரமான மற்றும் கடினமான அனைத்து செயல்களும் செய்யப்படுகின்றன.

தீவிர மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு செல்களை உடைக்கிறது.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்வதற்கான நுட்பத்தைக் கண்டுபிடிக்க, இதைப் பற்றி ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

மசாஜ் செய்ய, பின்வரும் மசாஜ் தயாரிப்பை நீங்கள் தயாரிக்கலாம்:

1. 10 சொட்டு திராட்சைப்பழ எண்ணெயை ஒரே அளவு பாதாம் மற்றும் பெர்கமோட்டுடன் கலக்கவும்;
2. கலவையில் எண்ணெய் சேர்க்கவும்: 8 சொட்டு ஜெரனியம், 5 துளி ஜாதிக்காய் மற்றும் 3 இலவங்கப்பட்டை;
3. மசாஜ் செய்யும் போது விளைந்த பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள், சருமத்தின் சிக்கலான பகுதிகளில் மெதுவாக தேய்க்கவும்.

மசாஜ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நல்ல வாசனை மற்றும் துவைக்க தேவையில்லை.

நாங்கள் குளிக்கிறோம்

களிமண், கடல் உப்பு, பால், எலுமிச்சை மற்றும் பிற பொருட்களுடன் ஒரு சூடான குளியல் தவளைகளின் பகுதியில் செல்லுலைட் அமைப்புகளை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராட உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உதாரணமாக, உங்கள் குளியல் தண்ணீரில் நிரப்பவும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த மூலப்பொருளைச் சேர்த்து, சில அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சொட்டுங்கள். 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் குளிக்கவும். பின்னர் உங்கள் சருமத்தை உலர வைத்து, சிக்கலான பகுதிகளுக்கு ஒரு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஸ்க்ரப்களின் பயன்பாடு

குளித்த பிறகு, வேகவைத்த தோலை ஒரு துடைப்பால் உயவூட்டுங்கள். வட்ட ஒளி இயக்கங்களில் தயாரிப்பு தேய்க்கவும். ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.

கால்களைச் சுற்றி மென்மையான மற்றும் மிருதுவான சருமத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு உடல் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தலாம். தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உடல் நீருக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியை சரிபார்க்க வேண்டும்.

பாடியகி பொடியை ஒரே விகிதத்தில் தண்ணீரில் கலக்கவும். இதன் விளைவாக ஏற்படும் கொடூரத்தை ஸ்க்ரப் வடிவத்தில் சிக்கலான தோலுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு லேசான மசாஜ் கொடுங்கள். செயல்முறையின் முடிவில், வெதுவெதுப்பான நீரில் உற்பத்தியைக் கழுவவும். நீங்கள் பொடிக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்று வழங்கப்பட்டால், ஒவ்வொரு வாரமும் மூன்று வாரங்களுக்கு செல்லுலைட்டை எதிர்த்து போடியகு ஒரு ஸ்க்ரப் வடிவத்தில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆரஞ்சு தலாம் போரிடும் ஊட்டச்சத்து

கால்களின் பகுதியில் செல்லுலைட்டை அகற்ற, மெனுவை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை உணவுகள், உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி மற்றும் பிற மாவு தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். கடைசி உணவை படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்னர் எடுக்கக்கூடாது.