วิธีเอาตัวรอดจากการหย่าร้างจากสามี: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

การหย่าร้างเป็นความตายเล็กน้อย คำพูดที่ดัง? ไม่เลย. นักจิตวิทยาเชื่อว่าความทุกข์ทรมานหลังจากการเลิกราของความสัมพันธ์ระยะยาวนั้นคล้ายกับการประสบกับความตายของคนที่คุณรัก ความตายมักตามมาด้วยการเกิดเสมอ และนี่คือกฎแห่งจักรวาลที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้

จะรอดจากการหย่าร้างกับสามีได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยาจะช่วยคุณได้ เพราะไม่มีวิธีง่ายๆ และคำตอบง่ายๆ สำหรับคำถามนี้ ผู้เชี่ยวชาญของเราจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างการหย่าร้างกับการเริ่มต้นชีวิตใหม่ และวิธีที่ผู้หญิงจะก้าวข้ามเส้นทางนี้ไปได้

การหย่าร้างเป็นเหมือนการตัดแขนขา: คุณยังมีชีวิตอยู่ แต่มีคุณน้อยลง
มาร์กาเร็ต แอตวูด

สภาพของผู้หญิงหลังการหย่าร้าง

ชีวิตที่เป็นนิสัยถูกทำลาย ความกลัวความเหงาคืบคลานเข้ามาในจิตวิญญาณ ความสำนึกผิดและความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะคืนทุกสิ่งให้กลับคืนมา คืบคลานกลับไปสู่โลกที่สั่นคลอนและอึดอัด แต่เป็นโลกที่คุ้นเคยและเข้าใจได้

ใกล้จะหย่าร้าง ผู้หญิงคนหนึ่งถูกครอบงำด้วยความกลัวและความสงสัย วิธีที่จะอยู่รอดความเหงา? เลี้ยงลูกยังไง? จะอยู่บนอะไร? จะอธิบายสาเหตุที่เลิกกับเพื่อนยังไงดี?

สังคมที่มากกว่าครึ่งหนึ่งของการแต่งงานที่จดทะเบียนทั้งหมดลงเอยด้วยการหย่าร้าง (อาจสูงกว่านี้สำหรับการแต่งงานนอกระบบ) จะเห็นอกเห็นใจผู้ชายที่หย่าร้าง แต่มีท่าทีที่โหดร้ายต่อผู้หญิงที่หย่าร้าง

หากผู้ชายกลับสู่สถานะ "ปริญญาตรี" ผู้หญิงคนนั้นจะถูกตราหน้าว่า "ถูกทอดทิ้ง" "หย่าร้าง" หลาย​คน​ประสบ​ความ​อับอาย​อย่าง​เหลือเชื่อ​เมื่อ​คิด​ว่า​ไม่​ช้า​ก็​เร็ว​เพื่อนบ้าน ญาติ และ​ผู้​ร่วมงาน​จะ​รู้​เรื่อง​การ​หย่าร้าง.

ผู้หญิงที่แต่งงานก่อนกำหนดจากผู้ปกครองมักไม่รับผิดชอบและไม่รู้ว่าจะตัดสินใจอย่างไร หลังจากการหย่าร้าง สถานการณ์ของพวกเขาเปลี่ยนไป พวกเขาต้องสร้างชีวิตใหม่ที่เป็นอิสระ หากผู้หญิงไม่ทำงาน เธอจะถูกบังคับให้เริ่มต้นอาชีพตั้งแต่อายุยังน้อย

ภรรยาเก่าของสามีที่ร่ำรวยกลัวความยากจน และแม้ว่าผู้หญิงจะค่อนข้างประสบความสำเร็จ แต่ความต้องการทำหน้าที่ที่ผิดปกติก็ตกอยู่กับเธอ - จ่ายบิล, ไปซื้อของ, ซ่อมอุปกรณ์

หลายคู่หลังจากแต่งงานมาหลายปีมีความรู้สึกว่าพวกเขาเป็นหนึ่งเดียว บ่อยครั้ง จากบุคคลที่ประสบกับการเลิกรา เราอาจได้ยินคำนิยามเกี่ยวกับอาการของพวกเขา เช่น "ราวกับขาขาด" หรือ "เหมือนหัวใจถูกฉีกออกจากอก" นักจิตวิทยาเรียกการหลอมรวมนี้ว่า

เพื่อฟื้นฟูความสมบูรณ์ของเธอ ผู้หญิงคนนี้จำเป็นต้องแยกตัวเองออกจากสามี ครอบครัว และแม้แต่ลูก ๆ ในทางจิตใจ นี่เป็นกระบวนการที่เจ็บปวดซึ่งคุณต้องปรับเปลี่ยนความคิดทั่วไปทั้งหมดเกี่ยวกับตัวคุณและบทบาทของคุณในชีวิต

การหย่าร้างเป็นเหตุการณ์ที่น่าเศร้า แต่ชีวิตไม่ได้จบลงเพียงแค่นั้น รักษาเหมือนเป็นโรคร้ายแรง แต่รักษาให้หายขาดได้ การฟื้นตัวจะใช้เวลานานและยาก โดยมีช่วงของการกำเริบและการทุเลา แต่มันจะเกิดขึ้นแน่นอน!

การจัดการความเศร้าโศกอย่างเหมาะสม

ประสบการณ์แห่งความเศร้าโศกเป็นกระบวนการส่วนบุคคล และเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุกรอบเวลาที่จะต้องผ่านขั้นตอนหนึ่งหรืออีกขั้นหนึ่งอย่างแม่นยำ ยิ่งช็อตมากเท่าไหร่กระบวนการก็จะยิ่งยากขึ้นและนานขึ้นเท่านั้น ในกรณีของการหย่าร้าง เราสามารถพูดได้ว่าขั้นตอนทั้งหมดควรเสร็จสิ้นภายในไม่เกินหนึ่งปี

มีแนวคิดทางวิทยาศาสตร์หลายประการเกี่ยวกับการประสบกับการสูญเสีย แต่ทั้งหมดมีหลายอย่างที่เหมือนกันและสามารถรวมกันตามเงื่อนไขได้เป็นห้าขั้นตอน เรามาดูรายละเอียดของแต่ละคนกัน

1. ช็อกและปฏิเสธ

อารมณ์ที่สำคัญในขั้นตอนนี้คือความกลัวต่อการสูญเสียที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ตอนนี้คุณต้องค้นหาแหล่งข้อมูลที่จะช่วยรับมือกับความกลัวการสูญเสีย การสนับสนุนและการดูแลผู้อื่นอย่างมีชั้นเชิงและไม่เป็นการรบกวนเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคือการสนับสนุนตนเองและการดูแลตนเอง

มีแบบฝึกหัดที่ค่อนข้างง่ายที่จะช่วยให้คุณค้นพบแหล่งที่มาของความแข็งแกร่งในตัวคุณเองเพื่อประสบการณ์ที่ถูกต้องของขั้นตอนการไว้ทุกข์ ในขั้นตอนการปฏิเสธแบบฝึกหัดดังกล่าวสามารถเป็นคำตอบที่เป็นลายลักษณ์อักษรสำหรับคำถามที่ว่า "ฉันจะอยู่โดยไม่มีสามีได้อย่างไร"

2. ความโกรธและความไม่พอใจ

ผู้หญิงมักจะติดอยู่ในขั้นตอนนี้เพราะวัฒนธรรมของเรามีข้อห้ามไม่ให้โกรธ ("ผู้หญิงดีๆ ไม่โกรธ")

หากต้องการก้าวต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความโกรธของคุณและแสดงออกอย่างถูกต้อง แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกำหมัดใส่อดีตคู่สมรสของคุณ ในระหว่างที่ท่านอยู่ในกิเลส ท่านไม่ควรทำอะไรทั้งสิ้น รอให้แฟลชผ่านไป แต่อย่าปล่อยให้ความโกรธและความโกรธอยู่ในตัวคุณ ปล่อยพวกมันออกไปข้างนอก ถ้าอยากจะกรี๊ดก็กรี๊ด ทำลายแว่นตา ร้องไห้. พูดความรู้สึกของคุณเป็นการส่วนตัว บอกเพื่อน แม่เกี่ยวกับพวกเขา “เอาคืน” กับคนที่สร้างมันขึ้นมา

เพื่อช่วยตนเอง คุณสามารถวิเคราะห์สถานการณ์เป็นลายลักษณ์อักษรได้ แบบฝึกหัดประกอบด้วยคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับอารมณ์เชิงลบของคุณ สิ่งที่คุณไม่ชอบในสถานการณ์ปัจจุบัน อะไรทำให้เกิดความโกรธและทำไม

3. การประนีประนอมหรือขั้นตอนของความผิด

ระวังอย่าโทษตัวเอง ในการทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแยกแนวคิดของ "ความรับผิดชอบ" และ "ความรู้สึกผิด" ออกจากกัน ความรับผิดชอบอยู่ที่การยอมรับและแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ และความรู้สึกผิดอยู่ที่การลงโทษตัวเอง

ในขั้นตอนนี้ ให้ใส่ใจสิ่งแวดล้อมของคุณเป็นพิเศษ - ผู้หญิงมักจะถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิด ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของผู้อื่น เข้านิกาย และหันไปนับถือศาสนา

การใช้ชีวิตบนเวทีอย่างถูกต้องจะช่วยด้วยงานเขียนเกี่ยวกับข้อผิดพลาด (สิ่งที่คุณไม่ชอบในพฤติกรรมของคุณ วิธีแก้ไข) และจดหมายถึงตัวคุณเองพร้อมการให้อภัยในความผิดพลาดและข้อสรุปสำหรับอนาคต

4. ภาวะซึมเศร้า

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในขั้นตอนนี้ ให้เขียนรายการข้อดีทั้งหมดของชีวิตแต่งงานกับอดีตสามีของคุณ จากนั้นเขียนจดหมายที่คุณจดจำช่วงเวลาดีๆ และขอบคุณเขาสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณด้วยกัน (คุณไม่จำเป็นต้องส่งจดหมายถึงผู้รับ)

5. การยอมรับ

เมื่อเข้าใจว่าเป็นผลมาจากการหย่าร้าง เงื่อนไขสำหรับการพัฒนาต่อไปได้พัฒนาขึ้นและโอกาสใหม่ ๆ ได้เปิดขึ้น คุณสามารถพิจารณาได้ว่าประสบการณ์แห่งความเศร้าโศกสิ้นสุดลงแล้ว

แน่นอนว่าบาดแผลลึกเช่นนี้ไม่สามารถหายไปอย่างไร้ร่องรอยได้ มักจะมีแผลเป็นฝังลึกอยู่ในใจ แต่อยู่ในอำนาจของคุณที่จะทำให้มันเป็นสัญลักษณ์แห่งชัยชนะเหนือสถานการณ์ เพราะคุณได้รับประสบการณ์อันล้ำค่าและเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความล้มเหลวให้เป็นทรัพยากรสำหรับการพัฒนา

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากการหย่าร้าง

1. พยายามเอาคืนสามีที่จากไป

ซึ่งรวมถึงความพยายามทั้งหมดที่จะทำให้สามีอยู่ในครอบครัว ผูกมัดเขากับลูกหรือจัดการกับโรค ในกรณีแรก คุณเล่นกับจิตใจของเด็กที่เกิดใหม่ ในกรณีที่สอง - กับสุขภาพของคุณเอง เนื่องจากความเจ็บป่วยในจินตนาการมักจะกลายเป็นจริง

2. เริ่มความสัมพันธ์ใหม่ทันที

หลายคนรีบวิ่งไปสุดขั้วและรีบเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ด้วยความตั้งใจแน่วแน่ที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดทั้งหมด ในความเป็นจริงโดยไม่มีเวลาตระหนักว่าเกิดอะไรขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ และฟื้นตัว ผู้หญิงคนหนึ่งดึงรูปแบบความสัมพันธ์แบบเก่ามาสู่การแต่งงานครั้งใหม่ ด้วยความคับข้องใจเก่า ๆ ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขทั้งหมด

นักจิตวิทยามักไม่แนะนำให้มีความสัมพันธ์ที่จริงจังก่อนหนึ่งปีหลังจากเลิกกับคู่ครองคนก่อน

3. ระงับความรู้สึกด้านลบของคุณ

4. ให้เด็กมีความสัมพันธ์กับอดีตสามี

เด็ก ๆ ไม่ใช่เพื่อนและแฟนอย่ากำหนดบทบาทของคนสนิทในความลับของคุณ การทำเสื้อกั๊กสำหรับเด็กเท่ากับคุณโอนภาระความรับผิดชอบไปให้เขา

ละเว้นจากการบงการลูกของคุณและอย่าใช้การแบล็กเมล์ ไม่ว่าการดึงเชือกเหล่านั้นจะดึงดูดใจแค่ไหนก็ตาม
พฤติกรรมของผู้ปกครองในครอบครัวและรูปแบบอื่น ๆ ในรูปแบบความสัมพันธ์ในอนาคตกับเพศตรงข้ามในเด็ก:

• อย่าดูถูกสามีต่อหน้าลูกและอย่าพูดให้ร้ายเขา
• พ่อควรยังคงแข็งแกร่งและกล้าหาญที่สุดในโลกในจินตนาการของลูก แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นความจริงก็ตาม เมื่อทารกโตขึ้นเขาจะได้ข้อสรุปที่เหมาะสมเอง

5. อยู่ในอดีต

อย่าแก้แค้น ปล่อยวางความขุ่นเคืองแม้ว่าคุณจะไม่สามารถให้อภัยได้ มันจะมาเมื่อความเจ็บปวดลดลง พยายามที่จะมีชีวิตอยู่ในขณะนี้ อย่าปล่อยให้อดีตมาบดบังปัจจุบันของคุณ ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่มีอนาคต

สภาหมายเลข 2 รักษาการติดต่อให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

การหย่าร้าง...
หากถึงจุดหนึ่งผู้คนเลิกคบหากัน การหย่าร้างคือทางออกที่ถูกต้อง
แต่ก่อนอื่นคุณต้องพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อรักษาความรัก
อาเดรียโน เซเลนตาโน่

โปรดทราบว่ามันคือการเห็นอกเห็นใจ - ไม่ใช่เพื่อปลอบโยนไม่ให้กำลังใจไม่ให้คำแนะนำ (ทั้งหมดนี้จำเป็น แต่ในภายหลัง) ร้องไห้กับคุณ กอด จับมือ เงียบ

เดินเล่นในสถานที่ที่สวยงาม รับประทานอาหารกลางวันในร้านอาหารดีๆ ซื้อรองเท้า ขั้นตอนการผ่อนคลายที่น่าพอใจ - อาบน้ำ, นวด, อาบน้ำร้อน - ช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบ การผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมช่วยให้การออกกำลังกาย: กีฬา, เดินป่า, ทำความสะอาดทั่วไป แต่อย่าไปบังคับอะไร

วิดีโอ: วิธีเอาตัวรอดจากการหย่าร้างจากสามีสุดที่รัก

บทสรุป

ความแข็งแกร่งเป็นสิ่งจำเป็นในขั้นต่อไปของชีวิตเมื่อมีคำถามสำคัญเกิดขึ้นต่อหน้าคุณ: วิธีสร้างความสัมพันธ์ใหม่และในที่สุดก็พบความสุขที่สมควรได้รับ