บทที่ II. ลักษณะทั่วไปของประเภท การศึกษาประเภทจิตวิทยาของคนควรได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นธุรกิจที่จริงจัง เพื่อจะจำแนกประเภทได้ ก่อนอื่น คุณต้องมีความรู้ที่ถูกต้องแม่นยำว่าแต่ละประเภทมีลักษณะอย่างไรและมีพฤติกรรมอย่างไร

บทที่ 1 นิยามของจิตบำบัดเชิงพฤติกรรมเชิงระบบ

บทที่ 2 แบบจำลองแนวคิดของจิตบำบัดเชิงพฤติกรรมเชิงระบบ โมเดลเชิงแนวคิดของจิตบำบัดเชิงพฤติกรรมเชิงระบบ (CM SPP)

ส่วนที่สอง แนวความคิดและพื้นฐานทางทฤษฎีของจิตบำบัดเชิงพฤติกรรมเชิงระบบ การกำเนิดของการค้นพบทางวิทยาศาสตร์เป็นปรากฏการณ์ที่แปลกอย่างแท้จริง: นักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบบางอย่างที่ได้รับ ได้รับข้อเท็จจริงชุดหนึ่ง จากนั้นจึงมองหาบางอย่าง

2.1. ความคล้ายคลึงของการบำบัดภูมิทัศน์ในกิจกรรมของสถาบันจิตเวช การใช้ภูมิทัศน์ในศิลปะบำบัด

2.2. ศิลปะบำบัดและวิธีการบำบัดที่สร้างสรรค์สำหรับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจและความผิดปกติหลังความเครียด

เป้าหมายของพฤติกรรมบำบัด พฤติกรรมบำบัดพยายามที่จะให้ผู้ป่วยได้รับประสบการณ์การเรียนรู้ทางแก้ไขที่เรียกว่าผลจากการรักษา ประสบการณ์การเรียนรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวข้องกับการได้มาซึ่งทักษะการเผชิญปัญหาใหม่ (ทักษะการเผชิญปัญหา) ที่เพิ่มขึ้น

จิตบำบัดพฤติกรรม- หนึ่งในพื้นที่ชั้นนำของจิตบำบัดสมัยใหม่ตามบทบัญญัติของจิตวิทยาพฤติกรรม เป็นที่ทราบกันดีว่า 70% ของนักจิตอายุรเวทในสหรัฐอเมริกาใช้การบำบัดทางพฤติกรรมเป็นการบำบัดหลัก ภาคเรียน "จิตบำบัดพฤติกรรม"ใช้แล้ว ตั้งแต่ พ.ศ. 2496... แต่วิธีการจิตบำบัดตามหลักการเรียนรู้ซึ่งถือได้ว่าเป็นบรรพบุรุษของจิตบำบัดเชิงพฤติกรรมสมัยใหม่ปรากฏในทศวรรษที่สองของศตวรรษที่ XX พวกเขาเข้าสู่วรรณคดีภายใต้ชื่อวิธีการ การบำบัดด้วยการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไข,ซึ่งอยู่บนพื้นฐานของทฤษฎี ไอพี Pavlova... จากนั้นทฤษฎีเครื่องมือหรือ ตัวดำเนินการปรับสภาพ (อี. ธอร์นไดค์, บี. สกินเนอร์) เน้นย้ำถึงความสำคัญของสิ่งเร้าที่เป็นบวกหรือลบ (กฎแห่งผลกระทบ) ในการเกิดขึ้นและการรวมพฤติกรรม ในยุค 60 การพัฒนาของจิตบำบัดพฤติกรรมได้รับอิทธิพลจาก ทฤษฎีการเรียนรู้(สังคมเป็นหลัก) ผ่านการสังเกต (อ. บันดูรา)... เพียงแค่สังเกตแบบจำลองก็ทำให้เกิดทัศนคติแบบแผนใหม่ (ต่อมานำไปสู่การเกิดแนวคิดเรื่องการรับรู้ความสามารถของตนเอง) การตีความสมัยใหม่ของคำว่า "พฤติกรรม" ซึ่งใช้จิตวิทยาเชิงพฤติกรรม ไม่เพียงแต่มีลักษณะที่สังเกตได้จากภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแสดงออกทางอารมณ์-อัตนัย

ตรงกันข้ามกับจิตวิเคราะห์และทิศทางการบำบัดด้วยความเห็นอกเห็นใจ ที่ปรึกษาด้านพฤติกรรมมักจะไม่เน้นที่ความขัดแย้งและแรงจูงใจภายใน แต่ เกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์ที่ผู้สังเกตภายนอกมองเห็นได้... ความผิดปกติทางจิตและอารมณ์ทั้งหมดตามผู้สนับสนุนจิตบำบัดพฤติกรรมเกิดขึ้นจากการละเมิดกระบวนการปรับตัวของบุคคลให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมซึ่งในทางกลับกันเกิดจากแบบแผนพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง

เป้าหมายของการบำบัดพฤติกรรมการกำจัดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม (เช่น ความวิตกกังวลที่มากเกินไป) และการเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ที่ปรับเปลี่ยนได้ (ทักษะของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การออกจากความขัดแย้ง ฯลฯ) วิธีเอาชนะความกลัวในการพูดต่อหน้าผู้ชม ปรับปรุงพฤติกรรมของเด็กตามอำเภอใจและก้าวร้าว หย่านมตัวเองจากการกินมากเกินไป ป้องกันตัวเองในสถานการณ์ขัดแย้ง และเรียนรู้ที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามเป็นงานทั่วไปที่แก้ไขได้ในการให้คำปรึกษาด้านพฤติกรรม งานนี้ไม่ได้เน้นที่การเข้าใจตนเอง แต่เน้นที่แบบฝึกหัดและการพัฒนาทักษะบางอย่าง

จิตบำบัดเชิงพฤติกรรมเน้นย้ำ ความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมกับสิ่งแวดล้อม... การเบี่ยงเบนในการทำงานปกติ การเลือกพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องมักได้รับการสนับสนุนจากปรากฏการณ์บางอย่างจากสภาพแวดล้อมภายนอก ตัวอย่างเช่น เด็กซนและขอให้แม่ให้ขนมแก่เขา เมื่อถึงจุดหนึ่ง ผู้เป็นแม่เบื่อที่จะฟังความคิดของเขา และเธอก็ทำตามคำขอของลูก จะเกิดอะไรขึ้นในกรณีนี้? เธอเองตอกย้ำพฤติกรรมที่ไม่ต้องการของเด็ก และมีตัวอย่างมากมายในชีวิตของเรามากกว่าที่เห็นในแวบแรก ในจิตบำบัดเชิงพฤติกรรม ได้กำหนดไว้ดังนี้ กฎการเสริมแรงซึ่งสามารถเป็นประโยชน์ในการเลี้ยงลูก การสร้างความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก เป็นต้น

1. ระบบเสริมแรง ไม่ควรขัดแย้ง... พฤติกรรมที่ไม่ต้องการไม่ควรเสริมกำลังแล้วลงโทษด้วยเหตุนี้
2. การเสริมกำลังจะต้อง เน้นความต้องการของเรื่อง... คนที่รู้วิธีให้ของขวัญและรู้ว่าจะให้อะไรกับคนที่พวกเขารักมักจะได้รับอิทธิพลอย่างมากจากพวกเขา
3. การเสริมกำลังจะต้อง ทันเวลาและเฉลิมฉลองความก้าวหน้าเพียงเล็กน้อย... ตัวอย่างเช่น ผู้ปกครองที่ลงโทษการศึกษาที่ไม่ดี ทำให้ลูกชายของพวกเขาขาดโอกาสในการใช้คอมพิวเตอร์ หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ไม่เพียงแต่ดิวซ์ปรากฏในการประเมินของเขาเท่านั้น แต่ยังเพิ่มขึ้นสามเท่าและแม้แต่หนึ่งในสี่ด้วย พ่อแม่ตัดสินใจว่าในขณะที่ไม่มีสี่คนถาวรลูกชายจะไม่เห็นการปล่อยตัวใด ๆ ผ่านไปครู่หนึ่ง คะแนนของเด็กชายยังคงเหมือนเดิม ความพยายามที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจะจางหายไปทันที
4. เชิงบวก การเสริมกำลังควรมีชัยเหนือการลงโทษสาเหตุหลักของการลงโทษที่ไม่มีประสิทธิภาพคือพวกเขาไม่แจ้งว่าต้องทำอย่างไร เป็นการป้องกันไม่ให้บุคคลเรียนรู้ว่าพฤติกรรมใดดีที่สุดในสถานการณ์ที่กำหนด

วิธีการของจิตบำบัดเชิงพฤติกรรมได้แทรกซึมเข้าไปในหลาย ๆ ด้านและใช้ในการสอนกีฬาแต่ละรายการ ในการฝึกสัตว์ โปรแกรมการฝึกด้วยคอมพิวเตอร์ การฝึกปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้ปกครองและเด็ก เป็นเวลาหลายปีที่จิตบำบัดเชิงพฤติกรรมยังคงเป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดทางจิตที่ได้รับความนิยมและพัฒนาอย่างรวดเร็ว

ดำเนินการเครื่องหมายเท่ากับตามเงื่อนไขระหว่างแนวคิดของจิตวิทยา "พฤติกรรม" และ "พฤติกรรมพฤติกรรม" และจิตบำบัดเราดำเนินการในประการแรกจากการแปลตามตัวอักษร (คำภาษาอังกฤษ พฤติกรรมแปลเป็นภาษารัสเซียเป็น พฤติกรรม) และประการที่สอง จุดประสงค์ของงานของเราคือเพื่อทำความคุ้นเคยกับพื้นฐานทั่วไปของทิศทางหลักและความเป็นไปได้ของการประยุกต์ใช้ความรู้นี้ (แม้ว่าจะมีข้อจำกัดมาก แต่สำคัญอย่างไม่ต้องสงสัย) และเทคนิคทางเทคนิคบางประการในการปฏิบัติด้านจิตวิทยาและการสอน และ ไม่ใช่ความพยายามทางทฤษฎีเพื่อยืนยันทิศทางของเรา

เป้าหมายของพฤติกรรมนิยมหรือตามที่เขียนในบางครั้งพฤติกรรมจิตบำบัดคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจากแบบจำลองที่ไม่ได้ช่วยในการรับมือกับโรคประสาทหรือปัญหาทางจิตวิทยาอื่น ๆ (และอาจก่อให้เกิดพวกเขา) ได้อย่างแม่นยำ รูปแบบของพฤติกรรมหรือทักษะด้านพฤติกรรมส่วนบุคคลที่สามารถนำบุคคลออกจากทางตันที่น่าหงุดหงิด

ด้วยความช่วยเหลือของนักจิตอายุรเวท ลูกค้าจะพบพฤติกรรมเหล่านี้และดำเนินการตามนั้น เพื่อให้พวกเขาสามารถทำหน้าที่ปรับตัว (ปรับตัว) ได้สำเร็จในสถานการณ์ที่ก่อนหน้านี้ก่อให้เกิดโรคประสาทและปัญหาทางจิตดังที่กล่าวมา

ความรู้และทักษะมากมายเหล่านี้สามารถนำมาใช้ได้สำเร็จไม่เพียงแค่สัมพันธ์กับผู้อื่นแต่รวมถึงตนเองด้วย เนื่องจากเกือบทุกคนต้องทนทุกข์ทรมาน หากไม่เป็นโรคประสาทขั้นรุนแรง อย่างน้อยก็มีปัญหาทางจิตใจบางอย่างที่เขาสามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง , แต่ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้สำเร็จมากขึ้นด้วยความรู้พิเศษและเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพียงพอในการฝึกจิตบำบัด

แม้ว่า John Watson จะได้รับการพิจารณาอย่างถูกต้องว่าเป็นผู้ก่อตั้งพฤติกรรมนิยมว่าเป็นกระแสทางจิตวิทยา แต่นักพฤติกรรมนิยมชาวอเมริกันจำนวนมากและส่วนใหญ่เชื่อว่าทฤษฎีสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขและการทดลอง "เกี่ยวกับพฤติกรรม" กับสัตว์โดย I.P. Pavlov มีอิทธิพลไม่น้อยต่อการพัฒนาพฤติกรรมนิยม

อิทธิพลของ Pavlov ที่มีต่อการพัฒนาพฤติกรรมนิยมไม่ได้ถูกปฏิเสธโดยผู้ก่อตั้งชาวอเมริกันของพฤติกรรมนิยมและการบำบัดพฤติกรรม (พฤติกรรม) ของ BF Skinner ที่เกิดขึ้นบนพื้นฐานของมัน

แนวคิดและผลงานการทดลองของ BF Skinner มีส่วนอย่างมากไม่เพียงแต่กับพฤติกรรมนิยมแบบคลาสสิกในฐานะทิศทางทางจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตบำบัดด้วย ซึ่งขยายไปถึงบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคประสาท และเพียงแค่กับคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลง กำจัด หรือตรงกันข้าม , ได้รับทักษะบางอย่าง , ทักษะและปฏิกิริยาตอบสนองในชีวิตประจำวันและสำหรับกิจกรรมทางวิชาชีพเฉพาะประเภท

BF Skinner ได้รับการพิจารณาอย่างถูกต้องว่าเป็นบรรพบุรุษของการเรียนรู้เชิงพฤติกรรม (ในกระบวนการที่สัดส่วนของความรู้เชิงทฤษฎีและการพัฒนาทักษะภาคปฏิบัติได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในทิศทางของการปฏิบัติ)

ซึ่งแตกต่างจากจิตวิเคราะห์ที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางจิต พฤติกรรมนิยม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมนิยมที่รุนแรงของบี.เอฟ. สกินเนอร์ มุ่งเน้นไปที่ปฏิกิริยาทางพฤติกรรมและการเปลี่ยนแปลงการทดลองก่อนที่จะค้นหาและรวบรวมแบบจำลองที่จำเป็น

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบคำกล่าวอ้างที่สกินเนอร์ เช่นเดียวกับนักพฤติกรรมนิยม ถือว่าทรงกลมของจิตสำนึกและจิตไร้สำนึกไม่คู่ควรแก่การเอาใจใส่ นี่เป็นการตัดสินที่ผิดพลาดและผิวเผิน ซึ่งเกิดจากทัศนคติที่วิพากษ์วิจารณ์อย่างเปิดเผยของนักพฤติกรรมนิยมต่อความน่าเชื่อถือทางวิทยาศาสตร์ของการตีความทางจิตวิเคราะห์ เช่นเดียวกับข้อเท็จจริงที่ว่านักพฤติกรรมนิยมมักจะโอนรูปแบบที่เปิดเผยในการทดลองกับสัตว์เพื่ออธิบายกลไกของพฤติกรรมมนุษย์

ในทางตรงกันข้าม Skinner ก็เหมือนกับพฤติกรรมนิยมคลาสสิกอื่น ๆ เชื่อว่าปัญหาของจิตสำนึกและจิตไร้สำนึกเหล่านี้ร้ายแรงและยากที่จะวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการจัดการกับอาการภายนอกของพวกเขาในรูปแบบของปฏิกิริยาทางพฤติกรรมนั้นถูกต้องมากขึ้น ปฏิกิริยาเหล่านี้ในกรณีที่ไม่ได้ผลหรือแม้แต่ทำให้การแก้ปัญหาของลูกค้าแย่ลง

ดังนั้น เมื่อทราบวิธีที่มีอยู่แล้วในการวิเคราะห์และอธิบายสภาวะจิตใจของมนุษย์ว่าไม่น่าเชื่อถือในทางวิทยาศาสตร์ นักพฤติกรรมนิยมจึงสร้างสูตรขึ้นมาว่า NS - NS",ที่ไหน NSหมายถึง สิ่งเร้า(สิ่งเร้าเชิงบวกหรือเชิงลบบางอย่าง) และ NSบ่งบอกถึงความประพฤติ ปฏิกิริยาคนหรือสัตว์เพื่อกระตุ้นที่กำหนด

ในเวลาเดียวกัน ความสำคัญของจิตสำนึก จิตไร้สำนึก และแนวคิดเชิงอัตวิสัยจะไม่ถูกปฏิเสธ (ตามที่นักจิตวิทยาหลายคนเชื่ออย่างผิด ๆ ) สิ่งเหล่านี้ไม่ถือว่ามี (เมื่อเทียบกับพฤติกรรม) ที่ไม่มีการวัดผลอย่างเป็นรูปธรรม พฤติกรรมถือเป็นปรากฏการณ์ที่สังเกตได้จริง และไม่ว่าจะดูซับซ้อนหรือแปลกแค่ไหน พฤติกรรมก็สามารถมีเกณฑ์และวิธีการสังเกต วิจัย และแก้ไขได้อย่างเป็นรูปธรรม

สกินเนอร์ไม่ได้ละเลยแนวคิดเช่นบุคลิกภาพ แต่กำหนดจากมุมมองของพฤติกรรมนิยมนั่นคือ " ผลรวมของรูปแบบ "(บางประเภท "ชุดปฏิกิริยาเชิงพฤติกรรมแบบองค์รวม") พฤติกรรมและไม่ใช่เป็น "ตัวตนที่โดดเดี่ยว"

ตามสูตรของพฤติกรรมนิยม (SR) ข้างต้น สถานการณ์ที่แตกต่างกันจะกระตุ้นรูปแบบการตอบสนองที่แตกต่างกัน ในเวลาเดียวกัน ความแตกต่างในการตอบสนองทางพฤติกรรมต่อสิ่งเร้าเดียวกันนั้นพิจารณาจากความแตกต่างทางพันธุกรรมของแต่ละคนในประสบการณ์ก่อนหน้านี้และในประวัติศาสตร์ทางพันธุกรรม นั่นคือเตือนอีกครั้งเกี่ยวกับการลดความซับซ้อนของพฤติกรรมนิยม เราเน้นย้ำว่าแม้แต่ B.F. ตัวแทนที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สกินเนอร์ไม่ได้ทำให้การตีความปฏิกิริยาเชิงพฤติกรรมง่ายเกินไป และถือว่าสิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยที่ซ่อนอยู่หลายอย่าง รวมถึงลักษณะทางพันธุกรรม แต่ไม่ได้พิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์อย่างเป็นกลาง (อย่างน้อยก็ในระดับสมัยใหม่ของสถานะวิทยาศาสตร์ ). อย่างไรก็ตาม เขาและผู้ติดตามพยายามตีความประวัติศาสตร์ทางพันธุกรรมอย่างชัดเจนจากรูปแบบของการตอบสนองทางพฤติกรรม

ความลึกของแนวทางของสกินเนอร์นั้นพิสูจน์ได้จากความจริงที่ว่าด้วยความเคารพอย่างลึกซึ้งต่อแนวคิดของ IP Pavlov และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดระเบียบของการทดลองของเขาเขาแย้งว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้พฤติกรรมของมนุษย์ง่ายขึ้น แต่ยังรวมถึงสัตว์จาก ตำแหน่งของทฤษฎีการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไข

หาก I.P. Pavlov ค้นพบกลไกของการก่อตัวของปฏิกิริยาแบบมีเงื่อนไขเมื่อการสะท้อนกลับแบบไม่มีเงื่อนไขถูกรวมเข้ากับสัญญาณที่มีเงื่อนไขบางอย่าง Skinner ได้ขยายรูปแบบนี้อย่างมากโดยเสนอแบบจำลองที่เรียกว่า การปรับสภาพการทำงานเราสามารถพูดได้ว่าหลักการของการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติการ (โดยวิธีการเปรียบเทียบกับหลักการของการกำหนดระดับจิตเฉพาะในความสัมพันธ์ไม่เกี่ยวกับสภาพจิตใจ แต่กับพฤติกรรม) หมายความว่าไม่มีพฤติกรรมรวมถึงสิ่งที่ไม่เข้ากับในแวบแรก รูปแบบของการตอบสนองที่คาดหวัง สิ่งเร้านั้นไม่ได้ตั้งใจหรืออธิบายไม่ได้ เหตุผลเหล่านี้อาจไม่ได้อยู่ที่ผิวเผิน แต่ต้องมองหาทั้งในประสบการณ์ก่อนหน้าของลูกค้าและในประวัติทางพันธุกรรมของเขา ซึ่งการผสมผสานกันซึ่งกำหนดพฤติกรรมนี้อย่างมีประสิทธิภาพ (อย่างมีประสิทธิภาพ)

ส่วนที่เหลืออยู่ใกล้กับโครงร่างของการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขอย่างละเอียดในการทดลองของ I.P. Pavlov นั่นคือ ถูกต้องหรือน่าพอใจ (ตามเงื่อนไขของการทดลอง) ให้แสดงปฏิกิริยาเชิงพฤติกรรม (ได้รับการเสริมแรงเชิงบวกบางประเภท) และสิ่งที่ผิดหรือผิดพลาดจะถูกตำหนิ (ผู้รับการทดลองได้รับ "การลงโทษ") บางประเภท)

ดังที่ Pavlov พบและยืนยันโดยการทดลองจำนวนมากของนักพฤติกรรมนิยม การคว่ำบาตรเชิงบวกได้ส่งเสริมรูปแบบพฤติกรรมที่จำเป็น และรูปแบบเชิงลบลดโอกาสที่ปฏิกิริยาทางพฤติกรรม (การตอบสนอง) ซึ่งตามมาด้วย "การลงโทษ" (สิ่งเร้าเสริมเชิงลบ)

อย่างไรก็ตาม เราขอย้ำอีกครั้งว่าสกินเนอร์เห็นว่าจำเป็น เมื่อวิเคราะห์พฤติกรรมดังกล่าว ไม่ใช่แค่การพิจารณาแผน S - R (การตอบสนองต่อสิ่งเร้า) แต่เพื่อให้ปฏิกิริยานี้ถูกกำหนดโดยประสบการณ์ก่อนหน้านี้และประวัติทางพันธุกรรมของผู้ทดลองด้วยเช่นกัน

"ตัวเสริม" เชิงบวกและเชิงลบเบื้องต้นของคำตอบที่ถูกต้องหรือไม่ถูกต้องถือเป็นรางวัลทางกายภาพที่สัตว์เด็กและบางครั้งผู้ใหญ่จะได้รับความสุขทางร่างกายและการลงโทษทางร่างกาย

นักวิจัยบางคนอ้างถึง "การเสริมกำลัง" เชิงลบว่าเป็นความหงุดหงิดที่ไม่ได้รับการเสริมกำลังในเชิงบวกที่คาดหวัง โครงการนี้ถูกใช้โดยผู้ฝึกสอนที่โดดเด่น Filatov ซึ่งทำการทดลองทางวิทยาศาสตร์อย่างต่อเนื่องภายใต้คำแนะนำของ I.P. Pavlov เมื่อฝึกหัด เขาเสริมการปฏิบัติงานที่ถูกต้องของงานด้วยแรงจูงใจเชิงบวก (เขาให้น้ำตาลหนึ่งชิ้น) และหากงานไม่เสร็จหรือทำงานไม่ถูกต้อง เขาไม่ได้หันไปลงโทษโดยตรง แต่เพียงไม่ให้ น้ำตาลที่คาดหวัง นั่นคือเขาใช้การลงโทษทางอ้อมในรูปแบบของความคับข้องใจที่ไม่ได้รับการเสริมกำลังในเชิงบวก

อย่างไรก็ตาม โครงการนี้ถูกใช้โดยนักการศึกษาและผู้ปกครองหลายคนซึ่งบางครั้งก็มาด้วยตัวเองเมื่อขาดกำลังใจจากเด็กเป็นการลงโทษทางอ้อมสำหรับเขา

เราจะไม่เข้าไปในความแตกต่างของระบบนี้ที่นี่ซึ่งเหมือนกับความคิดที่ดีใด ๆ ที่สามารถนำไปสู่จุดที่ไร้สาระได้เมื่อพ่อแม่สอนให้ลูกประพฤติตัวดีหรือเรียนดีแทนที่กระบวนการที่เพียรพยายามมากขึ้นในการสร้างทัศนคติส่วนตัวและจิตวิญญาณ ความต้องการด้วยสิ่งจูงใจที่เป็นสาระสำคัญหรือการคุกคามที่จะไม่ซื้อตามสัญญา

ที่นี่เราย้ายไปที่ "กำลังเสริม" รองอย่างมีเหตุผล พวกเขาทำงานในลักษณะเดียวกับ "กำลังเสริม" หลัก แต่ในระดับที่แตกต่างกันและมักจะเป็นตัวแทนของสิ่งที่เรียกว่า เป็นกลางสิ่งจูงใจ ที่นี่ดูเหมือนจะไม่ใช่ทางกายภาพ แต่เป็นความพึงพอใจทางวัตถุของความต้องการและแม้แต่คำสัญญาของความพึงพอใจดังกล่าว

ส่วนสำคัญของทฤษฎีและการปฏิบัติด้านพฤติกรรมบำบัดของสกินเนอร์คือสิ่งที่เรียกว่า นิยายอธิบายแล้วมีฟังก์ชั่นของการหลอกลวงตนเองที่ไม่ได้สติหรือโดยไม่รู้ตัวบางชนิด

ในบรรดานิยายอธิบายหลัก ชื่อสกินเนอร์คือ: อิสระ มนุษย์ เสรีภาพ ศักดิ์ศรี ความคิดสร้างสรรค์... เขามองว่ามันเป็นภาพลวงตา แต่จำเป็นสำหรับการยืนยันตนเองของบุคคล

แท้จริงแล้ว บุคคลเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ถูกบังคับให้ต้องคำนึงถึงความต้องการของสังคมหรือถูกปฏิเสธจากมัน แต่ถึงกระนั้นเขาก็ถูกบังคับให้ต้องคำนึงถึงบางคนและสถานการณ์บางอย่าง นั่นคือของเขา เอกราชเช่นเดียวกับเสรีภาพ เป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กันมาก แต่มีความสำคัญต่อการตระหนักรู้ในตนเองของเขา

ศักดิ์ศรี(การประเมินตนเองและผู้อื่น) ไม่ได้กำหนดโดยตัวบุคคลเอง แม้จะดูเหมือนเขาจะเป็นเช่นนั้นก็ตาม แต่อยู่ภายใต้อิทธิพลของสติหรือไม่รู้สำนึกของเกณฑ์และค่านิยมของสังคมที่ตนสังกัดหรืออยากจะเข้าอยู่ .

การสร้างไม่ว่าผู้สร้างจะดูเหมือนเป็นธรรมชาติเพียงใดก็ตาม ก็ยังถูกปรับให้เหมาะสมโดยสภาพภายนอกและความต้องการภายในของเขา ซึ่ง (ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว) ในทางกลับกัน ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ก่อนหน้าและประวัติทางพันธุกรรมของเขา (เราไม่ได้พูดถึงที่นี่เกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์ซึ่งดำเนินการอย่างมีสติตามคำสั่งบางอย่าง แต่เฉพาะเกี่ยวกับกรณีเหล่านั้นเมื่อถูกมองว่าเป็นอิสระจากความว่างเปล่าและไม่มีใคร)

สกินเนอร์ให้เหตุผลว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นหน้าที่ที่อธิบายได้ ปฏิเสธความเป็นธรรมชาติและแหล่งที่มาไม่ได้มาจากขอบเขตของประสบการณ์ชีวิต

เราขอย้ำอีกครั้งว่าเขายังอนุมานประวัติทางพันธุกรรมจากประสบการณ์ชีวิตของประชากรรุ่นก่อนๆ และบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ

ต้องบอกว่าพฤติกรรมนิยมเกิดขึ้นจากปรัชญาของลัทธิปฏิบัตินิยมและสกินเนอร์ผู้สม่ำเสมอและยิ่งกว่านั้นนักพฤติกรรมนิยมหัวรุนแรงระบุโดยตรงว่าเขา (จากตำแหน่งของนักปฏิบัตินิยม) ไม่สนใจสภาพจิตใจของบุคคลมากกว่า แต่ในพฤติกรรมของเขา (เนื่องจากสามารถมีประสิทธิผลหรือไม่ได้ผลสำหรับบุคคลและสังคม) และในขอบเขตของพฤติกรรม เขาสนใจที่จะควบคุมพฤติกรรมนี้มากกว่าที่จะคาดเดา

การคัดค้านต่อบรรดาผู้ที่เชื่อว่าแนวทางของเขาในการจัดการพฤติกรรมมนุษย์ เมื่อดำเนินการอย่างเต็มที่แล้ว จะทำให้การจัดการผู้คนอยู่ในมือของทรราชที่ "ขับเคลื่อน" สังคม เขาเขียนว่า: "... เราไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดหากเราดำเนินการต่อ เพื่อแสร้งทำเป็นว่าพฤติกรรมของมนุษย์ไม่สามารถจัดการได้ หรือหากเราปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในการกำกับดูแลเมื่อสามารถบรรลุผลอันมีค่าได้ มาตรการดังกล่าวทำให้เราอ่อนแอลงโดยปล่อยให้พลังของวิทยาศาสตร์อยู่ในมือของผู้อื่น ขั้นตอนแรกในการป้องกันการปกครองแบบเผด็จการคือการค้นหาเทคนิคการควบคุมให้มากที่สุด ... "

การกำหนดภารกิจหลักของการบำบัดพฤติกรรมเพื่อสร้างทักษะและความสามารถด้านพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด (สำหรับการแก้ปัญหาส่วนบุคคลหรือปัญหาทางวิชาชีพ) ผ่านการเสริมแรงสะท้อนในเชิงบวก Skinner ดำเนินการจากความเชื่อมั่นว่าการลงโทษใด ๆ ไม่ได้ผลเพราะเป็นการแจ้งการลงโทษเกี่ยวกับ อะไรไม่ควรทำแต่ไม่ได้บอกคุณว่าต้องทำอย่างไรหรืออย่างไร ดังนั้น การลงโทษจึงไม่อนุญาตให้บุคคลพัฒนาทักษะและความสามารถในการปรับตัวที่ถูกต้องซึ่งจำเป็นต่อการเอาชนะสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิด (เขาหรือผู้อื่น) ดังนั้น เฉพาะสิ่งเร้าเชิงบวกที่เสริมการตอบสนองพฤติกรรมที่ถูกต้องเท่านั้นจึงจะมีประสิทธิภาพในการเรียนรู้ ในขณะที่เชิงลบ (การลงโทษ) โดยไม่แสดงรูปแบบพฤติกรรมใหม่ ๆ บังคับให้บุคคลนั้นไม่ช้าก็เร็ว (ในรูปแบบโดยตรงหรือปิดบัง) ให้กลับไปสู่อดีต (ไม่ได้ผลหรือแม้แต่ อันตราย) รูปแบบของพฤติกรรม

ตัวอย่างของการลงโทษที่ไม่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาพฤติกรรมที่ถูกต้อง สกินเนอร์อ้างถึงการจำคุก ซึ่งแสดงให้เห็นเปอร์เซ็นต์ของการแก้ไขที่ต่ำมาก แม้แต่ในประเทศที่มีอารยธรรมส่วนใหญ่

การให้รางวัล การใช้รางวัลประเภทต่างๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการสอนพฤติกรรมที่ถูกต้องหรือจำเป็น ในเวลาเดียวกัน การคัดเลือกแบบควบคุมที่จำเป็น (การเลือก) และการรวมรูปแบบปฏิกิริยาทางพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะเกิดขึ้น

เราสามารถพูดได้ว่านักจิตอายุรเวทด้านพฤติกรรมไม่ทำงานกับโรค (ปัญหาทางจิต, โรคประสาท) แต่มีอาการ (อาการภายนอกในพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องหรือมีประสิทธิภาพไม่เพียงพอ)

งานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการดำเนินการบำบัดตามพฤติกรรมคือการตระหนักรู้ถึงสิ่งที่เรียกว่าสภาพแวดล้อมที่ไม่คุกคาม การประมาณความรู้สึกของความปลอดภัยและความสะดวกสบายสูงสุดของลูกค้า

ไม่เป็นความลับที่คนส่วนใหญ่ที่หันไปหานักจิตอายุรเวทรู้สึกไม่ปลอดภัย ไม่ปลอดภัย ดังนั้นจึงไม่สามารถเปิดใจรับการติดต่อและการเป็นหุ้นส่วนที่ไว้วางใจได้อย่างเต็มที่ หากปราศจากสิ่งนี้ งานบำบัดจะไม่กลายเป็นความร่วมมือ ดังนั้นจึงไม่สอดคล้องกับหลักการพื้นฐานของการบำบัดพฤติกรรมนิยม

มันควรจะไม่ใช่แค่บรรยากาศของความไว้วางใจในนักบำบัดโรค แต่บรรยากาศของการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์ความสามารถในการแสดงอารมณ์ที่รบกวนลูกค้าโดยไม่ลังเลที่จะร้องไห้เสียงหัวเราะการสารภาพอย่างตรงไปตรงมาอย่างสมบูรณ์แม้ในสิ่งที่ดูเหมือนอนาจารเช่นในต่าง ๆ จินตนาการทางเพศ ลูกค้าต้องแน่ใจว่านักจิตอายุรเวทไม่เพียงแต่ (แม้แต่ตัวเอง) ไม่ได้ประณามเขาและไม่ถือว่าเขาด้อยกว่า แต่ในทางกลับกันจะซาบซึ้งในความไว้วางใจของเขาเข้าใจตัวเองอย่างถูกต้องและอธิบายให้ลูกค้าทราบถึงสาเหตุของปัญหาที่ รบกวนเขาและด้วยความปรารถนาอย่างจริงใจจะเริ่มความร่วมมือในการแก้ปัญหาเหล่านี้ ...

อย่างไรก็ตาม การสร้างบรรยากาศของการปลดปล่อยที่สมบูรณ์และความเป็นธรรมชาติดังกล่าว นักบำบัดโรคควรแสดงความเข้าใจ แต่ไม่ใช่การให้กำลังใจ ค่อยๆ เริ่มถ่ายโอนลูกค้าจากสิ่งเหล่านี้ แม้ว่าจะเป็นไปตามธรรมชาติ แต่ไม่ได้ผล วิธีการของพฤติกรรมที่มีต่อการพัฒนาทักษะและความสามารถทางพฤติกรรมที่ถูกต้องตามเป้าหมาย ในการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ และ กำลังใจ (เสริมบวก) ให้ลูกค้าทุกท่านประสบความสำเร็จในทิศทางนี้

บ่อยครั้งในระยะแรกนักจิตอายุรเวทเชิงพฤติกรรมเสนอให้ลูกค้าเชี่ยวชาญเทคนิคการควบคุมจิตด้วยความช่วยเหลือ วิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าตาม E. Jacobson... วิธีนี้ประกอบด้วยการตึงตามลำดับและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ และเน้นที่ความแตกต่างในความรู้สึกเหล่านี้ เชี่ยวชาญค่อนข้างเร็ว (เร็วกว่าการฝึกอัตโนมัติตาม I. Schultz) และทำให้ลูกค้ารู้สึกว่าเขาสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพในทันที เทคนิคและทักษะการสอนที่นักจิตอายุรเวชเสนอให้ สิ่งนี้ทำให้เขามั่นใจว่างานที่จริงจังกว่านั้นอยู่ใกล้แค่เอื้อม จำ (และเตือนลูกค้า) คำพูดของคนโบราณ: "แม้แต่ชัยชนะเล็กน้อยเหนือตัวเองก็ทำให้คนแข็งแกร่งขึ้นมาก" นอกจากนี้ เทคนิคการผ่อนคลายแบบก้าวหน้ายังมีประโยชน์สำหรับการเรียนรู้ทักษะด้านพฤติกรรมอื่นๆ ที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น

เมื่อสภาพจิตใจของลูกค้าเมื่อแก้ปัญหาที่เจ็บปวดสำหรับเขาจะเติบโตและขู่ว่าจะควบคุมไม่ได้ เขา (ลูกค้า) อันดับแรกตามคำสั่งของนักบำบัดโรคแล้วกำหนดช่วงเวลาที่เหมาะสมโดยอิสระก็เปลี่ยนความสนใจทันที ไปสู่เทคนิคการผ่อนคลายแบบก้าวหน้าและ (ถ้าดี) การเรียนรู้) ในเวลาไม่กี่นาทีเปลี่ยนย้ายจากจุดที่เจ็บปวดเพื่อเอาชนะซึ่งเขายังไม่พร้อม แล้วงานก็ดำเนินต่อไปอีกครั้ง

นอกจากนี้ การพัฒนาทักษะการผ่อนคลายทางจิตและกล้ามเนื้อยังช่วยให้รับมือกับข้อบกพร่องต่างๆ ของความเครียดทางจิตและอารมณ์ที่มากเกินไปหรือไม่เพียงพอเพื่อเอาชนะความเขินอาย เพิ่มความมั่นใจในชีวิตประจำวัน ที่ทำงาน ในระหว่างการพูดในที่สาธารณะ ฯลฯ

กลุ่มบำบัดพฤติกรรมที่พบบ่อยที่สุดคือกลุ่มที่เรียกว่า กลุ่มฝึกทักษะ... กลุ่มดังกล่าวสามารถเรียกได้ว่าเป็นหลักสูตรการเรียนรู้แบบโปรแกรม แต่ไม่ได้สอนวิชาในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย แต่สอนปฏิกิริยาเชิงพฤติกรรม ทักษะที่จำเป็นในการแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันหรือปัญหาทางอาชีพของลูกค้า ตลอดจนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในวิชาชีพของเขา

"กลุ่มทักษะ" ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด (อย่างน้อยในสหรัฐอเมริกา) ได้แก่:

กลุ่มเพื่อลดความวิตกกังวลและเพิ่ม (เพิ่ม) ความมั่นใจในตนเอง

กลุ่มการวางแผนอาชีพ (ซึ่งไม่เพียงแต่จัดทำแผนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอัลกอริธึมและทักษะทางจิตวิทยาที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายสุดท้าย)

กลุ่มผู้มีอำนาจตัดสินใจ (ซึ่งรวมถึงผู้ที่ประสบปัญหาการไม่ตัดสินใจหรือจากการตัดสินใจโดยไม่ได้ตั้งใจ เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ เปลี่ยนแปลงได้ และไม่สามารถนำไปปฏิบัติได้)

กลุ่มของหน้าที่การเลี้ยงดู (การรักลูกไม่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงความรักของคุณเพื่อประโยชน์และไม่ทำอันตรายต่อคนที่คุณรัก);

กลุ่มทักษะการสื่อสาร (สำหรับผู้ที่มีปัญหาหรือผิดพลาดในการสื่อสาร) เป็นต้น

ในกลุ่มดังกล่าว ความอับอายจะถูกลบออกอย่างรวดเร็วและความรู้สึกต่ำต้อยจะไม่เกิดขึ้น เนื่องจากผู้ที่อยู่รอบ ๆ ตัวคุณนั้นรวมกันเป็นปึกแผ่นด้วยปัญหาเดียวกันหรือคล้ายกันและไม่สามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง จำประเด็นของ A. Adler ว่าการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคประสาทและปัญหาของคุณคือการเปลี่ยนความสนใจจากคนของคุณเองเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นในการแก้ปัญหาเหล่านี้? การใช้กลุ่มฝึกทักษะนั้นกว้างมาก ตั้งแต่การสอนผู้สมัครให้เป็นผู้ว่าการเอาชนะความไม่แน่ใจในการพูดในที่สาธารณะ ไปจนถึงการสอนวิธีถือชาสักถ้วยในขณะที่ฟื้นฟูการทำงานของเครื่องยนต์

กระบวนการหลักในกลุ่มพฤติกรรมบำบัดคือกระบวนการเรียนรู้ ดังนั้นในระหว่างการรักษาความสัมพันธ์ทักษะการสื่อสารจึงถูกควบคุมซึ่งไม่กระตุ้นปฏิกิริยาป้องกันของบุคคลที่คุณกำลังพูดถึงเขาไม่มีความปรารถนาตามสัญชาตญาณที่จะแยกตัวออกจากการสื่อสารหรือตอบสนองต่อมันในทางเดียวหรือ หงุดหงิดก้าวร้าวอีก ในกรณีนี้ นักบำบัดโรคจะแสดงก่อนแล้วจึงแนะนำให้เริ่มทำซ้ำและปรับปรุงทักษะด้านพฤติกรรมสี่ประเภท:

ความตระหนักและการปรับปรุงการแสดงออกของความรู้สึกในการสื่อสารที่เกี่ยวข้องกับทัศนคติเชิงบวกของคุณที่มีต่อผู้สื่อสารและก่อให้เกิด ("กระตุ้น") ทัศนคติที่สอดคล้องกันของเขาที่มีต่อคุณ

การตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจ (ความเห็นอกเห็นใจคือความสามารถในการเอาใจใส่ทางอารมณ์ความรู้สึกความรู้สึกและอารมณ์ของบุคคลอื่น) ในขั้นตอนนี้ความเข้าใจที่ลึกซึ้งและเห็นอกเห็นใจมากขึ้นเกี่ยวกับสถานะภายในของบุคคลอื่นและการแสดงออกของความเข้าใจนี้ต่อผู้สื่อสารจะเกิดขึ้น

การเปลี่ยนโหมดการกระทำตามลำดับ - จากทักษะที่เกิดขึ้นในการแสดงความรู้สึกระหว่างบุคคลไปจนถึงการตอบสนองต่อความเห็นอกเห็นใจ (การเอาใจใส่ทางอารมณ์);

การอำนวยความสะดวก (ความช่วยเหลือสนับสนุน) - การเตรียมตัวสำหรับการสอนทักษะอื่นๆ ที่ระบุไว้ข้างต้นหลังจากที่คุณเชี่ยวชาญเพียงพอและเชื่อมั่นในประสิทธิภาพ

แม้จะมีแผนผังทั่วไปของกิจกรรมของกลุ่มฝึกอบรมทักษะ แต่ก็ควรสังเกตว่าเป็นประเภทการฝึกอบรมทักษะที่ค่อนข้างอิสระซึ่งเรียกว่า การสอนบำบัดแบบมีโครงสร้าง

การฝึกอบรมประเภทนี้ใช้ในการพัฒนาทักษะทางสังคม (จำเป็นสำหรับชีวิตที่มีประสิทธิภาพในกลุ่มและชุมชนในครัวเรือนและกลุ่มอาชีพต่างๆ) ซึ่งรวมถึงความสามารถในการวางแผนและความสามารถในการป้องกันสาเหตุของความเครียดเป็นหลัก

การฝึกอบรมในกลุ่มดังกล่าวรวมถึงการสร้างแบบจำลองและการทำนายบทบาททางสังคม การฝึกปฏิสัมพันธ์ด้านการสื่อสารและผลตอบรับ (การได้รับข้อมูลเกี่ยวกับความถูกต้องหรือข้อผิดพลาดในการเรียนรู้ทักษะ) และการโอนทักษะที่ได้รับไปยังกลุ่มจริงที่มีการฝึกทักษะเหล่านี้

แม้จะมีการกระจายกลุ่มฝึกทักษะที่หลากหลาย แต่ที่นิยมมากที่สุดมาหลายปีแล้ว กลุ่มฝึกความมั่นใจ... สิ่งเหล่านี้ได้ผล: ความสามารถในการรับรู้และแสดงความรู้สึก ความต้องการและความคาดหวัง (ความคาดหวัง); ความสามารถในการสื่อสารอย่างมั่นใจ : ไม่ต้องอายที่จะถามถึงคนไม่คุ้นเคยไม่ท้อเมื่อได้รับการปฏิเสธและไม่ต้องกลัวในบางกรณีที่จะปฏิเสธโดยไม่รู้สึกผิดเพื่อให้สามารถปกป้องสิทธิทางกฎหมายของคุณทำให้ และรับคำชม เป็นต้น (เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง)

สิทธิขั้นพื้นฐานที่ควรเรียนรู้ในการยืนยันและดำเนินการอย่างเสรีและเป็นธรรมชาติ ได้แก่

สิทธิที่จะอยู่คนเดียว

สิทธิในการปฏิเสธการสื่อสารที่ไม่จำเป็นหรือไม่พึงประสงค์สำหรับคุณในขณะนี้ โดยไม่รู้สึกอายหรือรู้สึกผิด

สิทธิในความเป็นอิสระ

ความเป็นอิสระในการตัดสินใจและการกระทำในกรณีที่คุณไม่ผูกพันตามสัญญาและ วัตถุประสงค์และไม่มีภาระผูกพันที่พิสูจน์ความไม่แน่ใจของคุณ

สิทธิสู่ความสำเร็จ

อย่าลังเลที่จะใช้ความสามารถของคุณที่ให้ข้อได้เปรียบเหนือผู้อื่นอย่างตรงไปตรงมา

สิทธิที่จะได้ยินและดำเนินการอย่างจริงจัง

สิทธิที่จะได้รับฟังอย่างรอบคอบและตอบสนองต่อคำขอหรือความคิดเห็นของคุณอย่างจริงจัง (เป็นการยากที่จะยืนกรานในการใช้สิทธินี้ แต่จะได้รับชัยชนะโดยการ "ตั้งค่าตัวเอง" ที่ถูกต้องตามที่ Kipling เขียนว่า: "ตรงไปตรงมาและเข้มงวด กับศัตรูและเพื่อน ชั่วโมงของพวกเขา พวกเขาคิดกับคุณ ")

สิทธิที่จะได้รับสิ่งที่คุณจ่ายไป

นี่คือสิทธิ์ในการรับสินค้าและบริการที่ชำระโดยคุณตามชื่อและคุณภาพที่ต้องการ

รวมถึงสิทธิที่จะได้รับค่าตอบแทนที่เป็นธรรมสำหรับผลการดำเนินกิจกรรม (ประเด็นนี้เป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะนำไปใช้ในรัสเซียสมัยใหม่ แต่คุณต้องไม่ลืมเกี่ยวกับสิทธิ์ของคุณและต้องยืนกรานในสิทธิ์เหล่านี้ - ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่ได้รับในสิ่งที่คนอื่นในตำแหน่งเดียวกันจะได้รับ)

สิทธิที่จะได้รับสิทธิ

นั่นคือคุณควรหายใจเข้าอย่างสงบมั่นใจว่าคุณรู้สิทธิของคุณและไม่ได้ตั้งใจจะยอมแพ้

สิ่งนี้ไม่เพียงเกี่ยวกับสิทธิทางกฎหมายเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับสิทธิในการปฏิบัติตนอย่างมั่นใจและเป็นอิสระ แม้ว่าจะมีคนไม่ชอบมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เคยชินกับพฤติกรรมที่ไม่เด็ดขาดและพึ่งพาอาศัยของคุณ

สิทธิในการปฏิเสธคำขอ

อย่ารู้สึกผิดถ้าคุณคิดว่าการปฏิเสธของคุณมีเหตุผล

ในเวลาเดียวกัน คุณต้องพร้อมที่จะโต้เถียงอย่างใจเย็นกับการปฏิเสธของคุณ แม้ว่าเหตุผลนั้นจะเป็นเรื่องส่วนตัวก็ตาม

ในเวลาเดียวกัน เราต้องเปิดใจให้กว้างเพื่อหารือ และอาจยอมรับข้อโต้แย้งของคู่สนทนา

สิทธิที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการ

แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าความปรารถนาใด ๆ ของคุณที่ไม่ยุติธรรมหรือไม่ได้ผล (เนื่องจากสถานการณ์ที่เป็นกลาง) ควรได้รับการตอบสนอง แต่คุณมีสิทธิ์แสดงคำขอใดๆ เช่นเดียวกับคนที่คุณติดต่อมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธคุณด้วยเหตุผลที่เป็นรูปธรรม และคุณต้องพร้อมสำหรับสิ่งนี้ด้วย

ทุกวันนี้ หนังสือพิมพ์อเมริกันทุกฉบับในเมืองหรือเขตที่เล็กที่สุดเต็มไปด้วยโฆษณาที่เรียกร้องให้ผู้ที่ต้องการพัฒนาหรือแก้ไขทักษะและความสามารถด้านพฤติกรรมบางอย่างมารวมกัน ในหลายๆ ด้าน สิ่งนี้ชวนให้นึกถึงกลุ่มช่วยเหลือตนเองที่เริ่มต้นด้วยกลุ่มผู้ติดสุรานิรนาม และตอนนี้ขยายไปสู่ปัญหาแทบทุกประการที่ผู้คนช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

นอกจากนี้ในกลุ่มดังกล่าวการขาดการสื่อสารในสังคมของเรา (ปรากฏการณ์ของ "ความเหงาในฝูงชน") นั้นเกิดขึ้น - ผู้คนกังวลส่วนตัวเกี่ยวกับปัญหาหนึ่ง (ใครมีบางอย่างที่ทำร้าย ... ) รับฟังซึ่งกันและกัน ตั้งใจและจริงใจมากขึ้นและไม่สุภาพเป็นทางการ ให้คน "เทจิตวิญญาณของเขา" สะท้อนออกมาดัง ๆ "จะทำอย่างไร" ให้คำแนะนำแสดงความห่วงใยซึ่งกันและกันยอมรับการปฏิเสธอย่างมีศักดิ์ศรี

สิทธิที่จะทำผิดพลาดและรับผิดชอบต่อพวกเขา

ไม่ใช่ว่าทุกความคิดริเริ่มจะประสบความสำเร็จ แต่ "คนที่ไม่ทำอะไรเลยไม่ผิด"

ประสบการณ์ชีวิตทั้งหมดของเราเกิดขึ้นจากวิธีการ "ลองผิดลองถูก" หากคุณไม่ตระหนักในสิ่งนี้และกลัวที่จะทำผิดพลาดตลอดเวลา ความคิด ความสามารถ และบางทีชีวิตโดยทั่วไปของคุณก็จะไม่ประสบผลสำเร็จ

สิ่งสำคัญคือต้องสามารถคำนวณต้นทุนของความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น ผลกระทบต่อสิทธิของผู้อื่น และพร้อมที่จะรับผิดชอบส่วนตัว

สิทธิที่จะไม่มั่นใจ

นี่เป็นประเด็นของคนอเมริกันทั่วไป เนื่องจากคนอเมริกันถูกทรมานตั้งแต่วัยเด็กด้วยการแสดงความกล้าแสดงออก

น่าเสียดาย ในประเทศของเรา พ่อแม่หรือคู่สมรสมัก "ทรมาน" ด้วยข้อเรียกร้องที่ดูเหมือนจะถูกต้อง แต่ไม่ตรงตามอารมณ์ของเรา (และนี่เป็นปัจจัยพื้นฐานที่เปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อย) ลักษณะนิสัยหรือสภาพที่กำหนด สิ่งนี้สร้างความรู้สึกไม่มั่นคงและความต่ำต้อยยิ่งขึ้นไปอีก ไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนด... ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่นี่เพื่อช่วยค้นหารูปแบบกิจกรรมส่วนบุคคลและแสดงความเป็นไปได้ของการตระหนักรู้ในตนเองที่ดีที่สุดตามลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

เพื่อพัฒนาทักษะในการตระหนักรู้และปกป้องสิทธิของพวกเขาในกลุ่มเหล่านี้จึงใช้แบบฝึกหัดพิเศษ โดยปกติ แบบฝึกหัดความมั่นใจในตนเองเหล่านี้ได้แก่:

การจ้องมองอย่างกระตือรือร้น: การพัฒนาความสามารถในการมองเข้าไปในดวงตาของคู่สนทนาโดยไม่ลังเลใจอย่างมั่นใจ แต่สงบ (ปราศจากความขี้ขลาดและท้าทาย) ไม่ได้เน้นที่ความมั่นใจในการจ้องมอง แต่ในการแสดงออกของความสนใจอย่างเท่าเทียมกัน พันธมิตร;

การพัฒนาทักษะในการชมเชยอย่างจริงใจ (ไม่เป็นทางการ) และยอมรับโดยไม่อาย ด้วยความกตัญญูกตเวที

การปลดปล่อยความรู้สึกตามธรรมชาติ (ไม่บีบคั้น แต่ไม่สามารถควบคุมได้) ของความรู้สึก;

การพัฒนาความสามารถในการเป็นคนแรกที่เข้าสู่การสนทนาและนำไปสู่การสนทนา (แบบฝึกหัดในข้อนี้เช่นเดียวกับในย่อหน้าก่อนหน้ารวมถึงองค์ประกอบของแบบฝึกหัดจากวาทศาสตร์, การออกเสียง, พจน์, การรู้หนังสือ, จังหวะและองค์ประกอบอื่น ๆ ของคำพูดจะได้รับการแก้ไขถ้า จำเป็นด้วยการเพิ่มการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง)

คำถามทดสอบตัวเอง

1. หลักการพื้นฐานของพฤติกรรมนิยมและการบำบัดพฤติกรรมคืออะไร

2. การสอนของ I.P. Pavlov มีส่วนทำให้เกิดจิตบำบัดเชิงพฤติกรรมอย่างไร?

4. อธิบายแบบฝึกหัดการบำบัดพฤติกรรมกลุ่ม

ฝึกฝน

แม้ว่าที่จริงแล้วแบบฝึกหัดส่วนใหญ่ในกลุ่มฝึกทักษะตามประเพณีของพฤติกรรมนิยมมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขอาการพฤติกรรมภายนอก แต่ความสนใจบางส่วนก็จ่ายให้กับการก่อตัวของทักษะ "ภายใน" เช่นความสามารถในการหยุดการตัดสินตนเองที่มากเกินไปและ " สำรวจตัวเอง" เพื่อสร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้กับตัวเอง ฉันเป็นต้น

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว กลุ่มฝึกทักษะประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด (โดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกา) คือกลุ่มฝึกความมั่นใจในตนเอง

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดทั่วไปสำหรับกลุ่มเหล่านี้

การพูดคุย

ความสามารถในการสนทนาอย่างให้ข้อมูลมากที่สุดแสดงให้เห็นถึงระดับความมั่นใจของบุคคล และในขณะเดียวกันก็ฝึกความมั่นใจนี้ ผู้เข้าร่วมจับคู่และเริ่มแลกเปลี่ยนคำถามและคำตอบ

เนื่องจากผู้คนที่รวมตัวกันในกลุ่มดังกล่าวไม่สามารถติดต่อกันได้ง่าย แบบฝึกหัดควรเริ่มต้นด้วยการแลกเปลี่ยนคำถามและคำตอบที่ง่ายที่สุด คำถามเหล่านี้ควรเรียกว่าคำถามปลายเปิด ซึ่งมีลักษณะทั่วไปและไม่ต้องการคำตอบที่แน่นอน ตัวอย่างเช่น คุณถามว่า "คุณเป็นอย่างไรบ้าง" (คำถามปลายเปิด) ซึ่งสามารถให้คำตอบปลายเปิดได้: "ไม่มีอะไร เฉยๆ ขอบคุณ ไม่เลว" เป็นต้น

หลังจากที่ได้มีการสร้างการติดต่อในการสนทนาแบบผิวเผินแล้วและค่อยๆ กลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นเรื่อยๆ สำหรับผู้เข้าร่วมในบทสนทนา พวกเขาจะค่อยๆ ย้ายไปยังคำถามที่ปิด (เฉพาะ) มากขึ้น ตัวอย่างเช่น: "ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร" ในตอนแรก สามารถให้คำตอบแบบเปิดแบบเดียวกันสำหรับคำถามนี้ จากนั้นผู้จัดการขอให้ตอบแบบเจาะจงและรายละเอียดมากขึ้นเพื่ออธิบายสถานะสุขภาพของเขา

สิ่งสำคัญคือต้องติดตามการเตรียมตัวของผู้เข้าร่วมแต่ละคนอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อไปยังคำถามที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเรื่อยๆ และสุดท้ายคือคำถาม คำตอบที่ทำให้เขาต้องเอาชนะความอับอาย

การตอบคำถามเหล่านี้เร็วเกินไปอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่ต้องการได้ (บางครั้งเทคนิคนี้ถูกใช้โดยนักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์ในกลุ่มจิตบำบัด แต่ไม่ถือว่าประสบความสำเร็จในกลุ่มฝึกความมั่นใจ)

อันดับแรก ผู้เข้าร่วมคนหนึ่งถาม อีกคนตอบ จากนั้น (ประมาณสิบนาที) พวกเขาก็เปลี่ยนบทบาท จากนั้นพวกเขาก็เริ่มแลกเปลี่ยนคำถามและคำตอบ ทำให้พวกเขามีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น

การอภิปรายถึงความสำเร็จและความยากลำบากของบทสนทนาสามารถทำได้ทั้งหลังจากแต่ละช่วงและขึ้นอยู่กับผลของการสนทนาทั้งหมดโดยทั่วไป ขอแนะนำให้เริ่มการออกกำลังกายนี้กับพันธมิตรที่สะดวกสบายที่สุด (น่าอายน้อยที่สุด) ซึ่งผู้เข้าร่วมเองเลือก ต่อจากนี้ (ในบทเรียนนี้หรือบทเรียนถัดไป) ควรเปลี่ยนพันธมิตร เพื่อให้ผู้เข้าร่วมแต่ละคน "ฝึกฝน" ความมั่นใจของเขา (หรือแม่นยำกว่านั้นคือการเอาชนะความไม่แน่นอน) ในการสนทนากับสมาชิกทุกคนในกลุ่ม เป็นที่พึงปรารถนาที่ทุกคนในกลุ่มสามารถพูดคุยกับทุกคนได้

แบบฝึกหัดนี้ เช่นเดียวกับแบบฝึกหัดการบำบัดพฤติกรรมอื่น ๆ ส่วนใหญ่ ดำเนินการหลายช่วงจนกว่าจะบรรลุผลตามที่ต้องการ ซึ่งไม่เพียงประเมินโดยนักจิตอายุรเวทเท่านั้น แต่ยังประเมินโดยสมาชิกแต่ละกลุ่มด้วย ซึ่งไม่เพียงแต่ประเมินความสำเร็จของตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆ ด้วย สมาชิกของกลุ่มจึงให้กำลังใจพวกเขา ( "การเสริมแรงเชิงบวก")

การพักผ่อน (ผ่อนคลาย)

ขั้นแรก แนะนำทฤษฎีเล็กน้อย

แบบฝึกหัดนี้สำคัญมาก ไม่เพียงแต่สำหรับแบบฝึกหัดนี้ แต่สำหรับจิตบำบัดทุกประเภท

ความไม่แน่นอนมักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลในระดับหนึ่ง และในทางกลับกัน ก็มีความตึงเครียดทางอารมณ์ในระดับหนึ่ง และในทางกลับกัน ก็มีระดับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทั่วไปหรือระดับท้องถิ่น ความรัดกุม

กลไกการย้อนกลับยังสามารถ "ม้วน" ได้ตามการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและจิตประเภทต่างๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยลดความตึงเครียดทางอารมณ์ ความวิตกกังวล และความไม่มั่นคง

ด้วยเหตุนี้จึงสามารถใช้วิธีการควบคุมทางจิตได้หลายประเภท: การผ่อนคลายกล้ามเนื้อพร้อม ๆ กับการสะกดจิตตนเองด้วยวาจา (การฝึกอัตโนมัติตาม I. Schultz ฯลฯ ) โดยไม่ต้องใช้คำพูด แต่มีเพียงความแตกต่างของความรู้สึกของความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ (ตาม E. Jacobson ฯลฯ ) .) โดยไม่ปฏิเสธอันตรายของการสะกดจิตตัวเองด้วยวาจา ควรสังเกตว่ากระบวนการของการเรียนรู้อัตโนมัติที่ดีนั้นต้องใช้เวลานานพอสมควรสำหรับการสร้างและการรวมการเชื่อมต่อแบบปรับเงื่อนไข-สะท้อนระหว่างคำและความรู้สึก

ตัวเลือกที่สอง - มุ่งเน้นไปที่ความแตกต่างในความรู้สึกของความตึงเครียดและกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว - เกิดขึ้นเกือบจะในทันที

เนื่องจากในกลุ่มฝึกความมั่นใจในตนเอง แบบฝึกหัดการผ่อนคลายไม่ได้มีบทบาทหลัก แต่มีบทบาทรอง ในกรณีส่วนใหญ่จึงใช้ตัวเลือกที่สอง แน่นอน ถ้าใครเสริมมันด้วยการสะกดจิตตัวเองด้วยวาจาเพื่อผ่อนคลาย สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มผลกระทบเพิ่มเติม

และตอนนี้การออกกำลังกายนั้นเอง

นั่งสบาย ๆ หลับตาและพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณให้มากที่สุด

หายใจเข้า

กลั้นลมหายใจของคุณ.

ตอนนี้กระชับกล้ามเนื้อขาของคุณ

แข็งแกร่ง แข็งแกร่ง แข็งแกร่งที่สุด

ผ่อนคลายอย่างรวดเร็วในขณะหายใจออกเต็มที่

รู้สึกถึงความแตกต่างในความรู้สึกของความตึงเครียดสูงสุดและการผ่อนคลายสูงสุดอย่างชัดเจน

หลังจากหายใจเข้าเงียบๆ หลายครั้งแล้ว ให้ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับกล้ามเนื้อแขนโดยรวมหรือบางส่วน (มือ แขนท่อนล่าง ไหล่) โดยเน้นที่ความแตกต่างในความรู้สึกของกล้ามเนื้อตึงและผ่อนคลายอย่างเต็มที่

คุณยังสามารถเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนใดก็ได้ (หน้าท้อง, หน้าอก, หลัง, ใบหน้า) นอกจากนี้ ควรทำแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มหลายๆ ครั้ง จนกว่าจะรู้สึกถึงความแตกต่างของความตึงเครียดและการผ่อนคลายที่สมบูรณ์ที่สุด

จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้ไม่ใช่เพียงเพื่อเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลและความไม่มั่นคงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเรียนรู้วิธีเปลี่ยนความสนใจไปที่ความรู้สึกของกล้ามเนื้อจากปัญหาทางจิตใจและความซับซ้อนของคุณ

ซ้อม

คิดสถานการณ์สมมติสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณต้องแสดงความเด็ดขาดอย่างรวดเร็วในสถานการณ์ที่คุณไม่ถนัด ตัวอย่างเช่น การปฏิเสธคำขอดื่มของเพื่อนหรือทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และไม่จำเป็นสำหรับคุณ แต่คุณไม่รู้ว่าจะปฏิเสธอย่างไร

จากนั้นเลือกคู่ของคุณ อธิบายให้เขาฟังถึงบทบาทของผู้ลวนลามที่โน้มน้าวใจและยืนกราน (หรือเศร้าโศก) และแสดงฉากนั้น

เมื่อรู้ว่านี่เป็นเพียงเกม มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะปฏิเสธเขา และการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ซ้ำหลายครั้งกับคู่หูที่แตกต่างกันและในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง คุณสามารถนำความสามารถในการพูดว่า "ไม่" ไปสู่ระบบอัตโนมัติบางอย่างได้ จะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะทำในชีวิตจริง

การอภิปรายแบบฝึกหัดดังกล่าวแต่ละครั้งและส่งเสริมให้ผู้อื่นก้าวหน้าจะสร้างความมั่นใจให้กับคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเตือนสมาชิกในกลุ่มทุกคนล่วงหน้าว่าหลังจากฝึกฝนทักษะนี้และแบบฝึกหัดอื่น ๆ ในการฝึกสำเร็จแล้ว จะไม่สามารถถ่ายทอดทักษะที่ได้รับมาสู่ความเป็นจริงได้อย่างรวดเร็วเสมอไป

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (จิตบำบัดทางปัญญา - พฤติกรรม) เป็นแนวทางที่ซับซ้อนและความซับซ้อนทางจิตวิทยาอื่น ๆ ซึ่งรวมองค์ประกอบและวิธีการบำบัดพฤติกรรมได้รับการสนับสนุนโดยการประเมินความรู้ความเข้าใจและการคิดใหม่

ดังนั้นถ้าเรากำลังพูดถึงการบำบัดด้วยตัวของมันเอง อันดับแรกก็ควรที่จะพูดถึงปัญหาหลักของแนวทางการรับรู้และพฤติกรรม ทิศทางนี้ศึกษาการรับรู้ของบุคคลเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะโดยพิจารณาจากความคิดของเขา

และวิธีคิดก็ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้น "ถูกสอนให้คิด" อย่างไร กล่าวอีกนัยหนึ่งหากคุณสรุปแนวทางของผู้สนับสนุนทิศทางดังกล่าวโดยสังเขปคุณสามารถระลึกถึงภูมิปัญญายอดนิยม: "อย่าตัดสินด้วยตัวเอง" บุคลิกภาพรับรู้ผู้อื่น มีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาและชีวิตโดยทั่วไป ดำเนินไปจากวิธีคิดของพวกเขา และวิธีการเหล่านี้มีอยู่โดยธรรมชาติ และหากพวกเขาไม่ได้ผล มองโลกในแง่ร้าย ไม่เพียงพอหรือทำลายล้าง พวกเขาจะกระตุ้นพฤติกรรมเดียวกัน

มาดูตัวอย่างกัน ผู้หญิงคนหนึ่งบ่นว่าเธอไม่สามารถจัดการชีวิตส่วนตัวของเธอได้ ในเวลาเดียวกัน แม่ของเธอซึ่งตัวเองต้องทนกับโศกนาฏกรรมส่วนตัว ได้ปลูกฝังให้ลูกสาวของเธอตลอดเวลาว่า "ผู้ชายทุกคนไม่น่าเชื่อถือ พวกเขาต้องการเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น" โดยธรรมชาติแล้ว เมื่อทำความคุ้นเคยกับชายหนุ่มคนต่อไป ลูกค้าที่อธิบายมานั้นกำลังมองหา "การไล่ตาม" อยู่แล้ว โดยมุ่งมั่นที่จะ "มองทะลุ" สิ่งที่คนที่ได้รับเลือกคนต่อไปจะทำให้เธอผิดหวัง และเกิดอะไรขึ้น? อีกครั้ง "พบข้อบกพร่อง" การรับรู้ของโลกและดาวเทียมดังกล่าวเป็นการทำลายล้างในขั้นต้น ย่อมไม่สามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์เชิงสร้างสรรค์ได้เช่นกัน

พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าคนๆ หนึ่งคุ้นเคยกับการมองตัวเองว่า "ยากจนและไม่มีความสุข" เขาก็จะมีพฤติกรรมแบบนี้ หากเด็กผู้หญิงถูกสอนตั้งแต่วัยเด็กว่าเธออ้วน ขี้เหร่ และไม่จำเป็น เธอรู้สึกและประพฤติตัวแบบนี้ ถ้าเด็กผู้ชายคนหนึ่งถูกบอกว่าเขาเป็นคนโง่และ "จะจบชีวิตในกองขยะ" เขากลัวที่จะลองเพราะภายในเขาพร้อมที่จะยอมรับความพ่ายแพ้

และสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ร้ายแรงมากที่เรียกว่าทัศนคติของจิตใต้สำนึกและมักจะกลายเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการบรรลุเป้าหมาย การเลื่อนตำแหน่ง ความสุขในครอบครัว และสิ่งดีๆ มากมายที่เติมเต็มโลกรอบตัวเรา

กลับมาที่ตัวอย่างแรก สมมติว่าด้วยวิธีอื่น ตัวเธอเองเปิดเผยว่าแบบจำลองพฤติกรรมของเธอมาจากประสบการณ์เชิงลบของคนอื่น แต่จะเรียนรู้พฤติกรรมที่ถูกต้องและสร้างสรรค์จากใคร จะหยุด "เห็นจับทั้งที่ยังไม่จับได้อย่างไร" การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การวิเคราะห์ปัญหาและแก้ไขปัญหา แต่เพื่อเปลี่ยนคุณภาพของการคิดที่มีประสิทธิผล กล่าวโดยสรุปคือ พวกเขาพยายามสอนลูกค้าให้ “คิดในวิธีใหม่” ให้มองสิ่งที่คุ้นเคยจากด้านบวกที่ต่างออกไป

จำได้ไหมว่าในภาพยนตร์เรื่อง "Office Romance" สำหรับความคิดเห็นเกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ของ "กัด" ตัวละครหลักเขาตอบว่าไม่จำเป็นต้อง "กัด" เขา นี่อาจเป็นตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุด เรียนรู้ที่จะเห็นด้านบวกและมุมมอง ซึ่งจะสอนให้มองหาวิธีต่างๆ ในการพัฒนาบุคลิกภาพ มิฉะนั้น เราจะหาข้อแก้ตัวให้ตัวเอง

ใครทำงานในเส้นเลือดที่คล้ายกัน?

การบำบัดพฤติกรรมหลัก ได้แก่ :

หลักการสำคัญของแนวทางความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม

คำถามที่สำคัญที่สุดที่ยังต้องพิจารณาคือหลักการของการสอนการคิดเชิงสร้างสรรค์ดังกล่าวอย่างแม่นยำ รูปแบบเดิมของ G. Eysenck ลดลงเป็นวิธีการรักษาความผิดปกติทางจิตด้วยการเสริมแรงทางบวกโดยตรง

ตัวอย่างเช่น ในผู้ป่วยที่มีพฤติกรรมผิดปกติขั้นรุนแรง ได้มีการแนะนำ "วิธีโทเค็น" สำหรับความจริงที่ว่าผู้ป่วยแต่งตัวตัวเอง ทำความสะอาดหรือล้างตัวเอง เขาได้รับโทเค็นที่สามารถแลกเปลี่ยนเป็นสินค้าได้ อย่างไรก็ตาม แนวทางพฤติกรรมโดยตรงนี้ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงจากผู้เชี่ยวชาญหลายคน เนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงประสบการณ์ส่วนตัวของผู้ป่วย และการสร้างรูปแบบพฤติกรรมคงที่ที่เข้มแข็งนั้นในความเป็นจริงแล้วคล้ายกับการฝึกอบรม

อย่างไรก็ตาม นับตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 20 ของศตวรรษที่ผ่านมา นักวิจัยจำนวนหนึ่งได้พิสูจน์ให้เห็นถึงความสำคัญของการประมวลผลทางปัญญาของความเป็นจริงโดยรอบ นั่นคือบุคคลไม่เพียงตอบสนองด้วยการกระทำที่เรียบง่ายต่อสิ่งเร้าเท่านั้น แต่ยังสร้างแบบจำลองของตนเองและพัฒนาทัศนคติต่อความเป็นจริงโดยรอบ และทัศนคตินี้ได้รับการพิจารณาจากสิ่งแวดล้อมว่าสร้างสรรค์หรือทำลายล้าง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะหาการบำบัดด้วยพฤติกรรมที่บริสุทธิ์ บ่อยขึ้น เทคนิคที่ยึดตามการปฏิบัติของการตอบสนองต่อสิ่งเร้า อย่างไรก็ตาม พวกเขาจำเป็นต้องเข้าร่วมด้วยกระบวนการคิดใหม่และสร้างทัศนคติต่อสิ่งที่เกิดขึ้น นั่นคือ กระบวนการทางปัญญา ซึ่งก่อให้เกิดการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมในรูปแบบต่างๆ

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับแนวทางหลักได้หลายวิธี โดยอาศัยการใช้เทคนิคที่ชัดเจนดังกล่าวไม่มากก็น้อย:

ตัวอย่างของเทคนิคบริสุทธิ์ที่ใช้สิ่งเร้าและการเรียนรู้ที่เปลี่ยนทัศนคติต่อสิ่งเร้านี้ เราสามารถนำเสนอเทคนิคการยับยั้งความกลัวของ Wolpe เทคนิคนี้เกิดขึ้นในสามขั้นตอน:

• การจัดสรรสิ่งจูงใจที่น่ากลัว (เช่น การเดินทางไปรถไฟใต้ดิน เนื่องจากมีพื้นที่ปิด ผู้คนจำนวนมาก สภาพแวดล้อมที่ตกต่ำ ฯลฯ )
• การฝึกวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งทำให้บุคคลอยู่ในสภาวะสงบและมีความสุขอย่างสมบูรณ์
• การแนะนำแบบค่อยเป็นค่อยไปของสิ่งเร้าที่น่าสะพรึงกลัวกับพื้นหลังของการฝึกผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น ในตอนแรก ผู้ป่วยจะแสดงรูปภาพของรถไฟใต้ดินแบบง่ายๆ เพื่อติดตามสถานะ จากนั้นพวกเขาเสนอที่จะนำเสนอตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าอาการภายนอก: ชีพจร, เหงื่อออกและสัญญาณอื่น ๆ ไม่ได้ทำให้เกิดความเครียดและลูกค้ายังคงทำกิจกรรมผ่อนคลายต่อไป และในขั้นตอนสุดท้าย ลูกค้าที่มีนักจิตอายุรเวทสามารถลงไปที่สถานีรถไฟใต้ดินที่มีอยู่แล้วจริงได้ โดยไม่ต้องมีสถานะวิกฤตที่ชัดเจนของบุคคลนั้น

นอกจากนี้ยังมีแนวทางตรงกันข้าม เมื่อบุคคลจงใจให้อยู่ในสถานการณ์ของการเผชิญหน้าที่สำคัญ เพื่อให้ประสบการณ์อันยิ่งใหญ่ของความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขา กระตุ้น "ความก้าวหน้า" และการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในวิธีการที่ยึดที่มั่น

ควรสังเกตว่าวิธีการดังกล่าวต้องการแรงจูงใจและการต่อต้านความเครียดมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ลูกค้าที่มีแนวโน้มจะระบุถึงความล้มเหลวของเขากับสถานะสุขภาพของเขา ถูกจัดให้อยู่ในสถานการณ์ที่มันเกิดขึ้นกับเขาโดยตรงว่าเขา "ป่วยด้วยโรคภัยไข้เจ็บ" เป็นที่เชื่อกันว่า "การทำให้เข้าใจง่าย" ของสถานการณ์และการเพิ่มระดับอย่างชัดเจนดังกล่าวสามารถทำให้เกิดการประท้วงภายใน ซึ่งจะทำให้กิจกรรมและทัศนคติทั้งหมดเปลี่ยนไป

A. Bandura เป็นผู้สนับสนุนแนวทางที่น่าสนใจอื่นๆ แนวทางดังกล่าวมีพื้นฐานอยู่บนหลักการสามประการ:

• การเรียนรู้ทางสังคม
• การสังเกต;

ตัวอย่างเช่น ตามแนวคิดของการเรียนรู้ทางสังคม ลูกค้าได้รับการสนับสนุนให้ดำเนินการในสถานการณ์ที่ยากลำบากสำหรับเขา สิ่งนี้ช่วยให้คุณจำลองพฤติกรรมที่เป็นไปได้ นอกจากนี้ การสร้างแบบจำลองอาจส่งผลในทางลบและเป็นบวก และวิดีโอช่วยให้คุณดูปฏิกิริยาของคุณจากภายนอกได้ ดังนั้นความกลัวเกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตจริงจึงถูกขจัดออกไป

ตัวอย่างเช่น สถานการณ์ของความกลัวผู้นำและการไม่สามารถปกป้องสิทธิของตนเอง เพื่อนำเสนอความสำเร็จของตน สามารถเล่นได้หลากหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่น สิ่งที่ทำให้เจ้านายกลัว: ดุ ไฟไหม้ โอเค มันเกิดขึ้น แล้วยังไงต่อ? เปลี่ยนงาน. ตอนนี้คุณสะดวกที่ออฟฟิศไหม เลขที่. เอาท์พุต? เปลี่ยนงาน. นั่นคือ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด และในสถานการณ์ปัจจุบัน มีเพียงทางออกเดียวเท่านั้น ความตึงเครียดลดลงบ้าง เนื่องจาก "กรณีที่เลวร้ายที่สุด" กลับกลายเป็นว่าเทียบเท่ากับกรณีปัจจุบัน เกิดอะไรขึ้นถ้าทุกอย่างผิดพลาด? และนี่คือจุดที่ลูกค้าเริ่มสร้างแบบจำลอง

งานนี้สามารถทำได้ในกลุ่ม ดังนั้นลูกค้ายังติดตามแบบจำลองของผู้อื่น ทดลองใช้งาน สังเกตความกลัวและความผิดพลาดของเขาเอง ท้ายที่สุดแล้ว ควรสร้างแบบจำลองพฤติกรรมที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดี ซึ่งจะทำให้ลูกค้าสามารถผ่านสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในชีวิตจริงได้ประโยชน์มากขึ้นสำหรับตัวเองและด้วยความเครียดน้อยลง

จุดแข็งและจุดอ่อนของแนวทางนี้

เราทราบอีกครั้งว่าในกรณีเหล่านี้เราไม่ได้ไปถึงจุดต่ำสุดของสาเหตุของการพัฒนาปฏิกิริยาทางพฤติกรรมที่จะต้องระบุเมื่อทำงานในเทคนิคที่แตกต่างกัน เราไม่เปิดเผยความกลัวและความซับซ้อนในวัยเด็กของเขาเรา อย่าเปลี่ยนทัศนคติของเราที่มีต่อผู้ปกครอง เราไม่ชดเชยความรู้สึกที่ขาดหายไปโดยตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน เราแค่ทำงานด้วยทักษะเฉพาะ

นี่คือข้อดีและข้อเสียหลักของแนวทางนี้ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเฉียบพลันมักถูกเปลี่ยนแปลงโดยจิตใจของเรา เพื่อความเป็นไปได้ที่จะเอาชีวิตรอดอย่างเรียบง่ายและรักษาสมดุลทางจิตใจ ซึ่งผู้ป่วยจำนวนมากยากที่จะเปลี่ยนแปลงในเชิงลึก และสิ่งนี้แปลได้ว่า ประการแรก เป็นระยะเวลาของการบำบัด และประการที่สอง มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับลูกค้าที่มีปัญหาบางอย่างที่จะเข้าใจว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความกลัวในวัยเด็กของเขาหรือประสบการณ์อื่นๆ อย่างไร

กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าหากบุคคลใดสื่อสารกับผู้นำได้ยากหรือน่ากลัว ก็ไม่ชัดเจนนักว่าทำไมต้องแยกแยะความสัมพันธ์ที่ยากลำบากของเขากับพ่อที่มีอำนาจเหนือกว่าและโหดเหี้ยม มันชัดเจนกว่ามากในการจำลองสถานการณ์ แต่สถานการณ์ที่ "เข้าใจได้จริง" และ "อาจพบเจอ" เช่นนั้น ยิ่งไปกว่านั้นเวลาของการรักษานั้นมักจะน้อยกว่าหลายเท่า

อย่างไรก็ตาม ลูกค้าจำนวนมากในภายหลังตระหนักดีว่าไม่ใช่แค่เรื่องของการสื่อสาร เช่น กับผู้จัดการ แต่ปัญหาก็เป็นเรื่องทั่วไปมากขึ้น: "เมื่อฉันต้องพึ่งพาอาศัยหรือเป็นผู้ใต้บังคับบัญชา ฉันก็ไม่มีอะไรเลย" และสิ่งนี้ "ก้องกังวาน" ทั้งในส่วนตัวและในที่สาธารณะขนาดใหญ่ จากนั้นเขาก็มาถึงรูปแบบของการบำบัดอีกรูปแบบหนึ่ง เช่น จิตวิเคราะห์หรือละครสัญลักษณ์ แต่อาจเป็นไปได้ว่านี่คือเหตุผลของแนวทางที่แตกต่างกัน: ลูกค้าเลือกแนวทางที่ยอมรับได้และได้ผลที่สุดสำหรับเขาในขณะนั้น

ได้รับการพัฒนาในยุค 60 ของศตวรรษที่ XX โดย Aaron Beck จิตแพทย์ชาวอเมริกัน แนวคิดหลักที่อยู่เบื้องหลังรูปแบบการบำบัดรักษานี้คือความเชื่อที่ว่าความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของบุคคลมีอิทธิพลซึ่งกันและกัน ทำให้เกิดรูปแบบของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเสมอไป

บุคคลภายใต้อิทธิพลของอารมณ์แก้ไขพฤติกรรมบางรูปแบบในบางสถานการณ์ บางครั้งเขาก็ลอกเลียนแบบพฤติกรรมของผู้อื่น ตอบสนองต่อปรากฏการณ์และสถานการณ์ต่าง ๆ ในแบบเดียวกับที่เขาคุ้นเคย มักจะไม่รู้ว่าเขากำลังทำร้ายผู้อื่นหรือตัวเขาเอง

การบำบัดเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อพฤติกรรมหรือความเชื่อไม่ได้มีวัตถุประสงค์และสามารถสร้างปัญหาให้กับชีวิตปกติได้ จิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมช่วยให้คุณตรวจจับการรับรู้ที่บิดเบี้ยวของความเป็นจริงและแทนที่ด้วยการรับรู้ที่ต้องการ

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา - สำหรับใคร

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความวิตกกังวลและโรคซึมเศร้า การบำบัดนี้มีประสิทธิภาพมากและมักใช้ในการรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคกลัว, ความกลัว, โรคลมบ้าหมู, โรคประสาท, ซึมเศร้า, บูลิเมีย, โรคบีบบังคับ, โรคจิตเภทและโรคเครียดหลังบาดแผล

จิตบำบัดเป็นการรักษาที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับความผิดปกติทางจิต อาจเป็นเพียงรูปแบบเดียวในการทำงานด้านจิตใจของผู้ป่วยหรือการรักษาด้วยยาเสริม คุณสมบัติของจิตบำบัดทุกประเภทคือการติดต่อส่วนตัวของแพทย์กับผู้ป่วย ในจิตบำบัดมีการใช้วิธีการต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จิตวิเคราะห์ การบำบัดด้วยความเห็นอกเห็นใจ-อัตถิภาวนิยม วิธีการรับรู้และพฤติกรรม การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาถือเป็นหนึ่งในรูปแบบการรักษาที่ได้รับการศึกษาทางคลินิกมากที่สุด ประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาจำนวนมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่แพทย์มักใช้วิธีจิตบำบัดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วนี้

หลักสูตรการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

Cognitive Behavioral Therapy มุ่งเน้นไปที่ปัญหาปัจจุบัน สิ่งสำคัญที่อยู่ที่นี่และตอนนี้ ในการรักษา ส่วนใหญ่มักไม่กล่าวถึงอดีต แม้ว่าจะมีสถานการณ์พิเศษที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

ระยะเวลาของการรักษา - ประมาณยี่สิบครั้งหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ โดยปกติเซสชันจะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมง

หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด การรักษาที่ประสบความสำเร็จเป็นความร่วมมือของนักจิตอายุรเวทกับผู้ป่วย

ต้องขอบคุณการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ทำให้สามารถระบุปัจจัยและสถานการณ์ที่ให้ผลของการรับรู้ที่บิดเบี้ยวได้ ในกระบวนการนี้ ควรเน้น:

• สิ่งเร้านั่นคือสถานการณ์เฉพาะที่กระตุ้นการกระทำของผู้ป่วย
• วิธีคิดเฉพาะผู้ป่วยในสถานการณ์เฉพาะ
• ความรู้สึกและความรู้สึกทางกายภาพที่เป็นผลจากการคิดแบบเฉพาะเจาะจง
• พฤติกรรม (การกระทำ)ซึ่งในสาระสำคัญเป็นตัวแทนของผู้ป่วย

วี การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาแพทย์พยายามค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างความคิด อารมณ์ และการกระทำของผู้ป่วย เขาต้องวิเคราะห์สถานการณ์ที่ยากลำบากและค้นหาความคิดที่นำไปสู่การตีความความเป็นจริงที่ผิดพลาด ในเวลาเดียวกัน มีความจำเป็นต้องปลูกฝังความไม่สมเหตุสมผลของปฏิกิริยาของเขาในผู้ป่วยและให้ความหวังสำหรับความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของโลก

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา - วิธีการ

รูปแบบของการบำบัดนี้ใช้เทคนิคทางพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือสิ่งที่เรียกว่า เสวนาเสวนา... ชื่อมาจากรูปแบบการสื่อสาร: นักบำบัดโรคถามคำถามกับผู้ป่วย สิ่งนี้ทำในลักษณะที่ผู้ป่วยเองค้นพบแหล่งที่มาของความเชื่อและแนวโน้มในพฤติกรรมของเขา

บทบาทของแพทย์คือการถามคำถาม ฟังผู้ป่วย และให้ความสนใจกับความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในคำพูดของเขา แต่ในลักษณะที่ผู้ป่วยเองได้ข้อสรุปและการตัดสินใจใหม่ ในบทสนทนาแบบโสคราตีส นักบำบัดโรคใช้วิธีการที่มีประโยชน์มากมาย เช่น ความขัดแย้ง การซักถาม ฯลฯ องค์ประกอบเหล่านี้ เนื่องมาจากการใช้งานที่เหมาะสม มีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงในความคิดของผู้ป่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากการเสวนาแบบเสวนาแล้ว แพทย์ยังสามารถใช้วิธีอื่นในการโน้มน้าวใจ เช่น เปลี่ยนความสนใจหรือ กระเจิง... ในระหว่างการรักษา แพทย์จะสอนวิธีจัดการกับความเครียดด้วย ทั้งหมดนี้เพื่อสร้างนิสัยของผู้ป่วยในการตอบสนองอย่างเพียงพอต่อสภาวะของสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ผลลัพธ์ของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมไม่ได้เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความตระหนักของผู้ป่วยเกี่ยวกับผลที่ตามมาของการแนะนำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ทั้งหมดนี้เพื่อให้เขาสร้างนิสัยและปฏิกิริยาใหม่ในตัวเอง

ผู้ป่วยควรสามารถตอบสนองต่อความคิดเชิงลบได้อย่างเหมาะสม หากมี ความสำเร็จของการบำบัดอยู่ในการพัฒนาบุคคลที่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าเหล่านี้อย่างเหมาะสม ซึ่งก่อนหน้านี้นำไปสู่การตีความที่ผิด

ประโยชน์ของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

ในความโปรดปรานของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมประการแรกประสิทธิภาพสูงซึ่งได้รับการยืนยันซ้ำแล้วซ้ำอีกจากการศึกษาทางคลินิก

ข้อดีของการรักษาประเภทนี้คือการพัฒนาความตระหนักในตนเองของผู้ป่วย ซึ่งหลังจากการบำบัดรักษาแล้ว จะสามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้

ศักยภาพนี้ยังคงอยู่ในผู้ป่วยหลังจากสิ้นสุดการรักษา และช่วยให้เขาป้องกันอาการกำเริบของโรคได้

ประโยชน์เพิ่มเติมของการบำบัดคือการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย เขาได้รับแรงจูงใจสำหรับกิจกรรมและความนับถือตนเองที่สูงขึ้น