ฉุกเฉินไปไหน. วิธีเอาตัวรอดและไม่สูญเสียตัวเองในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก

ไม่ว่าคุณจะเป็นใครและทำอะไรก็ตามที่คุณประสบความสำเร็จ ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เสมอ และดูเหมือนว่าชีวิตจะไม่มีวันดีขึ้นสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าทัศนคติของคุณคือสิ่งสำคัญ และนี่คือวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนได้

โรเบิร์ต วัลดิงเงอร์ ศาสตราจารย์เซนชาวพุทธและมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ซึ่งเป็นผู้นำการศึกษาด้านการพัฒนาผู้ใหญ่ ได้ติดตามผู้ชาย 724 คนมา 75 ปีเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้ชีวิตเรามีความสุข

ปรากฎว่าพื้นฐานของความสุขคือการรวมอยู่ในชุมชนและความสัมพันธ์ที่ดี เพื่อให้มีความสุข คุณต้องอยู่ท่ามกลางผู้คนที่พร้อมจะช่วยเหลือ

ต่อไปนี้คือหกวิธีในการจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งมักมาพร้อมกับความท้าทายในชีวิต บางครั้งไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาโดยตรง แต่ช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจน นั่นก็มาก ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร การตัดสินใจของคุณจะไม่เป็นผลมาจากความกลัว แต่จะเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล

1. หยุดพูดจาไม่ดีกับตัวเอง

ก่อนอื่น คุณต้องละทิ้งการจำกัดความหลง แต่การหยุดพูดกับตัวเองในแง่ลบด้วยการถามตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กัน:

• ข้อเท็จจริงใดบ้างที่มีให้และต่อต้าน
• ฉันอาศัยข้อเท็จจริงหรือการตีความของฉันเองหรือไม่?
• บางทีฉันกำลังสรุปผลเชิงลบอย่างเร่งด่วน?
• ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าความคิดของฉันถูกต้อง
• มีวิธีอื่นในการดูสถานการณ์นี้หรือไม่?
• สถานการณ์เลวร้ายอย่างที่ฉันคิดจริงๆ หรือ?
• ความคิดนี้ช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายหรือไม่?

บางครั้งมันก็เพียงพอแล้วที่จะยอมรับว่าคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับการดูถูกตนเองเพื่อมองปัญหาจากอีกด้านหนึ่ง

2. รักษามุมมอง

ปัญหาปัจจุบันของคุณในบริบทของชีวิตทั้งชีวิตเป็นเพียงเรื่องเล็ก ไม่ได้กำหนดตัวตนของคุณ ไม่ได้สะท้อนถึงประวัติศาสตร์ทั้งหมด จุดแข็ง และความสำเร็จของคุณ

เรามักจะเห็นแต่สิ่งที่อยู่ตรงหน้าเราเท่านั้น โดยลืมเกี่ยวกับประสบการณ์ดีๆ ในอดีตทั้งหมด นึกภาพชีวิตของคุณในภาพรวมและถามตัวเองว่า:

• จะเกิดอะไรขึ้นในกรณีที่เลวร้ายที่สุด? เป็นไปได้ไหม?
• และที่ดีที่สุด?
• อะไรจะเกิดขึ้นมากที่สุด?
• สิ่งนี้จะหมายถึงอะไรในอีกห้าปีข้างหน้า?
• บางทีฉันอาจให้ความสำคัญกับปัญหานี้มากเกินไป?

3. เรียนรู้จากปฏิกิริยาของคุณ

“มีช่องว่างระหว่างสิ่งเร้าและการตอบสนอง ในช่องว่างนั้น เรามีอิสระในการเลือกการตอบสนองของเรา การพัฒนาและความสุขของเราขึ้นอยู่กับทางเลือกนี้” Viktor Frankl

คุณตอบสนองต่อปัญหาอย่างไร คุณจะแนะนำอะไรกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในสถานการณ์นี้ ในทุกช่วงเวลา เราสามารถควบคุมปฏิกิริยาของเราต่อสิ่งเร้าใดๆ ได้อย่างสมบูรณ์ และในปัจจุบัน จิตวิทยารู้ห้าวิธีในการปรับปรุงการควบคุมปฏิกิริยาในสถานการณ์ที่ยากลำบาก:

• ลองคิดดูว่าคุณอยากเป็นคนแบบไหน
• คิดถึงความหมายและที่มาของปฏิกิริยาของคุณ
• เห็นผลของการกระทำ
• ลองนึกภาพคำตอบที่ดีกว่า
• เรียนรู้ที่จะรักษาตัวเองด้วยความเมตตา

4. เรียนรู้จากปฏิกิริยาของอีกฝ่าย

นักวิชาการของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้พิสูจน์แล้วว่าการใช้ความเห็นอกเห็นใจในความขัดแย้งมีความสำคัญต่อการแก้ไขข้อขัดแย้งและเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่สำคัญสำหรับผลการเจรจาที่ประสบความสำเร็จ

5. ประเมินสถานการณ์จากตำแหน่งผู้สังเกตการณ์ภายนอก

หากคุณเป็นผู้สังเกตการณ์ คุณสามารถก้าวข้ามสถานการณ์ ละทิ้งอารมณ์ และทำตามปฏิกิริยาของคุณ

ด้วยความตระหนักรู้ในตนเองในระดับนี้ แม้จะอยู่ท่ามกลางความขัดแย้ง คุณตระหนักรู้ในตนเองและสามารถแยกตัวตนออกจากสถานการณ์ได้

6. ขอความช่วยเหลือจากภายนอก

ในสถานการณ์ใดก็ตามที่ประสบการณ์ของคุณไม่เพียงพอ ให้มองหาคำแนะนำที่ชาญฉลาด ระงับอัตตาของคุณและขอความเห็นที่สำคัญและข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์ และเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ช่วยผู้อื่นเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณ

จำไว้ว่าคุณและปัญหาของคุณไม่ใช่หนึ่งเดียว ปัญหาเป็นเพียงแง่มุมหนึ่งของเส้นทางของคุณ และยังเป็นที่มาของการเติบโตอีกด้วย อย่าวิ่งหนีจากความท้าทายเพราะมันทำให้เราดีขึ้น และเมื่อดูเหมือนว่าทุกอย่างจะสูญหายไป จำไว้ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน

จัดทำโดย ทายา อารยาโนวา

ในชีวิตของบุคคลนั้น สถานการณ์ต่างๆ ที่บางครั้งอาจคาดไม่ถึงอาจเกิดขึ้นได้หลายครั้ง และสิ่งที่รอเราอยู่ในวันพรุ่งนี้เราไม่สามารถจินตนาการได้ ในชีวิตประจำวันปัญหาและความกังวล เราไม่ค่อยคิดถึงความปลอดภัยของเรา โดยปกติเราเริ่ม "รับบัพติศมา" และ "นอนฟาง" เมื่อฟ้าร้องอยู่เหนือศีรษะของเราแล้วและเราต้องถอยหนีไม่อยู่ในตำแหน่งที่เตรียมไว้ แต่เข้าสู่ความมืดที่ไม่รู้จัก ส่วนใหญ่มักจะดูเหมือนว่าอยู่ในขุมนรก ในเพลงที่เราทุกคนรู้ มีคำกล่าวที่ว่า "...ความรักจะมาทันใด และทุกเย็นจะดีอย่างน่าประหลาดใจในทันที" และเมื่อเกิดปัญหาขึ้นอย่างกะทันหัน จะเป็นอย่างไร? สำหรับเราแล้วดวงอาทิตย์ก็จางหายไป โลกก็เริ่มหายไปจากใต้เท้าของเรา และดูเหมือนว่าสำหรับเราแล้วไม่มีใครและไม่มีอะไรสามารถช่วยเราได้

เมื่อบุคคลไม่มีความสุข เขาจะอ่อนแอและมีปัญหา “เกาะติด” ราวกับแม่เหล็ก โดยปกติในกรณีเช่นนี้ เรากล่าวว่าปัญหาไม่ได้มาเพียงลำพัง คนที่สับสนเริ่มถูกทรมานด้วยคำถามสลาฟในขั้นต้นสองข้อ: "จะทำอย่างไร?" และ “ใครถูกตำหนิ?” ตรงกว่านั้น ตรงกันข้าม “ใครควรถูกตำหนิ” และจากนั้น - "จะทำอย่างไร" เช่นเคย พวกเราส่วนใหญ่เริ่มวิเคราะห์สถานการณ์โดยมองหาใครสักคนที่จะตำหนิสำหรับความโชคร้ายของเรา ไม่ใช่จากการไตร่ตรองและขั้นตอนที่สร้างสรรค์

กฎข้อแรกของฉันที่ชีวิตสอนฉันคือ คุณไม่จำเป็นต้องมองหาคนผิด คุณต้องให้อภัยทุกคน คุณสามารถตำหนิใครก็ได้ แต่ก่อนอื่น คุณต้องโทษตัวเองก่อน กองกำลังจำเป็นสำหรับการค้นหาและการต่อสู้ เพื่อทางออกและการกู้คืนที่จำเป็น

ในปัญหาของคุณ คุณสามารถตำหนิคนทั้งโลก แล้วไปอยู่ตรงมุมห้องหนึ่งเพื่อรอให้ทุกอย่างคลี่คลายเอง โดยปกติพวกเขาทำเช่นนี้เพราะพวกเขาไม่พยายามจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น แต่เพียงพยายามที่จะ "ลืม" พวกเขาวางพวกเขาไว้ในจิตใต้สำนึกบนหิ้งที่ไกลที่สุดด้วยความหวังว่านักมายากลจะบินเข้ามาและปาฏิหาริย์จะ เกิดขึ้นและปัญหาก็จะหายไปเอง แต่จะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นในกรณีนี้ ดังนั้นผู้ปกครองควรสร้างความสัมพันธ์โดยอาศัยความไว้วางใจที่เด็กมีให้เพื่อรับทราบปัญหาและเข้ามาช่วยเหลือและระบุทางออกจากสถานการณ์นี้ทันเวลา

คุณต้องดึงตัวเองเข้าด้วยกัน รับตัวเองด้วยกัน เริ่มวิเคราะห์สถานการณ์ทุกคนที่คุณทำได้ ขอความช่วยเหลือ อย่าคิดว่าปัญหาของคุณไม่แยแสกับคนที่คุณรัก ท้ายที่สุดพวกเขารักคุณและจะช่วยคุณด้วยคำแนะนำและการกระทำที่เป็นรูปธรรม ต้องมีคนอยู่ใกล้ ๆ ที่จะให้ไหล่คุณ อนิจจานี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป

พระคัมภีร์กล่าวว่า "ให้อภัยและจะได้รับ" - จำได้ไหม? คุณต้องถามญาติเพื่อนและคนรู้จักเท่านั้น ก่อนอื่น สวดอ้อนวอนเพื่อขอความช่วยเหลือจากพระเจ้าและผู้อุปถัมภ์สูงสุดของคุณ ถ้าคุณไม่มีวัดของคุณเอง ลองหามัน ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปรอบๆ วัดทั้งหมดที่อยู่ใกล้ๆ และบางวัดก็อยากอยู่ต่อ

บางทีคุณอาจจะพบสถานที่ของคุณ ในไอคอนใกล้กับจิตวิญญาณของคุณในคริสตจักรแห่งเดียวใกล้บ้านคุณ คุณจะพบที่นี่ วิญญาณจะบอกคุณ มันจะตอบสนองอย่างแน่นอน สิ่งที่คุณต้องทำคือไปและถาม ขอความอนุเคราะห์ ช่วยเหลือ และวิงวอนจากผู้อุปถัมภ์ด้วยความจริงใจ การอ่านคำอธิษฐานจะดีกว่า (และถ้าคุณเป็นคนไม่เชื่อในพระเจ้า ให้ยืนยัน) ดีกว่าเจาะลึกความคิดที่น่าเศร้าหรือเสียหัวใจ พูดอีกอย่างก็คือ พยายามควบคุมความคิดของคุณ หากคุณไม่สามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งที่มีประสิทธิผลได้ - อ่านคำอธิษฐานและจิตสำนึกจะค่อยๆ เริ่มชัดเจน และการตัดสินใจ ความคิด สมมติฐาน และความหวังที่จำเป็นจะปรากฏในหัวของคุณ

คุณต้องเรียนรู้วิธีผ่อนคลายทางอารมณ์และร่างกายลองนั่งสมาธิ. ผ่อนคลายในแบบที่คุณชอบ โฟกัสได้

ประการแรก วิธีหายใจ;

ประการที่สอง ร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างไร ขั้นแรกให้กระชับกล้ามเนื้อทั้งหมดแล้วผ่อนคลาย ทำทีละน้อยโดยเริ่มจากเท้าและลงท้ายด้วยกล้ามเนื้อคอและใบหน้า

ประการที่สาม เกี่ยวกับภาพหรือเสียงบางอย่าง บางทีมันอาจจะเป็นภาพหิมะตกที่ประดับประดาพื้นดินหรือเสียงคลื่น ในหนังสือของโรบิน ชาร์มาเรื่อง The Monk Who Sold His Ferrari มีคำอธิบายของเทคนิค "ชื่นชมดอกกุหลาบ" นี้

หากคุณต้องการและด้วยความสามารถของอินเทอร์เน็ต คุณสามารถเลือกเทคนิคดังกล่าวได้มากมาย - อันไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด ให้เลือกอันนั้น โยคะสามารถช่วยได้มาก ไม่ว่าคุณจะฝึกที่ไหนที่บ้านหรือในคลับที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษ เลือกท่าออกกำลังกายที่คุณชอบแล้วทำเป็นเพลงที่ไพเราะ และเพื่อการผ่อนคลาย เรามีบันทึกพิเศษพร้อมเสียงของธรรมชาติ เช่น เสียงฝน เสียงคลื่น

น้ำ. ใช่น้ำธรรมดาหรือขั้นตอนค่อนข้างน้ำลองอาบน้ำที่คุณชอบ เช่น ผ่อนคลาย ผ่อนคลาย ไม้สน เกลือทะเล และน้ำมันหอมระเหย เป็นต้น สร้างวันหยุดสำหรับร่างกายและจิตใจ ไปซาวน่าหรืออาบน้ำแบบรัสเซีย ว่ายน้ำในสระ รู้สึกเหมือนเป็นปลาทอง และเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ เส้นประสาทและความคิดของคุณจะเป็นระเบียบ มันจะผ่อนคลายสงบและแข็งตัวได้ดี - ฉีดและอาบน้ำ

เดินถ้าคุณมีคนที่จะเดินไปคุยด้วยก็ดี และถ้าไม่มีคู่สนทนา - ไม่เป็นไรคุณสามารถเดินคนเดียวได้ แต่เลือกความเร็วของการเคลื่อนไหวปานกลางหรือเร็ว ขึ้นอยู่กับวิธีการฝึกของคุณ และกลับมามีอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเล็กน้อย เลือกเส้นทางสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้คุณสามารถเดินไปตามแม่น้ำ ผ่านสวนสาธารณะ เดินไปตามถนนที่เงียบสงบ

ดีต่อสภาพจิตใจของเรา การดูแลพืช: ปลูกต้นไม้ ย้ายกล้าไม้ กำจัดวัชพืชและงานบ้านอื่นๆ หากคุณไม่มีโอกาสทำงานในสวน ลองอ่านหนังสือ นิตยสาร แคตตาล็อกเกี่ยวกับการทำสวนและไม้ดอกไม้ประดับ ชื่นชมความงามของธรรมชาติ

มีอีกวิธีที่ดีในการหลีกหนีจากสถานการณ์ที่ยากลำบากและไม่น่าพอใจ - ดูหนังเรื่องโปรด อ่านหนังสือที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน.

หากคุณสะสมปัญหามามากมายและสุขภาพของคุณทรุดโทรม ไม่มีเวลาจัดการกับมัน ให้เริ่มตอนนี้เลย คุณต้องเริ่มต้นด้วยแนวทางการรักษาโรคของคุณแม้ว่าจะไม่มีอาการกำเริบก็ตาม ท้ายที่สุดมันปรากฏตัวในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเมื่อโรคเรื้อรังและไม่คุ้มที่จะเลื่อนการรักษา

ช้อปปิ้ง- วิธีที่ดีในการเอาชนะความเครียดจากสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย เราแนะนำให้คุณไปช้อปปิ้ง ค้นหาสิ่งที่คุณฝันถึง (ชุดเข็มถักที่เป็นเอกลักษณ์หรือคันเบ็ดสำหรับตกปลา) หรือให้รางวัลตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติด้วยของขวัญที่เหลือเชื่อ

เมื่อคุณชอบอะไร - ซื้อตอนนี้และชื่นชมยินดี และไม่ว่าจะเป็นต่างหูทอง แหวนเพชร สูทเก๋ๆ เนคไท รถยนต์ หรือ... ของเล่น โปรดตัวเอง แต่ถ้าความปรารถนาไม่เกิดขึ้นโปรดคนที่คุณรักลูกหรือบุคคลใด ๆ จากสภาพแวดล้อมของคุณ

คุณต้องเติมเต็มความฝันที่ไม่มีตัวตนของคุณ. หากคุณใฝ่ฝันที่จะกระโดดร่ม เดินเท้าเปล่าบนหิมะ ปลูกสวน ขี่เรือยอทช์ ยืนบนหัว แจกของน่าเบื่อ เรียนเปียโน หาเต่าหรือลูกสุนัข ไปเวนิสหรือเวนิซ ชนบท? เริ่มต้นทันที

สิ่งสำคัญคืออย่ามุ่งความสนใจไปที่ปัญหา อย่าให้ตัวเองกับปัญหาทั้งหมด แต่ให้ตระหนักถึงโอกาสที่จะนำความคิดและความรู้สึกของคุณไปไว้ในระเบียบ วิเคราะห์ทุกอย่างและทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อแก้ไขสถานการณ์หรือตระหนักถึงความจำเป็นในการดำรงอยู่ของคุณในสถานการณ์อื่น

ผ่านการสวดมนต์ เดินเล่นชมธรรมชาติ การทำสมาธิ กิจกรรมในสระน้ำ สวนดอกไม้ และการชมภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบ จิตใจของคุณจะค่อยๆ นำคุณไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดจะหันกลับมาหาคุณในอีกด้านหนึ่ง จากนั้นเหตุการณ์ที่สนุกสนานและจำเป็นจะเริ่มต้นขึ้นสำหรับคุณ ชีวิตของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น โอกาสที่ดีและโอกาสความสำเร็จจะปรากฏขึ้น

ขอบคุณคำที่จากกันของพระเจ้าด้วยความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและอารมณ์ที่สงบและเป็นบวกประตูจะเปิดให้คุณซึ่งคุณไม่เคยสงสัยมาก่อน

ประตูนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่ยังเป็นประตูสู่ชีวิตใหม่ น่าตื่นเต้น น่าอัศจรรย์ และมีความสุขอีกด้วย

ชีวิตคือชีวิต. บางครั้งคุณตกลงไปในหลุมลึกและลื่นไถลที่ก้นของมันด้วยหัวใจที่ฉีกขาด กระเป๋าเงินว่างเปล่า หรือความเจ็บป่วยที่ร้ายแรง มีกี่คนที่ไม่พยายามปีนกลับ - ดูเหมือนว่าไม่มีทางออก

ในความเป็นจริง ทางออกอยู่ใกล้กว่าที่คิดมาก เพื่อรับมือกับสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก เราต้องการสิ่งเดียวเท่านั้น - การกระทำเฉพาะ. ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรลุผล

และถ้าเป็นเช่นนั้น เราจะมาดู 2 วิธีในการแก้ปัญหาด้วยความช่วยเหลือของแผนปฏิบัติการ 4 ขั้นตอน แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์สองข้อ และเคล็ดลับหนึ่งข้อเพื่อช่วยเมื่อทุกอย่างไม่อยู่ในมือ เราจะเริ่มต้นด้วย 5 แนวคิดที่คุณต้องตระหนักเพื่อที่คุณจะได้ไม่ฆ่าตัวตายอีกครั้งและอย่าทำให้เรื่องยุ่งหนักกว่าเดิม

สิ่งที่ต้องตระหนัก

• มีคนที่มีปัญหาร้ายแรงมากกว่าคุณ ตัวอย่างเช่น เด็กที่ป่วยระยะสุดท้าย พ่อแม่ที่สูญเสียครอบครัวหนุ่มสาวในอุบัติเหตุ เด็กชายที่ถูกฆ่าตายในสงครามที่ไม่จำเป็น โลกไม่เห็นด้วยกับสถานการณ์ของคุณ ดังนั้นคุณไม่ควรยอมแพ้หลังจากพ่ายแพ้ครั้งแรก

• ความล้มเหลวเป็นจุดเปลี่ยนที่มีความสุข แนวคิดนี้สามารถพบได้ในหน้ากฎแห่งความสำเร็จของนโปเลียน ฮิลล์ และเป็นความจริง: การเจ็บป่วยกะทันหัน ความล้มเหลวทางธุรกิจ หรือความสัมพันธ์ที่แตกหักในบางครั้งสามารถช่วยให้คุณหายจากความโชคร้ายที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นได้

• คำแนะนำในการเลิกทุกอย่างคือคำแนะนำของคนอ่อนแอ ก่อนที่คุณจะฟังใคร ให้มองที่มาตรฐานการครองชีพของเขา ถ้าต่ำกว่าที่ต้องการก็ไม่ควรเสียเวลาฟังความคิดเห็นอื่น

• ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ไม่ว่าใครจะโทษใคร ทุกสิ่งล้วนเป็นอดีต ตอนนี้เรากำลังเผชิญกับความจริงและเราจำเป็นต้องเปลี่ยนความสนใจของเรามาที่ปัจจุบัน

• การตัดจากบ่าเป็นคุณสมบัติที่ดีของบุคคลที่ประสบความสำเร็จ แต่ในกรณีของเรา การกระทำที่เด็ดขาดเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายได้

ทำอะไรได้บ้าง

เรามาปฏิบัติธรรมกันเถอะ โดยทั่วไป วิธีการในการออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากนั้นมีอยู่เพียงสิ่งเดียว - เพื่อยกระดับ “op” ของคุณและ ดูเหมือนง่าย แต่จะทำอย่างไรถ้าร่างกายหมดแรงและต่อต้าน? คุณสามารถลองใช้วิธีการทีละขั้นตอนด้านล่าง

วิธีที่ 1 - แก้ปัญหาด้วยตัวเอง

ขั้นตอนที่ #1 – การทำความเย็นและการเตรียมการ

• ก่อนอื่น คุณต้องหยุดตื่นตระหนกเช่นเดียวกับในกรณีฉุกเฉินทั้งหมด ไฟได้ลุกโชนขึ้นแล้วและถึงแม้จะไหม้ด้านนอก แต่คุณต้องคงความเลือดเย็นไว้ข้างใน ดังนั้นสมองจะไม่เปลืองพลังงานไปกับอารมณ์ที่ไม่จำเป็นและประหยัดทรัพยากรในการแก้ปัญหา

• จากนั้นหยุดเล่นเหยื่อ เมื่อเป็นเด็ก เรามักถูกบอกว่าเราต้องรับผิดชอบ และตอนนี้ก็เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้

  ควบคุมสถานการณ์ได้อย่างเต็มที่ มิเช่นนั้น คุณอาจยอมจำนนต่อข้อแก้ตัวอย่างรวดเร็ว เช่น “ฉันโชคร้าย ฉันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน ปล่อยให้เขาตัดสินใจได้ดีขึ้น เป็นต้น”

• "ครึ่งขั้นตอน" ถัดไปคือการหาจุดยืนของปัญหาของคุณ เมื่อเกิดปัญหาขึ้น ความยากลำบากอื่น ๆ กองพะเนินเทินทึก และถ้าปัญหาแรก "ถูกดึงออก" เหตุการณ์ที่เหลือก็จะล่มสลายไปเอง

  ฟังดูมีแนวโน้ม แต่มันเป็นเรื่องจริง จากการแก้ปัญหาที่ซับซ้อน แรงบันดาลใจ สายลมที่สอง ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น และปัญหาเล็กๆ น้อยๆ จะแก้ไขได้ด้วยตัวเอง

ขั้นตอนที่ #2 - รีบูต

ในขั้นตอนนี้ เราต้องเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับจิตใจที่มีสติสัมปชัญญะ ต่อไปนี้คือตัวเลือกสองสามวิธีในการดำเนินการนี้:

• เพิ่มกำลัง นอน กิน พักผ่อน

• ระลึกถึงชัยชนะในอดีตของคุณและเพิ่มแรงจูงใจ

• ลองนึกดูว่าสถานการณ์นี้จะสอนอะไรคุณ ศรัทธาในตัวเองที่คุณจะได้รับหากคุณแก้ไข (ประสบการณ์อันล้ำค่า ความแข็งแกร่งที่เข้มแข็ง ความมั่นใจในตนเอง สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงผลที่ตามมาของปัญหาที่แก้ไขแล้วเท่านั้น)

• เพิ่มความแข็งแกร่งของเจตจำนงและเลิกดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่มากเกินไปยาเสพติด หยุดขี้เกียจกินมากเกินไปโดยทั่วไป - อย่าให้ปัจจัยที่ทำให้จิตใจเสียและทำลายร่างกาย

1. อย่างแรกคือการเขียนโปรแกรมด้วยตนเอง(หรือการยืนยัน). ประกอบด้วยการไม่รับรู้ถึงความซับซ้อนของสถานการณ์ และบอกตัวเองว่าทุกอย่างไม่ได้เลวร้าย

เกิดอะไรขึ้น มีปัญหา?“ไม่เป็นไร ปัญหาชั่วคราว!” คุณเป็นอย่างไรบ้าง?- เยี่ยมเหมือนเดิม! พยายามพูดคุยกับตัวเองและผู้อื่นด้วยจิตวิญญาณนี้ (ดูเหมือนพวกนิกายฝึกหัด แต่ถ้าไม่มากเกินไป ความคิดเช่นนี้ก็มีประโยชน์)

2. พิจารณาสิ่งที่คุณเชื่อ:ในตัวเองและกองกำลังของพวกเขา พระเจ้า พลังงานโลก เปลือกคลื่นลูกเดียว แม้แต่ในสัตว์เลื้อยคลาน เชื่อในมันด้วยพลังใหม่ (ถึงจะแปลกไปหน่อยแต่ความศรัทธาเป็นความรู้สึกที่แรงกล้ามากที่สามารถให้กำลังได้)

3. ปล่อยอารมณ์.บางครั้งก็คุ้มค่าที่จะใส่ผ้าพันแขนไว้บนลูกแพร์ไร้เดียงสาหรือน้ำตาไหลใส่หมอน เพียงแค่โยนทุกอย่างออกไปตรงๆ โดยไม่มีการยืนยันใดๆ ในเรื่องนี้ หัวใจของคุณจะบอกคุณว่า ถ้าคุณอยากร้องไห้ อยากทุบจาน ถ้าคุณอยากไปยิมและทำให้กล้ามเนื้อของคุณหมดแรง

เป็นเรื่องไม่ดีที่หลายคนคุ้นเคยกับการควบคุมอารมณ์ การทำให้ประหลาดใจ แม้ว่าคุณจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง แต่ก็เป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจและ “ไม่เหมือนผู้ใหญ่” ซึ่งเป็นสาเหตุที่วิธีการนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

หลังจาก "รีบูต" คุณสามารถไปที่ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ #3 - โฟกัส

เมื่อคุณเลือดเย็นและอารมณ์ทั้งหมดถูกอยู่เบื้องหลัง คุณสามารถเริ่มต้นสิ่งที่สำคัญที่สุด - เปลี่ยนโฟกัสจากปัญหาเป็นวิธีแก้ปัญหา

และนี่คือสิ่งที่ยากที่สุดเริ่มต้นขึ้นซึ่ง 90% ของผู้ที่อ่านบทความจะไม่ทำ ทำไม? เพราะเราต้องดำเนินการทันที เราต้องการกระดาษสองแผ่นกับปากกา โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นกระดาษและไม่ใช่สื่ออิเล็กทรอนิกส์เอฟเฟกต์จะแข็งแกร่งขึ้น

เราจะทำ 2 แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณเป็นอิสระจากกระแสน้ำวนแห่งความคิดและจัดโครงสร้างความรู้ของคุณ หลังจากทำเสร็จแล้ว คุณจะมีความเร็วเริ่มต้นและเป็นพื้นฐานสำหรับแผนปฏิบัติการต่อไป

แบบฝึกหัด 1

อธิบายแหล่งข้อมูลทั้งหมดที่คุณมี: ความรู้ สิ่งของ การเชื่อมต่อ เงิน ข้อมูลที่มีค่า ประสบการณ์ ฯลฯ นี่คือหนทางสู่จุดจบของคุณ ในกรณีของเรา เป้าหมายคือการออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก

เน้นว่าเครื่องมือใดสามารถใช้แก้ปัญหาได้ ตัวอย่างเช่น: รถ- ขาย, เลช- ทวงหนี้ Alexey Borisovichโทรปรึกษาและขอคำแนะนำ

หากคุณไม่พบสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้ แสดงว่าขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณยังมีจำกัด คุณกำลังหลงทางในความมืดเมื่อคำตอบอาจอยู่ใกล้แค่เอื้อม ทำคอลัมน์เล็กๆ ใต้รายการกองทุน และเขียนแหล่งข้อมูลทั้งหมดที่คุณคิดว่าคุณขาด (เช่น นี้อาจเป็นเงิน การเชื่อมต่อ คุณสมบัติ ฯลฯ)

เรามีภาพตรงหน้า ไม่สามารถพอดีกับหัวของฉันได้ทั้งหมดมันยังคงเป็นเพียงการทำงานกับมัน: ใช้ทรัพยากร, แสวงหาเงินทุน, เสริมด้วยความรู้ใหม่ หลังจากนั้นเราก็ไปต่อกันที่แบบฝึกหัดที่สอง

แบบฝึกหัด 2

เราหยิบกระดาษแผ่นที่สองและจัดเซสชั่นระดมความคิด เราเขียนความคิดทั้งหมดของเราลงไป: “ฉันมีปัญหาและทุกสิ่งทำให้ฉันโกรธ ฉันคิดว่าไม่มีใครช่วยฉันได้ ฉันควรจะโทรไปจัดการ แต่ฉันเกรง

นั่นคือไม่ใช่แค่ ต้องทำสิ่งนี้และลองทำอะไรบางอย่าง”แต่ความรู้สึก ประสบการณ์ ความคิดทั้งหมดของคุณ โจ๊กทั้งหมดที่ต้มและต้มสมองจะต้องเทลงบนกระดาษ

ทำไมการออกกำลังกายนี้ถึงดี? ทำให้เกิดความคิดในลักษณะที่แปลกประหลาด คุณมีแรงกระตุ้นในหัว คุณต้องเก็บไว้ในความทรงจำ บันทึก รักษาอารมณ์ทางอารมณ์ และตอนนี้ - นี่มันเป็นกระดาษ! สมองไม่ต้องการเปลืองพลังงานอีกต่อไป แสดงความคิดนี้อย่างต่อเนื่อง เชื่อมโยงอารมณ์บางอย่างกับมัน เขาสามารถจดจ่อกับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงและสงบสติอารมณ์ได้อย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง

นั่นคือเหตุผลที่ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้บนกระดาษดีกว่า เขียนความคิดด้วยมือของคุณแตกต่างจากการใช้ปุ่มบนโทรศัพท์ของคุณเล็กน้อย ลองนึกภาพว่าจะเป็นอย่างไรถ้าเด็กในโรงเรียนพิมพ์ทุกอย่างบนแป้นพิมพ์ แน่นอนว่าพวกเขาจะเรียนรู้ได้เร็วแต่ก็แย่ ที่นี่เรามีสิ่งที่คล้ายกัน

ขั้นตอนที่ #4 - วางแผน

ในขั้นนี้คุณควรมีบันทึกย่อ 2 แผ่นและอย่างน้อยก็มีแนวคิดเล็กน้อยเกี่ยวกับการดำเนินการต่อไปของเรา หากคุณทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้เสร็จแล้ว ทำได้ดีมาก! ซึ่งหมายความว่าคุณพร้อมที่จะทำงานหนักและคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างแน่นอน

สิ่งที่ง่ายที่สุดที่เหลือคือการเขียนแผนและกำหนดเป้าหมาย พกติดตัวไปด้วยเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าต้องทำอะไรต่อไปในช่วงเวลาว่าง

วิธีที่ 2 - ขอความช่วยเหลือ

เพื่อหาทางออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวัง คุณสามารถไปทางอื่นได้ ถ้าคุณโชคดี คุณมีญาติและเพื่อนแท้ คนสนิท ถ้าสนิทกันจริงๆ จะช่วยคุณในยามยากเสมอ

วิธีการนี้มี 3 รูปแบบ เราพูดคุยกันสั้น ๆ ในย่อหน้าแรกในย่อหน้าแรก - ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและคนรู้จัก

พันธุ์ที่สอง:มองหาผู้ที่แก้ไขปัญหาที่คล้ายกันไปแล้ว

เชื่อฉันเถอะ ในบรรดาผู้คนหลายพันล้านคนที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ชีวิตแบบเดียวกัน หาคนนี้. ในวิดีโอ หนังสือ หรือบทความของเขา เขาสามารถแสดงวิธีแก้ปัญหาของคุณจากประสบการณ์ของเขาเอง

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะกลมและโต้ตอบกับคนที่คุณเคารพ เพื่อนพ่อแม่ไม่สำคัญ ถ้าคุณรู้นิสัยของพวกเขาโดยคร่าวๆ คุณสามารถจินตนาการถึงคำแนะนำที่พวกเขาจะบอกคุณได้

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าเคล็ดลับมากมายจากอินเทอร์เน็ตใช้ไม่ได้ผล บางครั้งมันก็น่าเบื่อที่จะบังคับตัวเองให้อ่านเรื่องศีลธรรม ออกกำลังกาย เอาชนะตัวละครจนคลื่นไส้

ไม่มีอะไรทำงานในสถานะนี้ มีแบบฝึกหัดอะไรบ้างที่ฉันอยากจะรวบรวมตัวเองเป็นกอง พูดได้คำเดียวว่าเครียด

วิธีเดียวที่จะออกจากสถานการณ์นี้คือการตัดการเชื่อมต่อจากธุรกิจให้มากที่สุดส่ง ให้คะแนน พักผ่อน - เรียกมันว่าสิ่งที่คุณต้องการ

ทำไมเคล็ดลับนี้จึง "สุดยอด"? เพราะมันสะท้อนสภาพความเป็นจริงหากคุณสูญเสียแรงจูงใจและสูญเสียหัวใจโดยสิ้นเชิง การทำตัวเองให้สำเร็จเป็นสิ่งที่อันตราย! และคุณสามารถปิดท้ายด้วยการฝึกปฏิบัติต่างๆ สุนทรพจน์ที่สร้างแรงบันดาลใจ การตำหนิติเตียนอย่างต่อเนื่อง ฯลฯ ด้วยการสูญเสียประสิทธิภาพโดยสิ้นเชิง สิ่งเหล่านี้จะไม่ช่วยคุณและจะทำให้คุณอารมณ์เสีย “ ฉันไม่ดี”, “ ทุกอย่างหายไป”, “ ไม่มีอะไรช่วยฉันได้อีกต่อไป” - คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้หลังจากพยายามเอาชนะตัวเองเท่านั้น

ดังนั้นอย่ากลัวที่จะทำของตกหล่นสักครู่!ใช่ ภาวะนี้อาจคงอยู่เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แต่ยิ่งเวลาผ่านไป แรงจูงใจก็ยิ่งบีบอัดมากขึ้นเท่านั้น เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับความวุ่นวายจนสปริงเปิดออกและแรงมหาศาลจะพาคุณกลับขึ้นไปชั้นบน

ในชีวิตของทุกคนมีสถานการณ์ที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหาทางออก ในกรณีเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ยอมแพ้และไม่สูญเสียความมั่นใจในตัวเอง ในการกำจัดปัญหาและหยุดการไหลของความล้มเหลว ให้ใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพ

ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ จากประสบการณ์แสดงให้เห็นว่า ทุกคนเคยเจอสถานการณ์ที่หาทางออกได้ยาก ในช่วงเวลาดังกล่าว ดูเหมือนว่าเราไม่สามารถคืนความสงบสุขและความสามัคคีให้กับชีวิตของเราได้ อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่ ปรากฎว่าในหลาย ๆ กรณีบุคคลสร้างปัญหาให้กับตัวเองเพราะมีความรู้สึกว่าสตรีคสีดำได้เริ่มขึ้นในชีวิต หากคุณกำลังมีปัญหาอย่าหลงทางและหดหู่ใจ ให้ดึงตัวเองเข้าหากันและพยายามแก้ไขสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก สามวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจะช่วยคุณได้

วิธีที่หนึ่ง - หยุดการสนทนาภายใน

ความคิดของเรามักไม่ถูกต้องและมีเหตุผลเสมอไป บางครั้งเสียงภายในเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ของเรา แต่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เรามักจะยอมจำนนต่ออารมณ์มากเกินไป ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินใจอย่างถูกต้อง

ก่อนที่คุณจะหยุดบทสนทนาภายใน ให้ถามตัวเองอีกครั้ง:

• ฉันมีเครื่องมืออะไรบ้างในการจัดการกับสถานการณ์นี้
• สถานการณ์ซับซ้อนและสิ้นหวังจริงหรือ?
• บางทีฉันกำลังกระโดดไปสู่ข้อสรุป?
• ความคิดของฉันถูกต้องในสถานการณ์นี้หรือไม่?
• มีวิธีอื่นในการดูสถานการณ์นี้หรือไม่?
• เป็นความจริงหรือไม่ที่สถานการณ์ของฉันแย่มาก?
• ความคิดของฉันช่วยหาทางออกจากสถานการณ์นี้หรือไม่?

หลังจากถามคำถามข้างต้นกับตัวเองแล้ว ให้พยายามตอบคำถามแต่ละข้อ หลังจากนั้นบ่อยครั้งมากที่ปัญหาเป็นเพียงจินตนาการของคุณ อันที่จริง สถานการณ์ของคุณไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด

หากคุณได้ข้อสรุปว่ามีปัญหาจริงๆ ให้เริ่มมองหาวิธีแก้ปัญหา เมื่อตอบคำถามแรก คุณจะสามารถค้นหาว่าเครื่องมือและตัวเลือกใดบ้างที่พร้อมให้คุณจัดการกับสถานการณ์นี้

บางครั้งความคิดก็ทำให้เราตกต่ำและไม่ช่วยให้เราพบทางออกที่ถูกต้อง ในกรณีนี้ จำเป็นต้องดำเนินการ บางที เมื่อคิดถึงปัญหาของคุณอีกครั้ง คุณก็แค่ถ่วงเวลา เมื่อตอบคำถามสุดท้าย คุณสามารถสรุปและดำเนินการแก้ไขได้

วิธีที่สอง - พึ่งพาประสบการณ์ชีวิต

ทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต จากประสบการณ์ชีวิต คุณจะสามารถค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมทั้งในปัจจุบันและอนาคต

ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณไม่เพียงพึ่งพาตัวเองได้เท่านั้น แต่ยังต้องพึ่งพาประสบการณ์ของคนที่คุณรักด้วย ตามที่คุณเข้าใจแล้ว ในช่วงเวลาดังกล่าว ความช่วยเหลือจากผู้อื่นจะไม่ทำร้ายคุณ คุณสามารถเลือกเพื่อนหรือญาติเป็นที่ปรึกษาได้ คุณต้องเปิดใจให้กับบุคคลนั้นอย่างเต็มที่และอธิบายรายละเอียดของสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อให้เข้าใจถึงความซับซ้อนของปัญหานี้ ขอให้คู่สนทนาจริงใจกับคุณมากที่สุด บางทีด้วยการสนับสนุนและคำแนะนำของบุคคลอื่น คุณสามารถแก้ปัญหาได้

หากคุณไม่ต้องการแบ่งปันปัญหาของคุณกับผู้อื่น ให้พยายามใช้ประสบการณ์ของคุณเองให้เกิดประโยชน์สูงสุด จำไว้ว่า คุณอาจจะต้องรับมือกับความรำคาญแบบเดียวกันนี้มาก่อน พิจารณาว่าคุณจะให้คำแนะนำอะไรกับเพื่อนถ้าเขาอยู่ในตำแหน่งของคุณ ในขณะนี้ การแก้ปัญหาของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น และคำตอบของคำถามอาจถูกซ่อนไว้ในอดีตของคุณ

วิธีที่สาม - ค้นหาที่มาของปัญหา

สิ่งแวดล้อม งาน ความทรงจำในอดีต ทั้งหมดนี้อาจเป็นสาเหตุของปัญหาของคุณได้ จำเป็นต้องเข้าใจชีวิตของคุณและเข้าใจว่าอะไรอาจเป็นสาเหตุของสถานการณ์นี้ หากคุณตระหนักว่ามีภาระในชีวิตที่ขัดขวางไม่ให้คุณไปต่อ คุณต้องกำจัดมันออกไปทันที ไม่เช่นนั้น ความยากลำบากจะตามหลอกหลอนคุณตลอดเวลา

ลองวิเคราะห์ปัญหาอีกครั้งและคิดว่าอะไรทำให้เกิดปัญหา บางครั้งเหตุผลก็อยู่ตรงที่สภาพแวดล้อมของเรา นั่นคือ เพื่อนที่เราไว้ใจและคนที่เราแบ่งปันประสบการณ์ด้วย บางครั้งไม่ใช่เพื่อนที่พวกเขาพยายามแอบอ้าง ในกรณีนี้คำแนะนำและความช่วยเหลือของพวกเขาจะทำร้ายคุณเท่านั้น น่าเศร้าที่ในกรณีนี้ มีทางเดียวเท่านั้นที่จะทำลายความสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็น คุณสามารถขจัดปัญหาและเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้โดยการกำจัดความสัมพันธ์ที่ไร้ประโยชน์

งานเป็นหนึ่งในสาเหตุทั่วไปของปัญหาของเรา แรงกดดันจากเจ้าหน้าที่ ความสนใจของเพื่อนร่วมงาน ค่าแรงต่ำสามารถผลักดันเราไปสู่สถานการณ์ที่สิ้นหวังที่สุด พิจารณา: บางทีคุณอาจอยู่ผิดที่ในขณะนี้ ในกรณีนี้ อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณและออกไปหางานใหม่อย่างกล้าหาญ มีแนวโน้มว่าในไม่ช้าคุณจะขจัดปัญหาและค้นพบความสามารถใหม่ ๆ ในตัวคุณ

บางครั้งตัวเราเองก็ถูกตำหนิสำหรับปัญหาของเรา เราทำความรู้จักกันโดยไม่จำเป็น เสียเวลาเปล่า ๆ และพยายามยึดติดกับอดีต ในกรณีนี้ คุณต้องทำงานด้วยตัวเองอย่างละเอียด เรียนรู้ที่จะกำจัดความคิดเชิงลบและตัดสินใจอย่างรอบคอบเท่านั้น วางแผนการกระทำของคุณเสมอและอย่าให้สถานการณ์สุ่มทำลายแผนของคุณ ในกรณีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมชีวิตของตัวเองและสามารถเอาชนะความยากลำบากที่เข้ามาในชีวิตได้

ผู้คนมักจะช่วยเหลือกันในสถานการณ์ที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตาม บางครั้งโดยไม่สังเกตตัวเราเอง เราก็แขวนปัญหาของคนอื่นไว้กับตัวเอง เพราะมันจะกลายเป็นปัญหาของเราโดยอัตโนมัติ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาค้นหา

คุณควรค้นหาทางออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวังในชีวิตทันทีหรือไม่? เกี่ยวกับสิ่งที่ "การดูแล" ของการดำรงอยู่ต่อไปนำกฎหมายมาอยู่ในมือของตัวเองและไม่ควรคิด ไม่มีทางออกจากสถานการณ์ดังกล่าว - พวกเขาต้องได้รับการยอมรับและปรับตัว

ที่นี้บนเวที "ปรับ"และคุณจะต้องระดมกำลังตัวเอง เช่นเดียวกับที่พวกเขาทำเมื่อการแก้ปัญหาขึ้นอยู่กับตัวเขาเอง

จะทำอย่างไรในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง?

สถานการณ์ที่สิ้นหวังคือชุดของปัญหาที่ดูเหมือนก้อนหิมะกลิ้งลงมาบนภูเขา มันไม่ค่อยเกิดขึ้นที่มีปัญหาเพียงอย่างเดียว มันคุ้มค่าที่จะโยกเยกและจำนวนปัญหาก็เพิ่มขึ้น การปฏิบัติตามปกติคือในสถานการณ์เช่นนี้บุคคลแรกเริ่มมองหาผู้กระทำความผิดในสิ่งที่เกิดขึ้น เสียเวลา รู้สึกเสียใจกับตัวเอง

สิ่งนี้ไม่สร้างสรรค์ - ในผู้ใหญ่ ปัญหามักจะแก้ไขได้ด้วยตนเอง และเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมปัญหาที่มีอยู่

ในเด็ก พ่อแม่สามารถตัดสินใจได้ แต่ที่นี่คุณต้องคิดออกเอง จะหาทางออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวังได้อย่างไร และจะทำอย่างไรถ้าทุกอย่างในชีวิต “แย่”?

ไปไหนดีกรณีมีปัญหาร้ายแรง

ในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง คุณต้องหันกลับมาหาตัวเอง หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองและพยายามวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น

จากนั้นคุณควรละทิ้งความเย่อหยิ่งโง่เขลาและขอความช่วยเหลือจากทุกคนที่สามารถช่วยในทางใดทางหนึ่ง อาจเป็นเพื่อนสนิท คนไกล เพื่อนเก่า หากสถานการณ์นั้นร้ายแรง คุณควรพยายามหาจุดร่วมกับคนคิดลบ ก่อนหน้านี้ ในกรณีเช่นนี้ นิพจน์ถูกใช้ - "เอาชนะสัญญาณเตือน" เป็นไปได้มากว่าในระหว่างการสื่อสารจะสามารถหาทางออกจากทางตันได้

ในขณะเดียวกัน ก็จำเป็นต้องจัดทำแผนปฏิบัติการ ซึ่งรวมถึงการประเมินเหตุการณ์จริงและความเป็นไปได้ของการดำเนินการ

1. คุณต้องรับตำแหน่ง - ความยากลำบากเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อพิสูจน์คุณค่าของคุณ ดังนั้นไม่ควรร้องไห้ แต่ขอบคุณโชคชะตาสำหรับการทดสอบ
2. จากนั้นพวกเขาจดความคิดของพวกเขา สิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่ต้องทำก่อนอื่น ความรู้สึกที่แฝงตัวอยู่ในส่วนลึกของจิตวิญญาณของพวกเขา อารมณ์เศร้าควรถูกละทิ้ง
3. จากนั้นพวกเขาก็หาทางออกในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง รวบรวมข้อมูล คำนวณทางเลือกในการแก้ปัญหา: จะไปที่ไหน ต้องใช้เอกสารอะไรบ้าง อะไรที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขาทำตอนนี้ ..;
4. ยิ่งมีตัวเลือกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ปล่อยให้บางส่วนของพวกเขาเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่สุด แต่เศษของความจริงก็สามารถซ่อนอยู่ในพวกเขาได้ คุณต้องโยนตัวเลือกอย่างน้อย 15-20 ตัวเลือก ฝันได้ยังงัย “มันจะเป็นการแล่นเรือธรรมดาทั้งหมด”. วิญญาณจะง่ายขึ้น
5. พวกเขากำหนดเวลารูปแบบการอุทธรณ์และเดินผ่านหน่วยงาน - บางครั้งคุณต้องจัดทำกำหนดการนาทีต่อนาทีเพื่อให้ทันเวลาทุกที่
6. เราต้องพยายามสรรหาผู้ช่วยที่จะให้ความช่วยเหลือน้อยที่สุด ใช้เวลาไม่นานในการนำกระดาษมาสักแผ่น ทำไมไม่ลองถามเพื่อนที่ทำงานใกล้กับสำนักงานหรือองค์กรที่ต้องการดูล่ะ

เมื่อร่างแผนปฏิบัติการโดยละเอียดแล้ว คุณต้องระดมตัวเองอย่างเต็มที่เพื่อให้ประสบความสำเร็จและไม่เบี่ยงเบนจากสิ่งที่วางแผนไว้ แต่คุณควรพิจารณาสถานการณ์อื่นเสมอ - หากแผนล้มเหลว การดำเนินการจะได้รับการแก้ไข

ปัญหาทางจิตใจ

เมื่อนึกถึงว่ามีทางออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวังหรือไม่ เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับปัญหาทางจิตใจที่ปรากฏขึ้นหลังจากตระหนักถึงความรุนแรงของสถานการณ์ คุณควรพาตัวเองออกจากภาวะซึมเศร้า ซึ่งมักจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณตระหนักถึงความไร้อำนาจของตนเองหรือในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

คุณไม่สามารถปิด คุณต้องพยายามเข้าถึงผู้คน อาจเป็นเพื่อนเก่าและคนที่แทบไม่คุ้นเคย - ปล่อยให้ชีวิตเดือดพล่าน

ต่อไป คุณควรทำตามลักษณะนิสัยของคุณเอง ใครบางคนต้องการพูดออกมา อีกคนพยายามที่จะเอาประสบการณ์ออกไป คุณสามารถแนะนำให้หันไปหาพระเจ้าไปที่วัด - การสื่อสารกับศาสนาช่วยให้จิตใจสงบ

แต่เราไม่ควรไปสุดโต่งบนเส้นทางแห่งความรู้ - มีนิกายต่างๆ ที่พบ "เหยื่อ" สำหรับตัวเองท่ามกลางคนที่สิ้นหวัง ดังนั้นจึงไม่สามารถไว้ใจคนรู้จักใหม่ ๆ อย่างสุ่มสี่สุ่มห้าได้ หากคุณต้องออกจากชีวิตที่กระฉับกระเฉงไปซักพักคุณควรถือสิ่งนี้เป็นของขวัญแห่งโชคชะตา ในขณะที่มีโอกาส คุณต้องไปเล่นกีฬา การศึกษาด้วยตนเอง เพิ่มพูนสติปัญญาของคุณ ไปหาช่างทำผม และเปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณ นี้จะช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นและประสบความสำเร็จต่อไป

ทุกคนมีวิธีเอาชนะอุปสรรคของตนเอง:

• ไปสู่ธรรมชาติ
• จัดซื้อของ;
• เยี่ยมชม บริษัท ที่มีเสียงดังอย่างต่อเนื่อง
• การสื่อสารทางอินเทอร์เน็ต

หากคุณมีความฝัน ตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำให้มันเป็นจริง

กระโดดด้วยร่มชูชีพหรือจากหอคอย ขว้างขยะออกจากบ้าน ทำสันติภาพกับศัตรูหรือรับสุนัข - "ความสำเร็จ" จะทำให้คุณระดมพลเพื่อต่อสู้กับความยากลำบาก จำเป็นต้องอำนวยความสะดวกในการดำรงอยู่ของคุณให้มากที่สุดเพื่อที่จะ "โผล่ออกมา" เต็มไปด้วยความแข็งแกร่งในอนาคต

ออกจากสถานการณ์วิกฤต มี 3 ทางออก - คุณต้องเลือกทางออกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

1. มองหาวิธีแก้ไขปัญหาปัจจุบันโดยก่อนหน้านี้เข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น
2. ยอมรับสถานการณ์และดำเนินตามกระแสโดยไม่ต้องพยายามเอาชนะมัน เพื่อกำหนดวิกฤตเป็นขั้นตอนที่ผ่านไปและในอนาคตจะไม่เน้นที่อดีตพยายามลืมให้เร็วขึ้น ใช่ คุณจะต้องทนกับสิ่งต่างๆ มากมาย แต่บางครั้งนี่อาจเป็นวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงการสูญเสียที่ร้ายแรงและไม่เปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่คุณคุ้นเคย

ควรใช้วิธีนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม สถานการณ์ครอบครัว หากคุณไม่ต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีอยู่ คุณไม่ควรต่อสู้เพื่อ "คู่ครอง" เป็นไปได้มากว่าเขากำลังรอขั้นตอนแรก จะไม่มีขั้นตอน ทุกอย่างจะจบลงด้วยตัวมันเอง

ปัญหาในการทำงาน เป็นเรื่องยากมากที่จะบอกบุคคลเกี่ยวกับการเลิกจ้าง หากตัวเขาเองไม่เริ่มจำและ "กระตุก" เจ้านายที่ไม่แน่ใจก็ถอยออกไปชั่วขณะหนึ่งและในอนาคตการสนทนาอาจไม่เกิดขึ้นเลย