ความสอดคล้องกันคืออะไรหรือเหตุใดมารยาทที่ดีจึงเป็นอันตราย ความสอดคล้องในจิตวิทยาคืออะไร

Congruence เป็นคำที่เรารู้จักจากหลักสูตรเรขาคณิต รูปทรงเรขาคณิต (หรือร่างกาย) มีความสอดคล้องกันหากหนึ่งในนั้นสามารถแปลเป็นรูปแบบอื่นได้โดยการเคลื่อนที่ - การแปลการหมุนหรือการสะท้อน แต่หลังจากจบการศึกษาจากโรงเรียนเราได้เรียนรู้ว่าคำนี้อาจมีความหมายอื่น ๆ รวมทั้งในด้านมนุษยสัมพันธ์ด้วย มาลองคิดดู

คำภาษาละตินCongruōหมายถึง "ฉันตรงกันฉันเห็นด้วย" และในวิทยาศาสตร์ธรรมชาติเช่นเดียวกับที่แน่นอนความสอดคล้องหมายถึงความเท่าเทียมกันของวัตถุต่อกันและกัน แต่เมื่อผ่านเข้าสู่มนุษยศาสตร์แล้ว "ความบังเอิญ" ตามตัวอักษรก็เริ่มได้รับความหมายเชิงเปรียบเทียบใหม่ นี่คือลักษณะที่นิยามทางจิตวิทยาของความสอดคล้องกันปรากฏขึ้น

รูปแบบนี้กำหนดขึ้นโดย La Rochefoucauld: "ทันทีที่คนโง่ยกย่องเราเขาก็ดูไม่โง่อีกต่อไป"

ประวัติความเป็นมาเริ่มต้นในปี 1955 เมื่อ "Theory of Congruence" ได้รับการตีพิมพ์โดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Osgood และ Tannenbaum วิทยานิพนธ์หลักคือเพื่อที่จะเอาชนะความไม่ลงรอยกันทางความคิด (ความขัดแย้งทางความคิดและการเป็นตัวแทนในจิตใจของแต่ละบุคคล) บุคคลเปลี่ยนทัศนคติของเขาต่อแหล่งข้อมูลที่ขัดแย้งกันสองแหล่งในเวลาเดียวกัน

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณมีเพื่อน N ซึ่งคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีและคิดว่าเขาเป็นคนฉลาดและเป็นคนดี จากนั้นเขาก็ชมปรากฏการณ์บางอย่างที่คุณไม่ชอบเลยเช่นการเรียกเก็บเงินใหม่ สิ่งนี้ทำให้เกิดความขัดแย้ง: คุณคุ้นเคยกับการประเมินการตัดสินของ N ในเชิงบวก แต่ตำแหน่งของเขาไม่สอดคล้องกับของคุณ เพื่อฟื้นฟูความสามัคคีคุณสามารถตัดสินใจได้ว่า a) N เป็นคนโง่และคุณผิดหวังในตัวเขา b) N เป็นคนฉลาดและตำแหน่งของคุณจะต้องได้รับการพิจารณาใหม่ c) N ผิดพลาดในบางสิ่งบางอย่าง แต่ตำแหน่งของคุณก็ไม่ถูกต้องเช่นกัน ตัวเลือกหลังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการคืนความสมดุลของการประมาณการอย่างกลมกลืนซึ่งผู้เขียนทฤษฎีเรียกว่าความสอดคล้องกัน

ตัวอย่างนี้ยังทำงานในทิศทางตรงกันข้ามเช่นคุณไม่ชอบใครบางคนและบังเอิญพบว่าเขาคลั่งไคล้ศิลปินที่คุณชื่นชอบหรือชื่นชมความสำเร็จของคุณอย่างมาก และดูเหมือนว่าเขาจะไม่เป็นที่พอใจอีกต่อไปแล้วใช่ไหม รูปแบบนี้ถูกกำหนดขึ้นในศตวรรษที่ 17 โดยนักเขียนFrançois de La Rochefoucauld: "ทันทีที่คนโง่ยกย่องเราเขาก็ดูไม่โง่อีกต่อไป"

คาร์ลโรเจอร์สนักจิตวิทยาชาวอเมริกันอีกคนหนึ่งได้พัฒนาทฤษฎีบุคลิกภาพซึ่งแนวคิดเรื่องความสอดคล้องมีความหมายที่แตกต่างจากจิตวิทยาสังคมมาก สำหรับเขาแล้ว "ความสอดคล้องกัน" คือ "คำที่เราใช้เพื่อแสดงถึงความสอดคล้องที่แน่นอนระหว่างประสบการณ์ของเรา (ประสบการณ์) และการรับรู้ของมัน"

นี่คือตัวอย่างอีกครั้ง ลองจินตนาการว่าคุณกำลังแยกความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและรู้สึกระคายเคืองและโกรธอย่างเห็นได้ชัดซึ่งคุณไม่สามารถซ่อนได้ แต่เนื่องจากกลายเป็นเรื่องส่วนตัวและ“ เสียหน้า” โดยการให้อารมณ์หมายถึงการแสดงความอ่อนแอคุณจึงไม่ต้องการยอมรับความโกรธและเชื่อต่อไปว่าคุณแค่โต้เถียงในมุมมองของคุณอย่างมีเหตุผล ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณไม่เข้ากัน - คุณสูญเสียการติดต่อกันของประสบการณ์การรับรู้และการแสดงออก

ที่น่าสนใจคือความสอดคล้องได้ย้ายจากจิตวิทยาไปยัง NLP และจากที่นั่นไปสู่ทฤษฎีกระบะ นักวางแผนในการพิชิตผู้หญิงเชื่อว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับผู้ชายอัลฟ่าที่มีความมั่นใจ

หรือสมมติว่าคุณใฝ่ฝันที่จะซื้อสกู๊ตเตอร์สำหรับวันเกิดของคุณและเพื่อน ๆ ก็มอบชุดโป๊กเกอร์ให้คุณโดยไม่คาดคิด คุณไม่ต้องการทำให้เพื่อนของคุณอารมณ์เสียและยิ้มอย่างเปรี้ยวขอบคุณสำหรับของขวัญที่ยอดเยี่ยม ในกรณีนี้คุณเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่คุณไม่สามารถแสดงออกได้ - ความไม่ลงรอยกันนั้นชัดเจน

และที่นี่ความขัดแย้งอย่างรุนแรงเกิดขึ้นระหว่างจริยธรรมและจิตวิทยา โรเจอร์สเชื่อว่าความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญในความกลมกลืนภายในของบุคลิกภาพ: บุคคลไม่เก็บกดอะไรในตัวเองไม่หลอกตัวเองในสิ่งใด ๆ ซึ่งหมายความว่าเขากลายเป็นตัวของตัวเองและเข้าใจความปรารถนาของเขาดีขึ้น ในทางกลับกันถ้าเราเริ่มแสดงทุกสิ่งที่เราคิดและรู้สึกเราจะทำให้คนอื่นไม่สบายใจเป็นอย่างมากและแน่นอนว่าจะละเมิดอนุสัญญาทางโลกหลายประการ และที่นี่ทุกคนเลือกจุดสมดุลสำหรับตัวเอง

ที่น่าสนใจคือความสอดคล้องได้ย้ายจากจิตวิทยาไปยัง NLP และจากที่นั่นไปสู่ทฤษฎีกระบะ นักวางแผนในการเอาชนะผู้หญิงเชื่อว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับผู้ชายอัลฟ่าที่มีความมั่นใจ แต่แตกต่างจากทฤษฎีของ Rogers เพียงแค่การเป็นตัวของตัวเองนั้นยังไม่เพียงพอสำหรับความสุข

“ หากคุณเป็นคนที่อ่อนแอและเป็นเมาส์สีเทาที่ไม่น่าสนใจคุณก็สามารถแสดงตัวตนที่สอดคล้องกันเป็นพิเศษได้ แต่คุณจะไม่เจ๋งเลย” หนึ่งในคู่มือการเลือกใช้งานกล่าว - ถ้าคุณเป็นคนใจเย็น แต่ไม่สอดคล้องกันแสดงว่าคุณกำลังพยายามมากเกินไป (พยายามเป็นตัวที่คุณไม่ได้เป็นจริงๆ) ผ่านมาอีกแล้ว. คุณต้องมีคุณสมบัติทั้งสองอย่างเพื่อที่จะได้รับการพิจารณาว่ามีเสน่ห์ " เราต้องจ่ายส่วยให้ผู้เขียน - มีเหตุผลบางอย่างในเรื่องนี้

วิธีการพูด

ผิด:“ ทำไมคุณถึงตะโกนใส่ฉัน? ปฏิกิริยาที่ไม่สอดคล้องกันนี้คืออะไร " ถูกต้อง: "ไม่เพียงพอ"

ถูกต้อง: "คุณควรพยายามทำให้สอดคล้องกันและยอมรับความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ"

ถูกต้อง: "ภาพเงาทั้งสองนี้มีความสอดคล้องกัน - ภาพหนึ่งเป็นภาพสะท้อนของอีกภาพหนึ่ง"

ความสอดคล้องเป็นสถานะของความจริงใจและความซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์เมื่อทุกส่วนของบุคลิกภาพทำงานในจังหวะเดียวเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเดียว เมื่อการกระทำทั้งหมดของบุคคลประสานกันและมุ่งเป้าไปที่การได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ

ในทางจิตวิทยาคาร์ลโรเจอร์สได้นำคำว่า "ความสอดคล้องกัน" มาใช้เพื่ออธิบายความสอดคล้องของ "ฉัน" "ตัวตนในอุดมคติ" และประสบการณ์ชีวิตของมนุษย์ นอกจากนี้คำนี้ยังใช้เพื่อกำหนดสถานะพลวัตของนักจิตอายุรเวชเมื่อส่วนประกอบต่างๆของประสบการณ์ภายในของเขา (ประสบการณ์อารมณ์ ฯลฯ ) ได้รับการยอมรับอย่างอิสระและไม่บิดเบือนและแสดงออกในกระบวนการทำงานของเขากับลูกค้า

ความหมายของความสอดคล้อง

การมีอยู่ของความสม่ำเสมอหรือการขาดมันง่ายกว่าที่จะมองเห็นจากภายนอกแทนที่จะรู้สึกว่าตัวเองเป็น ความสอดคล้องกันในทางจิตวิทยาเป็นกระบวนการของการรับรู้ของบุคคลเกี่ยวกับความรู้สึกปัญหาประสบการณ์ที่เกิดขึ้นจริงและตามความเป็นจริงการเปล่งเสียงตามมาและการแสดงออกในรูปแบบที่ไม่ละเมิดต่อผู้คนรอบข้าง

ในสถานะนี้บุคคลจะได้รับการปลดปล่อยให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากความจำเป็นในการใช้วิธีการทางจิตวิทยาในการป้องกันเพื่อซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังหน้ากากและบทบาท ความสอดคล้องจะสังเกตได้ในกรณีที่บุคคลแสดงออกโดยพฤติกรรมของเขาตรงกับสิ่งที่เขารู้สึก ความสอดคล้องเป็นสถานะพิเศษเมื่อคนรอบข้างมองว่าเขาเป็นตัวตนที่แท้จริง

วิธีการบรรลุความสอดคล้อง

เพื่อให้บรรลุสถานะนี้จำเป็นต้องพยายามแสดงความขัดแย้งภายในและจิตใต้สำนึก นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำเพราะความสามัคคีคือความซื่อสัตย์ต่อตนเองและการรับรู้ตนเองว่าสภาวะนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการตระหนักถึงความปรารถนาของเรา ท้ายที่สุดให้จินตนาการว่า: ฉันต้องการ - ฉันตัดสินใจและทำทันที โดยไม่ต้องคิดสงสัยหรือลังเลใจอีกต่อไป

ความสอดคล้องให้อะไรกับเรา

เมื่อการกระทำของเราประสานกันจะมีประสิทธิภาพสูงสุด ด้วยเหตุนี้กระบวนการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการทำให้เรามีความสุขเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นเพราะบุคลิกภาพทั้งหมดของเรามีความสุข เมื่อเรามีความสอดคล้องกันดูเหมือนว่าทั้งโลกกำลังช่วยเหลือเราและสถานการณ์ก็เป็นไปในความโปรดปรานของเรา

ทฤษฎีความสอดคล้องกันของ Osgood และ Tannenbaum

ทฤษฎีนี้อยู่ในกลุ่มของทฤษฎีการจับคู่ความรู้ความเข้าใจ ผู้เขียน Osgood และ Tannenbaum ได้อนุมานสิ่งต่อไปนี้ว่าเป็นเรื่องที่รับรู้เพื่อให้บรรลุการติดต่อกันในโครงสร้างของความรู้ความเข้าใจพร้อมกันเปลี่ยนทัศนคติต่อบุคคลอื่นและต่อวัตถุที่ทั้งคู่ประเมิน

นั่นคือถ้าทัศนคติของเรื่องที่มีต่อเรื่องอื่นเป็นไปในทางบวก แต่ในขณะเดียวกันทัศนคติของเขาที่มีต่อวัตถุที่ประเมินนั้นก็เป็นลบดังนั้นในกรณีที่ทัศนคติเชิงบวกของเรื่องที่สองต่อสิ่งนั้นเรื่องแรกจะลดลง "ปฏิเสธ" ที่เกี่ยวข้องกับวัตถุนี้และในขณะเดียวกันก็ลด "ความเป็นบวก" »ในความสัมพันธ์กับเรื่องที่สอง ในกรณีนี้ความสอดคล้องคือการเปลี่ยนแปลงพร้อมกันของความสัมพันธ์สองชุดในบางกรณีเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในสัญลักษณ์ของพวกเขา

สอดคล้องกัน

เรามาพูดถึงความสอดคล้องกันอีกเล็กน้อย ฉันเตือน ความสอดคล้องกันนั้นเป็นระดับของความสามัคคีภายในการเชื่อมโยงกันภายในของบุคคล

ยิ่งความสามัคคีภายในสูงเท่าไหร่ความสอดคล้องก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น หากมีคนส่งสัญญาณที่มีความหมายตรงข้ามกันในเวลาเดียวกันพวกเขาก็พูดถึงความไม่ลงรอยกัน

ทางเลือกหนึ่งคือเมื่อบุคคลพูดอะไรและเขาพูดอย่างไรแตกต่างกัน และข้อมูลที่ส่งมาจากซีกขวาและซ้ายของร่างกายอาจแตกต่างกัน

- ปรากฎว่าไม่สำคัญว่าจะโบกมือไหน?

ความสามารถของบุคคลที่ไม่สอดคล้องกันเกิดจากการที่เขามีสองซีก (คุณเคยผ่านสิ่งนี้ในโรงเรียน) - ขวา (อารมณ์อนาล็อก) และด้านซ้าย (ตรรกะไม่ต่อเนื่อง)

ซีกขวามีหน้าที่เป็นซีกซ้ายของร่างกายด้านซ้ายสำหรับด้านขวา

ตามขวาง

ตามอัตภาพข้อมูลที่ไม่ใช่คำพูดทั้งหมดที่บุคคลสามารถถ่ายทอดได้ (เท่าที่คุณจำได้ 5/6 ของทั้งหมด) สามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน

MKAI - ข้อมูลอะนาล็อกโมโนแชนเนล นี่คือสิ่งที่บุคคลสามารถแสดงออกได้ด้วยร่างกายทั้งหมดเท่านั้น: การหายใจการขับเหงื่อเสียงท่าทางสีแดง ฯลฯ

SKAI - ข้อมูลอนาล็อกช่องสเตอริโอ นี่คือข้อมูลที่ไม่ใช่คำพูดที่สามารถส่งผ่านทางด้านขวาและด้านซ้ายของบุคคล (ตามลำดับโดยซีกซ้ายและขวา): การเคลื่อนไหวของแขนขาท่าทางบิด (ในทิศทางเดียว) การเอียงศีรษะความไม่สมมาตร รอยยิ้มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากขึ้นเพียงข้างเดียว ...

นั่นคือสไกสามารถอยู่ทางขวาและทางซ้าย นั่นคือเมื่อข้อมูลที่ส่งโดย SKAI ด้านขวาและด้านซ้ายตรงกันแล้วพวกเขาก็พูดถึงสมมาตร

การสอบเทียบความสอดคล้อง

ในการพิจารณาว่าบุคคลมีความสอดคล้องกันเพียงใดให้ปรับเทียบ: การติดต่อระหว่าง MCAI และเนื้อหา สมมาตร.

ความสอดคล้องแสดงให้เห็นว่าความสอดคล้องกันคือสิ่งที่บุคคลต้องการสื่อสารกับผู้อื่นด้วยเหตุผลทางตรรกะและความรู้สึก

ตัวอย่างเช่นหากคุณยิ้มให้เด็กโดยมีเพียงด้านขวาของใบหน้าเขาจะไม่ตอบสนองหากเขาให้ความสนใจกับด้านซ้ายของเขาหากเป็นแบบสมมาตรเขามักจะยิ้มตอบ

- และทำไม?

เด็ก ๆ ยังไม่มีเวลาทำความเข้าใจหลักการของอารยธรรมอย่างเต็มที่ดังนั้นพวกเขาจึงค่อนข้างกลมกลืนกัน และโดยไม่รู้ตัวพวกเขาปรับเทียบความแตกต่างระหว่างสิ่งที่พ่อแม่บอกว่า "ออกจากหน้าที่" กับสิ่งที่จริงใจได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในแง่หนึ่งคือระดับของความจริงใจของบุคคล

เมื่อคุณยิ้มเฉพาะด้านขวาของใบหน้ามันมาจากการมีสติมากขึ้นจากตรรกะ (ซีกซ้าย (ตรรกะ) รับผิดชอบครึ่งซีกขวาของร่างกาย) และมีส่วนเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่แท้จริงเพียงเล็กน้อย

อย่างไรก็ตามรอยยิ้มด้านขวามักจะคดเคี้ยว และลูกของเธอก็เพิกเฉยเพราะเขาเข้าใจดีว่านี่เป็นข้อมูลเท็จ

เมื่อคุณยิ้มเฉพาะด้านซ้ายมันจะเป็นความจริงและตรงไปตรงมามากกว่า แต่สิ่งนี้ยังแจ้งว่าคุณจงใจไม่ต้องการยิ้ม และมีเพียงรอยยิ้มที่สมมาตรและเสมอกันเท่านั้นที่เป็นหลักฐานว่าคุณทั้งคู่คิดและรู้สึกเหมือนกัน

อย่างไรก็ตามกระจกไม่เหมาะสำหรับการฝึกยิ้ม ในนั้นคุณจะเห็นทุกอย่างกลับหัว - ขวากลายเป็นซ้าย, ซ้ายกลายเป็นขวา คุณคิดว่าคุณยิ้มได้อย่างยอดเยี่ยม แต่คนอื่นดูไม่เป็นอย่างนั้นเลย การบิดเบือน สำหรับการออกกำลังกายเช่นนี้การทำงานกับกล้องวิดีโอจะดีกว่า (แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจ่ายได้) หรือกับผู้ที่สามารถให้ข้อเสนอแนะคุณภาพสูงได้

แม้ว่าคุณจะสามารถฝึกได้ทุกที่ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับเทียบปฏิกิริยาของผู้อื่นอย่างรอบคอบ นี่เป็นข้อเสนอแนะที่ยอดเยี่ยมที่สุด - จากคนที่ไม่รู้ว่าต้องตอบสนองด้วยวิธีพิเศษใด ๆ

- รอยยิ้มที่สมมาตรอาจไม่เข้ากันได้หรือไม่?

พูดโดยทั่วไปใช่ คุณรู้ไหมว่าชาวอเมริกันยิ้มอย่างไร - ยิ้มกว้างและสมมาตร แต่! เธอถูกแช่แข็ง เมื่อคุณเห็นคุณจะเปรียบเทียบกับความคิดของคุณว่ารอยยิ้มควรมีลักษณะอย่างไรกับแผนที่ของคุณ ชาวรัสเซียยิ้มแตกต่างกันเล็กน้อย

จริงน้อยกว่ามาก

หากคุณยิ้มตามธรรมชาติกล้ามเนื้อของคุณจะทำงานแตกต่างกันไป รอยยิ้มแบบ "รู้ตัว" นั้นดูแข็งกร้าวและมักจะไม่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อด้านนอกของดวงตา

ดังนั้นหากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะยิ้มอย่างเสมอต้นเสมอปลายจริงๆให้พยายามออกจากสถานะของตัวเอง - ค้นหาความรู้สึกที่ทำให้เกิดรอยยิ้มนี้ภายในตัวเอง และเมื่อคุณต้องการยิ้มแบบ "ตั้งใจ" จำความรู้สึกเหล่านี้ไว้ไม่ใช่ "ความตึงของกล้ามเนื้อริมฝีปาก" บุคคลยิ้มทั้งตัว - การหายใจเสียงการแสดงออกทางสีหน้าการเคลื่อนไหวเปลี่ยนไป และทั้งหมดนี้สามารถสังเกตได้ ...

บอกตามตรงว่าฉันผิดกฎในระดับพฤติกรรม: ทำสิ่งนี้และสิ่งนั้น หากบุคคลได้รับการเสนอทางเลือกเพียงทางเดียวสำหรับพฤติกรรมสิ่งนี้จะทำให้เขาขาดความยืดหยุ่นและทำให้เขาไม่มีทางเลือก และมันกลายเป็นหุ่นยนต์ ก่อนหน้านี้เครื่องนี้เท่านั้นที่เศร้า แต่ตอนนี้มีความสุขอย่างจริงใจ บุคคลนั้นมีความกว้างมากกว่าอารมณ์ของผู้บริโภค

แม้ว่าฉันจะนั่งรถไฟใต้ดินพร้อมกับผู้คนที่ยิ้มแย้มแจ่มใสแม้ว่ามันจะไม่เป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิงก็ตามมากกว่ากับคนที่มีสีหน้าแบบนั้นที่แสดงออกถึงบางสิ่งระหว่างความเหนื่อยล้าที่ไม่มีที่สิ้นสุดและความขยะแขยงต่อทุกสิ่งในโลกเช่นเดียวกับเรา เป็นไปได้มากว่านี่คือวัฒนธรรม - ในรัสเซียเป็นเรื่องปกติอย่างน้อยในบางวงการที่จะแสดงความไม่พอใจกับชีวิตในทุก ๆ ด้าน ตัวอย่างเช่นในอเมริกาเป็นเรื่องปกติที่จะยิ้ม (รอยยิ้มที่ผิดธรรมชาติมาก ๆ ) แสดงความยินดีและความเข้มแข็ง และหากคุณปรากฏตัวบนท้องถนนโดยมีการแสดงออก "รัสเซีย" บนใบหน้าคุณอาจถูกเข้าหาเพื่อดูว่า "มีอะไรเกิดขึ้นหรือไม่?" เป็นที่ยอมรับกันว่าเราได้รับอนุญาตให้ร่าเริงในที่สาธารณะเฉพาะในสภาพมึนเมาเท่านั้น

นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงไม่ได้รับอนุญาตให้ขึ้นรถไฟใต้ดินในรัฐนี้ - เพื่อไม่ให้ภาพรวมเสีย

ในความคิดของฉันประเด็นคือไม่ควรอยู่ในสถานะเดียวตลอดเวลาแม้ว่ามันจะค่อนข้างสะดวกสบาย แต่ก็เป็นไปตามสถานะของสถานการณ์และความปรารถนาของคุณ ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะแสดงด้วยรอยยิ้มหวาน ๆ อย่างเปิดเผยในงานศพ

อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการแสดงออกของความปรารถนาและความทุกข์ทรมานในวันเกิดของใครบางคน

เรียนรู้ที่จะพอดี มันเหมือนกับกุญแจและกุญแจ: สถานการณ์คือแม่กุญแจและสถานะของคุณคือกุญแจสำคัญในการล็อกนั้น นี่อาจเป็นความยืดหยุ่นทางพฤติกรรม - เพื่อเลือกพฤติกรรมที่เหมาะสมที่สุดในขณะนั้นเพื่อเลือกกุญแจสำคัญในการล็อก และที่นี่เราจะมีส่วนร่วมไม่มากนักในการค้นหาวิธีการปฏิบัติที่เหมาะสมที่สุดเช่นเดียวกับการขยายคลังแสงด้านพฤติกรรมของเรา

เอาล่ะกลับไปที่ความสอดคล้องกัน ในความหมายที่กว้างขึ้นมันคือการติดต่อกันไม่ใช่แค่ภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายนอกด้วย คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับว่าคุณเพียงพอกับสถานการณ์ความคิดของคุณต่อการกระทำของคุณ ฯลฯ จริงอยู่ในภาษารัสเซียสำหรับสิ่งนี้พวกเขาใช้คำต่างประเทศไม่น้อยไปกว่านั้นนั่นคือความเพียงพอ

- คนที่สอดคล้องกันมีปัญหาหรือไม่?

เมื่อคนมีปัญหาก็จะแสดงออกถึงความไม่ลงรอยกัน ตัวอย่างเช่นสัญญาณสำคัญอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณประสบความสำเร็จในการทำงานกับลูกค้าคือความสมมาตรที่เพิ่มขึ้นของเขา จริงอยู่ความไม่ลงรอยกันมักจะแสดงออกมาก็ต่อเมื่อมีคนคิดหรือพูดถึงปัญหานี้ ดังนั้นความสอดคล้องจึงแจ้งเพียงว่าไม่มีความขัดแย้งภายใน "ในหัวข้อนี้" ในขณะนี้

เพียงแค่ขอให้ใครสักคนบอกคุณเกี่ยวกับปัญหาของเขา - ส่วนใหญ่แล้วเขาจะแยกตัวออกจากกันทันที

ปัญหาคือความขัดแย้งที่ไม่ละลายน้ำ (ยัง) มีสิ่งหนึ่ง แต่คุณต้องการอย่างอื่น และความขัดแย้งนี้จะแสดงออกมาในความไม่ลงรอยกัน คนมีมากบางคนน้อย ...

- ความปรารถนาที่จะได้รับมากกว่าที่คุณมักจะนำไปสู่ปัญหา

ไม่แน่นอน ความขัดแย้งคือสิ่งที่ผลักดันบุคคล จะไม่มีความขัดแย้งเราจะไม่ทำอะไร โลกกำลังเปลี่ยนไป

โปรดจำไว้ว่า: "ความสามัคคีและการต่อสู้ของสิ่งตรงข้าม"?

ความขัดแย้งเป็นตัวขับเคลื่อนที่ทำให้เราเปลี่ยนไปตามโลกที่เปลี่ยนไป สำหรับบางคนความขัดแย้งก็คือกำแพงที่ไม่สามารถปีนข้ามไปได้ในขณะที่บางคนเป็นเชื้อเพลิงที่จำเป็น

นี่คือการเปรียบเทียบหนึ่งพูดว่า: “ ฉันไม่รู้ว่าจะเจอสาว ๆ ยังไง สิ่งนี้จะไม่ได้ผลสำหรับฉัน จะไม่มีใครรักฉันอีกแล้ว” อีกประการหนึ่ง:“ รู้ไหมฉันยังไม่สามารถรู้จักผู้หญิงได้ แต่ฉันต้องการเรียนรู้วิธีการทำ! "

สถานการณ์ที่ทั้งสองคนพูดถึงนั้นเหมือนกัน - พวกเขาไม่รู้ว่าจะเจอสาว ๆ ได้อย่างไร

แต่สำหรับหนึ่งมันคือปัญหา !!!

สำหรับคนอื่น ๆ ถือเป็นโอกาสที่จะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ฝึกกับอุปสรรค

ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือทัศนคติ

- และจะใช้ทั้งหมดนี้ในการสื่อสารได้อย่างไร?

แล้วมีความเป็นไปได้อย่างน้อยสองอย่าง

ในแง่หนึ่งคุณสามารถใช้สิ่งนี้สำหรับการสอบเทียบได้ ระดับของความสอดคล้องจะบอกถึงระดับความจริงใจของบุคคล ความรู้สึกของเขาแตกต่างจากสิ่งที่เขาบอกคุณอย่างไร

- สอบเทียบจริงเท็จ?

ได้แก่ .

ในทางกลับกันยิ่งคุณมีความสอดคล้องกันสูงขึ้นมีคนฟังคุณมากเท่าไหร่ความไว้วางใจในตัวคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

การออกกำลังกาย "Congruence"

เป็นกลุ่ม 5 คน คุณคนหนึ่งมาข้างหน้าและบอกบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ เล็กน้อยหนึ่งหรือสองนาที ส่วนที่เหลือได้รับการปรับเทียบ ยิ่งไปกว่านั้นคู่หนึ่งจะปรับเทียบความสอดคล้องระหว่างเนื้อหากับ MCAI และคู่ที่สองปรับเทียบสมมาตร

เฉพาะในกรณีที่คุณปรับเทียบการโต้ตอบระหว่าง MCAI และเนื้อหาคุณจะต้องให้ความสำคัญกับประสบการณ์ของคุณเองมากขึ้น - เกี่ยวกับวิธีที่ประสบการณ์เหล่านี้มักจะปรากฏในผู้คน ดีและถ้าเป็นไปได้พยายามปรับเทียบบุคคลนี้โดยเฉพาะในสถานะที่ต้องการ

เมื่อคุณปรับเทียบความสมมาตรมันจะง่ายกว่าที่นี่คุณเพียงแค่เปรียบเทียบสิ่งที่สังเกตเห็นได้ชัดเจน: การเคลื่อนไหวของมือขวาและซ้าย, สีแดงของใบหน้าด้านขวาและด้านซ้าย ...

สมมาตรไม่ได้หมายความว่าพวกมันเคลื่อนที่อย่างสมบูรณ์แบบ ทางขวาไปและทางซ้ายไปด้วย ... ไม่ เพียงแค่จำนวนการเคลื่อนไหวและประเภทของมันควรจะเท่ากัน ตัวอย่างเช่นถ้ามือขวาเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาและด้านซ้ายค้างเหมือนแส้แสดงว่าไม่สมดุล แต่แม้ว่าทางขวาจะเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและทางซ้ายจะกระตุกและในขณะเดียวกันก็ตึงเครียด แต่ก็ไม่สมมาตรเช่นกัน

เมื่อผู้บรรยายพูดจบเขาจะได้รับข้อเสนอแนะ - อะไรและที่ไหนจากมุมมองของผู้ฟังไม่สอดคล้องกัน หลังจากนั้นผู้พูดจะได้รับความพยายามอีกครั้งจากนั้นให้คำติชมอีกครั้ง จากนั้นความพยายามครั้งสุดท้ายครั้งที่สามและในตอนท้ายของคำตอบสั้น ๆ จากผู้ชมเช่นกันเกี่ยวกับระดับความสอดคล้องกัน โดยรวมแล้วมีความพยายามเพียงสามครั้ง

จากนั้นคุณเปลี่ยนบทบาท

- ทำไมเครื่องสอบเทียบจำนวนมาก?

ผลตอบรับยิ่งดี เหมาะสำหรับ 7-9 คนในการทำงาน แต่จะใช้เวลานานมากจนถึงขณะนี้มีเพียงสี่คน

- เมื่อมีคนพูดถึงปัญหาของเขาเขาสูญเสียความสอดคล้องกันอย่างมาก ยิ่งไปกว่านั้นแค่จำปัญหาก็เพียงพอแล้ว

- โดยปกติแล้วจะมีการสูญเสียความสมมาตรและความสอดคล้องกันในแง่ของ MCAI และเนื้อหาในเวลาเดียวกัน

ใช่เป็นเรื่องดีที่คุณสังเกตเห็น ท้ายที่สุด MKAI กับ SKAI เป็นการแบ่งตามเงื่อนไขเพื่อให้ง่ายต่อการปรับเทียบ

- แล้วอะไรล่ะคนอาจไม่มีปัญหา?

ค่อนข้าง. หากเขาไม่ต้องการมากกว่าสิ่งที่เขามีหรือไม่ถือว่าความขัดแย้งนี้เป็นปัญหา ด้วยเหตุนี้ความยากลำบากอาจเกิดขึ้นตัวอย่างเช่นในพื้นที่ทางจิตวิทยาที่มีการกำหนดล่วงหน้าว่าอะไรควรเป็นปัญหาและอะไรไม่ควร และหากนักบำบัดเชื่อมั่นในความจริงของแบบจำลองนี้เขาสามารถโน้มน้าวลูกค้าของเขาเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้ คน ๆ หนึ่งมีความยืดหยุ่นเพียงพอและหากมีความสอดคล้องและน่าเชื่อมากพอที่เขาจะพิสูจน์ได้ว่าเขาป่วยและ“ มีอะไรผิดปกติ” ที่ศีรษะของเขาเขาก็น่าจะจัดการปัญหานี้ได้ด้วยตัวเอง

จนรู้ว่านี่คือพยาธิสภาพ - ทุกอย่างปกติ ...

คุณทรมานกับความฝันกามหรือไม่?

ทำไมพวกเขาถึงทรมาน ...

จากมุมมองของ NLP มีเพียงตัวเขาเองเท่านั้นที่สามารถตัดสินได้ว่าบางสิ่งเป็นปัญหาสำหรับเขาหรือไม่ คุณสามารถช่วยให้เขาตระหนักถึงสิ่งนี้ได้ แต่เขาตัดสินใจด้วยตัวเอง เพราะไม่มีใครอื่น.

- อะไรคือความแตกต่างระหว่างความจริงที่ว่าปัญหาได้รับการช่วยให้เข้าใจหรือข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลนั้นเชื่อมั่นในการมีอยู่ของมัน?

เป็นเพียงว่าในกรณีแรกมีสัญญาณภายนอกที่ชัดเจนของปัญหา (เช่นความไม่ลงรอยกัน) และบุคคลในระดับหนึ่งรู้เกี่ยวกับการปรากฏตัวของความขัดแย้งในกรณีที่สองปัญหาถูกสร้างขึ้นโดยเทียมเพียงเพราะ นักบำบัดเชื่อมั่นในสิ่งนี้

- นั่นคือคำถามเดียวคือผู้ที่ถือบัตรเป็นพื้นฐาน - นักบำบัดหรือลูกค้า

คุณสามารถพูดได้

Telegram:“ หมอฉันรู้สึกดีมาก! คุณช่วยอธิบายได้ทันทีว่าทำไม "

- จะทำอย่างไรเมื่อบุคคลทำร้ายผู้อื่น แต่ไม่มองว่าเป็นปัญหา?

ตามที่ฉันเข้าใจนี่คือปัญหาของผู้ที่เขา "ทำร้าย" อีกประการหนึ่งคือเขาอาจไม่รู้ว่าการกระทำของเขากำลังรบกวนใครบางคน จากนั้นคุณสามารถบอกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ ผลก็คือเขาจะมีปัญหาด้วย

ในระยะสั้น ...

1. ความน่าเชื่อถือ \u003d การปรับตัว + ความสอดคล้อง

2. ความสอดคล้องกันคือระดับของความสามัคคีภายในความสอดคล้องของลักษณะต่างๆของบุคลิกภาพของบุคคล

3. ข้อมูลที่ไม่ใช่คำพูดทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน: สิ่งที่บุคคลสามารถแสดงได้เฉพาะกับร่างกายทั้งหมด (MCAI) และสิ่งที่สามารถส่งผ่านทางด้านขวาและด้านซ้ายของบุคคลแยกกัน (SKAI)

4. ในการพิจารณาว่าบุคคลมีความสอดคล้องกันเพียงใดจะมีการปรับเทียบความสอดคล้องระหว่าง MCAI และเนื้อหาตลอดจนความสมมาตร

ในทางจิตวิทยา - ความสอดคล้องของข้อมูลที่ส่งโดยบุคคลพร้อมกันในทางวาจาและไม่ใช่คำพูด (หรือในรูปแบบที่ไม่ใช่คำพูดต่างๆ) รวมทั้งความสอดคล้องของคำพูดความคิดความเชื่อระหว่างกัน ในความหมายที่กว้างขึ้น - ความสมบูรณ์ความสอดคล้องในตนเองของบุคลิกภาพโดยทั่วไป ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับแนวคิดเกี่ยวกับตนเองนั้นเป็นการแสดงออกถึงการวัดความสอดคล้องระหว่างตัวตนในอุดมคติของตนเองที่แท้จริงซึ่งสร้างขึ้นในกระบวนการประเมินตนเอง

บางครั้งแนวคิดเรื่องความถูกต้องถูกใช้ในความหมายที่ใกล้เคียงกับความสอดคล้องกัน

ความสอดคล้องหรือการขาดหายไปในพฤติกรรมของตัวเองไม่ได้รับการยอมรับจากแต่ละคนเสมอไป แต่มักจะรู้สึกถึงพฤติกรรมของอีกฝ่าย (โดยรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม)

คาร์ลโรเจอร์สเป็นคำประกาศเกียรติคุณ

ตัวอย่างของพฤติกรรมที่ไม่เข้ากัน ได้แก่ การเยินยอการโกหกสถานการณ์ที่ใครบางคนพูดอย่างเศร้า ๆ ว่าพวกเขาสนุกอย่างไร ฯลฯ

ความเข้าใจทั่วไปมากขึ้นเกี่ยวกับความสอดคล้องกัน: สถานะของความสมบูรณ์และความจริงใจโดยรวมเมื่อทุกส่วนของบุคลิกภาพทำงานร่วมกันเพื่อแสวงหาเป้าหมายร่วมกัน ตัวอย่างเช่นถ้าคน ๆ หนึ่งรู้สึกคิดพูดและทำสิ่งเดียวกันในช่วงเวลานั้นบุคคลนั้นอาจเรียกว่า "สอดคล้องกัน"

คนที่มีความสอดคล้องกันนั้นน่ายินดีมากที่จะคบหาเมื่อเขามีความสอดคล้องกันในการแสดงออกถึงความเป็นมิตร แต่ก็เป็นไปได้ที่จะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกกลัวอย่างลึกซึ้งเมื่อเขามีความสอดคล้องกันในการแสดงออกของความโกรธคนเช่นนี้เข้าใจง่าย

มูลนิธิวิกิมีเดีย พ.ศ. 2553.

ดูว่า "ความสอดคล้อง (จิตวิทยา)" ในพจนานุกรมอื่น ๆ คืออะไร:

สอดคล้องกัน - สถานะที่คำพูดของบุคคลสอดคล้องกับการกระทำของเขา คำพูดที่ไม่ใช่คำพูดและคำพูดของเขาตรงกัน สถานะของความสมบูรณ์ความเพียงพอความสามัคคีภายในไม่มีความขัดแย้ง อธิบายสั้น ๆ ... … สารานุกรมจิตวิทยาชั้นเยี่ยม

- (จากภาษากรีกμόνοςหนึ่งเดียวเท่านั้น) หลักคำสอนทางปรัชญาตามที่สิ่งมีชีวิตหรือสสารประเภทต่างๆที่ดูเหมือนจะกลายเป็นหลักการเดียวกฎทั่วไปของโครงสร้างของจักรวาลในที่สุด ซึ่งแตกต่างจาก dualism และ ... ... Wikipedia

บทความนี้เกี่ยวกับแนวคิดทางปรัชญาและศาสนา นอกจากนี้ในวิกิพีเดียยังมีบทความเกี่ยวกับ Unity (ความหมาย) Unity (ภาษากรีกอื่น ๆ , Latin Unitas) คือการเชื่อมต่อระหว่างกันของวัตถุบางอย่างกระบวนการที่ก่อให้เกิดระบบหนึ่ง ... ... Wikipedia

Egosyntony เป็นศัพท์ทางจิตเวชที่แสดงถึงสภาวะทางจิตวิทยาของบุคลิกภาพที่บุคคลยอมรับลักษณะบุคลิกภาพที่ไม่ได้มาตรฐานของเขาและใช้ชีวิตสอดคล้องกับพวกเขา ดังนั้นคำว่า "อัตตานิยม" จึงตรงข้ามกับ ... Wikipedia

การพัฒนาจิตบำบัดทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ดำเนินการบนพื้นฐานของแนวทางทฤษฎีต่างๆการวิเคราะห์และการสรุปผลการศึกษาเชิงประจักษ์ทางคลินิกจิตสรีรวิทยาจิตวิทยาสังคมจิตวิทยาและอื่น ๆ ... สารานุกรมจิตอายุรเวช

บทความหรือส่วนนี้ต้องการการแก้ไข โปรดปรับปรุงบทความตามหลักเกณฑ์การเขียนบทความ ... Wikipedia

บทความหรือส่วนนี้ต้องการการแก้ไข โปรดปรับปรุงบทความให้สอดคล้องกับหลักเกณฑ์การเขียนบทความ ความรู้ความเข้าใจ ... Wikipedia

การสื่อสารในครอบครัว: ความสัมพันธ์ระหว่างแม่ลูก - คำจำกัดความของความสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับผู้ปกครอง (D. ro) นั้นกว้างมากและตีความได้ว่าก) ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แท้จริงระหว่างเด็กกับพ่อแม่ b) ลักษณะของปฏิสัมพันธ์ของเด็กกับผู้ใหญ่ลักษณะของการเลี้ยงดู การดำเนินการ ... ... จิตวิทยาการสื่อสาร. พจนานุกรมสารานุกรม

ความสอดคล้องกันคือความสามัคคีภายในของบุคคลซึ่งแสดงออกในความสามัคคีของคำพูดและการกระทำ นี่คือการติดต่อกันของข้อมูลที่ส่งผ่านสัญญาณทางวาจาและไม่ใช่คำพูดของบุคคล

แนวคิดเรื่องความสอดคล้องได้รับการพิสูจน์โดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน K. พูดง่ายๆว่าถ้าคน ๆ หนึ่งคิดพูดและทำในสิ่งเดียวกันเขาก็สามารถเรียกได้ว่าสอดคล้องกัน

การขาดความสอดคล้องเป็นความรู้สึกอย่างรุนแรงที่สุดโดยผู้ที่มี สภาพของการต่อสู้กับตัวเอง... ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งต้องการซื้อรถสิ่งของบางอย่างหรือที่อยู่อาศัย แต่มีการเผชิญหน้าภายในตัวเขา ด้านหนึ่งต้องการรับมันทั้งหมดและอีกด้านหนึ่งเตือนเขาตลอดเวลาถึงผลที่ตามมาในอนาคตของการได้มาครั้งนี้หรือโอกาสในการทำกำไรที่มากขึ้น ในกรณีนี้ผู้คนพยายามค้นหาวิธีที่จะเอาชนะความขัดแย้งภายในในตัวเองและบรรลุความสอดคล้องกันอย่างแท้จริง แต่ในสภาพของโลกสมัยใหม่ความสอดคล้องกันอย่างแท้จริงอาจนำไปสู่การหยุดนิ่งไม่มีความสุขและการพึ่งพาสถานการณ์ภายนอกไม่ได้

เพื่อให้เกิดความสามัคคีภายในจำเป็นต้องรักษาสมดุลระหว่างความสอดคล้องและความไม่สอดคล้องกัน เพื่อรักษาสมดุลให้คงที่จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นสัญญาณแรกของความไม่สมดุลและเพื่อคืนความสมดุลที่ได้รับผลกระทบให้ทันเวลา

จะบรรลุความสอดคล้องกันได้อย่างไร?

ในการพัฒนาความสอดคล้องในตัวเองคุณต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆ:

• มีความจริงใจและซื่อสัตย์ไม่เพียง แต่กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้อื่นด้วย
• สื่อสารกับผู้คนโดยไม่บังคับและใช้ความพยายามเป็นพิเศษ
• ยังคงเป็นตัวของตัวเองอยู่เสมอและไม่ทำให้คนอื่นหลุดจากตัวเอง
• คุณไม่ควรพูดด้วยคำพูดของบุคคลอื่นและปรับให้เข้ากับรูปแบบการพูดของเขา
• คุณต้องแสดงอารมณ์ทั้งหมดโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์ของคุณ

ส่วนผสมหลักของความสอดคล้องกันคือความจริงใจและความซื่อสัตย์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องโกหกคนที่คุณติดต่อด้วยให้น้อยที่สุด เนื่องจากในระดับจิตใต้สำนึกการโกหกสามารถนำคุณไปสู่สภาวะภายในที่ไม่ดีซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาความกลมกลืนระหว่างความคิดและการกระทำ

อะไรทำให้คนที่สอดคล้องกันแตกต่างกัน?

ในความเป็นจริงไม่มีอะไรยากเกี่ยวกับการค้นหาบุคคลที่มีความสอดคล้องกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้จักลักษณะนิสัยบางอย่างที่มีอยู่ในคนประเภทนี้

1. คนที่มีความสอดคล้องกันมักจะพูดความจริงแม้ว่าจะขัดกับสถานะทางสังคมของเขาก็ตาม
2. คนเหล่านี้เปิดกว้างมากและสร้างแรงบันดาลใจให้กับหลายคน
3. บุคคลเช่นนี้ต้องการมอบความลับทั้งหมดเพราะคุณมั่นใจได้ว่าเขาจะไม่มีวันหลอกลวงคุณ
4. คนเหล่านี้เข้ากับคนง่ายมากและหาภาษากลางกับทุกคน

ดังนั้นไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตามคุณต้องรักษาตัวเองและปฏิบัติตามหลักการของคุณ จากนั้นผู้คนจะสามารถเข้าใจว่าคุณเป็นคนแบบไหนและเริ่มที่จะเชื่อใจคุณอย่างเต็มที่

มิฉะนั้นจำเป็นต้องคำนึงถึงตัวบ่งชี้ภายนอกของนักต้มตุ๋น พวกเขามักจะยอมแพ้ด้วยสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด ลองเปรียบเทียบกับสิ่งที่พวกเขาพูดแล้วคุณจะโฟกัสไปที่พฤติกรรมของพวกเขาได้ ต่อจากนั้นคุณจะไม่ปล่อยให้พวกเขาหลอกคุณ คนรอบข้างรู้สึกเมื่อพวกเขาพยายามหลอกลวง เพราะฉะนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับเรื่องนี้ บุคลิกที่สอดคล้องกันมีมูลค่าสูงในทุกกิจกรรม

ออกกำลังกาย "ไม่มีแรงต้าน"

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้แรงต้านที่เป็นประโยชน์สามารถใช้เพื่อพัฒนาความสอดคล้องของคุณเอง ประเด็นหลักของแบบฝึกหัดนี้: หากจำเป็นต้องทำบางสิ่งที่คุณไม่ต้องการคุณก็จะยังไม่ทำ
ส่วนประกอบหลักของการออกกำลังกาย:

• หากคุณอยู่ในสภาวะตึงเครียดคุณก็อย่าพยายามซ่อนสภาวะซึมเศร้าและปล่อยให้มันแสดงออกมาในรูปแบบที่ไม่ใช่คำพูดหรือท่าทาง
• คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้ทำหรือพูดอะไร
• คุณต้องแสดงความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดของคุณออกไปภายนอกและพูดถึงสิ่งเหล่านั้น
• ข่าวดีก็คือแทนที่จะเป็นคนอื่นคุณเป็นตัวของตัวเอง
• ถามตัวเองว่า "ฉันรู้สึกอย่างไร" - และเข้ากับสถานะภายในของคุณ
• รับผิดชอบต่อตัวเองและการกระทำของคุณเสมอ
• ต่อต้านอะไรเลย

มีความจำเป็นที่จะต้องรักษาพฤติกรรมที่เหมาะสมกับสังคมซึ่งจะกระตุ้นทัศนคติเชิงบวกจากผู้อื่น คุณไม่ควรพูดความคิดทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณหรือคำแปลก ๆ ที่กำลังปั่นป่วนในภาษาของคุณ

จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นหากคุณลดความสอดคล้องลงในพื้นหลังสั้น ๆ เพื่อให้สอดคล้องกันคุณไม่จำเป็นต้องพูดทุกสิ่งที่คุณคิดและฝันถึง ก่อนอื่นคุณต้องเพียงพอกับตัวเองและสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับคนรอบตัวคุณ