รายชื่อนาฏศิลป์สมัยใหม่สำหรับเด็กผู้หญิงพร้อมคำแนะนำในการเลือกและเรียนรู้ ท่าเต้นง่ายๆ ท่าเต้นง่ายๆ

เรียนเต้นยากไหม?

อันที่จริงแล้ว มันไม่ได้ยากไปกว่าธุรกิจอื่นๆ ที่คุณเป็นมือใหม่ ทิศทางการเต้นแตกต่างกันมาก แม้ว่าคุณจะเชี่ยวชาญเรื่องใดเรื่องหนึ่ง แต่ก็ไม่ใช่เรื่องปกติที่คุณจะทำอีกอย่างหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม การเต้นรำทั้งหมดเกี่ยวข้องกับความสามารถในการควบคุมร่างกายของคุณ และหากสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับคุณ (เช่น คุณมีส่วนร่วมในศิลปะการต่อสู้ ยิมนาสติก ว่ายน้ำ และยิ่งกว่านั้นการเต้น) คุณจะปรับตัวเข้ากับการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ได้ง่ายกว่ามือใหม่ที่ไม่เป็นมิตรกับเขา ตัว.

แม้ว่าคุณจะมีร่างกายที่ค่อนข้างเป็นไม้ คุณไม่ควรสิ้นหวัง เคล็ดลับของความสำเร็จคือการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

การเรียนรู้ที่จะเต้นจากบทเรียนวิดีโอนั้นยากกว่าการเรียนในหลักสูตร หากร่างกายของคุณยืดหยุ่นและเชื่อฟัง คุณยังสามารถทำสิ่งที่คล้ายกับการเคลื่อนไหวของผู้สอนจากวิดีโอได้ หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณอาจไม่แยแสกับการเต้นอย่างรวดเร็ว: ความแตกต่างระหว่างสิ่งที่แสดงในวิดีโอกับสิ่งที่คุณเห็นในกระจกจะรุนแรงเกินไป

ถึงกระนั้นก็คุ้มค่าที่จะลอง อย่างน้อยก็เพื่อที่จะตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้อง

คุณเต้นสัปดาห์ละกี่ครั้ง

ช่วงแรกหลังออกกำลังกายกล้ามเนื้ออาจเจ็บได้ แต่ต่างจากการฝึกความแข็งแรงหรือการวิ่ง ร่างกายไม่ต้องการช่วงพักฟื้น

ดังนั้นคุณจึงสามารถเต้นได้อย่างปลอดภัยตลอดเวลา ครูคนหนึ่งของฉันบอกว่าคุณต้องเต้น 25 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ว่าในกรณีใด ยิ่งคุณเต้นมากเท่าไหร่ ความก้าวหน้าก็จะยิ่งสังเกตเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น

วิธีการเรียนรู้การเต้นระบำสมัยใหม่

จากทิศทางนี้ เราได้เลือกสามประเภทที่มักพบในตารางฟิตเนสและโรงเรียนสอนเต้น และชิ้นแรก - พลาสติกและสวยงามร่วมสมัยอย่างเมามัน

องค์ประกอบผสมผสานร่วมสมัยของแจ๊ส โยคะ และศิลปะการต่อสู้สมัยใหม่ ปรุงรสด้วยด้นสดและใส่ใจในการหายใจ นี่คืออิสระและความยืดหยุ่น - ความงามตามธรรมชาติของการเคลื่อนไหว

นี่คือวิดีโอที่ผสมผสานสไตล์ร่วมสมัย ลองทำดู อย่าลืมวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อให้ดีก่อนสอน

และนี่คือส่วนที่สอง:

โดยวิธีการที่เกี่ยวกับการอุ่นเครื่อง ในวิดีโอด้านล่าง - บทเรียนเต็มรูปแบบพร้อมการวอร์มอัพ การยืดกล้ามเนื้อ และการวิเคราะห์การผสมผสาน เป็นภาษาอังกฤษ แต่ทุกอย่างชัดเจนและไม่มีการแปล

หากคุณไม่มีเวลาทำซ้ำหรือพิจารณาถึงการเคลื่อนไหวบางอย่าง ให้ตั้งค่าความเร็วเป็น 0.25

หากคุณชอบชุดค่าผสมแต่ยังดูซ้ำไม่ได้ ต่อไปนี้คือวิดีโออีกสองสามรายการพร้อมบทเรียนร่วมสมัยที่เป็นกิจวัตร

เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องทำแบบเดียวกันในโรงเรียนสอนเต้นก่อนจึงจะสามารถทำการผสมผสานที่สวยงามได้

หลายคนสับสนการออกกำลังกายแบบโพลและถอดพลาสติกออก ประการที่สองเป็นเพียงการเต้นรำที่เย้ายวนที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เสา

คุณจะไม่ยืนที่เครื่องและดึงนิ้วเท้า ทุกสิ่งทุกอย่างที่นี่ขึ้นอยู่กับเพศตามธรรมชาติของร่างกายผู้หญิง แน่นอน ครูจำนวนมากกระจายพลาสติกแถบด้วยองค์ประกอบของการเต้นรำแบบละตินอเมริการ่วมสมัยหรือสมัยใหม่ และพื้นที่อื่นๆ แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับครู

การเต้นของคุณจะดูสวยงามเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้วิธีควบคุมร่างกายดีแค่ไหน ข้อต่อและกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของคุณเคลื่อนไหวได้ดีเพียงใด

ในวิดีโอด้านล่างมีการวิเคราะห์ชุดค่าผสม ไม่ง่ายเกินไป แต่เย้ายวนและสวยงามมาก และไม่ต้องขยับบนพื้น เพื่อไม่ให้เข่าได้รับบาดเจ็บ

และนี่คือเพลย์ลิสต์พร้อมบทเรียนพลาสติกเปลื้องผ้าจากโรงเรียนสอนเต้นต่างๆ มีทั้งการเคลื่อนไหวและการรวมกัน

และอีกชุดค่าผสมที่ง่ายกว่า ลองดูถ้าอันแรกไม่ได้ผล

นี่คือการเต้นรำที่เย้ายวนและสวยงามซึ่งช่วยพัฒนาความเป็นพลาสติกและกำจัดปัญหาสุขภาพบางอย่าง

มีบทเรียนระบำหน้าท้องมากมายบน YouTube ด้านล่างนี้คือบางส่วนของพวกเขา

นี่คือคำอธิบายที่ชัดเจนมากเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวพื้นฐาน:

และส่วนที่สอง:

ด้านล่างนี้เป็นเพลย์ลิสต์ที่มีห้าบทเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นจากครูคนอื่น

วิธีการเรียนรู้การเต้นสตรีทแดนซ์

ฮิปฮอปมีมาเพียง 50 ปีเท่านั้น แต่ในช่วงเวลานี้ เทรนด์และสไตล์ต่างๆ ก็ได้ปรากฏขึ้น โดยมีองค์ประกอบ ความเป็นพลาสติก และคุณสมบัติพิเศษที่แตกต่างกัน

นอกจากนี้ ฮิปฮอปสมัยใหม่มักจะถูกเติมเต็มด้วยการเคลื่อนไหวจากรูปแบบการเต้นอื่นๆ ซึ่งให้คำศัพท์และการผสมผสานที่ลงตัวยิ่งขึ้น

แต่ก่อนที่คุณจะสร้างบันเดิลของคุณเอง คุณต้องควบคุมฐานให้ได้เสียก่อน ในเพลย์ลิสต์ด้านล่าง คุณจะพบการเคลื่อนไหวพื้นฐาน ขั้นตอน และการผสมผสานมากมาย พวกเขาอธิบายทุกอย่างในลักษณะที่เข้าถึงได้ หากคุณทำไม่ได้ ให้ลดความเร็วของวิดีโอ

วิดีโอในเพลย์ลิสต์ใหญ่ถัดไปจะอธิบายแนวคิดเรื่องความเฉื่อย การควบคุม และการแยกตัวในฮิปฮอป นอกจากนี้ยังมีเรื่องราวเกี่ยวกับการแสดงด้นสด พฤติกรรมการต่อสู้หากคุณพร้อม และท่าเต้นฮิปฮอปภาคพื้น (บนพื้น) อีกสองสามรูปแบบเพื่อกระจายการผสมผสานของคุณ

เบรกแดนซ์ประกอบด้วยองค์ประกอบที่แตกต่างกัน: เทคนิคและการเคลื่อนไหวของพลังบนพื้น คลื่น การตรึงตลอดจนการเปลี่ยนระดับที่การเต้นรำจะดำเนินการ

ที่นี่ ช่องนี้มีการฝึกในรูปแบบต่างๆ: โบกมือ ราชาตุ๊ด หุ่นยนต์ - วิเคราะห์เทคนิคองค์ประกอบพลังและการเคลื่อนไหวพื้นฐานในระดับต่างๆ

ด้านล่างนี้คือวิดีโอพร้อมการวิเคราะห์โดยละเอียดขององค์ประกอบ 6 ขั้นตอนจาก Footwork

และที่นี่คุณสามารถดูว่า "เต่า" ทำงานอย่างไร

นี่คือเพลย์ลิสต์ขนาดใหญ่ ซึ่งมีองค์ประกอบของเบรกแดนซ์ค่อนข้างมาก พร้อมการวิเคราะห์โดยละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคการเต้นรำและองค์ประกอบด้านพลังงาน

ท่าเต้นเซ็กซี่ที่คุณต้องบริหารบั้นท้าย สะโพก หน้าท้อง และแขนอย่างแข็งขัน ในเพลย์ลิสต์นี้ คุณจะได้พบกับบทเรียนมากมายพร้อมการวิเคราะห์การเคลื่อนไหวของทเวิร์ค

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำบอลรูม

อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ เพลงวอลทซ์จะมีประโยชน์อย่างแน่นอน ยิ่งกว่านั้นการเต้นในระดับมือสมัครเล่นนั้นไม่ยากนัก

ต่อไปนี้คือบทเรียนดีๆ สี่บทที่จะสอนวิธีจับมือและเต้นวอลทซ์ขั้นพื้นฐานเป็นคู่หรือเป็นรายบุคคล

วิธีการเรียนรู้การเต้นรำเข้าสังคม

การเต้นรำทางสังคมไม่ได้สร้างขึ้นเพื่อการแข่งขัน แต่เพื่อการสื่อสารระหว่างคู่ค้าและความเพลิดเพลิน ที่นี่ยินดีต้อนรับการด้นสด โดยนักเต้นสามารถแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองได้

การเต้นรำนี้มาจากสาธารณรัฐโดมินิกัน เขาเป็นคนเย้ายวนและบางครั้งก็เร้าอารมณ์ พื้นฐานของ bachata คือสี่ขั้นตอนโดยเน้นที่ขั้นตอนสุดท้าย ในการเต้นรำมีการหมุนเวียนและการโยนของคู่หู, ลิฟท์ขนาดเล็ก

แม้ว่าที่จริงแล้ว bachata จะเป็นการเต้นรำคู่ แต่ยังสามารถสอนการเต้นเดี่ยวได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณยังไม่มีคู่

วิดีโอด้านล่างแสดงขั้นตอนพื้นฐาน ที่จะโอนน้ำหนักตัว, วิธีจับมือ, วิธีโฟกัส - ทุกอย่างอธิบายไว้อย่างละเอียด

และนี่คือความแตกต่างของ bachata จากครูคนเดียวกัน

ด้านล่างนี้เป็นเพลย์ลิสต์สำหรับผู้ที่ต้องการเต้น bachata เป็นคู่ เหล่านี้เป็นบทเรียนโดมินิกัน bachata จากโรงเรียนสอนเต้นรำ Imagine

นี่คือการเต้นรำคู่ที่เร่าร้อนซึ่งมีพื้นเพมาจากแอฟริกา และมาจากแองโกลาอย่างแม่นยำมากขึ้น ปัจจุบันมีการแสดงทั่วโลกและเป็นที่นิยมอย่างมากในฝรั่งเศสและโปรตุเกส

ขั้นตอนการทำงานเยอะและใกล้ชิดกับคู่หู บางครั้งก็แน่นมาก ตัวอย่างเช่นในสไตล์ของ tarraxinha การเต้นรำทางสังคมรุ่นที่ช้ากว่าและเย้ายวนกว่า

นี่คือเพลย์ลิสต์พร้อมบทเรียน kizomba

และเพลย์ลิสต์อื่นพร้อมวิดีโอจากสตูดิโอเต้นรำอื่น

นั่นคือทั้งหมดที่ หากคุณมีวิดีโอแนะนำโปรดแบ่งปันในความคิดเห็นของบทความ

ไม่น่าจะเป็นไปได้มากที่คุณจะได้รับเชิญไปงานบอลโซเชียล คุณมักจะอยู่ในคลับหรือในงานปาร์ตี้ของเพื่อนๆ ในบรรยากาศประชาธิปไตยที่ต่างออกไป

ความสามารถในการเต้นจะมีประโยชน์ทุกที่ เมื่อเข้าใจเทคนิคแล้ว คุณจะรู้สึกมั่นใจ เพิ่มความนับถือตนเอง ปรับปรุงท่าทางและรูปร่าง เปลี่ยนภายใน รู้สึกมีความสุขที่หาที่เปรียบมิได้ ค้นหาการเต้นรำสมัยใหม่สำหรับเด็กผู้หญิงที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและเรียนรู้ท่าเต้นที่ทันสมัยจากที่ใด

เต้นเป็นงานอดิเรกที่มีประโยชน์

การครอบครองร่างกายในการเต้นรำนั้นมอบให้กับคนเกือบทุกคน แต่ความสุภาพเรียบร้อยที่มากเกินไปทำให้หลายคนไม่สามารถเข้าใจตนเองได้ หากคุณขี้อายในบริษัทและปฏิเสธผู้ชายที่เชิญคุณไปเต้นรำ ให้สร้างตัวเองใหม่ภายใน โดยเฉพาะเด็กผู้หญิงที่เจียมเนื้อเจียมตัวสามารถลองเรียนเต้นสมัยใหม่ที่บ้านได้ด้วยการเปิดเพลงโปรดและด้นสดหน้ากระจก

งานอดิเรกนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงทุกวัย ทุกน้ำหนักและประเภทร่างกาย อย่าอายถ้าคุณมีรูปร่างที่ไม่ได้มาตรฐาน สะโพกเขียวชอุ่ม หน้าอกใหญ่ หรือหน้าท้องที่ยื่นออกมา

การเต้นมีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับอารมณ์และความงามแต่ยัง เพื่อสุขภาพ. ด้วยท่าเต้น การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น การทำงานของปอดดีขึ้น และหัวใจแข็งแรงขึ้น หลังจากเรียนปกติ ท่าทางจะดีขึ้น การประสานงานของการเคลื่อนไหวและการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายเป็นปกติ

สำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกคนมีการเต้นรำสมัยใหม่ที่เหมาะสมซึ่งง่ายต่อการเปลี่ยนข้อบกพร่องให้เป็นคุณธรรม การเต้นรำเป็นประจำ ทำให้สาวๆ กลายเป็นผู้หญิงมากขึ้น การเดินและการแสดงออกทางสีหน้าของพวกเธอเปลี่ยนไป การออกแบบท่าเต้นสอนศิลปะแห่งการยั่วยวนใจ ความขี้เล่น และรูปลักษณ์ที่มั่นใจ ในขณะเดียวกัน นักเต้นก็รู้วิธีรักษาระยะห่างและไม่เคยเป็นของเล่นในมือของผู้ชาย

เรียนเต้นที่ไหนได้เร็วและสวยงาม

มี สองวิธีในการเรียนรู้การเต้น- เป็นอิสระและอยู่ภายใต้การแนะนำของครูผู้สอน ตัวเลือกแรกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคยเรียนการออกแบบท่าเต้น และตอนนี้แค่ต้องการฝึกฝนสไตล์ใหม่ ประการที่สองรับประกันความสำเร็จสำหรับทุกคน

โฮมสคูลและคุณสมบัติของมัน

สำหรับการศึกษาด้วยตนเอง เด็กผู้หญิงสามารถใช้วิดีโอบทเรียนเกี่ยวกับการเต้นสมัยใหม่ อ่านหนังสือเกี่ยวกับท่าเต้น ดูหนัง ศึกษาทฤษฎีในนิตยสาร

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ละเลยคำแนะนำของนักออกแบบท่าเต้นเสมือนจริง แต่ให้ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ที่สำคัญ หาหลักสูตรและสื่อการเรียนดีๆ เพื่อศึกษาด้วยตนเอง เป็นการดีกว่าที่จะเลือกสองสามอย่างแล้วจึงกำจัดสิ่งที่เกินออกไปโดยเข้าใจความแตกต่าง

สำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องสวมสูท แต่สูทจะช่วยให้คุณปรับอารมณ์ให้เข้ากับอารมณ์และสอนให้คุณเคลื่อนไหวโดยคำนึงถึงเสื้อผ้าในทันที ต้องแน่ใจว่าต้องการดนตรีที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกบทเรียนการฝึกอบรมและคำอธิบายของการเต้นรำ

เป็นการดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเลือกทิศทางที่ อนุญาตให้ด้นสด. ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือ "ชาวพื้นเมือง" ของสไตล์ถนนพวกเขาไม่ต้องการการฝึกอบรมพิเศษเครื่องแต่งกายและพันธมิตร เมื่อชำนาญเทคนิคการเต้นฟรีสไตล์แล้ว คุณจะรู้สึกมั่นใจเมื่ออยู่บนฟลอร์เต้นรำ

เป็นการยากที่จะเชี่ยวชาญรูปแบบคลาสสิกซึ่งคุณต้องเรียนรู้ตำแหน่งของร่างกาย ศีรษะ มือ ตำแหน่งพื้นฐานและขั้นตอน คำแนะนำดังกล่าวต้องมีชั้นเรียนกับครูที่บ้านหรือที่โรงเรียน

การศึกษาในโรงเรียนและสตูดิโอ

หากคุณคุ้นเคยกับการทำทุกอย่างอย่างจริงจังและไม่ต้องการเป็นเพียงผู้เข้าร่วม แต่ยังเป็นศูนย์กลางของฟลอร์เต้นรำด้วย การลงทะเบียนในโรงเรียนสอนเต้นสมัยใหม่จะดีกว่า

ประโยชน์ของการเรียนในสตูดิโอ:

1. ครูที่มีประสบการณ์ โรงเรียนที่ดีมีนักออกแบบท่าเต้นมืออาชีพ
2. ไม่จำเป็นต้องคิดที่จะหาคู่หรือทีมสำหรับการเต้นรำแบบคู่และแบบกลุ่ม
3. ห้องเต้นรำมืออาชีพพร้อมกระจก ดนตรีที่ใช่
4. บรรยากาศพิเศษและเพื่อนใหม่ที่มีความสนใจคล้ายคลึงกัน
5. สำหรับเด็กผู้หญิง - โอกาสในการหาคู่ครองไม่เพียง แต่สำหรับเพลงวอลทซ์เท่านั้น แต่สำหรับชีวิตด้วย

หากต้องการทราบว่าโรงเรียนดังกล่าวให้บริการอะไรบ้าง เราจึงโทรติดต่อสตูดิโอ การเต้นรำแฟชั่น, ทำงานในมอสโก และถามคำถามสองสามข้อ

สไตล์การเต้นแบบใดที่คุณสามารถสอนสำหรับมือใหม่ได้?

เรามีแนวทางมากมายตั้งแต่วอลทซ์และแทงโก้ รวมถึงห้องบอลรูมและการเต้นรำละตินอเมริกาและตะวันออกที่ทันสมัยและทันสมัย ​​และจบลงด้วยสไตล์โกโกและอีโรติกสำหรับโอกาสพิเศษ

แล้วคุณสอนผู้หญิงคนไหนเต้นได้บ้าง

สำหรับลูกค้าแต่ละราย เราพบรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขา โดยคำนึงถึงข้อมูลส่วนบุคคลและความปรารถนา ไม่มีคนที่ไม่รู้จักการเต้นซึ่งมนุษย์มอบให้โดยธรรมชาติสิ่งสำคัญคือการเปิดอย่างถูกต้อง

และความปรารถนาอะไรที่มาหาคุณบ่อยที่สุด?

ทิศทางที่นิยมมากที่สุดในหมู่เด็กชายและเด็กหญิงคือการเต้นรำสมัยใหม่ ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าต้องการเรียนรู้ระบำหน้าท้อง และผู้หญิงที่มีเวลาว่างในวัยเกษียณมักจะชอบเต้นรำ

ปัญหาระดับโลกของเยาวชนยุคใหม่คือการแต่งงาน สำหรับคู่บ่าวสาวเราเปิดคอร์สโดยเฉพาะ การเตรียมตัวก่อนแต่งงาน, ภายในที่เราเต้นรำของเจ้าสาวและเจ้าบ่าว, พ่อและลูกสาว, เพื่อนและแฟน.

คุณต้องเริ่มต้นอะไรและมีค่าใช้จ่ายเท่าไร?

ก่อนอื่นคุณต้องมาหาเราและแสดงความปรารถนาของคุณ เราช่วยจัดทิศทางชื่อและรูปแบบร่วมกันเลือกกลุ่มและครู นอกจากนี้ทุกอย่างเป็นรายบุคคลรวมถึงราคา เรามีโปรแกรมส่วนลดมากมาย เข้าเว็บโรงเรียนสอนเต้นดีกว่า การเต้นรำแฟชั่นไม่เข้าใจโทรมา เรายินดีบอกทุกอย่าง!

ประเภทของการเต้นรำสมัยใหม่สำหรับผู้เริ่มต้น

เป็นการง่ายที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะฝึกฝนสไตล์การเต้นสมัยใหม่ ซึ่งไม่มีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนสำหรับการออกแบบท่าเต้น ข้อบกพร่องเล็ก ๆ นั้นแทบจะมองไม่เห็นที่นี่ พวกเขาเข้าใจผิดว่าเป็นด้นสดและเป็นไฮไลท์ส่วนตัวของหญิงสาว

ฟรีแดนซ์ - ทางเลือกของนักฝัน

ฟรี หรือที่รู้จักในชื่อ rhythmoplastic หรือ plastic dance ปรากฏขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมา พื้นฐานของสไตล์การเต้นนี้คือบัลเล่ต์ เจือจางด้วยการเคลื่อนไหวอย่างอิสระจากชีวิตประจำวัน สาระสำคัญของทิศทางนี้คือการปลดปล่อย พลังงาน ปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม

ในการเต้นรำฟรีกับดนตรีสมัยใหม่ การแสดงด้นสด ความเป็นธรรมชาติ และความคิดสร้างสรรค์ได้รับการสนับสนุน บางทีนี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น เนื่องจากไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดสำหรับการออกแบบท่าเต้นและเทคนิค แต่มีโอกาสที่จะแสดงออก

เด็กผู้หญิงสามารถเต้นได้อย่างอิสระทั้งคนเดียวและคู่กับผู้ชาย การไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวดรับประกันได้ว่าคุณจะไม่ดูแย่ในการเต้นเพราะทุกคนสามารถเคลื่อนไหวได้เอง

อาร์ตนูโวเป็นทางเลือกของฟรี

อาร์ตนูโวเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการปฏิเสธเทคนิคบัลเล่ต์แบบดั้งเดิม ลัทธิของพระองค์คือการปฏิเสธศีลและอนุสัญญา, ศูนย์รวม ท่าเต้นใหม่. สมัยใหม่มาถึงสาวสมัยใหม่จากศตวรรษที่ยี่สิบ หนึ่งในผู้ก่อตั้งทิศทางคือ Isadora Duncan นักเต้นอีกคนที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาและความนิยมของสไตล์นี้คือ Mary Wigman ผู้ซึ่งละทิ้งการเคลื่อนไหวที่สวยงามตามประเพณีเพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหวที่แปลกและน่าตกใจ

ความทันสมัยคือการเต้นเท้าเปล่า ผู้ออกแบบท่าเต้นหลักคือธรรมชาติ เทคนิคนี้เรียกว่าซับซ้อนไม่ได้องค์ประกอบหลักของความสำเร็จคืออารมณ์ของนักเต้น ความเย้ายวนในทุกการเคลื่อนไหวคือการรับประกันความพอใจของคุณและความสุขของผู้อื่น

ทิศทางไฟฟ้า - เยาวชน

Electro เป็นหนึ่งในเทรนด์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในรายชื่อการเต้นรำสมัยใหม่สำหรับเด็กผู้หญิงซึ่งสามารถเข้าถึงได้สำหรับผู้เริ่มต้น อันที่จริงนี่คือการเต้นรำตามท้องถนนที่เกิดในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมากับดนตรีในคลับ Electro เต้นด้วยมือมากกว่าร่างกาย ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับนักเต้นมือใหม่และผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายที่อ่อนแอ

มีสองทิศทาง:

1. ทางช้างเผือก - การเคลื่อนไหวที่สงบค่อนข้างคล้ายกับการแสดงของนักแสดงบนเวที การออกจากนักเต้นแต่ละครั้งเป็นการแสดงเล็กๆ ที่มีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มเรียนรู้การเต้นอิเล็กโทรจากประเภทนี้แล้วไปยังทิศทางที่ซับซ้อนมากขึ้น
2. การเคลื่อนไหวแบบอิเล็กโทร - แอกทีฟเลี้ยวเข้าหากันอย่างราบรื่นด้วยความเร็วสูง สิ่งสำคัญในที่นี้คือ การได้สัมผัสดนตรีและเข้าใจสิ่งที่พวกเขาร้องในเพลงนั้น เพื่อไม่ให้การเคลื่อนไหวนั้นขัดแย้งกับความหมาย

เปลือกโลก - พลวัตและพลังงาน

Tektonik เป็นอีกหนึ่งแนวทางการเต้นสมัยใหม่สำหรับเด็กหญิงและเด็กชาย Tektonik รวมองค์ประกอบการเต้นของเทคโน, ฮิปฮอป, ป๊อป, ล็อค แฟนพันธุ์แท้มักยึดติดกับเสื้อผ้าบางสไตล์ เช่น กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ เสื้อยืดรัดรูป รองเท้าผ้าใบแบบบาสเก็ตบอล พวกเขาโดดเด่นด้วยทรงผมล้ำยุคที่มีองค์ประกอบแบบกอธิค

อย่างไรก็ตามไม่มีข้อกำหนดที่เข้มงวดคุณสามารถเต้นรำเปลือกโลกในเสื้อผ้าและทรงผมใดก็ได้ ไม่อนุญาตให้สวมเสื้อผ้ารัดรูปเท่านั้น แต่ยังอนุญาตให้สวมเสื้อผ้าหลวมๆ เช่น เสื้อมีฮู้ด กางเกงขาสั้น ท็อปส์ซู เหมาะที่สุดสำหรับการเคลื่อนไหว รองเท้าแตะ.

เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความแตกต่างของการแปรสัณฐานสองกลุ่ม - หนักและเบา แต่ละกลุ่มมีการเต้นรำหลายประเภท เป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้องค์ประกอบการเต้นด้วยตัวเอง จะดีกว่าถ้าทำเป็นกลุ่มหรือกับครู

เบรกแดนซ์เป็นที่ชื่นชอบของพลาสติก

Breakdance เป็นการเต้นรำสำหรับสาวยุคใหม่ที่เป็นเจ้าของกายกรรมซึ่งมีต้นกำเนิดในวัยเจ็ดสิบของศตวรรษที่ผ่านมา Breakdance ครอบคลุมมวลชนด้วยคลื่นในปี 1984 หลังจากการเปิดตัวภาพยนตร์ Beat Street พวกเขาเริ่มเต้นที่ดิสโก้ ในคลับ และแม้แต่ในงานปาร์ตี้ของโรงเรียน

ตัวแบ่งแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ - ล่างและบน:

• ท่อนบนคล้ายกับการเต้นดิสโก้ยอดนิยม ลักษณะเด่นคือการเคลื่อนไหวประสานกันที่คมชัดของแขน ขา และทั่วร่างกาย กลุ่มตัวแบ่งส่วนบนประกอบด้วยทิศทางโวหารมากมาย
• การเต้นท่อนล่างนั้นท้าทายและเต็มไปด้วยการแสดงผาดโผน มันเต้นอยู่บนพื้น มันต้องการการเตรียมร่างกายและความแข็งแกร่งเพื่อยึดร่างกายไว้ การเต้นรำสมัยใหม่ประเภทนี้เหมาะสำหรับเด็กผู้ชายมากกว่าเด็กผู้หญิง

แบ่งเสื้อผ้าต้องสบายและสะดวกที่สุด สาวๆเป็นบีเกิร์ล เบรกแดนซ์ในชุดกีฬาสวยๆของแบรนด์ดังให้ดูมีสไตล์และน่าดึงดูด ตัดผมสั้นก็ไม่มีปัญหา แต่เจ้าของผมยาวต้องดูแลไม่ให้ผมยุ่งกับการเคลื่อนไหว

ฮิปฮอป - ซนและเป็นจังหวะ

ฮิปฮอปมีต้นกำเนิดในสภาพแวดล้อมของชนชั้นแรงงานของนิวยอร์กในช่วงกลางทศวรรษที่เจ็ดสิบ ภายในเวลาไม่กี่ปี เขาได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมเยาวชนในหลายประเทศ ในช่วงปลายยุค 90 ฮิปฮอปกลายเป็นองค์ประกอบที่เต็มเปี่ยมของวงการเพลง ทุกวันนี้ทิศทางนี้แตกต่างออกไปเป็นวัฒนธรรมย่อยที่ทันสมัยซึ่งเป็นรูปแบบยอดนิยมที่กลายเป็นไลฟ์สไตล์สำหรับบางคน

ฮิปฮอปจะเต้นเป็นเพลงจังหวะรวมถึงแร็พด้วย ตามกฎแล้วดีเจเป็นผู้กำหนดจังหวะ นักเต้นและนักเต้นจำเป็นต้องมีเวลาฟังเพลงและคิดทบทวนความเคลื่อนไหวของเพลง

Contempo - เที่ยวบินของจิตวิญญาณ

Contempo ประสบความสำเร็จในการรวมสไตล์การเต้นที่หลากหลาย เขาดึงดูดสาว ๆ ด้วยความเรียบง่ายของการเคลื่อนไหวและความสามารถในการด้นสด ผู้ก่อตั้ง contempo ซึ่งก็คือ Isadora Duncan ทำทุกอย่างเพื่อให้ทุกคนสามารถควบคุมการเต้นรำนี้ได้

การฝึก Contempo ควรเริ่มต้นด้วยการเตรียมกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็น บรรทัดล่างคือการสลับของกล้ามเนื้อตึงเครียดด้วยการผ่อนคลายที่คมชัด คอนเทมโปสร้างขึ้นจากความแตกต่างของการขึ้นและลง โดยแสดงถึงลักษณะความขัดแย้งและความสมดุล เป็นการดีกว่าที่จะเต้นรำด้วยเท้าเปล่าเพื่อไม่ให้มีสิ่งใดขัดขวางเสรีภาพ

แคะ - ทางเลือกของสาวทันสมัย

ฮากก้าปรากฏตัวขึ้นในทศวรรษที่แปดสิบของศตวรรษที่ 20 ด้วยทิศทางดนตรีที่ไม่ยอมใครง่ายๆ การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงของการเต้นรำสมัยใหม่ที่มีชื่อชัดเจนนี้เป็นตัวกำหนดจังหวะเบสหนักของร็อกเบส นี่เป็นรูปแบบการเต้นที่สะเทือนอารมณ์ที่สุดรูปแบบหนึ่งที่ต้องใช้ความอดทนและการฝึกกีฬาจากเด็กผู้หญิง

ในระหว่างออกกำลังกาย คุณสามารถลดน้ำหนักได้ เนื่องจากใช้พลังงานจำนวนมากและเผาผลาญแคลอรี ชาวแคะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา ปั๊มสะโพกและทำให้ร่างกายส่วนล่างกระชับและเรียวขึ้น

ในขณะเดียวกัน ภาษาแคะก็เรียนรู้ได้ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น มีองค์ประกอบพื้นฐานอยู่ไม่กี่อย่าง และอย่างอื่นที่เหลือเป็นการแสดงด้นสดที่เข้ากับสไตล์

Go-Go - สำหรับดิสโก้สตาร์

Go-Go มีต้นกำเนิดในช่วงกลางทศวรรษที่หกสิบของศตวรรษที่ผ่านมา โดยเริ่มแรกเป็นวิธีหนึ่งในการสร้างความบันเทิงให้ผู้มาเยี่ยมชมในสถานบันเทิง เทศกาล คลับ และดิสโก้ Go-Go มาที่รัสเซียในช่วงทศวรรษที่ 1990 เท่านั้น มันถูกใช้อย่างแข็งขันไม่เฉพาะในคลับและดิสโก้เท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อดึงดูดความสนใจไปยังกิจกรรมทางสังคมต่างๆ

ไม่ต้องไปนึกถึงโกโกะเรื่องลามก นางรำอยู่ตลอด ยังคงใช้งานไม่ได้. ในช่วงรุ่งอรุณของการเต้นรำ Go-Go นักเต้นจะถูกแขวนไว้ในห้องขังเพื่อที่ผู้ชายจะได้ไม่คิดถึงความเป็นไปได้ที่จะเข้าใกล้

ความสามารถในการเต้น Go-Go เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสาว ๆ ที่มั่นใจในตัวเองซึ่งชอบดึงดูดความสนใจและเป็นศูนย์กลางของกิจกรรม Go-Go จะมีประโยชน์เมื่ออยู่ในคลับหรือดิสโก้ โดยจะสอนให้คุณจับจังหวะ ควบคุมความอบอุ่น เล่น และด้นสด

ทิศทางการเต้นรำที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

สำหรับผู้หญิงที่มองว่าการเต้นเป็นงานอดิเรกและเป็นหนึ่งในโอกาสในการตระหนักรู้ในตนเอง มีแนวโน้มที่ทันสมัยมากมาย คุณต้องดำเนินการจากทักษะที่มีอยู่และสมรรถภาพทางกายเบื้องต้น แถบสามารถถูกยกขึ้นทีละน้อยเพื่อไปยังรูปแบบที่ซับซ้อนมากขึ้น

การเต้นรำแบบตะวันออกและอินเดียสำหรับผู้เริ่มต้น

เสน่ห์แบบตะวันออกจะไม่ตกเทรนด์เพราะจิตวิญญาณของตะวันออกไม่ทิ้งใครไว้เฉย ล้วนแต่มีความเป็นผู้หญิงโดยเฉพาะ มีความขี้เล่นและบางเบา ประเภทสมัยใหม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่ไม่สามารถจัดว่าผอมเพรียวและแม้กระทั่งหน้าท้องที่ยื่นออกมา หลังจากเรียนไปสองสามบทเรียน เด็ก ๆ ลืมความซับซ้อนและทำหน้าที่เป็นคุณธรรมของพวกเขา

ที่นิยมมากที่สุด สามทิศทาง:

• ชาวอียิปต์ - มีลักษณะเสื้อผ้าที่สุภาพและปิดมากขึ้น
• อารบิก - หนึ่งในบทบาทหลักที่เล่นโดยผม การเล่นผมหลวมเป็นองค์ประกอบของการเต้นรำ
• ตุรกี - เปิดเผยชุดติดต่อกับผู้ชมเต้นรำบนโต๊ะ

ระบำหน้าท้องเป็นการเต้นรำแบบตะวันออกที่ชื่นชอบที่สุด สดใส ตระการตา เหลือเชื่อ คุณสามารถเรียนรู้ได้ด้วยตัวเอง แต่ควรเข้าเรียนอย่างน้อยสองสามชั้นเรียนที่โรงเรียน สำหรับการระบำหน้าท้อง การแต่งกาย เครื่องประดับ และการแต่งหน้าเป็นสิ่งสำคัญ ตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ 21 ระบำหน้าท้องได้ออกมาจากใต้ดินและเข้าสู่โครงสร้างขององค์กร All-Russian Dance

ท่วงทำนองอินเดียที่มีเสน่ห์ทำให้คุณเริ่มเต้นได้แม้กระทั่งผู้ที่ไม่เคยเรียนเต้นมาก่อน การออกแบบท่าเต้นของอินเดียขึ้นอยู่กับ ณัฐญา- ลีลาการรำ-ดนตรี เกิดจากทฤษฎีของภารตะมุนี "นัตยาศาสตร์" ไม่เพียงแค่การเคลื่อนไหวเท่านั้นที่สำคัญ การแสดงออกทางสีหน้า การเล่นตา พลังงานภายในมีบทบาทอย่างมากที่นี่ ทักษะเหล่านี้จะไม่รบกวนชีวิต

รายชื่อคู่เต้นยอดนิยม

การเต้นรำคู่ทั้งห้องบอลรูมและสมัยใหม่ ช่วยให้สาว ๆ ค้นหาภาษาร่วมกับผู้ชายได้อย่างรวดเร็ว เรียนรู้ที่จะเป็นคู่ ครองและเชื่อฟัง ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ สำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงขี้อาย นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความสุภาพเรียบร้อยและความเคอะเขินที่มากเกินไปจากการสัมผัสของผู้ชาย

การเต้นรำคู่ที่ทันสมัยที่สุด:

• Waltz - ช้าซึ่งไม่สูญเสียความนิยมและมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ความสามารถในการเต้นวอลทซ์เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงรสนิยมที่ดี
• แทงโก้เป็นการเต้นรำแบบอาร์เจนตินาซึ่งยังคงเรียกว่าสมัยใหม่ วันนี้แทงโก้แบ่งออกเป็นหลายประเภท: อาร์เจนตินา, อุรุกวัย, ห้องบอลรูม, ฟินแลนด์และอื่น ๆ
• Balboa - สัมผัสใกล้ชิดกับคู่หูควรกดร่างกายให้แน่นเพื่อไม่ให้มีช่องว่าง มีการเคลื่อนไหวไม่มากนัก ดังนั้นการเต้นรำสมัยใหม่นี้จึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
• ร็อกแอนด์โรลเป็นการเต้นรำคู่เป็นจังหวะโดยไม่มีการเคลื่อนไหว Rock 'n' Roll ต้องใช้ทักษะกายกรรมและการออกกำลังกายเป็นเวลานาน เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกกับคู่หูคนเดียวเนื่องจากต้องใช้ลิฟต์จำนวนมากในจังหวะที่รวดเร็ว
• ฟลาเมงโกเป็นค็อกเทลสีสดใสของลวดลายโมร็อกโก สเปน และยิปซี เต็มไปด้วยการแสดงสดและความลึกลับ
• Paso doble เป็นท่าเต้นที่ชวนให้นึกถึงการสู้วัวกระทิงของสเปน ผู้ชายเล่นโทเรโร และหญิงสาวเล่นเสื้อคลุมหรือปลากระบอกในมือของมาธาดอร์
• Rumba เป็นการเต้นรำอันน่าทึ่งของความรักในจังหวะของกลองแอฟริกันที่ซ้อนทับกับจังหวะคลาฟ rubma สมัยใหม่แบ่งออกเป็นห้องบอลรูม คิวบา แอฟริกา และยิปซี

เมื่อเลือกการเต้น ให้เตรียมการเบื้องต้น ท่าทาง ความอดทน และการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องผูกมัดตัวเอง แค่เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ คุณอาจต้องทำก่อนหรือแล้วค่อยไปฝึกเต้น

รายการและคำอธิบายของนาฏศิลป์สมัยใหม่ที่จัดทำโดยมีส่วนร่วมของ โรงเรียนสอนเต้นแฟชั่นโดยเฉพาะนิตยสารออนไลน์ "งานอดิเรกของผู้หญิง"

ไม่เป็นความลับสำหรับทุกคนว่าเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณจะใช้เวลาทั้งวันไปกับทัศนคติแบบนี้ มีหลายวิธีที่จะทำให้อารมณ์ดีตื่นขึ้น และวิธีหนึ่งคือการเต้น พอหยิบมาบ้าง ท่าเต้น,ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนการชาร์จหรือการวิ่ง ท่าเต้นไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังส่งผลดีต่ออารมณ์ของบุคคลด้วย

มีหลายกรณีที่ผู้คนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยท่าเต้นง่ายๆ และจากนั้นก็เข้าสู่ท่าที่ได้รับความนิยม

ท่าเต้นพื้นฐานเพื่อสุขภาพกาย

การเพิ่มกิจกรรมทางกายให้กับชีวิต ควรสังเกตว่าความสามัคคีนั้นได้มาซึ่งความนับถือตนเองและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามอย่าลืมเกี่ยวกับภาระ บางทีในตอนแรกคุณต้องทำ ท่าเต้นง่ายๆแต่ถึงอย่างนั้นคุณก็สัมผัสได้ถึงผลลัพธ์ที่เป็นบวกในรูปแบบของพลังงานที่เพิ่มขึ้น เรื่องนี้ยังรายงานโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์

นักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีสังเกตกลุ่มคนที่เต้นทุกสัปดาห์ ผลก็คือ ไม่เพียงแต่สภาพร่างกายของพวกเขาจะดีขึ้นเท่านั้น แต่พวกเขายังมีพลังมากขึ้นด้วย

ในตอนแรก เมื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวสำหรับผู้เริ่มต้น คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป ร่างกายจะได้รับความยืดหยุ่นความอดทนและความแข็งแกร่งโดยการเพิ่มน้ำหนักทีละน้อยเท่านั้น ชั้นเรียนส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นและยืดกล้ามเนื้อ การแสดงการเคลื่อนไหวตัวเองสำหรับการเต้นทุกกลุ่มกล้ามเนื้อจะมีส่วนร่วม สไตล์เช่นบัลเล่ต์หรือแจ๊ส และไม่เพียงแต่รวมถึงการกระโดด ซึ่งพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทน

การเต้นรำ: การเคลื่อนไหวสำหรับผู้เริ่มต้น

มันไม่มีความลับแม้แต่ที่สุด เรียบง่าย ท่าเต้นนอกจากจะดีต่อร่างกายแล้ว ยังบำบัดจิตใจอีกด้วย ซึ่งรวมถึง:

• « สี่เหลี่ยม" ดำเนินการด้วยเท้าในจตุรัสจินตภาพ ในเวลาเดียวกัน มืออยู่บนเข็มขัด และร่างกายยื่นออกมาข้างหน้าเล็กน้อย ท่าเต้นนี้เรียกอีกอย่างว่า "Box Step" มักใช้ในมิวสิควิดีโอและในฟิตเนส

การเคลื่อนไหวครั้งต่อไปมาจากการเคลื่อนไหวก่อนหน้า เท่านั้นที่จะดำเนินการกากบาด ในเวลาเดียวกัน ขั้นตอนจะยากขึ้น: นำเท้าขวาไปข้างหน้าและวางที่มุมซ้ายบน และวางเท้าซ้ายไว้ด้านหลังเท้าขวาที่มุมขวาบนของสี่เหลี่ยมสมมติ จากตำแหน่งนี้ถอยกลับ

• « สไลด์ "เป็นการเคลื่อนไหวง่ายๆ อีกอย่างหนึ่งโดยที่ขาข้างหนึ่งยืนไปด้านข้างและงอเล็กน้อย และอีกข้างหนึ่ง "ดึง" ไปพร้อม ๆ กันราวกับอยู่บนพื้นผิวที่ลื่นโดยทำให้ขารองรับเหยียดตรง เหมือนเดิมในอีกด้านหนึ่ง สไลด์ดังกล่าวสามารถพบได้ใน "ฮิปฮอป"
• « แปด" สามารถทำได้โดยใช้สะโพก เข่า และไหล่ โดยเคลื่อนที่ไปตามวิถีแห่งอนันต์ (8 วินาที)

แม้แต่ในท่าเต้นที่เรียบง่ายที่สุด คนๆ หนึ่งก็จะรู้สึกถึงตัวเองและติดต่อกับตัวเองได้ ผู้คนสามารถขจัดอารมณ์ที่กดขี่ได้ผ่านกิจกรรมดังกล่าว สร้างความแตกต่าง ท่าเต้นมีทางออกของความรู้สึก นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับพื้นที่ส่วนใหญ่ แต่คุณสามารถจำได้โดยเฉพาะ แม้แต่คำนี้เองยังหมายถึงการแสดงอารมณ์ความรู้สึกอารมณ์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติรองจากผู้ฟัง

ในรัสเซีย บรรพบุรุษใช้การเต้นรำเป็นจังหวะเพื่อแสดงความรู้สึก อารมณ์ ความหวัง และความคาดหวังอย่างท่วมท้น ทุกคนมีส่วนร่วม รวมทั้งเด็กและผู้สูงอายุ ท่าเต้นของเด็กไม่ได้แตกต่างกันมาก พวกเขาพยายามสอนนาฏศิลป์รัสเซียตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่อเวลาผ่านไป วัฒนธรรมการเต้นก็ดีขึ้น แต่ผู้คนยังสามารถกำจัดความเศร้าผ่านการเต้นได้

ท่าเต้นที่แปลกใหม่ซึ่งไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวันช่วยทำลายสถานการณ์ปกติของชีวิต ออกจากวงจรอุบาทว์และปล่อยให้การเปลี่ยนแปลงที่รอคอยมานาน ในที่สุด, ท่าเต้นให้ความสุขทำให้คนมีความสุข สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากนักวิทยาศาสตร์เช่นกัน ปรากฎว่าการบำบัดด้วยการเต้นควบคุมระดับของโดปามีนและเซโรโทนินในร่างกาย

น่าเสียดายที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เป็นโรคซึมเศร้า และการเต้นรำในสมัยโบราณถือเป็นศิลปะบำบัด หมอผีใช้วิธีนี้เพื่อเข้าสู่ภวังค์และขยายจิตสำนึกของพวกเขา พวกเขาเชื่อว่าการเต้นเป็นความเชื่อมโยงระหว่างสวรรค์และโลก ดังนั้นจึงสามารถใช้เช่นเดียวกับการทำสมาธิ มันจะช่วยให้คุณค้นพบตัวเองและเปิดใช้งานความสามารถที่อยู่เฉยๆ สถานะของความสามัคคีความสมบูรณ์ภายในและเสรีภาพจะกลายเป็นผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจของกิจกรรมประจำวัน!

การเรียนรู้ท่าเต้นขั้นพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้นทำได้ง่ายด้วยวิดีโอแนะนำสอนที่ทำตามได้ง่าย สิ่งสำคัญคือต้องประเมินความสามารถของคุณอย่างตรงไปตรงมาและเลือกสไตล์การเต้นที่เหมาะสม บางทิศทางอาจซับซ้อนเกินไปและไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ดังนั้นก่อนเริ่มบทเรียนแรก คุณควรศึกษาว่าการเต้นรำประเภทใดที่มีอยู่และประเภทใดที่เหมาะกับคุณ

คลับแดนซ์โกโก

การเต้นรำแบบโกโกเกิดขึ้นในยุค 60 ของศตวรรษที่ผ่านมาในไนท์คลับของอเมริกา ในขั้นต้น มันขึ้นอยู่กับท่าเต้นของการบิด ซึ่งสาวๆ ได้แสดงอย่างถูกต้องบนโต๊ะ จากนั้นเจ้าของคลับแห่งหนึ่งเดาว่าจะวางนักเต้นไว้ในกรงที่ห้อยลงมาจากเพดานและด้วยเทคนิคนี้การเต้นรำแบบ Go-Go กลายเป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อ: การเคลื่อนไหวที่ประณีตและเย้ายวนดึงดูดผู้เข้าชมคลับจำนวนมาก

การเต้นนี้ต้องใช้ร่างกายที่แข็งแรง ความยืดหยุ่น ความหลวม และความไร้ที่ติจากนักแสดง โดยปกติแล้ว จะใช้กับดนตรีป๊อปสมัยใหม่ รวมถึงสไตล์ต่างๆ มากมาย เช่น การเต้นระบำเปลื้องผ้า ฮิปฮอป ทเวิร์ก และอื่นๆ มันจะไม่ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะฝึกฝนการเต้นนี้ตั้งแต่เริ่มต้น แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะลอง ข้อดีของ go-go คือนักเต้นได้รับอนุญาตให้ด้นสด และไม่มีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนในการพิจารณาท่าเต้น

กลุ่มการเต้นรำลาตินอเมริการวมถึงซัลซ่า, รุมบา, บาชาตา, ชา-ชา-ชา, เมอเรนเก้ที่มีชื่อเสียง ทิศทางนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น ง่ายต่อการควบคุม ช่วยให้คุณพัฒนาความสง่างาม ความเย้ายวน และความเป็นพลาสติกเป็นพิเศษ ต้องขอบคุณบทเรียนวิดีโอนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเต้นอย่างสวยงามโดยอิสระ และหลังจากผ่านไปสองสามบทเรียน คุณก็เปล่งประกายบนฟลอร์เต้นรำได้!

การเต้นรำแบบลาตินอเมริกามีพื้นฐานมาจากการเคลื่อนไหวของสะโพกที่เปี่ยมไปด้วยความกระตือรือร้น ผ่อนคลายและเต็มไปด้วยเสรีภาพ ท่ายืนตรงและภาคภูมิใจ และคางสูง สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าทำตามขั้นตอนทั้งหมดบนขาครึ่งงอ ทิศทางนี้ต้องการการเตรียมตัวที่ดี ดังนั้นผู้เริ่มต้นไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ความพากเพียรจะบังเกิดผลแน่นอน

แทงโก้

นี่คือการเต้นรำที่สวยงามและน่าหลงใหล ซึ่งมักจะแสดงเป็นคู่ แทงโก้มีหลายประเภท: อาร์เจนตินา ฟินแลนด์ และห้องบอลรูม ตัวเลือกแรกเป็นที่นิยมมากที่สุด และห้องบอลรูมสุดท้ายมักถูกเลือกโดยคู่บ่าวสาวที่มีความสุขเป็นการเต้นรำในงานแต่งงาน

แม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถเชี่ยวชาญขั้นตอนและตำแหน่งพื้นฐานได้ แต่เพื่อที่จะเชี่ยวชาญในทักษะที่แท้จริง คุณจะต้องเสียเหงื่ออย่างมาก ท่าเต้นสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นง่ายต่อการจดจำและทั้งคู่จะหมุนทวนเข็มนาฬิกาเสมอ

หนึ่งในแนวทางที่นิยมมากที่สุดสำหรับเด็กผู้หญิงคือการเต้นรำแบบตะวันออกเนื่องจากการเคลื่อนไหวนั้นเรียบง่ายและสวยงามมากช่วยให้ผ่อนคลายและปลุกเร้าความรู้สึก ระบำหน้าท้องนั้นง่ายกว่าการเต้นระบำเปลื้องผ้ามาก ไม่ต้องการการฝึกทางกายภาพและความยืดหยุ่นเป็นพิเศษ ดังนั้นคุณจึงเชี่ยวชาญได้ในเวลาที่สั้นที่สุด

ในขั้นต้น การเต้นรำแบบโบราณนี้ดำเนินการโดยนางสนมสำหรับเจ้านายของพวกเขา แต่วันนี้มีการเต้นแม้กระทั่งในดิสโก้ การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานสำหรับการระบำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้น ได้แก่ การแกว่งสะโพก การเคลื่อนไหวแขนและหน้าอกที่นุ่มนวล บทเรียนวิดีโอจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะและสวยงาม

คุณต้องเอาชนะความเขินอายและความเกียจคร้านของตัวเองเพื่อที่จะเรียนรู้วิธีการเต้น ต้องขอบคุณวิดีโอออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยให้ผู้เริ่มหัดเล่นสามารถลองใช้เส้นทางต่างๆ และเลือกเส้นทางที่ได้ผลดีที่สุดและมีความสุขที่สุด ท่าเต้นขั้นพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้นนั้นง่ายต่อการฝึกฝน และการฝึกฝนเป็นประจำจะช่วยให้คุณบรรลุระดับทักษะที่ต้องการ

การเต้นรำเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากสำหรับความงามและสุขภาพของร่างกาย พวกเขา:

สร้างท่าเดินและท่าทางที่สวยงาม
พัฒนาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและบรรเทาความตึงเครียด
เสริมสร้างกล้ามเนื้อภายใน
แก้ไขรูปร่างและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
เรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายของพวกเขา
พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว
บรรเทาความเครียดช่วยให้มีภาวะซึมเศร้า

ในคอมเพล็กซ์นี้ กล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของร่างกายได้รับการออกกำลัง คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่น่าเบื่อซ้ำซากเหมือนที่ทำกับยิมนาสติกทั่วไป สิ่งที่คุณต้องทำคือเปิดเพลงจังหวะดีๆ แล้วเพลิดเพลินไปกับการเต้น!

ขั้นแรกคุณต้องวอร์มอัพห้านาทีเล็กน้อย: ทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยศีรษะ, แขน, ลำตัว, เชิงกราน, เอียงและหมอบเล็กน้อย เมื่อร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้นแล้ว ให้ลองเรียนรู้ท่าเต้นง่ายๆ จะดีกว่าถ้าแสดงหน้ากระจกบานใหญ่เพื่อตรวจสอบการเต้นที่ถูกต้อง

1. ระบำหน้าท้อง - เราสร้างกล้ามเนื้อของสื่อ

กระชับหน้าท้องด้วยการเกร็งหน้าท้องแล้วผ่อนคลาย ในการเคลื่อนไหวนี้ ไม่ควรใช้ลมหายใจเป็น "แรงดึงดูด" สลับกันเกร็งกล้ามเนื้อแล้วผ่อนคลาย บรรลุไม้ลอย - หยิบและผ่อนคลายท้องด้วยความเร็วที่รวดเร็ว เริ่มต้นด้วย 3-5 นาที จากนั้นเมื่อคุณทำได้ดีแล้ว ให้ระบำหน้าท้องเป็น 10 นาที

2. เราออกกำลังกายสะโพกและก้น

เท้าแยกความกว้างไหล่ แขนผ่อนคลาย. วาดรูปที่แปดด้วยสะโพกของคุณ 8 ครั้งแรกในทิศทางเดียว แล้ว 8 ครั้งในอีกทางหนึ่ง จากนั้นค่อย ๆ ลงไป มีเวลาทำสี่แปดแล้วค่อยลุกขึ้น ทำอีกสี่แปด ขึ้นลง 4 ครั้ง เพื่อให้มีสมาธิกับการเคลื่อนไหวของสะโพกได้ดีขึ้น ควรวางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังศีรษะ (แต่ไม่จำเป็น)

3. เราออกกำลังกายร่างกายส่วนบน - ไหล่

ยืนตัวตรง แยกขากว้างเท่าไหล่ งอขาซ้ายเล็กน้อย จากนั้นขยับกระดูกเชิงกรานไปทางขวาแล้วขยับไหล่ขวาไปข้างหลังสองสามครั้ง ตอนนี้งอขาขวาของคุณในขณะที่กระดูกเชิงกรานขยับไปทางซ้ายและไหล่ซ้ายทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม - 2 ครั้ง ทำท่าไหล่ไปข้างหลัง 10 ครั้งพร้อมกับท่าเต้น จากนั้นท่าไหล่ไปข้างหน้า 10 ครั้ง จากนั้นทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันกับขาและกระดูกเชิงกรานของคุณ และด้วยไหล่ทั้งสองข้างให้เคลื่อนที่เป็นวงกลมไปข้างหน้า 10 ครั้ง และจากนั้นใช้จำนวนเดียวกันกับไหล่ของคุณไปด้านหลัง

4. เราออกกำลังกายสะโพก

ท่วงท่าการเต้นทั้งหมดนั้นง่ายต่อการทำซ้ำ คุณสามารถแสดงได้ด้วยตัวเอง ติดตามการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง ท่าเต้นที่ง่ายที่สุดกับสะโพกคือการยกสะโพกข้างหนึ่งขึ้นหรืออีกข้างหนึ่งสลับกัน

ตอนนี้ให้ยืนข้างกระจกแล้วเคลื่อนไหวโดยให้กระดูกเชิงกรานเคลื่อนไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง

ลองเคลื่อนไหวสะโพกให้แตกต่างออกไปเล็กน้อย โดยหมุนสะโพกพร้อมกับกระดูกเชิงกรานไปทางซ้ายแล้วไปทางขวา สิ่งสำคัญที่ต้องระวังเมื่อทำท่าเต้นนี้คือร่างกายส่วนบนยังคงนิ่งอยู่ คุณทำได้ดีแล้ว ไปกันเถอะ ในการทำท่าเต้นต่อไปนี้ คุณต้องวางเท้าไปข้างหน้าเล็กน้อยบนนิ้วเท้าแล้วขยับสะโพกขึ้นและลงโดยไม่งอและงอขา

เมื่อคุณได้เรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวสะโพกแบบง่ายๆ แล้ว คุณสามารถลองท่าที่ลำบากมากขึ้นในขณะที่ลดลำตัวของคุณ เพียงจำไว้ว่าการเต้นแบบนี้ต้องใช้กำลังมากกว่า ดังนั้นในตอนแรกให้ทำการเคลื่อนไหวให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องได้รับความเหนื่อยล้าและอารมณ์ดี

5. เราออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอ

ยืนตัวตรง ตั้งศีรษะให้ตรงไปข้างหน้าด้วย เริ่มขยับศีรษะไปทางซ้ายและขวา โดยระวังอย่าให้เอียง! ตอนนี้ยืดจมูกของคุณไปข้างหน้าตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวของคุณไม่เอียง! แล้วก็ด้านหลังศีรษะ ในเวลาเดียวกัน ไหล่ยังคงนิ่ง มีเพียงศีรษะเท่านั้นที่ทำงาน: ขยับ 10 ครั้งไปทางซ้ายและขวา และเคลื่อนไหวไปมาในจำนวนเท่ากัน สิ่งสำคัญที่สุดในการเคลื่อนไหวนี้คือศีรษะตั้งตรงไม่เอียง แต่ "เดิน" ไปทางซ้ายและขวาไปมา การเคลื่อนไหวนี้ทำให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงและช่วยรักษา osteochondrosis ของปากมดลูก ซึ่งส่งผลกระทบต่อหลายคนที่ใช้เวลานั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ในกรณีนี้ ต้องแน่ใจว่าได้รวมการเคลื่อนไหวของศีรษะไว้ในโปรแกรมการเต้นของคุณ

6. เรากำลังทำงานกับน่องของขา

ยืดเส้นยืดสายและเรียนรู้ขั้นตอนการเต้นง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน ยืนตัวตรง ไขว้ขาไว้ข้างหน้า และเปลี่ยนขาข้างหน้า ใช้เท้าเต้นรำ กางแขนออกจากกัน หรือจะอยู่ในท่าอิสระก็ได้ ทำซ้ำท่าเต้น 10-15 ครั้ง
และเราทำท่าเต้นครั้งที่สองสำหรับน่องในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน เพียงคุณทำการเคลื่อนไหวไขว้โดยขาของคุณเคลื่อนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำท่าเต้น 10-15 ครั้ง

Izinka ของคุณหวังว่าท่าเต้นง่ายๆ เหล่านี้จะเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะทำซ้ำ และคุณจะหลงรักการเต้นสไตล์ตะวันออก ให้ชั้นเรียนเต้นรำทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้า ผ่อนคลาย เติมพลังให้คุณในตอนเช้าตลอดทั้งวัน ให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกและอารมณ์ดีมากมาย!

ไฮไลท์ของคุณยังเสนอให้ดูท่าเต้นง่ายๆ ในวิดีโอ ซึ่งนำเสนอการเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับผู้เริ่มต้น ดูมีความสุข

วิดีโอ # 1 การฝึกเต้นแบบตะวันออก

วิดีโอ #2. การเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับผู้เริ่มต้น

วิดีโอ #3. ระบำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้น ส่วนที่ 1.

วิดีโอหมายเลข 4 ระบำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้น ตอนที่ 2