วิธีที่จะลืมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ วิธีการลืมความสัมพันธ์ที่ผ่านมา

เราแต่ละคนมีอดีตบางชนิดซึ่งกำหนดสถานะของบุคคลในปัจจุบันที่มีคุณสมบัติของเขา ความจริงที่ว่าเรามีอยู่แล้วสามารถทำให้เราเฉื่อยและชะลอกระบวนการตระหนักรู้ในตัวเองซึ่งเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จในอนาคต ข้อเสียของอดีตความคับข้องใจของเขามักจะดูดพลังงานจากบุคคลบังคับให้เขาสูญเสียศรัทธาในตัวเองและจุดแข็งและความสามารถของเขาเอง มันเบี่ยงเบนความสนใจจากการตั้งเป้าหมายชีวิตและไม่อนุญาตให้คุณก้าวไปข้างหน้าโดย จำกัด การกระทำ เป็นอย่างไร วิธีที่จะลืมอดีตที่รบกวนชีวิต? หรืออย่าลืม แต่อย่างน้อยก็เปลี่ยนวิสัยทัศน์ของเขาเอง?

วิธีปลดปล่อยตัวเองจากอดีตและจำเป็นหรือไม่?

ก่อนอื่นเรายอมรับว่าไม่จำเป็นต้องมีความทรงจำในอดีตทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้วอะไรคือสิ่งที่ทำให้เราไม่เพียง แต่ความเจ็บปวดและความแค้น แต่ยังมีความสุขอีกด้วย ดังนั้นก่อนที่จะพยายามเปลี่ยนสถานะของคุณในยุคปัจจุบันคุณต้องวิเคราะห์อดีตของคุณอย่างใจเย็น ความประพฤติหนึ่งอาจพูดว่าจิตวิทยาบางอย่างในตัวเขา เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะปลดปล่อยตัวเองจากอดีตด้วยความทรงจำที่วุ่นวาย ในคำที่จะต้องตระหนักถึงอดีตโดยบุคคลและได้รับการยอมรับจากเขาเป็นประสบการณ์ชีวิตที่ได้มา และเท่านั้น เพราะเรามักจะนึกถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์แม้จะผ่านไปหลายปีที่จะรักษาพวกเขาด้วยความผิดหวัง และเป็นเวลานานเราไม่สามารถลืมคำสบประมาทจากใครบางคนปลูกฝังพวกเขาในจิตวิญญาณและปิดกั้นเส้นทางของเราไปสู่อนาคตมากขึ้น

หากบุคคลอยู่ในสถานะใกล้เคียงกันเขาจะต้องล้มเหลว คุณไม่สามารถมองไปข้างหน้าถ้ามองย้อนกลับไปตลอดเวลา ดังนั้นไม่เพียง แต่จะสะดุด แต่ยังตกอยู่ในหลุมลึกซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะออกไป โดยปกติแล้วเราไม่ทราบว่าจะลืมความสัมพันธ์ในอดีตได้อย่างไรเราไม่คิดว่าจะลืมคำสบประมาทในอดีตได้อย่างไรและเราก็ไม่ลองเปลี่ยนอะไร ในขณะเดียวกันก็ไม่สงสัยว่าตัวเราเองกำลังปิดกั้นเส้นทางสู่ความสำเร็จ

ในคำหนึ่งเพื่อรับรู้อย่างเต็มที่สร้างแผนการที่ถูกต้องและก้าวเข้าสู่อนาคตอย่างกล้าหาญต้องปิดอดีต ท้ายที่สุดเราจะปิดประตูบ้านหลังเราเมื่อเราจากไปหรือไม่? เพื่อให้เรามีชีวิตอยู่แล้ว - เราทิ้งมันไว้ดังนั้นประตูข้างหลังเราจึงต้องปิด บางทีเราจะกลับไปที่บ้านในอดีตของเรา แต่ฉันอยากให้พวกเราตกอยู่ในห้องที่สว่างไสวและไม่ส่องเข้าไปในห้องมืดและมืดมนที่มีมุมปกคลุมด้วยเว็บ ดังนั้นเพื่อที่จะตัดสินใจว่าจะลืมความคับข้องใจของอดีตได้อย่างไรคุณต้องพยายามจำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เป็นสิ่งที่ดีและจะกลายเป็นห้องที่สว่างไสวของเรา

จะลืมความคับข้องใจในอดีตได้อย่างไร? วิธีการและเทคนิค

เราได้กล่าวไปแล้วว่าการลืมอดีตที่ไม่ดีของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย มันทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืนทันใดนั้นก็โผล่ขึ้นมาในความทรงจำของคุณในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดทรมานคุณด้วยความรู้สึกผิดและเสียใจที่ทุกสิ่งทุกอย่างอาจเป็นเช่นนั้น อาจจะเป็น หรืออาจจะไม่ บางทีเราจำเป็นต้องทำสิ่งเหล่านี้ให้ฉลาดขึ้นอดทนและมีประสบการณ์มากขึ้นในที่สุด แต่แม้ว่าเราจะโทษว่าเกิดอะไรขึ้นครั้งเดียวตอนนี้อะไรที่จะคร่ำครวญ? สิ่งที่เคยเป็น ... ไม่มีวิธีแก้ไข สิ่งนี้ควรดำเนินการอย่างใจเย็นเพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมความสัมพันธ์ในอดีต

เราลองปล่อยวางอดีตของเราและเปลี่ยนไปใช้เหตุการณ์ในปัจจุบัน มันไม่ได้ผลหรือ ทีนี้เราจะพยายามปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระโดยใช้วิธีการบางอย่างที่ทดสอบแล้วในเรื่องนี้ ก่อนอื่นให้ชัดเจนว่าด้วยการใช้วิธีการที่มีเหตุผลเท่านั้นเราจะไม่ประสบความสำเร็จเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมอดีตโดยใช้เหตุผลเพียงอย่างเดียว ในเรื่องนี้จำเป็นต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเลือกของเทคนิคการทดลองและทดสอบตามอดีตของคุณ

เริ่มกันเลย ... เราเอาปากกาและกระดาษจำสถานการณ์และช่วงเวลาจากชีวิตของเราแล้วลองมองจากข้างนอก ในเวลาเดียวกันเราพยายามที่จะสงบและไม่ตอบสนองต่ออารมณ์ความทรงจำ เราจำได้ว่าเป้าหมายของเราในตอนนี้คือการปิดประตูสู่อดีตที่เป็นลบของเราและควบคุมพลังงานแห่งการสร้างสรรค์สำหรับอนาคต เรามุ่งเน้นไปที่เป้าหมายนี้และสังเกตความทรงจำของเราเช่นเฟรมของภาพยนตร์บนหน้าจอทีวี เราไม่ได้อยู่ในพวกเขา! เราแค่สังเกตและจดบันทึกชื่อของคนที่มีอยู่ในกระดาษ

เราทำสิ่งนี้จนกว่าความทรงจำของเราจะหมด ในเวลาเดียวกันเราไม่ได้พยายามที่จะจำสิ่งที่ไม่ปรากฏในความทรงจำตั้งแต่แรก ถ้ามันไม่ปรากฏขึ้นก็หมายความว่ามันไม่จำเป็นสำหรับการสร้างอนาคตของเรา จิตสำนึกของเราคือสิ่งแรกที่ทุกคนให้ข้อมูลที่มีความสำคัญเป็นพิเศษในขณะนี้ อย่าเพิ่มอะไรเป็นพิเศษลงไป เรารับเอาเท่านั้นว่าสติสามารถดำเนินการได้โดยไม่ต้องเครียด

หลังจากที่เราปลดปล่อยตัวเองจากความทรงจำในอดีตและเขียนชื่อลงบนแผ่นกระดาษเราดูอย่างใจเย็นและแยกออกจากรายการที่เกิดขึ้น คุณได้รับชื่อมากมายหรือไม่? ไม่เป็นไรเพราะมันไม่สำคัญ เพียงแค่พยายามที่จะไม่รู้สึกถึงความรู้สึกที่มีต่อคนที่มีชื่อเหล่านี้ อเล็กซานเดอร์ทำร้ายเราหรือไม่? เธอมีประสบการณ์แล้ว ... เมื่อเอเลน่าทำให้เราขุ่นเคือง นานมาแล้วและไม่สำคัญอีกต่อไป เมื่อทรยศโดย Tatyana? ทัตยานาไม่ได้อยู่ในชีวิตของเรามาหลายปีแล้วมันคุ้มค่าที่จะจำการทรยศครั้งนี้หรือไม่?

จากมุมมองเดียวกันเราพิจารณาแต่ละคนที่อยู่เบื้องหลังชื่อที่กำหนด เราจัดเรียงคนเป็นดีและไม่ดี เราไม่กล่าวโทษพวกเขาอย่าวิพากษ์วิจารณ์และไม่ยกย่องอย่าประเมินเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมอดีตทิ้งไว้ในโลกแห่งอารมณ์ของคุณ เราไม่ได้พยายามประเมินคุณภาพของสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้และก่อตัวเราในปัจจุบัน มันมีอยู่ในตอนนี้ที่เรามีอยู่และในอดีตเราเพียงแค่วางสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับ

เราพิจารณาชื่อต่าง ๆ ในรายการจนกระทั่งจิตสำนึกของเราคุ้นเคย ถ้าอย่างนั้นเราจะไปต่อในคำถามว่าจะลืมอดีตอย่างไร ในการทำเช่นนี้เราจะต้องสร้างช่องว่างที่แยกจากกันในใจของเราซึ่งจะทำให้อดีตของเราอยู่ในการจัดเก็บ ความทรงจำของมนุษย์เปรียบเสมือนคลังเก็บสินค้าขนาดใหญ่ที่ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราถูกเก็บไว้ แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำลายบางสิ่งบางอย่างในนั้น แต่จะวางไว้ในห้องที่ห่างไกลจากโกดังเก็บของและจากนั้นปิดประตูในห้องนี้ให้แน่น

ในระยะสั้นเราต้องแยกความทรงจำในมุมที่แยกจากกันของสติและพยายามที่จะไม่เข้าไปในมุมนั้นอีกต่อไป ในการแยกพวกเขาออกเราจะหันไปหาคนที่อยู่ในรายชื่อทันทีโดยไม่ต้องเน้นบุคลิกภาพและความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขา แค่คิดว่าเรามีกลุ่มคนเป็นทีมที่ทุกคนทำงานอย่างสุดความสามารถและความสามารถ และแต่ละคนมีบทบาทที่พวกเขาแสดงในชีวิตของเรา เราขอขอบคุณทุกคนที่มีส่วนร่วมในโชคชะตาของเราเพราะเราได้รับโอกาสในความรู้และประสบการณ์ใหม่ ๆ ท้ายที่สุดแล้วทุกคนเป็นนักเดินทางที่ไปตามเส้นทางที่กำหนด บางครั้งเส้นทางของพวกเขาตัดกันคนหนึ่งโต้ตอบกับอีกคนหนึ่งจากนั้นพวกเขาก็แยกย้ายกันไป

เราจะขอบคุณทุกคนที่เจอเราระหว่างทาง ไม่สำคัญว่าประสบการณ์ที่เราได้รับมาเป็นบวกหรือลบ ทั้งในเชิงบวกและเชิงลบของอดีตเป็นองค์ประกอบในการสร้างรากฐานของอนาคตของเรา และขอให้เพื่อนร่วมทางท่องเที่ยวชีวิตชั่วคราวของเรามีรากฐานเช่นนี้ด้วย เราจะขอขอบคุณพวกเขาและขอให้พวกเขาโชคดีระหว่างทาง

เราขอร้องด้วยวิธีนี้จนกว่าเราจะรู้สึกเบาภายใน นี่หมายความว่าเราสามารถแก้ไขปัญหาในอดีตและจากภาระงานที่ซับซ้อนได้กลายเป็นประสบการณ์ชีวิตทั่วไป และตอนนี้เรากำลังพยายามนำพลังงานของเราไปสู่อนาคตซึ่งเราหันไปใช้ความคิดและตั้งเป้าหมาย เราวางแผนเฉพาะอนาคตของเราเองโดยไม่กระทบต่อผู้อื่นไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ใกล้แค่ไหน เป็นการดีกว่าที่จะคิดถึงคนที่คุณรักในฐานะคนที่ประสบความสำเร็จมีความสุขและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่วางแผนไว้ เพราะความหวังของผู้อื่นที่เข้าร่วมในโชคชะตาส่วนตัวนั้นไม่ได้เป็นอะไรนอกจากความรุนแรงต่อความตั้งใจ และเจตจำนงเสรีของบุคคลใด ๆ จะขัดขืนไม่ได้

ในคำแม้จิตใจควรทำงานอย่างถูกต้องในความสัมพันธ์กับผู้อื่น เนื่องจากคุณสามารถลืมความสัมพันธ์ที่ผ่านมาได้ด้วยความเข้าใจว่าในการสร้างสถานการณ์ใด ๆ ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะมีอิสระในการใช้งาน ความพยายามของเธอไม่สามารถยอมรับได้ คุณไม่สามารถวางแผนอนาคตได้โดยมุ่งเน้นที่การมีส่วนร่วมของคนอื่นในนั้น บางทีพวกเขาจะช่วยเราสร้างมัน แต่ก็มีโอกาสที่จะไม่ และอะไรคือสิ่งที่หวังว่าจะมีใครบางคนและไม่เห็นคน ๆ นี้อยู่ใกล้ ๆ สับสนงงไม่รู้จะไปไหนดี? เราต้องการอนาคตเช่นนี้หรือไม่? ไม่แน่นอน ดังนั้นเราจึงวางแผนและจัดระเบียบชะตากรรมของเราเองเท่านั้น คนอื่นปล่อยให้พวกเขาเข้าไปหรือปล่อยให้เป็นอิสระ

หลังจากที่เราวางที่ผ่านมาของเราในมุมที่ไกลที่สุดของคลังสินค้าหน่วยความจำและกำหนดแผนการของเราสำหรับอนาคตเราก้าวไปข้างหน้าอย่างกล้าหาญ คุณไม่ควรมองย้อนกลับไป - อดีตถูกซ่อนไว้อย่างปลอดภัยและคุณจะไม่เห็นอีกต่อไป เราได้ดำเนินการทุกอย่างที่เราต้องการในอดีตแล้ว และเราไม่ต้องการสัมภาระเพิ่มเติมระหว่างทาง เดินเร็วกว่า และสนุกมากขึ้นเพราะข้างหน้าของเราคือเป้าหมายที่ต้องการ

นั่นอาจเป็นทั้งหมด ควรจำไว้ว่านี่เป็นเพียงวิธีหนึ่งในการแก้ไขปัญหาและลืมอดีตของคุณได้อย่างไร แน่นอนว่าไม่ใช่พวกเราทุกคนที่ต้องการจะลืมเขา แต่ถ้าความทรงจำนั้นเจ็บปวดคุณต้องกำจัดพวกเขาออกไป มิฉะนั้นพวกเขาจะป้องกันเราจากการมีชีวิตอยู่ คุณสามารถทำได้โดยใช้วิธีการทั่วไปบางอย่างและมากับรุ่นของคุณเอง สิ่งสำคัญคือการตระหนักว่าสิ่งที่เกิดขึ้นหายไปนานและเปลี่ยนเป็นสถานะปัจจุบันของเรา ทุกอย่างที่เราเคยมีประสบการณ์มาก่อนเราเคยมีประสบการณ์มาแล้วและมันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้สัมผัสอีกครั้งในปัจจุบัน ทุกสถานการณ์ในอดีตเป็นเพียงรากฐานในอนาคตของเรา และมันก็ขึ้นอยู่กับพวกเราเท่านั้น โลกจะดูแลตัวเอง และให้เราประสบความสำเร็จ!

เราทุกคนเคยมีความสัมพันธ์กันซึ่งจบลงแล้ว แยกทางกายภาพและอาจไม่เคยพบมาทั้งชีวิต แต่ความรู้สึกยังคงอยู่กับพวกเขาทุกอย่างซับซ้อนกว่ามาก ไม่ไม่ใช่และคุณจะกลับไปสู่อดีตคิดถึงคน ๆ นี้และนี่ไม่ใช่ปัญหา แต่ความรักนั้นยังคงอยู่ซึ่งจะป้องกันไม่ให้การเริ่มต้นของความสัมพันธ์ที่เต็มเปี่ยมใหม่ คุณสามารถเปรียบเทียบความรู้สึกของเรากับถ้วย - ถ้ามันเต็มไปด้วยความรักสำหรับความสัมพันธ์ในอดีตที่ใหม่จะเทลงใน? ไม่มีที่ให้เธอเหรอ? ข้อร้องทุกข์ก่อนหน้านี้สามารถเล่นกับหุ้นส่วนใหม่โกรธคนเก่าเพราะพวกเขาเลิกกันแล้วเขาก็ขุ่นเคืองกับบางสิ่งบางอย่างและยื่นข้อเรียกร้องกับคนใหม่ สิ่งนี้เกิดขึ้นหรือไม่? ฉันทะเลาะกับหุ้นส่วนจริงและกลับไปสู่อดีตในความคิดของฉัน:“ แต่ฉันรักเขาเขาจะไม่ทำเช่นนั้น” และโดยทั่วไปแล้วมันเป็นเรื่องดีไหมที่ได้อยู่กับคนที่ครึ่งกับคุณและอีกครึ่งหนึ่งกับคู่ครองคนก่อน?

ดังนั้นคุณจะเชื่อมต่อทางอารมณ์กับความสัมพันธ์ก่อนหน้าได้อย่างไร

(คำแนะนำของนักจิตวิทยา: หากคุณได้รับการบำบัดแบบส่วนตัวแล้วกับผู้เชี่ยวชาญปัญหานี้จะสามารถแก้ไขได้ในเวลาน้อยลง) แต่ถ้าคุณต้องการตัวคุณเองนี่คือเคล็ดลับ:

1. รับผิดชอบ 50% สำหรับความสัมพันธ์ก่อนหน้า ในความสัมพันธ์ฉันไม่เคยดีเลย แต่เขาก็ไม่เลว คำอุปมาที่นี่มา:

ผู้หญิงมาเป็นนักปราชญ์และเริ่มบ่นเกี่ยวกับสามีของเธอทุกที่ที่เขาไม่เป็นเช่นนั้นและมือของเขาเติบโตจากที่ผิดและคุณจะไม่ซักถามอะไรเลย ฯลฯ เป็นต้น ปราชญ์ฟังเธอฟังแล้วพูดว่า: - ถ้าสามีของคุณเป็นนักบุญเขาจะไม่แต่งงานกับคุณ

และมีกฎสำคัญอยู่ข้อหนึ่ง - เช่นดึงดูดชอบผู้ชายคนนี้ต้องการอะไรซักอย่างในช่วงเวลาแห่งชีวิตนี้:
“ อย่ากลัวที่จะสูญเสียใครสักคน
คุณจะไม่สูญเสียสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต
ผู้ที่ถูกส่งไปหาคุณเพื่อประสบการณ์จะหายไป
  คนที่ถูกส่งมาหาคุณโดยชะตากรรมจะยังคงอยู่”
มันง่ายที่จะพูด แต่มันก็ยากที่จะยอมรับว่าชายคนนั้นเป็นประสบการณ์และชะตากรรมของคุณกำลังรอคุณอยู่ข้างหน้าและยังดีกว่าถ้าเขาอยู่ใกล้แล้ว

2. หลังจากนั้นมีวิธีที่จะยุติความสัมพันธ์ มันขึ้นอยู่กับการเขียนสิ่งที่คุณไม่สามารถพูดได้นานความรู้สึกความแค้น ควรเขียนลงบนกระดาษแผ่นใหญ่ถ้าเป็นไปได้บนวอลล์เปเปอร์ ไม่ใช่มือที่ถนัด เพราะ คุณจะเขียนสิ่งนี้จากส่วนที่ได้รับบาดเจ็บและเป็นไปได้มากว่าแค่เด็ก ๆ และเด็ก ๆ ชอบที่จะเขียนครั้งใหญ่โดยไม่สนใจเรื่องการสะกดการสะกดเขียนทุกอย่างที่ทำได้เชื่อฉันคุณจะประหลาดใจ ต้องการวาด วาด โกรธเคืองไหม จากนั้นนำกระดาษนี้แล้วทุบมันด้วยไม้สำหรับทุบไม้, ไม้แบมบิ้นตัน, สลายบี้ จากนั้นรวบรวมทั้งหมดนี้ในถุงขยะและเผามันอย่างเคร่งขรึมดังนั้นการเผาไหม้ปฏิเสธทั้งหมดต่อบุคคลนี้

เริ่มข้อเสนอ:

ฉันโกรธคุณเพราะ ....

ฉันคลั่งคุณ ...

ฉันเศร้า ...

ฉันโกรธ ...

ฉันกลัวว่า ...

ฉันขอโทษที่ ...

ฉันรู้สึกขอบคุณที่ ...

ในวันถัดไปให้เขียนจดหมายตอบกลับให้เสร็จ และปล่อยความรู้สึกของคุณออกไปเพราะคุณต้องการปล่อยความรู้สึกเหล่านั้นออกไปและวิธีที่ดีที่สุดสำหรับความรู้สึกนั้นก็คือการร้องไห้ดังนั้นจงร้องไห้ให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการจากนั้นจึงออกแรง

3. มีเทคนิคการให้อภัยมากมาย ฉันจะแบ่งปันอีกหนึ่ง ความหมายอยู่ที่ประมาณว่าในใจคุณไม่สามารถให้อภัยตัวเองและเขาสำหรับความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ผล

การทำสมาธิ:

อยู่คนเดียวจุดเทียนนั่งในตำแหน่งดอกบัว และปิดตาของคุณสงบลงฟังลมหายใจของคุณ ลองนึกภาพเงาของหุ้นส่วนก่อนจากนั้นจึงดึงมันออกมา พูดว่า:

“ ฉันให้อภัยตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่ฉันให้และไม่สามารถให้คุณ (ชื่อของผู้ชาย) ในความสัมพันธ์ของเรา

ฉันให้อภัยคุณ (ชื่อของผู้ชาย) สำหรับทุกสิ่งที่คุณให้ฉันและไม่สามารถให้ในความสัมพันธ์ของเรา "

ฉันขอให้คุณมีความสุขและความรัก”

จากนั้นให้เข้าเงาของเขาเข้าด้วยกันแล้วปล่อยให้มันระเหยไป

คุณสามารถทำสมาธิซ้ำหลายครั้ง

4. นี่คือการทำสมาธิอีกอย่างหนึ่ง

ความหมายของมันไม่ได้มีไว้สำหรับความสัมพันธ์ที่มีมาก่อน แต่เป็นการขยายหัวใจของคุณให้ยอมรับความรักในปัจจุบัน เชื่อและค้นพบตัวเองในโอกาสที่จะรักไม่ใช่คนคนเดียว แต่เพื่อห่อหุ้มโลกทั้งใบด้วยความรัก

อยู่คนเดียว ผ่อนคลาย หายใจช้า ๆ เปลี่ยนสายตาของคุณให้เป็นหัวใจ มันสีอะไร ลองจินตนาการว่าหัวใจของคุณเป็นบ้านและมีหน้าต่างจำนวนมาก ในทุกหน้าต่างผู้คนอาศัยอยู่ คุณรู้จักใครซักคน แต่เป็นคนที่คุณเห็นเป็นครั้งแรก หน้าต่างเปิดออกใบหน้าของชายหญิงที่มีความสุขอยู่ในนั้นพวกเขายิ้มแย้มแจ่มใส ทีนี้ลองนึกถึงคนที่คุณต้องการจะออกไป ดูเขาสิ เขาชอบอะไร มองตาเขาทักทายเขา ตอนนี้บอกเขาทุกอย่างที่คุณไม่สามารถบอกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกความปรารถนาและความทุกข์ของคุณ เกี่ยวกับความรู้สึกของเขาที่มีต่อเขาตอนนี้และคุณอยู่กับมันอย่างไร บอกเราเกี่ยวกับความโกรธและความหวังของคุณในการยุติความสัมพันธ์ของคุณกับเขา (ถ้าคุณต้องการที่จะร้องไห้อย่ายับยั้งตัวเอง) จากนั้นขอบคุณและพูดว่าเขาจะอยู่ในใจคุณเสมอ คุณรักเขา แต่ในขณะเดียวกันก็เลือกชีวิตใหม่ที่ร่ำรวยและเต็มไปด้วยความรัก ลองนึกภาพชายคนหนึ่งที่ย่อขนาดของกฟภ. เอาไปใส่ไว้ในใจคุณ หน้าต่างนั้นซึ่งมักจะเป็นของเขาเท่านั้นและแสงแห่งความรักในใจของคุณจะแทรกซึมทุกวัน

อีกครั้งสูดหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกและทำซ้ำ: ปล่อยให้ตัวเองฉันจะปล่อยให้คุณไป ค่อยๆออกจากการทำสมาธิและเปิดตาของคุณ

5. ถ้าคุณต้องการที่จะไปลึกและตระหนักถึง  สำหรับสิ่งที่และทำไมคุณได้พบกับบุคคลนี้และสิ่งที่คุณต้องมีประสบการณ์เกี่ยวกับความรู้สึกที่กระตุ้นความรู้สึกหรือเพื่อให้รู้ว่าส่วนหนึ่งของคุณคืออะไรในความสัมพันธ์เหล่านั้นและเพื่อให้พวกเขาไปคุณต้องเข้าใจว่าส่วนใด คุณคือคนที่ปล่อยวางไม่ได้

เขียนคำถามลงบนกระดาษและหากคุณเชื่อใจตัวเองและรู้วิธีรู้สึกคุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ คำตอบสามารถมาจากที่ใดก็ได้: วลีของบุคคลที่ผ่านบทความในอินเทอร์เน็ตภาพยนตร์หนังสือการสนทนากับเพื่อน ๆ ความฝันความคิดที่แยบยลเป็นครั้งคราว

และคำถามเกี่ยวกับต่อไปนี้:

เหตุใดฉันจึงพบกับบุคคลนี้

เขาให้อะไรฉัน

ฉันได้รับประสบการณ์อะไรบ้าง?

มีอะไรอีกเหนี่ยวรั้งฉันและเชื่อมต่อกับเขาและทำไมฉันต้องการมัน?

บางทีคุณอาจจะต้องถามคำถามด้วยตัวเอง จริงใจกับตัวเอง อย่าแยกชิ้นส่วน คุณสามารถหลอกใครก็ได้ แต่ไม่ใช่ตัวคุณเอง

หากคุณจำความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้หยุดและคิดเกี่ยวกับมัน ติดตามความรู้สึกของคุณที่คุณกำลังประสบ และพวกเขาไม่สามารถถูกตัดออกลืมคิดเกี่ยวกับพวกเขาในวันพรุ่งนี้คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้และจะดีกว่าถ้าคุณทำสิ่งนี้กับผู้เชี่ยวชาญ แต่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง - ลงลึกเข้าไปในความรู้สึกเหล่านั้นและประสบการณ์ที่ไม่สมบูรณ์ ความสัมพันธ์เหล่านั้นสามารถนำมาเปรียบเทียบกับการตั้งครรภ์มันไม่สามารถลืมถูกปฏิเสธคุณสามารถให้กำเนิดและเพื่อให้กำเนิดผู้หญิงที่ให้กำเนิดจะเข้าใจฉันคุณคุณสามารถทำสิ่งเดียวที่จะได้สัมผัสกับความเจ็บปวด ความเจ็บปวดและความรักมักจะจับมือกันเสมอ ฉันได้ยินบ่อยแค่ไหน“ ฉันไม่อยากรักอีกต่อไป” แต่ไม่ต้องการ แต่ไม่รักและถูกรัก แต่ไม่ต้องการความเจ็บปวดเพราะ ไม่มีความเจ็บปวดไม่มีความรัก ความรักและความเจ็บปวดเป็นสองด้านของเหรียญเดียวกัน และถ้าคุณต้องการที่จะรักและถูกรักคุณจะต้องยอมรับด้วยว่าคน ๆ นี้อาจทำให้คุณหรือไม่สบายเขาอาจจะมีทั้งขาขึ้นและขาลงเขาอาจไม่เห็นด้วยกับคุณและไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ ก่อให้เกิดความรู้สึกและอารมณ์มากมาย: ความวิตกกังวลความโกรธและความกลัวและความเจ็บปวด

และชีวิตที่ปราศจากความรักก็เหมือนกับการใช้ชีวิตในภาพยนตร์ขาวดำไม่มีสีอะไรเลย สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถสอนลูก ๆ ของคุณคือความรักและสิ่งนี้สามารถสอนได้จากแบบอย่างของคุณเท่านั้นนั่นคือความรักและความรักด้วยสุดใจสุดใจสุดวิญญาณและไม่เต็มกำลัง

ผู้รอดชีวิตจากการพังทลายแต่ละคนรู้ว่าต้องเสียค่าใช้จ่ายเท่าใดในการปลดปล่อยตัวเองจากภาระทางอารมณ์ของการเชื่อมต่อในอดีตและผลที่ตามมาจากการสิ้นสุด บทความนี้เขียนขึ้นสำหรับทุกคนที่ใจเจ็บเหมือนกัน เคล็ดลับต่อไปนี้จะบอกวิธีตัดความสัมพันธ์กับอดีตหุ้นส่วนและสร้างทัศนคติที่เหมาะสมในการรักษาจิตวิญญาณของคุณและสนุกกับชีวิตอีกครั้ง

ขั้นตอน

  พรากจากกัน

อย่ารีบเร่ง  ความโศกเศร้าและความรู้สึกของการพลัดพรากเป็นธรรมชาติมาก และผู้คนที่อยู่ด้วยกันหลายเดือนและแบ่งอายุการใช้งานด้วยกันคนมีสิทธิ์ได้รับประสบการณ์เดียวกัน ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้และไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อยอมรับการแยกส่วนของความสัมพันธ์กับจิตสำนึกทั้งหมด

• ใช้เวลานี้เพื่อใคร่ครวญ จดบันทึกความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกแล้วพยายามหาสาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขาให้ลึกที่สุดแบ่งปันประสบการณ์ที่แตกต่างของเฉดสีอย่างละเอียด
• อย่าข่มขืนธรรมชาติของความรู้สึกเพื่อให้ประสบการณ์จบเร็วขึ้น บางคนมีแนวโน้มที่จะตั้ง“ วันแห่งการไว้ทุกข์” ซึ่งไม่มีความสัมพันธ์กับกระบวนการทางธรรมชาติ คุณต้องเข้าใจว่าการสุกเร็วขึ้นหมายความว่าคุณจะเริ่มทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมสำหรับการเปลี่ยนแปลงในอนาคตมากกว่าการหายตัวไปอย่างแท้จริงของอารมณ์เนื่องจากการแยก

1. อย่าขับความรู้สึกภายใน  หากคุณต้องการร้องไห้ทั้งวันรับเงิน อย่าอายถ้าคุณต้องการกรีดร้องหรือเปิดความเศร้าโศกของคุณให้เพื่อนสนิท เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยคลื่นอารมณ์ให้จบและอย่าพยายามเริ่มต้นความรักใหม่ในอีกหนึ่งสัปดาห์เพื่อรบกวนคู่ของคุณในอดีต

   เตือนตัวเองถึงสาเหตุของการเลิกกัน  หลังจากความสัมพันธ์ที่ยาวนานมักจะมีการขาดความใกล้ชิดของอดีตหุ้นส่วนซึ่งเขาได้ใช้เวลามากที่เขาไม่อยู่ละเมิดวิธีคิดปกติ ดังนั้นคุณต้องออกแรงและแสดงพลังของจิตใจเตือนตัวเองถึงสิ่งที่นำไปสู่การเลิกรา

   • ถึงแม้ว่าความทรงจำในช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์จะเจ็บปวด แต่ใช้เวลาสร้างสถานการณ์ที่ยากที่สุดเมื่อคุณไม่มีความสุข เขียนบนกระดาษแข็งและพกติดตัวไปกับคุณเช่นนามบัตร (หรือส่ง SMS ไปยังโทรศัพท์ของคุณเอง) อ่านข้อความนี้เมื่อความปรารถนาที่จะกลับมาเป็นคู่ค้าขยับในวิญญาณ

2. เรียนรู้ที่จะรู้จักรูปแบบการคิดเชิงลบ  ส่วนผสมของความขุ่นเคืองความรู้สึกผิดและความเสียใจเป็นส่วนผสมของนิวเคลียร์ที่สามารถทำลายแม้แต่จิตใจที่แข็งแกร่งที่สุด เรียนรู้ที่จะรู้จักรูปแบบของอารมณ์ที่ทรมานคุณหลังจากการเลิกรา บันทึกความรู้สึกของคุณและคุณจะพบกับทริกเกอร์อารมณ์เช่น ทริกเกอร์รวมถึงการเติมความคิดที่ขมขื่น รู้เกี่ยวกับพวกเขาคนสามารถอยู่ห่างจากหลุมอารมณ์ดูดความคิดในหล่มของอารมณ์เชิงลบ

   • อ่านบันทึกประจำวันราวกับว่าพวกเขาเป็นของบุคคลอื่น คุณสามารถระบุได้ว่าอะไรที่ทำให้บุคลิกของเขาไม่สมดุล? คุณจะแนะนำคำแนะนำได้อย่างไร สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
   • วงกลมคำและวลีที่ซ้ำกัน เมื่อครั้งถัดไปที่แม่แบบไดอะแกรมปรากฏขึ้น (ตัวอย่างเช่นชื่อของอดีตหุ้นส่วนหรือวลี / สถานการณ์ซ้ำ) ขัดจังหวะการไหลของความคิดในทิศทางนี้ เตรียมตัวด้วยตัวเองในเชิงบวกเพลงหรือคำพูดบางอย่างล่วงหน้าเพื่อเริ่มต้นคำเหล่านี้ซ้ำ ๆ แทนที่จะเป็นความคิดเชิงลบ

3. หลีกเลี่ยงรูปแบบพฤติกรรมการทำลายตนเอง  การสูบบุหรี่เนื่องจากความจริงที่ว่าคุณรู้สึกโกรธใครบางคนจะไม่นำสิ่งที่เป็นบวกและจะไม่ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ มันไม่มีเหตุผลที่จะเกลียดตัวเองอุทิศเวลาของคุณในการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด สิ่งนี้จะยืดขั้นตอนของความเศร้าโศกและในที่สุดมันจะต้องเริ่มจากศูนย์เพราะในเวลาเดียวกันมีค่ามากถูกทำลาย

   • หากมีการใช้นิสัยเชิงลบเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจคุณสามารถหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ขี่จักรยานแทนการสูบบุหรี่ล่ะ? หรือบางทีคุณควรเช็ดฝุ่นจากเครื่องดนตรีและแสดงความรู้สึกของคุณในทำนองเพลง?

  ขาดการเชื่อมโยง

1. หยุดการสื่อสารกับอดีตหุ้นส่วนของคุณ  ต้านทานการกระตุ้นให้โทรหรือส่ง SMS หยุดการประชุมประจำสัปดาห์ในร้านอาหารจนทั้งสองข้างหมดเพราะความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว แน่นอนว่าสักวันคุณสามารถเป็นเพื่อนได้ แต่ก่อนหน้านั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีการอยู่ห่างกัน ในตอนแรกหลังจากหยุดคุณจะอ่อนแอมากและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการประชุมปกติสูงมาก หยุดพวกเขาและการแยกจะสงบ

   • หากคุณต้องการหยุดการประชุมกับเพื่อนของคุณในขณะที่หยุดออกเดทไปที่ขั้นตอนนั้น ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่โดยไม่มีการประชุมเช่นนั้นให้วางแผนใหม่และการประชุมพิเศษ อธิบายว่าการฝืนใจของคุณที่จะพบกับอดีตหุ้นส่วนคือการป้องกันตนเองที่สมเหตุสมผลไม่ใช่ความขี้ขลาด นอกจากนี้อย่ายึดติดกับที่ใดที่หนึ่ง - โลกเต็มไปด้วยบาร์คลับและสวนสาธารณะบรรยากาศที่ไม่เป็นภาระกับความทรงจำอันไม่พึงประสงค์
   • บางครั้งการประชุมที่ไม่ได้วางแผนเกิดขึ้น ต้องเผชิญกับสิ่งที่คาดไม่ถึงไม่จำเป็นต้องวิ่งหนีไปในทิศทางตรงกันข้าม แสดงความเป็นผู้ใหญ่ของคุณและทักทาย แต่อย่าหยุดสำหรับการสนทนาที่เจ็บปวด

2. ยอมแพ้เครือข่ายทางสังคมชั่วครู่หนึ่ง  คุณอาจถูกล่อลวงให้มองจากมุมตาบนหน้าของอดีตคู่ของคุณ - จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีรูปถ่ายกับแฟนสาว / แฟนคนใหม่? หากต้องการต่อต้านสิ่งล่อใจอย่าเข้าสู่บล็อกของคุณ แม้ว่าคุณจะอยู่ที่นั่นคุณจะถูกทรมานด้วยความคิดว่าเขา / เธอเข้าเยี่ยมชมหน้าของคุณเพื่อดูโพสต์หรือรูปภาพล่าสุด หมกมุ่นในระยะทางที่ใกล้เคียงกัน

   • อย่าไปที่โซเชียลเน็ตเวิร์กจนกว่าคุณจะมั่นใจว่าคุณยังคงสงบแม้คุณจะเห็นรอยยิ้มที่มีความสุขของอดีตคู่ครองของคุณอยู่ในอ้อมแขนของผู้อื่น
   • อาจมีทางเลือกอื่น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถยกเลิกการทำเครื่องหมาย "เพื่อน" - นี่เป็นสัญญาณพูดจาไพเราะเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์และการขาดความผูกพัน

3. กำจัดสิ่งต่าง ๆ ที่เตือนให้คุณนึกถึงการเชื่อมต่อในอดีต มันจะใช้เวลาเหมือนการล้างวันหยุดทั่วไป บรรจุในถุงขยะที่ไม่สามารถทอดทิ้งได้เลยและส่งไปเก็บที่โรงจอดรถ / ห้องใต้ดิน และก็ไม่มีข้อยกเว้น - แม้แต่ของเล่นตุ๊กตาที่ไม่เป็นอันตรายที่คุณได้รับจากงานเทศกาลในช่วงแรกของคุณก็ควรไปในกระเป๋าพร้อมกับสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมด

   • หากคุณยังมีของส่วนตัวในอดีตของคุณ (เสื้อกันหนาวหนังสืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์) คุณควรส่งคืนทันที เพื่อไม่ให้พบเจอด้วยตนเองให้ถามคนรู้จักทั่วไปเพื่อถ่ายโอนให้เขา / เธอ

4. ป็น  คุณต้องเปลี่ยนบรรยากาศที่คุ้นเคยซึ่งคู่ของคุณเป็นส่วนหนึ่ง จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ปรับสีของผนังและทำการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ กับการตกแต่งภายใน ในเวลาเดียวกันคุณสามารถกำจัดของเก่าบางอย่างแม้ว่าพวกเขาจะไม่ทำให้ระลึกถึงความสัมพันธ์ในอดีต ฟื้นฟูสภาพแวดล้อมของคุณ คุณสามารถเพิ่มพืชไม่กี่ - พวกเขาไม่เพียง แต่ตกแต่ง แต่ยังทำให้สงบภายใน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตของคุณในการลดจำนวนสิ่งต่าง ๆ ที่เตือนให้คุณนึกถึงชีวิตในอดีตของคุณด้วยกัน

   มีวันหยุดพักผ่อนขนาดเล็ก  ยกเว้นผู้โชคดีบางคนคุณไม่สามารถเก็บข้าวของของคุณทั้งหมดและไปที่ฮาวายในวันที่ความสัมพันธ์แตกสลาย แต่คุณสามารถที่จะไปเยี่ยมญาติ ๆ หรือเยี่ยมชมสถานที่ใหม่ได้ การเดินทางดังกล่าวจะขยายโลกของคุณเพียงเล็กน้อยและในบางกรณีจะช่วยให้คุณสามารถดูสถานการณ์จากภายนอกและจากมุมมองที่กว้างขึ้น นอกจากนี้วิธีนี้ดีมากสำหรับการเริ่มต้นชีวิตใหม่เพราะที่นั่นคุณจะพบกับความประทับใจและความสุขใหม่และไม่มีใครมารบกวนชีวิตของคุณในแบบที่คุณต้องการ

กลับไปสู่ความสุขของชีวิต

ใช้เวลากับเพื่อนมากขึ้น  รู้สึกถึงความพร้อมภายในกลับสู่ช่วงเวลาที่สนุกสนานด้วยกันและการสื่อสารระยะยาวกับเพื่อน ๆ ในโหมดเข้มข้น ใช้เวลาว่างเพื่อเรียกคืนความสัมพันธ์กับเพื่อนเก่าหาเพื่อนใหม่หรือติดต่อกับเพื่อนที่มีอยู่ (คนที่คุณสามารถเปลี่ยนเป็นเพื่อนได้)

• ดูแลสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้เป็นไปไม่ได้ ตัวอย่างเช่นอดีตหุ้นส่วนไม่ชอบซูชิ แต่ตอนนี้ไม่มีใครหยุดคุณจากการจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำแบบกลุ่มที่บาร์ซูชิท้องถิ่น หรือคู่ของคุณเกลียดหินจากนั้นการปลดปล่อยจะเปิดประตูสู่ศูนย์หลุม mosh ในคอนเสิร์ตเฮฟวีเมทัล

1. ใช้เวลากับญาติ ครอบครัวมีความสำคัญเป็นพิเศษหากความสัมพันธ์ในอดีตดูดซึมตลอดเวลาและคุณไม่มีโอกาสสื่อสารอย่างเพียงพอแม้กับครอบครัวของคุณ พวกเขาอยู่ในทีมของคุณอย่างแน่นอนและในสภาพแวดล้อมครอบครัวใครบางคนจะช่วยให้คุณไหล่เพื่อบรรเทาความเครียด คุณสามารถเสนอการบ้านบางชนิดเป็นการชำระเงินสำหรับความไม่สะดวกเช่นการทำอาหารในระหว่างการเยี่ยมชมของคุณ ข้อดีอีกอย่างของการย้ายไปยังเมืองในวัยเด็กคือความสามารถในการเชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้งและเดินไปตามสถานที่ที่คุ้นเคยซึ่งทำให้เกิดความทรงจำในเชิงบวกเท่านั้น

2. ค้นหางานอดิเรกใหม่  เปลี่ยนรูทีนปกติที่สร้างขึ้นระหว่างความสัมพันธ์กับอดีตคู่ค้า ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบทำ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองสิ่งใหม่อย่างสมบูรณ์ทำให้คุณหลุดพ้นจากร่องตามปกติและโซนสบาย ๆ

   • สำรวจความโน้มเอียงที่สร้างสรรค์ของคุณ พยายามเขียนเพลงหรือสัมผัสหรือดื่มด่ำในภาพวาดหรือกราฟิก ทุกคนมีความฝันว่าพวกเขาต้องการที่จะลองอยู่เสมอ แต่พวกเขาไม่มีเวลาหรือโอกาสเพียงพอที่จะตระหนักถึงแรงบันดาลใจของพวกเขา
   • ลองชุดออกกำลังกายชุดใหม่เช่นโยคะหรือโปรแกรมเต้นออกกำลังกาย Zumba การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและฟื้นฟูความสมดุลนอกจากนี้ยังมีในห้องเรียนที่คุณสามารถพบกับความรักใหม่
   • ทำสิ่งที่ผิดปกติไกลเกินกว่าเขตความสะดวกสบายของคุณ ลองอาหารใหม่ไปปีนเขาหรือโบกรถ (แม้ว่าคุณจะเป็นผู้พักอาศัยตามธรรมชาติ) หรือกล้าหาญแล้วลองดำน้ำดูปะการังและกระโดดร่ม
   • ค้นหางานอดิเรกใหม่ - การเย็บ, วิชาว่าด้วยเงินเหรียญโบราณ, การดูนก สิ่งสำคัญคือกิจกรรมนี้ทำให้คุณสงบและอยู่ในความสนใจทั้งหมด

3. ค้นหาความสงบภายใน  ในปัญหาระหว่างเพื่อนที่ใช้งานอยู่มันง่ายกว่าที่จะปลดปล่อยตัวเองให้พ้นจากความคิดของอดีตหุ้นส่วน แต่เพื่อที่จะชำระจิตวิญญาณของใครคนหนึ่งจากเศษซากของการเชื่อมต่อในอดีตจริง ๆ เราต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกสะดวกสบายกับตัวเอง บางครั้งคน ๆ หนึ่งก็พบว่ามีรสนิยมพิเศษในการอยู่คนเดียวในขณะที่

   • เดินหลายสัปดาห์ รู้สึกถึงการเชื่อมต่อของคุณกับธรรมชาติในขณะที่สำรวจสวนสาธารณะและทะเลสาบในท้องถิ่น การเดินเขาไม่ต้องการการเตรียมร่างกายมากนักและนี่เป็นโอกาสที่ดีสำหรับการไตร่ตรอง
   • การอ่าน ดื่มด่ำกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในนวนิยายพร้อมกับชาสักถ้วย
   • เขียน เก็บไดอารี่หรือลองเขียนเรื่องสั้น รู้สึกอิสระที่จะเขียนเกี่ยวกับตัวคุณ

ตอนเป็นเด็กฉันใฝ่ฝันว่าจะมีสวิตช์หมุนซึ่งอาจหลับไปอย่างรวดเร็วกำจัดความเจ็บปวดลืมเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ .... ความฝันเหล่านี้ยังคงอยู่ในวัยเด็กและเมื่อครบกำหนดแล้วฉันก็ตระหนักว่าชายผู้ใหญ่ที่มีความปรารถนาเช่นนี้บางครั้งไม่ได้เพื่อร่างกายของเขา

การแตกสลายของความสัมพันธ์ความรักเป็นหนึ่งในหัวข้อที่เจ็บปวดที่สุดประสบการณ์ซึ่งมาพร้อมกับความเจ็บปวดทางจิตใจที่แข็งแกร่งและการประเมินค่าของชีวิต จากนั้นเพื่อไม่ให้มีประสบการณ์ที่แข็งแกร่งบางครั้งอารมณ์ที่ไม่สามารถทนได้ฉันต้องการที่จะลืมลืมหลับและตื่นขึ้นมาโดยไม่เจ็บปวด ในช่วงเวลาดังกล่าวฉันต้องการเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - เพื่อไม่ให้ทำร้าย

จินตนาการที่แตกต่างกันอยู่ในใจบางครั้งก็บ้ามากจากการที่ห่านวิ่งหนีไปเพื่อที่จะลืมความสัมพันธ์ที่แตกสลายของความรัก ยาเสพติดแอลกอฮอล์บุหรี่ยากล่อมประสาทที่ดีการออกกำลังกายมากเกินไปสามารถเผาผลาญความเจ็บปวดทางจิตใจได้เท่านั้น ในบางกรณีนี้ค่อนข้างเพียงพอในตอนแรกเพื่อไม่ให้เพียง "บินออกจากขดลวด" แต่จะทำอะไรต่อเวลาที่เหลือ ไม่ใช่ทุกชีวิตของเขาที่จะใช้สารเคมี?

ยังคงมีคำถามว่าผู้คนจำนวนมากถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังพร้อมกับประสบการณ์หลังจากการแยก ในบางกรณีบุคคลสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขากับผู้อื่น แต่ในการค้นหาความโล่งใจบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะค้นหาสาเหตุของความเจ็บปวดของเขา มักจะเกิดขึ้นการค้นหาการให้เหตุผลและการกล่าวหาไม่ได้นำการปลอบใจทางวิญญาณที่ต้องการและในทางกลับกันจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับมัน

ลองนึกภาพสถานการณ์ที่ผู้ชายมีความรู้สึกรักผู้หญิง แต่ความสัมพันธ์ของทั้งคู่พังทลายด้วยเหตุผลบางอย่าง ในกรณีนี้ผู้ชายต้องการที่จะลืมความรู้สึกเหล่านี้เพื่อที่จะไม่รู้สึกปวดใจและใช้กลยุทธ์ของการปฏิเสธข้อกล่าวหาการให้เหตุผลด้วยตนเอง .... ในกรณีนี้ความขัดแย้งทางสติปัญญาเกิดขึ้นซึ่งความรู้สึกรักถูกปฏิเสธ (ไม่มีใครรักเธอ - เธอเป็นคนน่ารังเกียจ แต่ฉันรักเธอ ฯลฯ )

การลืมอดีตแฟนสาวก็ล้มเหลว การกำหนดค่าติดลบจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับประสบการณ์เท่านั้นและความขัดแย้งของความรู้สึกที่ขัดแย้งจะทำให้ความสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นแย่ลงเท่านั้น มันอาจดูแปลก แต่ความขัดแย้งที่คล้ายกันนี้สามารถคงอยู่ไปได้ตลอดชีวิตทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคประสาทและโรคทางจิต

เพื่อป้องกันความขัดแย้งดังกล่าวสำหรับผู้เริ่มมีความจำเป็นต้องแบ่ง: "บินแยกต่างหากแยกเป็นชิ้น ๆ " หากคุณแปลคำอุปมานี้ก็หมายความว่าความรู้สึกของความรักคือความรู้สึกของความรักและความรู้สึกของความโกรธคือความรู้สึกของความโกรธและการผสมพวกเขาไม่มีประโยชน์

เป็นเรื่องปกติที่จะรักและโกรธ แต่บางคนสับสนแนวคิดเหล่านี้รวมเข้าด้วยกัน ตัวอย่างเช่นบุคคลอาจโกรธด้วยวัตถุรัก แต่ระงับความรู้สึกนี้ในตัวเขาเองในขณะที่เขามักจะกลัวที่จะถูกปฏิเสธเนื่องจากการแสดงออกของความโกรธของเขา

ในการค้นหาวิธีการแก้ปัญหาความโศกเศร้าคนมักจะมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์อื่น ๆ เพื่อที่จะลืมคนก่อนหน้านี้ ความสัมพันธ์ดังกล่าวมีความเสี่ยงในการฉายประสบการณ์ของพวกเขากับบุคคลอื่น ในกรณีนี้พันธมิตรพยายามที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ผ่านมาโดยไม่ได้ตั้งใจกับพันธมิตรใหม่และถ่ายโอนความรู้สึกของความรู้สึกจากเขาไปสู่ความเกลียดชังและดูถูกเหยียดหยาม ไม่บ่อยนักความสัมพันธ์ดังกล่าวคล้ายกับการแสดงเหตุการณ์เหล่านั้น (จากความสัมพันธ์ไปจนถึงการบาดเจ็บจากการบาดเจ็บไปจนถึงความสัมพันธ์)

และยังไงก็ลืมอดีตแฟนหนุ่มหรือผู้หญิงที่คุณรักความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์ได้อย่างไร ฉันเชื่อว่าการปราบปรามความรู้สึกจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีและเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา (ไม่เพียง แต่ในรูปแบบกล่าวหา) คุณสามารถสัมผัสกับความรู้สึกของคุณรับรู้การปรากฏตัวของพวกเขา แต่ไม่ต่อต้านพวกเขา มีสิ่งที่เป็นและหลีกเลี่ยงความรู้สึกของคุณคุณสามารถกระชับความเจ็บปวดทางจิตใจและความทุกข์ทรมานซึ่งจะมาพร้อมกับความทรงจำที่รบกวน

ไม่มีกรณีที่หายากเมื่อหลังจากการสลายความรู้สึกของความรักถูกแทนที่ "บดบัง" ด้วยความรู้สึกของความโกรธความโกรธ หากคุณจัดการที่จะดำเนินชีวิตตามความรู้สึกโกรธก็มีความเป็นไปได้สูงที่ความรู้สึกไม่มีใครรักนั้นจะเตือนตัวคุณเองอีกครั้งนั่นคือ จะออกมา ในกรณีนี้บุคคลนั้นจะเริ่มรู้สึกถึงความต้องการความใกล้ชิดกับผู้ที่ความสัมพันธ์เสร็จสมบูรณ์แล้วอีกครั้ง

ไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลฉันพูดถึงการสิ้นสุดความสัมพันธ์ทางกายภาพเนื่องจากยังมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ ความแตกต่างของพวกเขาคือคุณสามารถเข้าถึงระยะห่างจากวัตถุแห่งความรักในขณะที่ประสบความใกล้ชิดทางอารมณ์ความสัมพันธ์ที่ยังไม่เสร็จสมบูรณ์ ไม่บ่อยนักความขัดแย้งดังกล่าวสามารถทำให้ความสมดุลทางอารมณ์แย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ

หากหลังจากนั้นสักครู่ (หนึ่งถึงสองเดือน) มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ปัญหาความเจ็บปวดทางจิตและคุณรู้สึกว่าทุกอย่างแย่ลงเรื่อย ๆ ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา นักจิตวิทยาจะช่วยให้เอาชีวิตรอดจากความสัมพันธ์ที่ยังไม่เสร็จเข้าใจและยอมรับสถานการณ์ดังกล่าวและหาทางออกจากสถานการณ์นี้ บทความเขียนเมื่อ 08/09/2556