คำแนะนำที่ไร้ปัญหาซึ่งจะช่วยคุณรักษาตัวเองหากคุณรู้สึกแย่ในใจ ความหนักใจและความเจ็บปวดในจิตวิญญาณต้องทำอย่างไร

จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างดีแต่จิตใจไม่ดี?.. เห็นด้วย วันนี้คุณมักจะได้ยินคำถามนี้จากคนที่คุณรัก เพื่อน หรือแม้แต่ในการสนทนากับคนแปลกหน้าก็ตาม

ในโลกสมัยใหม่ ความต้องการการสนทนาที่จริงใจเพิ่มมากขึ้นจนผู้คนเปิดใจรับคนที่เดินผ่านไปมาโดยไม่คิด และคุณมักจะได้ยินว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีในครอบครัว ที่ทำงาน ที่บ้าน แต่ในจิตวิญญาณของฉันมันช่างน่าเศร้าเหลือเกิน อย่างน้อย... สาเหตุอาจเกิดจากอะไร?

จิตวิทยามนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่การสังเกตเห็นความดีนั้นยากกว่าการบ่นบ่นอารมณ์ไม่ดีและความคิดเชิงลบด้วยตัวคุณเอง โปรดทราบว่าสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเรื่องส่วนตัวและมีอยู่ในโลกภายในของบุคคลเท่านั้น โดยที่เขาเป็นเจ้านายของเขาเอง ในขณะที่เหตุการณ์ต่างๆ ที่กำลังเกิดขึ้น: ภรรยาที่ดี ลูกที่มีสุขภาพดี ความสำเร็จในที่ทำงานเป็นสิ่งที่เป็นกลางที่คุณเห็นด้วยตาของคุณเอง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณยังไม่เห็นคุณค่า “ทำไมคุณถึงต้องกังวลกับ “ทุกอย่างเรียบร้อยดี” ของคุณล่ะ? ฉันรู้เอง! และอย่างน้อยก็เสียงหอนของหมาป่าในจิตวิญญาณของฉัน! มันบีบคั้นเหมือนตกนรก!” ฉันต้องการทราบคุณลักษณะหนึ่ง - ในกระแสวาจาเชิงลบจะไม่มีคำถามว่า "ฉันควรทำอย่างไร? จะออกไปยังไง? คนๆ หนึ่งเพียงแค่เดินเป็นวงกลม ดูดกลืนความโศกเศร้าของเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก ดูเหมือนว่าเขาจะสนุกกับกิจกรรมนี้ด้วยซ้ำ ยังคงจะ:

• วิธีที่ดีในการดึงดูดความสนใจ
• เพิ่มความสำคัญของบุคคลของคุณ สอง
• ซ่อนตัวจากปัญหาสาม
• อย่าพูดถึงเรื่องที่ต้องมีส่วนร่วมและการตัดสินใจของเขาเอง สี่
• ค้นหาสาเหตุของปัญหาภายนอก: ในสถานการณ์, ผู้คน, ห้า,
• ถ้ามีคนบอกว่าไม่มีประโยชน์หรือประโยชน์อะไรสำหรับเขาในการคร่ำครวญของตัวเองอย่าเชื่อเลย กิน! คำถามเดียวคือการหามัน

เมื่อทุกอย่างดี แต่จิตใจของคุณแย่ คนที่ไม่มีปัญหาจริงๆ มักจะพูดแบบนี้ พวกเขาปล่อยให้ตัวเองเศร้าโศก จริงอยู่ที่สิ่งนี้มักจะอยู่ได้ไม่นาน... ท้ายที่สุดแล้ว ความคิดเป็นสิ่งวัตถุ และทันทีที่ชีวิตเกิดขึ้นอย่างเหมาะสมในสถานที่ที่เปราะบาง ความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ การทำบางสิ่งบางอย่าง และที่สำคัญที่สุดคือการกลับสู่สภาวะนั้น เมื่อทุกอย่างดูแย่สำหรับฉัน! แต่คุณไม่สามารถผ่อนคลายเหตุการณ์ได้ - เปลี่ยนมุมมองในหัวของคุณให้ทันเวลาหรือจัดการกับผลที่ตามมา

มีเหตุผลอะไรอีกที่ "ดีทุกอย่าง แต่จิตใจไม่ดี"

นอกจากตำแหน่งที่ได้เปรียบแล้ว? บุคคลติดอยู่ในอดีตเหตุการณ์ที่เจ็บปวดทางศีลธรรมหรือทางร่างกาย หากเหตุการณ์นั้นยังคงทรมานเขาอยู่ นั่นหมายความว่า:

• เขาไม่สามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง
• หรือมีของมีค่าเป็นพิเศษตรงนั้น... ถามว่า ความเจ็บปวดจะมีค่าได้อย่างไร? บางคนมองเห็นความหมายของชีวิตในความทุกข์ บางคนพยายามยืดความสัมพันธ์กับบุคคลผ่านประสบการณ์ของพวกเขาแม้จะเป็นเพียงจิตใจก็ตาม คนอื่น ๆ ผ่านความเจ็บปวดได้รับการดูแล ความสงสาร และความรักที่รอคอยมายาวนาน คุณจะแยกทางกับคนแบบนั้นได้จริงหรือ?.. ทุกคนก็มีข้อดีในตัวเอง แต่อีกครั้ง มันขึ้นอยู่กับว่าคุณจัดลำดับความสำคัญอย่างไร อะไรจะสำคัญไปกว่านี้ - ชีวิตที่สงบสุขที่แท้จริงหรือความทรงจำที่เต็มไปด้วยพายุ?

คุณสามารถคัดค้านได้ว่าบ่อยครั้งที่สภาวะ "ทุกอย่างดี แต่จิตวิญญาณของฉันแย่" หลอกหลอนโดยไม่มีเหตุผล คุณแน่ใจไหม? หรือในความเป็นจริงไม่มีความปรารถนาที่จะหาเหตุผล? คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่น่าทึ่งคือคนๆ หนึ่งพร้อมที่จะพูดว่า “ฉันรู้สึกแย่ จิตใจฉันหนักอึ้ง” ไม่รู้จบ แต่ทันทีที่คุณพาเขาไปยังแหล่งเฉพาะที่เป็นไปได้ของสิ่งที่เกิดขึ้น เขาก็พร้อมที่จะหลบหนี!. .

เหตุผลที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งสำหรับ "ทุกอย่างดูเหมือนจะดี แต่จิตวิญญาณของฉันไม่ดี" ก็คือความปรารถนาในสมัยโบราณที่จะดึงดูดปัญหา หรือคำที่นิยมกันทั่วไปว่า "เพื่อให้ชีวิตไม่ดูเหมือนราสเบอร์รี่" ทำไมไม่ราสเบอร์รี่! จะอันตรายอะไรเมื่อทุกสิ่งในชีวิตมาพร้อมกับความสบายใจ ความสุข และความงดงาม? มนุษยชาติรอดชีวิตมาได้หลายศตวรรษในการต่อสู้ ทั้งกับธรรมชาติ ภัยพิบัติ และกับชนิดของมันเอง บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อมีความสงบอย่างสมบูรณ์ ความรู้สึก "มีบางอย่างผิดปกติ... คือ ทุกอย่างไม่เป็นไร" ก็มา เราต้องการการต่อต้าน การต่อสู้ ไม่ว่ายังไงก็ตาม สิ่งสำคัญคือการต่อสู้ - เพื่อความยุติธรรม ความดี ความซื่อสัตย์ การเลี้ยงดูลูก นิเวศวิทยา เพื่อความจริง!.. นี่คือชีพจรของชีวิต นี่คือความหมายของการรู้สึกมีชีวิตชีวา และสำคัญ! ขั้วอันเป็นนิรันดร์ซึ่งวิญญาณที่กระสับกระส่ายเร่งรีบ...

คุณถามว่ามันจะแตกต่างได้อย่างไร? จากนั้นลองค้นหาสภาวะที่ตรงกันข้ามกับการสร้างสรรค์ เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณรัก รัก วาดภาพ เขียนหนังสือ ปลูกป่า ปลูกพืชในอนาคต อบพายแสนอร่อย สังเกตความแตกต่าง - ผลลัพธ์ที่ได้ข้างต้นจะเป็นสิ่งที่จับต้องได้ซึ่งสัมผัสได้ วัตถุ เช่น เค้ก ต้นไม้ ขนมปังจากเมล็ดพืชที่ปลูก ภาพวาด หนังสือ และจุดสุดท้ายของการต่อสู้คืออะไร - เพื่อสนอง "อัตตา" ของคุณ?..

จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างดีในชีวิต แต่แย่ในจิตใจ?

• คำสำคัญคือทำ การบ่นและการคร่ำครวญเป็นพลังงานที่ห่อหุ้มไว้ไม่ขยับเขยื้อน - “ฉันบ่นเพราะรู้สึกแย่ ↔ ฉันรู้สึกแย่ เลยบ่น” และพลังงานใด ๆ ก็ตามคือกระแสที่ต้องปล่อยให้ไหล ทำอะไรโดยไม่ลังเล โดยไม่สนใจอารมณ์แย่ๆ และความคิดโง่ๆ เกี่ยวกับความโศกเศร้าสากล เช่น ชงกาแฟให้ใครสักคน จัดอพาร์ทเมนต์ให้เป็นระเบียบ ทำอาหารอร่อยๆ จำไว้ว่าคุณสัญญากับใครและทำมัน ทำงาน แม้ว่าคุณจะทำแบบนั้นก็ตาม ไม่ชอบตอนนี้ ประเด็นไม่ใช่สิ่งนี้ - แต่อยู่ที่กระบวนการดึงตัวเองออกจากภายใน มีสุภาษิตจีนวิเศษ: “เมื่อคุณล้างถ้วยให้คิดถึงถ้วย” - ให้คิดถึงสิ่งที่คุณทำ ลองมัน - มันทำงานได้อย่างไร้ที่ติ
• เข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการสถานะ "ทุกอย่างแย่มาก"? อย่าโง่ ยอมรับมัน)
• วิธีการทางจิตวิทยาที่ช่วยได้จริงๆ - ฉันเสนอเทคนิคในการกำจัดอารมณ์เชิงลบ: และ

แม้แต่คนที่มีความสุขที่สุดก็ยังมีช่วงเวลาที่หัวใจหนักอึ้งและอยากจะร้องไห้ บางครั้งก็เป็นอาการบลูส์ และบางครั้งก็เป็นอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ ในกรณีหลังนี้คุณต้องไม่ละเลยการรักษาภายใต้การดูแลของนักจิตบำบัดที่มีประสบการณ์ ในกรณีอื่นๆ ทุกอย่างอยู่ในอำนาจของคุณ

วิธีค้นหาจุดเริ่มต้นของทุกสิ่ง

หากคุณต้องตำหนิตัวเอง เช่น คุณทำให้ใครบางคนขุ่นเคืองหรือกระทำความผิดบางอย่าง คุณไม่ควรทนทุกข์มากเกินไป เพียงจำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดและพยายามให้อภัยตัวเอง ตัวอย่างเช่น จัดการฝึกอบรมเล็กๆ น้อยๆ:

ขั้นแรก เรียกความผิดของคุณว่า “ความผิดพลาด” นี่ไม่ใช่บาปร้ายแรง มันเป็นเพียงความผิดพลาด ต่อไปจำไว้ว่าคุณยังดีอยู่ ถูกต้อง: บอกตัวเองว่า “ฉันสบายดี” และกอดตัวเอง และหลังจากที่คุณสงบลงแล้วเท่านั้น ให้ถามตัวเองว่าต้องทำอย่างไร ตอนนี้คุณใจเย็นและเข้าใจแล้ว คุณก็สามารถเริ่มแก้ไขข้อผิดพลาดได้

อย่าลืมขอการอภัยจากคนที่คุณทำให้ขุ่นเคือง อย่าลังเลที่จะทำเช่นนี้ เพราะคุณทั้งคู่อาจมีเรื่องเดือดพล่านในใจและขอการให้อภัย และการให้อภัยจะยากขึ้น และเซลล์ประสาทก็ฟื้นตัวช้าและน่าเศร้า แต่ขอการให้อภัยเฉพาะเมื่ออารมณ์สงบลงแล้วเท่านั้น และคุณสามารถให้เหตุผลและตอบสนองต่อคำพูดใดๆ อย่างมีเหตุมีผลและสงบ

หรืออาจเป็นได้ว่าไม่ใช่คุณ แต่เป็นคนอื่นที่ต้องโทษว่าจิตวิญญาณของคุณหนักอึ้ง จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกขุ่นเคือง? ในทำนองเดียวกัน จงเข้าใจว่าบุคคลมีสิทธิ์ทำผิดพลาด เป็นไปได้มากว่าเขาไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่จะทำให้คุณขุ่นเคืองเขาแค่สะดุด ถ้ามันเป็นเรื่องยากหลังจากการเลิกราหรือการจากไปของเพื่อนสนิทของคุณไปยังเมืองอื่น (ประเทศ) คุณก็ทำได้แค่มองข้ามไป จดจำสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดที่คุณมีและยังคงรู้สึกขอบคุณบุคคลนี้ และเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในชีวิตในอนาคตคุณจะมีคนใหม่และคนรู้จักที่ยอดเยี่ยมมากมาย

คิดและพูดแต่เรื่องดีๆ

นี่เป็นคำตอบที่ง่ายที่สุดสำหรับคำถามว่าจะทำอย่างไรเมื่อหัวใจหนักอึ้ง ความคิดและคำพูดเป็นสิ่งวัตถุ ดังนั้นความคิดเชิงลบจะไม่อนุญาตให้คุณกำจัดความหนักหน่วงในจิตวิญญาณและความเศร้าโศก แต่จะดึงคุณให้ลึกลงไปอีก นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่พยายามติดตามความคิดที่ไม่ดีทั้งหมดและแทนที่ด้วยความคิดที่ดีอย่างเข้มแข็ง สิ่งนี้จะไม่ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นตอ แต่จะช่วยได้ที่นี่และเดี๋ยวนี้

ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณไป

อย่าเชื่อว่าจะอดกลั้นความเศร้าทั้งน้ำตาไม่ได้ สามารถ. คุณจะปลดปล่อยความคิดเศร้าๆ ออกมาหากคุณร้องไห้ออกมาดีๆ แล้วคุณจะเข้าใจว่าชีวิตยังไม่สิ้นสุดและจะได้เห็นมันในมุมใหม่

ที่นี่และตอนนี้

คำแนะนำที่คลุมเครือและน่ารำคาญที่สุดในสถานการณ์ที่ยากลำบากคือ “ใช้ชีวิตที่นี่และเดี๋ยวนี้” ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้การฝึกอบรมและแบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ

• ทำอะไรสักอย่างด้วยมือของคุณ: ซัก ทอ ถัก เย็บ เขียน เชื่อมต่อ เพียงแค่บรรลุถึงความสมบูรณ์และความสมบูรณ์ที่เรียบง่ายในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพียงแค่ให้การควบคุมทักษะยนต์ปรับของคุณอย่างอิสระ ซึ่งจะทำให้คุณลืมความคิดของคุณได้อย่างแน่นอน หากเป็นไปไม่ได้ ให้ไปที่ร้านแล้วลองใช้มือดู
• เมื่อพบจุดที่ไม่คาดคิดบนร่างกายของคุณ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังวาดมันขึ้นไปในอากาศและอธิบายวงกลม
• ลองนึกภาพว่าคุณเป็นหนังสือการ์ตูนหรือภาพวิ่ง พยายามออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากทั้งหมดเช่นซูเปอร์ฮีโร่ในหนังสือการ์ตูน
• หากหัวใจมีเมฆมาก ลองจินตนาการว่าตัวเองเป็นเฟอร์นิเจอร์ชิ้นหนึ่งหรืออย่างอื่นจากบ้านหรือส่วนหนึ่งของธรรมชาติ (เช่น ต้นไม้นอกหน้าต่างหรือพุ่มไม้) บอกบทพูดคนเดียวในนามของเขา ประการแรก ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าอะไรทำให้คุณกังวลและทำให้เกิดความหนักใจ และประการที่สอง หลอมรวมเรื่องเชิงลบให้กลายเป็นสิ่งไม่มีชีวิต

จำไว้ว่าครั้งหนึ่งคุณเคยมีช่วงเวลาที่ดี

ถ้ามันเกิดขึ้นมันจะเกิดขึ้นอีกครั้ง คุณคงมีช่วงเวลาที่มีความสุขอย่างแน่นอน เพราะจิตวิญญาณของคุณไม่ได้หนักหนาเสมอไป ลองส่งจดหมายถึงตัวเองในช่วงเวลาแห่งความสุขในชีวิตหรือจากสถานที่ที่คุณมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิต เช่น จากวันหยุดพักผ่อนที่มีความสุขที่สุดในชีวิต

พยายามสร้างสถานการณ์ที่คุณรู้สึกดีขึ้นมาใหม่ให้แม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ประกอบจากชิ้นส่วนที่เล็กที่สุด หากคุณไม่สามารถสัมผัสถึงความสุขได้อย่างเต็มที่ อย่างน้อยก็จงจำลองมัน คุณสามารถสร้างช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตขึ้นมาใหม่ได้ทีละเม็ด

ทำดีเพื่อเพื่อนบ้านของคุณ

ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณพอใจ คุณสามารถให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ แต่น่ารักแก่พวกเขาหรือปรุงอาหารอร่อยๆ ให้พวกเขาได้ หากคุณสามารถทำให้คนอื่นยิ้มและมีอารมณ์เชิงบวกได้ พวกเขาจะกลับมาหาคุณ

ขอบคุณ

พยายามขอบคุณสิ่งที่นำคุณไปสู่ทางตันเช่นนี้ ลองนึกถึงบทเรียนที่สามารถเรียนรู้ได้จากสิ่งนี้ รวมถึงวิธีที่จะก้าวออกจากจุดต่ำสุดนี้

เคล็ดลับง่ายๆ

• ไปนอนซะ. บางทีอาจเป็นเพียงความเหนื่อยล้าธรรมดาๆ โดยทั่วไป พยายามผ่อนคลายโดยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม คุณไม่จำเป็นต้องออกไปไหนเพียงแค่ออกไปช้อปปิ้งเท่านั้น ใช้เงินจำนวนเล็กน้อยเพื่อซื้อสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม
• เล่นกีฬา.คุณไม่จำเป็นต้องไปยิม แค่ขยับตัวก็พอ คุณสามารถเปิดชุดวิดีโอการออกกำลังกายที่ให้ภาระแก่ร่างกายได้ หรือออกกำลังกายนอกบ้าน - เหมาะอย่างยิ่ง

อย่าแยกตัวเอง

อย่าลืมแบ่งปันความคิดที่ยากลำบากของคุณกับคนที่คุณรัก คุณสามารถขอคำแนะนำจากคนสองคนพร้อมกันได้: คำพูดที่รุนแรงและไร้การควบคุม ตลอดจนแสดงความรักใคร่และใจดี

หากจิตวิญญาณของคุณหนักอึ้ง เพลงบลูส์ตามปกติอาจถูกตำหนิ จะทำอย่างไรกับมัน? อย่าปล่อยให้เขาเข้ามาใกล้เพราะเธอจะถูกพาตัวไป

วันนี้เราจะมาพูดถึงหัวข้อเช่น “ความหนักหน่วงในจิตวิญญาณ”. หลายคนบ่นว่าพวกเขาไม่สามารถกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้ได้ เราจะมาดูที่มาของความรู้สึกนี้ ประเภทต่างๆ และวิธีการออกจากสภาวะอันไม่พึงประสงค์นี้

ก่อนอื่น เรามาแปลนิพจน์เชิงนามธรรมนี้เป็นทิศทางที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นกัน ความรู้สึกนี้แสดงออกมาอย่างไร? มันแสดงออกมาเป็นความรู้สึกวิตกกังวลอย่างคลุมเครือในบริเวณหน้าอก มีความรู้สึกว่ามีกระแสไฟฟ้าอ่อนไหลผ่านเข้าไปข้างใน “หัวใจกำลังสั่นไหว” มันเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์มาก จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนอยากจะกำจัดมันออกไป ดังนั้นความหนักใจในจิตวิญญาณจึงเป็นความรู้สึกวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเกิดขึ้นในกรณีใดบ้าง?

มันเกิดขึ้นเมื่องานที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขค้างอยู่เหนือเรา เมื่อเรารู้สึกถึงปัญหาบางอย่างที่เข้ามาใกล้ เมื่อเราต้องการแก้ไขบางสิ่งบางอย่าง และเมื่อเราอยู่ในบริเวณขอบรกบางประเภทและสิ่งที่ไม่รู้กำลังเข้ามาหาเรา

สถานการณ์เหล่านี้มีอะไรเหมือนกัน?

ประการแรก พวกเขาเป็นหนึ่งเดียวกันโดยความต้องการค้นหาวิธีแก้ไขและความจำเป็นในการดำเนินการทันที ความรู้สึกวิตกกังวลกระตุ้นให้เราลงมือทำและพยายามหลีกเลี่ยงผลเสียของการไม่ทำอะไร

ดังนั้นคุณต้องเข้าใจว่า “ความหนักใจในจิตวิญญาณ” ไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการ ความรู้สึกของเรากระตุ้นให้เราลงมือทำก่อนที่จะสายเกินไป ดังนั้นจึงเป็นการฉลาดที่จะไม่ต่อสู้กับความรู้สึกวิตกกังวล แต่ต่อสู้กับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล

ฉันจะยกตัวอย่างจากประสบการณ์ของฉัน คนรู้จักคนหนึ่งของข้าพเจ้า เป็นชายวัยสี่สิบต้นๆ บ่นเรื่องความรู้สึกวิตกกังวลตามคำนิยามว่า “จิตใจหนักอึ้งมาหลายเดือนแล้ว” หลังจากที่ฉันเริ่มถามเขาเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตของเขาที่เกิดขึ้นก่อนเริ่มวิตกกังวล ปรากฏว่าก่อนที่จะเกิดขึ้น เขาทะเลาะกับลูกชายอย่างรุนแรง ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา พวกเขาไม่เคยสร้างสันติภาพเลย (เหตุใดจึงต้องแยกหัวข้อออกไป) แต่เขาไม่ได้เชื่อมโยงสภาวะทางอารมณ์ของเขากับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้นเลย ด้วยเหตุผลบางอย่าง เพื่อนของฉันไม่ต้องการเชื่อมโยงทั้งสองเหตุการณ์นี้ ระหว่างทำงานเราหาสาเหตุของการทะเลาะกันและชายคนนี้ต้องการสร้างสันติภาพกับลูกชาย ไม่นานเขาก็ทำอย่างนั้น ความหนักใจในจิตวิญญาณของเขาก็หายไป

ในตัวอย่างนี้ บุคคลนั้นรู้สึกโดยไม่รู้ตัวว่าการคืนดีเป็นสิ่งจำเป็น แต่ความไม่พอใจทำให้เขาไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ ในเวลาเดียวกันเขาไม่ต้องการเชื่อมโยงสถานการณ์และสภาพของเขาโดยพยายามหลุดพ้นจากความขัดแย้งภายใน (ความรู้สึกขุ่นเคืองและความปรารถนาที่จะสร้างสันติภาพ)

ดังนั้นความหนักใจในจิตวิญญาณบ่งบอกถึงสถานการณ์ในชีวิตที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งอาจไม่เกิดขึ้นจริง จากที่กล่าวมาข้างต้น การทำงานกับความวิตกกังวลควรประกอบด้วยการชี้แจงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนการปรากฏตัวของมัน สิ่งนี้ทำให้สามารถระบุได้ว่า "การกระตุ้นให้เกิดการกระทำ" ที่ทำให้เกิดความรู้สึกหนักใจในจิตวิญญาณ

ฉันสังเกตว่าคนๆ หนึ่งไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยตัวเองเสมอไป เนื่องจากสิ่งนี้อาจถูกขัดขวางโดยความคิดผิดๆ ของบุคคลเกี่ยวกับสิ่งที่จูงใจเขา

การแก้ไขสถานการณ์

เป็นเรื่องดีเมื่อสถานการณ์สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย แต่ก็เกิดขึ้นเช่นกันว่ายากเกินไปหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไข สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อการแก้ไขสถานการณ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา แต่ขึ้นอยู่กับบุคคลอื่น หรือสถานการณ์อื่นที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา น่าเสียดายที่ไม่สามารถอธิบายความรู้สึกของเราได้เสมอไปว่าเราไม่มีพลังในบางสิ่งบางอย่าง

จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้?

มันง่ายมาก ความรู้สึกต้องการการกระทำจากเรา ซึ่งหมายความว่าจะต้องมั่นใจในการกระทำนี้ หากตัวเราเองไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ บางทีคนอื่นก็สามารถรับมือกับมันได้ คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้คน การขอความช่วยเหลือเป็นการกระทำที่จะทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้สูงที่จะช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้จริง

น่าเสียดายที่มีสถานการณ์ที่คุณหรือบุคคลอื่นไม่สามารถแก้ไขได้ ในกรณีเช่นนี้ บุคคลหนึ่งต้องการกำลังใจจากผู้อื่น

ในสถานการณ์เช่นนี้ การหันเหความสนใจของคุณจากความยากลำบากสามารถช่วยได้

ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่สูญเสียคนสำคัญอันเป็นที่รัก นอกเหนือจากแนวโน้มเชิงลบอื่น ๆ ก็อาจสังเกตเห็นความรู้สึกวิตกกังวลด้วย คุณไม่สามารถทำอะไรกับการสูญเสียได้ ดังนั้นการเบี่ยงเบนความสนใจสามารถช่วยได้ในสถานการณ์เช่นนี้ บางทีบางสิ่งบางอย่างสามารถช่วยได้ แต่นี่เป็นอีกหัวข้อที่ซับซ้อนกว่ามากซึ่งเราจะไม่พูดถึงรายละเอียดในตอนนี้

อะไรไม่ควรทำ?

หลายๆ คนเลือกที่จะจัดการกับความวิตกกังวลโดยใช้สารเคมีต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์ ยาระงับประสาท ยา ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถช่วยเอาชนะความวิตกกังวลได้ แต่ทำได้เพียงทำให้ระบบประสาทของเราช้าลงเท่านั้น ดังนั้นสิ่งนี้สามารถทำให้คน ๆ หนึ่งถูกยับยั้งมากขึ้น แต่ไม่สงบลง นอกจากนี้ยาเหล่านี้ยังมีผลข้างเคียงหลายประการ เช่น อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับซึ่งจะรบกวนการฟื้นฟูสภาพจิตใจ ดังนั้นคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์หรือยาระงับประสาทเพื่อทำให้จิตใจของคุณรู้สึกดีขึ้น สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดสถานการณ์ใหม่ที่แก้ไขไม่ได้ซึ่งจะทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มเติม ซึ่งจะบังคับให้คุณเพิ่มขนาดยา ดังนั้นบุคคลจึงสามารถตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ได้

นี่คือจุดที่เราจะสิ้นสุดในวันนี้ ฉันขอให้คุณมีเพียงความสว่างในจิตวิญญาณของคุณ ขอให้โชคดี!

ในชีวิต ไม่ใช่ทุกวันที่เป็นวันหยุด บางครั้งความคิดในแง่ร้าย ความสิ้นหวัง และความโศกเศร้าก็ครอบงำคุณ ในรัฐนี้มีคนพูดว่า “ฉันรู้สึกแย่” จริงๆ แล้วอาจเป็นความผิดปกติทางจิตที่เกิดจากพฤติกรรมบางอย่างของผู้อื่น เหตุการณ์ ความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง หรือการทำงานหนักเกินไป เป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะความเจ็บปวดทางจิตใจด้วยตัวเอง ซึ่งจะค่อยๆ พัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้า จะทำอย่างไร? จะรู้สึกเป็นคนมีความสุขอีกครั้งได้อย่างไร?

สาเหตุของสภาพจิตใจที่รุนแรง

เหตุการณ์ต่อไปนี้อาจทำให้คนเป็นบ้าได้:

• ความขัดแย้งในครอบครัว . บ่อยครั้งหลังจากทะเลาะกัน คู่สมรสรู้สึกว่าไม่มีใครได้ยิน ไม่มีใครรัก และไม่จำเป็นสำหรับใครเลย
• ความขัดแย้งในที่ทำงาน . เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ ไม่ว่าคุณจะเป็นมืออาชีพแค่ไหน สถานการณ์ความขัดแย้งมักเกิดขึ้นในที่ทำงาน พวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับผู้บังคับบัญชาหรือทีม
• โรคร้ายแรง . เมื่อคนป่วยเขาจะอ่อนแอลงสูญเสียวิถีชีวิตดังนั้นดูเหมือนว่าทุกอย่างจะหยุดลง เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้เกี่ยวกับพยาธิสภาพร้ายแรงของตนเอง พวกเขาเข้าใจว่าชีวิตของพวกเขากำลังจะสิ้นสุดลงและประสบกับความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรง
• ความสัมพันธ์รักที่ไม่มั่นคง บ่อยครั้งสภาพจิตใจของบุคคลถูกทำลายด้วยความอิจฉาริษยาและความรัก ด้วยเหตุนี้ อารมณ์ต่างๆ มากมายจึงเกิดขึ้น - ความรู้สึกอิ่มเอิบ น้ำตาแห่งความโศกเศร้า ความสุข ซึ่งนำไปสู่...

เหตุผลที่เปลี่ยนไป

มักมีเรื่องสะสมเข้ามาในชีวิต ปัญหาหนึ่งนำไปสู่อีกปัญหาหนึ่ง เช่น ความขัดแย้งในที่ทำงานรบกวนจิตใจของคุณ คุณกลับบ้านไปขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก แต่เขาไม่เข้าใจและทะเลาะกับคุณมากขึ้น เมื่อทุกอย่างสะสมมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชีวิตรอดเพราะคนยอมแพ้เขาเริ่มรู้สึกหดหู่และโลกทั้งใบรอบตัวเขาก็ไม่แยแส มันน่ากลัวเป็นพิเศษเมื่อคน ๆ หนึ่งไม่ต้องการต่อสู้สิ่งใด ๆ นี่บ่งบอกถึงอาการวิกฤตของเขา

สาเหตุที่เปลี่ยนแปลงย่อมมีปัจจัยพื้นฐานมาก่อนเสมอ ซึ่งทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมา ดังนั้นในสถานการณ์นี้คุณต้องเอาชนะสาเหตุที่แท้จริงเสียก่อน

จะทำอย่างไรกับความเจ็บปวดทางจิต?

รวบรวมคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง

มีเพียงครอบครัวและคนที่คุณรักเท่านั้นที่จะช่วยคุณเติมพลังเชิงบวกและนำประกายแห่งชีวิตกลับมา คุณไม่สามารถแยกตัวเองออกไปได้ ไม่เช่นนั้นมันจะเลวร้ายยิ่งกว่านั้นอีก คุณต้องโทรหาผู้ที่คอยให้กำลังใจและช่วยเหลือคุณเสมอ แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีอารมณ์สนุกสนาน แต่สักพักคุณก็จะยังสามารถกำจัดปัญหาได้ คืนการประชุมของคุณควรเต็มไปด้วยกิจกรรมสนุกสนาน คุณสามารถไปดิสโก้ คลับ บาร์คาราโอเกะ โรงภาพยนตร์ หรือลานโบว์ลิ่งได้ บริษัทที่มีเสียงดังจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ สิ่งสำคัญในเย็นวันนี้คือการลืมปัญหาทั้งหมดของคุณ พยายามไม่จดจำว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแย่

หลีกเลี่ยงความเหงา

บุคคลมีความเสี่ยงเป็นพิเศษเมื่อเขาถูกทิ้งให้อยู่กับปัญหาของตัวเอง ในกรณีนี้ เขาเริ่มวิเคราะห์ชีวิตของเขา เล่นซ้ำสถานการณ์หลายๆ ครั้ง และคิดว่าเขาจะทำอย่างไรให้แตกต่างออกไป ตามกฎแล้วคนเหงาจะ "แทะ" ตัวเองและโทษตัวเองสำหรับปัญหาทั้งหมด ในทางกลับกันบางคนมองหาผู้กระทำผิดและจัดทำแผนแก้แค้นซึ่งสามารถดำเนินการได้ในสภาวะแห่งความหลงใหล

หากคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ให้ทำอะไรสักอย่าง: เปิดเพลงดัง ทำความสะอาด ออกกำลังกาย แต่อย่าเศร้าไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม

เข้าร่วมห้องออกกำลังกาย

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่ากีฬาทุกประเภทเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม ในตอนเช้าด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายคุณสามารถมีกำลังใจและเต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง ก่อนเข้านอนคุณสามารถไปวิ่งได้ซึ่งจะช่วยบรรเทาอารมณ์ด้านลบได้

กระสอบทรายช่วยได้มาก คุณโกรธไหม? มีของสะสมมากเกินไปหรือเปล่า? ด้วยการโจมตีครั้งใหม่แต่ละครั้ง กำจัดความคิดเชิงลบ ความขุ่นเคือง ความอิจฉาริษยา...

แต่หลังจากออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกมีรูปร่างดีและมีความมั่นใจมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคทางอารมณ์ได้ คุณจะมีความคิด: “บางทีอาจจะไม่ใช่ทุกสิ่งที่เลวร้ายนัก แต่สถานการณ์นี้ยังมีทางรอด”

แก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ

บางครั้งมันก็ทรมานผู้ที่กระทำการหุนหันพลันแล่น ที่นี่คุณต้องกำจัด "หิน" ออกจากจิตวิญญาณซึ่งเป็นหินก้อนนี้ที่มักจะทำให้เกิดความกังวล เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ได้รู้สึกแย่ แต่แค่ "ถูกทรมานด้วยมโนธรรมของคุณ" ในบางสถานการณ์ เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณต้องยอมรับบาปของคุณ แน่นอนว่าปัญหาอื่นอาจเกิดขึ้นได้ แต่คุณจะไม่โกหกตัวเอง

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเศร้าและความวิตกกังวล

บางครั้งแค่จัดวันหยุดให้ตัวเองก็เพียงพอแล้ว แล้วความเศร้าจะหายไปทันที บางทีปัญหาทั้งหมดอาจสะสมเนื่องจากการที่คุณไม่ได้พักผ่อนคุณทำงานอย่างต่อเนื่อง และเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอยู่ในระบอบการปกครองเช่นนี้ ทุกอย่างควรอยู่ในความพอประมาณทั้งพักผ่อนและทำงาน เด็กผู้หญิงสามารถไปที่ร้านทำสปา ห้องอาบแดด ทำเล็บสวย ต่อขนตา ตัดผม หรือไปช้อปปิ้งได้ สำหรับผู้ชาย กิจกรรมนันทนาการที่ดีที่สุดคือการดูฟุตบอล ตกปลา พบปะเพื่อนฝูง ซาวน่า โรงอาบน้ำ

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ

เพื่อให้บทความมีความสุข จะต้องสร้างเซโรโทนินในสมอง เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ขอแนะนำให้รับประทาน:

• กล้วย.
• ช็อคโกแลตสีดำ.
• ส้ม.
• ชีส.
• ตับเนื้อ.
• ถั่วเหลือง.

คุณสามารถดื่มกาแฟชาเข้มข้นกับมะนาวได้

จดจำ!ไม่ว่าสถานการณ์ชีวิตจะยากลำบากแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถยอมแพ้ได้ “ความหนักอึ้งในจิตวิญญาณของคุณ” เป็นอุปสรรคที่ขัดขวางคุณจากการดำเนินชีวิตต่อไป คุณต้องเอาชนะมันและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง คุณไม่สามารถยอมแพ้ต่อปัญหาที่เกิดขึ้น ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่มีทางประสบความสำเร็จในชีวิตส่วนตัว การทำงาน หรือเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้

น่าเสียดายที่การกำจัดภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีและนำไปสู่การทำงานผิดปกติต่างๆ ในร่างกาย เรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อทุกสิ่งในชีวิตที่แตกต่าง เป็นคนมองโลกในแง่ดี เชื่อในสิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามันสำคัญแค่ไหนซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างสิ้นเชิง คุณเชื่อแต่เรื่องไม่ดีหรือเปล่า? ดังนั้นปัญหาจะไม่ทิ้งคุณไป บอกตัวเองว่าทุกอย่างจะดี และมันจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน!

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คุณรู้สึกแย่ในใจและไม่อยากทำอะไรเลย

เมื่อบุคคลรู้สึกไม่ดีในจิตวิญญาณเขาต้องการนอนในตอนเช้าและไม่ตื่นเขาต้องการคลุมตัวเองด้วยผ้าห่มจากทุกคนและกระโดดไปที่ไหนสักแห่งในการหลับใหล

บางครั้งคุณรู้สึกแย่ในใจและความปรารถนาหายไป แรงจูงใจหายไป ผู้คนผิดหวัง เพื่อนหักหลัง ความรักจากไป

จะใช้ชีวิตภายใต้สถานการณ์และสถานการณ์ชีวิตเช่นนี้ได้อย่างไร? จะทำอย่างไร? รับไวน์หรือวิสกี้สักแก้วไหม? แต่มันสมเหตุสมผลไหม? พรุ่งนี้คุณจะตื่นขึ้นและคุณจะไม่เพียงแต่มีจิตใจที่เจ็บปวด แต่ยังมีอาการเจ็บศีรษะด้วย บางทีก็เข้าครัวแล้วกินอะไรอร่อย ๆ เหรอ? กินพายช็อกโกแลตสักชิ้นแล้วสนุกไปกับตัวเองสัก 10 นาที แต่จะทำอย่างไรต่อไป? จากนั้นความเศร้าโศกและความสิ้นหวังเหมือนกัน

บุคคลจะไม่ได้รับความช่วยเหลือจากความพึงพอใจทางร่างกายซึ่งเป็นภาพลวงตาของความสุขและความสุขบุคคลต้องการเพียงวิธีที่แท้จริงในการปรับปรุงสภาพจิตใจของเขาเพื่อดำเนินชีวิตในระดับปานกลางและให้ความสุขแก่คนที่เขารัก

จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่?

แน่นอนว่าในช่วงวินาทีหรือนาทีแรกของปัญหา คนๆ หนึ่งอยากจะเศร้า หลั่งน้ำตาที่หน้าต่าง และขังตัวเองอยู่ในห้องของเขา

ไม่มีอะไรเลวร้ายหรือผิดธรรมชาติในเรื่องนี้ เสียใจ ร้องไห้สัก 20-30 นาที

ขณะที่คุณรู้สึกเศร้า ให้ลองเปิดเพลงโปรดสัก 3-4 นาที ซึ่งจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้คุณรวบรวมจิตใจได้

สิ่งสำคัญคือเพลงไม่เศร้าและหดหู่ในสไตล์ "แบล็กเมทัล" เพราะแนวดนตรีดังกล่าวจะทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวังอย่างสุดซึ้ง

เจ้าของบทความนี้เวลารู้สึกแย่ก็ชอบฟังเพลงนี้: ลิงคินพาร์ก – ทำลายนิสัย. เพลงที่มีจังหวะและเนื้อหาช่วยให้คุณลุกขึ้นยืนและก้าวไปสู่เป้าหมายที่คุณรัก

หลังจากฟังเพลงแล้ว ก็ไปอาบน้ำ หรือถ้าจะให้ดีไปกว่านั้นคืออาบน้ำอุ่น

หลังจากล้างหน้าหรืออาบน้ำคุณจะรู้สึกสดชื่นและโล่งใจทันที คุณจะเริ่มคิดได้ชัดเจนขึ้น กว้างขึ้น และมองโลกในแง่ดีมากขึ้นอีกนิด

คุณจะต้องหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนวลีต่อไปนี้ลงไป: “ มันจะไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป».

กรุณาแขวนกระดาษแผ่นนี้ไว้ในตำแหน่งที่สำคัญมากในอพาร์ทเมนต์ของคุณและปล่อยให้มันเป็นชีวิตของคุณ

วลีที่ชาญฉลาดนี้จะเตือนคุณอยู่เสมอว่าปัญหา ความล้มเหลว และปัญหาทั้งหมดของคุณนั้นไม่คงอยู่ตลอดไป และสักวันหนึ่ง มันจะพังทลายลง และคุณจะไม่ไปยุ่งกับมันอีกต่อไป

ทำไมทำเช่นนี้?

นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและรู้สึกอิ่มเอิบ (ความสุข) ตื่นขึ้นในตัวคุณ

เห็นด้วย หากคุณถูกขังไว้ในห้องใต้ดินมืดๆ ที่มีใยแมงมุม ความสุขของคุณก็แทบจะไม่เพิ่มขึ้นเลย เนื่องจากบริเวณดังกล่าวจะทำให้คุณหดหู่และทำให้คุณซึมเศร้าอย่างรุนแรง

ดังนั้นให้ยกมู่ลี่ขึ้น ถอดม่านออก และทำให้อพาร์ทเมนต์ของคุณสว่างจากแสงแดด

สิ่งนี้จะไม่ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นมากนัก แต่อย่างน้อยคุณจะไม่รู้สึกมองโลกในแง่ร้ายและความมืดมนรอบตัวคุณ

แสงสว่างนั้นเกี่ยวข้องกับชีวิตเสมอ แต่คุณรู้ว่าความมืดนั้นมาพร้อมกับ...

การคิดในแง่ลบและความโศกเศร้าในจิตวิญญาณนั้นถูกเจือจางลงอย่างดีจากกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดเชิงบวกได้

• ไปที่ยิม ถ้าคุณไม่มีใกล้บ้าน ให้ไปเล่นกีฬาในห้องหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณ
• ไปวิ่งหนึ่งกิโลเมตรรอบบ้านหรือสนามกีฬาของโรงเรียน
• เล่นฟุตบอล บาสเก็ตบอล เทเบิลเทนนิส
• ขี่รถไปขี่มอเตอร์ไซค์ไป แต่ขอร้องอย่าชน
• กระโดดด้วยร่มชูชีพ
• ไปกระโดดเชือก.

ในความเป็นจริง มีตัวเลือกมากมายสำหรับกิจกรรมที่เคลื่อนไหวในโลก ทั้งแบบชำระเงินและฟรี

พยายามทำอะไรที่กระฉับกระเฉง อย่านั่งรอถึงวันทำงานพรุ่งนี้ เพราะการทำงานในช่วงที่จิตใจไม่ดีจะทำให้คุณมีความคิดด้านลบเกี่ยวกับความสิ้นหวัง

ก่อนทำงาน มีเวลาทำอะไรบางอย่างเพื่อจิตวิญญาณจากรายการด้านบนแล้วมันจะง่ายขึ้นมากสำหรับคุณ

สิ่งที่ต้องดูเมื่อคุณรู้สึกแย่?

ฉันรู้สึกแย่มากในจิตวิญญาณของฉัน และในทีวีก็มีข่าวน่าหดหู่ที่พวกเขาบอกว่าเงินดอลลาร์เติบโตขึ้น คนๆ หนึ่งถูกฆ่าตาย มีการโจมตีของผู้ก่อการร้าย และอื่นๆ

สิ่งนี้คุ้นเคยกับคุณหรือไม่? วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก - ปิดทีวีและดูวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจบนอินเทอร์เน็ตซึ่งจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน

เพียงไปที่ YouTube แล้วพิมพ์คำว่า "แรงจูงใจ" เพียงเท่านี้ คุณจะพบวิดีโอที่มีประโยชน์มากกว่าที่คุณเคยเห็นบนทีวี

ถ้าอยากดูหนังก็ไม่มีปัญหา เราขอแนะนำให้คุณดู:

1. พูดเสมอว่าใช่!
2. การแสวงหาความสุข
3. จนกระทั่งได้เล่นในกล่อง
4. ตำนานหมายเลข 17
5. สลัมด็อกเศรษฐี

เห็นได้ชัดว่าเมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณจะไม่อยากอ่านและเปิดหนัง ซีรีส์ และอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น

แต่ยังมีคนในโลกนี้ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากภาพยนตร์ แต่มาจากหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ

เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี การอ่านวรรณกรรมอ่านยากเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นเราจะให้รายชื่อหนังสือที่อ่านง่ายแก่คุณ

1. เคานต์แห่งมอนเตคริสโต;
2. ชีวิตที่ไร้จุดหมาย
3. ไม่มีอันตรายใด ๆ ในความฝัน
4. ปีที่สำคัญ
5. ความรักของชีวิต