เงียบสงบ. คำพูดเกี่ยวกับความสงบ

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับจิตใจที่เป็นกังวลได้

จิตใจที่ไม่สงบของเรา

จิตใจที่ไม่สงบไม่ได้ทำให้เราสงบหรือทุเลาได้ เราถูก “โยน” อย่างต่อเนื่องจากความกลัวไปสู่อีกความกลัวหนึ่ง จากความกลัวไปสู่ความวิตกกังวล

เราค่อยๆ สานใยที่ซับซ้อนในสมองจนลืมไปว่าโลกภายในคืออะไร

หลายท่านอาจสับสนระหว่างแนวคิดเรื่องจิตใจไม่สงบกับความอยากรู้อยากเห็นและประสิทธิผล

แม้ว่าบางครั้งพลังงานภายในจะเป็นภาพสะท้อนของความปรารถนาที่จะเรียนรู้ของเรา แต่บ่อยครั้งที่ความกระสับกระส่ายนี้จริงๆ แล้วเป็น "เสียงทางจิตใจ"

มีแต่นำมาซึ่งความสับสน ความเหนื่อยล้า และทำให้เราไม่มีความสุข

มักกล่าวกันว่า “ไม่มีศัตรูที่เลวร้ายยิ่งกว่าศัตรูที่เราสร้างขึ้นในหัวของเราเอง”

อย่างไรก็ตาม แทนที่จะเห็นว่าเราคนเดียวต้องรับผิดชอบต่อสิ่งนี้ เรากลับมองว่าความตึงเครียดภายในนี้เป็นการผสมผสานที่ซับซ้อนของหลายสิ่งหลายอย่าง

จิตใจที่กระสับกระส่ายและมหาสมุทรที่บ้าคลั่งในหัวของเรา

หนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุดเล่มหนึ่งเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนเหล่านี้ซึ่งเสียงทางจิตเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า เขียนโดย Kay Jamison

ตั้งแต่วัยเด็ก ฉันมักจะได้รับผลกระทบและความไม่มั่นคงทางอารมณ์มาโดยตลอด ช่วงวัยรุ่นของฉันเต็มไปด้วยความเศร้า และเมื่อฉันเริ่มต้นชีวิตการทำงาน ฉันพบว่าตัวเองติดอยู่กับวงจรที่เลวร้าย ติดอยู่ระหว่างวงจรแห่งความกลัว ความวิตกกังวล และจิตใจที่กระสับกระส่าย จนถึงจุดที่ฉันไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้

"จิตใจไม่สงบ" เคย์ เจมิสัน

ดังนั้นหากคุณเห็นบางสิ่งที่คุ้นเคยในบรรทัดเหล่านี้ โปรดอ่านเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ 5 เคล็ดลับสู่ความสงบภายในสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณ

1. ยกน้ำหนักส่วนเกินออกจากไหล่ของคุณ

แน่นอนว่าคุณมีมัน แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกก็ตาม เมื่อคุณตระหนักถึงภาระทั้งหมดที่คุณแบกรับจิตวิญญาณ คุณจะรู้สึกดีขึ้น

• คุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่รับและระบายพลังงานของคุณโดยไม่ให้อะไรตอบแทนคุณเลย
• คุณอาจจะจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ
• คุณเข้าใจว่า “ลบก็คือบวกเสมอ”

2. หยุด หายใจ และขจัดเสียงรบกวนในจิตใจ

เมื่อวานไม่มีอีกแล้ว อดีตแก้ไขไม่ได้ อนาคตยังไม่มีอยู่ดังนั้น, มุ่งความสนใจไปที่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ที่คุณอยู่ในขณะนี้

• หยุดและหายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจเป็นเวลาห้าวินาที จากนั้นหายใจออกเพื่อให้ได้ยินเสียงการออกกำลังกายง่ายๆ นี้ไม่ว่าจะเชื่อหรือไม่ก็ตาม จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย และช่วยให้คุณบรรลุความสงบสุขได้
• ตอนนี้คุณรู้สึกดีทางร่างกายแล้ว ก็ถึงเวลาติดต่อกับตัวเอง ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ สิ่งที่คุณกำลังมองหา สิ่งที่คุณไม่ต้องการ สิ่งที่คุณมุ่งมั่นเพื่อ

3.สร้างกำแพงป้องกัน

จิตใจที่ไม่สงบเป็นทุกข์เพราะจิตใจอ่อนแอมาก เพราะเขาปล่อยให้ตัวเองกังวลเกี่ยวกับคนอื่น ความเห็นแก่ตัวของคนอื่น และผลประโยชน์ของคนรอบข้างเรา

เมื่อพลังงานเชิงลบนี้เข้าสู่ภายในตัวเราและเชื่อมโยงกับจุดอ่อนส่วนบุคคลของเรา ผลลัพธ์ที่ได้ก็แย่มาก

มีความจำเป็นต้องสร้างกำแพงป้องกันและสามารถทำได้ดังนี้

• ฉันจะถอยห่างจากสิ่งที่ขัดกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจของฉัน ฉันไม่ต้องการสนองความเห็นแก่ตัวของผู้อื่นและติดตามผลประโยชน์ที่ผิดๆ
• ฉันจะกั้นตัวเองจากทุกคนที่นำพายุมาในวันที่สงบ
• กำแพงจะปกป้องฉันจากคนที่ไม่เคารพฉัน ฉันให้อภัยพวกเขาและปล่อยพวกเขาไป

4. ความเงียบที่เยียวยา

วันละครั้งเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมงคุณต้อง "อาบน้ำ" แห่งความเงียบสนิท

• ช่วงเวลาแห่งความสงบและความสงบภายในทำให้เราเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของเราเพื่อทำให้จิตใจไม่สงบสงบลง

เมื่อจิตใจกระสับกระส่ายกระโดดจากหลุมดำหนึ่งไปยังอีกหลุมหนึ่ง เราก็จะลืมตัวเราเองไป คุณลืมสิ่งที่คุณมีค่าและความสำคัญของคุณ

• พักผ่อนในความเงียบจากความกลัวและเสียงภายในของคุณ ปล่อยให้อารมณ์ต่างๆ แก่ตัวเอง เช่น ความพึงพอใจ ความสงบภายใน และความสมดุลระหว่างจิตใจและหัวใจ

5. ปลูกฝังความรู้สึกกตัญญู

แง่มุมนี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการปฏิบัติอย่างไม่ต้องสงสัย

ผ่อนคลายและคิดถึงสิ่งเหล่านี้:

• หากคุณรู้สึกแย่กับคนที่ไม่มีความหมายกับคุณก็ควรอยู่ห่างจากพวกเขา วิธีแก้ปัญหาอาจง่ายแต่ต้องใช้ความกล้า
• หากคุณรู้สึกไม่สบายในตอนนี้ คุณควรคิดและเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง เลือกเส้นทางอื่นและจำไว้ว่าคุณสมควรที่จะมีความสุข
• เห็นคุณค่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวคุณที่คุณอาจละเลยไป
• กล่าวขอบคุณที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงและมีคนรอบตัวคุณซึ่งเป็นคนที่คุณรักและรักคุณ
• เรียนรู้ที่จะขอบคุณชีวิตสำหรับวันใหม่ ๆ เพราะมันเปิดโอกาสใหม่ ๆ ให้กับคุณ ช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้

มีความสุข สงบ และมีความอุ่นใจเผยแพร่

ฉันสังเกตเห็นมานานแล้วว่าฉันรู้สึกสมดุลและมั่นใจมากขึ้นเมื่อฉันใช้เวลาผ่อนคลาย นั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ ค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์ ไม่นานฉันก็เลิกทำสิ่งนี้ ชีวิตของฉันเริ่มเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันเริ่มสิ้นหวัง ความสงบจากฉันไป จากนั้นฉันก็ทำกิจกรรมผ่อนคลายต่อ และชีวิตก็ค่อยๆ ดีขึ้น

หลายๆคนก็ผ่านวงจรนี้ไป จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่า: “ถ้าไม่มีเวลาพักผ่อนก็จำเป็นสำหรับคุณจริงๆ”.

เพื่อให้จิตใจสงบ คุณต้องพัฒนานิสัยการหยุดพักทุกวัน ผู้ที่มีความสบายใจมักจะประกอบพิธีกรรมบางอย่าง บางคนสวดมนต์ บางคนนั่งสมาธิ บางคนเดินเล่นตอนรุ่งสาง ทุกคนต่างค้นพบวิธีการผ่อนคลายของตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจและปรับแต่งตัวเองได้ดีขึ้น

ความสงบของจิตใจคือสภาวะที่สอดคล้องกับโลกทั้งใบและเหนือสิ่งอื่นใดคือกับตัวเอง แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล

ความท้าทายอันดับหนึ่งสำหรับผู้ที่ทำศิลปะการต่อสู้คือการรักษาสมดุล เมื่อคุณเริ่มฝึกคาราเต้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นมาจากความสมดุลและจิตใจที่เยือกเย็น เมื่อคุณเพิ่มอารมณ์ เพลงของคุณจะถูกร้อง ความสมดุลและความสบายใจเป็นบ่อเกิดของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบเป็นเรื่องของการจัดการอำนาจ ไม่ใช่การต่อต้านมัน. ความสงบคือความสามารถในการมองเห็นภาพใหญ่โดยไม่ต้องเน้นรายละเอียด

หากคุณต้องการปกป้องตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด แสดงว่าคุณเลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว ความสงบและความมั่นใจสามารถพบได้ภายในตัวคุณเองเท่านั้น โลกรอบตัวเราไม่มีความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวล้วนอยู่ในสภาพแปรปรวนชั่วนิรันดร์ เราจะรับมือกับความไม่แน่นอนของชีวิตได้อย่างไร? โดยการยอมรับเท่านั้น! บอกตัวเองว่า “ฉันชอบเซอร์ไพรส์ เป็นเรื่องดีเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่ไม่คาดคิดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา” ตัดสินใจ: “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นฉันก็จัดการได้” ทำข้อตกลงกับตัวเอง: “ถ้าฉันถูกไล่ออก ฉันจะหางานที่มีตารางงานที่ยืดหยุ่นกว่านี้ ถ้าฉันโดนรถบัสชน ฉันจะไม่อยู่ที่นี่อีกต่อไป” นี่ไม่ใช่เรื่องตลก นี่คือความจริงของชีวิต โลกเป็นสถานที่อันตราย ผู้คนเกิดและตายที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตเหมือนกระต่ายขี้ขลาด

ชีวิตจะยังต้องดิ้นรนหากเรายืนกรานที่จะสู้กับมันอารยธรรมสมัยใหม่ได้สอนให้เราเครียดอยู่เสมอ เราโตมากับความเชื่อในการต่อต้าน เรามักจะผลักดันกิจกรรมและผลักดันผู้คน เราทำให้ตัวเองหมดแรง และสิ่งนี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ชายหนุ่มคนหนึ่งเดินทางไปทั่วญี่ปุ่นเพื่อพบกับนักศิลปะการต่อสู้ผู้ยิ่งใหญ่ เมื่อมีคนเข้าฟังแล้ว เขาถามอาจารย์ว่า “ฉันอยากจะเป็นคนที่ดีที่สุด ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน?
อาจารย์ก็ตอบว่า “สิบปี”
นักศึกษาถามว่า “อาจารย์ ฉันมีความสามารถมาก ฉันจะทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหน?
และพระศาสดาตรัสตอบว่า “ยี่สิบปี!”

สวัสดีมุมร้าง...ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่วัฒนธรรมทั่วโลกมีประเพณีและความเคารพต่อความสันโดษ ในช่วงเริ่มต้น ทั้งชาวอเมริกันอินเดียนและชาวแอฟริกันพรานป่าออกจากเผ่าไปซ่อนตัวอยู่ในภูเขาหรือป่าไม้เพื่อทำความเข้าใจชะตากรรมของพวกเขา ครูทางจิตวิญญาณผู้ยิ่งใหญ่ เช่น พระคริสต์ พระพุทธเจ้า มาโกเมด ได้รับแรงบันดาลใจจากความสันโดษ เช่นเดียวกับผู้ติดตามนับล้านคน เราแต่ละคนต้องการสถานที่อันล้ำค่าที่โทรศัพท์ไม่ดัง ไม่มีทีวีหรืออินเทอร์เน็ต ปล่อยให้มันเป็นมุมในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการไตร่ตรอง

ตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 วิทยาศาสตร์ก็มีวิธีการของเซอร์ไอแซก นิวตัน: หากคุณต้องการเข้าใจบางสิ่ง ให้แยกมันออกเป็นชิ้น ๆ แล้วศึกษาทีละส่วน ถ้านั่นไม่ทำให้สิ่งต่าง ๆ ชัดเจน ให้แบ่งมันออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ... ในที่สุดคุณจะรู้ว่าจักรวาลทำงานอย่างไร แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? ใช้โคลงของเช็คสเปียร์และแบ่งออกเป็นคำนาม คำบุพบท และคำสรรพนาม จากนั้นแบ่งคำออกเป็นตัวอักษร เจตนาของผู้เขียนจะชัดเจนขึ้นสำหรับคุณหรือไม่? วางโมนาลิซ่าเป็นลายเส้นพู่กัน สิ่งนี้จะให้อะไรคุณ? วิทยาศาสตร์สร้างปาฏิหาริย์ แต่ในขณะเดียวกันก็วิเคราะห์ด้วย จิตใจจะแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นส่วน ๆ หัวใจรวบรวมพวกมันไว้เป็นหนึ่งเดียว ความเข้มแข็งและความเจริญรุ่งเรืองเกิดขึ้นเมื่อเรามองโลกโดยรวม

พลังแห่งธรรมชาติคุณเคยสังเกตไหมว่าคุณสามารถเดินเล่นในป่าได้ทั้งวันและรู้สึกถึงพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามา? หรือใช้เวลาช่วงเช้าที่ห้างสรรพสินค้าแล้วรู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกทับ? ทุกสิ่งรอบตัวเราสั่นสะเทือน ไม่ว่าจะเป็นหญ้า คอนกรีต พลาสติก หรือโพลีเอสเตอร์ เราจับมัน สวนและป่าไม้มีแรงสั่นสะเทือนในการเยียวยา - ช่วยฟื้นฟูพลังงานของเรา การสั่นสะเทือนของศูนย์การค้าคอนกรีตนั้นแตกต่างออกไป: พวกมันดูดพลังงาน การสั่นสะเทือนของมหาวิหารพุ่งขึ้นด้านบน คุณจะสูญเสียพลังชีวิตไปมากในบาร์ควันบุหรี่และคลับเปลื้องผ้า

ไม่จำเป็นต้องใช้อัจฉริยะในการทำความเข้าใจ สุขภาพและทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่ยากจะเข้าใจของสิ่งแวดล้อม เมื่อเรามีพลังเต็มที่ เราก็สามารถต้านทานความเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดีของผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย หากพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย

เหตุใดจึงจำเป็นต้องผ่อนคลาย?เกือบทุกอย่างที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือการสวดมนต์ช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ของชีวิต เราคาดหวังว่าอนาคตจะทำให้เรามีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย อย่างไรก็ตาม ความสนใจของเรายังคงต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน เมื่อเราฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับจากการออกกำลังกายจะค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัยและเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของเรา เราสงบลง เรามีสัญชาตญาณ

เราทุกคนมีเสียงที่อยู่ภายใน แต่ก็อ่อนแอและแทบจะมองไม่เห็น เมื่อชีวิตวุ่นวายและเสียงดังเกินไป เราก็หยุดฟังมัน แต่ทันทีที่เราอุดเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน

การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับมัน. ทำให้เป็นนิสัย - ปรับแต่งตัวเองเหมือนจูนเครื่องดนตรี ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งอาจอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่หากการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมายของคุณ คุณจะค่อยๆ เรียนรู้สิ่งนี้ ซึ่งอาจจะเป็นศิลปะที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

มีช่วงเวลาในชีวิตของทุกคนเมื่อจำเป็นต้องผ่อนคลาย ค้นหาความสงบในจิตวิญญาณ และจัดระเบียบความคิดของคุณ แล้วมีคนสงสัยว่าจะหาความสงบในใจได้อย่างไร? คำตอบนั้นง่ายมากและเราจะดูในบทความของเรา การตัดสินใจที่สำคัญไม่ควรด่วนสรุป ความอุ่นใจยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคลด้วย

ประโยชน์ความสงบ

นี่คือสภาวะจิตใจที่ไม่มีความขัดแย้งและความขัดแย้งภายใน และการรับรู้วัตถุภายนอกรอบตัวคุณก็มีความสมดุลเท่าเทียมกัน

ต้องขอบคุณความสงบที่ทำให้บุคคลสามารถ:

ความสงบปรากฏในชีวิตประจำวันอย่างไร?

การอภิปราย. คนที่สงบสามารถปกป้องความคิดและจุดยืนของเขาได้โดยไม่ต้องเร่งรีบ ไม่หลงทางและไม่ตื่นเต้น

สถานการณ์ภายในประเทศ. คนที่สงบสามารถระงับการทะเลาะกันระหว่างคนที่คุณรักญาติหรือเพื่อนได้

สถานการณ์สุดขั้ว. ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดคุณสมบัติของบุคคลที่สงบเช่นความมีเหตุผลของการกระทำและความชัดเจนของจิตใจจะเพิ่มโอกาสในการได้รับความรอด

การทดลองทางวิทยาศาสตร์. หลังจากความล้มเหลวหลายครั้ง มีเพียงคนที่สงบ (นักวิทยาศาสตร์) เท่านั้นที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ โดยมั่นใจว่าเขาพูดถูก

การศึกษาของครอบครัว. มีเพียงครอบครัวที่ไม่มีการทะเลาะวิวาทและเสียงกรีดร้องดังเท่านั้นที่สามารถเลี้ยงดูเด็กที่สงบได้

การทูต. ความสงบช่วยให้นักการทูตดำเนินการอย่างมีเหตุผลและควบคุมอารมณ์ของเขา

เรามาสรุปกันว่าสันติภาพคืออะไร:

1. นี่คือความสามารถในการรักษาความสงบเสงี่ยมและความชัดเจนของจิตใจในทุกสถานการณ์ของชีวิต
2. นี่คือความสามารถในการกระทำอย่างมีเหตุผลแม้จะมีอารมณ์ก็ตาม
3. นี่คือจุดแข็งของบุคลิกภาพและการควบคุมตนเองของบุคคลซึ่งจะช่วยในทุกสถานการณ์เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์และความสำเร็จที่ต้องการ
4. นี่คือความไว้วางใจอย่างสมบูรณ์ในโลกและชีวิตโดยรอบ
5. นี่คือความเป็นมิตรต่อผู้คนและความปรารถนาดีต่อโลกรอบตัวเรา

วิธีปฏิบัติให้เกิดความสงบในใจ

ในทางปฏิบัติ หลายคนปฏิบัติตามชุดแบบฝึกหัดต่อไปนี้ที่จำเป็นเพื่อให้เกิดความอุ่นใจ:

1. คุณต้องนั่งบนเก้าอี้และผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกายอย่างสมบูรณ์
2. ใช้เวลาสักครู่เพื่อสร้างความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ในชีวิตของคุณ
3. พูดซ้ำคำที่คุณเชื่อมโยงความสงบสุขและความสามัคคีของจิตวิญญาณอย่างช้าๆและสงบ
4. ปล่อยให้ลมหายใจนำคุณเข้าสู่สภาวะสงบอย่างสมบูรณ์

ความสงบของจิตใจคืออะไรและจะบรรลุได้อย่างไร

ความสงบของจิตใจตามความเห็นของหลายๆ คน ถือเป็นยูโทเปีย แต่ส่วนใหญ่แล้วการได้รับอารมณ์ทั้งเชิงบวกและเชิงลบถือเป็นเรื่องปกติ แน่นอนว่าอารมณ์เชิงบวกควรมีอิทธิพลเหนือ และเพื่อที่จะมีประสบการณ์ด้านลบน้อยลง คุณต้องตระหนักและเข้าใจเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ โดยไม่ใส่ใจกับความคิดเห็นของคนรอบข้าง คนที่ได้เรียนรู้สิ่งนี้จะดำเนินชีวิตสอดคล้องกับจิตวิญญาณและความคิดของพวกเขา และการกระทำและการกระทำของพวกเขาไม่ขัดแย้งกับสิ่งที่พวกเขาพูด

หากต้องการเอาชนะอารมณ์ด้านลบ คุณควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ต่อไปนี้ในชีวิต:

สาเหตุที่ทำให้คุณสูญเสียความอุ่นใจได้

ในความเป็นจริง มีหลายสาเหตุในโลกที่ทำให้คุณสูญเสียความสงบของจิตใจและความสมดุล แต่ขอเน้นสิ่งที่สำคัญที่สุด:

1. กลัว. ความกลัวเหตุการณ์บางอย่างที่จะเกิดขึ้นในอนาคตมักรบกวนเราและความอุ่นใจของเรา เหตุการณ์ทั้งหมดนี้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัจจุบันรบกวนเราล่วงหน้า เราทุกข์และกังวลกับสิ่งเหล่านั้น และสิ่งนี้เกิดขึ้นจนกระทั่งเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นและเราเห็นผล
2. ความรู้สึกผิดต่อหน้าบุคคลใดๆ ความรู้สึกผิดโดยพื้นฐานแล้วเป็นเสียงภายในที่ตำหนิเราจากภายในเพราะเราไม่ได้ทำอะไรหรือเพียงทำให้ใครขุ่นเคือง ความรู้สึกที่เราได้รับนั้นมีน้ำหนักอย่างมากต่อความคิดของเรา สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือเราไม่รู้ว่าจะชดใช้บาปของเราได้อย่างไร และดูเหมือนกำลังคาดหวังถึงปาฏิหาริย์บางอย่าง
3. น้ำหนักของสถานการณ์. แนวคิดนี้คือความจริงที่ว่าเราได้ดำเนินการทำอะไรบางอย่าง แต่ต่อมาเราไม่สามารถทำให้สำเร็จได้เนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง เมื่อสัญญาแล้วเราก็ไม่สามารถรักษามันได้
4. . บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งสูญเสียความสงบเพราะมีคนทำให้เขาขุ่นเคือง ความภาคภูมิใจที่ได้รับบาดเจ็บคอยเตือนเราถึงปัจจัยนี้อยู่ตลอดเวลาและไม่อนุญาตให้เราสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเองเป็นเวลานาน
5. ความก้าวร้าวและความโกรธ. ปัจจัยเหล่านี้ยังส่งผลเสียต่อความสมดุลของจิตวิญญาณอีกด้วย

วิธีสงบจิตใจในสถานการณ์ข้างต้น.

1. บ่อยครั้ง ปัจจัยต่างๆ เช่น ความไม่พอใจ ความรู้สึกผิด หรือความกลัว ทำให้เราหลุดพ้นจากความเป็นจริง เรากังวลอยู่เสมอเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ควรจะเกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นแล้ว แต่คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันขณะและพอใจกับสิ่งที่คุณมีอยู่ในปัจจุบัน
2. ทุกคนทำผิดพลาดได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะรับรู้มันอย่างเพียงพอ เมื่อทำผิดพลาดคุณต้องเรียนรู้ ยอมรับความผิดของคุณและจัดการกับมันอย่างเหมาะสมและไม่ทรมานตัวเองด้วยเหตุนี้เป็นเวลานาน
3. เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่» ทันทีหากคุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งที่คุณถูกขอให้ทำได้ การปฏิเสธทันทีจะทำให้คุณไม่ได้ให้ความหวังแก่บุคคลนั้นและจะไม่ต้องกังวลกับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถทำตามสัญญาได้
4. เรียนรู้ที่จะให้อภัยความผิดทันทีแทนที่จะรอช่วงเวลาที่ผู้กระทำผิดมาขอการอภัยจากคุณ สิ่งนี้อาจไม่เกิดขึ้นเลยและความสบายใจของคุณจะหายไปเป็นเวลานาน
5. ทุกคนประสบกับอารมณ์ด้านลบ แต่คุณควรจะสามารถปล่อยพวกมันได้ตรงเวลา แค่อย่าแสดงความโกรธและความขุ่นเคืองในที่สาธารณะ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านลบได้ และไม่เพียงแต่คุณจะเสียความสงบในจิตใจของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างของคุณด้วย

— ผู้ก่อปัญหาหลัก
- ความลับของความสงบของจิตใจ
— 8 วิธีในการค้นหาความสมดุลและความกลมกลืนภายใน
- จดหมายถึงจักรวาล
— กฎ 6 ข้อที่จะช่วยให้คุณมีความอุ่นใจ
— การผ่อนคลาย
— 15 วิธีในการค้นหาความสงบในใจ
- บทสรุป

1) ความกลัว
ความกลัวหลายประเภทมักเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์บางอย่างจากอนาคตของเรา บางคนก็ทำให้เรากลัว เช่น การสอบที่จริงจัง การสัมภาษณ์ที่สำคัญ หรือการพบปะกับคนสำคัญ อื่นๆ สามารถเกิดขึ้นได้เพียงสมมุติฐานเท่านั้น: มีความขัดแย้งหรือเหตุการณ์บางอย่าง

2) ความรู้สึกผิด
เราไม่สามารถนอนหลับอย่างสงบได้หากเรารู้สึกผิดต่อหน้าใครสักคน มันเหมือนกับเสียงภายในที่บอกเราว่าเราทำอะไรผิดหรือไม่ได้ทำสิ่งสำคัญที่เราควรทำ

3) ภาระผูกพัน
บ่อยครั้งเราสูญเสียความสงบสุขโดยรับมากเกินไปซึ่งต่อมาเราไม่สามารถบรรลุผลได้ บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเราไม่สามารถขีดเส้นได้ทันเวลาโดยพูดว่า "ไม่" ในเวลาที่เหมาะสม

4) ความไม่พอใจ
เราสูญเสียความสงบสุขได้เพราะเรารู้สึกขุ่นเคือง เราถูกขับเคลื่อนด้วยความรู้สึกด้านลบที่ทำให้เราเสียสมดุล เราอาจรู้สึกหดหู่หรือโกรธ แต่เราไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง

5) ความโกรธ
ไม่ว่าความโกรธจะเกิดจากสาเหตุใดผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม - เราเสียสมดุลและต้องการแก้แค้นผู้กระทำความผิด การแก้แค้นเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะทำลายล้างและบางครั้งก็เป็นอันตรายต่อใครบางคนหรือบางสิ่งด้วย ความก้าวร้าวแสวงหาทางออกและไม่อนุญาตให้เรารู้สึกสงบ เรารู้สึกถึงความปรารถนาที่จะลงมือทำและตอนนี้

- ความลับของความสงบของจิตใจ

1) คุณรู้สึกอย่างไร?
ลองคิดถึงชีวิตของคุณ สิ่งที่คุณจะเปลี่ยนในชีวิต และสิ่งที่คุณภาคภูมิใจ เขียนมันทั้งหมดลงในกระดาษ เขียนสิ่งที่คุณกังวลด้วยว่าทำไมคุณไม่สามารถมีความสมดุลมากขึ้นได้

2) ความเห็นแก่ตัว
หยุดคิดแต่เรื่องตัวเอง ช่วยเหลือผู้อื่น แล้วพวกเขาก็จะช่วยคุณเมื่อคุณต้องการด้วย ค้นหาคนที่คุณยินดีช่วยเหลือเพราะในกรณีนี้คุณจะเริ่มรู้สึกอุ่นใจอยู่ตลอดเวลาเนื่องจากคุณช่วยเหลือผู้คน

3) เล่นโยคะ
ด้วยการทำสมาธิ คุณสามารถสงบสติอารมณ์ ผ่อนคลาย และผ่อนคลายได้ มีหลายกรณีที่คนที่เล่นโยคะ 1-2 ชั่วโมงต่อวันจะพักผ่อนมากกว่าระหว่างนอนหลับและเขาไม่จำเป็นต้องนอนเลย แต่คุณต้องสามารถเล่นโยคะได้ และทางเลือกที่ดีที่สุดคือการฝึกฝน เนื่องจากที่นี่ไม่จำเป็นต้องใช้ทฤษฎี

4) มีสิ่งเชิงบวกมากขึ้นในชีวิต
สมองของคุณควรได้รับการเติมเต็มให้สูงสุดอยู่เสมอด้วยข้อมูลและอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น เพื่อไม่ให้มีที่ว่างสำหรับช่วงเวลาเชิงลบ ออกไปเที่ยวกับคนคิดบวกและคนที่คุณอยากออกไปเที่ยวด้วย ดูภาพยนตร์และวิดีโอตลก ฟังเพลงโปรด อ่านเรื่องตลก และเริ่มรักและเคารพโลกนี้ ขอบคุณที่เป็นคุณ

5) ทำเฉพาะสิ่งที่คุณรัก
ความเหนื่อยล้าขึ้นอยู่กับความสุขที่คุณรู้สึกโดยตรงหรือไม่ขณะทำงาน คนๆ หนึ่งรู้สึกเบื่อที่จะทำสิ่งเดียวกันและสิ่งเดียวกันในที่ทำงาน และด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า ค้นหาสิ่งที่น่าสนใจในงานของคุณ สร้างการแข่งขันเพื่อตกแต่งงานทั้งหมดที่กำลังทำอยู่ หากไม่ได้ผลก็ควรค้นหาสิ่งในชีวิตที่คุณจะอุทิศทั้งชีวิตให้

6) ปัญหาและแนวทางแก้ไข
โดยพื้นฐานแล้ว ความอุ่นใจขึ้นอยู่กับว่าคุณแก้ไขปัญหาทั้งหมดอย่างไร คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อปัญหาอย่างถูกต้อง และเพื่อทำสิ่งนี้ จงเรียนรู้ความจริงประการหนึ่ง แก้ไขปัญหาทันทีที่ปรากฏ และอย่าละเลยปัญหาเหล่านั้นในภายหลัง ด้วยวิธีนี้เราจะสงบสติอารมณ์อยู่เสมอเนื่องจากคุณไม่มีปัญหาสะสมมากมายและคุณจะมีเวลาทำสิ่งที่คุณรัก

7) เล่นกีฬา
กีฬาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความเครียด

8) อ่านหนังสือ
พยายามเริ่มอ่านหนังสือแม้ว่าคุณจะไม่เชื่อว่าหนังสือจะช่วยคุณก็ตาม เพียงเลือกหัวข้อหนังสือที่เหมาะสมและเริ่มอ่านอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน แล้วคุณจะเห็นว่ามันช่วยให้คุณกำจัดความวิตกกังวลและพบกับความสงบและความสมดุลในจิตวิญญาณของคุณ

- จดหมายถึงจักรวาล

ในชีวิตของเราแต่ละคนมีทั้งดีและไม่ดี อย่างไรก็ตาม จิตวิทยาของมนุษย์ทำให้เขาจำช่วงเวลาเชิงลบได้ดีขึ้น งานของบุคลิกภาพที่กลมกลืนกันคือการค้นหาความเข้มแข็งในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพจิตใจที่เป็นบวก มีเทคนิค "จดหมายถึงจักรวาล" เพื่อจุดประสงค์นี้โดยเฉพาะ

สาระสำคัญของมันเป็นเรื่องง่าย คุณต้องหยิบปากกาและกระดาษเดือนละครั้งและเขียนข้อความแสดงความขอบคุณต่อจักรวาลอย่างจริงใจ ควรสังเกตสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่เหตุการณ์สำคัญเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงสิ่งที่เรียกว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ด้วย ท้ายที่สุดแล้วการพบปะกับเพื่อนเก่า การออกกำลังกายที่ดี และการอ่านหนังสือที่น่าสนใจซึ่งทำให้โลกภายในของคุณสมบูรณ์ขึ้น - ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของความสุขของมนุษย์

เมื่อบันทึกเหตุการณ์เหล่านี้ลงบนกระดาษแล้วให้หันไปด้วยคำขอบคุณต่อจักรวาลบรรพบุรุษโชคชะตา - ใครก็ได้! สิ่งสำคัญคือข้อความมีความจริงใจ ทีละเล็กทีละน้อย คุณจะพบสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิต - ความสงบของจิตใจ

— กฎ 6 ข้อที่จะช่วยให้คุณมีความอุ่นใจ

1) อย่าพยายามเปลี่ยนคนใกล้ตัวคุณ
เพียงแค่สนุกกับความจริงที่ว่าพวกเขาอยู่รอบ ๆ และรักคุณ ยอมรับเนื้อคู่ ลูกๆ และพ่อแม่ของคุณในสิ่งที่พวกเขาเป็น!

2) สำหรับผู้เชื่อ วิธีหนึ่งที่จะพบความสงบในใจคือการอธิษฐาน ไปโบสถ์ พูดคุยกับผู้สารภาพบาป

3) หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ
หยุดดูทอล์คโชว์สีเหลือง อย่ามีส่วนร่วมในเรื่องอื้อฉาว พยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดอย่างสันติ

4) ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้มากขึ้น
ข้อควรจำ: ความสงบของจิตใจเกี่ยวข้องโดยตรงกับอากาศบริสุทธิ์ เสียงนกร้อง กลิ่นดอกไม้ และเสียงพึมพำของน้ำ

5)รู้จักหยุดให้ทันเวลา
ร่างกายมนุษย์และจิตใจเป็นเครื่องมือที่ซับซ้อน และหากไม่หยุดพักสั้นๆ ก็สามารถผิดพลาดได้

6) ยิ้มและหัวเราะให้บ่อยที่สุด

— การผ่อนคลาย

ไม่จำเป็นต้องใช้อัจฉริยะในการทำความเข้าใจ สุขภาพและทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่ยากจะเข้าใจของสิ่งแวดล้อม เมื่อเรามีพลังเต็มที่ เราก็สามารถต้านทานความเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดีของผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย หากพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย

เกือบทุกอย่างที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือการสวดมนต์ช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ของชีวิต เราคาดหวังว่าอนาคตจะทำให้เรามีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย อย่างไรก็ตาม ความสนใจของเรายังคงต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน เมื่อเราฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับจากการออกกำลังกายจะค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัยและเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของเรา เราสงบลง เรามีสัญชาตญาณ

เราทุกคนมีเสียงที่อยู่ภายใน แต่ก็อ่อนแอและแทบจะมองไม่เห็น เมื่อชีวิตวุ่นวายและเสียงดังเกินไป เราก็หยุดฟังมัน แต่ทันทีที่เราอุดเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน

การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับมัน ทำให้เป็นนิสัย - ปรับแต่งตัวเองเหมือนจูนเครื่องดนตรี ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งอาจอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่ถ้าการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมาย คุณจะค่อยๆ เรียนรู้สิ่งนี้ บางทีอาจเป็นศิลปะที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

— 15 วิธีในการค้นหาความสงบในใจ

1) หายใจเข้าลึกๆ สัก 1-2-3-4 กลั้นลมหายใจในช่วงเวลาเดียวกัน จากนั้นหายใจออกอย่างราบรื่นเช่นเดียวกัน
2) หยิบปากกาแล้วจดความคิดของคุณลงบนกระดาษ
3) ตระหนักว่าชีวิตมีความซับซ้อน
4) เขียนเหตุการณ์ที่ประสบความสำเร็จที่สุดในชีวิตของคุณสามเหตุการณ์
5) บอกเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่าเขาหรือเธอมีความหมายกับคุณอย่างไร
6) นั่งบนระเบียงและไม่ทำอะไรเลย สัญญากับตัวเองว่าจะทำสิ่งนี้ให้บ่อยขึ้น
7) ให้สิทธิ์ตัวเองในการขี้เกียจสักพักหนึ่ง
8) มองเมฆสักสองสามนาที
9) บินเหนือชีวิตของคุณในจินตนาการของคุณ
10) เลิกเพ่งความสนใจและเพียงสังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณด้วยสายตาเพียงไม่กี่นาที
11) มอบเหรียญสองสามเหรียญเพื่อการกุศล
12) ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในฟองอากาศโปร่งใสที่ปกป้องคุณ
13) วางมือบนหัวใจแล้วสัมผัสได้ว่าหัวใจเต้นอย่างไร ที่นี่หนาว.
14) สัญญากับตัวเองว่าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตาม คุณจะรักษาทัศนคติเชิงบวกไว้จนกว่าจะสิ้นสุดวัน
15) จงรู้สึกขอบคุณที่คุณไม่ได้สิ่งที่ต้องการเสมอไป

- บทสรุป

บุคคลได้รับการออกแบบในลักษณะที่เขาต้องคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลาและบ่อยครั้งที่เราคิดถึงปัญหาและปัญหาที่พวกเขานำมาให้เราได้ แน่นอนว่าในกรณีนี้ จะไม่มีการพูดถึงสันติภาพใดๆ ทั้งสิ้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเกือบทุกคนพยายามค้นหาความสงบและความสมดุลทางจิตใจ แต่มีคนไม่มากที่รู้วิธีบรรลุเป้าหมายนี้

บทความนี้ให้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ ซึ่งจะช่วยให้คุณพบความปรองดองทางจิตวิญญาณได้ในเวลาอันสั้นที่สุด

จำไว้ว่าความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของเรา ดังนั้นเพื่อกำจัดมัน คุณต้องเปลี่ยนความคิดก่อน เริ่มควบคุมความคิดของคุณตั้งแต่วันนี้ และในหนึ่งเดือนจะไม่มีอะไรทำให้คุณหงุดหงิดได้

Dilyara จัดเตรียมเนื้อหาสำหรับไซต์นี้โดยเฉพาะ